Dlaczego człowiek odczuwa samotność duszy. Jak pozbyć się samotności lub droga do wewnętrznej wolności

Poczucie samotności przez cały czas było poważnym problemem w społeczeństwie. Osoby skłonne do negatywnego postrzegania rzeczywistości postrzegają samotność nie jako błogosławioną samotność, ale jako wielki osobisty smutek.

Ciągłe uczucie samotności

Paradoks samotności polega na tym, że ludzie, którzy na nią narzekają, najczęściej nie są pustelnikami, a wręcz przeciwnie, są stale otoczeni przez społeczeństwo. To problem miast, a nawet megamiast, ale nie wsi i wsi. Ponadto uczucie osamotnienia zwykle dręczy młodych ludzi, którzy nie mają hobby ani czasochłonnej pracy. Osoby pracujące, podobnie jak dorośli, znacznie rzadziej narzekają na samotność. Na tej podstawie samotność dla wielu jest tylko chęcią przyciągnięcia większej uwagi opinii publicznej do swojej osoby.

Samotność jest dla wielu osób nieznana z jednego prostego powodu: są aktywni i pogodni, mają tendencję do poszerzania swojego otoczenia i wykazują zainteresowanie ludźmi, nawiązują nowe kontakty. Ci, którzy przyzwyczajają się do samotności, najczęściej skazują się na nią, ponieważ nie zwracając uwagi konkretnych osób, uznają się za samotnych, niedążących do poszerzania horyzontów komunikacji. Niektórzy, nie podejrzewając tego, wykorzystują rozmowy o samotności jako codzienną manipulację: skarżąc się komuś na swój stan, osoba w ten sposób uporczywie woła o pomoc.

Jak pozbyć się poczucia samotności?

Dla wielu łatwiej jest użalać się nad sobą, niż podejmować ustanawianie życia i nawiązywać kontakty z otaczającym ich światem. Na tej podstawie w kwestii tego, jak radzić sobie z poczuciem samotności, pozostaje tylko jedna opcja - działać!

Często poczucie samotności prześladuje osoby, które mają zbyt dużo wolnego czasu z powodu braku hobby, pracy i hobby. Zatem rozwiązanie problemu „jak przezwyciężyć poczucie osamotnienia” leży w przyjęciu na kursy lub do pracy w niepełnym wymiarze godzin.

Często pojawia się pytanie, jak radzić sobie z uczuciem samotność, najprostsze rozwiązania odpowiadają.

„Samotność jest największym wrogiem na drodze do szczęścia. Jest to bariera, która często wydaje się nam nie do pokonania. Im więcej zastanawiam się nad tematem szczęścia, tym bardziej zdaję sobie sprawę, że problemu samotności nie można lekceważyć i ignorować. Jednak „bycie samemu” i „bycie samotnym” to nie to samo. Samotność niszczy i wysysa siłę, a samotność dodaje energii i pobudza do kreatywności.

Gdybym został poproszony o nazwanie klucza głównego do szczęśliwe życie, odpowiedziałbym bez wahania - silne więzi z ludźmi wokół. Kiedy ich nie ma, czujemy się samotni.

Pomaganie innym i poczucie, że ktoś cię potrzebuje, jest bardzo uzdrawiającym uczuciem.

Pisząc Better Than Before, o nawykach i ich kształtowaniu, zastanawiałem się, czy mogą nam pomóc uporać się z tym problemem? Oto kilka nawyków, które musisz rozwinąć, aby uniknąć samotności.

1. Pomóż innym

Usiądź z dzieckiem swoich przyjaciół, aby w końcu mogli pójść na romantyczną kolację. Dołącz do charytatywnej wycieczki do domu dziecka, zdobądź psa. Pomaganie i poczucie, że ktoś cię potrzebuje, jest bardzo uzdrawiającym uczuciem. Aby osiągnąć szczęście, ważne jest nie tylko otrzymywanie wsparcia, ale także jego udzielanie.

