Zulüm ile delirmek nasıl değil. Keder ve problemlerle nasıl delirilmez? Kendine dikkat et

yayınlandıktan sonra görüntülü mesajlar depresyonu, yalnızlığı ve intihar düşünceleri hakkında konuştuğu şarkıcı Sinead O'Connor, birçoğu zihinsel bozukluğu olan bir sevilene nasıl yardım edileceğini düşündü. Boris Werks 6 yıldır depresyon ve panik ataklarla mücadele eden eşi, şunları yazdı: Facebook Hastalıkla başa çıkmalarına neyin yardımcı olduğu hakkında. Özellikle Pravmir için, bu tavsiyeler şu kişiler tarafından yorumlandı: psikiyatrist Maria Leibovich.

Bunu rasyonelleştirmeye çalışmayın

Boris Werks

Akılcı bir beynin varsa bu özellikle önemlidir. Bu durumda çıldıracak bir kişinin anahtarını almasına gerek yoktur. Türbülansa yakalanan bir uçağın pilotu panik içinde arka arkaya tüm düğmelere basmaya başlarsa, türbülanstan çıkıp onu yere indirmekten çok çarpma olasılığı daha yüksektir.

Yaptığınız şeyle aynı şey, bir insanın deliliğe yol açan zinciri çözmesine yardım etmeye çalışmak. Büyük olasılıkla, onu yeni bağlantılarla yükleyeceksiniz: ek suçluluk, yanlış hipotezler. Bu tehlikeli.

Kulağa ne kadar zalimce gelse de, tüm bunlar bir insan eşiğine gelmeden önce yapılmalıydı.

Basitleştirmek gerekirse, delilik tetiklenen bir kimyasal beyin yetmezliğinin sonucudur, bu başarısızlıktan dolayı süreci geri döndüremeyeceksiniz, rastgele sayı üretecini kısa devre yapamayacaksınız. Bunu yapmak, yıllarca çok özel bir eğitim ve deneyim ve zaten bu durumdaysanız kesinlikle sahip olmadığınız çok fazla şans gerektirir.

Örneğin, iyiye hitap etmeye çalışmanıza gerek yok: deliye dönen bir insan, bir işin, paranın, iyi bir dairenin, çocukların, sevdiklerinin sağlığının, iyi havanın varlığını sizden farklı algılar. Bunu anlamaya çalışmanıza gerek olmadığını söyleyebilirim, aksi takdirde deliliğe karşı bir denge olarak çalışamazsınız.

Telaffuz etmeye zorla

Delilikle savaşmanın tek doğaçlama yolu, onu bir enfeksiyon gibi vücuttan atmaktır. En azından, bir kişiyi kurtarmak için, maksimum olarak yeniden gruplanmak için zaman satın alabileceksiniz. Nasıl yapılır? Bir kişiden, kafasında olan her şeyi ayrıntılı olarak telaffuz etmesini, hiçbir şeyde yargılamadan, hiçbir şeye şaşırmadan sormasını isteyin, sorun, anlamaya çalışın ve anladığınızı söyleyin (hiç anlamasanız bile, çünkü şimdi önemli değil), kabul dışında herhangi bir tutum ifade etmeyin.

Delilik, karanlık köşelerde birikme ve bölünerek çoğalma fırsatı bırakmadan kaşıklarla ortaya çıkarılmalıdır, bunun için onu telaffuz etmeniz gerekir.

Dikkatinizi dağıtmanız gerekiyorsa, o kişiye bir kalem ve bir defter vermeniz gerekir, böylece kafasından geçen her şeyi durmadan yazabilir. Bu arada, bu notlar bir psikoterapistle çalışırken çok yardımcı olacaktır.

Kendine dikkat et

Uçakta oksijen maskesini önce kendinize sonra çocuğa takıyorsunuz. Deliliğin hermetik durumunda, aynısı doğrudur. Kendinize fiziksel olarak bakmazsanız (yemek, uyku, hijyen), sevdiklerinize yardım edemezsiniz. Topallanmanıza izin verirseniz, bir araba size çarpar ve bu tür senaryolarda bir deliden daha çılgınsınız.

Çok hassas olmayan bir kişi bile, sevilen birinin durumu tarafından her zaman innervasyona maruz kalır, bu yüzden kendinize dikkat edin. Sevilen birini desteklemekle uğraşan bir kişinin büyük olasılıkla kendisinin terapiye ihtiyacı olduğunu söyleyebilirim.

hayatı taklit etmek

Herhangi bir kişi, yalnızca psikoz durumunda değil, her zaman kendi vücudundan daha aptaldır. Neyse ki, beyin vücudun bir parçasıdır. Hayatın taklidi, onu yapana kadar sahte gibidir."Doğru olana kadar taklit edin" - ed. ) , sadece senin görevin bir insanın daha iyi olmasına yardım etmek değil, sadece hayatta kalmak.

Aklını çok uzun süre yalnız bırakamazsın. Bir kişinin yapmaya alışık olduğundan hala yapabileceklerini dikkatli bir şekilde yapmanız gerekir. Akşam yemeğini birlikte pişirin. Dondurma ile parkta yürüyün. Birlikte bir film izleyin. Bir insanın normal hayatında her zaman sakin olduğu bir yere gidin.

Sizi birleştiren ve sevdiklerinizden özel bir yansıma, öz değerlendirme, birisiyle ve sizinle öz ilişki gerektirmeyen bir şey yapın. Senin görevin zihni bedende tutmak, bunun için bedenin normal hayatı taklit ederek aldatılması gerekir.

zemin

Beynin gerçekten yapmak istediği şey yerine dikkatini vücuda vermesini ve ondan gelen sinyalleri işlemesini sağlayacak şeyler yapmak önemlidir.

Bir kişinin bilincini beden lehine dağıtan her şey yapacaktır: banyoda otur, seks yap, farklı bir hava için dışarı çık, radikal bir saç kesimi yap, masaja git.

