Саморегуляція визначення біологія. Концепція саморегуляції живих систем

Психічна саморегуляція (ПСР) Психічна саморегуляція називається вплив на психічні та фізичні функції свого організму за допомогою слів і відповідних їм уявних образів. Психічна саморегуляція, а також самонавіювання, аутотренінг, самогіпноз –

Всі ми чудово знаємо і знали ще з історії чи особистого досвідущо людина – це досить складний біологічний механізм, якому для нормальної життєдіяльності та функціонування необхідне задоволення власних потреб. Щоб задовольняти потреби, людині потрібно виконувати дії, простою мовоюйому потрібно працювати.

Що таке саморегуляція?

Для ефективної роботи та й життєдіяльності в цілому йому необхідний працездатний стан організму(фізіологічне, психологічне). Так, виходить, що цей стан може не завжди бути адекватним, нормальним, ефективним. У таких ситуаціях ми приходимо до такого терміну, як самоконтроль чи саморегуляція. Отже, що таке саморегуляція?

Саморегуляції це науковий термін, який може зустрічатися в різних наукових статтяхі книгах, має суміжне значення, відноситься до психології, біології та інших наук, і, отже, має безліч трактувань. У цій статті буде розглянуто повною мірою його психологічне значення.

Саморегуляція, насамперед, якщо читати дослівно, регулювання себе від лат. Regulare – упорядковувати. Ще можна згадати цей термін із уроків біології у школі. Тоді під час уроків це визначення звучало якось так: «Саморегуляція – це цілеспрямована робота біологічних систем різних рівнів організації та складності, спрямоване підтримку гомеостазу» (гомеостаз – це прагнення живого організму, під впливом довкіллядо відновлення стандартного стану, повернення до рівноваги). Наприклад, одноклітинний живий організм, під впливом навколишнього середовища, вміє відновлювати свій первісний стан.

рівні

У психології саморегуляцію можна розділити такі рівні:

• Усвідомлюваний рівень - мова, вчинки, рухи, тобто, ці види саморегуляції легко усвідомлюються і спостерігатися самостійно і без сторонньої допомоги;
• Підсвідомий рівень – емоції, переживання внутрішніх образів та інші внутрішні психічні процеси.

Говорячи про підсвідомий рівень, потрібно позначити, що, для успішного регулювання необхідна розвинена рефлексія, вміння дивитися і вивчати себе самостійно. Як показує психологічна практика, підсвідомий рівень доступний не кожному, особливо без підготовки. І цей рівень вимагає введення людини у знижений стан активності мозку та розслаблення з подальшим фокусуванням на проблемі. На додаток, до вищесказаного, слід зазначити, що найважливішим елементом самоконтролю є зворотний зв'язок.

Структура

Незважаючи на велику кількість трактувань, саморегуляція має загальну структуру:

1. Насамперед потрібно визначитися для чого і для якої діяльності вона потрібна.
2. Вибравши діяльність, потрібно виділити основні умови та характеристики психіки чи фізіології, необхідні для ефективної діяльності.
3. Підготувати послідовність дій для формування необхідних умовдіяльності, для коригування.
4. Уявити еталонний варіант умов діяльності, порівняння фактичних умов.
5. Проаналізувати реально одержані результати.
6. Порівняти результати із зразком.
7. Прийняття рішення про необхідність та метод саморегулювання діяльності.

Різні напрями психологи по-різному належать до саморегуляції. Наприклад, школа екзистенційної психології вважає, що вміння саморегуляції – це ознака зрілості людинита ефективної діяльності, а невміння регулювати та підпорядковувати свої психічні прояви вважається інфантилізмом, поведінка яких скоріше ґрунтується на почуттях та потягах.

Біхевіоризм стверджує, що це самообман, вигадка, людина дуже залежить від середовища, в якому він перебувати і не може повною мірою контролювати вплив середовища самостійно. Конфліктологія стверджує, що від ефективності методів саморегуляції залежить, наскільки адекватно поводитиметься людина в конфліктній ситуації.

Основні та додаткові методи саморегуляції

Основними методами саморегуляції є:

• розслаблення м'язів;
• тренування (аутогенне, ідеомоторне);
• відтворення образів або, іншими словами, візуалізація та уяву, що є створення образів і думок у свідомості людини, шляхом використання слуху, дотику, нюху та їх поєднання;
• самогіпноз;
• нейролінгвістичне програмування.

Додатковими методами є такі:

• навіювання;
• музикотерапія (інші види арт-терапії);
• фізичні вправи.