2. Rozmawiaj z ludźmi

Bądź w kontakcie ze współpracownikami - idźcie razem na lunch, zaproś na kawę i nie odmawiaj sobie takich zaproszeń, nie przegap imprez firmowych. Zapisz się na trening grupowy, bierz udział w seminariach edukacyjnych i szkoleniach. Tam, oprócz zdobycia przydatnych umiejętności i wiedzy, możesz komunikować się z ludźmi o podobnych poglądach.

3. Wysypiaj się

Zaburzenia snu to jedna z pierwszych oznak samotności. Nie możesz zasnąć przez długi czas, często budzisz się w nocy i nie możesz pozbyć się senności w ciągu dnia? Wyrwij się z tego błędnego koła. Przewlekły brak snu nie tylko przeszkadza w nawiązywaniu kontaktów z innymi ludźmi, ale jest również przyczyną ciągłego złego samopoczucia, co mocno osłabia układ odpornościowy.

Co najważniejsze, idź spać w tym samym czasie. To jedyny sposób, w jaki może powstać nawyk.

Co robić? Oto kilka moich ulubionych sztuczek: 30 minut przed pójściem spać odłóż smartfon i laptop (niebieskie światło z ich ekranów zakłóca sen), weź ciepły prysznic i nałóż krem ​​do ciała. Całkowicie, łącznie z obcasami. Uważam, że gdy tylko poświęcę dodatkowe kilka minut na nałożenie kremu na stopy i delikatne ich masowanie, całkowicie się odprężam. Ale co najważniejsze, idź spać w tym samym czasie. Tylko w ten sposób można wyrobić nawyk.

4. Pozostań otwarty

Samotność czyni nas skrytymi, podejrzliwymi i przygnębionymi. Osobom samotnym jest trudniej niż zwykłym ludziom nawiązać kontakt z nową osobą. Jeśli zauważysz w sobie takie zmiany, a każdą nową znajomość z góry postrzegasz negatywnie, spróbuj stać się bardziej otwartym. Nabierz nawyku rozpoczynania rozmowy jako pierwszy, uśmiechania się do baristów w kawiarniach i sprzedawców.

5. Zadaj sobie właściwe pytania.

Nie zadawaj sobie pytania: „Co jest ze mną nie tak?” lub „Kiedy to się skończy?” Prawidłowe pytanie, jakie należy sobie zadać, brzmi: „Czego dokładnie brakuje mi, aby przestać być samotnym?” Może po prostu potrzebujesz najlepszy przyjaciel... Albo romantyczny partner. Albo chcesz być częścią dużej i przyjaznej grupy. A może po prostu nie lubisz mieszkać samotnie w pustym mieszkaniu?

Istnieje wiele przyczyn i odmian samotności. Nie wszyscy ludzie chcą mieć bliskich przyjaciół, jeśli mają męża lub żonę. Nie wszyscy lubią duże firmy, niektórzy wolą spędzać czas w towarzystwie najbliższych. Ale kiedy będziesz szczery ze sobą i zrozumiesz, czego konkretnie brakuje ci do szczęścia, bardzo łatwo będzie przezwyciężyć samotność. Z tymi nawykami, na przykład.”

o autorze

Gretchen Rubin- prawnik, bloger, autor Better than before (Crown, 2015). Jej strona internetowa.

Jeśli osoba nie jest postrzegana lub akceptowana przez innych, może odczuwać samotność, bezużyteczność i tęsknotę, nawet jeśli jest w społeczeństwie.

Kiedy człowiek jest wśród innych ludzi, nawet bliskich, ale go nie rozumie i nie akceptuje, to będzie miał również poczucie bezużyteczności - poczucie samotności w tłumie.

