Mentalna stanja. Emocije i osjećaji u psihologiji Emocije i osjećaji Ukratko

Pozdrav dragi čitatelju. Kako bismo pokazali relevantnost našeg današnjeg razgovora, želim da na nekoliko trenutaka prestanete čitati članak i odgovorite na pitanje: "Koje emocije trenutno proživljavate?"
Jeste li razmišljali? Jeste li odgovorili?

Pogledajmo sada koji se problemi često javljaju pri odgovoru na ovo pitanje.

• Mnogi ljudi na takvo pitanje odgovaraju ovako: "Da, sada ne doživljavam nikakve posebne emocije, sve je u redu." Znači li to da doista nema emocija? Ili to samo znači da je osoba slabo svjesna svog emocionalno stanje? Činjenica je da čovjek uvijek doživljava emocije, svaki trenutak svog života. Nekad postižu visoki intenzitet, a nekad njihov intenzitet je nizak. Mnogi ljudi obraćaju pažnju samo na jaka emocionalna iskustva, a emocijama niskog intenziteta ne pridaju nikakvu važnost i čak ih uopće ne primjećuju. Međutim, ako emocije nisu jako jake, to ne znači da ih nema.
• Drugi mogući odgovor na postavljeno pitanje je: „Nekako se osjećam neugodno. Neugodno mi je." Vidimo da čovjek shvaća da postoje neugodne emocije, ali koje, ne može imenovati. Možda je to iritacija, ili možda frustracija ili krivnja, ili možda nešto drugo.
• Često se na naše pitanje odgovori na ovaj način: "Osjećam da je vrijeme da ustanem od računala i da se zaokupim" ili "Osjećam da mi ovaj članak može biti od koristi". Mnogi ljudi brkaju svoje emocije s mislima i željom da nešto učine. Kada pokušavaju opisati svoje emocionalno stanje, opisuju sve osim emocija.

Vježba meditacije za razumijevanje emocija

U radu s klijentima često koristim vježbu meditacije koja mi pomaže da bolje razumijem vlastite emocije. Toliko je učinkovit da sam odlučio napraviti audio snimku kako bi svatko mogao koristiti ovu tehniku. Mehanizam djelovanja vježbe temelji se na povezanosti emocija i tjelesnih reakcija. Svaka, čak i najbeznačajnija, emocija se odražava u tijelu (pročitajte više o tome). Naučiti slušati vlastite tjelesne reakcije može vam pomoći da bolje upoznate svoje emocije.

Sada možete raditi vježbu. Evo unosa:

Nakon što ste naučili što su emocije i lako ste naučili opisati svoje unutarnje stanje, možda ćete biti zainteresirani za dublje proučavanje sebe. Na primjer, možda biste željeli shvatiti kakvo pozitivno značenje mogu nositi emocije koje su na prvi pogled apsolutno besmislene, pa čak i štetne. O tome čitajte u sljedećoj

Osjećaji i emocije

1. Pojam osjećaja, emocija i njihove vrste. Emocionalna stanja

U interakciji s okolnim svijetom, osoba se na određeni način odnosi prema njemu, doživljava sve osjećaje o onome što se sjeća, zamišlja, što misli.

Čovjekov doživljaj svog stava prema onome što radi ili uči, prema drugim ljudima, prema samoj sebi naziva se osjećajima i emocijama.

Osjećaji i emocije su međusobno povezani, ali različiti fenomeni emocionalne sfere osobe . Emocije razmotrite jednostavnije, izravnije iskustvo u ovom trenutku, povezano sa zadovoljstvom ili nezadovoljstvom potreba. Očitujući se kao reakcije na objekte u okruženju, emocije su povezane s početnim dojmovima. Prvi dojam o nečemu je čisto emocionalne prirode, to je izravna reakcija (strah, ljutnja, radost) na neka njegova vanjska obilježja.

Osjećaj - složenije je od emocija,stalan, uhodan stav pojedinca prema onome što zna i radi, prema objektu svojih potreba. Osjećaje karakterizira postojanost i trajanje, mjereno mjesecima i godinama života subjekta. Osjećaji su svojstveni samo čovjeku, društveno su uvjetovani i predstavljaju najviši proizvod čovjekova kulturnog i emocionalnog razvoja. Osjećaj dužnosti, samopoštovanje, sram, ponos su isključivo ljudski osjećaji. Emocije povezane sa zadovoljenjem fizioloških potreba prisutne su i kod životinja, ali kod ljudi i te emocije nose pečat društvenog razvoja. Sve emocionalne manifestacije osobe regulirane su društvenim normama. Osoba često fiziološke potrebe podređuje višim, specifično ljudskim duhovnim potrebama.

Izvori emocija i osjećaja su, s jedne strane, okolna stvarnost koja se odražava u našoj svijesti, as druge strane, naše potrebe. Oni predmeti i pojave koji nisu povezani s našim potrebama i interesima ne izazivaju u nama zamjetne osjećaje.

Fiziološka osnova osjećaja prvenstveno su procesi koji se odvijaju u moždanoj kori. Kora velikog mozga regulira snagu i stabilnost osjetila. Iskustva izazivaju procese uzbuđenja, koji, šireći se kroz moždanu koru, zahvaćaju subkortikalne centre. U dijelovima mozga, koji se nalaze ispod kore velikog mozga, nalaze se različiti centri fiziološke aktivnosti tijela: respiratorni, kardiovaskularni, probavni i sekretorni. Zato ekscitacija subkortikalnih centara uzrokuje povećanu aktivnost niza unutarnjih organa. S tim u vezi, iskustvo osjećaja popraćeno je promjenom ritma disanja i srčane aktivnosti, poremećeno je funkcioniranje sekretornih žlijezda (suze od tuge, znoj od uzbuđenja). Dakle, kod doživljavanja osjećaja, uz emocionalna stanja, dolazi do povećanja ili smanjenja intenziteta različitih aspekata života osobe. U nekim emocionalnim stanjima doživljavamo nalet energije, osjećamo se živahno, učinkovito, u drugim dolazi do sloma, ukočenosti u pokretima mišića.

