Birinci eylül ayına hazırlanıyor, ebeveynlerin çocuğun güzel bir okul üniforması ve iyi kaliteyi incelemek için aksesuarları olduğunu umursuyor. Ve bir kural olarak, çalışma dönemi için gündüz modunda planlamayı düşünmeyin.

Büyüyen organizmayı dikkate alarak, günün zamanının aktivite, dinlenme ve uyku aşamalarında rasyonel dağılımında yatmaktadır.

Ebeveynler, bir okul çocuğunun hem çalışması hem de rekreasyon için en iyi koşulları sağlamak için organize etmekle yükümlüdür. Bundan doğrudan sağlığına, fiziksel gelişimine, okul performansına bağlıdır.

Doğru düzenlenen öğrencinin günü, unsurlarının (sabah yükselişi, yemek, yemek pişirme ödevleri vb.) Sıkı bir şekilde değişmesine dayanmaktadır. Belli bir sırada yerine getirildiklerinde, aynı zamanda günlük olarak, merkezi sinir sistemi, asgari enerjinin uygulanmasını sağlayarak elemandan öğeye geçişi kolaylaştıran ilişkileri oluşturur.

Bir okul çocuğu oluşturmak, her şeyden önce yaş özelliklerini dikkate almak gerekir - sonuçta, ikincil ve yaşlı öğrencilerin basit yükü, genç sınıfların öğrencileri için dayanılmaz olacaktır.

Her sabah, okul çocuğunun çocuğu, uyuşukluğun kalıntılarını çalıştırmaya ve günün neşesizliğinden yararlanmaya başlamalıdır. Okul çağındaki çocukların ana aktivitesi çalışmadır. Önemli bir nokta, çocukların fiziksel çalışmalara (okul atölyesi, çevrelerdeki sınıflar, hanehalkı bakımı, bahçe ve bahçe ve bahçede çalışmak vb.).

Ödevin hazırlanması daha genç öğrencilerden bir buçuk ila iki saatten iki saattir, orta sınıf öğrencilerin buna iki ila üç saat arasında geçirir ve büyük okulların üç ila dört saate ihtiyacı vardır. Okuldan döndükten hemen sonra ödev yapmanız önerilmez. Okul sınıfları ve ev yapımı arasındaki bir mola en az iki buçuk saat olmalıdır, çoğu zaman yürüyüş ve hava oyunlarına verilmelidir. Ev ödevinin ilk vardiya hazırlığındaki öğrenciler 16-17 saatten daha erken olmamalıdır. Ve Schoolchildren'in ikinci vardiya gününün modu, sabahları 8 ila 8.30 arasında ev ödevinin başlangıcını sağlar. Onların yürütüldükten sonra - havada yürüyün. Ayrıca, bu okulların ebeveynleri, okuldan geldikten sonra ödevlerin onları akşamları yerine getirilmemesini sağlamalıdır.

Evin görevlerini yerine getirerek, her 40-45 dakikada bir on dakikalık bir mola verilmesi ve odayı havalandırılması tavsiye edilir. Ödev yapmak için, öğrenci rahat bir atmosfere sahip koşullar yaratmalıdır.

SchoolChild'in Günü rejimi ayrıca ilgim için zaman sağlar (çizim, okuma, müzik, tasarım) - küçük okullar için genç okullar için bir saatlik, yaşlılar için iki buçuk saate kadar. Schoolchildren ayrıca eşlik eden ev işlerine de katılmalıdır.

Kesinlikle tanımlanmış bir zamanda gıda alımının okul alımına uygunluk, şartlı bir refleksin gelişimine, iştahın ve daha iyi emici besin maddelerinin geliştirilmesine katkıda bulunur ve aynı zamanda sağlık rehinesi haline gelir.

Akşam hijyenik prosedürlerle bir okul çocuğu öğrencisinin modu 30 dakika boyunca tamamlanmıştır. Bu süre zarfında, öğrenci ayakkabılarını ve şeklini uygun görünüme götürmelidir.