Poczucie samotności i bezużyteczności

Człowiek oczekuje zrozumienia i uznania swojej osobowości, odczuwa potrzebę miłości. Jeśli tak się nie stanie, uświadamia sobie swoje wyobcowanie z otoczenia i doświadcza tego jako czuć się samotnie i bezużyteczność dla każdego.

W obecności obiektywnych, rzeczywistych związków z innymi człowiek może doświadczyć poczucia osamotnienia (na przykład w rodzinie), jeśli widzi, że nie jest kochany lub rozumiany.

Samotność to pojawiające się epizodycznie ostre uczucie niepokoju i napięcia u osoby związane z niezaspokojonym pragnieniem nawiązania przyjacielskich lub intymnych relacji.

1. Beznadziejnie samotni, niezadowoleni ze swoich relacji, ludzie z poczuciem pustki, porzucenia, deprywacji.

2. Okresowo i czasowo osoby samotne o największej aktywności społecznej.

3. Osoby biernie i stale samotne, które pogodziły się z samotnością i są nią wyczerpane.

4. Ludzie nie są sami (nie odczuwają tego uczucia), którzy mają odosobnione przypadki izolacji społecznej jako dobrowolne i nieprzygnębiające odosobnienie.

Karl Rogers wyróżnia dwa rodzaje ludzkiej samotności.

Pierwszy związane z jego wyobcowaniem od samego siebie, od jego doświadczenia, od funkcjonowania jego ciała. Jest to konsekwencja niepowodzenia w percepcji lub przyswajaniu bodźców, które przyczyniają się do rozwoju organizmu i jego samozachowania.

Drugi typ ten wiąże się z oceną jakości relacji z innymi ludźmi lub akceptacją (odrzuceniem) przez osobę samego siebie na poziomie fizjologicznym i psychologicznym.

Te przedstawienia Rogersa po raz kolejny pokazują, jak niejednoznacznie rozumiane jest zjawisko poczucia osamotnienia, będące konsekwencją niejednoznacznego rozumienia komunikacji.

Poczucie samotności osoby wyróżnia się jako

Sytuacyjne poczucie osamotnienia może być wynikiem nieprzyjemnych wydarzeń: śmierci bliskiej osoby, zerwania małżeństwa. Po pewnym czasie człowiek rezygnuje ze swojej straty i częściowo lub całkowicie pokonuje samotność.

Samotność przejściowa wyraża się w krótkotrwałych napadach samotności, które znikają bez śladu.
Samotność nieodzownie wiąże się z doświadczeniami, które powstały w wyniku niezadowolenia z połączeń z świat zewnętrzny z powodu powierzchowności lub nawet zerwania tych wiązań.

Poczucie osamotnienia jest bolesnym emocjonalnym doświadczeniem subiektywnego oderwania, które przejmuje w posiadanie myśli i działania jednostki. Może być odczuwany jako lęk, depresja, smutek, nuda, tęsknota, nostalgia za utraconymi kontaktami, rozpacz.

O samotności można mówić dopiero wtedy, gdy człowiek sam zda sobie sprawę z niższości swoich relacji z ludźmi w jakimś ważnym aspekcie. Na poczucie osamotnienia wpływają nie tyle realne relacje z otaczającymi Cię ludźmi, co idea tego, czym te relacje powinny być. Dlatego osoba, która ma silnie wyrażoną potrzebę komunikacji, doświadcza samotności, nawet jeśli ma kontakt tylko z jedną lub dwiema osobami, a ktoś, kto nie odczuwa takiej potrzeby, może nie odczuwać poczucia osamotnienia nawet przy długim braku komunikacji z ludźmi.

Tak więc poczucie samotności jest rozumiane jako bolesne. stan emocjonalny z powodu realnego lub wyimaginowanego niezadowolenia z potrzeby relacji międzyludzkich (przynależności).

