Самоконтрол в стресови ситуации тест. Тест "самоконтролиране в комуникацията

Здравна екология: с помощта на тези тестове можете самостоятелно да определите физическата си фитнес и да изготвите програма от класове ...

Как да направим отделни класове

С тези тестове можете самостоятелно да определите физическата си фитнес и да изготвите програма от класове.

При определяне на физическата годност се използва калкулатор при компилиране индивидуална програма Класове - Adder и Dispenser.

Калкулатор на физическо състояние Тя е предназначена за цялостна оценка на функционалността на сърдечно-съдовата система и физическата годност върху системата Paleex-2 (Control-Express).

Нива учени са разработени от местните учени. Sushanin, E.A. Пирогова и Л.я. Ivashchenko (1984), създадоха няколко диагностични системи за първичната (броенеx-3), текущата (броенеx-2) и самоконтрола (Counterx-1).

По-долу са показани индикатори за определяне на нивото на физическо състояние съгласно системата "Броячи-2".

Retharx-2 включва 11 показателя и тестове, които се оценяват, както следва:

1. Възраст. Всяка година от живота дава 1 точка. Например, 50 точки се натрупват на възраст над 50 години и др.

2. телесна маса. Нормалната маса се оценява на 30 точки. За всеки килограм се приспадат 5 точки, изчислени от следните формули:

мъже: 50 + (растеж - 150) X0,75 + (Възраст - 21) / 4

жени: 50 + (растеж - 150) x0.32 + (Възраст - 21) / 5

Например, мъжки 50 години с увеличение на 180 cm има телесно тегло 85 кг, а нормалната маса на тялото ще бъде:

50 + (180 - 150) x 0.75 + (50 - 21) / 4 \u003d 80 kg.

За превишаване на нормата за възраст с 5 кг, 5x5 \u003d 25 точки се приспадат от общия размер на точките.

3. артериално налягане. Нормалното кръвно налягане се оценява на 30 точки. За всеки 5 mm Hg. Изкуство. Систоличното или диастоличното налягане е над изчислените стойности, определени по следната формула, 5 точки се изваждат от общата сума:

мъже: адменник. \u003d 109 + 0.5 x Възраст + 0.1 х телесно тегло;
ADDIAST. \u003d 74 + 0.1 x Възраст + 0.15 х телесно тегло;

жени: Adsist. \u003d 102 + 0.7 x Възраст + 0.15 х телесно тегло;
ADDIAST. \u003d 78 + 0.17 x Възраст + 0.1 x телесно тегло.

Например, в мъж от 50 години с маса на тялото 85 кг, примирно налягане от 150/90 мм RT. Изкуство.

Възрастовата норма на систоличното налягане е:

109 + 0.5 x 50 + 0.1 x 85 \u003d 142.5 mm RT. Изкуство.

Скорост на диастолично налягане:

74 + 0.1 x 50 + 0.15 х 85 \u003d 92 mm RT. Изкуство.

За превишаване на скоростта на систоличното налягане с 7 mm Hg. Изкуство. 5 точки се изваждат от общата сума.

4. импулс сам. За всеки удар до по-малко от 90 се зарежда един резултат. Например, импулсът 70 на минута дава 20 точки. С импулс 90 и повече, резултатите не се зареждат.

5. Гъвкавост. Стоейки на стъпката с краката, изправени в коленете, наклона напред с докосването на марката по-долу или над нулевата точка (тя е на нивото на стоп) и запазването на стойката най-малко 2 секунди. Всеки сантиметър е под нулевата точка, равна или по-голяма от възрастта, дадена за мъжете и за жените в таблицата. 1 се оценява на 1 точка, когато стандартът се провали, оценките не се зареждат. Тестът се извършва три пъти подред и най-добрият резултат се брои.

Например, мъж от 50 години, когато наклонът докосна пръстите от 8 см под нулевата марка. Според таблицата. 1, стандартът за човек в продължение на 50 години е 6 см. Следователно 1 точка се начислява за изпълнението на стандарта и 2 точки за нейния излишък. Общата сума е 3 точки.

