Додаток Сіт30 - система ідеального тіла - «Для мене найкраще додаток». Наша історія

Опитування показують, що переважна більшість жінок незадоволені своєю фігурою, дуже багато хто з них роками борються із зайвою вагою, але не досягають при цьому ніяких результатів. Деякі можуть схуднути, але потім вага повертається, і боротьба починається з початку.

Катерина Мириманова впевнена, що помилкою є ставлення до життя і власного тіла. Неправильні установки і внутрішні блоки зводять всі зусилля нанівець.

Ідеальне тіло - система Катерини Мірімановой

Тренер і експерт в області правильного харчування Катерина Мириманова зазнала власну методику на собі. Вона скинула вагу з 120 кг до 60 кг за півтора року без виснажливих тренувань, голодування, ліпосакцій і шкідливих препаратів.

Вона впевнена, що схуднути природним чином може кожна. Безкоштовна програма «Програмуємо себе на ідеальне тіло за 5 днів» - дізнайтеся, як почати худнути.

Програма для схуднення абсолютно безпечна для здоров'я і навіть надає лікувальний ефект, приводячи в норму всі органи і підвищуючи імунітет. Техніка схуднення «Мінус 60» схвалена лікарями, як ефективна і універсальна.

Система харчування для схуднення

Хочете мати ідеальне тіло, струнку й підтягнуту фігуру, але не знаєте, як почати худнути? отримайте безкоштовну програму Катерини Мірімановой «Програмуємо себе на ідеальне тіло за 5 днів» і налаштовуйтесь на ефективне схуднення.

школа ідеального тіла від Академії Reflexio - це система онлайн-уроків і онлайн-тренінгів, на яких ви отримуєте готову схему зниження ваги на 5-9 кг кожні 27 днів до потрібного результату.

В уроках розкриті секрети «Формула Бодіхелз» - наукової технології створення ідеального тіла за принципами молекулярної дієтології.

1. Погодьтеся, п росто спалювати жир - нудно і напряжно. Уявіть, що ви одночасно:
   1. Рятуєтеся від 5-9 кг обридлого жиру кожні 27 днів.
   2. Омолоджує тіло на 7 - 15 років.
   3. Забуваєте про болях в тілі, втоми і застудах.
   4. Розлучаєтеся з целюлітом.
   5. Чи отримуєте рухливі суглоби, сильні м'язи і пружну шкіру.

Ви не просто худнете - в Формулі Бодіхелз враховуються особливості вашої психології і фізіології. Тому:

• процес йде без напрягу;
• оздоровлюється весь організм;
• результат залишається з вами назавжди.

Ви перепробували багато способів і не отримали результат?

Саме тому вам простіше йти поруч з наставниками. Всі цінні відомості ви отримуєте з перших рук. Ви застраховані від помилок - все кроки контролюють і коректують експерти в галузі молекулярної дієтології та фізіології руху.

З відгуків: Артем, 28 років, м Львів:

« Ще ось похвалюся :) Штани з весілля 3 роки тому.

Інші фото - змінив стиль одягу, зараз так виглядаю 🙂 »

Ми створили «Формулу Бодіхелз» для себе, схудли самі і навчили цією методикою за 2,5 року 497 осіб. Всі учасники програми отримали стійкий результат. У кого-то з них вага знизилася на 6 кг, а у кого-то майже на 30 кг - і залишається таким вже більше 1 року.

Як схуднути без дієт і напрягу?

Увага: ви поставите процес схуднення на рефлекс - і ваше тіло саме сформує потрібні обсяги та форми.

15 років ми мріяли про гарну фігуру. Носили 52 розмір одягу і намагалися схуднути. Ми голодували і вимотували себе тренуваннями, кодувалися і відвідували сеанси масажу.

В результаті зрозуміли: хочеш схуднути і зберегти здоров'я - розберися в тонкощах роботи свого тіла.
Ми розібралися, тому що один з нас - спортсмен, психолог з 15-річним досвідом тренерської роботи, а другий - біохімік, геронтолог і практик тибетської медицини.

2 роки ми шукали інформацію: читали звіти про сучасних наукові відкриття, Тестували більше 25 методик на собі і своїх друзів, вивчали ринок послуг дієтологів і фітнес-консультантів.

В результаті взяли за основу 3 механізму, які відповідають за красу і стрункість тіла. 2 з них відкриті на початку 21 століття, тому про них сьогодні не знають 9 з 10 лікарів і дієтологів. Ось ці механізми:
1. гормональна регуляція процесів голоду і насичення.
2. зупинка старіння клітин тіла.
3. формування нових умовних рефлексів.

