Отървете се от вътрешната тревожност. Как да се отървете от безпокойството

Тук винаги съм в добро настроение))

Надявам се да ми помогне

Коментирайте статията "Стрес, тревожност, паника: как да се отървете от? 4 бързи начина"

Паническа атака. проблем. Тийнейджъри. Образование и взаимоотношения с децата юношеска възраст: преходна възраст, проблеми в училище, пристъпи на паника и болест на мечките. Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? 4 бързи начина.

Раздел: Лекарства (защо тийнейджърите се нуждаят от cepra). успокоителни. Облекчете стреса, успокойте нервите си. Тук домашните средства няма да помогнат, трябва преглед и лекарства. Може би просто внезапно отмените, почти всички успокоителни са необходими ...

Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? 4 бързи начина. Колко интересно сте ги комбинирали в „лекове за безпокойство“. У дома психологическа особеностАни - много високо нивобезпокойство, безпокойство. В отговор социалната среда "се отвръща" от...

Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? Няма лек за това, просто се опитайте да облекчите безпокойството, но първокласно, безпокойството е естествено и дори вълнението преди концерта. ... можете да покриете и бебето. въпреки че понякога дават одеяла. необходимо лекарство за стомаха Е...

Аптеки, лекарства и витамини. Медицина и здраве. Раздел: Аптеки, лекарства и витамини. какво да пия, за да не плача. Момичета, синът ми има дипломиране утре и като цяло съм много емоционална и в такива моменти по-специално не мога да плача...

4 бързи начина. Темата е създадена за обсъждане на статията Стрес, тревожност, паника: как да се отървем? 4 бързи начина. Самочувствие и устойчивост на стрес - за 5 минути.

Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? 4 бързи начина да се отървете от безпокойството Ако и вие, като много други хора, сте нервни, преди да говорите публично...

Стрес (от англ. stress - напрежение) - силен (с различна продължителност и интензивност) психически и физически стрес, свързан или с повишена преумора.Започнах да изпадам в депресия след развод, в началото не можех да спя ПМС - симптоми и лечение.

просто не давайте съвети, за да се отървете от причината - просто в процес на премахване на ... Стрес, тревожност, паника: как да се отървете от? 4 бързи начина. Като щракнете върху тази точка, вие изпращате сигнал, който намалява вътрешния емоционален стрес, стимулирайки състоянието...

Горните лекарства изобщо не са страховити, проучих много въпроса - те се използват доста съвременен свят- просто силен страничен ефект от тях, така че не се препоръчват за възрастни хора. Болкоуспокояващи, болкоуспокояващи, болкоуспокояващи.

Вашето хапче няма да повлияе на нищо, но е малко вероятно да помогне. Резултатите от ЕЕГ се влияят от всичко и напрежението в мускулите, вкл. Ако детето не е в спокойно състояние, т.е. няма да сътрудничат по време на изследването ... Въпрос за ЕЕГ.

Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? 4 бързи начина. Стресът и надбъбречните жлези: как работи? Надбъбречното изтощение: как да се избегне? Не става въпрос за оценките на учителя (получаването на 4 и 3 не я разстрои твърде много) и дори ...

Болести, симптоми и тяхното лечение: изследвания, диагноза, лекар, лекарства, здраве. За себе си: на 30 години, нещо се е разпаднало напълно с нервите ми: ръцете ми треперят от най-малкото вълнение, в гърлото ми се появява буца (от вълнение, отново) и като цяло ...

Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? 4 бързи начина. Надбъбречното изтощение: как да се избегне? 4 бързи начина да се отървете от безпокойството Ако и вие, като много други хора, сте нервни, преди да говорите публично...

Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? Посъветвайте се успокоително. Препаратите и дозировката се избират индивидуално. Motherwort и novopassit няма да помогнат от самоубийство - действие Как можете ефективно да се отървете от безсънието сами?

Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? 4 бързи начина. да е ларингит, случва се и е алергичен и след това много вика и нервна почваи как възпаление/настинка имате и четирите могат да бъдат контакти няма да помогна Изчезване на майка, поява на бебе?

Успокоително преди самолета. Във връзка със случилото се: (Нервите са на предела, утре летя с две деца от Домодедово "Сибир" до баба ми. Не е желателно да се отменя и, надявам се, да не се повтаря: (Но страшно. Какво да пия, за да предпази нервите от наркотиците?

Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? 4 бързи начина. Те се сблъскват с класическия парадокс - искат да спят толкова силно. За страдащите от безсъние терапията обикновено се състои в това да им помогне да се отърват от страха, че лошият сън...

Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? 4 бързи начина. Кликвайки върху тази точка, вие изпращате сигнал, който намалява вътрешния емоционален стрес.Върху раменете й лежаха и къщата, и децата, и грижите за възрастните роднини.

Стрес, тревожност, паника: как да се отървем от? 4 бързи начина. Нервна работа, многобройни проблеми и тревоги, фиксиране върху собствените недостатъци и неуспехи - всичко това в никакъв случай не е 7ya.ru - информационен проектНа семейни въпроси: бременност и...

Съдържание

При много хора периодично се появяват необясним страх, напрежение, безпокойство без причина. Обяснението на безпричинната тревожност може да бъде хронична умора, постоянен стрес, предишни или прогресиращи заболявания. В същото време човек чувства, че е в опасност, но не разбира какво се случва с него.

Защо в душата се появява безпокойство без причина

Чувството на тревожност и опасност не винаги са патологични психични състояния. Всеки възрастен поне веднъж е изпитвал нервно вълнение и тревожност в ситуация, когато не е възможно да се справи с възникнал проблем или в навечерието на труден разговор. След разрешаване на подобни проблеми, чувството за безпокойство изчезва. Но патологичният необоснован страх се появява независимо от външни стимули, той не е причинен от реални проблеми, а възниква сам.

Тревожното състояние на ума без причина е завладяно, когато човек дава свобода на собственото си въображение: то, като правило, рисува най-ужасните картини. В тези моменти човек се чувства безпомощен, емоционално и физически изтощен, във връзка с това здравето може да се разклати и индивидът да се разболее. В зависимост от симптомите (признаците) се разграничават няколко психични патологии, които се характеризират с повишена тревожност.

Пристъп на паника

Атаката на паническа атака, като правило, изпреварва човек на претъпкано място (градски транспорт, сграда на институция, голям магазин). Няма видими причини за възникването на това състояние, тъй като в този момент нищо не застрашава живота или здравето на човека. Средната възраст на страдащите от тревожност без причина е 20-30 години. Статистиката показва, че по-често жените са изложени на необоснована паника.

