Cómo salir del estado de miedo. Ansiedad constante y ansiedad: síntomas, cómo deshacerse de los miedos y el estrés.

¿Cómo deshacerse de un sentimiento de ansiedad? Esta es una pregunta muy emocionante y muy popular entre personas de diferentes generaciones. Especialmente frecuente es una solicitud de que las personas tienen una sensación de ansiedad por ninguna razón y cómo deshacerse de él, no lo saben. El miedo no se puede explicar, la tensión, un sentimiento de ansiedad, preocupación desafortunada, de vez en cuando hay muchas personas. La ansiedad sin terminar se puede interpretar como consecuencia de la fatiga crónica, el estrés constante, recientemente sufrido o enfermedades progresivas.

Una persona a menudo se confunde del hecho de que se cayó sin una razón de cómo deshacerse de un sentimiento de ansiedad que no entiende, pero una larga experiencia puede llevar a serios trastornos personales.

El sentimiento de ansiedad no siempre es un estado mental patológico. Una persona en su vida puede enfrentar una experiencia en ansiedad con bastante frecuencia. El estado del patológico desafortunado ocurre independientemente de los estímulos externos y no es causada por problemas reales, pero aparece en sí mismo.

El sentimiento de ansiedad puede pasar por alto a la persona cuando brinda total libertad a su manera, que en la mayoría de los casos dibuja pinturas exclusivamente terribles. En estado ansioso, una persona siente su propia impotencia, agotamiento emocional y físico, en relación con la cual la salud puede sacudirse y se enfermará.

Cómo deshacerse de la sensación de ansiedad y ansiedad por dentro.

La mayoría sabe un sentimiento desagradable, los síntomas de los cuales hay, sudoración fuerte, pensamientos obsesivos, la sensación de peligro abstracto, que parece ser perseguido y levantado en cada esquina. Aproximadamente el 97% de los adultos son ataques periódicos de sentimiento de ansiedad y ansiedad en el interior. A veces, una sensación de ansiedad real ofrece algún beneficio, obligando a una persona a actuar de cierta manera, movilizar su fuerza y \u200b\u200bpredecir posibles eventos.

El estado de ansiedad se caracteriza por sensaciones de difícil escala que tienen un color negativo, acompañado de la expectativa del problema, un sentido de incertidumbre e incertidumbre. El sentimiento de ansiedad es bastante agotador, fuerza de despegue y energía, devorando optimismo y alegría, evitando positivos sobre la vida y disfrútalo.

¿Cómo deshacerse de los sentimientos de ansiedad y ansiedad por dentro? La psicología ayudará a resolverse, utilizando ciertos métodos.

El método de las afirmaciones de cebado. La afirmación es una breve declaración optimista que no tiene una sola palabra con una partícula "no". Afirmaciones por un lado a mano El pensamiento de una persona en un canal positivo, y por otro lado, calma bien. Cada afirmación debe repetirse durante 21 días, después de este momento, la afirmación podrá obtener un buen hábito. El método de afirmación es un medio para deshacerse de un sentido de ansiedad y ansiedad en el interior, ayuda aún más si una persona se da cuenta claramente en la causa de su preocupación y, saliendo de ella, podrá crear afirmación.

Según los psicólogos, incluso cuando una persona no cree las declaraciones, después de la repetición regular, su cerebro comienza a percibir la información entrante y adaptarse a ella, forzarla, por lo tanto, actuar de cierta manera.

El mismo hombre no entiende cómo sucedió para que la declaración progresiva se transforme en el principio vital y cambia la actitud hacia la situación. Gracias a esta técnica, puede redirigir la atención y esperar una disminución en la sensación de ansiedad. La técnica de las afirmaciones será más eficiente para superar la sensación de ansiedad y ansiedad, si se combina con técnico respiratorio.

Puede concentrarse en algo positivo, digamos al leer la literatura en desarrollo o ver videos motivacionales. Puedes soñar o tomar pensamientos a una ocupación interesante, crear mentalmente una barrera para penetrar los pensamientos alarmantes en la cabeza.

El siguiente método, para abordar cómo deshacerse del sentido permanente de ansiedad es unas vacaciones de alta calidad. Muchas personas están preocupadas por su estado material, pero no piensan en absoluto que necesitan descansar y relajarse de vez en cuando. La falta de descanso de alta calidad conduce al hecho de que la salud física y mental de una persona se está deteriorando. Debido al bullicio diario, se acumula el voltaje y el estrés, que conducen a un sentimiento inexplicable de ansiedad.

Solo necesitas destacar un día a la semana para descansar, visitar la sauna, ir a la naturaleza, reunirse con amigos, ir al teatro y así sucesivamente. Si no hay oportunidad de ir en algún lugar fuera de la ciudad, entonces puedes disfrutar de tu deporte favorito, pasear antes de acostarse, dormir bien, comer bien. Tales acciones afectarán un mejor bienestar.

¿Cómo deshacerse de un sentimiento de ansiedad? La psicología en esta cuenta cree que es necesario establecer una fuente de ansiedad. A menudo, surge el sentimiento de ansiedad y ansiedad porque hay muchas cosas pequeñas al mismo tiempo, que necesitas hacer a tiempo. Si todos estos casos consideran por separado y planifiquen su lista de clases de día, entonces todo aparecerá mucho más fácil de lo que parece. Muchos problemas de otra perspectiva parecerán incluso insignificantes. Por lo tanto, el uso de este método hará que una persona sea más tranquila y equilibrada.

Sin un retraso innecesario, debe deshacerse de problemas pequeños pero desagradables. Lo principal es no llevar a que se acumulen. Es necesario desarrollar el hábito de una decisión oportuna de asuntos urgentes, por ejemplo, los bienes de los hogares como la renta, una visita al médico, la entrega de la tesis y así sucesivamente.

Para entender cómo deshacerse de la sensación constante de ansiedad y ansiedad por dentro, debe querer cambiar algo en su vida. Si hay un problema que parece no resolverse durante mucho tiempo, puede intentar mirarlo desde un punto de vista diferente. Hay fuentes de preocupación y sentimientos de ansiedad que no pueden dejar a una persona sola. Por ejemplo, es imposible resolver simultáneamente problemas financieros, comprando un automóvil, sacando a un amigo de la desgracia, la solución de problemas familiares. Pero, si se ve un poco diferente en todo, entonces habrá más oportunidades para hacer frente al estrés.

Necesitas hacer todo, el máximo posible, para mejorar la situación. A veces, incluso una conversación con otras personas, ayuda a reducir la ansiedad y aclarar la situación. Por ejemplo, un consultor financiero ayudará a enfrentar los problemas financieros, un psicólogo ayudará en asuntos familiares.

Entre las reflexiones sobre los problemas básicos, necesita asignar tiempo para distraer clases (paseos, deportes, viendo la película). Lo principal es no olvidar que los problemas que requieren soluciones permanezcan en primer lugar, y deben mantenerse bajo control de sus distracciones para que no provocan dificultades con un déficit de tiempo.

Otro método para determinar cómo deshacerse del sentido permanente de ansiedad y ansiedad, hay un entrenamiento de la mente. Muchos se han demostrado que las clases de meditación ayudan a calmar la mente, y superar el sentimiento de ansiedad. La práctica regular le permite mejorar la salud mental. Aquellos que están empezando a participar, es recomendable inscribirse en cursos para dominar adecuadamente la técnica de ejecución.

Durante la meditación, puedes pensar en un problema emocionante. Para hacer esto, es necesario enfocarse en él, gastar unos cinco o diez minutos por su reflexión, pero durante el día ya no se recuerda.

Las personas que comparten sus pensamientos y sentimientos inquietos con los demás se sienten mucho mejor que los que todos sostienen con ellos. A veces, aquellas personas con las que se discuten algún tipo de problema, pueden asesorar ideas sobre cómo lidiar con ella. Por supuesto, en primer lugar, el problema debe discutirse con las personas más cercanas, con un ser querido, padres, otros parientes. Y solo en caso de que estas personas sean la fuente de esa ansiedad y ansiedad.

Si está rodeado, no hay personas que puedan confiar, entonces puede usar los servicios de un psicólogo. El psicólogo es el oyente más imparcial, que además de esto ayudará a lidiar con el problema.

Para deshacerse de un sentido de alarma y ansiedad en su interior, debe cambiar el estilo de vida, en particular el modo de poder. Hay una serie de productos, causando sentimiento Ansiedad y ansiedad. El primero es el azúcar. Un fuerte aumento en el azúcar en la sangre causa una sensación de ansiedad.

Es deseable reducir el uso del café, a una taza por día o dejar de beber en absoluto. La cafeína es un estimulante muy fuerte para el sistema nervioso, por lo que el café se seca por la mañana, a veces no hace que no sea tan útil como un sentimiento de ansiedad.

Para reducir la sensación de ansiedad, es necesario limitar el consumo de alcohol, o rechazarlo en absoluto. Muchos asumen erróneamente que el alcohol ayuda a deshacerse de la ansiedad. Sin embargo, el alcohol después de la relajación a corto plazo provoca un sentido de ansiedad, puede agregar problemas con el sistema digestivo y cardiovascular.

El poder debe contener productos que tienen elementos que causan buen humor: Arándanos, bayas asai, plátanos, nueces, chocolate oscuro y otros productos con alto contenido de antioxidantes, potasio y magnesio. Es importante que la dieta contenga muchas frutas, verduras, productos integrales y carne magra.

Reducir el sentimiento de ansiedad contribuye a los deportes. Las personas que regularmente participan en los deportes son mucho menos propensas a experimentar un sentimiento de ansiedad y ansiedad. La actividad física mejora la circulación sanguínea, aumentando el nivel de hormonas de endorfinas (hormonas que brindan alegría).

Cada persona puede recoger un entrenamiento adecuado. Como una cardiografía puede ser: ciclismo, correr, caminar rápido o nadar. Apoyar el tono muscular necesita ejercicios con mancuernas. Los ejercicios de fortalecimiento son yoga, fitness y pilates.

Los cambios en la sala o en el lugar de trabajo también afectan favorablemente la disminución de la ansiedad y la ansiedad. Muy a menudo, la ansiedad se está desarrollando bajo la influencia del medio ambiente, es el lugar en el que una persona conduce la mayor cantidad de tiempo. La habitación debe crear un estado de ánimo. Para hacer esto, necesitas deshacerse del desorden, descomponer los libros, tirar la basura, poner todas las cosas en su lugar y tratar de mantener el orden todo el tiempo.

Para refrescar la habitación, puede hacer una pequeña reparación: florecer el fondo de pantalla, reorganizar los muebles, comprar ropa de cama nueva.

Desde un sentido de alarma y ansiedad, puede deshacerse de viajar, abre una nueva experiencia y expansión. Ni siquiera está hablando de viajes a gran escala, simplemente puede ir más allá de la ciudad el fin de semana, o incluso ir al otro extremo de la ciudad. Las nuevas impresiones, olores y sonidos estimulan los procesos cerebrales y cambian el estado de ánimo para mejor.

Para deshacerse de la persecución de la ansiedad, puede intentar usar agentes calmantes medicinales. Es mejor si estas herramientas tienen orígenes naturales. Las propiedades calmantes son propiedad: flores de manzanilla, valeriana, raíz de la cava de Kava. Si estos fondos no ayudan a hacer frente a la sensación de ansiedad y ansiedad, entonces necesita consultar a un médico sobre medicamentos más fuertes.

Cómo deshacerse de la sensación de ansiedad y miedo.

Si una persona regularmente siente ansiedad y miedo, si estos sentimientos, debido a que demasiada duración se convierten en un estado familiar y evita que una persona sea un individuo de pleno derecho, entonces es importante no retrasar, sino ponerse en contacto con un especialista.

Los síntomas con los que recurren al médico: el ataque, la sensación de miedo, la respiración rápida, los mareos, los saltos de presión. El médico puede prescribir un curso de tratamiento de medicamentos. Pero el efecto será más rápido, si con los medicamentos, una persona se someterá a un curso de psicoterapia. El tratamiento de las drogas solo es inapropiado, porque, a diferencia de los clientes que toman dos tipos de tratamiento, a menudo se someten a recaídas.

Sobre cómo deshacerse del sentido permanente de ansiedad y el miedo narrar los siguientes métodos.

Para deshacerse de un sentido de alarma y miedo, es necesario hacer mucho esfuerzo. Como saben, el miedo y la sensación de ansiedad ocurren en un momento determinado y la razón de esto es algún tipo de evento impresionante. Debido a que una persona no nació con miedo, y apareció más tarde, significa que puede deshacerse de él.