У своїй програмі ми використовуємо принципи молекулярної дієтології.

Молекулярна дієтологія - нова наука, Яка описує принципи підбору продуктів по їх молекулярному складу для оздоровлення і омолоджування організму.

Схуднути з молекулярної дієтологією просто. Ваше тіло почне отримувати все необхідне і самостійно запустить програму досягнення ідеальної ваги і міцного здоров'я.

Сумніваєтеся, що в цей раз у вас вийде?

Чи згодні: обпечіться один раз на молоці, будеш дути на воду.

Саме тому на вашому шляху ви можете отримати покрокову підтримку. В цьому випадку ми займаємося тільки вами, тому що розуміємо, як складно самому змінити себе.
Помилитеся - виправимо.
Засумніваєтеся - підкажемо.
Зупиніться - підштовхнемо і замотивуємо.
Вам потрібно всього лише захотіти стати стрункішими і молодше.

з відгуків : Альбіна, 56 років, м Санкт-Петербург:

«Тепер я розумію, що без ваших порад давно б« з'їхала ». Мої знайомі вже питають, як мені вдалося так змінитися. Я кажу, що рецепт дати можу, але без супроводу авторів він малоефективний ».

Ви нічого не чули про нас?

Геннадій Фальковський. Вік за паспортом: 61 рік. Результат: мінус 29 кг і 52 см в обсягах. Біологічний вік - 45 років.

Засновник Академії Reflexio. Психолог, тренер з 15-річним досвідом проведення тренінгів по розкриттю людського потенціалу.

Майстер спорту зі швидкісного бігу на ковзанах, призер міжнародних змагань.

Випускник курсу з молекулярної дієтології Каліфорнійського технологічного університету.

Папа 2 дорослих дітей, дідусь.

Олена Шапаренко. Вік за паспортом: 46 років. Результат: мінус 27 кг і 48 см в обсягах, біологічний вік - 30 років.

Засновник Академії Relexio, магістр біології, геронтолог.

Практик тибетської медицини.

Автор книг: «Східні способи краси і довголіття», «Таємниці тибетської медицини», «Зцілити дух і тіло», «Енциклопедія вітамінів», «Рефлекси ідеального тіла», «Рефлекси молодості і краси», «Рефлекси здорових відносин».

Випускниця курсу з молекулярної дієтології Каліфорнійського технологічного університету.

Мама 2 дорослих дітей і бабуся 2 онуків.

Ви вважаєте, худнути - це важко?

Так, для отримання ідеального тіла потрібно прикласти зусилля. Але вони того варті! Ми полегшуємо ваш шлях.

Поруч з нами худнути весело і комфортно, тому що ми енергійні та позитивні. Ми весь час поруч, тому що нам важливий ваш результат.

з відгуків: Галина, 54 роки, м Барнаул:

«Сьогодні мені сказали, що шкіра на обличчі помітно підтяглася. Без будь-якого напруження, без харчових добавок за 1,5 місяці зменшила свої обсяги на 2 розміри. Спасибі, Геннадій і Олена за чесне ставлення. Відмінно себе відчуваю! »

Ви можете створити ідеальне тіло самостійно, отримавши готову схему, і можете це зробити з нашої покрокової підтримкою .

Вибір за вами. А поки: почніть безкоштовно будувати своє ідеальне тілоз видеокурсом «Перетвори жир в молодість».