Çocuğun gecesinin uyku zamanı yaklaşık 10 saattir. Yatağa gitmek ve aynı zamana tırmanmak çok önemlidir. Genç yaştaki okul çocukları, en geç 21.00'ten daha sonra yatmalı ve daha büyük - 22.00 - 22.30. Öğrenciler ve ilk ve ikinci vardiya sabahları yedi saatte yükselmelidir.

Yaklaşık okul çocuk modu, ilk vardiyada öğrenci:

sabah 7'de - yükseliş;
7 saat ila 7'ye kadar. 30 dk. - Şarj, hijyenik manipülasyonlar, yatağınızı temizleme;
7. 30 dakikadır. 7'ye kadar 50 dk. - kahvaltı;
7. 50 dak. 8'e kadar 20 dk. - Okula giden yolda zaman;
8. 30 dakikadan itibaren. 12. 30 dak. - Okul dersleri;
12. 30 dakikadan itibaren. 13 saate kadar - okuldan yolda zaman;
13 saat ila 13. 30 dak. - öğle yemeği;
13. 30 dakikadan itibaren. 14. 30 dak. - Uyku veya dinlenme;
14. 30 dakikadan itibaren. 16 saate kadar - hava oyunları veya yürüyüş;
16 saat ila 16. 15 dak. - Öğleden sonra;
16. 15 dakikadan itibaren. 18 saate kadar - ödev üzerinde çalışın;
18 saat ila 19 saat - havada;
19 saat arasında. 19. 30 dak. - akşam yemegi;
19. 30 dakikadan itibaren. 20.0 dak. - Faiz dersleri (okuma, sessiz oyunlar, aile yardımı vb.);
20. 30 dakikadan itibaren. 21'e kadar - ertesi gün ve uyku için hazırlık (ayakkabı ve giyim, hijyenik prosedürlerin temizlenmesi);
21 saat arasında - uyku.

Bir junior schoolboy için bir günün bir örneği, ikinci vardiyada öğrenci:

sabah 7'de - yükseliş;
7 saat arasında. 7. 15 dk. - Şarj, hijyenik manipülasyonlar, yatağınızı temizleme;
7. 15 dakikadan itibaren. 7'ye kadar 35 dk. - kahvaltı;
8 saat ila 10 saat - ödev üzerinde çalışın;
10 saatten 11'e kadar. - Faiz Faaliyetleri (Müzik, Okuma);
11 saatten. 11'e kadar. 30 dk. - İkinci kahvaltı;
11. 30 dakikadan itibaren. 12. 30 dak. - Yürüyüş;
12. 45 dakikadan itibaren. 13 saate kadar. - öğle yemeği;
13 saat ila 13. 20 dak. - Okula giden yolda zaman;
13. 30 dakikadan itibaren. 18-19 saate kadar okul sınıfları;
18-19 saat ila 20 saat arasında. - Yürüyüş;
20 saat ila 20. 30 dak. - akşam yemegi;
20. 30 dakikadan itibaren. 21. 30 dak. - Faiz dersleri;
21. 30 dakikadan itibaren. 22 saate kadar - ertesi gün ve uyku için hazırlık (ayakkabı ve giysi temizliği, hijyenik prosedürler);
22 saat arasında. - Uyku.

SchoolChild Günü Modu

Çocukların vücudunun doğru gelişmesi için, okul çocuğunun günlük rejimine dikkat etmek mümkün değildir.

Her şeyden önce, çeşitli faaliyetlerin ve boş zamanların sırasını düzenlemek gerekir. Çocuğun sadece ruh hali değil, günün rutinine, aynı zamanda genel olarak sağlığa da bağlıdır.

Kronik fazla çalışmada, çocuğun büyümesi ve gelişimi inhibe edilir, okul çocuğunun sağlığının durumu bozulur. Rejime uyurken, çocuk fiziksel olarak aktif hale gelir, okulda daha başarılı olur.

Tam bir uyku, derslerde bilgiyi algılamanın daha kolay olmasını sağlar, verimlilik artışları.

Ödev performansını doğru bir şekilde düzenlemek önemlidir. Yemek dersleri için uygun bir zaman 15-16 saattir. Her 30 dakikada bir performansı geri yüklemek için bir mola ihtiyacınız var. Kolay görevlerle ders hazırlamanız ve en zor olana geçmeniz önerilir.

