Duszące łzy, co robić. Jak powstrzymać łzy, gdy chcesz płakać? Jak nauczyć się powstrzymywać łzy i emocje od urazy podczas rozmowy, w trudnej sytuacji? Łzy dzieci: jak sobie z nimi radzić

Łzy są wyrazem emocji, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Ale jeśli rzadko musisz płakać ze szczęścia, istnieje wiele powodów, aby płakać z serca nad nieprzyjemnymi drobiazgami i poważnymi rozczarowaniami w życiu każdej osoby. Ale jak przestać płakać, zwłaszcza z powodu bzdur, które codziennie psują nastrój? A jak wygładzić nastrój w połączeniu z pozytywnymi emocjami?

Płacz, podobnie jak inne emocje, można nauczyć się kontrolować.

Dlaczego płaczemy

Jeśli odrzucimy przyczyny fizjologiczne, pozostanie czysta psychologia. Według badań, otarcie łez zajmuje wielu osobom prawie pół życia. Gwałtowne wyrażanie emocji, niemożność zapanowania nad sobą, a także liczne mentalne rzucanie mogą wywołać potok łez, zwłaszcza jeśli osoba jest z natury zbyt wrażliwa. Do głównych przyczyn płaczu należą:

• zazdrość;
• uraza lub krytyka;
• płacz jako reakcja na kogoś, kto na ciebie krzyczy;
• łzy za zmarłą osobę;
• rozstanie się z kimś ukochanym;
• naprężenie;
• lęki.

Każdy z tych przypadków jest zrozumiały i prawie nie ma osoby, która nigdy nie płakała z przynajmniej jednego z powyższych powodów. Ale jak przestać płakać z jakiegokolwiek powodu? A kiedy można nie tylko płakać, ale i trzeba?

Łzy na dobre i na szkodę

Wielu psychologów uważa, że ​​w niektórych sytuacjach płacz bardzo się przydaje. Jeśli nagromadziło się zbyt wiele negatywności, płacz jest lepszą opcją niż powstrzymywanie emocji w sobie. Eksperci uważają, że nagromadzenie negatywnej energii może niekorzystnie wpływać zarówno na zdrowie, jak i równowagę psychiczną. Dlatego nie warto trzymać się tego, co trzeba wylewać – płacz, jeśli dusza tego wymaga.

Uważa się, że łzy mogą nawet przedłużyć życie i być może z tego powodu kobiety, które ze względu na specyfikę układu nerwowego płaczą częściej niż mężczyźni, żyją dłużej.

Jeśli chodzi o krzywdę, płacz sam w sobie nie ma destrukcyjnej mocy, ale przedłużający się stan jęku może przerodzić się w depresję, niechęć do życia i wycofanie się z rzeczywistości. W takich sytuacjach najbardziej przydaje się płacz nie sam, ale obok osoby, która jest w stanie wesprzeć i pomóc się uspokoić.

Kobiety płaczą więcej niż mężczyźni

Ogólne techniki samopomocy

Jedną z głównych zasad jest właściwy tryb życia, w którym wzmacniany jest układ nerwowy, a wydarzenia nie są postrzegane jako powszechna tragedia. Koniecznie trzeba się wysypiać, racjonalnie wydawać energię, jak najbardziej unikać stresu, a także przestrzegać reżimu pracy i odpoczynku. Aby łzy nawiedzały Cię jak najrzadziej, postaraj się myśleć pozytywnie, wypracowując w sobie prostą zasadę: znajdź coś pozytywnego na co dzień.

1. Jeśli masz ochotę płakać z powodu zgubionego parasola lub ostrego słowa o tobie, spróbuj skierować myśli w przyjemniejszym kierunku i zastanów się, co dobrego udało ci się ostatnio zrobić.
2. Daj sobie drobne upominki. Nawet jeśli jesteś na diecie, zafunduj sobie małe ciastko lub poczęstunek, który sprawi, że poczujesz się szczęśliwy i zrelaksowany. Pomoże to poradzić sobie z marudnym nastrojem i sprawić, że pod prysznicem będzie „słoneczna pogoda”.
3. Idealnie pomaga uporać się ze łzami, ulubioną rozrywką. Niech to będzie słuchanie dobrej muzyki lub oglądanie zabawnego filmu. Takie proste drobiazgi pomogą Ci poprawić nastrój, przezwyciężyć stres i uporać się z chęcią płaczu.
4. W wielu sytuacjach medytacja bardzo pomaga. Nie tylko łagodzi stan napięcia, ale także daje możliwość wsłuchania się w siebie i zrozumienia, co dokładnie Ci przeszkadza. Łzy z jakiegokolwiek powodu przestaną cię dręczyć, gdy zdasz sobie sprawę, dlaczego się pojawiają i jak przestać płakać, nawet jeśli jesteś zraniony i obrażony.

