Психични състояния. Емоции и чувства в психологията Емоции и чувства накратко

Здравейте скъпи читателю. За да покажа актуалността на днешния ни разговор, искам да спрете да четете статията за няколко мига и да отговорите на въпроса: „Какви емоции изпитвате в момента?“
Мислили ли сте? Отговорихте ли?

Сега нека видим какви проблеми често възникват при отговор на този въпрос.

• Много хора отговарят на такъв въпрос по следния начин: "Да, сега не изпитвам особени емоции, всичко е наред." Това означава ли, че наистина няма емоции? Или това просто означава, че човек слабо осъзнава своето емоционално състояние? Факт е, че човек винаги изпитва емоции, всеки момент от живота си. Понякога те достигат висока интензивност, а понякога интензивността им е ниска. Много хора обръщат внимание само на силните емоционални преживявания и не придават никакво значение на емоциите с ниска интензивност и дори изобщо не ги забелязват. Ако обаче емоциите не са много силни, това не означава, че те липсват.
• Друг възможен отговор на поставения въпрос е: „Някак си се чувствам неприятно. Неудобно ми е." Виждаме, че човек осъзнава, че има неприятни емоции, но кои, той не може да назове. Може би това е раздразнение, или може би разочарование или вина, или може би нещо друго.
• Често на нашия въпрос се отговаря по следния начин: „Чувствам, че е време да стана от компютъра и да се заема“ или „Чувствам, че тази статия може да ми бъде полезна“. Много хора бъркат емоциите си с мисли и желание да направят нещо. Когато се опитват да опишат емоционалното си състояние, те описват всичко друго, но не и емоции.

Упражнение за медитация за разбиране на емоциите

В работата си с клиенти често използвам упражнение за медитация, за да ми помогне да разбера по-добре собствените си емоции. Толкова е ефективен, че реших да направя аудиозапис, така че всеки да може да използва тази техника. Механизмът на действие на упражнението се основава на връзката между емоциите и телесните реакции. Всяка, дори и най-незначителната, емоция се отразява в тялото (прочетете повече за това). Да се ​​научите да слушате собствените си телесни реакции може да ви помогне да се запознаете по-добре с емоциите си.

Можете да направите упражнението сега. Ето записа:

След като научите какво представляват емоциите и лесно сте се научили да описвате вътрешното си състояние, може да се интересувате от по-задълбочено изследване на себе си. Например, може да искате да разберете какво положително значение могат да носят емоциите, които на пръв поглед са абсолютно безсмислени и дори вредни. Прочетете за това в следващия

Чувства и емоции

1. Понятието за чувства, емоции и техните видове. Емоционални състояния

Взаимодействайки с околния свят, човек се отнася към него по определен начин, изпитва всякакви чувства за това, което помни, си представя, какво мисли.

Изживяването на човек за отношението му към това, което прави или научава, към другите хора, към себе си, се наричат ​​чувства и емоции.

Чувствата и емоциите са взаимосвързани, но различни явления от емоционалната сфера на човек . Емоции помислете за по-просто, пряко преживяване в момента, свързано с удовлетворяване или неудовлетворяване на нуждите. Проявявайки се като реакции към обекти в околната среда, емоциите се свързват с първоначалните впечатления. Първото впечатление от нещо е чисто емоционално по природа, то е пряка реакция (страх, гняв, радост) на някои негови външни особености.

Усещане - по-сложно е от емоциите,постоянно, утвърдено отношение на индивида към това, което знае и прави, към обекта на нейните потребности. Чувствата се характеризират с постоянство и продължителност, измерени с месеците и годините от живота на техния субект. Чувствата са присъщи само на човек, те са социално обусловени и представляват най-висш продукт на културното и емоционално развитие на човека. Чувството за дълг, самочувствие, срам, гордост са изключително човешки чувства. Емоциите, свързани с удовлетворяването на физиологичните потребности, присъстват и при животните, но при хората дори тези емоции носят печата на социалното развитие. Всички емоционални прояви на човек се регулират от социални норми. Човек често подчинява физиологичните си нужди на по-висши, конкретно човешки духовни потребности.

Източници на емоции и чувства са, от една страна, заобикалящата действителност, отразена в нашето съзнание, а от друга, нашите нужди. Тези предмети и явления, които не са свързани с нашите нужди и интереси, не предизвикват забележими чувства у нас.

Физиологичната основа на чувствата са преди всичко процесите, протичащи в кората на главния мозък. Кората на главния мозък регулира силата и стабилността на сетивата. Преживяванията предизвикват процеси на възбуда, които, разпространявайки се през кората на главния мозък, улавят подкоровите центрове. В частите на мозъка, разположени под кората на главния мозък, има различни центрове на физиологичната активност на тялото: дихателни, сърдечно-съдови, храносмилателни и секреторни. Ето защо възбуждането на подкоровите центрове предизвиква повишена активност на редица вътрешни органи. В тази връзка преживяването на чувства е придружено от промяна в ритъма на дишането и сърдечната дейност, функционирането на секреторните жлези е нарушено (сълзи от скръб, пот от вълнение). По този начин, когато изпитвате чувства, с емоционални състояния, има или увеличаване, или намаляване на интензивността на различни аспекти от живота на човек. В някои емоционални състояния изпитваме прилив на енергия, чувстваме се енергични, ефективни, в други има срив, скованост в мускулните движения.