Genel olarak, fiziksel şeyler çok önemlidir. Ayırıcı bilinç, aslında kendi başına olmadığını, burada aşağıda, yaşamın hala devam ettiğini ve hiç kimsenin onu iptal etmediğini anlamak için verilmelidir.

İzolasyondan çıkın, ancak toksik iletişimden kaçının

Zihin bedenden ayrıldığında yapılabilecek en kötü şey, ona bunun için rahat koşullar sağlamaktır: onu dört duvar arasında tutmak, çevreden ve kendi hayatından tamamen soyutlanma arzusunu tatmin etmektir.

Çevrenizde mümkün olduğu kadar yargılama ve kınama eğiliminden yoksun ve bu durumdaki bir insanı basitçe kabul edebilen insanları bulun, onlarla zaman geçirin. Bazen basit bir sessiz kucaklama çılgınlığı durdurmak için yeterlidir. Başka biriyle neler olduğu hakkında konuşun.

Bu noktanın önemli bir püf noktası vardır: bazen kendiniz durumun bozulmasında bir faktör olursunuz (örneğin, bir çift iseniz). Ne kadar zor olursa olsun, kendinize sorun, sadece orada olmakla işleri daha da kötüleştiremez misiniz ve bu konuda ne yapabileceğinizi düşünün, ancak bunu sevdiğiniz kişiyi terk etmeyecek şekilde yapın.

saldırganlığı tolere etmek

Bu muhtemelen dünyada olabilecek en zor şeydir ve bu konuda neredeyse hiçbir şey söylenemez. Kabul etmek önemlidir: Saldırgan olan sevdiğiniz kişi değil, bu onun hastalığıdır. Hastalığın üstesinden gelemezsiniz, ancak kendi tepkinizi dizginlemezseniz, yine de kurtarılabilecek bir kişinin zayıflamış zihnini kesinlikle sakatlayacaksınız.

Lüteriyen arkadaşımız bir keresinde gerçek bir Hıristiyanın günahkarı değil günahı kabul etmediğini söylemişti. Bir benzetme yapmak için inançlı olmanıza gerek yok.

Aynı zamanda saldırganlığı analiz etmek önemlidir, çünkü saldırganlık aynı zamanda deliliğin geri çekilmesi için bir araçtır. Saldırganlıkla ortaya çıkan şey, önemli olduğu için bu şekilde ortaya çıkabilir.

Varsayılan olarak, bir kişi hastalıktan önce bunun hakkında hiç konuşmamış olsa bile, intihar düşüncelerini gerçek, en tehlikeli bir tehdit olarak algılayın ve sevdiğiniz kişinin bunu yapabileceğini hayal edemezsiniz.

İntihar düşünceleri bir yardım çığlığıdır, görmezden gelmeyin.

beyni kapat

Çıldırmış bir insan, aşırı ısınmış bir bilgisayar gibidir. Aşırı ısınan bir bilgisayarınız varsa, çalışmayı durduracak ve soğumasını bekleyecek şekilde kapatırsınız - aynı kişide olduğu gibi. Bunu yapmak için yürüyebilir, bir kişiyi fiziksel olarak daha hızlı yorulacağı bir şey yapmaya zorlayabilirsiniz (ancak onu yormaz).

Senin görevin, beynin bir rüyada soğuması ve yeniden başlaması için vücudu akşama kadar pürüzsüz bir deşarja getirmek. Bu nedenle sıfırdan bir uyku düzenini eski haline getirmek veya oluşturmak önemlidir (bir kişi yeterince uyumasa bile burada yaşam kalitesinden bahsetmiyoruz). Hiçbir durumda alkol ve zihin değiştiren ilaçlarla “kendinizi kaybetmeyin” (buna yatkın arkadaşlarınız veya akrabalarınız varsa, onların etkisini sınırlayın).

Beslenmeyi takip edin

Kendi bilinciyle mücadele eden bir kişi aynı anda vücuduna bakamayabilir ve bu büyük bir avdır, çünkü hastalıkla savaşacak gücü yoktur. Kişinin bu durumda ne yiyebileceğini öğrenin ve yiyip içmesini sağlayın.

Aşırı innervasyondan kaçının

Örneğin, kahramanın çıldırdığı, absürt gösteriler yaptığı, Shakespeare okuduğu, kendilerini ek olarak gerçeküstü durumlarda bulduğu filmleri izlememelisiniz.

Sıradan yaşamda, bunlara dikkat etmiyorsunuz (ve hatta kendiniz arayın), ancak etrafta çok sayıda var.

Ve en önemli 2 ipucu!

Hemen bir psikoterapist / psikiyatriste yönlendirin

Bir psikologa, rahibe, hastalıktaki meslektaşlarına, kanepe uzmanları forumuna, kişisel gelişim koçuna, spor salonuna veya işe değil.

Bacağın kırıldığında, güzellik uzmanına gitmezsin, doğrudan cerraha gidersin.

Bir terapist nasıl seçilir

Durumu ona dışarıdan açıkça anlatmak gerekir (belki de sevdiğiniz kişi bunu yeterince yapamıyor). Terapist, yeteneklerine ve deneyimine güvenmeli veya sizi başka bir uzmana yönlendirmelidir.

İlk seanstan önce iyi bir terapist belirlemek zordur, ancak sonrasında oldukça mümkündür. En önemlisi, terapist asla kişiye ne yapması gerektiğini söylemez. Bu doğrudan etik ihlalidir. Terapist şarap iç, denize git ve spor yap derse, lütfen başka bir doktora git. Terapist bir hareket tarzı geliştirmeye yardımcı olur, ancak bu yalnızca karşılıklı, yansıtıcı bir süreç olabilir ve bir gecede olmaz.

Terapist fiziksel olarak yapamadığı için 4 görüşmede sonuç sözü vermez ve hiç söz vermez.

