Louise hej seboreja. Psihosomatika: Louise Hay i njezine tajne oporavka

(hemoglobinopatija)

Liječenje bilo koje bolesti, prema Louise Hay, događa se na razini psihološkog utjecaja. Za potpuno ozdravljenje važno je kombinirati glavni tretman s redovitim izgovaranjem afirmacija, iskreno vjerujući u svoje ozdravljenje, a rezultat neće dugo čekati.

101 misao koja nosi moć

Korisni članci:

PROBLEM

VJEROJATNI UZROK

POTVRĐIVANJE

Nasuprot nazivu u tablici su 2 stupca - uzrok bolesti i raspoloženje za oporavak ili afirmaciju. Željeli bismo odmah pojasniti što je afirmacija. Afirmacija je tekstualni oblik uvjerenja u sebe koji se mora ponoviti mnogo puta. Oni koji su već radili sa Sytinovim raspoloženjima znaju da je potrebno ne samo izgovoriti tekst, već doslovno zamisliti sliku, sliku u ovom slučaju, promjenu, prihvaćanje sebe i kao rezultat toga oporavak.

Naravno, teško je odmah prihvatiti ovu jednostavnu istinu da su naše bolesti samo neizrečene negativne emocije – ljutnja, ogorčenost, tuga, razočaranje, čak i očaj, malodušnost. Lakše je odgovornost za svoj oporavak i sudbinu prebaciti, primjerice, na liječnika, na svoju obitelj, ali hoće li vam to pomoći, pita se Louise Hay. Stol za afirmaciju je svojevrsni razgovor “od srca k srcu” sa samim sobom, s onim problemima koji vas sprječavaju da postanete sretni. Prema našem mišljenju, bolest se mora tretirati na sveobuhvatan način. To su tablete, kompetentni liječnici i, naravno, raspoloženje za najbolje.

LOUISE HAY

Louise Hay (rođeno ime Lepta Cau, rođena 8. listopada 1926.) Je li self-made žena, utjelovljenje američkog sna. Čak i tečno čitajući njezinu biografiju (teško siromašno djetinjstvo, napeta emocionalna pozadina u obitelji, rana trudnoća, rak), shvaćate koliko je toga morala proći prije nego što je došla do vrha - milijune primjeraka knjiga (najpoznatija "Heal Your Život" objavljen 1984.), slava, sudjelovanje u TV emisijama, emisijama itd.

I premda su ideje koje Louise Hay nosi u svojim knjigama stare koliko i svijet, malo tko ih primjenjuje u životu – tako brzo jurimo svaki u svoju orbitu, netko je sretan, netko sasvim suprotno, a postoji nema vremena za zaustavljanje i pogled na sebe sa strane. Ukratko, spisateljica uči razumjeti i prihvatiti sebe, tvrdeći da bez te "baze" nema temelja za uspješnu budućnost. Odnos između specifičnih bolesti i unutarnje stanje osoba.

O razvoju ljubavi prema sebi.

Spisateljica tvrdi da kada u potpunosti prihvatimo i zavolimo sebe, život se odmah počinje mijenjati nabolje, čak i u malim stvarima. Počinjemo privlačiti nove zanimljivi događaji, novi ljudi, pojavljuje se financijski prosperitet, povjerenje u sutra... Sve njezine afirmacije izgrađene su na tom uvjerenju. I to nisu čuda, već prirodni obrazac u koji su ljudi zaboravili vjerovati!

Također, kao rezultat potpunog prihvaćanja sebe, počinjete se mijenjati izvana, mnogi se brzo mlađe, težina se vraća u normalu, osjećate nalet snage i energije.

O samopercepciji i samokritici

Ni u kom slučaju se ne smijete kritizirati, – kaže L. Hay, dopustite si danas da budete nesavršeni, jer se mnogi ljudi jednostavno muče nedostatkom savršenstva u sebi, neka svoja postignuća čine neizostavnim uvjetom za ljubav prema sebi, npr. : "Volio bih sebe, da imam idealnu kilažu, ali sad... ne, koji je moj ideal?" Kada i tko nas je odučio da sami sebe hvalimo? Kritika stvara mnogo problema. Naravno, treba težiti savršenstvu, ali ne nauštrb sreće i zdravlja, u konačnici. Vjerujte mi, najljepši ljudi su sretni ljudi, a točno u tom trenutku kada se prestanete grizati zbog svojih nesavršenosti, oni će ispariti kao dim.