La mayoría. de una manera verdadera Será una visita a un psicólogo. Él ayudará a encontrar la raíz de los sentimientos de ansiedad y el miedo, ayudará a averiguar qué provocó estos sentimientos. Un especialista ayudará a una persona a darse cuenta y "reciclar" sus experiencias, desarrollar una estrategia efectiva de comportamiento.

Si una visita al psicólogo es problemática, entonces puede usar otros métodos.

Es muy importante aprender a evaluar correctamente la realidad del evento. Para hacer esto, permanezca un segundo, para reunirse con pensamientos y hacerse preguntas: "¿Cuánto realmente esta situación realmente amenaza mi salud y mi vida ahora?", "¿Puede algo peor que esto en la vida?", "¿Son?" ¿Hay personas en el mundo que lograrían sobrevivir a esto? Y similares. Se ha demostrado que se responde a tales preguntas, una persona que al principio consideró la situación de catastrófico, se convierte en confiado y se entiende a él que todo no es tan aterrador como creía.

Con la ansiedad o el miedo, debe hacer frente de inmediato, no les dé a desarrollarse, no permita que cualquier pensamiento extra y obsesivo sea su cabeza, lo que "cobrará" la conciencia, mientras que una persona no se vuelve loca. Para prevenir esto, puede usar técnicas de respiración: respires profundamente a la nariz y trajes de boca duraderos. El cerebro está saturado de oxígeno, los vasos se expanden y retornan la conciencia.

Muy efectivos son los técnicos en los que una persona abre su miedo, él se reunirá con él. Una persona que está sintonizada para deshacerse del miedo y la ansiedad se acerca a él para encontrarse, a pesar de las fuertes preocupaciones de la ansiedad y un sentido de ansiedad. En el momento de la fuerte experiencia, una persona se supera y se relaja, no distorsionará más este miedo. Este método es efectivo, pero es mejor que se usa al observar a un psicólogo que acompañará al individuo, ya que, dependiendo del tipo de sistema nervioso, cada persona reacciona individualmente a eventos impactantes. Lo principal es prevenir el efecto opuesto. La personalidad que no tiene suficientes recursos psicológicos internos puede caer bajo la influencia del miedo y comenzar a experimentar una alarma impensable.

Las afirmaciones ayudan a reducir la sensación de ansiedad. Con la ayuda del dibujo, puedes liberarte del miedo, describiéndolo en un pedazo de papel, y luego se rompe en pedazos o quemarlo. Por lo tanto, el miedo salpica, la sensación de ansiedad desaparece y una persona se siente libre.

Todas las personas sienten periódicamente la sensación de alarma obsesiva. Hay momentos en que todo está bien en el trabajo, y con la familia, y el nerviosismo que surge no está permitido vivir tranquilamente. ¿Por qué una persona es propensa a tal ataque? ¿Y cómo hacer frente a la ansiedad y la ansiedad? Vamos a tratar.

Sentimiento normal y ansiedad desafortunada: ¿Cómo distinguir?

¿Que es este sentimiento? La ansiedad es incomodidad y insatisfacción, causando ansiedad.

Este sentimiento no es el miedo idéntico. La diferencia es que cuando la ansiedad, la ansiedad no está clara. Solo hay supuestos vagos sobre los próximos eventos. Hay muchas situaciones en la vida que provocan exámenes, un cambio de trabajo, moviéndose. Dichas circunstancias de la vida tienen perspectivas oscuras, por lo que tienen esta visión natural de la ansiedad, en la que el cuerpo se moviliza y la persona resuelve el problema.

Hay casos de ansiedad patológica. En esta situación, las personas experimentan constantes emociones desafortunadas, que complican enormemente sus vidas. La ansiedad patológica se caracteriza por el hecho de que una persona no puede hacer frente a este sentimiento. Llena toda la vida del individuo, todas las acciones y pensamientos de los cuales están dirigidos a suprimir este sentimiento. Es en tal situación que es muy importante saber cómo hacer frente a la ansiedad y la ansiedad.

Aspectos destacados de la condición patológica:

1. Tal tipo de ansiedad ocurre, lamentablemente, cuando no hay requisitos previos para preocuparse. Pero el hombre siente: debe haber algo que suceder, aunque no se sabe qué y cómo. En tal situación, las personas comienzan a preocuparse por los seres queridos, a esperar malas noticias, están constantemente inquietas en su alma. Además, todo esto sucede en un ambiente próspero.
2. Por lo tanto, una persona en sus pensamientos predice el futuro en el que debería suceder algo malo. Como resultado, el comportamiento cambia, las personas comienzan a rodar, constantemente quieren llamar a algún lugar y hacer algo.
3. En tales situaciones, el cuerpo responde a la participación de los latidos del corazón, la intermitencia de la respiración, el aumento de la sudoración, los mareos. Se molesta un sueño, una persona siente tensión constante, nerviosismo e irritabilidad.
4. La ansiedad irrazonable no surge en sí misma. La causa de él puede ser conflictos no resueltos, el estado del voltaje e incluso la enfermedad del cerebro.

Las personas que no saben cómo lidiar con la ansiedad y la ansiedad, se incorporan a los trastornos del sistema nervioso. A menudo, tales especiales se revelan por una de las formas de neurosis. Se basa en la sensación de ansiedad, tensión, miedo.

Algunos motivos

Antes de descubrir cómo hacer frente a la sensación de ansiedad y miedo, debe entender qué fuentes están provocadas:

1. La mayor ansiedad puede ser una consecuencia de la educación. Por ejemplo, si en infancia El niño prohibió constantemente algo y estaba asustado por las posibles consecuencias de las acciones, provocó un conflicto interno permanente. Era él quien era la causa de la ansiedad. Y esta actitud hacia la realidad se transfiere a la edad adulta.
2. La ansiedad puede ser heredada. Si los padres o abuelas experimentaron constantemente algo sobre cualquier cosa, el mismo modelo de comportamiento adopta y la generación más joven.
3. Percepción mundial incorrecta, un niño de injerto en la infancia, cuando el bebé repitió: "No puedes"; "No puedes". Con su modelo peculiar creado, un niño guapo siente un perdedor. Atrae todo lo que pueda pasar en la vida. El vino es la incertidumbre que surgió en la infancia.
4. Debido a la tutela excesiva, el niño está privado de la oportunidad de actuar de forma independiente. Él no tiene ninguna responsabilidad y no recibe experiencia en la vida. Como resultado, una persona infantil crece, que tiene miedo constantemente de cometer un error.
5. Algunas personas se sienten constantemente a alguien apropiadas. Ha sido provocado por la fábrica recibida como un niño: si no lo hace, como lo necesita, la vida no será segura. Por lo tanto, intentan mantener todo bajo control y, dándose cuenta de que no funciona, comienza a preocuparse.

El estrés, las situaciones peligrosas, las lesiones psicológicas que continúan con el tiempo también afectan la aparición de estados alarmantes.

Como resultado de una mayor ansiedad, una persona no puede vivir tranquilamente. Está constantemente en el pasado o en el futuro, sobreviviendo errores y predice las consecuencias. Es por eso que es importante entender cómo deshacerse de la sensación de ansiedad y miedo.

¿A qué lleva la ansiedad?

Si surge constantemente una sensación de emoción fuerte, es necesario resolver este problema. Debe resolverse cómo hacer frente a la ansiedad y la ansiedad. Después de todo, pueden tener graves consecuencias. Estas sensaciones en ausencia de tratamiento se abandonan en fobias y estados de pánico.

Como resultado de los estados alarmantes puede desarrollarse:

• corazón arythmy;
• diferencias de temperatura corporal;
• mareo;
• temblar en las extremidades;
• ataques del sol.

Lo principal en la recuperación es dejar de preocuparse por cualquier motivo y tratar de controlar sus emociones.

Tratamiento de un especialista.

La terapia de la ansiedad se lleva a cabo un psiquiatra o psicólogo. El especialista identificará la razón principal de la emoción que una persona a menudo no puede realizarse.

El médico explicará en detalle de lo que provocó un sentimiento de ansiedad, cómo hacer frente a la ansiedad. Le enseñará confrontar situaciones problemáticasSurgiendo en la vida del paciente. Todo esto se logra como resultado de las sesiones de la psicoterapia.

Métodos de prevención y tratamiento.

A partir de lo anterior, se puede ver que no hay buenos trastornos para hacer nada. ¿Cómo hacer frente a la emoción desagradable por su cuenta?

De los estados alarmantes, puede deshacerse de sí mismos con los siguientes métodos:

• cambiando la imagen del pensamiento;
• relajación física;
• cambiar el estilo de vida.

Pero antes de considerar tales momentos, debe aprender cómo hacer frente a un sentimiento de ansiedad de repente. Para hacer esto, es necesario encontrar la causa, para darse cuenta, distraer del problema y respirar profundamente. Considere estos métodos con más detalle.

Cambio de pensamiento

Desde el estado alarmante - resultado problemas psicológicos, Comience la lucha contra ella se desprende de las instalaciones espirituales.

Primero, esto es si surgen constantemente cómo lidiar con tales sentimientos? Es necesario establecer la causa de un estado desagradable. Asegúrese de hablar con esto con los seres queridos. Escucharán y apoyarán, lo dejarán moralmente, pero la persona entenderá que tiene un apoyo.

Aligerar la técnica de meditación. Ella ayuda a relajarse. Por lo tanto, es necesario aplicarlo regularmente para purificar los pensamientos.

Cambio de estilo de vida

El sistema nervioso se debilita al beber alcohol, medicamentos, drogas, hobbies fumando. Como resultado, pueden desarrollarse experiencias negativas similares.

Por lo tanto, preguntando cómo deshacerse de la sensación de ansiedad y miedo, comience con la negativa de los malos hábitos. Esto ayudará a hacer frente a un fenómeno desagradable, mejorar la salud y mantener el poder de la voluntad.

Es necesariamente necesario para un sueño completo que eliminará la fatiga y la tensión.

Hay productos que mejoran el estado de ánimo: chocolate, plátanos, nueces y arándanos.

Relajación física

Hay otra recomendación importante cómo hacer frente a la alarma anónima. Es necesario aplicar el esfuerzo físico. Deportes, movimiento, mascotas ayuda al cuerpo a relajarse física y psicológicamente. Las cargas regulares se eliminan perfectamente de los estados alarmantes. Después de las clases, es bueno beber manzanilla, olla o menta.

Tratar de encontrar la causa

Cualquier emoción no puede aparecer en cero. Para entender cómo hacer frente a la ansiedad y la ansiedad, es necesario darse cuenta de lo que son provocados. Siempre hay la causa de un estado de alarma. Para comprender dónde aparece, es necesario analizar toda la vida y establecer el momento del que una persona comenzó a sentir ansiedad. Puede ser un problema en el trabajo y la complejidad en la vida familiar. Incluso las noticias negativas en la televisión son capaces de causar un estado alarmante.

Escribe el problema

Si no puede establecer ansiedad, no es posible intentar intentar hablar con alguien de los seres queridos. Al hablar con aquellos que entienden y aceptan a una persona, qué es, puede encontrar muchas cosas interesantes sobre usted. Debe tenerse en cuenta que Visavi debe necesariamente tener una actitud positiva. Su tarea no es simpatizar y compartir sus problemas, pero le dan un cargo de emociones positivas. Por lo general, después de una conversación con una persona que sufre de trastornos alarmantes se alivia.

Quitar los problemas

Otro método de atención del estado alarmante es distraer. Si una persona está en casa, vale la pena una comedia, lea un libro interesante, reunirse con amigos o tomar un baño relajante con hierbas. En el trabajo, puede sumergirse completamente en el caso, arrojando todos los pensamientos alarmantes. No malo ayuda a la comunicación con los colegas. Una magnífica solución será una fiesta de té en un almuerzo.

Exhalación profunda

Si no sabe cómo hacer frente a la ansiedad y la ansiedad, preste atención a la gimnasia respiratoria. Ayuda enormemente a eliminar la emoción desafortunada. Es necesario hacer respiraciones profundas y exhalaciones varias veces. Como resultado, la respiración se restaura, se retira las ansiedad.

Para no estar expuestos al estado ansioso, primero debe aprender a pensar positivamente, comunicarse con amigos y seres queridos, no se cierremos. Un hombre que está abierto al mundo no está preocupado, sino que actúa.

