Помнете поговорката: "Говорих, затова ви видях"? Нищо не характеризира човека толкова бързо, изчерпателно и ясно, както му реч. Това е особена визиткаКъде можете да прецените образованието, опита, ерудицията, четенето на говорителя.

Нашите съвети за тези, които искат да се научат да говорят красиво и правилно. Ние предлагаме да се запознаем с основните начини за увеличаване на красноречието.

Защо трябва да разговаряте красиво

Компетентната, неистова реч е знак за интелигентност и успех. Ако знаете как ясно и ясно изразявате мислите си, ще можете свободно и уверено да се чувствате във всяка ситуация - когато се срещнете със стария приятел, на среща в директора, по време на публична реч, когато се занимавате с работа ситуация на конфликта.

Такова умение е полезно за защита на позицията си, в спорове и убеждения. А понякога няма да бъде излишно просто да удари красив събеседник с ораторските си страни.

Така че отговорът на този въпрос е изключително прост: изкуството да говорим красиво полезно за вас и публично, а в личния живот ще увеличи самочувствието и уважението от другите.

Определете грешките си

По време на разговора ни е трудно да оценим речта си. Опитайте се да запишете речта или диалога с колегите на гласовия рекордер и след това слушайте внимателно.

Начинът на разговора е не по-малко важен. Заключване, несигурност или противоположна асертивност, сарказмът може да има по-силно впечатление от богатството на речника.

Ще се справим с всичко по-подробно.

Дикция

Ясно и ясно произношение не прецежда слуховете и се възприема лесно. За да говорите красиво, трябва да обърнете внимание на вашата диктовка. Препоръчваме тези упражнения:

• Помнете сложната фраза и я повторете няколко пъти на ден, притискайки молива със зъби. И след това повторете без молив.
• Съберете селекция от потребление и се опитайте да ги произнамете без грешки и нищо. Започнете от средните темпове и малки текстове, постепенно усложнявайки задачите. Видове с уста в устата - класически прием за подобряване на динтакацията.
• Запишете четенето си на гласовия рекордер и повторете, докато не сте напълно доволни от произношението.
• В издишайте, разтегнете едно гласна буква, докато дъхът е достатъчен. Вашият желания бар е приблизително 25-30 секунди. Тя обучава диафрагма и в бъдеще ще ви позволи лесно, без да се прекъсват дълго предложения.
• Същият ефект дава инфлация на балоните.

Скорост на скоростта

Твърде бавни темпове с изразителни паузи, както и много бърза реч, в която почти отсъстващи паузи, насочва вниманието, досадно и отрицателно възприемано.

Хората със средна скорост на реч причиняват съчувствие сред събеседниците, са свързани с логизъм, последователност, надеждност.

ПАСЕ зависи от нашия темперамент, но всичко е възможно, ако сте поставили правилната цел.

Прочетете текст в една минута и изчислете колко думи сте казали. Норма - от 60 до 100. Тези скорости могат да бъдат постигнати чрез такава скорост. За сравнение, запишете речта си в началото и след като сте сигурни, че сте успели да постигнете оптимален брой думи в минута.

Сила на звука

Ако трябва да бъдете чути на последните места в голямата зала, ще трябва да говорите силно. Но няма нужда да викате в офиса.

Пиенето от разговора, много хора увеличават тон, без да го забелязват. Но веднага щом паузата възникне, става ясно как оглушителят просто звучеше думите им. Това обстоятелство е много уморено нервна система Слушатели, от крещящия говорител, искам да избягам възможно най-бързо. Но как да се научите да говорите тихо?

Представете си, че сте в следващата стая със спящо бебе и се придържате към обема, удобно за съня си.

Друга категория хора е изразена толкова тихо, че през цялото време трябва да напредва слуховете да разглобяват отделни думи. Ако искате да сте слушали и не сте погледнали, размахвайки ръката си към всички опити, - увеличете звука.

Техниката прилича на предишната, само напротив. Помолете приятелката да отиде в друга стая, да затвори вратата и да й каже нови новини. Оставете го по това време да предположи дали е достатъчно ясно да ви чуе.

Ако почувствате напрежение в снопове, ще трябва да практикувате с пеене или дихателни упражнения.

Речник

Всеки от нас знае много думи, но в ежедневието Използва само малка част от тях.

Изберете в 2-3 нови или ниски използвани думи в речника 2-3 и се опитайте да ги използвате няколко пъти. Заменете синонимите на обичайните изрази, красивата реч обоня.

Прочетете повече, но не и булевард, но класически, където всяка оферта е уважавана и потвърдена от писател, преди да стигнете до страницата на книгата.

Играйте с домакинства в такава игра. Съберете всички елементи - лента за коса, телефон, молив, по-лек, кобур и ги сгънете в купчина. Нарисувайте оттам до нещо и го опишете в рамките на 3-5 минути литературен езикТака че другите се досетиха, какво се изразходва.

Сгънете и запишете собствените си истории, като избягвате повторения в текста. Или на случаен принцип, изберете десет думи и направете малка свързана история за тях. Такъв признак е перфектното развитие на въображението и влаковете логика.

Slang и Surzhik са допустими да комуникират с близо, но в официалната настройка трябва да можете да правите без такива изрази.

Дясно

Невалидни случаи, окончания, удари, усукани думи ще бъдат намалени с всичките ви усилия.

Не "обаждания", "каталог", "означава", "обувки", "интерес", "техните", "Чо", "Пинджак", "Годърлмен", "Клуцма", "се засмя" ...

Не бъдете мързеливи, за да затворите учебника на езика, погледнете в речниците, обърнете внимание на произношението на високоговорителите, поправете се след всяко приплъзване.

Не е необходимо да се стремите към идеалната грамотност, защото професорите често съгрешават грешките на речта, но красивата реч изисква липсата на грешки.