Terapist rahatsızsa, ayrılmak en iyisidir - buna alışmak için zamanınız yoktur. En güvenilir atmosferi yaratma yeteneği terapistin ana sorumluluğudur. Terapistin hastanın mahremiyetine saygı göstermeyebileceğine dair endişeleriniz varsa - ondan kaçın.

Terapist, rızanız olmadan bir yere tırmanmayacak, kasıtlı olarak acıya neden olmayacak - sizi buna dikkatlice hazırlayacaktır. Terapist sizi değerlendirmeyecek ve düşüncelerinizi kınamayacaktır.

Reçete edilmişse hap alın

Ve hiçbir durumda bir arkadaşın haplarını, birinin bir yerde yazdığı hapları almamalı, bir uzman tarafından haftalık izlemeden hap almamalı, rejimi bozmamalısınız.

Haplara karar vermek genellikle zordur, çünkü onlar deliliği meşrulaştırırlar. Ve bunun yaşam için olduğuna dair hala birçok görüş var ve hala kilo alabilirsiniz ve ayrıca bu ilaç şirketlerinin bir komplosu ve genel olarak onlarsız baş edemeyeceğiniz kadar zayıf değilsiniz.

Bir kişiyi prensipte bir şey hakkında düşünebileceği duruma sürüklediğinizde tüm bunları düşünebilirsiniz.

vazgeçmemek

Delirmek fiziksel olarak çok zordur ve sonsuza kadar sürmez: ya bir hastanede biter ya da daha kolay hale gelir - bu oldukça ikili bir durumdur ve bu seçeneklerin her ikisi de şu anda içinde bulunduğunuz belirsizlikten daha iyidir.

Aynı zamanda kendinizle baş başa kalırsanız çıldırmak kesinlikle çok kolaydır.

Sevdiğiniz birini diğer dünyadan çektiyseniz, büyük olasılıkla hayatınızda bundan daha fazla gurur duyabileceğiniz hiçbir şey olmayacak.

6 yıldır akıl hastalığıyla kahramanca yaşayan eşim Aliya bana açıklama yapmasaydı bunların hiçbirini bilemezdim. Ancak, ve hayat hakkında bildiğim çoğu şey gibi.

Maria Leibovich, psikiyatrist, Federal Devlet Bütçe Bilim Kurumu "NTsPZ" rehabilitasyon bölümünün başkanı

Akupunktur, zorbalık ve zilleri çalmak zihinsel bozuklukları tedavi etmez!

Gerçekten de, sağlanması, özel eğitim almış ve bu tür hastalarla çalışma deneyimine sahip bir uzman (ve bazen bir uzman ekibi) gerektirir.

Kendi adıma, sadece hafif depresyon ve anksiyete bozuklukları (şiddeti doktor tarafından değerlendirilir!) dışında ruhsal bozuklukların tedavi edildiğini belirtmek isterim.münhasıran tıbbi.Ne akupunktur, ne rejim, ne idrar tedavisi, ne homeopati, ne de "azarlamalar" ve ayrıca zillerin çalması - zihinsel bozuklukları tedavi etmeyin! Ve elbette, doktor reçetelerine uymak, tedavinin başarısı, istikrarlı bir remisyon oluşumu ve ana ikincil önleme yöntemi için ana koşuldur.

Bir psikolog bir hastayla çalışıyorsa, o zaman klinik (tıbbi) bir psikolog olmalıdır. “Kuzene yardım eden iyi olan” işe yaramayacak. Bu arada, bir psikoterapistin size ne yapacağınızı asla söylemeyeceği gerçeği bir efsanedir. İhlal ne kadar belirgin olursa, terapist o kadar yönlendirici olur.

Boris'in tavsiyelerine yapılan yorumlarda, hastanın kendisi kategorik olarak buna karşıysa, hastayı bir psikoterapiste nasıl götüreceğine dair bir soru vardı. Burada kavramların bir ikamesi vardı: Bir kişinin iradesine karşı bir psikoterapiste liderlik etmek anlamsızdır, bu uzman yalnızca işbirliği yapmaya hazır bir kişiye yardım edebilir (istisna, bir mahkeme kararıyla bir psikoterapiste zorunlu ziyarettir). yabancı uygulama, etkinliği şu anda tartışılmaktadır).

Ancak sadece kendisine (intihar niyeti) veya başkalarına (tehdit) tehdit oluşturan bir kişi bir psikiyatrist tarafından zorunlu tedaviye tabi tutulur. Hastanın potansiyel tehlikesinin ve durumunun değerlendirilmesini bir uzmana emanet etmek daha iyidir. Diğer her şey - bireysel olarak, duruma bağlı olarak, seçilen şemalar, ikna, ikna, tavizler, anlaşmalar. Kliniğimizde, akrabaları doktora gitmeye nasıl ikna edecekleri, yatış stresini nasıl azaltacakları konusunda istişareler zaten olağan hale geldi.

Sevdiklerinin hayatta kalmasıyla ilgili her şey de doğrudur. “Önce kendinize, sonra çocuğunuza oksijen maskesi.” Uçaktaki gibi. Bu kuraldır.

Alevlenme anlarında, en yakın olanlar saldırı altındadır. Kaynakları ve dinlenme hakkında bir anlayışa ihtiyaçları var.

Kendinize bir mola vermeniz gerekiyor - akrabalar günün 24 saati yardım etmeye hazır olmamalıdır. Kurtuluş, dikkat ve zamandan çıkarlarınıza, "kaynakların yenilenmesine" "kapattığınızdan" emin olun. Yardım istemek ve yardımın nereden alınabileceği hakkında bilgi. Akıl hastası bir insanla yaşamın büyük bir yük olduğu, gücün korunması gerektiği anlayışına dayanır.

Destek için tematik topluluklarla iletişime geçmeniz, bir tıbbi psikoloğu ziyaret etmeniz gerekir. Sevdiklerinize iyi bakabilmek için kendinize iyi bakmanız gerekir. Öz bakım, düzenli yemek, fiziksel aktivite, aile dışında iletişim, dinlenme, dikkatin dağılması, aile üyeleri arasında sorumlulukların dağılımını içerir. Bir şeyden sıkıldıysanız, sorun değil. Bazen "hayır" demek de sorun değil.

