Dodatek Sit30 - System idealnego ciała - "Dla mnie najlepsza aplikacja". nasza historia

Ankiety pokazują, że przytłaczająca większość kobiet jest niezadowolona z ich postaci, wielu z nich zmaga się z nadwagą, ale nie osiąga żadnych wyników. Niektórzy mogą schudnąć, ale wtedy zwraca wagę, a walka zaczyna się od początku.

Ekaterina Mirimanova jest przekonana, że \u200b\u200bbłąd jest stosunek do życia i własnego ciała. Nieprawidłowe instalacje i wewnętrzne bloki zmniejszają wszystkie wysiłki.

Idealne ciało jest system Catherine Mirimanova

Trener i ekspert w dziedzinie właściwego odżywiania Ekaterina Mirimanova doświadczyła własna technika na własna rękę. Upuściła wagę od 120 kg do 60 kg przez półtora roku bez wyczerpujących treningów, głodu, liposukcji i szkodliwych narkotyków.

Jest przekonany, że każdy sposób na schudnięcie może każdego. Darmowy program "Program sam do idealnego ciała przez 5 dni" - Dowiedz się, jak zacząć utraty wagi.

Program utraty wagi jest absolutnie bezpieczny dla zdrowia, a nawet zapewnia efekt terapeutyczny, prowadzący do normy wszystkich organów i rosnącej odporności. Technika odchudzająca "minus 60" jest zatwierdzona przez lekarzy, jako wydajny i uniwersalny.

System odchudzania zasilania

Chcesz mieć idealne ciało, szczupły i dokręcone na rysunku, ale nie wiem, jak zacząć utraty wagi? Otrzymać bezpłatny program. Catherine Mirimanova "Programujemy się doskonałym ciałem przez 5 dni" i ustanowić skuteczną utratę wagi.

Szkoła idealne ciało Academy Reflexio jest systemem lekcji online i szkoleń online, na których otrzymujesz gotowy schemat redukcji masy ciała o 5-9 kg co 27 \u200b\u200bdni do pożądanego wyniku.

Lekcje ujawniły tajemnice "Wzór BodyHelz" - naukową technologię tworzenia idealnego ciała zgodnie z zasadami diet molekularnych.

1. Zgadzam się, P. rosto spalają tłuszcz - nudne i stresujące. Wyobraź sobie, że jesteś w tym samym czasie:
   1. Ekstaza z 5-9 kg szczekania tłuszczu co 27 \u200b\u200bdni.
   2. Odmłodzić ciało przez 7 do 15 lat.
   3. Zapomnij o bólu w ciele, zmęczeniu i przeziębieniach.
   4. Część z cellulitem.
   5. Uzyskaj ruchomych stawów, silnych mięśni i elastycznej skóry.

Nie stracisz nie tylko wtajem - w formule Bodyhelz, uwzględniane są cechy psychologii i fizjologii. W związku z tym:

• proces przechodzi bez wysiłku;
• cały organizm jest ogrzewany;
• wynik pozostaje z tobą na zawsze.

Czy próbowałeś wiele sposobów i nie otrzymałem wyniku?

Dlatego łatwiej jesteś blisko mentorów. Wszystkie cenne informacje, które otrzymujesz pierwszą rękę. Jesteś ubezpieczony z błędów - wszystkie kroki są kontrolowane i regulacji ekspertów w dziedzinie odżywiania molekularnego i fizjologii ruchu.

Z recenzji: Artem, 28 lat, Lwów:

« Pamiętam tutaj :) Spodnie z ślubu 3 lata temu.

Inne zdjęcia - zmienił styl ubrań, teraz wygląda »

Stworzyliśmy "Formułę Bodyhelza" dla siebie, straciliśmy wagę i przeszkoliliśmy tę technikę przez 2,5 roku 497 osób. Wszyscy uczestnicy programu otrzymali trwały wynik. Niektóre z nich mają wagę spadną o 6 kg, a ktoś ma prawie 30 kg - i pozostaje dłużej niż 1 rok.

Jak schudnąć bez diety i napięcia?

Uwaga: umieszczasz proces utraty wagi na odruch - a samo ciało będzie tworzyć niezbędne objętości i kształty.

15 lat marzyliśmy o pięknej postaci. Nosiliśmy 52 rozmiar ubrania i próbowaliśmy schudnąć. Głosujemy i wyczerpujemy się treningami, zakodowanymi i odwiedzanymi sesjami masażu.

