Pokretanje pune moći u životu. Jaka strana i, ona, nedostatak knjige

Pročitao sam ovu knjigu prije godinu i pol. Preporučuje se čitati hrpu ljudi i dalje su se preporučili.
Došao sam trenutak i imao sam potrebu da ga ponovno pročitam. Zapamtite osnovne teze, prilagodite tečaj koji sam uzeo nakon prvog čitanja, ali koji se počeo roditi.

Ova knjiga trebate pročitati one koji su jednom htjeli zatvoriti sve, ili razmišljati o tome cijelo vrijeme. Tko god nema vremena, čak i unatoč pokušajima vremenskog upravljanja. Za one koji osjećaju razočaranje od onoga što sada radi.

Dakle, ispod sam ispustila osnovne teze koje sam u knjizi zakačio u knjigu "Život u punom kapacitetu! Upravljanje energijom je ključ za visoku učinkovitost, zdravlje i sreću. "Jim Lore i Tony Schwartz.

Ljudi imaju različite resurse. Na primjer, jedan od njih, nesiguran, vrijeme je. Upravljanje ovim resursom opisano je u hrpi drugih knjiga za upravljanje knjigama. Autori kažu da je izvrsno savršeno otići na raspored, ali ako imate problema s drugim resursom, naime, energiju, to je osjećaj svih tih zatvorenih popisa, Petroot, itd.

U jednom trenutku autori su sudjelovali u optimizaciji resursa profesionalnih sportaša i primijetili da zahtjevi koji nameću obični ljudi, nadmašuju zahtjeve za sportaše. Oni 90% svog vremena su obučeni za 10% na natjecanjima. I oni znaju nešto o procedura upravljanja energijom: vrijeme, san, pravilnu hranu, odmor, itd. Uobičajeni ljudi rade 8/10/12 sati svaki dan. I nemaju "offseason", osim nekoliko tjedana odmora.

Autori dodjeljuju 4 ključne vrste energije: fizički, emocionalni, mentalni i duhovni. Svaka od energija je gorivo za sljedeći. I nemoguće je fokusirati se samo na neku vrstu energije i ignorirati druge.

Možete odabrati sljedeće kvadrante energije i navodi da su karakterizirani:

• Niska negativna: depresija, umor, izgaranje, beznađa, poraz.
• Visoko negativno: bijes, strah, tjeskoba, obrambeni položaj, ogorčenje.
• Nisko pozitivno: opuštanje, nedostatak, mir, mir, spokoj.
• Visoka pozitivna: vedrinjost, povjerenje, izazov, radost, sudjelovanje.

U knjizi se nekoliko puta slijedi sljedeća analogija: maratonovi izgledaju umorno, a sprinteri su pune sile. Sve je to zato što drugi vidi završetak od početka. I tako morate biti potpuno postavljeni na stazu i zaboravite na to izvan stadiona.

Energetske sposobnosti smanjuju i višak i nedovoljnu uporabu energije. Potrebno je pridržavati se ravnoteže između potrošnje i akumulacije. Situacija je slična stanju mišića: uz redovito trening, moć raste, tijekom prenapona trebate dugu restauraciju, a ako ne trenirate mišiće, oni gube svoj "kapacitet".
Kako biste povećali kapacitet, morate trenirati i izaći na uobičajene granice potrošnje energije. Bez obzira na to koliko je iznenađujuće, stres je dobar i koristan. Ali postoji važan "ali". Kada učitamo mišiće, oni su tada spremni za opterećenja. Stoga možete stvoriti rezerve ne samo na fizičko. Snage. Ali morate trenirati barem prije umora, na granicu (ići dalje od granice zone udobnosti, ali ne i ripati). Najvažnija stvar nakon stresa je restauracija.

Ako damo razumljiv primjer, to može biti iscrpljenost, a možda i pretjerana energija bez nedovoljne uporabe: pa kad se ruka okrene, mišići su u korovi u njoj atrofiji. Stoga se godina vježbanja lako umreže samo jedan tjedan odmora.

Da bi izašli iz zone udobnosti, trebamo pozitivan ritual, koji, za razliku od moći volje i discipline, ne gura se da se ponaša, ali povlači, kao, na primjer, čišćenje zubi na autopilotu. Ako imate sve dobro u bilo kojem poslu, onda postoji ritual.

1. odrediti cilj
2. pogledaj istinu u oku
3. Činiti.

