Kako izaći iz stanja straha. Stalna tjeskoba i tjeskoba: simptomi, kako se riješiti straha i stresa

Kako se riješiti osjećaja tjeskobe? Ovo je vrlo uzbudljivo i vrlo popularno pitanje među ljudima različitih generacija. Posebno česti je zahtjev da ljudi imaju osjećaj tjeskobe bez ikakvog razloga i kako se riješiti njega ne znaju. Strah koji se ne može objasniti, napetost, osjećaj tjeskobe, nesretne brige - s vremena na vrijeme postoji mnogo ljudi. Nedovršena tjeskoba može se tumačiti kao posljedica kroničnog umora, stalnog stresa, nedavno pretrpljenih ili progresivnih bolesti.

Osoba je često zbunjena iz činjenice da je ispao bez razloga kako se riješiti osjećaja tjeskobe koju ne razumije, ali dugo iskustvo može dovesti do ozbiljnih osobnih poremećaja.

Osjećaj tjeskobe nije uvijek patološko mentalno stanje. Osoba u njegovom životu može se često suočiti s iskustvom u tjeskobi. Stanje patološkog nesretnika javlja se neovisno o vanjskim podražajima i nije uzrokovano stvarnim problemima, već se pojavljuje u sebi.

Osjećaj tjeskobe može previdjeti osobu kada pruža potpunu slobodu na svoj način, koji u većini slučajeva privlači isključivo strašne slike. U tjeskobnom stanju, osoba osjeća svoju bespomoćnost, emocionalnu i fizičku iscrpljenost, u vezi s kojom se zdravlje može tresti i on će se razboljeti.

Kako se riješiti osjećaja tjeskobe i tjeskobe unutra

Većina zna neugodan osjećaj, simptomi koji postoje, snažno znojenje, opsesivne misli, osjećaj apstraktne opasnosti, koji se čini da se provodi i podiže na svakom kutu. Oko 97% odraslih ljudi je periodični napadi osjećaja tjeskobe i tjeskobe. Ponekad osjećaj stvarne tjeskobe donosi neku korist, prisiljavajući osobu da djeluje na određeni način, mobilizirati svoju snagu i predvidjeti mogući događaje.

Stanje tjeskobe karakteriziraju se teškim senzacijama koje imaju negativnu boju, popraćenu očekivanjem nevolje, osjećaj nesigurnosti i nesigurnosti. Osjećaj tjeskobe je prilično iscrpljujuće, skidanje snage i energije, proždire optimizam i radost, sprječavajući pozitivan život i uživati \u200b\u200bu njemu.

Kako se riješiti osjećaja tjeskobe i tjeskobe? Psihologija će pomoći da shvatimo, koristeći određene metode.

Metoda afirmacija primara. Afirmacija je kratka optimistična izjava koja nema ni jednu riječ s česticom "ne". Afirmacije na jednoj ruci Vodite razmišljanje o osobi u pozitivnom kanalu, a s druge strane, dobro umiruje. Svaka afirmacija mora se ponoviti 21 dan, nakon što će ova vremenska afirmacija moći dobiti dobru naviku. Metoda afirmacije je sredstvo da se riješi osjećaj anksioznosti i tjeskobe, pomaže još više ako osoba jasno shvati uzrok njegove brige i, guranje iz nje, moći će stvoriti afirmaciju.

Prema psiholozima, čak i kada osoba ne vjeruje u izjave, nakon redovitog ponavljanja, njegov mozak počinje opažati dolazne informacije i prilagoditi ga, prisiljavajući ga, čime se ponaša na određeni način.

Sam čovjek ne razumije kako se to dogodilo tako da se progresivna izjava pretvori u vitalni princip i mijenja stav prema situaciji. Zahvaljujući ovoj tehnici, možete preusmjeriti pozornost i čekati smanjenje osjećaja tjeskobe. Tehnika afirmacija će biti učinkovitija u prevladavanju osjećaja tjeskobe i tjeskobe, ako se kombinira s dišnim tehničarem.

Možete se usredotočiti na nešto pozitivno, recimo o čitanju literature u razvoju ili pogledajte motivacijske videozapise. Možete sanjati ili uzeti misli na zanimljivo zanimanje, mentalno stvoriti prepreku za prodrijeti u alarmantne misli u glavu.

Sljedeća metoda, za rješavanje kako se riješiti stalnog osjećaja anksioznosti je kvalitetan odmor. Mnogi ljudi su zabrinuti za njihovo materijalno stanje, ali uopće ne misle da se moraju odmoriti i opustiti s vremena na vrijeme. Nedostatak visokokvalitetnog odmora dovodi do činjenice da se fizičko i mentalno zdravlje osobe pogoršava. Zbog svakodnevne vreve, napona i stresa akumulira, koji dovode do neobjašnjivog osjećaja tjeskobe.

Samo trebate istaknuti jedan dan u tjednu za odmor, posjetiti saunu, otići u prirodu, susresti se s prijateljima, idite u kazalište i tako dalje. Ako nema prilike ići negdje izvan grada, onda možete uživati \u200b\u200bu omiljenom sportu, prošetati prije spavanja, dobro spavati dobro, jesti pravo. Takve će akcije utjecati na poboljšanu dobrobit.

Kako se riješiti osjećaja tjeskobe? Psihologija na ovom računu vjeruje da je potrebno uspostaviti izvor anksioznosti. Često se pojavljuje osjećaj tjeskobe i tjeskobe, jer u isto vrijeme postoji mnogo malih stvari, koje trebate učiniti u vremenu. Ako svi ovi slučajevi razmotre odvojeno i planiraju svoj dnevni popis nastave, onda će se sve pojaviti mnogo lakše nego što se čini. Mnogi problemi iz druge perspektive izgledat će čak i beznačajni. Stoga će uporaba ove metode učiniti osobom mirnijom i uravnoteženom.

Bez nepotrebnog kašnjenja, morate se riješiti malih, ali neugodnih problema. Glavna stvar nije dovesti do toga da se akumuliraju. Potrebno je razviti naviku pravovremene odluke hitnih poslova, na primjer, takve robe kućanstva kao najam, posjet liječniku, isporuku teze i tako dalje.

Da biste razumjeli kako se riješiti stalnog osjećaja tjeskobe i tjeskobe, morate htjeti nešto promijeniti u svom životu. Ako postoji problem koji se ne riješi dugo vremena, možete ga pokušati pogledati s drugog stajališta. Postoje izvori zabrinutosti i osjećaji tjeskobe koji ne mogu ostaviti osobu sama. Na primjer, nemoguće je istodobno riješiti financijske probleme, kupnju automobila, izvlačenje prijatelja iz nesreće, naselje obiteljskih problema. Ali, ako izgledate malo drugačije na sve, onda će biti više mogućnosti za suočavanje sa stresom.

Morate učiniti sve, maksimalno moguće, poboljšati situaciju. Ponekad čak i razgovor s drugim ljudima, pomaže u smanjenju tjeskobe i razjasniti situaciju. Na primjer, financijski konzultant će pomoći u novinama s financijskim problemima, psiholog će pomoći u obiteljskim poslovima.

Između refleksija o osnovnim problemima morate dodijeliti vrijeme za ometajuće klase (šetnje, sport, gledajući film). Glavna stvar nije zaboraviti da problemi koji zahtijevaju rješenja ostaju na prvom mjestu i trebaju se držati pod kontrolom njihovih smetnji tako da ne izazivaju poteškoće s vremenskim deficitom.

Još jedna metoda za određivanje kako se riješiti stalnog smisla anksioznosti i tjeskobe, postoji vježba uma. Mnogi su dokazali da klase meditacije pomažu smiriti um i prevladati osjećaj tjeskobe. Redovita praksa omogućuje vam poboljšanje mentalnog zdravlja. Oni koji tek počinju sudjelovati, preporučljivo je prijaviti se za tečajeve kako bi pravilno ovladao tehnika izvršenja.

Tijekom meditacije možete razmišljati o uzbudljivom problemu. Da biste to učinili, potrebno je usredotočiti se na njega, provesti oko pet ili deset minuta za njegov odraz, ali tijekom dana više se ne sjeća.

Ljudi koji dijele svoje nemirne misli i osjećaje s drugima osjećaju se mnogo bolje od onih koje svi drže s njima. Ponekad se o onima s kojima se raspravlja o neku vrstu problema mogu savjetovati ideje kako se nositi s njom. Naravno, prije svega, problem treba razmotriti s najviše bliskih ljudi, s voljenom osobom, roditeljima, drugim rodbinom. I samo u slučaju da su ti ljudi izvor te vrlo tjeskobe i tjeskobe.

Ako se okružuje, nema takvih ljudi koji se mogu vjerovati, onda možete koristiti usluge psihologa. Psiholog je najviše nepristraniji slušatelj, koji će osim toga pomoći u rješavanju problema.

Da biste se riješili osjećaj alarm i tjeskobe, morate uopće promijeniti način života, posebno na način rada. Postoji niz proizvoda, uzrokuje osjećaj Tjeskoba i tjeskoba. Prvi je šećer. Nagli porast šećera u krvi uzrokuje osjećaj tjeskobe.

Poželjno je smanjiti korištenje kave, na jednu čašu dnevno ili zaustaviti piti uopće. Kofein je vrlo snažan stimulans za živčani sustav, pa se ujutro osuši kava, ponekad ne uzrokuje ne tako budnost kao osjećaj tjeskobe.

Da bi se smanjio osjećaj tjeskobe, potrebno je ograničiti konzumaciju alkohola ili je uopće odbiti. Mnogi pogrešno pretpostavljaju da se alkohol pomaže da se riješi anksioznosti. Međutim, alkohol nakon kratkotrajnog opuštanja uzrokuje osjećaj tjeskobe, možete dodati probleme s probavnim i kardiovaskularnim sustavom.

Moć mora sadržavati proizvode koji imaju takve elemente koji uzrokuju dobro raspoloženje: Borovnice, asai bobice, banane, orašasti plodovi, tamna čokolada i drugi proizvodi s visokim sadržajem antioksidanata, kalija i magnezija. Važno je da dijeta sadrži puno voća, povrća, proizvoda koji su cjelovitosti i mršavo meso.

Smanjenje osjećaja anksioznosti doprinosi sportu. Ljudi koji redovito sudjeluju u sportu mnogo je manje vjerojatno da će osjetiti osjećaj tjeskobe i tjeskobe. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, povećavajući razinu hormona endorfina (hormona koji donose radost).

Svaka osoba može pokupiti prikladnu obuku. Kao kardiografija može biti: biciklizam, trčanje, brzo hodanje ili kupanje. Podrška mišića tonu treba vježbe s bučicama. Vježbe za jačanje su yoga, fitness i pilates.

Promjene u prostoriji ili radnom mjestu povoljno utječu na smanjenje tjeskobe i tjeskobe. Vrlo često se tjeskobe razvija pod utjecajem okoliša, to je mjesto u kojem osoba provodi najviše vremena. Soba bi trebala stvoriti raspoloženje. Da biste to učinili, morate se riješiti nereda, razgraditi knjige, baciti smeće, stavite sve na mjesto i pokušajte održavati narudžbu cijelo vrijeme.

Da biste osvježili sobu, možete napraviti mali popravak: cvatu pozadinu, preuredite namještaj, kupite novu posteljinu.

Od osjećaja alarma i tjeskobe, možete se riješiti putovanja, otvara se novo iskustvo i širi se. Nema ni govora o velikim putovanjima, možete jednostavno otići izvan grada vikenda, ili čak idite na drugi kraj grada. Novi dojmovi, mirisi i zvukovi stimuliraju procese mozga i promijenite raspoloženje za bolje.

Da biste se riješili progona tjeskobe, možete pokušati koristiti lijekove umirujuće sredstva. Najbolje je da ovi alati imaju prirodno podrijetlo. Umirujuća svojstva su u vlasništvu: cvjetovi kamilice, valerijanski, kava kava korijen. Ako ta sredstva ne pomažu nositi se s osjećajem tjeskobe i tjeskobe, onda morate konzultirati liječnika o jačim lijekovima.

Kako se riješiti osjećaja tjeskobe i straha

Ako osoba redovito osjeća tjeskobu i strah, ako ti osjećaji, zbog previše trajanja postaju poznato stanje i spriječiti osobu da bude punopravni pojedinac, onda je važno ne odgoditi, nego kontaktirati stručnjaka.

Simptomi s kojima se okreću liječniku: napad, osjećaj straha, brzog disanja, vrtoglavice, pritisak skokova. Liječnik može propisati tijek liječenja liječenja. No, učinak će biti brži, ako s lijekovima, osoba će proći tečaj psihoterapije. Liječenje samih lijekova je neprikladno, jer, za razliku od kupaca koji uzimaju dvije vrste liječenja, češće su podvrgnuti relapsima.

O tome kako se riješiti stalnog smisla anksioznosti i strah pripovijedati sljedeće metode.