Fecha: 2011-11-14

¿Qué miedo pasa y cómo ganarlo?

Superando una sensación de miedo. ¿Cuáles son los miedos? ¿Por qué el miedo crece? Pasos específicos, cómo derrotar el miedo y la ansiedad.

¡Muy bien para ti! En este artículo, quiero considerar el tema,cómo ganar tus miedos.

Mirando hacia atrás, cada uno de nosotros puede notar que el miedo acompaña a toda nuestra vida, a partir de la infancia. Considere y verá que en la infancia el miedo fue probado y ahora probado, solo cuando ni siquiera te tensó, no prestó atención, vino con algún tipo de situación y también desapareció.

Pero entonces algo en la vida comienza a salir mal, el miedo se vuelve casi constante, afilado y envuelto como una vid.

Hasta algún tiempo, no presté especial atención a la sensación de miedo, pero luego tuve que mirar la verdad y admitir que era una cobarde y ansiosa, aunque a veces cometí ciertas acciones.

Cualquier suposición, cualquier situación desagradable podría retirarse mucho tiempo.Ansiosamente comenzó incluso lo que no era un sentido particular. Mi mente era suficiente para cualquier, incluso una oportunidad sin fundamento para preocuparse.

A la vez, tuve tantos trastornos, comenzando con y terminé con las obsesiones e incluso PA (), que ya me gustaba que era tan inquieto, y esto está conmigo para siempre.

Comencé a entender y resolver lentamente este problema, porque no quiero vivir en una pesadilla. Ahora tengo cierta experiencia y conocimiento, cómo superar el miedo, y estoy seguro de que será útil.

No solo creo que logré con todos mis miedos, pero me deshicé de muchos, y con algunos acaba de aprender a vivir y superarlos. Además hombre normal Deshazte de todos los temores en principio no es real, siempre siempre nos preocupamos, si no por ti mismo, entonces para los seres queridos, y esto es normal, si no alcanzando el absurdo y los extremos.

Entonces, veamos por un comienzo, ¿qué es realmente una sensación de miedo?Cuando conoces bien con lo que tratas, siempre es más fácil hacer frente.

¿Qué es el miedo?

Aquí, es importante entender que el miedo es de diferentes tipos.

En algunos casos,natural Emoción que nos ayuda y todos los seres vivos sobreviven en caso deverdadero Amenazas. Después de todo, el miedo en el sentido literal moviliza nuestro cuerpo, físicamente nos hace más fuertes y atentos para atacar o escapar de manera efectiva del tema de la amenaza.

Por lo tanto, esta emoción en la psicología se llama: "correr o pelear".

El miedo es la emoción básica que tiene a todas las personas.instalado por defecto; Función de señal que garantiza nuestra seguridad.

Pero en otros casos, el miedo se manifiesta por insalubres (forma neurótica).

El tema es muy extenso, así que decidí dividir el artículo en dos partes. En esto, analizaremos qué tementes son las por las que crecen y, daremos las primeras recomendaciones que lo ayudarán a aprender con más calma y ser sobrio tratar de este sentimiento y acercarse adecuadamente las situaciones para que el miedo no entre en un estupor.

La misma sensación de miedo, todo este frío (calor) en el cuerpo, cubierto "la molestia" en la cabeza, interna duradera, cubriendo un estupor, desvaneciendo la respiración, el latido del corazón amasado, etc., que experimentamos, cuando estamos asustados, sin importar cuán terrible pareciera todo. a nosotros, pero no es más quereacción bioquímica del organismo. Para algunos irritantes (situación, evento), es decir, fenómeno internoFundada en la emisión de sangre de adrenalina. El miedo en su estructura está en más que adrenalina , más hormonas más estresantes.

La adrenalina es una hormona movilizante secretada por las glándulas suprarrenales, afecta al metabolismo en el cuerpo, en particular, aumenta el contenido de la glucosa en la sangre, acelera las actividades cardíacas y la presión arterial, y todo esto para movilizar al cuerpo. Escribí más sobre esto en el artículo ". (Recomiendo que le dé una comprensión de la conexión del cuerpo y la psique).

Entonces, cuando sentimos miedo, probamos "sensación de adrenalina "E incluso en este momento tienes un poco más suave, podemos relacionarnos con la sensación de miedo, puedes hablar contigo mismo: "Adrenaline jugó".

¿Cuáles son los miedos?

Dos tipos de miedo se dividen en psicología: miedo natural (natural) y neurótico.

El miedo natural siempre se manifiesta cuandoverdadero peligro cuando hay una amenazaahora mismo. Si ve que el automóvil o alguien lo atacó ahora, trabajaré instantáneamente el instinto de la autoconservación, el sistema vegetativo se encenderá, lo que lanzará reacciones bioquímicas en el cuerpo, y probaremos el miedo.

Por cierto, en la vida a menudo estamos experimentando miedo natural (ansiedad), inclusono notar Eso es tan informante.

Ejemplos de tal miedo:

• usted tiene razonablemente miedo de la atención al conducir un automóvil (aunque hay excepciones), y por lo tanto conduce un automóvil con cuidado;

• alguien más, alguien tiene menos miedo de la altura, y por lo tanto, en el entorno apropiado cuidadosamente comportarse con el fin de no caer;

• miedo de enfermarse en invierno, y por lo tanto cálida ropa;

• tiene razonablemente miedo de infectarse con algo, y por lo tanto, periódicamente es mis manos;

• es lógico poder describir en medio de la calle, así que cuando quise buscar un lugar aislado, y no corras en la calle desnudo, solo porquesano El miedo a la sociedad le ayuda a salvarte de la reputación "mala" que puede dañar su carrera.

El miedo natural aquí simplemente juega el papel del sentido común. Y es importante entender quemiedo y ansiedad - funciones normales organismo , Pero el hecho es que para muchos de ustedes, la alarma se ha vuelto irracional y redundante (no es útil), sino por debajo.

Además, una sensación sana de miedo (ansiedad).siempre Nos acompaña en nuevas condiciones. Esto es miedoantes de nuevo, el miedo a perder las condiciones concretas actuales asociadas con la incertidumbre, la inestabilidad y la novedad.

Tal miedo que podamos experimentar cuando se mudamos a un nuevo lugar de residencia, cambiando actividades (trabajo), bodas, antes de importantes negociaciones, conocidos, examen o, incluso en un largo viaje.

Miedo como scouten una situación desconocida., escanea todo lo posible y tratando de prestar nuestra atención a una posible amenaza, a veces incluso donde está en absoluto. Así, la autoconservación del instinto. simplemente reaseguradoDespués de todo, para todo, por la naturaleza, lo principal es sobrevivir y es mejor que algo se refuerce que para no aceptar algo.

Un instinto es todavía como vivimos y nos sentimos: bueno o malo; Es lo más importante: la seguridad y la supervivencia, en realidad, principalmente, y crecen las raíces del miedo neurótico, cuando una persona comienza a preocuparse por no causar razones reales, sino por ninguna razón o por ninguna razón.

Neurótico (permanente) miedo y ansiedad.

Para empezar, considere qué miedo es diferente de la ansiedad.

Si un temor Siempre conectado por S. verdaderosituación y circunstancias entoncesansiedad Siempre fundado en suposiciones resultado negativo Esta o esa situación, es decir, siempre está ansiosa pensamientos de experiencias para su o cuyo futuro.

Si toma un ejemplo brillante con un ataque de PA, entonces una persona está aterrorizada por su futuro, sus pensamientos están dirigidos en el futuro, élsugiereque le puede pasar, puede morir, perder el control, etc.

Tal temor suele surgir en el contexto del estrés cuando empezamos.dar una importancia excesiva a todo lo que viene a la mente. , parcela y catastrophiza la situación.

Por ejemplo:

• el miedo normal por su salud puede crecer en un bucle ansioso en su propia condición y síntomas;
• el cuidado o el hogar razonables pueden convertirse en manía frente a los microbios;
• el cuidado de la seguridad de los seres queridos puede convertirse en paranoia;
• el miedo a usted mismo y los demás pueden aportar a la alarma crónica, y PA, y esto, a su vez, puede verter en el miedo a volverse loco o en constante temor a la muerte, etc.

Este es el miedo neurótico cuando se forma. permanente (crónico), mayor ansiedad , Algunos, incluso trayendo a pánico. Y precisamente debido a tal ansiedad, la abrumadora mayoría de nuestros problemas, cuando comenzamos a sentir regularmente una fuerte alarma en todo tipo de y, con mayor frecuencia, ninguna razón, razones y ser muy sensibles a lo que está sucediendo.

A todos, un estado alarmante puede exacerbar una comprensión incorrecta o no precisa de algunas interpretaciones, como: "El pensamiento del material", etc.

Y casi todas las personas manifiestan los miedos sociales. Y si algunos de ellos tienen sentido común, muchos son completamente vanos y son neuróticos. Tales temores obstaculizan vivir, recogiendo toda nuestra energía y distraen las experiencias imaginarias, a veces infundadas y absurdas, interfieren, se desarrollan, debido a ellos, perdemos peso de las posibilidades.

Por ejemplo, el miedo a deshacerse, decepcionar, perder competencia y autoridad.

En estos temores, no solo la esencia de posibles consecuencias está oculta, sino también otros sentimientos que las personas no quieren y tienen miedo de experimentar, por ejemplo, un sentimiento de vergüenza, depresión y culpa, sentimientos muy desagradables. Y solo por lo tanto muchos no deciden actuar.

Era mucho extremadamente susceptible a tales miedos, pero todo comenzó a cambiar gradualmente cuando comencé a cambiar mi actitud y visión interna por vida.

Después de todo, si cree una cosa bonita, lo que pase, incluso si nos ofendemos, nos bajaremos, intentarán ofender de alguna manera, todo esto, con mayor frecuencia, no representa una amenaza global para nosotros y, por y grande. , no importa, porque la vida seguirá continuando y,lo principal, tendremos todas las posibilidades de felicidad y éxito., Todo dependerá solo de nosotros.

Creo que cuál es la diferencia que está allí y lo que está pensando en ti es importante.cómo te sientes al respecto . Si tiene una opinión importante para usted, lo que es más importante, es demasiado dependiente de las personas, no tiene nada: tiene nada: Evaluación de papá, puntaje de mamá, evaluación de amigos, pero nouno mismo- Atención, y debido a esto, la masa de alarmas innecesarias que fluyen a una forma neurótica, lo entendí muy bien.

Solo cuando empezamosdepender de Y no solo para contar con alguien, y comenzamos a decidir cuál se verá afectado el medio ambiente, solo nos vamos realmente gratuitos.

Me gusta mucho la lectura diciendo una vez:

"Nadie puede lastimarte sin tu consentimiento".

(Eleanor Roosevelt)

EN La mayoría Casos relacionados con la sociedad, le teme a las personas solo por la probabilidad de experimentar algunos sentimientos desagradables, pero no tiene sentido temer a estos sentimientos, ni opiniones de personas, porque los sentimientos son temporales y naturales. Por naturaleza, los pensamientos de los demás seguirán siendo sus pensamientos. ¿Sus pensamientos causan daño? Especialmente, ya que su opinión es solo su opinión de mil millones de otros, cuántas personas son tantas opiniones.

Y si consideras que otros, en mayor medida, están preocupados por lo que piensan de ellos, entonces no tienen ningún problema para usted, ya que puede parecer por usted. ¿Y cómo puedes igualar tu felicidad y alguien que hay pensamientos?

Por lo tanto, en primer lugar, es muy importante aprender a manejar. emociones mismaspara no tener miedo de experimentarlos, aprende estar con ellos por algún tiempo, porque no hay nada de malo en eso, nadie lo tiene para que siempre sea bueno, además, cualquier emoción, incluso a los más afilados y desagradables, de una manera u otra, pasará y ellos, le aseguro que aprendes en silencio Para ser parcheado. Aquí, solo el enfoque correcto es importante sobre el que irá a continuación.

Y lentamente cambia su actitud interior hacia usted y hacia el mundo, lo que escribí la atención sobre el artículo "".

¿Por qué es el miedo al fortalecimiento y crecer?

Aquí vale la pena resaltar tres direcciones:

1. El deseo de deshacerse del miedo en absoluto;
2. Evitando el comportamiento;
3. Incapacidad para tratar un sentido del miedo, intenta todo el tiempo para evitar, deshacerse de y suprimir el miedo de varias maneras, lo que conduce a un fenómeno tan mental como " miedo al miedo"Cuando un hombre antes de que el horror comience a tener miedo de la sensación de miedo (ansiedad), comenzando por error, asume erróneamente que estos sentimientos son anormales, y no debe experimentarlos en absoluto.