Bazen sınırlar oluşturmanız gerekir ("Sakinleştiğinizde konuşuruz", "Bana vurursanız psikiyatrik yardım için ambulans çağırırım"). Saldırganlık durumunda, sınırlara saygı duymak önemlidir. Saldırganlık kişisel olarak size hitap ediyorsa - mümkün olduğunca sakin olun (örneğin, size kusan birine bağırır mısınız?), Sonra tartışın ve izin verilen sınırlar üzerinde anlaşın.

Gerçekten de, sevdiklerinizle iletişim kurarken, iyiye hitap etmeye çalışmamalısınız. Öncelikle depresyona bazı bilişsel bozukluklar eşlik eder (yani “her şey siyah ışıkta görülür”) ve hastadan objektiflik beklenemez. İkinci olarak, bu tür nasihatler hastalarda suçluluk duygusuna neden olur (“yağlara kızıyorsun”) ve anlaşılmadıkları hissinden dolayı izolasyonlarını şiddetlendirir.

Düz rahatlatıcı ifadelere veya önemsiz tezahüratlara izin vermeyin (“Her şey yoluna girecek”, “Korkacak bir şey yok”). "Kendini topla", "İcat etme", "Sadece kendini topla" ifadelerinden kaçınmalısın.

Sevilen birinin durumunun gerçekten acı verici olduğunu anlamak, hastaların deneyimlerini ciddiye almaya değer, bu bir heves veya kapris değil.

Boris, sevdiklerinizi nasıl dinleyeceğinizi çok iyi yazdı - dikkatlice, yargılamadan, şaşırmadan, yargılamadan, kabul etmekten başka bir tavır göstermeden. Bu, hastayla teması sürdürmeye, ona ne olduğunu anlamaya, durumundaki değişiklikleri görmeye yardımcı olur. Ama belki de gerçekten anlamadıysan anladığını söylememelisin. Örneğin diyebilirsiniz ki - Bunu hayal edemiyorum, ama sizin için ne kadar acı verici olduğunu görüyorum. Ve basit (kelimenin tam anlamıyla, kısa ifadelerle), net, sakin ve kendinden emin bir şekilde konuşmanız gerekir. Sakin olun (bunun için fazla çalışma olmadığından, destek olduğundan emin olun).

"Seni seviyorum", "Yanındayım", "Sana yardım edeceğim" gibi basit sözler söylemeyi unutmayın - bu sevdikleriniz için çok önemli olabilir. Bir kişi gerçekten yalnız bırakılmamalıdır, ancak dikkat dağınıklığı çok bireyseldir. Her hasta banyoda otururken düşüncelerinden uzaklaşmaz. Ve özellikle radikal bir saç kesimi konusunda fazla ısrar etmemelisiniz.

Yürümeyi veya düşüncelerden ve deneyimlerden uzaklaşmayı teklif edebilirsiniz. Aynısı "beyni kapatma" tavsiyesi için de geçerlidir. Yürümek, dikkat dağıtmak, uykuyu ayarlamak iyidir. Zorlamak ve fiziksel olarak yormak çok bireyseldir.

Ve kendi adıma, birkaç önemli tavsiyeye dikkat çekmek istiyorum: Gereksiz, hatta olumlu stresten kaçınmak gerekiyor. Yalnız kalmasına izin ver. Zihinsel bozukluğu olan kişilerin “zayıf”, savunmasız bir psişeye sahip insanlar olduğunu unutmayın. Daha düşük stres direncine, daha uzun iyileşme süresine sahiptirler.

Acele etmemek de önemlidir. İyileşme süreci uzun olabilir. Daha fazla dinlenmeniz, temel ihtiyaçların (uyku, yemek) memnuniyetini izlemeniz gerekir.

Sorunları adım adım çözün. Değişiklikleri kademeli olarak yapın. Bir şey üzerinde çalışın.

Belki geçici olarak beklentileri düşürür. Hastanın durumunu hastalıktan öncekiyle değil, içinde bulunulan ve önceki ayların (haftalar/yıllar) sonuçlarıyla karşılaştırın.

Bilim adamları, destekleyici bir sevilen birinin varlığının hastalığın seyrini ve sonuçlarını yumuşattığını kanıtladılar. Ayrıca, hastalığın yükü, hasta ve ailesi üzerindeki etkisi şu durumlarda hafifletilebilir:

• hastalık böyle tanınır;
• tüm ilgili kişiler hastalık ve tedavisi hakkında gerekli bilgileri aldı;
• ilaç tedavisi sırayla gerçekleştirilir;
• tıbbi gözetim düzenli olarak yapılır;
• aile izolasyondan kurtulmayı başardı.

Tartışılan konu hakkında daha fazla bilgiyi NCCH kliniğinin web sitesinde, akrabalar için portalda, tavsiyeleri olan destek sitelerinde, örneğin, www.psihos.ru, kitaplarda (örneğin, harika “NE ZAMAN SENİN AŞKIN ZİHİNSEL BİR HASTALIĞI VAR” Aile, Arkadaşlar ve Bakıcılar için Bir El Kitabı, REBECCA WOOLIS).

Akrabalar, bu materyalleri okumaya ek olarak, akıl hastası kişilerin aile üyeleri için psikoeğitim sınıflarına (grup ve bireysel) ve psikolojik destek gruplarına katılmaya da teşvik edilir.