Barem eksperimenta radi, dajte si vremena i nemojte se kritizirati, radite s afirmacijama, vidjet ćete rezultat koji će vas zadiviti! Ne radi se o „sebičnosti“, nego o zahvalnosti Bogu, sudbini za dar života.

Bez iznimke, sve događaje u vašem životu do sadašnjeg trenutka kreirali ste samo vi, uz pomoć vaših uvjerenja temeljenih na prošlom iskustvu. Stvorili ste ih pomoću misli i riječi koje ste koristili jučer, prošli tjedan, prošli mjesec, prošle godine, prije 10, 20, 30, 40 godina, ovisno o vašoj dobi.

Međutim, sve je prošlost. Važan je vaš izbor što ćete sada misliti i u što vjerovati. Uvijek zapamtite da će ove misli i riječi kreirati vašu budućnost. Vaša snaga je u sadašnjem trenutku. Sadašnji trenutak stvara događaje sutra, sljedeći tjedan, sljedeći mjesec, iduću godinu, itd. Primijetite što trenutno razmišljate dok čitate ove retke. Jesu li te misli pozitivne ili negativne? Želite li da ove vaše misli utječu na vašu budućnost?

Jedina stvar s kojom morate raditi, kaže Louise Hay, je vaša misao, a misao se može svjesno promijeniti.Nije važno kakva je priroda vašeg problema, to je samo odraz vašeg toka misli. Na primjer, proletjela vam je misao: “Ja loša osoba". Misao za sobom povlači osjećaj kojem podliježete. Da niste imali takvu misao, osjećaj bi izostao. A misli se mogu namjerno mijenjati. Promijenite tužnu misao i tužan osjećaj nestaje. Nije važno koliko dugo u životu razmišljate negativno. Moć je uvijek u sadašnjem trenutku, a ne u prošlosti. Zato se sada oslobodimo!

Skloni smo razmišljati o istoj stvari iznova i iznova, pa nam se čini da ne biramo svoje misli, a ipak, početni izbor je naš. Odbijamo razmišljati o bilo čemu posebno. Sjetite se koliko često odbijamo misliti pozitivno o sebi.

Pa, sad naučimo ne razmišljati negativno o sebi. Čini mi se da svi na ovoj planeti, svi koje poznajem i s kojima radim, u ovoj ili onoj mjeri pate od samoprezira i osjećaja krivnje. Što imamo više samoprezira, imamo manje sreće.

Vrste otpora promjenama Louise Hay

Ako mislite da se teško mijenjate, onda se nosite s najtežom lekcijom u svom životu. Ali nema potrebe odustati od ideje promjene zbog takvog otpora. Možete raditi na dvije razine:
1. Svjesno prihvatite svoj otpor.
2. Stalno se mijenjajte.
Pazite na sebe, pazite kako se opirete, i unatoč tome, promijenite se.
Naši postupci često ukazuju na to da se opiremo.
To se može izraziti:
- u promjeni teme razgovora,
- u želji da napusti sobu,
- idi na WC, kasni,
- oboljeti,
- gledati u stranu ili kroz prozor;
- odbijanje obraćanja pažnje na bilo što,
- u želji za jelom, pušenjem, pićem,
- prekinuti vezu.

Pogrešna uvjerenja koja ometaju promjenu

Vjerovanja. Odrastamo s uvjerenjima koja kasnije postaju otpor. Evo nekih naših ograničenih uvjerenja:
- Neće mi odgovarati,
- Muškarci (žene) to ne bi trebali raditi,
- Ovo nije tako u mojoj obitelji,
- Ljubav nije za mene, previše je glupa,
- Predaleko je za ići
- Preskupo,
- Trebat će puno vremena,
- Ne vjerujem u ovo,
- Nisam takav (takav).