Таблица 1. Статии на моторни тестове за оценка на основните физически качества

Възраст, години	Гъвкавост, виж		Скорост, виж		Динамична сила, виж		Високоскоростна издръжливост		Устойчивост на скорост		Обща издръжливост
	Гъвкавост, виж		Скорост, виж		Динамична сила, виж		Високоскоростна издръжливост		Устойчивост на скорост		10-минутен бягане, m		2000 m, min.
	съпруг.	съпруги.	съпруг.	съпруги.	съпруг.	съпруги.	съпруг.	съпруги.	съпруг.	съпруги.	съпруг.	съпруги.	съпруг.	съпруги.
19	9	10	13	15	57	41	18	15	23	21	3000	2065	7,00	8,43
20	9	10	13	15	56	40	18	15	22	20	2900	2010	7,10	8,56
21	9	10	14	16	55	39	17	14	22	20	2800	1960	7,20	9,10
22	9	10	14	16	53	38	17	14	21	19	2750	1920	7,30	9,23
23	8	9	14	16	52	37	17	14	21	19	2700	1875	7,40	9,36
24	8	9	15	17	51	37	16	13	20	18	2650	1840	7,50	9,48
25	8	9	15	17	50	36	16	13	20	18	2600	1800	8,00	10,00
26	8	9	15	18	49	35	16	13	20	18	2550	1765	8,10	10,12
27	8	9	16	18	48	35	15	12	19	17	2500	1730	8,20	10,24
28	8	8	16	18	47	34	15	12	19	17	2450	1700	8,27	10,35
29	7	8	16	18	46	33	15	12	19	17	2400	1670	8,37	10,47
30	7	8	16	19	46	33	15	12	18	16	2370	1640	8,46	10,58
31	7	8	17	19	45	32	14	12	18	16	2350	1620	8,55	11,08
32	7	8	17	19	44	32	14	11	18	16	2300	1590	9,04	11,20
33	7	8	17	20	43	31	14	11	17	16	2250	1565	9,12	11,30
34	7	8	17	20	43	31	14	11	17	15	2220	1545	9,20	11,40
35	7	8	18	20	42	30	14	11	17	15	2200	1520	9,28	11,50
36	7	7	16	20	42	30	13	11	17	15	2200	1500	9,36	12,00
37	7	7	18	21	41	29	13	11	16	15	2100	1475	9,47	12,12
38	6	7	18	21	41	29	13	11	16	15	2100	1460	9,52	12,20
39	6	7	19	21	40	29	13	10	16	14	2000	1445	10,00	12,30
40	6	7	19	22	39	28	13	10	15	14	2000	1420	10,08	12,40
41	6	7	19	22	39	28	13	10	15	14	2000	1405	10,14	12,48
42	6	7	19	22	39	28	12	10	15	14	2000	1390	10,22	12,58
43	6	7	20	22	38	27	12	10	15	14	2000	1370	10,30	13,07
44	6	7	20	23	38	27	12	10	15	14	1950	1355	10,37	13,16
45	6	7	20	23	37	27	12	10	15	13	1950	1340	10,44	13,25
46	6	7	20	23	37	27	12	10	15	13	1900	1325	10,52	13,34
47	6	7	20	23	36	26	12	9	15	13	1900	1310	10,58	13,43
48	6	6	21	24	36	26	12	9	14	13	1900	1300	11,05	13,52
49	6	6	21	24	36	26	11	9	14	13	1850	1285	11,12	14,00
50	6	6	21	24	35	25	11	9	14	13	1850	1273	11,19	14,08
51	6	6	21	24	35	25	11	9	14	13	1800	1260	11,25	14,17
52	6	6	22	25	35	25	11	9	14	12	1800	1250	11,34	14,25
53	5	6	22	25	34	25	11	9	14	12	1800	1235	11,40	14,34
54	5	6	22	25	34	24	10	9	14	12	1750	1225	11,46	14,42
55	5	6	22	25	34	24	10	9	13	12	1750	1215	11,54	14,50
56	5	6	22	25	33	24	10	9	13	12	1750	1200	12,00	14,58
57	5	6	23	26	33	24	10	9	13	12	1700	1190	12,05	15,06
58	5	6	23	26	33	24	10	9	13	12	1700	1180	12,11	15,14
59	5	6	23	26	33	23	10	8	13	12	1700	1170	12,17	15,20
60	5	6	23	26	32	23	10	8	13	12	1650	1160	12,24	15,30

6. Скорост. Той се оценява от теста "реле" при скоростта на компресия от най-силната ръка на инцидентната линия. За всеки сантиметър, равен на възрастовата норма и по-малко, се начисляват 2 точки.

Тестът се извършва в постоянното положение. Най-силната ръка с разпределени пръсти (дланка надолу) се опъва напред. Асистентът отнема 50-сантиметрова линия и го поставя вертикално (цифрата "нула" е адресирана до пода). В същото време ръката ви е около 10 см под прекратяването на линията.

След командата "внимание", асистентът трябва да освободи владетеля в рамките на 5 секунди. Преди изследваната, задачата е възможно най-бързо с големи и индексирани пръсти, вземете владетеля. Разстоянието в сантиметри се измерва от долния край на дланта до нулевата маркировка на линията.

Тестът се извършва три пъти подред, най-добрият резултат се брои.

Например, човек има 50 години тест, тестът е 17 cm, който е по-добър от възрастовия стандарт за 4 cm. За прилагането на нормата има 2 точки и за неговите над 4x2 \u003d 8 точки. Обща сума - 10 точки.

7. Динамична сила (Тест на Ibalakova). Изчислява се на максималната височина на скока от мястото. За всеки сантиметър, равен и надвишаващ регулаторната стойност, дадена в таблицата. 1, 2 точки се начисляват.