El deseo de deshacerse de la sensación de miedo y ansiedad.

Tal instintivo, evitando el comportamiento se deriva del deseo natural de todos los seres vivos para no experimentar experiencias desagradables.

Un animal, una vez que sobrevive el miedo en alguna situación, continúa instintivamente de esto a correr, como, por ejemplo, un caso con un perro.

Había un sitio de construcción, y de repente la manguera estaba rota por el globo, y había una casa donde el perro era un perro. Futing La manguera con su silbato asustó al perro, que estaba cerca, y que más tarde comenzó a tener miedo y huir, no solo de algo similar a la manguera, sino incluso de un simple silbido.

Este caso lo demuestra bien, no solo cómo se forma el comportamiento instintivo para ciertas cosas (eventos y fenómenos), sino también cómo se transforma el miedo, fluyendo de un fenómeno a otro, algo similar a él.

Lo mismo sucede en una persona que experimenta miedo y pánico cuando comienza a evitar un lugar primero, entonces otro, tercero, etc., mientras que en toda la casa no está bloqueado en absoluto.

Al mismo tiempo, una persona con mayor frecuencia se da cuenta de que algo no es algo de lo que el miedo está infinito y él solo está en su cabeza, sin embargo, sigue probándole corporalmente y, por lo tanto, sigue intentando evitar.

Ahora hablemos de evitar el comportamiento.

Si una persona tiene miedo de volar en avión, tiene miedo de descender en el metro, temiendo comunicarse, con miedo de cualquier sentimiento, incluido el miedo, o incluso con miedo de sus propios pensamientos, que yo mismo tenía miedo, intentará Evite, por lo tanto, lo que hace uno de los errores brutos.

Evitando situaciones, personas, lugares o algunos fenómenos, tú.ayudar a sí mismo luchar miedo pero al mismo tiempolimitarse Y muchos forman algunos otros rituales.

• Temiendo a infectar al hombre a menudo lavarse las manos.
• El miedo a las personas empuja a evitar la comunicación y los lugares concurridos.
• El miedo a ciertos pensamientos puede formar una "acción ritual" para protegerse y evitar algo.

El sentimiento de miedo alienta a correr.eres inferior y corre, por un tiempo se vuelve más fácil, porque la amenaza pasó, se calma, pero en una psique inconsciente.acaba de fijar esta reacción (Me gusta ese perro que tiene miedo del silbido). Tú, por así decirte, dijera a tu subconsciente: "Ya ves, me huyendo, significa que existe un peligro, y no es ideal, sino que es real", y la psique inconsciente corrige esta reacción,produciendo reflejo.

Las situaciones en la vida son muy diferentes. Algunos temores y evasiones correspondientes parecen más justificadas y lógicas, otras, absurdas; Pero como resultado, el miedo constante no permite vivir completamente, regocíjese y busque su propio.

Y así, puedes evitar todo, con este miedo y crece en la vida en su conjunto.

• Un hombre joven debido al miedo al fracaso, el miedo a experimentar un sentido de incertidumbre (vergüenza), no llegará a conocer a una chica con quien probablemente podría ser feliz.
• Muchas personas no comenzarán su propio negocio o no irán a la entrevista, ya que pueden asustar nuevas perspectivas y dificultades, y muchos asustarán la probabilidad de sobrevivir al incomodidad interna durante la comunicación, etc., es decir, el miedo a las sensaciones internas.

Y a todos, muchas personas cometen otro error cuando comienzan a resistir el miedo, trate de elevar el surgimiento de la ansiedad, asegurarse o forzarlos a creer en lo opuesto.

Muchos medios calmantes están bebiendo para este propósito, se acepta alcohol, continúan fumando o incautando inconscientemente las emociones, ya que la comida contribuye a la producción de serotonina y la melatonina, lo que facilita la experiencia. Esto, por cierto, es una de las razones principales por las que muchas personas completamente plenamente. Yo mismo solía generar antes, estaba bebiendo, e incluso más a menudo las experiencias, por supuesto, ayudaban por un tiempo.

Yo diré de inmediato emociones debe ser permitido serSi llegara la emoción, sé temor o algo más, no resiste inmediatamente y trata de hacer algo con este sentimiento, por lo que solo mejora Voltaje, solo observa cómo esta emoción se manifiesta en tu cuerpo, aprende a ir y sufre..

Todas estas acciones de su parte, dirigidas a evitar y suprimir los sentimientos, solo más exacerban la situación.

¿Cómo derrotar el miedo y la ansiedad?

Miedo como ya entendiste, no solo juega un papel útil y protector, sino que también fomenta evitar un peligro potencial, donde es solo posiblemente.

Está lejos de ser siempre justificado y nos protege del peligro. A menudo, él solo lo hace sufrir y evita el movimiento hacia el éxito y la felicidad, lo que significa que es importante para nosotros aprender. no creas ciegamente y sucumbe Cada impulso de instinto, yinterferir conscientemente.

A diferencia del animal, incapaz de cambiar la situación de forma independiente (el perro continuará teniendo miedo de un "silbato" sin valor, una persona tiene una mente que permitaconscientemente Ir a otra forma.

¿Listo para ir a otra forma y derrotar el miedo? Luego:

1. Cuando surge algún miedo,no necesito creer de inmediato, Muchos de nuestros sentimientos nos acaba de mentir. Estaba muy bien convencido de esto, observando cómo y de dónde viene.

El miedo se sienta dentro de nosotros y solo en busca de ganchos de gancho, no necesita condiciones especiales, el instinto está listo para superar la alarma en todo. Ligeramente, estamos debilitándose internamente, experimentando estrés y malas condiciones, está aquí como aquí y comienza a escalar.

Por lo tanto, cuando estás alarmando, recuerda que no significa que haya un peligro.

2. El crecimiento y fortalecimiento del miedo contribuye al deseo de deshacerse de él.

Pero para deshacerse del miedo, ya que muchas personas sueñan con eso, en principio.imposible. Esto es lo mismo que quieren deshacerse de la piel. La piel también es comosano El miedo realiza una función protectora, se deshace del miedo, parece intentar enfrentar la piel.

Exactamente tu objetivo de deshacerse de Y no sientas miedo en absoluto hace que este sentimiento sea aún más y afilado. Solo estás pensando: "Cómo deshacerse de cómo deshacerse de cómo deshacerme, y lo que siento ahora, tengo miedo, horror, qué hacer cuando terminará, correrá ...", ciclo mentalmente en el ciclo mental. Se enciende el sistema vegetativo, y tú mismo no te importa relajarse.

Nuestra tarea de traer miedos y ansiedad, que en ciertas situaciones justificadas, a un nivel normal (saludable), y no deshacerse de ellos en absoluto.

El miedo siempre ha sido y será. Darse cuenta de I.tomar este hecho. Para empezar, detenga la hostilidad con él, porqueÉl no es un enemigo.Él está allí, y no hay nada de malo en eso. Es muy importante comenzar a cambiar la proporción desde el interior y no desque lo estás experimentando.

Esta emoción es justo ahora excesivamente agudo trabaja dentro de ti porquemiedo de experimentarlo. En la infancia, no tenías miedo de esto, no dio la sensación de miedo a los valores y no quisiste deshacerme, bueno, fue, y pasó y pasó.

Recuerda siempre que es solo interno, reacción química En el cuerpo (se juega la adrenalina). Sí, desagradable, sí, dolorosamente, sí, miedo y, a veces, muy, pero tolerante y seguro,no te resistas La manifestación de esta reacción, deja que se publique y salga.

Cuando el miedo comienza a presionar,ten cuidado y mirar Todo lo que sucede dentro de ti es consciente de queen realidad No te amenaza nada (miedo solo en su mente), y continúe observando cualquier sensación en el cuerpo. Mire la respiración y mantenga la atención en ella, alinee suavemente.

Comience a capturar pensamientos que lo emocione, son ellos quienes exacerban su miedo y traen a Panic, pero no perseguirles el esfuerzo serásolo trata de no tirar de un jacuzzi mental: "Y qué pasaría si, ¿por qué," yno evaluar lo que está pasando (malo, bueno)solo observa todo Gradualmente, comenzarás a ser más fáciles.

Aquí está observando cómo su psique y el cuerpo en su conjunto reaccionan ante algunos estímulos externos (situación, persona, fenómeno), usted actuar como un observador de terceros Por lo que está sucediendo dentro y a tu alrededor. Y así, gradualmente, a través de la observación, afectan esta reacción desde el interior, y se vuelve más débil en el futuro. Tú entrena tu psique Sé menos papá a este sentimiento.

Y es posible lograr todo esto gracias a la "conciencia", el miedo tiene mucho miedo de la conciencia de que lees en el artículo ".

No todos siempre obtendrán, especialmente al principio, pero con el tiempo será más fácil y mejor.

Teniendo en cuenta este momento y no se esfuerzan por desesperarse, si algo está mal, no quería que no todos bien, amigos, aquí se necesitaba práctica y tiempo regularmente necesarios.

3. Un punto extremadamente importante: Miedo a la teoría para no ganar. , evitando el comportamiento, más.

Para que comenzara a desvanecerse, necesitas ir conscientemente a la reunión.

La diferencia entre los negritos, que decisivas las personas y los cobardes no están en el hecho de que los primeros no sienten miedo, sino en el hecho de que cruzan el miedo,miedo y actuar .

La vida es demasiado corta para inactivar y si quieres más de la vida, necesitasinternamente cambio: Cortar nuevos hábitos útiles, aprenda a experimentar en silencio emociones, controlar el pensamiento y decidir algunas acciones, riesgo.

Después de todo "Oportunidad" siempre es más importante que el riesgoy riesgo siempre seráLo principal es que la "oportunidad" fue justificada y la perspectiva.

Tú ahora muy equivocado Parece que primero necesitas deshacerte del miedo, encontrar confianza, y luego actuar, aunque, de hecho, en realidad, todo esde lo contrario.

Cuando la primera vez que saltas al agua, debe saltar, no tiene sentido pensar constantemente si está listo para esto o no, hasta que salte, no lo sabrá y no aprenderá.

Paso a paso, caída sobre las gotas, saltos afilados, la mayoría no funcionará, intenta derrotar a los nakhpfuerte El miedo es ineficaz, lo más probable es que lo dudo, necesitas preparación.

Empieza. menos significativo miedo y movimientosin prisa.

• Tienes miedo de la comunicación, incómodo entre las personas: comienza a ir a la gente y comunicarse, dime a alguien bueno así.
• Miedo a la negativa al conocer el sexo opuesto, para que los principiantes "se mantienen cerca", luego comienzan a preguntar preguntas simples, Parece: "¿Cómo encontrar un lugar así?" etc.
• Temero de viajar, comienza a viajar, no muy lejos.

Y en tales momentos enfocan el enfoque y considera que pasa en ti dentroCuando ingresas la situación, así que comenzarás a conocerte a través de la reflexión de lo que está sucediendo, actúas y observas conscientemente todo.

Usted instintivamente quiere correr, pero no hay una carretera de luz aquí: tampoco hagas lo que tienen miedo y, entonces el miedo se retira; O inferior al instinto elemental y vivir como antes. El miedo siempre surge cuando salimos de la zona cómoda cuando comenzamos a actuar y cambiar algo en la vida. Su apariencia indica perspectivas, y nos enseña a superar sus debilidades y volverse más fuerte. Por lo tanto, no tenga miedo del miedo, tenga miedo de la inacción!

4. Y el último aquí: la práctica y la recreación más mental y emocional, es muy importante restaurar. sistema nervioso, y la mayoría de ustedes es extremadamente aflojado, sin esto, simplemente no puede actuar normalmente.

También recomiendo encarecidamente hacer deportes, al menos hacer ejercicios simples gradualmente: sentadillas, flexiones, la prensa es muy útil para superar el miedo y la ansiedad, ya que mejora no solo la física del cuerpo, sino también un estado mental.

Tarea para ti.

1. Mira tu miedo ya que se manifiesta en el cuerpo y donde. Puede ser una sensación desagradable en el estómago, la severidad en la cabeza o la "bruma", la respiración sólida, entumecimiento en las extremidades, controversia, dolor en el pecho, etc.
2. Considera qué pensamientos en este momento vienen a ti y cómo te afectan.
3. Analizar entonces natural es miedo o neurótico.
4. Escriba en los comentarios sobre sus observaciones, conclusiones y pregunte si tiene alguna pregunta.