Yeni teşhis edilen diabetes mellitus, kalp hastalığı veya bunama durumunda olduğu gibi, hasta ve ailesi, hastalık hakkında gerekli bilgileri aldıkları bir tür "okuldan" geçerler, en yaygın zorluklarla başa çıkmanın yollarını öğrenirler. Günlük yaşamda tedavi sürecinde ortaya çıkar. Lütfen bazı durumlarda, genel öneriler yerine bireysel olarak seçilmiş bir kurtarma planını tercih etmeye değer olduğunu unutmayın.

anonim olarak

Merhaba! Aynı anda birkaç hikaye anlatıyor gibisin. Okuduklarımdan, ayağını kaybetmiş birinin yazdığını hissediyorum. Tanıdık bir ortam yok. Şimdi sadece en azından bir miktar güvenlik hissi uyandıran bir oda var. Durumunuzu sevdiklerinize söylemediğiniz için destek yok. Ve bir zamanlar katlanılabilir olan korkular daha da güçlenmiş ve üzerinizdeki gücü ele geçirmiş görünüyor. Seni güvende hissettiren biri ya da bir şey var mı? Güvenebileceğin biri var mı?

anonim olarak

evet, gerçekten de tanıdık bir ortam yok, küçük bir köyden büyük bir metropole geldim, doğal olarak, buradaki tüm insanlar bana tamamen farklı görünüyor, yabancılar, sanki köye kıyasla tamamen farklı ilgi alanlarına sahipler - bu gerçekten öyle, bu yüzden onlarla anlaşamıyorum, genel konular hakkında konuşamıyorum ya da sadece bir şeyler tartışamıyorum, bu beni çok yalnız yapıyor ve kafamı kazmaktan, yapabileceğimi birine söylemekten ve güvenmekten bıktım. t !!!Zayıflığımı gösteremiyorum belki aptallıktır ama büyük ihtimalle kendimin önüne geçemeyeceğim ve bu ne verecek?Arkadaşlarıma burada her şeyin çok üzücü olduğunu söylesem ağlarlar ruhum dağılın beni geri arayın ama orada yapacak bir şey olmadığını anlıyorum köyde nüfus 1 bin kişi her yıl gençler ayrılıyor iş yok iş yok umut yok yani geldim büyük hırslarla buradayım ve sonuç olarak sürekli evimi özlüyorum ve oraya gitmek istiyorum ama bu anlaşılmaz şeyler beni en çok endişelendiriyor korkular, endişe ve isteksizlik, her şeye karşı ilgisizlik, kendimi burada hayal ettiğimde, örneğin 5-10 yıl içinde, her şey yolunda olsa bile, nedense üzülüyorum. şimdi muhtemelen her şeyi tekrar bir demet halinde yazıyorum) Bu kendimden şüphe duyma konusunda hala çok endişeliyim, bana öyle geliyor ki her şey bir şekilde benden daha iyi, bunun durumdan çok uzak olduğunu, herkesin sahip olduğunu anlasam da kendi problem kompleksleri vs. ama sonunda, iletişim kurarken utangaç oluyorum, sesim belirsiz ve kısılıyor, bu da beni iğrendiriyor!! Şimdi ne yapacağımı bilmiyorum!! ve panik atakları okuduktan sonra, tam olarak onlara sahip olduğumu anlıyorum, belki bir şeyler tavsiye edersiniz, belki reçetesiz bazı ilaçlar vardır. tavsiye edebileceğiniz ve genel olarak bu durum hakkında ne diyeceksiniz, sadece anlamıyorum, eve gitmeyi çok istiyorum ve bunu özlüyorum ama anlıyorum ki orada yapacak bir şey yok, ama burada da var benim için çok kötü, her gün kendimi kapatıyorum!! teşekkürler, kocaman!

Cevaplamak için kendimi bir kenara "yaklaştırdığım" bir mektup buldum ve sonuç olarak uzaklaştı ve uzun bir süre kaldı. Ama yine de yazacağım, kısa oldu.

Yana, merhaba.

Sana zaten bir kez yazdım, ama cevap yoktu. Belki daha iyisi için, şimdi hassasiyet ve kadınlığın ifşa edilmesine bağlı değil.

Bir sorum var, nasıl delirmeyeyim? 31 yaşındayım, 2 yıldır engelli annemle yaşıyorum.

Kocamdan boşandım çünkü o gerçekten Amerika'da yaşamak istiyordu ve o zamanlar zaten yürümeyen bir annem vardı ve ondan ayrılmak imkansızdı. Kocasını çok sevdi, boşanması zordu. Bunca zaman bir daha kimseyle tanışamam korkusuyla yaşıyorum. Bütün gün olmasa da günün bir bölümünde hemşire tutma imkanım var ve neredeyse annemle uğraşmak zorunda kalmıyorum. Ama onun kollarımda olması, her zaman bir şeye ihtiyacı olması, diğer insanların sahip olmadığı bir sürü sorunu çözmem gerekiyor olması beni çok rahatsız ediyor. Doktorlar, uyuşturucular, hemşireler vs. vs. Herhangi bir yeni sorun ayaklarımın altından yere yığılır. Geçen hafta bir yağmur fırtınası nedeniyle bir sızıntı yaşadık. Ve kase taştığında meydana gelen korkunç bir histerim vardı. Artık bunu da çözmem gerektiğini anladım. Bugün, ben yokken neden banyomda yıkandığını hemşireyle öğrenmem gerektiği eklendi. Anladığıma göre dışarıdan yağa çıldırmışsınız gibi görünüyor, bir hemşire var ve sevinin. Ve bu beni hasta ediyor. Çünkü ödeyebileceğim parayla çok az insan bulabiliyorum ama hamamın bu şekilde kullanılması bile beni rahatsız ediyor ve yine bir şeyler bulup çözmem gerekiyor. Çok yorgunum. Tüm bu 2+ yıl kimse beni umursamıyor. Korkuyorum, yalnızım, hastayım ve işlerin düzeleceğine inanmıyorum.

Aslında hayatta kalmak için çok şey yapıyorum. Psikoloğa gidiyorum, bir yıl boyunca terapi grubuna gittim. Bana yardımcı oluyor, bana avantajlarını sağlıyor. Ama kendime yardım edebileceğimden daha hızlı kayıyormuşum gibi hissediyorum. Ablam antidepresan yazmak için bir psikiyatriste gitmeyi önerdi. Sanırım yapacağım şey bu. Ama bu yalnızlığımın, korkularımın sorununu çözmeyecek. Gerçekten artık yaşamak istemiyorum. Böyle bir durumda ne yapardınız?