Mora se imati na umu da neraskidiva veza između cerebralnog korteksa i subkortikalne regije omogućuje osobi da kontrolira fiziološke procese koji se događaju u tijelu, svjesno kontrolira svoje osjećaje.

Postoje tri para najjednostavnijih emocionalnih iskustava.

"Zadovoljstvo je nezadovoljstvo." Zadovoljstvo fizioloških, duhovnih i intelektualnih potreba čovjeka odražava se kao zadovoljstvo, a nezadovoljstvo kao nezadovoljstvo.

"Napon-razlučivost". Emocija napetosti povezana je s stvaranjem novog ili razbijanjem starog stila života i aktivnosti. Završetak ovog procesa doživljava se kao emocija razrješenja (olakšanja).

"Uzbuđenje - spokoj". Emociju uzbuđenja određuju impulsi koji iz subkorteksa ulaze u moždanu koru. Ovdje smješteni emocionalni centri aktiviraju aktivnost korteksa. Inhibicija impulsa koji dolaze iz subkorteksa od strane korteksa doživljava se kao spokoj.

Postoje i steničke (grč. "stenos" - snaga) i astenične (grč. "asthenos" - slabost, impotencija) emocije. Stenične emocije povećavaju aktivnost, energiju i izazivaju uspon, uzbuđenje, vedrinu (radost, borbeno uzbuđenje, ljutnja, mržnja). Kod steničnih emocija čovjeku je teško šutjeti, teško je ne djelovati aktivno. Doživljavajući suosjećanje prema prijatelju, osoba traži način da mu pomogne. Astenični emocije smanjuju aktivnost, energiju osobe, smanjuju životnu aktivnost (tuga, melankolija, malodušnost, depresija). Astenične emocije karakteriziraju pasivnost, kontemplacija, opuštaju osobu. Empatija ostaje dobro, ali beskorisno emocionalno iskustvo.

Osjećaji se obično klasificiraju po sadržaju. Uobičajeno je razlikovati sljedeće vrste osjećaja: moralni, intelektualni i estetski.

Ovisno o kombinaciji brzine razlikuju se snaga i trajanje osjetila vrste emocionalnih stanja, glavni su raspoloženje, strast, afekt, inspiracija, stres i frustracija.

Raspoloženje - Ovo je emocionalno stanje koje karakterizira slaba ili srednja snaga i značajna stabilnost. Ovo ili ono raspoloženje može trajati danima, tjednima, mjesecima. Ne radi se o nekom posebnom doživljaju o nekom pojedinom događaju, već o "prolivenom" općem stanju. Raspoloženje obično "oboji" sva druga emocionalna iskustva osobe, odražava se u njegovoj aktivnosti, težnjama, postupcima i ponašanju.

Strast je dugotrajno i stabilno emocionalno stanje. Ali, za razliku od raspoloženja, strast karakterizira snažan emocionalni intenzitet. Strast se javlja snažnom željom za određenim radnjama, za postizanjem cilja i pomaže tom postignuću. Pozitivne strasti služe kao poticaj za veliku kreativnu ljudsku aktivnost. Strast je dugotrajan, stabilan i dubok osjećaj koji je postao osobina čovjeka.

Utječe nazivaju se ekstremno jakim, brzo nastalim i brzoprotočnim kratkotrajnim emocionalnim stanjima (učinci očaja, bijesa, užasa). Radnje osobe tijekom afekta javljaju se u obliku "eksplozije". Snažna emocionalna uzbuđenost očituje se u nasilnim pokretima, u nesređenom govoru. Ponekad se afekt manifestira u napetoj ukočenosti pokreta, držanja ili govora (na primjer, može biti zbunjenost s ugodnom, ali neočekivanom viješću). Utječe negativno utječu na ljudsku aktivnost, oštro smanjujući razinu njezine organizacije. U stanju strasti, osoba može doživjeti privremeni gubitak voljnih kontrola nad svojim ponašanjem, može počiniti nepromišljena djela. Svaki osjećaj se može doživjeti u afektivnom obliku. Afekt više nije radost, već oduševljenje, ne tuga, već očaj, ne strah, već užas, ne ljutnja, već bijes. Afekti nastaju kada je volja oslabljena i pokazatelji su inkontinencije, nesposobnosti osobe za samokontrolu.

Inspiracija kako se emocionalno stanje manifestira u različiti tipovi aktivnosti. Karakterizira ga velika snaga i težnja za određenim aktivnostima. Inspiracija nastaje u onim slučajevima kada je svrha aktivnosti jasna, a rezultati slikovito prikazani, istovremeno prema potrebi i vrijedni. Inspiracija se često doživljava kao kolektivni osjećaj, a što više ljudi obuzme osjećaj nadahnuća, to više taj osjećaj doživljava svaka osoba pojedinačno. Osobito često i najslikovitije to se emocionalno stanje očituje u kreativnoj aktivnosti ljudi. Inspiracija je svojevrsna mobilizacija svih najboljih duhovnih snaga osobe.