Наличието на такива форми създава усещане за присъствието на високоговорителя, намалява важността на казаното, разсейва и предотвратява нормалното възприятие.

Ключ

Ние наричаме тоналност емоционален цвят Нашият език. Тя може да бъде положителна, отрицателна или неутрална. Разбира се, използван в една форма или по друг начин, в зависимост от ситуацията.

Често хората автоматично се адаптират към тоналността на другите, но това умение може да се използва за тяхното добро.

Да предположим, че имаш агресивно настроенен опонент, който не крие дразненето си. Опитайте се да говорите с него нежно, добра воля, с приятелска усмивка и да видите, че след известно време той "ще се забави" и да се успокои. Факт е, че тя несъзнателно приема вашето дърво maneru и тя е удобна.

От друга страна, не трябва да се срещате с този прът. Като отидете до повишени тонове, ще се проявите с енергичен и вулгарен човек.

Друг пример е, когато по-възрастните хора или по-висок статус могат да си позволят леко пипяща комуникация. В този случай имате запознат с тях, стриктно забранено. Придържайте се към положителна или неутрална тоналност и вие сте за себе си най-благоприятното впечатление.

Самоконтрол

От предишния елемент следва, че без възможността да се контролира себе си, не можем да направим.

Така че вие \u200b\u200bсе възприемате така, както желаете, това е човек, който е красив и ясно изразява мислите си, няма нужда да демонстрират емоциите си, особено отрицателни.

Трябва да се научите да докажете правилната си точка с думи и конструиране, без да падате на примитивното ниво на скандала и взаимното престъпление.

Има много психологически практики, които позволяват в критични ситуации. Ако почувствате такива грешници, определено ще ги използвате.

Доверие

Много хора познават страха от голяма аудитория. Колените треперят, гласът избухва, мислите са объркани. Малко вероятно е в такава ситуация, ще можете да впечатлите като добър говорител.

Поправка на ситуацията ще помогне за повишаване на самочувствието и подобряване на самочувствието. Ще използвате подходящата литература, онлайн ръководства или консултации от специалист. Освен това трябва напълно да притежавате обекта на разговора и да се опитате да подадете материала е достъпен и интересен.

Също така си струва да се отървете от своите комплекси.

Наблюдавайте как да говорите известни хора - Ето свободни примери за имитация. Повярвайте ми, те също не бяха лесно да говорят публични речи, психолозите и инструкторите работеха с много. Също така трябва да се покажете вниманието и да запомните, когато правите пауза, когато се усмихваш, когато си помогнете на жестове.

Култура на речта

Голямо значение Тя не само това се казва, но и както се казва.

Приятният събеседник е този, който:

• не започва разговор, докато други казват;
• избягвайте да говорите за собствените си постижения и неуспехи;
• не обсъжда физическите недостатъци на други хора и не се смее на хората;
• се запазва от брутните изрази, клюки;
• не използва за цел и неразбираема формулировка;
• успешно шеги;
• може да слуша и чува други.

Интересно е да се каже на този, който не чете нищо, не участва в обществения живот, не посещава културните институции, не обсъжда с другари, не пътува, никога не се тревожи.

Но това не означава, че ако седите у дома на декрилото, веднага се превръщате в досаден събеседник. Да, вашият свят вече е ограничен от дете и семейство, но все още комуникирате различни хора, Гледайте телевизия, прочетете списанията, т.е. получавате нова информация всеки ден.

Друг въпрос е с кого и как да го споделим. Едва ли е необходимо да се разказвате във всички подробности, за да разкажете неомъжения приятел за възпоменателния режим на детето си, а другарите на съпруга за новостите на козметиката или философията на Шопенхауер.

Ако не успеете да подкрепите общия и интересен разговор, по-добре е да седите мълчаливо. Така че ще си спечелите повече топки, отколкото да правите празни бърборене.

Жестове

Когато комуникирането, невербалните сигнали играят важна роля - жестикулация, изражения на лицето, поза.

Липсата на жестове го прави скучна и тласкаща, а излишъкът или неподходящи го правят глупаво.

Не си струва много люлеещо се с ръцете си, бягайте напред и назад, придружете всяка идея от верните съкращения на мускулите на лицето, като скрийте очите си или се придържате към рационален израз.

Ако сте страстни за историята си, тогава всичките ви движения ще бъдат логични, но трябва да следвате умереността.

Стойте пред огледалото и се опитайте да кажете, сякаш сте голяма аудитория. Внимавайте за собствените си ръце и лице, опитайте се да погледнете в очите си в очите си, потърсете хармония между значението на изразените и сигналите, изпратени от тялото.

Ако отидете в безкрайно описание на моментите, предшестващи основното събитие, слушателите ще станат скучни и вече не са интересни това, което се случи там в самия край.

Изразявате собствените си мисли, трябва да изберете думите, които най-много съответстват на съдържанието, ако имате лош разговор - по-добре е да мълчите. Говорете само когато имате какво да кажете. Не говорете много - то дразните.

Последователност

Речът трябва да има логически план. Връщайки се от една тема на друга, незначителни допълнения, внезапни спомени, стабилността на историята само ще доведе до факта, че публиката също се уморява и губи нишката на вашия разказ.

Случва се, че наистина се нуждаете от дълго време и подробно опишете някакъв процес.

Ако ще предадете няколко различни мисли, не ги разбивайте в куп, но ги докладвайте по ред, правене на паузи за възможни въпроси и разяснения.

Съответствие и осъществимост

Научете се да оценявате ситуацията, интересите, състоянието и настроението на събеседника.

Ядосан човек не иска да слуша за вашите успехи, но радостен - за проблеми. Също и опит да се каже най-много интересна история Събеседникът, който очаква важен разговор, се подготвя за среща или просто зает, най-вероятно няма да причини очакваната реакция и дори да бъде напълно игнорирана.