Znakovi prenošenja odgovornosti na druge ljude za njihove postupke i neuspjehe

"Oni". Svoju snagu dijelimo s drugima i koristimo to kao izgovor za otpor promjenama. U glavi imamo sljedeće ideje:
- Trenutak nije pravi.
- “Oni” mi ne daju da se promijenim.
- Nemam pravog učitelja, knjigu, razred itd.
- Moj liječnik kaže drugačije.
- Oni su krivi.
- Prvo se moraju promijeniti.
- Ne razumiju.
- Ovo je protiv mojih uvjerenja, vjere, filozofije.
- Razmišljamo o sebi: Prestari.
- Premlad.
- Predebela.
- Pretanak.
- Previsoka.
- Premalen.
- Prelijen.
- Prejak.
- Preslab.
- Preglupo.
- Previše siromašan.
- Previše ozbiljno.
- Možda sve ovo nije za mene.

Otpor promjenama zbog straha od nepoznatog:

Najveći otpor u nama je zbog straha – STRAH OD NEPOZNATOG. Slušati:
- Nisam spreman.
- Neću uspjeti.
- Što će reći susjedi?
"Ne želim otvoriti ovu konzervu crva."
- Kakva će biti reakcija mojih roditelja (muža, žene, bake itd.)?
“Premalo znam.
- Što ako se ozlijedim?
- Ne želim da drugi znaju za moje probleme.
- Ne želim pričati o ovome.
- Preteško.
- Nemam dovoljno novca.
- Izgubit ću svoje prijatelje.
- Ne vjerujem nikome.
“Nisam dovoljno dobar za ovo.
A popis se može nastaviti u nedogled.

U svojim knjigama L. Hay kaže: "Promijenite svoja uvjerenja i vaš će se život promijeniti! Svaka misao koju imamo može se promijeniti! Ako vas neželjene misli progone cijelo vrijeme, uhvatite se kako razmišljate i recite im:" Izlazi! " Umjesto toga, prihvati misao koja bi ti mogla donijeti sreću."

Kako se možeš promijeniti? Tri osnovna načela su u osnovi toga:
1. Želja za promjenom.
2. Kontrola nad umom.
3. Oprostiti sebi i drugima.

Vježba za otklanjanje ljutnje

Sjednite negdje u tišini, opustite se. Zamislite da ste u zamračenom kazalištu s malom pozornicom ispred sebe. Stavite na pozornicu osobu kojoj trebate oprostiti (osobu koju najviše mrzite). Ova osoba može biti mrtva ili živa, a vaša mržnja može biti i prošla i sadašnja. Kada jasno vidite ovu osobu, zamislite da joj se događa nešto dobro, nešto što je toj osobi od velike važnosti. Zamislite ga nasmijanog i sretnog. Zadržite ovu sliku u mislima nekoliko minuta, a zatim pustite da nestane.

Zatim, kada osoba kojoj želite oprostiti napusti pozornicu, stavite se tamo. Zamislite da vam se događaju samo dobre stvari. Zamislite da ste sretni (zavijate) i nasmijani (smiješite se). I znajte da je svemir dovoljno dobar za sve nas. Ova vježba rastvara tamne oblake nakupljene ogorčenosti. Nekima je ova vježba vrlo teška. Svaki put kada to učinite, možete crtati u svojoj mašti. razliciti ljudi... Radite ovu vježbu jednom dnevno tijekom mjesec dana i vidite koliko vam život postaje lakši.

Vježba "Mašta"

Zamislite sebe kao malo dijete (5-6 godina). Pogledaj duboko u oči ovog djeteta. Pokušajte vidjeti duboku čežnju i shvatiti da je to čežnja za ljubavlju prema vama. Ispružite ruku i zagrlite ovo malo dijete, zagrlite ga uz svoja prsa. Reci mu koliko ga voliš. Recite da se divite njegovoj inteligenciji, a ako griješi, onda je u redu, svi ih čine. Obećajte mu da ćete mu uvijek priskočiti u pomoć ako bude potrebno.

Sada neka dijete postane vrlo malo, otprilike veličine zrna graška. Stavite to u svoje srce. Neka živi tamo. Kada pogledate dolje, vidjet ćete njegovo malo lice i moći ćete mu dati svu svoju ljubav, tako važnu za njega. Sada zamislite svoju mamu kada je imala 4-5 godina, uplašena i gladna ljubavi. Ispruži ruke prema njoj i reci joj koliko je voliš. Reci joj da može računati na tebe bez obzira na sve.