Małe prezenty są świetne na rozweselenie

Jak nie płakać nad drobiazgami

Otrzymawszy swoją porcję relaksu po strumieniu łez, powinieneś pomyśleć o tym, jak się uspokoić i przestać płakać. Aby to zrobić, musisz zrozumieć przyczynę i spróbować ją wyeliminować. Jeśli zauważysz, że jesteś bardzo zdenerwowany drobiazgami i zastanawiasz się, jak przestać płakać nad drobiazgami, posłuchaj rad psychologów, którzy pomogą z takim problemem. Przede wszystkim warto zrozumieć, że nie ma sytuacji nierozwiązywalnych i konieczne jest podjęcie kroków w celu rozwiązania tego czy innego problemu. Nie warto:

• weź sobie do serca krytykę, czy to uwagi na temat twojego wyglądu, zdolności, inteligencji itp .;
• zawsze skupiaj się na opiniach innych, których bardzo trudno jest zadowolić;
• zagłębić się w siebie i szukać wad;
• gromadzić niepotrzebne żale;
• zauważ małe rzeczy, które nie są warte nawet krótkotrwałego smutku;
• dramatyzować błahe sytuacje i angażować się w samodyscyplinę.

Łzy w poważnych przypadkach

Jeśli powody są dla ciebie jasne i nie dotyczą codziennych drobiazgów, powodując płacz, musisz dotrzeć do źródła problemu i spróbować go rozwiązać.

Łzy z zazdrości

Bardzo często dziewczyna musi płakać, bo za każdym razem jest zazdrosna o swojego chłopaka o kolejnego. W takim przypadku pomoc może pochodzić wyłącznie od siebie. Jeśli nie ma powodu do zazdrości, musisz popracować nad swoją samooceną, a także nauczyć się ufać ukochanej osobie.

Jeśli facet naprawdę nie spieszy się z wykazaniem wierności, psychologowie zalecają po prostu zakończenie takiego związku, z powodu którego ciągle się denerwujesz.

Płacz z powodu krytyki lub krzyku

Głównym powodem takiej reakcji na prowokację ze strony innej osoby jest najsilniejsze zwątpienie w siebie. Osoba, która zna swoją wartość, nie zastanawia się, jak się uspokoić i nie płakać, gdy zostaniesz skrytykowany lub wykrzyczany. W tym przypadku na człowieka po prostu działa rodzaj tarczy, za pomocą której ukrywa się przed strzałami rzucanymi przez krzyczącego na niego krytyka.

Ważna jest również umiejętność konstruktywnego postrzegania komentarzy, jeśli są one uczciwe.

Eksperci zalecają opuszczenie pokoju, jeśli nagle zaczną na ciebie krzyczeć. Ponadto nigdy nie należy na to reagować płaczem lub łzami – lepiej wziąć głęboki oddech i przestawić siebie i swoje myśli na coś innego, bardziej pozytywnego.

Krytyka sprawia, że ​​niepewni ludzie płaczą

Łzy za błędy przeszłości

Wielu zapewne zauważyło, że niektóre wydarzenia z przeszłości z pewnością mocno obciążą serce. Wydaje się, że gdyby kiedyś zachowywał się inaczej lub znalazł inne słowa, teraz wszystko byłoby znacznie lepsze. Z takich myśli z pewnością powstaną łzy i uczucie goryczy.

Ale jak przestać płakać w tym przypadku? Główną zasadą jest przestać pogrążać się w przeszłości i zacząć żyć tu i teraz.

Sytuacja może wymagać rozwinięcia, ale nie możesz żałować ani jeść siebie, rozmazując łzy na policzkach. Jeśli możliwe jest naprawienie błędów, warto spróbować to zrobić przynajmniej dla własnego spokoju, ale jeśli jest to nie do naprawienia, najlepszą opcją jest przestać czuć smutek z powodu przeszłości po tym, czego doświadczyłeś. Nauka zakopywania wspomnień to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić w tej sytuacji, jeśli nie możesz wpływać na wydarzenia.

Łzy z powodu śmierci lub separacji

Jeśli twoje łzy są dla zmarłego krewnego: matki, ojca, syna, córki, to standardowe porady raczej nie przydadzą się tutaj. Z reguły czas jest głównym uzdrowicielem, ale nawet w tym trudnym przypadku można stopniowo kierować się na ścieżkę przywracania spokoju ducha.

