برنامه های من برای چگونه برای سال برنامه ریزی کنیم

شاید تهیه فهرستی از اهداف سال برای بسیاری از مردم یک سنت دیرینه باشد که در آستانه بزرگ ترین تعطیلات کشور از آن پیروی می کنند. آنها درخت کریسمس را تزئین می کنند، نارنگی و شامپاین می خرند، تغییرات زندگی را برنامه ریزی می کنند. این هیجان انگیز است و به دور از فایده است.

معنی لیست

اولا، ما نه تنها در مورد لیستی از وظایف برای سال آینده صحبت می کنیم، بلکه در مورد تهیه یک برنامه سالانه شخصی صحبت می کنیم. تشکیل چنین فهرستی اولین گام در گذار به سطح جدیدخودسازی و به همین دلیل:

شخص به طور کامل به موضوع نزدیک می شود. او از خود سؤالاتی می پرسد - سال آینده به چه چیزی نیاز دارد؟ او دوست دارد برای چه چیزی تلاش کند؟ دوست دارید چه چیزی پیدا کنید؟ کجا باشیم و به چه چیزی برسیم؟ سپس به خود پاسخ می دهد و سؤالات را از منشور ارزش های شخصی عبور می دهد و هدفی را شکل می دهد.
با نوشتن آن روی کاغذ، او یک بار دیگر وظیفه خود را درک می کند و آن را تجسم می کند. شاید بتوان گفت که امنیت در نوشتن یادداشتی برای خود می‌سازد که به عنوان یک انگیزه اضافی در آینده عمل می‌کند.
انسان به این فکر می کند که چگونه بهتر شود. بالاخره هدف نتیجه نهایی تلاش است. و بدون تمایل به بهبود خود یا زندگی خود غیرممکن است. تهیه فهرستی از اهداف برای کل سال، فرد یک بار دیگر توانایی ها، منابع، توانایی های خود را ارزیابی می کند و به این فکر می کند که برای نتیجه چگونه و روی چه چیزی باید کار کند.

چنین برنامه‌ای وسیله‌ای است که برنامه‌ریز را برای رسیدن به آنچه می‌خواهد راهنمایی می‌کند، که به او امکان رشد و گسترش مرزهای واقعیت را نیز می‌دهد. حداقل، چنین فهرستی از اهداف که در معرض دید قرار می گیرد، زمانی که میل به تعویق و تنبلی بر او غلبه می کند، به عقب فشار می آورد و میل به تلاش برای چیزی را یادآوری می کند.

قوانین تالیف

اولین چیزی که باید یاد بگیرید این است که فهرست اهداف کل سال باید ساختارمند، منظم، واضح و منظم باشد. و بهتر است وظایف را نه به عنوان یک "بوم" منفرد که فقط با خط تیره تقسیم می شود، بنویسید، بلکه آنها را به بلوک ها تقسیم کنید. مطلوب است که در هر یک از آنها نیز توزیع وظایف بر اساس ماه وجود داشته باشد. به عنوان مثال، بلوک "Finance" نامیده می شود. و در داخل: "ژانویه - یک سپرده پس انداز با بهره در بانک باز کنید. شروع به پیگیری هزینه ها و درآمد کنید. فوریه - کاوش همه روش های مدرندرآمد و گزینه های تجاری ". و غیره.

و البته، شما باید توسط سیستم تعیین هدف SMART هدایت شوید. به گفته او، هر وظیفه ای باید این باشد:

خاص - خاص.
قابل اندازه گیری - قابل اندازه گیری.
دست یافتنی - دست یافتنی.
مربوط - مرتبط.
محدود به زمان - محدود در زمان.

رعایت این اصول به شما این امکان را می دهد که واضح ترین هدف را تعیین کنید و همچنین باعث می شود به طور کامل در مورد توانایی های خود فکر کنید. SMART در حال حاضر یک موضوع جداگانه است و ما می توانیم برای مدت طولانی در مورد آن صحبت کنیم. اما واقعیت این است: هنگام تهیه یک لیست بر اساس آن، فرد تعداد زیادی سؤال از خود می پرسد و واضح تر آنچه را که می خواهد تصور می کند. او نه تنها در لیست «خرید ماشین» قرار می‌دهد، بلکه دقیقاً می‌داند کدام یک، چه زمانی، چقدر و چگونه از آن پول دربیاورد.

اهداف شخصی

در بالا گفته شد که بهتر است لیست را با بلوک ها محدود کنید. راحت است. یکی از اصلی ترین ها باید بلوک "اهداف شخصی" باشد. هر کس چیزی از خود را در آن خواهد نوشت. اما در اینجا مواردی وجود دارد که بیشتر مردم در جهان اغلب از خود می پرسند:

کاهش وزن.
شروع به نوشتن یک کتاب کنید.
تعلل را متوقف کنید - چیزها و رویاها را برای بعد موکول کنید.
عشق ورزیدن.
شادی واقعی را پیدا کنید.
خال کوبی.
به طور خود به خود به یک سفر بپرید و به معنای واقعی کلمه در یک ثانیه تصمیم بگیرید.
وبلاگ نویسی یا یادداشت روزانه را شروع کنید.
یاد بگیرید که پول پس انداز کنید.
کتاب زیاد بخوانید.
زندگی کردن جالب و فعال است.

به طور کلی، لیست اهداف برای یک سال با ماهیت شخصی شامل وظایفی است که نه تنها برای شخص ارزش خاصی دارد، بلکه در بیشتر موارد نیاز به نوعی تلاش و کار روی خود دارد. این شامل رویاها و امیدها نیز می شود.

معنویت

همانطور که بسیاری از مردم می دانند، این اصطلاح نشان می دهد بالاترین سطحخود تنظیمی و رشد یک شخصیت بالغ و کامل. خیلی‌ها می‌خواهند خیلی معنوی‌تر شوند، اما این نیاز به کار اساسی روی خودشان، شخصیت و دیدگاه‌هایشان دارد تا بتوان آن را به یک هدف فهرستی برای سال تبدیل کرد. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

یاد بگیرید در هر شرایطی آرام و آرام باشید.
سعی کنید مدیتیشن کنید.
بیاموزید که در موقعیت های استرس زا و احساسی سرد، سریع و هوشیارانه فکر کنید.
قدردانی را تمرین کنید.
به کسی رایگان کمک کنید
کلیشه ها و کلیشه ها را رد کنید، یاد بگیرید ارزش های دیگر را درک کرده و بپذیرید، به آنها احترام بگذارید.
بر سه ترس خود غلبه کنید
یافتن پاسخ برای سوالات مهم: «من کیستم در این دنیا؟ نقش من چیست؟ معنای زندگی من چیست؟"

همچنین در این بلوک از فهرست اهداف کل سال می‌توانید مطالعه کتاب‌های موضوعی، تمرین مراقبه‌ها و حالات مختلف، تماشای سخنرانی‌ها و برنامه‌های رشدی را شامل شود.

پول و کار

این بلوک نیز باید در لیست اهداف سال آینده قرار گیرد. در اینجا، به هر حال، جزئیات به ویژه مهم است. خوشبختانه، موضوع را می توان به صورت اعداد بیان کرد و در آینده برای آنها تلاش کرد. اینطوری ممکن است به نظر برسد:

هر ماه 15000 روبل از حقوق خود برای تعطیلات پس انداز کنید.
یک لپ تاپ قدرتمند جدید با قیمت 70000 روبل بخرید.
برای رفتن به یونان به مدت 10 روز در تابستان، قیمت بلیط و حسابداری هزینه ~ 70000 روبل است.
درآمد خود را حداقل 20 درصد افزایش دهید.
پیدا کردن حوزه جدیدفعالیت های امیدوار کننده و خود را در آن امتحان کنید.
شروع به نگاه کردن به وبلاگ های افراد موفق کنید، درباره آنها کتاب بخوانید.
مدیریت زمان.
بهبود بهره وری.

هنگام جمع آوری یک لیست مالی از اهداف سال، لازم نیست اعداد را نادیده بگیرید. در همان بلوک، می توانید چندین "پنجره" اضافی را برجسته کنید تا به صورت بصری مقادیر لازم برای کسب درآمد و انباشت را در آنها محاسبه کنید، که سپس برای خرید هزینه می شود.