W rezultacie zrozumiałem: chcesz schudnąć i zachować zdrowie - zrozumieć zawiłości pracy swojego ciała.
Dostrzegaliśmy, ponieważ jeden z nas jest sportowcem, psychologiem z 15-letnim doświadczeniem pracy coachingowej, a drugi - biochemika, gerontolog i praktykujących medycyny tybetańskiej.

2 lata przeszukaliśmy informacje: Przeczytaj raporty na nowoczesnym odkrycia naukowe, Przetestowano ponad 25 technikami dla siebie i ich przyjaciół, badano rynek konsultantów odżywczych i fitness.

W rezultacie zabrali 3 mechanizm, które są odpowiedzialne za piękno i uprząż ciała. 2 z nich jest otwarty na początku XXI wieku, więc nie znają dziś 9 z 10 lekarzy i dietetyków. Są to te mechanizmy:
1. Hormonalna regulacja procesów głodu i nasycenia.
2. Przestań starzenie się komórek ciała.
3. Tworzenie nowych refleksów warunkowych.

W programie używamy zasad odżywiania molekularnego.

Dietologia molekularna - nowa naukaktóry opisuje zasady wyboru żywności przez ich kompozycja molekularna Do poprawy i odmłodzenia ciała.

Schudnąć z diety molekularnej jest proste. Twoje ciało zacznie dostać wszystko, czego potrzebujesz i niezależnie uruchamia program do osiągnięcia doskonałej wagi i dobrego zdrowia.

Wątpią, że tym razem się powiedziesz?

Zgadzam się: Obid raz na mleku, uderzysz w wodę.

Dlatego możesz dostać się na drogę wsparcie krok po kroku. W tym przypadku jesteśmy zaangażowani tylko przez ciebie, ponieważ rozumiemy, jak trudno jest zmienić się.
Błąd - napraw.
Powiedz mi powiedz mi.
Pobyt - pchnięcie i topnienie.
Potrzebujesz tylko chciał Stać się szczuplejm i młodszym.

Z recenzji : Albina, 56 lat, St. Petersburg:

"Teraz rozumiem, że bez twojej rady" jazdy ". Moje znajomi są już pytani, jak udało mi się zmienić. Mówię, że mogę dać recepturę, ale bez towarzyszenia autorów jest nieskuteczny. "

Czy słyszałeś coś o nas?

Gennady Falkowski. Wiek paszport: 61 lat. Wynik: minus 29 kg i 52 cm w woluminach. Wiek biologiczny - 45 lat.

Założyciel Akademii Reflexio. Psycholog, trener z 15-letnim doświadczeniem w prowadzeniu szkolenia do ujawnienia potencjału ludzkiego.

Master of Sports na prędkości działa na łyżwach, zwycięzcy międzynarodowych konkursów.

Graduate kurs na diety molekularnej Uniwersytetu Technologicznego California.

Tata 2 dorosłych dzieci, dziadek.

Elena Shaparenko. Wiek paszport: 46 lat. Wynik: minus 27 kg i 48 cm w wolumenach, wiek biologiczny - 30 lat.

Założyciel Akademii Rexio, Master of Biology, Gerontologist.

Praktyka leku tybetańskiego.

Autor książek: "Wschodnie sposoby piękna i długowieczności", "Tajemnice leku tybetańskiego", "Uzdrowić Ducha i Ciało", "Encyklopedia witamin", "odruchami idealnego ciała", "refleks młodzieży", "refleks młodzieży" - "Refleks zdrowej relacji".

Absolwent dietyologii molekularnej Uniwersytetu Technologicznego California.

Mama 2 dorosłych dzieci i babci 2 wnuków.

Czy uważasz, że trudno schudnąć?

Tak, za nabywanie idealnego ciała, musisz wysiłki. Ale są tego warte! Ułatwiamy twój sposób.

Obok nas schudnąć i wygodnie, ponieważ jesteśmy energiczni i pozytywni. Wszyscy jesteśmy blisko, ponieważ twój wynik jest ważny.

Z recenzji: Galina, 54 lat, Barnaul:

"Dzisiaj powiedziano mi, że skóra na twarzy została zauważalnie wyciągnięta. Bez żadnego napięcia, bez dodatków do żywności przez 1,5 miesiąca, zmniejszył woluminy o 2 rozmiary. Dziękuję, Gennady i Elenie na uczciwą postawę. Czuję się świetnie! "

Sam możesz stworzyć idealne ciało, zdobycie gotowy schemat I możesz to zrobić z naszym wsparciem krok po kroku .