En el siguiente artículo "" hablaremos de persona individual, momentos importantesEsto te ayudará a actuar y superar mejor esta condición.

¡Buena suerte para ti en la victoria sobre el miedo!

Atentamente, los rusos de Andrei.

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1. Dígame, es difícil respirar fuerte, dificultad para respirar y, como resultado, el miedo se asfixia y muere. Eso es quizás, tengo mucho miedo de tales ataques y me temo que tal tensión no resistirá el corazón.

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   • Inna Lea artículos sobre PA en el sitio

     Respuesta

     • ¿Cómo puedes escribir sentarse y mirar el miedo, un hombre en el pánico más fuerte no puede controlarse a sí mismo, para entender esto, se necesitan antidepresivos, el cerebro debajo de ellos recibe serotonina artificial y luego después del estado agudo del ataque, puede hablar sobre algo de su artículo

       Respuesta

       • ¡Puedes ver el miedo durante PA ... ¡Todo lo que puedes aprender! .. Andrei escribe sobre esto en detalle sobre las técnicas, solo necesitas leer y querer mucho cuidadosamente)

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2. Hola) ¡Pero tengo tal pregunta si vas a un psicoterapeuta cómo averiguar si él puede ayudarme o no? Simplemente conozco tales casos que la gente va durante años, pero no tiene sentido (((

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   • Buen día karina. Y cómo averiguarlo, de ninguna manera, hasta que se ponga en contacto, no lo sabrá. Bueno, en general, deberías ver las críticas sobre el psicoterapeuta al que vas a contactar (si las hay)

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3. ¡Gracias a Andrey por los artículos! Leí su libro sobre la conciencia y cómo derrotar a la OCR, entendí mucho, me di cuenta, viví una gran cantidad de temores, saltando a través de mí mismo, aplico la práctica de la conciencia durante 2 meses, hasta ahora, los instintos a veces ganan, Pero la conciencia es realmente una cosa fuerte y, durante este tiempo, realmente significa vivir. Yo ICR ha sido por más de 10 años, y tengo algunas preguntas. Viví temores muy fuertes por mí mismo, confiaba en la no invalidez y en los resultados del nivel inconsciente recibido. experiencia de vidaQue este miedo sea irracional y lo detuve para tener miedo. Comencé a sentir una increíble marea de fuerza y \u200b\u200bconfianza e independencia de los pensamientos. Después de algún tiempo, en un lugar plano, otro miedo surge de la profundidad de la memoria y lo resido de nuevo, acepta conscientemente y también se va y no le tengo miedo al nivel subconsiderado. Así que ya tengo experiencia. Pero los miedos siguen surgiendo, y muy serios. Ahora la pregunta es: ¿Hago lo que vivo todo miedo? Después de todo, la experiencia de los temores anteriores en el nivel inconsciente ya se ha formado, pero con un nuevo temor, no funciona y tiene que volver a vivirlos nuevamente. Y otra pregunta: entiendo correctamente que cuando el miedo aparece, aceptándolo conscientemente, estoy de acuerdo en que él puede estar en mí y se muestra, pero ¿no estaba de acuerdo en que este miedo está tratando de transmitirme? Y otra pregunta: usted escribe que el diálogo interno no debe ser, debe detenerse, lo hago, aunque es difícil, pero ahora es mucho más fácil que antes. Y si llevo un diálogo racional: me digo a mí mismo que viví de miedos muy fuertes y pasaron, significa que esto pasará, es permisible? Y la última pregunta: ¿Después de la hora después de comenzar a aplicar la práctica de la conciencia, habiendo recibido la experiencia inconsciente de la seguridad de la seguridad y la absurda de sus miedos, su pensamiento se reconstruye de ansioso en un más tranquilo, sin buscar amenazas y experiencias constantes?
   ¡Estaré muy feliz si puedes responder!

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   • Hola Oleg. No es necesario vivir cada manifestación de miedo, en el sentido de observar y mirar de cerca a cada una de sus reacciones, puede ignorar y hacer algo de manera segura que no prestado atención (sin dar significados), aquí lo principal es que la principal no es luchar Si algo ha surgido en las sensaciones, y pase tranquilamente a través de usted mismo.
     Reconoce cualquier sentimiento en ti mismo. Es importante que le ayude a aceptarlos, pero ignorar o no ignorar depende de la situación. A veces el miedo es bastante justificado (la advertencia de miedo saludable sobre algo real) solo debe aprender a ver con calma qué tan justificado (racional) es miedo o es Sólo nuestra propia especulación.
     Sobre la dieta. Diálogo, mira por ti mismo, a veces simplemente no es importante analizar nada, y a veces puedes apoyarme diciendo algo útil, por ejemplo, "el pensamiento viene", no tendré éxito en mí o no soy así ", puedes responder Estas cosas dañinas a los demás, "todo me sucederá, incluso si no es otra cosa, o" Yo soy, es mi derecho y soy digno de lo mejor "
     Tu última pregunta es buena porque tú mismo notó lo importante que enseñar la mente a la ligereza y la calma, porque en un estado tranquilo y claro, la psique en sí nos ayuda a manejar las emociones y los pensamientos, y no causan problemas. Y a tiempo, todos de diferentes maneras, tuve que pasar mucho tiempo porque no conocía muchos matices, y usted, si lees cuidadosamente mi libro, ya está mucho más preparado.

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4. ¿Cómo puedes observar el miedo que rueda instantáneamente desde el lado?

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   • hola ... mira lo que conduce al miedo (qué pensamientos o imágenes). Y cómo, en este caso, leer en otros artículos sobre el blog: "Conciencia" o en el artículo "Cómo lidiar con sucio. Ataques" escribió

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5. Andrey, Ya Tak Blagodarna, Za Vashu Statyu🌷.No Davno Ya Bila v Adu ... Eto Pravda, Ya Dumala Chto Dlya Menya, Net Smisla Zhit ... Dalshe Tak Kak Moat Doch Bila V Glubokom Dipressii.No, K Sozhaleniyu Nasha Emigraziya..dala o svete znat.

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6. Vasha Statya Pomogla Mne Zambia Posmotret Na Zhini Drugimi Glazami

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7. ¡Gracias Andrei!
   No me arrepiento de haber suscrito. Muchos sobre mi Cansado de la dependencia de los demás. Entiendo todo, no puedo hacer nada. Tan criados a los padres. Little elogiado, mucho humillado, latido. Aterrador para recordar

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   • por favor ... sí, es suficiente, pero es necesario entender que los padres no podían comportarse de manera diferente, muchos se comportan tanto porque quieren hacer un niño infeliz, y luego que ellos mismos son infelices, no saben cómo amar el amor. Y vive como la sociedad les enseñó.

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8. Muchas gracias, Andrei. Realmente me gustan tus artículos, continuaré estudiándolos.

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   • de nada)

     Respuesta

9. Andrei, tus artículos me ayudan mucho. Mis miedos son que muero, en este momento, algo que me suceda, comienza a lastimarse en el pecho, sudor frío en todo el cuerpo, se vuelve aún peor. Estudio para aceptar este miedo, me convencero de que no pasa nada serio. Probablemente ya me acostumbré a vivir con dolor en el pecho. El miedo de los primeros tiempos aparece del hecho de que nada no duele y no se molesta. ¿Cómo es que nada duele? Comienzo a pensar en ello y aparece nuevamente ansiedad, miedo, pánico. Quiero aprender a lidiar con el miedo, tengo miedo, asistir a pensamientos muy malos (sobre el suicidio). Creo mucho en eso y me da miedo aún más, porque los pensamientos, como decimos material ...

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   • Los pensamientos de Natalia sin emoción y acciones no son suficientes. Y simplemente, por lo tanto, no se convierte en lo contrario, todas las personas en la Tierra habrían vivido o pensando en el gran dinero, etc.

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10. Hola Andrey.
    Tengo un terrible miedo a la soledad, la falta de sentido, y el OCR, muy fuerte + insano pasión por el fuego. A veces, en absoluto, no salgo del apartamento ..
    ¿Qué hacer? No lo sé...
    ¿Qué ciudad eres tú mismo? Gracias.

    Respuesta

    • Hola .. Soy de Bielorrusia ... qué hacer: trabajar con tus miedos. Como escribió en este y otros artículos, lee y aplica al menos un poco y habrá

      Respuesta

11. Buenas tardes, por favor dígame, y cómo trabajar con los temores relacionados con las intervenciones médicas: tengo miedo a la anestesia general, las distantes no se despiertan, el temor de los errores del médico, el sentimiento de impotencia y la falta de oportunidad para ¡Influye en la situación!
    Gracias por adelantado

    Respuesta

    • Hola Natalia .. Piensa, ¿hay una garantía del 100%? Esto es lo que le impide encontrar PTS. Una cosa importante en la vida es la confianza. El significado no es fideicomiso ciego, sino razonable. Explore la información sobre la anestesia general basada en hechos científicos y la evidencia y, entonces, probablemente verá que usted está en vano demasiado preocupado y no confíe. Pero puede cometer un error a cualquiera, nadie está asegurado, y solo puede ser aceptado, y no intente controlar todo, incluso que en principio es imposible

      Respuesta

12. Me pido que ayude. Apliqué a un neurólogo, me prescribí tranquilizantes, no me ayudaron. Luego se volvió a un psicólogo, parece ser la primera vez que todo estaba bien. Pero luego de nuevo comenzó. Estoy muy feliz de corazón en el corazón. Y empiezo a desplazarse por todo en mi cabeza. Hasta que le suceda a pa. Comencé a tener miedo de estar en casa. Mientras marido en el trabajo. Una visita a mí más fácil o en el trabajo, ni siquiera hay pensamiento en ello. Pero en casa, todo es nuevo. Ahora, el miedo a la altura me asiste y que puedo saltar desde el séptimo piso, aunque no lo quiero. Estoy cansado de vivirlo a partir de febrero del mes. Hogares con su esposo de pie estrés, Rugan. Es especialmente toda la sangre se vuelve toda la sangre. Pero tengo una pequeña hija. Ayudame por favor.

    Respuesta

    • Hola .. Lea artículos sobre ataques de pánico, que es y cómo actuar, y así artículos sobre ICC y pensamientos obsesivos. Fortalecerás tu miedo con algunos pensamientos perturbadores, con esto y necesitas trabajar primero.

      Respuesta

13. ¿Y si te deshaces de los miedos caminamos para matarme? Entré en esta condición, sin sentido ... Resultó el efecto de Plus en más ...

    Respuesta

14. Hola Andrei, cada vez que empiezo a ver mis pensamientos negativos, desaparecen de inmediato. ¿Es esta una reacción normal? O, de esta manera, simplemente los suprimen. Por alguna razón, observe las pensamientos por alguna razón, tan pronto como presto mi atención hacia pensamientos, simplemente desaparecen y la atención se cambia al instante a otros pensamientos u objetos. Muchas gracias por tu sitio y reservar !!!
    Estoy tratando de presentar su experiencia en mi práctica diaria, pero no hay confianza si lo hago correctamente.

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    • Hola Natasha .. Si lees mi libro, entonces una pequeña pregunta extraña ... Hay en detalle .. Tomar el capítulo "Trabajar con el pensamiento. ¡Y así lo hazlo bien! ¡Gracias por tus comentarios!

      Respuesta

15. Andrei, hola. Por su método, pero inmediatamente fue mucho peor. Uso la vida evitando el comportamiento al tratar con las personas, ahora trato de dejar de lado el control sobre el miedo de Pa.Sile, pierde la cara, ¿qué voy a ver a alguien? Nerviosidad o pérdida de control sobre lo aprendí a comunicar tanto que la gente piensa que soy una persona muy tranquila y sorprendida de saber que soy una persona alarmante. Y ahora tengo mi sistema de comportamiento y causa una alarma fuerte, lo acepto. . Solicito tener miedo, pero a dudas hago algo mal.
    Antes de eso, se usó el método de la fuerza de voluntad, es decir, se permitió la agorofobia, se hizo gradualmente saliendo de la casa, y más lejos. Ahora camino con calma, pero los lugares muy lejanos todavía causan miedo. Si lo pones vigente, Lo suprimí, convencido de que solo me parece que traté de distraer. Y estoy todo el tiempo en un temblor, lo aplico en la calle, por ejemplo, y resulta que estoy inmerso en mi condición, pero no No te vayas. ¿No entiendo lo que no lo haces, tal vez surge por un camino de guerrero? Es decir, si la situación me obliga a tomar algunas acciones, me subí, nervioso, pero luego entiendo que Parece nada terrible y relajarse. Y la práctica de la conciencia es solo en casa cuando nadie me observa. Creo que parece que si me dejo ir en lugar público.