Изпълнение: Субектът стои настрани до стената до вертикално фиксираната скала за измерване (дълъг ученик 1 m). Не сваляйте петите от пода, както над мащаба на скалата, повдигнала по-активна ръка. След това се отдалечава от стената на разстояние от 15 до 30 см, без да прави стъпка, скачаща, избутвайки два крака. Тя се отнася до измервателната скала възможно най-високо. Разликата между първата и втората стойност на докосване характеризира височината на скока. Дадени са три опита, най-доброто се брои.

Например човек има резултат от 50 години. Той надвишава възрастта с 5 см (виж Таблица 1). За изпълнение на стандартните 2 точки се натрупват, за превишаване - 5x2 \u003d 10 точки. Общата сума е 10 + 2 \u003d 12 точки.

8. Високоскоростна издръжливост. Изчислява се максималната честота на повдигане на прави крака до ъгъл от 90 ° от позицията, лежащ на гърба за 20 секунди. За всяко повдигане, равно на и надвишаването на нормативната стойност, се начисляват 3 точки.

Например, в мъж на 50 години, резултатът от теста на теста е 15 повдигане, който надвишава възрастовия процент върху 4. За извършване на стандартните 3 точки се начисляват за превишаване на 4x3 \u003d 12 точки. Общо 15 точки.

9. Издръжливост на скоростта. Максималната честота на огъване на ръцете се измерва в спирането на лъжата (жените в коленете на колене) за 30 секунди с нарастване на 4 точки за всяка флексия, равна на и надвишаване на стандарта.

Например, когато тествате мъж 50 години, честотата на огъване на ръцете на стоп за 30 ° С е 18 пъти. Това надвишава възрастта на възрастта и дава 4x4 \u003d 16 точки, плюс 4 точки за прилагане на нормативната стойност. Общата сума е 20 точки.

10. Обща издръжливост.

1) лица, които не са участвали упражнение Или нямат повече от 6 седмици, могат да използват следния безразборно начин.

Петкратни упражнения за разработване на издръжливост (бягане, плуване, колоездене, гребане, ски или кънки) за 15 минути при честота на импулса най-малко 170 на минута минус възрастта в годините (максимално допустим импулс е 185 минус възраст) - дава 30 точки, \\ t 4 пъти седмично - 25 точки, 3 пъти седмично - 20 точки, 2 пъти - 10 точки, 1 път - 5 точки, никога веднъж и в несъответствието на описаните по-горе правила по отношение на импулс и агенти за обучение - 0 точки .

За представянето на сутрешната гимнастика, резултатите не се таксуват.

общата издръжливост се оценява до резултат от 10 минути по-дълъг разстояние. За прилагане на стандарта, показан в таблица. 2, 30 точки се натрупват и на всеки 50 m, надвишаващи тази стойност, 15 точки. За всеки 50 m има по-малко стандарти за възрастта от 30 точки 5. Минималният брой точки, отбелязани от този тест, е 0. Изпитването се препоръчва за физически лица, независимо ангажирани с физически упражнения.

3) с групова форма на класовенивото на развитие на общата издръжливост се оценява с помощта на състезанието за 2000 м за мъже и 1700 м за жени. Контролът служи като регулаторно време, дадено в таблица. 1. За прилагането на регулаторното изискване се начисляват 30 точки и на всеки 10 секунди по-малко от тази стойност - 15 точки. За всеки 10 секунди се изважда повече възраст от 30 точки 5. Минималният брой точки над теста е 0.

Например, на човек на 50 години, резултатът от 10 минути ще бъде 1170 m, което е по-малко от възрастта за 103 m. Следователно количеството точки на този тест ще бъде 30-10 \u003d 20 точки.

11. Регенериране на импулс.

1) за нефизически упражнения След 5 минути почивка в седналото положение, измерете импулса за 1 минута, след това направете 20 дълбоки кляка за 40 секунди и отново седнете. След 2 минути отново, измерването на импулса за 10 секунди и резултатът се умножи по 6. Съответствие с първоначалната стойност (до товара) дава 30 точки, надвишаващи импулса 10 удара - 20 точки, с 15 - 10 точки, 20 точки, 20 точки, 20 точки, с 15 - 10 точки, 20 точки до 5 точки, повече от 20 изстрела - от общата сума от 10 точки трябва да бъдат извадени.

2) във физически упражнения повече от 6 седмици Възстановяването на импулса се оценява 10 минути след края на 10-минутния тенджер или работещ за 2000 m за мъже и 1700 м за жени, като сравнява пулса след работа с първоначалната стойност. Тяхното съвпадение дава 30 точки, надвишаващи до 10 удара - 20 точки, 15 - 10 точки, 20 - 5 точки, повече от 20 изстрела - от общата сума трябва да бъдат извадени 10 точки.

Например, в мъж от 50-годишна честота на пулса е 70 на минута, 10 минути след 10-минутно изпълнение - 72, което практически съвпада с първоначалната стойност на импулса и осигурява 30 точки.

Резултати.

