Vježbe za svaki dan za predškolce. Tihomirova L

Svrha: dijagnoza dobrovoljne pažnje, fine motoričke sposobnosti, prostorni prikazi, proširenje vokabulara.

1.Najpažljivija igra

Opis. Djeca na minutu pregledavaju sve okolo. Zatim zatvaraju oči i odgovaraju na pitanja psihologa.

Koje su boje zidovi u grupi?

Koliko ima svjetiljki na stropu?

Koliko stolova ima u grupi?

2. Vježbajte "Što se promijenilo?"(razvoj pamćenja i pažnje)

Oprema: 10 slika.

Opis. Psiholog vješa različite slike na ploču i traži od djece da se prisjete kako se nalaze. Zatim djeca zatvaraju oči, psiholog zamjenjuje nekoliko slika, a djeca moraju imenovati što se promijenilo.

3.Bajka "O pažljivoj Ivanuški"

Opis. Psiholog djeci čita bajku o pažljivoj Ivanuški, a zatim djeca odgovaraju na pitanja (Prilog 17)

pitanja:

Kako su se zvala braća Ivanuški?

Kako je Ivanushka pogodila da je zec začaran?

Što je Ivanushki pomoglo da pronađe svoju sestru?

Zašto je Baba Yaga pala?

Što je Ivanushki pomoglo da pronađe svoju sestru u kolibi Baba Yage?

Uz pomoć koje mentalne funkcije je Ivanushka pronašao svoju sestru Alyonushku?

Koliko je puta pažnja pomogla Ivanuški u teškim situacijama? (Odgovor: 7 puta.)

Dobro napravljeno! Gdje nam je potrebna pažnja? (Odgovori: na satu, u igri, pri prelasku ceste itd.)

4.Točan test ( dijagnostika distribucije pažnje ) (Dodatak 2)

Oprema: obrasci za lekturu (za svako dijete) (Prilog 3), jednostavne olovke.

Opis: djeca na unaprijed pripremljenim obrascima traže i precrtavaju jednom crtom, slovom A. Vrijeme za izradu zadatka je 5 minuta.

5. fiz. minuta"četiri elementa" razvoj pažnje, koordinacije slušnih i motoričkih analizatora. (vidi lekciju 23)

6.Aktivna igra na zahtjev djece.

7... Odraz.

Opis: djeca stoje u krugu. Psiholog svakom djetetu baca loptu i pita što mu se najviše svidjelo na satu.

Bibliografija

1. Vachkov, I. V. Psihologija za djecu, ili Priča o naj"mentalnijoj" znanosti [Tekst] / I.V. Vachkov. - M.: Pedagogika-press, 1996.

2. Ganicheva, I.V. Tjelesno orijentirani pristupi psihokorektivnom i razvojnom radu s djecom (5-7 godina) [Tekst] / I.V. Ganičeva. - M .: Knigolyub, 2004.-144s.

3. Kataeva, L.I. Korekcijska i razvojna nastava u pripremnoj skupini: Bilješke s predavanja [Tekst] / LI Kataeva. - M.: 2004.

4. Osipova, A.A. Dijagnostika i korekcija pažnje [Tekst]: Program za djecu 5-9 godina / A.A. Osipova. - M .: TC Sfera, 2002.- 104s.

5. Ostankova, Yu.V. Sustav korektivno-razvojne nastave za pripremu djece za školu [Tekst] / Yu.V. Ostankova. - M .: Izdavačka kuća "Učitelj", 2006.

6. Svetlova, E.I. Velika knjiga zadataka i vježbi za razvoj inteligencije i kreativnog mišljenja bebe [Tekst] / EI Svetlova. - M .: Eksmo, 2007.-160s.

7. Svetlova, E.I. Razvijamo finu motoriku i koordinaciju pokreta ruku [Tekst] / E.I. Svetlova. - M .: Eksmo, 2007 .-- 72s.

8. Sokolova, Yu.A. Igre i zadaci za intelektualni razvoj djeteta 5-6 godina [Tekst] / Yu.A. Sokolov. - M .: Eksmo, 2007 .-- 64str.

9. Tikhomirova, L.F. Vježbe za svaki dan: Logika za predškolce [Tekst] / L.F. Tihomirov. - Yaroslavl: Akademija razvoja, 2000.-256s.

10. Tikhomirova, L.F. Vježbe za svaki dan: Razvoj kognitivnih sposobnosti kod mlađih učenika [Tekst]: Popularni vodič za učitelje i roditelje / L.F. Tihomirov. - Yaroslavl: Akademija razvoja, 2004. - 120 str.

Prilog 1

NS
Dodatak 2

Dodatak 3

Prezime, ime djeteta _____________________________ Datum _____

краопнеладврмнитпалмшпреажвьсьтиалсоадкоеьмиипоалвшкоарелдпдрагмтпобсоацныесщмлвдкжеатмовлыдкоансгетпимоалвдыючтсимоаленаопдвьсбалмьпоетаовлыщспаткбелпомгмранепарвоыдчьстмииатплмьосочуюкшармоалпоедагвоаткраствосьалпьидпьалкгпненисовлаоарпнкгераоплрдьсимиаперангопгкарвлаогмолавсоаетмоалпдобмоапмнкраопнеладврмнитпалмшпреажвьсьтиалсоадкоеьмиипоалвшкоарелдпдрагмтпобсоацныесщмлвдкжеатмовлыдкоансгетпимоалвдыючтсимоаленаопдвьсбалмьпоетаовлыщспаткбелпомгмранепарвоыдчьстмииатплмьосочуюкшармоалпоедагвоаткраствосьалпьидпьалкгпненисовлаоарпнкгераоплрдьсимиаперангопгкарвлаогмолавсоае

kraopneladvrmnitpalmshpreazhvstialsoadkoemiipoalvshkoareldpdragmtpobsoatsnyesschmlvdkzheatmovlydkoansgetpimoalvdyyuchtsimoalenaopdvsbalmpoetaovlyschspatkbelpomgmraneparvoydchstmiiuksovplmoogeraneparvoydchstmiiukstplmoogerposalvoydchstmiiukstplmoogerapimoalvdyyuchtsimoa

Dodatak 4

Dodatak 5

Dodatak 6

Dodatak 7

Dodatak 8

Dodatak 9

Dodatak 10

Dodatak 11

Dodatak 12

Nastavite niz koji je umjetnik započeo.

Pronađite uzorak i nastavite niz. Pokušajte sami doći do sličnih problema.

Na ovom crtežu umjetnik je također propustio nekoliko figura. Definirajte ove oblike i nacrtajte ih.

Što bi trebalo biti umjesto točkica? Crtati.

Nacrtajte oblik umjesto točaka.

Definirajte logičku vezu na mjestu slika.

Razmislite i nacrtajte što bi trebalo biti umjesto točkica.

Pronađite uzorak u rasporedu oblika.

Odredite koji oblik nacrtati na kraju svakog retka.

Dodatak 12

Dodatak 13

Dodatak 14

Dodatak 15

Dodatak 16

Dodatak 17

BBK 88.835.1

Tikhomirova L. F. Razvoj kognitivnih sposobnosti djece.