Kad je mirna i sigurna, smjesti je u svoje srce. Sad zamislite svog oca kao dječačića od 3-4 godine, on se također nečega jako boji i plače glasno, neutješno. Vidjet ćete kako mu se suze kotrljaju niz lice poput tuče. Sada znate kako umiriti malu djecu, pritisnuti ga na svoja prsa i osjetiti kako mu tijelo drhti. Smiri ga. Pustite ga da osjeti vašu ljubav. Reci mu da ćeš uvijek biti uz njega. Kad mu se suze osuše, neka i on postane vrlo sićušan. stavi to u svoje srce s tobom i tvojom mamom. Volite ih sve, jer nema ništa svetije od ljubavi prema maloj djeci. U vašem srcu ima dovoljno ljubavi da izliječite cijeli naš planet. Ali izliječimo se prvo sami. Osjetite toplinu koja se širi vašim tijelom, mekoću i nježnost. Neka ovaj dragocjeni osjećaj počne mijenjati vaš život.

Vježba Louise Hay protiv negativnih afirmacija

Uzmi komad papira i napravi popis svih negativnih stvari koje su tvoji roditelji rekli o tebi. Morate potrošiti najmanje pola sata da se prisjetite takvih detalja. Što su rekli o novcu? Što su rekli o vašem tijelu? O ljubavi i odnosima među ljudima? O vašim sposobnostima? Ako možete, pogledajte ovaj popis objektivno i recite sebi: "Znači, evo odakle mi takve misli!"

Pa uzmimo prazan list papira i krenimo malo dalje. Od koga ste još stalno čuli negativne izjave?
- Od rodbine.
- Od učitelja.
- Od prijatelja.
- Od onih koji su predstavljali vlast.

Napiši sve ovo. Dok sve ovo pišete, vidite kako ćete se osjećati. Dva lista papira prekrivena vama su misli kojih se hitno trebate riješiti! Upravo te misli onemogućuju živjeti.

Vježba s ogledalom

Zamolim pacijenta da uzme ogledalo, pogleda ga u oči i, spomenuvši moje ime, kaže: "Volim te i prihvaćam te takvog (kakvog) takvog (kakvog) jesi." Ovo je nekima nevjerojatno teško! Vidim kako ljudi različito reagiraju na to - jedni počnu plakati, drugi se ljute, a treći izjavljuju da to nikako ne mogu. Jedan od mojih pacijenata čak je bacio ogledalo na mene i pobjegao. Trebalo mu je nekoliko mjeseci da se konačno može pogledati u ogledalo bez negativnih emocija.

Vježba "Odluka o promjeni"

Odnos mnogih od nas prema životu prvenstveno je osjećaj bespomoćnosti. Odavno smo odustali od života s njegovim beznađem i beznađem. Nekima su za to kriva nebrojena razočaranja, drugima - stalna bol itd. No rezultat je isti za sve – potpuno odbacivanje života i nespremnost da sebe i svoj život sagledate na potpuno drugačiji način, kaže L. Hay. Bilo bi dobro da si postavite pitanje: "Što točno uzrokuje stalno razočaranje u mom životu?"

Što je to što tako velikodušno poklanjate što druge toliko nervira? Sve što daš, vraćaš se. Što ste više živcirani, to više stvarate situacije koje vas živciraju. Pitam se jesi li bio živciran upravo sada čitajući prethodni odlomak? Ako je tako, to je super! Zato se trebaš promijeniti!

Sada razgovarajmo o promjeni i našoj želji za promjenom, kaže Louise Hay. Svi mi želimo da se naš život promijeni, ali mi sami ne želimo da se mijenjamo. Neka se promijeni netko drugi, neka se mijenjaju "oni", a ja ću čekati. Da biste promijenili nekog drugog, prije svega morate promijeniti sebe.

I morate se mijenjati iznutra. Moramo promijeniti način na koji razmišljamo, način na koji govorimo i ono što govorimo. Tek tada će doći do stvarne promjene. Osobno me oduvijek odlikovala tvrdoglavost, prisjeća se autorica. Čak i kada sam donijela odluku da se promijenim, ova tvrdoglavost mi je stala na put. Ali ipak sam znao da je to mjesto gdje mi je potrebna promjena. Što se više držim bilo koje izjave, to mi je jasnije da se od te izjave trebam osloboditi.

