Адаптация - способност към зимен студ. Безплатна адаптация към студ Духовни практики за адаптиране на студ и топлина

- 2036

Ще ви разкажа за една от най -невероятните, от гледна точка на ежедневните идеи, практики - практиката на свободна адаптация към студа.

Според общоприетите идеи, човек не може да бъде на студено без топли дрехи. Студът е абсолютно разрушителен и тъй като съдбата искаше да излезе на улицата без яке, нещастникът чака болезнено замръзване и неизбежен букет от болести при завръщането си.

С други думи, общоприетите концепции напълно лишават човека от способността да се адаптира към студа. Счита се, че обхватът на комфорт се намира изключително над стайната температура.

Изглежда, че не можете да спорите. Не можеш да прекараш цялата зима в Русия по шорти и тениска ...

Факт е, че можете !!

Не, без да стискате зъби, обрасли с ледени висулки, за да поставите смешен рекорд. И безплатно. Чувствайки се средно дори по -удобно от другите. Това е истинско практическо преживяване, което разбива конвенционалната мъдрост по съкрушителен начин.

Изглежда, защо притежавате такива практики? Всичко е много просто. Новите хоризонти винаги правят живота по -интересен. Премахвайки насадените страхове, вие ставате по -свободни.
Обхватът на комфорт се разширява значително. Когато почивката е гореща, понякога студена, вие се чувствате добре навсякъде. Фобиите изчезват напълно. Вместо страх да не се разболеете, ако не се облечете достатъчно топло, получавате пълна свобода и увереност във вашите способности. Тичането на студ е наистина хубаво. Ако надхвърлите своите правомощия, това не води до последствия.

Как е възможно това изобщо? Всичко е много просто. Ние сме много по -добре организирани, отколкото се смята. И ние имаме механизми, които ни позволяват да бъдем свободни в студа.

Първо, когато температурата се колебае в определени граници, се променят скоростта на метаболизма, свойствата на кожата и т.н. За да не се разсейва топлината, външният контур на тялото значително понижава температурата, докато температурата на сърцевината остава много стабилна. (Да, студените лапи са нормални! Без значение как сме били убедени в детството, това не е признак на замръзване!)

При още по -голямо студено натоварване се активират специфични механизми на термогенеза. Знаем за съкратителната термогенеза, с други думи, треперене. Механизмът всъщност е авариен. Тръпката се затопля, но се включва не от добър живот, а когато наистина замръзнеш.

Но има и неконтрактилна термогенеза, която произвежда топлина чрез директно окисляване на хранителни вещества в митохондриите директно в топлина. В кръга от хора, практикуващи студени практики, този механизъм се нарича просто „печка“. Когато "печката" е включена, на заден план редовно се произвежда топлина в количество, достатъчно за дълъг престой на слана без дрехи.

Субективно се чувства доста необичайно. На руски думата „студено“ се отнася до две коренно различни усещания: „студено навън“ и „студено за теб“. Те могат да присъстват независимо. Можете да замразите в достатъчно топла стая. И можете да почувствате парещ студ навън по кожата си, но изобщо да не замръзнете и да не изпитате дискомфорт. Освен това е приятно.

Как да се научим да използваме тези механизми? Категорично ще кажа, че считам „ученето по статии“ за рисковано. Технологията трябва да бъде предадена лично.

Несъкратимата термогенеза започва при доста тежка слана. И включването му е доста инерционно. „Печката“ не започва да работи по -рано от няколко минути. Ето защо, парадоксално, да се научиш да ходиш свободно в студа е много по -лесно при силна слана, отколкото в хладен есенен ден.

Веднага щом излезете на студа, започвате да усещате студа. В същото време неопитен човек е обзет от панически ужас. Струва му се, че ако вече е студено, след десет минути ще дойде пълен абзац. Мнозина просто не чакат "реакторът" да достигне работен режим.

Когато „печката“ все още стартира, става ясно, че противно на очакванията е доста удобно да сте на студ. Това преживяване е полезно с това, че незабавно прекъсва моделите, вдъхновени от детството за невъзможността на такова нещо, и помага да се погледне по различен начин на реалността като цяло.

За първи път трябва да излезете на студа под ръководството на човек, който вече знае как да го направи, или където можете да се върнете към топлината по всяко време!

И трябва да излезете изключително гол. Къси панталони, още по -добре без риза и нищо друго. Тялото трябва да бъде правилно уплашено, така че да включи забравени адаптационни системи. Ако се уплашите и облечете пуловер, мистрия или нещо подобно, тогава загубата на топлина ще бъде достатъчна, за да замръзне много, но "реакторът" няма да стартира!

По същата причина постепенното „втвърдяване“ е опасно. Намаляването на температурата на въздуха или банята "с един градус за десет дни" води до факта, че рано или късно идва моментът, когато вече е достатъчно студено, за да се разболее, но не достатъчно, за да се задейства термогенезата. Наистина, само желязните хора могат да издържат на такова втвърдяване. Но почти всеки може да излезе направо на студа или да се потопи в ледена дупка.

След казаното вече може да се предположи, че адаптацията не към замръзване, а към ниски температури над нулата е по-трудна задача от джогинга при замръзване и изисква повече висока подготовка... "Печката" при +10 изобщо не се включва и работят само неспецифични механизми.

Трябва да се помни, че тежък дискомфорт не може да се понася. Когато всичко върви както трябва, не се развива хипотермия. Ако започне да ви е много студено, тогава трябва да прекъснете практиката. Периодичното излизане извън границите на комфорта е неизбежно (в противен случай няма да е възможно да се преодолеят тези граници), но не трябва да се допуска екстремното да се превърне в ритник.

Отоплителната система се уморява да работи под товар с течение на времето. Границите на издръжливост са много далечни. Но те са. Можете да се разхождате свободно при -10 през целия ден и при -20 няколко часа. Но няма да можете да отидете на ски с една тениска. (Условията на полето са отделна тема. Времето. Но с опит)

За по -голям комфорт е по -добре да се разхождате в повече или по -малко чист въздух, далеч от източници на дим и от смог - чувствителността към това, което дишаме в това състояние, се увеличава значително. Ясно е, че практиката като цяло е несъвместима с тютюнопушенето и алкохола.

Да бъдеш на студено може да причини студена еуфория. Усещането е приятно, но изисква изключителен самоконтрол, за да се избегне загуба на адекватност. Това е една от причините, поради които е изключително нежелателно да започнете практиката без учител.

Друг важен нюанс е продължителното рестартиране на отоплителната система след значителни натоварвания. Като сте поели правилно студа, можете да се почувствате доста добре, но когато влезете в топла стая, „печката“ се изключва и тялото започва да се затопля с треперене. Ако в същото време отново излезете на студа, "печката" няма да се включи и можете да изстинете много.

И накрая, трябва да разберете, че овладяването на практиката не гарантира, че няма да замръзнете никъде и никога. Състоянието се променя и влияят много фактори. Но вероятността да попаднете в беда от времето все още е намалена. Точно както вероятността физически да се изпусне за спортист е различно по -ниска, отколкото за хлъзгав.

Уви, не беше възможно да се създаде пълна статия. Само очертах тази практика в общи линии (по-точно комплекс от практики, защото гмуркането в ледена дупка, джогингът с тениска на студа и скитането през гората в стил Маугли са различни). Нека обобщим откъде започнах. Притежаването на собствени ресурси ви позволява да се отървете от страховете и да се чувствате много по -комфортно. И това е интересно.

Съдържание
И. Въведение

II. Главна част

1. Оптиум и песия. Сумата от температурната ефективност

2. Пойкилотермични организми

2.1 Пасивно съпротивление

2.2 Скорост на метаболизма

2.3 Температурни адаптации

3. Хомеотермални организми

3.1 Температура на тялото

3.2 Механизъм на терморегулация

Библиография
Въведение
Организмите са истински носители на живота, дискретни единици на метаболизма. В процеса на метаболизма тялото консумира необходимите вещества от околната среда и отделя в него метаболитни продукти, които могат да се използват от други организми; умирайки, тялото също се превръща в източник на хранене за определени видове живи същества. Така дейността на отделните организми стои в основата на проявлението на живота на всички нива на неговата организация.

Изучаването на основните метаболитни процеси в живия организъм е предмет на физиологията. Тези процеси обаче протичат в сложна, динамична среда на естественото местообитание, под постоянно влияние на комплекс от нейните фактори. Поддържането на стабилен метаболизъм при променливи условия на околната среда е невъзможно без специални адаптации. Изучаването на тези адаптации е задача за екологията.

Адаптациите към факторите на околната среда могат да се основават на структурните особености на организма - морфаологични адаптации - или на специфични форми на функционална реакция на външни влияния - физиологични адаптации. При висшите животни висшата нервна дейност играе важна роля в адаптацията, въз основа на която се формират адаптивните форми на поведение - екологичните адаптации.

В областта на изучаването на адаптациите на нивото на организма екологът влиза в най -тясно взаимодействие с физиологията и прилага много физиологични методи. Прилагайки физиологични методи обаче, еколозите ги използват за решаване на специфичните си проблеми: екологът се интересува преди всичко не от фината структура на физиологичния процес, а от крайния му резултат и зависимостта на процеса от влиянието на външни фактори. С други думи, в екологията физиологичните показатели служат като критерии за реакцията на организма към външни условия, а физиологичните процеси се разглеждат преди всичко като механизъм, който осигурява непрекъснатото изпълнение на основните физиологични функции в сложна и динамична среда.
II. ГЛАВНА ЧАСТ
1. Оптимално и песимумно. Сума от ефективни температури
Всеки организъм е способен да живее в определен температурен диапазон. Температурният диапазон на планетите на Слънчевата система е хиляди градуси, а границите са. В които животът, който познаваме, може да съществува, е много тесен - от -200 до + 100 ° C. Повечето видове живеят в още по -тесен температурен диапазон.

Някои организми. Особено в стадия на покой те могат да съществуват при много ниски температури, а някои видове микроорганизми могат да живеят и да се размножават в градските извори при температури, близки до точката на кипене. Обхватът на температурните колебания във водата обикновено е по -малък, отколкото на сушата. Диапазонът на толерантност се променя съответно. Зонирането и стратификацията често са свързани с температурата както във водните, така и в сухоземните местообитания. Степента на температурната променливост и нейните колебания също са важни, тоест ако температурата се променя в диапазона от 10 до 20 C и средната стойност е 15 C, това не означава, че колебаещата се температура има същия ефект като константата един. Много организми процъфтяват при различни температури.

Оптимални условия са тези, при които всички физиологични процеси в тялото или екосистемите протичат с максимална ефективност. За повечето видове температурният оптимал е в диапазона 20-25 ° С, леко изместен в една или друга посока: в сухите тропици той е по-висок-25-28 ° С, в умерените и студените зони под-10-20 ° С. В хода на еволюцията, приспособявайки се не само към периодични промени в температурата, но и към региони с различно топлоснабдяване, растенията и животните са развили сами по себе си различна нужда от топлина в различни периоди от живота. Всеки вид има свой собствен оптимален температурен диапазон и за различни процеси (растеж, цъфтеж, плододаване и т.н.) има и „свои“ оптимални стойности.

Известно е, че физиологичните процеси в растителните тъкани започват при температура + 5 ° C и се активират при + 10 ° C и повече. В крайбрежните гори развитието на пролетни видове е особено ясно свързано със средните дневни температури от -5 ° C до + 5 ° C. Ден -два преди прехода на температурите през -5 ° С, под горската отпадъчна повърхност, започва развитието на звездната пролет и амур адонис, а по време на прехода през 0 ° С се появяват първите цъфтящи индивиди. И дори при средна дневна температура от + 5 ° C и двата вида цъфтят. Поради липсата на топлина, нито адонисът, нито пролетното растение образуват непрекъснато покритие, те растат единично, по -рядко - няколко индивида заедно. Малко по -късно от тях - с разлика от 1-3 дни, анемоните започват да растат и да цъфтят.

Температурите, "лежащи" между смъртоносна и оптимална, се считат за песимални. В зоната на песимума всички жизнени процеси са много слаби и много бавни.

Температурите, при които протичат активни физиологични процеси, се наричат ​​ефективни, стойностите им не надхвърлят смъртоносните температури. Сумата от ефективните температури (ET) или сумата от топлината е постоянна стойност за всеки вид. Изчислява се по формулата:
ET = (t - t1) × n,
Където t е температурата на околната среда (действителна), t1 е температурата на долния праг на развитие, често 10 ° C, n е продължителността на развитие в дни (часове).

Беше разкрито, че всяка фаза от развитието на растенията и ектотермичните животни започва при определена стойност на този показател, при условие че други фактори също са оптимални. И така, цъфтежът на подбел се случва при сума от температури 77 ° С, ягоди - при 500 ° С. Сумата от ефективни температури (ET) за целия жизнен цикъл позволява да се идентифицира потенциалният географски обхват на всеки вид, както и да се направи ретроспективен анализ на разпространението на видовете в миналото. Например, северната граница на дървесната растителност, по -специално на лиственица Cajander, съвпада с юлската изотерма от + 12 ° С и общата ET над 10 ° С - 600 °. За ранните култури общият ET е 750 °, което е напълно достатъчно за отглеждане на ранни сортове картофи дори в района на Магадан. А за корейския кедър общият ET е 2200 °, за пълнолистната ела - около 2600 °, следователно и двата вида растат в Приморие, а елата (Abies holophylla) - само в южната част на региона.
2. ПОЙКИЛОТЕРМНИ ОРГАНИЗМИ
Пойкилотермичните (от гръцки poikilos - променливи, променящи се) организми включват всички таксони органичен святс изключение на два класа гръбначни животни - птици и бозайници. Името подчертава едно от най -забележимите свойства на представителите на тази група: нестабилност, телесната им температура, която варира в широки граници в зависимост от промените в температурата на околната среда.

