Test określający odporność osobowości na stres 18 pytań. Określenie odporności osobowości na stres
„Samoocena odporności osobowości na stres”
Konflikty, podobnie jak inne negatywne czynniki w naszym życiu, tworzą warunki nerwowe i często prowadzą do stresu.
Proponowany test pozwoli Ci ocenić Twój poziom tolerancji na stres. Otrzymasz bardziej obiektywne wyniki, jeśli twoje odpowiedzi będą szczere. Zakreśl odpowiednią opcję, aby udzielić odpowiedzi na każde ze stwierdzeń (jeśli na kartkach nie ma pustych miejsc, obok numeru pytania pojawia się kropka).
Twierdzenia | Rzadko | Czasami | Często |
|||
1. Myślę, że jestem niedoceniany w zespole. | ||||||
2. Staram się coś zrobić, nawet jeśli nie jestem całkowicie zdrowy. | ||||||
3. Ciągle martwię się o jakość tego, co robię. | ||||||
4. Potrafię być agresywny. | ||||||
5. Nie toleruję krytyki. | ||||||
6. Potrafię być drażliwy. | ||||||
7. Staram się być liderem tam, gdzie to możliwe. | ||||||
8. Jestem uważany za osobę wytrwałą i asertywną. | ||||||
10. Mogę walczyć z moimi wrogami. | ||||||
|
52. Czy przeszkadza Ci poczucie, że jesteś w jakiś sposób gorszy od innych? 53. Czy łatwo jest Ci zrewitalizować raczej nudną firmę? 54. Czy kiedykolwiek rozmawiasz o rzeczach, których nie rozumiesz? 55. Martwisz się o swoje zdrowie? 56. Czy lubisz drwić z innych? 57. Czy cierpisz na bezsenność? Teraz, gdy odpowiedziałeś na pytania, zacznijmy przetwarzać wyniki. Wyniki przetwarzania (klucz) Policz, ile Twoich odpowiedzi pasuje do poniższych: SKALA „INTROWERSJA – EKSTRAWERSJA” 1+, 3+, 5−, 8+, 10+, 13+, 15−, 17+, 20−, 22+, 25+, 27+, 29−, 32−, 34+, 37−, 39+, 41−, 44+, 46+, 49+, 51−, 53+, 56+. SKALA „ZRÓWNOWAŻONY ROZWÓJ EMOCJONALNY – NIESTABILNOŚĆ” 2+, 4+, 7+, 9+, 11+, 14+, 16+, 19+, 21+, 23+, 26+, 28+, 31+, 33+, 35+, 38+, 40+, 43+, 45+, 47+, 50+, 52+, 55+, 57+. SKALA „UCZCIWOŚĆ – UCZCIWOŚĆ” 6+, 12−, 18−, 24+, 30−, 36+, 42−, 48−, 54−. Wszystkie 57 pytań podzielono na trzy grupy – skalę „introwersja – ekstrawersja” (24 pytania), „stabilność emocjonalna – niestabilność” (24 pytania) oraz „tajemnica – szczerość” lub „skalę korekty” (9 pytań). Za każdą pasującą odpowiedź klucz, dajesz sobie jeden punkt. Wyniki dla każdej ze skal są sumowane. Wykreśl wynik na osiach współrzędnych. Trzecia skala – korygująca – nie jest wyświetlana na diagramie, ponieważ diagnozuje jedynie Twoją skłonność do udzielania społecznie pożądanych odpowiedzi. wysoki wynik(5 punktów) w skali „tajemnica - szczerość” jest uważane za wielkie pragnienie zadowolenia innych i jest to mniej lub bardziej nieodłączne od wielu. Obliczyłeś już swoje wyniki i prawdopodobnie ktoś stwierdził, że jego wyniki nie były zgodne z oczekiwaniami i był zdenerwowany. Na próżno. Nie ma dobrych ani złych temperamentów. Ludzie o dowolnym temperamencie mogą mieć bogatą wyobraźnię, potencjał naukowy i twórczy, być artystycznym. Suworow i Mendelejew byli cholerykami, Hercen, Engels i Beaumarchais byli optymistyczni, Kryłow i Kutuzow byli flegmatykami, a Newton i Gogol melancholikami. Zobaczmy, co oznaczają wyniki testów numerycznych. Niestabilność emocjonalna – 24 punkty
Odporność emocjonalna- 0 punktów EKSTRAWERTY Osoby skupione na świat, bezpośredni, otwarty w emocjonalnych przejawach, kochający ruch i ryzyko, dążący do obiektywizmu. Ekstrawertycy charakteryzują się impulsywnością, elastycznością zachowania, towarzyskością i przystosowalnością społeczną. Zwykle są to aktywni, hałaśliwi ludzie, dusza firmy, prowodyrzy, znakomici biznesmeni i organizatorzy, czarujący, prostolinijni w osądach, z reguły kierują się zewnętrzną oceną, dlatego z reguły dobrze zdają egzaminy. Przyciągają ich nowe wrażenia i doznania, są optymistami, dobrze radzą sobie w pracy wymagającej szybkiego podejmowania decyzji. Jednak ekstrawertycy muszą być ostrożni. Introwertycy Osoby, dla których najciekawsze są zjawiska własne wewnętrzny spokój, dla nich ich własne teorie i oceny rzeczywistości są często ważniejsze niż sama rzeczywistość. Są skłonni do refleksji, introspekcji, niekomunikacyjni, wycofani i mają trudności z adaptacją społeczną, często bierną społecznie. Zwykle są bardziej wrażliwe na bodźce zewnętrzne, lepiej rozpoznają kolory, dźwięki, są bardziej uważne, zadbane i pedantyczne, pokazują najwyższe wyniki na testach na inteligencję lepiej się uczą. Introwertycy lepiej radzą sobie w powtarzalnej pracy. Szefowie na wysokich stanowiskach, którzy nie wymagają stałej komunikacji z ludźmi, to najczęściej introwertycy. ZRÓWNOWAŻONY EMOCJONALNIE Osoby, które nie mają skłonności do niepokoju, są odporne na wpływy zewnętrzne, wiarygodne, skłonne do przywództwa, mają cierpliwość. NIESTABILNY EMOCJONALNIE Ludzie są wrażliwi, emocjonalni, niespokojni, skłonni do bolesnych doświadczeń niepowodzeń i przygnębieni drobiazgami. Ten test pomoże ci również określić twój typ temperamentu. Jeżeli