Защо се чувствате неудобно, когато общувате с човек. Какво да правите, ако се почувствате като смученик? Модели на неудобно-психологическо общуване

Ако по време на общуване с човек почувствате някакъв дискомфорт и чувство на депресия, тогава вашият събеседник съзнателно или без да го осъзнава, оказва натиск върху психиката ви. За човек, който не разбира психологията на поведението, това е просто неприятна комуникация, която предизвиква определени чувства, раздразнение, отхвърляне, презрение и някои други, с една дума, чувство на дискомфорт и тревожност. Всичко е за несъзнавана комуникация, вид комуникация, която често общуваме помежду си. Когато човек произнася определени думи, той може да вложи в тях чувствата си, като презрение, присмех, гняв, завист и т.н., въобще всичко, което може да предизвика определени емоции у събеседника му, адекватни на това, което е вложено в думите че е чул. Казано по-просто, всички произнесени думи имат свое собствено значение. Самите думи показват само значението, което е отворено за нашето разбиране, тоест това е просто декодиране на значението на думата.

Но скритият смисъл не се забелязва толкова лесно, той се крие в детайли като тон, емоционалност, ритъм и най-важното време и място, когато човек говори за нещо. И, разбира се, тези чувства и мисли, които човек влага в думите си, са много важни. Вие самият вероятно сте чували една и съща дума повече от веднъж, но произнасяна по различен начин и в различни случаи тя може да предизвика различни емоции у вас. Хората, които са опитни в подобни комуникационни техники, много често манипулират други хора, карайки ги да имат определена представа за себе си. Чрез диалог с тях. Като пример можете да вземете някой просяк, човек с увреждания или жена с дете, които ще играят на вашата вина и в резултат на това ще съжаляват за тях, просто ще ви предизвикат такава емоция, въздействаща ви.

В същото време може да няма сама комуникация, но има порив към чувствата ви и това е достатъчно. Това обаче все още е открита форма на влияние и това е очевидно за мнозина, но това, което е по-трудно забележимо, е например общуването на двама души, при което единият от събеседниците първо се възхищава на другия, като го урежда да себе си колкото е възможно повече с помощта на фини ласкателства и голямо внимание, а след това небрежно свежда разговора до проблемите си и колко му е трудно да живее такъв живот, в който няма на кого да разчита. Такъв намек, че трябва да отговаряте на определени изисквания и да сте над останалите, често се приема автоматично. Следователно изобщо не е важно какво казва събеседникът, по-важно е защо го казва. Тук трябва да помислите от какво може да се нуждае човек от вас, ако общува с вас по такъв начин, че да ви достави голямо удоволствие.

Както можете да видите, дадените примери ни показват възможното въздействие върху нашата психика, чрез призиви към нашето несъзнавано мислене. В крайна сметка, когато ви е приятно да общувате с човек, благодарение на уважителното му отношение към вас, може да не мислите за целите на неговото общуване, а просто да се насладите на процеса. Можеш да си в компания от хора, където някой говори за живота си просто така, без никакви конкретни обаждания, сякаш небрежно споменава определени подробности, той говори за себе си без никакви откровено изразени емоции, не се превъзнася, не смее се над себе си и не се подиграва на другите, но в същото време се появява неговото разположение към другите. Въпросът е да се каже това, което хората обичат да чуват, какво имат предвид хората и най-важното, на език, който разбират. Тогава те ще слушат с удоволствие и ще отговарят на думите на човека по правилния начин.

Самите хора, без да осъзнават, са пропити със симпатия към такъв човек, не се знае защо, но той започва да го харесва, защото нищо не става просто така, а думите не се произнасят просто така. Ако се върнем към неудобното общуване, за което всъщност говорим, тогава всичко тук работи на същия принцип. Вашата несъзнателна част от мозъка получава негативна информация, това е или агресия срещу вас, или импулс да направите нещо, или просто събеседникът ви показва, че превъзхожда вас. Освен това, както казах, събеседникът може да не разбира непременно какво прави и как го прави, просто чувствата му към този, с когото общува, могат да го подтикнат да общува по определен начин.