След обобщаване на всичките 11 точки, физическото състояние се оценява като:

- Нисък- по-малко от 50 точки;
- под средното - 51-90 точки;
- средно аритметично- 91-160 точки;
- над средното- 160-250 пункта;
- Високо - Повече от 250 точки. публикувано

Как да се увеличи самочувствието и да се постигне успех Тарасов Евгений Александрович

От книгата Бизнес психология Автор Морозов Александър Владимирович

Тест номер 8 Нивото на мотивация за постигане на успех в една точка се оценява от отговорите "да" за въпроси 2, 6, 7, 8, 14, 16,18, 19, 21, 22 и няма отговори на въпроси: 1, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12.13, 15,17,20. Sung 15 точки - високо ниво Мотивация за успех, т.е. вие се отличавате със силно желание

От книгата как да разберем човек. 20 Правила + 25 теста Автор

Тест № 9 тест Spielberger-Khanina. Оценка на емоционалното състояние (нивото на реактивно и лично безпокойство) с помощта на този тест определя нивото на тревожност по време на неговото прилагане (RT), което отразява реакцията до краткосрочен външен вид и ниво

От книгата 1000 мъжки тайни, които истинска жена трябва да знае, или пътуване през замъка на синя брада Автор Lifshitz Galina Markovna.

Тест номер 18 Какво е вашето собствено ниво на собственост върху невербални компоненти в процеса на бизнес комуникация? По-малко положителните отговори на въпросите, по-добър човек Притежава невербални средства за комуникация. Ако всички въпроси са дадени отрицателни отговори (не), това не означава

От книгата как да се увеличи самочувствието и да постигне успех Автор Тарасов Евгений Александрович

Тествайте 6 нивото на вашата сексуалност, за да определите това, опитайте се да отговорите на всички въпроси, които откровени, не дишайте сама по себе си. Можете ли да живеете доста щастливо, без да правите секс? Вие сте "правене на любов" само когато един партньор иска това

От книгата мъжки трикове и женски трикове [най-добрият справочник за разпознаване на лъси! Book-Simulator] Автор Нарбут Алекс

Тест 7 Нивото на чувствеността ви с помощта на този тест можете да разберете собствената си чувственост - най-важният компонент на сексуалността. Създайте тестови въпроси, маркирайте подходящия резултат. Знаете ли ерогенните зони на тялото си? Да - 1. Не -

От книгата, психологията на комуникацията и междуличностна връзка Автор Илин Евгений Павлович

Тест "Определете нивото на депресия" Има доста точен тест, с който можете да определите нивото на депресивното си състояние. Това е така наречената "Zung скала". В този тест се предлага да се отговори на 10 позитивно формулирани и 10 отрицателни

От книгата как да се повиши самочувствието и да станат уверени. Тестове и правила Автор Тарасов Евгений Александрович

Тест номер 1. Ниво на самочувствие

От книгата Черна група - бяла! [ Практическо ръководство да управлявате съдбата си] Автор Харитон Анджела

Тест номер 11. Ниво на вашата организация

От книгата на автора

Тест №14. Ниво на развитие на интуицията

От книгата на автора

Тест номер 18. Ниво на самоконтрол

От книгата на автора

Тествайте "моето ниво на самозащита" изберете един отговор. Когато се възхищавам на някой човек, чакам: а), че той също ще ме възхищава - няма значение, искрено или искрено), че ще изрази отношението си към мен, както изглежда, че той ще има нужда)

От книгата на автора

Тест за оценка на самоконтрола в комуникацията (Marion Snyder) инструктивно прочете десет предложения, описващи реакции към някои ситуации. Всеки от тях трябва да оцените колко е вярно или погрешно със себе си. Ако предложението ви е вярно или

От книгата на автора

Тест номер 1 на клавиша за самочувствие. Имате високо самочувствие. Очевидно не сте обременени от комплекс от малоценност, спокойно реагирате критични коментари Във вашия адрес и рядко се съмнявайте в действията си. Но понякога ли сте доволни от себе си? Бъда

От книгата на автора

Тест № 11 Нивото на вашите организации. Спомняте си добре, че на организиран човек живее 2-3 години, защото има време да направи 2-3 пъти повече от неорганизиран и следователно има много повече шансове да постигне нещо в живота. Защото, ако вторият

От книгата на автора

Тест номер 14 ниво на развитие на интуицията. Имате изключително развита интуиция. Имате способността да предсказвате много събития, което според дефиницията е в състояние да разбере истината чрез насочване на зрението си, без да оправдава

От книгата на автора

Ден 17 Шеста причина закъснение при изпълнението на желанието: ниска енергия. Тестът за енергийно подаване ще анализира следната причина, поради която изпълнението на желанието може да се забави. Тя се състои в ниско ниво на човешка енергия. В такъв случай

Предназначение: Разгледайте нивото на самоконтрол, способността за оценка на резултатите от тези действия и нейните възможности.

Инструкция: "Погледни картинките. Кажи ми какво се нарича? Обяснете защо се е случило. "

Ситуации:

В първата снимка, тя е изобразена като момиче, което приема канцела, иска да излее цветя, но не може да го повиши;

Втората картина нарисува пейка, през която момчето скача, но може да се види, че той придобива и пада;

В третата картина момичето ще се люлее на люлката, но не може да ги изкачи;

На четвъртото - момче се нарича на наклона на снежна планина със счупена ски.