Jak przestać cały czas płakać, jeśli zerwałeś ze swoim kochankiem? Psychologowie zalecają, aby nie przewijać w głowie wspomnień o tym, jak dobrze byliście razem, jak miło spędzaliście czas itp.

Błędem jest także poczucie własnej winy, które często odczuwa osoba opuszczona. Wydaje mu się, że ma zbyt wiele niedociągnięć i gdyby nie ten czy inny czyn, nie zostałby porzucony. Nie powinieneś także oglądać wspólnych zdjęć ani śledzić wydarzeń z życia byłego partnera w sieciach społecznościowych. Udowodniono, że z pewnością jesteś zdenerwowany, jeśli widzisz, że były kochanek ma się dobrze i łatwo zostałeś wymieniony na innego lub innego. Wektor relacji jest zawsze nieprzewidywalny, ale nie powinieneś z tego powodu popadać w rozpacz.

Zerwania często powodują nieuzasadnione poczucie winy.

Łzy na stres

Stresujące sytuacje są często podatnym gruntem na stres. Nierozwiązany problem, przedłużający się konflikt, kłopoty w pracy i życiu osobistym – wszystko to z pewnością wywoła stres emocjonalny, który często szuka wyjścia. Najczęściej stres staje się jedną z przyczyn łez, które dają odprężenie. Aby wyjść z takich sytuacji, musisz szukać wsparcia u bliskiej osoby lub psychologa i nakreślić strategie radzenia sobie z pojawiającymi się trudnościami. Jak tylko czynnik prowokujący zostanie wyeliminowany, łzy przestaną przeszkadzać osobie. Czasami nie da się całkowicie pozbyć stresujących sytuacji, ale wtedy eksperci zalecają, aby nauczyć się odwracać uwagę od wszystkiego i relaksować się przy pomocy medytacji lub specjalnych psychotreningów.

Radzenie sobie ze łzami dzieci

Jeśli dorosły mężczyzna lub kobieta nadal jakoś potrafi się kontrolować, to mały chłopiec lub dziewczynka raczej nie wpadnie na pomysł, jak szybko przestać płakać. Zajmą się tym mama i tata, którzy muszą nauczyć się, jak dziecko nie jest prowadzone.

Małe dzieci płaczą bardzo często i dużo, a jeśli nie jest to ból fizyczny lub niedogodność odczuwana przez dziecko, możemy mówić o banalnej manipulacji.

W takim przypadku rodzice muszą nauczyć się odwracać uwagę dziecka i szybko przenosić jego uwagę na interesujące przedmioty, aby dziecko się uspokoiło.

Czy potrzebne są środki uspokajające?

Czasami proste korekty behawioralne mogą nie wystarczyć i niezbędne są środki uspokajające. Ich użycie jest uzasadnione, jeśli dana osoba jest na skraju poważnego załamania, żyje w stresie, a łzy stają się codziennymi gośćmi. Ponadto nie każdy potrafi znaleźć w sobie wewnętrzną siłę do przezwyciężenia uczucia strachu, niepokoju czy rozpaczy.

W takim przypadku warto zacząć przyjmować preparaty homeopatyczne, takie jak mięta, waleriana, melisa, a także złożone leki, które mają na celu wyeliminowanie płaczu. I nawet jeśli nie możesz na zawsze pozbyć się niepokoju i smutku, możesz zacząć żyć na nowo i poczuć w sobie harmonię i szczęście.

Niewiele osób może pochwalić się umiejętnością płaczu we właściwym czasie. Aby nauczyć się płakać celowo i szybko, musisz przede wszystkim przestudiować siebie, nauczyć się kontrolować swój nastrój. Łzy, będące wyznacznikiem naszego stanu ducha, mogą być spowodowane diametralnie przeciwstawnymi uczuciami – smutkiem i radością, rozpaczą i ulgą, załamaniem nerwowym…

Jeśli rozważymy płacz z punktu widzenia nauki, to w rzeczywistości jest to fizjologiczna reakcja na jakiś bodziec emocjonalny. Oczywiście wszyscy zaczynamy życie od płaczu, ale dopiero w wieku dorosłym proces ten może być kontrolowany i nabiera emocjonalnego skojarzenia.

Jak zmusić się do płaczu?

Z reguły łzy napływają do oczu z powodu chęci otrzymania czegoś. Tutaj są środkiem do celu. Jednak ze względu na fakt, że ten proces fizjologiczny jest niezwykle złożony, do jego realizacji wymagane są pewne wysiłki.