Например, трудно е да общувате с човек като с обикновен събеседник, ако го мразите яростно или обратно, много го обичате, защото думите ви ще бъдат изпълнени с чувствата, които изпитвате, те ще носят точно информация, която всъщност е предназначена за вашия събеседник. Ето защо това се нарича несъзнателно общуване, защото самите думи са празни, зад тях няма нищо, освен това, което с желание и разбиране можете да видите. Както казах, това е материал за цяла книга, защото за да се предаде целия смисъл на такова несъзнателно общуване и най-важното, да се научи хората да виждат какво всъщност се крие зад думите на хората, трябва да се дадат масивни примери с кои може да стигне до самата същност на всичко това.. И така, какво да правите, ако се чувствате неудобно, когато общувате с човек? Има няколко начина да разрешите тази ситуация, така че и вие, и вашият събеседник да не играете игри с подсъзнанието.

Най-лесният начин е да откажете комуникация с човек, с когото не ви е удобно, защото не знаете какво се случва, но ако не ви харесва, тогава защо имате нужда от такава комуникация. Ако този човек е значим за вас, може би това е ваш роднина или просто го виждате доста често и сте принудени да се свържете с него, тогава обърнете внимание на начина му на общуване. Погледнете по-отблизо човека, независимо дали и най-малкото очакване се изплъзва в начина му на общуване, това може да се разбере чрез въпросителен поглед или чрез рязко прекъсване на речта, както всъщност от желанието да общувате с вас общо взето.

Ако вашият събеседник очаква нещо от вас, ако често идва при вас и се опитва да общува, той очевидно има нужда от нещо и по най-добрия начинза да разберете, това ще се превърне в директен и ясен въпрос какво има нужда от вас. Опитайте се да зададете въпрос точно в момента, когато събеседникът отчаяно очаква нещо от вас, когато усещате максимален дискомфорт от думите му. Това обикновено работи, защото всички сме хора и имаме емоции, които ни принуждават да изведем вътрешните си чувства наяве.

Не донесох всичко възможни примеритова може да бъде по време на неудобна комуникация, а не всички начини за решаване на такъв проблем с дискомфорт, но разбирайки поне естеството на този дискомфорт, вече можете да контролирате възможното му възникване. Що се отнася до вашия отговор на несъзнателната част на вашия събеседник или несъзнателно послание към неговото съзнание, нещо като контраатака срещу него, тогава ще напиша отделна книга за това. Това ще бъде книга за несъзнателното поведение на хората, от която ще научите много повече.

Комуникация - форма на дейност, осъществявана между хората като равноправни партньори и водеща до възникване на психически контакт, проявяващ се в обмен на информация, взаимно влияние, взаимен опит и взаимно разбиране.
Психичният контакт осигурява емпатия в общуването, взаимен обмен на емоции.

Основните психотехнически методи за комуникация:
-"въображаем диалог" когато синтактичната структура на думите в изречение имитира обстановката на диалог;

-"въпрос отговор" когато събеседникът си зададе въпрос и сам си отговори;

-"риторичен въпрос" , който съдържа утвърждаване или отричане, стимулиране на мисли, емоции на партньор;

-"емоционално възклицание" , повишаване на вниманието към темата за комуникация;

-"обръщане" , т.е. смислено нарушение на словореда.

Механизми на взаимно разбирателство в общуването.

Идентификация - начин за разбиране на друг чрез съзнателно или несъзнателно усвояване на себе си.

Стереотипизиране - приписване на получените факти за поведение на вече известни видовеповедение, черти.

Отражение - разбирането на човек за средствата, с които е направил това или онова впечатление на партньора.

Обратна връзка - директно получаване от партньора на информация за въздействието върху него.