Stres (engleski 51ge85 - stres) je stanje pretjerano jakog i dugotrajnog psihološkog stresa koje se javlja u čovjeka kada njegov živčani sustav dobije emocionalno preopterećenje. Po prvi put riječ "stres" upotrijebio je kanadski biolog G. Selye (1907-1982). Uveo je i pojam "faze stresa", istaknuvši faze anksioznosti (mobilizacija zaštitnih snaga), otpora (prilagodba na tešku situaciju) i iscrpljenosti (posljedice dugotrajnog izlaganja stresu). Stres je uzrokovan ekstremnim uvjetima za danu osobnost i doživljava se uz veliku unutarnju napetost. Stres može uzrokovati opasna stanja po život i zdravlje, velika tjelesna i psihička preopterećenja, potrebu za brzim i odgovornim odlukama. Kod jakog stresa, ubrzan rad srca i disanje, krvni tlak raste, javlja se opća reakcija uzbuđenja, izražena u različitim stupnjevima neorganiziranosti ponašanja (nepravilni, nekoordinirani pokreti i geste, zbunjen, nekoherentan govor), uočava se zbunjenost, poteškoće u prebacivanju pažnje , moguće su pogreške u percepciji , pamćenje, razmišljanje. Stres dezorganizira ljudsku aktivnost, remeti normalan tijek njegovog ponašanja. Česti i produljeni stres negativno utječu na fizičko i psihičko zdravlje osobe. No, uz blagi stres javlja se opća tjelesna koncentracija, povećana aktivnost, bistrina i bistrina misli te brzopletost.

frustracija - ovo je psihološko stanje neorganiziranosti svijesti i aktivnosti ličnosti, uzrokovano objektivno nepremostivim (ili subjektivno tako shvaćenim i doživljenim) preprekama na putu do vrlo poželjnog cilja. Riječ je o unutarnjem sukobu između usmjerenosti ličnosti i objektivnih mogućnosti s kojima se osobnost ne slaže. Frustracija se manifestira kada je stupanj nezadovoljstva veći od onoga što osoba može tolerirati, t.j. iznad praga frustracije. U stanju frustracije, osoba doživljava posebno jak neuropsihički šok. Može se manifestirati kao ekstremna ljutnja, bijes, depresija, potpuna ravnodušnost prema okolini, neograničeno samobičevanje.

2. Funkcije emocija i osjećaja, njihov značaj u životu čovjeka

Emocije i osjećaji obavljaju sljedeće funkcije. Signal(komunikacijska) funkcija izražava se u činjenici da su emocije i osjećaji popraćeni izražajnim pokretima:

mimički (pokreti mišića lica), pantomimični (pokreti mišića tijela, geste), promjene glasa, vegetativne promjene (znojenje, crvenilo ili blijeđenje kože). Ove manifestacije emocija i osjećaja signaliziraju drugim ljudima koje emocije i osjećaje osoba doživljava; omogućuju mu da prenese svoja iskustva drugim ljudima, informira ih o svom stavu prema predmetima i pojavama okolne stvarnosti.

Regulatorna funkcija se izražava u činjenici da uporna iskustva usmjeravaju naše ponašanje, podupiru ga, tjeraju nas na prevladavanje prepreka na putu. Regulatorni mehanizmi emocija ublažavaju prekomjerno emocionalno uzbuđenje. Kada emocije dosegnu ekstremnu napetost, transformiraju se u procese kao što su oslobađanje suzne tekućine, kontrakcija mišića lica i dišnih mišića (plač).

Reflektirajuće(Evaluativna) funkcija se izražava u generaliziranom vrednovanju pojava i događaja. Osjećaji pokrivaju cijelo tijelo i omogućuju vam da odredite korisnost ili štetnost čimbenika koji na njih utječu i reagirate prije nego što se utvrdi sam štetni učinak.

Poticaj(stimulirajuća) funkcija. Osjećaji, takoreći, određuju smjer potrage koji može pružiti rješenje problema. Emocionalno iskustvo sadrži sliku predmeta koji zadovoljava potrebe i njegovu pristranost prema njemu, što osobu potiče na akciju.

Učvršćivanje funkcija se izražava u činjenici da se značajni događaji koji izazivaju snažnu emocionalnu reakciju brzo i trajno utiskuju u pamćenje. Dakle, emocije "uspjeh - neuspjeh" imaju sposobnost usaditi ljubav prema bilo kojoj vrsti aktivnosti ili je ugasiti.

Prebacivanje funkcija se otkriva u nadmetanju motiva, uslijed čega se utvrđuje dominantna potreba (borba između straha i osjećaja dužnosti). Privlačnost motiva, njegova bliskost osobnim stavovima, usmjerava aktivnost pojedinca u jednom ili drugom smjeru.

Prilagodljivo funkcija. Emocije nastaju kao sredstvo kojim živa bića utvrđuju značaj određenih uvjeta kako bi zadovoljila svoje hitne potrebe. Zahvaljujući osjećaju koji je nastao na vrijeme, tijelo ima sposobnost učinkovitog prilagođavanja okolnim uvjetima.

Emocije i osjećaji svojstveni su svakoj osobi. No jeste li se ikada zapitali što je to općenito i koje su razlike između ovih pojmova? Često se koriste naizmjenično, iako se svi psiholozi, psihijatri i drugi predstavnici znanosti ne slažu s ovim stajalištem. Naravno, pitanje emocija i osjećaja u psihologiji je vrlo višestruko i jednostavno ga je nemoguće pokriti u okviru jednog članka (pogotovo jer stručnjaci nisu uvijek jedinstveni u svemu što se tiče ovog područja). U ovom članku ćemo analizirati što su emocije ljudski i što su osjećaji, Koja je razlika i kakve su emocije.

Emocije: pitanje definicije

S drugačiji pristup s emocijama se susrećemo već u fazi definicija. Ovisno o analiziranim teorijama, stavovima i idejama, psiholozi, psihijatri i drugi stručnjaci ponekad daju vrlo različite odgovore na pitanje što znači emocija. U kontekstu ovog članka najprikladniji su npr. sljedeće definicije:

• emocije su posebna klasa mentalne pojave, koji se očituje u obliku izravnog, pristranog doživljaja subjekta o životnom značenju ovih pojava, objekata i situacija radi zadovoljenja svojih potreba (Velika psihološka enciklopedija);
• emocije - stanja povezana s procjenom značaja za pojedinca čimbenika koji na njega djeluju i izražena prvenstveno u obliku izravnih iskustava zadovoljstva ili nezadovoljstva hitnih potreba. Oni su jedan od glavnih regulatora aktivnosti (Psihološki rječnik);
• emocije – to je mentalna refleksija u obliku izravnog pristranog doživljaja odnosa pojava i situacija prema potrebama (G. Verbina. Psihologija emocija).