Popularan vodič za roditelje i odgojitelje. - Yaroslavl: Akademija razvoja, 1996. - 192 str., Ill.

Kognitivni razvoj, odn intelektualac, djetetove sposobnosti trebaju biti stalna briga roditelja, odgajatelji, učitelji.

Knjiga sadrži igre, zadatke, vježbe koje vam omogućuju da uspješno razvijate kognitivne procese kod djece kao što su percepcija, pamćenje, pažnja, što je potrebno za njihov priprema za školu i daljnje uspješno učenje i intelektualni razvoj.

I8VN 5-7797-0004-4 © dizajn, "Akademija razvoja", 1996 © Tikhomirova L. F. "1996 © Umjetnici Dushiv M., Kurov V., 1996.

I. Razvoj kognitivnih procesa kod djece predškolske dobi ...................... 5

1. Percepcija ................................................................ ................................................................ .......................... 7

Značajke percepcije djece prije školske dobi …………………………………. . 8

Igre i vježbe za razvoj percepcije kod djece predškolske dobi .................. 10

Dijagnostika razine percepcije kod djece predškolske dobi ........................................ 26

2. Memorija ................................................. ................................................................ ............................... 34

Značajke pamćenja predškolske djece ……………………………………… .. 36

Igre, vježbe, zadaci koji pridonose razvoju pamćenja kod djece predškolske dobi. dob ........ 38

Dijagnostika pamćenja u djece predškolske dobi. ……………………………………………………… ... 57

3. Pažnja ................................................. ................................................................ ................................. 64

Značajke pažnje kod djece predškolske dobi ………………………………………………. 65

Igre i vježbe usmjerene na razvijanje pažnje kod djece predškolske dobi. godine ........ 67

Dijagnostika razine pažnje djece predškolske dobi ……………………………… .81

Zaključak I. dijela ................................................ ................................................................ ................ 86

Primjena ................................................................ ................................................................ ................................ 93

II. Razvoj kognitivnih procesa kod djece osnovnoškolskog uzrasta. godine ........ 119 godina

1. Percepcija ................................................................ ................................................................ .......................... 121

Značajke percepcije djece osnovnoškolskog uzrasta ................................................ ... 121

Vježbe za razvoj percepcije kod djece osnovnoškolskog uzrasta .................. 124

Trening igre za razvoj percepcije i promatranja učitelja. junior Cl. ..... 138

Dijagnostika percepcije kod djece osnovnoškolskog uzrasta ........................................ 147

2. Memorija ................................................. ................................................................ ................................ 154

Osobine pamćenja djece osnovnoškolskog uzrasta ........................................ 158

Trening igre za razvoj pamćenja kod učenika osnovnih škola ................................... 163

Dijagnostika pamćenja osnovnoškolaca .............................................. ................................... 172

3. Pažnja ................................................. ................................................................ ............................... 182

Značajke pažnje djece osnovnoškolske dobi ……………………………… .182 Igre i vježbe za razvoj pažnje djece osnovnoškolske dobi ............. 185

Trening igre za razvoj pažnje kod mlađih učenika ........................................ ... 185

Metode dijagnosticiranja osobitosti pažnje osnovnoškolaca ................................. 200

Zaključak za dio P .............................................................. ................................................................ .............. 209

Primjena ................................................................ ................................................................ ............................... 211

Formiranju tako važnog procesa bila je posvećena prethodna knjiga "Razvoj logičkog mišljenja djece". ljudska svijest, odnosno psihe, poput razmišljanja kod djece predškolske i osnovnoškolske dobi. U ovoj knjizi govorimo o razvoju takvih mentalnih procesa kao percepcija, pažnja, pamćenje, bez kojih je također nemoguće uspješno učenje dijete u školi. Poglavlja knjige sadrže detaljne informacije o tome što su percepcija, pažnja, pamćenje, koje su značajke tih mentalnih procesa kod djece predškolske i osnovnoškolske dobi, kako procijeniti stupanj formiranosti kognitivnih sposobnosti kod djece i uz pomoć kojih igara, aktivnosti, vježbi može se razviti.

Svi zadaci, vježbe, igre raspoređeni su na način da se povećava stupanj njihove složenosti. Stoga preporučamo da se roditelji, učitelji koji rade s djecom, pridržavaju određenog slijeda prilikom izvođenja nastave.

Podsjećamo, trajanje nastave s djecom predškolske dobi ne smije biti dulje od 20 minuta, trajanje nastave s učenicima prvog razreda - 30 minuta, drugog-četvrtog razreda - 40 minuta.

I. RAZVOJ

KOGNITIVNI PROCESI KOD DJECE PREDŠKOLSKOG DOBA.

1. PERCEPCIJA

Osnova percepcije je rad naših osjetila. Percepcija je osnovna kognitivni proces osjetilni odraz stvarnosti, njenih predmeta i pojava u njihov izravno djelovanje na osjetila. To je osnova razmišljanja i praktične aktivnosti i odrasla osoba i dijete, temelj čovjekove orijentacije u svijetu oko sebe, u društvu. Odnosi među ljudima grade se na temelju percepcije osobe od strane osobe.

U strukturi percepcije razlikuju se dvije glavne podstrukture: vrste percepcije i svojstva percepcije.

Vrste percepcije: jednostavan, složen kao i poseban. Posebne vrste uključuju percepciju prostora, vremena, kretanja. Više jednostavni tipovi uključuju percepciju veličine, oblika predmeta, njihov boje.

Svojstva percepcije: volumen, cjelovitost, struktura, smislenost.

Kognitivni razvoj predškolske djece

PERCEPCIJA

Percepciju treba promatrati kao intelektualni proces. Temelji se na aktivnoj potrazi za znakovima potrebnim za formiranje slike objekta.

Slijed ovog procesa može se predstaviti na sljedeći način:

a) odabir određene skupine signala iz toka informacija i zaključak da se ti signali odnose na jedan objekt;

b) tražiti u sjećanju kompleks značajki sličnih po sastavu osjeta, zatim uspoređujući opaženi predmet s njim;

v) naknadno traženje dodatnih znakova subjekta, koji će potvrditi točnost rezultata percepcije ili opovrgnuti odluku.

Značajke percepcije djece predškolske dobi

Percepcija predškolskog djeteta je nevoljna. Djeca ne znaju kontrolirati svoju percepciju, ne mogu samostalno analizirati ovaj ili onaj predmet. U predmetima predškolci ne primjećuju glavne znakove, ne najvažnije i bitne, već ono što jasno ističe njihov na pozadini drugih objekata: boja, veličina, oblik.