na osiach współrzędnych odłożymy wyniki uzyskane zgodnie z wynikami testu (od 0 do 24) na skalach „stabilność emocjonalna – niestabilność” i „introwersja – ekstrawersja”, to kombinacja cech wskaże rodzaj temperamentu . W prawej górnej części (niestabilni ekstrawertycy) będą znajdować się ludzie cholerycy; w prawej dolnej części (stabilni ekstrawertycy) - sangwinicy; w lewym dolnym (stabilni introwertycy) - flegmatyczny, aw lewym górnym (niestabilni introwertycy) - melancholijny. Ten typ temperamentu charakteryzuje się dużą aktywnością, energicznymi akcjami, ostrością, żywiołowością, siłą ruchów, szybkim tempem, żywiołowością. Osoba choleryk ma skłonność do nagłych zmian nastroju, porywczy, niecierpliwy, skłonny do załamań emocjonalnych, czasem agresywny. W przypadku braku odpowiedniego wychowania brak równowagi emocjonalnej może prowadzić do niemożności kontrolowania swoich emocji w trudnych sytuacjach życiowych. SANGUINIC Charakteryzuje się dużą aktywnością, energią, sprawnością, szybkimi i żywymi ruchami, różnorodnością i bogactwem mimiki, szybkim tempem mowy. Osoba optymistyczna dąży do częstej zmiany wrażeń, łatwo i szybko reaguje na otaczające wydarzenia, jest towarzyska. Emocje – w większości pozytywne – powstają szybko i szybko się zmieniają. Stosunkowo łatwo i szybko doświadcza niepowodzeń. Przy niekorzystnych i negatywnych oddziaływaniach wychowawczych mobilność może skutkować brakiem koncentracji, nieuzasadnionym pośpiechem działań, powierzchownością. OSOBA FLEGMATYKA Ten typ temperamentu charakteryzuje się niską aktywnością, powolnością, niewyraźną mimiką twarzy. Osobie flegmatycznej trudno jest przestawić się z jednego rodzaju aktywności na inny i przystosować się do nowego środowiska. Flegmatyk ma spokojny, wyrównany nastrój. Uczucia i nastroje są zwykle spójne. W niesprzyjających warunkach u osoby flegmatycznej może rozwinąć się letarg, ubóstwo emocji, skłonność do monotonnych czynności nawykowych. MELANCHOLIK Charakteryzuje się niskim poziomem aktywności umysłowej, powolnością ruchów, powściągliwością mimiki i mowy, szybkim męczeniem się, Melancholika wyróżnia się wysoką wrażliwością emocjonalną na zachodzące z nim wydarzenia, czemu zwykle towarzyszy wzmożony niepokój, głębia i niestabilność emocji przy ich słabym manifestacja i przeważają negatywne emocje. w niesprzyjających warunkach u melancholika może rozwinąć się zwiększona wrażliwość emocjonalna, izolacja, wyobcowanie, lęk przed nowymi wydarzeniami, ludźmi i wszelkiego rodzaju próbami. |
Odporność na stres to zestaw cech osobowości, które pomagają znosić stresy intelektualne, wolicjonalne, emocjonalne i wszelkie inne bez szkodliwych konsekwencji dla normalnych czynności lub dobrego samopoczucia. Jednocześnie wysoki wskaźnik odporności na stres zwykle mówi o zrogowaciałości, która nie Najlepszym sposobem wpływa na życie człowieka. Jeśli nie wiesz, jak wysoki jest ten wskaźnik w Twoim przypadku, warto wykonać test odporności na stres, który pozwoli Ci zrozumieć, jak silna jest Twoja psychika.
Test wytrzymałościowy
Metodologia wyznaczania odporności na stres umożliwia zrozumienie. Na ile jesteś gotowy na działania związane ze stresem i czy musisz podjąć kroki, aby go rozwinąć (osiąga się to poprzez uczestnictwo w szkoleniach itp.). W dzisiejszych czasach ocena tolerancji na stres jest często przeprowadzana podczas zatrudniania, ponieważ wiele specjalizacji wymaga: wysoki stopień Napięcie nerwowe.
Oferujemy prostą diagnozę tolerancji na stres, która ujawni Twój poziom drażliwości i zdolności do samokontroli. W takim przypadku masz do wyboru trzy identyczne opcje odpowiedzi na dowolne pytanie:
- „tak, zdecydowanie” – 3 pkt;
- „tak, ale nie do końca” – 1;
- „nie, w żadnym wypadku” - 0.
Na końcu odpowiedzi zsumuj punkty. Najważniejsze, żeby być ze sobą szczerym, bo to samoocena testu odporności na stres, a Twoja szczerość jest w tym przypadku bardzo ważna.
Pytania:
- Czy denerwuje Cię zmięta strona w gazecie, która zawiera interesujący Cię artykuł?
- Czy kobieta „w latach” ubrana jak młoda dziewczyna budzi niechęć?
- Czujesz się niekomfortowo będąc zbyt blisko rozmówcy podczas rozmowy?
- Czy kobieta pali? miejsce publiczne czy na ulicy, czy irytuje Cię osoba kaszląca w Twoją stronę?
- Nie podoba ci się widok mężczyzny obgryzającego paznokcie?
- Czy denerwujesz się, gdy ktoś śmieje się nie na miejscu?
- Czy ogarnia Cię fala niezadowolenia, gdy ktoś uczy Cię o życiu?
- Czy denerwujesz się, gdy twoja druga połowa ciągle się spóźnia?
- Czy denerwują Cię ludzie w teatrze, którzy nieustannie kręcą i komentują film?
- Czy bardzo się denerwujesz, gdy ktoś opowiada ci fabułę książki, którą planujesz przeczytać?
- Czy jesteś wewnętrznie oburzony, gdy otrzymujesz niepotrzebne rzeczy?
- Denerwuje Cię głośna rozmowa lub rozmowa przez telefon w transport publiczny?