Sve ove definicije su ujedinjene percepcija biti emocija kao reakcije na vanjske događaje i pojave... Potrebe se u ovom kontekstu razmatraju što je šire moguće: to su i potrebe u doslovnom smislu riječi i želje, planovi, ideje o nečemu itd. Događaji/fenomeni su također široko shvaćeni: mogu se dogoditi sada, možemo ih samo zamisliti ili doživjeti na neki drugi način. Sukladno tome, sve značajke emocija, njihove vanjske (izrazi lica, geste itd.) i unutarnje (naši odnosi, iskustva) manifestacije postaju posljedica takve reakcije.

Bez obzira na tumačenje što su emocije, stručnjaci se slažu da sama ova riječ seže do latinskog glagola emovere- uzbuditi, šokirati, uzbuditi.

Po čemu se emocije razlikuju od osjećaja?

Dakle, gdje su osjećaji, a gdje emocije? Prema nekim teorijama, glavna razlika između emocija i osjećaja povezana je s gornjom definicijom. Dakle, emocije nazivamo odgovorom na bilo koji događaj ili situaciju. Na primjer, novčanica pronađena na cesti
1000 rubalja izaziva radost, izgubljeno - tugu. Emocije u pravilu nestaju prilično brzo ako reakcija na događaj/pojavu nekako padne na nulu. Našli ste 1000 rubalja i sretni ste. Tada se omesti - i radost nestane.

Osjećaj je, s druge strane, stabilan emocionalno obojen stav prema objektu/subjektu, koji nije reakcija na određene situacije ili događaje. Na primjer, ljubav prema supružniku, mržnja prema izdajniku itd. - postojani su u vremenu, iako su i sposobni mijenjati se (kako se ne sjetiti da je od ljubavi do mržnje samo jedan korak).

Druga razlika između osjećaja i emocija je u njihovom karakteru. Osjećaji su skloni zabrinutosti društvenoj sferi (odnosi s drugim ljudima), dok za emocije nije potrebno. Osim, osjećaji su vezani za bilo koji subjekt / objekt, ali za emocije, ovo, opet, nije obavezno. Nemoguće je voljeti ili mrziti apstraktno – samo nekoga konkretnog.

Imajte na umu da različiti stručnjaci imaju različite stavove prema osjećajima. Neki ih smatraju višim emocijama (to ćemo dalje analizirati), dok ih drugi izdvajaju kao zasebnu vrstu emocionalnih/mentalnih stanja. I ovdje treba napomenuti da u znanstvenoj zajednici postoje različite definicije emocionalnih i mentalnih stanja. Stoga predlažemo prihvatiti da se osjećaji kvalitativno razlikuju od emocija koje se brzo kreću, ali ćemo se u sljedećim materijalima obratiti na pitanje koja su emocionalna/mentalna stanja.

U odnosu na isti objekt/subjekt, možemo doživjeti istodobno višesmjerni osjećaji i emocije... Na primjer, možete jako voljeti svog supružnika, ali biti ljut na njega jer nije održao obećanje. I idući trenutak - da se obraduje poklonu koji je dao kao ispriku. Često ne znamo za pravi osjećaji ah nama druga osoba i ponekad o njima donosimo zaključak na temelju emocija koje nam pokazuje (koje se možda ne podudaraju s osjećajima). Korisno je zapamtiti ovo: i kada želite razumjeti što druga osoba osjeća prema vama, i kada pokušavate zamisliti kako ona doživljava vaše osjećaje prema njoj.

Koje emocije postoje? Nekoliko osnovnih klasifikacija

Svi se stručnjaci slažu da se emocije mogu klasificirati i podijeliti u različite skupine ovisno o njihovim osobinama i karakteristikama. Iako, pitanje kako podijeliti emocije u grupe, naravno, rješava se na različite načine. Predlažemo da se zadržimo na onim osnovnim značajkama i klasifikacijama koje najpotpunije odgovaraju gornjim definicijama. I ovdje se mogu razlikovati sljedeće vrste emocija:

1. Pozitivno i negativno

Naravno, na prvom mjestu su emocije pozitivan(radost, ljubav, divljenje, oduševljenje, zahvalnost) i negativan(ljutnja, bijes, gađenje, razočaranje, tuga). Drugi naziv za isto razdvajanje emocija po znaku, po modalitetu - pozitivan i negativan... Također razlikovati neutralan emocije (interes, radoznalost).

2. Stenic i astenic

Emocije i osjećaji ne samo da se izražavaju na različite načine (i vanjske i unutarnje), već imaju i različite učinke.
na naše tijelo, utječući na metabolizam, cirkulaciju krvi, oslobađanje hormona i druge fiziološke procese. Emocije mogu usporiti ili ubrzati reakcije, povećati/smanjiti razinu energije i pozitivno/negativno utjecati na percepciju, svjesnost i još mnogo toga. Po prirodi tog utjecaja emocije se dijele na stenički(oni su aktivan) i asteničan(oni su pasivno).

Stenične emocije aktiviraju životne procese (daju nam energiju, učinkovitost itd.); asteničan, naprotiv, depresivan. Dakle, radost vam omogućuje da zaboravite na umor, daje osjećaj lakoće, blagostanja itd. Zauzvrat, zbog tuge, naše ruke mogu pasti, razina energije pada, umor se nagomilava.

3. Jednostavan i složen

Emocije su jednostavan i kompleks(drugi nazivi za istu klasifikaciju: osnovni / elementarni i kompozitni). Slikovito rečeno, složene emocije sastoje se od jednostavnih / osnovnih / elementarnih. Zauzvrat, jednostavne / osnovne / elementarne emocije ne mogu se podijeliti na manje komponente.