Problem je na prvom mjestu u činjenici da u suvremenim dokazanim brzinama života čak nema vremena za razumijevanje istinskih vrijednosti. Provodimo vrijeme i energiju na brz odgovor naglih kriza i usklađenosti s očekivanjima drugih, a ne izbor doista značajan u našim životima.

Drugi korak je odrediti kako se energija sada konzumira. Razumjeti koje probleme sada imaju. Pogledajte sebe sa strane.

Treći je napraviti osobni plan razvoja, na temelju stvaranja pozitivnih energetskih rituala. Učiniti nevažno umjesto važnog, ulijte alkohol uma da privremeno, na primjer, uklanjanje stresa s posla nije rješenje.

Još stariji grčki sportaši obučeni i prisiljeni opustiti se, tj. Alternativnu aktivnost i odmor. Nakon razdoblja djelovanja, naše tijelo treba ispuniti osnovne biokemijske izvore energije. To se zove "kompenzacija".
Stoga, ako tvrtka uvodi kontinuiranu kulturu i nada da će zaposlenici "dobrovoljno" raditi i večeri i vikendom, onda će dobiti samo iscrpljene osobe s niskom produktivnošću. I iste tvrtke i menadžeri koji guraju naizmjenični rad i rekreaciju, dobiti odane i produktivne zaposlenike.

I spavanje i buđenje postoje ciklusi. Stoga, nakon što aktivnost napada glad, spavati, i postaje nam teško koncentrirati. Kao odgovor, možete mobilizirati zbog razvoja hormona stresa, ali to je kratkoročno rješenje koje je pogodno za situacije opasnosti. Stalni razvoj takvih hormona dovest će do hiperaktivnosti, agresivnosti, nestrpljenja, razdražljivosti, ljutnje, egocentrizma i neosjetljivosti prema drugima. Ako ne vratite dugo vremena, migrena, bol u leđima, gastrointestinalni poremećaj. I u najgorem slučaju, možete zgrabiti srčani udar.
A kad se ne možemo zadržati u tonu, koristimo kavu i nikotin. I kada se ne možemo opustiti - pilule alkohola i spavanja. Ako pokušavate umjetno razveseliti poslijepodne, a navečer se opustite, onda prikrivate linearnost. U životu sve je ciklički (povremeno). Nakon faze aktivnosti treba biti faza rekreacije.

U Japanu postoji Terrimn "Karoshi" - smrt od viška posla. Svake godine oko 10.000 ljudi umire od toga. Razmislite o tim brojevima.

Fizička energija, koja je, kao što sam spomenula, gorivo za zapaljenje emocionalnih talenata i vještina ovisi o respiratornim i prehrani. Stoga, moramo konzumirati spore ugljikohidrate, ne propustite doručak (da, autori u knjizi dodiruju čak i pitanje prehrane i zdravog sna!) Češće postoji potreba, ali glačanje. Pijte 1,5-2 litre vode dnevno. Sleep 7-8 sati (dok spava puno, kao i malo, loše).
Prema nekim eksperimentima, samo 40 minuta bez spavanja povećava produktivnost za 34%, a oprezno je 2 puta. Želim osobno probati ovaj pristup (-: svejedno, pauza za ručak se ne troši izravno za ručak, a spavanje (barem sjedite bilo što bez razmišljanja) bilo koje bolje od sjedenja na bilo kojim internetskim resursima.

Autori tvrde da svaka aktivnost koja fascinira ili privlači povjerenje, daje radost. Može se čitati knjige, pjevanje, vrt / vrt, ples, fotografiranje, sport, muzeji, čak i usamljenost nakon teška dana.
I nazovite da ovom razredu dati status "svetih svetaca", najviši prioritet. Užitak ovog razreda nije samo nagrada, već važan dio održavanja dugoročne učinkovitosti. Televizija je inteligentna brza hrana. Daje se odmor, ali se ne hrani, ali čak i dovodi do iritacije i depresije.

Moramo doživjeti radost, izazov, avanturu i priliku. To se pomaže samopouzdanje, samokontrola.

Michael Gelb, autor knjige "Kako misliti kao Leono da Vinci", upitao je pitanje: "Gdje ste bili kad ste došli do vas najboljih ideja?" Najčešći odgovori su: u kupaonici, u krevetu, dok hodaju u prirodi, dok slušate glazbu. Gotovo nitko nije odgovorio: "Na radnom mjestu".
Hvala vježbati Mozak će biti bolje isporučen s kisikom. Zašto ne biste ušli u pauzu za ručak kako biste u drugoj polovici dana napunili mozak s kisikom? Pa, ili dio puta kući ići pješice.