Комуникационни модели(според Rudensky E.V.)
1 група: удобни (общуването като акт на самореализация):
-когнитивен модел, чиято цел е да предаде информация на партньор;

Експресивен модел, чиято цел е да предаде чувства, състояния на партньорите;

Сугестивен модел, чиято цел е да въздейства вдъхновяващо на партньор;

Убедителен модел, чиято цел е да въздейства на партньора чрез логически доказателства;

Ритуален модел, чиято цел е да повлияе на партньор, използвайки система за психологическа подкрепа за нормите на отношенията.

Група 2: неудобно (комуникацията като начин за справяне с последиците от стреса):
- подигравателна комуникация, чиято цел е да се избегне възможността за ядосване на партньора;

Обвиняваща комуникация, чиято цел е да създаде в очите на партньор образа на силен човек;

Изчисляване на комуникация, чиято цел е да се направи всичко, за да се избегне заплахата от партньора;

Дистанционна комуникация, чиято цел е да игнорира заплахата от партньора.

основа първа група модели на комуникация е състоянието на вътрешен баланс, реални самооценки на партньорите, съответствието на вербалните и невербалните канали за предаване на информация.

1.когнитивен модел комуникацията се основава на отчитане на интелектуалните възможности на партньора. Извършва се във формите: доклади, съобщения, речи. Притежава технологични характеристики: логическо представяне на материала, аргументация, заключеност, акцентуация.

2.експресивен модел комуникацията се фокусира върху емоционалната сфера на партньора. Извършва се под формата на истории за преживявания, мотивирани призиви, ценностни преценки. Има технологични характеристики: краткост и яркост на презентацията, използване на пози, мимики, жестове.

3.внушаващ модел комуникацията се фокусира върху некритичния партньор, неговата внушаемост. Осъществява се под формата на предупреждения, препратки към авторитетни преценки, преувеличаване на ролята и статуса на партньора по обсъждания въпрос. Има технологични характеристики: многократно повторение на основни мисли, използване на гласови интонации, изражения на лицето, жестове, строг контрол върху поведението на партньора.

4.Убедителен модел комуникацията се фокусира върху чувствителността и емоционалността на партньора. Извършва се под формата на поздравления, прощални думи, комплименти. Има технологични характеристики: емоционалност, разглеждане на контрааргументи.

5.ритуален модел комуникацията се фокусира върху концентрацията на вниманието на участниците върху алгоритъма за изпълнение. Извършва се под формата на ритуали, ритуали, церемонии. Има технологични характеристики: театралност, спазване на норми и традиции.

основа втора група комуникационни модели е състояние на дисбаланс, неадекватно самочувствие, несъответствия между вербални и невербални източници на информация. Всичко това се основава на страх.

1.Любовен комуникационен модел фокусирани върху успокояване на партньор, като демонстрират собствената си безпомощност. Осъществява се под формата на съгласие, самоунижение, сервилност. Технологична характеристика е персонализиран призив към партньор с демонстрация на състояние на страх.

2.Обвиняващ модел насочени към укрепване на позицията на обвинителя чрез наблягане на собствените им възможности. Осъществява се под формата на несъгласие, обвинение, съжаление. Технологични характеристики: монолог, вик, команди, съпровод на речта с остри жестове.

3.Модел за изчисляване на циркулацията фокусирани върху получаване на ползи за себе си чрез самоконтрол. Осъществява се под формите на подчертан рационализъм, благоразумие, благоразумие. Технологични характеристики: коректност, монотонност, емоционална студенина на речта.

4.Модел на окачване фокусирани върху избягване на проблема чрез изкуствена самоизолация. Извършва се под формата на неадекватни реакции, подчертана неловкост, демонстрация на горчивина, усмивка, съжаление. Технологични характеристики: мелодичен глас, неоправдани паузи, ходене напред-назад, демонстрираща липса на интерес.