Статистичні дослідження, які проводять психологи, вказали на те, що саморегуляція викликає омолодження організму людини. Людина отримує значний контроль за своїми психоемоційними процесами, поведінкою.

Основними результатами саморегуляції є заспокоєння психіки, іншими словами, знімається емоційна напруга, зниження рівня втоми – відпочинок, покращується психічна та фізіологічна реакція.

Найвідоміші природні методи саморегуляції це, звичайно ж, сон, прийом їжі, прогулянки на повітрі, природі, взаємодія з тваринами, рух, танці, контрастний душ, масаж та багато іншого. Хоча такі способи доступні не завжди. Наприклад, людина перебуватиме на роботі і не може дозволити собі сон.

Незважаючи на це, саме своєчасність саморегуляції надає найефективніший вплив на психіку людини. Здоров'я людини здебільшого погіршується через перенапруги, саме через ігнорування цього перенапруги. Наприклад, погіршення зору через неконтрольований час, проведений за читання книг, перегляд телевізора, екран монітора комп'ютера. З простого виглядусаморегуляції можна назвати ще хобі. Адже хобі для того і потрібно щоб відновити сили, переключити увагу, відволіктися від напруги буднів.

У кожний конкретний момент необхідна конкретна саморегуляція для конкретної галузіі в залежності від цього можна виділити: мотиваційна, пов'язана із спонуканням людини до дії; коригуюча- спрямовану виправлення необхідних характеристик; емоційно-вольова.

Емоційно-вольові:

• сугестія або навіювання самому собі;
• самосповідь – усвідомлення своїх результатів та ролей у різних ситуаціяху житті, аналіз помилок, дій, глибоких особистих переживань;
• Самопереконання – підхід у якому йде основний наголос на холодну логіку і міркування під час аналізу проблем і перешкод;
• самонаказ – створення рефлексу між словами та вчинками.

У випадку психологічна саморегуляція – усвідомлене зміна роботи психіки і фізіології, поведінки, цього потрібно отримати вміння керувати свідомістю над активністю.

Отже, невміння керувати собою, своїм емоційним станами, схильність до некерованих настроїв є перешкодою для нормальної та продуктивної роботи і життєдіяльності людини, все це впливає на відносини між людьми, на стабільність сім'ї і також перешкоджає досягненню поставлених цілей, а як наслідок отриманню необхідні для цього результатів. В першу чергу необхідно локалізувати проблему, а потім за допомогою засобів та методів почати вирішувати її. Допомогти у цьому можуть специфічні методи саморегуляції, заточені безпосередньо кожної ситуації та області впливу.

Найголовніше не доводити негативні емоції та поведінку до піку, а почати займатися негативними емоціями чи поведінкою якомога раніше. Для цього не завжди необхідний психолог навіть можна скористатися самими простими методамисаморегуляції такими як: уява чогось приємного, прослухати цікаву музичну композиціюабо поспілкуватися із приємною людиною, подивитися на себе збоку.

Саморегуляція вбудована у кожен живий організм, потрібно просто навчитися слухати його. Дихальні техніки, наприклад, побудовані за цим принципом. Просто буває так, що у справах людина забуває навіть, як правильно дихати.

Ознайомившись з усією вищезгаданою інформацією ви тепер точно, знаєте, що є терміном «саморегуляція».

Саморегуляція процесів та функцій.У будь-якій клітині регулюються сотні окремих біологічних реакцій та процесів. Клітини використовують для цього активність власних хімічних сполук, за участю яких перебудовуються процеси обміну речовин Це забезпечує сталість внутрішніх параметрів та стійкість функціонування клітини.

У кожному органі, а це вже сотні тисяч клітин, їхня активність підпорядкована загальним завданням органу. Тому функціонують клітини узгоджено, але у різних режимах (одночасно чи по черзі). Такі режими активності дозволяють у широкому діапазоні змінювати продуктивність органу, знижуючи або збільшуючи її на користь досягнення необхідного ефекту.

Функції окремого органу тісно пов'язані з діяльністю системи, куди він входить. У свою чергу, різні системи органів взаємодіють між собою. У результаті організм - це сукупність систем органів, а єдине ціле, у якому всі процеси скоординовані, що забезпечує оптимальні умови для життєдіяльності його клітин.