Способността да слушате

Да се \u200b\u200bнаучат да говорят достатъчно, за да се възприемат като приятен събеседник - също е важно да можеш да слушаш.

Правилата на добрия тон изискват да дадат формата, която сте скучни или безинтересно. Ако ситуацията не позволява да издържи такава комуникация, извинете се и прехвърляте разговора по друго време.

Опитайте се да преместите разговора в по-правилен курс, когато и двамата ще бъдете какво да кажете и слушате.

Културата на поведението не позволява да не слушате или да показват грубост на човек по-млад по възраст или по-нисък. Да прекъснат по време на разговор - също знак за съзнание.

Завършване на разговора

Разбира се, всеки разговор, като се има предвид ситуацията, завършва с благодарност или извинение, корекция или подкрепа.

Но какво да правите, ако имате човек, който е загубил усещане за мярка в своя разговор, а безкрайният му поток от думи не спира? В този случай се опитайте да приемете инициативата, като зададете изясняване на въпроси, но не ви позволява да влезете в подробности.

В същото време не забравяйте, че чакате нещо - изненада, възхищение, съчувствие, съвет. Дайте на оратора какво иска, като по този начин се съкращава времето на разказа.

Ставайки водеща в диалога, ще можете да правите дълги описания за фона, поставете историите си по темата и спрете разговора, когато смятате за необходимо.

Във всеки случай, трябва да останете приятелски и благосклонни, да покажете какво е приятно да говорите и нямате нищо против да го правите отново.

Видео към материала

Ако сте видели грешка, моля, изберете фрагмент от текста и кликнете върху Ctrl + Enter..

Сравнете тази опция:

Другият ден не можех да говоря, защото нищо не се е случило.

Миналата седмица, по време на разговор с потенциален клиент, не можех да кажа думи, защото в главата ми беше празна.

Какъв пример, според вас, е по-успешен и по-вероятно да привлече вниманието на хората? Разбира се, последният.

Ако през 1987 г. американският президент Роналд Рейгън в речта си Реч Р. Рейгън пред портата Бранденбург в Берлин относно Берлинската стена Нещо като:

Тази стена е нещо mmm ... Какво не трябва да бъде там, така че като цяло, нека я спасим възможно най-скоро.

Такова съобщение просто ще бъде загубено в информационния поток. Вместо това е изоставен кратко и обемно предизвикателство:

Разрушаване на тази стена!

Със сигурност сте забелязали (ако е необходимо, тогава за някой от заобикалящите) очила на ритмичен характер. Когато думите се произнасят, с твърде големи паузи, или обратното, човек таранля, така че слушателят няма време да разбере мислите си.

За да усетите разликата в възприятието, опитайте се да произнасяте фразата по-долу. Ясно произнесете всяка сричка и направете кратки паузи между думите. Чуйте звука на речта си:

Днес ще отида във фитнеса. Може би с приятелка.

Ще получите така наречената "стъпка" реч, в която твърде много акцент се извършва на отделни срички, и това е грешка.

Сега, опитайте се да смесвате всяка дума с следващия, за да получите един единствен пасаж. Прочетете без бързо, но не прекалено много в бързаме:

Днес, фитнес зала-фитнес зала.

Може да изглежда, че тази опция звучи малко небрежно. Всъщност става все по-лесно за възприемане на лигаментите с такива плавни преходи.

Що се отнася до твърде бързо темпо, съществува риск не само да остане неприемлив, но и да се счупи нещо излишно (например в ръжда на емоции). Скоростта на скоростта ще ви помогне отново, за да запишете на гласовия рекордер.

Опитайте дълбоко пред всяко изречение и помислете за това, което слушате с голям интерес и побързайте към вас.

3. Неспособност за използване на езика на тялото

Много хора знаят разликата между затворените и отворени опции, но продължават да използват затворени жестове, когато това е било, напротив, да се отворят.

Движението и изражението на лицето се характеризират като отворени, ако изразяват приятелско отношение и готовност за взаимодействие: когато не скриете дланите, външният вид, насочен към очите на събеседника, краката са обърнати в неговата посока и други подобни. Затворените жестове включват кръстосани ръце или крака, които гледат към страната или по телефона, компресирани юмруци - всичко, което показва напрежение или дори агресия.

Всички ние имаме естествени предложения, за да се държим по един или друг начин в зависимост от ситуацията. Ако не сте съгласни с някого, тялото автоматично реагира: сте тесни ученици, обърнете главата си, пресечете ръцете си. И напротив, когато те разбирате, слушайте и подкрепяйте, вие несъзнателно отворете.

Въпреки това не винаги е необходимо да се прилагат невербални сигнали към събеседника, често ситуацията изисква обратното. Опитайте се да контролирате движенията на тялото и изразяването на лицето, когато разговорът. Обърнете внимание на положението на ръцете, върху които се напрегнат мускулите на лицето. Свръх, можете да го управлявате.

4. навик да спорят

Само по себе си изразът на несъгласие не е лош. Както казват, истината се ражда в спора. Така че има творчески идеи, стимул за научаване и подобряване на нещо. Всичко това е полезно и необходимо за социално взаимодействие, дори ако се противопоставяте на много хора.

Несъгласието може да се счита за грешка само когато няма нищо зависи от съгласието или несъгласието на събеседниците и не се променя. Това е, ако е празен спор, който не носи никакви резултати, освен за дразнене на опонентите. Същността на тези дискусии не е да научите нещо ново. Когато твърдите, че някой е грешен, влизате с него вербална битка за статут. И затова най-много спорове остават в своето мнение - да запазят достойнството.