رشد شخصی

شما باید هر روز بهتر شوید. این یکی از صحیح ترین هاست. پس از تکمیل پاراگراف های بلوک " رشد شخصی"، در پایان سال آینده، فرد باید با رضایت خاطر نشان کند - او هر کاری را که می خواست انجام داد. او بهتر شده است. در اینجا اهداف ذکر شده در سال نوشما می توانید شامل:

یادگیری یک زبان خارجی را شروع کنید، تا پایان دسامبر آینده، در سطح مکالمه روزمره به آن مسلط شوید.
12 کتاب علمی بخوانید.
یک سرگرمی جالب اما نه سرگرم کننده پیدا کنید. به عنوان مثال، شروع به مطالعه شیمی کنید.
برای برخی از دوره ها ثبت نام کنید
خریدهای «احساسی» را یاد نگیرید. ما در مورد به دست آوردن آن چیزهایی صحبت می کنیم که شما در حال حاضر می خواهید، اما بعد از دو هفته یک نفر سوال دارد که چرا آنها را گرفته است؟
خود را توسعه دهید واژگان... روزی یک اصطلاح جدید یاد بگیرید و معنی آن را حفظ کنید.
استاد حافظه شناسی

این بلوک می تواند به عنوان گنجانده شود اهداف آموزشیو آنهایی که با خودسازی صرفاً شخصی مرتبط هستند.

سلامتی

این نیز یک بلوک بسیار مهم است. در اینجا مثالی از فهرستی از اهداف مرتبط با سلامت برای سال آورده شده است:

از شکر سفید به طور کلی اجتناب کنید.
درست غذا خوردن را شروع کنید، رژیم غذایی خود را متعادل کنید.
از مصرف الکل بی دلیل خودداری کنید، "بله، من فقط یک بطری آبجو در شب می خورم."
برای یک باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید و یک مربی شخصی استخدام کنید.
به استخر بروید.
عادت نوشیدن 1.5-2.5 لیتر آب تمیز در روز را در خود ایجاد کنید.
شروع به دویدن در مسیر کنید. برای یک سال سرعت را از حداقل به حداکثر افزایش دهید.

اعداد نیز می توانند در اینجا انجام شوند. این به ویژه برای دختران صادق است - در لیست اهداف سال، بسیاری از آنها شامل کاهش وزن می شوند و به دقت توضیح می دهند که چند کیلوگرم در یک ماه می خواهند خلاص شوند.

ارتباط

همه می دانند که باید روی آنها کار کرد. و اگر این سوال پیش آمد که چگونه لیستی از اهداف سال را تهیه کنیم و چه چیزی را در آن قرار دهیم، پس نباید موضوع روابط را فراموش کنیم. در اینجا لیست می تواند به شرح زیر باشد:

یاد بگیرید که به همسرتان گوش دهید و بشنوید.
افراد را همان گونه که هستند بپذیرید. درک اینکه تلاش برای "تغییر شکل دادن" آنها بی احترامی است، زیرا گویی شخصی می گوید که به ماهیت واقعی و صادقانه آنها اهمیتی نمی دهد.
یاد بگیرید کلمات حمایتی صحیحی را که در یک لحظه خاص مورد نیاز طرف مقابل است، بیابید، که واقعاً می تواند او را آرام کند.
هدایای خوبی برای دوستان و خانواده درست کنید.
یک سرگرمی مشترک جدید با دیگری پیدا کنید. کاری غیرعادی انجام دهید، تازگی را به رابطه بیاورید.
در رابطه جنسی بیشتر آزمایش کنید.
توصیه های سازنده را یاد بگیرید.
این عادت را در خود پرورش دهید که خود را به جای دیگران بگذارید تا آنها را بهتر درک کنید.

خوب، اهداف بسیار بیشتری وجود دارد که می توان شکل داد. اما در این مورد نه تنها کمیت مهم است، بلکه کیفیت نیز مهم است. فقط چیزهایی که واقعا مهم و با ارزش هستند باید به لیست اضافه شوند. و سپس، پس از جمع آوری و تزئین آن به زیبایی، می توانید آن را در یک مکان مشخص ثابت کنید. یا حتی قاب شده - بهتر به نظر می رسد و علاوه بر این الهام بخش خواهد بود.

برای من، سال نو، این زمان آن است که حساب کنم، فکر کنم و از خودم بپرسم... بپرسم چه چیزی نتیجه داد و چه چیزی نشد، به این فکر کنم که چه کاری می توانست بهتر یا سریعتر انجام شود. متأسفانه زمان زیاد نمی شود، هر سال بزرگتر می شوید و می فهمید که وقت آن است که با سر خود فشرده تر فکر کنید، در غیر این صورت راهی وجود ندارد ...

برای مدت طولانی، این عقیده وجود داشت که از سال جدید هر یک از ما این فرصت را داریم که زندگی را از ابتدا شروع کنیم. خوب، چیزی در آن وجود دارد. تعطیلات با ما مدت زیادی طول می کشد، کسی برای جشن گرفتن در راه دور می رود، اما من هرگز در این مورد حس خاصی ندیده ام. به سادگی، گاهی اوقات به نقطه پوچ می رسد، جشن سال نو در زیر آب چه جالب است؟ خوب، هیچی، برای من. اگرچه برای گرفتن خانواده و رفتن به تعطیلات به کوهستان، چرا که نه ...

و در اینجا یکی دیگر، برآورده شدن آرزوها ... زیر زنگ ها، همه با سال جدید قدیمی خداحافظی می کنند و از سال جدید انتظار دارند که عصای جادویی به آنها بدهد که همه چیز را برای آنها انجام دهد. اما این همه است، یک افسانه، آقایان، یک افسانه معمولی سال نو ... شما واقعاً باید سخت کار کنید و دیگر بوی جادو اینجا نیست.

البته هیچکس آرزو کردن را منع نمی کند، اما نباید به معجزه امیدوار بود. به طور کلی بهتر است از روی رویا هدف بسازید، برنامه ای مشخص بسازید و در حالی که ایده هنوز پاک است و تردیدها بر سرتان غلبه نکرده است. دست به کار شوید.

به طور کلی، یک ماه قبل از سال جدید، و در اینجا ما در حال فکر کردن هستیم که چه کاری و چگونه انجام دهیم ...

معلوم شد که لیست کوچکی است، فقط 100 امتیاز =) چیزهای جدی وجود دارد، چیزهای خنده دار وجود دارد، موارد ساده ای وجود دارد. به طور کلی، امیدوارم برای کسانی که آن را می خوانند، الهام بخش و ایده های جدیدی برای برنامه های آینده آنها در سال جدید باشد.