Трябва да се има предвид, че неразривната връзка между мозъчната кора и субкортикалната област позволява на човек да контролира физиологичните процеси, протичащи в тялото, съзнателно да контролира чувствата си.

Има три двойки най-прости емоционални преживявания.

"Удоволствието е неудоволствие."Удовлетворяването на физиологичните, духовните и интелектуалните потребности на човека се отразява като удоволствие, а неудовлетвореността като неудоволствие.

"Разделителна способност на напрежението".Емоцията на напрежение е свързана със създаване на нов или нарушаване на стария начин на живот и дейности. Завършването на този процес се преживява като емоция на разрешаване (облекчение).

„Вълнение – спокойствие“.Емоцията на възбуда се определя от импулси, влизащи в мозъчната кора от подкората. Разположените тук емоционални центрове активират дейността на кората. Инхибирането от кората на импулси, идващи от подкората, се преживява като спокойствие.

Съществуват и стенични (на гръцки "stenos" - сила) и астенични (на гръцки "asthenos" - слабост, импотентност) емоции. Стенични емоцииповишават активността, енергията и предизвикват покачване, възбуда, бодрост (радост, борбено вълнение, гняв, омраза). При стенични емоции човек е трудно да мълчи, трудно е да не действа активно. Изпитвайки състрадание към приятел, човек търси начин да му помогне. астениченемоциите намаляват активността, енергията на човек, намаляват жизнената активност (тъга, меланхолия, униние, депресия). Астеничните емоции се характеризират с пасивност, съзерцание, те отпускат човек. Емпатията остава добро, но безплодно емоционално преживяване.

Чувствата обикновено се класифицират по съдържание.Обичайно е да се разграничават следните видове чувства: морални, интелектуални и естетически.

В зависимост от комбинацията от скорост се разграничават силата и продължителността на сетивата видове емоционални състояния,основните са настроение, страст, афект, вдъхновение, стрес и фрустрация.

настроение - Това е емоционално състояние, което се характеризира със слаба или средна сила и значителна стабилност.Това или онова настроение може да продължи дни, седмици, месеци. Това не е специално преживяване за някакво конкретно събитие, а "разлято" общо състояние. Настроението обикновено "оцветява" всички други емоционални преживявания на човек, отразява се в неговата дейност, стремежи, действия и поведение.

Страст е дълготрайно и стабилно емоционално състояние. Но за разлика от настроението, страстта се характеризира със силна емоционална интензивност. Страстта възниква при силно желание за определени действия, за постигане на цел и спомага за това постижение. Положителните страсти служат като стимул за голяма творческа човешка дейност. Страстта е дълготрайно, стабилно и дълбоко чувство, което се е превърнало в характеристика на човек.

Въздейства се наричат ​​изключително силни, бързо възникващи и бързо протичащи краткотрайни емоционални състояния (афекти на отчаяние, ярост, ужас). Действията на човек по време на афекта се проявяват под формата на "експлозия". Силната емоционална възбуда се проявява в бурни движения, в безпорядък говор. Понякога афектът се проявява в напрегната скованост на движенията, позата или речта (например може да бъде объркване с приятна, но неочаквана новина). Афектите влияят негативно на човешката дейност, като рязко намаляват нивото на нейната организация. В състояние на страст човек може да изпита временна загуба на волеви контрол върху поведението си, може да извърши необмислени действия. Всяко чувство може да бъде изпитано в афективна форма. Афектът вече не е радост, а наслада, не скръб, а отчаяние, не страх, а ужас, не гняв, а ярост. Афектите възникват, когато волята е отслабена и са индикатори за инконтиненция, неспособност на човек да се самоконтролира.

Вдъхновение как се проявява емоционалното състояние различни видоведейности. Характеризира се с голяма сила и стремеж към определени дейности. Вдъхновението възниква в случаите, когато целта на дейността е ясна и резултатите са ярко представени, при необходимост и стойностни. Вдъхновението често се преживява като колективно чувство и колкото повече хората са обхванати от чувството за вдъхновение, толкова повече това чувство се изпитва от всеки човек поотделно. Особено често и най-ярко това емоционално състояние се проявява в творческата дейност на хората. Вдъхновението е вид мобилизация на всички най-добри духовни сили на човек.

Стрес (английски 51ge85 - стрес) е състояние на прекомерно силен и продължителен психологически стрес, който възниква в човек, когато нервната му система получи емоционално претоварване. За първи път думата "стрес" е използвана от канадския биолог G. Selye (1907-1982). Той също така въвежда понятието „фаза на стреса“, като подчертава етапите на тревожност (мобилизиране на защитни сили), съпротива (адаптиране към трудна ситуация) и изтощение (последствията от продължително излагане на стрес). Стресът се причинява от екстремни условия за дадена личност и се преживява с голямо вътрешно напрежение. Стресът може да предизвика опасни състояния за живота и здравето, голямо физическо и психическо претоварване, необходимост от вземане на бързи и отговорни решения. При силен стрес се увеличава сърдечната честота и дишането, повишава се кръвното налягане, възниква реакция на обща възбуда, изразяваща се в различна степен на дезорганизация на поведението (неправилни, некоординирани движения и жестове, объркана, несвързана реч), наблюдава се объркване, трудности при превключване на вниманието , възможни са грешки във възприятието , паметта, мисленето. Стресът дезорганизира човешката дейност, нарушава нормалното протичане на неговото поведение. Чести и продължителен стресоказват отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве на човек. При лек стрес обаче се появява обща физическа концентрация, повишена активност, яснота и яснота на мисълта, бърза съобразителност.