Osim fizičke, emocionalne i mentalne energije postoji duhovno. Ona je odgovorna za motivaciju. To je gorivo za entuzijazam, upornost, predanost.

Uvesti promjene u vašem životu, ispunite njegovu energiju, morate premjestiti piramidu energija, s duhovne razine. On je onaj koji je odgovoran za cilj. Želja za postizanjem cilja može uzrokovati koncentrat, napore i djelovanje. Uostalom, ako nema snažnih korijena - čvrsta uvjerenja i duboke vrijednosti - lako smo podložni svim vrstama oscilacija. Bez snažnog smisla, ne možemo odoljeti našem položaju i reagirati na obrambeni.
Zbog toga bi cilj trebao biti pozitivan, unutarnji i usmjeren na druge, a ne.
Negativna energija je obrambena i temelji se na nedostatku nečega. Ona se javlja kao reakcija na prijetnju (preživljavanje i sigurnost).
Što je loša vanjska motivacija? Temelji se na onome što želimo dobiti više nego što postoji novac, pozornost, odobrenje, itd. Oni ispunjavaju deficit i ne daju rast. Unutarnja motivacija daje nam da je lijepo.

Autori spominju eksperiment u kojem su djeca nagrađena za ono što su se svidjeli, a izbili su.
Postoje prekrasne knjige o motivaciji. Na primjer, o jednom od njih, Maxim Ilyaov napisao je u jednom od izdanja Megaplan - "Drive" Daniel Pink.

Citati

Najdragocjeniji resurs je energija, a ne vrijeme. Nakon dugog radnog dana, žurili smo kući potpuno iscrpljeni i percipirali obitelj ne kao izvor radosti i oporavka, već kao drugi problem.
Energija, a ne vrijeme - ovdje je glavna valuta visoke učinkovitosti.

Ponosni smo na sposobnost da napravimo nekoliko stvari odmah i spremnost da radimo od zore do zalaska sunca demonstracijom svugdje, kao medalja za hrabrost.

Osjećaj da neće biti vremena biti dovoljno, mi pokušavamo što je više moguće nastojati svaki dan.

Konačna procjena našeg života ne postavlja se brojem vremena koje smo proveli na ovom planetu, ali na temelju energije, u ovom trenutku uloženi.

Učinkovitost, zdravlje i sreća temelje se na vještima upravljanja energijom.

Da bismo uključili punu snagu, moramo biti energični fizički uključeni s emocionalno usmjereni mentalno i kombinirani ukupni duh za postizanje ciljeva. Rad u punom kapacitetu počinje s željom da započne rano ujutro, jednaka želja da se vrati kući navečer i drži jasnu granicu između posla i kuće.

Da biste održali snažan ritam vašeg života, moramo naučiti trošiti i obnoviti energetsku ritmu.
Najbogatiji, sretni i produktivni život karakterizira sposobnost da se u potpunosti posvetiti rješavanju zadataka koji se suočavaju s nama, ali u isto vrijeme moguće je povremeno isključiti od njih i oporaviti se.

Energija je samo sposobnost obavljanja posla. Naša temeljnija biološka potreba je potrošnja i akumulirati energiju.

Oporavak energije je veći od jednostavnog nedostatka posla.

Zvukovi postaju glazba zbog pauza između bilješki, kao što su riječi dobivene zbog zadataka između slova. Bez naglašavanja dovoljno vremena za obnovu, zamjenjujemo svoj život ne uvijek korisne i jasno definirane aktivnosti.

Živimo u svijetu u kojem su proslavljeni rad i aktivnost, zanemareni su odmor i oporavak i koji je također važan za visoke performanse.

Kako bismo povećali kapacitet "baterija", moramo se izložiti više stresa - prateći ga s odgovarajućim oporavkom.

Ključni "mišići" za postizanje pozitivnog emocionalno stanje Su povjerenje, samokontrola, komunikacijske vještine i enatum. Mali, njegovni "mišići" su strpljivi, otvorenost, povjerenje i zadovoljstvo.

Svaka aktivnost koja donosi osjećaj radosti, samoostvarenja i samopotvrđivanja izvor emocionalnog oporavka.

Najčešće činimo jasno da ćemo postići veću produktivnost ako razmišljamo o poslu koliko god je to moguće i kontinuirano. Nismo nagrađeni nikakvim nagradama za pauze i općenito bilo koji način rada, osim za nisku glavu glave za maksimalno moguće vrijeme.