Телесна температура . Основната характеристика на топлообмена в пойкилотермичните организми е, че поради относително ниската си скорост на метаболизъм външната топлина е основният им източник на енергия. Това обяснява пряката зависимост на телесната температура на пойкилотермите от температурата на околната среда, по -точно от притока на топлина отвън, тъй като земните пойкилотермични форми също използват радиационно нагряване.

Пълно съответствие между телесната температура и температурата на околната среда обаче се наблюдава рядко и е характерно главно за организми с много малки размери. В повечето случаи има някои несъответствия между тези показатели. В диапазона на ниски и умерени температури на околната среда телесната температура на организмите, които не са в състояние на изтръпване, се оказва по -висока, а при много горещи условия тя е по -ниска. Причината за излишната телесна температура над околната среда е, че дори при ниско ниво на метаболизъм се произвежда ендогенна топлина - тя предизвиква повишаване на телесната температура. Това се проявява по -специално в значително повишаване на температурата при активно движещи се животни. Например, при насекоми в покой, превишаването на телесната температура над околната среда се изразява в десети от градуса, докато при активно летящи пеперуди, пчели и други видове температурата се поддържа на ниво 36 - 40 "C, дори когато температурата на въздуха е под 10 "C.

Температурата, по -ниска от околната среда по време на топлина, е характерна за сухоземните организми и се обяснява преди всичко със загубата на топлина при изпаряване, която се увеличава значително при висока температура и ниска влажност.

Скоростта на промяна в телесната температура на poikilotherms е свързана обратнос техните размери. Това се определя главно от съотношението на маса и повърхност: при по -големи форми относителната повърхност на тялото намалява, което води до намаляване на скоростта на топлинните загуби. Това е от голямо екологично значение, определящо за различните видове възможността за заселване в географски райони или биотопи с определени температурни режими. Доказано е например, че при големи кожени костенурки, уловени в студени води, температурата в дълбочината на тялото е била - 18 "C по -висока от температурата на водата; това е големият размер, който позволява на тези костенурки да проникнат в по -студените райони на океана, което не е характерно за по -малките видове.
2.1 Пасивно съпротивление
Разглежданите закономерности обхващат диапазона от температурни промени, в рамките на които се поддържа активна жизнена дейност. Извън този диапазон, които варират значително при различните видове и дори географските популации на един и същ вид, активните форми на активност на пойкилотермичните организми престават и те преминават в състояние на вцепенение, характеризиращо се с рязко намаляване на нивото на метаболитните процеси, нагоре до пълна загуба на видими прояви на живот. В такова пасивно състояние пойкилотермните организми могат да понасят достатъчно силно повишаване и още по -изразено понижение на температурата без патологични последствия. В основата на този температурен толеранс лежи високата степен на тъканна стабилност, характерна за всички пойкилотермични видове и често подкрепена от тежка дехидратация (семена, спори, някои малки животни).

Преходът в състояние на изтръпване трябва да се разглежда като адаптивна реакция: почти нефункциониращ организъм не е изложен на много вредни влияния, а също така не консумира енергия, което му позволява да оцелее при неблагоприятни температурни условия за дълго време. Нещо повече, самият процес на преминаване в състояние на торпор може да бъде форма на активно пренареждане, като реакция на температура. "Втвърдяването" на устойчиви на замръзване растения е активен сезонен процес, който протича на етапи и е свързан с доста сложни физиологични и биохимични промени в организма. При животните изпадането в ступор в естествени условия често се изразява и сезонно и се предхожда от комплекс от физиологични пренареждания в организма. Има доказателства, че процесът на преминаване към ступор може да се регулира от някои хормонални фактори; обективният материал по този въпрос все още не е достатъчен за широки заключения.

Когато температурата на околната среда надхвърли границите на толерантност, смъртта на организма настъпва поради причините, обсъдени в началото на тази глава.
2.2 Скорост на метаболизма
Температурната променливост води до съответни промени в скоростта на метаболитните реакции. Тъй като динамиката на телесната температура на пойкилотермните организми се определя от промените в температурата на околната среда, интензивността на метаболизма също е в пряка зависимост от външната температура. Скоростта на консумация на кислород, по -специално, с бързи промени в температурата, следва тези промени, увеличавайки се с увеличаване и намалявайки с намаляване. Същото важи и за други физиологични функции: сърдечен ритъм, интензивност на храносмилането и пр. При растенията, в зависимост от температурата, скоростта на приемане на вода и хранителни вещества през корените се променя: повишаването на температурата до определена граница увеличава пропускливостта на протоплазмата да поливам. Доказано е, че с понижаване на температурата от 20 на 0 "C, абсорбцията на вода от корените намалява с 60 - 70%. Както при животните, повишаването на температурата причинява повишено дишане в растенията.

Последният пример показва, че ефектът от температурата не е ясен: при достигане на определен праг стимулирането на процеса се заменя с неговото потискане. Това е общо правило поради подхода към прага на нормалния живот.

При животните зависимостта от температурата е много забележимо изразена в промените в активността, което отразява общата реакция на организма, а при пойкилотермичните форми зависи по най -значителен начин от температурните условия. Добре известно е, че насекомите, гущерите и много други животни са най -подвижни през топлото време на деня и в топлите дни, докато при хладно време те стават летаргични и неактивни. Началото им енергична дейностсе определя от скоростта на затопляне на тялото, която зависи от температурата на околната среда и от директното слънчево облъчване. Нивото на подвижност на активните животни по принцип също е свързано с температурата на околната среда, въпреки че в най -активните форми тази връзка може да бъде „маскирана“ от ендогенното производство на топлина, свързано с работата на мускулите.

2.3 Температурни адаптации

Пойкилотермичните живи организми са широко разпространени във всички среди, заемайки местообитания с различни температурни условия, до най -екстремните: те практически обитават целия температурен диапазон, записан в биосферата. Запазвайки във всички случаи общите принципи на температурните реакции (обсъдени по -горе), различни видове и дори популации от един и същи вид проявяват тези реакции в съответствие с характеристиките на климата, като адаптират реакциите на организма към определен диапазон от температурни ефекти. Това се проявява по -специално под формата на устойчивост на топлина и студ: видове, които живеят в по -студен климат, са по -устойчиви на ниски температури и по -малко на високи; жителите на горещите райони показват противоположни реакции.

Известно е, че тропическите горски растения са повредени и умират при температури + 5 ... + 8 ° C, докато жителите на сибирската тайга могат да издържат на пълно замръзване в състояние на вцепенение.

Различни видове картингови зъби показват ясна връзка между горния праг на смъртност и температурата на водата в специфичните за вида водоеми.

Арктическите и антарктическите риби, от друга страна, показват висока устойчивост на ниски температури и са много чувствителни към покачването му. И така, антарктическите риби умират, когато температурата се повиши до 6 "С. Подобни данни са получени за много видове пойкилотермични животни. Например наблюденията на остров Хокайдо (Япония) показват ясна връзка между студоустойчивостта на няколко вида бръмбарите и техните ларви с тяхната зимна екология: най -устойчиви В опитите с амеба беше установено, че тяхната топлоустойчивост директно зависи от температурата на отглеждане.
3. ХОМОЙОТЕРМАЛНИ ОРГАНИЗМИ
Тази група не включва два класа висши гръбначни животни - птици и бозайници. Основната разлика между топлообмена на хомеотермални животни и пойкилотермични животни е, че тяхното адаптиране към променящите се температурни условия на околната среда се основава на функционирането на комплекс от активни регулаторни механизми за поддържане на термичната хомеостаза на вътрешната среда на тялото. Поради това биохимичните и физиологичните процеси винаги протичат при оптимални температурни условия.

Хомеотермичният тип топлообмен се основава на високата скорост на метаболизма, присъща на птиците и бозайниците. Скоростта на метаболизма на тези животни е с един до два порядъка по -висока от тази на всички други живи организми при оптималната температура на околната среда. Така че при малки бозайници консумацията на кислород при температура на околната среда 15 - 0 "C е приблизително 4 - хиляда cm 3 kg -1 h -1, а при безгръбначни при същата температура - 10 - 0 cm 3 kg -1 h - 1 При същото телесно тегло (2,5 кг) дневният метаболизъм на гърмяща змия е 32,3 Дж / кг (382 Дж / м2), при мармот - 120,5 Дж / кг (1755 Дж / м2), при заек - 188,2 Дж / кг (2600 Дж / м2).

Високата скорост на метаболизъм води до факта, че при хомеотермалните животни основата на топлинния баланс е използването на собствено производство на топлина, стойността на външното отопление е относително малка. Следователно птиците и бозайниците са класифицирани като ендотермични "организми. Ендотермията е важно свойство, поради което зависимостта на жизнената активност на организма от температурата на външната среда е значително намалена.
3.1 Температура на тялото
Хомеотермичните животни не само се снабдяват с топлина поради собственото си производство на топлина, но също така са в състояние активно да регулират производството и потреблението му. Поради това те се характеризират с висока и доста стабилна телесна температура. При птиците дълбоката телесна температура обикновено е около 41 "C с колебания при различните видове от 38 до 43.5" C (данни за 400 вида). При условия на пълна почивка (базален метаболизъм) тези различия са донякъде изгладени, вариращи от 39,5 до 43,0 "С. На нивото на отделен организъм телесната температура показва висока степен на стабилност: обхватът на ежедневните й промени обикновено не надвишава 2 - ~ 4 "C, освен това тези колебания не са свързани с температурата на въздуха, а отразяват ритъма на метаболизма. Дори при арктическите и антарктическите видове при температури на околната среда до 20 - 50 "C слана, телесната температура се колебае в рамките на същите 2 - 4" C.

Повишаването на околната температура понякога е придружено от леко повишаване на телесната температура. Ако се изключат патологичните състояния, се оказва, че в условията на живот в горещ климат определена степен на хипертермия може да бъде адаптивна: в този случай разликата в температурите на тялото и околната среда намалява и потреблението на вода за изпарителната терморегулация намалява. Подобно явление се отбелязва при някои бозайници: например при камила, с недостиг на вода, телесната температура може да се повиши от 34 до 40 "С. Във всички такива случаи се отбелязва повишена устойчивост на тъканите към хипертермия.

При бозайниците телесната температура е малко по -ниска, отколкото при птиците, а при много видове тя е обект на по -големи колебания. Различните таксони също се различават по този показател. При монотремите ректалната температура е 30 - 3 "C (при температура на околната среда 20" C), при торбестите е малко по -висока - около 34 "C при същата външна температура. При представителите на двете групи, както и при без обеззъбяване, колебанията в телесната температура са доста забележими във връзка с външната температура: с понижаване на температурата на въздуха от 20 - 5 до 14 - 15 "C, спад на телесната температура е регистриран с повече от два градуса, а в в някои случаи дори с 5 "С. При гризачи средната телесна температура в активно състояние се колебае в рамките на 35 - 9,5" С, в повечето случаи е 36 - 37 "С. външна температура от 0 до 35" С.

При копитни и месоядни телесната температура се поддържа много стабилно на нивото, характерно за вида; междувидовите различия обикновено попадат в диапазона от 35,2 до 39 "C. За много бозайници е характерно понижаване на температурата по време на сън; величината на това намаление варира при различните видове от десети от степен до 4 -" C.

Всичко по-горе се отнася до т. Нар. Дълбока телесна температура, която характеризира термичното състояние на термостатираното „ядро“ на тялото. При всички хомеотермични животни външните слоеве на тялото (покрив, част от мускулатурата и т.н.) образуват повече или по -малко изразена „черупка“, чиято температура варира в широки граници. По този начин стабилната температура характеризира само зоната на локализация на важни вътрешни органи и процеси. Повърхностните тъкани могат да издържат на по -изразени температурни колебания. Това може да бъде от полза за организма, тъй като в такава ситуация температурният градиент на границата на организма и околната среда намалява, което прави възможно поддържането на топлинната хомеостаза на „ядрото“ на организма с по -малък разход на енергия.
3.2 Механизми на терморегулация
Физиологичните механизми, осигуряващи термична хомеостаза на тялото (неговото "ядро"), се подразделят на две функционални групи: механизми на химическа и физическа терморегулация. Химическата терморегулация е регулиране на производството на топлина в тялото. Топлината се генерира постоянно в организма по време на редокс реакциите на метаболизма. В същото време част от нея се дава на външната среда, колкото повече, толкова по -голяма е разликата между температурата на тялото и околната среда. Следователно поддържането на стабилна телесна температура с понижаване на температурата на околната среда изисква съответно увеличаване на метаболитните процеси и съпътстващото генериране на топлина, което компенсира топлинните загуби и води до запазване на общия топлинен баланс на тялото и поддържане на постоянство на вътрешната температура. Процесът на рефлекторно усилване на производството на топлина в отговор на понижаване на температурата на околната среда се нарича химическа терморегулация. Освобождаването на енергия под формата на топлина придружава функционалното натоварване на всички органи и тъкани и е характерно за всички живи организми. Спецификата на хомеотермалните животни е, че промяната в производството на топлина като реакция на променяща се температура представлява специална реакция на тялото в тях, която не влияе върху нивото на функциониране на основните физиологични системи.