Възможни опции Отговори

1. Ако детето обяснява, че причината за неуспехите в полирането може, пейката, люлка, слайд, т.е. Неуспехите се състояха поради причините, независимо от героите, това означава, че той все още не е научил да оценява себе си и да контролира действията си. Най-вероятно, изправен пред провал, той ще хвърли работата и ще вземе нещо за другите - 1 точка.

2. Ако детето види причината за събитието в самите герои и им предлага да практикуват, растат, да получат сила, призовават за помощ, това означава, че той има добра способност за самочувствие и самоконтрол - 2 точки .

3. Когато детето вижда причината за неуспехите и в характера и в обекта, той също така казва за добрата способност на гъвкав анализ на ситуацията - 3 точки.

Втората и третата опции за отговори са характерни за деца, които са преминали кризата от 7 години и способни да оценяват по-правилно (адекватно), за да оценят себе си и да контролират своите дейности. Първата версия на отговорите обикновено е "предучилищна", като правило, съчетана с неадекватно надценено самочувствие, с невъзможност за контрол и оценка.

Допълнение 4.

Тест "Цвят на снимката"

предназначение: Да се \u200b\u200bидентифицират разбиранията и дали детето взема задачата, възложена на учителя.

Тестът се извършва отпред. За всяко дете трябва да приготвите същите контурни рисунки, една боя в неконвенционални цветове (например дърво - червено, небето е черно, слънцето е зелено, облаците са кафяви, земята е синя) и се вписва предните деца като проба.

Инструкция: "Цвят на снимката точно като мен." След приключване на задачата, децата се иска да контролират себе си, т.е. Погледнете работата си и кажете, че всичко е направено правилно, това е като тяхната картина на извадката.

Според резултатите от теста всяко дете може да се припише на една от четирите групи.

I. Приема и разбира задачата (Иска да изпълни задачата на възрастен и разбира какво да прави). Децата със задачата се справиха напълно. Когато те са попитани дали са направили всичко правилно, тогава момчетата не просто отговарят, но се опитват да спорят думите си: "Тук небето е черно, и аз също имам черно, това означава, че е правилно."

Пс. Приема, но не разбира задачата (Иска да направи, но аз не разбрах какво да правя). Официално задачата се извършва неправилно. Децата използват цветове неподходящи стандарти, но когато възрастен започва да се интересува от всеки субект отделно, децата на тази група забележат грешките си: "О, тук беше необходимо да се направи червен молив и аз съм зелен."

III. Не приема, но разбира (Разбира какво трябва да направите, но не искате да го направите или искате да изпълните по свой собствен начин). Децата внимателно разглеждат пробата, когато изпълняват задача, частично или напълно боядисани в картината, но не и в съответствие със стандарта. Когато оценявате резултатите си, те често твърдят за осъществимостта и не рисуват чертежа, казват: "Дървото не е червено и зелено", "и така не се случва" и т.н.

IV. Не приема и не разбира (Не иска да изпълнява посоченото и не разбира същността на задачата). Децата изпълняват задачата неправилно, рисуват картината в цветовете, които харесват. Когато бъдат помолени да сравнят резултата с извадката, те не забелязват грешките. Дори и да бъдат попитани за всеки изобразен тема отделно ("и дървото на фигурата е същото като на моя?), Те отговарят на утвърдителните, понякога, без да гледат чертежа.

Допълнение 5.

Тест за теглене.

Лист хартия е изтеглен от 6 идентични квадрати, които са номерирани, както следва:

Същността на задачата е, че децата трябва да имат максимален темп, да прилагат точка с молив във всеки от квадратите ("изливане от клоните") в съответствие с последователността на тяхното номериране; Преходът от площада до площада се извършва от учителя. Продължителност на работата във всеки квадрат 5 секунди. Като цяло детето работи 30 секунди, преди провеждането на теста, е необходимо децата да упражняват да упражняват тази задача формуляр за игри ("Капене на дъжд"). Резултатите от тази задача позволяват да се прецени зрелостта нервна система Дете: Колкото по-голям е броят на точките, който се оказва на 1-ви квадрат, толкова по-високо е нивото на зрелостта на нервната система.

Индикаторите за тестване на заглавието не само говорят за нивото на развитие на нервната система, но и показват типологичните характеристики на детето. За деца със слаб тип нервна система се характеризира значително намаление на броя на следващите квадрати. Силният тип нервна система се характеризира с по-висока скорост на работа, стабилността на темпото по време на прехода от квадрата до квадрата или дори някои нарастващи в сравнение с първия квадрат.

Заедно със слабите и силните типове нервната система, децата имат междинни опции.

Допълнение 6.

Разговор за училище (Гинцбург)

Инструкция. - Сега ще ви прочета една история. Момчетата (момичета) говориха за училище. Първото момче каза: "Отивам на училище, защото майка ми ме прави. И ако не майка ми, няма да ходя на училище. (Външен мотив.)