фрустрация - това е психологическо състояние на дезорганизация на съзнанието и дейността на личността, причинено от обективно непреодолими (или субективно така разбирани и преживявани) пречки по пътя към една много желана цел. Това е вътрешен конфликт между ориентацията на личността и обективните възможности, с които личността не е съгласна. Фрустрацията се проявява, когато степента на неудовлетвореност е по-висока от това, което човек може да понесе, т.е. над прага на фрустрация. В състояние на фрустрация човек изпитва особено силен нервно-психичен шок. Може да се прояви като крайно раздразнение, гняв, депресия, пълно безразличие към околната среда, неограничено самобичуване.

2. Функции на емоциите и чувствата, тяхното значение в човешкия живот

Емоциите и чувствата изпълняват следните функции. Сигнал(комуникативната) функция се изразява във факта, че емоциите и чувствата са придружени от изразителни движения:

мимически (движение на мускулите на лицето), пантомимия (движение на мускулите на тялото, жестове), промени в гласа, вегетативни промени (изпотяване, зачервяване или побеляване на кожата). Тези прояви на емоции и чувства сигнализират на другите хора какви емоции и чувства изпитва човек; те му позволяват да предава своите преживявания на други хора, информират ги за отношението си към предметите и явленията от заобикалящата действителност.

Регулаторенфункцията се изразява във факта, че упоритите преживявания насочват нашето поведение, подкрепят го, карат ни да преодоляваме препятствията, срещани по пътя. Регулаторните механизми на емоциите облекчават излишната емоционална възбуда. Когато емоциите достигнат екстремно напрежение, те се трансформират в процеси като отделяне на слъзна течност, свиване на лицевите и дихателните мускули (плач).

Рефлективна(Оценяващата) функция се изразява в обобщена оценка на явления и събития. Чувствата обхващат цялото тяло и ви позволяват да определите полезността или вредността на факторите, които ги влияят, и да реагирате, преди да се определи самото вредно въздействие.

Стимул(стимулираща) функция. Чувствата сякаш определят посоката на търсене, която може да даде решение на проблема. Емоционалното преживяване съдържа образа на обект, който задоволява нуждите, и неговата пристрастност към него, което подтиква човека към действие.

Подсилванефункция се изразява във факта, че значими събития, които предизвикват силна емоционална реакция, бързо и трайно се отпечатват в паметта. И така, емоциите "успех - провал" имат способността да внушават любов към всякакъв вид дейност или да я гасят.

Превключванефункцията се разкрива в съревнованието на мотивите, в резултат на което се определя доминиращата потребност (борбата между страха и чувството за дълг). Привлекателността на мотива, близостта му с личните нагласи, насочва дейността на индивида в една или друга посока.

Адаптивенфункция. Емоциите възникват като средство, чрез което живите същества установяват значимостта на определени условия, за да задоволят своите неотложни нужди. Благодарение на усещането, което се появи навреме, тялото има способността ефективно да се адаптира към околните условия.

Емоциите и чувствата са присъщи на всеки човек. Но чудили ли сте се някога какво е това като цяло и какви са разликите между тези понятия? Те често се използват взаимозаменяемо, въпреки че не всички психолози, психиатри и други представители на науката са съгласни с тази гледна точка. Разбира се, въпросът за емоциите и чувствата в психологията е много многостранен и е просто невъзможно да се обхване в рамките на една статия (особено че експертите не винаги са единни във всичко, което засяга тази област). В тази статия ще анализираме какви са емоциитечовек и какви са чувствата, Каква е разликатаи какви са емоциите.

Емоциите: въпрос на дефиниция

С различен подходние се сблъскваме с емоциите още на етапа на дефинициите. В зависимост от анализираните теории, възгледи и идеи, психолози, психиатри и други специалисти понякога дават много различни отговори на въпроса какво означава емоция. В контекста на тази статия най-подходящи са напр. следните определения:

• емоциите са специална класа психични феномени, проявен под формата на пряко, пристрастно преживяване от субекта на жизнения смисъл на тези явления, обекти и ситуации за задоволяване на техните потребности (Велика психологическа енциклопедия);
• емоции - състояния, свързани с оценка на значимостта за индивида на фактори, действащи върху него и изразени предимно под формата на преки преживявания на задоволяване или неудовлетворяване на неотложни нужди. Те са един от основните регулатори на дейността (Психологически речник);
• емоции - това е психическо отражение под формата на пряко предубедено преживяване на връзката на явленията и ситуациите към нуждите (Г. Вербина. Психология на емоциите).