Възможна причина за необосновано безпокойство, според лекарите, може да бъде дългосрочното присъствие на човек в психотравматична ситуация, но еднократно тежка стресови ситуации... Голямо влияние върху предразположеността към пристъпи на паника оказват наследствеността, темпераментът на човека, неговите личностни характеристики и балансът на хормоните. Освен това тревожността и страхът без причина често се проявяват на фона на заболявания. вътрешни органилице. Характеристики на появата на чувство на паника:

1. Спонтанна паника... Възниква внезапно, без спомагателни обстоятелства.
2. Ситуационна паника... Появява се на фона на преживявания поради възникване на травматична ситуация или в резултат на очакване на човек за проблем.
3. Условно-ситуационна паника... Проявява се под въздействието на биологичен или химичен стимулант (алкохол, хормонална недостатъчност).

Следните са най-честите признаци на паническа атака:

• тахикардия (ускорено сърцебиене);
• чувство на безпокойство в гръдния кош (раздуване, болка в гръдната кост);
• "буца в гърлото";
• повишено кръвно налягане;
• развитие ;
• липса на въздух;
• страх от смъртта;
• горещи вълни / студ;
• гадене, повръщане;
• световъртеж;
• дереализация;
• нарушено зрение или слух, координация;
• загуба на съзнание;
• спонтанно уриниране.

Тревожна невроза

Това е разстройство на психиката и нервната система, чийто основен симптом е тревожността. С развитието на тревожна невроза се диагностицират физиологични симптоми, които са свързани с неизправност на вегетативната система. Периодично се засилва тревожността, понякога придружена от пристъпи на паника. Тревожното разстройство обикновено се развива само в резултат на продължително умствено претоварване или силен стрес. Заболяването има следните симптоми:

• чувство на безпокойство без причина (човек се тревожи за дреболии);
• страх;
• депресия;
• нарушения на съня;
• хипохондрия;
• световъртеж;
• , храносмилателни проблеми.

Синдромът на тревожност не винаги се проявява под формата на независимо заболяване, често придружава депресия, фобична невроза и шизофрения. Това психично заболяване бързо преминава в хронична форма, а симптомите стават постоянни. Периодично човек изпитва обостряния, при които се появяват панически атаки, раздразнителност и сълзливост. Постоянното чувство на тревожност може да се превърне в други форми на разстройства – хипохондрия, обсесивно-компулсивно разстройство.

Тревожност при махмурлук

Когато се консумира алкохол, настъпва интоксикация на тялото, всички органи започват да се борят с това състояние. Първо, нервната система се залавя за работа - по това време настъпва интоксикация, която се характеризира с промени в настроението. След това започва синдромът на махмурлука, при който всички системи на човешкото тяло се борят с алкохол. Признаците на тревожност от махмурлук са:

• световъртеж;
• честа смяна на емоциите;
• гадене, дискомфорт в корема;
• халюцинации;
• скокове в кръвното налягане;
• аритмия;
• редуване на топлина и студ;
• необоснован страх;
• отчаяние;
• загуби на паметта.

депресия

Това заболяване може да се прояви при човек от всяка възраст и социална група. Обикновено депресията се развива след травматична ситуация или стрес. Психичното заболяване може да бъде предизвикано от лош опит на неуспех. Емоционалните сътресения могат да доведат до депресивно разстройство: смърт на любим човек, развод, сериозно заболяване. Понякога депресията се появява без причина. Учените смятат, че в такива случаи причинителят са неврохимичните процеси - неизправност в метаболитния процес на хормоните, които влияят емоционално състояниелице.

Проявите на депресията могат да бъдат различни. Заболяването може да се подозира със следните симптоми:

• Чести чувства на тревожност без видима причина;
• нежелание за извършване на обичайната работа (апатия);
• тъга;
• хронична умора;
• намалено самочувствие;
• безразличие към хората наоколо;
• затруднена концентрация;
• нежелание за общуване;
• трудности при вземане на решения.

Как да се отървете от безпокойството и безпокойството

Всеки човек периодично изпитва чувство на тревожност и страх. Ако в същото време ви е трудно да преодолеете тези състояния или те се различават по продължителност, което пречи на работата или личния живот, трябва да се свържете със специалист. Признаци, при които не трябва да отлагате пътуването до лекар:

• понякога имате пристъпи на паника без причина;
• изпитвате необясним страх;
• по време на тревожност той си поема дъх, налягането се повишава и се появява замайване.

С лекарства за страх и безпокойство

Лекарят може да предпише курс на лекарствена терапия за лечение на тревожност, да се отървете от чувството на страх, което се появява без причина. Въпреки това, приемането на лекарства е най-ефективно, когато се комбинира с психотерапия. Лекувайте изключително тревожността и страха лекарстванепрактично. В сравнение с хората, използващи смесена терапия, пациентите, които приемат само хапчетата, са по-склонни да имат рецидив.

Първоначалният стадий на психичното заболяване обикновено се лекува с леки антидепресанти. Ако лекарят забележи положителен ефект, тогава се предписва поддържаща терапия за продължителност от шест месеца до 12 месеца. Видовете лекарства, дозите и времето на приемане (сутрин или вечер) се предписват изключително индивидуално за всеки пациент. При тежки случаи на заболяването таблетките за тревожност и страх не са подходящи, затова пациентът се настанява в болница, където се инжектират антипсихотици, антидепресанти и инсулин.

Лекарствата, които имат успокояващ ефект, но се отпускат в аптеките без лекарско предписание, включват:

1. « ». Приемайте по 1 таблетка три пъти на ден, продължителността на курса на лечение за безпричинна тревожност се предписва от лекаря.
2. « ». Приемат се по 2 таблетки дневно. Курсът е 2-3 седмици.
3. « » ... Пийте по лекарско предписание по 1-2 таблетки три пъти дневно. Продължителността на лечението се определя в зависимост от състоянието на пациента и клиничната картина.
4. "Персен".Лекарството се приема 2-3 пъти дневно по 2-3 таблетки. Лечението на безпричинна тревожност, чувство на паника, тревожност, страх продължава не повече от 6-8 седмици.

Използване на психотерапия за тревожни разстройства

Когнитивно-поведенческата терапия е ефективно лечение на безпокойство и пристъпи на паника. Той има за цел да трансформира нежеланото поведение. По правило психическото разстройство може да бъде излекувано за 5-20 сесии със специалист. Лекарят, след провеждане на диагностични тестове и преминаване на анализи от пациента, помага на лицето да премахне негативните модели на мислене, ирационалните вярвания, които подхранват възникващото чувство на тревожност.

Когнитивната психотерапия се фокусира върху познанието и мисленето на пациента, а не само върху поведението. В хода на терапията човекът се бори със страховете си в контролирана, безопасна среда. Чрез многократно потапяне в ситуация, която предизвиква страх у пациента, той получава повече контрол върху случващото се. Директният поглед към проблема (страха) не вреди, а напротив, чувствата на тревожност и безпокойство постепенно се изравняват.