- Czy nie lubisz silnego zapachu perfum na kimś?
- Czy denerwuje Cię osoba, która aktywnie gestykuluje podczas rozmowy?
- Czy jesteś oburzony, gdy ludzie wstawiają obce słowa do swojej mowy?
Test jest zakończony, przed sprawdzeniem wyników testu odporności na stres oblicz sumę uzyskanych punktów.
Usatov Ivan Alexandrovich, student III roku, kierunki kształcenia 03.03.01 „Psychologia”, Federalna Państwowa Budżetowa Instytucja Edukacyjna Wyższego Szkolnictwa Zawodowego „Amur Uniwersytet stanowy", Błagowieszczeńsk [e-mail chroniony]
Adnotacja. Artykuł zawiera autorską metodykę określania poziomu odporności jednostki na stres, dostarcza informacji na temat standaryzacji metodyki Słowa kluczowe: psychologia, odporność na stres, zasoby odporności na stres, metodyka autora.
V nowoczesny świat problem utrzymania zdrowia psychicznego i kształtowania się odporności na stres u ludzi jest bardzo istotny, ponieważ odporność na stres pozwala zachować optymalną wydajność i efektywność działania, a także zdrowie psychiczne W sytuacjach stresowych, analizując metody diagnostyczne dotyczące kwestii odporności na stres, możemy stwierdzić, że do tej pory nie została opracowana kompleksowa metodologia, która pozwala na kompleksową ocenę odporności na stres jako jakości osobowości, pozwalają one jedynie na zdiagnozowanie problematycznych aspektów, ocenę składniki (zasoby, czynniki) odporności na stres. W tym celu opracowano autorską metodykę, która umożliwia określenie poziomu odporności osobnika na stres. Technikę mogą stosować respondenci powyżej 18 roku życia, nie ma innych ograniczeń w jej stosowaniu.W technice tej odporność na stres rozumiana jest jako integralna własność psychologiczna człowieka jako jednostki, osobowości i podmiotu działania, który zapewnia wewnętrzną homeostazę psychofizjologiczną i optymalizuje wpływ na zewnętrzne emotiogenne warunki życia. W związku z tym odporność na stres można uznać za właściwość wpływającą na wynik działania oraz za cechę zapewniającą stałość osobowości jako systemu doświadczenie emocjonalne osoby nagromadzone w procesie przezwyciężania negatywne wpływy sytuacje ekstremalne, V) motywacyjny (siła motywów decyduje o stabilności emocjonalnej. Ta sama osoba może się wykazać) różne stopnie w zależności od tego, jakie motywy skłaniają go do aktywności. Zmieniając motywację można zwiększyć (lub zmniejszyć) stabilność emocjonalną), D) komponent wolicjonalny, który wyraża się w świadomej samoregulacji działań, dostosowując je do wymagań sytuacji, E) informacyjny składowa przygotowania zawodowego, świadomości i gotowości jednostki do wykonania określonych zadań, E) składowa intelektualna, ocena, prognoza, podejmowanie decyzji o sposobach działania Metoda uwzględnia zasoby (czynniki) odporności na stres, które zapewnić umiejętność skutecznego radzenia sobie ze stresem. Według L.A. KitaevSmyk, czynniki determinujące odporność na stres można podzielić na kilka grup: 1. Cechy biologiczne: A) Wrodzone cechy organizmu i wczesne doświadczenie z dzieciństwa... Według badań psychogenetycznych reakcje ludzi na określone czynniki środowiskowe determinuje 30-40% genów otrzymanych od rodziców, a 60-70% zależy od wychowania, doświadczenie życiowe, trening, nabyte umiejętności, rozwój odruchów warunkowych w ten sposób, niektórzy ludzie są początkowo bardziej podatni na stres, inni są na niego odporni. aktywność nerwowa osoba. Rodzaj wyższej aktywności nerwowej człowieka odzwierciedla siłę i dynamikę procesów nerwowych w mózgu i jest mało podatny na zmiany. C) Cechy wieku i płci w przejawach odporności na stres i strategii radzenia sobie. To samo wydarzenie dla różni ludzie może wywołać silny sprzeciw, wywołać negatywne uczucia lub pozostać prawie niezauważonym 2. Cechy osobowości: A) Skłonność do gniewu. Osoby skłonne do gniewu, wrogości, drażliwości są bardziej podatne na stres, a osoby otwarte, przyjazne z poczuciem humoru, wręcz przeciwnie B) Poczucie kontroli. Umiejscowienie kontroli określa, jak skutecznie dana osoba może kontrolować lub posiadać środowisko. Koncepcję umiejscowienia kontroli opracował amerykański psycholog J. Rotter C) Lęk. Jest to skłonność jednostki do odczuwania lęku, charakteryzująca się niskim progiem wystąpienia reakcji lękowej; jeden z głównych parametrów różnic indywidualnych D) Samoocena. Poczucie własnej wartości należy do podstawowych formacji osobowości. To w dużej mierze determinuje jej aktywność, stosunek do siebie i innych ludzi. Samoocena może być wysoka i niska, różnić się stopniem stabilności, niezależności, krytyczności. E) Orientacja osoby, jej postawy i wartości. W sytuacjach powodujących pojawienie się stresu psychicznego motywacja do osiągnięcia sukcesu wpływa na osobowość przeciwnie do lęku 3. Czynniki środowiska społecznego: A) Warunki socjalne i warunki pracy. Warunki socjalne i pracy, czyli zmiana społeczna; zwiększona odpowiedzialność za pracę; znaczna przewaga pracy intelektualnej; ciągły brak czasu; chroniczne zmęczenie; naruszenie reżimu pracy i odpoczynku; spadek prestiżu osobistego; brak elementów kreatywności w pracy; długi czas oczekiwania w trakcie pracy; nocne zmiany i brak czasu wolnego na zaspokojenie osobistych potrzeb; irracjonalne i zrównoważone odżywianie; palenie i systematyczne spożywanie alkoholu) B) Najbliższe otoczenie społeczne. Rodzina ma ogromne znaczenie dla rozwoju osobowości, osiągnięcia dojrzałości społecznej. Wychowanie rodzinne determinuje styl życia dzieci na całe ich przyszłe życie, styl relacji we własnych rodzinach. Określa uważny lub lekceważący stosunek do kwestii samoregulacji psychicznej, umiejętności zdrowego stylu życia, umiejętności ustanowienia konstruktywnego Relacje interpersonalne... 4. Czynniki poznawcze: A) Poziom wrażliwości. Czułość zależy od wrażliwości receptora; rodzaj wyższej aktywności nerwowej; łatwość tworzenia warunkowych połączeń odruchowych (asocjacyjnych) w korze mózgowej; zwiększanie lub zmniejszanie wrażliwości w procesie indywidualnego doświadczania; obecność umiejętności świadomego zwiększania lub zmniejszania wrażliwości poprzez trening B) Umiejętność analizy swojej kondycji i czynników środowiskowych. Zdolność do uświadomienia sobie takiego czy innego rodzaju adaptacji do sytuacji stresowej zależy nie tylko od motywów i celów, cech osobowości, stanu psychicznego, ale także od tego, jaki stresor działa, jaka jest jego siła, w jakiej sytuacji dana osoba jest zaangażowana. Jednostka ma możliwość wyboru odpowiedzi, aktywności, zachowania, ale stopień swobody wyboru jest ograniczony cechami sytuacji stresowej. Metodologia uwzględnia zatem wszystkie wymienione elementy.