Всички тези определения са обединени възприемане на същността на емоциите като реакция на външни събития и явления... Нуждите в този контекст се разглеждат възможно най-широко: това са както нужди в буквалния смисъл на думата, така и желания, планове, идеи за нещо и т.н. Събитията/явленията също са широко разбрани: те могат да се случат сега, можем само да си ги представим или да ги изживеем по някакъв друг начин. Съответно всички характеристики на емоциите, техните външни (изражения на лицето, жестове и т.н.) и вътрешни (нашите взаимоотношения, преживявания) проявления стават следствие от такава реакция.

Независимо от тълкуването на това какво са емоциите, експертите са съгласни, че самата тази дума се връща към латинския глагол emovere- вълнувам, шокираме, вълнувам.

Как емоциите се различават от чувствата?

И така, къде са чувствата и къде са емоциите? Според някои теории основната разлика между емоциите и чувствата е свързана с горното определение. И така, ние наричаме емоциите отговор на всяко събитие или ситуация. Например банкнота, намерена на пътя
1000 рубли предизвикват радост, загубени - тъга. По правило емоциите изчезват доста бързо, ако реакцията на събитие / явление по някакъв начин се изпари. Намерихте 1000 рубли и сте доволни. Тогава се разсейваш - и радостта си отива.

Чувството, от друга страна, е стабилно емоционално оцветено отношение към обект/субект, което не е реакция на конкретни ситуации или събития. Например любов към съпруг, омраза към предател и т.н. - те са постоянни във времето, въпреки че също са способни да се променят (как да не помниш, че от любовта до омразата има само една крачка).

Друга разлика между чувствата и емоциите е в техния характер. Чувствата са склонни да тревожат социалната сфера (отношения с други хора), докато за емоциите не е необходимо. Освен това, чувствата са привързани към всеки субект/обект, но за емоциите, това отново не е задължително. Невъзможно е да обичаш или мразиш абстрактно - само някой конкретен.

Имайте предвид, че различните специалисти имат различно отношение към чувствата. Някои ги смятат за висши емоции (ще анализираме този въпрос по-нататък), докато други ги разграничават като отделен тип емоционални/психични състояния. И тук трябва да се отбележи, че в научните среди има различни дефиниции за емоционални и психични състояния. Затова предлагаме да приемем, че чувствата са качествено различни от бързо движещите се емоции, но ще се обърнем към въпроса какви емоционални/психични състояния са в следващите материали.

По отношение на един и същ обект/субект, ние можем да преживеем едновременно многопосочни чувства и емоции... Например, можете да обичате половинката си много, но да се ядосвате на него, че не изпълни обещанието си. И в следващия момент – да се зарадва на подаръка, който е направил като извинение. Често не знаем за истински чувстваах към нас друг човек и понякога правим заключение за тях въз основа на емоциите, които той ни показва (които може да не съвпадат с чувствата). Полезно е да запомните това: както когато искате да разберете как се чувства другият към вас, така и когато се опитвате да си представите как той възприема вашите чувства към него.

Какви емоции има? Няколко основни класификации

Всички експерти са съгласни, че емоциите могат да бъдат класифицирани и разделени на различни групи в зависимост от техните специфични качества и характеристики. Въпреки че въпросът как да се разделят емоциите на групи, разбира се, се решава по различни начини. Предлагаме да се спрем на онези основни характеристики и класификации, които най-пълно съответстват на горните определения. И тук могат да се разграничат следните видове емоции:

1. Положителни и отрицателни

Разбира се, на първо място са емоциите положителен(радост, любов, възхищение, наслада, благодарност) и отрицателен(гняв, ярост, отвращение, разочарование, тъга). Друго име за същото разделяне на емоциите по знак, по модалност - положителени отрицателен... Също така разграничете неутраленемоции (интерес, любопитство).

2. Стеник и астеничен

Емоциите и чувствата не само се изразяват по различни начини (както външно, така и вътрешно), но имат и различни ефекти.
върху нашето тяло, засягайки метаболизма, кръвообращението, отделянето на хормони и други физиологични процеси. Емоциите могат да забавят или ускорят реакциите, да увеличат/намалят нивата на енергия и да повлияят положително/отрицателно на възприятието, вниманието и др. По естеството на това влияние емоциите се делят на стеничен(те са активен) и астеничен(те са пасивен).

Стеничните емоции активират жизнените процеси (дават ни енергия, ефективност и т.н.); астеничен, напротив, депресия. Така че радостта ви позволява да забравите за умората, дава усещане за лекота, благополучие и т.н. От своя страна, поради тъга, ръцете ни могат да паднат, нивото на енергия пада, умората се натрупва.

3. Прости и сложни

Емоциите са простои комплекс(други имена за същата класификация: основен / елементарени композитен). Образно казано, сложните емоции са съставени от прости/основни/елементарни. От своя страна простите / основни / елементарни емоции не могат да бъдат разделени на по-малки компоненти.

Припомнете си, че това е само една версия на тази класификация. Така че някои експерти, например, споделят концепциите за основни и елементарни емоции. За тях елементарните са тези, които не могат да се разделят на по-малки, а основните са тези, които са характерни за всеки човек, независимо от неговата възраст, култура, към която принадлежи и т.н.