Hemen söylemeliyim ki yakın akraba yok ve tüm kuzenler ve ikinci kuzenler sadece telefonda sempati ile yardım etmeye hazır. Ve iletişim, birkaç arkadaş ve yüzeysel olanlarla ilgili sorunlarım var. Gerçek olanlar yok.

Mümkünse, anonim olarak. teşekkürler

Durum üzücü ve zor. Tamamen ev düzeyinde bir şey bulmak muhtemelen o kadar kolay değil. Ama yakından bakarsanız - zaten her şeyi düşündünüz ve organize ettiniz!
Genel olarak, her cümle şöyledir: "Korkarım", "her şey ayaklarımın altından yere yığılıyor", "hemşire banyomda yıkanıyor."
Ve en önemlisi - kendiniz "normal bir insan bir hemşire olduğu için mutlu olurdu" diye yazıyorsunuz. (Normal bir insan da, "Kur yaparken üzerine bir şey dökülse veya ağır bir şey yaptığı için terlerse, başka nerede yıkanır? Geceye kadar yıkanmadan dayanır mı?" diye düşünür.)

Ve kendiniz, bazı küçük şeylerin elbette çok tatsız olduğunu hissediyorsunuz, ancak histeriklerde tamamen taşmak ve savaşmak için bir neden değil. Sadece bana öyle geliyor ki, her şeye böyle bir tepki verildiğinde, o zaman bir grup yardım edemez. Bu yüzden en sevdiğim tavsiyeye geri döndüm - doğru ilaçlar için bir psikiyatriste görün. Onlardan (iyi seçilmişlerse), çok şeye tepki değişir. Histeri yerine, önemsiz şeyler üzerinde bir kez daha seğirme isteksizliği olacak ve sadece “Bir hemşire var - ve çok iyi” diye düşünecek ve yaşamaya devam edeceksiniz.

İşte şeref sözüm - tüm bu sıkıntılarla birlikte, onlar için bu kadar çok endişelenmeyi bırakırsanız, daha fazla barış içinde yaşayabilirsiniz. Ama böyle bir durumda bir irade çabasıyla "durmak" artık işe yaramayacaktır.

Yakında daha iyi hissetmenizi (ve sizin için doğru ilacı yazacak birini bulmanızı) diliyorum.

Bazen kafa, bir kişinin üzerine çok fazla sorun ve endişe yığıldığında döner. Sorunlar bir kişiyi ne kadar uzun süre rahatsız ederse, o kadar çok delirdiğini anlamaya başlar. Bu yüzden çevrimiçi dergi sitesi kurtarmaya geliyor, bu da size düşünce ve problemlerle nasıl çıldırmayacağınızı söyleyecek.

İlk tavsiye, aynı anda birçok şeyi yapma arzusundan vazgeçmektir. Bir kişi yaşlandıkça, daha fazla endişe ve problem yaşar. Burada her şeye ayak uydurmaya ve her şeyle başa çıkmaya çalışır. Aynı anda birkaç şey yaparak sadece kendinizi yorabilirsiniz. Bir şeyi yaparken başka bir problemin çözümünü düşünürken, sonunda hiçbir şeyin iyi yapılmayacağı sonucuna varabilirsiniz.

Başka bir deyişle, psikologlar tüm sorunlara kademeli bir çözüm sunar. Bir kişinin yaşamın çeşitli alanlarından birçok konu hakkında endişe duyduğu açıktır. Ancak bir zaman diliminde bir şey yapılması önerilir. Şu anda işteyseniz, aile sorunlarını düşünmeyin. Ve eve döndüğünüzde, aile yükümlülüklerini düşünün, ertesi gün tüm iş meselelerini bırakın.

Düşüncelerle çıldırmamak nasıl?

İnsan, kafasında dönen düşüncelerden kendini çıldırtıyor. Bunun için birçok nedeni vardır. Her insanın, sorunları çözmekten daha fazlasını düşünmesini sağlayan ve sonunda sürekli düşünce akışından kurtulacak kendi faktörü vardır.

Düşüncelerle delirmemek için sorunlara takılıp kalmana gerek yok. Tüm düşüncelerinizle kendi dertlerinize daldığınız sürece onları çözemezsiniz. Sürekli ona bakıp neden temiz değil diye düşünürseniz evinizin daha temiz olacağını düşünüyor musunuz? Sorunlar için de aynı şey geçerlidir: Onlar sadece onları düşünürken çözülemezler. Durumu değiştirmek için bir şeyler daha yapılması gerekiyor.

Sorunlara odaklanmayın. Sorununuzu sürekli düşündüğünüz sürece, ona bir çözüm bulamazsınız. Değiştirmeyi deneyin. Kendi işinize bakın, sorununuzla ilgisi olmayan diğer insanlarla iletişim kurun, güzel veya yeni yerleri ziyaret edin. Sürekli olarak probleminizin ortaya çıktığı ortamda bulunmanız, onu çözmenize izin vermez. Ayrıca, sadece kafanızda gezinirseniz ve hangi sonucu elde etmek istediğinizi düşünmezseniz bir sorunu nasıl çözebilirsiniz? Sonunda neyi başarmak istediğinizi ve bunu nasıl yapabileceğinizi düşünün.

Hayat sadece problemler değil, aynı zamanda dünyevi zevklerdir. Sorunlar her zaman olacaktır. Ancak bu, yalnızca onları düşünmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi eğlendirmeye, dikkatinizi dağıtmaya ve yeni fikirler, yerler, insanlarla kendinizi yenilemeye çalışın. Sürekli aynı yerde kalmak zorunda değilsiniz. Yeni şeyler deneyerek veya yeni insanlarla ufkunuzu genişletin. Bu şekilde hayattan neye ihtiyacınız olduğunu daha iyi anlayacaksınız. Ve bunu bildiğinizde, birçok sorun çözümünü bulur.

