Estados mentales. Emociones y sentimientos en psicología Emociones y sentimientos brevemente

Hola querido lector. Para mostrar la relevancia de nuestra conversación de hoy, quiero que dejes de leer el artículo por unos momentos y respondas la pregunta: "¿Qué emociones estás experimentando en este momento?"
¿Has pensado? ¿Has respondido?

Ahora veamos qué problemas surgen a menudo al responder esta pregunta.

• Mucha gente responde a esta pregunta de la siguiente manera: "Sí, no estoy experimentando ninguna emoción en particular ahora, todo está bien". ¿Significa esto que realmente no hay emociones? ¿O simplemente significa que una persona es poco consciente de su propia condición emocional? El hecho es que una persona siempre experimenta emociones, cada momento de su vida. A veces alcanzan una alta intensidad y otras veces su intensidad es baja. Muchas personas prestan atención solo a las experiencias emocionales fuertes, y no dan ninguna importancia a las emociones de baja intensidad e incluso no las notan en absoluto. Sin embargo, si las emociones no son muy fuertes, esto no significa que estén ausentes.
• Otra posible respuesta a la pregunta planteada es: “De alguna manera me siento desagradable. Me siento incómodo ". Vemos que una persona se da cuenta de que hay emociones desagradables, pero cuáles, no puede nombrar. Tal vez sea irritación, o tal vez frustración o culpa, o tal vez algo más.
• A menudo, nuestra pregunta se responde de esta manera: "Siento que es hora de levantarme de la computadora y ponerme a trabajar" o "Siento que este artículo puede serme útil". Mucha gente confunde sus emociones con pensamientos y ganas de hacer algo. Al tratar de describir su estado emocional, describen cualquier cosa menos emociones.

Ejercicio de meditación para comprender las emociones

En mi trabajo con clientes, a menudo utilizo un ejercicio de meditación para ayudarme a comprender mejor mis propias emociones. Es tan efectivo que decidí hacer una grabación de audio para que cualquiera pueda usar esta técnica. El mecanismo de acción del ejercicio se basa en la conexión entre las emociones y las reacciones corporales. Cualquier emoción, incluso la más insignificante, se refleja en el cuerpo (lea más sobre esto). Aprender a escuchar sus propias reacciones corporales puede ayudarlo a familiarizarse más con sus emociones.

Puedes hacer el ejercicio ahora. Aquí está la entrada:

Una vez que haya aprendido qué son las emociones y haya aprendido fácilmente a describir su estado interior, es posible que le interese un estudio más profundo de sí mismo. Por ejemplo, es posible que desee averiguar qué significado positivo pueden tener las emociones que, a primera vista, son absolutamente sin sentido e incluso dañinas. Lea sobre esto en el siguiente

Sentimientos y emociones

1. El concepto de sentimientos, emociones y sus tipos. Estados emocionales

Al interactuar con el mundo circundante, una persona se relaciona con él de cierta manera, experimenta cualquier sentimiento sobre lo que recuerda, imagina, lo que piensa.

La experiencia de una persona de su actitud hacia lo que hace o aprende, hacia otras personas, hacia sí misma, se denominan sentimientos y emociones.

Los sentimientos y las emociones están interrelacionados pero son fenómenos diferentes de la esfera emocional de una persona. . Emociones considérese una experiencia más simple, directa en el momento, asociada a la satisfacción o insatisfacción de necesidades. Las emociones, que se manifiestan como reacciones a los objetos del entorno, se asocian con impresiones iniciales. La primera impresión de algo es de naturaleza puramente emocional, es una reacción directa (miedo, ira, alegría) a algunas de sus características externas.

Sentimiento - es más complejo que las emociones,una actitud constante y bien establecida del individuo hacia lo que sabe y hace, hacia el objeto de sus necesidades. Los sentimientos se caracterizan por la persistencia y la duración, medidas por los meses y años de vida de su sujeto. Los sentimientos son peculiares solo de una persona, están socialmente condicionados y representan el producto más alto del desarrollo cultural y emocional de una persona. El sentido del deber, la autoestima, la vergüenza, el orgullo son sentimientos exclusivamente humanos. Las emociones asociadas con la satisfacción de necesidades fisiológicas también están presentes en los animales, pero en los humanos incluso estas emociones llevan el sello del desarrollo social. Todas las manifestaciones emocionales de una persona están reguladas por normas sociales. Una persona a menudo subordina las necesidades fisiológicas a las necesidades espirituales más elevadas, específicamente humanas.