    Respuesta

    • Hola María ... ya sabes ... no dudes de algo tontos, percibir con calma las dudas, y todo le dirá la experiencia en el futuro. Al principio, por supuesto, generalmente es exacerbates, pero este es un punto de inflexión, entonces ¡Todo será más fácil! Práctica remota para la conciencia para hacer más a menudo, ayuda a aprender cómo manejar las emociones y los pensamientos.

      En cuanto a la capacitación en el hogar con la conciencia con PA, para el principio, es bueno, pero entonces será necesario decidir y hacer al menos un pequeño paso en una situación real, aquí y es importante dejar de lado la lógica. Control y vea que nada malo sucede, todo depende de usted y la conciencia, ¡es la mayor vigilancia! ¿Y cómo puedes encontrarte diferente lo que tú mismo puedes hacer frente a todo? Además de estar en una situación real.

      Respuesta

16. ¿Dime la neurosis y el PA es peligroso para la vida y la salud?

    Respuesta

    • Hola. .. IRA .. No seas perezoso para mí ... Leer artículos sobre ataques de pánico, IT y neurosis en el sitio y entienden todo.

      Respuesta

17. Andrei, realmente me gusta la forma en que escribes, fácil y accesible! Tus artículos me ayudan mucho, mucho de lo que se escribe, me di cuenta de mí mismo, el TC le gustaba la psicología, pero aún así no me ayudó, algún tipo de desconfianza por tu propio conocimiento, y leía que te estaba leyendo, entiendo que era Siempre en el camino correcto, pero debido a la inseguridad, sí ella creó obstáculos en el camino para crear una personalidad armoniosa. Es muy bueno que ahora las personas con ataques de pánico Y las neurosis tienen una trenza para ayudar, y repetidamente, yo mismo renuncié a mi preocupación de que ya estaba leyendo tus artículos, y después de eso ya había empezado a trabajar con nuevas fuerzas. El trabajo sigue siendo mucho y mucho, pero ahora no trato mi miedo y me preocupo por algo terrible, pero percibe incluso como una ventaja, como un impulso a la acción y trabajar en mí mismo, espero que continúes participando en la gente, porque Lo que es perfecto para ti)))

    Respuesta

18. Andrei, buen día! Dígame, por favor, cómo estar en tal situación. Intenté suicidarme, cortar las venas en ambas manos y siguieron siendo grandes cicatrices en las muñecas. Tengo mucho miedo de que sea familiar o que alguien más sepa acerca de mi intento de suicidio (los amigos saben), por lo que en todos los sentidos, escondiéndolos (Evito situaciones): camisetas, camisetas con mangas largas, pulseras, quiero hacer tatuajes, etc. . Por un lado, evito la situación, y por otro lado, no está muy cazando detenerse en la situación y decirle a todos, porque Será BRAVADA. ¡Gracias por adelantado!

    Respuesta

    • Buen momento, que fue, fue, fue el pasado que ya no cambia, comienza a vivir menos que prestar atención al pasado, y es menos dependiente de las opiniones de las personas, incluso de cerca. Toda mi vida oculta el hecho de que alguien más lo conoce, sin sentido. Cree que lo principal no es cómo estabas antes y lo que hicieron, ¡dónde es lo más importante, quién puede convertirse!

      Respuesta

19. ¡Gracias por el artículo! Dígame en la situación: hago todo en las clases en la conducción, todo es sin errores, como examen: cubre el pánico, todo "se estrella" de la cabeza, y las piernas comienzan y comienzan a hacer cualquier cosa con ellos. Dirigible lo que es ¿la razón?

    Respuesta

20. Leí tu libro sobre el miedo, un libro muy útil, todo es muy accesible. Pero si puedes, me gustaría hacer una pregunta, cómo hacer daño con el miedo, especialmente para los niños, en su mayor parte de la suya. Todo es No hace mucho tiempo, hace 2,5 meses, después de ver la película, donde la esposa apuñaló a su marido con un cuchillo, marcadamente traducido a sí mismo, estaba muy asustado, había una hija cerca. Después de eso, hubo miedo de causar daño . Trabaja con un psicólogo, trato de identificar todos los momentos de evitar el comportamiento y hacer todo por el contrario, aprender a tomar estos pensamientos para vivir ellos ... por favor avise, ¿qué más puede tomar con este miedo?

    Respuesta

    • Hola .. En tu pregunta, me di cuenta de que estás buscando conocimiento que aportará instantáneamente a resolver el problema, pero no hay palabras mágicas Y las tabletas mágicas, solo hay verdaderas acciones, es decir, no solo necesita saberlo, sino que apliquen regularmente y honestamente el conocimiento. Aquí, escribes "Stay Pensing" donde, en el libro, ¿lo encontraste? Para mantenerse honestamente necesitar sus emociones (sentimientos), lo que le causa algunos pensamientos.
      En cuanto a específicamente su problema:
      1 para entender que la esposa apuñaló a su marido con un cuchillo, no solo porque de repente, ella, no con esto, no con esto, quería o su cuerpo se fue en nombre de sí mismo e hizo algo allí, se enfrentó toda la serie de eventos en la vida. También ves solo el resultado final, no toda la historia anterior. La gente no hace nada y nunca, por lo tanto, existe todo, para probar las acciones de los demás absurdas. (No eres la misma persona y no estabas en el sitio de esa mujer, no conoces todas las razones que lo llevaban a tal estado).
      2. Investigue y elimine todas las acciones protectoras (evitando) que solo solucionen el problema. Puede haber tales acciones en su caso: escondidas de cuchillos, la evitación está ubicada cerca de la hija, así como "pensamiento" constante sobre el problema para controlar todo logo, pero en el libro escribo que la lógica solo crea la ilusión de Control, sin cambiar nada, cómo temían y seguir teniendo miedo de perder el control y la lógica aquí no es un asistente! (Solo daña) Si crees que los intentos de convencerte a ti mismo, dicen, soy un bien, me criaron decentes y no hagas esto, decides el problema, luego profundamente equivocado. Por lo tanto, deje intentos todo el tiempo para pensar y persuadirte a ti mismo. Acciones fieles de Nunzna, y escribí en detalle en detalle en el libro. (Aquí y aplíquelos si desea el resultado, pero simplemente lea, sin sentido)

      Respuesta

21. Gracias por la respuesta a Andrei, leí el libro los pensamientos obsesivos de los miedos y el VSD. ¿Puede aconsejar qué más leer en mi tema?

    Respuesta

    • Robert Lyha "Libertad de ansiedad", pero si no lo hace lo suficiente de lo que se recomienda, no será posible. El conocimiento es inútil sin su uso. ¡Y volverás a buscar nuevas y nuevas formas de resolver el problema en la carrera por resultados rápidos y fáciles, y cada vez que se está decepcionando, porque las palabras y tabletas mágicas no existen!

      Respuesta

22. Andrei, muchas gracias, lo que responderás ... Realmente leí increíntivamente, ahora estoy tratando de vivir las emociones que vienen con estos pensamientos y no intento predecir los eventos. Hay una habitación desafiante para que deje de escanear. a los síntomas. ¿Puedes aconsejarlo?

    Respuesta

    • Todo lo que necesita aquí .. Captura cuando comienza a hacerlo y no participar en este proceso ... y transferir suavemente la atención a algunos de sus negocios. O simplemente viendo al mundo. Por cierto ... es muy importante detener mi escaneo. En los síntomas ... se refuerza. Problema

      Respuesta

23. Andrei, tus artículos me ayudaron directamente a descubrir y descubrir los ojos por su propio miedo. Me gusta tu miedo a tus propios pensamientos) ¿Qué métodos estaban en tu lucha especialmente efectiva y tienes consejos en línea?

    Respuesta

    • Hola. Los métodos se describen en artículos en el sitio, .. y hay una sección "Consulta"

      Respuesta

24. ¡Hola! Tengo miedo al comunicarme con la gente, no con todos y no siempre. Empiezo a temblar tus manos, conduce la cara. Lo que se fortalece el miedo con la edad.

    Respuesta

25. Mi alarma es que pienso como si no pudiera proteger a mi esposa si alguien se ofende ... ¡aunque puedo defenderla! Y constantemente desplazándose diferentes situaciones! ¡Preséntate .. ¡Y estos pensamientos están constantemente girando en la cabeza!

    Respuesta

26. Andrey Hola, realmente necesitas tu ayuda. No sé qué me. Todo comenzó con el hecho de que obtuve la amigdalitis, el médico destrozó los antibióticos y otro medicamento de la garganta, en los 3 días de la adopción de antibióticos por la noche el ataque de una asfixia en forma de un espasmo de la garganta, este no es asma Tal miedo, latido del corazón, los pies se deslizaban, el cuerpo no es mío en absoluto. Inmediatamente fui a los médicos, pero no pude decir nada así, una gastróloga decidí que esto es un reflujo, pasé un análisis de sangre general, análisis para Immunoglobullin . Para algún tipo de alergias, en la tiroides, hizo un tanque que se siembra de la garganta. En general, todas las pruebas fueron buenas, pero solo un tanque de siembra mostró que hay más de 4 estreptococos. Fui con estos análisis a Laura, me escribió un antibiótico que fue definido por el tanque, comencé a beberlo y beberlo e inmediatamente el mismo día que me detuve en los ataques nocturnos de asfixia con un gran contenido de moco y Malestar en la garganta. Pero en la tarde hay micro espasmos que no están claros de qué. Ya ha pasado un mes y medio. Hace un día, fui nuevamente el ataque de la asfixia. Estaba muy asustado, y en general no dije lo principal que cuando estaba enfermo y nadie podía poner un diagnóstico preciso, tuve un pánico y un terrible miedo a la muerte, sobre la enfermedad incurable insidiosa. Y estos Pensamientos negativos esclavan mi conciencia. ayudame por favor

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    • Hola, pánico debido a la incertidumbre. El miedo a lo desconocido es uno de los más fuertes. En cuanto a la asfixia, no puedo aconsejar nada, pero puedo asumir que, dado que las encuestas no revelaron nada serio y que no le dijeron a los médicos, entonces probablemente asfiézces con una habitación en mi garganta, es un síntoma de estrés y Mieto. De hecho, necesitas relajar los músculos de la garganta y el cuello cuando hay sensaciones de asfixia .. y lo verá ayudará. Ahora necesitas más tranquilo, aprende las habilidades de relajación y más moralmente.
      En cuanto a los pensamientos obsesivos, lee los artículos sobre el sitio "pensamientos intrusivos para deshacerse de" y "causas de temores obsesivos", ayudarán a descubrir y entender qué hacer con los pensamientos.

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27. Hola .. No puedo decir nada. Todo vago en la pregunta .. "Algunos pensamientos", el miedo debe pasar por sí mismo y no lo intentes en todo, este es el principal

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28. Leí tus artículos, comencé a aplicar un poco, ver tus pensamientos, sentimientos desde el lado, a veces sale a veces no, pero en la última semana, estos sentimientos se fortalecieron, antes de que intentara amortiguarlos ... y ahora yo Lo han publicado, siento que ya no son gluche ... pero otra vez, de alguna manera me respondí acerca de una desaceleración, y cuando supongo que había pensado que no había suficiente tiempo para hablar conmigo. Es hora ... es hora ... Ayuda a calmarse, pero en general, y siempre y siempre tuve muchas cosas, y lo hice con un placer, el resto era, ni siquiera me esforcé que tengo algunas cosas más, y hice todas las razones por así decirlo. , ahora la situación es diferente, diciendo tiempo, no soy suficiente, dejo ir, es de un número que hago una cosa, entonces tienes tiempo para hacer 2.3 más, incluso cuando hay algunos de ellos, sigue siendo un pánico, sigue siendo un pánico. ansiedad, es tan desagradable cuando cada vez que haces algo, e inmediatamente comienza, es muy molesto este estado, así que cómo convencernos de nosotros mismos no sale, la frase no funciona realmente, ella solo tiene éxito Soy un poco ... todo comenzó a mí me parece con la sociedad: las moscas de la época, se ejecutan, solo 24 horas en días, no tenemos tiempo, necesitas apurarte, la vida volará como 1 segundo, no tiene Es hora de mirar hacia atrás, y, de hecho, es la misma psique profunda inconsciente. ¿Qué hacer con ello? Normalmente, no puedo descansar, en mi cabeza para hacer algo más rápido, y luego descansar, pero no siempre es bueno para mí ... desde que se puede puntuar un día ... (no me esfuerzo por multitarea, en el Al contrario, me descargo, pero sucede días especiales de carga). No funciona adecuadamente, recuerda que lo hago en absoluto, donde, cuando ralentío de nuevo, ansiedad, porque sucede lo siguiente: Aquí me ralentizo ahora (tiempo suficiente), pero lento tiempo, lo haré frenar, lo haré. No tiene tiempo, el tiempo va ... y nuevamente el pánico, la ansiedad, es horror, nunca pensé que me dirigiría a mí mismo en un marco tan temporal.