لیست کارهای سال! 100 کاری که باید در سال جدید انجام دهید

. جای تعجب نیست که این مورد در رتبه اول لیست من قرار گرفت. از این گذشته، فرآیند توسعه به خودی خود مستلزم بهبود مستمر است. هر یک از ما می دانیم که برای بهتر شدن باید چه چیزی را در خود تغییر دهد. بنابراین ما همه چنین لحظاتی را به خاطر می آوریم و لیستی از 5-12 تهیه می کنیم عادت های بد... و سپس به نقطه 2 می رویم و یک سال تمام روی آنها کار می کنیم.
. این روند شبیه تشکیل فهرستی از عادات بد است، فقط اکنون ما به طور خاص به این فکر می‌کنیم که برای منظم‌تر شدن یا سالم‌تر شدن، یا متخصص شدن در برخی زمینه‌ها چه باید کرد. این جریان فانتزی شماست. زیرا حدود یک ماه طول می کشد تا یک عادت جدید شکل بگیرد. سپس در طول سال آینده، 12 عادت جدید در زرادخانه شما ظاهر می شود که زندگی شما را آسان تر می کند. در مورد این عادت ها از قبل فکر کنید یا می توانید از لیست ما استفاده کنید، زیرا موارد از لیست زیر می توانند به عادت جدید شما تبدیل شوند.
راه هایی برای اجرای آنها بیابید... رویاها را به اهداف تبدیل کنید، زیرا برنامه تجاری ما برای سال آینده برای همین است.
برنامه سال خود را بنویسید و آن را دنبال کنید.اگر برنامه ای دارید، پس می دانید کجا باید بروید.
گاهی اوقات به یک کافی شاپ ساکت بروید تا تنها باشید و برای یک ماه آینده برنامه ریزی کنید.بهتر است کافه مورد علاقه خود را انتخاب کنید.
یک بار در ماه، مقداری زمان برای تهیه یک وعده غذایی جدید اختصاص دهید.در این مورد، می توانید دو پرنده را با یک سنگ بکشید: اولینی که منوی شما را متنوع می کند یا غذای مخصوص خود را پیدا می کند، که هر بار از مهمانان خود پذیرایی می کنید.
یادگیری یک زبان خارجی جدید / یا کامل کردن یک زبان خارجی قدیمی (انگلیسی / آلمانی / ایتالیایی).معرفی این عادت چه مزایایی دارد: اولاً حافظه خود را تمرین می دهید و ثانیاً مغز خود را تمرین می دهید. نکته اصلی این است که درک کنیم که زبان نیاز به تمرین مداوم روزانه دارد.
شعر یاد بگیراین نکته مانند مورد قبل حافظه ما را تربیت می کند و گاهی در مهمانی می توانید عقل خود را به رخ بکشید. کسانی که دوست ندارند شعر یاد بگیرند می توانند آهنگ مورد علاقه خود را یاد بگیرند. و به یاد داشته باشید، ثبات کلیدی است.
حداقل را بخوانید.و شاید بیشتر، همه چیز به اشتهای شما بستگی دارد. به هر حال، اگر تصمیم به خواندن ادبیات تخصصی دارید، پس از یک سال می توانید در زمینه انتخابی خود متخصص شوید.
فقط تماشا کنید.چگونه می توان فهمید که یک فیلم خوب است؟ آسان است، از دوستان خود بپرسید که فیلم مورد علاقه آنها چیست یا قبل از تماشای فیلم، نظرات خود را در اینترنت بخوانید. پس از انجام این تحقیق می توانید 90 درصد از ارزش دیدن فیلم مطمئن باشید. وقت خود را با فیلم ها و برنامه های تلویزیونی مسخره تلف نکنید. به هر حال، می توانید جمعه ها یک تماشای فیلم مشترک با دوستان ترتیب دهید. 😉
پختن شیرینی را در خانه شروع کنید و محصولات پخته شده خریداری شده را کاملا حذف کنید.
معاینه پزشکی را پشت سر بگذارید یا به سادگی با پزشکان لازم وقت بگیرید.مراقب سلامتی خود باشید و سالها بعد از شما تشکر خواهد کرد.
. توانایی شکایت و احساس قربانی بودن اولین چیزی است که باید از آن خلاص شد. البته اشکالی ندارد که یک بار مشکلات خود را به کسی بگویید. اما وقتی این کار دائما تکرار می شود، می تواند هاله مثبت شما را خراب کند و دوستانتان شروع به اجتناب از شما کنند، بنابراین باید همین الان شروع به رهایی از این اعتیاد کنید.
(با ویتامین ها و مواد معدنی) و به آن بچسبید.من فکر می کنم ارزش ندارد که در اینجا زیاد در مورد مزایای آن صحبت کنیم. تغذیه مناسب... تنها چیزی که می خواهم بر آن تاکید کنم این است که یک منوی برنامه ریزی شده به شما کمک می کند در زمان و هزینه خود صرفه جویی کنید.
خود را به یک رژیم خاص عادت دهید (ساعت 5 تا 6 صبح بلند شوید، تا ساعت 23:00 تلفن را قطع کنید)به لطف این حالت، زمان اضافی زیادی خواهید داشت. به هر حال، وقتی شهر بیدار می شود، شما قبلاً کارهای زیادی انجام داده اید.
هر روز بگویید "دوستت دارم".به خود، دیگران، افراد نزدیک!
هر ماه برنامه‌ریزی کنید که چه کسانی را باید در این ماه ملاقات کنید... دوستان قدیمی را فراموش نکنید، حتی اگر به ندرت یکدیگر را می بینید، با آنها تماس بگیرید یا بهتر است بگوییم ملاقات کنید.
زمانی را برنامه ریزی کنید که بتوانید از اقوام دور دیدن کنید... در صورتی که به ندرت آنها را می بینید.
تا جایی که می توانید زادگاه خود را بشناسید.کافه ها، نمایشگاه ها، ساختمان ها، گوشه و کنار. خودت تصمیم بگیر یک روز در ماه را برای کاوش در شهر خود اختصاص دهید.
. وقتی مردم از چیزی شکایت می کنند، قدر آنچه اکنون دارند را نمی دانند. و خدا دیر یا زود آن را از آنها می گیرد. بنابراین، از همین الان شروع کنید به قدردانی از همه چیز اطرافتان، بدون اینکه منتظر سال جدید باشید.
حداقل یک بار در ماه، موبایل خود را برای تمام روز خاموش کنید و روز را به بازتاب ها اختصاص دهید.
یاد بگیرید که حداقل یک بار در هفته به راه های درآمدزایی (غیرفعال و فعال) فکر کنید.حساب کردن روی بازنشستگی در زمان ما یک پیش بینی بسیار خوش بینانه است. پس خودتان را بیمه کنید و درآمد منفعل ایجاد کنید و خودتان برای آینده پس انداز کنید.
داستان زندگی خود را بنویسیدشروع به نوشتن یک دفتر خاطرات کنید. اگر این مقاله را بعد از آغاز سال آینده خواندید، برای شروع تا سال آینده منتظر نمانید. همین حالا نوشتن را شروع کنید، هر چیزی که شما را نگران می کند انگیزه می دهد. و فراموش نکنید که هر روز آنالیز کنید.
یک عکس مشخص در روز بگیرید.خاطرات به سرعت پاک می شوند و اگر بتوانید آنچه را که در آن روز برایتان مهم بود ثبت کنید. بعداً چیزی برای یادآوری خواهید داشت. یک پوشه جداگانه در رایانه خود ایجاد کنید. و هر عکس را به روشی خاص برچسب گذاری کنید. علاوه بر این، این کار به شما نظم و انضباط را می آموزد.
تمام پایتخت های جهان را یاد بگیرید. و از مکان هایی که می خواهید زمانی ببینید برنامه ریزی کنید.حتما توضیح دهید که چرا این مکان های خاص. آرایش توصیف همراه با جزئیاتهر یک از مکان ها از چه مکان هایی می خواهید آنجا بازدید کنید. این شما را به هدفتان نزدیکتر می کند.
12 دستاورد در طول سال را فهرست کنید.اغلب پیش می آید که به مصاحبه می آیید و از شما در مورد دستاوردهایتان سوال می کنند. و شما چیزی برای پاسخگویی ندارید. به نظر می رسد که من تمام سال را مانند یک سنجاب در چرخ دویدم، اما شما چیزی را به یاد نمی آورید. بنابراین، لازم است همه چیز را یادداشت کنید. برای دستاوردهای خود از قبل برنامه ریزی کنید. در مورد حوزه ای که می خواهید در آن چیزی به دست آورید فکر کنید. و به جلو برای دستاوردها.
بودجه خود را برنامه ریزی کنید(20% تعویق، 10% خیریه، 50% هزینه های مکرر، 10% تفریح)
بودجه شخصی ایجاد کنید.من فکر می کنم شما بیش از یک بار متوجه شده اید که پول تمام شده است، و هنوز باید منتظر بمانید و تا چک حقوق صبر کنید، گویی چیزی نخریده اید و پول ناپدید شده است. بله، آنها چنین خاصیتی دارند - ناپدید شدن. اما شما می توانید کنترل آنها را به دست بگیرید. برای این کار به بودجه شخصی نیاز دارید. اگر کسی به آن نیاز دارد، می توانید قالب را دانلود کنید .
چیزهای فروش را بخرید.در بودجه خود صرفه جویی کنید معمولاً در ماه های ژانویه و جولای می توانید چیزهایی را با حداکثر تخفیف خریداری کنید.
شروع کنید.اگر شما نیستید پس کیست؟ از خودمان سوال پرسیدیم. اکنون شروع به دوست داشتن و نازپروردن خود کنید.
از به تعویق انداختن کارها برای آینده دست بردارید.این احتمالا یکی از بیشتر است کارهای دشوارسال آینده. اما هنوز هم شدنی است سعی کنید کارهای کوچک را فورا انجام دهید. باید ظرف را بشویید، این کار را اکنون انجام دهید، باید گزارش را تمام کنید، سریع ربات را بگیرید. البته، اگر این یک تجارت پنج دقیقه ای نیست، با آن به عنوان یک بازی رفتار کنید، برای خود پروژه ای برای تمیز کردن یک آپارتمان یا یک پروژه حفاظتی بسازید. و وقتی کار تمام شد، به خود افتخار خواهید کرد، زیرا کل پروژه را به پایان رسانده اید.
کمتر از درآمدتان خرج کنید... زندگی به اعتبار زندگی نیست. با امکانات خود زندگی کنید البته، حوادث فورس ماژور وجود دارد، اما این چند بار در زندگی من است. اگر می خواهید بیشتر خرج کنید، فرصتی برای کسب درآمد بیشتر پیدا کنید.
. به معنای واقعی کلمه، ذهنی از افکار غیر ضروری خلاص شوید. اگر انجام این کار در ذهنتان برایتان سخت است، این افکار را روی کاغذ بنویسید و بسوزانید. این مراسم به پاک کردن افکار غیر ضروری از حافظه کمک می کند. عجله نکنید تا مغز خود را با هر چیزی که می بینید مسدود کنید. فقط روی چیزهای ضروری تمرکز کنید.