Для зацікавлених темою Підтягти тіло тут ви знайдете це. До всього іншого це додаток надасть підтримку щодо теми Худни просто. Для тих, хто шукає тему Худнути без дієт ви звернулися за адресою. Вправи домашніх умовах інформація по цій темі крім цього є в нашому додатку. На додаток до цього програма допоможе щодо питання Дієта на 7 днів. Білки жири і вуглеводи розрахунок інформація з цього питання до всього іншого знаходиться в цій програмі. А ще дана програма буде хорошою підмогою по темі Шпагат для початківців. Уроки йоги для початківців ця інформація до того ж є в цьому каталозі. Календар для тих, що худнуть інформація по цій темі крім цього представлена \u200b\u200bв цьому додатку. Якщо вам близька тематика Дієта стіл номер 1 цей додаток не залишить вас байдужим. У тому випадку, якщо вас зацікавила тема Дієта стіл номер 8 тут ви знайдете це. На додаток до цього наш додаток надасть допомогу на тему Спорт вправи для чоловіків. Якщо вас хвилює питання по тематиці Дієта фітнес цей додаток не залишить вас байдужим. Якщо ви шукаєте Дієтична їжа рецепти ви звернулися за адресою. Крім того це додаток надасть допомогу в області Йога розтяжка. Сушка тіла інформація по цій темі до всього іншого може бути знайдена в цій програмі. Якщо вас хвилює питання по тематиці Прибрати жир в цьому додатку ви знайдете те що вам потрібно. Якщо вас хвилює питання по тематиці Схуднення ніг тут ви знайдете це. А ще наша програма надасть підтримку щодо теми Бруси турнік прес. До всього іншого програма допоможе щодо питання Розтяжка всього тіла. На додаток до цього це додаток дозволить освоїтися на тему Схуднення рук. Якщо вас цікавить питання Накачати м'язи вдома цей додаток не залишить вас байдужим. Якщо вас хвилює питання по тематиці Підтягтися за 30 днів ви звернулися за адресою. А так же дана програма допоможе на тему Фітнес розтяжка. Щоденник для ведення дієти інформація з цього питання також розміщена в нашому додатку. Якщо вам близька тематика Все про здоров'я ви звернулися за адресою. Якщо вас хвилює питання по тематиці Розтяжка на шпагат вправи ви звернулися за адресою. Крім цього дана програма допоможе в області Схуднути на 5 кг. Гімнастика для дітей інформація з цього питання крім цього є в цьому додатку. Так само додаток буде хорошою підмогою по темі Салати на день народження. Якщо вас цікавить питання Щоденник по схудненню тут ви знайдете те що вам потрібно. Як схуднути інформація по цій темі до того ж представлена \u200b\u200bв цьому каталозі. Для тих, хто шукає тему Худнемо без дієт безкоштовно цей додаток не залишить вас байдужим. Для тих, хто шукає тему Краси салон краси ми запропонуємо вам саме те що вам потрібно. До того ж наш додаток допоможе на тему Гіпноз на схуднення. Якщо ви шукаєте Хитання преса ми запропонуємо вам саме те що вам потрібно. Для тих, хто шукає тему тренування для м'язів ви звернулися за адресою. Крім цього цей додаток буде хорошою підмогою в області Вправ. Крім цього це додаток дасть хороші навички щодо питання Як розрахувати калорійність. А так же дана програма надасть допомогу на тему Худнемо разом за тиждень. Якщо ви шукаєте Комплекс вправ на прес в цьому додатку ви знайдете те що вам потрібно. Якщо вас хвилює питання по тематиці Завантажити додаток здоров'я в цьому додатку ви знайдете те що вам потрібно. Крім цього наша програма буде хорошою підмогою в області Худеем за місяць. Худнемо гри інформація по цій темі заодно представлена \u200b\u200bв нашому додатку. Якщо вас хвилює питання по тематиці Рецепти дієтичних страв цей додаток не залишить вас байдужим. Якщо вас хвилює питання по тематиці Присідання і прес в цьому додатку ви знайдете те що вам потрібно. Заодно програма допоможе по темі Дієта драбинка.
Область прикріплених файлів

СІТ30 - система твого ідеального тіла!
Схуднення, засноване на правильному збалансованому харчуванні, помірних фізичних навантаженнях і домашніх рецептах краси.

З системою ідеального тіла ти швидко і комфортно скинеш зайві кілограми, придбаєш сяючу шкіру обличчя, шовковисте волосся і міцні нігті - все, що необхідно для ідеального зовнішнього вигляду.

Схуднення за СІТ30 - це:

Програми правильного харчування (Всі рецепти є в додатку!)
Програми помірних фізичних навантажень (Уроки з картинками!)
Програми догляду за тілом за допомогою домашніх засобів (Рецепти натуральної косметики!)
Система заохочення у вигляді нагород.
Можливість відстежувати кожен скинутий сантиметр (Твій герой буде худнути разом з тобою).
Можливість розробки індивідуальної програми схуднення в залежності від поставлених цілей.

СІТ30 - реальна історія твого перетворення.

Система схуднення СІТ30 заснована на принципі нагород і заохочень, що дозволяє скидати вагу ПРОСТО, легко і непомітно для себе. З першого дня з СІТ30 ти включаєшся в захоплюючу гру, Підсумком якої стане твоє кардинальне перетворення.