Специфичното терморегулиращо производство на топлина е концентрирано главно в скелетните мускули и е свързано със специални форми на мускулно функциониране, които не влияят на тяхната директна двигателна активност. Увеличаване на генерирането на топлина по време на охлаждане може да се случи и в мускул в покой, както и когато контрактилната функция е изкуствено изключена от действието на специфични отрови.

Един от най-често срещаните механизми за специфично терморегулиращо производство на топлина в мускулите е така нареченият терморегулаторен тон. Тя се изразява чрез микросъкращения на фибрили, записани като увеличаване на електрическата активност на външно неподвижен мускул при охлаждане. Терморегулаторният тонус увеличава консумацията на кислород в мускула, понякога с повече от 150%. При по -силно охлаждане, заедно с рязко повишаване на терморегулаторния тонус, се включват видими мускулни контракции под формата на студени тръпки. В този случай обменът на газ се увеличава до 300 - 400%. Характерно е, че по отношение на дела на участие в терморегулиращото генериране на топлина, мускулите са неравностойни. При бозайниците най -важна роля играят дъвчещите мускули и мускули, които поддържат стойката на животното, тоест те функционират главно като тонизиращи мускули. Подобно явление се наблюдава и при птиците.

При продължително излагане на студ, контрактилният тип термогенеза може да бъде заменен (или допълнен) в една или друга степен чрез превключване на тъканното дишане в мускула към така наречения свободен (нефосфорилиращ) път, при който фазата на образуване и последващото разграждане на АТФ отпада. Този механизъм не е свързан с мускулната контрактилна активност. Общата маса на топлината, отделена по време на свободно дишане, е практически същата като при термогенезата на дрождите, но по -голямата част от топлинната енергия се изразходва незабавно, а окислителните процеси не могат да бъдат инхибирани от липсата на ADP или неорганичен фосфат.

Последното обстоятелство дава възможност свободно да се поддържа високо ниво на генериране на топлина за дълго време.

При бозайниците има друга форма на термогенеза без дрожди, свързана с окисляването на специална кафява мастна тъкан, отложена под кожата в междулопаточното пространство, шията и гръдния гръбнак. Кафявата мазнина съдържа голям броймитохондрии и прониква от множество кръвоносни съдове. Под въздействието на студ кръвоснабдяването на кафявата мазнина се увеличава, дишането й се засилва и отделянето на топлина се увеличава. Важно е, че в този случай органите, разположени наблизо, се нагряват директно: сърцето, големите съдове, лимфните възли, както и централната нервна система. Кафявата мазнина се използва главно като източник на спешно генериране на топлина, по -специално при затопляне на тялото на животни, излезли от хибернация. Ролята на кафявата мазнина при птиците не е ясна. Дълго време се смяташе, че изобщо го нямат; Напоследък има съобщения за откриването на този тип мастна тъкан при птици, но не е извършена нито точна идентификация, нито функционална оценка.

Промените в интензивността на метаболизма, причинени от влиянието на околната температура върху тялото на хомеотермалните животни, са естествени. В определен диапазон от външни температури, производството на топлина, съответстващо на обмена на почиващ организъм, се компенсира напълно от неговия „нормален“ (без активно усилване) пренос на топлина. Топлообменът между тялото и околната среда е балансиран. Този температурен диапазон се нарича термонеутрална зона. Обменният курс в тази зона е минимален. Те често говорят за критична точка, предполагаща специфична температурна стойност, при която се постига топлинен баланс с околната среда. Теоретично това е вярно, но е практически невъзможно експериментално да се установи такава точка поради постоянни нередовни колебания в метаболизма и нестабилност на топлоизолационните свойства на капаците.

Намаляването на температурата на околната среда извън термонеутралната зона причинява рефлекторно повишаване на нивото на метаболизма и производството на топлина, докато топлинният баланс на тялото се балансира при нови условия. Поради това телесната температура остава непроменена.

Повишаването на температурата на околната среда извън термонеутралната зона също предизвиква повишаване на нивото на метаболизма, което се причинява от активирането на механизми за активиране на топлообмена, които изискват допълнителна консумация на енергия за своята работа. Така се образува зона на физическа терморегулация, по време на която температурата на такер остава стабилна. При достигане на определен праг механизмите за засилване на преноса на топлина се оказват неефективни, започва прегряване и в крайна сметка смъртта на организма.

Видовите различия в химическата терморегулация се изразяват в разликата в нивото на основния (в зоната на термонеутралността) метаболизъм, положението и ширината на термонеутралната зона, интензивността на химическата терморегулация (увеличаване на метаболизма с понижаване на температурата на средата с 1 "С), както и в обхвата на ефективно действие на терморегулация. Всички тези параметри отразяват екологичната специфика на отделните видове и се променят адаптивно в зависимост от географското местоположение на региона, сезона на годината, надморската височина и редица други фактори на околната среда.

Физическата терморегулация съчетава комплекс от морфофизиологични механизми, свързани с регулирането на топлопредаването от тялото като една от съставните части на цялостния му топлинен баланс. Основното устройство, което определя общо нивотоплопреминаване от тялото на хомеотермално животно, - структурата на топлоизолационните капаци. Топлоизолационните структури (пера, коса) не причиняват хомеотермия, както понякога се смята. Тя се основава на високи и че чрез намаляване на топлинните загуби допринася за поддържането на хомотермия с по -ниски разходи за енергия. Това е особено важно, когато живеете в условия на стабилно ниски температури; следователно, топлоизолационните покривни структури и слоеве подкожна мазнина са най-силно изразени при животни от райони със студен климат.

Механизмът на топлоизолационното действие на пера и косъмчета е, че групи коси или пера, разположени по определен начин, различни по структура, задържат слой въздух около тялото, който действа като топлоизолатор. Адаптивните промени в топлоизолационната функция на кожните покрития се свеждат до преструктуриране на тяхната структура, включително съотношението на различните видове коса или пера, тяхната дължина и плътност. По тези параметри жителите на различни климатични зони се различават, те определят и сезонните промени в топлоизолацията. Доказано е например, че при тропическите бозайници топлоизолационните свойства на козината са почти с порядък по -ниски, отколкото при жителите на Арктика. Същата адаптивна посока е последвана от сезонни промени в топлоизолационните свойства на капаците по време на линеене.

Разгледаните характеристики характеризират стабилните свойства на топлоизолационните покрития, които определят общото ниво на топлинни загуби и по същество не представляват активни терморегулаторни реакции. Възможността за лабилно регулиране на топлопредаването се определя от подвижността на пера и коса, поради което на фона на постоянна структура на покритието се наблюдават бързи промени в дебелината на топлоизолационния въздушен слой и съответно, в интензивността на пренос на топлина са възможни. Степента на разхлабена коса или пера може да се промени бързо в зависимост от температурата на въздуха и от дейността на самото животно. Тази форма на физическа терморегулация се нарича пиломоторна реакция. Тази форма на регулиране на топлопредаването действа главно при ниски температури на околната среда и осигурява не по -малко бърз и ефективен отговор на топлинните дисбаланси от химическата терморегулация, като същевременно изисква по -малко енергия.

Регулаторните реакции, насочени към поддържане на постоянна телесна температура по време на прегряване, са представени от различни механизми за засилване на преноса на топлина към външната среда. Сред тях топлообменът е широко разпространен и високоефективен чрез усилване на изпаряването на влагата от повърхността на тялото и / или горните дихателни пътища. Когато влагата се изпарява, се изразходва топлина, което може да помогне за поддържане на топлинния баланс. Реакцията се включва, когато има признаци на прегряване на тялото. Така че адаптивните промени в преноса на топлина при хомеотермални животни могат да бъдат насочени не само към поддържане високо нивометаболизъм, както при повечето птици и бозайници, но и при инсталиране на ниско ниво в условия, които застрашават изчерпването на енергийните запаси.
Библиография
1. Основи на екологията: Учебник В. В. Мавришчев. Минск: Виш. Шк., 2003.- 416 стр.

2.http: \\ Абиотични фактори на околната среда.htm

3.http: \\ Абиотични фактори на околната среда и организми.htm

480 рубли | 150 UAH | $ 7,5 ", MOUSEOFF, FGCOLOR," #FFFFCC ", BGCOLOR," # 393939 ");" onMouseOut = "return nd ();"> Дисертация - 480 рубли, доставка 10 минути, денонощно, седем дни в седмицата

Герасимова Людмила Ивановна. Патогенетичната роля на приспособяването към студ в развитието на пренозологичните състояния на север: дисертация ... доктори на медицинските науки: 14.00.16 / Герасимова Людмила Ивановна; [Място на защита: GOUVPO "Санкт Петербургски държавен медицински университет"].- Санкт Петербург, 2008.- 242 с.: Ил.

Въведение

Глава 1. Преглед на литературата 16

1.1. Концепцията за здравето в аспекта на адаптационната теория 16

1.2. Студена адаптация при хора 21

1.3. Отрицателни ефекти от адаптацията към студ. Студът като рисков фактор 41

1.4. Възрастни характеристики на функцията за терморегулация 53

Глава 2. Обекти и методи на изследване 57

2.1. Анкетирани групи 57

2.2. Условия на изследване, контрол на топлинното състояние на субектите 58

2.3. Биометрични изследвания 59

2.4. Метод на дозиране натоварване и умора 61

2.5. Техники за електроневромиографски изследвания.61

2.6. Анализ на честотата на симптомите, свързани със студа 78

2.7. Оценка на дихателната функция 80

2.8. Анализ на предизвиканите кожни вегетативни потенциали 83

2.9. Статистическа обработка на резултатите от изследванията 87

Глава 3. Симптомите, свързани със студа, са признак на намалена студоустойчивост . 88

3.1. Влияние на продължителността на пребиваване в европейския север върху честотата на симптомите, свързани със студа 88

3.2. Честота на симптомите, свързани със студа при пациенти с терапевтична патология 96

3.3. Фактори, ограничаващи работата на ръцете при работа в студ 105

Глава 4. Функционалното състояние на белодробната вентилация и автономната нервна система с висока чувствителност към студ 115

4.1. Функционални показатели на системата за външно дишане при индивиди с различна адаптивност към условията на европейския север 117

4.2. Влияние на адаптацията към условията на европейския север върху параметрите на предизвикания кожен вегетативен потенциал 125

Глава 5. Влияние на адаптацията към северните условия върху проводимите свойства на периферните нерви 133

Глава 6. Електромиографски характеристики на нервно -мускулния статус при различните възрастови групи на европейския север 139

6.1. Оценка на нервно-мускулния статус, използвайки обратен амплитуден анализ IEMG 139

6.2. Възрастни характеристики на параметрите на амплитудата на завой на ЕМГ на изометрично свиване 155

6.3. 166

Глава 7. Електроневромиографски характеристики и производителност на двигателната система при продължително излагане на индустриални вибрации, 175

7.1. Параметри на импулсна проводимост по двигателни и сензорни влакна на периферните нерви 176

7.2. Параметри на потенциалите на двигателните агрегати 177

7.3. Характеристики на амплитудата на завой на ЕМГ с дозирано изометрично свиване 183

7.4. Влияние на дългосрочното излагане на вибрации върху работоспособността и параметрите на амплитудата на завой на ЕМГ по време на динамична умора 188

Глава 8. Обсъждане на резултатите 199

Заключение 228

Позовавания 235

Приложение 282

Въведение в работата

Спешността на проблема

Проблемът за запазване на здравето на човек, живеещ на север, остава актуален през последното време, което е свързано с активното развитие на територии, увеличаване на миграционните процеси в Русия, увеличаване на дела на възрастното население, включително в северозападния регион. Човешкото здраве на север се формира под влиянието на комплексния ефект на всички компоненти на климата с висока географска ширина. Сложен набор от външни влияния, включително тежки природни и климатични фактори, широк спектър от антропогенни влияния поставят високи изисквания към тялото. Опазването на човешкото здраве, предотвратяването на болести се превръща не само в особен проблем на медицината, но и на природните науки като цяло, както и в една от общите хуманитарни ценности. ... Отрицателните тенденции в промяната на показателите за общественото здраве и състоянието на човешката среда поставят този проблем в категорията на най -приоритетните задачи на държавната политика.

В суровите климатични условия на високите географски ширини много заболявания се характеризират с ранно начало, неспецифични симптоми и по -голямо разпространение на нарушени функционални състояния на тялото, отколкото в други климатични зони. Значително място в заболеваемостта заемат болестите със системно пренапрежение, прагът на вредните ефекти върху организма на производството и факторите на околната среда намалява и функционалните възможности на организма за възстановяване на нарушенията на хомеостазата намаляват, тъй като според Ю. П. Гичев въздействието на външни фактори върху тялото на съвременния човек надхвърля адаптивните му способности ...

Както е показано в прегледа на V. I. Khasnulina et al. Република Карелия, регион на северозападната част на Руската федерация, се отличава с дискомфорта на климатичните и географските условия, който е сравним с този в регионите на Далечния север, което предизвиква напрежение в адаптационните системи, усложнява компенсацията и увеличава общата смъртност, включително за хората в трудоспособна възраст. Подобни данни за здравословното състояние на населението на Република Карелия са дадени в монографията на Н. В. Доршакова.

По този начин данните от многобройни проучвания показват, че здравословното състояние на населението, живеещо в северните райони, се характеризира със системни прояви на неправилна адаптация на тялото, важна роля, в която според нас играе неадекватността на адаптацията до студено.