„Test określający poziom odporności osobowości na stres” Instrukcja: „Musisz odpowiedzieć na pytania w oparciu o to, jak często te stwierdzenia są dla Ciebie typowe. Powinieneś odpowiedzieć na wszystkie punkty, nawet jeśli to stwierdzenie w ogóle Cię nie dotyczy. Wybierz odpowiednią opcję dla każdego wyciągu w odpowiednim polu. Staraj się długo nie myśleć o wyborze odpowiedzi.”
2Nie toleruję krytyki.
3Martwię się o jakość pracy, którą wykonuję.
4Cierpię na bezsenność.
5 Myślę, że ludzie mnie nie doceniają.
6 Denerwują mnie drobiazgi.
7 Staram się być we wszystkim pierwszy.
8 Jestem w agresywnym nastroju.
9 Nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu.
10 Jestem boleśnie w tarapatach.
11 mam sytuacje konfliktowe.
12Robię to, co kocham, odwiedzam wystawy, koncerty, muzea.
13 Myśl o czekającej mnie pracy nie daje mi spokoju.
14 Nie mogę się skoncentrować.
15 Śmieję się.
16 Czuję się bezradny.
17 Niespodziewane zdarzenia doprowadzają mnie do szału.
18 Mam wewnętrzny niepokój.
19 Jestem zdenerwowany.
20 Spotykam się z przyjaciółmi, znajomymi.
21 Czuję się słabo na całym ciele.
22 Trudno mi ukryć irytację.
23 Biorę sobie do serca problemy innych ludzi.
24 Uprawiam sport.
25 Jestem całkiem zadowolony.
26 Planuję swoje życie.
27 Ogarniają mnie lęki.
28 Piję więcej niż 4 filiżanki kawy / herbaty dziennie.
29 Zdarza się, że nie mówię prawdy.
30 Czuję się niepewnie.
31 Wydaje mi się, że narosło tyle trudności, że nie da się ich przezwyciężyć.
32 Nawiązuję nowe znajomości.
33 Zbieram wolę, aby wykonać swoją pracę.
34 Mam bóle głowy.
35 Jem irracjonalnie.
36 Jestem zadowolony.
37 Patrzę w przyszłość pozytywnie.
38 Boję się zmian.
Przetwarzanie danych Przed przetworzeniem wyników obliczana jest liczba punktów uzyskanych na skali kłamstw.Skala kłamstw to odpowiedź „nigdy/nie” na pytania: 11, 15, 20, 26, 29. skala kłamstw szacowana jest na 1 punkt. Jeśli na skali kłamstw uzyskano więcej niż 3 punkty, nierzetelność wyników diagnostycznych. Wskazuje to na zjawisko atrakcyjności społecznej, czyli chęci zaistnienia nieco lepiej w oczach otaczających ludzi i udzielenia odpowiedzi, które byłyby bardziej pożądane z punktu widzenia norm, zasad i wartości społeczeństwa Po chwili test należy powtórzyć.
Dalsze przetwarzanie odbywa się zgodnie z kluczem, obliczana jest łączna liczba punktów uzyskanych w teście.Tabela 2 „Klucz” do testu w celu określenia poziomu odporności osobowości na stres
# Afirmacja Często / Silna Rzadko / Czasami Nie / Nigdy 1 Tracę równowagę, gdy inni są uciskani 2102 Nienawidzę krytyki 2103 Martwię się o jakość mojej pracy 2104 Cierpię na bezsenność 2105 Myślę, że ludzie mnie nie doceniają 2106 Drażnią mnie drobiazgi 2107 Staram się być pierwszy we wszystkim 0128 Jestem agresywny 2109 Nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu 21010 Mam bolesne kłopoty 21011 Mam konflikty
12Robię to, co kocham, zwiedzam wystawy, koncerty, muzea 01213 Prześladują mnie myśli o nadchodzącej pracy 21014 Nie mogę się skoncentrować 21015 Śmieję się 01
16 Czuję się bezradny 21017 Nieoczekiwane zdarzenia doprowadzają mnie do szału 21018 Czuję niepokój 21019 Jestem zdenerwowany 21020 Spotykam przyjaciół i znajomych 01
21 Czuję się słabo na całym ciele 21022 Trudno mi ukryć irytację 21023 Biorę sobie do serca problemy innych ludzi 21024 Uprawiam sport 01225 Jestem całkiem szczęśliwy 01226 Planuję swoje życie 01
27 Ogarniają mnie lęki 21028 Piję więcej niż 4 filiżanki kawy / herbaty dziennie 21029 Czasami kłamię 21
30Czuję się niepewnie 21031 Patrzę w przyszłość pozytywnie 01238 Boję się zmian 210 Interpretacja wyników Interpretacja wyników odbywa się zgodnie z liczbą punktów Jeśli uzyskałeś 0 11 punktów to masz wysoki poziom odporności na stres. Jasno określasz cele i sposoby ich osiągania, wiesz jak i starasz się racjonalnie przeznaczać czas, możesz pracować długo z wielkim wysiłkiem. Niespodzianki zwykle cię nie niepokoją. Masz szeroki wachlarz zainteresowań, jeśli zdobyłeś 12-23 punkty, to Twoja tolerancja na stres jest powyżej średniej. Jesteś pewny siebie, przyjmujesz silne wstrząsy jako lekcję życia i włączasz mechanizmy samooceny i znaczenia, wiesz jak pokazać swoje silne strony i szybko przywróć swój stan psychiczny. Jeśli zdobyłeś 24 44 punkty, masz średni poziom odporności na stres. Twój poziom tolerancji na stres odpowiada mierze stresującego życia osoby aktywnej. Sytuacje mają duży wpływ na twoje życie i nie bardzo się im sprzeciwiasz. Odporność na stres spada wraz ze wzrostem stresujących sytuacji w Twoim życiu. Jeśli uzyskałeś od 45 