Как да се измъкнем от състоянието на страха. Постоянна тревожност и тревожност: симптоми, как да се отървете от страховете и стреса

Как да се отървете от чувството за безпокойство? Това е много вълнуващ и много популярен въпрос сред хората с различни поколения. Особено често е искане хората да имат чувство за безпокойство без причина и как да се отърват от него, те не знаят. Страх, който не може да бъде обяснен, напрежението, чувство за безпокойство, нещастна загриженост - от време на време има много хора. Незавършената тревога може да се тълкува като следствие от хронична умора, постоянният стрес, наскоро пострадал или прогресивни заболявания.

Човек често е объркан от факта, че той падна без причина как да се отърве от чувството за безпокойство, той не разбира, но дългогодишен опит може да доведе до сериозни лични нарушения.

Усещането за безпокойство не винаги е патологично психическо състояние. Човек в живота му може да се изправи пред преживяване в безпокойство. Състоянието на патологичния жалко възниква независимо от външните стимули и не е причинено от реални проблеми, но сам по себе си.

Усещането за безпокойство може да пренебрегне лицето, когато осигурява пълна свобода на своя собствен начин, който в повечето случаи рисува изключително ужасни картини. В тревожно състояние човек чувства собствената си безпомощност, емоционално и физическо изтощение, във връзка с това кое здраве може да се разклати и той ще се разболее.

Как да се отървем от усещането за безпокойство и безпокойство вътре

Повечето познават неприятно чувство, симптомите на които има, силно изпотяване, обсесивни мисли, чувството на абстрактна опасност, която изглежда преследва и вдига на всеки ъгъл. Приблизително 97% от възрастните са периодични атаки на чувство на безпокойство и безпокойство вътре. Понякога чувството за истинско безпокойство осигурява известна полза, принуждавайки човек да действа по определен начин, да мобилизира силата си и предвижда възможни събития.

Състоянието на тревожност се характеризира с трудни усещания, които имат отрицателен цвят, придружен от очакване на неприятностите, чувство за несигурност и несигурност. Чувството за безпокойство е доста изтощително, излитане и енергия, поглъщащ оптимизъм и радост, предотвратяване на позитивните за живота и да го ползват.

Как да се отървете от чувството на безпокойство и безпокойство вътре? Психологията ще помогне да се разбере, като се използват определени методи.

Метода за грусие. Утвърждането е кратко оптимистично изявление, което няма нито една дума с частица "не". Афирмациите от една страна водят мисленето на човек в положителен канал, а от друга страна, добре успокоява. Всяко утвърждаване трябва да се повтори за 21 дни, след което утвърждаването ще може да получи добър навик. Методът на утвърждаване е средство за отслабване на чувството за безпокойство и безпокойство вътре, помага дори повече, ако човек ясно осъзнава причината за неговата загриженост и, изтласкването от нея, ще може да създаде утвърждаване.

Според психолозите, дори когато човек не вярва на изявленията, след редовно повторение, мозъкът му започва да възприема входящата информация и да се приспособи към нея, като го принуждава, като по този начин действа по определен начин.

Самият човек не разбира как се е случило това, така че прогресивното изявление се превръща в жизненоважен принцип и променя отношението към ситуацията. Благодарение на тази техника можете да пренасочите вниманието и да изчакате намаление на чувството за безпокойство. Техниката на утвържденията ще бъде по-ефективна за преодоляване на усещането за тревожност и тревожност, ако тя се комбинира с дихателен техник.

Можете да се съсредоточите върху нещо положително, да речем за четене на развиващата се литература или вижте мотивационните видеоклипове. Можете да мечтаете или да приемате мисли на интересна професия, психически създавате бариера, за да проникнете в тревожните мисли в главата.

Следният метод за справяне с това как да се отървете от постоянното чувство за безпокойство, е висококачествена почивка. Много хора са загрижени за тяхното материално състояние, но изобщо не мислят, че трябва да си почиват и да се отпуснат от време на време. Липсата на висококачествена почивка води до факта, че физическото и психическото здраве на дадено лице се влошава. Поради ежедневната суматоха, напрежението и стреса се натрупват, което води до необяснима усещане за безпокойство.

Просто трябва да маркирате един ден седмично за почивка, посетете сауната, отидете в природата, срещнете се с приятели, отидете в театъра и така нататък. Ако няма възможност да отидете някъде извън града, тогава можете да се насладите на любимия си спорт, да се разхождате преди лягане, да спите добре, да ядете правилно. Такива действия ще засегнат подобреното благополучие.

Как да се отървете от чувството за безпокойство? Психологията по този въпрос смята, че е необходимо да се създаде източник на тревожност. Често чувството за безпокойство и тревожност възникват, защото в същото време има много малки неща, които трябва да направите навреме. Ако всички тези случаи обмислят отделно и планирайте деня на класовете, тогава всичко ще изглежда много по-лесно, отколкото изглежда. Много проблеми от друга гледна точка ще изглеждат дори незначителни. Следователно използването на този метод ще направи човек по-спокоен и балансиран.

Без ненужно забавяне, трябва да се отървете от малки, но неприятни проблеми. Основното нещо не трябва да води до това, че те се натрупват. Необходимо е да се развие навикът за своевременно решение на неотложни дела, например такива домакински стоки като наем, посещение на лекаря, доставянето на тезата и т.н.

За да разберем как да се отървете от постоянното чувство на безпокойство и безпокойство вътре, трябва да искате да промените нещо в живота си. Ако има проблем, който изглежда не решен за дълго време, можете да се опитате да го погледнете от различна гледна точка. Има източници на загриженост и чувство на безпокойство, което не може да остави само човек. Например, невъзможно е едновременно да се решат финансови проблеми, закупуването на кола, изваждайки приятел от нещастието, селището на семейни проблеми. Но ако изглеждате малко по-различно върху всичко, тогава ще има повече възможности за справяне със стреса.

Трябва да направите всичко, максимално възможно, за да подобрите ситуацията. Понякога дори разговор с други хора помага за намаляване на тревожността и изясняване на ситуацията. Например, финансов консултант ще спомогне за справяне с финансовите проблеми, психолог ще помогне в семейните дела.

Между размишленията върху основните проблеми трябва да отделите време за разсейване на класове (разходки, спорт, гледане на филма). Основното нещо е да не забравяме, че проблемите, които изискват решения, остават на първо място и трябва да се държат под контрол върху техните отвличания, така че те да не предизвикват трудности с дефицит от време.

Друг метод за определяне как да се отървете от постоянното чувство за безпокойство и безпокойство, има тренировка на ума. Мнозина са доказали, че класовете за медитация помагат за успокояване на ума и преодоляване на чувството за безпокойство. Редовната практика ви позволява да подобрите психичното здраве. Тези, които просто започват да се ангажират, е препоръчително да се регистрирате за курсове за правилно овладяване на техниката на изпълнение.

По време на медитация можете да мислите за вълнуващ проблем. За да направите това, е необходимо да се съсредоточи върху него, да прекарват около пет или десет минути за неговото отражение, но през деня вече не се помни.

Хората, които споделят своите неспокойни мисли и чувства с другите, се чувстват много по-добри от тези, които всеки държи с тях. Понякога тези хора, с които се обсъждат някакъв проблем, могат да съветват идеите за това как да се справят с нея. Разбира се, на първо място, проблемът трябва да бъде обсъден с най-близките хора, с любим човек, родители, други роднини. И само в случай, че тези хора са източник на това много безпокойство и безпокойство.

Ако са заобиколени, няма такива хора, на които може да се вярва, тогава можете да използвате услугите на психолог. Психологът е най-безпристрастният слушател, който освен това ще спомогне за справяне с проблема.

За да се отървете от чувството за тревога и безпокойство вътре, трябва да промените начина на живот, по-специално режима на захранване. Има редица продукти, причинявайки чувство Тревожност и тревожност. Първата е захар. Рязкото покачване на кръвната захар причинява чувство на безпокойство.

Желателно е да се намали използването на кафе, на една чаша на ден или да спрете изобщо да се пиете. Кофеинът е много силен стимулант за нервната система, така че кафето изсушава сутрин, понякога това не причинява толкова будност като чувство на безпокойство.

За да се намали чувството за безпокойство, е необходимо да се ограничи консумацията на алкохол или изобщо да го откаже. Много погрешно предполагат, че алкохолът помага да се отървете от безпокойството. Въпреки това, алкохолът след краткотрайна релаксация причинява чувство за тревожност, можете да добавите проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Мощността трябва да съдържа продукти, които имат такива елементи, които причиняват добро настроение: Боровинки, Asai плодове, банани, ядки, тъмен шоколад и други продукти с високо съдържание на антиоксиданти, калий и магнезий. Важно е диетата да съдържа много плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и постно месо.

Намаляването на чувството за безпокойство допринася за спорта. Хората, които редовно се занимават със спорт, са много по-малко склонни да изпитат чувство на безпокойство и безпокойство. Физическата активност подобрява кръвообращението, увеличавайки нивото на хормоните на ендорфините (хормони, които донасят радост).

Всеки човек може да вземе подходящо обучение. Като кардиография може да бъде: колоездене, бягане, бързо ходене или плуване. Поддръжка на мускулния тонус се нуждае от тренировки с гири. Укрепването на упражненията са йога, фитнес и пилатес.

Промените в стаята или работното място също засягат намаляването на тревожността и тревожността. Много често безпокойството се развива под влиянието на околната среда, това е мястото, където човек извършва най-много време. Стаята трябва да създаде настроение. За да направите това, трябва да се отървете от бъркотията, да разложите книгите, да изхвърлите боклука, поставете всичко на място и опитайте да поддържате поръчката през цялото време.

За да освежите стаята, можете да направите малък ремонт: цъфтят тапета, пренаредете мебелите, закупете ново спално бельо.

От чувство за тревога и тревожност можете да се отървете от пътуването, отваряте ново преживяване и разширяване. Дори няма да говорим за широкомащабни пътувания, можете просто да отидете отвъд града през уикенда или дори да отидете до другия край на града. Новите впечатления, миризми и звуци стимулират мозъчните процеси и променят настроението за по-добро.

За да се отървете от преследването на тревожност, можете да се опитате да използвате лекарствени успокояващи агенти. Най-добре е, ако тези инструменти имат естествен произход. Успокояващи свойства са собственост: цветя лайка, валериана, корен от Кава Кава. Ако тези средства не помогнат да се справят с чувството за безпокойство и безпокойство, тогава трябва да се консултирате с лекар за по-силни лекарства.

Как да се отървем от чувството за безпокойство и страх

Ако човек редовно се чувства безпокойство и страх, ако тези чувства, поради твърде много продължителност, станете позната държава и предотвратяване на човек да бъде пълноправен човек, тогава е важно да не се забавя, а да се свържете със специалист.

Симптомите, с които се обръщат към лекаря: атаката, усещането за страх, бързо дишане, замаяност, скокове под налягане. Лекарят може да предпише курс за лечение на лекарства. Но ефектът ще бъде по-бърз, ако с лекарства човек ще претърпи курс на психотерапия. Лечението на самостоятелни наркотици е неподходящо, защото за разлика от клиенти, които приемат два вида лечение, те са по-често подложени на рецидиви.

За как да се отървете от постоянното чувство за безпокойство и страх, разкажете следните методи.

За да се отървете от чувството за тревога и страх, е необходимо да се направят много усилия. Както знаете, страх и чувство за безпокойство в определено време и причината за това е някакво впечатляващо събитие. Защото човек не е роден със страх и се появява по-късно, това означава, че той може да се отърве от него.