Da biste se riješili osjećaja alarma i straha, potrebno je napraviti puno truda. Kao što znate, strah i osjećaj tjeskobe javlja se u određeno vrijeme i razlog za to je neka vrsta impresivnog događaja. Jer osoba nije rođena sa strahom, a on se pojavio kasnije, to znači da ga se može riješiti.

Najviše. na pravi način Će posjetiti psihologa. On će pomoći u pronalaženju korijena osjećaja tjeskobe i straha, pomoći će shvatiti što je izazvao te osjećaje. Stručnjak će pomoći osobi da shvati i "reciklira" svoja iskustva, razvija učinkovitu strategiju ponašanja.

Ako je posjet psihologu problematično, možete koristiti druge metode.

Vrlo je važno naučiti kako ispravno procijeniti stvarnost događaja. Da biste to učinili, ostanite na trenutak, da biste se okupili s mislima i zapitajte se o pitanjima: "Koliko ta situacija doista ugrožava moje zdravlje i život sada?", "Može li nešto biti gora od toga u životu?", Ima li ljudi na svijetu koji će to uspjeti preživjeti? " I slično. Dokazano je da se odgovara na takva pitanja, osobu koja je u početku smatrala situaciju katastrofalnog, postaje samopouzdana i razumijevanje mu dolazi da sve nije tako zastrašujuće kao što je vjerovao.

Uz tjeskobu ili strah, morate se odmah nositi, nemojte im se razviti, ne dopustiti nikakve dodatne, opsesivne misli na glavu, koja će "prikupiti" svijest, dok osoba ne poludi lud. Da biste to spriječili, možete koristiti tehnike disanja: duboko udiše nos i dugotrajne usta. Mozak je zasićen kisikom, plovila se proširuju i svijest se vraćaju.

Vrlo učinkoviti su tehničari u kojima osoba otvara svoj strah, on će ga upoznati. Osoba koja je podesila da se riješi straha i tjeskobe ide prema njemu da se sretne, unatoč snažnim brigama za tjeskobu i osjećaj tjeskobe. U vrijeme snažnog iskustva, osoba se nadilazi i opušta, neće više iskriviti ovaj strah. Ova metoda je učinkovita, ali je najbolje da se koristi pri promatranju psihologa koji će pratiti pojedinca, jer, ovisno o vrsti živčanog sustava, svaka osoba pojedinačno reagira na šokantne događaje. Glavna stvar je spriječiti suprotan učinak. Osobnost koja nema dovoljno unutarnjih psiholoških resursa može dodatno pasti pod utjecajem straha i početi doživjeti nezamisliv alarm.

Potraživanja pomažu u smanjenju osjećaja tjeskobe. Uz pomoć crteža, možete se osloboditi straha, s prikazivanjem na komadu papira, a zatim ga razbiti na komade ili ga spaliti. Tako se boji strah, osjećaj tjeskobe nestaje i osoba se osjeća besplatno.

Svi ljudi povremeno osjećaju osjećaj opsesivnog alarm. Postoje trenuci kada je sve u redu na poslu, a s obitelji, a nervoza koja nastaje ne smije živjeti tiho. Zašto je osoba sklona takvom napadu? I kako se nositi s tjeskobom i tjeskobom? Radimo se s.

Normalan osjećaj i nesretna tjeskoba: kako razlikovati?

Što je taj osjećaj? Anksioznost je nelagoda i nezadovoljstvo, uzrokujući tjeskobu.

Taj osjećaj nije identičan strah. Razlika je u tome što kada je tjeskoba, anksioznost je nejasna. Postoje samo nejasne pretpostavke o nadolazećim događajima. Postoje mnoge situacije u životu koje izazivaju ispite, promjenu posla, kretanje. Takve životne okolnosti imaju nejasne perspektive, tako da imaju ovaj prirodni pogled na tjeskobu, u kojoj tijelo mobilizira i osoba rješava problem.

Postoje slučajevi patološke tjeskobe. U takvoj situaciji ljudi doživljavaju stalno nesretno uzbuđenje, što uvelike komplicira svoje živote. Patološka tjeskoba karakterizira činjenica da se osoba ne može nositi s tim osjećajem. Ona ispunjava cijeli život pojedinca, od kojih su sve akcije i misli usmjerene na suzbijanje tog osjećaja. U takvoj situaciji je vrlo važno znati kako se nositi s tjeskobom i tjeskobom.

Vrhunci patološkog stanja:

1. Takva vrsta tjeskobe nažalost se događa kada ne postoje preduvjeti za zabrinutost. Ali čovjek se osjeća: mora postojati nešto što treba dogoditi, iako to nije poznato što i kako. U takvoj situaciji ljudi počinju brinuti o voljenima, čekati loše vijesti, stalno su nemirni u svojoj duši. Štoviše, sve se to događa u prosperitetnoj atmosferi.
2. Dakle, osoba u njegovim mislima predviđa budućnost u kojoj se nešto loše treba dogoditi. Kao rezultat toga, ponašanje se mijenja, ljudi počinju valjati, neprestano žele nazvati negdje i učiniti nešto.
3. U takvim situacijama, tijelo reagira na sudjelovanje srca, povremene disanja, povećano znojenje, vrtoglavicu. San je poremećen, osoba osjeća stalnu napetost, nervozu i razdražljivost.
4. Nerazumna tjeskoba ne nastaje samo po sebi. Uzrok može biti neriješen sukob, stanje napona, pa čak i bolest mozga.

Ljudi koji ne znaju kako se nositi s tjeskobom i tjeskobom, okreću se kako bi razvili poremećaje živčanog sustava. Često se takvi specijaliteti otkrivaju jedan od oblika neuroze. Temelji se na osjećaju tjeskobe, napetosti, straha.

Neki razlozi

Prije nego što shvatite kako se nositi s osjećajem tjeskobe i straha, trebali biste razumjeti koje su izvori ove senzacije izazvani:

1. Povećana tjeskoba može biti posljedica obrazovanja. Na primjer, ako djetinjstvo Dijete se neprestano zabranilo i bila je uplašena mogućim posljedicama djelovanja, izazvala je stalni unutarnji sukob. Bio je to bio uzrok tjeskobe. A taj stav prema stvarnosti se prenosi na odraslu dob.
2. Anksioznost se može naslijediti. Ako roditelji ili bake neprestano doživljavaju bilo što o bilo čemu, istog modela ponašanja usvaja i mlađe generacije.
3. Neispravna svjetska percepcija, dijete zanat u djetinjstvu, kada je dijete ponovilo: "Ne možete"; "Ne možeš". Sa svojim stvorenim neobičnim modelom, lijepo dijete osjeća gubitnik. Privlači sve loše što se može dogoditi u životu. Vino je neizvjesnost koja se pojavila u djetinjstvu.
4. Zbog pretjeranog skrbništva, dijete je lišeno prilike da djeluje samostalno. On ne nosi nikakvu odgovornost i ne prima životno iskustvo. Kao rezultat toga, infantilna osoba raste, koja se stalno boji da pogriješi.
5. Neki se ljudi stalno osjećaju ispravno. To je izazvao tvornicu primljena kao dijete: ako ne radite, kao što vam je potrebno, život neće biti siguran. Stoga, pokušavaju zadržati sve pod kontrolom i, shvaćajući da ne radi, početi brinuti.

Stres, opasne situacije, psihološke ozljede nastavljaju s vremenom također utječu na pojavu alarmantnih stanja.

Kao rezultat povećane tjeskobe, osoba ne može živjeti tiho. Stalno je u prošlosti ili budućnosti, preživljavanje pogrešaka i predviđajući posljedice. Zato je važno razumjeti kako se riješiti osjećaja tjeskobe i straha.

Što dovodi do tjeskobe?

Ako se stalno nastaje osjećaj snažnog uzbuđenja, potrebno je riješiti ovaj problem. Treba razvrstati kako se nositi s tjeskobom i tjeskobom. Uostalom, mogu imati ozbiljne posljedice. Ovi senzacije u odsutnosti liječenja napuštene su u fobijima i panika.

Kao rezultat alarmantnih država može se razviti:

• srce aritja;
• razlike u tjelesnoj temperaturi;
• vrtoglavica;
• drhtati u udovima;
• sunshine napadi.

Glavna stvar u oporavku je prestati brinuti iz bilo kojeg razloga i pokušati kontrolirati svoje emocije.

Liječenje stručnjaka

Terapija anksioznosti provodi se psihijatar ili psiholog. Stručnjak će identificirati glavni razlog uzbuđenja da se osoba često ne može ostvariti.

Liječnik će detaljno objasniti nego izazvao osjećaj tjeskobe, kako se nositi s tjeskobom. On će podučavati sukob problematične situacijekoji se pojavljuju u životu pacijenta. Sve se to postiže kao rezultat sesija psihoterapije.

Metode prevencije i liječenja

Od gore navedenog, može se vidjeti da nema dobrih poremećaja da učine bilo što. Kako se nositi s neugodnim uzbuđenjem?

Iz alarmantnih država možete se riješiti sa sljedećim metodama:

• mijenjanje slike razmišljanja;
• fizičko opuštanje;
• promijenite način života.

Ali prije nego što razmotrimo takve trenutke, morate naučiti kako se nositi s odjednom smrdljivom osjećaju tjeskobe. Da biste to učinili, potrebno je pronaći uzrok, shvatiti, odvratiti problem i duboko disati. Razmotrite ove metode detaljnije.

Promjena razmišljanja

Od alarmantnog stanja - rezultat psihološki problemi, Započnite borbu protiv nje slijedi iz duhovnih instalacija.

Prvo - ovo je ako stalno nastaju kako se nositi s takvim osjećajima? Potrebno je utvrditi uzrok neugodnog stanja. Budite sigurni da razgovarate s onima s voljenima. Oni će slušati i podržati, pustiti ga moralno, ali osoba će shvatiti da ima podršku.

Osvijetlite tehniku \u200b\u200bmeditacije. Pomaže se opustiti. Stoga je potrebno redovito primijeniti na pročišćavanje misli.

Promjena načina života

Živčani sustav je oslabljen pitkom alkoholom, lijekovima, drogama, hobijima pušenja. Kao rezultat toga, mogu se razviti slična negativna iskustva.

Stoga, pitajući kako se riješiti osjećaja tjeskobe i straha, početi s odbijanjem loših navika. To će pomoći u novinama s neugodnim fenomenom, poboljšanjem zdravlja i otežava moć volje.

To je nužno potrebno za punopravni san koji će eliminirati umor i napetost.

Postoje proizvodi koji poboljšavaju raspoloženje: čokoladu, banane, orašaste plodove i borovnice.

Fizičko opuštanje

Postoji još jedna važna preporuka kako se nositi s anonimnim alarmom. Potrebno je primijeniti fizički napor. Sport, pokret, kućni ljubimci pomažu tijelu da se fizički opusti i psihički. Redovito opterećenje savršeno su eliminirane iz alarmantnih stanja. Nakon nastave, dobro je piti kamilicu, ugrađenu ili mint.

Pokušati pronaći uzrok

Svako uzbuđenje se ne može pojaviti na ogrebotinu. Da biste razumjeli kako se nositi s tjeskobom i tjeskobom, potrebno je shvatiti što su izazvani. Uvijek postoji uzrok alarmnog stanja. Da bi se razumjelo gdje se pojavljuje, potrebno je analizirati cijeli život i postaviti trenutak s kojeg se osoba počela osjećati tjeskobu. To može biti problema na poslu i složenosti u obiteljskom životu. Čak i negativne vijesti na TV-u mogu izazvati alarmantno stanje.

Napišite problem

Ako ne možete uspostaviti anksioznost, nije moguće pokušati pokušati razgovarati s nekim od voljenih. Kada razgovarate s onima koji razumiju i prihvaćaju osobu, što je, možete saznati mnogo zanimljivih stvari o sebi. Treba imati na umu da Visavi mora nužno imati pozitivan stav. Njegov zadatak nije suosjećanje i podijeliti svoje nevolje, već daju odgovornost za pozitivne emocije. Obično nakon razgovora s takvom osobom koja pati od alarmantnih poremećaja umiruje.

Oduzeti od problema

Još jedna metoda skrbi od alarmantnog stanja je ometanje. Ako je osoba kod kuće, vrijedi komedije, pročitati zanimljivu knjigu, susresti se s prijateljima ili se opuštaju s biljem. Na poslu možete u potpunosti uroniti u slučaj, bacajući sve alarmantne misli. Bez loših pomaže komunikaciju s kolegama. Veličanstveno rješenje bit će čajanka u pauzi za ručak.

Duboko izdisanje

Ako ne znate kako se nositi s tjeskobom i tjeskobom, obratite pažnju na gimnastiku za disanje. To uvelike pomaže eliminirati nesretno uzbuđenje. Potrebno je nekoliko puta napraviti duboke dah i izdisaja. Kao rezultat toga, disanje se obnavlja, tjeskobe se povlači.