Što je oluja jača, više se privlačimo našim navikama - i što je još važnije pozitivni rituali postaju.
Najučinkovitiji ljudi nužno imaju rituale koji optimiziraju svoju sposobnost da se ritmički kreću od stresa na oporavak.
Rituali godišnjih praznika daju nam priliku da se sjetimo važni događaji, U širem smislu, rituali ispunjavaju ključne trenutke naše životne vrijednosti.
Imamo negativne udruge s ritualima, ali to je zato što se biramo, a oni ih nameću. Kada se ritual čini praznim, on gubi dodir s našim vrijednostima.

Kada su namjere formulirane u negativnom obliku - "Neću biti ljut" - ispuštaju rezerve volje. Tjedan zahtijeva stalnu samokontrolu.

Život na punoj snazi. Upravljanje energijom je ključ za visoku učinkovitost, zdravlje i sreću Tony Schwartz, Jim Loor

(Bez ocjena ne)

Naslov: Život na punoj snazi. Upravljanje energijom je ključ za visoku učinkovitost, zdravlje i sreću
Autor: Tony Schwartz, Jim Loor
Godina: 2010.
Žanr: Strani poslovna literatura, strana primijenjena i popularna znanstvena književnost, zdravlje, o poslovnom popularnom

O knjizi "Život u punom kapacitetu. Upravljanje energijom je ključ za visoku učinkovitost, zdravlje i sreću »Tony Schwartz, Jim Loor

Kako postići veću učinkovitost i produktivnost u životu? Mnogi su uvjereni da je to praktički nemoguće, pogotovo ako radite od jutra u noć, napravite domaću zadaću. Jednostavno nema vremena za odmor, da ne spominjem želju da se čini samo-poboljšanje, čitati knjige, igrati sport. No, izlaz je zapravo, samo trebate pravilno pristupiti sve stvari koje radite svaki dan i na ono što namjeravate učiniti u budućnosti.

Knjigu "Život u punom kapacitetu. Upravljanje energijom je ključ za visoku učinkovitost, zdravlje i sreću. "Tony Schwartz, Jim Lore vam govori o tome kako akumulirati samu energiju koja će pomoći ne samo produktivnije raditi, nego i biti u mogućnosti to učiniti.

Bit će se moći ispravno opustiti. Radite, trošite snagu i više ne mogu učiniti nešto drugo. Danas su ljudi ometali autsajderi hvala društvene mreže I druge zabavne stranice. Također provodite vrijeme i snagu na njemu, iako bi mogli biti usmjereni u drugom smjeru. To jest, umorni ste i s posla i od onoga što se stalno ometa.

Nećete moći živjeti punopravni i svijetli život ako ste emocionalno iscrpljeni, mentalno, fizički i duhovno. Snaga može i trebaju se akumulirati, ali je potrebno to učiniti postupno. Tony Schwartz, Jim Loor će reći sve faze u svojoj knjizi "Život punim kapacitetom. Upravljanje energijom ključ je visoke učinkovitosti, zdravlja i sreće. "

Autori su točno primijetili da su danas ljudi doista jako umorni i mršavi. Nažalost, takva pravila diktiraju suvremeni svijet Sa svojim ludom ritmom. Želite li preživjeti - trčanje naprijed što je brže moguće. I ne iznenađuje da mnogi jednostavno ne mogu postići visine o kojima sanjaju. Samo snaga nedostaje. Tony Schwartz, Jim Loor nudi svoju metodologiju za distribuciju vremena, dijeleći ga na posao i odmor, kao i način da se uštedi energiju, tada će ga moći potrošiti na nešto stvarno važno. Osim toga, takvo se pitanje rješava u knjizi kao "zona udobnosti", koja je i danas vrlo relevantna.

Knjigu "Život u punom kapacitetu. Upravljanje energijom je ključ za visoku učinkovitost, zdravlje i sreću, "iako nije velika, ali ima korisna informacijaKoji je potrebno da shvatite da trebate nešto promijeniti u vašem životu. Štoviše, naći ćete ovdje načine rješavanja vaših problema, možete učinkovitije distribuirati vrijeme, opustiti se, uživati \u200b\u200bu životu, sudjelovati u voljenim stvarima, a istovremeno je rad učinkovitiji i produktivniji. A ovo je stvarno moguće, važno je da se odnosi na vaš život i sami.