Wybór nalezy do ciebie. W międzyczasie: zacznij bezpłatnie zbudować swoje idealne ciałoz kursem wideo "Zmień tłuszcz do młodzieży".

Dla osób zainteresowanych tematem dokręć ciało tutaj, znajdziesz go. Wszystko inne, ta aplikacja będzie wspierać temat gorszego. Dla osób poszukujących, zwróciłeś się, aby schudnąć bez diety. Ćwiczenia warunki domowe Istnieją informacje na ten temat, oprócz tego w naszej aplikacji. Oprócz tego program pomoże w kwestii diety przez 7 dni. Tłuszcze białka i kalkulacja węglowodanów Informacje o tym problemie do wszystkiego innego jest w tym programie. I z powrotem ten program Będzie to dobry wpływ na temat sznurka dla początkujących. Lekcje jogi dla początkujących Te informacje są dodatkiem do tego katalogu. Kalendarz do utraty informacji o wadze na tym temacie, oprócz tego, jest przedstawiony w tej aplikacji. Jeśli jesteś blisko tematu Diet Tabela numer 1 Ta aplikacja nie pozostawi Ci obojętnych. W przypadku, gdy interesuje Cię tematu Dieta Tabela 8 tutaj znajdziesz go. Oprócz tego nasza aplikacja pomoże na temacie ćwiczeń sportowych dla mężczyzn. Jeśli martwisz się o pytanie na temat diety fitness, ta aplikacja nie pozostawi Ci obojętnych. Jeśli szukasz przepisów o żywności dietetycznych, do których można się odwołać. Ponadto ta aplikacja pomoże w dziedzinie rozciągnięcia jogi. W tym celu można znaleźć informacje o ciele do suszenia na tym temacie. Jeśli obawiasz się pytanie na temat, aby usunąć tłuszcz w tej aplikacji, znajdziesz to, czego potrzebujesz. Jeśli martwisz się o pytanie na temat utraty wagi tutaj, znajdziesz go. A nasz program zapewni wsparcie dotyczące tematu prasy barowej Barsa. Wszystko inne, aplikacja pomoże w kwestii rozciągania całego ciała. Oprócz tego, ta aplikacja pozwoli Ci wygodnie poczuć się na temat utraty wagi. Jeśli jesteś zainteresowany pytaniem, aby pompować mięśnie w domu, ta aplikacja nie pozostawia cię obojętnego. Jeśli obawiasz się kwestii oznaczania przez 30 dni, zwróciłeś się do adresu. Oprócz tego programu pomoże na temacie odcinku fitness. Dziennik do utrzymania informacji diety na ten temat jest również opublikowany w naszej aplikacji. Jeśli jesteś blisko przedmiotu wszystkiego o zdrowiu, odwołałeś się do adresu. Jeśli martwisz się o pytanie na temat rozciągania na ćwiczeniach sznurów zwrócony na adres. Ponadto program ten pomoże schudnąć o 5 kg. Gimnastyka dla dzieci Informacje o tej kwestii oprócz tego jest w tej aplikacji. Ponadto aplikacja będzie dobrym wyimaginowanym na temat sałatek urodzinowych. Jeśli jesteś zainteresowany pytaniem o rozmysing tutaj, znajdziesz to, czego potrzebujesz. Jak schudnąć Informacje o wadze na tym temacie przedstawione w tym katalogu. Dla osób poszukujących Lovem bez diety, ta aplikacja nie pozostawia cię obojętnego. Za szukanie piękna salon piękności, zaoferujemy dokładnie to, czego potrzebujesz. Ponadto nasza aplikacja pomoże na temacie hipnozy utraty wagi. Jeśli szukasz huśtawki, zaoferujemy dokładnie to, czego potrzebujesz. Dla osób poszukujących, szkolenia dla mięśni odwołałeś się do adresu. Ponadto ta aplikacja będzie dobrym obrazowaniem w dziedzinie ćwiczeń. Ponadto ta aplikacja zapewni dobre umiejętności o kwestii, jak obliczyć kalorie. Tak samo jak ten program pomoże Ci schudnąć w ciągu tygodnia. Jeśli szukasz zestawu ćwiczeń w prasie w tej aplikacji, znajdziesz to, czego potrzebujesz. Jeśli martwisz się o pytanie dotyczące tematu Pobierz aplikację Zdrowie w tej aplikacji, znajdziesz to, czego potrzebujesz. Ponadto nasz program będzie dobrym wyimaginowanym w dziedzinie utraty wagi na miesiąc. Schudnąć informacji o grze na ten temat jest jednocześnie prezentowany w naszej aplikacji. Jeśli obawiasz się pytanie na temat przepisów naczyń dietetycznych, ta aplikacja nie pozostawi cię obojętna. Jeśli martwisz się o pytanie na temat squatów i prasa w tej aplikacji znajdziesz to, czego potrzebujesz. Jednocześnie aplikacja pomoże na temacie diety Lestence.
Obszary załączonych plików

