Прочетете тайните техники за НЛП на Дани Рийд. Прочетете цялата книга за NLP Secret Tricks онлайн - Danny Reid - MyBook

Вашият успех зависи само от вас. Природата ни е дарила с уникални способности, които ни позволяват да постигнем всичко, за което мечтаем. Просто трябва да поемете отговорност за своите действия и мисли, да контролирате живота си. И за да се сбъднат всичките ви планове, научете техниките на невролингвистичното програмиране. След като ги овладеете, вие ще можете да намерите лесен път към целта, да планирате своите действия и дела, да станете душата на компаниите, да преговаряте успешно, правилно да възприемате неуспехите, да живеете лесно и радостно.

Творбата е публикувана през 2014 г. от издателство Creative Job. На нашия сайт можете да изтеглите книгата "Тайните техники на НЛП" във формат fb2, rtf, epub, pdf, txt или да прочетете онлайн. Оценката на книгата е 3,83 от 5. Тук можете да се обърнете и към рецензиите на читатели, които вече са запознати с книгата и да разберете тяхното мнение, преди да прочетете. В онлайн магазина на нашия партньор можете да закупите и прочетете книга на хартиен носител.

Вашият успех зависи само от вас. Природата ни е дарила с уникални способности, които ни позволяват да постигнем всичко, за което мечтаем. Просто трябва да поемете отговорност за своите действия и мисли, да контролирате живота си. И за да се сбъднат всичките ви планове, научете техниките на невролингвистичното програмиране. След като ги овладеете, вие ще можете да намерите лесен път към целта, да планирате своите действия и дела, да станете душата на компаниите, да преговаряте успешно, правилно да възприемате неуспехите, да живеете лесно и радостно.

Глава трета. Класически НЛП техникиживотът променя

В невролингвистичното програмиране има много различни техники за решаване на голямо разнообразие от проблеми. Нека да разгледаме някои от тях.

3.1. Техника за промяна на вярванията

Вече обсъдихме темата, че всеки човек има своя собствена индивидуална карта на визията за света и всички наши действия се основават на нашите вярвания. Но нашите лични вярвания ограничават получаването на нужните ни резултати. Например, трябва да постигнем нещо, започваме да избираме начини за постигане на поставена цел и тези избрани пътища се минават през сито на нашите вярвания. Считаме някои методи за приемливи за себе си, а някои - просто невъзможни, защото не отговарят на нашите вярвания. Но нашите вярвания са чисто субективно нещо, понякога именно вярванията ни пречат да започнем да живеем пълноценен живот на този свят. Всички наши вярвания са се формирали в резултат на някои ситуации, но събитията или ситуациите не могат да бъдат добри или лоши, ние ги правим по този начин, прекарвайки ги през призмата си на възприятие на заобикалящата реалност.

Ето защо, за да промените вярванията си, преосмислете сегашната ситуация, съберете положителни факти за нея и внимателно проработете негативните. Може би тогава ще се убедите, че преобладаващите ви възгледи са погрешни. Ако все още ви е трудно да се отървете от убежденията си, въпреки че сте разбрали, че вашето убеждение е погрешно, заменете ги с друг принцип, фокусирайте се върху него, започнете да го повтаряте редовно, но с нотка на оптимизъм. До края на месеца, в който правите това упражнение, вашите вярвания ще се променят.

3.2. Техника на закотвяне

Сигурно сте забелязали, че по време на ежедневните грижи, когато сте потопени в рутината на ежедневието, изведнъж започвате да изпитвате силен емоционален подем, без да разбирате откъде изведнъж се е появил.

Оказва се, че всичко е много просто. Някъде наблизо внезапно прозвуча позната музика, която предизвиква приятни спомени у вас, оттам и появилото се емоционално подем. Механизмът „Закотвяне“ е работил във вашата психика. NLP Anchors могат да предизвикат както положителни, така и отрицателни емоции. Котвите могат да се поставят изкуствено. Например, нашите баби, за да не забравят за някакво събитие, връзваха възли на кърпите си. Сега можете да видите как някои хора рисуват кръст на ръката си, за да не забравят нещо. Възлите, кръстовете също са "котви", за да запомните желаното събитие.

Тази техника на закотвяне се използва в много ситуации. Същността му е следната. Човек винаги съпоставя някакви конкретни действия, обстоятелства, ситуации, място, образи, музика емоционални състояния(положителни или отрицателни), които предизвикват у него. Използвайки този факт, човек може конкретно да се научи да предизвиква необходимото състояние на ума не само в себе си, но и в другите хора.

Техниката е много проста.

Първо, решете какво състояние, какви чувства искате да изпитате в момента.

След това си спомнете ситуацията, образа, обстоятелствата, при които сте изпитали тези чувства.

Постепенно се ровете в спомените си, запомнете всички приятни детайли и ще почувствате как ще бъдете завладени от същите емоции, които изпитахте първия път в тези ситуации. Веднага щом започнете да изпитвате нахлуващи чувства, почесайте, погладете, щипете част от тялото си, например китката.

Повторете това упражнение няколко пъти, като през цялото време докосвате една и съща част от тялото си.

Край на уводния фрагмент.

Дани Рийд

Тайни НЛП техники

© Електронна версиякниги, подготвени от Литърс, 2014г

Въведение

Древната мъдрост казва, че човешката душа е тъмнина. Затова досега не е имало технологии за работа с човешката душа, за да може човек да я влияе, коригира и лекува. Разбира се, брилянтни учители, лекари, свещеници, които по някакъв начин биха могли да повлияят на фината материя, са съществували по всяко време, но такива хора са били рядкост. Специални технологии за работа с човешкото съзнание, с нашия вътрешен "аз" се появяват през ХХ век. Най-ефективната технология в областта на психоанализата се счита за невролингвистично програмиране (НЛП).

Глава първа. Какво е НЛП?

НЛП е нов поглед към живота ви, който можете да живеете с удоволствие, а не както трябва, стенейки, че такава съдба или карма ви е паднала. И ако имате смелостта и постоянството, тогава, след като овладеете техниките на НЛП, можете дори да управлявате собствения си живот.

1.1. НЛП – направление в психиатрията и психологията

Разликата от класическата психология е, че специалистът по НЛП не коригира проблемите ви, не се опитва да ви коригира. Той просто поставя в съзнанието на човек вече необходим модел на поведение, в който няма да има място за проблеми, предлагайки на пациента по-широк избор от решения на вълнуващ въпрос.

За сравнение. За да спаси пациента от някакъв проблем или фобия, психологът първо внимателно изучава всички причини за възникването му, механизма на тяхното развитие. След това, за да отстрани проблема, той се опитва да промени тези работи човешкото съзнаниемеханизми. Понякога пациентите трябва да ходят на психолог в продължение на няколко години и без резултат. Специалист по невролингвистично програмиране няма да коригира вашата фобия, той ще се опита да промени вашето поведение и мисли по такъв начин, че да няма място за това в живота ви.