Списъците с най-простите емоции, разбира се, също варират. Например Декарт набляга на желанието, любовта, омразата, радостта, тъгата и изненадата. К. Изард в книгата си "Психологията на емоциите" дава 11 основни, или фундаментални, емоции: вина, гняв, интерес, отвращение, тъга, презрение, радост, смущение, страх, срам и изненада. И има такъв списък: гняв, тъга, радост, страх, срам. Или това: отвращение, тъга, радост, страх, удоволствие.

Както можете да видите, повечето експерти идентифицират радостта като обикновена емоция, докато възхищението или нежността е съставна. Тъгата също обикновено се разглежда като основна емоция, докато негодуванието или раздразнението са сложни. Интересно е, че в повечето списъци има повече отрицателни елементарни емоции, отколкото положителни.

4. По-високо и по-ниско

Друг вид емоция - по-нисъки по-висок... Най-ниските са емоциите, насочени към задоволяване на най-простите нужди и инстинкти (радостта от хранене или почивка). Докато най-високите са свързани с интелектуални, социални, морални, естетически и други сложни въпроси (в най-широкия смисъл на думата, например възхищение от красива картина или гордост от дете, което спечели училищна олимпиада). В същото време има гледна точка, че най-високите емоции са чувствата, но не всички са съгласни с този подход.

"Хората ядат, когато са самотни, правят любов, когато са ядосани, говорят от подиума, когато са сексуално разтревожени. Това изкривяване на връзката между усещането и поведението е доказателство за отчуждение от себе си." И. Полстер.

Хората често бъркат усещанията с чувства и чувствата с емоциите. Питай приятелите си: " Какъв е правилният начин да се каже: чувствам ли се гладен или се чувствам гладен? Възмущението е чувство или емоция? А какво ще кажете за радостта?След като ги попитах, ще изглежда прости въпроси, ще получите разнообразни и противоречиви отговори.

За съжаление, в психологическата литература тези понятия често се бъркат. За моя голяма изненада, след като прочетох десетки книги от класици и съвременници, стотици статии от списания, все още не съм попаднал на интегрална система, която ясно да разграничава чувства, усещания и емоции и да дава отговори на техните семантични различия! Изглежда, че няма нищо лошо в това и не бива да се вкопчвате в думите. Изглежда, че няма спешна нужда да се поставят ясни и твърди граници между значенията на сродните думи. Но това е само на пръв поглед. Ясното разбиране на значението на тези думи и техните различия е от значение за работата със сетивната сфера на човека във всички видове психотерапия и е изключително важно в области като гещалт, психосинтеза и телесно-ориентирана психология.

Разграничаването на тези понятия и способността да ги диференцирате ви позволяват да определите мястото на нарушението в отношенията на човек със себе си и света и целенасочено да работите с това.

Усещанията са процесът на получаване на информация за свойствата на обекти, явления и за вътрешни състоянияорганизъм. Информацията идва до нас чрез зрение, слух, вкус, обоняние, докосване, вестибуларен апарат и кинестетика (сензорна информация от мускули, сухожилия и връзки). Можете да сравните усещанията с арматурното табло и сензорите в пилотската кабина, които показват параметри на полета: височина, скорост, температура на въздуха, ниво на гориво, посока и сила на вятъра, наклон на фюзелажа, разстояние до други обекти и много други. Когато имам възпалено гърло, ми е горещо, гадно и тежко в главата и тези признаци ми казват, че се разболявам. Ако човек е лишен от усещания, тогава той няма да може да се ориентира в случващото се и няма да може да направи нищо целенасочено.

Сетивата имат съвсем различна функция. Ако сравним усещанията с арматурното табло, показващо параметрите на полета, тогава чувствата могат да се сравнят с личната оценка на пилота за тези показания. Помня добре, че болестта в навечерието на срещата с моята приятелка ми предизвика съвсем различни чувства от същата болест в навечерието на изпита по физика. Чувствата са процес лична оценкаситуация, която изпълнява както сигнални, така и организационно-насочващи функции. Те говорят за отношението на човек към случващото се, показват му дали е добро или лошо. Така че чувствата играят двойна роля: тя е система от сигнали за благополучие или неприятности, от една страна, и регулатор на нашите желания и стремежи, от друга. И говорейки на езика на гещалта, тогава чувството е холистичен сигнал за връзката между нуждите на човек и околната среда. Чувствата могат да носят огромен енергиен потенциал, но дори и да е така, не трябва да ги бъркате с емоции. Емоциите са външен изразнашите чувства, представяйки ги пред света около нас. Това е невербален език за комуникация, който се появи сред нашите далечни предци преди много стотици хиляди години. Той помогна да се разберем и да си взаимодействат успешно още преди появата на артикулирана реч и вербална комуникация. Дори по-висшите животни са в състояние да разпознават нашите емоционални послания по тона на гласа и изражението на лицето.

Така, въпреки факта, че чувствата носят в себе си емоционално оцветяванеи енергия, те се превръщат в емоции едва когато човек започне да ги представя на света и хората. Както написа Лоуен: "За да се избегне объркване между тези понятия, трябва да се отбележи, че думата емоция предполага активност (движение - движение и предлогът e-навън, навън)"... (А. Лоуен. Психология на тялото) Ако поради силата на преживяването или невъзможността да забележи чувствата си, човек веднага скочи в полето на емоциите, неспособен да осъзнае чувствата си, тогава те казват: "Без чувства - само емоции"!