Da ne bi bili izloženi zabrinutoj državi, prvo biste trebali naučiti pozitivno, komunicirati s prijateljima i voljenima, ne zatvarajte se. Čovjek koji je otvoren za svijet nije zabrinut, ali djeluje.

Datum: 2011-11-14

Kakav se strah događa i kako ga osvojiti?

Prevladavanje osjećaja straha. Koji su strahovi? Zašto se strah odrasta? Posebni koraci, kako poraziti strah i tjeskobu.

Dobro vrijeme za vas! U ovom članku želim razmotriti temu,kako osvojiti strahove.

Gledajući unatrag, svatko od nas može primijetiti da strah prati cijeli naš život, počevši od djetinjstva. Razmislite i vidjet ćete da je u djetinjstvu testiran, kao i sada, tek onda vas nije ni naprezalo, niste obratili pozornost, došao je s nekom vrstom situacije i također je nestao.

Ali onda nešto u životu počinje pogriješiti, strah postaje gotovo konstantan, oštar i omotan poput vinove loze.

Do nekog vremena nisam posvetio posebnu pozornost na osjećaj straha, ali onda sam morao pogledati istinu i priznati da sam kukavički i zabrinut, iako sam ponekad počinio određene akcije.

Svaka pretpostavka, svaka neugodna situacija može dugo biti dugo povučena.Nestrpljivo je počeo čak i ono što nije bio poseban smisao. Moj um je bio dovoljan za bilo koju, čak i neutemeljenu priliku za brigu.

U jednom trenutku imao sam toliko poremećaja, počevši s i završavajući opsesiji, pa čak i pa (), da sam već volio da sam samo takav nemiran, i to je sa mnom zauvijek.

Počeo sam shvaćati i polako riješiti ovaj problem, jer ne želim živjeti u noćnoj mori. Sada imam određeno iskustvo i znanje, kako prevladati strah i siguran sam da će to dobro doći.

Ne samo da mislim da sam uspio sa svim svojim strahovima, ali sam se riješio mnogih, i s nekim samo naučio živjeti i prevladati ih. U Dodatku normalan čovjek Riješite se svih strahova u načelu nije stvarno, uvijek uvijek brinuti, ako ne i za sebe, onda za voljene osobe - a to je normalno, ako ne dosegne apsurdnost i krajnosti.

Dakle, da vidimo za početak, što je doista osjećaj straha?Kada dobro znate što se bavite, uvijek je lakše nositi se.

Što je strah?

Ovdje je važno razumjeti da je strah različitih vrsta.

U nekim slučajevimaprirodan Emocije koje nam pomažu i sva živa bića prežive u slučajustvaran Prijetnje. Uostalom, strah u doslovnom smislu mobilizira naše tijelo, fizički čini nas jačim i pažljivim da učinkovito napada ili pobjegne od predmeta prijetnje.

Stoga se ova emocija u psihologiji zove: "trčanje ili borba".

Strah je osnovna emocija koja ima sve ljudeinstaliran prema zadanim postavkama; Funkcija signala koja osigurava našu sigurnost.

Ali u drugim slučajevima, strah se manifestira nezdravim (oblik neurotičnog).

Tema je vrlo opsežna, pa sam odlučio podijeliti članak na dva dijela. U to ćemo analizirati koje strahove su razlog zašto odrastu i, dat ću prve preporuke koje će vam pomoći da naučite mirnije i trezveno tretirati taj osjećaj i ispravno pristupiti situacijama tako da strah ne ulazi u stupor.

Vrlo osjećaj straha, sve to hladnoća (toplina) na tijelu, prekrio "gnjavažu" u glavi, unutarnje trajne, pokrivajući stupor, blijedi disanje, gnječenje srca, itd., Koji doživljavamo, kad se bojimo, bez obzira na to koliko je strašno sve izgledalo nama, ali nije više odbiokemijska reakcija organizma za neku iritantnu (situaciju, događaj), to jest unutarnji fenomenUtemeljena na emisiji adrenalinske krvi. Strah u svojoj strukturi je u više od adrenalin , plus stresni hormoni.

Adrenalin je mobilizirajući hormon koji izlučuje nadbubrežne žlijezde, ona utječe na metabolizam u tijelu, posebno povećava sadržaj glukoze u krvi, ubrzava srčane aktivnosti i krvni tlak, i sve to kako bi mobilizirali tijelo. Više o tome sam napisao u članku ". (Preporučujem da će vam dati razumijevanje veze tijela i psihe).

Dakle, kad osjećamo strah, testiramo "osjećaj adrenalina "Čak i sada imate malo mekša, možemo se odnositi na osjećaj straha, možete razgovarati sa sobom: "Adrenalin je igrao".

Koji su strahovi?

Dvije vrste straha podijeljene su u psihologiju: prirodni (prirodni) strah i neurotični.

Prirodni strah se uvijek manifestira kadastvaran opasnost kada postoji prijetnjasada, Ako vidite da vas je automobil ili netko napadnuo, odmah ću raditi instinkt samoodržanja, vegetativni sustav će se uključiti, koji će pokrenuti biokemijske reakcije u tijelu, a mi ćemo testirati strah.

Usput, u životu vrlo često doživljava prirodni strah (anksioznost), čak ine primijetiti To je tako doušnica.

Primjeri takvog straha:

• razumno se bojite nepažnje prilikom vožnje automobila (iako postoje iznimke) i stoga pažljivo vozite automobil;

• netko više, netko se manje boji visine, te se stoga u odgovarajućem okruženju pažljivo ponaša kako neće pasti;

• boji se razboljeti zimi, a time i toplu odjeću;

• razmotno se boji da se zarazi nešto, i stoga je povremeno moje ruke;

• logično je biti u stanju opisati usred ulice, pa kad sam htjela tražiti skrovito mjesto, a vi ne trčite na ulici goli, samo zato štozdrav Strah od društva pomaže uštedjeti od "lošeg" ugleda koji može naškoditi vašoj karijeri.

Prirodni strah ovdje jednostavno igra ulogu zdravog razuma. I važno je to razumjetistrah i tjeskoba - normalne funkcije organizam , Ali činjenica je da je za mnoge od vas, alarm je postao iracionalan i suvišan (nije korisno), ali o tome u nastavku.

Osim toga, zdrav osjećaj straha (anksioznost)stalno prati nas u novim uvjetima. Ovo je strahprije novog, strah od gubitka trenutnih udobnih uvjeta povezanih s nesigurnošću, nestabilnošću i novosti.

Takav strah možemo doživjeti kada se preselimo na novo mjesto boravka, mijenjajući aktivnosti (radu), vjenčanja, prije važnih pregovora, poznanstva, ispita ili, čak i na dugom putovanju.

Strah kao izviđaču nepoznatom situaciji, skenira sve oko sebe i pokušavajući obratiti našu pozornost na moguću prijetnju, ponekad i tamo gdje je uopće. Dakle, instinkt samoodržanja jednostavno reinsumran, Uostalom, za prirodu, glavna stvar je preživjeti i bolje je da se nešto pojačava nego nešto ispisati.

Instinkt je još uvijek kao što živimo i osjećamo: dobro ili loše; Ono što je najvažnije - sigurnost i preživljavanje, zapravo, uglavnom i rastu korijene neurotičnog straha, kada osoba počinje brinuti ne zbog stvarnih razloga, ali bez razloga ni na mir.

Neurotični (trajni) strah i tjeskoba.

Za početak, razmislite o tome koji se strah razlikuje od tjeskobe.

Ako a strah Uvijek povezan s. stvarantada situacije i okolnostianksioznost Uvijek utemeljena pretpostavke negativni ishod To ili ta situacija, to jest, uvijek je zabrinuta misli o iskustvima za vašu ili čiju budućnost.

Ako uzmete svijetli primjer s bojom PA, onda je osoba prestravljena za svoju budućnost, njegove misli su usmjerene u budućnost, onsugerirada se to može dogoditi, može umrijeti, izgubiti kontrolu itd.

Takav strah obično nastaje na pozadini stresa kad počnemodati pretjeranu važnost svemu što vam pada na pamet , zemljište i katastrofaju situaciju.

Na primjer:

• normalni strah za njihovo zdravlje može prerasti u tjeskobnu petlju u vlastitom stanju i simptomima;
• razumna skrb ili dom se mogu pretvoriti u Maniju ispred mikroba;
• briga o sigurnosti voljenih može se pretvoriti u paranoju;
• strah od štetnih prema sebi i drugima može dovesti do kroničnog alarm, a Pa, i to, zauzvrat, može uliti u strah od poluga ili u stalnom strahu od smrti, itd.

Ovo je neurotički strah kada se formira trajna (kronična), povećana tjeskoba , Neki, čak i dovodeći na paniku. I upravo zbog takve tjeskobe, velika većina naših problema, kada počnemo redovito osjećati snažan alarm u svim vrstama i, najčešće, bez razloga, razloga, i postaju vrlo osjetljivi na ono što se događa.

Svima, alarmantno stanje može pogoršati nepravilno ili ne prilično točno razumijevanje nekih tumačenja, kao što su: "Misao o materijalu", itd.

I gotovo svi ljudi manifestiraju društvene strahove. A ako neki od njih imaju zdrav razum, mnogi su u potpunosti uzalud i neurotični. Takvi strahovi ometaju živjeti, podižući svu našu energiju i zbunjujući imaginarne, ponekad neutemeljene i apsurdne iskustva, ometaju se, razvijaju, zbog njih gubimo težinu mogućnosti.

Na primjer, strah od osramotiranih, razočarati, izgubiti kompetenciju i autoritet.

U tim strahovima, ne samo suština mogućih posljedica je skrivena, već i druge osjećaje koje ljudi ne žele i boje se iskusiti, na primjer, osjećaj sramote, depresije i krivnje - vrlo neugodne osjećaje. I samo se mnogi ne odlučuju djelovati.

Bio sam jako jako osjetljiv na takve strahove, ali sve se počelo postupno mijenjati kad sam počeo mijenjati svoj stav i unutarnji pogled za život.

Uostalom, ako mislite da lijepa stvar, što god se dogodi - čak i ako se uvrijedimo, mi ćemo izaći, pokušat će nekako uvrijediti - sve to, najčešće, ne predstavljaju globalnu prijetnju za nas i, po veličini , nije važno, jer će se život i dalje nastaviti i,glavna stvar, imat ćemo sve šanse za sreću i uspjeh, Sve će ovisiti samo o nama.

Mislim da je razlika koja je tamo i ono što razmišlja o vama je važnokako se osjećate o tome , Ako imate važno mišljenje za vas još važnije, vi ste previše ovisni o ljudima, nemate ništa - imate bilo što: procjena tate, mama-rezultat, evaluacija prijatelja, ali ne isamostalanOsim toga, i zbog toga, masa nepotrebnih alarma koji teče u neurotični oblik, shvatio sam ga vrlo dobro.

Samo kad počnemoosloniti se na I ne samo da računate na nekoga, a mi počinjemo odlučiti što će nam okoliš biti pogođen, tek onda postajemo uistinu slobodni.

Stvarno mi se sviđa čitanje jednom govoreći:

"Nitko te ne može povrijediti bez vašeg pristanka."

(Eleanor Roosevelt)

U Najviše Slučajevi vezani za društvo, vi se bojite ljudi samo zbog vjerojatnosti da doživite neke neugodne osjećaje, ali nema smisla bojati se tih osjećaja, bez mišljenja ljudi, jer osjećaji su privremeni i prirodni Po prirodi, misli drugih ostaju samo njihove misli. Da li njihove misli uzrokuju štetu? Pogotovo jer je njihovo mišljenje samo njihovo mišljenje od milijarde drugih, koliko je ljudi toliko mišljenja.

A ako uzmete u obzir da su drugi, u većoj mjeri, oni sami su zabrinuti zbog onoga što oni misle o njima, onda nemaju veliku ponudu, kao što vam se čini da vam se čini. I kako možete izjednačiti svoju sreću i nekoga tko ima misli?

Stoga, prije svega, vrlo je važno naučiti upravljati same emocijekako se ne bojati iskusiti ih, učite biti s njima neko vrijeme, jer u tome nema ništa loše, nitko ga nema tako da je uvijek dobro, osim, bilo kakve emocije, čak i najoštriji i najstrašniji, na ovaj ili onaj način proći tiho Biti zakrpani. Ovdje je samo pravi pristup važan u kojem će ići dolje.

I polako promijenite svoj unutarnji stav prema sebi i svijetu oko, što sam napisao pozornost na članak "".

Zašto je strah od jačanja i odrastanja?