I tek kad se u to uvjeriš iz vlastitog iskustva, možeš podučavati druge. Čini mi se da su svi divni duhovni učitelji imali neobično teško djetinjstvo, prošli kroz bol i patnju, ali su se naučili osloboditi, čemu su počeli poučavati druge. Mnogi dobri učitelji neprestano rade na sebi i to im postaje glavno zanimanje u životu.

Vježba "Želim se promijeniti"

Ponavljajte frazu "Želim se promijeniti" što je češće moguće. Dok izgovarate ovu frazu, dotaknite se grla. Grlo je središte u kojem se koncentrira sva energija potrebna za promjenu. I budite spremni na promjenu kada dođe u vaš život.

Znajte također da ako mislite da negdje ne možete promijeniti sebe, tamo se trebate promijeniti. “Želim se promijeniti. Želim se promijeniti." Snage svemira automatski će vam pomoći u vašoj namjeri, a vi ćete biti iznenađeni kad vidite sve više pozitivnih promjena u vašem životu.

METODOLOGIJA za privlačenje financijske stabilnosti

Ako slijedite preporuke Louise Hay, tada da biste primili beskonačan tok blagodati i obilja iz Svemira, prvo morate stvoriti mentalni stav koji prihvaća obilje. Ako to ne učinite, onda, koliko god govorili da nešto želite, nećete to moći pustiti u svoj život. Ali nije važno koliko dugo razmišljate o sebi "ja sam luzer"! Ovo je samo pomisao, a umjesto toga možete odabrati novu, odmah!

Odvojite nekoliko minuta da se usredotočite na uspjeh i prosperitet koje želite unijeti u svoj život tako što ćete izvesti vježbu u nastavku. Napišite svoje odgovore na poseban komad papira ili u svoj dnevnik.

Kako koristite novac

Louise Hay preporučuje pisanje tri kritičke primjedbe o tome kako baratate novcem. Na primjer, stalno ste u dugovima, ne znate uštedjeti ili uživati ​​u činjenici da ih imate. Prisjetite se jednog primjera u svom životu kada vaši postupci nisu slijedili ove neželjene obrasce.

Na primjer:
Kritiziram sebe što trošim previše novca i uvijek se nađem u dugovima. Ne znam kako uravnotežiti svoj budžet.
Hvalim se što sam ovaj mjesec platio sve račune. Plaćam na vrijeme i sa zadovoljstvom.

Rad sa ogledalom
Ustanite, raširite ruke u stranu i recite: "Otvoren sam i prijemčiv za sve dobro." Kako se osjećaš u vezi toga? Sada se pogledajte u ogledalo i izgovorite ovu afirmaciju opet onako kako je osjećate. Kakve osjećaje imate? Osjećate li se oslobođeno od _____________? (popunite sami) L. Hay savjetuje da ovu vježbu radite svako jutro. Ova predivna simbolična gesta može pojačati svijest o blagostanju i donijeti više koristi u vaš život.

Vaši osjećaji o novcu
Prema Louise, morate istražiti svoje osjećaje vlastite vrijednosti u vezi s novcem. Odgovorite na sljedeća pitanja što je moguće iskrenije.
1. Opet idite do ogledala. Pogledajte se u oči i recite: “Kada je novac u pitanju, moj najveći strah je...” Zatim zapišite svoj odgovor i objasnite zašto imate taj osjećaj.
2. Što ste naučili o novcu kao dijete?
3. U kojoj su eri odrasli tvoji roditelji? Kakva su njihova mišljenja o novcu?
4. Kako je vaša obitelj upravljala financijama?
5. Kako sada baratate novcem?
6. Što biste željeli promijeniti u svom shvaćanju novca i odnosu prema njemu?

Ocean izobilja s Louise Hay

Vaša svijest o blagostanju ne ovisi o novcu; naprotiv, ovaj novčani tok ovisi o vašoj svijesti o prosperitetu. Kada budete mogli zamisliti više, ovo će više doći u vaš život.

Zamislite sebe kako stojite morskoj obali gledajući u ocean i znajući da on odražava obilje koje vam je dostupno. Pogledajte svoje ruke i vidite kakvu posudu držite u njima. Što je to - čajna žličica, naprstak s rupom, papirnata čaša, staklena šalica, vrč, kanta, lavor - ili je možda lula dovela do ovog oceana obilja?