Podsjetimo da je ovo samo jedna verzija ove klasifikacije. Tako neki stručnjaci, na primjer, dijele koncepte osnovnih i elementarnih emocija. Za njih su osnovni oni koji se ne mogu podijeliti na manje, a osnovni su oni koji su svojstveni svakom čovjeku, bez obzira na njegovu dob, kulturu, kojoj pripada itd.

Popisi najjednostavnijih emocija, naravno, također variraju. Na primjer, Descartes naglašava želju, ljubav, mržnju, radost, tugu i iznenađenje. K. Izard u svojoj knjizi "Psihologija emocija" daje 11 osnovnih, odnosno temeljnih, emocija: krivnju, ljutnju, zanimanje, gađenje, tugu, prezir, radost, sram, strah, sram i iznenađenje. I postoji takav popis: ljutnja, tuga, radost, strah, sram. Ili ovo: gađenje, tuga, radost, strah, zadovoljstvo.

Kao što vidite, većina stručnjaka radost identificira kao jednostavnu emociju, dok je divljenje ili nježnost složena emocija. Tuga se također općenito smatra osnovnom emocijom, dok je ogorčenost ili iritacija složena. Zanimljivo je da u većini lista ima više negativnih elementarnih emocija nego pozitivnih.

4. Više i niže

Druga vrsta emocija - inferioran i viši... Najniže su emocije usmjerene na zadovoljenje najjednostavnijih potreba i nagona (radost jela ili odmaranja). Dok se najviši odnose na intelektualna, društvena, moralna, estetska i druga složena pitanja (u najširem smislu riječi, na primjer, divljenje lijepoj slici ili ponos na dijete koje je pobijedilo školskoj olimpijadi). Istodobno, postoji stajalište da su najviše emocije osjećaji, međutim, ne slažu se svi s ovim pristupom.

"Ljudi jedu kada su usamljeni, vode ljubav kada su ljuti, govore s govornice kada su seksualno uznemireni. Ova izopačenost veze između osjeta i ponašanja dokaz je otuđenja od sebe." I. Polster.

Ljudi često brkaju senzacije s osjećajima, a osjećaje s emocijama. Pitaj prijatelje: " Koji je ispravan način da se kaže: osjećam li se gladno ili se osjećam gladno? Je li ogorčenost osjećaj ili emocija? A što je s veseljem?". Pitajući ove, činilo bi se jednostavna pitanja, dobit ćete raznolike i proturječne odgovore.

Nažalost, u psihološkoj literaturi ti se pojmovi često brkaju. Na moje veliko iznenađenje, nakon što sam pročitao desetke knjiga klasika i suvremenika, stotine članci iz časopisa, još nisam naišao na integralni sustav koji jasno razlikuje osjećaje, osjete i emocije i daje odgovore na njihove semantičke razlike! Čini se da u tome nema ništa loše i ne treba se držati riječi. Čini se da nema hitne potrebe povlačiti jasne i krute granice između značenja srodnih riječi. Ali ovo je samo na prvi pogled. Jasno razumijevanje značenja ovih riječi i njihovih razlika relevantno je za rad s ljudskom osjetilnom sferom u svim vrstama psihoterapije i iznimno je važno u područjima kao što su geštalt, psihosinteza i tjelesno orijentirana psihologija.

Razlikovanje ovih koncepata i sposobnost njihovog razlikovanja omogućuje vam da odredite mjesto kršenja u odnosu osobe sa sobom i svijetom i namjerno radite s tim.

Osjeti su proces dobivanja informacija o svojstvima predmeta, pojava i o unutarnja stanja organizam. Informacije nam dolaze putem vida, sluha, okusa, mirisa, dodira, vestibularnog aparata i kinestetike (osjetne informacije iz mišića, tetiva i ligamenata). Osjete možete usporediti s pločom s instrumentima i senzorima u kokpitu, koji pokazuju parametre leta: visinu, brzinu, temperaturu zraka, razinu goriva, smjer i jačinu vjetra, nagib trupa, udaljenost do drugih objekata i još mnogo toga. Kad me boli grlo, osjećam se vruće, bolesno i teško mi je u glavi, a ovi mi znakovi govore da se razbolim. Ako je osoba lišena osjeta, tada se neće moći kretati u onome što se događa i neće moći učiniti ništa namjerno.

Osjetila imaju sasvim drugu funkciju. Usporedimo li osjete s instrument tablom koja prikazuje parametre leta, tada se osjećaji mogu usporediti s osobnom procjenom pilota ovih očitanja. Dobro se sjećam da mi je bolest uoči susreta s djevojkom izazvala potpuno drugačije osjećaje od iste bolesti uoči ispita iz fizike. Osjećaji su proces osobna procjena situacije, koja obavlja i signalnu i organizacijsku i usmjeravajuću funkciju. Govore o stavu osobe prema onome što se događa, pokazuju mu je li to dobro ili loše. Dakle, osjećaji igraju dvostruka uloga: to je sustav signala blagostanja ili nevolje s jedne strane, i regulator naših želja i težnji s druge strane. A govoreći jezikom gestalta, onda je osjećaj holistički signal o odnosu između potreba osobe i okoline. Osjećaji mogu nositi ogroman energetski potencijal, ali čak i tako, ne biste ih trebali brkati s emocijama. Emocije su vanjski izraz naše osjećaje, prezentirajući ih svijetu oko nas. Ovo je neverbalni jezik komunikacije koji se pojavio među našim dalekim precima prije mnogo stotina tisuća godina. Pomagao je u međusobnom razumijevanju i uspješnoj interakciji i prije pojave artikuliranog govora i verbalne komunikacije. Čak su i više životinje sposobne razabrati naše emocionalne poruke po tonu glasa i izrazu lica.

Dakle, unatoč činjenici da osjećaji nose u sebi emocionalno obojenje i energije, pretvaraju se u emocije tek kada ih osoba počne predstavljati svijetu i ljudima. Kao što je Lowen napisao: "Da bi se izbjegla zabuna između ovih pojmova, treba napomenuti da riječ emocija podrazumijeva aktivnost (pokret - kretanje i prijedlog e-van, prema van)"... (A. Lowen. Psihologija tijela) Ako zbog jačine doživljaja ili nemogućnosti uočavanja svojih osjećaja, osoba odmah skoči u polje emocija, nesposobna da spozna svoje osjećaje, tada kažu: "Bez osjećaja - samo emocije"!