do 56 punktów, twój poziom tolerancji na stres jest poniżej średniej. manifestujesz reakcje łańcuchowe zaburzeń fizycznych i psychicznych, a Ty jesteś zmuszony przeznaczyć część swoich zasobów na walkę z negatywnymi stanami psychicznymi, które powstają w procesie stresu. Powinieneś zacząć używać w Życie codzienneĆwiczenia radzenia sobie ze stresem Jeśli zdobędziesz więcej niż 57 punktów, masz niski poziom tolerancji na stres. Jesteś bardzo podatny na stres, bardzo wrażliwy na stres, więc musisz poświęcić większość swoich zasobów na radzenie sobie ze stresem. Charakteryzuje Cię chęć rywalizacji, osiągnięcia celu, zwykle nie jesteś zadowolony z siebie i okoliczności i zaczynasz dążyć do nowego celu. Często okazujesz agresywność, niecierpliwość, dystans. Powinieneś podjąć ukierunkowane działania przeciwko stresowi, który Cię przytłacza, aby odzyskać spokój, pewność siebie i wydajność.
Informacje dotyczące standaryzacji metodyki Standaryzację metodyki przeprowadzono na 50 osobach: 28 kobiet w wieku 18 56 lat; 22 mężczyzn w wieku od 19 do 53 lat. Nie brano pod uwagę przynależności zawodowej i terytorialnej badanych Procedura badawcza: badani musieli odpowiedzieć na wszystkie pytania testu, następnie obliczyć uzyskane wyniki, a następnie określić poziom odporności na stres. Pierwsze badanie przeprowadzono 11.11.2015, drugie badanie (retest) przeprowadzono 03.12.2015, diagnostykę metodą „Percepcyjnej oceny rodzaju odporności na stres” przeprowadzono 16.11.2015. Wyniki uzyskane tą metodą nie odbiegają od rozkładu normalnego (ponieważ według kryterium Kołmogorowa Smirnowa Lillieforsa K S = 0,08; p
jest to metoda nieparametryczna, która służy do statystycznego badania relacji między zjawiskami. W tym przypadku określany jest rzeczywisty stopień równoległości pomiędzy dwoma szeregami ilościowymi badanych cech i ocena szczelności ustalonej zależności za pomocą wyrażonego ilościowo współczynnika Hipotezy: H0: Korelacja między metodami nie jest istotna statystycznie H1: Korelacja między metodami jest istotna statystycznie Wyniki: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Ponieważ rs rcr przyjmujemy hipotezę H1, link korelacji Istnieje statystycznie istotna zależność między metodami „Test na określenie poziomu odporności osobowości na stres” a „Percepcyjną oceną rodzaju odporności na stres”… Świadczy to o trafności teoretycznej zastosowanej metodyki, czyli „Test na określenie poziomu odporności na stres osobowości” ma trafność konstrukcyjną.W celu sprawdzenia rzetelności narzędzia pomiarowego zastosowano metodę retestu rzetelności. 3 grudnia 2015 r., 3 tygodnie po pierwszym badaniu (11.11.2015 r.), badanym przedstawiono ten sam test w takich samych warunkach jak początkowy. Aby ustalić korelację między danymi, wykorzystaliśmy metoda statystyczna Współczynnik korelacji rang Spearmana. Hipotezy: H0: Nie ma korelacji między prezentacją metody 1 i 2. H1: Istnieje korelacja między prezentacją metody 1 i 2. Wyniki: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Ponieważ rs rcr przyjmujemy hipotezę H1, istnieje korelacja między pierwszą a drugą prezentacją testu określającego poziom tolerancji na stres osobowości, jest ona istotna statystycznie, jest bezpośrednia i bardzo bliska. Z uzyskanych danych wynika zatem, że opracowany test jest wysoce wiarygodny, co wskazuje na stabilność badanej cechy. Podsumowując powyższe można stwierdzić, że opracowana metodologia „Test do określenia poziomu odporności na stres osobowości” ma wystarczającą trafność, niezawodność do stosowania w czynnościach zawodowych, zarówno do użytku grupowego, jak i indywidualnego w celu określenia poziomu odporności na stres jednostki oraz może służyć jako profesjonalne narzędzie diagnostyczne wraz z innymi metodami.
Odniesienia do źródeł 1. Słownik psychologiczny / pod generałem. wyd. Pietrowski M.G., Jarosławski P.N. 3. wyd. RnD.: Phoenix, 1999,512 s. 2. Katunin, A.P. Odporność na stres jako zjawisko psychologiczne / A.P. Katunin // Młody naukowiec. 2012 Nr 9. P. 243246,3 KitaevSmyk, L.A. Psychologia stresu. Antropologia psychologiczna stresu / L.A. KitajewSmuk. Moskwa: Projekt akademicki, 2009, 943 s. 4 Shcherbatykh, Yu.V. Psychologia stresu i metody korekcji / Yu.V. Shcherbatykh. Sankt Petersburg: Piter, 2006, 256 s. 5 Meszczeriakow, B.G. Słownik psychologiczny/ B.G. Meshcheryakov, wiceprezes Zinczenko. Moskwa: Slovo, 2002, s. 88 89,6 Milerian, E.A. Omówienie i teoretyczne uogólnienie materiałów doświadczalnych / E.A. Milerian // Psychologia pracy. M.: Mercury Press, 2000.