Na našim stranicama o web stranici knjiga možete besplatno preuzeti bez registracije ili čitati online knjiga "Život u punom kapacitetu. Upravljanje energijom je ključ za visoku učinkovitost, zdravlje i sreću. "Tony Schwartz, Jim Loor u epub formata, FB2, TXT, RTF, PDF za iPad, iPhone, Android i zapaliti. Knjiga će vam dati mnogo ugodnih trenutaka i istinskog zadovoljstva čitanja. Kupiti puna verzija Možete imati naš partner. Također, naći ćemo najnovije vijesti iz književnog svijeta, saznati biografiju svojih omiljenih autora. Za početnike pisci postoje zasebni dio s koristan savjet i preporuke, zanimljivi članci, zahvaljujući kojem ćete se moći isprobati svoju ruku u književnim vještinama.

Citati iz knjige "Život u punom kapacitetu. Upravljanje energijom je ključ za visoku učinkovitost, zdravlje i sreću »Tony Schwartz, Jim Loor

Govoreći o lakšem, ključnim "mišićima" za postizanje pozitivnog emocionalnog stanja su samopouzdanje, samokontrola, komunikacijske vještine i empatiju (sposobnost suosjećanja). Mali, potporni "mišići" su strpljivi, otvorenost, povjerenje i zadovoljstvo.

Ključni "mišići" koji podržavaju optimalnu mentalnu energiju je zamišljen zadatak, vizualizacija, pozitivan napredak, upravljanje vremenom i kreativni pristup.

Rituali su alat za učinkovito upravljanje energijom kako bi ispunila našu misiju.
- Rituali su sredstvo za transformaciju naših ciljeva i prioriteta u akciju u svim sferama našeg života.
- Svi izvanredni ljudi oslanjaju se na pozitivne rituale za upravljanje energijom i reguliraju njihovo ponašanje.
- Ograničenja svjesne volje i discipline temelje se na činjenici da sve radnje koje zahtijevaju našu samokontrolu odnose se na vrlo ograničen resurs.
- Možemo nadoknaditi našu ograničenu volju i disciplinu izgradnjom rituala koji brzo postaju automatski i na temelju naših dubinskih vrijednosti.
- Najviše važno pravilo Stvaranje rituala je osigurati učinkovitu ravnotežu između potrošnje energije i njegovog oporavka kako bi se postigla puna snaga.
"Što više pritiska na nas i veći izazov za nas napuštenim, to je stroži rituali.
- Točnost i specifičnost su glavne karakteristike prilikom stvaranja rituala u početnom razdoblju od jednog ili dva mjeseca.
- Pokušaji ne činiti nešto brzo iscrpiti naše ograničene pričuve volje i discipline.
Da bismo postigli promjene koje će dati dugoročni rezultat, moramo izgraditi "serijske rituale", fokusirajući se samo na jednu značajnu promjenu u određenom vremenskom razdoblju.

Uspoređujući opterećenja koje su profesionalni sportaši i obični uredski radnici doživljavaju, Loor i Schwartz došli su na paradoksalni zaključak: "Zahtjevi za obične ljude koji obavljaju uredski rad su mnogo superiorniji od bilo kakvih profesionalnih sportaša s kojima smo radili." Zašto se ovo događa? Samo je život sportaša bolje organiziran. I to je razumljivo. Uostalom, sportaši su uvijek na vidiku, njihov režim je podređen jedinstvenom cilju - osvojiti natjecanje, donijeti čaše tima, staviti evidenciju. Glavna značajka sportskog treninga je samo težak ritam, alternation koncentracije i opuštanja, potrošnja samo onih proizvoda koji daju energiju u potrebnim količinama. I naravno, kontrolu nad emocijama.

Što je najvažnije za izvedbu? Energija! Promjena ciklusa aktivnosti i opuštanje je potrebno kako bi se učinkovito potrošilo i napunio energiju. Stres djeluje na nas opresivno samo kada traje i ne prima dozvole. U idealnom slučaju, hormoni stresa, kao što su adrenalin, norepinefrin i kortizol, špricati, daju radost aktivnosti i želju za stvaranjem. Ali kad smo dugo vremena Doživljavamo umjereni stres, gubimo učinkovitost. Dakle, kažu Loire i Schwartz, a ne sama stres i nemogućnost upravljanja. Izlaganjem snažnim, ali kratkotrajnim stresom, što nadilazi naše sposobnosti, treniramo našu "energetsku pluća". Bolje je potpuno usredotočiti na određeni slučaj, kako bi se završio s njim do kraja, nego istezanje procesa, "ohrabrujući" sebe s nečim slatkim ili uzbudljivim (na primjer, cigareta) u pokušaju da oživite alarm zbog Uvjeti i zahtjevi.