Sorunlar herkesin başına gelir. Onlarla çıldırmamak için problemlerinizle ne yapmalısınız? Onları bir trajedi haline getirmemeliyiz. Çoğu zaman, insanlar başlarına gelen olayların önemini abartırlar, bu da onları kafalarında sürekli değişen sorunlarla çıldırtır.

Hiçbir şeyden bir trajedi yaratma. Kişi beklediğin gibi sana gülümsemedi, "peki, tamam." En sevdiğiniz partneriniz lezzetli bir akşam yemeği için size teşekkür etmedi, "Allah ondan razı olsun." Karşılık vermediniz ya da bazı teklifleri reddetmediniz, "O zaman kabul edecek başka birini bulacağım." Beklediğiniz gibi davranmayan birini asla trajedi haline getirmeyin. Belli bir şekilde muamele görmek istiyorsun, ama anlamıyorsan, umursama. Bir seçeneğiniz kaldı: dilerseniz diğer kişiyle artık iletişim kurmamak mı yoksa ondan beklediğinizi yapmadığı için herhangi bir kırgınlık duymadan iletişime devam etmek mi?

Tüm trajedilerin kafanızda olduğunu anlayın. Basit bir durumdan korkunç bir hikaye çıkaran sensin, diyorlar, sana o gözle bakmadılar, teşekkür etmediler, teklifini kabul etmediler vs. Beğenmediysen diğer kişinin size karşı tutumu, o zaman herhangi bir teması durdurmak sizin gücünüzdedir. Ama kendinizi üzmenize ve bir kez daha başka biriyle kavga etmenize gerek yok çünkü ondan bir şey bekliyordunuz, ama yapmadı.

Üzülmemek için başkalarından hiçbir şey beklememek denilebilir. Diğerleri sizinkini okuyamaz, kaprislerinizi takip etmek zorunda değildirler. Alıştıkları gibi veya uygun gördükleri gibi yaparlar. Ve eğer bundan hoşlanmıyorsanız, o kişiye bunu anlatabilirsiniz, ancak ona bağırmayın ya da talepte bulunmayın. Herkes nasıl davranacağını ve ne düşüneceğini seçmekte özgürdür. Ve iradenizde bir seçenek var: bu kişiyle daha fazla iletişim kurmak mı yoksa iletişim kurmak mı?

Hiçbir şeyden bir trajedi yaratma. Bu dünyada bir felaket yaratmanın gerekli olacağı kadar önemli ve değerli hiçbir şey yoktur. Bazı olaylar sizin için hoş değilse, endişelenecek bir şey olmadığını anlayın. Duygularınızı yeniden yaşayın ve sonra korkunç bir şey olmadığını anlamak için sakinleşin.

Sorunlarla nasıl çıldırmazsınız?

Bütün insanların sorunları vardır. Bunları dağıtabilmek ve yalnızca etkilenebilecek sorunlarla başa çıkabilmek önemlidir. Başka bir deyişle, sorunlarla çıldırmamak için onları iki kategoriye ayırmanız gerekir: "Etkileyebileceğim, eylemlerime bağlı sorunlar" ve "Yaptıklarıma bağlı olmayan, etkileyemediğim sorunlar". ".

Gerçek şu ki, insanlar genellikle eylemlerine bağlı olmayan bu problemlerle çıldırırlar. Onları hiçbir şekilde etkileyemezler, onlarla bir şey yapamazlar. İnsan neden etki alanınızın dışında ne olduğunu merak ediyor ve merak ediyor? Beğenseniz de beğenmeseniz de endişeleriniz sorunu çözmenize yardımcı olmaz. Ne kadar endişelenir ve düşünürseniz düşünün, sorun olması gerektiği gibi çözülecektir. Onu hiçbir şekilde etkileyemezsiniz. Her şey diğer insanlara veya koşullara bağlıdır.

Ancak, eylemlerinize bağlı sorunlar var. İşte onların yansımaları ve kararları.

Kendi başınıza çözebileceğiniz veya etkileyebileceğiniz sorunlarla çıldırmamak için her şeyi mümkün olduğunca çözmeniz gerekir. Her insan bir ruh ve bir bedenden oluşur. Sağ elinizi veya kafanızı bırakamayacağınız gibi, ruhunuzdan veya bedeninizden de kurtulamazsınız, çünkü o zaman artık bir insan olmayacaksınız. Bu nedenle, fiziksel ve ruhsal düzeyde başınıza gelen her şey önemlidir.

İnsanlar yalnızca görünür nitelikteki sorunları çözmeye alışkındır. Maddi dünyanın çalışma, çalışma, sağlık, para ve diğer nitelikleri sürekli olarak bir kişi tarafından belirlenir. Bu görünür, elle tutulur, çözülmemiş sorunların sonuçları gibi. Aynı şey psikolojik, ahlaki, iç problemler için de geçerlidir. Bununla birlikte, bir kişi, bir kişinin yaşam kalitesi üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu için, ruhsal sorunlarının da çözülmesi gerektiğini nadiren düşünür.

Herhangi bir zor yaşam durumu ile karşı karşıya kalan bir kişi, görünür yönünü çözer: para eksikliği, dikkat, kendi utangaçlığı vb. Ancak, böyle bir olayın nedeninin, içinde bulunduğu çözülmemiş içsel sorunu olabileceğini düşünmez. uzun yıllar yaşamak.

Bütün insanlar çocukluktan gelir. O zaman, bir kişinin bir arada yaşamayı öğrendiği ana korkular, kompleksler, programlar, klişeler ve çözülmemiş sorunlar ortaya çıkar. Bir yetişkin olarak, artık kendi eksikliklerini fark etmez, çünkü bunlara alışır ve otomatik olarak hareket eder. Ancak tüm bunlarla birlikte, bir kişi, olumsuz bir şekilde çözülen yeni zorluklarla karşı karşıya kalır ve bir kişiyi çözülmemiş başka bir içsel soruna sokar. Zamanla, durum dış dünyada çözülür. Ama derinlerde, çözülmemiş olarak kalır ve bir kişiyi sadece dikkatli olmaya değil, aynı zamanda gözünü korkutacak ve sonunda onunla başa çıkmayı öğrenecek hoş olmayan durumları kışkırtmaya teşvik eder.