Психотипи на партньорите.
Психотип - модел на поведенческата структура на личността и нейното взаимодействие с заобикаляща среда. Познаването на психотипа на комуникационния партньор ви позволява да изградите стратегия и тактика на собственото си поведение.
За бизнес комуникацияважна е цялостната оценка на партньора в неразривно единство с околната среда. Тук с най-голямо информационно съдържание има класификацията на психотиповете, базирана на психогеометричната концепция на С. Дилинджър.

Предимства на концепцията:
- типът личност на комуникационните партньори се определя незабавно,

Възможно е да се даде достатъчно Подробно описаниелични качества на всеки от комуникационните партньори,

За всеки от партньорите в типични ситуации може да се изготви скрипт за поведение.

Психологическа характеристикаосновни типове личности
(психогеометричен подход).

1.Квадрат:
работохолик, издръжлив, търпелив;
ерудиран, добър анализатор;
обича реда, не е придирчив, спретнат;
добър администратор, комуникативен, емоционално сух.
: 2.триъгълник:
лидер, енергичен, решителен, уверен в себе си;
прагматик, добър анализатор, способен да разкрие същността на проблема;
амбициозен, не самокритичен, често поема рискове;
егоцентрик, детонатор на междуличностните отношения.

3.правоъгълник (временна форма на личност):
непоследователен и непредсказуем, вътрешно възбуден;
ниско самочувствие, неудовлетвореност от статуса,
лесно изпада в състояние на объркване;
трябва да общуват за подкрепа.

4.Кръг:
лидер-демократ, дружелюбен, общителен;
роден психолог, популярен сред колегите;
избягва конфликти, опитва се да угоди на всички;
често нерешителни.

5.зигзаг:
ентусиаст, генератор на идеи;
независим, остроумен, каустичен;
емоционално възбудим, майстор на самопредставянето;
не може да завърши започнатото.

Знаци за експресна диагностика на личностната форма на партньора.
(според Rudensky E.V.)
1.Външен вид (мъже):
квадратен: консервативен, спретнат, подстриган, гладко избръснат;
триъгълник: модерен, шик;
правоъгълник: преобличащ се, неподреден, облечен извън тона на ситуацията;
кръг: неформален, ежедневен, младежки;
зигзаг: разрошен, небрежен, демонстративен, понякога супер модерен.

1а. Външен вид (жени):
квадрат: сдържан, строг, неясен, спретнат, тънък;
триъгълник: модерен, елегантен, строг, добре поддържан;
правоъгълник: променящ се, екстравагантен, небрежен, несъобразен със ситуацията;
кръг: неформален, нерафиниран, женствен, пълен;
зигзаг: разнообразен, небрежен, екстравагантен, понякога модерен.

2.Работно място:
квадрат: всяко нещо на мястото си, най-съвременно;
триъгълник: символи на статус и успех, ред;
правоъгълник: бъркотия, еклектика;
кръг: комфорт, домашно обзавеждане;
зигзаг: безпорядък, пренебрежение, театрален и демонстративен дизайн.

4.Жестове и пози:
квадрат: напрежение и скованост, подли жестове, безстрастно лице, бавна походка, принуден смях;
триъгълник: уверени и плавни движения, еманципация, енергична походка, компресирани устни, пронизващ поглед, властно ръкостискане;
правоъгълник: тромави движения, неуверени жестове, променяща се походка, разместване на очите, кикотене, изчервяване на смущение;
кръг: отпусната стойка, свободни движения, приятелска усмивка, често кимане с глава в подкрепа, весела походка;
зигзаг: ненапрегнати и бързо сменящи се пози и движения, оживени жестове, бърза походка, оживени изражения на лицето, "всевиждащ" поглед.

Комуникационни бариери.

1. Бариери на темперамента.
Темперамент - основата на характера, общия стил на реакцията на индивида към външната среда.
Друга формулировка: темпераментът е биологичната основа на личността, генетично фиксирана от раждането (не можете да го скриете!). За разлика от характера, темпераментът не може да се нарече добър или лош.
В личните взаимоотношения първата (груба) оценка на партньора се дава въз основа на темперамента, а не на характера. Препоръка: "четене" на темперамента, не бързайте да оценявате. Все още не е характер!