Изглежда подходящо да се разгледат особеностите на функционирането на организма на север от гледна точка на адекватността на механизмите на температурната адаптация. Адаптацията към продължително излагане на студ засяга почти всички жизненоважни процеси, които са координирани в рамките на една единствена програма за поддържане на телесната хомеостаза на температурата. Многобройни проучвания показват невро-хормонални механизми за контролиране на процеса на адаптация към студ, насочени към запазване на хомеотермията, която се основава на системни промени в нервно-хормоналната регулация и метаболизъм, при които се увеличава участието на адренергичните механизми и промените в състоянието на щитовидната жлеза на организма са от първостепенно значение.

Проявите на отрицателния ефект на студа в различни системи на тялото са обединени в понятието „симптоми, свързани със студ“ (CAS), което включва болка (дискомфорт), нарушения в чувствителността и обезцветяване на отворени части на тялото, както и признаци на функционална недостатъчност на физиологичните системи на тялото. Феноменът на Рейно

7, който съчетава изброените признаци, се счита за една от специфичните прояви на непоносимост към студ.

Много автори отбелязват, че феноменът на Raynaud има общи патогенетични механизми със студено-индуцирана вазоконстрикция, основата на която е увеличаване на съдовата адренореактивност. Това обяснява трудностите при диференциалната диагноза на ранните прояви на феномена на Raynaud и повишената студено-индуцирана вазоконстрикция, в появата на която, подобно на феномена на Raynaud, в допълнение към тези фактори, уврежданията на ендотелиум-зависимата и ендотелиално независимата вазодилатация играят роля.

Последните проучвания в областта на определяне на рисковите фактори за популацията от високи географски ширини показват, че разпространението на феномена на Рейно е, според различни източници, от 0,5 до 20%, има зависимост от честотата на феномена на Рейно от географската ширина на района, е установена връзка между наличието на този симптом и честотата на увреждане (измръзване), както и възможността за участие на механизмите на развитие на феномена на Рейно при формирането на човешки соматични заболявания, зависимостта на електроневромиографията бяха отбелязани параметри за наличието на вторичен (индуциран от вибрации) феномен на Raynaud. Тези факти, както и общото между произхода на студено-индуцираната вазоконстрикция и феномена на Raynaud въз основа на повишената активност на адренергичните механизми, ни позволяват да разглеждаме HAS като признаци на интензивна адаптация към студ и рискови фактори за населението, живеещо в Север.

Морфо -функционалното състояние на двигателната система и нейния основен ефекторен орган - скелетните мускули - играе важна роля както в реакциите на спешна и дългосрочна адаптация към студа. Експерименталните проучвания показват участието и естеството на участието на двигателната система в поддържането на температурната хомеостаза на тялото. В същото време в литературата няма данни, които интегративно да характеризират нервно-мускулния статус на човек по време на дългосрочна адаптация към студа и особеностите на функционирането на двигателната система от гледна точка на адекватността на процеса на адаптация към студ.

Електромиографията е един от най -информативните съвременни методи за оценка на функционалното състояние на двигателната система, поради което изследването на интерференционна електромиограма (IEMG) ви позволява да получите обективна картина на състоянието на нервно -мускулната система и да допълвате данните от други диагностични методи. Напоследък се наблюдава значително повишаване на интереса на изследователите към използването и разработването на обективни методи за тълкуване на IEMG, предвид неговата неинвазивност, добра поносимост и възможността да се използва в ергономични изследвания, включително за оценка на функционалното състояние и изпълнение на двигателната система на човека в различни дейности и за диагностични цели. ...

Проблемът с пренозологичните състояния, или „предболестта“, отдавна е във фокуса на клиничната медицина. Нещо повече, наскоро голямо значениесе дава за идентифициране на промени в тялото, съответстващи на първоначалната връзка в патогенезата на определено заболяване. В тази връзка съвременната научна концепция за оценка и прогнозиране на функционалните състояния на тялото представлява интерес за медицината и за обществото като цяло, тъй като позволява откриване на презозологични състояния на организма и извършване на навременна превантивна работа с цел запазване на здравето на населението, живеещо в неблагоприятни климатични и географски условия.

За тази цел, в рамките на това изследване, е извършен цялостен анализ на механизмите, лежащи в основата на поддържането на живота на организма при дългосрочното влияние на условията на Севера, и по-специално адаптирането към

9 loda. Установена е ролята на механизмите, осигуряващи стабилна адаптация към студа, а именно важността на индуцираните от студ съдови реакции и функционалното състояние на двигателната система въз основа на съвременните електронейромиографски методи.

Цел на изследването

Да се ​​установи значението на механизмите на температурната адаптация при формирането на човешкото здраве на север, както и да се проучат механизмите на развитие на неправилна адаптация към студ и техните прояви, за да се диагностицират презологичните състояния на човек в Север.

Изследователски цели

Да се ​​изследва адекватността на процеса на адаптация към настинка въз основа на анализ на честотата на симптомите, свързани със студа.

Да се ​​оцени функционалното състояние на автономната нервна система и параметрите на белодробната вентилация в зависимост от степента на адаптация на субектите към условията на европейския север.

Да се ​​изследват проводимите свойства на сензорните и двигателните влакна на периферните нерви в групи с различна адаптивност към условията на европейския север.

За да се установят характеристиките на амплитудата на завой на IEMG на изометрична контракция, характеризираща "неврогенния" тип дисфункции на скелетните мускули.

Да се ​​установят онтогенетичните особености на двигателната система въз основа на амплитуден анализ на IEMG по време на дозирана изометрична контракция, както и по време на функционален тест с мускулна умора.

Установете електронейромиографски знаци, характеризиращи работата и функционалното състояние на двигателната система

10 с комбинирано влияние на студ и вредни производствени фактори (промишлени вибрации).

Научна новост

Изследването за първи път извършва системен анализ на състоянието на човешкото тяло на север и показва ролята на механизмите, лежащи в основата на температурната адаптация за формирането на човешкото здраве на север, както и предпоставките за развитието на неправилно приспособяване към студ и поява на презосологични състояния.

За първи път се изследва ролята на симптомите, свързани със студа, като признаци на неправилно приспособяване на организма към студени условия и е показана връзката между тяхното възникване и състоянието на функционалната система на температурната адаптация. Установено е, че субективните признаци на приспособяване към студ под формата на HAS корелират с „предпатологични“ промени в автономната регулация, функционирането на сърдечно-съдовата система, състоянието на белодробната вентилация и електрофизиологичните свойства на двигателната система.

С помощта на съвременни електрофизиологични методи се дават количествени характеристики на функционалното състояние и резервите на двигателната система на човека при условия на продължително излагане на студ като проява на пластичността на двигателната система. Освен това за първи път въз основа на количествените параметри на IEMG бяха установени особеностите на структурното и функционалното състояние на периферната част на двигателната система в различни периоди на онтогенеза. Показано е взаимодействието на механизмите на дългосрочна адаптация към студ и индивидуални фактори на нивото на скелетните мускули.

С помощта на сложни електроневромиографски методи за първи път се разкрива отрицателен ефект от адаптацията към студа под формата на нарушена миелинизация в периферната нервна система и се показва нейната потенциална роля за намаляване на двигателната система при индивидите.

11 живеещи дълго време в условията на Севера, както и в развитието и прогресирането на заболявания на двигателната система с продължително излагане на охлаждане.

Теоретично и научно-практическо значение

Изследването разработва разпоредбите на адаптивната медицина при изучаването на фактори, влияещи върху човешкото здраве на север, и общите модели на развитие на дезадаптивни реакции. В рамките на това изследване е извършен систематичен анализ на състоянието на човешкото здраве на север от гледна точка на адекватността на процеса на дългосрочна адаптация към студа. Значението на симптомите, свързани със студ, се показва като признаци на неадекватност на процеса на дългосрочна адаптация към настинка и рискови фактори за развитието на патология в различни телесни системи на север.

Сравнени са субективните признаци на приспособяване към студ под формата на HAS и резултатите от комплексно функционално изследване. По-специално, с помощта на методите за функционална диагностика, бяха установени признаци, които показват неправилно приспособяване към студ: повишено участие на адренергичните механизми за регулиране на функциите при мигрантите в сравнение с постоянните жители на север, както и при хората със симптоми, свързани със студ в формата на феномена на Рейно; субклинични нарушения на вентилацията са открити при мигрантите в сравнение с постоянните жители на Севера, както и при хората със симптоми, свързани със студ, под формата на студен задух.

Доказан е отрицателният ефект от адаптацията към студ под формата на намаляване на нервно-мускулната инервация и са установени характеристиките на електроневро-миографските характеристики на двигателната система в зависимост от адаптацията към студа, с комбинация от условия на околната среда с продължително охлаждане и свързани с възрастта промени, както и вредни производствени фактори (промишлени вибрации).

Анализът на взаимодействието на функционалното състояние на двигателната система (механизми на дългосрочна адаптация към студ) и вегетативна подкрепа на телесните функции (фактори на спешна адаптация към студ, компенсаторни механизми) е от теоретично значение за изучаване на йерархията и взаимодействието на различни функции на тялото и може да намери своето приложение в системната теория.

Научното и практическото значение на дисертацията се състои в усъвършенстването на ЕМГ техниката по отношение на разработването на неинвазивни методи за регистрация на сигнала и количествен (амплитуден) обратен) IEMG анализ. Сравняват се резултатите от използвания метод на амплитуден анализ на завой на IEMG с дозирана изометрична контракция и широко използвания метод за стимулиране на ENMG. Използването на количествен анализ на IEMG е разширено, за да се оцени ефективността и функционалните резерви на човешката двигателна система в различни функционални състояния, включително тези, свързани с дългосрочното влияние на Севера.

С помощта на сложното приложение на електронейромиографски методи на изследване, включително амплитуден анализ на IEMG, електромиографски синдроми, характеризиращи свързани с възрастта промени в двигателната система при жителите на Севера, състояния, свързани с пренапрежение на мускулите, в процеса на умора и възстановяване , както и при патология на двигателната система поради продължително влияние индустриални вибрации.

Показано е значението на симптомите, свързани със студа, като ранни признаци на приспособяване към студа и развитието на пренозологични състояния на север.

Разпоредби за отбрана:

Свързаните със студа симптоми характеризират състоянието на „предболест“, свързано с неадекватно осигуряване на процеса на дългосрочна адаптация към настинка; повишената вазоконстрикция, предизвикана от студ, е признак на повишено участие на адренергичните механизми за регулиране на телесните функции и интензивна адаптация към студа.

Отрицателният ефект от адаптацията към студ, който се формира в двигателната система на човека, се характеризира с намаляване на функционалните възможности на скелетните мускули поради нарушение на проводимите свойства на периферните нерви.

"Неврогенният" тип IEMG, който се формира с възрастта, се дължи на потенциращото влияние на факторите на околната среда, по-специално на условията на охлаждане, което допринася за свързаното с възрастта намаляване на функцията на двигателната система при постоянните жители на север и също служи като фактор, предразполагащ към развитието и прогресирането на патологията на опорно -двигателния апарат в регионите със студен климат.

Апробация на работата

Основните резултати от дисертацията бяха докладвани и обсъдени на руски и международни научни симпозиуми: III Международен конгрес по патофизиология (Lahti, 1998); II и III руски конгрес по патофизиология (Москва, 2000, 2004); XXXIII Международен конгрес по физиологични науки (Санкт Петербург, 1997 г.); VIII Световен конгрес на Дружеството за адаптивна медицина (Москва, 2006); на съвместните пленуми на Руското и Московското научно дружество по патофизиология (Москва, 2006, 2007); XVII Световен конгрес по неврология (Лондон, 2001 г.), XVIII и XIX конгрес на Волжкия федерален окръг. И. П. Павлова (Казан, 2001; Екатерина-

14 Бург, 2004), IV и V конгрес на физиолозите на Сибир и Далечния Изток (Новосибирск, 2002; Томск, 2004); Всеруски форум "Здравето на нацията е в основата на просперитета на Русия" (Москва, 2005); XI Национален конгрес „Човекът и неговото здраве” (Санкт Петербург, 2006); международни конференции Екологична ергономика (Aahen, 2000), Проблеми със студената работа (Solna, 1998); симпозиум „Патофизиология и съвременна медицина“ (Москва, 2004); конференция „Механизми на типичните патологични процеси“ (Санкт Петербург, 2003), II, III, IV международни конференции по физиология на мускулите и мускулната дейност (Москва, 2003, 2005, 2007), I Всеруска конференция с международно участие „Движение контрол “(Велик Лука, 2006); руската конференция „Организмът и околната среда: поддържане и защита на човешкия живот в екстремни условия“ (Москва, 2000 г.); международна конференция "Проблеми на човешката екология" (Архангелск, 2000, 2004); 10-та Всеруска конференция по физиология на труда (Москва, 2001 г.); Руска конференция " Реални проблемиекологична човешка физиология на север ”(Syktyvkar, 2001, 2004); XI международен симпозиум „Екологични и физиологични проблеми на адаптацията“ (Москва, 2003 г.); 6-та научно-практическа конференция „Методи за изследване на регионалното кръвообращение и микроциркулацията в клиниката и експеримент“ (Санкт Петербург, 2007).