Sit30 - Twój idealny system ciała!
Odchudzanie, oparte na odpowiednim zrównoważonym odżywianiu, umiarkowane wysiłki fizyczne i recepty domowe piękna.

Z systemem idealnego ciała, szybko i wygodnie stracisz dodatkowe kilogramy, zdobędziesz błyszczącą skórę twarzy, jedwabistych włosów i silnych paznokci - wszystko, co jest konieczne dla idealnego wyglądu.

Odchudzanie z SIT30 to:

Programy prawidłowego odżywiania (w aplikacji znajdują się wszystkie przepisy!)
Programy umiarkowanego wysiłku fizycznego (lekcje ze zdjęciami!)
Programy do pielęgnacji ciała z domowymi środkami zaradczem (receptury kosmetyczne naturalne!)
System promocyjny w formie nagród.
Możliwość śledzenia każdego odrzuconego centymetra (twój bohater stracą z tobą).
Możliwość opracowania indywidualnego programu strat w zależności od zestawu celów.

Sit30 - prawdziwa historia Twoja transformacja.

System odchudzający Sitten opiera się na zasadzie nagród i promocji, pozwalając na po prostu wagę, łatwo i niezauważalnie dla siebie. Od pierwszego dnia z Sit30 włączyłeś się fascynująca gra, która będzie twoją transformacją kardynała.

Codziennie otrzymasz plan żywieniowy, zajęcia sportowe i zabiegi na twarz i ciało. Zadbaliśmy o to, że otrzymasz zadania z góry. Twoim zadaniem jest przestrzeganie zaleceń bez naruszania zasad systemu, aby wynik był zauważalny od pierwszych dni.

Jesteśmy dla wygody i braku rutyny!
System opiera się na różnorodności odżywiania, fizycznych wysiłków i procedur kosmetycznych. Każda procedura, zawód sportowy lub przepis jest już szczegółowo opisany w Dodatku.

Kolekcjonerzy Twoje osiągnięcia!
Nie upuszczaj dodatkowych kilogramów, zachęcamy do nagrody tematyczne odchudzające na odchody wagi! Udostępnij znajomym osiągniętym przez Wysokość, otrzymywanie nagród i Badi Sit30!

Schudnąć smacznie!
Specjalnie dla Ciebie opracowaliśmy wiele odpowiednich planów żywieniowych. Szczęście z Sit30 Nie musisz głodować: Dbaliśmy o nie tylko odpowiednią równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów, ale także, że dieta jest naprawdę pełna. Obejmowaliśmy ogromne, wygodne do użycia, zbiór szczegółowych przepisów pysznych i przydatnych potraw, wśród których na pewno znajdziesz swoje ulubione!

Idź do celu - to proste!
Statystyki pomogą śledzić zmiany w organizmie za pomocą szczegółowego harmonogramu, wygodnego pamiętnika i oryginalnej wizualizacji dynamiki utraty wagi.
Przetwarzanie podstawowa wagaokreślony podczas rejestracji. Aplikacja tworzy model twojego ciała - postać, która traci z tobą.
Wizualizacja procesu utraty wagi pozwala na dzień po dniu, centymetr na centymetr, śledzić rzeczywiste zmiany w organizmie.

Tracisz ciężar z Sit30, Sit30 schudnąć z tobą!