НЛП изучава структурата на мисленето и възприемането на света от човек. Разбира се, тази структура не е строга математически формулино въпреки това може да се проучи и разбере как работи.

Всеки човек има своя индивидуална карта на визията за света, своя собствена лично мнениеза него и съответно характерна реакция към околната среда. Има обективна реалност, но нашите сетива (докосване, мирис, зрение, слух) имат ограничения и не са в състояние да възприемат целия спектър от звуци, цветове, миризми, поради което имаме само груба представа за реалността около нас . Нещо повече, всеки от нас вижда света през очилата на своята култура, възпитание, характер. Всеки човек има свое виждане, различно от другите, зависи от местоживеенето, пола, образованието. Например хората от различна националност, с различна история, различна култура, ще имат различен поглед към света.

Имайки предвид всички тези характеристики, можем да заключим, че картата на светогледа на всеки човек е ограничена, уникална и индивидуална. Именно неговата собствена карта е истинска, най-автентична и истинска за него. Разбира се, може да има "приятелски" карти на светогледа, които са "удобни" за разбиране и предоставят допълнителни възможности. В резултат на това човек, вземайки за основа своята карта и някои детайли от приятелска карта на визията на света, избира оптималния начин на поведение за себе си. Тоест, поведението на човек зависи от неговите вътрешни вярвания и концепции.

Научно казано, НЛП е „изучаване на структурите на субективния опит на човек“. Казано по-просто, специалистите по НЛП изучават как различни хорапреживяват и възприемат реалността, каква е тяхната реакция към заобикалящата действителност

С използвайки НЛПможете да насочите клиента към резултата, от който се нуждае, да помогнете да преоцени поведението си, отношенията с други хора, тоест да му помогнете да създаде образа на човек, за когото мечтае. В арсенала на НЛП специалист има готов набор от доказани техники, които са подходящи за всеки повод. Ако например имате страх от височини, тогава с помощта на НЛП специалист ще избере за вас такава техника, че тази фобия вече няма да има място в живота ви. Техниките на НЛП помагат да се разберат всякакви проблеми, които възникват в съзнанието на човешката личност, лесно и бързо се правят дълбоки и трайни промени, както в поведението, така и в вярванията на хората. НЛП е разработила техники, които ви позволяват бързо и много ефективно да промените мислите, поведението и вярванията на човек и да постигнете желания резултат.

Разбира се, този процес е сложен и отнема много време, изисква пълно взаимно разбирателство и взаимно доверие между клиента и психолога.

НЛП е начин за възприемане на света, нищо не е специално измислено в него. Всички разработени техники са резултат от дългогодишни наблюдения на човешкото поведение и реакциите му към заобикалящата действителност. Тъй като вярванията и възгледите на всеки човек са субективни, задачата на специалистите по НЛП е да покажат на клиента, че неговата карта на света изобщо не е заобикалящата реалност. НЛП работи със субективни вярвания и възприятия, ако ги промените, тогава човешкото поведение ще се промени.

Първоначално НЛП е създаден, за да изучава мисленето на талантливи и успешни хора, специалистите по невролингвистично програмиране се опитаха да разберат как гениите се различават от простите, обикновените хора... Благодарение на методите на невролингвистичното програмиране те разкриха същността на успешното мислене и се опитват да научат други хора да използват подобни схеми, за да постигнат своя личен успех.

1.2. Програмиране за успех

"Разберете какво знаят великите магьосници и това вече няма да бъде магия."

(Р. Бах "Илюзии")

И наистина знанието е сила. Значението на този епиграф може да се изрази и по друг начин. Ако откриете тайната на успешните хора, тогава успехът ще дойде при вас. Ако овладеете знанията на професионалистите, тогава вие сами ще станете страхотен майстор на занаята си. Разкрийте тайната на гениите - вие самите ще станете брилянтни.

Невро-лингвистично програмиране.

Терминът "програмиране" алармира мнозина и отблъсква от тази област практическа психологияи психотерапия. Нека да разгледаме значението на тази дума. Какво е програмиране? Програмирането е последователност от действия, за да се получи някакъв резултат.

С тези инструкции стъпка по стъпкав живота си срещаме почти всеки ден, например, когато четем кулинарни рецепти, инструкции за домакински уреди, когато се учим на някакво умение. Рецепти, инструкции, технологии, длъжностни характеристики не ни отблъскват, но думата „програмиране“ веднага алармира. Но програмирането е просто програма или последователност от действия, които ще помогнат да коригираме нашето поведение, да променим субективната визия за света.

Не се страхуваме от дневниците, когато планираме своите работно време, а НЛП не е нищо повече от процес на съставяне на програма за вашите дейности, вашето поведение. НЛП е идентифицирането на онези последователни действия, които те извършват в главата си успешни хора, обобщение и описание на техния опит за предаването му на други хора, тоест създаване на „инструкции“, „технологии“ на поведение за постигане на успех в някакъв вид дейност.

Невро-лингвистичното програмиране съществува от почти 35 години и е популярно в много развити страни. Например в Австрия, Швейцария и Германия НЛП е официално призната като област на психотерапията. Във Франция някои стандарти за НЛП са одобрени на държавно ниво. Има почти 100 официални НЛП организации в САЩ и 70 в Германия. големи центровеНЛП, има дори институции, които изследват и разработват НЛП техники и ги прилагат в тях различни области... На Запад много фирми, когато наемат нови служители, дават предимство на тези хора, които имат сертификат в областта на НЛП.

В Русия невролингвистичното програмиране тепърва започва да се развива, но вече има официални НЛП центрове в Москва и Санкт Петербург, които са признати от световната общност. Поради своята гъвкавост, невролингвистичното програмиране е намерило приложение в много области от живота на съвременните хора.

Използването на НЛП е огромен скок напред личностно израстване, помага за установяване или подобряване на личните взаимоотношения, развива способността за убеждаване, научава се да възприема положително Светът, повишете самочувствието, отървете се от негативния опит от миналото, съсредоточете се върху поставените цели и насочете всички усилия за постигането им, увеличете производителността, научете се да управлявате чувствата си, отървете се от негативните навици, вярвайте в себе си, бъдете креативни в решаване на проблеми, наслаждавайте се на живота, развивайте се в себе си необходими качества... Най-общо казано, НЛП помага да се разбере изкуството на пълноценен живот. И най-важното е, че вие ​​сами променяте живота си!