Da bi se postigla ta učinkovitost, autori "života na punom kapacitetu" porive da se uzorci sprintera - razbijaju svoje aktivnosti na nizu intervala. Da biste to učinili, obnovite život doslovno u svim područjima. Na primjer, kako bi se odredila rutina obroka, spavanje, zahvaćene vježbe disanja (duboko i ritmičko disanje utječe na protok kisika i radu svih organa). Naše emocije su također uključene u energetski ciklus. Oni također mogu biti podređeni određenom ritmu. "Postizanje potpune emocionalne moći zahtijeva činjenicu da su stoički filozofi nazvali" međusobni odnos vrlina ". Vjerovali su da u sebi nikakvu vrlinu ne može postojati. Upravnost bez poslastica, na primjer, može se pojaviti nositi. Krajnji cilj je sposobnost da se lako i fleksibilno kreće od nekih osjetila na suprotno. "

Kombori posebne važnosti daju dnevne rituale. Može biti, na primjer, deset sekundi dubokog disanja i slušanja vaše omiljene glazbe, poziva dom, trčanjem na stubama u nekoliko katova. Glavna stvar je u tome što u ovom trenutku možemo potpuno ometati rad i ispuniti energiju. Točnije, slijedit ćemo te rituale, što brže možemo vratiti.

Važno je napomenuti da je knjiga "život u punom kapacitetu" napisan u redu suvremeni pristupi Za performanse koje aktivno posuđuju orijentalne tradicije i tehnike. Tako je japansko gospodarsko čudo postalo moguće u velikoj mjeri zbog jasnoće i ritma rada (i radije - života) ljudi, njihove visoke samoorganizacije. Upravljanje disanjem i meditacija jasnog uma koji aktivno koriste iste sportaše, potječu iz arsenala indijskih jogisa i duhovnih praktičara. glavna ideja Autori "života u punom kapacitetu" također su bliski istočnoj filozofiji: vanjski uspjesi su nemogući bez unutarnjeg sklada i podređenosti njihovih života s prirodnim ritmovima života.

Jim Loor, Tony Schwartz

Život na punoj snazi. Upravljanje energijom je ključ za visoku učinkovitost, zdravlje i sreću

Predgovor

Lijek od napadanja

Mnogi su dugo čekali ovu knjigu. Čekala je još ne sumnjajući da je njezino postojanje, naslov i autori. Čekali su, napuštajući ured s zelenkastom licu, ispijajući se ujutro litara kave, a ne pronalažući snagu da uzmu sljedeći prioritetni zadatak, boreći se s depresijom i omotač.

I konačno je čekao. Pronađeni stručnjaci, uvjerljivo, raspoređeni i praktički odgovorili na pitanje kako upravljati razinom osobne energije. Štoviše, u različitim aspektima - fizičkim, intelektualnim, duhovnim ... što je posebno vrijedno, to su praktičari koji su trenirali vodeće američke sportaše, specijalne snage FBI-a i top menadžera tvrtki s liste Fortune 500.

Priznajte čitatelja, - kada ste napišali na sljedećem članku o overshifting, vjerojatno ste posjetili misao: "Možda ćete prestati sve i valjati negdje na Goi ili u kolibi u sibiru Taiga? .." Želja prestati i poslati sve Za neke od kratkih i prostranih ruskih riječi su siguran znak nedostatka energije.

Problem upravljanja energijom je jedan od ključnih u samoupravi. Jedan od sudionika u ruskom vremenu menadžerske zajednice u jednom trenutku došao je do formule "T1Me" -News - od riječi "vrijeme, informacije, novac, energiju": "vrijeme, informacije, novac, energija". Svaki od ovih četiriju resursa ključan je za osobnu učinkovitost, uspjeh i razvoj. A ako ima dosta vremena za kontrolu vremena, novca i informacija, onda je bio jasan jaz u području upravljanja energijom. Koji je napokon počeo ispunjavati.

Na mnogo načina, naravno, možete se raspravljati s autorima. Nesumnjivo, oni, kao i mnogi zapadni profesionalci, teže apsolutirati svoj pristup, teško se suprotstaviti "starim paradigmima" (za koje zapravo nije poricanje, ali organski nastavak i razvoj). Ali to ne umanjuje glavne prednosti knjige - relevantnosti, jednostavnosti, tehnološke sposobnosti.

Pročitajte, upravljajte sve i ispunite svoje vrijeme - energija!