Ovdje vrijedi istaknuti tri smjera:

1. Želju da se uopće riješi straha;
2. Izbjegavanje ponašanja;
3. Nemogućnost liječenja osjećaja straha, pokušaja svih vremena kako bi se izbjeglo, riješio se i suzbijao strah na različite načine, što dovodi do takvog mentalnog fenomena kao " strah od straha"Kad se čovjek prije užasa počne bojati se samog osjećaja straha (anksioznost), počevši pogrešno pretpostaviti da su ti osjećaji nenormalni, a on ih ne bi trebao doživjeti uopće.

Želju da se riješi osjećaj straha i tjeskobe

Takav instinktivan, izbjegavajući ponašanje proizlazi iz prirodne želje svih živih bića da ne doživljavaju neugodna iskustva.

Životinja, jednom preživljavaju strah u nekoj situaciji, nastavlja se instinktivno od toga da se radi, kao, na primjer, slučaj s psom.

Bilo je gradilišta, a odjednom je crijevo slomljeno balonom, a postojala je kuća u kojoj je pas bio pas. Ubrzavanje crijeva s njegovim zviždukom uplašio je psa, koji je bio blizu, a to se kasnije počelo bojati i pobjeći ne samo od nečeg sličnog crijeva, nego i iz jednostavnog zvižduka.

Ovaj slučaj dobro pokazuje ne samo kako instinktivno ponašanje se formira na određene stvari (događaji i fenomene), ali i kako se strah transformira, teče iz jednog fenomena na drugu, donekle sličnu njemu.

Isto se događa u osobi koja doživljava strah i paniku kada počinje prvo izbjegavati jedno mjesto, a zatim još jedan, treći, itd., Dok u svemu kuću uopće nije zaključana.

U isto vrijeme, osoba najčešće shvaća da nešto nije nešto što se strah prekrši i on je samo u njegovoj glavi, ipak, nastavlja ga testirati tjelesno, i stoga i dalje pokušava izbjeći.

Sada ćemo razgovarati o izbjegavanju ponašanja

Ako se osoba boji letjeti avionom, boji se spustiti u podzemnu željeznicu, bojati se komunicirati, bojati se bilo kakvih osjećaja, uključujući strah, ili se čak bojati vlastite misli, koje sam se i ja borio, pokušat će pokušati Izbjegavajte, čime se jedna od bruto pogrešaka.

Izbjegavanje situacija, ljudi, mjesta ili neke fenomene, vipomozi sebi boriti se u strahu, ali u isto vrijemeograničiti se I mnogi čine neki drugi rituali.

• Bojeći se zbog zaraženog čovjeka često oprati ruke.
• Strah od ljudi gura izbjegavanje komunikacije i prepunih mjesta.
• Strah od određenih misli može formirati "ritualnu akciju" kako bi se zaštitila i izbjegla nešto.

Osjećaj straha potiče trčanjevi ste inferiorni i trčite, neko vrijeme postaje lakše, jer je prijetnja prolazila, smirite se, ali u nesvjesnoj psihisamo zaboden ova reakcija (kao taj pas koji se boji zviždaljke). Ti, kao što je bio, reciš svoju podsvijest: "Vidiš, bježim, to znači da postoji opasnost, a ona nije izmišljena, ali stvarna", a nesvjesna psiha popravlja ovu reakciju,proizvodnja refleksa.

Situacije u životu su vrlo različite. Neki strahovi i odgovarajuće izbjegavanje izgledaju više opravdani i logičniji, drugi - apsurdni; Ali kao rezultat toga, stalni strah ne dopušta da u potpunosti živi, \u200b\u200braduje se i traže svoje.

I tako, možete izbjeći sve, s ovim strahom i raste u životu u cjelini.

• Mladić zbog straha od neuspjeha, strah da doživi osjećaj nesigurnosti (sramota), neće se upoznati s djevojkom s kojom bi vjerojatno moglo biti sretna.
• Mnogi ljudi neće pokrenuti vlastiti posao ili neće ići na razgovor, jer oni mogu uplašiti nove izglede i poteškoće, a mnogi će uplašiti vjerojatnost preživljavanja unutarnje nelagode tijekom komunikacije, itd., To jest, strah od unutarnjih senzacija.

I svima, mnogi ljudi čine još jednu pogrešku kad se počnu odoljeti strahu, pokušati podići pojavu tjeskobe, uvjeriti se ili ih prisiliti da vjeruju u suprotno.

Mnoge umirujuće sredstvo piju u tu svrhu, alkohol je prihvaćen, oni i dalje pušiti ili nesvjesno iskoristiti emocije, jer hrana doprinosi proizvodnji serotonina i melatonina, što olakšava iskustvo. To je, usput, jedan od glavnih razloga zašto mnogi ljudi potpuno u potpunosti. Ja sam prije koristio prije, pio sam, a još češće su iskustva, naravno, pomogla neko vrijeme.

Odmah ću reći emocije mora biti dopušteno bitiAko se dođe emocije, budite se boj ili nešto drugo, nemojte se odmah oduprijeti i pokušati učiniti nešto s ovim osjećajem, tako da vi samo poboljšati napon, samo gledajte kako se ta emocija manifestira u vašem tijelu, naučiti ići i trpjeti.

Sve te akcije s vaše strane, s ciljem izbjegavanja i suzbijanja osjećaja, samo više pogoršavaju situaciju.

Kako poraziti strah i tjeskobu?

Strah kao što ste već shvatili, ne samo da igramo korisnu, zaštitnu ulogu, već i potiče da se izbjegne čak i potencijalna opasnost, gdje je samo možda.

Daleko je uvijek opravdano i štiti nas od opasnosti. Često, on samo čini da pati i sprječava potez prema uspjehu i sreći, što znači da je važno za nas da učimo nemojte slijepo vjerovati i podleći Svaki impuls instinkta isvjesno ometati.

Za razliku od životinje, nesposoban zamijeniti situaciju samostalno (pas će se i dalje bojati bezvrijedne "zviždaljke"), osoba ima um koji omogućujesvjesno Idite na drugi način.

Spreman ići na drugi način i pobijediti strah? Zatim:

1. Kada se pojavi neki strah,ne moram odmah vjerovati, Mnogi od naših osjećaja nas jednostavno lažu. Bio sam vrlo dobro uvjeren u to, gledajući kako i odakle dolazi.

Strah sjedi u nama i traže samo kuke, on ne treba posebne uvjete, instinkt je spreman pobijediti alarm na svemu. Lagano smo interno slabljenje, doživljavajući stres i loše stanje, on je ovdje kao i ovdje i počinje se popeti.

Stoga, kada ste alarmantni, zapamtite da ne znači da postoji opasnost.

2. Uzgoj i jačanje straha doprinosi želji da ga se riješi.

Ali da biste se riješili straha, koliko mnogi ljudi sanja o tome, u načelunemoguće, To je isto kao i oni se žele riješiti kože. Koža je takođerzdrav Strah obavlja zaštitnu funkciju, - riješite se od straha - čini se da se pokušava suočiti s kožom.

Točno vaš cilj da se riješite I ne osjećate strah uopće čini ovaj osjećaj još više i oštrijim. Vi samo razmišljate: "Kako se riješiti kako se riješiti, i što sada osjećam, uplašena sam, užas, što učiniti kada će se završiti, trčanje ...", time mentalno ciklus To je vegetativni sustav uključen, a vi se nemojte opustiti.

Naš zadatak donijeti strahove i tjeskobu, koja je u određenim situacijama opravdana, na normalnu (zdravu) razinu, a ne ih se uopće ne riješi.

Strah je uvijek bio i bit će. Shvatite I.uzeti ovu činjenicu, Početi, zaustaviti neprijateljstvo s njim, jeron nije neprijateljOn je samo tamo, i ne postoji ništa loše u tome. Vrlo je važno početi mijenjati omjer iznutra i nemoj datida ga doživljavate.

Ova emocija je upravo sada pretjerano oštro radi u vama jer vibojati se iskusiti, U djetinjstvu, niste se bojali to, nisu dali osjećaj straha od vrijednosti i ne želio se riješiti, dobro, bilo je i prošao i prošao.

Zapamtite uvijek da je samo unutarnja, kemijska reakcija U tijelu (adrenalinski reproduci). Da - neugodno, da - bolno, da - zastrašujuće, a ponekad i vrlo, ali tolerantni i sigurni,ne odoljeti Manifestacija ove reakcije, neka bude postala i izaći.

Kada strah počne vršiti pritisak,budi oprezan i gledati sve što se događa u vama je svjesnozapravo Ne ugrožavate bilo što (strah samo u svom umu) i nastavite promatrati bilo kakve senzacije u tijelu. Pogledajte disanje i pozornost na njega, glatko poravnajte.

Počnite hvatati misli koje vas uzbuđuju, to je oni koji pogoršavaju vaš strah i donose paniku, ali ne loviti naporsamo pokušajte ne povući u mentalni whirlpool: "A što ako, što ako, zašto," ine procjenjujte Što se događa (loše, dobro)samo promatrajte sve Postupno ćete početi postati lakše.

Ovdje gledate kako vaša psiha i tijelo u cjelini reagiraju na neki vanjski stimulus (situacija, osoba, fenomen), vi djelovati kao promatrač treće strane za ono što se događa unutar i oko vas. I tako, postupno, kroz promatranje, utječe na ovu reakciju iznutra, a u budućnosti postaje slabiji. Vas trenirajte svoju psihu Biti manje tata ovom osjećaju.

I moguće je postići sve to zahvaljujući "svijesti", strah se vrlo boji svijesti koju čitate u članku ".

Neće svi uvijek dobiti, pogotovo u početku, ali s vremenom će biti lakše i bolje.

Uzimajući u obzir ovaj trenutak i nemoj težiti u očaju, ako nešto nije u redu, nisam htjela u redu, prijatelje, ovdje je to stojeće potrebno redovito i vrijeme.

3. Iznimno važna točka: strah od teorije ne pobijediti , izbjegavanje ponašanja - sve više.

Dakle, da je počeo blijedjeti, morate svjesno ići na sastanak.

Razlika između hrabra, koja odlučujući ljude i kukavice nisu u činjenici da prvi ne osjeća strah, ali u činjenici da prelaze strah,bojati i djelovati .

Život je prekratak za inaktiviranje i ako želite više od života, trebateinterno promijeniti: Izrezati nove korisne navike, naučiti tiho doživjeti emocije, kontrolirati razmišljanje i odlučiti o nekim akcijama, riziku.

Nakon svega "Prilika" je uvijek važnija od rizikai rizik uvijek će bitiGlavna stvar je da je "prilika" bila opravdana i perspektiva.

Ti sad jako pogrešno Čini se da se prvo morate riješiti straha, pronaći povjerenje, a zatim djelovati, iako, u stvari, u stvarnosti, sve jestinače.

Kada prvi put skočite u vodu, morate skočiti, nema smisla konstantno razmišljati o tome jeste li spremni za to ili ne, dok ne skočite, nećete znati i nećete naučiti.

Korak po korak, ispustite kapljice, oštri skokovi, većina neće raditi, pokušati pobijediti NaKHPsnažan Strah je neučinkovit, najvjerojatnije, sumnja u vas, trebate pripremu.

Početak S. manje značajan strahovi i premjestitiležerno.

• Vi se bojite komunikacije, neugodno sebe među ljudima - početi ići ljudima i komunicirati, recite mi nekoga nešto dobro takvo.
• Boji se odbijanja prilikom upoznavanja suprotnog spola - za početak samo "ostati u blizini", a zatim početi pitati jednostavna pitanja, Čini se: "Kako pronaći takvo mjesto?" itd
• Boji se putovati - početi putovati, nedaleko.

I u takvim trenucima usredotočite fokus i razmislite što događa se u vama unutraKada uđete u situaciju, tako ćete početi znati kroz refleksiju onoga što se događa, djelujete i svjesno gledate sve.

Instinktivno želite trčati, ali ovdje nema lagane ceste: ili činite ono što se boje i, a zatim se boju povlači; Ili inferiorno od elementarnog instinkta i živjeti kao i prije. Strah se uvijek javlja kada napustimo udobnu zonu kada počnemo djelovati i promijeniti nešto u životu. Njegov izgled ukazuje na perspektive i uči nas da prevlada svoje slabosti i postane jači. Stoga se ne bojte straha, bojte se nedjelovanja!

4. I posljednji ovdje: praksa i mentalna i emocionalna rekreacija, vrlo je važno vratiti živčani sustav, a većina vas je izuzetno opuštena, bez toga jednostavno ne možete djelovati normalno.

Ja također snažno preporučujem obavljanje sportova, barem postupno radim jednostavne vježbe: čučnjeve, sklekove, pritisnite je vrlo korisna za prevladavanje straha i tjeskobe, jer se poboljšava ne samo fiziku tijela, nego i mentalno stanje.

Domaći zadatak za vas.