مدیتیشن را یاد بگیرید.با سرعت دیوانه کننده زندگی ما، استراحت کردن ضروری است. کلمه رایج از یوگا آمده است. اگر وقت ندارید به کلاس بروید. در سکوت بنشینید یا موسیقی دستگاهی بنوازید و سعی کنید تمام افکار را از سرتان بیرون کنید. از سکوت لذت ببر. یاد بگیرید که آرام باشید و از دنیای بیرون پرت شوید.
حد شبکه های اجتماعیتا یک ساعت در روزبهتر است آنها را دور بریزید. من فقط نمی توانم این کار را انجام دهم گاهی اوقات بسیار مهم است که با دوستان قدیمی که در خارج از کشور هستند ارتباط برقرار کنم. اما باید زمان را محدود کنید، یک ساعت برای پاسخ دادن به پیام ها و مشاهده فید کافی است.
به خاطر اشتباهات خود را ببخشید.هر کسی ممکن است اشتباه کند. ما از اشتباهات درس می گیریم. از فکر کردن به آنها دست بردارید. در غیر این صورت در گذشته زندگی خواهید کرد.
یاد گرفتن سکوت... من ذاتاً فردی بسیار اجتماعی هستم. برای من سخت است که بفهمم چگونه مردم می توانند وقتی با هم راه می روند سکوت کنند. اما ما باید یاد بگیریم که این کار را انجام دهیم. زیرا سکوت همچنین افراد را به هم نزدیکتر می کند و شما فرصتی برای گفتن چیزهای اضافی نخواهید داشت.
... روش های زیادی برای تمرکز وجود دارد. به شما توصیه می کنم کتاب L.J. Palladino - Maximum Concentration را بخوانید. به صورت رایگان در اینترنت در دسترس است. شاید در این کتاب راه خود را برای تمرکز پیدا کنید. تا به حال یک راه برای خودم پیدا کرده ام - این اصل پومودورو است (25 دقیقه کار، 5 دقیقه استراحت)
بدون کرم ضد آفتاب زیر نور آفتاب نروید.آفتاب برای پوست ما بسیار خطرناک است. مراقبش باش
مغز خود را تغذیه کنید... در واقع، اکنون راه‌های زیادی برای رشد مغز ما وجود دارد: بازی، جدول کلمات متقاطع، حل پازل یا مسائل منطقی.
خودت را احاطه کن افراد موفق. ضرب المثل "بگو دوستت کیست و من می گویم کی هستی" بیهوده اختراع نشده است. شما می خواهید افراد موفقی باشید. با همین افراد چت کنید و متوجه نخواهید شد که چگونه شروع به تغییر می کنید.
سخنرانی های سخنرانان معروف را تماشا کنید، عادات و لحن آنها را مطالعه کنید.من کانال اینترنتی http://www.ted.com/ را خیلی دوست دارم. سخنرانان مشهور اکتشافات خود را به اشتراک می گذارند. بسیار آموزنده است و زبان انگلیسی... اگرچه زیرنویس روسی نیز وجود دارد.
ارتباط با افرادی که با شما بد رفتار می کنند را متوقف کنید.در واقع، چرا با افرادی که برای شما ارزشی قائل نیستند تعامل کنید. اقوام استثنا هستند. اما می توانید با خیال راحت با بقیه خداحافظی کنید.
. این احتمالاً یکی از عادات بد من است که با دقت با آن مبارزه می کنم. سعی کنید هر کاری را تا انتها به پایان برسانید. شروع نکن کتاب جدیداگر خواندن قبلی را تمام نکرده اید.
بازی های تخته ای بازی کنید.زمستان نزدیک است و این بهترین زمان برای گذراندن با دوستان است.
بیشتر با والدین خود تماس بگیرید.روزانه بهتره
یاد بگیرید که خوبی های مردم را ببینید.این کیفیتی است که از پول ارزشمندتر است. علیرغم این واقعیت که از افراد زیادی می ترسید، این نباید مانع از دیدن چیزهای خوب در آنها شود. شما می توانید از هر فردی چیزی بیاموزید و اینکه دقیقاً چه انتخابی با شماست.
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید.تو هستی و شما هرگز یک فرد متفاوت نخواهید شد. شما مجبور نیستید با کسی رقابت کنید. نتایج را فقط با گذشته خود مقایسه کنید. با آنچه بودید و به چه نتایجی رسیدید.
. این کیفیت در بسیاری از زمینه های زندگی برای شما مفید خواهد بود. در حالی که در مترو نشسته اید، به جزئیات توجه کنید یا چیزی را در راه حفظ کنید.
از ریختن کسانی که دوستشان دارید دست بردارید.بیایید به خود اعتراف کنیم، همه در هر فرصتی این کار را انجام می دهند. برای چی؟ غیر واضح. سعی کنید وقتی در اطراف عزیزان خود هستید، حواس خود را از مشکلات منحرف کنید.
شغلی را که دوست دارید پیدا کنید.این کاری است که همه باید انجام دهند. همه حق دارند کار خوبو رفاه و رضایت شغلی.
آپارتمان را روزانه تمیز کنید.اگر فقط 20 دقیقه در روز را صرف تمیز کردن کنید، واقعاً دشوار است. آپارتمان را به مناطق تقسیم کنید. و هر روز یک منطقه را تمیز کنید.
برای رویاپردازی وقت بگذارید.همه ما در قلب بچه هستیم و رویاپردازی برای ما بسیار مهم است. خودتان را به این محدود نکنید. تصور کنید.
روی کاری که واقعاً خوب انجام می دهید تمرکز کنید.این می تواند منبع درآمد جدیدی باشد.
از شر زباله های خانه خلاص شوید.اگر دور انداختن همه چیز سخت است، آن را به کسی بدهید. نکته اصلی این است که آن را به گاراژ نبرید. برای مرسدس بنز شما طراحی شده است، نه برای نگهداری زباله.
عادت اجرای سناریوهای منفی را از ذهن خود دور کنید.منفی ها را جذب نکنید، البته باید بیمه اتکایی داشته باشید، اما نباید مدام به آن فکر کنید.
علایق مشترک خود را پیدا کنید.چیزهای رایج شما را به هم نزدیکتر می کند، یک لیست مشترک با همسرتان تهیه کنید و به تدریج دنبال کنید.
یاد بگیرید که به قول خود عمل کنید.اگر می‌خواهید احترام دوستان و همکارانتان را جلب کنید، به قول خود عمل کنید. اگر نمی توانید آن را انجام دهید، بهتر است رد کنید.
قانون 10 دقیقه را وارد زندگی خود کنید.اگر نیاز به انجام کاری دارید، اما مطلقاً هیچ تمایلی ندارید، قانون 10 دقیقه را در زندگی خود پیاده کنید. حداقل 10 دقیقه در روز به هر فعالیتی اختصاص دهید. بعد از مدتی کار را کامل خواهید کرد. بدون تلاش زیاد. پس از همه، 10 دقیقه پرواز بسیار سریع.
آخر هفته را در شهر یا کشور دیگری بگذرانید.
یک جلسه عکاسی حرفه ای بسازیددر فضای باز یا در یک استودیوی زیبا.
سبز کردن آپارتمان / خانه... پس از همه، گیاهان خانه را جذاب تر و راحت تر می کنند.
برای تعطیلات خود برنامه ریزی کنیدبه صورت الکترونیکی، فهرستی از موارد و مدارک مورد نیاز... ما در زمان برنامه ریزی در سال آینده صرفه جویی خواهیم کرد.
بدن خود را نوازش کنید(ماساژ، سالن آبگرم، مانیکور، پدیکور و ...)
دایره اجتماعی خود را گسترش دهید.
رابطه جنسی را آزمایش کنید... البته اگر بالای 18 سال دارید =)
سرگرمی جدید را امتحان کنید(اتاق جستجو یا اتاق ترس، پرش روی ترامپولین یا چیز دیگری.
به افراد نیازمند کمک کنید... و فرقی نمی کند که چه نوع کمکی باشد، خیریه، یا صرفا انتقال مادربزرگ به آن سوی جاده. نگرش مسئول اصلی به تجارت.
کاری را انجام دهید که هرگز جرات انجام آن را نداشتید
یاد بگیرید که با دستان خود چیزی بسازید.
عزیزتان را سورپرایز کنید.
با چادر به کمپینگ بروید
برای گذراندن تولد در کشور دیگری (یا در جمع عزیزان)
جمع آوری یک پازل بزرگ (1000-3000 قطعه)... درس شش ماهه برای شما فراهم شده است. 🙂
یک دفتر خاطرات برای سال آینده بخرید... من به شما توصیه می کنم بیشتر از یک دفتر خاطرات بخرید. و دفتر خاطراتت دقیقا همان چیزی که شما پر خواهید کرد. برای انجام این کار، در طول سال آزمایش کنید. اگر یک هفته دیگر دفتر خاطرات را رها کنید. این مال شما نیست. نگران نباشید، به جستجوی بیشتر ادامه دهید.
شوخی دوستان در 1 آوریل
کمد لباس خود را تازه کنید و سبک خود را تغییر دهید.
به فوتبال بروید و تیم مورد علاقه خود را تشویق کنیدیا فقط تماشا کن این یک انفجار باور نکردنی از احساسات است.
برای هر دوره آموزشی ثبت نام کنیداز coursera.com یا سایت های مشابه.
یک تکنولوژی جدید یاد بگیرید.
شروع به ایجاد درآمد غیرفعال کنید.
در یک کنفرانس بر اساس تخصص شرکت کنید.
5 کیلوگرم توت فرنگی بخورید... 🙂 اما جدی مراقب رژیم غذایی خود باشید و اصول تغذیه مناسب را بیاموزید
بازدید کنید شهر جدید در داخل یا خارج از کشور
در یک زمینه متخصص شوید
با دوستان بیرون بروبه محل کمپ برای آخر هفته
در زمستان به اسکی برویدو لباس اسکی جدید خود را ارتقا دهید.
دوچرخه سواری کنکمتر از 100 کیلومتر نیست. اگر دوچرخه نیست، بدوید. آنقدرها هم سخت نیست.
عادت به پیاده روی بیشتر را در خود ایجاد کنید... هر جا، هر جا که دوست دارید. سعی کنید هر آخر هفته به طبیعت بروید.
برو قارچ چی کنی.
در ماه ژوئن برای خرید توت فرنگی به جنگل بروید.
مربای قاصدک درست کنید... مفید و یادآور دوران کودکی.
به سینما برویدبرای یک فیلم خوب در مقیاس بزرگ
وب سایت یا وبلاگ خود را ایجاد کنید.
10 درصد از درآمد را در آموزش سرمایه گذاری کنید... انسان نیاز به توسعه دارد. کتاب بخرید، در دوره‌های آموزشی شرکت کنید، در کنفرانس‌های موضوعی شرکت کنید.
کاری بی علاقه انجام دهید... دختری را دیدیم که در خیابان گریه می کرد، به او گل بدهید. کسی نمی تواند وارد مترو شود، هزینه آن را پرداخت کنید.
به یک درس آزمایشی یوگا بروید.
به KVN بروید
به مدت 5 دقیقه در "پلانک" بایستید