Щодня ти будеш отримувати план харчування, спортивних занять і процедур догляду за обличчям і тілом. Ми подбали про те, щоб ти отримувала завдання завчасно. Твоя задача - дотримуватись рекомендацій не порушуючи правил системи, щоб результат був помітним з перших днів.

Ми за зручність і відсутність рутини!
Система заснована на різноманітності харчування, фізичних навантажень і процедур краси. Кожна процедура, спортивне заняття або рецепт вже докладно описані в додатку.

Колекціонуй свої досягнення!
Ти не просто скидаєш зайві кілограми, ми заохочуємо твоє схуднення колекційними тематичними нагородами! Поділися з друзями досягнутими висотами, отримуючи нагороди і бейджи СІТ30!

Худнути смачно!
Спеціально для тебе ми розробили різноманітні плани правильного харчування. Худнувши з СІТ30 тобі не доведеться голодувати: ми подбали не тільки про правильне балансі білків, жирів і вуглеводів, а й тому, щоб твій раціон був по-справжньому повноцінним. Ми включили в додаток величезну, зручну у використанні, колекцію докладних рецептів смачних і корисних страв, серед яких ти обов'язково знайдеш своє улюблене!

Йти до мети - це просто!
Статистика допоможе стежити за змінами твого тіла за допомогою докладний графік, зручного щоденника і оригінальної візуалізації динаміки схуднення.
обробляючи початкову вагу, Вказаний при реєстрації, додаток створює модель твого тіла - персонажа, худне разом з тобою.
Візуалізація процесу схуднення дозволяє день за днем, сантиметр за сантиметром, відстежувати реальні зміни твого тіла.

Ти худнеш з СІТ30, СІТ30 худне разом з тобою!

«СІТ30» - це не просто схуднення:
план харчування, помірних фізичних навантажень і догляду за собою за допомогою натуральних рецептів краси;
візуалізація твого схуднення графік схуднення;
облік випитої води;
нагадування про прийоми їжі, спортивних заняттях і процедурах краси;
статистика виконаних завдань;
докладні рецепти страв правильного харчування;
уроки краси в домашніх умовах;
спортивні вправи в картинках;
мотивуюча система заохочень за виконані завдання;
індивідуальна програма схуднення та догляду за собою, розроблена в залежності від поставлених тобою цілей.

Ось кілька загальних, але вельми цінних порад від «тренера чемпіонів»:

Бодібілдингу «покірний» буквально будь-який вік, починаючи з підліткового і закінчуючи передпенсійному. Наприклад, відомий британський бодібілдер Альберт Беклз став чемпіоном світу аж в 53 роки! І все ж, якщо вік новачка перевищує 35 років, йому просто необхідно пройти повний медичний огляд, щоб уникнути прихованих недуг, які в поєднанні з фізичними навантаженнями можуть стати фатальними для свого володаря.

Одяг для тренінгів повинна бути вільною, комфортною, з натуральних тканин, а взуття - міцної, здатної вберегти стопи і пальці Ваших ніг від травм в разі несподіваного падіння інвентарю.

Вибирайте посильний для себе вид програми силових вправ з досить помірним обтяженням. Якщо відчуваєте, що вправа заподіює Вам хоч найменшу біль, негайно знижуйте вагу снаряда на 25-30%. При виконанні тренінгу стежте за диханням: ні в якому разі не затримуйте його при напрузі, інакше ризикуєте втратити свідомість. Робіть вдих, опускаючи снаряд, і видих - на підйомі обтяження.

Пам'ятайте, що на ефективність тренувань впливають не стільки самі вправи, скільки ціла група непрямих факторів: достатній сон і відпочинок, регулярність тренінгів, правильна дієта, якість їжі, достатня кількість споживаної рідини і, зрозуміло, віра в себе і твердий настрій на успіх. Найкраще займатися через день в одні і ті ж години, особливо протягом перших 3 місяців.

Перші півроку дуже важливо, щоб всі вправи виконувалися Вами «чисто», тобто без допомоги інших груп м'язів - зокрема, без додаткових поштовхів ногами або нахилів торсу.

Відпочинок між підходами повинен бути не більше 1,5 хвилин, щоб тіло не встигало «охолонути», а кровоток залишався посиленим для досягнення найкращого ефекту від тренінгу.

Кожна вправа має свою оптимальну швидкість. Наприклад, на підйом штанги краще витрачати 2-3 секунди, а на опускання - 4 секунди. Занадто швидкий темп може привести до травм різного роду.