Під впливом чинників довкілля в організмі постійно змінюються окремі показники функцій. Наприклад, після 10-15 присідань збільшується частота скорочень серця. Розберемося, чим це спричинено. Серцевий ритм залежить від вмісту в крові кисню, який необхідний нормальної роботи клітин. Найбільш чутливі до нестачі кисню нервові клітини головного мозку та м'язові клітини серця. Якщо концентрація кисню у крові знижується, спеціальні чутливі клітини у стінках кровоносних судин посилають у мозок нервові імпульси. З мозку по нервах до серця та органів дихання прямує команда посилити роботу. Серце починає прискорено скорочуватися і перекачувати більше крові. Внаслідок посилення дихання покращується насичення крові киснем та нормалізується внутрішнє середовище організму.

В організмі окремі органи та системи органів впливають один на одного. Цим забезпечується найважливіша властивість організму - саморегуляція фізіологічних процесів, спрямовану збереження сприятливих умов функціонування всіх клітин організму загалом.

Таким чином, саморегуляція- це універсальний механізм взаємодії органів і систем організму, завдяки якому автоматично виникають реакції у відповідь на вплив зовнішнього середовища.

Поняття про гомеостаз

Будь-який організм - від простого до найскладнішого - з одного боку, тісно пов'язаний із зовнішнім середовищем, а з іншого - різко відокремлений від неї.

Кожен організм має своє власне внутрішнє середовище, в якому живуть його клітини. До внутрішнього середовища відносять тканинну рідину, кров та лімфу. Характерна рисавнутрішнього середовища організму – її динамічна сталість, яка є запорукою виживання організму.

Вперше значення сталості внутрішнього середовища організму як найважливішої умови його існування обґрунтував французький учений-біолог К. Бернар. Термін гомеостаз(Від грец. Homoios - подібний, однаковий, stasis - нерухомість, стан) запропонував у 1929 р. американський вчений У. Кеннон.

Гомеостаз характеризує стан організму та процеси, спрямовані на усунення або максимальне обмеження впливу на нього різних факторів. Гомеостаз досягається завдяки узгодженому впливу нервового та гуморального механізмів регуляції на органи та системи, причетні до збереження стійкого стану довкілля клітин. Так, наприклад, у відповідь на зниження температури повітря в організмі збільшується вироблення тепла та зменшується його віддача у зовнішнє середовище. В результаті температура тіла залишається постійною, що забезпечує оптимальні умови для перебігу всіх хімічних процесів. За високої температури повітря теплопродукція зменшується, а тепловіддача зростає. Температура тіла і в цьому випадку залишається на колишньому необхідному для нормальної життєдіяльності клітин рівні.

Основна умова виживання багатоклітинного організму - підтримка сталості його внутрішнього середовища у комфортних для життєдіяльності клітин межах. Це стає здійсненним завдяки наявності спеціальних нервових та гуморальних механізмів керування функціями.

Гуморальне регулювання фізіологічних процесів відбувається за допомогою гормонів та інших хімічних речовинякі надходять у кров і розносяться нею по всьому організму.

Нервові впливи призначені строго певним органам та тканинам і поширюються значно швидше, ніж хімічні речовини.

Гуморальний та нервовий механізми регуляції функцій тісно пов'язані між собою, що дозволяє розглядати їх як єдиний нейрогуморальний спосіб регуляції.

Окремі органи та системи органів взаємно впливають один на одного, забезпечуючи тим самим найважливішу властивість організму – саморегуляцію. Вона виявляється у здатності організму зберігати сталість свого внутрішнього стануза допомогою скоординованості його реакцій. Надійність процесів саморегуляції – обов'язкова умова нормального існування.