В обобщение можем да кажем, че:

• усещанията са информация;
• чувства - как се чувствам към това (моята оценка);
• емоции - как реагирам на него и какво изразявам с това (моите реакции и послания към света).

Разглеждайки тези понятия от гледна точка на тяхната функция, е лесно да се види тяхното място в кривата на контактния цикъл. Трудно е да се надцени тяхната информационна, оценъчна и контактна роля в процеса на задоволяване на потребност. Спомням си колко години преди, на един от психологическите тренинги, ме порази въпросът, водещ към една от членовете на групата, която се казваше Настя: " На кого плачеш и какво искаш от това? ". И нейният изненадан отговор:" Никой и нищо, само плача и това е, правя толкова често„По-късно успях да разбера чувствата й, адреса на нейните емоции и каква нужда се опитваше да разреши с това. конкретна цел... Друг е въпросът дали плачещият човек осъзнава това.

Нека разгледаме последователността на възникване и проявление на афективната вълна "усещане - чувство - емоция" на примера на цикъла на задоволяване на потребностите на Б. Резник и Т. Ечемик:

I. Етап на недиференциране.

II. Етапът на формиране на фигурата.

III. Етапът на фокусиране на фигурата.

IV. Етап на полево сканиране.

V. Етап на разрешаване на нуждата.

Vi. Етап на асимилация.

VII. Етап на недиференциране“.

Появата на усещания, увеличаването на тяхната интензивност и образуването на неясна фигура на нуждата съответстват на нивото на усещанията. Фокусирането на фигурата, идентифицирането на усещанията и оценката им поражда чувства, придружени от сканиране на полето за задоволяване на потребността – нивото на чувствата. Изборът на начина на действие и разрешаването на потребността съответства на нивото на емоция. След това идва втората, контролна вълна - нивото на приятните усещания - етапът на разрешаване. Оттегляне и асимилация - нивото на чувствата (удовлетвореност) и крайните емоции. По-нататък - временно затишие, когато полето не е диференцирано. За съжаление това не винаги е така.

Често нарушаването на цикъла на удовлетворение възниква поради изкривяване на възприемането на усещанията, неправилно идентифициране на чувствата и несъзнателно представяне на техните емоционални реакции. Ситуацията се усложнява от речевите модели на езика, както руски, така и езиците на романската група. Може би нещата на Изток са различни, но не мога да кажа със сигурност. Казваме сетивни органи вместо сетивни органи; казваме – „той изразява емоциите си“ – вместо да кажем: „той изразява чувствата си“, а за човек със слаба емоционална изява казваме, че „има малко чувства“. Оказва се, че първоначално не разбираме ролята на усещанията, поставяме чувствата на тяхно място, а емоциите поставяме на мястото на чувствата.

Искам да повторя добре известна поговоркаПолстера: „Л Те ядат, когато са самотни, правят любов, когато са ядосани, говорят от подиума, когато са сексуално заети. Това изкривяване на връзката между усещането и поведението е доказателство за отчуждение от себе си."... (I. Polster, M. Polster. Интегративна гещалт терапия)

Ако изкривяванията на ниво усещания водят до такива последствия, какво се случва, когато изкривяванията се появят и на ниво чувства и емоции? Чувство на глад и самота, чувство на сексуален нагон и емоции на гняв. След като се научи да прави разлика между тези понятия, клиентът вече няма да бърка тревожност и глад, умора и депресия, привличане и любов, увереност и агресия. Списъкът продължава безкрайно и вие сами можете да си спомните някои от най-ярките примери от вашата практика.

За да разрешите тези и подобни проблеми, струва ми се, трябва да имате:

1. Умението за разграничаване на усещания, чувства и емоции въз основа на техните критерии.

• Усещанията предават информация за ситуацията отвътре и отвън.
• Чувствата са вътрешни оценки, реакции и преживявания.
• Емоциите са представяне на реакции и оценки пред света.

1. Умението за забелязване е осъзнаване на моментите на преход на усещанията в чувства и чувствата в емоции и обратно.

Предлагам няколко интересни упражненияпомага за придобиване на практически умения за осъзнаване и диференциране.

• „Списък“.

Направете възможно най-голям списък с чувства, емоции и усещания. Не е нужно да се стремите да го направите наведнъж. Най-добре е да правите това упражнение няколко дни – докато имате впечатляващ списък от 50-100 или дори повече артикула.

• "Сортиране".

Разделете го на две или три колони. Нарочно не казвам, че трябва да са двама или трима. Зависи дали чувствата и емоциите са включени от вас в един списък, когато една дума, в зависимост от контекста, може да има различни значения, или има строго детерминирани думи. Например, къде бихте отнесли негодуванието? Паника? Ами удовлетворението?

• „Напасване“.

Опитайте всяка дума от списъка – чувство, чувство или изразяване. Отбележете кое е било по-лесно за вас и кое по-трудно. Има ли имена в списъка, които изобщо не успяхте да представите и оцелеете? През деня е полезно да спрете за минута-две и да „хванете за опашката“ на изпитаната емоция, чувство или усещане, след като осъзнаете и идентифицирате „уловеното животно“. Определете силата и яснотата на това, което изпитвате, по 10-точкова, 100% или всяка друга удобна за вас скала.