Следващият път, когато чуете нелепото или погрешно, според вас, от гледна точка, първо разберете защо човек мисли толкова много, и не бърза да го опровергае.

Ако, дори и след като слушате аргументите, не сте съгласни с мнението на някого, не се присъединявайте към безполезни. Вместо това, преведете разговора към друга тема, където можете да стигнете до взаимно разбирателство. Такава област не е? Тогава просто избягвайте общуването с този човек.

5. Липса на теми за разговор

В непоколебима компания или в разговор с нови хора за вас, думите могат много бързо да излязат поради трудности при избора обща тема. Вероятно всеки от нас поне веднъж в живота трябваше да извади някакви фрази, опитвайки се да попълни неудобни паузи. За да не попаднете в неудобни ситуации, можете предварително да измислите списък на задълженията по темите и да ги използвате понякога.

Представете си обстоятелствата, когато искате да започнете разговор с непознат или непознат събеседник: близо до охладителя на работното място, когато се срещате в кафене, на автобусната спирка.

Подгответе 10 теми, които са подходящи за разговор с всяко лице във всяка ситуация.

Това е по-лесно, отколкото изглежда. Например, винаги можете да попитате за живота или работата (разбира се, ненатрапчиво и деликатно), обсъдете последните новини (но е препоръчително да се избегне политиката), попитайте Съвета по някакъв въпрос. Вино, макар и не прекалено интересен вариант - разговори за времето.

6. Неграмотна реч

Не забравяйте, че разговорът с компетентен, създаден от човек, се възприема по-добре, отколкото с онези, които са объркани в случаи и речника. Увеличете речта си, прочетете повече, използвайте речници. Но е важно да запомните чувството за мярка: не се превръщайте в скучен стик и не изпращайте събеседника твърде сложни фрази и термини за него.

Това са най-често срещаните грешки в разговорна реч. Имате ли някой от тях? Може би знаете добър начин Отърви се от тях? Споделете опита си в коментарите.

В един университет той работи с невзрачен сив професор: носеше очила с дебели очила и ужасно старомодни костюми. Такъв човек е много лесен за забелязване в тълпата.

Но заслужаваше да се влезе в публиката и да започне да говори, тъй като чудото на трансформацията се случи: възгледите на цялата аудитория бяха оковани на преподавателите и дори мързеливи хора на последните редове взеха всички на думата му.

От устата му имаше толкова компетентна, ясна реч, толкова интелигентни и дълбоки мисли, че той се превърна в държавен представител от стареца. Никой не забеляза дебелите си очила, плешив и износен костюм. Не е ли невероятно?

Съгласен: Ясно, последователно и убедително представяне на вашите мисли е истинско изкуство. И за думите ви съзнават по същия начин, като професор, необходимо е да се постави в речта и да се научи да говори компетентно. Това ще бъде полезно за вас във всякакви сфери на живота.

Благодарение на тези умения можете да бъдете душа на компанията, лесно да убедите потенциалния партньор да сключи договор с вас, грандиозен за публиката и да постигне всички цели.

Откъде идва красива реч

Красива детска реч е заслугата на родителите му. Говореното умение е желателно да се развива от детството. Това допринася за посещението в театралното студио или поетична чаша, както и постоянно четене и изучаване на стихове.

Детството на съвременното поколение е неразривно свързано с компютрите, поради което практически няма време за книги. Това е много важни дефекти на много родители, защото по въпроса как да се научите да говорите красиво, четенето е необходимо.

Научете уроците и литературата в училище, допринесете значително за развитието на детската реч. Ако училищни учители Не давайте желаните резултати, родителите трябва да вземат ситуацията в ръцете си.

Си струва да се обмисли индивидуални сесии С дете или да го напишат на частни уроци на друг учител, който ще му помогне да развие изкуството да говори свободно по всяка тема.

Но какво, ако родителите ви в детството пропуснаха аспекта на развитието на красива реч? Не трябва да сте разстроени и мислите, че нямате шанс да научите как да говорите ясно. Все още можете да наваксате, никога не е късно да се подобри!

Как да направите реч красива

Тези съвети изглеждат прости, но само постоянно следва да доведе до желания резултат. Можете също така да поставите реч без помощ, са необходими само самоконтрол и дисциплина.

Думите "по-къси", "добре", "тип", "то", "както беше", "как да кажа", "като цяло", "знаете", "всъщност", "Да кажем" с повторение Повторенията унищожават цялото ни очарование на нашата дума, дори ако говорим за "умни" неща.

Вземете специална прасенска банка и го поставете върху определена сума за всяка разрешена промоция. "Piggy бреговете на наказанията" са в много офиси. Така, фирмите се борят с жаргон и анормативен речник сред техните служители.

Не навсякъде и не винаги е удобно да се правят упражнения, така че можете да пишете работни места в тетрадка, но да изпълните цялата нощ или на следващия ден.

Просто не пишете от наказание. Вашият най-добър помощник е самоконтрол. С течение на времето ще говорите ясно и разбираеми, най-важното е да не се отказвате.

Четене и четене отново

По този начин да се развие реч при възрастни и деца. Прочетете всичко подред. Класическата литература или специални книги за развитието на реч са перфектни.

Ние можем да съветваме такива творби като "Слово на живите и мъртвите" Нора Гал, "от Adamov Apple до Apple Debrief" Vadim Sropep и "Live As Life" Kornea Chukovsky.

В интернет има много прилична литература, чието четене ще ви помогне да поставите реч и ще попълните речник.

Подобряване на ефективността може да прочетете презаселването. Просто помолете някой да гледа как правилно и последователно поставяте текста.

В процеса на четене ще срещнете интересни кавички. Особено харесахме, ние препоръчваме да записваме в бележника, за да ги препроектирате и да запомним от време на време.