İlk greyderler genellikle yorgunluğa yol açan motor ve egzersizden yoksundur. Bu nedenle, günün rutininde, öğrencinin sabah jimnastik ve fiziksel egzersizlerinde ödevlerinde bulunmalıdır.

Pişirme ödevinde gündüz modunda Junior sınıflarının schoolchildren, 1,5-2 saat sürmesi gerekiyor, okul çocukları 2-3 saat, lise dersleri 3-4 saatlik.

Yatmadan önce hane halkı oturumlarını yapmak istenmez. Akşam saatleri ücretsiz olmalı ve dinlenmeye adanmış olmalıdır.

Merkezi sinir sistemine uygun olarak, merkezi sinir sistemi, bir aktivite türünden diğerine geçişi büyük ölçüde kolaylaştıran faydalı alışkanlıklar üretir. Bu nedenle, uyumak, yemek, ödev yapmak için belirli bir kaldırma ve atık zamanına kesinlikle uyulması gerekir.

İşte yaklaşık bir okul çocuk modu: masa

Blogum aşağıdaki ifadelere göre bulunur.

SchoolChild Günü Modu

Ne bilmek istiyorsun?

1. Günlük rejim - bu, gün boyunca tüm faaliyetler ve rekreasyon için rasyonel bir zaman dağıtımıdır..
2. Günlük modu sağlamak için gereklidiryüksek performans tüm uyanma süresi boyunca.
3. Modu dayanıyor vücudun işleyişinin biyolojik ritmi.

İş uygulamak Notlar 11 ila 13 saat arasında .

İkinci kaldırma 16 - 18 saatte Daha düşük yoğunluk ve süre.

Okul çocuğunun ana unsurları

1. Okulda ve evlerde eğitim sınıfları
2. Temiz havada maksimum kalışa sahip faaliyetler
3. Düzenli ve Yeterli Gıda
4. Fizyolojik olarak tam rüya
5. Bireysel seçim için ücretsiz aktiviteler.

! Rejimi organize ederken, bu yaş süresinin sağlığı ve işlevsel özellikleri dikkate alınmalıdır. Günün net bir rutini ile, belirli bir süre uygun eylemler için bir sinyal olduğunda bir alışkanlık oluşturulur.

6-7 yılda Olumsuz dış faktörlere ve eğitimde hızlı yorgunluğa duyarlılık artışı vardır.

İkinci okul çağında İskeletin ossifikasyon ve büyümesi süreçleri devam eder, fırçanın küçük kaslarının geliştirilmesi ve sinir sisteminin fonksiyonel iyileştirilmesi.

11-14 yaş arası Keskin hormonal kaymalar ve yoğun büyüme ile karakterizedir. İç organların hızlı bir şekilde gelişmesi vardır: kalp, damarların temizlenmesinden daha hızlı büyür ve genç hipertansiyon meydana gelir.

15-18 yaş arası Ergenliklerin tamamlanması meydana gelir, genel uyarma ve zihinsel geçimlerin baskınlığı korunur.

Sabah sporu

Sabah jimnastikleri yanlışlıkla şarj etmedi, hiç gün boyunca neşeli ve "masrafları" kaldırır.

Jimnastik egzersizleri kalbin ve akciğerlerin çalışmalarını arttırır, metabolizmayı iyileştirin, sinir sistemini olumlu yönde etkilemektedir.

! Egzersizler belirli bir sırayla gerçekleştirilmelidir: Başlangıçtaçekme Sonra egzersizeller ve omuz kemerleri için, sonra gövde ve bacaklar. Şarj bitirmekatlama ve koşma, sonra yapyatıştırıcı solunum. Çağa bağlı olarak şarj süresi10 ila 30 dakika. Egzersizler yavaş yavaş karmaşıktır, hareket hızı da hızlandırılır. Egzersiz kompleksleri, her 7-10 günde bir değişmek için arzu edilir. Zorunlu, sınıflar sırasında temiz havanın akını sağlamaktır.

Şarj işlemine ek olarak, beden eğitimi taze Hava Oyunları . Hareketli oyunlar, sporların yanı sıra en iyisi olarak kabul edilir. Motor becerileri oyunda iyileştirildi, duygusal bir ton artar.