Ukratko, možemo reći da:

• senzacije su informacije;
• osjećaji - kako se osjećam u vezi s tim (moja procjena);
• emocije - kako na to reagiram i što time izražavam (moje reakcije i poruke svijetu).

Gledajući ove koncepte u smislu njihove funkcije, lako je vidjeti njihovo mjesto na krivulji kontaktnog ciklusa. Teško je precijeniti njihovu informativnu, evaluativnu i kontaktnu ulogu u procesu zadovoljavanja potrebe. Sjećam se prije koliko godina, na jednom od psiholoških treninga, palo mi je na pamet pitanje koje je vodilo jednoj od članica grupe koja se zvala Nastya: " Kome plačeš i što hoćeš od toga? ". I njezin iznenađeni odgovor:" Nitko i ništa, samo plačem i to je to, radim tako često“Kasnije sam uspio razumjeti njezine osjećaje, adresu njezinih emocija i kakvu je potrebu time pokušavala riješiti. konkretan cilj... Shvaća li to osoba koja plače, drugo je pitanje.

Razmotrimo slijed nastanka i očitovanja afektivnog vala "osjet - osjećaj - emocija" na primjeru ciklusa zadovoljenja potreba B. Reznika i T. Barleya:

I. Faza nediferencijacije.

II. Faza formiranja figure.

III. Faza fokusiranja figure.

IV. Faza skeniranja polja.

V. Faza rješavanja potrebe.

Vi. Faza asimilacije.

Vii. Faza nediferencijacije".

Pojava osjeta, povećanje njihovog intenziteta i formiranje nejasne figure potrebe odgovaraju razini osjeta. Fokusiranje figure, prepoznavanje osjeta i njihovo vrednovanje stvara osjećaje, popraćeno skeniranjem polja za zadovoljenje potrebe – razine osjećaja. Odabir načina djelovanja i rješavanje potrebe odgovara razini emocija. Zatim dolazi drugi, kontrolni val - razina ugodnih osjeta - faza razrješenja. Povlačenje i asimilacija – razina osjećaja (zadovoljstva) i konačnih emocija. Nadalje - privremeno zatišje kada se polje ne razlikuje. Nažalost, to nije uvijek tako.

Često do kršenja ciklusa zadovoljstva dolazi zbog izobličenja percepcije osjeta, netočne identifikacije osjećaja i nesvjesnog prikaza njihovih emocionalnih reakcija. Situacija je komplicirana govornim obrascima jezika, kako ruskog, tako i jezika romanske skupine. Možda stvari stoje drugačije na Istoku, ali ne mogu sa sigurnošću tvrditi. Kažemo osjetilni organi umjesto osjetilni organi; kažemo - "on izražava svoje emocije" - umjesto da kažemo: "on izražava svoje osjećaje", a za osobu s lošom emocionalnom ekspresijom kažemo da "ima malo osjećaja". Ispada da mi u početku ne razumijemo ulogu osjeta, na njihovo mjesto stavljamo osjećaje, a na mjesto osjećaja stavljamo emocije.

Želim dobro ponoviti poznata izreka Polstera: "L Jedu kada su usamljeni, vode ljubav kada su ljuti, govore s govornice kada su seksualno zaokupljeni. Ovo izopačenje veze između osjeta i ponašanja dokaz je otuđenja od samog sebe."... (I. Polster, M. Polster. Integrativna geštalt terapija)

Ako distorzije na razini osjeta dovode do takvih posljedica, što se događa kada se distorzije javljaju i na razini osjećaja i emocija? Osjećaj gladi i usamljenosti, osjećaj seksualnog nagona i emocije ljutnje. Nakon što je naučio razlikovati ove pojmove, klijent više neće brkati tjeskobu i glad, umor i depresiju, privlačnost i ljubav, povjerenje i agresiju. Popis se nastavlja u nedogled, a i sami se možete sjetiti nekih od najupečatljivijih primjera iz svoje prakse.

Za rješavanje ovih i sličnih problema, čini mi se, trebate imati:

1. Vještina razlikovanja osjeta, osjećaja i emocija na temelju njihovih kriterija.

• Osjeti prenose informacije o situaciji iznutra i izvana.
• Osjećaji su interne procjene, reakcije i iskustva.
• Emocije su prikaz reakcija i procjena svijetu.

1. Vještina uočavanja je svjesnost trenutaka prijelaza osjeta u osjećaje, a osjećaja u emocije i obrnuto.

Predlažem nekoliko zanimljive vježbe pomaže u stjecanju praktičnih vještina svjesnosti i razlikovanja.

• "Popis".

Napravite što veći popis osjećaja, emocija i osjeta. Ne morate se truditi da to učinite u jednom potezu. Najbolje je ovu vježbu raditi nekoliko dana – dok ne dobijete impresivan popis od 50-100 ili čak više stavki.

• "Sortiranje".

Podijelite ga u dva ili tri stupca. Namjerno ne kažem da treba biti dvoje ili troje. Ovisi o tome hoćete li osjećaje i emocije uvrstiti u jedan popis, kada jedna riječ, ovisno o kontekstu, može imati različita značenja, ili postoje strogo determinističke riječi. Na primjer, gdje biste uzeli ljutnju? Panika? Što je sa zadovoljstvom?

• "Uklapanje".

Isprobajte svaku riječ na popisu – osjećaj, osjećaj ili izražavanje. Zabilježite što vam je bilo lakše, a što teže. Ima li na popisu imena koja uopće niste uspjeli prezentirati i preživjeti? Tijekom dana korisno je zastati na minutu-dvije i "uhvatiti za rep" doživljenu emociju, osjećaj ili osjet, shvativši i identificirajući "ulovljenu životinju". Odredite snagu i jasnoću onoga što doživljavate, na skali od 10, 100% ili bilo kojoj drugoj skali koja vam odgovara.