GLEB ARKHANGENSKY, generalni direktor tvrtke "Organizacija vremena", Stvoritelj ruskog vremena upravljati zajednicom www.imProvement.ru

Prvi dio

Puna sila kosilice

1. na punoj snazi

Najdragocjeniji resurs je energija, a ne vrijeme

Živimo u digitalnom dobu. Požurimo na punu brzinu, naši ritmovi su ubrzani, naši su dani izrezani na bajtove i bitove. Mi preferiramo širinu dubine i brzog odgovora - namjerna rješenja. Mi klizimo na površini, pad u nekoliko minuta mjesta za nekoliko minuta, ali bez boravka dugo vremena. Letimo u životu bez stanke da razmišljamo o tome tko zapravo želimo postati. Mi smo u kontaktu, ali mi smo onesposobljeni.

Većina od nas samo pokušati učiniti sve u svojoj moći. Kada zahtjevi premašuju naše sposobnosti, donosimo odluke koje pomažu probijati putem web problema, ali proždrijeti naše vrijeme. Spavamo malo, jedite u pokretu, prosuli se s kofeinom i mirnim alkoholom i tabletama za spavanje. Suočeni s nepopustljivim zahtjevima na poslu, postajemo razdražljivi, naša se pozornost lako raspršuje. Nakon dugog radnog dana vraćamo se kući potpuno iscrpljeni i uočili obitelj ne kao izvor radosti i oporavka, već kao drugi problem.

Okružili smo se dnevnicima i popisima zadataka, ručica i pametnih telefona, instant sustavima za razmjenu poruka i "podsjetnika" u računalima. Vjerujemo da bi nam to trebalo pomoći da bolje upravljate svojim vremenom. Ponosni smo na sposobnost da napravimo nekoliko stvari odmah, i spremnost na rad od zore do zalaska sunca koje demonstriramo svugdje kao medalju za hrabrost. Pojam "24/7" opisuje svijet u kojem rad ne završava nikada. Koristimo riječi "opsesija", "ludilo" ne opisuje ludilo, već kako bi ispričala o prošlom radnom danu. Osjećaj da neće biti vremena biti dovoljno, mi pokušavamo što je više moguće nastojati svaki dan. Ali čak i najviše učinkovito upravljanje Vrijeme ne jamči da ćemo imati dovoljno energije za sve planiranje.

Su takve situacije poznate s vama?

- Vi ste prisutni na važan četverosatni sastanak, koji se ne pita za sekundu. Ali posljednja dva sata ravnotežu vaše snage koju provodite samo za neplodne pokušaje da se usredotočite;

- Pažljivo ste planirali svih 12 sati nadolazećeg radnog dana, ali na njegovu sredinu, potpuno izgubljenu energiju i postali nestrpljivi i razdražljivi;

- Vi ćete provesti večer s djecom, ali su toliko ometeni mislima o radu koje ne možete razumjeti što žele od vas;

"Vi, naravno, sjetite se obljetnice vašeg vjenčanja (računalo vas je danas podsjetilo danas), ali ste zaboravili kupiti buket, i nemate snage da izađete iz kuće.

Energija, a ne vrijeme - ovdje je glavna valuta visoke učinkovitosti. Ova misao okrenula naše razumijevanje onoga što je dugotrajna snaga visoke učinkovitosti za dugo vremena. Donijela je naše klijente da revidiraju načela vlastitog života - i osobne i profesionalne. Sve što radimo je da hodate s djecom prije komunikacije s kolegama i usvajanjem najvažnijih rješenja - zahtijeva energiju. Čini se očiglednim, ali to je najčešće i zaboravlja. Imajući pravu količinu, kvalitetu i fokus energije, opasni smo bilo koji posao za koji uzimamo.

Svaka od naših misli ili emocija ima energetske posljedice - na gore ili bolje. Konačna procjena našeg života ne postavlja se brojem vremena koje smo proveli na ovom planetu, ali na temelju energije uložene u to vrijeme. Osnovna ideja ove knjige je vrlo jednostavna: učinkovitost, zdravlje i sreća temelje se na upravljanju energijom vještina.

Naravno, postoje loši šefovi, otrovna radna atmosfera, složeni odnosi i vitalne krize. Međutim, možemo kontrolirati našu energiju mnogo više i dublja nego zamisliti. Broj sati u danima je uvijek, ali količina i kvaliteta energije koja nam je dostupna ovisi o nama. A ovo je najvredniji naš resurs. Što više odgovornost uzimamo za energiju koju nosimo u svijet, jači i učinkovitije postaje. I što više optužujemo druge ljude i okolnosti, to više naša energija postaje negativna i destruktivna.