Най-много. в истински начин Ще посети психолог. Той ще помогне да намери корена на чувството на безпокойство и страх, ще помогне да разбера какво предизвикват тези чувства. Специалист ще помогне на човек да осъзнае и "рециклира" неговите преживявания, да развие ефективна стратегия за поведение.

Ако посещението на психолога е проблематично, можете да използвате други методи.

Много е важно да се научите как правилно да оценявате реалността на събитието. За да направите това, останете за секунда, да се съберем с мисли и да си зададете въпроси: "Колко наистина застрашава това положението ми и живот сега?", "Може ли нещо да бъде по-лошо от това в живота?", " има хора в света, които биха успели да оцелеят това? И подобни. Доказано е, че отговаряйки на такива въпроси, лице, което първоначално счита, че положението на катастрофално, става уверено и да дойде разбиране за него, че всичко не е толкова страшно, колкото вярваше.

С безпокойство или страх, трябва да се справите веднага, не им давайте да се развиват, не позволяват никакви допълнителни, обсесивни мисли към главата ви, която ще "събира" съзнание, докато човек не се луд. За да предотвратите това, можете да използвате дихателни техники: Направете дълбоко вдишване на носа и дълготрайните тоалети. Мозъкът е наситен с кислород, съдовете се разширяват и съзнанието се връща.

Много ефективни са техници, в които човек отваря своя страх, той ще го посрещне. Човек, който е настроен да се отърве от страх и безпокойство, отива към него, за да се срещне дори, въпреки силните тревоги и чувство за безпокойство. По време на силен опит човек преодолява себе си и се отпуска, няма да наруши този страх повече. Този метод е ефективен, но е най-добре, че се използва при наблюдение на психолог, който ще придружава индивида, тъй като в зависимост от вида на нервната система, всеки човек поотделно реагира на шокиращи събития. Основното е да се предотврати обратното действие. Личността, която няма достатъчно вътрешни психологически ресурси, може допълнително да попадне под влиянието на страха и да започне да изпитва немислима тревога.

Претенции помага да се намали чувството за безпокойство. С помощта на чертежа можете да се освободите от страх, изобразявате го на лист хартия и след това да го счупите на парчета или да го изгорите. Така страхът се пръска, чувството за безпокойство изчезва и човек се чувства свободен.

Всички хора периодично чувстват усещането за обсесивна тревога. Има моменти, когато всичко е наред на работа, а със семейството и не се допуска нервната не е позволена да живее тихо. Защо човек е предразположен към такава атака? И как да се справят с тревожността и тревожността? Нека се справим.

Нормално чувство и нещастност на чувството: как да се разграничат?

Какво е това чувство? Тревогата е дискомфорт и недоволство, причинявайки тревожност.

Това чувство не е идентичен страх. Разликата е, че когато тревожността, тревожността е неясна. Има само неясни предположения за предстоящите събития. Има много ситуации в живота, които провокират изпити, промяна на работата, движеща се. Такива житейски обстоятелства имат неясни перспективи, така че те имат този естествен поглед върху тревожността, в която тялото мобилизира и лицето решава проблема.

Има случаи на патологична тревожност. В тази ситуация хората изпитват постоянно нещастно вълнение, което значително усложнява живота им. Патологичната тревожност се характеризира с факта, че човек не може да се справи с това чувство. Той запълва целия живот на индивида, всички действия и мисли, за които са насочени към потискане на това чувство. В такава ситуация е много важно да се знае как да се справят с тревожността и тревожността.

Акценти на патологичното състояние:

1. Такъв вид тревожност се случва за съжаление, когато няма предпоставки за безпокойство. Но човекът се чувства: Трябва да има нещо, което да се случи, въпреки че не е известно какво и как. В такава ситуация хората започват да се тревожат за близки, за да чакат лоши новини, те постоянно са неспокойни в душата си. Освен това всичко това се случва в просперираща атмосфера.
2. Така човек в мислите му предсказва бъдещето, в което трябва да се случи нещо лошо. В резултат на това поведението се променя, хората започват да се търкалят, постоянно искат да се обадят някъде и да направят нещо.
3. В такива ситуации тялото реагира на участието на пулс, прекъсване на дишането, повишено изпотяване, замаяност. Мечтата е нарушена, човек чувства постоянно напрежение, нервност и раздразнителност.
4. Неразумното безпокойство не възниква сам по себе си. Причината за това може да бъде нерешени конфликти, състоянието на напрежението и дори болестта на мозъка.

Хората, които не знаят как да се справят с тревожността и безпокойството, обкръжават себе си за развитие на разстройствата на нервната система. Често такива промоции се разкриват от една от формите на невроза. Тя се основава на чувството за безпокойство, напрежение, страх.

Някои причини

Преди да разберете как да се справите с чувството за безпокойство и страх, трябва да разберете какви източници са провокирани тези усещания:

1. Повишената тревога може да е следствие от образованието. Например, ако в детство Детето непрекъснато забрани нещо и бе уплашено от възможните последици от действията, провокира постоянен вътрешен конфликт. Беше този, който беше причина за безпокойство. И това отношение към реалността се прехвърля на зряла възраст.
2. Тревогата може да бъде наследена. Ако родителите или бабите постоянно преживяват нещо за нещо, същото поведение модел приема и по-младото поколение.
3. Неправилно световно възприятие, присадско дете в детството, когато бебето повтори: "Не можете"; "Не можеш". С създаването си особен модел, красивото дете чувства губещ. Той привлича всичко лошо, което може да се случи в живота. Виното е несигурност, която възниква в детството.
4. Благодарение на прекомерното настойничество, детето е лишено от възможността да действа независимо. Той не носи никаква отговорност и не получава жизнен опит. В резултат на това расте един инфантилен човек, който непрекъснато се страхува да направи грешка.
5. Някои хора се чувстват постоянно по себе си. Тя е провокирана от фабриката, получена като дете: ако не направите, както се нуждаете, животът няма да бъде в безопасност. Затова те се опитват да поддържат всичко под контрол и, осъзнавайки, че не работи, започнете да се притеснявате.

Стрес, опасни ситуации, психологическите наранявания продължават с течение на времето и влияят върху появата на тревожни държави.

В резултат на повишената тревога човек не може да живее тихо. Той е постоянно в миналото или бъдещето, оцелели грешки и предсказва последствията. Ето защо е важно да се разбере как да се отървем от чувството за безпокойство и страх.

Какво води до тревога?

Ако възникне непрекъснато чувство за силно вълнение, е необходимо да се реши този проблем. Трябва да се сортира как да се справи с тревожността и тревожността. В края на краищата те могат да имат сериозни последици. Тези усещания при липса на лечение са изоставени в фобии и панически държави.

В резултат на тревожните държави могат да се развият:

• сърдечна аритмия;
• разлики в телесната температура;
• замаяност;
• треперя в крайниците;
• слънчеви атаки.

Основното нещо в възстановяването е да спрете да се тревожите по някаква причина и да се опитате да контролирате емоциите си.

Лечение от специалист

Терапията на тревожност се извършва психиатър или психолог. Специалистът ще идентифицира основната причина за вълнението, че човек често не може да се реализира.

Лекарят ще обясни подробно, отколкото провокира чувството на безпокойство, как да се справи с тревожността. Той ще преподава сблъсък проблемни ситуациивъзникване в живота на пациента. Всичко това се постига в резултат на сесии на психотерапия.

Методи за превенция и лечение

От горепосоченото може да се види, че няма добри разстройства, за да се направи нещо. Как да се справим с неприятното вълнение сами?

От тревожните държави можете да се отървете от себе си със следните методи:

• промяна на образа на мислене;
• физическа релаксация;
• промяна на начина на живот.

Но преди да разгледате такива моменти, трябва да се научите как да се справите с изведнъж, за да се запечатате чувство на безпокойство. За да направите това, е необходимо да се намери причината, да я осъзнаете, да отвлечете вниманието от проблема и да дишате дълбоко. По-подробно разгледайте тези методи.

Промяна на мисленето

От тревожно състояние - резултат психологически проблеми, Започнете борбата срещу нея от духовни инсталации.

Първо - това е, ако те постоянно възникват как да се справят с такива чувства? Необходимо е да се установи причината за неприятно състояние. Не забравяйте да говорите с това с близки. Те ще слушат и подкрепят, оставете го морално, но човек ще разбере, че има подкрепа.

Осветете техниката на медитация. Тя помага да се отпуснете. Ето защо е необходимо редовно да го прилагат, за да се пречистват мислите.

Промяна на начина на живот

Нервната система е отслабена чрез пиене на алкохол, лекарства, лекарства, пушене на хобита. В резултат на това може да се развие подобни негативни преживявания.

Затова, питайки как да се отървете от чувството за безпокойство и страх, започнете с отказ на лоши навици. Това ще спомогне за справяне с неприятното явление, подобряване на здравето и есираността на волята на волята.

Необходимо е пълнозърнест сън, който ще елиминира умората и напрежението.

Има продукти, които подобряват настроението: шоколад, банани, ядки и боровинки.

Физическа релаксация

Има и друга важна препоръка как да се справят с анонимна аларма. Необходимо е да се прилага физическо натоварване. Спорт, движение, домашни любимци помага на тялото да се отпусне физически и психологически. Редовните товари са перфектно елиминирани от тревожни състояния. След класовете е добре да се пие лайка, грачна или мента.

Опитайте се да намерите причината

Всяко вълнение не може да се появи на нулата. За да разберем как да се справят с тревожността и безпокойството, е необходимо да се реализира това, което са провокирани. Винаги има причина за алармено състояние. За да разберем къде се появява, е необходимо да се анализира целият живот и да се определи моментът, от който човек започна да чувства безпокойство. Може да са проблеми по време на работа и сложност в семейния живот. Дори негативните новини по телевизията могат да доведат до тревожно състояние.

Напишете проблема

Ако не можете да установите тревожност, не е възможно да се опитате да говорите с някого от близки. Когато разговаряте с онези, които разбират и приемат човек, какво е, можете да откриете много интересни неща за себе си. Трябва да се има предвид, че Визави трябва непременно да има положително отношение. Неговата задача не е да симпатизира и да споделя своите проблеми, а да даде обвинение за положителни емоции. Обикновено след разговор с такъв човек, страдащ от тревожни разстройства успокоява.

Отнеме от проблемите

Друг метод за грижа от тревожно състояние е да разсея. Ако човек е у дома си, си струва комедия, прочетете интересна книга, срещнете се с приятели или вземете релаксираща вана с билки. На работа можете напълно да се потопите в случая, хвърляйки всички тревожни мисли. Не е лоша помощ за комуникация с колеги. Великолепно решение ще бъде чаено парти в обяд.

Дълбоко издишване

Ако не знаете как да се справите с тревожността и безпокойството, обърнете внимание на дишащата гимнастика. Той значително спомага за елиминирането на нещастното вълнение. Необходимо е да се правят дълбоки вдишвания и издишване няколко пъти. В резултат на това дишането се възстановява, тревожността отстъпва.

За да не се излагат на тревожно състояние, първо трябва да се научите да мислите положително, да общувате с приятели и близки, не се затваряйте. Човек, който е отворен за света, не се тревожи, а действа.

Дата: 2011-11-14.

Какъв страх се случва и как да го спечелите?

Преодоляване на чувство на страх. Какви са страховете? Защо страхът расте? Специфични стъпки, как да победят страха и тревожността.

Добро време за вас! В тази статия искам да разгледам темата,как да спечелим страховете си.