1. Pazite na svoj strah kao što se manifestira u tijelu i gdje. Može biti neugodan osjećaj u želucu, ozbiljnost u glavi ili "izmaglicu", muškom disanju, ukočenosti u udovima, kontroverzi, boli u prsima itd.
2. Razmislite što misli u ovom trenutku dolaze k vama i kako utječu na vas.
3. Analizirajte tada prirodno je strah ili neurotičan.
4. Pišite u komentare o svojim zapažanjima, zaključcima i pitajte imate li pitanja.

U sljedećem članku "" Razgovarat ćemo o pojedincu, važni trenutciTo će vam pomoći bolje djelovati i prevladati ovo stanje.

Sretno vam u pobjedi nad strahom!

Iskreno, Andrei Rusi.

Ako ste zainteresirani za temu samo-razvoja i zdravlja, pretplatite se na ažuriranje bloga u donjem obrascu.

Drugi članci o samo-razvoju i zdravlju:

Blog članci:

• 05/23/2019. Nema recenzija
• 06/21/2018. Komentar 21.
• 02/28/2017. Komentari 22.
• 12.12.2016. Komentari 27.
• 12/31/2015. Komentari 13.
• 08/05/2015. Komentari 24.
• 01/05/2019. Komentari 13.
• 07/16/2018. Komentari 5.

1. Reci mi, teško je disati tvrdo, kratkoću dah i kao rezultat toga, strah se uguše i umrijeti. To je možda, vrlo sam se bojim takve napade i bojim se da takva napetost neće izdržati srce.

   Odgovor

   • Inna Pročitajte članke o PA na web-lokaciji

     Odgovor

     • Kako možete pisati sjediti i gledati strah, čovjek u najjačjoj panici ne može kontrolirati sebe, kako bi se to razumio, potreban je antidepresivi, mozak ispod njih dobiva umjetni serotonin, a zatim nakon akutnog stanja napada, možete razgovarati o nečemu iz vašeg članka

       Odgovor

       • Možete gledati strah tijekom pa ... sve što možete naučiti! .. Andrei piše o tome detaljno o tehnikama, samo trebate pažljivo čitati i željeli jako puno)

         Odgovor

2. Hello) Ali imam takvo pitanje ako odete u psihoterapeut kako saznati može li mi pomoći ili ne? Samo znam takve slučajeve ljudi traju godinama, ali nema smisla (((

   Odgovor

   • Dobar dan Karina. I kako saznati - nema načina, dok ne kontaktirate - nećete znati. Pa, općenito, trebali biste vidjeti recenzije o psihoterapeutu na koji ćete kontaktirati (ako postoji)

     Odgovor

3. Andrey hvala za članke! Pročitao sam vašu knjigu o svijesti i kako pobijediti OCR, shvatio sam mnogo, shvatio, živio sam veliki broj strahova, preskačući ih kroz sebe, primjenjujem praksu svijesti za 2 mjeseca, do sada instinkt ponekad pobijediti, Ali svijest je stvarno jaka stvar i za to vrijeme ja stvarno znači živjeti. ME ICR je već više od 10 godina, a imam nekoliko pitanja. Živio sam vrlo jake strahove za sebe, vjerujem ne-invalidnost i rezultatima nesvjesne razine dobio je životno iskustvoDa je ovaj strah iracionalan i zaustavio sam ga se da se bojim. Počela sam osjećati nevjerojatnu plimu snage i povjerenja i neovisnosti od misli. Nakon nekog vremena, na ravnom mjestu, drugi strah proizlazi iz dubine sjećanja i ponovno ga živim, svjesno prihvaćam i on također ostavlja i ne bojim ga se na podlozi razini! Tako da već imam iskustva. Ali strahovi i dalje pojavljuju, i vrlo ozbiljni. Sada je pitanje: radim ono što živim svaki strah? Uostalom, iskustvo prethodnih strahova na nesvjesnoj razini već je formirano, ali s novim strahom ne radi i mora ih ponovno živjeti? I drugo pitanje: ispravno shvaćam da kad se pojavi strah, svjesno ga prihvaćam - Slažem se da on može biti u meni i pokaže se, ali nisam se složio da se taj strah pokušava prenijeti? I drugo pitanje: Pišete da unutarnji dijalog ne bi trebao biti, mora biti zaustavljen, to radim, iako je teško, ali sada je mnogo lakše nego prije. A ako voditi racionalni dijalog: kažem sebi da sam živio vrlo snažne strahove i prošli su, to znači da će to proći, dopušteno? I posljednje pitanje: nakon kada ste počeli primjenjivati \u200b\u200bpraksu svijesti, primili su nesvjesno iskustvo sigurnosti sigurnosti i apsurdnost vaših strahova, vaše razmišljanje obnovljeno od zabrinutosti u mirniju, ne u potrazi za stalnim prijetnjama i iskustvima?
   Bit ću vrlo sretan ako možete odgovoriti!

   Odgovor

   • Pozdrav Oleg. Nije potrebno živjeti svaku manifestaciju straha, u smislu da promatrati i pozorno pogleda svakoj od njegovih reakcija, možete sigurno ignorirati i učiniti nešto što ne obraćajući pozornost (bez davanja značenja), ovdje glavna stvar se ne bori Ako se nešto pojavi u senzacijama, i mirno prođe kroz sebe.
     Prepoznajte bilo kakve osjećaje u sebi. Važno je da im pomogne prihvatiti, ali ignorirati ili ne ignorirati ovisi o situaciji .. Ponekad se strah je prilično opravdan (zdrav strah upozorenje o nečemu stvarno) samo je potrebno naučiti da se mirno vidiš samo naša nagađanja.
     O prehrani. Dijalog, pogledajte sami, ponekad jednostavno nije važno analizirati ništa, a ponekad možete podržati sebe kako govorim nešto korisno, na primjer "misao dolazi", neću uspjeti u meni ili nisam takav "- možete odgovoriti Ove štetne stvari drugima - "sve će mi se dogoditi, čak i ako to nije nešto drugo, ili" ja sam, to je moje pravo i vrijedan sam najboljeg "
     Vaše posljednje pitanje je dobro jer ste sami primijetili koliko je važno naučiti um na lakoću i smirenost, jer u mirnom i jasnom stanju, psiha nam pomaže da se nosimo s emocijama i mislima, i ne uzrokuju probleme. I na vrijeme - svi na različite načine, morao sam provesti puno vremena jer nisam znao mnoge nijanse, a vi, ako pažljivo pročitate moju knjigu, već je mnogo pripremljenije.

     Odgovor

4. kako možete promatrati strah koji se treperi odmah sa strane?

   Odgovor

   • pozdrav .. pogledajte što dovodi do straha (što misli ili slike). i kako se u ovom slučaju može čitati u drugim člancima na blogu - "Svijest" ili u članku "Kako se nositi s prljavim. Napada" napisao je "

     Odgovor

5. Andrey, ya tak blagodarna, za vafu statyu🌷. Emigraziya ..dala o Svete Znat.

   Odgovor

6. VASHA STATYA POMOGLA MNE ZAMMIA POSMOTRET NA ZHINI DRUZI GLAZAMI

   Odgovor

7. Hvala Andrei!
   Ne žalim što sam se pretplatio. Mnogi o meni. Umorni od ovisnosti drugih. Sve razumijem, ne mogu ništa učiniti. Tako podignuti roditelji. Malo hvaljen, mnogo ponižen, tukao. Zastrašujuće se sjetiti

   Odgovor

   • molim .. Da, to je dovoljno, ali potrebno je razumjeti da se roditelji ne mogu ponašati drugačije, mnogi se ponašaju toliko, jer žele učiniti dijete nesretno, a onda da su oni sami nesretni, ne znaju kako voljeti i živjeti kao društvo naučilo ih.

     Odgovor

8. Hvala vam puno, Andrei. Stvarno mi se sviđa vaše članke, nastavit ću ih proučavati.

   Odgovor

   • nema na čemu)

     Odgovor

9. Andrei, vaši članci mi jako pomažu. Moji strahovi su da umrem, upravo sada nešto što mi se dogodi, počinje povrijediti u prsima, hladno znoj u cijelom tijelu, postaje još gore. Studiram da prihvatim taj strah, uvjeravam se da se ništa ne dogodi. Vjerojatno sam se već navikla živjeti s boli u prsima. Rani put se pojavi od činjenice da ništa ne povrijedi i ne smeta. Kako to da ništa ne boli - počinjem razmišljati o tome i pojavljuje se opet tjeskoba, strah, panika. Želim naučiti kako se nositi s strahom, bojim se, pohađaju vrlo loše misli (o samoubojstvu). Mislim puno o tome i postaje zastrašujuće još više, jer misli, kao što kažemo materijal ...

   Odgovor

   • Natalia misli bez emocija i akcija nisu dovoljne. I samo tako materijalno ne postaju inače svi ljudi na Zemlji ne bi živjeli ili razmišljali o velikom novcu, itd.

     Odgovor

10. Pozdrav Andrey.
    Imam strašan strah od usamljenosti, besmislenosti i OCR, vrlo jake + lude strasti za vatrom. Ponekad, uopće ne izlazim iz stana ..
    Što učiniti? Ne znam...
    Koji grad vi sami? Hvala vam.

    Odgovor

    • Pozdrav .. ja sam iz Bjelorusije ... što učiniti - raditi sa svojim strahovima. Kao što je napisalo u ovom i drugom članku, pročitajte i primjenjuju barem malo i bit će

      Odgovor

11. Dobar dan, molim vas, recite mi i kako raditi sa strahovima vezanim za medicinske intervencije: bojim se opće anestezije, - isstora se ne probudite, strah od liječnika, osjećaj bespomoćnosti i nedostatka mogućnosti utjecati na situaciju!
    Hvala unaprijed

    Odgovor

    • Pozdrav Natalia .. Razmislite, postoji li 100% jamstvo? To je ono što vas sprečava u pronalaženju bodova. Važna stvar u životu je povjerenje. Što ne znači slijepo povjerenje, ali razumno. Istražite informacije o općoj anesteziji na temelju znanstvene činjenice i dokaze, a onda ćete vjerojatno vidjeti da ste uzalud previše zabrinuti i ne vjerujete .. ali može napraviti pogrešku bilo tko, nitko nije osiguran, a može se prihvatiti samo, a ne pokušati kontrolirati sve, čak i da je u načelu nemoguće

      Odgovor

12. Molim vas da pomognem. Prijavio sam se na neurolog, propisao sam smirenje, nisu mi pomogli. Zatim se okrenuo psihologu, čini se da je prvi put da je sve bilo u redu. Ali onda je opet počeo. Vrlo sam sretan srcu u srcu. I počinjem se pomicati kroz sve u glavi. Dok se ne dogodi. Počeo sam se bojati biti kod kuće. Dok muž na poslu. Posjet mi je lakše ili na poslu, ne razmišljam o tome. Ali kod kuće sve je novo. Sada se strah od visine pohađa i da mogu skočiti s 7. kata, iako to ne želim. Umoran sam od življenja tako od veljače u mjesecu. Domovi sa svojim suprugom stoje stresa, rugana. To je osobito sva krv pretvara svu krv. Ali imam malu kćer. Pomozi mi molim te.

    Odgovor

    • Pozdrav .. Pročitajte članke o napadima panike, koji je i kako djelovati, i tako članke o ICC-u i opsesivnim mislima. Ojačat ćete svoj strah s nekim uznemirujućim mislima, s ovim i morate raditi prvo

      Odgovor

13. A što ako se riješiš straha hodao kako bi se ubio? Ušao sam u ovo stanje, besmisleno ... pokazalo je učinak plus na plus ...

    Odgovor

14. Pozdrav Andrei, svaki put kad počnem gledati svoje negativne misli, odmah nestaju. Je li to normalna reakcija? Ili, na taj način, oni ih samo potiskuju. Iz nekog razloga, promatrajte misli iz nekog razloga, čim obratim svoju pažnju prema mislima, oni jednostavno nestati i pažnja se odmah prebacuje na druge misli ili predmete. Hvala vam puno za svoju web-lokaciju i knjigu !!!
    Pokušavam predstaviti svoje iskustvo u mojoj svakodnevnoj praksi, ali nema povjerenja ako to radim ispravno.

    Odgovor

    • Pozdrav Natasha .. Ako ste pročitali moju knjigu, onda malo čudno pitanje .. U detalje je o tome. Hvala vam na povratnim informacijama!