Źródło poczucia samotności

Rodzimy się samotni, żyjemy samotnie i umieramy samotnie, mówią niektórzy naukowcy, inni uważają, że po raz pierwszy stan samotności w zaostrzonej formie pojawia się w okresie dojrzewania i dorastania. Stwierdzono, że samotność jest bardziej powszechna w okresie dojrzewania niż w wieku dorosłym i silniej odczuwana jest wśród młodych ludzi. (Osobowość nastolatków)
Jako czynnik predysponujący do pojawienia się u człowieka poczucia osamotnienia, nazywają go przedwczesnym odzwyczajaniem się od miłości matki, a także nieśmiałością, zwraca się również uwagę, że brak bliskiego uczucia intymnego, znaczących przyjaźni w człowieku przyczynia się do pojawienie się samotności.

Liczba znajomych i częstotliwość kontaktu z nimi są czynnikami mniej istotnymi niż subiektywne zadowolenie z relacji. Poczucie osamotnienia nie słabnie wraz z intensywną komunikacją, może słabnąć lub zniknąć dopiero wraz z relacją zaufania i pojawieniem się poczucia emocjonalnej i ludzkiej bliskości partnera.

Istnieje 12 przyczyn pojawienia się chronicznej samotności:
1. Niezdolność do znoszenia przymusowej samotności.
2. Niska samoocena (np.: „Nie lubią mnie”, „Jestem nudziarzem”).
3. Lęk społeczny (lęk przed ośmieszeniem, osądem, wrażliwością)
do czyjejś opinii).
4. Niezdarność komunikacyjna, nieudolność.
5. Nieufność do ludzi (izolacja, frustracja).
6. Sztywność wewnętrzna (niemożność otwarcia).
7. Komponent behawioralny (ciągły wybór nieudanych partnerów).
8. Strach przed przeciwnikiem, strach przed odrzuceniem.
9. Lęk seksualny (niezdolność do relaksu, wstyd, niepokój).
10. Strach przed bliskością emocjonalną.
11. Brak inicjatywy, brak wiary w swoje pragnienia.
12. Nierealistyczne twierdzenia (wszystko albo nic, wybór modelu).

Poczucie samotności i różnice płciowe

Poczucie osamotnienia u kobiet wiąże się z tęsknotą za konkretną osobą, nieobecnością bliskiej osoby (obsesja kobieca), natomiast u mężczyzn – ze świadomością ich bezużyteczności, z niepowodzeniami w samorealizacji, z niezadowoleniem z własnego życia . Kobiety są bardziej zróżnicowane w znajdowaniu aktywności i sposobów przezwyciężania samotności niż mężczyźni i preferują aktywność aktywną, podczas gdy mężczyźni są bierni.

Samotni ludzie uważają się za mniej kompetentnych niż niesamotni i tłumaczą, że nie doszli do porozumienia Relacje interpersonalne brak zdolności. W wielu przypadkach nawiązanie intymnego związku powoduje u nich zwiększony niepokój. Są mniej zaradni w znajdowaniu sposobów rozwiązywania problemów interpersonalnych.

Osoby samotne mają tendencję do niechęci do innych, zwłaszcza tych otwartych i szczęśliwych, przez co wykazują defensywność i utrudniają sobie nawiązanie kontaktu dobre relacje z ludźmi. Samotni ludzie skupiają się na sobie, na swoich problemach i doświadczeniach. Charakteryzują się zwiększonym niepokojem i obawą przed katastrofalnymi skutkami niekorzystnego zbiegu okoliczności w przyszłości. W komunikacji z innymi ludźmi samotni ludzie mówią więcej o sobie. Łatwo denerwują się w obecności innych osób, mają skłonność do nie zawsze uzasadnionej krytyki otaczających ich osób.

Samotni ludzie są bardzo samokrytyczni, mają niską samoocenę, czują się bezwartościowi, niekompetentni, niekochani. Są nadmiernie wrażliwi na krytykę i traktują to jako potwierdzenie swojej niższości. Nie ufają innym ludziom, co wpływa na to, że z trudem przyjmują komplementy w swoim adresie, są niezwykle ostrożni. Samotni ludzie ukrywają swoje opinie, często są hipokryci. Jednocześnie są bardzo sugestywni lub nadmiernie uparci w kontaktach międzyludzkich.