Uwaga! Nie zawsze człowiek płacze, gdy tak potrzebne są łzy. Jednak nie powinieneś się denerwować - wszystko w tym życiu jest możliwe! Możesz nauczyć się płakać, kiedy tego potrzebujesz, po prostu ucząc się kilku sztuczek.

Możesz na przykład znaleźć w swojej pamięci dawne krzywdy, smutne wspomnienia. Eksperci zapewniają jednak, że szkolenie jest w tej kwestii bardzo ważne, co potwierdzają aktorki teatralne, które przed wyjściem na scenę ćwiczą przez długi czas teatralny płacz. Oprócz, trzeba pamiętać zarówno o realizmie płaczu, jak i o jego estetyce. Rzeczywiście, czerwony nos i smugi tuszu na policzkach mogą prowadzić do odwrotnego efektu.

Najłatwiejsze sposoby na szybki płacz

Zacznijmy od podstaw - z cebula. Skuteczność tej metody jest niezaprzeczalna, ale nie we wszystkich przypadkach jest odpowiednia. Przede wszystkim sama cebula nie zawsze jest pod ręką, a jej specyficzny zapach może wydać „imitację” z głową. Ale to w żaden sposób nie wpłynie na dramatyczny obraz!

Również oczy mogą być wodniste z podrażnieniem. Najlepszą zachętą jest ziewać- może być wywołany przez naciągnięcie mięśni gardła. Ale z zewnątrz te wysiłki będą wyglądać, delikatnie mówiąc, nieestetycznie.

Nadal możesz przez długi czas spójrz na jeden punkt bez mrugania. Jak wiadomo, łzy mają na celu zwilżenie gałki ocznej, a zatem, jeśli nie otrzyma ona wilgoci w wymaganej ilości, łzy mogą same wypłynąć. Na koniec, aby szybko łzawić, możesz wyrwać kilka włosków z brwi lub uszczypnąć się w czubek nosa.

Notatka! Dobrym sposobem na wywołanie płaczu jest użycie . Więc zwilżasz narządy wzroku iw wymaganym momencie ronisz łzy.

Stół. Sztuką dla aktorów teatralnych jest ostra papryka.

Rada! Oczywiście, jeśli musisz wypowiedzieć kwestie podczas sceny płaczu, nie powinieneś podczas niej gryźć.

Wideo:

Nie mogę płakać, ale naprawdę chcę. Co robić?

W niektórych przypadkach nastrój jest taki, że wydawałoby się, że nie ma ważkich powodów do łez, ale muszą one (powody) być oczywiste. Po prostu wyrzuć „całe morze” łez. Ale w tym celu musisz dokładnie zrozumieć, jak możesz sprowokować ten proces. W końcu często zdarza się, że osoba, która ma jakiś problem, po prostu nie może ze łzami wyrazić swojego wewnętrznego stanu.

Więc psychologowie tak mówią płacz jest działaniem instynktownym, rodzajem narzędzia rozładowywania napięcia w ciele. Dlatego ludzie mówią, że płacz będzie łatwiejszy. Łzy przynoszą ulgę nie tylko emocjonalną, ale i fizyczną.

Ważna informacja! Kiedy człowiek chce płakać, ale nie może tego zrobić, doświadcza pewnego wewnętrznego napięcia, które nie pozwala mu się poddać. Przynajmniej tak myślą psychologowie. Ponadto zapewniają, że na poziomie nieświadomym uważa wyrażanie uczuć ze łzami za nieopłacalne, a nawet niebezpieczne.

Ale taki stan jest nie do przyjęcia, ponieważ płacz jest naturalnym sposobem wyrażania uczuć. Co ciekawe, źródło tych uczuć nie musi być negatywne (pamiętaj przynajmniej o łzach radości), więc brak łez jest już zaburzeniem emocjonalnym, problemem wymagającym pomocy specjalisty.

Uważa się, że takie wewnętrzne „zakazy” płaczu mają swoje własne podstawy od dzieciństwa. Aby uzyskać konkretne zalecenia, lepiej skontaktować się z psychoterapeutą - specjalista pomoże Ci zidentyfikować źródło problemu i skutecznie go wyeliminować. Ale najpierw możesz porozmawiać z kimś, komu ufasz - z matką, przyjaciółką. Lub, opcjonalnie, użyj „płakanych” piosenek, filmów.

Płacz bez powodu jest nie tylko dla aktorów. Poniżej znajdują się proste wskazówki, które pomogą Ci dowiedzieć się, jak to zrobić.