Разграничаване основни видове темпераменти:
Холерик – силен, неуравновесен, подвижен;
Сангвиник – силен, уравновесен, подвижен;
Флегматик - силен, уравновесен, неактивен;
Меланхолик - слаб, уравновесен, неактивен.

Типични грешки:
Живостта на сангвиника се възприема като лекомислие.
Импулсивността на холерик е като агресивността.
Меланхоличната тревожност е като психопатия.
Пасивността на флегматичния човек е като глупостта.

2. Бариери на характера.
характер (на гръцки - отпечатък, знак) - набор от устойчиви индивидуални черти на личността, които определят типичното човешко поведение. Характерът е "скелетът" на личността. Личностни черти - черти на характера.

Алгоритъм за идентифициране на черти на характера, който ви позволява да дадете доста точна оценка на личността (според Rubinshtein S.A.):
1. Какво иска човек (отношения и ориентация на личността).
2. Какво може човек (способности и потенциал на човек).
3. Какво е човек (типично поведение на личността).

Героят включва осем основни психологически типа (според Е. Жариков, Е. Крушелницки):
1. лидер или доминант - (D);
2. логика - (L);
3.естет - (Е);
4. боец ​​- (В);
5.пасивен - (P);
6.надежден - (H);
7. мечтател - (М);
8. спринтьор - (C).

За да определите типа човек, е необходимо да го оцените (себе си) според следните твърдения:
1. Справям се с такива въпроси, когато е необходимо да убедя, инструктирам, разпоредим (D).
2. Лесно решавам алгебрични задачи (L).
3. Не бих могъл да работя като санитар в болница, защото не понасям мръсотия (E).
4. Във всеки момент съм готов да ударя противника с успешен реплика или да отговоря адекватно на неговата атака (B).
5. Имам мирни отношения с хората, избягвам спорове и битки (П).
6. Когато съм неподвижен, ме влече да спя (N).
7. Обичам да мечтая, без да се замислям колко реални са мечтите ми (М).
8. Бързо забелязвам слабостите на човек, неговите идеи и т.н. (С).

При изписване на съответните символи в низходящ ред по важност, получената формула ще съответства приблизително на психологическата структура на личността. Диаметралните противоположности на комбинациите създават комуникационни бариери.

3. Бариери за акцентуация на характера.
акцентуация - острота на някои черти на характера или темперамента. Има следните видове акцентуация (според Х. Шмишек):

Човешката природа е да приписва на другите онези чувства и емоции, които в момента изпитва самият той (съчувствай и съпреживявай!);

Всеки има свои собствени уязвимости, които не могат да бъдат засегнати;

Всеки има нужда от достойна оценка на дейността си.

4. Бариери в начина на общуване.

Начинът на общуване - стилът на самопредставяне - се формира въз основа на темперамента, характера и вида на акцентирането на личността. Разграничаване (според Rudensky E.V.):

1.Доминиращ обект на общуване.
Субектът е напорист, прекъсва партньора, повишава тон, повтаря мисълта си многократно.
Препоръка: дайте на субекта възможност да идентифицира господството (изказване), спокойно отстоявайте независима гледна точка, без да опровергавате партньора (не използвайте остроумия, шеги!).

2.Недоминиращ предмет на комуникация.
Субектът е отстъпчив, изгубен, нерешителен, позволява да бъде объркан.
Препоръка: стимулиране на субекта, насърчаване на неговата инициативност и възможност за изразяване.

3.Мобилен обект на комуникация.
Субектът се отличава с лекота на превключване на вниманието, речта е забързана, често прекъсва партньора с забележки.
Препоръка: започнете разговор с темпото на партньор, като постепенно намалявате темпото на речта, насочете мисълта си към темата и без формалности съкратете комуникацията (партньорът няма да се обиди!).