• "Njihalo osjećaja".

Slušajte sebe i budite svjesni svog stvarnog osjećaja u ovom trenutku. Ostanite s tim neko vrijeme, a zatim idite u područje osjeta povezanih s tim osjećajem, uočavajući i shvaćajući mjesto, snagu, jasnoću i druge parametre. Vratite se u područje osjećaja i pogledajte koje su se nove nijanse pojavile u osjećaju, odnosno da li se potpuno promijenio. A onda, počevši od tog osjećaja, idite u područje emocija, primjećujući kako ih izražavate pokretima, gestama, izrazima lica i intonacijom. Nakon nekog vremena vratite se ponovno u područje osjećaja i shvatite što sada osjećate, što se promijenilo i što se pojavilo.

• "Zona problema".

Kada je osoba zabrinuta zbog nekog problema, oko njega nastaje zona tjeskobe iz osjećaja, osjeta i emocija. S jedne strane, na ovom području su sva iskustva jača i oštrija, a s druge manje jasnija i stabilna. Podsjeća na sobu iskrivljenih ogledala, u kojoj je osoba izobličena tako da izgleda kao mršavi div, pa široki patuljak, pa hoda naopačke, pa se proteže naprijed kao žvakaća guma. Svakodnevno uočavajući – shvaćajući snagu i izvjesnost osjećaja, osjeta i emocija u ovom problematičnom području, moći ćete pratiti pozitivnu dinamiku promjena kako u samoj zoni, tako iu problemu koji je stvara. Radeći s područjem u kojem su poboljšanja sporija, vrijedi potrošiti više vremena i truda.

Sumirajući, primijetit ću da je razumijevanje uloge i mjesta ovih pojava, kao i sposobnost njihovog razlikovanja, važan uvjet za osvještavanje – uočavanje pravih osjećaja, osjeta i emocija koje će klijentu pomoći da uvidi i obnovi kršenja kontakta. sa stvarnom potrebom. Oni su najpouzdaniji pokazatelj energetski procesi, ide u osobu s "poremećajem" polja "organizam - vanjsko okruženje". Procesi od trenutka pojave prvih nejasnih osjeta do trenutka zadovoljenja potrebe i njenog rastakanja u okolnoj pozadini. Uvjeren sam da sve dok osoba postoji, svako kršenje u sustavu "Ja" nužno je popraćeno većim ili manjim promjenama u osjetilnoj sferi i kroz funkciju "Id" i kroz funkciju "Osobnost". Ako bježite od prepoznavanja i svjesnosti, očekujući da će se sve odvijati automatski, samo od sebe, onda će to dovesti do gubitka funkcije "Ego" kao mehanizma za procjenu situacije, odabir i donošenje prilagodljivih odluka.

Kao što je Perls napisao: “Težiti maksimalnom automatskom funkcioniranju i minimalnoj svjesnosti – svjesnosti – znači težiti smrti prije nego što ona dođe” (F. Perls, P. Goodman, R. Hefferlin. Radionica o geštalt terapiji).

Ljuti smo na kolege što nam odsustvuju s posla i stavljaju nam dodatne zadatke... Osjećamo veliku radost kad vidimo vedro nebo i jarko sunce... Ponosni smo na svoju djecu, volimo svoje roditelje, tužni smo zbog školske godine... Sva ta iskustva su emocije i osjećaji. U psihologiji se uvijek smatraju dvije polovice jedne cjeline, budući da su međusobno povezane i često se međusobno nadopunjuju.

Bit emocija

Definicija ovog koncepta daje praktična psihologija... Emocije osobe su njezina unutarnja iskustva u odnosu na određenu osobu, predmet, pojavu ili radnju. Mogu biti obojene u pozitivne ili negativne tonove. Obično usko povezano s unutarnjim potrebama pojedinca, stoga se kod osobe javlja psihološko stanje koje se zove emocije ovisno o tome koliko su dobro ili slabo njegove potrebe zadovoljene, interesi. Na primjer, možemo osjetiti bijes ako smo uvrijeđeni, odnosno zadire se u naše "ja", idu protiv naših želja, jer uvijek očekujemo pohvalu.

Nemoguće je ukratko objasniti što su to emocije i osjećaji u psihologiji. Budući da pokrivaju vrlo širok raspon života, aktivnosti, ljudskim odnosima... Samih emocija može postojati samo stotine, a svaka je obojana novim nijansama, što znači da se uvijek karakterizira na drugačiji način. Na primjer, zadovoljstvo. Taj je osjećaj uvijek drugačiji: ako ga dobijemo od posla, onda je pomiješan s osjećajem ponosa; ako iz hobija, onda postoji dodir opuštenosti i lakoće; od komunikacije s prijateljem – intimnost i povjerenje. Ukratko, svaka emocija uvijek izgleda novo, ovisno o konkretnoj situaciji.

Osjećaji: kako se razlikuju od emocija

To dvoje se često zbunjuje. I to nije iznenađujuće: oni su vrlo slični, često čak i identični. Unatoč tome, razlike postoje. Koja je razlika između emocija i osjećaja osobe? Psihologija prvo karakterizira kao privremeno stanje koje je nastalo u obliku odgovora na događaje koji se događaju u ovom trenutku. Emocije su situacijske: ako želimo jesti, osjećamo glad. Ali čim nešto zalogajimo, potreba i povezana emocija nestaju. Sve ovisi o konkretnim okolnostima, vremenu, mjestu pa čak i društvu ljudi.