Текуща страница: 1 (книгата има общо 4 страници) [достъпен пасаж за четене: 1 страници]

Дани Рийд
Тайни НЛП техники

© Електронната версия на книгата е изготвена от фирма Литърс, 2014

Въведение

Древната мъдрост казва, че човешката душа е тъмнина. Затова досега не е имало технологии за работа с човешката душа, за да може човек да я влияе, коригира и лекува. Разбира се, брилянтни учители, лекари, свещеници, които по някакъв начин биха могли да повлияят на фината материя, са съществували по всяко време, но такива хора са били рядкост. Специални технологии за работа с човешкото съзнание, с нашия вътрешен "аз" се появяват през ХХ век. Най-ефективната технология в областта на психоанализата се счита за невролингвистично програмиране (НЛП).

Глава първа. Какво е НЛП?

НЛП е нов поглед към живота ви, който можете да живеете с удоволствие, а не както трябва, стенейки, че такава съдба или карма ви е паднала. И ако имате смелостта и постоянството, тогава, след като овладеете техниките на НЛП, можете дори да управлявате собствения си живот.

1.1. НЛП – направление в психиатрията и психологията

Разликата от класическата психология е, че специалистът по НЛП не коригира проблемите ви, не се опитва да ви коригира. Той просто поставя в съзнанието на човек вече необходим модел на поведение, в който няма да има място за проблеми, предлагайки на пациента по-широк избор от решения на вълнуващ въпрос.

За сравнение. За да спаси пациента от някакъв проблем или фобия, психологът първо внимателно изучава всички причини за възникването му, механизма на тяхното развитие. След това, за да елиминира проблема, той се опитва да промени тези механизми, задействани в човешкото съзнание. Понякога пациентите трябва да ходят на психолог в продължение на няколко години и без резултат. Специалист по невролингвистично програмиране няма да коригира вашата фобия, той ще се опита да промени вашето поведение и мисли по такъв начин, че да няма място за това в живота ви.

НЛП изучава структурата на мисленето и възприемането на света от човек. Разбира се, тази структура не е строги математически формули, но въпреки това може да се изучава и разбира как работи.

Всеки човек има своя собствена индивидуална карта на визията за света, свое мнение за него и съответно характерна реакция към околната среда. Има обективна реалност, но нашите сетива (докосване, мирис, зрение, слух) имат ограничения и не са в състояние да възприемат целия спектър от звуци, цветове, миризми, поради което имаме само груба представа за реалността около нас . Нещо повече, всеки от нас вижда света през очилата на своята култура, възпитание, характер. Всеки човек има свое виждане, различно от другите, зависи от местоживеенето, пола, образованието. Например хората от различна националност, с различна история, различна култура, ще имат различен поглед към света.

Имайки предвид всички тези характеристики, можем да заключим, че картата на светогледа на всеки човек е ограничена, уникална и индивидуална. Именно неговата собствена карта е истинска, най-автентична и истинска за него. Разбира се, може да има "приятелски" карти на светогледа, които са "удобни" за разбиране и предоставят допълнителни възможности. В резултат на това човек, вземайки за основа своята карта и някои детайли от приятелска карта на визията на света, избира оптималния начин на поведение за себе си. Тоест, поведението на човек зависи от неговите вътрешни вярвания и концепции.

Научно казано, НЛП е „изучаване на структурите на субективния опит на човек“. Казано по-просто, НЛП специалистите изучават как различните хора преживяват и възприемат реалността, каква е реакцията им към заобикалящата реалност.

С помощта на НЛП можете да насочите клиента към резултата, от който се нуждае, да помогнете за преоценка на поведението му, отношенията с други хора, тоест да помогнете за създаването на образа на човека, за когото мечтае. В арсенала на НЛП специалист има готов набор от доказани техники, които са подходящи за всеки повод. Ако например имате страх от височини, тогава с помощта на НЛП специалист ще избере за вас такава техника, че тази фобия вече няма да има място в живота ви. Техниките на НЛП помагат да се разберат всякакви проблеми, които възникват в съзнанието на човешката личност, лесно и бързо се правят дълбоки и трайни промени, както в поведението, така и в вярванията на хората. НЛП е разработила техники, които ви позволяват бързо и много ефективно да промените мислите, поведението и вярванията на човек и да постигнете желания резултат.

Разбира се, този процес е сложен и отнема много време, изисква пълно взаимно разбирателство и взаимно доверие между клиента и психолога.

НЛП е начин за възприемане на света, нищо не е специално измислено в него. Всички разработени техники са резултат от дългогодишни наблюдения на човешкото поведение и реакциите му към заобикалящата действителност. Тъй като вярванията и възгледите на всеки човек са субективни, задачата на специалистите по НЛП е да покажат на клиента, че неговата карта на света изобщо не е заобикалящата реалност. НЛП работи със субективни вярвания и възприятия, ако ги промените, тогава човешкото поведение ще се промени.

Първоначално НЛП е създаден, за да изучава мисленето на талантливи и успешни хора, специалистите по невролингвистично програмиране се опитаха да разберат как гениите се различават от обикновените, обикновени хора. Благодарение на методите на невролингвистичното програмиране те разкриха същността на успешното мислене и се опитват да научат други хора да използват подобни схеми, за да постигнат своя личен успех.

1.2. Програмиране за успех

"Разберете какво знаят великите магьосници и това вече няма да бъде магия."

(Р. Бах "Илюзии")

И наистина знанието е сила. Значението на този епиграф може да се изрази и по друг начин. Ако откриете тайната на успешните хора, тогава успехът ще дойде при вас. Ако овладеете знанията на професионалистите, тогава вие сами ще станете страхотен майстор на занаята си. Разкрийте тайната на гениите - вие самите ще станете брилянтни.

Невро-лингвистично програмиране.

Терминът "програмиране" тревожи мнозина и отблъсква от тази област в практическата психология и психотерапия. Нека да разгледаме значението на тази дума. Какво е програмиране? Програмирането е последователност от действия, за да се получи някакъв резултат.

В живота си почти всеки ден се сблъскваме с тези инструкции стъпка по стъпка, например, когато четем рецепти, инструкции за домакински уреди, когато се учим на някакво умение. Рецепти, инструкции, технологии, длъжностни характеристики не ни отблъскват, но думата „програмиране“ веднага алармира. Но програмирането е просто програма или последователност от действия, които ще помогнат да коригираме нашето поведение, да променим субективната визия за света.

Не се страхуваме от дневниците, когато планираме работното си време, а НЛП не е нищо повече от процес на съставяне на програма на нашите дейности, нашето поведение. НЛП е идентифициране на онези последователни действия, които успешните хора правят в главите си, обобщаване и описание на своя опит, за да го прехвърлят на други хора, тоест създаване на „инструкции“, „технологии“ на поведение за постигане на успех в някакъв вид на дейност.