Поглеждайки назад, всеки от нас може да забележи, че страхът придружава целия ни живот, започвайки от детството. Помислете и ще видите, че в детския страх е тестван, както и сега, само тогава той дори не те натоварва, не обръщате внимание, той дойде с някаква ситуация и също изчезна.

Но тогава нещо в живота започва да се обърка, страх става почти постоянен, остър и увит като лоза.

До известно време не обърнах специално внимание на чувството на страх, но тогава трябваше да погледна истината и да призная, че съм страхлив и тревожен, въпреки че понякога извърших определени действия.

Всяко предположение, всяка неприятна ситуация може да се изтегли дълго време.С нетърпение започна дори това, което не беше особено смисъл. Моят ум беше достатъчен за всеки, дори неоснователна възможност да се тревожи.

По едно време имах толкова много разстройства, започвайки с и завършващи с манията и дори PA (), че вече ми хареса, че съм просто толкова неспокоен, и това е с мен завинаги.

Започнах да разбирам и бавно решавам този проблем, защото не искам да живея в кошмар. Сега имам известен опит и знания, как да преодолея страха и съм сигурен, че ще дойде в полезност.

Не само мисля, че успях с всичките си страхове, но се отървах от мнозина и с някои просто се научих да живея и да ги преодолея. В допълнение нормален човек Отърви се от всички страхове по принцип не е реално, ние винаги винаги се тревожим, ако не за себе си, тогава за близки - и това е нормално, ако не достигнем абсурдността и крайностите.

Така че, нека да видим за начало, какво наистина е чувство на страх?Когато знаете добре за какво се справяте, винаги е по-лесно да се справите.

Какво е страхът?

Тук е важно да се разбере, че страхът е от различни видове.

В някои случаи товаестествено Емоцията, която ни помага и всички живи същества оцеляват в случай нареален Заплахи. В края на краищата, страхът в буквалния смисъл мобилизира нашето тяло, физически ни прави по-силни и внимателни за ефективно нападение или избягване от обекта на заплахата.

Ето защо тази емоция в психологията се нарича: "бягане или борба".

Страхът е основната емоция, която има всички хораинсталиран по подразбиранеШпакловка Функция на сигнала, която осигурява нашата безопасност.

Но в други случаи страхът се проявява от нездравословен (невротична) форма.

Темата е много обширна, затова реших да разделя статията на две части. В това ще анализираме какви страхове ще растат и ще дам първите препоръки, които ще ви помогнат да научите по-спокойно и трезво лечение на това чувство и правилно подхождате ситуации, така че страхът да не влезе в ступор.

Много чувството на страх, цялата тази охлаждане (топлина) върху тялото, покрита "неудобство" в главата, вътрешно трайно, покривайки ступор, избледняване на дишането, месинг сърцебиене и т.н., което ние изпитваме, когато сме уплашени, без значение колко ужасно всичко изглеждаше за нас, но не е повече отбиохимична реакция на организма за някакво дразнещо (ситуация, събитие), т.е. вътрешен феноменОснован на емисиите на адреналин кръв. Страхът в структурата му е в повече от адреналин , плюс по-стресиращи хормони.

Адреналинът е мобилизиращ хормон, отделян от надбъбречни жлези, той засяга метаболизма в организма, по-специално, увеличава съдържанието на глюкоза в кръвта, ускорява сърдечните дейности и кръвното налягане и всичко това, за да мобилизира тялото. Написах повече за това в статията ". (Препоръчвам това да ви даде разбиране за връзката на тялото и психиката).

Така че, когато усещаме страх, тестваме "чувство на адреналин "И дори точно сега имате малко по-мек, можем да се свържем с чувството на страх, можете да говорите със себе си: "Адреналин играе".

Какви са страховете?

Два вида страх са разделени на психология: естествен (естествен) страх и невротик.

Естественият страх винаги се проявява, когатореален Опасност когато има заплахаточно сега. Ако видите, че колата или някой ви атакува сега, веднага ще работя на инстинкта за самосъхранение, вегетативната система ще се включи, която ще пусне биохимични реакции в тялото и ще тестваме страх.

Между другото, в живота много често изпитваме естествен страх (безпокойство), дорине забелязва Това е толкова информатор.

Примери за този страх:

• разумно се страхувате от невнимание, когато управлявате кола (въпреки че има изключения) и затова внимателно карам кола;

• някой повече, някой е по-малко страх от височина и следователно в подходящата настройка внимателно се държи, за да не падне;

• страхувам се да се разболеете през зимата и следователно топли дрехи;

• разумно се страхува да се зарази с нещо, и затова това е периодично моите ръце;

• логично е да можеш да опишеш сред улицата, така че когато исках да търся уединено място и ти не тичаш на улицата гол, само защотоздрави Страхът от обществото помага да ви спаси от "лошата" репутация, която може да навреди на кариерата ви.

Естественият страх тук просто играе ролята на здравия разум. И е важно да се разбере товастрах и безпокойство - нормални функции организъм , Но факт е, че за много от вас, алармата е станала ирационална и излишна (не е полезна), а за това по-долу.

В допълнение, здравословно чувство на страх (тревожност)винаги придружават ни в нови условия. Това е страхпреди Ново, страхът от загуба на настоящите удобни състояния, свързани с несигурността, нестабилността и новостта.

Този страх, който можем да изпитаме при преместването на ново място на пребиваване, променяме дейностите (работа), сватба, преди важни преговори, запознанства, изпит, или, дори да пътуваме.

Страх като скаутв непозната ситуация, сканира всичко и се опитва да обърне внимание на възможна заплаха, понякога дори там, където изобщо е. По този начин инстинковото самозапазване просто престойВ края на краищата, за природата, най-важното е да оцелееш и е по-добре нещо да бъде подсилено, отколкото да се направи нещо.

Инстинкт е все още, както ние живеем и чувстваме: добро или лошо; Най-важното е - безопасността и оцеляването, всъщност, главно и растат корените на невротичен страх, когато човек започне да се тревожи, не заради реални причини, но без причина или за дреболии.

Невротичен (постоянен) страх и безпокойство.

За да започнем, помислете какъв страх е различен от безпокойството.

Ако страх Винаги е свързан от S. реаленситуация и обстоятелства след товатревога Винаги е основан предположения отрицателен резултат Това или онова положение, това е винаги тревожно мислите за преживявания за вашето или чието бъдеще.

Ако вземете ярък пример с POUT на PA, тогава човек е ужасен за бъдещето си, мислите му са насочени към бъдещето, тойпредлагаче може да се случи с него, той може да умре, да губи контрол и т.н.

Такъв страх обикновено възниква на фона на стреса, когато започнемдават прекомерно значение на всичко, което идва на ум , парцел и катастрофризиране на ситуацията.

Например:

• нормалният страх за тяхното здраве може да прерасне в притеснение в собственото си състояние и симптоми;
• разумната грижа или дом могат да се превърнат в мания пред микробите;
• грижата за безопасността на близките може да се превърне в параноя;
• страхът от вредни за себе си и други може да доведе до хронична тревога, а Пай, и това, на свой ред, може да се излее в страх от луд или постоянен страх от смъртта и т.н.

Това е невротичен страх, когато се формира постоянен (хроничен), повишена тревожност , Някои, дори привеждане в паника. И точно поради такова безпокойство, огромното мнозинство от нашите проблеми, когато започнем редовно да усещаме силна тревога във всякакви и най-често, няма причина, причини и станем много чувствителни към това, което се случва.

За всички, тревожното състояние може да изостри неправилно или не съвсем точно разбиране на някои тълкувания, като: "Мисъл за материал" и др.

И почти всички хора проявяват социални страхове. И ако някои от тях имат здрав разум, много от тях са напълно напразни и са невротични. Такива страхове пречат да живеят, вдигайки цялата ни енергия и разсейване на въображаеми, понякога неоснователни и абсурдни преживявания, те се намесват, развиват, защото от тях ние губим теглото на възможностите.

Например страхът от опозидно да се разочарова, губи компетентност и власт.

В тези страхове не само същността на възможните последици са скрити, но и други чувства, които хората не искат и се страхуват да изпитат, например, чувство на срам, депресия и вина - много неприятни чувства. И само затова мнозина не решават да действат.

Бях много изключително податлив на такива страхове, но всичко започна да се променя постепенно, когато започнах да променя отношението си и вътрешен изглед до живот.

В края на краищата, ако мислите хубаво нещо, каквото и да се случи - дори ако сме обидени, ще излезем, те ще се опитат да обиждат някак - всичко това, най-често, не представлява глобална заплаха за нас и, като цяло , няма значение, защото животът все още ще продължи и,най-важното, ще имаме всеки шанс за щастие и успехВсичко ще зависи само от нас.

Мисля, че каква е разликата, която е там и какво мисли за вас е важнокак се чувствате за това . Ако имате важно мнение за вас, по-важното е, че сте твърде зависими от хората, нямате нищо - имате нещо: татко-оценка, мама-резултат, оценка на приятелите, но несебе си- Месец и поради това, масата на ненужните аларми, протичащи в невротична форма, го разбрах много добре.

Само когато започнемразчитам на И не само да се разчита на някого и ние започнем да решаваме какво ще бъде засегнатата на нас, само тогава ние ставаме наистина свободни.

Наистина харесвам прочетоха веднъж, като казах:

- Никой не може да те нарани без твоето съгласие.

(Елинор Рузвелт)

В Повечето Случаи, свързани с обществото, се страхувате от хора само заради вероятността да изпитате някои неприятни чувства, но няма смисъл да се страхувате от тези чувства, няма мнения за хора, защото чувствата са временни и естествени По природа мислите на другите ще останат само техните мисли. Мислите им причиняват вреда? Особено след това мнението им е само тяхното мнение от един милиард, колко хора са толкова много мнения.

И ако смятате, че другите, в по-голяма степен, те сами са загрижени за това, което мислят за тях, тогава те нямат голяма работа, както може да ви изглежда за вас. И как можете да приравните щастието и някой има мисли?

Ето защо, преди всичко е важно да се научите да управлявате самите емоцииЗа да не се страхувате да ги преживеете, да научите бъдете с тях за известно време, защото няма нищо лошо в това, никой не го има така, че винаги е добро, освен всички емоции, дори най-острите и неприятни, един или друг начин или друг ще мине и те ви уверявам да научите доста тихо Да бъдат закърпени. Тук само правилният подход е важен, за който ще отиде по-долу.

И бавно променете вътрешното си отношение към себе си и към света наоколо, това, което написах на статията "".

Защо страхът от укрепване и порасване?

Тук си струва да се подчертаят три посоки:

1. Желанието да се отървете от страх;
2. Избягване на поведение;
3. Неспособност за лечение на чувство за страх, опити през цялото време да се избегне, да се отърве от и да потиска страха по различни начини, което води до такова психическо явление като " страх от страх"Когато човек преди ужас започва да се страхува от самото чувство на страх (безпокойство), започваме погрешно предполагаем, че тези чувства са необичайни и той изобщо не трябва да ги изпита.

Желанието да се отървете от усещането за страх и безпокойство

Такова инстинктивно, избягване на поведение произтича от естественото желание на всички живи същества, за да не се преживеят неприятни преживявания.

Животно, след като оцелеят страх в някаква ситуация, продължава инстинктивно от това да тича, като например случай с куче.

Имаше строителна площадка и внезапно маркучът беше разбит от балона и имаше къща, където кучето беше куче. Функцията на маркуча с свирението си уплаши кучето, което беше близо и това по-късно започна да се страхува и избяга не само от нещо подобно на маркуча, но дори и от просто свирка.