"Sit30" to nie tylko odchudzanie:
Plan mocy, umiarkowane wysiłek fizyczny i opieka z naturalnymi przepisami kosmetycznych;
Wizualizacja harmonogramu odchudzania;
Księgowość wody pitnej;
Przypomnienia o przyjęciach żywności, zajęcia sportowe i procedury kosmetyczne;
statystyki wykonywane zadania;
szczegółowe przepisy na odpowiednie odżywianie;
Lekcje piękna w domu;
Ćwiczenia sportowe na zdjęciach;
Motywujący system promocji dla zakończonych zadań;
program indywidualny Odchudzanie i opieka, zaprojektowana w zależności od celów ustawionych przez Ciebie.

Oto kilka wspólnych, ale bardzo cennych wskazówek od "Trest Mistrzów":

Kulturystyka jest "podbita" dosłownie w dowolnym wieku, począwszy od nastoletniego i kończącego się przed wstępnym preimbem. Na przykład słynny Brytyjski Bodybuilder Albert Beclaz stał się mistrzem świata już za 53 lat! A jednak, jeśli wiek nowicjusza przekracza 35 lat, po prostu musi przejść przez pełne badanie lekarskie, aby uniknąć ukrytych dolegliwości, które w połączeniu z wysiłkiem fizycznym może stać się śmiertelnym dla jego właściciela.

Odzież do szkoleń powinna być wolna, wygodna, wykonana z naturalnych tkanin, a buty - trwałe, zdolne do ochrony stóp i palców stóp przed obrażeniami w przypadku nieoczekiwanego upadku inwentaryzacji.

Wybierz wiersz dla siebie Ćwiczenia mocy z wystarczająco umiarkowanym obciążeniem. Jeśli czujesz, że ćwiczenie powoduje, że nawet najmniejszy ból, natychmiast zmniejsz wagę pocisku o 25-30%. Podczas wykonywania treningu obejrzyj oddech: W żadnym wypadku nie opóźnij go w napięciu, w przeciwnym razie ryzykujesz utracę świadomość. Weź oddech, obniżając pocisk i wydech - na wzrost obciążeń.

Pamiętaj, że nie ma tak wielu ćwiczeń na temat efektywności treningów jako całej grupy czynników pośrednich: wystarczający sen i rekreację, regularność szkoleń, prawidłowa dieta, jakość żywności, wystarczająca ilość płynu zużyta i oczywiście, przekonania i solidny nastrój do sukcesu. Najlepiej robić jeden dzień w tych samych godzinach, zwłaszcza w ciągu pierwszych 3 miesięcy.

Pierwsze sześć miesięcy bardzo ważne jest, aby wszystkie ćwiczenia były "czyste", czyli, czyli bez pomocy innych grup mięśniowych - w szczególności bez dodatkowego impetu do nóg lub ton tors.

Reszta między podejściami powinna być nie więcej niż 1,5 minuty, aby ciało nie miała czasu na "fajne", a krwi pozostał wzmocniony, aby osiągnąć najlepszy wpływ na szkolenie.

Każde ćwiczenie ma optymalną prędkość. Na przykład lepiej spędzić 2-3 sekundy, aby spędzić pręt i do obniżenia - 4 sekundy. Zbyt szybki tempo może prowadzić do kontuzji różnych rodzajów.

Optymalna masa początkowego pocisku dla początkujących (zarówno mężczyzn, jak i kobiet) jest mniej więcej taka sama, ale z czasem może być skonfrontowana w ramach indywidualnych potrzeb, spełniających zasadę stopniowego wzrostu ładunków.

Doświadczony, stwierdzono, że wyniki, których chcesz osiągnąć bezpośrednio, zależą od liczby powtórzeń każdego ćwiczenia. Na przykład, powtarzając ćwiczenie do 5 razy, kulturysta rozwija moc mięśni, do 8 - zwiększa masę mięśniową i ogólną wytrzymałość, a ponad 15 powtórzeń prowadzą do znacznego wzrostu masy mięśniowej. Ponad 20 powtórzeń bez przerwy między podejściami znacznie wzmacniają układ sercowo-naczyniowy. Według Joe szerszego, najlepiej jest kompleksowo trenować różne warianty. powtórzenia.

Jest to bardzo ważne podczas szkolenia, aby skupić się tylko w pracach własnych mięśni, czując się, jak przeciążają i odpoczywają. Taka koncentracja jest bardzo pozytywnie dotknięta wynikiem ćwiczeń, który jest oznaczony przez wielu mistrzów kulturystycznych.