به طور کلی، کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد 🙂. اما همه چیز قابل غلبه است، نکته اصلی این است که یک میل وجود دارد.

سال نو، سال نو، چه چیزی برای ما به ارمغان خواهد آورد؟!

خوانندگان عزیز، سال جدید 2017 را به شما تبریک می گویم! چگونه ملاقات کردید و جشن گرفتید؟ آیا هنوز به مسیر برگشته اید؟

برای سال 2017 چه برنامه ای دارید؟ آیا قبلاً چرخ تعادل زندگی را ترسیم کرده اید و لیستی از اهداف تهیه کرده اید؟

بنا به دلایلی ، با پایان سال مرسوم است که نتایج را جمع بندی کنید ، برنامه هایی را برای سال آینده ترسیم کنید. می دانم که برخی این کار را نمی کنند و نمی فهمند چرا برخی دیگر این کار را انجام می دهند.

خب چطوره؟ در مورد من، این یک فرصت عالی برای تجدید نظر در زندگی خود، نگاه کردن به روح خود، تصمیم گیری در مورد اینکه آیا کاری را که انجام می دهید انجام می دهید، یا از هر روزی که زندگی می کنید و به طور کلی از زندگی خود لذت می برید، است. به این فکر کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا از هر روز حداکثر استفاده را بکنید و کیفیت زندگی را بهبود ببخشید، آن را روشن تر و پر حادثه تر کنید. به طوری که در 5-10-20 ... سال پشیمان نباشم که کاری نکردم، فرصت را از دست دادم، از فرصت استفاده نکردم.

نتایج سال و برنامه های آینده

طبیعتاً لازم نیست دقیقاً از سال جدید این کار را انجام دهید و دقیقاً 1 سال گذشته را تجزیه و تحلیل کنید. کسی یک "نقطه عطف" دارد - تولد او. شخصی برای شش ماه مشغول برنامه ریزی است، در حالی که برای دیگران حتی یک دوره 3-4 ماهه بسیار طولانی است.

و همچنین ... رازی را به شما می گویم ... افرادی هستند که اصلاً برنامه ریزی نمی کنند! بله بله! آنها با جریان می روند و حداکثر برنامه ریزی آنها این است که شنبه آینده با دوستان به یک بار برای نوشیدن آبجو بروند!

شاید دارم اغراق می‌کنم)) اما فکر می‌کنم هر فردی که از سلامت روانی و جسمی طبیعی برخوردار است می‌تواند حداقل حداقل برای خود اهدافی تعیین کند.

نتایج سال

از روشی که من و همسرم 4 سال است استفاده می کنیم به شما می گویم. من از لیست پستی یک روانشناس در مورد او فهمیدم (ببخشید، الان نامش را به خاطر نمی آورم).

نکته اصلی این است که هر سال، پس از یک سال، به همان سؤالات پاسخ دهید و پاسخ آنها را یادداشت کنید (برای ما در یک دفترچه راحت تر است، اما در رایانه نیز امکان پذیر است).

هر سوالی که دوست دارید

به عنوان مثال، من سؤالاتی از "سالنامه" خود ارائه خواهم کرد:

چه اتفاقات شادی در سال گذشته افتاد؟
غم انگیز ترین چیز چی بود؟
چه چیزی توهین آمیز بود؟
چه چیزی را بیشتر به خاطر دارید؟
موفقیت ها، پیروزی ها، دستاوردها چه بود؟
شکست ها چه بود و چه چیزی یاد دادید؟
در سال جدید چه چیزی را می خواهید با خود ببرید و از چه چیزی خلاص شوید؟
چه خریدهای مهمی انجام داده اید؟
چه کتاب های جالبی خوانده اید، چه فیلم هایی دیده اید؟
برای سال آینده چه برنامه ای دارید؟
با کدامیک افراد جالبملاقات کردی؟
بینش، نتیجه گیری های مهم، تحقق ها

ویدیوی برنامه ریزی و جمع بندی نتایج سال را خیلی دوست داشتم. من آن را برای شما پست می کنم!