Proces razvoja dječje percepcije u predškolskoj dobi detaljno je proučavao L.A. Venger. U dobi od 3 do 7 godina dijete razvija mentalnu sposobnost

razdvojiti vidljive predmete na dijelove, a zatim ih spojiti u jednu cjelinu. Dijete predškolske dobi uči, osim obrisa, istaknuti građu predmeta, njihove prostorne karakteristike i omjer dijelova.

vrhunski rezultati razvoj percepcije kod djeteta predškolske dobi postiže se tek kada se djetetu za usporedbu ponude standardi koji utječu na osjetilne organe (osjetni standardi). S takvim materijalnim standardima dijete mora naučiti uspoređivati opaženi predmet u procesu rada s njim. Takvi senzorni standardi za percepciju oblika su geometrijski oblici, za percepciju boja - spektralni raspon boja, itd. Rad sa standardima - prva faza percepcije.

V predškolske dobi djeca se uz pomoć oka i orijentacijsko-istraživačkih pokreta ruku upoznaju s prostornim svojstvima predmeta. Praktične radnje s opaženim objektima dovode do restrukturiranja procesa percepcije i predstavljaju druga faza razvoj ove kognitivne sposobnosti.

U trećoj fazi vanjska percepcija predmeta prelazi u mentalnu. Razvoj percepcije omogućuje djeci predškolske dobi da prepoznaju svojstva predmeta, da razlikuju neke predmete od drugih, da razjasne veze i odnose koji postoje među njima.

Zadaci, vježbe, igre koje nudimo pomoći će razvoju djetetove percepcije, učiniti ga točnijim, objektivnijim, strukturiranijim i cjelovitijim. A to je jednostavno neophodno za razvoj intelektualnih i umjetničkih i kreativnih sposobnosti svakog djeteta.

10 Razvoj kognitivnih sposobnosti predškolaca

Igre i vježbe za razvoj percepcije kod djece predškolske dobi

Igra "OTKRIJ TEMU"

Predložena igra uči vas međusobno uspoređivati predmete, osmišljena je za razvoj percepcije kod djece od 4-6 godina.

Da biste igrali igru, u platnenu vrećicu morate staviti razne male predmete: gumbe različitih veličina, naprstak, zavojnicu, kocku, loptu, slatkiš, olovku, gumicu itd.

ZADATAK DJETETU:Oprah

osjetiti koje su to stvari. Ako u igri sudjeluje nekoliko djece, morate zamoliti jedno dijete da opiše svaki predmet, osjećajući ga, a drugo (ako ima nekoliko djece, onda sva ostala) da pogodi, imenuje i skicira stvar prema predloženom opis.

Igra"Sastavite piramidu" Za razvoj percepcije djeteta od 3-5 godina. Za igru su potrebne dvije identične piramide. Jedna piramida je dizajnirana da radi za dijete, a druga će služiti kao referenca.

vježba 1: Zamolite dijete da sastavi piramidu koja se sužava prema gore dosljedno u skladu s gotovim standardom.

PERCEPCIJA

zadatak 2: Organizirajte složenu konstrukciju prema standardu, odnosno prikupljanje netočne piramide, tornja neobične konfiguracije.

Učini to kao ovu igru

Za razvoj percepcije djece od 4-6 godina možete ponuditi sljedeće zadatke:

a) izgraditi istu strukturu od kocki prema modelu:

b) nacrtati uzorke prema uzorku:

Vježbe možete ponoviti sa složenijim oblicima od kocki, sa složenijim uzorcima.

Igra bijelih listova

Usmjeren je na razvoj percepcije oblika predmeta kod djece od 3-5 godina, kao i na razvoj finih motoričkih sposobnosti ruku.

Na listu papira (prilog, str. 95-97) nacrtane su figure, neke su obojane zelenom bojom, druge su samo ocrtane po konturi. Dali smo dijagram zadatka, dijete će raditi sa slikama uključenim u aplikaciju.

vježba: Izrežite ocrtane figure s lista, a zatim zatvorite od njih zelene oblike na drugom listu papira. Kada je pravilno postavljen

Igra "ŠIJ TEPIH".

Dizajniran za razvoj percepcije kod djece predškolske dobi.

Dijete će raditi s materijalom objavljenim u aplikaciji, prema predloženoj shemi zadatka.

Na prekrasnom tepihu bile su rupe. U blizini tepiha nalazi se nekoliko zakrpa, od kojih trebate odabrati samo one koje će pomoći zatvoriti rupe.

Radeći s materijalima aplikacije, dijete može ne samo odabrati, već i izrezati željeni zakrpu kako bi zatvorio rupu u tepihu.

1. varijanta zadatka:

PERCEPCIJA

2. varijanta zadatka:

Igra"PRONAĐI ISTI PREDMET" Dizajniran za djecu od 4-6 godina.

Djetetu se nude slike: zasebno nacrtana standardna lampa i još nekoliko crteža lampi, među kojima dijete mora pronaći istu kao i standardnu. Zadatak je vremenski ograničen, samo 30 sekundi daje se za proučavanje slika. Nakon toga dijete mora dati odgovor.

Za djecu od 4 godine standard možete ostaviti ispred očiju, za stariju djecu standard treba jednostavno prekriti listom bijelog papira. Ova opcija zadatka omogućit će razvoj ne samo djetetove percepcije, već i pamćenja i pažnje

Razya

5) Koja od slika

^ D 3) Na kojoj slici je breza iznad smreke, ali ispod brda.

7) Na kojoj od slika je cesta već rijeke?

Tada možete ponuditi zadatke još veće složenosti:

1) Pokažite sliku na kojoj je djevojčica veća od dječaka, ali manja od drveta.

percepcija

3) Pokažite sliku na kojoj je brod bliže svjetioniku i dalje od čamca.

O-1 bod je vrlo nizak.

KUPITE LUK

Kupi luk, zeleni luk, peršin i mrkvu, kupi našu djevojku! Namještaj i vara!

Ne treba nam zeleni luk, peršin i mrkva, treba nam samo cura, naumica i varalica!

(škotska pjesma)

Mala Marija ima veliki gubitak:

Nedostajala joj je desna cipela. U jednom skače I žalosno plače, Bez drugoga nikako se ne može! Ali, draga Marijo, ne plači zbog gubitka. Čizmicu za desnu nogu Sašit ćemo ti novu Ili ćemo kupiti gotovu, Ali samo gledaj, čuvaj se! (engleska pjesma)

patka, patka, divlja guska! Neću te moći posjetiti. Svakako dođite i ponesite zdjelu. ^ o postoji - jesti. Sjedni gdje moraš. (mađarska pjesma)

Repa

Moj djed je posadio repu - izrasla je velika, velika repa. Moj djed je počeo vući repu iz zemlje: vuče, vuče, ne može.

Djed je pozvao u pomoć baku. Baka za djeda, djed za repu: vuku, vuku, ne mogu.

Baka je pozvala svoju unuku. Unuka za babu, baba za djeda, djed za repu: vuku, vuku, ne mogu.

Zvala je unuka Buba. Buba za unuku, unuka za baku, baka za djeda, djed za repu:

povuci-povuci, ne može povući.

Bug je nazvao mačku. Mačka za bubu, bubica za unuku, unuka za baku, baba za djeda, djed za repu: vuci, potegni, ne može vući.

Mačka je kliknula mišem. Miš za mačku, mačka za bubu, bubica za unuku, unuka za baku, baba za djeda, djed za repu: potegni-potegni - povukao repu!