Характеристики на лечение

Чувството на тревожност е подходящо за терапия. Същото се отнася и за страха без причина и е възможно да се постигнат положителни резултати за кратко време. Сред най-много ефективни техницикоито могат да облекчат тревожните разстройства включват: хипноза, последователна десенсибилизация, конфронтация, поведенческа терапия, физическа рехабилитация. Специалистът избира избора на лечение въз основа на вида и тежестта на психичното разстройство.

Генерализирано тревожно разстройство

Ако при фобиите страхът е свързан с конкретен обект, тогава тревожността при генерализирано тревожно разстройство (GAD) обхваща всички аспекти на живота. Не е толкова силна, колкото по време на паник атаки, но е по-продължителна и следователно по-болезнена и по-трудна за понасяне. Това психично разстройство се лекува по няколко начина:

1. ... Тази техника се счита за най-ефективна за лечение на неразумни чувства на тревожност при GAD.
2. Излагане и предотвратяване на реакции... Методът се основава на принципа на живот с тревожност, тоест човек напълно се поддава на страха, без да се опитва да го преодолее. Например, пациентът е склонен да се изнервя, когато член на семейството се забави, представяйки си най-лошото, което може да се случи (близък човек е претърпял инцидент, той е бил застигнат от сърдечен удар). Вместо да се тревожи, пациентът трябва да се поддаде на паника, да изпита страх в пълна степен. С течение на времето симптомът ще стане по-малко интензивен или ще изчезне напълно.

Пристъпи на паника и вълнение

Лечението на тревожност, която възниква без страх, може да се извърши чрез приемане на лекарства - транквиланти. С тяхна помощ бързо се елиминират симптомите, включително нарушения на съня, промени в настроението. Въпреки това, тези лекарства имат впечатляващ списък от странични ефекти. Има и друга група лекарства за психични разстройства, като чувство на неоправдано безпокойство и паника. Тези средства не са мощни, те се основават на лечебни билки: лайка, майчинка, листа от бреза, валериана.

Медикаментозната терапия не е напреднала, тъй като е установено, че психотерапията е по-ефективна в борбата с тревожността. При среща със специалист пациентът научава какво точно се случва с него, от какво са започнали проблемите (причини за страх, безпокойство, паника). След това лекарят избира подходящото лечение за психичното разстройство. По правило терапията включва лекарства, които премахват симптомите на тревожни атаки, тревожност (хапчета) и курс на психотерапевтично лечение.

Видео: Как да се справим с необяснима тревожност и тревожност

Внимание!Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават за самолечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

"Най-голямата грешка, която можем да направим, е постоянният страх да не направим грешка." Елбърт Хъбард

Чувството на страх и безпокойство, което някои хора изпитват, например само като си помислят за паяк, не трябва да са причина за подигравки. Въпреки че подобни страхове изглеждат прекалено преувеличени и неоснователни за другите, те могат да изкривят и усложнят живота на човек. Може да бъде много трудно да ги преодолеете сами.

Какво е фобия?

Хората с тревожност за нещо често са ограничени в ежедневния си живот. Те са принудени да избягват тригерите, което може да бъде трудно, тъй като някои видове фобии се характеризират с невъзможността да се премахнат напълно „тригерите“.

Силната фобия носи много неприятни усещания - внезапно ускоряване на сърдечната честота, тремор, задух, виене на свят, загуба на съзнание.

В някои случаи можете да се научите да живеете с проблем, да избягвате тригери, както в случай на страх с махмурлук (да, има такава фобия!). Но има натрапчиви мисли, които изискват помощта на психиатър или психотерапевт.

Фобиите са наследствени. Хората с нестабилна психика са по-склонни към тях.

симптоми:

• страх от паника;
• тревожност;
• сърцебиене;
• повишен сърдечен ритъм;
• повишено налягане;
• затруднено дишане;
• тремор;
• световъртеж;
• пристъпи на топлина или студ;
• изтръпване на крайниците (поради липса на кислород).

диагностика:

• човек изпитва поне 2 от горните симптоми (във връзка с конкретен обект, обект, ситуация);
• човек се тревожи за силен страх (във връзка с конкретен обект, предмет, ситуация);
• безпокойството не се появява при липса на стимул.

Класика на медицината - психотерапия

За да се отървете от страховете и комплексите, трябва да се свържете с психиатър (психиатър) или психолог. Изборът зависи от степента, в която лошите мисли затрудняват живота.

Експертът провежда лечение с помощта на различни психологически и психотерапевтични процедури. Една от тях е експозиционната терапия, при която пациентът постепенно се сблъсква с обект или ситуация, която постоянно предизвиква страх.

Важна част от лечението е психоанализата. Лекарят ще открие основните причини за разстройството и ще ги лекува с подходящи терапии. Един от най-ефективните подходи към въпроса как да се отървете от страха е хипнозата.

Тези процедури са продължителни, понякога лечението се провежда в продължение на няколко години. Най-бързият и най-често използван терапевтичен метод са лекарствата, които намаляват тревожността, депресията, фобията.

Терапия с дълбока регресия

Това е алтернативна психотерапия, която търси причината за трудностите дълбоко в подсъзнанието. Според регресотерапевтите тази техника засяга дори „миналите“ животи на пациента. Човекът отново преживява момента, в който е бил ухапан от змия, което е причинило фобията.

Под ръководството на опитен специалист той разбира, че проблемът се е появил от дълго време, чувства голямо облекчение и страхът изчезва.

Кинезиология

Всичко повече хораза да се отърват от разстройството, се обръщат към кинезиолозите. Понякога една сесия е достатъчна, понякога трябва да се повтори. Кинезиологията се занимава с всички видове фобии, става дума за успешен терапевтичен метод. С негова помощ хората се отърват от клаустрофобия, танатофобия, арахнофобия.

EFT (техники за емоционална свобода - методи за емоционална свобода)

Специалистите по психологическо лечение – енергийни психолози – използват специална форма на акупресура за премахване на блокажи в човешката енергийна система. Това е напълно нов метод с непрекъснато нарастващ брой поддръжници.

Сертифицираните терапевти твърдят, че бързат да помогнат, когато други, дори медицински, процедури са се провалили. Освен с фобиите, енергийните психолози се занимават и с други психологически или физически проблеми.

Видове нарушения и тяхното лечение

Има много видове фобии. Техните патогени са животни, насекоми (паяци), природен феномен(височина, гръмотевична буря), различни ситуации(затворено пространство, пътни възли), инжекции, кръв. Нека разгледаме най-често срещаните, проблемни натрапчиви мисли и страхове и да разберем как да се отървем от тях сами (ако е възможно).

Често ли се притеснявате от страха от смъртта (своята или смъртта на близките)? Не можете да спите добре през нощта, чувствате се уморен, раздразнителен? Това състояние продължава ли повече от шест месеца? Най-вероятно страдате от генерализирано тревожно разстройство.