Невро-лингвистичното програмиране съществува от почти 35 години и е популярно в много развити страни. Например в Австрия, Швейцария и Германия НЛП е официално призната като област на психотерапията. Във Франция някои стандарти за НЛП са одобрени на държавно ниво. В САЩ има почти сто официални организации, занимаващи се с НЛП, а в Германия има 70 големи НЛП центъра, дори има институти, които изследват и разработват НЛП техники и ги прилагат в различни области. На Запад много фирми, когато наемат нови служители, дават предимство на тези хора, които имат сертификат в областта на НЛП.

В Русия невролингвистичното програмиране тепърва започва да се развива, но вече има официални НЛП центрове в Москва и Санкт Петербург, които са признати от световната общност. Поради своята гъвкавост, невролингвистичното програмиране е намерило приложение в много области от живота на съвременните хора.

Използването на НЛП дава огромен скок за личностно израстване, помага за установяване или подобряване на личните взаимоотношения, развива способността да убеждава, научава се да възприема света около нас положително, повишава самочувствието, отървава се от негативните преживявания от миналото, фокусира се върху поставените цели и насочете всички усилия към постигането им, повишете производителността.научете се да управлявате чувствата си, отървете се от негативните навици, вярвайте в себе си, бъдете креативни при решаването на проблеми, радвайте се на живота и развивайте необходимите качества в себе си. Най-общо казано, НЛП помага да се разбере изкуството на пълноценен живот. И най-важното е, че вие ​​сами променяте живота си!

Глава втора. Основни условия за НЛП

2.1. Карта и филтри. Какво е?

Какво трябва да се преосмисли, за да работи НЛП? Преди да отговорим на този въпрос, нека си припомним малко теория за НЛП, в която се срещат понятия като карта и филтри.

Картата е личен опитчовек, който е създаден при определени условия. Картите не са правилни или грешни, те могат да бъдат ефективни или, обратно, проблематични. Някои карти понякога пречат на човек да постигне целите си, тъй като условията на живот се променят, но картата остава същата, докато собственикът на картата продължава да вярва, че неговата карта е правилна, опитвайки се да го докаже, в резултат на което той има много проблеми.

Филтрите са нашите сетива, нашия опит, вярвания, култура, език, националност, ценности, интереси.

В нашия свят всичко е относително. Например, ако попитате тийнейджър: "50 години, това много ли е или малко?" Той, разбира се, ще отговори, че е много, много. И осемдесетгодишният мъж ще каже, че това е още много млада възраст. Така и три косъма - ако са на главата, това не е достатъчно, ако са попаднали в храната, това вече е твърде много. В този свят всичко е относително и нашето възприятие за света все още не е целият свят.

НЛП се занимава с изучаване на карти, тоест субективно преживяване. НЛП специалистите помагат за разширяване или пълна промяна на картата, визията на света за по-ефективна.

Защо си струва да промените картата? Ние възприемаме и изучаваме света около нас с помощта на сетивата си. И тъй като имаме само шест органа за възприемане на света (очи, уши, език, кожа, нос, вестибуларен апарат), а светът е много по-сложен, ние усещаме само малка част от него и не можем да му дадем обективна цел. Оценяване. Ние пропускаме тази част от реалността около нас през нашите филтри, в резултат на което всеки човек има своя собствена карта, своя уникална реалност, изградена върху неговите впечатления и индивидуален опит от живота. А поведението му е тясно свързано с неговия модел на света.

Човек с тесни интереси и вярвания възприема света като скучен и безрадостен. Но същата заобикаляща реалност може да бъде направена вълнуваща чрез промяна на филтрите, през които той възприема света около себе си.

В НЛП филтрите понякога се наричат ​​поведенчески рамки, които ни помагат да разберем причините за нашите действия. Анализирайте каква рамка използвате в живота си. Може би си струва да направите корекции или да ги замените напълно?

2.2. Отвъд

Резултат Ориентационна рамка. Същността на тази рамка е да насочите всичките си действия към постигане на резултат, да намерите необходимите решения, но не трябва да се концентрирате върху проблемите.

Рамката за вината, от друга страна, се стреми да намери причината за неуспехите и да ги анализира внимателно. Но прилагането на тази рамка няма да доведе до нищо добро и задаването на въпроси като "Защо имах този проблем? Чия грешка? Кой се намесва? Какви граници? Защо?" няма да реши проблема, а само ще влоши настроението. Следователно, ако трябва да отстраните проблема, тогава трябва да си зададете въпроса „Как?“ Този въпрос ще ви помогне да разкриете структурата на проблема и да намерите изход .

Рамка за обратна връзка. Не забравяйте, че няма такова нещо като "провал", има "резултат". Това са абсолютно две различни гледни точки. Неуспехът води човек до задънена улица, но анализът на резултата коригира действията и помага да се намери изход от ситуацията, да се забележи това, на което не е обръщано внимание преди, тоест се използва в ролята на обратна връзка. Ето защо, ако не сте успели в някакъв бизнес, анализирайте получения резултат, потърсете други начини за постигане на целта.

Рамка за възможности. Същността на тази рамка е да промените гледната си точка за решаване на проблем. Не мислете, че възникналите пред вас препятствия са непреодолими, често тези бариери изглеждат само непреодолими. Анализирайте ситуацията и потърсете изход от нея. В крайна сметка не напразно казват: „ Отчаяни ситуациине може да бъде".

При невролингвистичното програмиране нагласата на изненада и любопитство се насърчава вместо преструвка. Забележете как малките деца се учат бързо чрез любопитство. Малките деца не знаят много и за да разберат как работи светът около тях, те задават въпроси по всеки повод, изобщо не ги интересува как изглеждат отвън, дали действията и въпросите им са смешни или не.

Има още една много полезна идея в НЛП. Същността му е, че ако искате да успеете, тогава използвайте тактиката на предположението, тоест да приемете, че всичките ви действия са правилни, вместо да мислите по друг начин.

2.3. Учене, учене, повторно учене и забравяне

Всяка минута, всяка секунда върху човек пада голям поток от информация, но нашето съзнание е много ограничено и ние възприемаме само най-малката част от този поток. Но ако го анализираме, тогава несъзнателно все още забелязваме много повече информация, отколкото съзнателно. Нека се опитаме да го разберем. Всеки човек има съзнание и подсъзнание. Както вече казахме, той е ограничен, едновременно възприема и съхранява плюс или минус седем променливи (седем части от някаква информация) от външния и вътрешния свят.