Priču morate čitati više puta. Na prvo slušanje djetetovi dojmovi su netočni. Obično djeca samo prate radnju, pa im puno nedostaje. Uz višekratno slušanje bajki, dojmovi se produbljuju, dijete bolje pamti.

MEMORIJA

Priča koju smo dali je jednostavna po svojoj radnji. Za bolje pamćenje djetetu možete postaviti nekoliko pitanja:

1) Što je djed posadio?

2) Je li djed mogao sam izvući repu?

3) Zašto nije mogao?

4) Tko je priskočio u pomoć?

5) U koje doba godine se događa bajka? Kad je djed posadio repu? Kad ju je odlučio izvući?

6) Što ova priča uči? Trebam li si pomagati?

Čitajući i učeći s djetetom pjesme ruskih pisaca o prirodi, potrebno je dijete upoznati s godišnjim dobima. Dijete treba dobro naučiti da zimu uvijek zamjenjuje proljeće, proljeće - ljeto, ljeto - jesen, a jesen - zima. Neophodno je razgovarati sa svojim djetetom o tome što se događa u prirodi zimi (pjesme Drozhzhin, Pushkin), u proljeće (pjesme Feta, Pleshcheeva), ljeti i jeseni (pjesma Maikova).

Ide djed mraz ulicom, Mraz se raspršuje Po granama breza, Hoda, trese bijelom bradom, lupa nogom, Samo pukotina ide. S. Drozhzhin

Zimska cesta

Kroz valovite magle Mjesec se probija, Na tužne proplanke Ona lije tužno svjetlo.

Po zimskom putu dosadno Tri hrta trče, Jednozvučno zvono Umorno zvecka.

Nešto drago čuje se u dugim pjesmama vozača:

To veselje smjelo, Ta srdačna melankolija.

A S. Puškin

Zeleni se trava, Sunce sja, Lastavica s proljećem U krošnjama nam leti. A Pleshcheev

Već se sva vrba pahuljasta širi okolo, Opet mirisno proljeće Provjetri okolo.

A Fet

MEMORIJA

Moja zvona, stepsko cvijeće! Što me gledaš, tamnoplava?

A o čemu zvoniš Na dan vedrog svibnja, Usred nepokošene trave Vrteći glavom?

A Tolstoj

Zlatni list već pokriva Vlažnu zemlju u šumi ... Smjelo gazim ljepotu Proljetne šume.

Obrazi peku od hladnoće:

Bilo što u šumi da trčim, Čuj kako grane pucketaju, Grabljaj lišće nogom!

Dugo leži mraz na listovima Noći, a kroz šumu Bistrina prozirnog neba nekako izgleda hladno ...

Pjesme A. Barto, S. Marshaka, E. Moshkovskaya, O. Vysotskaya, E. Blaginina također se mogu čitati i naučiti napamet s djecom. Za mališane:

snositi

Spustio medvjeda na pod, Otrgnuo medvjedu šapu. Ionako ga neću ostaviti jer je dobar.

Zeka

Gospodarica bacila zečića, Ostala zeka na kiši. Nisam mogao ustati s klupe, bio sam mokar do konca.

Zrakoplov

Sami ćemo sagraditi avion, Preletjeti ćemo šume. Letjet ćemo iznad šume, a onda ćemo se vratiti mami.

Lopta

Naša Tanja glasno plače, Bacila je loptu u rijeku. Tiho, Tanja, ne plači, lopta neće potonuti u rijeku!

A Barto

To je ono što mama

Mama je pjevala pjesmu, Oblači svoju kćer. Obukla - obukla Bijelu košulju. Bijela košulja - Tanki šavovi.

Mama je vukla pjesmu, Obula kćer. Za svaku sam čarapu pričvrstila elastičnu traku. Plave čarape

Na nogama moje kćeri. Mama je završila pjesmu, mama obukla djevojčicu:

Crvena haljina na točkice, Nove cipele s nogavicama... Mama je tako obradovala - Obukla kćer za svibanj!

Eto kakva mama - Zlatna ravna!

E. Blaginina

Za djecu ove dobi također možete savjetovati. Čitanje i pamćenje odlomaka pjesama K. Chukovskyja "Telefon", "Ukradeno sunce", "Moj-Dodyr" itd.

Za prepričavanje možete koristiti priču E. Charushina.

Jarac

Hoda koza ulicom, žuri kući. Kod kuće će njezina gospodarica hraniti i piti. A ako domaćica oklijeva, koza će sebi nešto ukrasti. U hodniku će jesti metlu, u kuhinji će zgrabiti štrucu, u vrtu će jesti sadnice, u vrtu će skidati koru sa stabla jabuke. Kakav lopov, nestašan! A kozje mlijeko je ukusno, možda čak i ukusnije od kravljeg.

Lađa plovi, lađa plovi, Lađa je zlatna, Sretna je, nosi darove, Darove tebi i meni.

Na palubi mornari Zviždi, juri, požuri, Na palubi mornari - Četrnaest miševa.

Lađa plovi, plovi na zapad, na istok, Konop A jedro

paučina, latica.

Igra ZAJEDNO ZAPAMTITE

Za razvoj slušne memorije kod djece u dobi od 4-5-6 godina možemo preporučiti nastavu s grupom djece.

Jedno dijete nešto imenuje. Drugi ponavlja imenovanu riječ i dodaje neku svoju. Treće dijete ponavlja prve dvije riječi i dodaje treću. Četvrto dijete morat će već ponoviti tri riječi, a zatim imenovati svoju itd.

Preporučljivo je ovu vježbu izvoditi više puta. S vremena na vrijeme povećavat će se broj riječi koje djeca pamte, odnosno povećava se količina pamćenja.

3. Za razvoj vizualne memorije kod predškolske djece možete koristiti posebne vježbe.

Da biste organizirali rad s djetetom, trebat će vam kartice s geometrijskim oblicima (skup kartica dat je u dodatku, samo ih trebate odrezati i zalijepiti na karton).

Vrijeme demonstracije za jednu karticu je 10 sekundi. Nakon što pokažete jednu od kartica, zamolite dijete da reproducira figure onim redom kojim su prikazane na kartici.

MEMORIJA

Igrajte priču.

Tehnika reproduciranja priče može pomoći u dijagnostici semantičkog pamćenja, kao i u razvoju semantičkog pamćenja kod djeteta predškolske dobi.

Za djecu predškolske dobi možete ponuditi sljedeće opcije za pamćenje priča:

a) Bila jednom djeca. Mama im je dala drvenog konja. Djeca su počela jahati ešečku i psa na konju. Dobro smo zarolali. Odjednom se konj počeo kotrljati. Klinci gledaju, a ona ima yuman nogu. Zvali su ujaka Vanju, a on je popravio ečadku.

b) Bio jednom jedan dječak. Zvao se Vanja. Anya i njezina majka izašle su u šetnju. Vanja je vrlo brzo potrčala, spotaknula se i pala. Vanjina noga u modricama.

noga ga je jako boljela. Mama je uzela Vanju

Auditivno pamćenje.