4.Твърд предмет на комуникация.
Субектът първо изучава партньора, слуша внимателно, говори бавно, внимателно подбира думите.
Препоръка: настройте се на търпение, избягвайте непринудеността в разговора, спазвайте етикета.

5.Екстравертен субект на комуникация.
Субектът е настроен на общуване, внимателен към другите, изразява симпатия към партньорите.
Препоръка: следвайте изцяло начина на общуване на партньора.

6.Интровертен субект на общуване.
Субектът не е склонен към външен диалог, особено на лични теми, докачлив, срамежлив.
Препоръка: постепенно и деликатно привлечете партньора към общуването, по-добре е да започнете разговор "очи в очи".

5. Бариери на негативните емоции.

Емоция - субективно преживяване от човек на отношението му към реалността. Емоцията възниква, когато се осъзнае невъзможността за обичайно поведение. Постоянните негативни емоции (страдание, гняв, отвращение, презрение, страх, срам, вина) издигат бариера пред ефективната комуникация.

Гняв на партньора – въздържайте се от контакт за известно време;

Отвращение (гъст) на партньор - хората наоколо бързо престават да обръщат внимание на физическите дефекти, а хигиенните отклонения не винаги се приемат!

Презрение към партньора – въздържайте се от общуване;

Страх, срам, вина, лошо настроениепартньор - сведете комуникацията до минимум.

След като разгледахме подсистемите на основния модел на комуникация, нека преминем към типологията на неговите модификации, които се основават на психоемоционалния статус на индивида.

Този критерий ни позволява да разграничим две групи комуникационни модели:

1. модели на комфортно психологическо общуване;

2. модели на неудобно-психологическо общуване.

Първата група модели на удобна психологическа комуникация включва следното:

1. когнитивен модел на общуване, при който целта е да се предаде информация, която е значима за друг субект на общуване.

2. експресивен модел на общуване, когато се реализира целта - да се предадат чувства, оценки и състояние един на друг.

3. сугестивен модел на комуникация, който реализира целта да внуши или вдъхнови влияние.

4. убеждаващ модел на комуникация, при който чрез система от логически доказателства субектите взаимно си влияят.

5. ритуален модел на общуване, необходимостта от който е свързана с формирането на система от психологическа подкрепа на нормите на отношенията (проявява се в ритуалния стил на взаимодействие).

Модели на неудобно-психологическо общуване

Групата модели на неудобно-психологическа комуникация включва тези, към които хората прибягват, когато се опитват да се справят с негативните ефекти на стреса:

1. модел на умишително общуване.

2. модел на обвинителна комуникация.

3. модел на благоразумна комуникация.

4. модел на откъсната комуникация.

Тези групи комуникационни модели се различават един от друг по психоемоционалния статус на индивида. В първата група модели комуникацията се използва като самореализация. Във втората група психоемоционалният статус на човек се определя от преживяването на изчакване на опасност.

Във втората група модели психологическият дискомфорт при общуването с хора възниква поради несъответствие между вербалния и невербалния компонент. Това поражда неяснота, за което убедително пише американският психолог Вирджиния Сатир. Според нейната концепция комуникацията изисква включване на психофизичен апарат и взаимодействието се организира чрез:

Вербална комуникация (думи),

телесно-звукова комуникация (изражение на лицето),

Пози на тялото (със и без думи).

Относно комуникационен процесвлиянието и възприятието в общуването е интегрирането на три канала: вербален, интонационен (експресивен) и мимико-пантомимичен. А това означава, че субектите на общуване в процеса на своето взаимодействие оперират с три групи сигнали – вербални, експресивни, пантомимични. Несъответствието между тях поражда психологически дискомфорт в общуването.

Помислете за четири типа поведение, идентифицирани от Вирджиния Сатир, към които хората прибягват, когато се чувстват застрашени от отхвърляне в общуването.