В същото време подсъзнанието улавя много повече, тъй като обхваща всички поддържащи живота процеси на човешкото тяло, целия ни натрупан опит. Подсъзнанието е по-осъзнато от нашето съзнание. Например, ако сега се занимавате с някакъв бизнес, тогава виждате и чувате само онези образи и звуци, които са свързани с него, и всичките ви мисли също са насочени в тази посока. Но в края на краищата има живот наоколо, който е пълен с друга информация. Вашето подсъзнание улавя тези образи или звуци и ги обработва. Например, извън прозореца вали дъжд, минала е кола, нямате нужда от тези звуци и образи и съзнанието ви не ги забелязва, докато не се фокусирате върху тези звуци. А подсъзнанието ги улавяше и дори обработваше например коя кола е минала, колко силно вали.

Нашата култура поддържа вярата, че това, което правим с вас, правим умишлено, но се оказва, че е така по най-добрия начинправим това, което правим несъзнателно. Изучаването на всяко умение преминава през четири етапа: невежество, ограничения, съзнателно знание, навик (забравяне).

Нека да разгледаме примера за учене как да карам кола. Например, никога не сте карали кола и не знаете как да го направите, никога не сте мислили за това. Ето първия етап за вас – несъзнателното невежество.

Записахте се за курс, имате първия урок по шофиране. Следвайки подканите на инструктора, се чувствате ограничени, тъй като ви е трудно да задържите едновременно фокуса на всички лостове, педали и ситуацията на пътя. Тук има два етапа: съзнателно невежество и ограничения.

Но именно този етап е най-полезен. Етапът на некомпетентност, когато вие, без да натискате съединителя, включвате друга предавка, като по този начин счупвате предавките в кутията, клатете се по пътя, избягвате дупки и по този начин ужасявате другите участници в движението. Именно на този етап усвоявате всички необходими знания и плавно преминавате към етапа на компетентност.

Тук вече можете да държите и лостовете, и пътя в полето на вашето внимание. Но много се уморявате от процеса на шофиране, защото докато цялото ви внимание е насочено към процеса на шофиране и не можете да бъдете разсеяни от нещо друго.

Но благодарение на дългите тренировки вече слушате музика по време на шофиране, поддържате разговор с пътника, защото всичките ви движения за управление на автомобила са станали привични, те са отишли ​​на подсъзнателно ниво, изпълнявате ги автоматично, без да свързвате съзнанието си към това (етапът на забравяне), който по време на пътуването започна да възприема друга информация.

Всичките ви умения се сляха в едно цяло и вие сте влезли в етапа на компетентност. Същите етапи трябва да бъдат преминати, за да се научат уменията и техниките на НЛП. Първо ще преминете през етапа на незнание, след това ограничения, съзнателно познание и когато всички техники се превърнат в навик, животът ви ще се промени много и лесно ще получите желания резултат.

Глава трета. Класически НЛП техники, променящи живота

В невролингвистичното програмиране има много различни техники за решаване на голямо разнообразие от проблеми. Нека да разгледаме някои от тях.

3.1. Техника за промяна на вярванията

Вече обсъдихме темата, че всеки човек има своя собствена индивидуална карта на визията за света и всички наши действия се основават на нашите вярвания. Но нашите лични вярвания ограничават получаването на нужните ни резултати. Например, трябва да постигнем нещо, започваме да избираме начини за постигане на поставена цел и тези избрани пътища се минават през сито на нашите вярвания. Считаме някои методи за приемливи за себе си, а някои - просто невъзможни, защото не отговарят на нашите вярвания. Но нашите вярвания са чисто субективно нещо, понякога именно вярванията ни пречат да започнем да живеем пълноценен живот на този свят. Всички наши вярвания са се формирали в резултат на някои ситуации, но събитията или ситуациите не могат да бъдат добри или лоши, ние ги правим по този начин, прекарвайки ги през призмата си на възприятие на заобикалящата реалност.

Ето защо, за да промените вярванията си, преосмислете сегашната ситуация, съберете положителни факти за нея и внимателно проработете негативните. Може би тогава ще се убедите, че преобладаващите ви възгледи са погрешни. Ако все още ви е трудно да се отървете от убежденията си, въпреки че сте разбрали, че вашето убеждение е погрешно, заменете ги с друг принцип, фокусирайте се върху него, започнете да го повтаряте редовно, но с нотка на оптимизъм. До края на месеца, в който правите това упражнение, вашите вярвания ще се променят.

3.2. Техника на закотвяне

Сигурно сте забелязали, че по време на ежедневните грижи, когато сте потопени в рутината на ежедневието, изведнъж започвате да изпитвате силен емоционален подем, без да разбирате откъде изведнъж се е появил.

Оказва се, че всичко е много просто. Някъде наблизо внезапно прозвуча позната музика, която предизвиква приятни спомени у вас, оттам и появилото се емоционално подем. Механизмът „Закотвяне“ е работил във вашата психика. NLP Anchors могат да предизвикат както положителни, така и отрицателни емоции. Котвите могат да се поставят изкуствено. Например, нашите баби, за да не забравят за някакво събитие, връзваха възли на кърпите си. Сега можете да видите как някои хора рисуват кръст на ръката си, за да не забравят нещо. Възлите, кръстовете също са "котви", за да запомните желаното събитие.

Тази техника на закотвяне се използва в много ситуации. Същността му е следната. Човек винаги съпоставя определени действия, обстоятелства, ситуации, място, образи, музика с емоционалните състояния (положителни или отрицателни), които те предизвикват у него. Използвайки този факт, човек може конкретно да се научи да предизвиква необходимото състояние на ума не само в себе си, но и в другите хора.

Техниката е много проста.

Първо, решете какво състояние, какви чувства искате да изпитате в момента.

След това си спомнете ситуацията, образа, обстоятелствата, при които сте изпитали тези чувства.

Постепенно се ровете в спомените си, запомнете всички приятни детайли и ще почувствате как ще бъдете завладени от същите емоции, които изпитахте първия път в тези ситуации. Веднага щом започнете да изпитвате нахлуващи чувства, почесайте, погладете, щипете част от тялото си, например китката.

Повторете това упражнение няколко пъти, като през цялото време докосвате една и съща част от тялото си.

В резултат на това, ако трябва да предизвикате това чувство, от което се нуждаете, например радост, ще бъде достатъчно да докоснете, погалите или щипнете тази част от тялото, към която сте прикрепили желаното емоционално състояние. Вие сте закотвили това емоционално състояние.

Котвата може да бъде:

● Кинестетично, тоест необходимото емоционално състояние ще предизвика докосване.

● Звук. Котвата ще бъде обвързана с думата, гласа, музиката, тона на гласа.

● Визуален – свързан с визуалния образ.