Този случай добре демонстрира не само как се формира инстинктивното поведение на определени неща (събития и явления), но и как се трансформира страхът, течащ от един феномен на друг, донякъде подобен на него.

Същото нещо се случва в човек, който изпитва страх и паника, когато започне да избягва едно място, след това друго, трето и т.н., докато в цялата къща изобщо не е заключена.

В същото време, човек най-често осъзнава, че нещо не е нещо, което страхът е пренебрегнат и той е само в главата му, въпреки това, той продължава да го тества телесно, и следователно продължава да се опитва да избегне.

Сега нека поговорим за избягване на поведението

Ако човек се страхува да лети със самолет, се страхува да се спусне в метрото, да се страхува да общува, да се страхува от чувства, включително страх или дори да се страхува от собствените си мисли, които аз сам се страхувах, той ще се уплаши Избягвайте, като по този начин се прави една от брутните грешки.

Избягване на ситуации, хора, места или някои явления, виепомогни си борба страх, но в същото времеограничете себе си И много от тях образуват някои други ритуали.

• Страхувайки се да заразим човека, често измиват ръцете си.
• Страхът от хората изтласква избягването на комуникацията и претъпканите места.
• Страхът от някои мисли може да формира "ритуално действие", за да се защити и да избегне нещо.

Усещането за страх насърчава да се изпълнявавие сте по-нисък и бягайза известно време става по-лесно, защото заплахата минаваше, вие се успокоите, но в несъзнателна психикапросто закован тази реакция (като това куче, което се страхува от свирка). Вие, както беше, кажете на подсъзнанието си: "Виждате ли, аз бягам, това означава, че има опасност, а тя не е измислена, а истинска," и безсъзнанието, че психиката фиксира тази реакция,производство на рефлекси.

Ситуациите в живота са много различни. Някои страхове и съответните избягвания изглеждат по-оправдани и логични, други - абсурдни; Но в резултат на това постоянният страх не позволява напълно да живее, да се радва и да търси своя собствена.

И така можете да избегнете всичко, с този страх и да растете в живота като цяло.

• Един млад мъж заради страха от провал, страх да изпита чувство за несигурност (срам), няма да се срещне с момиче, с което може да е щастлив.
• Много хора няма да започнат собствен бизнес или няма да отидат в интервюто, защото могат да изплашат нови перспективи и трудности, а мнозина ще изплашат вероятността да оцелеят вътрешен дискомфорт по време на комуникация и т.н., т.е. страх от вътрешни усещания.

И на всички, много хора правят друга грешка, когато започват да се противопоставят на страха, се опитват да повишат появата на безпокойство, да се успокоят или да ги принудят да вярват в обратното.

Много успокояващи средства пият за тази цел, алкохолът се приема, те продължават да пушат или несъзнателно завладяват емоциите, тъй като храната допринася за производството на серотонин и мелатонин, което улеснява опита. Това между другото е една от основните причини, поради които много хора напълно напълно. Аз самият съм свикнал преди, пиях, и още по-често преживяванията, разбира се, помогнаха за известно време.

Ще кажа веднага емоции трябва да бъде позволено да бъдеАко дойде емоцията, бъдете страх или нещо друго, не се противопоставяйте веднага и се опитвайте да направите нещо с това чувство, така че вие просто подобряват напрежение, просто гледайте как тази емоция се проявява в тялото ви, научете се да го правите и да го пострадате.

Всички тези действия от ваша страна, насочени към избягване и потискане на чувствата, само повече изостря ситуацията.

Как да победим страх и безпокойство?

Страхът, докато вече сте разбрали, не само играе полезна, защитна роля, но и насърчава да се избегне дори потенциалната опасност, където е само евентуално.

Това е далеч от винаги оправдано и ни предпазва от опасност. Често той просто го прави страдащ и пречи на постигането на успех и щастие, което означава, че е важно за нас да научим не си сляпо и не се поддават Всеки импулс на инстинкт исъзнателно се намесват.

За разлика от животното, неспособен да промени ситуацията независимо (кучето ще продължи да се страхува от безполезно "свирка"), човек има ум, който позволявасъзнателно Отидете по друг начин.

Готови ли сте да отидете по друг начин и да победите страха? Тогава:

1. Когато възникнат някакъв страх,не е нужно да вярвам веднагаМного от нашите чувства просто ни лъжат. Бях много добре убеден в това, гледайки как и откъде идва.

Страхът седи вътре в нас и само търси кука кука, той не се нуждае от специални условия, инстинктът е готов да победи алармата на всичко. Леко ние сме вътрешно отслабване, преживяваме стрес и лошо състояние, той е тук, както тук и започва да се изкачва.

Ето защо, когато сте тревожни, не забравяйте, че това не означава, че има опасност.

2. Отглеждането и укрепването на страха допринася за желанието да се отървете от него.

Но да се отървете от страх, колкото много хора мечтаят по принципневъзможен. Това е същото, както те искат да се отърват от кожата. Кожата също е катоздрави FEAR изпълнява защитна функция, - се отървете от страх - изглежда, че се опитва да се изправи срещу кожата.

Точно вашата цел да се отървете от И не усещайте, че страхът прави това чувство още повече и остро. Ти просто си мислиш: "Как да се отървем от това как да се отървем и какво чувствам сега, аз съм уплашен, ужас, какво да правя, когато ще свърши, тичам ...", по този начин психически цикъл То, вегетативната система е включена и вие сами не се отпускат.

Нашата задача да донесем страхове и безпокойство, което в определени ситуации е оправдано, на нормално (здравословно) ниво, и да не се отърват от тях.

Страхът винаги е бил и ще бъде. Осъзнавам I.вземете този факт. Да започнем с него, да спрете враждебността с него, защототой не е врагТой е точно там и няма нищо лошо в това. Много е важно да започнете да променяте съотношението отвътре и не давайче имате го.

Тази емоция е точно сега прекомерно остър работи вътре, защото виестрахувам се да го изпитате. В детството ти не се страхуваше от това, не даде усещането за страх от ценности и не искаше да се отървеш, добре, беше и минаваше и минаваше.

Не забравяйте винаги, че е вътрешно, химическа реакция В организма (адреналин). Да - неприятно, да - болезнено, да - страшно и понякога много, но толерантно и безопасно,не се съпротивлявайте Проявата на тази реакция, нека бъде публикувано и излезе.

Когато страхът започне да оказва натиск,бъди внимателен и гледам Всичко, което се случва вътре, е наясно товав реалност Вие не заплашвате нищо за вас (страх само в ума ви) и продължете да наблюдавате усещания в тялото. Погледнете дишането и задръжте вниманието върху него, гладко го подравнете.

Започнете да улавяте мислите, които ви вълнуват, това са тези, които изострят страха ви и водят до паника, но не преследват усилията импросто се опитайте да не се придържате към психически джакузи: "и какво, ако, какво, ако, защо," ине оценявайте какво се случва (лошо, добро)просто наблюдавайте всичко Постепенно ще започнете да ставате по-лесни.

Тук гледате как вашата психика и тялото като цяло реагират на някакъв външен стимул (ситуация, човек, феномен), вие действат като наблюдател на трети страни за това, което се случва вътре и около вас. И така, постепенно, чрез наблюдение, засяга тази реакция отвътре и става по-слаба в бъдеще. Вие тренирайте психиката си Бъдете по-малко татко към това чувство.

И е възможно да се постигне всичко това благодарение на "осъзнаването", страхът се страхува от осъзнаването, че сте прочели в статията ".

Не всички винаги ще получат, особено в началото, но с течение на времето ще бъде по-лесно и по-добро.

Като се вземат предвид този момент и не се стремите в отчаяние, ако нещо не е наред, аз не исках добре, приятели, тук е трито за редовна практика и време.

3. Изключително важен момент: страх от теорията да не спечели , избягване на поведение - още повече.

Така че той започна да избледнява, трябва съзнателно да отидете на срещата.

Разликата между смелите, които решителни хора и страхливи не са във факта, че първото не се чувства страх, но във факта, че те преминават през страх,страхувайте се и действайте .

Животът е твърде кратък, за да се инактивирате и ако искате повече от живота, имате нуждавътрешно промяната: Изрежете нови полезни навици, научете се да си спомните емоции, мислене за контрол и да решавате някои действия, риск.

След всичко "Възможност" винаги е по-важна от рискаи риск винаги ще бъдеОсновното е, че "възможността" е оправдана и перспективата.

Ти сега много погрешно Изглежда, че първо трябва да се отървете от страх, да намерите увереност и след това да действате, макар и в действителност, всичко ев противен случай.

Когато за първи път скочи във водата, трябва да скочиш, няма смисъл да се мисли постоянно дали сте готови за това или не, докато не скочите, няма да знаете и няма да научите.

Стъпка по стъпка, пуснете над капки, остри скокове, мнозинството няма да работи, опитайте се да победите nakhpсила Страхът е неефективен, най-вероятно, се съмнявал, имате нужда от подготовка.

Старт S. по-малко значими страхове и движениеспокойно.

• Страхувате се от комуникацията, неудобно себе си сред хората - започнете да ходите при хора и да общувате, кажете ми нещо добро точно така.
• Страхувам се от отказ, когато срещнете противоположния пол - за начало просто "останете наблизо", след това започнете да питате прости въпросиИзглежда: "Как да намерим такова място?" и т.н.
• Страхувам се да пътувате - започнете да пътувате, не далеч.

И при такива моменти фокусират фокуса и помислете какво се случва във вас вътреКогато влезете в ситуацията, ще започнете да се познавате чрез отражението на случващото се, вие действате и съзнателно гледате всичко.

Вие инстинктивно искате да бягате, но тук няма лек път: вие или правите това, което се страхуват, и след това се страхуват от отстъпления; Или по-нисък от елементарния инстинкт и живеят както преди. Страхът винаги възниква, когато оставим удобната зона, когато започнем да действаме и променяме нещо в живота. Външният му вид показва перспективи и ни учи да преодолеем слабостите си и да станем по-силни. Затова не се страхувайте от страх, страх от бездействие!

4. И последното тук: практика и по-умствено и емоционално отдих, много важно е да се възстанови нервна системаи повечето от вас е изключително разхлабена, без това просто не може да действа нормално.

Също така силно препоръчвам да правите спорт, поне постепенно да правите прости упражнения: клякам, pushups, натиск е много полезен за преодоляване на страха и безпокойството, тъй като подобрява не само физиката на тялото, но и психично състояние.

Домашна работа за вас.

1. Гледайте страха си, тъй като се проявява в тялото и къде. Може да е неприятно усещане в стомаха, тежестта в главата или "мъгла", безжирано дишане, изтръпване в крайниците, противоречия, болка в гърдите и др.
2. Помислете какви мисли в този момент идват при вас и как те влияят.
3. Анализирайте тогава естественото е страх или невротичен.
4. Напишете в коментарите за вашите наблюдения, заключения и попитайте дали имате някакви въпроси.

В следващата статия "" ще говорим за индивида, важни моментиТова ще ви помогне по-добре и да преодолеете това състояние.

Късмет на вас в победа над страха!

Искрено, Андрей руснаци.

Ако се интересувате от тема за саморазвитие и здраве, се абонирайте за актуализацията на блога във формата по-долу.

Други статии за саморазвитие и здраве:

Блогови статии:

• 05/23/2019. Няма коментари
• 06/21/2018. Коментар 21.
• 02/28/2017. Коментари 22.
• 12.12.2016. Коментари 27.
• 12/31/2015. Коментари 13.
• 08/05/2015. Коментари 24.
• 01/05/2019. Коментари 13.
• 07/16/2018. Коментари 5.