لیست 100 گل برای سال

حدود یک سال پیش، ویدیویی از یک وبلاگ نویس زن را تماشا کردم که فهرستی از 100 هدف را تهیه کرده و اثربخشی این روش را به اشتراک می گذارد.

و برای من جالب شد که خودم این روش را تست کنم. نامیدن این برنامه ریزی دشوار است، بلکه "رویاپردازی" است.

در این ویدئو، دختر گفت که چقدر سخت است که این لیست را تهیه کنید! علیرغم اینکه خانم ها معمولاً خواسته ها و خواسته های زیادی دارند، این کار آسانی نیست.

"بله لان!" - فکر کردم لیست کارهایم، کلاژ آرزوهایم را بیرون آوردم و نشستم تا بنویسم.

20-30 امتیاز بدون مشکل از بین رفت. "مثل دو انگشت روی آسفالت، پس من هم می توانم آن را تحمل کنم."

بله اینطور نبود. مغز متشنج شد و دست کم برخی از ایده ها را تولید نکرد.

در نتیجه، من نتوانستم لیستی از اهداف را یکجا بنویسم. بعد از یکی دو هفته پیشش برگشتم. و نوشتن را حتی در طول سال تمام کردم!

همانطور که انتظار می رفت، 30-40٪ محقق شده است، حدود 10٪ ارتباط خود را از دست داده اند، و 50٪ باقی مانده به لیست اهداف 2017 بازنویسی شده اند. من در این سال تلاش خواهم کرد تا آنها را "به پایان برسانم".

به طور کلی، من دوست داشتم به حداکثر رویا بپردازم! من به شدت توصیه می کنم که این تکنیک را برای خودتان تست کنید.

اولا، این باعث می شود تا بهتر درک کنید که خواسته ها، رویاها، درخواست های زندگی چیست.

دوما... روانشناسان می گویند که برای تحقق اهداف و رویاها باید آنها را به صورت املایی بیان کرد.

من چند قانون را برای نوشتن اهداف به اشتراک می گذارم:

طوری بنویسید که انگار از قبل دارید. و به طور خاص، مطلوب است که مورد نظر را در رنگ های روشن توصیف کنید. این "آپارتمان بخر" نیست، بلکه "آپارتمان بزرگ و راحت من بخر و زندگی کن."
نتیجه باید صریح باشد، نه مجازی، تا بتوانید به وضوح درک کنید که به آن دست یافته اید. نه "ورزش در باشگاه"، بلکه "از .. تا ... وزن کم می کنم، اندازه های دور کمر از .. تا ...."
اهداف باید مال شما باشد! و توسط کسی تحمیل نشده است. همه آشنایان شما ادعا می کنند که آرزوی اصلی آنها یک تعطیلات ساحلی در یک هتل All Inclusive است و آیا شما متقاعد به انجام این کار هستید؟ آیا کوه رویای شماست؟ خب بنویس! و بگذار کسانی که رویای دریا را می بینند به دریا بروند))

به طور کلی، بقیه اصول هدف گذاری را خودتان به راحتی می توانید پیدا کنید. دلیلی نمی بینم که زیاد بنویسم، زیرا در این زمینه از دیگر نویسندگان پیشی نخواهم گرفت.

ثالثاپس از نوشتن اهداف، می توانید آنها را به طور منظم دوباره بخوانید تا فراموش نکنید. وقتی برخی از آرزوها برآورده می شوند، خوشحال شوید. و به دنبال تکمیل بقیه موارد موجود در لیست است.

کلاژ آرزوها

مطمئناً بیش از یک بار در این مورد شنیده اید، به نوعی دیگر به آن "کارت آرزوها" نیز می گویند. من اولین بار در اواسط سال 2014 یک کلاژ ساختم. من تصاویری از آنچه می خواهم در اینترنت پیدا کردم، آنها را در صفحه A4 ترکیب کردم و آنها را چاپ کردم. و به طور نامحسوس، یکی یکی، آرزوها شروع به تحقق یافتن کردند! AAA، چه لذت بخش بود که عکس ها را با چیزی که قبلاً دارم، علامت بزنم!

و انجام این کولاژ چه لذت بخش است! انگار با دست رویای خود را لمس می کنید، تصور می کنید که قبلاً محقق شده است. وقتی بهش نگاه میکنی خیلی احساسات میگیره! در صورت تمایل، می توانید کلاژ را به عزیزان خود نشان دهید، اشاره کنید که چه چیزی به عنوان هدیه برای تعطیلات بعدی می خواهید)

چرخ زندگی تعادل.

فقط تنبل در این مورد چیزی نشنیده است) اکنون در اینترنت همه مربیان و روانشناسان در مورد این چرخ صحبت می کنند.

نتیجه ساده است. دایره ای رسم می شود که به چند بخش تقسیم می شود. هر بخش نوعی منطقه از زندگی است. در مقیاس 10 نقطه ای، هر منطقه را ارزیابی می کنید و روی یک بخش نقاشی می کنید. در حالت ایده آل (خوب، فقط در حالت ایده آل)، همه موقعیت ها باید در 10 برتر باشند. خوب، بهینه است که همه حوزه های زندگی تقریباً در یک سطح باشند. یعنی چرخ هنگام غلت زدن، «پرش» و «ترمز» نکند.

ترسیم آن و تجزیه و تحلیل وضعیت فعلی شما زمان زیادی نمی برد. اما برای نتیجه گیری - چگونگی بهبود زندگی، "بالا بردن" موقعیت های افتادگی - می تواند زمان زیادی را صرف کند. ممکن است چندین رویکرد مورد نیاز باشد. اما اگر برنامه‌ای بسازید و به آن پایبند باشید، می‌توانید آنچه را که نیاز دارید «بالا بکشید».

از این گذشته، فقط به شما بستگی دارد که آیا سال آینده آنطور که می خواهید باشد یا خیر. سال گذشته را بررسی کنید و به برنامه های جدید برای آینده فکر کنید. و قطعاً فرصت های جدیدی به شما ارائه خواهد شد!

و برو جلو! باشد که تمام خواسته های شما، حتی جسورانه ترین و پنهان ترین خواسته های شما محقق شود! من به تو ایمان دارم!

آیا قبلا برنامه ریزی انجام داده اید؟ از چه روش هایی استفاده کردید؟ آیا آنها موفق بودند؟

اگر چیزی برای به اشتراک گذاشتن دارید - نظرات خود را بنویسید! من بسیار خوشحال خواهم شد که بازخورد خوانندگان خود را ببینم!

این مقاله را به دوستان خود معرفی کنید

همچنین در مورد این موضوع بخوانید:

آنها می گویند که اگر اهداف را در 100 هدف بنویسید، و فقط در مورد آنها در ذهن خود رویاپردازی نکنید، آنها تمایل دارند محقق شوند. حقیقت.
همچنین، آنها می گویند، اگر موهای خود را نشویید، تمایل به چاق شدن دارد.

شما باید بنشینید و تجسم کنید، فیلم های انگیزشی را تماشا کنید. و خود شخص متوجه نخواهد شد که چگونه مشهور و مستقل می شود - ما اصلی ترین چیز در خانه هستیم. همه خانواده را عصبانی خواهد کرد چنین شخصی حتی از تعهد به بیرون آوردن زباله، پول درآوردن و تمیز کردن خانه مستقل خواهد بود. آزادی و استقلال مالی. آزادی انتخاب اینکه از چه چیزی شکایت کنید: دولت، یهودیان یا موهای شسته نشده.

تنها هدفی که بدون مشکل به دست می آید، تنزل است.
در تمام موارد دیگر، شما نیاز به شخم زدن دارید.

زندگی با هدف و بدون هدف

هیچ مقدار از تحقیقات جعلی هاروارد در مورد 3 درصد فارغ التحصیلان موفق شما را متقاعد نمی کند که عادت زندگی با اهداف را حفظ کنید. اعتبار تحقیق با آن قابل مقایسه نیست تجربه شخصی.