Ek olarak, hareketli oyunlar iyi bir sağlık etkisi verir. Yüzme, kayak, bisiklete binme ve eğiliminize bağlı diğer bölümlere dikkat edin.

Takım oyunları iyi disiplinli: Voleybol, basketbol, \u200b\u200bfutbol. Dansı unutma.

Özellikle önemli, çocuğun yatmadan önce akşamları sokakta kalmasıdır. En iyi rejimin toplam 2,5-3,5 saat süreyle 3-4 yürüyüşün varlığı olduğu kanıtlanmıştır.

! C. genç çocuğu yiyorum, sokağa ne kadar zaman harcaması gerekiyor? .

Su tedavileri

Sabah şarj ettikten sonra, su prosedürleri bekliyor. Her fiziksel egzersiz yapıldıktan sonra okul çağındaki çocuklar alınmalıdır rahat ruhlar .

Yavaş yavaş, sıcaklık azalır: sonunda 30 ila 20-15 derece. Bu iyi bir sertleştirme prosedürüdür. Alternatif ılık ve serin su akışlı olası kontrast ruhları. Hiçbir şey sabah soğuk su yıkama gibi bir rüya sürmez.

En zayıf su prosedürünü yıkar, böylece su prosedürlerine başlamaları gerekir.

Kahvaltı

Kahvaltı sıcak ve oldukça yoğun olmalı, çocuğun günlük ihtiyaçlarından çeyreklik bir çeyreklik olmalıdır.

Yemek sakin, sakin ve dostça bir atmosferde yapılmalıdır. Kitap okumaya ve yemek yerken konuşmanıza gerek yok.

Öğle yemeği yaklaşık 13-14 saat, akşam yemeği 19.30'dan daha geç.

Yiyeceklerin rejimine bağlılık, aile resepsiyonu, yeterli çeşitlilik ve atıştırmalıkların olmaması sağlayacaktır.

Okuldan sonra dinlen

Okuldan dönen çocuk yemek yiyin ve rahatladığınızdan emin olun. . Öğleden sonra dinlenme, kitap okumadan ve TV izlemeden yaklaşık 1-1.5 saat olacak. Bu süre zayıf ve sık sık hasta çocuklar uyumak için verilmelidir.

Dokulardaki rekreasyon sırasında, maddenin geri kazanımı işlemleri artmaktadır, değişim kaymaları ortadan kaldırılır ve uygun verimlilik restore edilir.

En büyük Rus bilimcisi I. M. SECHENOV, kanıtlandı.en iyi dinlenme, barışın tamamı değil, aktif dinlenme, yani, diğerlerine bir tür faaliyetin değişmesi.

En iyi aktif dinlenme, özellikle havada hareket ediyor. Taze, temiz hava vücudu güçlendirir, metabolik işlemleri geliştirir, kardiyovasküler sistemin ve solunum organlarının aktivitesi, enfeksiyona karşı direncini arttırır.

En iyi mobil aktiviteler türleri, zevk, neşe, duygusal kaldırma ile yapılan çocukların kendileri tarafından seçilen hareketlerdir. Mobil Oyunlar ve Spor Eğlencesi (sıcak sezonda - bir top, hokkabazlık, kasabalar, vb.) Oyunlar; kışın kayak, paten, kayak).

Açık havada haddeleme oyunları için, ilk değişimin öğrencileri, yemek pişirme derslerini yapmadan önce öğle yemeğinden sonra zaman alması gerekir. Toplam Süre açık kalmak, okula giden yol da dahil olmak üzere, olmalı için genç okul çocukları en az 3-3,5 saat, daha büyük - en az 2-2.5 saat.

Gün modunda, zaman seçmelisiniz ve serbestçe seçmelisiniz. yaratıcı etkinlik, tasarım, çizim, modelleme, müzik, okuma kurgu gibi. Bunun için gün boyunca küçük öğrenciler için 1-1.5 saat ve en büyük - 1.5-2.5 saat.

Her okul çocuğu evdeki en kötü işten etkilenmelidir. Oda, sulama renklerini, bulaşıkları yıkamak için daha genç atanabilir; Kıdemli - Çocuklarla yürümek, ürün satın almak, bahçe işleri, bahçede vb.