1. Кажи ми, трудно е да се вдишва силно, задух и в резултат на това страхът се задуши и умира. Това е може би, много се страхувам от такива нападения и се страхувам, че такова напрежение няма да устои на сърцето.

   Отговор

   • Inna Прочетете статии за PA на сайта

     Отговор

     • Как можете да напишете седнете и да гледате страх, човек в най-силната паника не може да се контролира, за да разбере това, са необходими антидепресанти, мозъкът под тях получава изкуствен серотонин и след това след острото състояние на атаката можете да говорите за нещо от вашата статия

       Отговор

       • Можете да гледате страха по време на PA ... всичко, което можете да научите! .. Андрей пише за това подробно за техниките, трябва само да прочетете внимателно и да сте искали много)

         Отговор

2. Здравейте) Но имам такъв въпрос, ако отидете на психотерапевт как да разберете дали може да ми помогне или не? Просто знам такива случаи отиват от години, но няма смисъл (((

   Отговор

   • Добър ден Карина. И как да разберете - няма начин, докато не се свържете - няма да знаете. Е, като цяло трябва да видите прегледите за психотерапевта, към който ще се свържете (ако има такива)

     Отговор

3. Андрей благодаря за статиите! Прочетох книгата ви за осъзнаването и как да победя OCR, разбрах много, осъзнах, че съм живял огромен брой страхове, прескачайки ги чрез себе си, аз прилагам практиката на информираност за 2 месеца, до сега инстинктите понякога печелят, Но осъзнаването е наистина силно нещо и през това време това наистина означава да живея. Аз ICR е за повече от 10 години и имам няколко въпроса. Живях много силни страхове за себе си, вярвах на ненулираност и в резултатите от полученото несъзнателно ниво житейски опитче този страх е ирационален и аз го спрях да се страхува. Започнах да чувствам невероятен прилив на сила и увереност и независимост от мислите. След известно време, на плоско място, от дълбочината на паметта възниква друг страх и аз го пребивавам отново, съзнателно приемам и той също ли тръгва и не се страхувам от него на подкоцентеното ниво! Така че вече имам опит. Но страховете продължават да се появяват и много сериозни. Сега въпросът е: правя това, което живея всеки страх? В края на краищата, опитът на предишните страхове на безсъзнание вече е сформиран, но с нов страх не работи и трябва да ги живее отново? И друг въпрос: правилно разбирам, че когато се появи страх, съзнателно го приема - съгласен съм, че може да бъде в мен и да се покаже, но не съм съгласен, че този страх се опитва да ме предаде? И друг въпрос: пишете, че вътрешният диалог не трябва да бъде, трябва да бъде спрян, аз го правя, въпреки че е трудно, но сега е много по-лесно от преди. И ако водя рационален диалог: казвам си, че съм живял много силни страхове и преминаха, това означава, че това ще мине, то е допустимо? И последният въпрос: След това, след като започнете да прилагате практиката на осведоменост, след като сте получили несъзнателното преживяване на безопасността на сигурността и абсурдността на страховете ви, вашето мислене възстановено от тревожно в по-спокойно, без да търсите постоянни заплахи и преживявания?
   Ще бъда много щастлив, ако можете да отговорите!

   Отговор

   • Здравей Олег. Не е необходимо да се живее всяко проявление на страх, в смисъл, че да се наблюдават и да гледат внимателно всяка от неговите реакции, можете спокойно да игнорирате и да направите нещо, което не обръщате внимание (без да давате значения), тук най-важното е да не се борите Ако нещо възникне в усещанията и спокойно премина през себе си.
     Разпознайте чувствата си в себе си. Важно е да им помага да ги приеме, но игнорират или не игнорират, зависи от ситуацията. Понякога страхът е доста оправдан (здрав страх предупреждение за нещо реално) просто трябва да се научи да спокойно да видим как е оправдано (рационално) страх или е Само нашите собствени спекулации.
     За диетата. Диалог, понякога изглежда, че просто не е важно да се анализира нищо, а понякога можете да се подкрепите, казвайки нещо полезно, например "Мисълта идва" Аз няма да успея в мен или не съм такъв "- можете да отговорите Тези вредни неща за другите - "всичко ще ми се случи, дори и да не е нещо друго, или" Аз съм, това е моето право и съм достоен за най-добрите "
     Вашият последен въпрос е добър, защото сами забелязахте колко е важно да научите ума до лекотата и спокойствието, защото в спокойно и ясно състояние, самата психика ни помага да се справим с емоциите и мислите и те не причиняват проблеми. И навреме - всички по различни начини, трябваше да прекарам много време, защото не знаех много нюанси, а вие, ако внимателно прочетете книгата ми, вече е много по-подготвен.

     Отговор

4. как можеш да наблюдаваш страха, който се търкаля незабавно от страната?

   Отговор

   • здравейте .. виж какво води до страх (какви мисли или образи). и как в този случай се чете в други статии в блога - "осведоменост" или в статията "Как да се справите с мръсни. Атаки" пише

     Отговор

5. Андрей, ya tak blagodarna, za vashu statyu🌷.ne davno ya bila v adu ... eto pravda, ya dumala chto dlya menya, net smisla zhit ... dalshe tak kak moat doch bila v glubokom dipressii.no, k sozhaleniyu nasha \\ t Емиграза ...dala o svete znat.

   Отговор

6. Vasha statya pomogla mne zambia posmotret na zhini drugimi ilazami

   Отговор

7. Благодаря Андрей!
   Не съжалявам, че се абонирам. Много за мен. Уморени от зависимостта на другите. Разбирам всичко, не мога да направя нищо. Така повдигнати родители. Малко похвален, много унижен, победи. Страшно да се запомни

   Отговор

   • моля те .. Да, е достатъчно, но е необходимо да се разбере, че родителите не могат да се държат по различен начин, много се държат толкова много, защото искат да направят дете нещастно, а след това те са нещастни, те не знаят как да обичат и живеят, когато обществото ги е научило.

     Отговор

8. Благодаря ви много, Андрей. Аз наистина харесвам вашите статии, ще продължа да ги изучавам.

   Отговор

   • вие сте добре дошъл)

     Отговор

9. Андрей, вашите статии ми помагат много. Болките ми са, че аз умирам, точно сега нещо, което да ми се случи, започва да нараня в гърдите, студена пот в тялото, става още по-лошо. Проучвам да приема този страх, аз се убеждавам, че не се случва нищо сериозно. Вероятно вече съм свикнал да живея с болка в гърдите. От факта се появява страхът от факта, че нищо не боли и не се притеснява. Как така нищо не боли - започвам да мисля за това и се появява отново тревожност, страх, паника. Искам да науча как да се справя със страх, аз съм уплашен, посещават много лоши мисли (за самоубийство). Мисля много за това и става страшно още повече, защото мисли, както казваме материал ...

   Отговор

   • Мислите на Наталия без емоции и действия не са достатъчни. И просто толкова материално не стават в противен случай всички хора на земята биха живели или мислят за големите пари и др.

     Отговор

10. Здравей Андрей.
    Имам ужасен страх от самотата, безсмислеността и OCR, много силна + луд страст за огън. Понякога, изобщо не излизам от апартамента.
    Какво да правя? Не знам...
    Какъв град сте сами? Благодаря ти.

    Отговор

    • Здравейте .. Аз съм от Беларус ... какво да правя - работа със страховете ви. Както е писано в този и други статии, прочетете и приложите поне малко и ще има

      Отговор

11. Добър ден, моля, кажете ми и как да работите със страхове, свързани с медицински интервенции: страхувам се от генерална анестезия, не се събуждам, страхът от грешките на лекаря, чувството за безпомощност и липсата на възможност влияние върху ситуацията!
    Благодаря предварително

    Отговор

    • Здравейте Наталия .. Помислете, има ли 100% гаранция? Това ви предпазва от намирането на точки. Важно нещо в живота е доверие. Което означава, че не е сляп доверие, но разумно. Разгледайте информация за общата анестезия въз основа на научни факти и доказателствата и тогава вероятно ще видите, че сте напразно прекалено притеснени и не се доверяват .. но може да направи грешка някой, никой не е застрахован и може да бъде приет, а не се опитвайте да контролирате всичко, дори по принцип това е невъзможно

      Отговор

12. Моля ви да помогна. Приложих към невролог, предписвах се транквиланти, те не ми помогнаха. После се обърна към психолог, изглежда, че всичко е наред. Но след това отново започна. Много съм щастлив със сърцето в сърцето си. И започвам да преливаме всичко в главата си. Докато не се случи с Па. Започнах да се страхувам да бъда у дома. Докато съпругът на работа. Посещение на мен по-лесно или на работа, дори не мисли за това. Но у дома всичко е ново. Сега страхът от височината ме посещава и че мога да скоча от 7-мия етаж, въпреки че не искам. Уморен съм да живея така от февруари на месеца. Домовете със съпруга си стоящ стрес, Руган. Особено кръвта превръща цялата кръв. Но имам малка дъщеря. Помогнете ми моля.

    Отговор

    • Здравейте. Ще укрепите страха си с някои смущаващи мисли, с това и трябва първо да работите

      Отговор

13. И какво, ако се отървете от страховете, вървяхте да се убиете? Влязох в това състояние, безсмислено ... Оказа се, че е ефект на плюс ...

    Отговор

14. Здравейте Андрей, всеки път, когато започна да гледам негативните си мисли, те веднага изчезват. Това ли е нормална реакция? Или по този начин те просто ги потискат. По някаква причина наблюдавайте мислите по някаква причина, веднага щом обърна внимание на мислите, те просто изчезват и вниманието незабавно превключва на други мисли или предмети. Благодаря ви много за вашия сайт и книга !!!
    Опитвам се да представя своя опит в ежедневната ми практика, но няма увереност, ако го направя правилно.

    Отговор

    • Здравейте Natasha .. Ако прочетете моята книга, тогава малко странен въпрос .. има за подробности. Вземете глава "Работете с мислене .. и така го направете добре! Благодарим Ви за обратната връзка!

      Отговор

15. Андрей, Здравейте. За вашия метод, но веднага беше много по-лошо. Използвам живот, избягвайки поведение в работата с хората, сега се опитвам да се откажа от контрола над Па.И. Тил страх, загуби лицето си ,. Какво ще види някой, който някой ще види моя Нервността или загубата на контрол над научих се да общувам толкова много, че хората мислят, че съм много спокоен човек и изненадан да знам, че съм тревожен човек. И сега получавам силна система и причинява силна аларма, аз го приемам , Искам да се страхувам, но съмнение, че правя нещо нередно.
    Преди това беше използван методът на волята, т.е. агорофобия беше позволено, постепенно се измъкна от къщата и по-далеч. Сега ходя спокойно, но много отдалечени места все още причиняват страх. Ако го влезете в сила, Потихвах го, убеден, че ми се струва, че се опитвам да разсея. И аз съм през цялото време в треперене, аз го прилагам на улицата, например и се оказва, че съм потопен в моето състояние, но не съм - Да излезете от него. Не разбирам какво не го правите, може би става дума за начин на воин? тоест, ако ситуацията ме принуждава да взема някои действия, аз се изкачвам, отивам, нервен, но тогава разбирам това Изглежда нищо ужасно и да се отпуснете. И практикуването на съзнание е само у дома, когато никой не ме наблюдава. Мисля, че изглежда, ако ми позволи да отида на обществено място

    Отговор

    • Здравейте Мария .. знаете .. не се съмнявайте нещо глупаци, спокойно възприемат съмнения и всичко ще разкаже на опита в бъдещето. Първо, разбира се, обикновено е безпокойство, но това е такава повратна точка, тогава Всичко ще бъде по-лесно! Дистанционна практика за осъзнаване, за да направи по-често, помага да се научат как да се справят с емоциите и мислите.