Това упражнение с друг човек е много подобно и дори по-лесно. Например, вие сте заинтересовани да установите близки отношения с млад човек, който отдавна харесвате. Когато се срещате с него, насочете разговора си така, че той да си спомни някакво много радостно събитие за него. И когато почувствате, че той изпитва емоционален подем, напълно изчезващ в спомените ви, докоснете го, погалете ръката му, по бузата - котва. Колкото по-оригинална е котвата ви, толкова по-добре. Но след докосване веднага кажете нещо, което не е свързано с докосването, така че той да не обръща внимание на вашите действия. На следващата среща подсигурете котвата си. Техниката на закотвяне може да се използва както в личния живот, така и в бизнеса за установяване на приятелски отношения.

Внимание! Това е уводен откъс от книгата.

Ако ви е харесало началото на книгата, тогава пълна версияможе да бъде закупен от нашия партньор - дистрибутор на легално съдържание LLC "Liters".

© Електронната версия на книгата е изготвена от фирма Литърс, 2014

Въведение

Древната мъдрост казва, че човешката душа е тъмнина. Затова досега не е имало технологии за работа с човешката душа, за да може човек да я влияе, коригира и лекува. Разбира се, брилянтни учители, лекари, свещеници, които по някакъв начин биха могли да повлияят на фината материя, са съществували по всяко време, но такива хора са били рядкост. Специални технологии за работа с човешкото съзнание, с нашия вътрешен "аз" се появяват през ХХ век. Най-ефективната технология в областта на психоанализата се счита за невролингвистично програмиране (НЛП).

Глава първа. Какво е НЛП?

НЛП е нов поглед към живота ви, който можете да живеете с удоволствие, а не както трябва, стенейки, че такава съдба или карма ви е паднала. И ако имате смелостта и постоянството, тогава, след като овладеете техниките на НЛП, можете дори да управлявате собствения си живот.

1.1. НЛП – направление в психиатрията и психологията

Разликата от класическата психология е, че специалистът по НЛП не коригира проблемите ви, не се опитва да ви коригира. Той просто поставя в съзнанието на човек вече необходим модел на поведение, в който няма да има място за проблеми, предлагайки на пациента по-широк избор от решения на вълнуващ въпрос.

За сравнение. За да спаси пациента от някакъв проблем или фобия, психологът първо внимателно изучава всички причини за възникването му, механизма на тяхното развитие. След това, за да елиминира проблема, той се опитва да промени тези механизми, задействани в човешкото съзнание. Понякога пациентите трябва да ходят на психолог в продължение на няколко години и без резултат. Специалист по невролингвистично програмиране няма да коригира вашата фобия, той ще се опита да промени вашето поведение и мисли по такъв начин, че да няма място за това в живота ви.

НЛП изучава структурата на мисленето и възприемането на света от човек. Разбира се, тази структура не е строги математически формули, но въпреки това може да се изучава и разбира как работи.

Всеки човек има своя собствена индивидуална карта на визията за света, свое мнение за него и съответно характерна реакция към околната среда. Има обективна реалност, но нашите сетива (докосване, мирис, зрение, слух) имат ограничения и не са в състояние да възприемат целия спектър от звуци, цветове, миризми, поради което имаме само груба представа за реалността около нас . Нещо повече, всеки от нас вижда света през очилата на своята култура, възпитание, характер. Всеки човек има свое виждане, различно от другите, зависи от местоживеенето, пола, образованието. Например хората от различна националност, с различна история, различна култура, ще имат различен поглед към света.

Имайки предвид всички тези характеристики, можем да заключим, че картата на светогледа на всеки човек е ограничена, уникална и индивидуална.

Именно неговата собствена карта е истинска, най-автентична и истинска за него. Разбира се, може да има "приятелски" карти на светогледа, които са "удобни" за разбиране и предоставят допълнителни възможности. В резултат на това човек, вземайки за основа своята карта и някои детайли от приятелска карта на визията на света, избира оптималния начин на поведение за себе си. Тоест, поведението на човек зависи от неговите вътрешни вярвания и концепции.

Научно казано, НЛП е „изучаване на структурите на субективния опит на човек“. Казано по-просто, НЛП специалистите изучават как различните хора преживяват и възприемат реалността, каква е реакцията им към заобикалящата реалност.

С помощта на НЛП можете да насочите клиента към резултата, от който се нуждае, да помогнете за преоценка на поведението му, отношенията с други хора, тоест да помогнете за създаването на образа на човека, за когото мечтае. В арсенала на НЛП специалист има готов набор от доказани техники, които са подходящи за всеки повод. Ако например имате страх от височини, тогава с помощта на НЛП специалист ще избере за вас такава техника, че тази фобия вече няма да има място в живота ви. Техниките на НЛП помагат да се разберат всякакви проблеми, които възникват в съзнанието на човешката личност, лесно и бързо се правят дълбоки и трайни промени, както в поведението, така и в вярванията на хората. НЛП е разработила техники, които ви позволяват бързо и много ефективно да промените мислите, поведението и вярванията на човек и да постигнете желания резултат.

Разбира се, този процес е сложен и отнема много време, изисква пълно взаимно разбирателство и взаимно доверие между клиента и психолога.

НЛП е начин за възприемане на света, нищо не е специално измислено в него. Всички разработени техники са резултат от дългогодишни наблюдения на човешкото поведение и реакциите му към заобикалящата действителност. Тъй като вярванията и възгледите на всеки човек са субективни, задачата на специалистите по НЛП е да покажат на клиента, че неговата карта на света изобщо не е заобикалящата реалност. НЛП работи със субективни вярвания и възприятия, ако ги промените, тогава човешкото поведение ще се промени.

Първоначално НЛП е създаден, за да изучава мисленето на талантливи и успешни хора, специалистите по невролингвистично програмиране се опитаха да разберат как гениите се различават от обикновените, обикновени хора. Благодарение на методите на невролингвистичното програмиране те разкриха същността на успешното мислене и се опитват да научат други хора да използват подобни схеми, за да постигнат своя личен успех.

1.2. Програмиране за успех

"Разберете какво знаят великите магьосници и това вече няма да бъде магия."

(Р. Бах "Илюзии")

И наистина знанието е сила. Значението на този епиграф може да се изрази и по друг начин. Ако откриете тайната на успешните хора, тогава успехът ще дойде при вас. Ако овладеете знанията на професионалистите, тогава вие сами ще станете страхотен майстор на занаята си. Разкрийте тайната на гениите - вие самите ще станете брилянтни.

Невро-лингвистично програмиране.

Терминът "програмиране" тревожи мнозина и отблъсква от тази област в практическата психология и психотерапия. Нека да разгледаме значението на тази дума. Какво е програмиране? Програмирането е последователност от действия, за да се получи някакъв резултат.