Лечението се извършва както чрез психотерапия, така и чрез психофармакология. Голяма полза за пациентите е способността да се отпускат с помощта на различни техники за релаксация (прогресивна релаксация на Якобсон, автогенна тренировка).

По време на лечението от пациента се изисква да създаде катастрофален сценарий за всяка страшна ситуация. Това помага на лицето да разбере осъществимостта на решаването на проблема дори в най-лошия сценарий.

Следните съвети могат да ви помогнат да намалите страха си от смърт у дома.

Смъртта е преход към друг свят

Това е като сън; в съня нашето съзнание посещава този свят.

Да умреш също означава да се събудиш. С тялото умира само малка част от нас, наречена "его". Православието говори за Възкресението, нов живот без илюзиите на егото и телесната маса. Срещаме се със собствената си мъдрост и пълнота на съществуване. Душата резонира със Святия Дух, ние сме всичко.

Страхът от смъртта е безполезен

Страхът от смъртта, въпреки своята естественост, не е от полза, а точно обратното. Не знаем дали ще доживеем до сутринта. Не знаем какво ще се случи след това.

Несигурността и несигурността ни плашат. Но когато човек умре, знаейки, че животът му е добър, той се е отнасял към хората без негодувание и други негативни емоции, той няма да има страх.

Работата върху себе си, семейното благополучие и благотворителен проект отнема времето, „прекарано“ за фобия.

Възможно ли е напълно да се отървете от танатофобията?

Това е труден въпрос, защото инстинктивната почва играе голяма роля тук. Но тази фобия трябва да бъде преодоляна. Това е важна част от нашата житейска история.

Терапевтичният процес включва осъзнаването на човека за това как смъртта на други, непознати, хора се отразява на него, разглеждайки въпроса от психологическа гледна точка.

Чакането на бебе е не само радост. Този период е свързан с чувство на тревожност и страх. Освен самата токофобия – страх от бременност, възникват и други натрапчиви мисли. Всички те изискват специализиран подход и самоконтрол на жената.

спонтанен аборт

Този тип разстройство се появява в ранните месеци на бременността, когато плодът е най-уязвим. Най-често на него са изложени жени, които отдавна неуспешно се опитват да забременеят.

Депресиращите мисли могат да преследват млади момичета под натиск от баба и дядо, които искат внук или внучка.

Страхът от спонтанен аборт е напълно естествен, но не трябва да му се позволява да контролира живота. Паниката е неуместна. Важно е да говорите за чувствата си. Някои техники за релаксация ще помогнат.

Нараняване на дете

По време на бременността жената става по-внимателна в опитите си да защити бебето си. Това, според психолозите, е доста често срещано явление.

Важно е жената да осъзнае, че не е сама в грижите за бебето. Препоръчително е да говорите със специалист или да се доверите на партньор.

Раждането на нездравословно дете

Въпросът "Ами ако ..." тревожи всяка бъдеща майка? „Ами ако се роди нездраво момче (момиче)? Какво ще правим?" Страховете на бременната жена ще бъдат частично разсеяни чрез прегледи от лекар, а консултациите с психолог ще облекчат ненужния стрес.

Раждане

Този вид страх възниква при първа бременност или лош опит при предишно раждане. Често жените се притесняват от болката, която съпътства процеса на раждане.

В този случай ще помогне да сте наясно какво ще се случи в родилната зала и да знаете, че всяка жена преминава през това.

Автофобията е психично разстройство, основано на страха да останеш сам. Понякога се нарича монофобия или изофобия. При автофобията, както и при други психични разстройства, е важно проблемът да се идентифицира навреме и да се започне лечение.

Хората с това разстройство не само се страхуват да бъдат сами, но често мислят за самоубийство. Следователно, навременната терапия ще помогне не само да се отървете от страха, но и да спаси живота. Според статистиката по-голямата част от самоубийствата се регистрират сред пациенти с автофобия.

Всички са податливи на фобии – младо момиче, по-възрастна жена, тийнейджър и възрастен мъж.

Понякога дори опитен лекар е трудно да разпознае патология. За да дефинират разстройството, експертите са разработили много въпросници и насоки. Квалифицирани психотерапевти използват лични разговори с пациента, за да идентифицират патологията.

Как да преодолеете автофобията сами? Според експерти разбирането на проблема в началния етап вече е половината от успеха. Препоръчват да не чакате, а да споделите проблемите си с близки.

Хобитата играят важна роля и социални дейности... Положителните емоции и ярките впечатления помагат да се върнете към нормалния живот и да се отървете от фобията.

Страхът от болка и несигурността са най-честите видове разстройства.

Страхът от операцията и свързания с нея престой в болница съчетава не само страхове от болка и несигурност, но и безпокойство за това как семейството ще функционира по време на нашето отсъствие.

Основа - предоперативен период

Ако човекът няма непосредствена заплаха за живота, операцията обикновено се планира няколко седмици предварително. Тревожността на пациента нараства с наближаването на датата. След операцията той изчезва. Но как да преодолеем натрапчивите мисли преди операцията?

Има ли съвети, които да ви помогнат да се справите с този морално труден предоперативен период? Експертите препоръчват позитивно мислене.

Положителни мисли

Позитивното мислене е възприемането на операцията като процедура, насочена към подобряване на здравето и качеството на живот. Представете си, че сте "подобрен" след операцията. Не се страхувайте от анестезия, това е процедура, която ви спасява от болка.

Доверие!

Справянето със страха от операция включва доверие. Ако знаете, че лекарите са експерти в своята област, няма да сте толкова податливи на фобии. Когато става въпрос за притеснения за работа и семейство, докато отсъствате, добре е да планирате предварително и да се уверите, че „никой не е загубен без вас“.

Днес, когато въздушният транспорт е толкова разпространен, колкото и надземния, страхът от летене със самолет може значително да ограничи човек в ежедневието му. Аерофобичните индивиди се описват като страхуващи се от самолетна катастрофа или отвличане от терористи.

Много хора страдат едновременно от клаустрофобия, което влошава тревожността. Хората изпитват затруднения не само по време на полета, но и няколко дни преди него. Фобията може да се прояви като гадене, безсъние. С наближаването на „ужасния момент“ ситуацията се влошава и започва паника.

Разберете как работи самолетът

Самолетът е едно от най-съвършените човешки изобретения. Работата му се основава на редица взаимосвързани системи. Ако една система се повреди, няколко други остават, поддържайки колата във въздуха.

Бъди реалист

Вероятно сте чували, че пътуването по въздух е много по-безопасно от пътуването с кола. Имайте предвид, че самолетната катастрофа се обсъжда в медиите от доста време. Много по-малко се говори за пътнотранспортни произшествия. Голям брой хора загиват по издигнати пътища и полетът остава най-безопасният вид транспорт.