Ako biste se sutra mogli probuditi s puno pozitivne i usredotočene energije, koju biste mogli ulagati u svoj rad i obitelj, bi li poboljšali ovaj život? Ako ste menadžer ili upravitelj, bi li vaša pozitivna energija poslala oko vas? Ako se vaši zaposlenici mogu osloniti na više energije, bi promijenili odnose između njih i da bi to utjecao na kvalitetu vlastitih usluga?

Vođe su dirigenti energije organizacije - u svojim tvrtkama i obiteljima. Oni inspiriraju ili demoraliziraju druge - u početku, kako učinkovito kontroliraju vlastitu energiju, a zatim se mobiliziraju, fokusiraju, ulažu i nastavi kolektivnu energiju svojih zaposlenika. Vjerojatno upravljanje energijom, individualnim i kolektivnim, i omogućuje da nazovemo postizanje pune moći.

Da bismo uključili punu snagu, moramo biti energični fizički uključeni s emocionalno usmjereni mentalno i kombinirani ukupni duh kako bismo postigli ciljeve koji su izvan naših egoističnih interesa. Rad na punom kapacitetu počinje s željom za početak rada ujutro, jednaka želja da se vrati kući navečer i drži jasnu granicu između posla i kuće. To znači sposobnost da se u potpunosti uronite u ispunjenje svoje misije, bilo da je to odluka kreativnog zadatka, upravljanja skupini zaposlenika, održavanje vremena s vašim omiljenim ljudima ili zabavom. Rad u punom kapacitetu podrazumijeva potrebu za temeljnim promjenama načina života.

Upravljanje vremenom je prekrasan izum. Pomaže u postavljanju značajnijih ciljeva, više na poslu i dobiti veći prihod. Za knjige o ovoj temi, čini se da je savjet "doći na posao ranije sat vremena i ostaviti sat vremena kasnije - bit ćete zadivljeni koliko ćete imati vremena." Ali iz nekog razloga, u ovoj shemi postoje kvarovi. Poslovi se puno planiraju, a sile nedostaju i na svoja polovica. Da biste pratili stvari, dođet ćete kući sve kasnije, a vaša obitelj i prijateljske veze ispucati na šavovima. Bolesti počinju od nepravilne hrane i stresa. Što učiniti? Odbijte svoje ambicije? Ili pokušati pronaći novi izvor Energija?

Odgovor na ovo pitanje došao je iz puno sporta. Autori knjige Moć punog angažmana radio je mnogo godina psihološka obuka Zvijezde velikog tenisa. Tražili su odgovor na pitanje: zašto dva sportaša imaju iste vještine, ali netko uvijek pobjeđuje? Koja je tajna? Pokazalo se da se pobjednik može odmah opustiti između filmova. I njegov protivnik je u napetosti cijelo vrijeme igre. Nakon nekog vremena, njegova sposobnost koncentracije pada, sile idu, a on neizbježno gubi.

Isto se događa s korporativnim zaposlenicima. Monoton opterećenja dovode do pada snage i tjelesnih bolesti. Da se to ne dogodi, naša energija je fizička, emocionalna, mentalna i duhovna - morate naučiti kako upravljati. Načela i tehnike opisane u knjizi objasnit će kako to učiniti.

Za koga je ova knjiga?

Za svakoga tko puno radi, postavlja profesionalne i osobne ciljeve i svakodnevno se trude.

"Chip" knjige

Autori su bili angažirani u psihološkoj osposobljavanju svjetskih sportskih zvijezda, uključujući tenisače Pete Sampras, Jim Courier, Arantu Sanchez, Serge Brozieir, Gabriela Sabatini i Monica Seleshest, golfers Mar O'mire i Ernie Els, hokejaši Eric Lindros i Mike Richter, Boxer Rey "Boom Boom» Mancini, košarkaši Nick Anderson i Grant Hill i Skaterbikez Dan Jensen.

"Mnogi od nas živi život kao beskrajni maraton, stalno se prodirući na ispušnu plinu i opasno za zdravlje tereta. Mi sami stvaramo mentalne i emocionalne teške kamione, kontinuirano troši energiju bez dovoljnog oporavka.

Moramo naučiti živjeti naše godine kao niz Sprint udaljenosti - razdoblja aktivnosti s potpunom predanošću, naizmjenično s epizodama punopravnog odmora i obnove sila. "

Dodatak 2. Osobni planrazvoj pune moći