Ödev

Günlük modunda yerli dersler pişirmek için okullar genç sınıfların 1.5-2 saat sürmesi gerekir, orta sınıflar - 2-3 saat, lise dersleri 3-4 saat.

Öyle bir ödev süreyle, özel çalışmalar gösterildiği gibi, çocuklar her zaman dikkatlice çalışır, konsantre ve meslekler sonuna kadar kuvvetli, neşeli kalır.

! Ödevin hazırlanması gecikirse, eğitim materyali zayıf bir şekilde emilir. Okuldan hemen sonra, ev ödevi yapmak imkansız! Bu durumlarda, okulda zihinsel işçilikten sonra, dinlenmeye vaktinin olmadığı, derhal yeni bir yük alır. Sonuç olarak, hızlı bir şekilde yorgunluk, görevlerin yürütülmesinin hızı azalır, yeni malzemenin ezberlenmesi kötüleşiyor.

! Okuldaki eğitim oturumları arasındaki mola ve evin derslerinin hazırlanmasının başlangıcı en az 2,5 saat olmalıdır. Bu mola okullarının çoğu, açık havada yürümeye ya da oynaması gerekir.

! İlk vardiyada bulunan öğrenciler, 16-17 saatten daha erken olmayan, pişirme ödevini başlatmak mümkündür. Ev ödevi yaparken, okulda, her 45 dakikada bir 10 dakika boyunca bir mola vermeli, o sırada odayı havalandırmanız gereken, kalk, gidin, birkaç solunum jimnastik egzersizi yapmak iyi olurdu.

Birçok durumda öğrenciler, oda yüksek sesle konuştuğunda görev hazırlaması gerekir, tartışmak, radyoyu açar.

Bu yabancı harici uyaranların dikkatini dağıtıyor (çocuklarda özellikle kolaydır), vücudun belirlenmiş faaliyetlerini inhibe eder ve düzensizleştirir.

Sonuç olarak, sadece pişirme dersleri sırasında uzatılmaz, aynı zamanda çocuğun yorgunluğunu da arttırır, ayrıca odaklı çalışmanın becerilerini yaratmaz, dikkati dağıtılıyor.

İlgi dersleri

Çocuğun ilgi için kullanabileceği bir buçuk veya iki saat boş zaman (okuma, çizim, oyun, televizyon dişlisi vb.).

! Telefon Görüntüleme Süresi - Haftada 1,5 saatten fazla değil. L. kuyruk zamanı, temiz havada bir yürüyüş olacak. İlgi çevrelerinde son derece faydalı sınıflar.

! Bir çocuk ikiden fazla çevreyi yapamaz.

İlk vardiya okulunun örnek şeması (8 saat 30 dakikada sınıfların başlangıcı)

! Hafta sonları ve tatil günlerinde, okul çocukları gün modu, her zamanki gibi, filmleri, tiyatroları, müzeleri vb. Gibi havada kalmak için çok daha fazla zamanın sağlanması gerektiği gerçeğinden farklı olmalıdır.

! Dinlenme aktif olmalıdır - ormanda zammı, meyveleri, mantarları, şifalı bitkileri toplama, koleksiyonlar için malzeme toplama, çeşitli mobil oyunlar, banyo yapılması gerekir. Havada yararlı fiziksel işçilik, bahçede, bahçe de faydalıdır.

! Tatillerde düzgün bir şekilde organize edilmiş öğrencilerin günlük rejimi, tam teşekküllü bir dinlenmenin temelidir ve çocukların vücudunun sağlığının tam restorasyonuna katkıda bulunur.

Süregünlük aktivite türleri(Saatlerde)

Junior sınıflarının, özellikle ilk sınıf öğrencilerinin öğrencileri, bazen yeni okul yaşamlarının koşullarına uyum sağlamak için çok zordur. Dolayısıyla anma ve sınıf arkadaşları ile yüzleşmek ve çocuğun okula / derslere gitmesi vb. Ve ebeveynlerin ana görevi, çocuğun onun için zor yükle başa çıkmasına yardımcı olmaktır. Bu sorunla karşı karşıya, her ebeveyni çözmenin yollarını arıyor. Ancak, okul ziyaretlerinin ilk gününden itibaren bir junior sınıf öğrencisi için günün yetkili rutini hazırlarken, bu sorunların çoğunun önlenmesine yardımcı olur.