Sposób, w jaki dana osoba reaguje na samotność, zależy od tego, jak sama osoba wyjaśnia swoją samotność. Przy wewnętrznym umiejscowieniu kontroli, gdy człowiek wierzy, że wszystko, co mu się przydarza, zależy tylko od niego, u osoby samotnej często rozwija się depresja, a przy zewnętrznym umiejscowieniu kontroli, gdy wszystko zależy od czynników zewnętrznych, agresji. Dlatego osoba samotna jest podatna na uległość lub wrogość.
(agresywność)

Podsumowując to, co przeczytałeś, możesz wyodrębnić 12 powodów pojawienia się poczucia osamotnienia (patrz wyżej), a poprzez angażowanie się w introspekcję i korektę swojej osobowości, nawet bez specjalisty, chociaż z nim bezpieczniej, osiągnąć namacalne skutkuje przezwyciężeniem tego przygnębiającego uczucia.

Nawet w największym tłumie można czuć się samotnym. To uczucie utrudnia życie w pełni, cieszenie się każdym dniem, poznawanie nowych osiągnięć. Jeśli w pobliżu nie ma przyjaciół, ukochanej osoby, to w trudnych chwilach nie będzie nikogo, kto by Cię wesprzeł i pocieszył, udzielił cennych rad. Jednak nie wszyscy samotni ludzie są nieszczęśliwi, dla wielu jest to świadomy wybór, aby rozwijać się w samotności. Ale takich osób jest niewiele, większość nadal cierpi z powodu braku rodziny i przyjaciół. Cały czas ma się wrażenie, że czegoś brakuje. Jak sobie z tym poradzić i nauczyć się z niego korzystać pozytywna strona rozważymy w artykule.

Przyczyny samotności

Różne czynniki mogą powodować poczucie samotności, ale główne z nich to:

Powodów samotności jest znacznie więcej, a uświadomienie sobie ich jest pierwszym krokiem do satysfakcjonującego życia.

Jak żyć samotnie

Jeśli czujesz do siebie niechęć, zdecydowanie musisz podbić. Aby to zrobić, napisz swoje zasługi na kartce papieru, przymocuj arkusz w najbardziej widocznym miejscu. Zapamietaj to idealni ludzie się nie dzieje, każdy ma wady. Użyj swojego silne strony kochać siebie. Kiedy osiągniesz wewnętrzną harmonię, ludzie będą do ciebie przyciągnięci.

Naucz się realistycznie oceniać ludzi wokół nas, nie kieruj się stereotypami ani pierwszymi wrażeniami. Nawet jeśli przez całe życie kochałeś blondynki, ciemnoskóra brunetka może stać się twoją prawdziwą bratnią duszą. A jeśli związek nie wyjdzie, nie rozpaczaj, przed nami jeszcze wiele dobrego.

Tworząc sztuczny wizerunek, ryzykujesz, że zostaniesz sam, ponieważ przyciągniesz zupełnie nieodpowiednich mężczyzn. Maskując swoje fikcyjne wady, pamiętaj, aby być sobą. Włosy i makijaż muszą

Śledź swoją garderobę. , ale powinien podkreślać Twoją godność, mieć przyjemny kolor, być czysty i wyprasowany. Idź regularnie do fryzjera, zrób manicure. Musisz częściej się uśmiechać i starać się widzieć pozytywy w otaczającym Cię świecie. To z pewnością zmieni Twój wygląd, mimikę i gestykulację.

Tęsknota samotności boli mnie w duszy

Każdy z nas jest sam na swój sposób. Rodzimy się i idziemy sami. Może przyjaciele to tylko statyści i czy to naprawdę konieczne? W końcu niejednokrotnie udowodniono, że w smutku dziewczyny rzadko pozostają blisko.