Osjećaji su, s druge strane, sporedni. Temelje se na emocijama, samo što im je trajanje duže. Na primjer, pretpostavimo da iskusite privremenu simpatiju kada upoznate mladića. To je emocija. Nakon nekog vremena ona se transformira i reinkarnira u ljubav, što je već osjećaj. Više ne ovisi o promjeni situacije i pratit će nas cijeli život (ili neki segment životni put). Emocije i osjećaji u psihologiji su podijeljeni tankom linijom, često ne možemo dugo razumjeti što doživljavamo i osjećamo.

Demonstracija emocija i osjećaja

Dakle, shvatili smo karakteristike ova dva fenomena. Sada definirajmo kako se emocije i osjećaji manifestiraju. U psihologiji, prvi su uvijek svjesni, ali mogu biti i latentni. Na primjer, ljuti smo na supružnika jer nema vremena za kuhanje večere. Jasno razumijemo da smo ljuti, ali ipak skrivamo svoje emocije: ne želimo si kvariti živce nakon napornog radnog dana, izbjegavamo širenje negativnosti u prisutnosti djece ili smo sami iz nekog razloga bili krivi. Odrasli su navikli prikrivati ​​svoje prave osjećaje kako ne bi uvrijedili, razočarali druge ljude, ne bi izgubili povjerenje i tako dalje. Što se tiče ispoljavanja emocija, obično to činimo vikanjem, plačem, smijehom, gestikulacijom ili kretanjem. Ako su latentne, onda se izdajemo po izrazima lica ili intonaciji glasa.

Ako pojedinac može lako objasniti zašto doživljava ovu ili onu emociju, tada se osjećaji ne mogu opisati riječima. Često mi sami ne razumijemo zašto volimo ovu ili onu osobu. Ne znamo uvijek sakriti osjećaje, jer su oni duboko u srcu: ne utječemo mi na njih, nego oni na nas. Demonstriramo uz pomoć radnji, izraza lica, verbalnih znakova.

Glavne vrste

Da biste bolje razumjeli razliku između njih, morate ih klasificirati. Prema opća psihologija, emocije i osjećaji mogu biti pozitivni, negativni i neutralni. Osoba ih manifestira ovisno o životnoj situaciji. Na primjer, pozitivne emocije uključuju radost, zadovoljstvo, oduševljenje, blaženstvo, negativne - strah, tugu, tugu, tugu, očaj, tjeskobu, neutralne - iznenađenje, ravnodušnost, znatiželju. Što se tiče osjećaja, ljubav, sreća, odgovornost su pozitivni, mržnja i otuđenost se smatraju negativnim. Neutralne je teško izdvojiti, jer osoba obično zauzima jednu ili drugu stranu, a samo jedna ravnodušnost služi kao uski most između njih.

Osim toga, osjećaji su:

1. Moralno ili moralno. Oni nastaju kao odnos između društvenih pravila i ljudskog ponašanja. Društvene su naravi, pozitivne i negativne: domoljublje, prijateljstvo, prezir, nepoštovanje.
2. Inteligentan. Na temelju kognitivne aktivnosti. Na primjer, samozadovoljstvo, razočaranje.
3. Estetski. Sposobnost stvaranja ili percipiranja ljepote.

Svaki osjećaj i emocija lako prelaze iz jedne kategorije u drugu, jer su u stanju transformirati i potpuno promijeniti svoju "boju".

Ono što oblikuje osjećaje i emocije

Teško je odrediti početnu točku ljudskih odgovora. Stoga razlozi zbog kojih su se pojavile emocije i osjećaji često ostaju misterij. U psihologiji su prikazane slike različitim ljudima tijekom eksperimenta izazivaju različita ponašanja. Na primjer, pokazujući eksperimentalnim sudionicima fotografiju vatre, znanstvenici vide potpuno različite reakcije: kod nekih plamen izaziva iritaciju, kod drugih - strah, a kod trećih - osjećaj topline. Životno iskustvo, stečeno znanje formira naš stav prema ovoj ili onoj pojavi. Jasno je da ako smo preživjeli požar ili zadobili tešku opeklinu, tada se razmišljanje o vatri ne može povezati s ničim radosnim.

Budući da su osjećaji i emocije društveni fenomen, oni nastaju u procesu života. Stječemo ih komunikacijom s roditeljima, prijateljima, kolegama, čitanjem literature, gledanjem filmova. Već u ranom djetinjstvu učimo se što je dobro, a što loše. A ako nemate nježne osjećaje za ovu ili onu temu, smatrate se čudnim ili sebičnim. Na primjer, čak i u školi nam se u glavu zabija osjećaj dužnosti i ljubavi prema domovini. Ali ako osoba ne prihvati nasilje i odbije ići u rat kako bi zaštitila zemlju od neprijatelja, odmah se naziva ne domoljubom, jadnom kukavicom i izdajnikom.

Urođeni osjećaji i emocije

Nisu svi naši osjećaji formirani pod utjecajem društva, neke upijamo s majčinim mlijekom. Urođene emocije i osjećaji u psihologiji su oni koji se javljaju u bebi odmah nakon rođenja. Ima ih vrlo malo, a granica između njih i stečenih prilično je nejasna. Mnogi psiholozi tvrde da su interes, uzbuđenje, radost, iznenađenje, strah, ljutnja, gađenje već u genima. Ostatak osjetila osobe naučili su ga slični njemu. Ali ovdje se možete raspravljati. Uzmite u obzir, na primjer, strah. To ne znači da se beba odmah svega boji. Najvjerojatnije, on stječe ovaj osjećaj ovisno o životne situacije: Grmljavina, lavež psa, odsutnost majke. S druge strane, moguće je da je beba već pri rođenju sklona strahu, samo određeni slučaj aktivira tu emociju.

Emocije i osjećaji ispunjavaju naš život smislom, oslikavaju sivu svakodnevicu jarkim bojama. Naravno, želio bih doživjeti samo pozitivne osjećaje. Ali, morate priznati da ni mi ne možemo bez loših. Uostalom, samo kad osjetimo tugu i razočaranje, znamo cijeniti ljubav, željno crpeći iz nje zadovoljstvo i sreću.