В живота си почти всеки ден се сблъскваме с тези инструкции стъпка по стъпка, например, когато четем рецепти, инструкции за домакински уреди, когато се учим на някакво умение. Рецепти, инструкции, технологии, длъжностни характеристики не ни отблъскват, но думата „програмиране“ веднага алармира. Но програмирането е просто програма или последователност от действия, които ще помогнат да коригираме нашето поведение, да променим субективната визия за света.

Не се страхуваме от дневниците, когато планираме работното си време, а НЛП не е нищо повече от процес на съставяне на програма на нашите дейности, нашето поведение. НЛП е идентифициране на онези последователни действия, които успешните хора правят в главите си, обобщаване и описание на своя опит, за да го прехвърлят на други хора, тоест създаване на „инструкции“, „технологии“ на поведение за постигане на успех в някакъв вид на дейност.

Невро-лингвистичното програмиране съществува от почти 35 години и е популярно в много развити страни. Например в Австрия, Швейцария и Германия НЛП е официално призната като област на психотерапията. Във Франция някои стандарти за НЛП са одобрени на държавно ниво. В САЩ има почти сто официални организации, занимаващи се с НЛП, а в Германия има 70 големи НЛП центъра, дори има институти, които изследват и разработват НЛП техники и ги прилагат в различни области. На Запад много фирми, когато наемат нови служители, дават предимство на тези хора, които имат сертификат в областта на НЛП.

В Русия невролингвистичното програмиране тепърва започва да се развива, но вече има официални НЛП центрове в Москва и Санкт Петербург, които са признати от световната общност. Поради своята гъвкавост, невролингвистичното програмиране е намерило приложение в много области от живота на съвременните хора.

Използването на НЛП дава огромен скок за личностно израстване, помага за установяване или подобряване на личните взаимоотношения, развива способността да убеждава, научава се да възприема света около нас положително, повишава самочувствието, отървава се от негативните преживявания от миналото, фокусира се върху поставените цели и насочете всички усилия към постигането им, повишете производителността.научете се да управлявате чувствата си, отървете се от негативните навици, вярвайте в себе си, бъдете креативни при решаването на проблеми, радвайте се на живота и развивайте необходимите качества в себе си. Най-общо казано, НЛП помага да се разбере изкуството на пълноценен живот. И най-важното е, че вие ​​сами променяте живота си!

Глава втора. Основни условия за НЛП

2.1. Карта и филтри. Какво е?

Какво трябва да се преосмисли, за да работи НЛП? Преди да отговорим на този въпрос, нека си припомним малко теория за НЛП, в която се срещат понятия като карта и филтри.

Картата е личен опит на човек, който се създава при определени условия. Картите не са правилни или грешни, те могат да бъдат ефективни или, обратно, проблематични. Някои карти понякога пречат на човек да постигне целите си, тъй като условията на живот се променят, но картата остава същата, докато собственикът на картата продължава да вярва, че неговата карта е правилна, опитвайки се да го докаже, в резултат на което той има много проблеми.

Филтрите са нашите сетива, нашия опит, вярвания, култура, език, националност, ценности, интереси.

В нашия свят всичко е относително. Например, ако попитате тийнейджър: "50 години, това много ли е или малко?" Той, разбира се, ще отговори, че е много, много. И осемдесетгодишният мъж ще каже, че това е още много млада възраст. Също и три косъма - ако са на главата, това не е достатъчно, ако са попаднали в храната, това вече е твърде много. В този свят всичко е относително и нашето възприятие за света все още не е целият свят.

НЛП се занимава с изучаване на карти, тоест субективно преживяване. НЛП специалистите помагат за разширяване или пълна промяна на картата, визията на света за по-ефективна.

Защо си струва да промените картата? Ние възприемаме и изучаваме света около нас с помощта на сетивата си. И тъй като имаме само шест органа за възприемане на света (очи, уши, език, кожа, нос, вестибуларен апарат), а светът е много по-сложен, ние усещаме само малка част от него и не можем да му дадем обективна цел. Оценяване. Ние пропускаме тази част от реалността около нас през нашите филтри, в резултат на което всеки човек има своя собствена карта, своя уникална реалност, изградена върху неговите впечатления и индивидуален опит от живота. А поведението му е тясно свързано с неговия модел на света.

Човек с тесни интереси и вярвания възприема света като скучен и безрадостен. Но същата заобикаляща реалност може да бъде направена вълнуваща чрез промяна на филтрите, през които той възприема света около себе си.

В НЛП филтрите понякога се наричат ​​поведенчески рамки, които ни помагат да разберем причините за нашите действия. Анализирайте каква рамка използвате в живота си. Може би си струва да направите корекции или да ги замените напълно?

2.2. Отвъд

Резултат Ориентационна рамка. Същността на тази рамка е да насочите всичките си действия към постигане на резултат, да намерите необходимите решения, но не трябва да се концентрирате върху проблемите.

Рамката за вината, от друга страна, се стреми да намери причината за неуспехите и да ги анализира внимателно. Но прилагането на тази рамка няма да доведе до нищо добро и задаването на въпроси като "Защо имах този проблем? Чия грешка? Кой се намесва? Какви граници? Защо?" няма да реши проблема, а само ще влоши настроението. Следователно, ако трябва да отстраните проблема, тогава трябва да си зададете въпроса „Как?“ Този въпрос ще ви помогне да разкриете структурата на проблема и да намерите изход .

Рамка за обратна връзка. Не забравяйте, че няма такова нещо като "провал", има "резултат". Това са абсолютно две различни гледни точки. Неуспехът води човек до задънена улица, но анализът на резултата коригира действията и помага да се намери изход от ситуацията, да се забележи това, на което не е обръщано внимание преди, тоест се използва в ролята на обратна връзка. Ето защо, ако не сте успели в някакъв бизнес, анализирайте получения резултат, потърсете други начини за постигане на целта.

Рамка за възможности. Същността на тази рамка е да промените гледната си точка за решаване на проблем. Не мислете, че възникналите пред вас препятствия са непреодолими, често тези бариери изглеждат само непреодолими. Анализирайте ситуацията и потърсете изход от нея. В крайна сметка не напразно казват: „Няма безнадеждни ситуации“.

При невролингвистичното програмиране нагласата на изненада и любопитство се насърчава вместо преструвка. Забележете как малките деца се учат бързо чрез любопитство. Малките деца не знаят много и за да разберат как работи светът около тях, те задават въпроси по всеки повод, изобщо не ги интересува как изглеждат отвън, дали действията и въпросите им са смешни или не.

Има още една много полезна идея в НЛП. Същността му е, че ако искате да успеете, тогава използвайте тактиката на предположението, тоест да приемете, че всичките ви действия са правилни, вместо да мислите по друг начин.