1. Przede wszystkim skup się na stanie wewnętrznym. Stań przed lustrem, spróbuj się całkowicie zrelaksować, a potem rób miny - przedstaw określone emocje na swojej twarzy. Najpierw przedstaw smutek, potem gniew, radość i tak dalej. Możesz zacząć od dowolnej emocji - to nie jest takie ważne. Działaj powoli, spokojnie, pamiętaj o monitorowaniu pracy mięśni twarzy. Obserwuj też, co w tym momencie chce zrobić twoje ciało - opuść głowę, zaciśnij pięści i tym podobne.

   

2. Skup się na smutnych emocjach, bo chcesz płakać bez powodu. Co powoduje smutek? Zanurz się we wspomnieniach, znajdź te, które wywołują smutny nastrój i sprawiają, że płaczesz. Zaleca się powtarzanie takich ćwiczeń codziennie przez co najmniej pół godziny – dzięki czemu można odczuć interakcję ciała i emocji.

   

3. Wiedz, jak kontrolować swój stan umysłu. Opcjonalnie możesz przestudiować mimikę płaczącej osoby (np. przewinąć odpowiednią klatkę 2-3 razy). Następnie spróbuj odtworzyć to wszystko na własnej twarzy. Aby było to jak najbardziej naturalne, pamiętaj, w jakim stanie płakałeś.

   

4. Istnieją dodatkowe metody, które pomogą wywołać łzy, ale nie wpływają na stan wewnętrzny.. Np. nie mrugaj długo, przetrzyj dolną powiekę olejkiem mentolowym, użyj tej samej kokardki. Lub najprościej - chusteczka nasączona amoniakiem.

Co może powodować łzy

Oprócz metod opisanych powyżej istnieją inne skuteczne środki. Zapoznajmy się z nimi.

Filmy „Płaz”

Filmów, od których można płakać, jest całkiem sporo – są nawet takie, przy których oglądaniu zmysłowy nastrój przetacza się przez przedstawicieli silnej połowy ludzkości. Takie filmy budzą szczerość, czułość, empatię w najbardziej pozbawionych emocji jednostkach. Jeśli aktorzy grają realistycznie, przeżyjesz każdą chwilę życia głównych bohaterów. I oczywiście nie bez łez.

Może to być np. taśma „Biały bim, czarne ucho”. Obraz jest stary, ale nawet jeśli spojrzysz na niego tylko raz, jego wzruszające momenty na długo pozostaną w Twojej pamięci.

Jest też bardziej nowoczesny film – „Chłopiec w pasiastej piżamie”. Opowiada o naiwnej i bezinteresownej przyjaźni syna komendanta obozu koncentracyjnego z żydowskim chłopcem. Nie zapomnij o takich filmowych arcydziełach jak „Świt tu jest cicho”, „Wojna”, „Kukułka” itp.

kocham zdjęcia

Najlepszą opcją, jeśli chcesz po prostu płakać, są melodramatyczne taśmy o miłości. Tych też jest wiele, ale niekwestionowanym liderem jest oczywiście Titanic. Polecamy też zwrócić uwagę na „Pospiesz się kochać”, „Trzy metry nad niebem”… Można wymieniać długo, ale chyba każdy z Was ma osobiste preferencje. Krótko mówiąc, wybierz odpowiedni film, zrelaksuj się i zacznij oglądać - abyś mógł płakać bez większego wysiłku.

Wideo: Oto, co sprawia, że ​​aktorzy płaczą przed kamerą

Odpowiednie piosenki

Muzyka ma również duży wpływ na nasz stan wewnętrzny. Ulubione piosenki wywołują uczucia związane z konkretną sytuacją, w jakiej zostały wysłuchane. Nawet wesoła kompozycja może kojarzyć się ze smutnymi chwilami życia, co oznacza, że ​​może wywołać płacz.

Jeśli takie piosenki nie przychodzą Ci do głowy, zajrzyj do ścieżek dźwiękowych do filmów, aby wykorzystać pamięć skojarzeniową. Żywym przykładem jest piosenka „My heart will go on”, główna ścieżka dźwiękowa wspomnianego filmu „Titanic”.

Uwaga! Nie tylko piosenka, ale także jej słowa mogą sprawić, że będziesz płakać. Są równie ważne jak sama muzyka.

stojące książki

Wydrukowane słowo budzi najsilniejsze uczucia, sprawia, że ​​płaczesz i radujesz się, doświadczasz szczęścia i powszechnego smutku. Jednym słowem wielki wstrząs emocjonalny. Klasycznym przykładem jest Trzej Towarzysze. Lub, alternatywnie, „Jane Eyre”, słynne dzieło Charlotte Brontë.