В допълнение към книгите от интелигентни фрази и откъси от книги, Кишат и социалната мрежа. Няма значение къде идват кавички, много по-важно да ги запомните.

В желаната ситуация мозъкът ще ви каже кой си струва да се цитира. Такъв внезапен цвят на речта може да превърне думите ви в истински шедьовър ораторски..

Упражнения за подобряване на речта

Един от добрите упражнения за тези, които се научават как да говорят правилно, е изборът на синоними.

По-богатата е вашият речник, толкова по-лесно ще избегне тавтологиите и други признаци на оскъдна реч. Изтеглете едно от приложенията към вашия смартфон, за да помогнете за избор на синоними.

Когато сте отегчени или можете да разпределите 5-7 минути върху себе си, потърсете замяна от думите, които са най-често използваните в речта ви.

Тези, които страдат от произношение дефекти, ще бъдат полезни за регистрация за логопед. Забравете за стереотипите - не само деца, но възрастните посещават този специалист.

За да звучи ясно и бързо, има и няколко добри упражнения. Изчерпването на корекцията и трудно за произношението на фрази перфектно подобрява динтажността и ви помага за постигане на целта.

Искате ли да научите как да говорите правилно? Чуйте по-често красива реч. Аудио записи на книги, изказвания на оратори, стихове и стихове - всеки източник на произношение ще бъде полезен.

Рап в крак и използвайте няколко метода едновременно. Интегриран подход дава най-добрият резултат.

Размахвайки да подобрят речта си, показвайки постоянство, можете да станете човек, чиито събеседници слушат с удоволствие. Вярвам в себе си и силата си.

Сокът от зеле е добра жива напитка, която може да даде на нашето тяло разнообразие от необходимите и полезни вещества. За какво възползващи се функции Съществуват сок от затваряне и как да го пием правилно, нека поговорим в нашата статия. Зелето е една от най-полезните зеленчукови култури, тъй като има много ценни свойства. Продуктът е вкусен и питателен, освен това, това е достъпно лекарство, което всеки може да расте на памука си. Използване на зеле, можете да премахнете много здравословни проблеми. Въпреки че всеки знае, че поради влакното, съдържащо се в зеле, този зеленчук едва ли се усвоява, причинявайки образуване на газ. За да се избегнат такива проблеми, е полезно да се пие сок от зеле, получавайки същите хранителни вещества, съдържащи се в зеленчук.

Като част от прясно изцеден сок, зелето включва витамин С, което увеличава устойчивостта на тялото към инфекции. Учените се изчисляват, че за да задоволят ежедневната нужда от нашето тяло в витамин С, можете да ядете около 200 g зеле. В допълнение, зеленчукът съдържа необходимия витамин К, който е отговорен за пълното образуване на кости, както и за кръвта на съсирване. Има като част от зеле и съответно сок от зеле, витамини от групи и много богат набор от минерали, включително желязо, цинк, магнезий, фосфор, калций, калий и други елементи.

Какво е много хубаво за хората, загуба на тегло, сок от зеле е много нискокалорично (25 kcal на 100 ml). Това е диетична напитка, която ще ви помогне да се отървете от излишното тегло. Зеленият сок има заздравяващ и хемостатични свойства. Използвайте го като външен, за преработка на изгаряния и рани и да приемате вътре в средствата (за лечение на язви). Ефективно използвайте зеле от прясно сок за лечение на гастрит и язви. Ефектът се осигурява от витамин U, съдържащ се в сока. Този витамин помага на регенерацията на клетките в лигавиците на стомаха и червата. Сокът се използва за лечение на хемороиди, колит и възпалителни процеси, срещащи се в стомаха и червата, както и в кървените венци.

Зеленият сок се използва като антимикробно средство, което може да повлияе на някои от причинителите на опасни заболявания, като златист стафилокок, кох и орви пръчка. Зеленият сок се използва за лечение на бронхит, по-специално, той може да се запалва и да отстрани слюч. За такова лечение се препоръчва да се приема сок с мед за повишаване на лечебния ефект. Сок зеле се използва за възстановяване на емайла на зъбите, подобряване на състоянието на ноктите, кожата и косата. При захарен диабет, използването на зеле може да бъде предотвратено от появата на кожни заболявания.

Сок зеле трябва да бъде въведено в диетата на тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло, поради ниската калорична и висока биологична активност. В същото време зелевият сок може да бъде много бързо наситено, без да получава ненужни калории, освен това предотвратява превръщането на въглехидратите в отлагането на мазнини. Сокът от зеле е в състояние да нормализира работата на червата, привеждането на жлъчката в тялото, борба с запек и спомага за отстраняване на вредните вещества от тялото.

Тъй като сокът съдържа фолиева киселина, която помага за зачеването и пълноценното развитие на плода, е полезно да се пие до бъдещи майки. Витамини и минерали, съдържащи се в състава на сок, са защитени от инфекции и настинки.

Когато използвате сок от зеле, правилата трябва да следват. Сокът има противопоказания и ограничения. Напитката е в състояние да се разтвори и да се разложи натрупаната в тялото, причинявайки силна газова формация в червата, така че можете да пиете не повече от три чаши на ден. Струва си да се използва, започвайки от една и половина очила. Съгласно причините, изброени по-горе, сокът от зеле не се препоръчва в следоперативния период, ако операциите са извършени в коремната кухина, и по време на кърменето, с гастрит с повишена киселинност, с бъбречни заболявания и проблеми с панкреаса.