Турбуленцията е нормална

Много хора се страхуват от турбуленция. Това е неприятно и неудобно, но в никакъв случай опасно явление. Не са известни случаи на турбуленция, причиняваща сериозен инцидент. Това е нормална част от полета. Самолетът е проектиран с оглед на турбуленцията, с която всеки пилот може да се справи; това е една от основите на обучението на пилоти.

дишай!

Ако се чувствате тревожни, задръжте дъха си за момент, след това поемете дълбоко въздух и издишайте дълбоко. Продължете, докато се успокоите.

Използвайте мускулни контракции

Комбинирайте дълбокото дишане с мускулни контракции. Най-ефективният метод е притискане на глутеалните мускули, преодоляване на други нервни импулси, които пътуват през гръбначния стълб и причиняват стрес.

Използвай въображението си

Представете си момента на кацане – слизате от самолета, поздравявате близките на летището. Още по-добре, изведнъж се озовавате в един от тропическите пейзажи с дълга, незабравима ваканция пред вас.

Хидрофобията е професионалното наименование за страха от водата. Фобията често се отразява в ежедневието на човека, който се опитва да избегне Голям бройвода.

Източници на паника са язовир, езеро или дори вана. Хидрофобията е психологическо разстройство, което обикновено се развива след лоши събития, свързани с водата (човек е бил свидетел на удавяне на някой близък или се е удавил). Хидрофобията трябва да се лекува в сътрудничество с психолог.

Отпуснете се и успокойте дъха си

Страхът от водата няма да изчезне, докато не оставите настрана чувството си за опасност. Единственото опасно нещо е страхът. Първото нещо, което трябва да научите, е релаксацията. Вижте как ви влияе водата, как реагира на тялото ви, движенията. Дишайте спокойно.

Отидете първо до басейна с някой, за когото знаете, че ще бъде там, за да ви подкрепи. Скоро ще разберете, че водата е източник на забавление.

Ненужни емоции

Друга причина за хидрофобията е липсата на умения за плуване, страх от подигравка поради некомпетентност. Вярвай в себе си. Повярвайте ми, можете да го направите! Само си представете колко лесно и елегантно се носите през басейна...

Това име крие страха от всяко ограничено, затворено пространство. Клаустрофобията се появява в асансьор, в претъпкано превозно средство, в кино, на концерт ...

Трудностите се усещат в ситуация, когато около човек присъства тълпа от хора. Фобията причинява неприятни физически и психически чувства, появява се паника. Често в такива ситуации хората не могат да реагират бързо и се опитват бързо да напуснат „неприятното“ място.

Ако клаустрофобията не е твърде изразена, можете сами да се справите с нея; просто трябва да знаете кои места да избягвате. Въпреки това, ако разстройството е в етап, ограничаващ живота, трябва да се потърси професионална помощ.

При клаустрофобия се използват различни форми на психотерапия, които, ако не бъдат премахнати напълно, значително ще смекчат проявите.

Хората, страдащи от социална фобия, изпитват затруднения в общуването с хората, страхуват се от отричане, критична реакция на околната среда към тяхното мнение. При контакт с непознати хората със социална фобия изпитват повишено изпотяване, зачервяване или други неприятни телесни усещания.

Усилията за предотвратяване на ситуации, които водят до негативна оценка на околната среда, значително ограничават живота.

Социалните фобии включват следните поведенчески характеристики:

• страх от „обмисляне“ на чуждите възгледи в социални ситуации;
• страх от контакт с други хора;
• страх от несъгласие, отказ, критика, подигравка, оценки;
• значителен постоянен страх от попадане в ситуации, в които може да възникне смущение или унижение;
• избягване на контакт с хора.

Разстройството е парализиращо, създава значителен дискомфорт, нарушава ежедневие... Автотренирането заедно със съветите на специалист ще ви помогне да се отървете от социалната тревожност.

Някой те е ядосал, но вместо да разрешиш ситуацията, ти "натискаш" всичко в себе си... Не знаеш дали можеш да защитиш гледната си точка... Харесва ти свят без кавги, конфликти...

Разпознаваш ли се? Криете ли се зад маската на миролюбив човек от страх от конфликт (кавги, битки)?

Не забравяйте, че проблемът трябва да бъде решен. Какво трябва да направиш?

1. Подгответе се за конфронтация – направете кратко и ясно изявление за лошото, опишете проблема (максимум 1-2 изречения). Забележка! Не описвайте емоциите си (колко зле се чувствате, възмущението си и т.н.).
2. Не съдете ситуацията, просто дайте бърза представа как да я поправите.
3. Не се опитвайте да намерите виновния, не се защитавайте, говорете спокойно и без емоции, оставете опонента си да изрази мнението си.
4. Ако знаете какво искате да постигнете в резултат на конфронтацията и сте представили предложението си, има голяма вероятност за успех, следователно, постепенно се отървете от фобията.

Това разстройство обикновено се появява след неприятно преживяване. Резултатът е страх от различни пространства или ситуации, от които няма изход. Дори излизането от къщата може да бъде проблем за човек.

За хората с агорафобия страхът не е свързан със самото пространство, а с тревожност и други неприятни чувства. Агорафобите казват, че се страхуват да загубят съзнание на определено място, да започнат да крещят или да изразят по друг начин емоциите си, за което заобикаляща средаще реагира изключително негативно.

Но колкото повече се тревожите какво ще се случи на дадено място, толкова повече се влошава състоянието. Тази непрекъснато нарастваща въртележка от страх води до ситуация, в която човек се опитва да избегне всички открити пространства, като напълно се отрязва от външен свят.

Агорафобията, подобно на социалната фобия, човек не живее пълноценен животследователно е необходимо да се консултирате с психотерапевт, да се подложите на специализирани терапевтични методи.

Това разстройство е известно с някои холивудски специални ефекти. Човек, страдащ от арахнофобия, изпитва огромен страх от паяци, който изглежда неразбираем и преувеличен за околната среда.

Но за човек с такъв тип разстройство това са изключително неприятни моменти, които възникват във всяка среда, където може да присъстват паяци. За някои хора дори паяжината причинява пристъпи на тревожност.

Един от методите за лечение е запознаване с плашещия обект. Това няма да излекува вашата фобия, но ще ви помогне да преодолеете себе си. Няма нужда да докосвате паяка директно. Достатъчно е да го наблюдаваме и да приемем факта, че тези същества живеят с нас под един покрив.

Ако вашата арахнофобия не е тежка, препоръчително е да посетите зоомагазина и да разгледате тарантулите (ще усетите, че вашите „домашни паяци“ не са толкова страшни).

Ако проблемите, свързани с някаква фобия, са непреодолими, потърсете професионална помощ.