Zdjęcia łamiące serce

Pozwalają odczuć czyjś żal, beznadziejność. Świetną opcją są zdjęcia bezdomnych zwierząt, dzieci z domu dziecka.

Jak widać, jest wiele sposobów na szybki płacz. Jeśli chcesz, możesz osiągnąć wielkie wyżyny w „mokrym” przypadku i nauczyć się zarządzać swoimi emocjami. Wystarczy wytrwałość i trochę cierpliwości. Psychologowie zapewniają jednak, że lepiej osiągnąć to innymi metodami opartymi na pozytywnych emocjach.

Czasami zdarza się, że łzy napływają do oczu w najbardziej nieodpowiednim momencie - ktoś się obraził, zły nastrój osiągnął swój szczyt, nieproszone wspomnienia zalane ... Ale nie zawsze można od razu płakać i zabrać duszę - inni są mało prawdopodobni docenić publiczną histerię. Jak nie płakać w złym czasie?

Łzy trudniej ukryć przed ludźmi niż śmiech: jeśli napad śmiechu można zamaskować jako kaszel, to łzy spływające po policzkach zdradzą cię głową. To po prostu nie zawsze łzy w miejscu publicznym są właściwe. A jeśli są one związane z tym, że ktoś cię obraził, to nie płacz jest sprawą honoru, ponieważ łzami pokażesz sprawcy, że osiągnął swój cel.

Jak nie płakać, jeśli naprawdę chcesz? Najprostszy sposób to nieprzyjemne doznania fizyczne. Służy również do. Gdy tylko zapragniesz płakać, ugryź się w język, wnętrze wargi lub policzka. Albo zaciśnij pięści tak mocno, że paznokcie wbiją się w dłoń. Tylko nie przesadzaj, bo i tak trzeba płakać – tylko teraz z bólu, a nie z frustracji.

Ale ten sposób nie płakać nie zawsze jest skuteczny. Jeśli to możliwe, musisz wyeliminować przyczynę swoich łez, a jeśli nie jest to możliwe, przynajmniej odwróć od niej uwagę. Na przykład, jeśli łzy są spowodowane tym, że ktoś cię obraża, beszta, możesz spróbować w zabawny sposób wyobrazić sobie sprawcę. Pamiętasz, jak w "Harrym Potterze" jeden z uczniów wyobrażał sobie budzącego grozę profesora Snape'a w ciuchach swojej babci? Oto coś podobnego do sprawdzenia. Najważniejsze, żeby nie popadać w drugą skrajność i nie śmiać się.

Jeśli nie ma konkretnego powodu do łez – po prostu zalane są nieprzyjemne wspomnienia lub sam nastrój „nie jest dobry” z wielu powodów, musisz jakoś zrelaksuj się i pomyśl o czymś innym. Dziadek poradził bohaterowi książki Krapivina „Kołysanka dla brata”: „Kiedy drapie ci gardło, pamiętaj o zielonym pawianie Jimmy”. Możesz zastosować się do jego rady dosłownie i naprawdę wyobrazić sobie zielonego pawiana, aby nie płakać.

W zasadzie wszystko może stać się Twoim „Pawianem Jimmym”. Po prostu staraj się rozpraszać rzeczy, które są zabawne i zabawne, a przynajmniej neutralne. Jeśli starając się odwrócić uwagę od jednego problemu, pomyśl o kilkunastu innych, raczej nie poprawi to twojego stanu emocjonalnego.

Nie zapomnij oddychać spokojnie i głęboko, to dodatkowo pomoże ci nie płakać. W końcu płacz to nie tylko łzy, którym towarzyszy pewien stan emocjonalny. Płaczowi towarzyszy również specyficzna mimika, skurcze przepony i zmiana oddychania (długi wdech i schodkowy wydech lub odwrotnie), na zewnątrz objawia się to szlochem i szlochem. Tak więc nawet oddychanie może nie powstrzymać łez, ale uchroni cię przed bardziej oczywistymi przejawami płaczu - szlochami i szlochami.

Nawiasem mówiąc, palenie niektórym pomaga, a nie chodzi tu tylko o to, że samo palenie ma działanie uspokajające. Faktem jest, że podczas wdechu palacz oddycha głębiej i bardziej równomiernie. Ale nie będziemy polecać tej metody do użycia. Jeśli nie palisz lub palisz bardzo rzadko - nie trzeba sięgać po papierosa, żeby nie płakać, lepiej jest stosować mniej niezdrowe metody.