Metodologija "10 riječi". Čitanje djetetu 10

riječi: stol, viburnum, kreda, slon, park, noge, ruka,

vrata, prozor, rezervoar.

Pustite 5-6 riječi nakon prvog čitanja

ukazuje na dobru razinu mehanike slušne memorije.

Vizualno pamćenje.

U istraživanju pomaže korištenje metode D. Wexlera (1945.). vizualno pamćenje kod djece predelitne dobi. Djetetu se nude 4 crteža (vidi str. 58-59).

Dijete smije gledati svaku od slika 10 sekundi. Onda je on njihov mora napisati na prazan list papira.

REZULTATI ISKUSTVA:

a) Dvije prekrižene crte i dva potvrdni okvir -1 postići,

pravilno pozicionirane zastavice - 1 bod, kut presjeka linija jetkanja - 1 bod. Maksimalni broj bodova za ovaj zadatak je 3 boda.

58 Razvoj kognitivnih sposobnosti djece predškolske dobi 1 memorija

Večera

Cesta

Polje

Mlijeko

Svjetlo

odjeća

Noć

Greška

Konj

Ptica

Učenje

Stolica

Miš

Komplet kartica nalazi se u prilogu. Ovdje ćemo samo imenovati ono što će biti prikazano na karticama: kruh, jabuka, ormar, sat, olovka, avion, stol, krevet, saonice, lampa, krava, mačka, grablje, gnijezdo, nož, drvo, jagoda, košulja, auto , kolica , mjesec, sofa, školska zgrada, šalica, bicikl, kuća, bilježnica, lampion.

Za predškolce riječi i slike trebaju biti konkretnije, za mlađe učenike apstraktnije.

upute za dijete:"Sada ću ja pročitati riječi, a ti ćeš, kako bi bolje zapamtio, odabrati odgovarajuću karticu sa slikom koja će ti pomoći da zapamtiš riječ koju sam nazvao."

Najprije se izgovori riječ, na primjer mlijeko. Kako bi zapamtilo ovu riječ, dijete mora odabrati karticu sa slikom krave itd.

Svaka riječ ima 30 sekundi za odabir kartice. Mnoga djeca čine ovaj izbor.

Figurativno pamćenje".

Ova tehnika je dizajnirana za proučavanje figurativnog pamćenja. Bit tehnike leži u činjenici da se od subjekta traži da zapamti 12 slika u trajanju od 30 sekundi, koje se nude u obliku tablice.

Zadatak subjekta nakon što je stol bio uklonjen je nacrtati ili verbalno izraziti te slike, sekundu čega se sjetio.

Ocjenjivanje rezultata ispitivanja provodi se prema "broju ispravno reproduciranih slika. Nor-1 - 6 točnih odgovora i više. Tehnika se može koristiti i za individualni rad i u grupi.

PRANJE

Promatranje ponašanja djeteta tijekom nastave u Dječji vrtić, za ponašanje u školi možete saznati koje vrste pažnje prevladavaju aktivnosti učenja dijete. Osim toga, možete definirati i stupanj razvijenosti svojstava pažnje: volumen, stabilnost, distribucija, prebacivanje.

Po tome koliko predmeta dijete može svjesno zadržati u svojoj svijesti u kratkom vremenskom razdoblju, prosuđuju opseg pažnje.

Stabilnost pažnje je sposobnost dugotrajnog održavanja koncentracije u aktivnosti, sposobnost odvraćanja od svega ostalog. Suprotno svojstvo stabilnosti pažnje je odvraćanje pažnje.

Raspodjela pažnje je sposobnost obavljanja više vrsta aktivnosti u isto vrijeme.

Prebacivanje pažnje je svjesni prijelaz s jednog predmeta na drugi. Brzina prebacivanja ovisi o individualnim karakteristikama svakog djeteta.

Značajke pažnje djece predškolske dobi

Karakteristična karakteristika pažnja predškolskog djeteta je da je uzrokovana izvanjski privlačnim predmetima. Pažnja ostaje usredotočena sve dok postoji interes za opažene objekte: predmete, događaje, ljude. Pažnja u predškolskoj dobi Rijetko nastaje pod utjecajem nekog cilja. Stoga je nehotično. 3 -^236

Igra "ŠTO JE OVO?"

Pretpostavlja da dijete posjeduje kategorije kao što su "ispred", "iza", "desno", "lijevo".

Odrasla osoba stavi oko djeteta 3-4 igračke i napravi jednu od njih, govoreći djetetu samo gdje se nalazi (ispred vas, iza, desno ili lijevo).

Poznato je da igračka leži ispred dječaka. Što je?

Igračka leži iza dječaka. Koja je ovo igračka?

Igračka leži desno od dječaka. Što je?

Poznato je da igračka leži lijevo od dječaka. Što je?

Igra "što se pojavilo?"

a) Pomno pogledajte obje lutke i odgovorite, što se dogodilo s drugom lutkom?

Da biste dovršili zadatak, zamolite dijete da opiše prvu lutku, a zatim drugu. Zatim neka dijete usporedi obje lutke za navedena svojstva.

Razlike - 5.

PAŽNJA

Igra "ŠTO JE IZGUBLJENO?"

a) Dobro pogledajte mačiće. Što su izgubili?

Pitajte svoje dijete što je svaki mačić nacrtao. Zatim mora odgovoriti da li prvi mačić ima sve, pa drugi.

b) Pomno pogledajte zečeve. Što su izgubili?

Da biste dovršili zadatak, možete koristiti igračku zeko. Dijete treba pogledati "rušku koju ima zeko. A zatim odgovoriti na> pitati što su zečići izgubili."

Ove igre imaju za cilj formiranje ne samo pamćenja, već i pažnje i percepcije.

Igra"Pronaći Razlike ".

Pažljivo pogledajte ova dva automobila. Koja je razlika?

"" Ja Pažljivo pogledajte ove dvije ptice. Koja je razlika?

Igra "DODAJ RIJEČ"

Dizajniran za djecu od 4-6 godina, usmjeren na formiranje pažnje i pamćenja. Igru se može igrati s grupom djece. Možete se igrati s jednim djetetom.

Prvo dijete imenuje igračku. Drugi ponavlja ovu riječ i dodaje neke svoje. Treće dijete ponavlja prva dva redom i naziva svoje itd.

Ako se ova igra izvodi više puta, s vremena na vrijeme se povećava broj zapamćenih riječi, odnosno količina memorije. A stav koji odrasla osoba daje da zapamti što više riječi razvija voljnost djece.

Posuđivanje

okrenuvši stranicu, zamolimo ga da pogleda nekoliko istih stavki i odgovori<а вопрос: «Что еще появилось?» Или «Что измелилось? »

PAŽNJA

Pronađite i prekrižite tehniku

ZAKLJUČAK

4. Imaš li brata, sestru? Tko je stariji?

5. Koliko imaš godina? Koliko će to biti za godinu dana? za dvije godine?

6. Je li jutro ili večer? (dan ili jutro?)

7. Kada doručkujete - navečer ili ujutro? Imate li ručak - ujutro ili poslijepodne? Što je prije - ručak ili večera?

8. Gdje živiš? Navedite svoju kućnu adresu.

9. Koji je posao vašeg oca, majke?

10. Voliš li crtati? Koje je boje ova olovka (traka, haljina)?

11. Koje je godišnje doba zima, proljeće, ljeto ili jesen? Zašto to misliš?

12. Kada se može sanjkati - zimi ili ljeti?

13. Zašto snijeg pada zimi, a ne ljeti?

14. Što radi poštar, liječnik ili učitelj?