• "Махало на чувствата".

Слушайте себе си и бъдете наясно с действителните си чувства в момента. Останете с него известно време и след това отидете в сферата на усещанията, свързани с това чувство, забелязвайки и осъзнавайки място, сила, яснота и други параметри. Върнете се в областта на чувствата и вижте какви нови нюанси са се появили в чувството или дали то се е променило напълно. И след това, тръгвайки от това чувство, отидете в сферата на емоциите, като забележите как ги изразявате в движения, жестове, изражения на лицето и интонация. След известно време се върнете отново в сферата на чувствата и осъзнайте какво чувствате сега, какво се е променило и какво се е появило.

• "Проблемна зона".

Когато човек се тревожи за някакъв проблем, около него възниква зона на тревожност от чувства, усещания и емоции. От една страна, в тази област всички преживявания са по-силни и по-остри, а от друга, те са по-малко ясни и стабилни. Прилича на стая от криви огледала, в която човек се изкривява така, че да изглежда като кльощав великан, след това широко джудже, след което върви с главата надолу, после се протяга напред като дъвка. Забелязвайки всеки ден - осъзнавайки силата и сигурността на чувствата, усещанията и емоциите в тази проблемна област, ще можете да проследите положителната динамика на промените както в самата зона, така и в проблема, който я поражда. Когато работите със област, в която подобренията са по-бавни, си струва да отделите повече време и усилия.

Обобщавайки, ще отбележа, че разбирането на ролята и мястото на тези явления, както и способността за тяхното разграничаване, е важно условие за осъзнаване - забелязване на истински чувства, усещания и емоции, които ще помогнат на клиента да види и възстанови нарушенията на контакта. с реална нужда. Те са най-надеждният индикатор енергийни процеси, навлизане в човек с „нарушение” на полето „организъм – външна среда”. Процеси от момента на появата на първите неясни усещания до момента на задоволяване на потребността и нейното разтваряне в заобикалящия фон. Уверен съм, че докато съществува човек, всяко нарушение в системата „Аз” непременно е съпроводено с по-големи или по-малки промени в сетивната сфера както чрез функцията „Id”, така и чрез функцията „Личност”. Ако бягате от разпознаване и осъзнаване, очаквайки, че всичко ще се получи автоматично, от само себе си, това ще доведе до загуба на функцията "Его" като механизъм за оценка на ситуацията, избор и вземане на адаптивни решения.

Както пише Пърлс: “Да се ​​стремиш към максимално автоматично функциониране и минимално осъзнаване – осъзнаване – означава да се стремиш към смъртта, преди да дойде” (F. Perls, P. Goodman, R. Hefferlin. Семинар по гещалт терапия).

Ядосваме се на колегите, че ни отделят от работа и ни поставят допълнителни задачи... Изпитваме голяма радост, когато видим ясно небе и ярко слънце... Гордеем се с децата си, обичаме родителите си, тъжни сме за училищни години... Всички тези преживявания са емоции и чувства. В психологията те винаги се разглеждат като две половини на едно цяло, тъй като са взаимосвързани и често се допълват.

Същността на емоцията

Определение на тази концепциядава практическа психология... Емоциите на човек са неговите вътрешни преживявания по отношение на определен човек, обект, явление или действие. Те могат да бъдат оцветени в положителни или отрицателни тонове. Обикновено тясно свързано с вътрешните нужди на индивида, следователно, психологическо състояние, наречено емоции, възниква в човек в зависимост от това колко добре или зле са задоволени неговите нужди, задоволени са интересите. Например, можем да почувстваме гняв, ако сме обидени, тоест нашето „аз“ е накърнено, те се противопоставят на нашите желания, защото винаги очакваме похвала.

Невъзможно е да се обясни накратко какви са емоциите и чувствата в психологията. Тъй като те обхващат много широк спектър от живот, дейности, човешките отношения... Самите емоции могат да бъдат само стотици и всяка от тях е боядисана в нови нюанси, което означава, че винаги се характеризира по различен начин. Например удоволствие. Това чувство винаги е различно: ако го получаваме от работа, то е примесено с чувство на гордост; ако от хоби, тогава има нотка на релаксация и лекота; от общуване с приятел - интимност и доверие. Накратко, всяка емоция винаги изглежда нова, в зависимост от конкретната ситуация.

Чувства: как се различават от емоциите

Двете често се бъркат. И това не е изненадващо: те са много сходни, често дори идентични. Въпреки това, разликите съществуват. Каква е разликата между емоциите и чувствата на човек? Психологията характеризира първото като временно състояние, възникнало под формата на отговор на събития, настъпили в момента. Емоциите са ситуативни: ако искаме да ядем, чувстваме глад. Но щом хапнем, нуждата и свързаната с нея емоция изчезват. Всичко зависи от конкретните обстоятелства, време, място и дори компанията от хора.