Светът, в който живеем често засяга състоянието на нашата нервна система, защото е пълна с различна стресови ситуации, хронична умора и системно напрежение. Въпреки това, нервната система трябва да бъде постоянно наблюдавана и не премахва. За да направите това, е необходимо да се рационализират ежедневните проблеми, за какво да създавате и да се придържате към правилната рутина на деня, ако е необходимо, да посетите хода на психотерапията, йога, автотраж и други събития. Но най-много прост начин Релаксацията е проста чаша билков чай, ароматен и топъл. Отлично естествено средство, което внимателно засяга нервите, изтощено на ден, е вечер чаено парти. Чайове, които отпускат нервната система, помагат за изравняване на раздразнителност, нервно изтощение и да се отпуснете преди дисекцията на KU, чудейки се безсъние. За това как чай успокоява нервната система, ние ще говорим в нашата статия.

Чай от колекцията от ароматни билки

За да приготвите този прекрасен чай, той следва в равни пропорции, за да вземат растения като жълт кантарион, мента мента, маргаритка и цветя на глог. Съставките са смачкани, а след това. л. Смесите се наливат вряща вода в чаша и настояват за 30 минути, покриващи капака. След като се охлажда, и добавете малко количество мед към него. Пиене. Този чай лесно ще успокои нервите, но се препоръчва да се пие не повече от два месеца.

Чай за липа

За приготвяне на чай трябва да се смеси равни части Сухи цветя и мелиса, залива смес с чаша топла вода и кипи около пет минути. Прибавящите се 15 минути, трептящи, лъжица мед се добавя и приема за пиене на чай. Ако такъв чай \u200b\u200bсе приема редовно, нервната система ще реагира на различни стимули на неприятна природа.

Чай от мента с майка

Смесете лайка и тревата на боядисване на 10 g, добавете нарязан мента 20 g, вар цвят, мелиса и сушени ягодови плодове. Три супени лъжици от сместа трябва да се наливат 1 литра вряща вода и настояват до 12 минути. Трябва да пиете инфузия през деня, ако искате да добавите малко сладко или мед. Такава инфузия се нарича, не напълно потиска нервната система, но само внимателно успокоява. Такъв чай \u200b\u200bтрябва да пие дълго време, без риск от нежелани реакции, които правят вреда.

Обикновени чайове успокояващи

Смесете черните бучки и корените на валерианците 50 г лъжичка за десерт Смесите се сватят с вряща вода, настояват 30 минути, филтър. Да пие за ден с малки порции. През нощта е по-добре да се пие цяла чаша такъв чай. Лекарството доста бързо успокоява нервите и помага в борбата срещу безсъние.

В равни части смесете тревата на мента на пипер и корените на валерианците, след това десертната лъжица от тази смес се излива с вряща вода, настояват половин час и филтър. Ние пием този чай сутрин и вечер на половин чаша. За да се засили ефекта, се препоръчва да се добавят малко анис или плод от копър.

Мелиса, коренът на валериана и боядисането го приемат в равни пропорции и се сваха в чаша. След това настоявайте и филтрирайте. Трябва да пиете чай преди да ядете на десертна лъжица.

Използвайки половин чай преди храната, приготвена от предписанието по-долу, можете да успокоите нервите и да подобрите храносмилането. За подготовката си в полулим литровата банка трябва да се постави на 1 час. L. Майки копеле, хоп конус и зелен чай, налейте вряща вода, настоявайте 12 минути, щам. Мед добави към вкус.

Сложни успокояващи чайове

Смесете в същите нишки от мента пипер, душа, трудна и мазилка аптека. След това десертна лъжица за събиране на варене в чаша, настоявам, филтриране и добавяне на мед. Пийте този чай сутрин сутрин и преди лягане.

В равни пропорции, смесете мента, валериански корен, чипове на хмел, свекърват и розови плодове. Една супена лъжица сместа трябва да се подава под формата на чай, настояват и напрежение. Такова успокоително трябва да се пие през деня.

Успокояващи чайове за деца

За подготовката на детски седативни, чай трябва да смесват маргаритки цветя, мента и копър в равни части. След това налейте вряща вода десертна лъжица за събиране и задържане на парна баня за около 20 минути, напрежение. Този чай се препоръчва да даде на младите деца вечер преди лягане на чаена лъжичка, тъй като той може да се успокои, да се отпусне, нормализира здравословното редуване на съня и будността.

Чайтата, описани в нашата статия, могат да успокоят нервната система и да нормализират кръвното налягане. Подобно ежедневно пиене на чай помага за подобряване на съня и състоянието на кожата. Лечебните растения, които са част от тези чайове, помагат за премахване на тъмните кръгове под очите, подобряване на зрението и установяване на работата на стомаха и червата.

Преди това хората не можеха да си представят, че закуската на човек може да се състои от различни хрупкави топки със сушени плодове, люспи и мляко. Но в днешно време такава храна не изненадва никого, защото такава закуска е много вкусна, освен това е лесно да се подготви. Въпреки това, тази храна отваря много спорове и дискусии, тъй като е важно хората да знаят какви ползи и вреда на сухите закуски за човешкото здраве. Самата концепция за суха храна се появява през 1863 г. и я представи на Джеймс Джаксън. Първата храна беше компресирана. Въпреки факта, че не е много вкусно, това е полезно хранене. Братя Kellog подкрепи идеята за суха храна в началото на двадесети век. По това време както американците, така и европейците обхванаха идеята за правилно и здравословно хранене. По това време братята бяха направени сухи закуски от избрани зърна от царевица, минаха през ролките. Тези закуски приличаха на повече сурови, разкъсани, тесто. Той им помогна на инцидента, с който това тяло беше поставено на гореща тава за печене и забрави за това. Така се оказаха първите сухи закуски. Тази идея е взета от много компании и люспите се смесват с ядки. Плодове и други продукти.

Каква е ползата от сухите закуски

През последните двадесет години обикновените закуски, състоящи се от сандвичи и Кашек, започнаха да бъдат заменени със суха. Основното предимство на сухата храна е на първо място, времето за спестяване, което е много важно в нашето време. Пълна и подходяща закуска в нашето време може да си позволи няколко. Ето защо основната полза от сухи закуска е тяхното просто и бързо готвене. Такива закуски са приготвени елементарни. Само си струва да се наливат люспи с мляко. В допълнение, млякото може да бъде заменено с кисело мляко или кефир.