Osvrnite se oko sebe i primijetite: koliko god ljudi stajali kraj vas i ma kakve posude imali u rukama, vode ima dovoljno za sve. Ne možete "opljačkati" drugoga, a drugi ne mogu opljačkati vas.

Vaša posuda je vaša svijest i uvijek je možete zamijeniti za veću posudu. Radite ovu vježbu što je češće moguće kako biste doživjeli osjećaj širenja i neograničenog protoka.

METODA za rješavanje bilo koje bolesti

Kada se nosite s bilo kojim zdravstvenim problemom, važno je razgovarati sa zdravstvenim djelatnikom. Međutim, jednako je važno otkriti korijene bolesti u sebi. Bolest se ne može potpuno izliječiti liječenjem samo fizičkih simptoma. Vaše tijelo će nastaviti manifestirati bolest sve dok ne izliječite emocionalne i duhovne probleme koji su izvor te bolesti.

Radeći vježbe u nastavku, steći ćete bolje razumijevanje vlastitih zdravstvenih misli. (Odgovore zapišite na poseban list papira ili u svoj dnevnik.)

Otpuštanje zdravstvenih problema

Istinsko iscjeljivanje obuhvaća tijelo, um i duh. Vjerujem da će se, ako "liječimo" bolest, ali se ne bavimo emocionalnim i duhovnim problemima koji okružuju bolest, ona samo ponovno pojaviti. Dakle, jeste li spremni napustiti potrebu koja je pridonijela vašim zdravstvenim problemima? Imajte na umu da kada imate stanje koje želite promijeniti, prvo što trebate učiniti je reći: "Spreman sam napustiti svoju potrebu koja je stvorila ovo stanje." Reci to ponovno. Ponovite dok se gledate u ogledalo. Ponovite ovu frazu kad god razmišljate o svom stanju. Ovo je prvi korak u stvaranju promjene.

Uloga bolesti u vašem životu

Sada dovršite sljedeće izjave, pokušavajući biti što iskreniji:
1. Razbolim se na sljedeći način...
2. Razbolim se kada pokušam izbjeći ...
3. Kad se razbolim, uvijek želim...
4. Kad sam bio bolestan kao dijete, moja majka (moj otac) je uvijek ...
5. Kad sam bolestan, najviše se bojim...

Priča vaše obitelji
Zatim odvojite vrijeme da učinite sljedeće:
1. Nabrojite sve bolesti svoje majke.
2. Navedite sve bolesti svog oca.
3. Navedite sve svoje bolesti.
4. Primjećujete li ikakvu povezanost među njima?

Vaša uvjerenja o lošem zdravlju
Pogledajmo pomno vaša uvjerenja o lošem zdravlju. Odgovorite na sljedeća pitanja:
1. Čega se sjećate svojih dječjih bolesti?
2. Što ste naučili o bolesti od svojih roditelja?
3. Jeste li voljeli biti bolesni kao dijete, i ako jeste, zašto?
4. Imate li neka uvjerenja o bolesti na koja nastavljate djelovati do danas?
5. Kako doprinosite svom zdravlju?
6. Želite li promijeniti svoje zdravstveno stanje? Ako je tako, kako točno?

Samopoštovanje i zdravlje
Sada istražimo problem vlastite vrijednosti u odnosu na vaše zdravlje. Odgovorite na sljedeća pitanja. Nakon svakog odgovora izgovorite jednu ili više pozitivnih afirmacija u nastavku kako biste se suprotstavili negativnom uvjerenju.
1. Osjećate li da zaslužujete dobro zdravlje?
2. Čega se najviše bojite u odnosu na svoje zdravlje?
3. Što "dobiješ" iz ovog uvjerenja?
4. Koje negativne posljedice se bojite ako napustite ovo uvjerenje?

Scenarij lošeg zdravlja

Prihvaćam zdravlje kao prirodno stanje mog bića. Sada namjerno otpuštam sve unutarnje mentalne obrasce koji se na bilo koji način mogu izraziti kao loše zdravlje. Volim i odobravam sebe. Volim i odobravam svoje tijelo. Hranim ga zdravom hranom i pićem. Vježbam ga na načine koji mi odgovaraju. Svoje tijelo prepoznajem kao prekrasan i veličanstven stroj i smatram privilegijom što mogu živjeti u njemu. Volim osjetiti obilje energije. Sve je dobro u mom svijetu.