2.3. Учене, учене, повторно учене и забравяне

Всяка минута, всяка секунда върху човек пада голям поток от информация, но нашето съзнание е много ограничено и ние възприемаме само най-малката част от този поток. Но ако го анализираме, тогава несъзнателно все още забелязваме много повече информация, отколкото съзнателно. Нека се опитаме да го разберем. Всеки човек има съзнание и подсъзнание. Както вече казахме, той е ограничен, едновременно възприема и съхранява плюс или минус седем променливи (седем части от някаква информация) от външния и вътрешния свят.

В същото време подсъзнанието улавя много повече, тъй като обхваща всички поддържащи живота процеси на човешкото тяло, целия ни натрупан опит. Подсъзнанието е по-осъзнато от нашето съзнание. Например, ако сега се занимавате с някакъв бизнес, тогава виждате и чувате само онези образи и звуци, които са свързани с него, и всичките ви мисли също са насочени в тази посока. Но в края на краищата има живот наоколо, който е пълен с друга информация. Вашето подсъзнание улавя тези образи или звуци и ги обработва. Например, извън прозореца вали дъжд, минала е кола, нямате нужда от тези звуци и образи и съзнанието ви не ги забелязва, докато не се фокусирате върху тези звуци. А подсъзнанието ги улавяше и дори обработваше например коя кола е минала, колко силно вали.

Нашата култура подкрепя вярата, че това, което правим с вас, правим съзнателно, но се оказва, че най-добрият начин правим това, което правим несъзнателно. Изучаването на всяко умение преминава през четири етапа: невежество, ограничения, съзнателно знание, навик (забравяне).

Нека да разгледаме примера за учене как да карам кола. Например, никога не сте карали кола и не знаете как да го направите, никога не сте мислили за това. Ето първия етап за вас – несъзнателното невежество.

Записахте се за курс, имате първия урок по шофиране. Следвайки подканите на инструктора, се чувствате ограничени, тъй като ви е трудно да задържите едновременно фокуса на всички лостове, педали и ситуацията на пътя. Тук има два етапа: съзнателно невежество и ограничения.

Но именно този етап е най-полезен. Етапът на некомпетентност, когато вие, без да натискате съединителя, включвате друга предавка, като по този начин счупвате предавките в кутията, клатете се по пътя, избягвате дупки и по този начин ужасявате другите участници в движението. Именно на този етап усвоявате всички необходими знания и плавно преминавате към етапа на компетентност.

Тук вече можете да държите и лостовете, и пътя в полето на вашето внимание. Но много се уморявате от процеса на шофиране, защото докато цялото ви внимание е насочено към процеса на шофиране и не можете да бъдете разсеяни от нещо друго.

Но благодарение на дългите тренировки вече слушате музика по време на шофиране, поддържате разговор с пътника, защото всичките ви движения за управление на автомобила са станали привични, те са отишли ​​на подсъзнателно ниво, изпълнявате ги автоматично, без да свързвате съзнанието си към това (етапът на забравяне), който по време на пътуването започна да възприема друга информация.

Всичките ви умения се сляха в едно цяло и вие сте влезли в етапа на компетентност. Същите етапи трябва да бъдат преминати, за да се научат уменията и техниките на НЛП. Първо ще преминете през етапа на незнание, след това ограничения, съзнателно познание и когато всички техники се превърнат в навик, животът ви ще се промени много и лесно ще получите желания резултат.

Глава трета. Класически НЛП техники, променящи живота

В невролингвистичното програмиране има много различни техники за решаване на голямо разнообразие от проблеми. Нека да разгледаме някои от тях.

3.1. Техника за промяна на вярванията

Вече обсъдихме темата, че всеки човек има своя собствена индивидуална карта на визията за света и всички наши действия се основават на нашите вярвания. Но нашите лични вярвания ограничават получаването на нужните ни резултати. Например, трябва да постигнем нещо, започваме да избираме начини за постигане на поставена цел и тези избрани пътища се минават през сито на нашите вярвания. Считаме някои методи за приемливи за себе си, а някои - просто невъзможни, защото не отговарят на нашите вярвания. Но нашите вярвания са чисто субективно нещо, понякога именно вярванията ни пречат да започнем да живеем пълноценен живот на този свят. Всички наши вярвания са се формирали в резултат на някои ситуации, но събитията или ситуациите не могат да бъдат добри или лоши, ние ги правим по този начин, прекарвайки ги през призмата си на възприятие на заобикалящата реалност.

Ето защо, за да промените вярванията си, преосмислете сегашната ситуация, съберете положителни факти за нея и внимателно проработете негативните. Може би тогава ще се убедите, че преобладаващите ви възгледи са погрешни. Ако все още ви е трудно да се отървете от убежденията си, въпреки че сте разбрали, че вашето убеждение е погрешно, заменете ги с друг принцип, фокусирайте се върху него, започнете да го повтаряте редовно, но с нотка на оптимизъм. До края на месеца, в който правите това упражнение, вашите вярвания ще се променят.

3.2. Техника на закотвяне

Сигурно сте забелязали, че по време на ежедневните грижи, когато сте потопени в рутината на ежедневието, изведнъж започвате да изпитвате силен емоционален подем, без да разбирате откъде изведнъж се е появил.

Оказва се, че всичко е много просто. Някъде наблизо внезапно прозвуча позната музика, която предизвиква приятни спомени у вас, оттам и появилото се емоционално подем. Механизмът „Закотвяне“ е работил във вашата психика. NLP Anchors могат да предизвикат както положителни, така и отрицателни емоции. Котвите могат да се поставят изкуствено. Например, нашите баби, за да не забравят за някакво събитие, връзваха възли на кърпите си. Сега можете да видите как някои хора рисуват кръст на ръката си, за да не забравят нещо. Възлите, кръстовете също са "котви", за да запомните желаното събитие.

Тази техника на закотвяне се използва в много ситуации. Същността му е следната. Човек винаги съпоставя определени действия, обстоятелства, ситуации, място, образи, музика с емоционалните състояния (положителни или отрицателни), които те предизвикват у него. Използвайки този факт, човек може конкретно да се научи да предизвиква необходимото състояние на ума не само в себе си, но и в другите хора.

Техниката е много проста.

Първо, решете какво състояние, какви чувства искате да изпитате в момента.

След това си спомнете ситуацията, образа, обстоятелствата, при които сте изпитали тези чувства.

Постепенно се ровете в спомените си, запомнете всички приятни детайли и ще почувствате как ще бъдете завладени от същите емоции, които изпитахте първия път в тези ситуации. Веднага щом започнете да изпитвате нахлуващи чувства, почесайте, погладете, щипете част от тялото си, например китката.

Повторете това упражнение няколко пъти, като през цялото време докосвате една и съща част от тялото си.