15. Zašto vam je potrebno zvono ili stol u školi?

16. Želiš li i sam ići u školu?

17. Pokažite svoje desno oko, lijevo uho. Čemu služe oči, uši?

18. Koje životinje poznaješ?

19. Koje vrste ptica poznajete?

20. Tko je veći: krava ili koza? Ptica ili pčela? Tko ima više šapa: pas ili pijetao?

21. Što je više od 8 ili 5, 7 ili 3? Brojite od 3 do 6. Od 9 do 2.

22. Što učiniti ako slučajno razbijete tuđu stvar?

Razvoj sposobnosti voljenja čeljusti;

Rezultat odgovora:

1. Za točan odgovor na sva pitanja iz jedne stavke dijete dobiva jedan bod (osim Kontrolnog).

2. Za točne, ali nepotpune odgovore na potpitanja zadatka dijete može dobiti 0,5 bodova.

3. Točni odgovori su oni koji odgovaraju postavljenom pitanju: „Tata radi kao inženjer. Pas ima više šapa od pijetla." Odgovori se smatraju netočnim: "Mama Tanja, tata radi na poslu."

4. Kontrolni zadaci uključuju pitanja: 5, 8, 15, 22. Boduju se na sljedeći način:

№ 5 - ako dijete može izračunati koliko

ima godina - 1 bod, ako navede godine od tada

uzimajući u obzir mjesece - 3 boda;

broj 8 - za puna kućna adresa s nazivom grada - 2 boda, nepotpuna - 1 bod;

№ 15 - za svaku ispravno naznačenu upotrebu školskog pribora - 1 bod;

№ 22 - za točan odgovor - 2 boda.

5. Točka 16 ocjenjuje se zajedno s bodovima 15 i 17. Ako je u stavku 15. dijete dobilo 3 boda i pozitivno odgovorilo na stavak 16., tada se u protokolu bilježi pozitivna motivacija za učenje u školi (ukupan rezultat mora biti najmanje 4).

Ocjena rezultata razgovora: ako dijete dobije 24-29 bodova, smatra se školskim zrelim, djeca koja su rezultatom razgovora postigla 20-24 boda su srednje zrela, djeca koja su osvojila 15-20 bodova imaju nisku psihosocijalnu zrelost .

ZAKLJUČAK

Predškolci

Svaki zadatak se ocjenjuje od 1 (najbolja ocjena) do 5 (najgora ocjena). Kriteriji ocjenjivanja za svaki od zadataka:

Vježbajte № 1. Crtanje muške figure.

1 bod- nacrtana figura treba imati glavu, trup, udove. Vrat treba spajati glavu s tijelom (ne smije biti veći od tijela). Na glavi - kosa (eventualno) šešir ili šešir), uši, na licu - oči, nos, | usta. Gornji udovi trebaju završavati rukom s pet prstiju. Znakovi muške odjeće moraju biti prisutni.

2 boda - ispunjavanje svih zahtjeva, kao u 1. razredu, osim sintetičke metode predstavljanja (odnosno, glava i tijelo se crtaju odvojeno, ruke i noge su pričvršćene na njega). Moguća su tri dijela tijela koja nedostaju: vrat, kosa, 1 prst, ali niti jedan dio lica ne smije nedostajati.

3 boda - lik na slici treba imati vrat, trup, udove (ruke i noge, koje treba nacrtati s dvije linije). Nedostaju uši, kosa, odjeća, prsti, stopala.

4 boda- primitivni crtež glave s torzom. Udovi (dovoljan je samo jedan par) prikazani su jednom linijom.

5 bodova - nema jasne slike trupa i udova. Škrabotine.

ZAKLJUČAK

1 točka - visoka razina intelektualnog razvoja;

2 boda- prosječna razina;

3 boda- ispod prosjeka;

4 boda- niska razina;

5 bodova- vrlo nisko.

PREDŠKOLCI

Kognitivni razvoj predškolske djece DODATAK

Za igru "izmisli sliku" (str. 13).

Olupps

PRIMJENA

106 Razvoj kognitivnih sposobnosti predškolaca

Za igru “zapamti slike” (str. 51).

PRIMJENA

Na tehniku posredovanog pamćenja (str. 61).

Razvoj kognitivnih

sposobnosti;

PRIMJENA

PERCEPCIJA

Vrlo je važno koje se pitanje, kada razmatraju sliku, odrasli obraćaju djetetu. Ako se postavi pitanje "Što je na slici?", tada dijete počinje nabrajati predmete. A ako se postavi pitanje "Koji su događaji prikazani na slici?", tada je potrebna viša percepcija, objašnjenje, interpretacija.

U procesu poučavanja učenika u osnovnoj školi "opažanje postaje mišljenje" (El'ko-nin D. B.). Percepcija postaje:

a) više analizirati;

b) više diferencirajući;

c) poprima karakter organiziranog promatranja;

d) mijenja se uloga riječi u percepciji predmeta i pojava.

Razvoj percepcije ne može se dogoditi sam od sebe. Vrlo je važna uloga učitelja, roditelja, koji mogu organizirati aktivnosti djece u opažanju određenih predmeta ili pojava, naučiti prepoznavati bitne znakove, svojstva predmeta i pojava.

Psihološke studije su pokazale da je jedna od učinkovitih metoda organiziranja percepcije i odgoja promatranja usporedba. Istodobno, percepcija postaje dublja, broj pogrešaka se smanjuje.

Da biste suzili rezultate pretraživanja, možete precizirati svoj upit navođenjem polja za pretraživanje. Popis polja je prikazan gore. Na primjer:

Možete pretraživati po nekoliko polja istovremeno:

Logički operatori

Zadani operator je I.
Operater I znači da dokument mora odgovarati svim elementima u grupi:

Istraživanje i razvoj

Operater ILI znači da dokument mora odgovarati jednoj od vrijednosti u grupi:

studija ILI razvoj

Operater NE isključuje dokumente koji sadrže ovaj element:

studija NE razvoj

Vrsta pretraživanja

Prilikom pisanja zahtjeva možete odrediti način na koji će se fraza tražiti. Podržane su četiri metode: pretraživanje s morfologijom, bez morfologije, traženje prefiksa, traženje izraza.
Prema zadanim postavkama, pretraživanje se izvodi uzimajući u obzir morfologiju.
Za pretraživanje bez morfologije, samo stavite znak dolara ispred riječi u frazi:

$ studija $ razvoj

Da biste tražili prefiks, morate staviti zvjezdicu nakon zahtjeva:

studija *

Da biste tražili izraz, morate upit staviti u dvostruke navodnike:

" istraživanje i razvoj "

Traži po sinonimima

Da biste uključili sinonime riječi u rezultate pretraživanja, stavite hash " # "ispred riječi ili prije izraza u zagradama.
Kada se primijeni na jednu riječ, za nju će se pronaći do tri sinonima.
Kada se primijeni na izraz u zagradama, sinonim će se dodati svakoj riječi ako se pronađe.
Ne može se kombinirati s pretraživanjem bez morfologije, pretraživanjem po prefiksu ili pretraživanjem po frazi.