Günlük okul çocuğu genç sınıflarının rutinine neden ihtiyacınız var?

Çalışma gününün organizasyonunun özellikle okul yıllarından başlayarak çocukları için tedavi etmek gerekli değildir. Belirli bir rutin için uygunluk, çocuğun kuvvetlerinin bağımsız olarak harcanmamasına yol açar, her türlü aktiviteye ayrılmıştır. Aynı zamanda, vücudun yaşam tonu arttıkça yorgunluğu en aza indirir ve kuvvetler hızla restore edilir.

Günün doğru modunun derlenmesi, okulların bireysel özelliklerine bağlıdır: bir veya başka bir yaşın sağlığının ve özelliklerinin durumu. Program, ana elemanları belirli bir sıraya dahil edilmelidir:

bir çocuğun günün günlük rutinine yaptığı gibi, belirli bir zamanda her şeyi yapmanın bir alışkanlığına sahip olacak, vücudun iç saati içerecek ve daha sonra tüm eylemler bir alışkanlıkta olacaktır.

Doğru bir okul çocuğu gün rutini nasıl yapılır

Sabah Jimnastik: Vücudu yaratır, kendinizi şarj etmenize yardımcı olur. Şarj maliyeti, okulların sağlığına bağlıdır, bu yüzden bu soru bireysel olarak çözülmelidir.

Su Tedavileri: Jimnastikten sonra duşun kabul edilmesini, su kontrast sıcaklıklarının ve sabah hijyenik prosedürlerinin dökülmesini sertleştirin - dişleri yıkayın ve temizleyin. Sipariş prosedürü ile ilgili olarak, bu konuyu bir uzmanla tartışmak gerekir, soğuk algınlığı önlemek için olayları zorlamayın.

Spor Dalları: Oyunu Spor Bölümleri, Yüzme Havuzları, Açık Hava Oyunları.

Gıda: Yemekler, çocuğun doyurucu ve sıcak bir kahvaltı, sıcak yemeklerin tam teşekküllü bir akşam yemeği ve vitamin salataları ve akşam yemeği yemeği yiyeceği şekilde organize edilmelidir. Aynı zamanda eğitim, gastrointestinal sistemin kesintisiz çalışmasını sağlayacaktır.

Ödev Yapma:Çocuk zaten yorgun olduğunda, bu süreci akşama itme olmadan planlanmaları gerekir ve işten etkinlik olmayacak. Küçük bir dinlenmeden sonra, öğle yemeğinden yaklaşık bir saat ve yürüdükten sonra, yeni güçlerle ders yapmaya başlayabilirsiniz. Birkaç dakika ara vermesi gerekiyor.

Tamamlanan ev ödevi yürümek, temiz havayı solumak için tam hak verir. Oyundaki bahçede en az iki saat ayırt edilebilir. Bu, bir tatil beyni vermek, başka bir aktiviteye geçmek ve yatmadan önce taze hava solumak için en uygun zamandır. Genç öğrencinin uyku süresi 9-10 saat olmalıdır. Uyanma ve atıkların uykusu zamanı aynı anda kurulmalıdır, çünkü vücudun hemen hemen uykuya dalması ve uyanır.

Bir hafta boyunca okul çocuğu günü yönlendirmesi

Ana mod anlarını içeren günün rutini:

Saate göre okul çocuğu gün rutin masa

Doğal olarak, program, bir okul çocuğunun eğitim oturumlarının yanı sıra (bölümü, kupaları vb. Gibi) meşgul olduğuna göre ayarlanmalıdır, ancak zorunlu kalemler içinde bulunmalıdır.