      Що се отнася до обучението у дома с осведоменост с PA, за самото начало е добро, но тогава ще бъде необходимо да се реши и да направи поне една малка стъпка в реална ситуация, точно тук и е важно да се пусне логично Контрол и виж, че нищо лошо се случва, всичко зависи от вас и осъзнаването, това е най-високата бдителност! И как можете да разберете по различен начин какво можете да се справите с всичко? В допълнение към това, че е в реална ситуация.

      Отговор

16. Кажи ми, че неврозата и ПА са опасни за живота и здравето?

    Отговор

    • Здравейте. .. Ира .. Не бъдете мързеливи за себе си ... Прочетете статии за панически атаки, то и невроза на сайта и разберете всичко.

      Отговор

17. Андрей, наистина харесва начина, по който пишете, лесно и достъпно! Вашите статии ми помагат много, голяма част от това, което е написано, аз осъзнах, че ТК е обичал психологията, но все пак не ми помогна, някакво недоверие към собствените ви знания и ви чете, разбирам, че това е така Винаги на прав път, но заради несигурността, самата е създала пречки по пътя към създаването на хармонична личност. Това е много готино, че сега хората паническа атака И неврозите имат плитка, за да помогнат и многократно, аз самият аз напуснах загрижеността си, че вече бях четял вашите статии и след това вече бях започнала работа с нови сили. Работата е все още много и много, но сега не третирам страха си и се тревожа за нещо ужасно, но възприемам дори като плюс, като тласък на действие и работа върху себе си, надявам се, че ще продължите да се занимавате с хора, защото ще продължите да се занимавате с хора, защото ще продължите да се занимавате с хора, защото Какво е идеално за вас))))

    Отговор

18. Андрей, добър ден! Кажи ми, моля те, как да бъдеш в такава ситуация. Опитах се да се самоубия, да отрежа вените на двете си ръце и останал големи белези на китките. Много се страхувам, че познато или някой друг ще знае за опита ми самоубийство (приятели да знаят), така че по всякакъв начин ги крие (избягвам ситуации): ризи, тениски с дълги ръкави, гривни, искам да направя татуировки и т.н. . От една страна избягвам ситуацията, а от друга страна, не е много лов да живее на ситуацията и да каже на всички, защото Това ще бъде Бравада. Благодаря предварително!

    Отговор

    • Добре време, което беше, това беше миналото, което вече не се променя, започва да живее по-малко, отколкото да обръща внимание на миналото, и е по-малко зависим от мненията на хората, дори и близки. През целия ми живот крият факта, че някой друг ви познава, безсмислено. Повярвайте, че най-важното е, как сте били преди и какво са направили, където най-важното, кой може да стане!

      Отговор

19. Благодаря ви за статията! Кажете ми в ситуацията: правя всичко в класове по шофиране, всичко е без грешки, като изпит: покрива паника, всичко "катастрофите" от главата, а краката започват и започват да правят нещо с тях. Адресируем какво е причината?

    Отговор

20. Прочетох вашата книга за страха, много полезна книга, всичко е много достъпно. Но ако можете, бих искал да зададете въпрос, как да вредим от страх, особено за децата, за най-голяма част от вашите собствени. Всичко е Не толкова отдавна, преди 25 месеца, след гледане на филма, където жената намушка съпруга си с нож, рязко преведен по себе си, беше много уплашен, имаше дъщеря наблизо. След това имаше страх от причиняване на вреда , Работете с психолог, опитвам се да идентифицирам всички моменти за избягване на поведение и да направя всичко напротив, да се науча да взема тези мисли, за да живеят ... Моля, посъветвайте ви, какво друго можете да вземете с този страх?

    Отговор

    • Здравейте .. На въпроса ви осъзнах, че търсите знания, които незабавно ще доведат до решаване на проблема, но няма магически думи И вълшебните таблетки, има само истински действия, т.е. трябва да не знаете, но редовно и честно да се прилагат знания. Тук пишете "Останете мисли", където в книгата го намерихте? Да останем честно да се нуждаят от вашите емоции (чувства), което ви причинява някаква мисъл.
      Що се отнася до конкретно проблема ви:
      1 Да разберем, че жената е намушкала съпруга си с нож, не само защото изведнъж тя, не с това, не с това, искаше или тялото й отиде от името на себе си и направи нещо там, беше изправено цялата поредица от събития в живота Също така виждате само крайния резултат, а не цялата предишна история. Хората не правят нищо и никога не са толкова, причинява всичко, за да се опитат действията на другите абсурдни абсурдни. (Вие не сте един и същ човек и не сте на сайта на тази жена, не знаете всички причини, които го доведоха до такава държава).
      2. Изследване и премахване на всички защитни (избягващи) действия, които само определят проблема. Може да има такива действия във вашия случай - скриващи ножове, избягването се намира в близост до дъщеря, както и постоянно "мислене" за проблема, за да контролирате логиката на всичко, но в книгата съм написал, че логиката създава само илюзията Контрол, без да се променя нищо, как се страхуват и продължават да се страхуват да загубят контрола и логиката тук не е помощник !!! (Само вреди) Ако мислите, че се опитва да убеди себе си, казват, че съм добър, аз бях възпитан с прилично и не правя това, вие решавате проблема, след това дълбоко погрешно. Затова оставете опити през цялото време да мислят и да убедят себе си. Nunzna верните действия и аз написах подробно в книгата. (тук и прилагайте ги, ако искате резултатът, но просто прочетете - безсмислено)

      Отговор

21. Благодаря за отговора Андрей, прочетох книгата на обсесивните мисли за страхове и VSD. Може да посъветва какво друго да прочетете по моята тема?

    Отговор

    • Робърт Лиха "Свобода от безпокойство", но ако не направите достатъчно от това, което се препоръчва, няма да е възможно., Знанието е безполезно без тяхното използване. И вие отново ще потърсите нови и нови начини за решаване на проблема в състезанието за бързи и лесни резултати и всеки път, когато сте разочаровани, защото магическите думи и таблети не съществуват!

      Отговор

22. Андрей, благодаря ви много, че ще реагирате ... Аз наистина невнично чета, сега се опитвам да живея емоции, които идват с тези мисли и аз не се опитвам да предсказвам събития. Има предизвикателна зала за мен да спра да се сканирам към симптомите. Можете ли да посъветвате?

    Отговор

    • Всичко, от което се нуждаете тук .. Уловете, когато започнете да го правите и да не се включите в този процес. И плавно прехвърляне на внимание към някои от вашия бизнес. Или просто гледане на света. Между другото .. Много е важно да спрете сканирането ми. Върху симптомите. Това е просто подсилено. Проблем

      Отговор

23. Андрей вашите статии директно помогнаха да разбера и очите са открити за собствения си страх. Харесвам вашия страх от вашите собствени мисли) Какви методи са били в борбата ви особено ефективна и имате ли онлайн съвет?

    Отговор

    • Здравейте .. методите са описани в статии на сайта, .. и има раздел "Консултация"

      Отговор

24. Здравейте! Имам страх, когато общувам с хора, не с всички и не винаги. Започвам да треперя ръцете ви, задвижва лицето. Какъв страх с възрастта е засилен.

    Отговор

25. Алармата ми е, че мисля, че ако не мога да защитя жена си, ако някой е обиден ... въпреки че мога да се изправя за нея! И постоянно превъртане различни ситуации! Представете се .. и тези мисли постоянно се въртят в главата!

    Отговор

26. Андрей Здравейте, наистина се нуждаете от вашата помощ. Не знам какво за мен. Всичко започна с факта, че имам тонзилит, докторът излезе от антибиотици и друго лекарство от гърлото, на 3-те дни на приемането на антибиотици през нощта атаката на задушаване под формата на спазъм на гърлото, това не е астма. Такъв страх, сърцебиене, краката, пъхани, тялото изобщо не е мое. Аз веднага отидох на лекарите, но не можех да кажа нищо подобно, а гастрологът реши, че това е рефлукс, преминах общ кръвен тест, анализи за Immunoglobullin . За някои алергии, на щитовидната жлеза, направи сеитба от гърлото. Като цяло, всички тестове бяха добри, но само един резервоар от сеене показа, че има 4+ стрептококи. Отидох с тези анализи в Лора, тя ми пише един антибиотик, който е определен от резервоара, аз започнах да го пия и да го пия и веднага в същия ден спрях в нощните атаки на задушаване с огромно съдържание на слуз и дискомфорт в гърлото. Но в следобедните часове има микроспами, които не са ясни от какво. Вече е минало на месец и половина преди ден, аз отново бях атака на задушаване. Бях много уплашен и като цяло не казах най-важното, че когато бях болен и никой не можеше да постави точна диагноза, имах паника и ужасен страх от смъртта, за коварната неизлечима болест., И тези Отрицателните мисли поемат моето съзнание. помогнете ми моля

    Отговор

    • Здравейте .. паника заради несигурността. Страхът от неизвестното е един от най-силните. Що се отнася до задушаването, не мога да посъветвам нищо, но мога да предположа, че тъй като проучванията не разкриват нищо сериозно и не ви е казал на лекарите, тогава вероятно сте задушли със стая в гърлото ми, това е симптом на стрес и Страх .. Всъщност, трябва просто да отпуснете мускулите на гърлото и шията, когато има усещания за задушаване. и ще видите, че ще помогне. Сега се нуждаете от по-спокойствие, научете уменията за релаксация и най-морално почивка.
      Що се отнася до натрапчивите мисли - четене на статии на сайта "Натрапчиви мисли да се отърват от" и "причините за натрапчиви страхове", те ще помогнат да разберат и да разберат какво да правят с мисли.

      Отговор

27. Здравейте .. Не мога да кажа нищо .. всички неясни в въпроса .. "някои мисли", страх трябва да се премине през себе си и да не се опитвате във всичко - това е основното

    Отговор

28. Прочетох вашите статии, започнах да се прилага малко, да гледам вашите мисли, чувства отстрани отстрани, понякога излиза понякога не, но през последната седмица тези чувства се засилиха, преди да се опитат да ги заглуша ... и сега аз Ви пуснах, чувствам, че те вече не са глюше ... но отново, някак си ми отговори за забавяне, и когато предполагам, че имах мисълта, че няма достатъчно време да говоря с мен. Време е ... спомага за успокояване, но като цяло, и винаги и винаги имах много неща, и аз направих всеки с удоволствие, останалото беше, дори не напрегнах, че имам още неща и направих всяка причина, за да говоря Сега ситуацията е различна, казвайки време, аз не съм достатъчно, че ще отида, това е от номер, който правя едно нещо, тогава имате време да направите 2.3 повече, дори когато има малко от тях, това е все още паника, тревожност, тя е толкова неприятна, когато всеки път, когато правите нещо, и веднага започвате, това е много досадно това състояние, така че как да се убедите, че не излизат, фразата не работи, тя просто успява Аз съм малко ... всичко започна да ми се струва с обществото: времето мухи, време, време, само 24 часа в дни, ние нямаме време, трябва да побързате, животът ще лети като 1 секунда, нямате това, че нямате Време е да погледнем назад и всъщност това е същата безсъзнателна дълбока психика? Какво да правите с него? Не мога да си почивам нормално, в главата си, за да направя по-бързо нещо, а след това да си почивам, но не винаги е добре за мен ... от един ден може да бъде отбелязан ... (Не се стремим към многозадачност, на Противно се разтоварвам, но се случва специални дни на натоварване). Тя не работи адекватно помнене, че изобщо правя, където аз, когато се забавя отново, безпокойство, защото следното се случва: тук забавям сега (достатъчно време), но аз забавям времето, ще се забавя, ще се забавя Няма да има време, времето върви ... и отново паника, безпокойство, това е ужас, никога не съм мислил, че ще се кача в такава временна рамка.