      Odgovor

15. Andrei, halo. Za tvoju metodu, ali odmah je bilo mnogo gore. Koristim život izbjegavajući ponašanje u suočavanju s ljudima, sada pokušavam pustiti kontrolu nad Pa.Sile Strah, izgubiti lice, što će netko vidjeti moje Nervoza ili gubitak kontrole nad ja sam naučio komunicirati toliko da ljudi misle da sam vrlo mirna osoba i iznenadila se da znam da sam ja alarmantna osoba. A sada dobivam svoj sustav ponašanja i to uzrokuje snažan alarm, prihvaćam ga , Tražim da se strah, ali sumnjam da učinim nešto pogrešno.
    Prije toga, korišten je metoda volje, tj. Pretpostavio sam ga, uvjeren da mi se čini samo da sam pokušao omesti. A ja sam cijelo vrijeme u tresu, primjenjujem ga na ulicu, na primjer, i ispada da sam uronjen u moje stanje, ali ja don 't izlazim iz toga. Ne razumiješ što ne radiš, možda dolazi do Warrior's Water? To jest, ako me situacija prisili da poduzmem neke akcije, popeo sam se, nervozan, ali onda to razumijem Čini se ništa strašno i opuštanje. I prakticiranje svijesti je samo kod kuće kad me nitko ne promatra. Mislim da mi se čini da li me pustim na javnom mjestu

    Odgovor

    • Pozdrav Maria .. Znaš .. ne sumnjaj u ništa budale, mirno percipiraju sumnje, i sve će reći iskustvu u budućnosti .. U početku, naravno, to je obično tjeskoba pogorša Sve će biti lakše! Udaljena praksa za svijest da se češće stvaraju, pomaže u naučiti kako se nositi s emocijama i mislima.

      Što se tiče treninga kod kuće sa sviješću s Pa, za početak je dobro, ali onda će biti potrebno odlučiti i napraviti barem mali korak u pravoj situaciji, samo ovdje i važno je pustiti logičku Kontrolirajte i pogledajte da se ništa loše ne događa, sve ovisi o vama i svijesti, to je najviša budnost! I kako možete saznati različito ono što vi sami možete nositi sa svime? Osim što je u pravoj situaciji.

      Odgovor

16. Reci mi neurozu i PA su opasni za život i zdravlje?

    Odgovor

    • Zdravo. .. ira .. nemoj biti lijen za sebe ... Pročitajte članke o napadima panike, IT i neuroza na mjestu i razumijem sve.

      Odgovor

17. Andrei, stvarno se sviđa način na koji pišeš, lako i pristupačan! Vaši članci mi jako pomažu, mnogo o onome što je napisano, shvatio sam sebe, TC je volio psihologiju, ali ipak mi to nije pomoglo, neku vrstu nepovjerenja prema vlastitom znanju i čitanje vas, razumijem da je to bilo Uvijek na pravom putu, ali zbog nesigurnosti, sama je stvorila prepreke na putu stvaranja skladne osobnosti. Vrlo je cool da sada ljudi s napadi panike I neuroze imaju pletenicu za pomoć, i više puta, ja sam napustio svoju zabrinutost da sam već samo čitao vaše članke, a nakon toga sam već počeo raditi s novim snagama. Rad je još uvijek jako puno i jako puno, ali sada ne tretiram svoj strah i brinući se o nečemu strašnom, ali percipiraju čak i kao plus, poput poticaja na akciju i rad na sebi, nadam se da ćete nastaviti sudjelovati u ljudima, jer Ono što je savršeno za vas))))))

    Odgovor

18. Andrei, dobar dan! Reci mi, molim te, kako biti u takvoj situaciji. Pokušao sam počiniti samoubojstvo, izrezati vene na obje ruke i ostao veliki ožiljci na zapešćima. Vrlo se bojim da će poznati ili netko drugi znati o mojoj pokušaj samoubojstva (prijatelji znaju), tako da u svakom pogledu koji ih skrivaju (izbjegavam situacije): košulje, majice s dugim rukavima, narukvice, želim napraviti tetovaže, itd. , S jedne strane izbjegavam situaciju, a s druge strane, nije baš lov da živi na situaciji i reći svima, jer Bit će Bravada. Hvala unaprijed!

    Odgovor

    • Dobro vrijeme, što je bilo, to je, to je prošlost koja se više ne mijenja, početi živjeti manje nego obratiti pozornost na prošlost, a manje ovisi o mišljenjima ljudi, čak i blizu. Sav moj život skriva činjenicu da vas netko drugi poznaje, besmisleno. Vjerujte da glavna stvar nije kako ste bili prije i što su učinili, gdje su najvažnije, tko može postati!

      Odgovor

19. Hvala vam na članku! Reci mi u situaciji: Radim sve što je u nastavi na vožnji, sve je bez pogrešaka, kao ispit: pokriva paniku, sve "ruši" iz glave, a noge počinju i početi činiti bilo što s njima .. adresable što je razlog?

    Odgovor

20. Pročitao sam vašu knjigu o strahu, vrlo korisnoj knjizi, sve je vrlo dostupno. Ali ako možete, htio bih postaviti pitanje, kako nauditi sa strahom, posebno za djecu, za većinu vlastite. Sve jest Ne tako davno, prije 2,5 mjeseca, nakon gledanja filma, gdje je supruga zabio supruga nožem, oštro prevedena cijelo vrijeme, bila je vrlo uplašena, postojala je u blizini kćer. Nakon toga je bio strah od izazivanja štete , Rad s psihologom, pokušavam identificirati sve trenutke izbjegavanja ponašanja i činiti sve naprotiv, učiti da se te misli žive ... Molim vas, savjetovati vas, što još možete uzeti s ovim strahom?

    Odgovor

    • Pozdrav .. na vašem pitanju, shvatio sam da tražite znanje koje će odmah dovesti do rješavanja problema, ali ne postoji Čarobne riječi A čarobne tablete, postoje samo prave akcije, to jest, ne morate samo znati, već redovito i iskreno primijeniti znanje. Ovdje pišete "ostanite misli" gdje ste ga u knjizi pronašli? Da biste iskreno ostali vaši emocije (osjećaji), što vas uzrokuje neke misli.
      Što se tiče specifično vaš problem:
      1 Da bi shvatio da je supruga zabio svoga muža nožem, ne samo zato što je odjednom ona, ne s tim ne s tim, htjela ili joj je tijelo otišlo u ime sebe i učinio nešto tamo, cijeli niz događaja u životu bio je suočen Također vidite samo krajnji rezultat, a ne cijelu prethodnu priču. Ljudi ne rade ništa i nikada ne, postoje uzroci sve, pa pokušati na postupcima drugih apsurdnih apsurda. (Niste ista osoba i niste bili na mjestu te žene, ne znate sve razloge koji su ga doveli u takvu državu).
      2. Istražite i uklonite sve zaštitne (izbjegavanje) radnji koje rješavaju samo problem. Mogu postojati takve akcije u vašem slučaju - skrivajući noževe, izbjegavanje se nalazi u blizini kćeri, kao i konstantno "razmišljanje" o problemu kako bi se kontrolirala sve logiku, ali u knjizi sam napisao da logika samo stvara iluziju Kontrola, bez mijenjanja bilo čega, kako su se bojali i nastavili se bojati gubitka kontrole i logike ovdje nije pomoćnik !!! (Samo šteti) ako mislite da se pokušaju uvjeriti, kažu, ja sam dobar, bio sam odgojen s pristojnim i ne činiti to, vi odlučujete o problemu, a zatim duboko u zabludi. Stoga ostavite pokušaje stalno razmišljati i uvjeriti sebe. Vjerne akcije numznene i napisali sam detaljno detaljno u knjizi. (ovdje i primijeniti ih ako želite rezultat, ali samo čitati - besmisleno)

      Odgovor

21. Hvala na odgovoru Andrei, čitao sam knjigu opsesivnih misli o strahovima i VSD-u. Može savjetovati što drugo čitati na mojoj temi?

    Odgovor

    • Robert Lyha "Sloboda od anksioznosti", ali ako ne dovoljno ništa od onoga što se preporučuje, to neće biti moguće. Znanje je beskorisno bez njihove uporabe. I opet ćete tražiti nove i nove načine rješavanja problema u utrci za brze i jednostavne rezultate, a svaki put kad ste razočarani, jer čarobne riječi i tablete ne postoje!

      Odgovor

22. Andrei, hvala vam što ćete odgovoriti ... ja stvarno nepažljiv čitati, sada pokušavam živjeti emocije koje dolaze s tim mislima i ne pokušavam predvidjeti događaje. Postoji izazovna soba za mene prestanak skeniranja na simptome. Možete li savjetovati?

    Odgovor

    • Sve što trebate ovdje .. uhvatiti kada počnete raditi i ne biti uključeni u ovaj proces .. i glatko prebaciti pozornost na neke od vaših poslova. Ili samo gledajući svijet. Usput .. vrlo je važno zaustaviti moje skeniranje. Na simptome. Samo je ojačana. Problem

      Odgovor

23. Andrei su mi izravno pomogli da shvatim i oči otkrivene za vlastiti strah. Sviđa mi se vaš strah od vlastitih misli) Koje su metode u vašoj borbi posebno učinkovita i imate li online savjet?

    Odgovor

    • Pozdrav .. Metode su opisane u člancima na gradilištu, a postoji dio "konzultacije"

      Odgovor

24. Zdravo! Bojim se kad komuniciram s ljudima, ne sa svima, a ne uvijek. Počinjem drhtati ruke, vozi lice. Ojača se strah s godinama.

    Odgovor

25. Moj alarm je da mislim kao da ne mogu zaštititi svoju ženu ako se netko uvrijedi ... iako mogu ustati za nju! I stalno se pomiču različite situacije! Predstavite se .. i ove misli se stalno okreću u glavu!

    Odgovor

26. Andrey Hello, stvarno ti treba tvoja pomoć. Ne znam što mi. Sve je počelo s činjenicom da sam dobio tonzilitis, liječnik je ispranjivao antibiotike i još jedan lijek iz grla, na 3 dana usvajanja antibiotika noću napad gušenja u obliku grč grla, ovo nije astma. Takav strah, otkucaje srca, noge, tijelo uopće nije moje. Odmah sam otišao na liječnike, ali nisam mogao reći ništa slično, gastrolog je odlučio da je to refluks, prošao je opći test krvi, analizira za imunoglobullin , Za neku vrstu alergija, na štitnjači, napravio je tenk sjetvu iz grla. Općenito, svi testovi bili su dobri, ali samo je spremnik sjetve pokazao da postoje 4+ streptokoka. Otišao sam s tim analizama Lauri, napisala mi je antibiotik koji je definiran tenkom, počeo sam ga piti i piti ga i odmah istog dana kad sam se zaustavio u noćnim napadima gušenja s ogromnim sadržajem sluzi i nelagoda u grlu. Ali u popodnevnim satima nalaze se mikro grčevi koji nisu jasni od čega. Već je prošlo mjesec i pol prije dana opet sam bio napad gušenja. Bio sam vrlo uplašen, i općenito nisam rekao glavnu stvar da kad sam bio bolestan i nitko nije mogao staviti točnu dijagnozu, imao sam paniku i strašan strah od smrti, o podmuklima neizlječiva bolest., I Negativne misli porobiti moju svijest. pomozi mi molim te

    Odgovor

    • Pozdrav .. panika zbog nesigurnosti. Strah od nepoznatog je jedan od najjačih. Što se tiče gušenja, ne mogu ništa savjetovati, ali mogu pretpostaviti da budući da anketa nije otkrila ništa ozbiljno i nije vam rekla liječnika, onda se vjerojatno ugušete s prostorom u grlu, to je simptom stresa i Strah .. U stvari, trebate samo opuštanje mišića grla i vrata kada postoje senzacije gušenja .. i vidjet će da će to pomoći. Sada vam je potrebno više mirni, naučiti vještine opuštanja i većina moralno odmoriti.
      Što se tiče opsesivnih misli - čitati članke na web-lokaciji "nametljive misli da biste dobili osloboditi od" i "uzroka opsesivnih strahova" oni će pomoći da shvate i razumiju što učiniti s mislima.

      Odgovor

27. Hello .. ne mogu ništa reći .. sve nejasne u pitanju .. "Neke misli", strah bi trebao biti prošao kroz sebe i ne pokušavajte u svemu - ovo je glavni

    Odgovor

28. Pročitao sam tvoje članke, počeo sam se nanositi malo, gledati svoje misli, osjećaje sa strane, ponekad dolazi ponekad ne, ali u posljednjem tjednu su ti osjećaji ojačali, prije nego što sam ih pokušao prigušiti ... i sada Oslobodite ga, osjećam da više nisu Gluche ... ali opet, nekako ste mi odgovorili na usporavanje, a kad sam navodno imao misli da nema dovoljno vremena za razgovor sa mnom. Vrijeme je ... to je pomaže smirivanju, ali općenito, i uvijek i uvijek sam imao mnogo stvari, i učinio sam svaki s zadovoljstvom, ostalo je bilo, nisam ni naprezala da imam još nešto toga, i učinio sam svaki razlog da govorim , Sad je situacija drugačija, govoreći vrijeme, nisam dovoljan što sam pustio, to je iz broja koji radim jednu stvar, onda imate vremena za napraviti 2,3 više, čak i kad ih je malo, to je još uvijek panika, Anksioznost, to je tako neugodno kada svaki put nešto učiniš, i odmah počinje, to je vrlo neugodno ovo stanje, pa kako da se uvjerimo ne izlazi, izraz ne radi, ona samo uspijeva Ja sam malo ... sve je to počelo čini mi se s društvom: vrijeme leti, vrijeme trčanja, samo 24 sata u danima, nemamo vremena, morate požuriti, život će letjeti kao 1 sekundu, nemate Vrijeme je da se osvrnete, i zapravo je ista nesvjesna duboka psiha? Što učiniti s njom? Ne mogu se normalno odmoriti, u glavi da napravim bržu stvar, a onda se odmorimo, ali to nije uvijek dobro za mene ... budući da se dan može postići ... (ne težem za multitasking, na Suprotno sam se iskrcao, ali se događaju posebni dani opterećenja). Ne radi na odgovarajući način zapamtiti da ja uopće radim, gdje ja, kad ponovno usporavam, tjeskobu, jer se sljedeće događa: ovdje se sada usporavam (dovoljno vremena), ali ja ću usporiti, ja ću usporiti, ja ću Nema vremena, vrijeme ide ... i opet panika, tjeskoba, to je užas, nikad nisam pomislio da ću se natjerati u takav privremeni okvir.