Okul çocukları hafta sonları kuralları

Aile ailede tanıtıldıysa, günlük olarak yapılmalıdır, hafta sonu ve tatiller olamaz. Doğal olarak, Cumartesi ve Pazar günü, okula kampanyayı dikkate almadan düzeltilecek ve ödev gerçekleştirilecektir. Ancak vurgular ondan tavsiye edilmez. Bir saat sonra kaldırma süresini taşımaya izin verilir, haftalık bir ortak aile olayı olan okul ziyaretlerinin değiştirilmesi ve derslere tahsis edilen saatler arkadaşlarınızla bir film ile değiştirilebilir. Ancak diğer tüm öğeler değişmeden kalmalıdır.

İkinci vardiyada okuyan okul gününün kuralları

İkinci vardiyada, tüm eğitim şekli için çok rahatsız edici var. Ancak bu, okulların henüz iş yükü nedeniyle reddedilemeyeceği nesnel bir nedendir. Buna göre, schoolchildren gününün modu, ikinci vardiyada okuyan, farklı olacaktır. Akşam yemeğinden sonraki yaklaşık programda belirtilen tüm eylemler, günün ilk yarısına devredilmeli, sürelerinizi gözlemlemelidir: yani, sabah 7'de yükseliş, jimnastik, duş, kahvaltı ve sonra yürüyüş, ödev yapmak, Öğle yemeği, eğitim oturumları, akşam yemeği, akşam yürüyüşü ve uyku. Böyle bir zaman dağılımına alışkın, okul çocuğu, 2 vardiyada eğitim oturumlarından rahatsızlığa sahip olmayacaktır.

Çocuğunu günün belli bir rutini yerine getirmek için yerine getirmek için, ebeveynlerin bir örnek olmaları ve bu süreçte yer almaları çok uygun olacaktır. Sonra bağımlılık daha hızlı geçecek ve ebeveyn otoritesinin derecesi önemli ölçüde büyüyecek.

İş yapıldı: Öğrenciler 8 Sınıf Sidelnikova Elizabeth Balandin Anna Head: Öğretmen, Teknoloji, Yüksek Kalifiye Kategori, Kuznetsova Elena Evgenievna'nın Klas lideri

Her zaman sağlıklı olmak ve strese kadar yeni şeyleri tanımak istiyor, kaldırılacak yorgunluk, günün zamanını gözlemle !!!

Uyanma schoolboy 7.00 bu yüzden sabah geldi. Birlikte sigara içmeliyiz, gülümse, gitti. Ve yataktan kalın ayağa kalkar. Çocuğun uyanışı geç kalacaksa, sonunda uyanmak için zamanınız olmazdı ve uzun süre uykulu olacak.

Şarj 7.00-7.20 Çalar saati kapatacağım, yataktan egzersiz yapmak için kazıyacağım: bir ya da iki kez! Hala uyumak istiyorum olmasına rağmen! Kelimenin kendisine dikkat edin - şarj. Başlıkta bile, anlam, bir okul çocuğunun günündeki bu alıştırmaların, gelecek gün boyunca enerjiyi şarj etme fırsatı vereceğini söylüyor. Şarj, vücudu gelecekteki yeni gün yüklerine hazırlar, ayrıca uykudan uyanma moduna geçişi kolaylaştırır.

Lavabo! Çıplak gövde! Havlu Nazik Kazık! Hijyenik prosedürler 7.20-7.30 Okul çocuğu, sağlığını korumak için dişlerini yıkamak ve fırçalamakla yükümlüdür. Bilim adamları, ağız boşluğundan bakterilerin diğer organların hastalıklarına neden olabileceğini kanıtlamıştır.

Sabah şarj ettikten sonra, kahvaltı ihtiyacınız var. Çok kolay olsa bile, size zarar veremez mi? Kahvaltı 7.30-7.50 Ebeveynler çocuklardan iyi tahminler gerektirir. Ama onları onları almalarını engelleyen aç karındır. Sabahları çalışmak için beyin, yemeklerden sonra glikozdan aldığı yiyecekleri almanız gerekir. Sonuçta, çocuk zaten ilk derste işlere dahil edilmeli ve bu onun için büyük bir stres. Kahvaltı ile zaten Bodr olacak ve öğretmenin herhangi bir sorusuna cevap vermeye hazır.