# studija

Grupiranje

Da biste grupirali izraze za pretraživanje, morate koristiti zagrade. To vam omogućuje da kontrolirate booleovu logiku zahtjeva.
Na primjer, trebate napraviti zahtjev: pronaći dokumente čiji je autor Ivanov ili Petrov, a naslov sadrži riječi istraživanje ili razvoj:

Približno pretraživanje riječi

Za približno pretraživanje, morate staviti tildu " ~ "na kraju riječi iz fraze. Na primjer:

brom ~

Pretraživanje će pronaći riječi kao što su "brom", "rum", "prom" itd.
Dodatno možete odrediti maksimalni broj mogućih uređivanja: 0, 1 ili 2. Na primjer:

brom ~1

Prema zadanim postavkama, dopuštena su 2 uređivanja.

Kriterij blizine

Za pretraživanje po blizini, morate staviti tildu " ~ "na kraju izraza. Na primjer, da biste pronašli dokumente s riječima istraživanje i razvoj unutar 2 riječi, upotrijebite sljedeći upit:

" Istraživanje i razvoj "~2

Relevantnost izraza

Koristiti " ^ „na kraju izraza, a zatim naznačite razinu relevantnosti ovog izraza u odnosu na ostale.
Što je viša razina, to je izraz relevantniji.
Na primjer, u ovom izrazu riječ "istraživanje" je četiri puta relevantnija od riječi "razvoj":

studija ^4 razvoj

Prema zadanim postavkama, razina je 1. Dopuštene vrijednosti su pozitivan realni broj.

Intervalna pretraga

Da biste označili interval u kojem treba biti vrijednost polja, navedite granične vrijednosti u zagradama, odvojene operatorom DO.
Provest će se leksikografsko sortiranje.

Takav će upit vratiti rezultate s autorom u rasponu od Ivanova do Petrova, ali Ivanov i Petrov neće biti uključeni u rezultat.
Da biste uključili vrijednost u interval, koristite uglaste zagrade. Koristite vitičaste zagrade da biste isključili vrijednost.

Tikhomirova Larisa Fedorovna - doktor pedagoških znanosti, profesor.

Godine 1979. diplomirala je s pohvalom na medicinskom fakultetu Jaroslavskog državnog medicinskog sveučilišta, specijalizirajući se za liječenje i prevenciju. Godine 1989. obranila je diplomski rad za zvanje kandidata medicinskih znanosti. Od 1990. do 1998. radila je kao docentica na Katedri za psihologiju i medicinske probleme u obrazovanju Jaroslavskog regionalnog instituta za usavršavanje odgojitelja.

1993. godine stekla je akademsko zvanje izvanrednog profesora na ovom odjelu. Od 1998. do 2000. radila je kao prorektorica za znanstveni i metodološki rad Jaroslavskog regionalnog instituta za usavršavanje pedagoga. Od 1999. do 2000. godine prošla je stručnu prekvalifikaciju u Državnoj obrazovnoj ustanovi Jaroslavske regije, Zavodu za usavršavanje pedagoga u socijalnoj pedagogiji - obiteljska psihologija. Godine 2001. upisala je doktorski studij na Odsjeku za društveni menadžment Jaroslavskog državnog pedagoškog sveučilišta im. K. D. Ushinsky, istovremeno je predavao nastavu sa studentima, radeći na Odsjeku za socijalnu pedagogiju kao izvanredni profesor.

Godine 2004. L.F. Tikhomirova je obranila diplomski rad za zvanje doktora pedagoških znanosti. Izabran na natječaju u zvanje profesora Katedre za socijalnu pedagogiju YaGPU im. K. D. Ušinskog. Tikhomirova L.F. ima preko 100 objavljenih znanstvenih radova.

knjige (5)

Logika. Djeca 5-7 godina

Zadaci, vježbe i igre predstavljeni u ovom priručniku pomoći će u razvoju mišljenja djece starije predškolske dobi, naučiti ih istaknuti bitne značajke predmeta, uspoređivati prema bitnim i beznačajnim znakovima, generalizirati i klasificirati predmete.

Priručnik je namijenjen odgajateljima predškolskih odgojno-obrazovnih ustanova, učiteljima, roditeljima. Pružit će značajnu pomoć u pripremi djece za školu.

Matematika osnovne škole. Edukativne igre, zadaci, vježbe

Pred učiteljem osnovne škole je važan zadatak: ne samo upoznati djecu s osnovama znanosti, već i usaditi interes za akademske predmete, razviti kognitivne sposobnosti mladih učenika. Ovo se u potpunosti odnosi na matematiku.

Ovaj priručnik sadrži vježbe i didaktičke igre koje pridonose svjesnijem i dubljem usvajanju programskog matematičkog materijala za razvoj mišljenja, pamćenja i pažnje kod mlađih učenika.

Razvoj intelektualnih sposobnosti učenika

Priručnik sadrži materijale za dijagnosticiranje intelektualnih sposobnosti školaraca, kao i zadatke i vježbe za njihov razvoj. Korištenje treninga i igara učinit će ovaj proces emocionalno ugodnijim, a time i učinkovitijim.

Ova će vam knjiga pomoći za tjedan dana, kod kuće, bez pomoći trenera, bez bučica i simulatora, koristeći samo svoju tjelesnu težinu, da vaš struk bude tanji i elastičniji. Da biste to učinili, morate pristupiti postizanju cilja na sveobuhvatan način - ići na dijetu, svakodnevno provoditi jednostavne postupke toniranja i izvoditi petominutne vježbe za trbušne i leđne mišiće. Zadatak će biti lakše ostvariti ako slijedite autorski program "Plan želučanog napada", dizajniran za 7 dana.

Sigurna sam da će 90% žena, na pitanje koji dio tijela bi željele dodatno ojačati, odgovoriti da je trbuh. I to nije slučajno. Jer trbuh je "zona trenutne reakcije": ako se malo prejedemo, rezultat će se odmah odraziti na volumen struka. A sada su se stvorili nabori sa strane i neugledna izbočina sprijeda.

No, najvažnije je da čak i one žene koje redovito posjećuju sportsko društvo često ne mogu postići spljoštenje trbuha do željenog oblika. To je zato što tisak zahtijeva posebnu pažnju. Trbušni mišići su veliki i snažni, brzo se prilagođavaju opterećenju i nakon kratkog vremena ga prestaju percipirati. Čak ni sustavni trening neće donijeti željeni rezultat – fleksibilan i elastičan torzo, ako s vremena na vrijeme ne unesete raznolikost u svoje aktivnosti.