P. 15 54.7 Chovdyrova, G.S. Problemy stresu, niedostosowania psychicznego i narastającej odporności na stres jednostki w warunkach izolacji społecznej / G.S. Chowdyrowa. Tiumeń: Biblioteka Tiumeń, 2005, 287 s. 8. Kitaev Smyk, L.A. Wielka Brytania. Op.9.Słownik psychologiczny / pod generałem. wyd. Pietrowski M.G., Jarosławski P.N. Ukr.soch 10 Wasiliuk, F.E. Psychologia doświadczenia / F.E. Wasiliuk. Moskwa, 1984, 200 s. 11 Kitaev Smyk, L.A. Wielka Brytania. op.12 Sirotin, O.A. Stabilność emocjonalna / O.A. Syrotyna. M., 1972. 11 s. 13. Selye, G. Stress without distress / G. Selye. M.: Książka na żądanie, 2012.66 s. 14. Słownik psychologiczny / w sumie. wyd. Pietrowski M.G., Jarosławski P.N. Wielka Brytania. op.15 Kulikow, L.V. Stabilność psychologiczna osobowości / L.V. Kulikov // Psychohigiena jednostki: problemy stabilności psychicznej i psychoprofilaktyki. SPb.: Piotr, 2004.S. 87 115.
Instrukcja. Otrzymasz formularz oświadczenia. Zakreśl odpowiednią dla Ciebie opcję dla każdego wyciągu. Im bardziej szczere są twoje odpowiedzi, tym dokładniejszy wynik uzyskasz.
| Oświadczenie | Rzadko | Czasami | Często |
| 1. Myślę, że jestem niedoceniany w zespole | 1 | ||
| 2. Staram się pracować, nawet jeśli nie jestem całkiem zdrowy | |||
| 3. Ciągle martwię się o jakość mojej pracy. | |||
| 4. Potrafię być agresywny | |||
| 5. Nienawidzę krytyki | 1 | ||
| 6. Potrafię być drażliwy | |||
| 7. Staram się być liderem tam, gdzie to możliwe. | 3 | ||
| 8. Jestem uważany za osobę wytrwałą i asertywną | |||
| 9. Cierpię na bezsenność | |||
| 10. Mogę walczyć z moimi wrogami | |||
| 11. Jestem emocjonalnie i boleśnie w tarapatach. | |||
| 12. Nie mam czasu na odpoczynek | |||
| 13. Mam sytuacje konfliktowe | |||
| 14. Brakuje mi mocy do realizacji | |||
| 15. Nie mam czasu na robienie tego, co kocham. | |||
| 16. Wszystko robię szybko | |||
| 17. Boję się, że nie pójdę na studia | |||
| 18. Działam pod wpływem chwili, a potem martwię się o swoje czyny i czyny. |
Określ, jaki jest poziom Twojej odporności na stres zgodnie z tabelą:
Im mniej zdobytych punktów, tym wyższa odporność na stres i na odwrót. Jeśli masz 1. lub nawet 2. poziom odporności na stres, musisz radykalnie zmienić swój styl życia. Każda osoba jest w stanie nauczyć się samodzielnie kontrolować stan emocjonalny a tym samym osłabić wpływ sytuacji stresowej.
2. Test Analiza stylu życia (test stresu w Bostonie).
Należy odpowiedzieć na pytania na podstawie tego, jak często te stwierdzenia są dla Ciebie prawdziwe. Powinieneś odpowiedzieć na wszystkie punkty, nawet jeśli to stwierdzenie w ogóle Cię nie dotyczy.
| № | Pytanie | Jest zawsze | Często | Czasami | Prawie nigdy | Nigdy |
| Spożywasz przynajmniej jeden ciepły posiłek dziennie. | √ | |||||
| Śpisz 7-8 godzin co najmniej cztery razy w tygodniu | √ | |||||
| Nieustannie odczuwasz miłość innych i oddajesz swoją miłość w zamian. | √ | |||||
| W promieniu 50 kilometrów masz przynajmniej jedną osobę, na której możesz polegać | √ | |||||
| Ćwiczysz się pocić co najmniej dwa razy w tygodniu | √ | |||||
| Palisz mniej niż pół paczki papierosów dziennie | Nie palę!!! | |||||
| Spożywasz nie więcej niż pięć szklanek mocnych napojów alkoholowych tygodniowo | √ | |||||
| Twoja waga odpowiada Twojemu wzrostowi Wzrost (cm) - Waga (kg) = 100 ± 10 | √ | |||||
| Twój dochód w pełni zaspokaja Twoje podstawowe potrzeby | √ | |||||
| Wspiera cię twoja wiara | √ | |||||
| Regularnie angażujesz się w działalność klubową lub towarzyską | √ | |||||
| Masz wielu przyjaciół i znajomych | √ | |||||
| Masz jednego lub dwóch przyjaciół, którym całkowicie ufasz | √ | |||||
| Jesteś zdrowy | √ | |||||
| Możesz otwarcie wyrażać swoje uczucia, gdy jesteś zły lub czymś się martwisz. | √ | |||||
| Regularnie omawiasz swoje problemy domowe z osobami, z którymi mieszkasz. | √ | |||||
| Robisz coś dla żartu przynajmniej raz w tygodniu lub śmiejesz się trzy razy w tygodniu | √ | |||||
| Potrafisz efektywnie zorganizować swój czas | √ | |||||
| Spożywasz nie więcej niż trzy filiżanki kawy, herbaty lub innych napojów zawierających kofeinę dziennie | √ | |||||
| Każdego dnia masz trochę czasu dla siebie. | √ | |||||
| „Cena” odpowiedzi (w punktach): | ||||||
| CAŁKOWITY: |
Teraz zsumuj wyniki swoich odpowiedzi i odejmij 20 punktów od uzyskanej liczby. Całkowity ______ 30_ _____________
Jeśli zdobyłeś mniej niż 10 punktów, to możesz się cieszyć (jeśli odpowiedziałeś również uczciwie): masz doskonałą odporność na sytuacje stresowe, nic nie zagraża Twojemu zdrowiu.