    Odgovor

29. Andrei, hvala vam puno za svoje članke!

    Želim napisati Ksyusha, piše 2018-05-04 00:28 o napadima gušenja. Imam nešto poput tebe kad spavam na leđima. Prestajem disati u snu, ili mi se čini da prestanem disati. Općenito, probudim se u strašnoj panici od činjenice da nema zraka i s krikovima zgrabite zrak usta. Gumio sam jednu riječ. Primijetio sam da se to događa kad zaspim na leđima. I strana se ne događa na strani. Možda imate nešto takvo i nekako dođeš u pravu što sam dijelio?

    Odgovori Odgovori

30. Zdravo.
    Imao sam neurozu i Pa na pozadini stalnog stresa. Samo ako s uzbuđenjem još uvijek radim, onda sam najviše uplašio poremećaj spavanja. Isprva je bilo kao šokove u prsima koje ne smiju zaspati. Onda sam obrastao, ali počelo se probuditi svaki i pol sata. Tada je bilo moguće smiriti se s naporom, omesti, i čini se da se svi počeli poboljšavati, kao prokleto, došlo je do straha od patnje, a sada prestajem disati u zaspavanju ... Upravo se spuštam Ruke, jako sam umoran. Takva lukavica, onda jedna stvar, čini se da ga pobijedi, nešto novo izgleda ... Pomozi mi molim što učiniti! Očajan sam.

    Odgovor

    • Zdravo. Jedan komentar na takvo globalno pitanje nije odgovoreno .. Pročitajte članak na web-lokaciji, postoje mnoge stvari na ovoj temi. o alarmu, teškoćama, neurozi .. kao io praktičarima .. i primijeniti znanje

      Odgovor

31. Dobar dan, Andrey. Hvala vam puno za vaše web stranice, što je najvažnije, čitao sam i razumijem da je sve u samom trenutku, vrlo kompetentno iu slučaju. Patio sam pa Vrlo, pogotovo što mi se sviđamo o svijesti, ali ovdje je moja nevolja da mi moja sada neuroza trudna ne daje u svemu ostalo, imao sam strah od smrti povezane s precizno s trudnoćom, s porodom, strah da ako ne Uzmi moje ruke, bit će shizofrenija ili psihoza. Sada je bilo teško boriti se i ruke su se spuštale, jer prije nego što se kopija za trudnoću bez tablete bila je sport - to je droga broj jedan, sastanci s prijateljima, ugodnom komunikacijom, gledanje filmova, misli o putovanju, a sada jedan užas. Reci mi, jeste li morati savjetovati o budućim mamama u takvom stanju, bilo da je fiksno, jer vjerujem da je stanje prije trudnoće bio vrlo različit i ako sam naišao na to vrijeme na vašu web-lokaciju, to bi bila dodatna tableta Moji "lijekovi", a sada ni filmovi, ni sastanci, ništa ne drago, uninu, čežnju, suze, pa, depresiju, bojim se napraviti ideju unutra novi životi čim razmišljam o tome, odmah strah od smrti, užas općenito

    Odgovor

    • Pozdrav Dasha. Da, sada ste važnija podrška za voljene i pozitivne komunikacije, a konzultacije o tim pitanjima bilo bi vrlo dobro. na mjestu. Ako želite, pokušajmo, siguran sam da mogu pomoći.

      Odgovor

32. Hvala vam puno za članak, pokušat ću, najvažnije što sam napisao sebi "anksioznost - pretpostavka negativnog ishoda situacije (njegov razvoj) tako, na primjer, danas je hodala s prijateljem i upoznala dva poznanstva Na ulici i odmah su pretrpjeli pretpostavke razvoja situacije 1. vidjet će da će vidjeti da se osjećam loše (šater i sl.) 2 će me početi Podkind i to će postati još gore od toga (testa anksioznost, itd.) I ja ću biti javno i kad me sljedeći put vide, to je najvjerojatnije ponoviti opet jer su već da znaju da ne odgovaram ništa na MRGu (budući da sam alarmantna i i e ) sam u šoku koji sam napisao toliko o pretpostavci razvoja jedne situacije 🙂 općenito, samo stavku iz Pod, iako sam trznuo alarm i pokušao odgovoriti s međusobnim potplatima) već pročitajte da to nije potrebno Pridruži se.
    Kratak o sebi:
    Patim od tjeskobe 5 godina
    Pugh Velarsin (antidepresiv)
    Pijem ga 5 godina, bio je remisija nakon 2 godine prijema. Bilo mi je drago piće, a 3-6 mjeseci sve je bilo natrag kao što je bilo: pa, anksioznost, kosa, ne mogu raditi, itd.
    Sada pijem opet u prerano doziranje tableta do sada da remisija nije 2-3 godine stara jako puno.

    Odgovor

    • pokušajte manje skrivati \u200b\u200bzabrinutost .. ovo je sve vaše energije. I učiti manje ovise o mišljenjima drugih! Neka misle da žele .. i često se sjećate sebe što je stvarno važno ... to je, o svojim najvažnijim ciljevima u životu!

      Odgovor je osjetio prazninu, devastaciju, kao da razali komad mene .. Otišao sam trom, moj život nije bio sladak. Sestra se počela brinuti o meni, zabilježila je liječnika, tako da su savjetovali kako se živci smiruju. Dao je recept za "unukaxin", njegova sestra je također jednom, rekla - dobro.
      Lijek i istina ohrabruju. Tema mi još uvijek nije ugodna, ali sada nije tako nepodnošljivo odgovoriti

    • Hello andrey

      Odgovor

    • Upravo sam završio s unukaksinskom stopom, vidio da imenujem psihoterapeut. Bilo je potrebno nositi se s neurozom i tjeskobom nakon jedne situacije u obitelji, koju ne želim širiti. Vidio mjesec dana i pol dnevno za 2 tablete dnevno za doručak) tijekom dana očuvana je snažna država i za najveći dio pozitivan pogled na stvari. Kada se smirite, lakše je trezveno procijeniti situaciju s kojom se borite. Općenito, mogu reći da je psihoterapija velika stvar, pomaže razgraditi svoj život na police i razumjeti sebe.

      Odgovor

    • Zdravo. Moj strah, ili prilično tjeskoba, počinje solarnim pleksusom i spušta se u dno trbuha.
      Nedavno je - financijski kolaps i strah da će roditelji biti loši ako uče o tome, nakon što su me već spasili iz takve situacije. Dugo sam progonio ovaj strah, preciznije pokušao zamijeniti pozitivnim mislima. A sada nije uspjela, kao što je chiri, imam paniku, sve do činjenice da sam preračunala sve osiguranje koje moja kći ostaje, ako je to ... pročitao sam vaš članak, hvala vam, Andrei, vi ste na vrijeme , Pogledao sam alarm u očima, priznao je. Prepoznat sam da se bojim i što se bojim. Napisao je strašno pismo. Sada moramo smisliti što učiniti sljedeće

      Zdravo. , Za treniranje vaše psihe nositi taj osjećaj kad ste pored loptica .. morate se usuditi. Ne bježite od tih lopti. , I naprotiv. , Još neće biti lakše prenijeti s njima. I zapamtite. , Kakav je strah počeo?

      Odgovor

33. Pozdrav, Andrei. Imam svoj strah prije tjedan dana i bio sam strašno uplašen, sjebao sam se. Mislim da se sve pojavilo zbog promjene radnog mjesta. (Uskoro ću otkriti drugoj radnoj površini) da neću raditi. Za mene sve simptome: nema apetita, lošeg sna, gubitak pažnje, koncentracije, ukočenosti. Samo sam pogledao ove simptome. Ja sam divan muž i mala kći. Želim biti sretan! Zašto trebam li početi?

    Odgovor

    • Zdravo. , Prvo promatrajte da se najviše bojite. , Što vas plaši u mijenjanju posla koji nećete nositi .. i ako ne nositi što onda? Što će svijet propasti ili što? Ima li netko o tebi? i što onda?

      Odgovor

34. Pozdrav, Andrei.y voljeli su vaše članke. Polako ću sve sami primijeniti na sebe. Imam divan muž i kćer 3 godine, prije tjedan dana započeo sam noćnu moru. Ne spavajte, bez apetita, tjeskobe. ne radi uopće. -Budto nisam u stvarnosti. Ja sam prije 6 godina, dugo je otišao u psihoterapeut. Sve je prošlo, zatrudnjela i sve je u redu. Ali izašao sam iz uredbe i razumijem da ja Samo se bojeći moj rad, bojim se da ću učiniti nešto pogrešno, napon se jednostavno smanjuje i općenito se bojim nekih novih poduzetnika ... gdje ću početi. Vježbat ću svijest i meditaciju. Usredotočio se na simptome svoje vrlo mnogo.

    Odgovor

35. Vrlo sam dobar za Valokordin

    Odgovor

Često ljudi doživljavaju kaustične napade straha i tjeskobe. U takvom stanju, osoba je teško usredotočiti se na ispunjenje svojih dužnosti na radu ili studija, jer uvijek očekuje nevolje. On ne daje odmor osjećaju imaginarne ili prave opasnosti. Međutim, možete vratiti mir. Kako se riješiti straha i tjeskobe, potaknut će se savjetom iskusnog psihologa.

Glavni uzroci tjeskobe i straha

Ako se osoba želi riješiti uznemirujućih misli, on prvo treba razumjeti razloge uzbuđenja, razumjeti mehanizam njegovog izgleda. Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na mentalno stanje pojedinca i njegovog raspoloženja. Osoba može proći unutarnju zabrinutost njegovog rođaka. Mala djeca su vrlo vezana za majke. Ako je moja majka overwhelming osjećaj straha, dijete također prolazi alarmantno raspoloženje.

Što je opasno osjećaj tjeskobe i straha?

Ako se pojavi strah ili tjeskoba o pravoj opasnosti ili neugodnosti, tada se status pojedinca normalizira oko nekog vremena. Kada prijetnja nestane, osoba se vraća u uobičajeni život, ponaša se mirno, ima veliko raspoloženje i ništa ne brine u njegovoj duši.

Postoje situacije kada ne postoje vidljivi razlozi za nešto bojati se ili brinuti o bilo kome. Međutim, osoba muče zastrašujuće misli, on je u državi uzgoj, neprestano čekajući užasne vijesti, boji se onih koji okružuju ljude. Takvo stanje ne može se zvati normalno.

Emocionalna napetost utječe na zdravlje pojedinca. Počinje drhtanje rukama, a zatim se drhti u svemu tijelo pojavljuje, puls se proučava, povećava se znojenje, tlak se povećava. Nakon toga, takva država dovodi do razvoja ako se ne liječe na vrijeme, osoba može biti bolesna od bilo koje tjelesne bolesti. Uostalom, sve bolesti su poznate od živaca.

Od nesretne brige i straha, možete se pokušati riješiti sebe. U borbi protiv alarmana i nemira pomoći će savjet psihologa. Oni će podučavati pravilno djelovati u tim trenucima kada se nadvladavaju zabrinutost i osjećaj straha.

Metode borbe s strahom i tjeskobom:

1. Pronaći uzrok unutarnje anksioznosti.

Potrebno je pažljivo pogledati oko sebe, razumjeti što su uzrokovale alarmantne misli. Važno je analizirati vašu prošlost. Sjeti se kada se prvi put pojavio osjećaj tjeskobe, što je događaji utjecali na njegov izgled.

1. Uzmi vlastite strahove, ne poriču činjenicu njihovog postojanja.

Možete se nositi s alarmantnim statusom ako ne ignorirate problem i ne skrivajte se od njega. Ako pojedinac razumije da se boji nečega, počet će tražiti uzrok svojih strahova. Naknadno će misliti

1. Tijekom napada panike pokušajte prevesti misli na drugu temu.

Nemoguće je živjeti na lošim i destruktivnim državama. Anksioznost misli trebaju voziti se od sebe. Kada dođe do zastrašujuće nagađanja, morate se prebaciti na nešto vedro. Zapamtiti smiješna šala ili slučaj života.