Ako tradicionalno uvijanje i podizanje tijela ne donese očekivani rezultat, isprobajte nestandardne vrste gimnastike: jogu, fitball, pilates, plus idite na dijetu, svakodnevno radite ciljanu masažu trbuha i leđa, aktivno njegujte kožu srednjeg dijela tijela. Ova će vam knjiga pomoći da ispravno i učinkovito izradite sveobuhvatan plan za borbu za tanak struk, revitalizirati vaše rutinske treninge, smršaviti i na kraju, u roku od tjedan dana, učiniti vaš trbuh ravnijim i istaknutijim.

Dio I. Reci "Stop!" rutinski

u ovom dijelu:

♦ Elastični trbuh

♦ Premostive poteškoće na putu do osinog struka

♦ Koliko ste spremni za promjene?

Vaš san je graciozna figura, elegantna silueta ili čelični trbušnjaci bez ijednog masnog nabora. A radi njegove provedbe, po tko zna koji put, date si riječ da skupite volju u šaku i skinete koji kilogram viška i na kraju, nakon mjerenja struka, budete zadovoljni sobom. Opet si predbacujete dane, tjedne, mjesece kada odgađate treninge za kasnije, grdite se zbog nepridržavanja dijete i lijenosti koja vas sprječava da počnete redovito vježbati.

I tako s entuzijazmom donosite odluku: "Od sutra ću započeti novi život, baviti se sportom, prestati grickati noću i ići na tečaj intenzivne masaže." Dolazi sutra, ali, nažalost, ima i drugih stvari, važnijih i opet odgađate "vježbu" za bolja vremena. Kao rezultat toga, za tjedan ili dva od vaše odlučnosti ne ostaje ni traga. I dalje patite od lošeg držanja, opuštenog trbuha i bolova u leđima. Kako se pobrinuti da dobre namjere ne ostanu zauvijek, već da se pretvore u konkretne uzastopne radnje, kako zadržati raspoloženje i želju za vježbanjem i kao rezultat postići vidljive promjene u proporcijama figure, tankog struka ili oblikovanog torza ? Prije svega recite: "Stani!" rutinski - i poduzeti akciju.

Elastični trbuh

Čvrsti trbuh čini više od oblikovanja vaše figure!

Odlučili ste se riješiti ispupčenog trbuha? Imajte na umu, dakle, da nakon početnog razdoblja entuzijazma povezanog s donošenjem takve odluke, neizbježno dolazi faza provedbe. A tada će od vas biti potrebna dodatna izdržljivost, strpljenje i snaga volje. Jer morate trenirati svaki dan i istovremeno izvoditi prilično monotone vježbe.

Morate biti spremni na činjenicu da ćete u određenom trenutku poželjeti odustati od svega i raditi neku drugu stvar koja vam osobno nesumnjivo pričinjava više zadovoljstva, na primjer ležanje na kauču, razgovor s prijateljem na telefonu ili gledanje TELEVIZOR. Što će vam u ovom slučaju pomoći da se ne zaustavite na pola puta do cilja? Prije svega, ovo je znanje. Poznavanje strukture svog tijela vaša je snaga.

Želite li imati ravan trbuh? Zatim se psihički pripremite za promjenu.

Proučite problem iznutra - počnite razumijevanjem suštine sljedećeg pitanja: zašto se tako često savjetuje prvenstveno jačati trbušne mišiće, a ne npr. mišiće nogu i stražnjice?

Naravno, za dobrobit i skladan razvoj potrebno je ojačati sve mišićne skupine. Ali, kao što znate, najviši znak stvarno dobre tjelesne forme je izražen tonus trbušnih mišića. O snazi trbušnih mišića ovisi i vanjska silueta figure, i držanje, i opće zdravstveno stanje, i funkcioniranje tako važnih unutarnjih organa kao što su želudac, crijeva i mjehur.

Jesi li iznenađen? Ako imate jake trbušne i leđne mišiće, to znači da imate dobar metabolizam, odličnu cirkulaciju krvi i limfe, da nemate probavnih problema, odnosno da ste zdravi.

Osim, čvrst trbuh pruža sljedeće prednosti.

1. Izgleda vrlo estetski ugodno.

Tanak, fleksibilan struk oduvijek je krasio i krasi ženu, čineći je gracioznom i gracioznom. Navučen trbuh može sakriti neke nedostatke na figuri, poput punih bokova ili blago punašnih ramena i ruku. Učinit će vašu figuru ženstvenijom, laganom, dati vašoj silueti šarm i originalnost.

Za muškarce, napumpana tisak je jasan znak snage, odlučnosti i muževnosti. Sa čeličnom prešom, vi ste pravi muškarac, očito ne bolujete od "zrcalne bolesti", a samim tim i privlačna osoba za žensku polovicu čovječanstva! Mišić rectus abdominis, koji se proteže od prsne kosti do zdjelice, najveći je u ljudskom tijelu; duž mišićnih snopova poprečno je podijeljen tetivnim mostovima na segmente koji ga učvršćuju. Ovi segmenti daju sekcijski izgled mišiću rektusa, stvaraju reljef trbuha.

Kako bi se uočljivi kvadrati na trbuhu, morate biti u jako dobroj fizičkoj formi. Ali čak i ako vaš trbuh nije napumpan do stanja izraženog olakšanja, ravan i elastičan trbuh izgleda bolje od mlohavog.

2. Oblikuje figuru.

Udahnite, uvucite trbuh i sada vaša figura poprima šarmantnu siluetu pješčanog sata sa zlatnom sredinom. Ne dišite i ostanite usisanog trbuha. Teško? Zatim izdahnite i poradite na jačanju trbušnih mišića. Ne morate zadržavati dah da biste se osjećali vitki u bilo kojem okruženju. Postoji još jedan način da pronađete željeni oblik - redovito radite vježbe snage za tisak, ili još bolje - kombinirate ih s vježbama disanja. Osinji struk će vam "odvezati ruke", osjećat ćete se samopouzdano i potpuno "formirano" kada se riješite viška masnoće na ovako atraktivnom dijelu tijela.

3. Uklanja sve bolesti.

Ni za koga nije tajna da je tjelesni odgoj aktivno sredstvo prevencije, odnosno prevencije bolesti - prehlade (gripa, tonzilitis, upala pluća), živčanog sustava, srca, pozitivno utječe na emocionalno stanje učenika.

Osim toga, redovita tjelovježba za toniranje trbušnih mišića posebno se preporučuje onima koji pate od bolesti probavnog sustava, jetre i žučnih puteva, poput kolitisa, gastritisa, čira na želucu. A ovo uopće nije šala. Vježbe za trbušnu prešu i pravilno disanje aktiviraju cirkulaciju krvi i pozitivno utječu na motoričku, sekretornu i apsorpcijsku funkciju u trbušnoj šupljini, pridonose ozdravljenju cijelog organizma i normaliziraju metabolizam. Stoga, ne budite budala – bavite se tjelesnim odgojem i bit ćete zauvijek mladi, zdravi, lijepi i vitki.