با هدفی خاص، فرد نه تنها بهره‌ورتر می‌شود، بلکه احساس بهتری نیز می‌کند: گویی که کنترل زندگی خود را در دست دارد. احساس پیشرفت، هر بار عبور از یک هدف فرعی، و لذت بردن از دانستن کار انجام شده. اعتماد به نفس و عزت نفس رشد می کند - این زمانی مفید است که دست کم گرفته شود.

بهترین راهتمام این اظهارات را بررسی کنید - یک آزمایش در زندگی خود انجام دهید... فهرستی از اهداف سال 2019 تهیه کنید و بر اساس آن زندگی کنید. اگر چنین تجربه ای نداشته اید، این یک راه عالی برای یادگیری چیزهای جدید در مورد خودتان، تجربه یک زندگی هدفمند است. اگر مزایای چنین زندگی را احساس نمی کنید، به گذشته بازگردید.

لیست 100 گل برای سال

این فهرست به کسانی که می خواهند با اهداف زندگی کنند کمک می کند. در مثال، اهداف میان مدت: برای یک سال، حداکثر برای 3 سال. بخوانید، اهداف خود را انتخاب کنید. حتماً لیست اهداف خود را در یک دفترچه جداگانه بنویسید. برای سال یا حداقل برای تابستان برنامه ریزی کنید.

شما مجبور نیستید بلافاصله 100 گل بزنید. 10-20 گل برای شروع کافی است. اگر مهارت های برنامه ریزی ضعیفی دارید، می توانید اهداف آسان تری را انتخاب کنید. اهداف خود را به مراحل ساده و قابل دستیابی تقسیم کنید.

سلامتی و ورزش

دوره آنلاین ما یک نقشه واقعی از سلامتی خود تهیه کنید.
یک ماه برای تمرین آزادنویسی.
به سخنرانی های روانشناسی گوش دهید اوا پوپلوسکایا.
در طول سال 10 ماساژ به خودتان بدهید.
به Holotropic Breathwork بروید.
یک ماه برای انجام نوع جدیدی از ورزش وقت بگذارید: هنرهای رزمی، تنیس، شمشیربازی، قایقرانی.
کمان / کمان پولادی / تفنگ شلیک کنید.
دویدن نیمه ماراتن
مشاوره با روانشناس.
50 کیلومتر در روز دوچرخه سواری کنید.
دو ماه برای مطالعه رقص: هیپ هاپ، استپ، سالسا، معاصر.
برای یک زن: زمان مشخصی را برای خود اختصاص دهید - سفر به سالن، سونا، به آرایشگر.
برای یک مرد: شکستن یک بهترین شخصی - بیشتر بالا بکشید / از قفسه سینه فشار دهید / بیشتر بدوید.

مالی، برای کار

5 کتاب بخرید تا حرفه ای خود را ارتقا دهید.
افزایش درآمد 20-50٪.
آموزش کامل در تخصص.
در یک کنفرانس حرفه ای شرکت کنید.
هزینه ها را در طول سه ماهه پیگیری کنید.
5 سخنرانی بازاریابی را کاوش کنید: ایلیا بالاخنین.
10 مصاحبه را تماشا کنید "سرکت های تجاری"یا "Business Arena".
بهبود مهارت های مدیریت زمان: تمرین را از Time Drive یا GTD معرفی کنید.
1-2 جهت را برای تخصص آینده در آنها امتحان کنید.
استاد یک سطح پایه ازمربوط به تخصص آنها
حوزه مسئولیت خود را در محل کار افزایش دهید.
برای خود یک "اسباب بازی" بخرید که در کودکی می خواستید.

دوستان و محیط

یک سفر شبانه به طبیعت با دوستان خود ترتیب دهید.
در یک باشگاه گفتگو ملاقات کنید.
5 بار مافیا بازی کنید.
به یک دوست هدیه بدهید.
بازی رومیزی را بخرید و 3 بار بازی کنید: بلیط قطار / استعمارگران / کارکاسون.
برای زنان: یک بلیط پینت بال / ایر سافت را به یک دوست ارائه دهید.
برای مردان: دادن گل به دوستی که نزدیک نیست.
برای تبریک تولد یک دوست با یک تبریک تصویری.
یک تی شرت با چاپ جالب و مرتبط با شخصیت یک دوست ارائه دهید.
بر مهارت گوش دادن فعال مسلط شوید.
با یک گروه ناآشنا به کمپینگ بروید.
با دوستان قایق / قایق بادبانی را رانندگی کنید.
ورزش های شدید را با بهترین دوست خود امتحان کنید.

خانواده، فرزندان، روابط شخصی

یک شام عاشقانه در طبیعت ترتیب دهید.
یک بلیط برای یک فعالیت مشترک / کلاس کارشناسی ارشد ارائه دهید.
به سخنرانی های مربوط به رابطه روسلان ناروشویچ گوش دهید.
سه هفته مدیتیشن بخشش مامان و بابا.
یک ماه برای ایجاد این عادت: تا 10 بشمارید. تنفس عمیق؛ با دقت گوش کن.
گرفتن لحظاتی که به شریک زندگی خود احترام نمی گذارید.
سه آزمایش جدید در رابطه جنسی
2 جلد در مورد رشد کودک را کاوش کنید.
یک سرگرمی کوچک پیدا کنید که هم برای شما و هم برای فرزندتان جالب باشد.
سکس خارج از خانه
یاد بگیرید و دوباره بخوانید وظایف سنی کودک.
انجام دادن صورت فلکی خانوادگی به روایت هلینگربه یک سوال هیجان انگیز

روشنایی زندگی، تأثیرات

در یک کلاس کارشناسی ارشد شرکت کنید.
برای بالا بردن میانگین امتیاز 2 نقطه از چرخ زندگی.
قهوه را در بهترین کافی شاپ شهر همسایه بنوشید.
یاد بگیرید که روی ترامپولین حرکات ورزشی انجام دهید.
برای یک تولید غیرعادی به تئاتر بروید.
از 3 نمایشگاه / گالری هنری دیدن کنید.
از یک جشنواره موسیقی بزرگ دیدن کنید.
شب را در کشور دیگری بگذرانید.
احساسات جدید: مشروب ننوشیدن در جمع مشروب خواران / نوشیدن در جمع نوشابه ها.
چای را با موسیقی زنده در رستوران بنوشید.
3 غذای غیرعادی برای خودتان بخورید.

رشد شخصی، هوش، مهارت

به یک باشگاه گفتگو بروید.
ارتقا به سطح دانش زبان خارجی.
12 را بخوانید نه کتاب های هنریدر یک سال.
یک ماه برنامه ریزی کنید و طبق برنامه زندگی کنید.
زمان بندی را 3 روز انجام دهید.
داستان را به زبان انگلیسی بخوانید: اقتباسی یا اصلی.
گوش کن 5 سخنرانی در مورد مغز تاتیانا چرنیگوفسایا.
استاد دوره پایهگلاوردا.
مقاله ای در مورد هر موضوعی از 7000 کاراکتر بنویسید.
به دوره ها بروید سخنورییا تئاتری
کتاب های «قوی سیاه» یا «تفکر سریع و آهسته» را از هم جدا کنید.
آموزش برنامه نویسی: نوشتن برنامه ساده.
مشاهده فصل اصلی Star Trek.
خریدهای احساسی نکنید. برای خرید در 2 هفته آنچه که "به نظر می رسد مانند" شما در حال حاضر می خواهید.

خلاقیت و خودانگیختگی

کتاب چگونه مردم فکر می کنند را بخوانید.
10 اریگامی از حافظه درست کنید.
5 تصویر ساده برای مقاله بکشید.
1 تا 3 درس درام بگیرید.
برای چند دقیقه در جنگل با قدرت کامل فریاد بزنید.
صبحانه را در یک رستوران با چیزهای عجیب و غریب میل کنید.
سفر آخر هفته: یک روز قبل از حرکت بلیط بخرید.
یک ملودی ساده فلوت بنوازید.
یک فنجان بکشید و چای مورد علاقه خود را از آن بنوشید.
یک چیز غیر معمول / عینک / کلاه حمل کنید.