Każdy z nas ma naturalną potrzebę komunikacji, ale to nie znaczy, że możesz być przyjacielem. Rozmowa z nieznanymi osobami w dogodnym czasie może być łatwa i przyjemna, pojawia się wtedy, kiedy tego chcesz. Ale nie każdy może i będzie chciał mieć przyjaciela i być z nim w odpowiednim momencie.

Wraz z nadejściem rodziny zmartwienia stają się coraz większe, a krąg kontaktów zawęża się. Nie starczy siły i czasu na utrzymywanie przyjaznych stosunków. Ty też masz dość rodziny i przyjaciół. Dlatego pojęcie samotności nie kojarzy się już z czymś złym, a postrzegane jest jako okazja do relaksu, samorozwoju i nowych emocji. Ponadto komunikacja odbywa się obecnie przez Internet, bez bezpośredniego kontaktu. Rozmówcę według zainteresowań można znaleźć na forach tematycznych, czatach w dowolnym momencie.

Cechy naturalne, magazyn postaci również wpływają na stosunek człowieka do samotności. Jeśli z natury jesteś introwertykiem, który lubi komunikować się ze sobą w murach swojego domu, nie będziesz cierpieć z powodu braku hałaśliwych firm. Samotne życie jest całkiem wygodne dla introwertyków. Ponadto jest bardzo niewielu prawdziwych przyjaciół. Nie każdy ma szczęście je mieć, a przyjaciele i znajomi nie chcą zagłębiać się w cudze problemy, pomagać, współczuć. Może więc nie powinieneś cierpieć z powodu braku takich osób w swoim życiu? Wykorzystaj całą swoją energię, aby czerpać jak najwięcej z życia, podróżować, odkrywać nowe miejsca.

Jak pozbyć się samotności

Istnieje liczba przydatne porady aby pomóc Ci uniknąć martwienia się o swoją samotność:

Ćwiczenia to dobry sposób na pozytywne nastawienie. Oprócz tego, że w pobliżu zawsze będą aktywne osoby o podobnych poglądach, poprawisz swoje zdrowie.

Nie rozpamiętuj problemu. Wiele osób świadomie wybiera samotność, czerpiąc przyjemność z bycia jednym z samym sobą. W życiu każdego człowieka zdarzają się okresy samotności. Dla jednych bywają przygnębieni i melancholijni, inni wykorzystują je do relaksu, podnoszenia poziomu edukacji, poszerzania horyzontów. To, co będzie z tobą, zależy od ciebie.

Nie myśl, że małżeństwa nie czują się samotne. Wiele zamężnych kobiet pozostaje niezrozumianych i niesłyszanych, żyje w parach tylko ze względu na status społeczny. Niezależnie od tego, czy warto pozostać wolnym i nieszczęśliwym, czy też żyć w spokoju w samotności, każdy wybiera inaczej. Najważniejsze to nie być bezczynnym, ale poruszać się, rozwijać, cieszyć się każdym dniem spędzonym w firmie.

ZDJĘCIE Obrazy Getty

Jeśli uczucie bezradności, beznadziejności i rozpaczy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, warto porozmawiać z doradcą lub terapeutą. Cóż, jeśli Twoja sprawa nie jest taka trudna, oto kilka wskazówek, jak szybko pozbyć się uciążliwego poczucia samotności.

1. Rób, nie myśl

Samotność wydaje się nas otaczać. W rezultacie spędzamy zbyt dużo czasu użalając się nad sobą i nic nie robiąc. I najczęściej są pewni, że nie da się tego zmienić. Takie myśli należy natychmiast porzucić. Znajdź rzeczy do zrobienia już teraz. Działając, a nie myśląc, wyrwiesz się z niekończącego się cyklu mrocznych myśli. Pracować w ogrodzie. Oczyść garaż. Umyj swój samochód. Porozmawiaj z sąsiadami. Zadzwoń do znajomych i idź z nimi do kawiarni lub do kina. Iść na spacer. Zmiana scenerii pomoże odwrócić uwagę od przytłaczającej melancholii. Nie można cierpieć, jeśli jesteś czymś zajęty.