Оптимальний початкову вагу снаряда для новачка (як чоловіки, так і жінки) приблизно однаковий, але з часом його можна підлаштовувати під свої індивідуальні потреби, дотримуючись принципу поступового збільшення навантажень.

Дослідним шляхом з'ясовано, що від числа повторень кожної вправи безпосередньо залежать результати, яких Ви бажаєте досягти. Наприклад, повторюючи вправу до 5 разів, культурист розвиває силу своїх м'язів, до 8 - збільшує м'язову масу і загальну витривалість, а більше 15 повторень призводять до значного зростання м'язової маси. Більше 20 повторень без пауз між підходами чудово зміцнюють серцево-судинну систему. На думку Джо Уайдера, найкраще тренуватися всебічно, використовуючи самі різні варіанти повторень.

Дуже важливо під час тренувань зосереджуватися тільки на роботі власних м'язів, відчуваючи, як вони напружуються і розслабляються. Подібна концентрація вельми позитивно впливає на результат тренування, що відзначено багатьма чемпіонами бодібілдингу.

В основі Системи Уайдера стоять 24 основних тренінгових принципу, Які допомагають досягти бажаного результату в максимально короткі терміни і з найбільшою користю для культуриста. Програма лаконічно розділена на три основні частини, в яких викладено рекомендації для новачка, для бодібілдера зі стажем і, нарешті, для професіонала, що вже має солідний тренінговий досвід.

Кожен новий принцип розкриває певний методичний секрет, завдяки якому будь-який бажаючий зможе довести своє тіло до того рівня досконалості, про який він мріє. Ми не станемо перераховувати всі принципи Системи великого Майстра, щоб не позбавляти наших читачів задоволення самим відкрити для себе таємниці азів бодібілдингу, але про дещо згадати все ж собі дозволимо.

Наприклад, для початківця культуриста будуть вельми корисні наступні принципи:

Принцип прогресуючої сверхнагрузки

В його основі стоїть історичний міф про давньогрецького атлета по імені Милон, який придумав тренувати свої м'язи, щодня тягаючи на своїх плечах молодого бичка. У міру того, як бичок ріс, його вага збільшувався, а заодно - росла і фізична міць Милона. Зрештою, спритний атлет став найсильнішим борцем у всій Греції, а Джо Вейдер здогадався використовувати його безцінний досвід в якості ефективного методу нарощування м'язової маси. Згідно з цим принципом, культурист повинен постійно збільшувати вагу свого снаряда, а також кількість підходів під час кожного нового тренінгу або скорочувати час відпочинку між підходами.

принцип ізоляції

Виконуючи вправу, слід дуже уважно стежити, щоб кожен м'яз «працювала» самостійно, без допомоги інших. У цьому культуристу допоможе відмінне знання власної анатомії і особливі анатомічні позиції при тренінгу, про які в книзі Уайдера розказано досить докладно.

Принцип шокування м'язів

Занадто довгий використання одного і того ж вправи призводить до того, що м'язи «звикають» до навантаження і просто перестають реагувати на неї належним чином. Заважайте адаптації м'язів, постійно змінюючи тип вправ, а також кількість повторень і підходів.

Дієта для чемпіонів

Особливе місце в Системі Уайдера займає раціон харчування, який, за словами самого автора, визначає як мінімум половину успіху в бодібілдингу. Але що ж таке особливе буде їсти майбутній чемпіон, щоб його тренування не пройшли даром?

Безумовно, якщо вже мова йде про нарощування м'язової тканини, то тут ніяк не обійтися без білкової їжі. Адже білок - головний учасник будь-якого клітинного і тканинного «будівництва» і джерело незамінних амінокислот. Однак в будь-якому випадку слід знати міру, інакше весь надлишковий білок може перетворитися в жир. Уайдер наполягає на тому, що ідеальний добовий баланс був наступним: 25-30% білків, 55-60% вуглеводів, а решта 10-20% повинні складати жири.

Що стосується білків, то їх можна споживати до 100-200 г на добу (приблизно по 2 г на кожен кг ваги тіла), але - часто (4-5 разів на день) і невеликими порціями по 30 г. Джерелом корисного білка неодмінно повинні бути продукти з низьким вмістом жиру. В ідеалі це біле м'ясо курки або індички, нежирна риба, курячі білки, знежирений сир і овочі. Також допустимими вважаються страви із сої та горіхи.