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29. Andrei, muchas gracias por tus artículos!

    Quiero escribir Ksyusha, escribiendo 2018-05-04 00:28 sobre los ataques de la asfixia. Tengo algo como tú cuando duermo en mi espalda. Dejo de respirar en un sueño, o me parece que deje de respirar. En general, me despierto en un terrible pánico del hecho de que no hay aire y con gritos agarrar el aire de la boca. Sofoco en una palabra. Noté que sucede cuando me duermo en mi espalda. Y el lado no sucede en el lado. Tal vez usted tiene algo así y de alguna manera vengas a manos de lo que compartí.

    Responder respuesta

30. Hola.
    Tuve neurosis y PA en el fondo de estrés constante. Solo si con entusiasmo sobre esto todavía lo hago, entonces más asustado el trastorno del sueño. Al principio era como los choques en el pecho que no se les permitía quedarse dormido. Luego estoy demasiado crecido, pero comenzó a despertarse cada una hora y media. Entonces fue posible calmarse con esfuerzo, distraído, y parece que todo comenzó a mejorar, como una maldita, se acercó al temor a sufrir, y ahora dejo de respirar a la caída dormida ... acabo de descender a mi Manos, estoy muy cansada. Una enfermedad tan astuta, entonces, una cosa, parece que lo gana, aparece algo nuevo ... ¡Ayúdame, por favor, qué hacer! Estoy desesperado.

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    • Hola. Un comentario sobre tal pregunta global no se responde. Lea el artículo en el sitio, hay muchas cosas sobre este tema. sobre la alarma, las dificultades, la neurosis ... así como sobre los practicantes ... y aplicar el conocimiento

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31. Buen día, Andrey. Muchas gracias por su sitio web, lo más importante, leí y entiendo que todo está en el punto, muy competente y en el caso. Sufrí a PA, todo comenzó en la universidad, agravado a todos con mi hiperoysuit, no tuvo tiempo de terminar la universidad, ya que sucedió el embarazo y todo fue agravado, ya que dicen gracias a las hormonas, todo lo que usted describe tiene lugar para ser Muy, especialmente, me gusta sobre la conciencia, pero aquí está mi problema que mi ahora, el embarazo de la neurosis, no me da en absoluto el resto, tuve miedo de la muerte relacionada con precisión con el embarazo, con un parto, teme que si no T Tomar mis manos, habrá esquizofrenia o psicosis. Ahora era difícil pelear y las manos descendían, porque antes de que el embarazo se enfrentara sin píldoras, era un deporte, esta es la droga número uno, reuniones con amigos, una comunicación agradable, viendo películas, pensamientos sobre viajes, y ahora un horror. Dígame, ¿tenías que aconsejar a las futuras mamás en ese estado, ya sea fijable, porque creo que la condición antes del embarazo era muy diferente y, si me encontraba en ese momento a tu sitio, sería una píldora adicional para mis "medicamentos", y ahora ni películas, ni reuniones, nada agrada, unina, anhelo, lágrimas, pa, depresión, tengo miedo de hacer la idea dentro nueva vidaY tan pronto como lo pienso, inmediatamente el miedo a la muerte, el horror en general.

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    • Hola Dasha. Sí, ahora es un apoyo más importante para los seres queridos y la comunicación positiva, y las consultas sobre estos temas serían muy buenas. en su lugar. Si lo desea, intentemos, estoy seguro de que puedo ayudar.

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32. Muchas gracias por el artículo, lo intentaré, lo más importante que le escribí a mí mismo "ansiedad: la suposición de un resultado negativo de la situación (su desarrollo), por ejemplo, hoy caminó con un amigo y conoció a dos conocidos. En la calle e inmediatamente sufrió las suposiciones del desarrollo de la situación 1. Verán que verán que me siento mal (tenedor y etc.) 2 comenzarán a podkind, y se volverá aún peor a partir de esto (la tentativa de ansiedad, etc.) y seré pública en y cuando me vean la próxima vez, es más probable que vuelva a repetir, ya que ya saben que no respondo nada al Mrgu (ya que estoy alarmante y y e ) sí mismo en shock que escribí tanto sobre el supuesto del desarrollo de una situación 🙂 en general, solo el artículo de la vaina, aunque masturbé la alarma y traté de responder con soles mutuas) ya leí que no es necesario Únete.
    Breve sobre ti:
    Sufro de ansiedad por 5 años.
    Pugh Velaksin (antidepresivo)
    Lo bebo 5 años, fue remisión después de 2 años de recepción. Me alegré de beber y durante 3-6 meses, todo estaba de vuelta, ya que era: Pa, ansiedad, inclinación, no puedo trabajar, etc.
    Ahora bebo de nuevo en la dosis prematura de la tableta hasta ahora, esa remisión no es de 2 a 3 años que sufro mucho.

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    • intente menos para esconderse ansioso. Esto es todo su energía. ¡Y aprenda menos depende de las opiniones de los demás! Permítales pensar que quieren .. Y a menudo se recuerda lo que es realmente importante ... ¡es decir, sobre sus objetivos más importantes en la vida!

      La respuesta sintió el vacío, la devastación, como si te arrancaban un pedazo de mí ... me fui lento, mi vida no era dulce. La hermana comenzó a cuidarse, registró a un médico, para que aconsejaran cómo se calman los nervios. Dio una receta para "Abuellaxin", su hermana también tomó una vez, dijo, bien.
      La droga y la verdad se tranquilizaron. El tema todavía no es agradable para mí, pero ahora no es tan insoportable responder.

    • Hola andrey

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    • Acabo de terminar de tomar la tasa de la abuela, vimos para nombrar a un psicoterapeuta. Era necesario hacer frente a la neurosis y la ansiedad después de una situación en la familia, que no quiero difundir. Vio un mes y medio diario para 2 tabletas por día para el desayuno) durante el día en que se conservó un estado vigoroso y, en su mayor parte, mira las cosas. Cuando se calma, es más fácil evaluar serantemente la situación con la que luchas. En general, puedo decir que la psicoterapia es una gran cosa, ayuda a descomponer su vida en los estantes y entenderse a sí mismo.

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    • Hola. Mi miedo, o más bien ansiedad, comienza con el plexo solar y desciende en el fondo del abdomen.
      Recientemente, había colapso recientemente y temía que los padres fueran malos si lo aprenden, una vez que ya me salvaron de tal situación. Durante mucho tiempo he perseguido este miedo, más precisamente trató de reemplazar con pensamientos positivos. Y ahora ella ha fracasado, como un chiri, tengo un pánico, hasta el hecho de que recalculé todo el seguro que queda mi hija, si eso ... leí tu artículo, gracias, Andrei, estás a tiempo. . Miré la alarma en los ojos, lo admitió. Reconocido que tengo miedo y lo que tengo miedo. Escribió la carta del miedo. Ahora tenemos que llegar a qué hacer a continuación.

      Hola. . Para entrenar a su psique para llevar este sentimiento cuando estés al lado de las bolas ... Necesitas atreverse. No huyas de estas bolas. . Y por el contrario. . No será más fácil transferirlos todavía. Y recuerda. . ¿Qué tipo de miedo comenzó?

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33. Hola, Andrei. Tengo mi miedo hace solo una semana y me asusté terriblemente, me jodí. Pensaré que todo apareció debido al cambio del lugar de trabajo. (Pronto revelaré a otro área de trabajo). que no trabajaré. Para mí todos los síntomas: no hay apetito, mal sueño, pérdida de atención, concentración, rigidez. Estoy mirando estos síntomas. Soy un marido maravilloso y una pequeña hija. ¡Quiero ser feliz! Porque ¿Debo empezar?

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    • Hola. . Observa primero que tienes más miedo. . ¿Qué te asusta al cambiar el trabajo que no lo harás? ¿Y si no lo haces, entonces? ¿Qué colapsará el mundo o qué? ¿Alguien piensa en ti? ¿y qué?

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34. Hola, Andrei.Meny le gustó tus artículos. Aplicaré lentamente todo a ti mismo. Tengo un marido maravilloso e hija de 3 años de edad, hace una semana, comencé una pesadilla. No dormir, sin apetito, ansiedad, miedo. Y la cabeza es No hecho en absoluto. -Budrando No estoy en realidad. Estoy hace 6 años, fui a un psicoterapeuta durante mucho tiempo. Todo fue, quedó embarazada y todo está bien. Pero salí del decreto y entiendo que yo Solo temiendo mi trabajo, me temo que haré algo mal, el voltaje se contrae de manera simple y en general, tengo miedo de algunas nuevas empresas ... a dónde empezar. Practicaré la conciencia y la meditación. Concentrado en los síntomas de tu mucho.

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35. Soy muy bueno para el valokordin

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A menudo, las personas están experimentando ataques cáusticos de miedo y ansiedad. En tal estado, una persona es difícil de concentrarse en cumplir sus deberes en el trabajo o el estudio, porque siempre espera problemas. Él no da descanso a la sensación de peligro imaginario o real. Sin embargo, puedes devolver la tranquilidad. Cómo deshacerse del miedo y la ansiedad, será motivado por el consejo de un psicólogo experimentado.

Las principales causas de ansiedad y miedo.

Si una persona quiere deshacerse de los pensamientos perturbadores, primero debe comprender las razones de la emoción, para comprender el mecanismo de su apariencia. Hay varios factores que afectan al estado mental del individuo y su estado de ánimo. Una persona puede pasar la preocupación interna de su pariente. Los niños pequeños están muy apegados a las madres. Si mi madre está abrumadora de un sentido del miedo, el niño también pasa un estado de ánimo alarmante.

¿Qué es peligroso una sensación de ansiedad y miedo?

Si el miedo o la ansiedad ocurre sobre el peligro real o la situación desagradable, entonces el estado de un individuo se normaliza sobre la interferencia de algún tiempo. Cuando desaparece la amenaza, la persona regresa a la vida habitual, se comporta con calma, tiene un gran humor y nada le preocupa su alma.

Hay situaciones en las que no hay razones visibles para que algo tenga miedo o que se preocupe por nadie. Sin embargo, una persona está atormentada por los pensamientos aterradores, está en un estado de cría, lo que está esperando constantemente las noticias terribles, tiene miedo de aquellos que rodean a las personas. Tal estado no se puede llamar normal.

La tensión emocional afecta la salud del individuo. Él comienza a temblar sus manos, luego aparece un temblor en todo el cuerpo, se estudia el pulso, aumenta la sudoración, aumenta la presión. Posteriormente, tal estado conduce al desarrollo si no se tratan a tiempo, una persona puede enfermarse de ninguna enfermedad corporal. Después de todo, todas las enfermedades son conocidas por los nervios.

De desafortunado preocupación y miedo, puedes intentar deshacerse de ti mismo. En la lucha contra las alarmas y los disturbios ayudará al asesoramiento del psicólogo. Enseñarán la actuación adecuada en aquellos momentos en que se superan las preocupaciones y un sentimiento de miedo.

Métodos de lucha con miedo y ansiedad:

1. Encuentra la causa de la ansiedad interna.

Es necesario mirarse cuidadosamente a ti mismo alrededor, para entender lo que causó los pensamientos alarmantes. Es importante analizar tu pasado. Recuerde cuando surgió una sensación de ansiedad por primera vez, lo que los eventos afectaron su apariencia.