METODA LOUISE HAY za oslobađanje od ovisnosti (droge, pušenje, alkohol)

Nijedna knjiga, a kamoli jedno poglavlje, ne može u potpunosti zamijeniti terapiju i programe od 12 koraka u liječenju ovisnosti. Međutim, promjena počinje iznutra. Čak i najviše najbolji programi neće vam moći pomoći ako niste spremni odustati od svoje ovisnosti.

Vrijeme je da stvorite novu viziju svoje budućnosti i odbacite sva uvjerenja i misli koja je ne podržavaju. Ovaj proces promjene svog pogleda na svijet možete započeti izvođenjem sljedećih vježbi. Zapišite svoje odgovore na poseban komad papira ili u dnevnik.

Vježba "Oslobodi se ovisnosti"

Nekoliko puta duboko udahnite; zatvori oči; razmislite o osobi, mjestu ili stvari o kojoj ste ovisni. Zamislite ludilo iza ove ovisnosti. Pokušavate popraviti ono što mislite da u vama nije u redu hvatajući se za nešto što je izvan vas.

Točka moći je u sadašnjem trenutku, a promjene možete početi već danas. Budite spremni napustiti ovu potrebu. Recite: “Spreman sam napustiti potrebu za _____________ iz svog života. Pustio sam je sada i vjerujem da će životni proces zadovoljiti moje potrebe."

Ponavljajte ovo svako jutro u svojoj dnevnoj meditaciji ili molitvi. Navedite 10 tajni povezanih s vašom ovisnošću o kojima nikada nikome niste rekli. Ako ste skloni prejedanju, možda vam se dogodilo da izvadite ostatke iz kante za smeće.

Ako ste alkoholičar, možda ste držali bocu u autu da pijete dok vozite. Ako ste kockar, možda ste svoju obitelj doveli u opasnost posuđujući novac kako biste zadovoljili svoje apetite za kockanje. Budite potpuno iskreni i otvoreni.

Sada poradimo na otpuštanju emocionalne vezanosti za vašu ovisnost. Neka uspomene ostanu samo uspomene. Otpuštajući prošlost, slobodni smo upotrijebiti svu svoju mentalnu snagu da uživamo u sadašnjem trenutku i stvorimo briljantnu budućnost. Ne moramo se i dalje kažnjavati zbog prošlosti.

1. Navedite sve što ste spremni pustiti.
2. Koliko ste voljni da vas puste? Obratite pažnju na svoje reakcije i zapišite ih.
3. Što morate učiniti da to pustite? Koliko ste spremni to učiniti?

Uloga samoodobravanja
Budući da samoprezir igra vrlo važnu ulogu u ponašanju ovisnosti, sada ćemo raditi jednu od mojih omiljenih vježbi. Naučio sam to tisućama ljudi i rezultati su uvijek fenomenalni. Sljedećih mjesec dana, kad god pomislite na svoju ovisnost, ponavljajte si uvijek iznova: "Odobravam sebe."

Učinite to 300-400 puta dnevno. Ne, ovo nije previše! Kada ste anksiozni, barem isto toliko puta razmislite o svom problemu. Neka fraza "ja odobravam sebe" postane vaša vječna mantra koju ćete si ponavljati iznova i iznova gotovo neprekidno.

Izgovaranje ove izjave zajamčeno će potaknuti sve što bi joj moglo proturječiti. Kada vam se u umu pojavi negativna misao, poput: „Kako mogu odobravati sebe? Upravo sam pojeo dva komada kolača!“ Ili „nikad ne uspijevam“, ili bilo koje drugo negativno „gunđanje“, ovo je trenutak kada trebaš preuzeti mentalnu kontrolu. Ne pridajte nikakvu važnost ovoj misli.

Samo je vidite onakvu kakva jest - još jedan način da zaglavite u prošlosti. Na tu misao nježno recite: „Hvala što ste podijelili sa mnom. Puštam te. Odobravam sebe." Zapamtite, misli o otporu nemaju moć nad vama, osim ako sami odlučite vjerovati u njih.