2. Bądź dla siebie miły

Kiedy jesteśmy w depresji, samobiczowanie nie pomoże. Ale niestety wszyscy to robimy, nie chcąc. Na przykład popełniliśmy błąd w pracy, która dużo kosztowała, albo pokłóciliśmy się z partnerem lub przyjacielem i teraz nie rozmawiamy z nim. A może mamy za dużo wydatków, a pieniędzy nie ma. Zamiast dyskutować z kimś o wszystkim, co nas martwi, przechowujemy to w sobie. W rezultacie czujemy się niesamowicie samotni.

Dbanie o siebie jest ważne, gdy czujemy się źle.

Kiedy czujemy się źle, ważne jest, aby dbać o siebie. W rzeczywistości często o tym zapominamy z powodu bardziej palących problemów. W efekcie nie wysypiamy się, źle się odżywiamy, nie uprawiamy sportów, przeciążamy się. Czas „zrestartować” i przywrócić utraconą równowagę, czuć się lepiej fizycznie. Idź do parku, wykąp się, poczytaj książkę w ulubionej kawiarni.

3. Nie izoluj się

Chociaż możliwe jest bycie samotnym w tłumie, komunikacja może pomóc Ci odwrócić uwagę, przynajmniej na chwilę. Najlepszym lekarstwem jest wyjście z domu i znalezienie towarzystwa. Dobrze, jeśli to grupa przyjaciół, ale lekcje grupowe, grupy hobbystyczne, podróże i wędrówki w grupach są również świetnym wyjściem. Trudno sobie wyobrazić, jak bardzo jesteś smutny podczas ciekawej rozmowy.

4. Odkryj coś nowego

Gwarantowanym sposobem radzenia sobie ze smutnymi uczuciami jest odkrywanie i uczenie się nowych rzeczy. Kiedy włączysz gen ciekawości i zrobisz to, co naprawdę Cię intryguje i interesuje, nie ma miejsca na bluesa. Spróbuj obrać nową drogę do pracy.

Zaplanuj małą wycieczkę na jeden dzień, odwiedź okoliczne atrakcje: małe miasteczka, parki, lasy, rezerwaty, muzea, miejsca pamięci. W drodze postaraj się nauczyć czegoś nowego, poznaj nowych ludzi, aby mieć coś do zapamiętania.

5. Pomóż innym

Najpewniejszym sposobem, aby przestać użalać się nad sobą, jest pomoc komuś innemu. Nie oznacza to, że musisz natychmiast wybiec na ulicę, aby ratować bezdomnych. Są też inne sposoby. Zdemontuj swoją szafę, zbierz rzeczy, których już nie nosisz i przekaż je na cele charytatywne.

Rozdaj starą, ale działającą elektronikę potrzebującym, naczynia, meble, pościel, zabawki i inne niepotrzebne rzeczy. Będzie im to przydatne, ale jeszcze bardziej przydatne dla Ciebie. Jeśli wśród sąsiadów są emeryci, obłożnie chorzy lub po prostu samotni, którzy potrzebują wsparcia, odwiedź ich, porozmawiaj, poczęstuj czymś smacznym, zagraj w planszówki. Nawet ty możesz być samotny, wyobraź sobie, jak się czują? Razem łatwiej przezwyciężyć samotność. Pamiętaj, że możesz pozbyć się negatywnych emocji tylko poprzez celowy wysiłek.

O Ekspercie

Suzanne Kane jest psychologiem, dziennikarką i scenarzystką mieszkającą w Los Angeles. Jej Strona: suzannekane.net