Не обійтися бодибилдеру і без вуглеводів, адже саме їх енергія в основному витрачається під час тренувань. Ідеальним джерелом цієї енергії можуть бути: хліб з борошна грубого помелу, здоба, локшина, фрукти, овочі, знежирені молочні продукти, горіхи і боби.

Про жирах Уайлдер говорить з великою повагою, тому що без них просто неможливо нормальне функціонування внутрішніх органів, А також транспортування жиророзчинних вітамінів. При інтенсивних і тривалих тренінгах жири можуть бути додатковим джерелом енергії, а про користь поліненасичених жирних кислот зразок Омега-2 і Омега-3 сьогодні не знають хіба що дуже ліниві спортсмени. Тому в раціоні культуриста обов'язково повинні бути присутніми жиросодержащие продукти - рослинні масла, молоко, сир, йогурт і, звичайно, риб'ячий жир.

Ось приблизний добове меню для майбутнього чемпіона (розмір порції визначається індивідуально):

Сніданок (8-00): Два яйця некруто, вівсяна каша на знежиреному молоці з додаванням чайної ложки меду, харчові добавки.

Обід (12-00): Салат з морської риби (тунець, макрель, скумбрія) або відварене куряче м'ясо і зелений салат з гарніром з печеної картоплі, чай або кава, харчові добавки.

Полудень (17-00): Відварна риба з гарніром з рису, овочевий салат без заправки, стакан знежиреного молока, харчові добавки.

Вечеря (21-00): Коктейль з 2 ст. ложок протеїнового порошку, 1-1,5 склянки знежиреного молока з додаванням фруктів.

Також «тренер чемпіонів» радить культуристам ніколи не вживати в їжу смажене, пити якомога більше води (приблизно 12-16 склянок на добу) і не забувати про регулярну вітамінно-мінеральної підтримки свого організму.

Ти - агрегат, Дуся!

І на останок. Багато запитають: що може бути прекрасного в накачаному жіночому тілі? І почасти будуть праві, оскільки далеко не всім чоловікам подобаються надмірно м'язисті жіночі тіла з широченними плечима, вузьким тазом, оповиті сіткою вен і часом повністю позбавлені спокусливих округлостей. Але в бодібілдингу, як і в будь-якому іншому виді спорту, можна вибирати необхідний рівень навантаження, і зовсім не обов'язково «накачувати» свої м'язи до професійно-гіпертрофованого стану. Кожна з нас може «будувати» власне тіло так, як нам завгодно і до яких завгодно меж. Достатньо лише поглянути на першу «Міс Олімпія» - хіба красуня Рейчел Макліш втратила своє жіноче зачарування?

Крім того, причиною появи «страшно» роздутих форм, некрасиво випирають вен і інших відразливих «спецефектів» може бути захоплення анаболиками - хімічними речовинами, За допомогою яких недобросовісні культуристи намагаються прискорити зростання мускулатури. Але коли Майстер Уайдер розробляв свою Систему, в ній не було місця хімічному допінгу, як, в принципі, немає його і сьогодні.

На думку Уайдера, жіночий бодібілдинг - це відмінний спосіб не тільки позбутися від зайвих жирових відкладень, а й стати більш сильною, гнучкою і здоровою на все життя. Він глибоко переконаний, що вже сама жіноча гормональна система не дозволяє дамі нарощувати м'язи в тому ж гіпертрофованому обсязі, як це виходить у чоловіків. Тобто надмірна «перекачанность» жіночої фігури - це скоріше результат не зовсім спортивного втручання, а зовсім не сумлінного тренінгу ...

За визнанням самого Джо Уайдера, в культуризмі жіноче тіло має певну перевагу перед чоловічим за рахунок своєї природної гнучкості, тому пані здатні вправляти свої м'язи, використовуючи ширшу амплітуду рухів. Завдяки центру тяжкості, зміщеному в область тазу і стегон, жінці набагато легше нарощувати м'язовий каркас нижніх кінцівок, ніж чоловікам. Зате «качати верх» дамам потрібно з особливою обережністю, так як їх занадто вузькі плечові і ліктьові суглоби можуть витримати далеко не всяке обтяження.

І, тим не менш, в дамському бодібілдингу в хід йдуть така ж дієта і ті ж вправи, що і в чоловічому, з тією ж частотою, тривалістю та завзятістю. Але ж здорове тіло, як і здоровий дух - коштують витрачених зусиль, чи не так?

(Фото в матеріалі: Catalin Petolea (1), stryjek (3), http: //www.shutterstock.com)