W sercu szerszego systemu jest 24 główne zasady szkoleniowePomagając osiągnąć pożądany wynik jak najszybciej iz największą korzyścią dla kulturysty. Program jest zwięzły podzielony na trzy główne części zawierające zalecenia dla nowego, dla kulturysty z doświadczeniem i wreszcie, dla profesjonalistów już mających solidne doświadczenie szkoleniowe.

Każda nowa zasada ujawnia pewne metodyczne tajemnicę, dzięki czemu każdy może przynieść swojemu ciału na poziom doskonałości, o której marzy. Nie wymienimy wszystkich zasad systemu wielkiego Kreatora, aby nie pozbawić naszych czytelników, aby odkryć tajemnice kulturystyki AZOV dla siebie, ale nadal pozwalają sobie wspomnieć.

Na przykład, dla początkującego kulturysty, następujące zasady będą bardzo przydatne:

Zasada postępującego superload

Jest tego warte historyczny mity O starożytnym greckim zawodowym o imieniu Milona, \u200b\u200bktóry wymyślił, aby trenować swoje mięśnie, codziennie wyszedł na ramionach młodego byka. Jako byk, jego waga wzrosła, a jednocześnie dorastał i siła fizyczna Milon. W końcu, zaradny sportowiec stał się najsilniejszym zapaśnikiem we wszystkich Grecji, a Joe Wyder domyślił się, by wykorzystać swoje nieocenione doświadczenie skuteczna metoda Budowanie masy mięśniowej. Zgodnie z tą zasadą kulturysta musi stale zwiększać wagę swojego pocisku, a także liczbę podejść podczas każdego nowego szkolenia lub zmniejszenie czasu odpoczynku między podejściami.

Zasada izolacji

Wykonywanie ćwiczenia powinno być bardzo ściśle monitorowane tak, że każdy mięsień "pracował" samodzielnie, bez pomocy reszty. W tym kulturystce pomoże doskonałą znajomością własnej anatomii i specjalnych anatomicznych stanowisk podczas szkolenia, które w książce szersze jest dość szczegółowe.

Zasada szokującego mięśni

Zbyt długi stosowanie tego samego ćwiczenia prowadzi do faktu, że mięśnie są używane do "do ładunku i po prostu przestają reagować na to prawidłowo. Wiążą adaptację mięśni, stale zmieniając rodzaj ćwiczeń, a także liczbę powtórzeń i podejść.

Dieta dla mistrzów

Specjalne miejsce w szerszym systemie zajmuje dietę, która według samego autora określa co najmniej połowę sukcesu w kulturystyce. Ale jaki jest wyjątkowy, powinien być przyszły mistrz, aby jego szkolenie nie przechodzi na próżno?

Oczywiście, ponieważ rozmawiamy o budowaniu tkanki mięśniowej, nie trzeba robić bez żywności białkowej. W końcu białko jest głównym uczestnikiem dowolnej konstrukcji komórkowej i tkaniny "i źródła niezbędne aminokwasy. Jednak w każdym przypadku konieczne jest poznanie środka, w przeciwnym razie cały nadmiar białka może zamienić się w tłuszcz. Wyder upiera się, że idealne dzienne saldo były następujące: 25-30% białek, 55-60% węglowodanów, a pozostałe 10-20% powinno być tłuszczami.

Jeśli chodzi o białka, można je spożywać do 100-200 g dziennie (około 2 g na każdą kg masy ciała), ale - często (4-5 razy dziennie) oraz w małych porcjach 30 g. Źródło użyteczne. Białko musi z pewnością być produktami o niskiej zawartości tłuszczu. Idealnie, jest to białe mięso z kurczaka lub mięsa indyczego, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, wiewiórki kurczaka, nisko gruby twaróg i warzywa. Dopuszczalne dania z soi i orzechów.

Nie robią kulturysty i bez węglowodanów, ponieważ jest ich energia spędzona głównie podczas szkolenia. Idealne źródło tej energii może być: chleb z grubej mąki szlifierskiej, plaże, makaron, owoców, warzyw, niskotłuszczowych produktów mlecznych, orzechów i roślin strączkowych.

Wilder Firahth mówi z wielkim szacunkiem, ponieważ bez nich jest po prostu niemożliwe dla normalnego funkcjonowania narządy wewnętrzne, a także transport witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Z intensywnymi i długoterminowymi szkoleniami tłuszcze mogą być dodatkowym źródłem energii, a korzyści z wielonienasyconego kwasy tłuszczowe Wygląda na to, że Omega-2 i Omega-3 dzisiaj nie znają oprócz bardzo leniwych sportowców. Dlatego w ciele kulturysty, produkty zawierające tłuszcz muszą być obecne - oleje roślinne, mleko, ser, jogurt i, oczywiście, olej rybny.