Jeśli twoja suma wynosi od 11 do 30 punktów, masz normalny poziom stresu, który odpowiada pomiarowi stresującego życia osoby aktywnej.
Jeśli Twoja końcowa liczba przekroczyła 30 punktów, pomyśl o tym, że stresujące sytuacje mają znaczący wpływ na Twoje życie i nie stawiasz im zbytniego oporu.
Jeśli zdobyłeś więcej niż 50 punktów, jesteś bardzo podatny na stres. W takim przypadku powinieneś poważnie pomyśleć o swoim życiu - czy czas to zmienić i pomyśleć o swoim zdrowiu.
Przyjrzyj się jeszcze raz stwierdzeniom testu. Jeśli Twoja odpowiedź na którekolwiek stwierdzenie uzyskała 3 lub więcej punktów, spróbuj zmienić swoje zachowanie zgodnie z tym punktem, a Twoja podatność na stres zmniejszy się. Na przykład, jeśli Twój wynik za 19 wynosi 4, spróbuj wypijać przynajmniej jedną filiżankę kawy mniej niż zwykle.
Zacznij przyglądać się sobie uważniej teraz, a nie wtedy, gdy jest za późno.
Test stresu osobowości
Poniżej znajduje się test, który pozwala ocenić Twój poziom tolerancji na stres. Im bardziej szczere są twoje odpowiedzi, tym bardziej obiektywny będziesz. Zakreśl odpowiednią opcję dla każdego stwierdzenia (jeśli na kartkach nie ma formularzy, należy postawić kropkę przy numerze pytania).
|
Twierdzenia |
rzadko |
czasami |
często |
|
1. Myślę, że jestem niedoceniany w zespole |
|||
|
2. Staram się pracować, uczyć się, nawet jeśli nie jestem całkiem zdrowy |
|||
|
3. Martwię się o jakość mojej pracy |
|||
|
4. Bywam w agresywnym nastroju |
|||
|
5. Nienawidzę krytyki |
|||
|
6. Potrafię być drażliwy |
|||
|
7. Staram się być liderem tam, gdzie to możliwe. |
|||
|
8. Jestem uważany za osobę wytrwałą i asertywną |
|||
|
9. Cierpię na bezsenność |
|||
|
10. Mogę walczyć z moimi wrogami |
|||
|
11. Jestem emocjonalnie i boleśnie w tarapatach. |
|||
|
12. Nie mam czasu na odpoczynek |
|||
|
13. Mam sytuacje konfliktowe |
|||
|
14. Brakuje mi mocy do spełnienia |
|||
|
15. Nie mam czasu na robienie tego, co kocham. |
|||
|
16. Wszystko robię szybko |
|||
|
17. Boję się, że nie pójdę na studia |
|||
|
18. Działam pod wpływem chwili, a potem martwię się o swoje czyny i czyny. |
|
Suma punktów |
Twój poziom tolerancji na stres |
|
1 - bardzo niski |
|
|
2 - niski |
|
|
3 - poniżej średniej |
|
|
4 - nieco poniżej średniej |
|
|
5 - średnia |
|
|
6 - nieco powyżej średniej |
|
|
7 - powyżej średniej |
|
|
8 - wysoki |
|
|
9 - bardzo wysoki |
Im mniej (całkowita liczba) zdobytych punktów, tym wyższa jest twoja odporność na stres i na odwrót.
Jeśli masz 1, a nawet 2 poziom odporności na stres, musisz radykalnie zmienić swój styl życia.
Źródło:
Psychologia osobowości „Comp. NV Kirsheva, NV Riabczikowa. - M., Helikon, 1995
Profil kryzysowy
Urbanowicz A.A. Psychologia zarządzania: instruktaż... - MN.: Żniwa, 2005. - 640 s.