Най-накрая

Фобията е разстройство, което не може да бъде спасено от спазването на правилата на здравословен начин на живот, не се поддава на терапевтичните методи на традиционната медицина. Страхът трябва да бъде преодолян със самоконтрола на човека, ако е необходимо – с помощта на психотерапевт.

Не се страхувайте да се свържете със специалист! Фобията не е проява на страхливост, това е заболяване, което изисква специализиран подход; някои страхове могат не само да навредят на здравето, но и да доведат до смърт!

Страхът е естествена и жизненоважна емоция или по-скоро афективно състояние. Здравият страх осигурява самосъхранение. Това е признак на интелигентност и въображение, желание за живот. Оправданият страх, като страх от пожар от оставяне на включен електрически уред, е полезен. Подобно на болката, тя ни предупреждава за възможен или възникващ проблем. Но какво ще стане, ако страхът е извън контрол и пречи на живота? Прочетете нататък.

Както всяко явление, страхът може да се разглежда от две страни, положителна и отрицателна:

• Отрицателната сила на страха е, че като е неконтролируем или се превръща в тревожност, поведенчески разстройства и други подобни, той разваля живота на индивида.
• Положителната сила на страха е, че той дава възможност за развитие. От страха от невежеството се появиха училища, от страха от смърт и нараняване при пътни инциденти, механиците подобряват колите, страхът от отравяне ни принуждава да боравим и съхраняваме храната по-внимателно.

Разлики между страх и тревожност

Страхът е емоция, която е тясно свързана с друга – тревожност. Понякога тези определения могат да бъдат объркани. Има обаче 3 характеристики, които разграничават тези понятия:

1. Страхът е по-специфичен, например има страх от височини. Докато тревожността не е ясно изразена.
2. Тревожността е субективно значима емоция. Причинява се от неща, ценности, които са значими за даден индивид. Тревожността възниква на фона на заплахата на самата личност, нейната същност, мироглед.
3. Преди тревожността човек често е безпомощен. Например, ако несигурността по време на земетресение предизвиква безпокойство, тогава човекът няма власт да му повлияе.
4. Тревожността е постоянно явление, страхът се дължи на конкретна ситуация.

Спецификата на страха

Можете да различите истинския и фалшивия страх:

• Първият, който изпитваме в критични ситуации. Например, когато колата попадне в снежна преспива и е на път да се преобърне.
• Фалшив страх - въображаеми преживявания за това, което не се е случило („Ами ако попадна в занос?“). С фалшивите страхове трябва да се борим.

Когато изпитваме страх, се засилва сетивното внимание и двигателното напрежение. Тоест, ние наблюдаваме по-активно и сме готови бързо да бягаме (действаме).

Неконтролираните и непреработени страхове се превръщат в фобии и тревоги, което провокира личностен невротизъм.

Признаци на страх

Признаците на страх включват:

• тревожност;
• тревожност;
• ревност;
• срамежливост;
• други субективни състояния;
• несигурност;
• физиологични промени;
• избягване на обекта на дискомфорт.

Причини за страх

Сред причините са:

• неувереност в себе си и други разстройства;
• детска психологическа травма;
• постоянен стрес и често повтарящи се критични ситуации;
• инстинкт за самосъхранение.

Последната причина предизвиква нормативен страх.

Както отбелязват V.A.Kostina и O.V. Doronina, страхът може да бъде наследствен. Още повече, че жените са по-присъщи на социални страхове, а мъжете - страх от височини. Страхът от височини, тъмнина, страх от лекари, наказание, загуба на близки се предава по наследство.

Защо страхът е опасен

При страха в тялото настъпват редица физиологични промени. Работата включва хипоталамуса, хипофизата и надбъбречната кора. В резултат на активирането на хипоталамуса се произвежда кортикотропин. Тя от своя страна включва нервната система и хипофизната жлеза. Той задейства надбъбречните жлези и произвежда пролактин. Надбъбречните жлези отделят кортизол. Заедно с това се произвеждат адреналин и норепинефрин. Външно и вътрешно всичко това се проявява:

• повишаване на налягането;
• повишена сърдечна честота и дишане;
• отваряне на бронхите;
• Настръхване;
• намаляване на притока на кръв към органите на храносмилателната и репродуктивната система;
• разширени зеници;
• освобождаване на глюкоза в кръвта;
• бързо изгаряне на мазнини;
• повишаване на киселинността в стомаха и намаляване на производството на ензими;
• изключване на имунната система.

Тоест тялото се стресира и отива на нисък старт.

В случай на реална опасност това ви позволява да мислите по-бързо, да виждате по-добре, да удряте по-силно, да бягате по-бързо. Но ако страхът е въображаем и постоянен, тогава тялото няма полза от всичко, което му се случва в този момент. Ето защо психосоматичните заболявания се развиват на фона на страха:

• нарушения на изпражненията,
• подуване на бронхите,
• диспнея,
• болка в гърдите.

Така възниква порочен кръг. Например вие се страхувате да не се разболеете, но на фона на страха се разболявате. Освен това, колкото по-често изпитвате страх (стрес), толкова по-малко можете да оцените рационално ситуацията, което се превръща в хронични фобии.

Само не казвайте, че сега имате страх от страх (това не беше моята цел). Във всеки случай, сега ще се справим с него. Прочетете нататък.

Най-популярните страхове: описание и решение

Един от най-популярните страхове е страхът от смъртта (своята или близките). Това е най-противоречивият феномен:

• От една страна, той може да достигне такива размери, че човек ще се затвори в рамките на четири стени и просто ще отпусне определеното време.
• Но от друга страна, това е нормален страх, който ни кара да се оглеждаме, когато пресичаме пътя.

Има само един начин да се справите с него – да приемете. Всички хора са смъртни. Няма смисъл да изживявате смъртта няколко пъти в мислите си и да засенчвате целия си живот с това.

Други популярни страхове включват страх от другите, от себе си, от времето, от страха.

Страх от другите

Основата на страха е критиката и на първо място вашата. За да преодолеете този проблем, опитайте се да не се критикувате, а да хвалите. Естествено е човек да проектира своите недостатъци или проблеми върху другите, тоест в хората забелязваме и се караме на това, което не приемаме в себе си. И сякаш играем напред, докато не го забелязахме. Тоест ние се страхуваме, че нашите недостатъци ще бъдат забелязани. Това също включва:

• придирчивост;
• негодувание;
• отмъстителност;
• неприятни черти на характера (конфликт, измама, нечестност, избягване на проблеми, нерешителност).

Ако забелязвате това у хората и се страхувате да го изпитате сами, тогава вероятно вече сте го изпитали в лицето си от дълго време. На същата основа възниква страхът да изглеждаш смешен, да попаднеш под злото настроение на някого. Решение на проблема: демонстрирайте себе си какво искате да видите в другите.