Изпълнение на резултатите от изследванията

Дисертационната работа е извършена в рамките на целеви изследователски програми (държавен регистрационен номер 0120.0603111 (Изследване на основните механизми на терморегулаторна мускулна активност при изграждане на движение и двигателен контрол при хора), 0120.0502699 (Изследване на неврофизиологичните механизми на човешкото движение при действие на фактори, ограничаващи функционалните възможности на двигателната система)) ... Изследването е подкрепено с безвъзмездни средства от Руската фондация за фундаментални изследвания 307-2003-04, Руската държавна научна фондация „Руски

15 Север "01-06-49004 a / s, по Програмата на Федералното образование" Университети на Русия "UR 11.01.245.

Теоретичните положения на дисертацията са включени в учебната програма за дисциплините „Патофизиология“ и „Нормална физиология“ към Медицинския факултет на ПетрСУ, авторът е разработил и внедрил учебен процеселектронен образователен ресурс „Стрес и адаптация“ (акт на внедряване от 10.10.07 г.). Резултатите от работата се използват в терапевтичната и диагностична практика на Републиканската болница, Детската републиканска болница (Република Карелия, Петрозаводск).

Личен принос

Определянето на изследователските цели и задачи, планирането и провеждането на изследванията, анализирането и обобщаването на данните, изготвянето на публикации въз основа на дисертационните материали са извършени от автора лично, в съвместни изследвания - с неговата решаваща роля.

Публикации

Обем и структура на дипломната работа

Текстът на дипломната работа е представен на 289 страници, състои се от увод, преглед на литературата, материали и методи на изследване, резултатите от собствените изследвания, обсъждане на резултатите, изводи, изводи, практически препоръкии библиография. Списъкът на литературата включва 430 източника, включително 185 - местни и 245 - чуждестранни. Дипломната работа съдържа 28 таблици и 48 фигури.

Концепцията за здравето в аспекта на адаптационната теория

В момента проблемът с взаимодействието на човешкото тяло с околната среда не губи своята актуалност. Сложен набор от външни влияния, включително широк спектър от антропогенни влияния, поставя високи изисквания към тялото. Опазването на човешкото здраве, превенцията на болестите се превръща не само в особен проблем на медицината, но и на природните науки като цяло, както и в една от общите хуманитарни ценности.

Адаптирането на структурата и функциите на тялото към условията на околната среда става в процеса на адаптация. Според концепцията на Г. Селие адаптацията е едно от основните качества на живата материя, което често се отъждествява със самата концепция за живот. В съвременното разбиране адаптацията е процес на формиране на оптимално структурно и функционално съответствие, което осигурява най -благоприятното функциониране на организма при определени условия. В този случай проблемът за взаимодействието на организма с околната среда се разглежда в рамките на системно-функционалния подход, който отчита не само външните връзки, но и набор от промени в организма, насочени към поддържане на хомеостазата .

В тази връзка основното съдържание на адаптацията са вътрешните процеси в системите, които осигуряват запазването на нейните външни функции по отношение на околната среда. Тази цел се постига чрез адаптивни и компенсаторни отговори. Адаптивните реакции се състоят в това, че системата, реагирайки на промените в параметрите на средата, които са от съществено значение за нея, възстановява своите структурни връзки, за да запази функциите, които гарантират нейното съществуване като цяло. Компенсаторните реакции са насочени към запазване на функцията на системата дори в случай на нарушаване на активността на функционален елемент. По този начин компенсаторните реакции се осъществяват не от елемента, а от системата по отношение на елемента.

Адаптацията се използва по различни начини. Съществува генотипна адаптация - процес, който формира основата на еволюцията, при която поради наследствена променливост мутации и естествен подборсе формират съвременни видове животни и растения. Комплексът от специфични наследствени черти стои в основата на друг вид адаптация, придобита в хода на индивидуалното развитие на организма - фенотипна адаптация, която формира индивидуалния облик на организма.

Концепцията за фенотипна адаптация е формулирана от F. Z. Meerson. Според тази теория в развитието на повечето адаптивни реакции могат да бъдат проследени два етапа: началният етап е спешна, но несъвършена адаптация, а следващият етап е перфектна, дългосрочна адаптация.

Спешна адаптационна реакция настъпва веднага след появата на стимула. Най -важното за поддържане на хомеостазата при ранни стадииадаптациите имат компенсаторни реакции на организма. Рефлекторните реакции, възникващи под действието на хипоксия, студ, топлина и др., Са типични прояви на спешния етап на адаптация. ... Важно място в началния период на адаптация заемат неспецифичните механизми за повишаване на резистентността на организма, т.е. стресовата реакция.

Дългосрочната адаптация се развива постепенно, в резултат на многократно или продължително действие на фактори на околната среда, на базата на многократно прилагане на спешна адаптация. Основата на дългосрочната адаптация се формира от структурни промени в органи и системи, които са най-ангажирани в компенсаторните реакции на спешния етап. Проучванията, проведени върху различни обекти, недвусмислено показват, че увеличаването на функцията на органи и системи естествено води до активиране на синтеза на нуклеинови киселини и протеини в клетките, които образуват тези органи и системи. Това води до комплекс от структурни промени, които фундаментално увеличават капацитета на системите, отговорни за адаптацията, което формира основата за прехода от спешен етап на адаптация към дългосрочен.

Според Ф. 3. Меерсън, основател на направлението „адаптационна медицина“, фенотипната адаптация при хората е по -важна, отколкото при други животински видове, тъй като при хората този процес е по -смислен и ефективен. В съответствие с тези идеи Р. П. Казначеев дефинира адаптацията (адаптацията) като процес на поддържане на функционалното състояние на хомеостатичните системи и организма като цяло, осигурявайки неговото запазване, развитие, работоспособност, максимална продължителност на живота при неадекватни условия на околната среда. Екологичните условия се считат за неадекватни, ако в момента не отговарят на генофенотипните свойства на организма като биосистема. Използването на адаптация на организма към различни фактори на околната среда прави възможно разширяването на зоната на човешко съществуване и ви позволява да поддържате здраве при неблагоприятни условия.

Условия на изследване, контрол на топлинното състояние на субектите

Преди изследването всеки субект беше запознат с протокола на електромиографското изследване и естеството на температурната експозиция. Групата за сравнение се състои от доброволци, практически здрави по време на изследването, при наличие на хронични заболявания без обостряне. Подборът на субектите е извършен въз основа на данни от анамнезата и стандартен преглед непосредствено преди електромиографската сесия (измерване на температура, кръвно налягане). Проучването на деца се извършва със съгласието на родителите в присъствието на медицински персонал. Субектите могат доброволно да прекратят участието си в проучването по всяко време.

Електроневромиографски изследвания, анализ на предизвикания кожен вегетативен потенциал (ECVP) и спирометрични тестове бяха проведени в лаборатория (температура на въздуха +22-24 ° C, влажност 50-60%; скорост на въздуха по-малка от 0,1 m / s) след 30 минути престой на субекта в стаята за стабилизиране на температурата на кожата.

За да се контролира топлинното състояние на субектите, централната температура (ТС) се измерва сублингвално или ректално и среднопретеглената температура на кожата (SVTK) според N. L. Ramanathan. За това температурата на коловоза е измерена в 4 точки - под ключицата (Ti), на страничната повърхност на средата на горната част на рамото (Tg), на страничната повърхност на средата на бедрото (Tz) и върху медиалната повърхност на средата на крака (Т4). По -нататъшното изчисляване на SVTC се извършва по формулата: SVTC = 0,3 (T, + T2) + 0,2 (T3 + T4), където коефициентът пред стойностите на температурата означава приблизителната повърхност на тези области на кожата. SVTC се определя на всеки 5 до 10 минути. Фигура 2.1 показва графиките на SVTC регистрация по време на електронейромиографски проучвания при възрастни субекти. Централната температура е измерена сублингвално, тъй като тя отразява точно промените й и е лесна за извършване практическо приложение.

При деца на възраст от 7 дни до 3 години температурата на кожата се измерва само в една точка (на бедрото), тъй като, първо, тя отразява точно промените в SVTK и, второ, изобилието от електроди (електромиографски и температура) причинява значително емоционално - двигателно безпокойство на детето, което неизбежно би повлияло на характера на ЕМГ.

За измерване на температурата бяха използвани температурни сензори, базирани на медно-константанови термодвойки. Промените в електрическите свойства на термодвойката бяха преобразувани в цифрови стойности с помощта на 5-канален индикатор.

Силата на максималното доброволно свиване (MVC) на бицепс брахи (ga. Biceps brachii) се определя, както следва. Субектът стоеше, ръката му беше в положение на сгъване на лакътя (рамото е разположено по протежение на гърдите, ставният ъгъл е 90). Субектът в това положение трябваше да упражни максимален натиск върху динамометъра, фиксиран върху долната повърхност на неподвижния. Динамометрията се извършва преди всяка ЕМГ сесия.

MVC на мускулите на предмишницата се определя с натискане на четката върху динамометър, монтиран на долната повърхност на неподвижен лъч. В този случай лакътната става е фиксирана в шина, за да се избегне засягането на раменните мускули.

Дозирането на статична сила (изометрично свиване) на t. Biceps brachii е създадено с тежести с тегло 4, 6, 8 и 10 kg, окачени на маншет, прикрепен към предмишницата, 2 - 3 cm проксимално към китката, за 3 - 5 s. Субектите в изправено положение бяха помолени да държат ръката си в положение на сгъване на лакътя (рамото е разположено по протежение на гръдния кош, ставният ъгъл е 90).

Умората на T. biceps brachii е причинена от динамично натоварване до повреда. Стоящият субект трябваше да извършва движения на флексия-разтягане в лакътната става с натоварване, равно на 30% от MVC, до невъзможността да изпълнява пълноценни движения, използвайки само мускулите на ръцете или до появата на болка.

Дозирането на статичната сила на мускулите на предмишницата (т.е. flexor carpi radialis, т.е. flexor carpi radialis) е създадено с тежести с тегло 4, 6, 8 и 10 kg, окачени на маншет, прикрепен към ръката за 3 - 5 s. Субектите в седнало положение бяха помолени да поддържат натоварената ръка на същото ниво с предмишницата, докато ръката е в положение на сгъване на лакътя, лакътната става е фиксирана върху подлакътника. Умората на мускулите на предмишницата е причинена от движения на флексия-екстензия в ставата на китката с натоварване, равно на 30% от MVC.

Функционални показатели на системата за външно дишане при индивиди с различна адаптивност към условията на европейския север

Параметрите, характеризиращи обема на белите дробове и проходимостта на дихателните пътища, в зависимост от пола и адаптацията към условията на европейския север, са представени в таблица 4.1. Според функционални проучвания на системата за външно дишане, леки нарушения на вентилацията са документирани при 9 души (30%).

Изследването на функцията на външното дишане разкри тенденция към образуване на нарушена белодробна вентилация при мигрантите (вж. Таблица 4.1, Фиг. 4.2, 4.3). По този начин VC (% от дължимата стойност) в групата на мъжете, постоянно пребиваващи в Северозападния регион на Руската федерация (NW-m), е 96,96 ± 8,54, в групата на жените, постоянно пребиваващи в Северозападния регион на Руската федерация (СЗ - g), - 98,81 ± 16,27, в групата мъже, пристигнали от други региони (юг - м), -76,43 ± 13,98 (р 0,05 в сравнение със СЗ), в групата на жените, тези пристигнали от други региони (юг - w) - 95,13 ± 13,10 (p 0,05 в сравнение с m); инспираторен обем (l) в групата SZ - m е 3,60 ± 0,35, SZ - w - 2,60 ± 0,34 (p 0,001 в сравнение с m), юг - m - 2,83 ± 0,11 (p 0,001 в сравнение със NW), юг - w - 2,28 ± 0,36 (р 0,05 в сравнение с Юг - m).

По този начин анализът на белодробните обеми разкрива рестриктивни нарушения на вентилацията при мъже мигранти.

Изследванията на параметрите на принудителното издишване разкриват обструктивни нарушения на вентилацията, също по -характерни за мъжете мигранти. И така, FVC (% от дължимата стойност) в групата NW - m е 81,64 ± 14,89, NW - w - 84,05 ± 12,06, юг - m - 71,43 ± 15,29, юг - w - 67,20 ± 9,72; FEV0.5 (l) в групата SZ - m беше 3.33 ± 0.31, SZ - w - 2.26 ± 0.47 (p 0.001 в сравнение с m), юг - m - 2.58 ± 0, 16 (p 0.01 в сравнение със NW), юг - w - 2,03 ± 0,44 (р 0,05 в сравнение с m); Тестът на Тифно, изчислен като съотношението на FEV / FVC, в групата CZ - m е 99,10 ± 1,40, CZ - w - 96,41 ± 3,63, юг - m - 96,47 ± 3,29, юг - g - 99,18 ± 1,28; пикова обемна скорост по време на издишване (POS,% от дължимата стойност) в групата CZ - m беше 110,19 ± 6,60, CZ - w - 90,14 ± 25,85, юг - m - 74,03 ± 6, 83 (р 0,01 в сравнение със СЗ), Юг - w - 89,48 ± 30,15; SOS25-75 (средна обемна експираторна скорост, определена в процеса на издишване от 25 до 75% от FVC), характеризираща проходимостта на малки и средни бронхиоли, в групата C3 - m е била 131,71 ± 18,66, C3 - g - 109,43 ± 26.06, юг -m - 88.73 ± 9.00 (p 0.01 спрямо NW), юг -f - 110.30 ± 26.18.