Okula giden yol 7.50-8.05 ve başka bir saat Vzhik! - Kemerin ceketi üzerinde ve zaten yerel okulda Enerjik Mart-Atlı! Yürümenin faydaları ya da neden zihinsel hastalığın önlenmesinin önlenmesi gerekir. Bağışıklık etkinleştirilir. Geliştirilmiş akciğer havalandırması. Kalp güçlendirildi. Düşüncelerin kalitesini arttırır. Düşünme fırsatı.

Okul sınıflarının başlangıcı 8.15 Mesleğin arkasında, her yere yapacak vaktim olmalıyım, çünkü günün sıkı bir rutinim var! Çocuğun sınıfların başlamasından en az 10 dakika önce okula gelmesi iyi olacak. Bu, ders için hazırlanmasına yardımcı olacak, sınıf arkadaşlarınızla sohbet etmenize yardımcı olacaktır.

Okul kahvaltısı, güzel. Endişelerden rahatsız ediyor. Ve yoldaşlar ile tartışılan bir sandviç var. Okul kahvaltısı 11.10 - 11.30 Hayati faaliyetleri için, yemekle geçindiğimiz enerjiye ihtiyacımız var. Her ürün, bu ürünün kullanıldığından sonra elde ettiğimiz kilokalori sayısını içerir. Bir ruh hali arttıkça, verimlilik arttıkları bir sonuç olarak. Özellikle sıcak, taze hazırlanmış yiyecekleri teşvik eder.

Merakla senin digid. Ders için tekrar yapabilirsiniz. Bir sürü yeni şey bulacaksınız ve her şeyi anlayabilirsiniz.

Çağrı seslerinin trilü bu yüzden yüksek sesle dersi sonlandırdı. Omuzlardaki sırt çantaları eve gitti ve gidiyor. Yine, nefes alma ve yürüyüş günde birikmiş olan her şeyi tartışıyor! Home Home 13.15 -13.45 Sabahları gibi, bir okul çocuğu için günde, gündüz için zaman geçirmek gerekecektir. Eve gidebilir, sadece onunla birleştirmek için.

Evde dayalı. Ayrıca rahatlayabilirsiniz. Yapabilir ve biraz sürebilirsin. Kitabı okuyabilirsin, basitçe aranabilir ve bir şekilde hayal edebileceksiniz. Öğle yemeği 13.30-14.00 Günlük tatil 14.00 -15.00 Öğle yemeğinden sonra, "tembel olmanız" önerilir. Çocuğun 5-6 saat oturma oturumunda oturuyordu. Öğleden sonra, eğer (uyuyamazsa bile) iyi olacak, böylece yükü bir süre omurgadan kaldıracak, sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda psikolojik olarak rahatlayacaktır.

Dinlendi, biraz uyudum. Yolda gidebilirsin. Okulun dışındaki sınıflarda, zaten beni bekliyorlar. Hareketli oyunlar, bölümler, faiz dersleri 15.00-16.30 Ekstrakürrik aktiviteler, sevdiği gerçeğinin tadını çıkarmayı mümkün kılar. Bunlar olumlu duygular, enerji ücreti. Böyle bir dinlendikten sonra vücut, zor işleri ödev olarak yeniden yürütebilir.

17.00 -19.00 evler - ev ödevlerinde çalkaladı, çünkü günün sıkı bir rutinim var! Dersler aynı anda günlük olarak hazırlanır. Derslerin hazırlanmasında dikkati dağıtmayın. Dersler her zaman belli bir yerde hazırlar. 45-50 dakika dersinden sonra, 10-15 dakika boyunca bir tatil için ara verin. Derslerin hazırlanması zor nesnelerle başlamak için daha iyidir, daha sonra orta zorlukların deneklerine ve sonunda kolay eşyalara geçin. Görevi tamamladıktan sonra, dikkatlice kontrol edin veya sorulara cevap verin.

Akşam yemeği 19.00 - 20.00 Yani masada tüm aile tarafından birlikte akşam yemeği yedik. Çay içtik, zihinsel, aile ve nazikten bahsetti ve basit. Psikolojik boşaltma açısından harika zaman. Bütün gün çocuk bütün problemleri kendi başına çözüldü ve bu sefer en yakın insanlar bir şey tavsiye edebilir, dinleyebilir. Aile yemeği, çocuk korunur hissettiğinde iletişim şeklidir.