Страх от себе си

Говорим за страх от собствените неразположения, несъвършенство на тялото, загуба на сила и други подобни. Решението на такъв проблем е постигането на хармония на тялото, мозъка и душата. Това е много труден и широк път. Казано по-просто, това е премахване на психосоматиката.

Научете се да слушате тялото си и да приемете факта, че то е система, която е способна да се саморегулира, ако не е осуетена от въображаеми страхове. Казвали ли сте някога: „Аз самият не разбирам как мога да го направя. Сега няма да го повтарям нарочно ”? Ето отговора.

Страх от времето

Научете принципа тук и сега. Страхът от изминалото време често е придружен от самобичуване поради отлагане на нещо за по-късно или по волята на съдбата. Трябва да се научите да действате и да поемате отговорност за действията си.

• Отървете се от мързела.
• Разберете принципа „всичко навреме“, но в контекста на изпълнението на житейския си план и създаването на благоприятни условия, а не да чакате намесата на външни сили.
• Прегледайте ситуациите в главата си, преди да направите нещо на практика (разбира се, само с успешен изход).

Страх от страх

На първо място, научете се да наричате нещата с нещата. Не „нервна съм“, а „страх ме е от нещо“. По същество говорим за страха от неизвестното. Прочетете за преодоляването му в параграфа „От страх към свобода“ на тази статия.

1. Научете се да преодолявате страховете си и да ги използвате за добро. Не е нужно да се срамувате от страха, но трябва да го преодолеете и да се съпротивлявате. Оптималният метод в този случай е "клин по клин". Важно е да се изправите лице в лице със страховете си. Ако при алкохолизъм лечението започва с приемане (озвучяване, признаване) на проблема, тогава коригирането на страховете започва с конфронтация лице в лице.
2. Когато работите със страховете, е важно да разберете, че няма да работи от първия път. Трябва да сте наясно, че няма да е лесно, но ще си заслужава. В случай на неуспех подгответе алтернативен план (хората със страхове са най-добри в измислянето на заобиколни решения), но го използвайте само като план Б.
3. Преструвайте се, че не се страхувате от нищо. Представете си, че трябва да играете роля на сцената. След известно време мозъкът ви ще повярва, че наистина не се страхувате от нищо.
4. Страховете за бъдещето са най-малко оправдани. Вие сами създавате бъдещето си, така че обърнете внимание на настоящето. Страховете за него са много по-оправдани. Да се ​​измъчваш с нещо от бъдещето съсипва целия ти живот. Вие съществувате, не живеете.
5. Приемете, че животът ни се състои от бели и черни ивици, понякога сиви. Често ще се появяват неприятности, трудности и несигурност. Важното е да не се страхувате да се изправите пред него, а да сте сигурни, че можете да се справите. За да направите това, трябва да сте господар на живота си.
6. Повечето страхове произлизат от детството. Но първо, дете и възрастен възприемат едни и същи неща по различен начин. Второ, страхът или разногласията с конкретен човек често се проектират върху темата. Например имате проблеми в отношенията с родителите си, но се страхувате от тъмното (веднъж сте били затворени в килер). Тогава има само едно решение - да пуснете или да обсъдите оплакванията.
7. Забелязали ли сте, че страховете винаги са насочени към бъдещето (дори и да се основават на опита от миналото), а страховете се развиват благодарение на въображението? Така че защо не пренасочите енергията си, например, към творчеството? Научете се да пренасочвате вниманието си. Разберете, че работата с бъдещи събития, които най-вероятно няма да се случат, е истинско физическо, умствено и психологическо усилие. Не съжаляваш ли за това?
8. Страхът от неизвестното е най-неоправдан. Все още не познавате самия обект (феномен), така че как да разберете, че трябва да се страхувате от него? Опитай. Вие летяхте ли със самолет? Опитай. И тогава решете дали ще се страхувате или не.

Искам да уговоря, че не можете да се втурвате в басейна с глава и да пренебрегвате безопасността си. Тоест да живееш пълноценен животбез страх не означава да караш сноуборд, да се осакатяваш и да ставаш инвалид. Да живееш без страхове означава сам да вземаш решения и да носиш отговорност за тях, като разбираш всички рискове и възможни последствия.

Тялото е в състояние да се самолекува. Вашата задача е да го изведете от състоянието на вечно напрежение. И за това е измислена релаксация. Говорим за съзнателно отпускане на тялото, замяна на негативните емоции с положителни. Но нека ви напомня още веднъж, че трябва само да се отървете от нездравословния страх.

Лечебен план

За да преодолеете страха, трябва последователно да решавате редица проблеми.

1. Променете вярата в лошото (това е страх) за вяра в доброто. Тук всеки има своя собствена рецепта: някой се обръща към природата, някой към духовете, Бог, своите стари приятни спомени.
2. След това намерете подкрепа в някого и я дайте сами.
3. Научете се да слушате тялото си и да се доверявате на интуицията си.
4. Намерете първопричината за фалшивия страх.
5. Измислете своята рецепта за смелост. Това са подробни стремежи (желания) и начини за постигането им. Важно е да опишете не само какво трябва да направите, но и какво можете да направите.
6. Пренасочете вниманието от резултата към процеса.

Можете да прочетете за всяка една от тези точки и как да ги постигнете в книгата на Л. Ранкин „Изцеление от страх“. Работата дава практически препоръки за медитация, търсене на вътрешна сила, развитие на смелост. За всеки елемент (вяра, смелост, търсене на причини и т.н.) е представен цял списък от техники с описания. Авторът е представил толкова много техники в една публикация, че мисля, че определено ще намерите там нещо за себе си.

От страх към свобода

Ако все още четете тази статия, вероятно сте в твърд плен на собствените си страхове и търсите път към свободата. нали така? Е, той е. Включва 5 точки:

1. Изход от несъзнаваното. Избягването на риска отнема повече енергия от самия риск. Човек се движи от мисълта „Надеждността е по-добра от съжалението“. За да преминете през тази стъпка, задайте си въпроса: наистина ли зоната на комфорт е тази за вас? Представете си кой бихте могли да бъдете, ако не бяха страховете ви.
2. Напускане на зона за комфорт. На този етап човек се ръководи от вярата, че несигурността е единствената постоянна и ясна в живота му. Тоест човек разбира, че накърнява себе си, но остава на старото място. Важно е на този етап да се стимулирате с похвала. Вие сте смел човек и ще можете да излезете от зоната си.
3. На третия етап човек не се страхува от несигурността, но и не я търси. Съмнявайте се повече, бъдете любопитни.
4. Търсете несигурното, непознатото, новото. Научете се да виждате възможности.
5. Приемане на несигурността като такава (в концепцията за света). Осъзнайте, че всичко може да се случи, но всяко събитие има смисъл.

Петият етап е последният. Това е същата свобода без страх, на която трябва да се наслаждавате. Това обаче е най-нестабилният етап. Вашата свобода трябва непрекъснато да се укрепва и поддържа с практика. В противен случай е лесно да го загубите.