При лица с недостиг на въздух в студа е установено значително намаляване на показателите за белодробна вентилация (фиг. 4.4). По този начин обемът на вдъхновение е най -малък при мигрантите от юг с този симптом (р 0,001), в същата група, показатели, характеризиращи проходимостта на дихателните пътища (FVC в% от необходимата стойност, FEVo, 5 (l) и FEV] в % от дължимите стойности) също са по -ниски в сравнение с показателите за постоянно пребиваващи в северозападната част на страната и лица без задух (р 0,05).

При висока чувствителност към студ под формата на засилена студено индуцирана вазоконстрикция (феномен на Рейно) се наблюдават значителни промени в параметрите на белодробната вентилация, което показва участието на нарушения на микроциркулацията в патогенезата на респираторни нарушения. Корелациите, показващи връзката между рисковите фактори и параметрите, характеризиращи вентилацията, са показани на фигура 4.5.

Индексите на кръвното налягане и пулса не се различават значително между изследваните групи и са осреднени: ABP - 113.41 ± 3.01 mm Hg. Art., ADP - 67.00 ± 1.96 мм. rt. Чл., Сърдечен ритъм - 77,64 ± 2,37 удара / мин "1 (Таблица 4.2).

Нивото на адаптивните способности, изчислено въз основа на IFI, в изследваната група като цяло съответства на горната граница на нормалните стойности (вж. Таблица 4.2). Беше отбелязано също, че в групата на мъжете нивото на IFI е по -високо (р 0,05), което е на границата между задоволителната адаптация и стреса на адаптационните механизми. По -ниско от задоволителните оценки, с по -високи нива при мъжете (фиг. 4.6 ).

Установена е корелация между IFI и PDP с наличието на повишена студено индуцирана вазоконстрикция при субектите (р 0,05). Хората с признаци на повишена студено индуцирана вазоконстрикция демонстрират IFI и RAP, съответстващи на напрежението на адаптационните механизми. По този начин в групата с този симптом IFI е 2.12 ± 0.07 (р 0.05 в сравнение с групата без повишена студено-индуцирана вазоконстрикция 1.86 ± 0.09); MAP в групата с този симптом е 94.41 ± 4.37 (р 0.05 в сравнение с групата без повишена студено-индуцирана вазоконстрикция 79.85 ± 5.68). Най-високите индекси на IFI се наблюдават при мъже с повишена студено индуцирана вазоконстрикция (2,21 ± 0,09, р 0,05).

Оценка на нервно-мускулния статус с помощта на IEMG анализ с амплитуда на завой

Определянето на нервно-мускулния статус на базата на анализ на параметрите на амплитудата на завой на ЕМГ се извършва при пациенти с дифтеритни лезии на периферната нервна система. Диагнозата на дифтерийни лезии на нервната система се основава на данните, установени от клиничното проучване на пациентите, резултатите от бактериологични и серологични методи, както и резултатите от допълнителни методи, които позволяват изясняване на тежестта и локализацията на лезии на нервната система . Изследвания, проведени съвместно с А. М. Сергеев

Електроневромиография (ENMG) е извършена при 17 пациенти (6 m., 11 f.) На възраст от 18 до 61 години (средна възраст 35,9 ± 3,3 години) 1-18 месеца след инфекция с дифтерия, придружена от развитие на полиневропатия.

Диагнозата дифтерия в 15 случая е потвърдена бактериологично в острия период на заболяването, а при 2 пациенти е поставена ретроспективно въз основа на анамнеза, характерна клиника и неблагоприятна епидемиологична ситуация. В изследваната група пациенти симптомите на генерализирана сензорно -двигателна полиневропатия се появяват след 9 - 45 дни (средно след 26 ± 3 дни) от началото на основното инфекциозно заболяване, при 6 души заболяването протича под формата на полирадикулоневропатия според типа на синдрома на Гилен-Баре.

По време на проучването, въз основа на клинична оценка на функцията на периферната нервна система, пациентите са разделени на 2 групи. Първата група се състои от 6 пациенти (2 м., 4 е.) На възраст 18 - 46 години, изследвани 10 - 18 месеца след дифтерията.При тази група пациенти не е установена двигателна дисфункция по време на клиничния преглед. Идентифицирани са обаче сензорни нарушения от дистален тип. Втората група включваше 11 пациенти (4 м., 7 е.) На възраст 30 - 56 години, които бяха прегледани 4-9 месеца след началото на основното инфекциозно заболяване. По време на прегледа тези пациенти показват признаци на нарушена двигателна функция под формата на умерено изразена вяла тетрапареза (n = 6) или минимална мускулна слабост в дисталните крайници, главно в флексорите на ръката (n = 5). Това съответства на I-II степен на двигателен дефицит по скалата на Северна Америка.

Контролната група се състоеше от 7 неврологично здрави доброволци (4 m, H) на възраст от 18 до 39 години (средна възраст 28,5 ± 2,4 години). Характеристики на електронейромиограмата при здрави индивиди Скоростта на разпространение на възбуждане (SRV) по двигателните влакна на лакътния нерв при здрави индивиди е 60 - 70 m / s (средно 66,42 ± 2,87 m / s).

При здрави индивиди са регистрирани 41 потенциала на двигателната единица (MUU), т.е.трицепс брахии, с помощта на кожни електроди. MUAPs при здрави индивиди се характеризират с продължителност 24 - 30 ms, амплитуда, която не надвишава 250 µV (главно 90–150 µV), и броят на фазите, като правило, по -малък от 3 пъти. Броят на псевдополифазните PDE е по-малък от 10%. Средните характеристики на MUAP са представени в таблица 6.1.

Изследването на характеристиките на интерференционния IEMG при здрави индивиди разкрива редовно увеличаване на амплитудата (RMS) и броя на „завъртанията“ на EMG (завои) на T. flexor carpi radialis с нарастващо натоварване (Таблица 6.2).

В двуизмерна координатна система, където оста на абсцисата отразява стойностите на приложеното натоварване в kg, а оста на ордината отразява съответните стойности на параметрите на ЕМГ, зависимостта на параметрите на IEMG от flexor carpi radialis натоварването се изразява с линейни уравнения.

Коефициентите на регресия, отразяващи увеличаването на параметрите на ЕМГ и показващи наклоните на графиките към оста x, практически не се различават при отделните субекти. Стойностите на коефициентите на регресия бяха в диапазона от 12.9-15.5 за амплитудата на IEMG, за броя на ЕМГ оборотите те бяха 12.0-14.5 (Таблица 6.3, Фиг. 6.1). Обръща се внимание на почти четирикратното увеличение както на амплитудните характеристики (RMS, фиг. 6.1, А), така и на броя на завоите (фиг. 6.1, В) с увеличаване на товара от 2 на 8 кг.

Анализът на параметрите на IEMG без отчитане на натоварването чрез изучаване на съотношението на броя на завъртанията на EMG към средната амплитуда на EMG за 1 s (методът на Уилисън) показа, че максималната стойност на това съотношение за flexor carpi radialis се наблюдава в амплитудата варират от 200 до 260 μV, за гастрокнемия - от 190 до 240 μV, средно съответно 0,4 - 0,5 и 0,6 - 0,7 (Таблица 6.4, Фиг. 6.2).

Терентьева Надежда Николаевна

В предишната глава бяха анализирани общи (т.е. неспецифични) закони на адаптация, но човешкото тяло реагира по отношение на специфични фактори и специфични адаптационни реакции. Именно тези реакции на адаптация (към промяна в температурата, към различен режим на двигателна активност, към безтегловност, към хипоксия, към липса на информация, към психогенни фактори, както и към особеностите на човешката адаптация и управление на адаптацията) са разгледани в тази глава.

АДАПТАЦИЯ ЗА ПРОМЯНА НА ТЕМПЕРАТУРАТА

Температурата на човешкото тяло, като тази на всеки хомеотермичен организъм, се характеризира с постоянство и се колебае в изключително тесни граници. Тези граници варират от 36,4 ° C до 37,5 ° C.

Адаптация към ниски температури

Условията, при които човешкото тяло трябва да се адаптира към студа, могат да варират. Това може да бъде работа в студени работилници (студът не работи денонощно, но се редува с нормалния температурен режим) или адаптиране към живота в северните ширини (човек в условията на север е изложен не само на ниски температури, но също до променен режим на осветяване и ниво на радиация).

Работете в студени магазини. Първите дни, в отговор на ниски температури, производството на топлина расте неикономично, прекомерно, топлопредаването все още не е достатъчно ограничено. След установяване на фазата на стабилна адаптация, процесите на производство на топлина се засилват, преносът на топлина намалява; в крайна сметка се установява оптимален баланс за поддържане на стабилна телесна температура.

Адаптацията към условията на север се характеризира с небалансирана комбинация от производство на топлина и топлопренос. Намаляване на ефективността на пренос на топлина се постига поради намаляване на

и спиране на изпотяването, стесняване на артериалните съдове на кожата и мускулите. Първоначално производството на топлина се активира чрез увеличаване на притока на кръв във вътрешните органи и увеличаване на мускулната контрактилна термогенеза. Спешен етап.Задължителен компонент на адаптивния процес е активирането на стресова реакция (активиране на централната нервна система, увеличаване на електрическата активност на центровете за терморегулация, увеличаване на секрецията на либерини в невроните на хипоталамуса, в аденоцитите на хипофизата - адренокортикотропни и тиреостимулиращи хормони, в щитовидната жлеза - щитовидни хормони, в мозъчното вещество на надбъбречната и в кората им - кортикостероиди). Тези промени значително променят функцията на органите и физиологичните системи на тялото, промените в които са насочени към увеличаване на транспортната функция на кислорода (фиг. 3-1).

Ориз. 3-1.Осигуряване на транспортна функция на кислород по време на адаптация към студ

Устойчива адаптация придружен от повишен липиден метаболизъм. В кръвта съдържанието на мастни киселини се повишава и нивото на захарта леко намалява, а мастните киселини се измиват от мастната тъкан поради засилване на "дълбокия" кръвен поток. В митохондриите, адаптирани към условията на Севера, има тенденция към разединяване на фосфорилирането и окисляването и окисляването става доминиращо. Освен това има сравнително много свободни радикали в тъканите на жителите на Севера.

Студена вода.Физическият агент, чрез който ниските температури влияят на тялото, най -често е въздухът, но и водата. Например, когато е в студена вода, тялото се охлажда по -бързо, отколкото във въздуха (водата има 4 пъти по -висока топлинна мощност и 25 пъти по -висока топлопроводимост от въздуха). Така че във водата, чиято температура е + 12 ° C, топлината се губи 15 пъти повече, отколкото във въздуха при същата температура.

Само при температура на водата + 33-35? C, температурните усещания на хората в нея се считат за комфортни и времето, прекарано в нея, не е ограничено.

При температура на водата + 29,4 ° C хората могат да останат в нея повече от ден, но при температура на водата + 23,8 ° C, това време е 8 часа и 20 минути.

Във вода с температура под + 20 ° C остри охлаждащи явления се развиват бързо и времето за безопасен престой в нея се изчислява в минути.

Престоят на човек във вода, чиято температура е + 10-12 ° C, за 1 час или по-малко, причинява животозастрашаващи състояния.

Престоят във вода при температура + 1 ° C неизбежно ще доведе до смърт, а при + 2–5 ° C причинява животозастрашаващи усложнения в рамките на 10-15 минути.

Безопасният престой в ледена вода е не повече от 30 минути, а в някои случаи хората умират за 5-10 минути.

Тялото на човек, потопен във вода, изпитва значителни претоварвания поради необходимостта от поддържане на постоянна температура на "сърцевината на тялото" поради високата топлопроводимост на водата и отсъствието на спомагателни механизми, които осигуряват топлоизолация на човек в въздушния слой от нагрят въздух близо до кожата). В студена вода човек има само два механизма за поддържане на постоянна температура на "сърцевината на тялото", а именно: увеличаване на производството на топлина и ограничаване на потока топлина от вътрешните органи към кожата.

Ограничаването на потока топлина от вътрешните органи към кожата (и от кожата към околната среда) се осигурява от периферна вазоконстрикция, която е най -силно изразена на нивото на кожата, и интрамускулна вазодилатация, чиято степен зависи от локализацията на охлаждане. Тези вазомоторни реакции, преразпределящи обема на кръвта към централните органи, са в състояние да поддържат температурата на „сърцевината на тялото“. Едновременно с това се наблюдава намаляване на плазмения обем поради увеличаване на пропускливостта на капилярите, гломерулна филтрация и намаляване на тубуларната реабсорбция.

Увеличаването на производството на топлина (химическа термогенеза) става чрез повишена мускулна активност, която се проявява с треперене. При температура на водата от + 25 ° C, треперенето възниква, когато температурата на кожата падне до + 28 ° C. При разработването на този механизъм се разграничават три последователни фази:

Първоначално понижаване на температурата в сърцевината;

Рязкото му повишаване, понякога надвишаване на температурата на "сърцевината на тялото" преди охлаждане;

Намалете до ниво в зависимост от температурата на водата. При много студена вода (под + 10 ° C) треперенето започва много рязко, много е интензивно, съчетано с бързо плитко дишане и усещане за компресия на гърдите.

Активирането на химическата термогенеза не пречи на охлаждането, но се разглежда като „авариен“ начин за защита от студ. Спадът в температурата на "сърцевината" на човешкото тяло под + 35 ° C показва, че компенсаторните механизми на терморегулация не могат да се справят с разрушителния ефект на ниските температури и настъпва дълбока хипотермия на тялото. Получената хипотермия променя всички най -важни жизнени функции на тялото, тъй като забавя скоростта на потока химична реакцияв клетки. Неизбежен фактор, придружаващ хипотермия, е хипоксията. Резултатът от хипоксията са функционални и структурни нарушения, които при липса на необходимото лечение водят до смърт.