Ale nie nadużywaj sztuczek, aby nie płakać. Używaj ich tylko wtedy, gdy naprawdę ważne jest, aby nie płakać publicznie. Jeśli jesteś sam, nie powinieneś powstrzymywać łez i starać się nie płakać., lepiej wyrzucić całą negatywność, nie pozwalając jej się kumulować. W każdym razie prędzej czy później „przebijesz się” w najbardziej nieodpowiednim momencie, a powstrzymywanie łez, które narastały przez tygodnie, a nawet miesiące, jest bardzo, bardzo trudne.

Tak poza tym, jeśli ostatnio coraz bardziej chce Ci się płakać, udaj się do lekarza„Mokre oczy” mogą wskazywać nie tylko na problemy psychologiczne i stres, ale także problemy z układem nerwowym i hormonalnym.

Najpierw musisz pozbyć się zakłopotania. Wiele osób nie płacze, nawet gdy to bardzo boli, bo boją się, że zostaną osądzeni, że będą źle myśleć, będą się śmiać. Obserwuj innych, a zrozumiesz, że tylko w dzieciństwie krople z oczu były czymś negatywnym, w wieku dorosłym to sposób na osiąganie własnych, a także sposób na wyrażanie prawdziwych emocji. I nie ma nic złego w takich manifestacjach.

Fizyczne sposoby na wywołanie łez

Najłatwiejszym sposobem wywołania łez jest nie mruganie. Trzymaj oczy szeroko otwarte przez kilka sekund. Powierzchnia zacznie wysychać, a krople ze strumieni łez będą sposobem na przywrócenie równowagi wodnej. Możesz się odwrócić i podnieść zalane łzami oczy. Ale lepiej poćwiczyć wcześniej.

Możesz też płakać z cebuli. Wystarczy powąchać lub przeciąć. Ta opcja nadaje się do filmowania lub teatru, w prawdziwym życiu zapach tej rośliny cię zdradzi, więc bądź ostrożny. Podobny sposób to balsam mentolowy lub „gwiazdka”. Niewielką ilość nanieść na skórę pod dolną powieką. Silny zapach z pewnością wywoła łzy, uważaj, aby nie dostać się do oczu.

Użyj specjalnych kropli - naturalnych łez. To bezpieczny sposób na wywołanie nawet napadu złości. Będą toczyć się jak prawdziwe. Ale żeby to sobie uświadomić, będziesz musiał odsunąć się na kilka minut, aby cicho je ociekać. Możesz kupić takie lekarstwo w aptece i ważne jest przestrzeganie instrukcji użytkowania.

Możesz też zrobić sobie krzywdę. Wyrywanie włosów z nosa lub brwi również powoduje łzawienie. I można to zrobić w niemal każdej atmosferze, a wszystko wyda się bardzo naturalne.

Moralne sposoby płaczu

Aby wycisnąć łzę, trzeba pamiętać o czymś strasznym. Każdy ma urazę, silny szok, śmierć bliskich lub coś podobnego. Po prostu zagraj taki moment w swojej pamięci, a łzy napłyną Ci do oczu. Oczywiście nie jest przyjemnie wracać do tamtego czasu we wspomnieniach, ale jeśli naprawdę tego potrzebujesz, możesz z niego skorzystać. Nie każdemu udaje się za pierwszym razem, bo nawyk ukrywania emocji staje na przeszkodzie, więc trening przed lustrem nie będzie zbyteczny.

A jeśli nie chcesz myśleć o nieprzyjemnych rzeczach w swoim życiu, pomyśl o filmach lub bohaterach literackich, którzy Cię zszokowali. Szczególnie obrazy z dzieciństwa wywołują reakcję. Na przykład zdjęcie o tym, jak Gerasim utopił Mumu, może dotknąć serca i pomóc w realizacji planu.

Ale najważniejszą rzeczą jest nie tylko granie łez, ale bycie szczerym, aby ludzie wokół uwierzyli. Dlatego szukaj czegoś złego w otaczających okolicznościach, przyjrzyj się bliżej, a być może same łzy zaczną płynąć bez specjalnego wpływu.