Чувствата, от друга страна, са второстепенни. Те се основават на емоциите, само че продължителността им е по-дълга. Например, да предположим, че изпитвате временно съчувствие, когато срещнете млад мъж. Това е емоция. След известно време то се трансформира и преражда в любов, което вече е чувство. Вече не зависи от промяната на ситуацията и ще ни съпътства през целия ни живот (или някакъв сегмент жизнен път). Емоциите и чувствата в психологията са разделени с тънка линия, често не можем да разберем дълго време какво изпитваме и чувстваме.

Демонстрация на емоции и чувства

И така, разбрахме характеристиките на тези две явления. Сега нека дефинираме как се проявяват емоциите и чувствата. В психологията първите винаги са съзнателни, но могат да бъдат и латентни. Например, ние сме ядосани на съпруга си, че няма време да приготви вечеря. Ясно разбираме, че сме ядосани, но въпреки това крием емоцията си: не искаме да си разваляме нервите след тежък работен ден, избягваме да разпространяваме негативност в присъствието на деца или сами сме били виновни по някаква причина. Възрастните са свикнали да прикриват истинските си чувства, за да не обидят, да не разочароват другите хора, да не загубят доверието си и т.н. Що се отнася до проявата на емоциите, ние обикновено правим това чрез викане, плач, смях, жестикулиране или движение. Ако са латентни, тогава ние се издаваме по изражението на лицето или интонацията на гласа.

Ако човек може лесно да обясни защо изпитва тази или онази емоция, тогава чувствата не могат да бъдат описани с думи. Често ние самите не разбираме защо обичаме този или онзи човек. Не винаги знаем как да скрием чувствата, тъй като те са дълбоко в сърцето: не ние ги влияем, а те ни. Ние демонстрираме с помощта на действия, изражения на лицето, словесни знаци.

Основни видове

За да разберете по-добре разликата между двете, трябва да ги класифицирате. Според обща психология, емоциите и чувствата могат да бъдат положителни, отрицателни и неутрални. Човек ги проявява в зависимост от житейската ситуация. Например, положителните емоции могат да бъдат приписани на радост, удоволствие, наслада, блаженство, на отрицателни - страх, тъга, тъга, скръб, отчаяние, тревожност, към неутрални - изненада, безразличие, любопитство. Що се отнася до чувствата, любовта, щастието, отговорността са положителни, омразата и отчуждението се считат за отрицателни. Неутралните е трудно да се разграничат, тъй като човек обикновено заема една или друга страна, като само едно безразличие служи като тесен мост между тях.

Освен това чувствата са:

1. Морално или морално. Те възникват като връзката между социалните правила и човешкото поведение. Те са социални по природа, те са положителни и отрицателни: патриотизъм, приятелство, презрение, неуважение.
2. Интелигентен. Въз основа на когнитивната дейност. Например самодоволство, разочарование.
3. Естетически. Способност за създаване или възприемане на красота.

Всяко чувство и емоция лесно преминават от една категория в друга, тъй като са в състояние да трансформират и напълно променят своя „цвет“.

Какво формира чувствата и емоциите

Трудно е да се определи началната точка на човешките реакции. Следователно причините, поради които емоциите и чувствата са възникнали, често остават загадка. В психологията са показани снимки на различни хорапо време на експеримента те провокират различно поведение. Например, показвайки на експерименталните участници снимка на огън, учените виждат напълно различни реакции: за някои пламъкът предизвиква дразнене, за други - страх, а за трети - усещане за топлина. Житейски опит, придобитите знания формират нашето отношение към това или онова явление. Ясно е, че ако сме преживели пожар или сме получили тежко изгаряне, тогава съзерцанието на огъня не може да бъде свързано с нищо радостно.

Тъй като чувствата и емоциите са социално явление, те възникват в процеса на живота. Придобиваме ги чрез общуване с родители, приятели, колеги, четене на литература, гледане на филми. Още в ранното детство ни учат кое е добро и кое е лошо. И ако не изпитвате нежни чувства към този или онзи предмет, вие се смятате за странен или егоист. Например, дори в училище ни набиват в главите с чувство за дълг и любов към Родината. Но ако човек не приеме насилието и откаже да влезе във война, за да защити страната от врага, той веднага се нарича не патриот, жалък страхливец и предател.

Вродени чувства и емоции

Не всички наши усещания се формират под влиянието на обществото, някои усвояваме с майчиното мляко. Вродените емоции и чувства в психологията са тези, които възникват у бебето веднага след раждането му. Те са много малко, а границата между тях и придобитите е доста размита. Много психолози твърдят, че интересът, вълнението, радостта, изненадата, страхът, гнявът, отвращението вече са в гените. Останалите сетива на човек са го научили от такива като него. Но тук можете да спорите. Помислете за страха, например. Това не означава, че бебето веднага се страхува от всичко. Най-вероятно той придобива това чувство в зависимост от житейски ситуации: Гръмотевици, кучешки лай, отсъствие на майката. От друга страна, възможно е бебето още при раждането да е склонно да се страхува, просто определен случай активира тази емоция.

Емоциите и чувствата изпълват живота ни със смисъл, рисуват сивото ежедневие в ярки цветове. Разбира се, бих искал да изпитвам само положителни чувства. Но трябва да признаете, че и ние не можем без лоши. В края на краищата, само когато изпитваме скръб и разочарование, ние знаем как да ценим любовта, като нетърпеливо черпим удоволствие и щастие от нея.