    Отговор

29. Андрей, благодаря ви много за вашите статии!

    Искам да напиша ksyusha, писал 2018-05-04 00:28 за атаките на задушаване. Имам нещо като теб, когато спя на гърба си. Преставам да дишам в съня или ми се струва, че спирам да дишам. Като цяло, аз се събуждам в ужасна паника от факта, че няма въздух и с писъци вземете въздуха на устата. Задушавам се в една дума. Забелязах, че това се случва, когато заспя по гръб. И страната не се случва отстрани. Може би имате нещо подобно и по някакъв начин идвате удобно, което споделях?

    Отговор отговор

30. Здравейте.
    Имах невроза и PA на фона на постоянния стрес. Само ако е с вълнение за това все още правя, тогава най-уплашен разстройство на съня. Първоначално това беше като шокове в гърдите, които не бяха позволени да заспиват. Тогава съм обрасъл, но той започна да се събужда всеки един и половина. Тогава беше възможно да се успокои с усилие, разсеяно и изглежда, че всичко е започнало да се подобрява, като по дяволите, става страх от страданието, а сега аз пресявам да дишам в заспиването ... просто слизам Ръцете, аз съм много уморен. Такава хитър болест, тогава едно нещо, изглежда, че го печели, нещо ново изглежда ... да ми помогнем какво да правя! Отчаяна съм.

    Отговор

    • Здравейте. Един коментар за такъв глобален въпрос не е отговорен .. Прочетете статията на сайта, има много неща по тази тема. За тревога, трудности, невроза., както и за практикуващите .. и прилагайте знания

      Отговор

31. Добър ден, Андрей. Благодаря ви много за вашия сайт, най-важното, че прочетох и разбирам, че всичко е в самото място, много компетентно и в случая. Страдах на PA, всичко започна в университета, влошаваше всички с моя хипероациут, нямаше време да завърши университета, както се случи бременността и всичко беше влошено, както казват, благодарение на хормоните, всичко, което описвате, се случва, за да бъде Много, особено ми харесва за осъзнаването, но ето ми проблемът, че моята невроза бременна не ми дава никаква почивка, имах страх от смърт, свързан с бременността, с раждане, страх, че ако не го правя Вземи ръцете ми, ще има шизофрения или психоза. Сега беше трудно да се бие и ръцете се спускат, защото преди бременността без хапчета е спорт - това е лекарството номер едно, срещи с приятели, приятна комуникация, гледане на филми, мисли за пътуване и сега един ужас. Кажи ми, трябваше да посъветствиш бъдещите майки в такава държава, независимо дали е фиксируем, защото вярвам, че състоянието преди бременността е много различно и ако се натъкнах по това време на вашия сайт, ще бъде допълнително хапче Моите "лекарства", и сега нито филм, нито срещи, нищо подобно, унино, копнеж, сълзи, гр, депресия, се страхувам да направя идеята вътре нов животи веднага щом мисля за това, незабавно страха от смъртта, ужас като цяло

    Отговор

    • Здравей. \\ T Да, сега сте по-важна подкрепа за близките и положителната комуникация, а консултациите по тези въпроси биха били много добри. на място. Ако желаете, нека се опитаме, сигурен съм, че мога да помогна.

      Отговор

32. Благодаря ви много за статията, ще се опитам, най-важното нещо, което съм написал за себе си "безпокойство - предположението за отрицателен резултат от ситуацията (нейното развитие), така например, днес тя вървеше с приятел и се срещна с двама познати На улицата и веднага претърпяха предположенията за развитието на ситуацията 1. Те \u200b\u200bще видят, че ще видят, че се чувствам зле (палатка и т.н.) 2 ще започне да ме подлежи и ще стане още по-лошо от това (на тревожност и т.н.) и аз ще бъда публичен и когато ме видят следващия път, най-вероятно ще повторите отново, тъй като те вече не знаят, че не отговарям на нищо на Мрем (тъй като съм тревожен и и и съм тревожен ) Самият си в шок, който написах толкова много за предположението за развитието на една ситуация 🙂 като цяло, само елемента от шушулката, въпреки че аз дръпнах алармата и се опитах да отговоря с взаимни подметки) вече прочетете, че не е необходимо Присъединете се към него.
    Кратко за себе си:
    Страдам от безпокойство в продължение на 5 години
    Pugh Velaksin (антидепресант)
    Пия го 5 години, беше ремисия след 2 години рецепция. Радвам се да пия и за 3-6 месеца всичко се върна така, както беше: Pa, тревожност, наклонена, не мога да работя и т.н.
    Сега пия отново в преждевременната доза на таблета досега, че ремисия не е на 2-3 години, която страдам много.

    Отговор

    • опитайте по-малко да скриете тревожен .. Това е цялата ви енергия. И научете по-малко зависят от мненията на другите! Нека мислят, че искат .. и често си спомняте какво е наистина важно ... това е за най-важните цели в живота!

      Отговорът чувстваше празнота, опустошение, сякаш откъм част от мен. Отидох бавен, животът ми не беше сладък. Сестрата започна да се грижи за мен, записал лекар, за да посъветват как нервите се успокоят. Даде рецепта за "Grandaxin", сестра му също взе веднъж, каза - Добре.
      Лекарството и истината са уверени. Темата все още не е приятна за мен, но сега не е толкова непоносимо да се отговори

    • Здравейте Андрей

      Отговор

    • Току-що завърших да вземам бандаксин, видях, за да назнача психотерапевт. Необходимо е да се справим с неврозата и тревожността след една ситуация в семейството, която не искам да се разпространявам. Видях един месец и половина дневно за 2 таблетки на ден за закуска) През деня бе запазена енергична държава и за по-голямата част положителен поглед към нещата. Когато се успокои, по-лесно е да се оцени трезво ситуацията, с която се биете. Като цяло мога да кажа, че психотерапията е страхотно нещо, помага да се разложи живота ви на рафтовете и да се разбере себе си.

      Отговор

    • Здравейте. Страхът ми или по-скоро безпокойство започва със слънчев сплит и се спуска в дъното на корема.
      Наскоро имаше - финансов колапс и страх, че родителите ще бъдат лоши, ако научат за това, след като вече ме спасиха от такава ситуация. Дълго преследвах този страх, по-точно се опитах да заместя с положителни мисли. И сега тя се провали, като Чири, имам паника, чак до факта, че съм преизчислял цялата застраховка, която дъщеря ми остава, ако това ... Прочетох вашата статия, благодаря ви, Андрей, вие сте навреме . Погледнах алармата в очите, признах го. Признат, че се страхувам и това, което се страхувам. Написа писмо за страх. Сега трябва да излезем с това, което да правим след това

      Здравейте. . Да тренирате психиката си да носите това чувство, когато сте до топките .. трябва да се осмелите. Не бягайте от тези топки. , А напротив. , Все още няма да е по-лесно да се прехвърлят с тях. И не забравяйте. , Какъв страх започна?

      Отговор

33. Здравейте, Андрей. Получих си страх преди седмица и бях ужасно уплашен, завинтен. Ще си мисля, че всичко се появи заради промяната на работното място. (Скоро ще се покаже на друга работна зона) Страхувам се Това няма да работя. За мен всички симптоми: без апетит, лош сън, загуба на внимание, концентрация, скованост. Аз просто погледнах тези симптоми. Аз съм чудесен съпруг и малка дъщеря. Искам да бъда щастлив! Защо Трябва ли да започна?

    Отговор

    • Здравейте. . Наблюдавайте първо, че най-много се страхувате. , Какво ви плаши в промяната на работата, която няма да се справите. И ако не се справите с това, което тогава? Какво ще се срине светът или какво? Някой мисли ли за теб? и какво от това?

      Отговор

34. Здравейте, Andrei.very харесва вашите статии. Аз бавно ще нанасям всичко за себе си. Имам чудесен съпруг и дъщеря на възраст от 3 години, просто кошмар преди седмица - съм не съм в действителност. Аз съм преди 6 години, отиде на психотерапевт за дълго време. Всичко вървеше, забременяло и всичко е наред. Но аз излязох от постановлението и разбирам, че просто се страхувам от работата си, страхувам се, че ще направя нещо нередно, напрежението се свива просто и в Генерал се страхувам от някои нови предприятия ... Къде да започна. Ще практикувам осведоменост и медитация. Концентрирани върху симптомите на много.

    Отговор

35. Много съм добър за валокордин

    Отговор

Често хората изпитват каустични атаки на страх и безпокойство. В такава държава, човек е трудно да се съсредоточи върху изпълнението на задълженията си по време на работа или учене, защото винаги очаква неприятности. Той не дава почивка на чувството за въображаема или реална опасност. Но можете да върнете спокойствието на ума. Как да се отървете от страх и безпокойство, ще бъдат подканени от съвета на опитен психолог.

Основните причини за безпокойство и страх

Ако човек иска да се отърве от смущаващи мисли, той първо трябва да разбере причините за вълнението, да разбере механизма на външния му вид. Има няколко фактора, влияещи на психичното състояние на индивида и настроението му. Човек може да премине вътрешната загриженост на роднината си. Малките деца са много привързани към майките. Ако майка ми е поразителна чувство на страх, детето също преминава тревожно настроение.

Какво е опасно чувство за безпокойство и страх?

Ако се случи страх или безпокойство за реалната опасност или неприятната ситуация, тогава състоянието на индивида се нормализира за намесата на известно време. Когато заплахата изчезне, човекът се връща в обичайния живот, се държи спокойно, той има голямо настроение и нищо не притеснява душата му.

Има ситуации, когато няма видими причини за нещо, което да се страхува или да се тревожи за никого. Въпреки това, човек е измъчван от плашещи мисли, той е в размножаваща държава, постоянно чакаща ужасни новини, се страхува от тези, които заобикалят хората. Такова състояние не може да се нарече нормално.

Емоционалното напрежение засяга здравето на индивида. Той започва да трепери ръцете си, после се появява треперене във всичко, пулсът се изучава, изпотяването се увеличава, налягането се увеличава. Впоследствие такова състояние води до развитие, ако не се лекуват навреме, човек може да се разболее от телесно заболяване. В крайна сметка всички заболявания са известни от нервите.

От нещастност и страх можете да се опитате да се отървете от себе си. В борбата срещу алармите и вълните ще помогнат на съветите на психолога. Те ще преподават правилно в тези моменти, когато се преодоляват опасенията и чувството за страх.

Методи за борба със страх и тревожност:

1. Намерете причината за вътрешната тревожност.

Необходимо е внимателно да се погледнете наоколо, за да разберете какви са причинени тревожните мисли. Важно е да се анализира миналото си. Запомнете, че за първи път се появи чувството за безпокойство, какви събития засегнаха появата му.

1. Вземете собствените си страхове, не отричайте факта на тяхното съществуване.

Можете да се справите с тревожното състояние, ако не игнорирате проблема и не се крийте от него. Ако индивидът разбира, че се страхува от нещо, той ще започне да търси причината за страховете му. Впоследствие ще се помисли

1. По време на нападение на паника, опитайте се да преведете мисли по друга тема.