В процеса на производство на суха закуска са запазени всички полезни вещества от зърнени култури. Например, царевичните люспи са наситени с витамини А и Е, оризът съдържа важни аминокиселини за нашия организъм. Съставът на овесните люспи включва фосфор и магнезий. Но, за съжаление, не всички закуски са полезни за човешкото тяло, някои от тях могат да навредят.

Сухи закуска са закуски и мюсли и люспи. Закуски са направени от ориз, царевица, ечемик, овес и ръжени топки и възглавници с различни размери. Тези зърнени култури се приготвят за двойка високо налягане, за да се запази максималното количество полезни микроелементи и витамини. Въпреки това, с допълнително топлинна обработка, например при пържене, продуктът губи полза. При добавяне на ядки, мед, плодове, шоколад, мед, мед, плодове, шоколад. За производството на закуски, трептене люспи, както и различни допълнения към тях, са препратени. Децата вероятно обичат по-често, така че те се произвеждат под формата на различни фигури. Някои производители добавят различни пълнежи в закуски, включително шоколад. Въпреки това, след добавяне на захар и различни добавки към закуска, тя няма да бъде твърде полезна. В това отношение, за запазване на здравето и формата, по-добре е да се изберат сурови люспи с плодове и мед с мед.

Какви са вредните закуски

Закуските са най-вредният продукт, тъй като по-благоприятните вещества се унищожават с тяхната подготовка. В една порция такива закуски съдържат само около две грама фибри, докато тялото ни на ден е необходимо за 30 грама хранителни влакна. По-полезно е да се ядат непреработени люспи, които не са термична обработка. Този продукт ще запълни организма с необходимото количество фибри. Закуските са вредни поради пържене, тъй като те стават висококалорични и мазнини.

Необходимо е да се вземе предвид високото калорично съдържание на сухи закуски. Например, калорични подложки с пълнеж от около 400 калории и шоколадови топки - 380 калории. Подобно калориите са сладкиши и бонбони и това не е полезно. Повече вреда се причинява от различни добавки, които са включени в сухи закуски. Ето защо купуват сурови люспи на деца, без различни добавки. Добавете себе си в суха закуска мед, ядки или сушени плодове и се отказвайте от продукти, които включват заместители на захар.

Пшеницата, оризът и корнфлейките се абсорбират много лесно, защото съдържат прости въглехидрати. Това запълва тялото с енергия и осигурява мозъка с храна, но прекомерната употреба на тези въглехидрати води до наднормено тегло.

Много вредни сухи закуски, които са преминали през термична обработка. В процеса на готвене мазнините или маслото, използвани в процеса на готвене, могат да доведат до проблеми на сърдечно-съдовата система и увеличаване на холестерола. Закуските често включват усилватели на вкуса, басли и аромати. Избягвайте закупуване на продукти с такива добавки.

Детето може да даде люспи от шест години, не по-рано, защото за усвояването на детското черво, грубите влакна са сложни.

Болката, която хората периодично могат да се чувстват по различни причини, могат да унищожат всички планове в деня, развалят настроението и да влошат качеството на живот. Болката може да има различна природа, но за да се отърве от нея, хората прибягват до използването на болезнени лекарства. Въпреки това, в този случай малко хора мислят за използването на анестетик, можем да навредим на здравето, тъй като всяко лекарство има странични ефекти, които могат да се проявят в отделен организъм. Въпреки това, не всеки знае, че някои продукти могат да намалят или премахват болезнените усещания, макар и доста ефективно и без да излагат организма към допълнителен риск. Разбира се, когато се появи болка, е необходимо да се определи какво е свързано с. Болката е един вид сигнал за тяло, който казва, че има проблеми. Ето защо е невъзможно да се игнорира болката във всеки случай, а понякога е невъзможно да се направи това, защото напомня за себе си, понякога в най-неподходящия момент. В нашата статия ще говорим за това какви продукти могат да вземат болка или да намалят проявлението си поне за известно време.

Хората, които имат хронични заболявания, които периодично се проявяват на болезнени усещания, могат да бъдат направени от определена диета против приплъзване, за да улеснят състоянието му. Така че, тук са продуктите, които могат да конзола болка:

Куркума и джинджифил. Джинджифилът е тествано лекарство от много заболявания, които могат ефективно да се справят с болката. Например, в източната медицина, това растение се използва за намаляване на зъбната болка. За тази цел трябва да приготвите отвара от джинджифил и се използва устната кухина. Болките, произтичащи от упражнения и поради чревни нарушения и язви, могат да бъдат успокоени с джинджифил и куркума. Освен това тези растения имат положителен ефект върху здравето на бъбреците.

Магданоз. В тази зеленина съдържат етерични масла, които могат да стимулират кръвообращението в човешкото тяло, включително и кръвоснабдяването вътрешни органи. Когато използвате магданоз в организма, способностите за адаптация се увеличават, което ускорява заздравяването.

Чили. Това е друг болезнен агент. В хода на проучванията беше разкрито, че червеният пипер е в състояние да увеличи прага на човешката болка. Молекулите на този продукт се активират в организма с имунна защита и произвеждат ендорфини, работещи като анестетик. Традиционно този пипер влиза в менюто на народите, живеещи в трудно природни условия и ангажирани с тежък физически труд.

горчив шоколад. Както бе споменато по-горе, ендорфинният хормон, който все още има името "хормон на щастието", е естествена анестезия. Развитието на тези естествени болкоуспокояващи се стимулира от използването на шоколад. Характеристиката на шоколада за радост всички е известна на всички, обаче, този продукт не само дава настроение, но и може да се отърве от болезнените усещания.