معنویت و ذهن آگاهی

یک مانترا شخصی بسازید، آن را به مدت یک ماه تکرار کنید.
یک ماه تمرین کنید

زندگی پربار و پر جنب و جوش بدون غلبه بر موانع و دستاوردها غیرممکن است. یک روش معمول، تعیین وظایف برای خود است، که راه حل آن به طور خودکار احساسات و رنگ های جدیدی را زنده می کند. امروزه این سایت لیستی از 100 هدف برای سال دارد که دستیابی به آنها زندگی هر شخصی را به سطح جدیدی ارتقا می دهد.

بنابراین، در اینجا لیستی از وظایفی است که مرزهای اثربخشی زندگی را به بیشترین میزان تغییر می دهد مناطق مختلف: کسب و کار، خودسازی، خلاقیت، آموزش، خانواده، مسافرت، خرید، ورزش، امور مالی. البته، شما نباید همه این اهداف را درک کنید، فقط کافی است از بین آنچه به آن علاقه دارید یا از حوزه ای که حداکثر بی کفایتی را احساس می کنید و شکاف دانش/مهارتی دارید، چند مورد را انتخاب کنید.

100 گل برای سال

کسب و کار خود را راه اندازی کنید (ثبت نام به عنوان یک کارآفرین فردی یا یک شرکت واحد خصوصی).
افزایش درآمد کسب و کار تا 5 برابر؛
استخدام یک تیم برای توسعه یک پروژه تجاری؛
تفویض اختیار را بیاموزید؛
ایجاد یک وب سایت شرکت؛
ایجاد و توسعه یک گروه شرکتی در شبکه های اجتماعی؛
یک کمپین روابط عمومی موفق در اینترنت انجام دهید.
یادگیری یک زبان خارجی؛
خواندن کتاب به زبان خارجی؛
گذراندن دوره سخنرانی در جمع؛
استاد اسب سواری؛
آموزش خودکار;
تسلط داشته باشید و به طور منظم مدیتیشن انجام دهید.
تسلط بر تکنیک تندخوانی؛
استاد حافظه برای به خاطر سپردن مؤثر اطلاعات مهم؛
استاد برنامه ریزی روزانه؛
دوره های برنامه ریزی عصبی-زبانی (NLP) را بگذرانید.
نوشتن پنج داستان تخیلی؛
کتاب خود را بنویسید و منتشر کنید.
آموزش کشیدن نقاشی؛
آموزش نواختن گیتار؛
گذراندن دوره آموزشی جبر و هندسه.
استاد اکسل؛
درس فیزیک مدرسه را در سطح بالا مطالعه کنید.
درس شیمی مدرسه را در سطح عالی مطالعه کنید.
یک دوره مفصل در مورد تاریخ کشور خود بگذرانید.
دوره های تکمیلی را در منطقه ای که در آن کسب درآمد می کنید شرکت کنید.
گذراندن دوره ای با روانشناس خانواده؛
رویای یک عزیز را برآورده کنید؛
هر ماه یک سورپرایز برای عزیزتان ایجاد کنید.
ترتیب یک تاریخ در طبیعت;
سرگرمی کوچکی را پیدا کنید که به شما و فرزندتان علاقه دارد.
شروع را ظرف یک ماه بگیرید موقعیت های درگیریدر خانواده؛
به یک سفر جاده ای بروید جاهای جالبدر منطقه سکونت خود که نرفته اید.
حداقل دو سفر به کشورهای دیگر انجام دهید.
یاد بگیرید که در هر ست صد بار فشار دهید.
یاد بگیرید که در هر ست بیست حرکت کششی روی نوار افقی انجام دهید.
هر رقصی یاد بگیرید
آموزش شعبده بازی؛
اهداف تعیین شده چیست؟
شنا را یاد بگیرید؛
ثبت نام در باشگاه و شرکت در تمرینات حداقل 3 بار در هفته.
بهبود نتایج در تمرینات پایه هالتر (پرس روی میز، اسکات، ددلیفت).
ماراتن را آماده و اجرا کنید.
ثبت نام برای یوگا؛
شروع تمرینات دویدن؛
گذراندن دوره های دفاع شخصی؛
ثبت نام در بخش ورزش های رزمی؛
شرکت در مسابقات آماتور در هر نوع هنرهای رزمی.
تقسیمات را انجام دهید؛
پرش با چتر نجات؛
بانجی جامپ بگیرید.
حذف وزن اضافی؛
یک چهره ورزشی بسازید.
افزایش توده عضلانی؛
خال کوبی؛
درمان تمام دندان ها؛
بهبود بینایی؛
انجام یک معاینه پزشکی جامع؛
یادگیری و استفاده از تغذیه مناسب؛
حداقل 5 لیوان آب خالص در روز بنوشید؛
بیمه عمر و سلامت؛
برای خرید ماشین؛
خرید دوچرخه ورزشی؛
خرید یک لپ تاپ جدید؛
50 درصد از کمد لباس خود را تغییر دهید.
وسایلی را که حداقل نیم سال از آنها استفاده نشده است را از خانه بیرون بیاندازید.
خرید تلفن همراه جدید؛
خواندن کتاب مقدس؛
قرآن بخوانید؛
کتابی در مورد الحاد بخوانید.
تماشای سخنرانی در مورد تکامل انسان.
یک مانترا شخصی بسازید و روزانه به مدت یک ماه آن را تمرین کنید.
خواندن پنج کتاب علمی رایج؛
خواندن پنج کلاسیک معروف در یک سال؛
خواندن پنج رمان مدرن در یک سال؛
برای اجرای "بلند" به تئاتر بروید.
از کنسرت خواننده مدرن مورد علاقه خود دیدن کنید.
بازدید از موزه با استفاده از خدمات یک راهنما؛
در یک سال از تمام اقوام دور دیدن کنید.
بی دلیل به یک دوست هدیه دهید؛
با همه دوستانی که مدت زیادی با آنها صحبت نکرده اید تماس بگیرید.
یک حساب پس انداز باز کنید که در آن می توانید حداقل 25٪ از درآمد خود را هر ماه پس انداز کنید.
انجام امور خیریه به صورت ماهانه؛
تمرین آزادنویسی به مدت یک ماه؛
50 کیلومتر با دوچرخه در روز رانندگی کنید.
هر هفته به حمام / سونا / استخر بروید.
شروع به پیگیری هزینه ها کنید.
گوش دادن به یک دوره از سخنرانی های بازاریابی؛
یک ماه برنامه ریزی کنید و طبق این برنامه زندگی کنید.
غلبه بر هر دو ترس در یک سال؛
شرحی از روز ایده آل را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید در همان روز زندگی کنید.
یک ماه برای رفتن به خرید با لیست آماده و خرید فقط از آن;
آموزش پخت سه غذای جدید؛
قهوه را در بهترین مکان در شهر همسایه بنوشید.
یک شب در هتلی در یک شهر همسایه؛
شلیک با سلاح گرم؛
با کمان یا کمان پولادی شلیک کنید.
احساسات جدید دریافت کنید: در یک شرکت جشن که همه الکل می نوشند، نوشیدنی نخورید.
دریافت احساسات جدید:چندین بار در جنگل با حجم کامل ریه فریاد بزنید.
دریافت احساسات جدید:سه غذای جدید و ناآشنا بخور

توصیه می شود خودتان چنین لیستی تهیه کنید ، اما اگر چنین تجربه ای وجود ندارد ، می توانید از یک لیست آماده استفاده کنید. با این حال، اگر فهرست شخص دیگری (حتی از این نشریه) را پذیرفته اید، فراموش نکنید که آن را برای خود مدرن کنید. به عنوان مثال، 20 بار کشش و 100 بار برای یک زن دارای اضافه وزن بدون تجربه تناسب اندام در یک سال.

و بیشتر نکته اصلی فقط داشتن لیستی از 100 هدف برای سال نیست، نکته اصلی کنترل دستیابی به وظایف تعیین شده است. شما باید هر روز کار کنید! و سعی کنید تفریح کنید، انتظار و پیش بینی لحظه رسیدن به هدف بعدی را در خود بیدار کنید. بنابراین یاد خواهید گرفت که از خود فرآیند لذت ببرید و کارایی زندگی چندین برابر افزایش می یابد.