Хипоксията има сложен и разнообразен произход.

Циркулаторна хипоксия възниква поради брадикардия и нарушения на периферното кръвообращение.

Хемодинамичната хипоксия се развива поради движението на кривата на дисоциация на оксихемоглобина наляво.

Хипоксичната хипоксия възниква с инхибиране на дихателния център и конвулсивно свиване на дихателните мускули.

Адаптация към висока температура

Високата температура може да повлияе на човешкото тяло в различни ситуации (например по време на работа, в случай на пожар, при бойни и аварийни условия, в баня). Механизмите за адаптация са насочени към увеличаване на преноса на топлина и намаляване на производството на топлина. В резултат на това телесната температура (въпреки че се повишава) остава в горната граница на нормалния диапазон. Проявите на хипертермия до голяма степен се определят от температурата на околната среда.

Когато външната температура се повиши до + 30-31 ° C, артериите на кожата се разширяват и притока на кръв в нея се увеличава, температурата на повърхностните тъкани се увеличава. Тези промени са насочени към връщане на излишната топлина от тялото чрез конвекция, топлопроводимост и радиация, но с повишаване на температурата на околната среда ефективността на тези механизми за пренос на топлина намалява.

При външна температура от + 32-33 ° C и повече конвекцията и излъчването престават. Топлообменът чрез изпотяване и изпаряване на влагата от повърхността на тялото и дихателните пътища е от първостепенно значение. Така с 1 ml пот се губят около 0,6 kcal топлина.

В органите и функционалните системи по време на хипертермия настъпват характерни промени.

Потните жлези отделят каликреин, който разгражда a, 2-глобулин. Това води до образуване на калидин, брадикинин и други кинини в кръвта. Кинините от своя страна осигуряват двоен ефект: разширяване на артериолите на кожата и подкожната тъкан; засилване на изпотяването. Тези ефекти на кинините значително увеличават топлообмена на тялото.

Във връзка с активирането на симпатоадреналната система, сърдечната честота и сърдечният дебит се увеличават.

Налице е преразпределение на кръвния поток с развитието на неговата централизация.

Има тенденция към повишаване на кръвното налягане.

В бъдеще адаптацията се дължи на намаляване на производството на топлина и образуването на устойчиво преразпределение на кръвоносните съдове. Прекомерното изпотяване става адекватно при високи температури. Загубата на вода и сол чрез потта може да бъде компенсирана чрез пиене на подсолена вода.

АДАПТАЦИЯ КЪМ РЕЖИМА НА ДВИГАТЕЛНАТА ДЕЙНОСТ

Често под влияние на каквито и да било изисквания на външната среда нивото на двигателната активност се променя в посока на нейното увеличаване или намаляване.

Повишена активност

Ако физическата активност стане висока, колкото е необходимо, тогава човешкото тяло трябва да се адаптира към ново

състояние (например до тежко физическа работа, спортуване и др.). Разграничете "спешна" и "дългосрочна" адаптация към повишена двигателна активност.

„Спешна“ адаптация - начален, авариен етап на адаптация - характеризиращ се с максимална мобилизация на функционалната система, отговорна за адаптацията, изразена реакция на стрес и двигателна възбуда.

В отговор на натоварването възниква интензивно облъчване на възбуждане в кортикалните, подкорковите и подлежащите двигателни центрове, което води до обобщен, но недостатъчно координиран двигателен отговор. Например, сърдечната честота се увеличава, но има и обобщено включване на „допълнителни“ мускули.

Възбуждането на нервната система води до активиране на стрес-реализиращи системи: адренергични, хипоталамо-хипофизно-адренокортикални, което е придружено от значително отделяне на катехоламини, кортиколиберин, АКТХ и соматотропни хормони. Напротив, концентрацията на инсулин и С-пептид в кръвта намалява под влияние на натоварване.

Системи за прилагане на стрес. Промените в метаболизма на хормоните по време на стресови реакции (особено катехоламини и кортикостероиди) водят до мобилизиране на енергийните ресурси на тялото; потенцират дейността на системата за функционална адаптация и формират структурната основа на дългосрочната адаптация.

Системи за ограничаване на напрежението. Едновременно с активирането на стрес-реализиращи системи, има активиране на стрес-ограничаващи системи-опиоидни пептиди, серотонергични и други. Например, паралелно с увеличаване на съдържанието на АКТГ в кръвта, се наблюдава повишаване на концентрацията в кръвта. β -ендорфин и енкефалини.

Неврохуморалното преструктуриране по време на спешна адаптация към физическа активност осигурява активиране на синтеза на нуклеинови киселини и протеини, селективен растеж на определени структури в клетките на органите, увеличаване на мощността и ефективността на дейността на системата за функционална адаптация при многократни физически усилие.

При многократно физическо натоварване мускулната маса се увеличава и нейното енергийно снабдяване се увеличава. Заедно с

има промени в системата за транспортиране на кислород и ефективността на функциите на външното дишане и миокарда:

Плътността на капилярите в скелетните мускули и миокарда се увеличава;

Скоростта и амплитудата на свиване на дихателните мускули се увеличават, жизненият капацитет на белите дробове (VC), максималната вентилация и коефициентът на използване на кислорода се увеличават;

Настъпва миокардна хипертрофия, увеличава се броят и плътността на коронарните капиляри, концентрацията на миоглобин в миокарда;

Броят на митохондриите в миокарда и енергийното снабдяване на съкратителната функция на сърцето се увеличават; скоростта на свиване и отпускане на сърцето по време на тренировка се увеличава, както и инсулт и минутен обем.

В резултат на това обемът на функцията е в съответствие с обема на структурата на органа и тялото като цяло става адаптирано към натоварването от тази величина.

Намалена активност

Хипокинезията (ограничаване на физическата активност) причинява характерен симптомен комплекс от нарушения, които значително ограничават работоспособността на човека. Най -типичните прояви на хипокинезия:

Нарушаване на регулацията на кръвообращението по време на ортостатични ефекти;

Влошаване на показателите за ефективност на работата и регулиране на кислородния режим на тялото в покой и по време на физическо натоварване;

Явления на относителна дехидратация, нарушения на изоосмията, химията и тъканната структура, нарушена бъбречна функция;

Атрофия на мускулната тъкан, нарушен тонус и функция на нервно -мускулния апарат;

Намаляване на обема на циркулиращата кръв, плазмата и масата на еритроцитите;

Нарушаване на двигателните и ензимните функции на храносмилателния апарат;

Нарушаване на показателите за естествен имунитет.

Спешен случайфазата на адаптация към хипокинезия се характеризира с мобилизиране на реакции, които компенсират липсата на двигателни функции. Такива защитни реакции включват вълнението на симпатичните

надбъбречната система. Симпатоадреналната система причинява временна, частична компенсация на нарушения на кръвообращението под формата на повишена сърдечна дейност, повишен съдов тонус и съответно кръвно налягане, повишено дишане (повишена вентилация на белите дробове). Тези реакции обаче са краткотрайни и бързо отшумяват с продължаваща хипокинезия.

По -нататъшното развитие на хипокинезия може да се представи както следва:

Неподвижността допринася преди всичко за намаляване на катаболните процеси;

Освобождаването на енергия намалява, интензитетът на окислителните реакции намалява;

В кръвта се намалява съдържанието на въглероден диоксид, млечна киселина и други метаболитни продукти, които нормално стимулират дишането и кръвообращението.

За разлика от адаптацията към променен състав на газа, ниска температура на околната среда и т.н., адаптацията към абсолютна хипокинезия не може да се счита за завършена. Вместо фаза на съпротивление, има бавно изчерпване на всички функции.

АДАПТАЦИЯ КЪМ СВЕТЛИНАТА

Човек се ражда, расте и се развива под въздействието на гравитацията. Силата на привличане формира функциите на скелетната мускулатура, гравитационните рефлекси и координираната мускулна работа. Когато тежестта се промени в тялото, се наблюдават различни промени, определени от елиминирането на хидростатичното налягане и преразпределението на телесните течности, премахването на гравитационно-зависимата деформация и механичното напрежение на структурите на тялото, както и намаляването на функционалното натоварване на опорно-двигателния апарат система, премахване на опората и промени в биомеханиката на движенията. В резултат на това се формира хипогравитационен двигателен синдром, който включва промени в сензорните системи, двигателния контрол, мускулната функция и хемодинамиката.

Сензорни системи:

Намаляване на нивото на аферентност на подкрепата;

Намаляване на нивото на проприоцептивна активност;

Промени във функцията на вестибуларния апарат;

Промени в аферентната подкрепа на двигателните реакции;

Разстройство на всички форми на визуално проследяване;

Функционални промени в активността на отолитния апарат с промяна в положението на главата и действието на линейни ускорения.

Моторен контрол:

Сензорна и двигателна атаксия;

Спинална хиперрефлексия;

Промяна в стратегията за контрол на движението;

Повишаване на тонуса на флексорните мускули.

Мускули:

Намаляване на свойствата на скоростта и мощността;

Атония;

Атрофия, промени в състава на мускулните влакна.

Хемодинамични нарушения:

Повишен сърдечен дебит;

Намалена секреция на вазопресин и ренин;

Повишена секреция на натриуретичен фактор;

Повишен бъбречен кръвен поток;

Намаляване на обема на кръвната плазма.

Възможността за истинска адаптация към безтегловност, при която настъпва преструктуриране на регулаторната система, адекватна на съществуването на Земята, е хипотетична и изисква научно потвърждение.

АДАПТАЦИЯ КЪМ ХИПОКСИЯ

Хипоксията е състояние, което се дължи на недостатъчно снабдяване на тъканите с кислород. Хипоксията често се комбинира с хипоксемия - намаляване на нивото на напрежение и съдържание на кислород в кръвта. Разграничаване на екзогенна и ендогенна хипоксия.

Екзогенни видове хипоксия - нормо- и хипобарична. Причината за тяхното развитие: намаляване на парциалното налягане на кислорода във въздуха, постъпващ в тялото.

Нормобаричната екзогенна хипоксия е свързана с ограничаване на приема на кислород с въздух при нормално барометрично налягане. Такива условия се развиват, когато:

■ намиране на хора в малко и / или лошо проветриво пространство (стая, шахта, кладенец, асансьор);

■ нарушения на регенерацията на въздуха и / или подаването на кислородна смес за дишане във въздухоплавателни средства и подводни апарати;

■ неспазване на метода на изкуствена вентилация на белите дробове. - Може да възникне хипобарична екзогенна хипоксия:

■ при изкачване на планини;

■ хора, издигнати до големи височини на открито самолет, при повдигане на столове, както и когато налягането в камерата за налягане намалява;

■ с рязък спад на барометричното налягане.

Ендогенната хипоксия е резултат от патологични процеси с различна етиология.

Разграничаване на остра и хронична хипоксия.

Острата хипоксия възниква с рязко намаляване на достъпа на кислород до тялото: когато субектът е поставен в камера под налягане, откъдето се изпомпва въздух, отравяне с въглероден окис, остра циркулаторна или дихателна недостатъчност.

Хроничната хипоксия възниква след дълъг престой в планината или при всякакви други условия на недостатъчно снабдяване с кислород.

Хипоксията е универсален действащ фактор, към който в продължение на много векове на еволюция са разработени ефективни адаптивни механизми в организма. Реакцията на организма към хипоксични ефекти може да се разглежда по модела на хипоксия при изкачване на планини.

Първият компенсаторен отговор на хипоксия е увеличаване на сърдечната честота, инсулта и минутния кръвен обем. Ако човешкото тяло консумира в покой 300 мл кислород на минута, съдържанието му във вдишания въздух (и следователно в кръвта) е намаляло с 1/3, достатъчно е минутният обем кръв да се увеличи с 30%, така че същото количество кислород се доставя в тъканите ... Отварянето на допълнителни капиляри в тъканите реализира увеличаване на притока на кръв, тъй като това увеличава скоростта на дифузия на кислород.

Има леко повишаване на интензивността на дишане, задух се появява само при изразени степени на кислородно гладуване (рО 2 във вдишания въздух е по -малко от 81 mm Hg). Това се обяснява с факта, че повишеното дишане в хипоксична атмосфера е придружено от хипокапния, която инхибира увеличаването на белодробната вентилация и само

след известно време (1-2 седмици) в състояние на хипоксия се наблюдава значително увеличаване на белодробната вентилация поради повишаване на чувствителността на дихателния център към въглероден диоксид.

Броят на еритроцитите и концентрацията на хемоглобина в кръвта се увеличават поради изпразване на депата на кръвта и удебеляване на кръвта, а след това и поради засилване на хематопоезата. Намаляване атмосферно наляганена 100 mm Hg причинява увеличаване на съдържанието на хемоглобин в кръвта с 10%.

Транспортиращите кислорода свойства на хемоглобина се променят, изместването на кривата на дисоциация на оксихемоглобина надясно се увеличава, което допринася за по-пълно освобождаване на кислород към тъканите.

Броят на митохондриите в клетките се увеличава, съдържанието на ензими на дихателната верига се увеличава, което прави възможно засилването на процесите на използване на енергия в клетката.

Настъпва промяна в поведението (ограничаване на физическата активност, избягване на излагане на високи температури).