Спешна помощ

1. Ако страхът ви е изненадал, тогава можете бързо да намерите вътрешна сила, като превключите вниманието. След като осъзнаете страха си, насочете вниманието си към най-ярката си страст, желание. Концентрирайте се върху това. Искайте го достатъчно, за да няма място за страх. Дори обектите на страст и страх да са от различни „светове“. Уверете се, че ще се справите бързо със страшните неща и след това направете нещата, които искате.
2. Вторият начин бързо да преодолеете страха е да си представите какво ви отнема. Обикновено хората оценяват само едната страна: от какво ги спасява страхът. Представете си колко страх обзема вашия потенциал, вашата личност, оригиналност.
3. Включете се в самохипноза. Повтаряйте всеки ден пред огледалото: „Аз съм господарят на живота си. Всичко, което се случва (добро и лошо) зависи от мен. В него няма място за страх, както и смисъл."
4. Ако страхът е ясно очертан, тогава внимателно проучете всичките му страни. Погледни лицето му. Намерете плюсовете.
5. Най-нестандартният и категоричен метод на борба е безпокойството за последствията от тревожността. Това е съмнителен начин, но съществува. Представете си как ще се влоши ситуацията от вашите притеснения (след като прочетете тази статия, знаете какво изпитва тялото ви по време на период на страх). Колкото и да е странно, осъзнаването, че "играеш срещу себе си" ще те успокои. Но веднага ще кажа, че методът не е подходящ за всеки. Можете да влезете в още по-голямо самоизтезание. Бъди внимателен!

Страхове от детството

Въпреки индивидуалния характер на страховете (въпреки че, както си спомняме, те не са толкова субективни, за разлика от тревожността), те се основават на действителната нужда на възрастта. Следователно, най-общо можете да класифицирате страховете по възраст:

1. До шест месеца - страх от резки и силни звуци и движения, загуба на опора.
2. От шест месеца до година - страх от обличане, смяна на познати, непознати хора, височина.
3. От една до две години – страх от лекари, нараняване, раздяла с родителите.
4. От две до три години – страх от тъмното, родителско отхвърляне, животни, самота, кошмари.
5. От три до седем години - страх от насекоми, вода, височини, приказни герои, нещастия, бедствия, пожари, училища.
6. Училищен период - страх от груби звуци, смърт, физическо насилие, загуба на близки. Заедно с това възникват социални страхове, които продължават и в бъдеще (страх да не закъснеете, да не се справите със задачата, да бъдете наказани). Ако не отработите тези страхове, тогава ще има страх да не оправдаете очакванията, да изглеждате глупаво; проблеми в отношенията.

Свързаните с възрастта страхове са нормативни, ако детето не изпада от живота (общително, открито). Ще минат сами. Но ако детето избягва общуването, постоянно е уплашено и притеснено, тогава е необходима професионална корекция.

Страховете на децата могат да бъдат подражателни или лични. В първия случай - копиране на нечие поведение, във втория - вашите емоции под влияние на трудни ситуации.

Освен това страховете могат да бъдат краткотрайни (до 20 минути), бързо преминаващи (изличават след разговора), продължителни (до 2 месеца, дори и с коригираща работа).

Детски страхове: какво да правя?

Можете да се преборите с детските страхове с помощта на приказна терапия. Като част от това ви препоръчвам да се запознаете с книгата на Р. М. Ткач „Приказна терапия на детските проблеми“. В работата можете да намерите не само описание на метода, но и материала (сюжетите) на самите приказки.

1. Не срамувайте детето си от страхове, а попитайте за тях. Например какво видя и как изглеждаше, за какво дойде.
2. Приемете страха на детето и разкажете истинска или измислена история за личния страх и как да го преодолеете.
3. Не затваряйте детето в тъмна стая в името на наказанието, не плашете Баба Яга или „зъл чичо“, който ще го отведе. Това е директен път към неврози и страхове.
4. Попитайте какво гледа или чете детето. Обсъдете това заедно.
5. Използвайте терапия с приказки или се подигравайте на страховете, за да преодолеете специфични страхове.

Подигравката включва визуализиране на страх (на лист хартия) и след това добавяне на елементи, които са смешни (за дете) към него.

Препоръчвам и книгата на С. В. Бедрединова и А. И. Тащева „Превенция и коригиране на страховете: урок". Представя много практически възможности за терапия с деца за преодоляване на страховете. Мисля, че няма смисъл да изброявам техниките тук. Наръчникът описва куклотерапия, арт терапия, коригираща програма и много други (с индикации и противопоказания за всеки метод, особености на поведението). Описан е и феноменът на самите детски страхове.

Резултати и литература по темата

Страхът е ехото на животното в човека, примитивното. Преди това тази емоция беше оправдана дори да бъде постоянна. Но в съвременния свят това пречи на човек да живее. Ситуацията се влошава още повече, когато страхът се преплита с тревожност, срам, вина и други емоции.

Опасността от страх не е пресилена. Той не само създава психологически дискомфорт, но и физически разрушава тялото. Отчасти фразата „Кой се страхува какво ще му се случи“ е вярна. И не говорим за върховни сили, привличащи нещастия и неразположения. Въпросът е, че, изпитвайки страх, тялото ни радикално променя работата си: има излишък от хормони (при продължително прекомерно излагане те провокират дисбаланс и интоксикация, разрушаване на органи), храносмилателната и репродуктивната система избледняват на заден план, активността на сърдечно-съдовата система набира скорост... Човек наистина може да се разболее.

Необходимо е да се отървете от страха (запомнете, фалшив страх). Но само детските страхове могат да преминат сами. Възрастните ще трябва умишлено да се счупят, да изградят отново своята система от вярвания, да си поставят постоянни предизвикателства, да изготвят план за действие.

Препоръчвам да прочетете още една книга: DT Mangan „Тайната на лесния живот: Как да живеем без проблеми“. Авторът разкрива собствената си концепция, според която ние сме сложен механизъм, за да активираме или деактивираме системи, от които се нуждаем от бичуване. Книгата предоставя практически съвети за преструктуриране на вашето мислене, включително за освобождаване от страховете. За решаване на всеки проблем, Mangan предлага използването на уникална парола. Това са думите, които трябва да се произнасят в трудни ситуации. И от тях уж ситуацията ще се обърне във ваша полза. Аз самият не съм опитвал този подход, така че не мога да кажа нищо добро или лошо. Но според мен самата идея на концепцията е интересна.

В борбата със страховете, както във всеки бизнес, основното е началото! Вие сами няма да забележите как ще стане по-лесно да се биете. Постепенно вече няма да е борба. Е, резултатът под формата на пълна психическа свобода е най-високата награда. Желая ти успех в борбата с вътрешните ти демони!