Реагирайки на заплаха, човек, който не иска да разкрие собствената си слабост, се опитва по някакъв начин да я скрие. Той може:

1. да се извиня, за да не се ядоса другият;

2. виновен, така че другият да го смята за силен;

3. изчисли всичко по такъв начин, че да избегне заплахата;

4. дръпнете се достатъчно назад, за да игнорирате заплахата, действайте така, сякаш я няма.

Любезният субект на общуване говори унизително, угодно, извиняващо се, не спори, съгласявайки се и изисквайки одобрение за действията си. Това е човек с ниско самочувствие.

Обвиняващият субект на общуването говори възможно най-рязко и грубо, като отрязва всички и всичко, не дава възможност на никого да се изкаже, командва, разпорежда, потиска, крещи и придобива авторитет.

Разумният субект в общуването по правило показва коректност, благоразумие, емоционална студенина, спокойствие, монотонност и акцент върху силни странина неговата личност.

Откъснатият субект, когато общува с други хора, не отговаря на никакви въпроси, говори с напевен глас, като прекъсва и прави излишни паузи, крачи напред-назад и не се фокусира върху нищо.

Всеки от четирите вида комуникация в представените модели допринася за поддържане на ниско самочувствие и усещане за собствена незначителност.

Под въздействието се формират тези видове комуникативно поведение на субектите на общуване социално образование, което въвежда следните настройки:

1. „Не се налагайте: егоизъм е да поискате нещо за себе си“ - такъв съвет формира отношение към любезен отговор в общуването.

2. „Не позволявай на никого да те потиска: не бъди страхливец” – засилва позицията на обвинителя.

3. „Не правете глупости: твърде си умен, за да правиш грешки“ – повишава благоразумието.

4. „Не бъдете твърде сериозни. На кого му пука. Живей както трябва” – засилва откъсването от житейските ситуации.

Добър ден! Факт е, че изпитвам голям дискомфорт при общуване с други хора. Не мога да гледам право в очите, изпитвам ужасен дискомфорт! Струва ми се, че мислят лошо за мен, осъждат ме отвсякъде. Излизайки на улицата или на площадката, гледам да не срещам съседите си, имам комплекс да ходя по магазини и бутици. Самата мисъл за това носи дискомфорт – и виждам как всички се оглеждат от главата до петите. И още един проблем: страхувам се да не обидя хората, дори твърде много. И така понякога не им отговарям какво заслужават и тогава се изям за това, че съм слабак. И ако отговоря грубо, тогава се чувствам виновен, превъртам минали ситуации и диалози в главата си милиони пъти, настроението ми пада поради това (((Какво ми е? Защо вината ме преследва през цялото време? На улицата Притеснявам се, че например е твърде силно включих музиката, притеснявам се на опашката, че хората зад мен трябва да ме чакат, в магазините се притеснявам, че продавачите тичат за мен, в къщи Притеснявам се, че безпокоя съседите с пеенето си и т.н ... благодаря предварително за помощта!

Отговори на психолозите

Здравей Асем.Ти си узрял и осъзнал своята малоценност.Това се случва толкова често в периода на човешката социализация.Сега знаеш,че имаш ниско самочувствие,което се отразява негативно на всички аспекти на личността ти.Имаш неадекватно силно чувство за вина , срам, несигурност, безпокойство, зависимост от чуждото мнение и т. н. Изтеглете книгата на Елис. Рационално-емоционална терапия. И започнете да градите живот върху нея. Ако това не е достатъчно, свържете се с мен. Можете да се отървете от споменатото симптоми.

Каратаев Владимир Иванович, психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Здравей Асем! Бих искал да ви подкрепя. Вие сте това, което сте. С вашите индивидуални характеристики и това е вашата красота и естественост. Приемете и обичайте себе си. Когато мислиш за другите и правиш изводи. Това е само вашето мнение за себе си. Звучи като наложено мнение за себе си. Кой те засрами, обвини те в живота? За по-добро разбиране на този проблем, моля, свържете се