САМОРЕГУЛЯЦІЯ САМОРЕГУЛЯЦІЯ

у біології, властивість біол. систем автоматично встановлювати та підтримувати на певному, щодо постійному рівні ті чи інші фізіола. або ін біол. Показники. При керуючі фактори не впливають на регульовану систему ззовні, а формуються в ній самій. Процес С. може носити цикліч. характер. Відхилення к.-л. життєвого чинника від константного рівня є поштовхом до мобілізації механізмів, що його відновлюють. На різних рівнях організації живої матерії – від молекулярного до надорганізмового – конкретні механізми С. вельми різноманітні, проте у мн. випадках ґрунтуються на подібних принципах, напр. дуже широко в біол. системах використовується регулювання за принципом зворотний зв'язок. Прикладом З. на молекулярному рівніможуть служити ті ферментативні реакції, в яких брало кінцевий продукт, визнач. концентрація якого підтримується автоматично, впливає на активність ферменту. Приклади З. на клітинному рівні- Самоскладання клітинних органел з біол. макромолекул, підтримка визнач. значення трансмембранного потенціалу у збудливих клітин та закономірна тимчасова та просторів, послідовність іонних потоків при збудженні клітинної мембрани, на надклітинному рівні- самоорганізація різнорідних клітин у упорядковані клітинні асоціації. Більшість органів здатна до внутрішньоорганної С. функцій; напр., внутрішньосерцеві рефлекторні дуги забезпечують закономірні співвідношення тиску в порожнинах серця. На організмовому рівнідобре вивчені нервові, гуморальні і гормональні механізми С, за допомогою яких брало у ссавців встановлюються і підтримуються на визнач. рівні показники внутр. середовища - темп-pa, кров'яне та осмотич. тиск, рівень цукру в крові тощо (див. ГОМЕОСТАЗ). Різноманітні прояви я механізми С. надорганізмових систем - популяцій (видовий рівень) та біоценозів (надвидовий рівень), регуляція чисельності популяцій, співвідношення статей у них, старіння та смерть біол. особин і т. д. До саморегулівних біол. системам відносять системи, в яких регулюються параметри константні, а результати регуляції стереотипні (напр., стереотипне і тому «безглузде» при деяких умовах поведінка комахи), а також адаптивні системи (самоналаштовуються, самонавчаються), які автоматично пристосовуються до мінливих зовнішніх умов. (Див. БІОЛОГІЧНІ СИСТЕМИ).

.(Джерело: «Біологічний енциклопедичний словник.» Гол. ред. М. С. Гіляров; Редкол.: А. А. Бабаєв, Г. Г. Вінберг, Г. А. Заварзін та ін. - 2-ге вид., виправл. - М: Рад. Енциклопедія, 1986.)

Дивитись що таке "САМОРЕГУЛЯЦІЯ" в інших словниках:

Саморегуляція … Орфографічний словник-довідник

Саморегуляція поняття, що використовується в різних соціальних науках, зокрема у психології, пов'язане із забезпеченням самоорганізації різних видівпсихічної активності людини. Відповідно до В. І. Моросанової, що представляє… … Вікіпедія

саморегуляція- (від лат. rеgulare упорядковувати, налагоджувати) доцільне функціонування живих систем різних рівнів організації та складності. Психічна С. є одним із рівнів регуляції активності цих систем, що виражає специфіку реалізують її … Велика психологічна енциклопедія

У біології, здатність біологічних систем (на будь-якому рівні організації життя) до автоматичного встановлення та підтримання життєвих функцій на певному, відносно постійному рівні. Керуючі фактори формуються в самій біосистемі. Екологічний словник

Саморегулювання, саморегулювання Словник російських синонімів. саморегуляція сущ., кіл у синонімів: 2 саморегулювання (2) … Словник синонімів

- (Від російськ. само і лат. Regulo влаштовую, приводжу в порядок) англ. self regulation; ньому. Eigenregulierung. 1. Властивість систем різних рівнів зберігати внутрішню стабільність завдяки їх скоординованим реакціям, що компенсують вплив… Енциклопедія соціології

Один із механізмів підтримки життєдіяльності організму на відносно постійному рівні. С. фізіологічних функцій властива всім формам організації життєдіяльності та виникла у процесі еволюції як результат пристосування до дії. Словник надзвичайних ситуацій

саморегуляція- Самостійне регулювання … Словник скорочень та абревіатур

САМОРЕГУЛЯЦІЯ- (від лат. regulare упорядковувати, налагоджувати) доцільне функціонування живих систем різних рівнів організації та складності. Психічна саморегуляція є одним із рівнів регуляції активності цих систем, що виражає специфіку. Словник з профорієнтації та психологічної підтримки

саморегуляція- ЕМБРІОЛОГІЯ ТВАРИН САМОРЕГУЛЯЦІЯ - здатність клітини регулювати процеси життєдіяльності в часі (мітотичний цикл) та просторі ( синтез АТФу мітохондріях) … Загальна ембріологія: Термінологічний словник

Книги

• Саморегуляція та індивідуальність людини, В. І. Моросанова. Монографія присвячена дослідженню феномена та механізмів саморегуляції довільної активності людини. Розглядаються теоретичні та прикладні аспекти проблеми взаємозв'язку саморегуляції та…
• Саморегуляція організму та біоритми життя. Методи діагностики набутих і спадкових захворювань , Волканеску В.. В автобіографії В. В. Волканеску розповідає, які чудові обставини допомогли їй визначити свій духовний шлях, досягти на ньому внутрішньої гармонії та вийти на той найвищий рівень.