W ponurej sytuacji, kiedy czujesz się źle, a życie wydaje się zbyt niesprawiedliwe, czasami bardzo trudno jest powstrzymać łzy. Płacz jest jednym z najbardziej naturalnych sposobów wyrażania żalu i bólu. Pamiętaj jednak, że choć dobrze jest płakać i uwalniać się od uczuć, nie musi to być nieustanne. Dzieje się tak, ponieważ może negatywnie wpływać na Twoje ciało i zdrowie. Jeśli jesteś w sytuacji, w której nie wiesz, jak powstrzymać się od płaczu, odwróć swój umysł czymś innym, zwłaszcza gdy jesteś w pobliżu ludzi lub w pracy. Płacz jest jednym z głównych sposobów uświadamiania sobie bólu lub emocji, dlatego nie musisz się wstydzić, ale nieustanny płacz może mieć na ciebie negatywny wpływ. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci powstrzymać się od płaczu. Jak przestać płakać i się uspokoić?

• Stwórz wokół siebie uspokajającą atmosferę. Połóż się na łóżku. Wyłącz światła i włącz kojące, miękkie światło nocne.
• Aby odwrócić uwagę, włącz przyjemną muzykę. Delikatne, instrumentalne lub lekkie piosenki sprawią, że poczujesz się lepiej. Unikaj smutnych piosenek lub muzyki. Mogą sprawić, że będziesz płakać jeszcze bardziej. Muzyka musi mieć dobry czynnik.
• Wykonuj stopniowe, głębokie wdechy, całkowicie rozszerzając przeponę. Możesz odczuwać łagodny ból, jeśli płaczesz przez długi czas. Celem tego jest sprawienie, że poczujesz się całkowicie zrelaksowany. Wydychaj powoli i pewnie, nawet jeśli jest słaby. Powtórz proces.
• Po przywróceniu normalnego procesu oddychania skup się na napięciu w innych częściach ciała. Postaraj się rozluźnić napięte części ciała.
• Zrozum, że życie jest pełne wzlotów i upadków. Płacz nie jest zły, ale jego zbyt duża ilość może zaszkodzić Twojemu ciału, dlatego ważne jest, aby spróbować trochę odpocząć.
• Pociesz się, wyjaśniając, że to tylko faza i na końcu wszystko będzie dobrze.
• Rozmowa z członkiem rodziny lub bliskim przyjacielem może również sprawić, że poczujesz się lepiej, jeśli chcesz porozmawiać o swoim problemie.
• Jeśli płacz sprawia, że ​​czujesz się lepiej, wypłacz go raz na zawsze. Oczywiście nie dotyczy to wszystkich osób lub sytuacji, zwłaszcza tych, które przeszły przez rozwód lub utratę członka rodziny lub przyjaciela. Ale dla innych, powiedzmy, utrata pracy lub zaginięcie rodziców, którzy są daleko od ciebie.
• Jeśli jesteś otoczony przez ludzi, uszczypnij się mocno. W ten sposób możesz natychmiast zakończyć płacz, aktywując część mózgu odpowiedzialną za kontrolę impulsów.
• Jeśli jesteś zaangażowany w emocjonalną dyskusję z grupą ludzi, która może doprowadzić do wybuchu płaczu, spróbuj się uśmiechnąć i znaleźć wymówkę, aby wyjść z dyskusji. Odejdź od obszaru dyskusji i weź głęboki oddech. Jeśli naprawdę potrzebujesz płakać i uwolnić swoje negatywne emocje w ustronnym miejscu. Ale upewnij się, że będziesz w lepszym nastroju, kiedy wrócisz.
• Płacz podczas oglądania zbyt emocjonalnych filmów to kolejny wstydliwy moment dla wielu, zwłaszcza kobiet. Cóż, trudno uniknąć łez, ale jest to możliwe. Kiedy masz ochotę się rozpłakać, odwróć się, jedząc czekoladę lub pijąc lemoniadę, aż się uspokoisz. Jeśli nie masz co się uspokoić, pij wodę!
• Jeśli masz zwierzęta, spróbuj się z nimi bawić, gdy masz ochotę płakać. Zwierzęta, zwłaszcza psy, są bardzo pomocne, gdy czujesz się przygnębiony. Są terapeutyczne i bardzo pomagają w chwilach stresu emocjonalnego. Zabierz swojego zwierzaka na spacer lub pobaw się z nim. Zwierzęta uwielbiają być kochane, więc spędzanie z nimi więcej czasu niż zwykle nie tylko sprawi, że poczują się dobrze, ale także sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej.

Płacz to naturalny sposób radzenia sobie z problemami emocjonalnymi. Są chwile, kiedy czujesz się nieswojo, zwłaszcza gdy jesteś z innymi ludźmi. Jednak ciągłe tłumienie emocji nie zawsze jest pomocne. Dobrze jest od czasu do czasu płakać, żeby odpuścić. Możesz płakać, aby uwolnić się od bólu, który cię zasmuca.