1. Naučite se opustiti.

Uzbuđenje uvijek oduzima iskrene moći od ljudi, energije. Možete ih vratiti ako se učite opustiti. Možete uzeti vruću kupku, čitati knjigu, gledati smiješnu filmsku komediju, slušati mirnu glazbu. Obnova mentalne ravnoteže promiče dišni gimnastiku, afirmaciju, mantre, meditaciju, yogu, šetnja šumom ili parkom.

1. Raspravite o vašem stanju s bliskom osobom.

Ako nema ostalih alarmantnih misli, možete reći o njima vašem prijatelju. Važno je ne zadržati vaše nagađanje u sebi, nego govoriti i reći sugovorniku o mojim problemima. Obično nakon mentalnog razgovora, osoba postaje lakša duši i smiruje se.

1. Napišite priču o svojim strahovima na listu papira.

Ako osoba ne može razumjeti uzrok njegove brige, on može pisati o svom stanju na papiru. Nakon nekog vremena, pažljivo pročitajte i analizirajte pisani. U pravilu, kada nekoliko dana ide i osoba se vraća u svoje zapise, on razumije kako su njegovi strahovi bili neosnovani.

1. Osmijeh nekoliko puta dnevno.

Čak i ako se ne želite smijati i nema razloga za uživanje u životu, još uvijek morate se smiješiti. Smijeh počinje reakciju u tijelu, koja zatim dovodi do osjećaja sreće i lakoće.

1. Neprestano učiniti nešto.

Ako ne učinite ništa i samo sjedite bez slučaja, tužne ili zastrašujuće misli stalno će mučiti. Možete ih riješiti ako ne obavite posao. Na primjer, čišćenje u apartmanu, pročitajte magazin, razgovarajte telefonom s prijateljima. Možete otići u šetnju do parka, ići na izlet u drugu zemlju.

1. Svakodnevno 30 minuta da se prepuste na milost straha.

Dobili osloboditi od uznemirujućih fantazija nije tako jednostavno. Zastrašivanje duše misli stalno nervira osobu, što god je učinio. Tijekom dana moraju se odvesti od sebe. I navečer moraju dati volju. Možete doći do najstrašnijeg spoja zastrašujuće situacije. Tada trideset minuta pate i plače. Onda smirite, gledajte zabavni film i popijte šalicu čaja s melisom i Melissom.

1. Zaboravite prošlost ogorčenost, oprosti svojim počiniteljima.

Nema smisla brinuti o događajima koji su se već dogodili. Potrebno je živjeti stvarno, i tako da prošle ljutnje ne dopustite da znate, morate oprostiti našem počiniteljima i pokušati sve zaboraviti.

1. U mašti ispraviti zastrašujuću situaciju.

Kada su užasne misli mučene, užasne slike su uvučene u ljudskoj svijesti. Možete zamisliti još jedan sindikat opasne situacije. Na primjer, doživljavanje zdravlja bliski čovjek, Moguće je s njom smisliti kao da ga svakodnevno falsificira, pobrinite se za sebe, piće liječenje pića i lijekova koji mu pomaže. Dakle, bit će moguće uvjeriti se u besmislenost vlastitih strahova.

1. Često komuniciraju s ljudima.

Živa komunikacija eliminira svaku potrebu da budemo češće na javnim mjestimaRazgovarajte s ljudima, upoznajte se i razgovarajte s prijateljima.

Ako osoba nema koga razgovara, može razgovarati sa sobom. Mislili su glasne misli o sigurnosti živčanog sustava. Glavna stvar je slijediti nitko ih čuo. Važno je ne uplašiti vaše stanje voljenih. Ako se kuća ne uspije povući, možete otići u park ili šumu i vikati tamo i razgovarati s vama.

Neki proizvodi utječu na alarmantno stanje. Na primjer, slatkiši, kava, alkohol, crni čaj. Ako osoba želi povratiti normalno stanje uma, mora ih isključiti iz prehrane. Potrebno je koristiti proizvode koji, naprotiv, živčani sustav će uvjeriti. To uključuje, na primjer, banane, oni pomažu u uklanjanju razdražljivosti i sna. Dobro djeluje na živce čokolade, orašastih plodova, mahunarki, morske ribe, peradi, pa čak i obični krumpir s repom. Ovi proizvodi imaju u njihovom sastavu tvari pozitivno utječu na tijelo.

Pomoći psihologu u borbi protiv tjeskobe i strahova

Obično se ljudi ne mogu samostalno riješiti uzbudljive duše strašnih fantazija i alarmantnog stanja. Opsesivne misli ne odlaze od čovjeka ni jedan dan ili noć. Oni postaju uzroci nesanice ili strašnih snova. Ako osoba ne osjeća mir uma ili unutarnje ravnoteže, to je tjeskobno ili zastrašujuće, to znači da trebate potražiti pomoć iskusnom psihoterapeutu. Na primjer, psihologu - hypnolog

Gospodar! Gdje je on? Prije pola sata morao sam otići kući! Nije nazvao, nije upozorio. Sve! .. nešto se dogodilo.

Srce se komprimira, suze se izlije iz očiju, a mašta je korisno crtala parcele još jedna strašna od druge. Nekontrolirana tjeskoba je stalna tjeskoba na bilo kojoj, čak i najznačajnijim prigodom - svaki put kad pokriva val straha i pokvari život nama i našim voljenima. U načelu, razumijemo da će sve biti u redu, ali ne možemo učiniti ništa s vama. Da biste naučili kako se riješiti anksioznosti, sustav-vektorske psihologije Yuri Bourne pomoći će.

Kada anksioznost sprječava život

U određenim okolnostima svi osjećamo osjećaj tjeskobe i tjeskobe za voljene. To je normalno kada postoje pravi razlozi - ozbiljna bolest, važni događaji ili vitalne previranja. Čim se razlozi idu, lako se možemo riješiti tjeskobe i strahova.

Ali što učiniti, ako nema razumnog razloga, a anksioznost nastaje i iznenada, na prazno mjesto. Ovo stanje ispunjava sve. Ne možemo razmišljati adekvatno i komunicirati, ne možemo spavati i jesti. Strašbi scenariji prikazani su u našoj glavi zastrašujuće slike nevolja, katastrofa uz sudjelovanje voljenih.

Anksioznost i strah postaju naši redoviti sateliti, trovanje život ne samo za nas, već i za ljude koji su zabrinuti. Pokušavamo nekako uzeti stres - pokušavamo doći do uzroka tjeskobe, uvjeriti se da ne brinite, ali nadam se najboljem. Općenito, radimo sve kako bismo uklonili osjećaj tjeskobe i napravite osloboditi od njega zauvijek, sve do posjeta liječnicima i uzimajući lijekove.

Ali ništa ne pomaže. Osjećaj straha i tjeskobe dolazi od negdje iznutra, i ne možemo ništa učiniti. Naši živci ne održavaju stalan stres koji su stvorili naši fantazije. . Osjećamo da potpuno gube kontrolu nad svojim životom. Zbog nerazumnih alarmantnih država počinjemo živjeti u izmišljenoj stvarnosti, slično horor filmovima. Je li moguće riješiti ove noćne mora? Da. Dakle, sve je u redu ...

Sustavno opravdanje tjeskobe i njegovih uzroka

Kako bi se riješili stalne anksioznosti i loših stanja povezanih s njom, najprije mora znati što je alarm. U psihologiji sustava i vektora Yuri Burlan ima takav koncept - osjećaj sigurnosti i sigurnosti, koji je od vitalnog značaja za svaku osobu od djetinjstva i do najnaprednijih godina. Dakle, tjeskoba i strahovi koji su svojstveni su jedan od oblika gubitka sigurnosti.

Prema bilo kojem scenariju, naša tjeskoba nije razvila, uvijek je zbog prisutnosti određenih vektora - svojstava i kvaliteta koji idu od rođenja. Za vlasnik analnog vektora, subsenzibilitet je obitelj - djeca, roditelji, supružnici. Boji se bojati se da će se tragedija dogoditi - netko će umrijeti, bolestan ili pasti u katastrofu. Taj strah od gubitka nekoga iz članova obitelji, ostaje sam - čak i hipotetski, u fantazijama - uzrok stalne nekontrolirane tjeskobe. Riješite se takve tjeskobe vrlo je teško.

Ako osoba, osim analnog vektora, također ima vizualni, a onda mu je potrebno jak za osjećaj sigurnosti i sigurnosti emocionalna komunikacija, Kada pobjednik vizualnog vektora može iskreno usporediti i suosjećati sa svojim najmilijima, osjećaj anonimne tjeskobe ne nastaje. On čini svoje emocije - od straha za sebe u ljubavi i suosjećanja za druge ljude.

Ali ako se takav razvoj ne dogodi, pobjednik vizualnog vektora doživljava tako snažan strah za sebe i svoju budućnost, koja počinje zahtijevati od pozornosti na sebe. Takvi ljudi maštaju mnogo i vrlo zabrinuti ako im se čini da ih nitko ne voli. Počinju voljeti s pitanjima, zahtijevajući potvrdu osjećaja.

Druga mogućnost je hiperemp. Ako nije moguće provesti svoje sposobnosti i znanje u društvu, onda bliski ljudi postaju jedini predmet njihovih aplikacija. Roditelji su spremni "zadaviti" dijete s njihovom ljubavlju, ne na minutu ne oslobađaju pod njezinim utjecajem. Oni pokušavaju emocionalno vezati ga na sebe, izmišljajući sva nova i nova pravila koja je dužan ispuniti - doći točno na vrijeme, nazvati sto puta do dana i prijaviti se gdje je on i što je s njim.

OKEK se često razvija u manipulaciju bliskim čovjekom. Anksioznost u takvim slučajevima ne može biti samo bolna država, već i pretvoriti u emocionalnu ucjenu.

Privremeno olakšanje i osjećaj smirenosti događa se u tim kratkim trenucima kada sve ide na propisani scenarij, a okolina ispuni utvrđena pravila. Međutim, praksa pokazuje da tijekom vremena, bliski ljudi počinju kršiti uspostavljenu narudžbu i riješiti se utjecaja i skrbništva. Tada je osjećaj straha i tjeskobe za njegovu budućnost vraćen s novom silom.

Svi navedeni slučajevi imaju jedan general - osoba koja je u stalnom alarmu, vrlo je patnja. Živjeti dan za danom u zemljama straha i tjeskobe, duboko je nesretan. Život, ispunjen radošću i užitkom, prolazi, ostavljajući ga samo tjeskobom i razočaranjem. Ni savjet poznanika i liječnika niti lijekova niti promjene u stilu hrane i fizičkom naporu. Kako se onda riješiti trajnog straha i tjeskobe?

Odgovor je samo jedan - potrebno je shvatiti sebe, razumjeti nesvjesne želje i sposobnosti koje vam se daju od rođenja i pokušajte ih provesti. Ispitajte emocije pomoći će rukotvorine klase, crtanje. Možete stvoriti lijepe stvari koje donose radost vama i drugima, za prijenos iskustva i znanja koje ste akumulirali u različitim područjima djelovanja - od kuhanja do hortikulture.

Uživat ćete u pomaganju ljudima kojima je potrebno suosjećanje i empatiju. Povlačenje emocija prema van, pokazujući ljubav i suosjećanje za njih, nećete primijetiti kako će nestati alarm i strahovi će nestati iz vašeg života.

Mi serijemo s alarmom i početi živjeti

Ako ste već umorni od svih vrsta nevolja, koji privlači vašu maštu, to znači da je vrijeme da se rastati s tjeskobom i strahovima. System-Vector Psychology Yuri Burlana vam daje priliku da ostvarite uzroke nekontrolirane tjeskobe i oprostite se zbogom. Rezultati stotina ljudi koji su prošli trening, koji se zauvijek dobili osloboditi od tjeskobe i strahova, bez sumnje u najvišoj učinkovitosti tih znanja.

"... patio sam s nesretnom tjeskobom, koja je često pala na mene. Psiholozi mi je pomogao, ali kao da je odlazio stotinu i udio, a onda su se pojavili strahovi. Polovica straha, moj racionalni um dao je logično objašnjenje. Ali što je osjećaj tih objašnjenja, ako ne postoji normalan život. I nesretna tjeskoba u večernjim satima. Do sredine tečaja počeo sam primijetiti da sam počeo slobodno disati. Otišli su isječci. I do kraja tečaja iznenada sam oštro primijetio da su me alarm i strahovi ostavili. Ne, to se događa, naravno, ponovno izlaze ove države, ali nekako lako i površno. Čak se pojavi i zašto se nešto bojim.,.