1. Cierpię na bóle głowy, złe samopoczucie lub źle się czuję.
2. Rozproszyłem się.
3. Nie opuszcza mnie uczucie niepokoju, które zabarwia moje osądy i uczucia.
4. Czasami mam myśli, że nie ma sensu żyć tak jak wcześniej.
5. Unikam myślenia i mówienia o mojej porażce (nieszczęściu).
6. Czasami moje serce bije szybciej.
7. Wydaje mi się, że straciłem umiejętność realnej oceny wydarzeń i jasnego ich postrzegania.
8. Jestem zły na cały świat za to, co mi się przydarzyło.
9. Czuję się fizycznie zmęczony, apatyczny, ospały.
10. Myśli o tym, co się stało, ciągle kręcą się w mojej głowie i nie mogę ich powstrzymać.
11. Czasami nie mogę normalnie oddychać.
12. Czasami trudno mi jasno sformułować swoje myśli.
13. Po tym, co się stało, nie płaczę ani nie smucę się tak, jak zwykle.
14. Wszyscy wokół mnie wydają się obcy, zimni i beznadziejni.
15. W ogóle nie mogę pracować tak jak wcześniej, wszystko wypada mi z rąk.
16. Zaparcia (biegunka) dokuczają mi częściej niż zwykle.
17. Stałem się zapominalski i tęsknię za niektórymi obowiązkowymi czynnościami.
18. Czasami płaczę lub prawie płaczę.
19. Nie cieszę się przyjemnymi i radosnymi doświadczeniami jak kiedyś.
20. Chcę zapomnieć i biegać, gdziekolwiek spojrzą.
21. Mam trudności z zasypianiem.
22. Bardzo trudno mi się na czymkolwiek skoncentrować.
23. Prawie cały czas doświadczam niewyjaśnionego niepokoju.
24. Czasami nienawidzę siebie.
25. Czasami myślenie o tym, co się stało, sprawia, że czuję się senny.
26. Mój puls przyspiesza (spowalnia), ciśnienie krwi wzrost spadek).
27. Moje postrzeganie otoczenia jest zawężone i ograniczone przez mój problem i wszystko, co go dotyczy.
28. Wstydzę się siebie i wszystkiego, co mi się przydarzyło.
29. Czasami wszystko wydaje mi się bezcelowe.
30. Nie jestem w stanie wykonywać swoich obowiązków zawodowych i domowych jak dotychczas.
31. Mam niestabilne tętno (wolne, szybkie).
32. Wydaje mi się, że wiele moich decyzji podejmowanych obecnie jest nieprzemyślanych, pochopnych, a nawet impulsywnych.
33. Czasami ogarnia mnie stan całkowitego odrętwienia, jakby nic się nie stało.
34. Moja Jaźń zmieniła się tak bardzo, że czasami nie rozpoznaję siebie.
35. Zacząłem poświęcać znacznie więcej czasu pracy (służbie) i w tym znajduję wyjście z tej sytuacji.
36. Często mam suchość w ustach.
37. Trudno mi zapamiętać informacje, które kiedyś zapamiętywałem bez większego wysiłku.
38. Często mam ochotę opowiedzieć o swoich przeżyciach emocjonalnych nawet nieznanym ludziom.
39. Przygnębiony, przygnębiony nastrój utrzymuje się przez długi czas.
40. Od czasu do czasu mimowolnie (w formie swego rodzaju błysku) przywracam najbardziej traumatyczne wspomnienia tego, co się wydarzyło.
41. Często mam subiektywne poczucie braku powietrza, a nawet uczucie zatrzymania oddechu.
42. Nie jestem w stanie właściwie skoncentrować się na wykonywaniu moich obowiązków.
43. Czasami mam wrażenie, że wszystko w środku skompresowało się w bryłę.
44. Mam zaostrzony krytyczny stosunek do siebie i swoich działań.
45. Męczę się nawet wykonywaniem moich zwykłych obowiązków.
46. Mój apetyt się pogorszył, czasami pojawiają się nudności.
47. Czasami wydaje mi się, że wszystko, co się dzieje, jest nierealne.
48. Każdego dnia coraz częściej przychodzi mi do głowy myśl, że
że nie zrobiłem wszystkiego, co w mojej mocy, aby uniknąć takiego rozwoju wydarzeń.
49. Mój nastrój stał się bardzo niestabilny.
50. Zacząłem pić więcej niż powinienem.
51. Zacząłem się nadmiernie pocić.
52. Kiedy kontaktują się ze mną, często odpowiadam z opóźnieniem.
53. Ogarnął mnie stan obojętności na środowisko, nic się nie martwi, nie przeszkadza, nie interesuje.
54. Nie chcę nikogo widzieć i staram się być sam.
55. Przez większość czasu wciąż zastanawiam się nad tym, co się wydarzyło, chociaż jest to straszne.
56. Mój sen stał się niespokojny i czasami przerywany koszmarami.
57. Zacząłem zauważać, że często nie pamiętam informacji, które zawsze pamiętałem.
58. Jestem tak pochłonięty moimi uczuciami, że jest tylko gorzej.
59. Często mam zrzędliwy nastrój, stałem się drażliwy, ponury, agresywny wobec rodziny i przyjaciół.
60. Staram się unikać trudności zarówno w myśleniu, jak iw działaniu.
Traktowanie wyników: każda twierdząca odpowiedź jest warta jeden punkt. Oblicz punkty zgodnie z kluczem, a następnie pomnóż kwotę przez współczynnik odpowiadający tej skali (jeśli występuje).
1. WARUNEK OGÓLNY: (1).
PROBLEMY FUNKCJONALNE:
a) zaburzenia funkcjonowania układu autonomicznego (26, 36, 51 x 4)
b) zaburzenia kardiologiczne (6, 31 x 6)
c) zaburzenia oddychania (11, 41 x 6)
d) dysfunkcja przewodu pokarmowego (16, 46 x 6)
e) problemy ze snem (21,56 x 6)
2. Powikłania w działalności poznawczo-analitycznej:
a) powikłania funkcjonowania uwagi (2, 22, 42 x 4)
b) powikłania funkcjonowania percepcji (7, 27, 47 x 4)
c) powikłania funkcjonowania myślenia (12, 32, 52 x 4)
d) powikłania funkcjonowania pamięci (17, 37, 57 x 4)
3. ZABURZENIA ODPOWIEDZI EMOCJONALNEJ
a) niepokój (3, 23, 43 x 4)
b) uogólnione reakcje emocjonalne (złość, wstyd, poczucie winy) (8, 28, 48 x 4
c) otępienie emocjonalne (13, 33, 53 x 4)
f) osłabienie, zwiększona emocjonalność (18, 38, 58 x 4)
4. NASTRÓJ DEPRESYJNY (4, 9, 14, 19, 24, 29,
34, 39, 44, 49, 54, 59)
5. ZMIANY ZACHOWANIA I DZIAŁANIA:
a) próby ucieczki od problemu (5, 20, 35, 50 x 3),
b) zaabsorbowanie problemem (10, 25, 40, 55 x 3)
c) problemy z wykonywaniem obowiązków służbowych i domowych (15, 30, 45, 60 x 3).
Ustalenie indywidualnego profilu przeżyć kryzysowych dokonywane jest na podstawie kluczowej tabeli, która odzwierciedla punkty zdobyte dla podanych 17 pozycji.
Powstaje wykres: w poziomie skala stanów wynosi 17 pozycji, a w pionie od 0 do 12 punktów dla każdego stanu.
Poziom stresu
Szanowni Koledzy odpowiedzcie na poniższe stwierdzenia:
1 punkt zgadzam się
2 punkty się nie zgadzają
3 punkty raczej się nie zgadzają
4 punkty zdecydowanie się nie zgadzają
1. Być może jestem osobą nerwową
2. Bardzo martwię się o swoją pracę.
3. Często odczuwam napięcie nerwowe
4. Codzienne czynności powodują u mnie dużo stresu.
5. W komunikacji z ludźmi często odczuwam napięcie nerwowe.
6. Pod koniec dnia jestem całkowicie wyczerpany fizycznie i psychicznie.
7. W mojej rodzinie często dochodzi do napięć.
Poziom stresu
Oblicz swój GPA
3 punkty - niski poziom stresu
2-2,99 - średni poziom naprężenie
1-1,99 - wysoki poziom naprężenie
Ładowanie...