Невъзможно е да се живее на лоши и разрушителни състояния. Мислите за тревожност трябва да се отдалечат от себе си. Когато се появиха плашещи предположения, трябва да преминете към нещо весело. Помня смешна шега или случай на живот.

1. Научете се да се отпуснете.

Вълнението винаги отнема искрените сили от хората, енергията. Можете да ги възстановите, ако се научите да се отпуснете. Можете да вземете гореща баня, прочетете книгата, да гледате абсурдна филмова комедия, слушайте спокойна музика. Възстановяването на психиатричния баланс насърчава дихателната гимнастика, утвърждаването, мантрите, медитацията, йога, разходка през гората или парка.

1. Обсъдете състоянието си с близък човек.

Ако няма почивка на тревожните мисли, можете да разкажете за тях на приятеля си. Важно е да не държите вашите догадки в себе си, а да говорите и да кажете на събеседника за проблемите ми. Обикновено след умствен разговор човек става по-лесен за душата и се успокоява.

1. Напишете история за страховете си на лист хартия.

Ако човек не може да разбере причината за неговата загриженост, той може да пише за състоянието си на хартия. След известно време внимателно прочетете и анализирайте писменото. Като правило, когато отиват няколко дни и човек се връща в записите си, той разбира колко са неоснователни страховете му.

1. Усмивка няколко пъти на ден.

Дори и да не искате да се смеете и няма причина да се наслаждавате на живота, все още трябва да се усмихвате. Смехът започва реакцията в организма, която впоследствие води до чувство за щастие и лекота.

1. Постоянно правят нещо.

Ако не правите нищо и просто седнете без случай, тъжните или плашещите мисли постоянно ще се мъчат. Можете да се отървете от тях, ако направите някакъв бизнес. Например, направете почистване в апартамента, прочетете списанието, говорете по телефона с приятели. Можете да отидете на разходка до парка, да отидете на екскурзия в друга страна.

1. Ежедневно в продължение на 30 минути, за да се предадат на милостта на страховете.

Да се \u200b\u200bотървете от смущаващите фантазии не е толкова лесно. Плащането на душата на мислите постоянно дразнеше човека, каквото и да е направил. През целия ден те трябва да се отдалечат от себе си. И вечер те трябва да дадат воля. Можете да излезете с най-ужасното кръстовище на плашеща ситуация. Тогава тридесет минути да страдате и плача. След това се успокойте, гледайте забавен филм и пийте чаша чай с мента и мелиса.

1. Забравете миналото недоволство, простете вашите нарушители.

Няма смисъл да се тревожите за събитията, които вече са се случили. Необходимо е да живеем реално, така че миналите недоволства да не се разберат, трябва да простите на нашите нарушители и да се опитате да забравите всичко.

1. В въображението да коригира плашещата ситуация.

Когато са измъчени ужасни мисли, в човешкото съзнание се наричат \u200b\u200bужасни картини. Можете да си представите друг съюз на опасна ситуация. Например, изпитване на здраве брой човекВъзможно е да се появи с него, сякаш го фалшифицира ежедневно, да се грижи за себе си, напитки лечебни напитки и лекарствени продукти, които му помагат. Така ще бъде възможно да се убедим в безсмислеността на собствените си страхове.

1. Често общуват с хората.

Живата комуникация елиминира всяка нужда да бъде по-често на обществени места, Говорете с хората, срещнете се и говорете с приятели.

Ако човек няма кой да говори, той може да говори със себе си. Мислещи мисли успокоиха нервната система. Основното нещо е да следвате никой не ги чу. Важно е да не плашете състоянието си на близки. Ако къщата не успее да се пенсионира, можете да отидете в парка или гората и да викате там и да говорите с вас.

Някои продукти влияят на тревожното състояние. Например, сладкиши, кафе, алкохол, черен чай. Ако човек иска да си възвърне нормалното състояние на ума, той трябва да ги изключи от диетата. Необходимо е да се използват продукти, които напротив, нервната система ще се увери. Те включват, например, банани, те помагат за премахване на раздразнителност и сън. Добре действа върху нервите на шоколад, ядки, бобови растения, морски риби, домашни птици и дори обикновени картофи с цвекло. Тези продукти имат в състава си веществото положително засягащо тялото.

Помогнете на психолога в борбата срещу тревогата и страховете

Обикновено хората не могат самостоятелно да се отърват от вълнуващата душа на ужасните фантазии и тревожното състояние. Обсесивните мисли не се отклоняват от човека нито ден или нощ. Те стават причините за безсъние или ужасни мечти. Ако човек не усеща спокойствие или вътрешно равновесие, това е тревожно или страшно, това означава, че трябва да потърсите помощ на опитен психотерапевт. Например, на психолог-хипнолог

Господи! Къде е той? Вече преди половин час трябваше да се прибера вкъщи! Не се обади, не предупреждаваше. Всичко! .. нещо се случи.

Сърцето е компресирано, сълзите се изливат от очите и въображението полезно привлича парцелите още една ужасна от другата. Неконтролируемо безпокойство е постоянно безпокойство на всеки, дори най-незначителният повод - всеки път, когато тя покрива вълна от страх и разваля живота ни и нашите близки. По принцип разбираме, че всичко ще бъде добре, но не можем да направим нищо с вас. За да научите как да се отървете от безпокойството, системата-векторна психология на Юри Бурна ще помогне.

Когато тревожността предотвратява живота

При определени обстоятелства всички ние чувстваме чувство на безпокойство и безпокойство за близки. Това е нормално, когато има реални причини - тежко заболяване, важни събития или жизненоважни сътресения. Веднага щом причините отиват, лесно можем да се отървем от тревожността и страховете.

Но какво да правим, ако няма разумна причина, и възниква безпокойство и внезапно на празно място. Това състояние изпълва всичко. Не можем да мислим адекватно и да общуваме, не можем да спим и да ядем. Ужасни сценарии са представени в нашата глава страшни изображения на нещастия, катастрофа с участието на близки.

Тревогата и страхът се превръщат в нашите редовни спътници, отравящи живота не само за нас, но и за хората, за които се тревожи. Опитваме се по някакъв начин да се стресим - ние се опитваме да стигнем до причината за безпокойството, убеждавайки се да не се притеснявате, но надявам се за най-доброто. Като цяло, ние правим всичко, за да премахнем чувството за безпокойство и да се отървем от нея завинаги, точно до посещаването на лекари и приемане на лекарства.

Но нищо не помага. Чувството за страх и безпокойство идва от някъде отвътре и не можем да направим нищо с това. Нашите нерви не поддържат постоянен стрес, създаден от нашите фантазии. . Чувстваме, че напълно губят контрол над живота ви. Поради неразумните тревожни състояния започваме да живеем в измислена реалност, подобна на филмите на ужасите. Възможно ли е да се отървете от този кошмар? Да. Така че всичко е в ред ...

Системна обосновка на тревожност и неговите причини

За да се отървете от постоянното безпокойство и лошите държави, свързани с него, тя трябва първо да знаят каква е алармата. В системната вектор психология, Юри Бърлан има такава концепция - чувство за сигурност и сигурност, което е от жизненоважно значение за всеки човек от детството и до най-напредналите години. Така че, тревожността и страховете, присъщи на него, са една от формите на загуба на безопасност.

Според какъвто и да е сценарий, нашето безпокойство не е разработено, винаги се дължи на присъствието на определени вектори - свойства и качества, които преминават от раждането. За собственика на анален вектор, суперистабилността е семейството - деца, родители, съпрузи. Страхува се от страх, че трагедията ще им се случи - някой ще умре, болен или да падне в катастрофа. Този страх от загубата на някого от членовете на семейството, да остане сам - дори хипотетично, във фантазиите - е причина за постоянно неконтролирано безпокойство. Отървете се от такава тревожност е много трудно.

Ако човек, освен анален вектор, също има визуален, тогава той се нуждае от силен за усещането за сигурност и сигурност емоционална комуникация. Когато победителят в визуалния вектор е в състояние искрено да се сравни и съчувства с близките си, чувството за анонимно безпокойство не възниква. Той прави емоциите си - от страх за себе си в любов и съчувствие към другите хора.

Но ако такова развитие не се случи, победителят на визуалния вектор преживява такъв силен страх за себе си и за бъдещето си, което започва да изисква от вниманието към себе си. Такива хора фантазират много и много притеснени, ако им се струва, че никой не ги обича. Те започват да правят близки с въпроси, като изискват потвърждение на чувствата.

Друг вариант е хипермап. Ако не е възможно да изпълнявате способностите и знанията си в обществото, тогава затворете хората да станат единствения обект на техните приложения. Родителите са готови да "удушат" детето с любовта си, а не за минута, която не освобождава под негово влияние. Те се опитват да го обвържат сами, да изобретяват всички нови и нови правила, които той е длъжен да изпълни - да дойде точно навреме, да се обади сто пъти до деня и да докладва къде е той и какво е с него.

Окик често се развива в манипулация от близък човек. Тревогата в такива случаи може не само да бъде болезнено състояние, но и да се превърне в емоционално изнудване.

Временно облекчаване и усещане за спокойствие се случва в тези кратки моменти, когато всичко върви на предписания сценарий, а заобикаляването отговаря на установените правила. Въпреки това, практиката показва, че с течение на времето близките хора започват да нарушават установения ред и да се отърват от влиянието и настойството. Тогава усещането за страх и безпокойство за бъдещето му се връща с новата сила.

Всички изброени случаи имат един генерал - човек, който е в постоянна тревога, е много страдание. Да живееш ден след ден в страха и безпокойството, той е дълбоко нещастен. Животът, изпълнен с радост и удоволствие, минава, като го оставяше само безпокойство и разочарование. Нито съветите на познанствата и лекарите, нито лекарства, нито промяната в стила на храните и физическото усилие. Как тогава се отървете от постоянния страх и безпокойство?

Отговорът е само един - е необходимо да се реализира себе си, да разберете несъзнателните желания и способности, които ви дават от раждането и се опитват да ги приложат. Разгледайте емоциите ще помогнат за занаятчийските класове, рисуване. Можете да създадете красиви неща, които носят радост на вас и другите, да прехвърлят опит и знания, които сте натрупали в различни области на дейност - от готвене до градинарство.

Ще се радвате да помагате на хората, които се нуждаят от състрадание и съпричастност. Оттеглянето на емоции до навън, показвайки любов и съчувствие към тях, няма да забележите колко изчезнал алармата и страховете ще изчезнат от живота ви.

Ние се разделяме с алармата и започваме да живеем

Ако вече сте уморени от всякакви нещастия, които привличат вашето въображение, това означава, че е време да се разделим с безпокойство и страхове. Система-векторна психология Юри Бърлана ви дава възможност да реализирате причините за неконтролираното безпокойство и да се сбогувате с него. Резултатите от стотици хора, които са преминали обучението, които завинаги са се отървали от безпокойството и страховете, без съмнение в най-високата ефективност на тези знания.

- ... претърпях с нещастна тревога, която често падна върху мен. Психолозите ми помогнаха, но сякаш сто и един дял тръгваха, и след това отново се случваха страховете. Половината от страховете, рационалният ми ум даде логично обяснение. Но какво е чувството за тези обяснения, ако няма нормален живот. И нещастни тревожност вечер. До средата на курса започнах да забелязвам, че започнах да дишам свободно. Изчезнали клипове. И до края на курса внезапно забелязах рязко, че алармата и страховете ме оставиха. Не, това се случва, разбира се, те отново изливат тези състояния, но по някакъв начин лесно и повърхностно. И не възниква объркване и защо се страхувам от нещо. "