Така в резултат на действието на всички връзки на неврохуморалната система в организма настъпват структурни и функционални пренареждания, в резултат на което се формират адаптивни реакции към това изключително въздействие.

ПСИХОГЕННИ ФАКТОРИ И ДЕФИЦИТ НА ИНФОРМАЦИЯТА

Адаптацията към ефектите на психогенните фактори протича по различен начин при индивиди с различни видове БНД (холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик). При крайните типове (холерик, меланхолик) подобна адаптация не е постоянна, рано или късно факторите, засягащи психиката, водят до разпадане на БНД и развитие на неврози.

Основните принципи на антистресова защита включват следното:

Изолация от стресора;

Активиране на системи за ограничаване на стреса;

Потискане на фокуса на повишено възбуждане в централната нервна система чрез създаване на нова доминанта (превключване на вниманието);

Потискане на негативната система за подсилване, свързана с негативни емоции;

Активиране на положителната система за подсилване;

Възстановяване на енергийните ресурси на организма;

Физиологична релаксация.

Информационен стрес

Един от видовете психологически стрес е информационният стрес. Проблемът с информационния стрес е проблем на XXI век. Ако потокът от информация надвишава възможностите на мозъка за обработката му, образуван в процеса на еволюция, се развива информационен стрес. Последиците от претоварването с информация са толкова големи, че дори се въвеждат нови термини, които означават не съвсем ясни състояния на човешкото тяло: синдром на хроничната умора, компютърна зависимост и т.н.

Адаптиране към липсата на информация

Мозъкът се нуждае не само от минимална почивка, но и от определено количество възбуда (емоционално значими стимули). Г. Селие описва това състояние като състояние на еустрес. Последствията от липсата на информация включват липса на емоционално значими стимули и нарастващ страх.

Дефицитът на емоционално значими стимули, особено в ранна възраст (сензорна депривация), често води до формиране на личност на агресор, а значението на този фактор при формирането на агресивност е с порядък по -голямо от физическото наказание и други фактори вреден в образователен смисъл.

В условия на сензорна изолация, човек започва да изпитва нарастващ страх, до паника и халюцинации. Е. Фром нарича наличието на чувство за единство като едно от най -важните условия за съзряването на индивида. Е. Ериксън вярва, че човек трябва да се идентифицира с други хора (референтна група), нация и т.н., тоест да каже „аз съм като тях, те са същите като мен“. За предпочитане е човек да се идентифицира, дори с такива субкултури като хипита или наркомани, отколкото изобщо да не се идентифицира.

Сензорна депривация (от лат. сенсус- усещане, усещане и лишаване- лишаване) - продължително, повече или по -малко пълно лишаване на човек от зрителни, слухови, тактилни или други усещания, подвижност, комуникация, емоционални преживявания, извършени или за експериментални цели, или в резултат на това

информация за текущата ситуация. При сензорна депривация в отговор на липсата на аферентна информация се активират процеси, които по определен начин влияят на образната памет.

С увеличаването на времето, прекарано в тези условия, хората развиват емоционална лабилност с преминаване към лошо настроение (летаргия, депресия, апатия), които за кратко време се заменят с еуфория и раздразнителност.

Наблюдават се нарушения на паметта, които са пряко пропорционални на цикличния характер на емоционалните състояния.

Ритъмът на съня и будността се нарушава, развиват се хипнотични състояния, които се забавят за относително дълго време, проектират се навън и са придружени от илюзията за неволевост.

По този начин ограничаването на движението и информацията са фактори, които нарушават условията за развитие на организма, водещи до деградация на съответните функции. Адаптацията по отношение на тези фактори няма компенсаторен характер, тъй като типичните характеристики на активната адаптация не се проявяват в нея и само реакции, свързани с намаляване на функциите, преобладават и в крайна сметка водят до патология.

ОСОБЕНОСТИ НА АДАПТАЦИЯТА ПО ЧОВЕШКИ

Особеностите на адаптацията на човека включват комбинация от развитието на физиологичните адаптационни свойства на организма с изкуствени методи, които трансформират околната среда в негови интереси.

Управление на адаптацията

Методите за управление на адаптацията могат да бъдат разделени на социално-икономически и физиологични.

Социално-икономическите методи включват всички мерки, насочени към подобряване на условията на живот, хранене, създаване на безопасна социална среда. Тази група дейности е изключително важна.

Физиологичните методи за управление на адаптацията са насочени към формиране на неспецифична резистентност на организма. Те включват организацията на режима (смяна на съня и будността, почивка и работа), физическа подготовка, втвърдяване.

Физическа тренировка. Повечето ефективно средство за защитаповишаването на устойчивостта на организма към болести и неблагоприятни влияния на околната среда са редовни физически упражнения... Физическата активност засяга много жизненоважни системи. Разширява се до баланса на метаболизма, активира вегетативните системи: кръвообращението, дишането.

Втвърдяване. Има дейности, насочени към повишаване на съпротивителните сили на организма, обединени от концепцията за „втвърдяване“. Класически пример за закаляване са постоянните студени тренировки, водни процедури, упражнения на открито при всяко време.

Дозираното използване на хипоксия, по-специално под формата на тренировъчен престой на човек на височина около 2-2,5 хиляди метра, увеличава неспецифичната съпротива на организма. Хипоксичният фактор допринася за повишеното освобождаване на кислород към тъканите, високото му използване в окислителните процеси, активирането на ензимните тъканни реакции, икономичното използване на резервите на сърдечно -съдовата и дихателната системи.

Стресова реакция от адаптационната връзка може при прекомерно силни влияния на околната среда да се трансформира в патогенетична връзка и да предизвика развитие на заболявания - от язвени до тежки сърдечно -съдови и имунни заболявания.

ВЪПРОСИ ЗА САМОКОНТРОЛ

1. Каква е адаптацията към действието на ниската температура?

2. Какви са разликите в адаптацията към действието на студената вода.

3. Назовете механизма на адаптация към действието на висока температура.

4. Каква е адаптацията към висока физическа активност?

5. Каква е адаптацията към ниска физическа активност?

6. Възможна ли е адаптация към безтегловност?

7. Каква е разликата между адаптацията към остра хипоксия и адаптацията към хроничната хипоксия?

8. Защо сензорната депривация е опасна?

9. Какви са особеностите на човешката адаптация?

10. Какви начини за управление на адаптацията познавате?

Ще ви разкажа за една от най -невероятните, от гледна точка на ежедневните идеи, практики - практиката на свободна адаптация към студа.

Според общоприетите идеи, човек не може да бъде на студено без топли дрехи. Студът е абсолютно разрушителен и тъй като съдбата искаше да излезе на улицата без яке, нещастникът чака болезнено замръзване и неизбежен букет от болести при завръщането си.

С други думи, общоприетите концепции напълно лишават човека от способността да се адаптира към студа. Счита се, че обхватът на комфорт се намира изключително над стайната температура.

Изглежда, че не можете да спорите. Не можеш да прекараш цялата зима в Русия по шорти и тениска ...

Факт е, че можете !!

Не, без да стискате зъби, обрасли с ледени висулки, за да поставите смешен рекорд. И безплатно. Чувствайки се средно дори по -удобно от другите. Това е истинско практическо преживяване, което разбива конвенционалната мъдрост по съкрушителен начин.

Изглежда, защо притежавате такива практики? Всичко е много просто. Новите хоризонти винаги правят живота по -интересен. Премахвайки насадените страхове, вие ставате по -свободни.
Обхватът на комфорт се разширява значително. Когато почивката е гореща, понякога студена, вие се чувствате добре навсякъде. Фобиите изчезват напълно. Вместо страх да не се разболеете, ако не се облечете достатъчно топло, получавате пълна свобода и увереност във вашите способности. Тичането на студ е наистина хубаво. Ако надхвърлите своите правомощия, това не води до последствия.

Как е възможно това изобщо? Всичко е много просто. Ние сме много по -добре организирани, отколкото се смята. И ние имаме механизми, които ни позволяват да бъдем свободни в студа.

Първо, когато температурата се колебае в определени граници, се променят скоростта на метаболизма, свойствата на кожата и т.н. За да не се разсейва топлината, външният контур на тялото значително понижава температурата, докато температурата на сърцевината остава много стабилна. (Да, студените лапи са нормални! Без значение как сме били убедени в детството, това не е признак на замръзване!)

При още по -голямо студено натоварване се активират специфични механизми на термогенеза. Знаем за съкратителната термогенеза, с други думи, треперене. Механизмът всъщност е авариен. Тръпката се затопля, но се включва не от добър живот, а когато наистина замръзнеш.

Но има и неконтрактилна термогенеза, която произвежда топлина чрез директно окисляване на хранителни вещества в митохондриите директно в топлина. В кръга от хора, практикуващи студени практики, този механизъм се нарича просто „печка“. Когато "печката" е включена, на заден план редовно се произвежда топлина в количество, достатъчно за дълъг престой на слана без дрехи.

Субективно се чувства доста необичайно. На руски думата „студено“ се отнася до две коренно различни усещания: „студено навън“ и „студено за теб“. Те могат да присъстват независимо. Можете да замразите в достатъчно топла стая. И можете да почувствате парещ студ навън по кожата си, но изобщо да не замръзнете и да не изпитате дискомфорт. Освен това е приятно.

Как да се научим да използваме тези механизми? Категорично ще кажа, че считам „ученето по статии“ за рисковано. Технологията трябва да бъде предадена лично.

Несъкратимата термогенеза започва при доста тежка слана. И включването му е доста инерционно. „Печката“ не започва да работи по -рано от няколко минути. Ето защо, парадоксално, да се научиш да ходиш свободно в студа е много по -лесно при силна слана, отколкото в хладен есенен ден.

Веднага щом излезете на студа, започвате да усещате студа. В същото време неопитен човек е обзет от панически ужас. Струва му се, че ако вече е студено, след десет минути ще дойде пълен абзац. Мнозина просто не чакат "реакторът" да достигне работен режим.

Когато „печката“ все още стартира, става ясно, че противно на очакванията е доста удобно да сте на студ. Това преживяване е полезно с това, че незабавно прекъсва моделите, вдъхновени от детството за невъзможността на такова нещо, и помага да се погледне по различен начин на реалността като цяло.

За първи път трябва да излезете на студа под ръководството на човек, който вече знае как да го направи, или където можете да се върнете към топлината по всяко време!

И трябва да излезете изключително гол. Къси панталони, още по -добре без риза и нищо друго. Тялото трябва да бъде правилно уплашено, така че да включи забравени адаптационни системи. Ако се уплашите и облечете пуловер, мистрия или нещо подобно, тогава загубата на топлина ще бъде достатъчна, за да замръзне много, но "реакторът" няма да стартира!

По същата причина постепенното „втвърдяване“ е опасно. Намаляването на температурата на въздуха или банята "с един градус за десет дни" води до факта, че рано или късно идва моментът, когато вече е достатъчно студено, за да се разболее, но не достатъчно, за да се задейства термогенезата. Наистина, само желязните хора могат да издържат на такова втвърдяване. Но почти всеки може да излезе направо на студа или да се потопи в ледена дупка.

След казаното вече може да се предположи, че приспособяването не към замръзване, а към ниски температури над нулата е по -трудна задача от джогинга при замръзване и изисква по -висока подготовка. "Печката" при +10 изобщо не се включва и работят само неспецифични механизми.

Трябва да се помни, че тежък дискомфорт не може да се понася. Когато всичко върви както трябва, не се развива хипотермия. Ако започне да ви е много студено, тогава трябва да прекъснете практиката. Периодичното излизане извън границите на комфорта е неизбежно (в противен случай няма да е възможно да се преодолеят тези граници), но не трябва да се допуска екстремното да се превърне в ритник.

Отоплителната система се уморява да работи под товар с течение на времето. Границите на издръжливост са много далечни. Но те са. Можете да се разхождате свободно при -10 през целия ден и при -20 няколко часа. Но няма да можете да отидете на ски с една тениска. (Условията на полето са отделна тема. Времето. Но с опит)

За по -голям комфорт е по -добре да ходите по този начин в повече или по -малко чист въздух, далеч от източниците на дим и от смога - чувствителността към това, което дишаме в това състояние, се увеличава значително. Ясно е, че практиката като цяло е несъвместима с тютюнопушенето и алкохола.

Да бъдеш на студено може да причини студена еуфория. Усещането е приятно, но изисква изключителен самоконтрол, за да се избегне загуба на адекватност. Това е една от причините, поради които е изключително нежелателно да започнете практиката без учител.

Друг важен нюанс е продължителното рестартиране на отоплителната система след значителни натоварвания. Като сте поели правилно студа, можете да се почувствате доста добре, но когато влезете в топла стая, „печката“ се изключва и тялото започва да се затопля с треперене. Ако в същото време отново излезете на студа, "печката" няма да се включи и можете да изстинете много.

И накрая, трябва да разберете, че овладяването на практиката не гарантира, че няма да замръзнете никъде и никога. Състоянието се променя и влияят много фактори. Но вероятността да попаднете в беда от времето все още е намалена. Точно както вероятността физически да се изпусне за спортист е различно по -ниска, отколкото за хлъзгав.

Уви, не беше възможно да се създаде пълна статия. Само очертах тази практика в общи линии (по-точно комплекс от практики, защото гмуркането в ледена дупка, джогингът с тениска на студа и скитането през гората в стил Маугли са различни). Нека обобщим откъде започнах. Притежаването на собствени ресурси ви позволява да се отървете от страховете и да се чувствате много по -комфортно. И това е интересно.

Дмитрий Куликов