Второто момче каза: "Отивам на училище, защото обичам да уча, като правя уроци. Дори ако училището не беше, все още ще уча. " (Образователен и образователен мотив.)

Третото момче каза: "Отивам на училище, защото има забавни и много момчета, с които можете да играете." (Игра Мотив.)

Четвъртото момче каза: "Отивам на училище, защото искам да бъда голям. Когато съм в училище, чувствам възрастен, а аз бях малък в училище. " (Позиционен мотив.)

Петото момче каза: "Отивам на училище, защото трябва да научите. Без да преподавате, не можете да направите нищо, но ще се научите - можете да имате някой, когото искате. (Социален мотив)

Шестото момче каза: "Отивам на училище, защото имам там пети". (Мотивиране на висок маркер.)

След като прочетете всяко "изявление", преди детето е поставен схематичен чертеж. Детето е попитано: "Кой, според вас, за тях право?" Детето последователно избира три отговора.

Оценка на резултатите: Изборът на образователен и информативен мотив и социален се чете за готовността за учене. Детето може да има различна комбинация от мотиви, важно е те да отразяват нововъзникващия фокус върху учебните дейности. Ако детето избере комбинация от външни и игрални мотиви, той предполага, че той няма разбиране за важността на образователните дейности, така че детето може да изпита трудности в училище в училище, за да научи.

Храна и контрол: Как се контролирате?

Нашият герой се проявява ярко в начина, по който ядем и какво ядем. Как организирате храната си? Как да го контролираме? Кой си ти за себе си с приятел или критик? Или може би родител? .. преминават нашия тест и разберете!

1. Когато погледнете в огледалото, как обикновено възприемате отражението си?

A. Обичате да гледате себе си, можете дори да се изключите, подчертавайки предимствата на външния вид.

Б. Опитвате се да не обръщате внимание на недостатъците на външния вид, като се фокусирате върху добродетелите.

Б. Обърнете внимание на недостатъците и се притесняват за тях.

Г. Вие сте наясно с плюсовете и минусите на нашия външен вид и в същото време възприемате размисъл със съчувствие.

2. Ако имате лоши дрехи в магазина на фигурата си:

A. Ядосан на това как се шият дрехите.

Б. Утешете себе си, опитайте се да не се разстройвате.

Б. Вдига вълната от самокритика в теб.

Ж. Лекувайте това спокойно, търсейки друг, по-подходящ модел.

3. Представете си, че сте натрупали с наднормено тегло. Как се отнасяте към него?

A. Обикновено не забелязвате промени в теглото си.

Б. Опитайте се да разберете - защо се е случило.

V. Кълнете се, вие сте ядосани на себе си.

G. Тихо - знаете как да се върнете към предишното тегло.

4. Когато преди лягане, внезапно играете апетит, как най-често правите?

A. Не виждайте причините - защо да не ядете, ако искате?

Б. Понякога си позволявате да се отпуснете.

Въпрос: Задръжте - никога не ядете през нощта.

G. Яжте светлина некалкална храна.

5. Колко лесно можете да се откажете от калоричния десерт?

А. Защо откажете? Вие не се ограничавате в сладко.

Б. За вас е болезнено, така че най-често все още не може да се противопоставяте на измамите.

V. Можете да се държите в ръцете си и да се придържате към тежка дисциплина.

Всичко зависи от ситуацията - що се отнася до десерт, има ли сега прекомерно тегло ...

6. Какво може да се каже за пълните хора?

О. Те знаят как да се радват на живота.

Б. Те са добри и забавни.

Б. Те са свободни и слаби.

Всички хора са различни, от теглото на човек не може да бъде съден за него.

7. Когато седнете на диета, как е времето за вас?

А. Празно. Мислите постоянно за храната.

Б. Трудно е, но знаете как да бъдете разсеяни от други теми, забавлявайте се.

V. лесно се използва за ограничения.

Г. Не се мъчите с усещане за глад и ако трябва да седнете на диета, след това внимателно да помислите за диетата си, като замените някои продукти от други.

8. Имате ли навика да се ограничавате в храната, да поддържате диета, помислете за калории?

А. Не, ядете това, което искате.

Б. Мислиш ли колко е полезна храна, а не за това дали ще се възстановят или не.

V. Да, внимателно следвайте това, което ядете.

Ж. Мислиш ли колко много храна е полезна, а не за това дали ще се възстановиш или не.

9. Вашите отношения с храната е по-правилно, за да се характеризира както следва:

A. Обичате да ядете.

Б. Следваш здравословното хранене.

V. Опитвате се да ядете по-малък.

Ж. Не ми дава много значение.

10. Когато ви кажете, че сте загубили тегло, как реагирате?

A. Не обръщайте внимание.

Б. Помислете за този съмнителен комплимент.

Б. Бяха щастливи - това е комплимент за вас.

Г. се опитва да разбере - това е вярно или комплимент.

11. Как реагирате на наднорменото тегло от други хора?

А. Скрайте ги.

Б. Симпатизира.