Sorunlar ortaya çıktıkça ele alınmalıdır. Ancak psikolojik sorunlar genellikle yeniden ortaya çıktıklarında ele alınmalıdır. İç çatışmalarınızın hiçbir yere gitmediğini, kaybolmadığını anlamalısınız. Sonuçta, onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz için size bir şans vermek için ortaya çıkacak bir sonraki fırsatı bekliyorlar. Kendinden kaçtığın sürece mutlu ve başarılı bir hayat yaşama şansın yok. Çünkü içsel çözülmemiş sorunlarınız periyodik olarak kendilerini hatırlatacak, kendilerini dış dünyada zorluklar ve problemler şeklinde tezahür ettirecek. Öyleyse, hiçbir yere gitmiyorlarsa neden ruhsal kusurlarınızı topluyorsunuz? Yalnızca dış yaşamınızın değil, aynı zamanda içsel yaşamınızın da uyumlaştırılmasına katılın. Sorunları ortaya çıktıkça ve ortaya çıktıkça çözün. O zaman hayatınız çok daha parlak ve daha keyifli hale gelecek.

Sorunları çözmeyi kolaylaştırmak için yapmanız gerekenler:

1. Sadece çalışmak için değil, dinlenmek için de. Sorunlarla başa çıkabilmek için güç kazanmanız gerekir.
2. Önce en önemli, acil ve zor şeyleri yapın.
3. Duygusal dengeyi yeniden sağlamak için müzik dinleyin.
4. Spor yapın veya yorucu egzersiz yapın.
5. Aşırı stres ve duygusal kargaşadan kaçının.

Kesinlikle her insanda ortaya çıkan kederden çıldırabilirsiniz. Burada ne yapılabilir?

• Uzun süre yalnız kalmayın ve sadece düşünceleriniz üzerinde durmayın.
• Devam etmeniz gerektiğine kendinizi ikna etmeye çalışın.
• Gerekirse cansız bir nesneyi ağlayın veya dövün.
• Temiz havada en az birkaç dakika daha fazla yürüyüş yapın.
• İnsanların hayatınıza girmesine izin verin. En azından akraba ve arkadaşlarla başlamalısın.
• Kendinizi ilginç ve hoş şeylerle kuşatın.
• Hüzünlü müzik ve depresif filmleri hariç tutun.
• Arkadaşlarınızla daha sık takılın ve onlarla zaman geçirmeyi kabul edin.
• Yavaş yavaş kendinizi bir şeyler yapmaya zorlayın.

İnsanların neden delirdiği henüz belli değil. Periyodik olarak her insanın bu tür zorluklar yaşadığı bilinmektedir, bu nedenle çıldırmaya başlar. Bunun nedeni, kişinin bir şeyi istediği bir durumda kendini güçsüz hissetmesi ve çevresindeki koşulların veya insanların tamamen farklı bir şekilde hareket etmesidir. Kişi istediğini elde etmek için ne yapacağını bilemez.

Sonuç

Belirli bir durumun ne kadar hoş veya nahoş olduğunu değerlendirmek için zaman ayırmak bir hatadır. Kuşkusuz, bir şey sizi çekebilir veya itebilir, ancak bu, kendi duygularınıza odaklanmak için bir neden değildir. Bir kişi bir durumu “iyi” veya “kötü”, “doğru” veya “yanlış” olarak değerlendirdiğinde, sadece zamanını boşa harcar, çünkü durumu beğendiğini anladığında, bazı müteakip eylemlerde bulunur ve eğer olay gerçekleşmezse. hoşlanmaz, sonra ondan kurtulmaya çalışır.

İnsanlar genellikle sevmediklerinden nasıl kurtulmaya çalışırlar? Kaçıyorlar, kavga ediyorlar, suçluyu arıyorlar ve olanları düzeltmelerini bekliyorlar, ne olduğunu fark etmemeye çalışıyorlar. Ancak tüm bunlar sorunu çözmez, aksine, bir kişinin tekrar hata yapmadığı zamana kadar erteler, bu da hoş olmayan bir duruma neden olur.

"İyi" ve "kötü" ile zaman kaybetmeyin, problem çözmekle meşgul olun. Durumu değerlendirdiğiniz sürece, hiçbir yerde kaybolmaz. Gerçek dünyada “iyi” ve “kötü” gibi kavramlar yoktur, “dır” kavramı vardır: bir olay olmuştur ve şimdi bu konuda bir şeyler yapılması gerekmektedir (mutlu olmak ya da üzülmek, çözmek için). sorun veya zevk için). Gerçek dünyada bazı olaylar öylece olur, ne iyi ne de kötüdür. Ve eğer bir olay varlığınıza müdahale ederse, o zaman sadece şu soruyu çözmeniz gerekir: yeni yaşam koşullarını nasıl ortadan kaldırır veya ona uyum sağlarsınız?

Durumu değerlendirmek için zaman kaybetmenize gerek yok, bunun yerine sorunu size uygun şekilde çözmeye harcayın. Duruma bir gerçek olarak bakın. Bu konuda ne yapabilirsin? Sonunda istediğiniz şeye ulaşmak için olayların gidişatını nasıl etkileyebilirsiniz? Durumu beğenseniz de beğenmeseniz de sorunun çözümünü düşünün. Çünkü bir şeyi beğenmezsen, hiçbir şey değişmez. Hâlâ yeni koşullarda yaşamayı öğrenmek zorundasın. Bununla birlikte, yeni koşulların onlara uyum sağlamak yerine kendi yararınıza işlemesini sağlayabilirsiniz.

Tarih: 2014-03-03