1. Toma tus propios miedos, no niegues el hecho de su existencia.

Puede hacer frente al estado alarmante si no ignora el problema y no se esconde de él. Si el individuo entiende que tiene miedo de algo, comenzará a buscar la causa de sus miedos. Posteriormente pensará

1. Durante el ataque del pánico, trate de traducir pensamientos sobre otro tema.

Es imposible detenerse en estados malos y destructivos. Los pensamientos de ansiedad deben alejarse de sí mismos. Cuando lleguen a la mente las conjeturas aterradoras, necesitas cambiar a algo alegre. Recuerda broma graciosa o caso de vida.

1. Aprende a relajarse.

La emoción siempre quita poderes sinceros de humanos, energía. Puedes restaurarlos si aprendes a relajarse. Puedes tomar un baño caliente, leer el libro, ver una ridícula comedia de cine, escuchar música tranquila. La restauración del equilibrio mental promueve la gimnasia respiratoria, la afirmación, los mantras, la meditación, el yoga, caminan por el bosque o el parque.

1. Discutir su condición con una persona cercana.

Si no hay resto de los pensamientos alarmantes, puede informar sobre ellos a su amigo. Es importante no mantener sus conjeturas en usted mismo, sino hablar y decirle al interlocutor sobre mis problemas. Por lo general, después de una conversación mental, una persona se vuelve más fácil para el alma, y \u200b\u200bse calma.

1. Escribe una historia sobre tus miedos en una hoja de papel.

Si una persona no puede entender la causa de su preocupación, puede escribir sobre su condición en el papel. Después de un tiempo, lea y analice cuidadosamente los escritos. Como regla general, cuando pasa unos días y una persona regresa a sus registros, entiende cuán infundados fueron sus miedos.

1. Sonríe varias veces al día.

Incluso si no quieres reír y no hay razón para disfrutar de la vida, todavía necesitas sonreír. La risa comienza la reacción en el cuerpo, que posteriormente conduce a un sentido de felicidad y facilidad.

1. Constantemente haz algo.

Si no hace nada y simplemente siéntate sin un caso, los pensamientos tristes o aterradores atormentarán constantemente. Puedes deshacerse de ellos si haces algún negocio. Por ejemplo, haga la limpieza en el apartamento, lea la revista, hable por teléfono con amigos. Puedes ir a pasear hasta el parque, ir a una excursión a otro país.

1. Diariamente durante 30 minutos para entregarse a la misericordia de los miedos.

Deshazte de las fantasías perturbadoras no es tan fácil. El miedo al alma de los pensamientos molesta constantemente a la persona, lo que hizo. A lo largo del día, deben alejarse de sí mismos. Y por la noche necesitan dar voluntad. Puedes llegar a la unión más terrible de una situación aterradora. Luego treinta minutos para sufrir y llorar. Luego cálmate, mira una película divertida y bebe una taza de té con Mint y Melissa.

1. Olvídate del resentimiento pasado, perdona a tus delincuentes.

No tiene sentido preocuparse por los eventos que ya han sucedido. Es necesario vivir real, y para que los resentimientos pasados \u200b\u200bno se puedan saber, debe perdonar a nuestros delincuentes y tratar de olvidar todo.

1. En la imaginación para corregir la aterradora situación.

Cuando se atormentan los pensamientos terribles, las pinturas terribles se dibujan en la conciencia humana. Puedes imaginarte otra unión de una situación peligrosa. Por ejemplo, experimentando salud. hombre cercano, Es posible acercarse a él como si lo falsifica diariamente, cuídate, bebe bebidas curativas y medicamentos que lo ayudan. Por lo tanto, será posible convencerse de uno mismo en la falta de sentido de sus propios temores.

1. A menudo se comunica con las personas.

La comunicación en vivo elimina cualquier necesidad de ser más a menudo. en lugares públicos, Hable con la gente, conoce y hable con amigos.

Si una persona no tiene con quien hablar, puede hablar con él mismo. Pensos en los pensamientos ruidosos tranquilizados con el sistema nervioso. Lo principal es seguir, nadie los escuchó. Es importante no asustar su condición de los seres queridos. Si la casa no logra retirarse, puede ir al parque o al bosque y gritar allí y hablar con usted.

Algunos productos afectan al estado alarmante. Por ejemplo, dulces, café, alcohol, té negro. Si una persona quiere recuperar un estado mental normal, necesita excluirlos de la dieta. Es necesario usar productos que, por el contrario, el sistema nervioso se asegurará. Estos incluyen, por ejemplo, plátanos, ayudan a eliminar la irritabilidad y el sueño. Bien actos sobre los nervios de chocolate, nueces, legumbres, pescado marino, aves de corral e incluso papas ordinarias con remolachas. Estos productos tienen en su sustancia composición que afecta positivamente al cuerpo.

Ayudar al psicólogo en la lucha contra la ansiedad y los miedos.

Por lo general, las personas no pueden deshacerse de manera independiente del alma emocionante de las terribles fantasías y el estado alarmante. Los pensamientos obsesivos no se apartan del hombre ni la noche. Se convierten en las causas de insomnio o sueños terribles. Si una persona no siente paz mental o equilibrio interno, está ansioso o aterrador, significa que debe buscar ayuda para un psicoterapeuta experimentado. Por ejemplo, a un psicólogo-hipnólogo.

¡Señor! ¿Dónde está? ¡Ya hace media hora tuve que irme a casa! No llamó, no advirtió. ¡Todo! .. algo sucedió.

El corazón está comprimido, las lágrimas están saliendo de los ojos, y la imaginación atrae a los gráficos uno más terrible que el otro. La ansiedad incontrolable es una ansiedad constante en cualquier, incluso la ocasión más insignificante, cada vez que cubra una ola de miedo y se estropea la vida a nosotros y a nuestros seres queridos. En principio, entendemos que todo estará bien, pero no podemos hacer nada con usted. Para aprender cómo deshacerse de la ansiedad, la psicología del vector de Yuri Bourna ayudará.

Cuando la ansiedad previene la vida.

En ciertas circunstancias, todos sentimos un sentimiento de ansiedad y ansiedad por los seres queridos. Esto es normal cuando hay razones reales, enfermedad severa, eventos importantes o turbulencia vital. Tan pronto como van las razones, podemos deshacernos fácilmente de la ansiedad y los temores.

Pero qué hacer, si no hay una razón razonable, y surge la ansiedad, y de repente, en un lugar vacío. Este estado lo llena todo. No podemos pensar adecuadamente y comunicarnos, no podemos dormir y comer. Los horribles escenarios se presentan en nuestras imágenes asustadizas de desgracias, una catástrofe con la participación de los seres queridos.

La ansiedad y el miedo se convierten en nuestros satélites regulares, envenenando la vida no solo para nosotros, sino también a las personas que están preocupadas. Estamos tratando de tomar el estrés de alguna manera, tratamos de llegar a la causa de la ansiedad, persuadiéndonos a no preocuparse, sino que esperamos lo mejor. En general, hacemos todo para eliminar la sensación de ansiedad y deshacerse de él para siempre, hasta visitar médicos y tomar medicamentos.

Pero nada ayuda. La sensación de miedo y ansiedad proviene de algún lugar desde el interior, y no podemos hacer nada con él. Nuestros nervios no mantienen estrés constante creado por nuestras fantasías. . Sentimos que se pierden completamente el control sobre tu vida. Debido a los estados alarmantes irrazonables, comenzamos a vivir en una realidad ficticia, similar a las películas de terror. ¿Es posible deshacerse de esta pesadilla? Si. Entonces, todo está en orden ...

Justificación sistémica de la ansiedad y sus causas.

Para deshacerse de la ansiedad constante y los malos estados asociados con él, primero debe saber qué es una alarma. En la psicología del vector, Yuri Burlan tiene un concepto de este tipo, un sentido de seguridad y seguridad, que es vital para cada persona desde la infancia y hasta los años más avanzados. Entonces, la ansiedad y los temores inherentes a ella son una de las formas de pérdida de seguridad.

Según cualquier escenario, nuestra ansiedad no se ha desarrollado, siempre se debe a la presencia de ciertos vectores: propiedades y cualidades que van desde el nacimiento. Para el propietario del vector anal, la Superestibilidad es la familia: niños, padres, cónyuges. Tiene miedo de temer que la tragedia les suceda, alguien morirá, enferma o caiga en una catástrofe. Este miedo a perder a alguien de familiares, permanecer solo, incluso hipotéticamente, en fantasías, es la causa de la constante ansiedad incontratada. Deshacerse de tal ansiedad es muy difícil.

Si una persona, además del vector anal, también tiene una imagen visual, entonces necesita sólida para la sensación de seguridad y seguridad. comunicación emocional. Cuando el ganador del vector visual es capaz de comparar y empatizar sinceramente con sus seres queridos, la sensación de ansiedad anónima no surge. Él hace que sus emociones salgan, desde el miedo por sí mismo en el amor y la simpatía por otras personas.

Pero si no se produce tal desarrollo, el ganador del vector visual está experimentando un miedo tan fuerte por sí mismo y su futuro, que comienza a exigir la atención de sí mismo. Tales personas fantasean mucho y muy preocupadas si les parece que nadie los ama. Comienzan a hacer que los seres queridos tienen preguntas, exigiendo la confirmación de los sentimientos.

Otra opción es un Hyperemp. Si no es posible implementar sus habilidades y conocimientos en la sociedad, entonces las personas cercanas se convierten en el único objeto de sus solicitudes. Los padres están listos para "estrangular" al niño con su amor, no por un minuto que no liberan de bajo su influencia. Están tratando de atacarlo emocionalmente para atarselo a sí mismos, inventando todas las reglas nuevas y nuevas que está obligado a cumplir, para llegar exactamente a tiempo, llame a cien veces al día e informa dónde está él y qué está con él.

Okek a menudo se convierte en manipulación por un hombre cercano. La ansiedad en tales casos puede no solo ser un estado doloroso, sino también convertirse en un chantaje emocional.

El alivio temporal y la sensación de calma ocurren en esos breves momentos en los que todo va al escenario prescrito, y los alrededores cumplen las reglas establecidas. Sin embargo, la práctica muestra que con el tiempo, las personas cercanas comienzan a violar el orden establecido y deshacerse de la influencia y la tutela. Luego, la sensación de miedo y ansiedad por su futuro se devuelve con la nueva fuerza.

Todos los casos enumerados tienen un general: una persona que está en constante alarma, es muy sufriendo. Viviendo un día tras día en los estados de miedo y ansiedad, es profundamente infeliz. La vida, llena de alegría y disfrute, pasa, dejándole solo ansiedad y decepción. Ni el consejo de conocidos y médicos ni medicación ni el cambio en el estilo alimenticio y el esfuerzo físico. ¿Cómo luego deshacerse del miedo permanente y la ansiedad?

La respuesta es solo una: es necesario realizarse a sí mismo, comprender los deseos y habilidades inconscientes que se le otorgan desde el nacimiento, y trate de implementarlos. Examinar las emociones ayudará a las clases de artesanía, dibujando. Puede crear cosas hermosas que le traigan alegría a usted y a otros, para transferir la experiencia y el conocimiento que usted ha acumulado en varias áreas de actividad, de cocinar hasta la horticultura.

Disfrutarás ayudando a las personas que necesitan compasión y empatía. Retirando las emociones hacia afuera, mostrando amor y simpatía por ellos, no notará cómo desaparecerá la alarma y los temores desaparecerán de su vida.

Nos separamos con la alarma y empezamos a vivir.

Si ya está cansado de todo tipo de desgracias, lo que dibuja su imaginación, significa que es el momento de separarse de la ansiedad y los temores. Sistema-Vector Psicología Yuri Burlana le da la oportunidad de realizar las causas de la ansiedad incontrolada y despedirse de ello. Los resultados de cientos de personas que han pasado la capacitación, que para siempre se deshizo de la ansiedad y los temores, sin duda en la mayor eficiencia de estos conocimientos.

"... Sufrí con una desafortunada ansiedad, que a menudo cayó sobre mí. Los psicólogos me ayudaron, pero como si se iba cien a compartir, y luego los temores volvieron a llegar. La mitad de los miedos, mi mente racional le dio una explicación lógica. Pero cuál es el sentido de estas explicaciones, si no hay vida normal. Y desafortunado ansiedad por las noches. A la mitad del curso, comencé a notar que comencé a respirar libremente. Gone clips. Y al final del curso, de repente noté bruscamente que la alarma y los temores me dejaron. No, sucede, por supuesto, vierte nuevamente estos estados, pero de alguna manera fácil y superficialmente. E incluso surge un desconcierto, y por qué le temo algo. ".