V. Окончаването им за раздаване.

Ние не забелязваме, че теглото на човека не е важно за вас.

12. Най-често гледате в огледалото за следната причина:

A. Точно така - обичате да гледате себе си.

Б. се обадете в ред, грижи се за външния си вид.

Б. Проверка - дали всичко е в ред, критично оценявате външния си вид.

Ако е необходимо - да приложите маска по лицето и т.н.

13. Ако момичето с грозни крака поставя на къса пола, вашите мисли:

А. "Тя има красиви очи / коса / усмивка ..."

Б. "Тя трябва да има много дрехи избора."

V. "ужасно! Ето urodna! "

- Това е нейният личен въпрос.

14. Как родителите ви хранят в детството?

А. Част беше изпомпвана от нещо вкусно.

Б. Измислена интересни историиТака че да ядете по-добре: за "магията" каша и др.

Б. Случи се, че сте били принудени да ядете, хранете се бурно.

Ж. Родители, третирани по отношение на вашето нежелание или желание за нещо.

15. При хранене за вас, най-важното е, че това е:

А. Вкусно.

Б. Полезно.

Б. Светло, нискокалорическо вещество.

Г. разнообразен.

НО POLACATOR. Вие се отнасяте към себе си нежно и снизходително, понякога дори давате капризите си. В отношенията с храната нямате ясна схема: ядете това, което искате, когато искате, без да държите определен режим. Най-вероятно това отразява вашата детска ситуация: родителите ви обичаха, но тяхното възпитание беше малко хаотично и ти липсваше стабилност и сигурност. Този недостиг влияе както сега, така че конкретни планове и ясен график ще ви помогнат да бъдете по-ефективни и изпълнени.

Ваш силни страни - Благост и мекота. Вие толерирате недостатъците на другите и ги чакайте същото във връзка със себе си.

Въпреки това трябва да обърнете внимание на вашия режим на захранване - липсата на система може да доведе до набор от наднормено тегло и стомашно-чревни заболявания.

Б. Любящ родител. Можете спокойно да кажете на родителите "Благодаря за щастливо детство" - те те обичаха и с удоволствие се грижеха за теб. Това положи доста високо ниво на самоувезяване, знаете си силните и слабите им страни, знаете как да се грижите за себе си. Това ви прави независими и независими. Що се отнася до храненето, вие се придържате към определена система, която смятате за оптимална. Знаете какво обичате, това не е така. Най-вероятно, обичате да готвите, щедро легнете гостите, не се страхувате да експериментирате с рецепти. Можете да бъдете внимателен родител за себе си и затова - и за децата ви също ще бъде добър родител!

Вашите силни страни са независимост и смелост. Но мисля - понякога ли се водите като дете? ..

В Строг критик. Вашите родители в детството бяха строги. Най-вероятно той е действал от най-добрите мотиви - те се опитаха да спазват ясния режим, те изучават книги за отглеждане на деца, но спряха с критики и коментари. И сега вие сами сте ненужно строги. Това важи и за хранене - често седите на диети, най-вече ограничавате себе си, гледате теглото. Може би сте дори вегетарианец. Подобна "желязна" дисциплина ви кара да ви изисква не само за себе си, но и на другите, така че някой може да изглежда критично и осъждане.

Всъщност, имате нужда от подкрепа, одобрение - предимно от себе си. Човек, който не приема себе си, не може да приеме други хора! Опитайте се да се обградите с любов, разбиране за близост. Тяхното внимание ще ви помогне да се поглезите с по-голяма любов и снизхождение.

Вашите предимства са волята, дисциплината, добър организационен талант.

Какво е "капанът" за вас? Не забравяйте, че храната трябва да бъде балансирана и следователно разнообразна. Строгите ограничения в храната водят до недостиг на микроелементи, важни за тялото.

Г. Равен партньор. Вашите родители в детството също бяха приятели за вас. Така че сега можете да бъдете в състояние да бъдете добър приятел, Включително за себе си. Вие с уважение лекувате вашите нужди, включително храна. Добре усещате тялото си, чуйте неговите "съвети" - каква храна и в кое количество е необходимо сега. Това е мъдро място, защото самата тяло знае какви хранителни вещества се нуждаят. Доверието в тялото ви позволява да поддържате оптимално тегло и да сте здрави. Но вашето доверие не е сляпо, то се комбинира с рационално положение. Той помага да се намери оптимален баланс между желанията и възможностите.

Силните ви страни са комбинация от висока чувствителност и рационалност.

За какво трябва да мисля? Не е ли твърде недоволен? Понякога лекувате живота - за себе си, на други хора? ..

Изготвен от психолога Ирина Соловива специално за списанието "Нашата психология"

Екология на съзнанието. Психология: През 60-те години професор по психология Уолтър Мишел проведе експеримент с деца от Станфорд детска градина За да разберете колко могат да ограничат желанията си. Деца 4-6 години доведоха до празна стая с маса и стол. Таблица поставя лечение (Marshmello). Водещият обясни на детето, че ако той задържи и не яде деликатес преди завръщането на възрастните, той ще получи още един.