Oto przybliżone codzienne menu dla przyszłego mistrza (wielkość części jest określana indywidualnie):

Śniadanie (8-00): Dwa chore jaja, płatki owsiane na mleko niskotłuszczowe z dodatkiem łyżeczki miodu, dodatków do żywności.

Lunch (12-00): Sałatka rybna morskiego (tuńczyk, makroll, makrela) lub gotowane mięso z kurczaka i zielona sałatka z dekorantem z pieczonych ziemniaków, herbaty lub kawy, dodatków do żywności.

Osoba popołudniowa (17-00): Gotowana ryba z marukową ryżową, sałatką warzywną bez tankowania, szklankę odtłuszczonego mleka, suplementy odżywcze.

Obiad (21-00): Koktajl 2 łyżki. Łyżki proszku białkowego, 1-1,5 szklanki mleka o niskim tłuszczu z dodatkiem owoców.

Również "trener mistrzów" doradza kulturystom, aby nigdy nie jeść smażonej żywności, pij jak najwięcej wody (około 12-16 szklanek dziennie) i nie zapomnieć o regularnej witaminie i wsparciu mineralnej dla ich ciała.

Jesteś agregatem, dusją!

I w końcu. Wielu poprosi: Co może być piękna w zapalonym kobiecie ciała? A częściowo będzie miał rację, ponieważ nie wszyscy mężczyźni lubią niepotrzebnie mięśniowe ciała z szerokymi ramionami, wąską miednicą, spowita w siatce żył i czasami całkowicie pozbawione uwodzicielskie ronda. Ale w kulturystyce, podobnie jak w jakimkolwiek innym sporcie, możesz wybrać niezbędny poziom obciążenia, a nie jest wcale niezbędne do "pompowania" mięśni do zawodowego stanu przerostowego. Każdy z nas może "zbudować" własne ciało, ponieważ jest skierowany do dowolnych limitów. Wystarczy spojrzeć na pierwszą "pannę Olympia" - czy piękno Rachel Mleclish utraty swojego uroku?

Ponadto powodem pojawienia się "strasznych" postaci, brzydkich żył nieciągłych i innych odpychających "efektów specjalnych" może być pasją dla anabolicy - Środki chemiczneZ pomocą którego pozbawione skrupułów kulturystów próbują przyspieszyć wzrost mięśni. Ale kiedy mistrz szerszy rozwinął swój system, nie było miejsca do dopingu chemicznego, ponieważ zasadniczo nie ma dzisiaj.

Według szerszego kulturystyki kobiet jest świetnym sposobem, aby nie tylko pozbyć się niepotrzebnych depozytów tłuszczu, ale także stają się silniejsze, elastyczne i zdrowo na resztę życia. Jest głęboko przekonany, że sam żeński system hormonalny nie pozwala pani budować mięśnie w tej samej objętości przerostowej, ponieważ okazuje się u mężczyzn. Oznacza to, że nadmierne "górnictwo" kobiecej postaci jest raczej wynikiem nie bardzo sportowej interwencji, ale wcale nie ma żadnych bony fide treningu ...

Według Joe Szerszy, w kulturystyce, kobiece ciało ma pewną przewagę nad mężczyzną ze względu na swoją naturalną elastyczność, więc panie są w stanie ćwiczyć mięśnie za pomocą szerszej amplitudy ruchów. Dzięki centrum ciężkości, przesunięte do obszaru miednicy i bioder, kobieta jest znacznie łatwiejsza do zwiększenia muskularnej ramy kończyn dolnych niż mężczyźni. Ale "huśtawka" panie są potrzebne z szczególną ostrożnością, ponieważ ich zbyt wąskie stawy na ramię i łokcicy mogą wytrzymać daleko od obciążenia.

Niemniej jednak ta sama dieta i te same ćwiczenia jak u mężczyzn, o tej samej częstotliwości, trwałość i wytrwałość będą pracować w kulturystyce Dame. Ale w końcu zdrowe ciało, jak zdrowy umysł, jest warte ich wysiłków, czy to nieprawda?

(Zdjęcie w materiale: Catalin Petolea (1), Stryjek (3), http: //www.shutterstock.com)