Цели зърнени продукти. Според някои специалисти, способността на продуктите от твърдо зърно да премахне болката, прекалено висока. Тези продукти съдържат много магнезий и това ви позволява да отстраните болката в мускулите. В допълнение, тези продукти спомагат за облекчаване на главоболието, тъй като тялото е защитено от дехидратация.

Горчица. Горчицата е способна да намали главоболие, които са възникнали от претоварване или други причини. Достатъчно е да се яде парче хляб, намазан с прясна горчица.

Череша. Много е лесно да се елиминира главоболието, да яде няколко зрели череши.

Чесън. Това е друг изгарящ продукт, който може да отнеме болката, освен това се отнася до болка, произтичаща от различно възпаление.

Цитрус. Тези плодове имат болезнени агенти, както и други продукти, съдържащи витамин С. Цитрус, премахват болката, възникнала по различни причини. В допълнение, тези плодове са добре закрепени средства. Следователно, това е първият продукт за прехвърляне на пациенти в болницата.

Канела. Друго важно средство, използвано в борбата с различните възпаления и болки. Канелата намалява степента на отрицателно въздействие на пикочната киселина, чието повишено съдържание може да провокира развитието на много заболявания, включително артрит.

Роман

Време за четене: 8 минути

А.

Речта е част от изображението на човека. Според статистиката делът на речта представлява 25% от впечатлението за лице. По-голямо внимание към събеседника привлича грамотността и красотата на речта, динтакацията и гласа. Говорете за това как да се научите да говорите красиво и компетентно на руски и на английски език.

Дори и да трябва да общувате само със членове на семейството и съседи, добро говорене Елате удобни в живота. Общуването с вас, хората ще слушат мнението и ще разгледат отличен събеседник.

Компетентният разговор ще помогне в кариера, ще увеличи нивото на значимост в очите на колегите и ще осигури уважение. Правилната, красива и компетентна реч ще бъде наясно с изказвания на срещи, конференции и други събития.

Уменията на компетентната реч трябва да бъдат собственост на лице, което заема лидерска позиция или го твърди. Главата е лицето на компанията и само с помощта на компетентна реч, за влизане в сила договори, да намерят партньори и да ръководи екипа. Бедният лексикон доставя много проблеми с неподходящ момент.

Стъпка по стъпка план за действие

Помислете за алгоритъм, изпитан във времето, използвайки у дома бързо да овладее изкуството на компетентната реч. След като са постигнали определени височини, споделят знания и опит с близки. Такива умения няма да се намесват.

Видео съвети

С този алгоритъм се научете да говорите красиво и компетентно на руски или на английски у дома. В резултат на това събеседниците ще ви считат за образована и интелигентна личност. Право и красиво говорене, постигане на успех в живота.

Научете се да говорите руски компетентно и право

Руски е сложен. Не е изненадващо, че дори превозвачът не е лесен за овладяване на правилната и красива реч. За щастие, няма недостижими цели, достатъчно е да се определи целта.

Видео инструкции

Ако не обичате да се научите, регистрирайте се за колективни курсове на ораторски. Изтеглете в групата, бързо заминавана реч, която ще бъде обект на гордост.

Правилно говорят английски

Английският език разпространява границите на световните картини, но методологията на училището за изучаване на желания резултат не дава. Той заплашва нивото на трудност и не дава знанията, необходими за разговор с чужденец.

Научете английски език по-лесно, отколкото да научите правописа. Основното е да запомните произношението на думите и да се научите да изготвяте предложения.

Умения за изучаване на английски език

На първо място, основните характеристики на героя, които ще са необходими за успешно постигане на целта. След това помислете ефективни техники и начини за овладяване на английската реч.

• Редовност . Само сериозен подход Донесе резултата. Правете редовно, за да разширите доставката на думи и комбинации, без да забравяте изследваните материали.
• Честност . Не всеки човек може да се похвали с тенденция към самостоятелно учене. Ако се съмнявате, че е възможно самостоятелно да организирате обучение, използвайте услугите на репетицията. С него бързо, майстор английски реч Вкъщи.
• Уличност . Знак за повреда, необходим за постигане на целта. Да се \u200b\u200bнаучиш да говориш английски не е лесно. Ще трябва да научим думите, да запомним превода, да използваме правилно в изречения. Какво да говорим за произношението. Аудиокнигите и интернет ще помогнат за това.
• Мотивация . Не забравяйте, че дори човек без положителни характеристики може да успее. По-скоро желание, което затъмнява негативните качества, тъй като жадният човек лесно ще преувеличава препятствието в името на целта. Дори мързеливи не боли.
• Самоконтрол . За да може обучението да бъде ефективно, контролира себе си и обективно да оценява резултатите. Само вие можете да определите при повтарянето на материала и кога да продължите напред.

Къде да започнем ученето

Нито един от изброените елементи, никога не съм споменавал необходимостта от определени таланти по отношение на този език. Това доказва, че ако желаете, всеки ще спечели английски.

Защо трябва да говорите правилно и компетентно?

Ако се научите да компетентно, правилно и красиво засягате мисълта, винаги ще бъдете чути независимо от обема на гласа. Тази истина е доказана и от древните гръцки, които се занимават с преподаване.

Курсове за реч Предлага гама от учебни теми в тази посока. Класовете, провеждани от майстори на ораторски изкуства, помагат на слушателите, които искат да постигнат голяма цел в живота, да знаят мъдростта на правилното изявление на речта.

Обобщение в статията, отбелязвам, че изкуството на красноречието носи невъобразими ползи. Езикът е красив и богат, така че подкрепяте компетентната му красота, независимо от това къде сме, в обществен транспорт, Музей или на открито.