15-минутен тест за самоконтрол или като неизбрана скъпа води до успех. Тествайте Marshmello (или Test test).

Психологически експеримент

През 60-те години професор по психология Уолтър Мишел е провел експеримент с деца от детската градина на Станфорд, за да разбере колко много можеха да ограничат желанията си.

Деца 4-6 години доведоха до празна стая с маса и стол. Таблица поставя лечение (Marshmello). Водещият обясни на детето, че ако той задържи и не яде деликатес преди завръщането на възрастните, той ще получи още един. Водещ ляв, а детето остана сами с деликатес.

Когато водещият обясни на децата правилата за получаване на втори бонбони, почти всички деца решиха да чакат. След това изследователят напусна стаята за 20 минути.

Докато няколко четиригодишни деца успяха да се изправят срещу изкушението от всичките 15 минути, мнозинството се предаде по-малко от една минута. Когато възрастните предложиха да покрият деликатеса (според принципа "от окото, от сърцето на спечелени"), за да се улесни да се съпротивлява, децата, като правило, отказа.

През годината в децата имаше поразителни промени в областта на самоконтрола. На възраст от пет и шест години най-предпочитан да не разполагат с награди пред тях и постоянно потискащи мисли за тях в съответствие със стратегията за самоконтрол.

Филм "Test test"

Колко време детето може да изчака да не яде Марин, ако изследователят обещава да донесе още един в замяна на чакане?

Продължаване на експеримента

Психолозите продължават да се интересуват по-нататъчно развитие И съдбата на децата, държани от теста за бягане.

Последващите проучвания показват, че децата, които биха могли да се въздържат и да не ядат сладост на 4-годишна възраст, преди връстниците си в много области, когато достигнат 18 години: успешна доставка на SAT (стандартизиран тест за допускане за допускане до по-висок вид образователни заведения В САЩ) и високи показатели на IQ тестове.

При сравняване на резултатите от децата с най-кратко време на забавяне на сделките (по-ниска трета) с резултатите от децата с най-високото време на забавяне (горната трета), разликата възлиза на 210 точки.

През 2006 г. завършването на проучването, W. Michel стигна до заключението, че респондентите, които са се провалили в детството, тестовият стрес, зависимостите, емоционалните и междуличностните проблеми са средно много по-високи от това.

Младите хора на възраст над 27-32 години, които предучилищна възраст демонстрираха най-голямата експозиция по време на тестовете за бягане, имаше оптимален индекс на телесна маса, по-ефективно постигаше целите му и успешно се справят със стреса. В средна възраст, онези, които са знаели как да чакат в детството ("дълго закъснение"), и тези, които не могат да направят това ("кратко закъснение"), са имали напълно различни сканирограми на мозъка в тези области (преферентолна кора), които са отговорни за тенденцията към вредни навици и затлъстяване.

Самоконтролът играе решаваща роля в дългосрочното прогнозиране на успеха и качеството на човешкия живот.

Механизмите, осигуряващи самоконтрол, помагат да се управляват емоциите си, да се борят с лоши навици, е по-лесно да се носят стрес.

Изглежда, че тези от нас, които са били трудни за престой от бонбони в детството, могат да бъдат трудни за престой от цигара в зряла възраст.

Момичето, простиращо се към бонбоните, вече е нараснало, сега тя се чувства като възлюбена и не може да направи нищо с това. Развод и раздяла го потапя в пулпа от негативни преживявания, от които не може да се измъкне самостоятелно, защото не знае как да се въздържа.

Самоконтролиращият се нуждае от ученик и студент, който седи на учебници. Балерина, развиващ комплексен танц "PA" и придържане на строга диета. Тези, които желаят да се откажат от пушенето и да се разделят с допълнителни килограми, не могат да правят без самоконтрол.

Успешно проучване, кариера, щастливо семейство - всичко това изисква много пъти да преодолеят "искането" и да реализират "необходимото".

Ако искате да задържите тест за бягане с деца

Експериментални условия:

Възраст на детето е на 4-7 години.

Обзавеждане: стая без развлекателни и разсейващи фактори, на масата - любимото деликатечество на детето ви.

Обяснете на детето, че може да яде лечение, но ако страда и не я яде преди пристигането ви, той ще получи втората. Важно е детето да разбере това състояние и да е вярвало, че той ще получи обещаната втора степен.

Как да оценим резултата?

Ако детето ви е успяло да остане и да изчака "отложено възнаграждение", тогава го поздрави с добър самоконтролер за възрастта и себе си с факта, че те успяват да влязат това ценно качество.

И ако не сте се справили? Ако мазмата е скрита?!

Ще бъде интересно за вас:

Запази спокойствие и оптимизъм. Преди вас това е творческа задача бавно и последователно развива самоконтрол в детето. Научи го да не се поддава на неговото "искане", но забавно и енергично да прави какво да прави "необходимо".

Един от най-добри пътища Учете друг, особено детето - да се показват на свой собствен пример.публикувано