Las fuentes de emociones y sentimientos son, por un lado, la realidad circundante reflejada en nuestra conciencia y, por otro, nuestras necesidades. Aquellos objetos y fenómenos que no están relacionados con nuestras necesidades e intereses no nos evocan sentimientos perceptibles.

La base fisiológica de los sentimientos son principalmente los procesos que ocurren en la corteza cerebral. La corteza cerebral regula la fuerza y ​​estabilidad de los sentidos. Las experiencias provocan procesos de excitación que, al extenderse por la corteza cerebral, capturan los centros subcorticales. En las partes del cerebro, que se encuentran debajo de la corteza cerebral, hay varios centros de actividad fisiológica del cuerpo: respiratorio, cardiovascular, digestivo y secretor. Es por eso que la excitación de los centros subcorticales provoca un aumento de la actividad de varios órganos internos. En este sentido, la experiencia de los sentimientos se acompaña de un cambio en el ritmo de la respiración y la actividad cardíaca, el funcionamiento de las glándulas secretoras se interrumpe (lágrimas de dolor, sudor de excitación). Por lo tanto, cuando se experimentan sentimientos, con estados emocionales, hay un aumento o una disminución en la intensidad de varios aspectos de la vida de una persona. En algunos estados emocionales, experimentamos una oleada de energía, nos sentimos vigorosos, eficientes, en otros, hay un colapso, rigidez en los movimientos musculares.

Debe tenerse en cuenta que la conexión inextricable entre la corteza cerebral y la región subcortical permite a una persona controlar los procesos fisiológicos que ocurren en el cuerpo, controlar conscientemente sus sentimientos.

Hay tres pares de experiencias emocionales más simples.

"El placer es el disgusto". La satisfacción de las necesidades fisiológicas, espirituales e intelectuales de una persona se refleja como placer y la insatisfacción como disgusto.

"Voltaje-resolución". La emoción de la tensión está asociada con la creación de un estilo de vida y actividades nuevos o con la ruptura de los viejos. La finalización de este proceso se experimenta como una emoción de resolución (alivio).

"Emoción - tranquilidad". La emoción de la excitación está determinada por los impulsos que llegan a la corteza cerebral desde la subcorteza. Los centros emocionales ubicados aquí activan la actividad de la corteza. La inhibición por parte de la corteza de los impulsos provenientes de la subcorteza se experimenta como tranquilidad.

También hay emociones sténicas (en griego "stenos" - fuerza) y asténicas (en griego "astenos" - debilidad, impotencia). Emociones esténicas aumentar la actividad, la energía y provocar el aumento, la excitación, la alegría (alegría, lucha contra la excitación, la ira, el odio). Con las emociones estenicas, es difícil para una persona permanecer en silencio, es difícil no actuar activamente. Al sentir compasión por un amigo, una persona busca la manera de ayudarlo. Asténico las emociones reducen la actividad, la energía de una persona, reducen la actividad de la vida (tristeza, melancolía, abatimiento, depresión). Las emociones asténicas se caracterizan por la pasividad, la contemplación, relajan a una persona. La empatía sigue siendo una experiencia emocional buena pero infructuosa.

Los sentimientos se suelen clasificar por contenido. Se acostumbra distinguir los siguientes tipos de sentimientos: morales, intelectuales y estéticos.

Dependiendo de la combinación de velocidad, se distingue la fuerza y ​​la duración de los sentidos. tipos de estados emocionales, los principales son el estado de ánimo, la pasión, el afecto, la inspiración, el estrés y la frustración.

Estado animico - Este es un estado emocional que se caracteriza por una fuerza débil o media y una estabilidad significativa. Este o aquel estado de ánimo puede durar días, semanas, meses. Esta no es una experiencia especial sobre un evento en particular, sino una condición general "derramada". El estado de ánimo generalmente "colorea" todas las demás experiencias emocionales de una persona, se refleja en su actividad, aspiraciones, acciones y comportamiento.

Pasión es un estado emocional estable y duradero. Pero, a diferencia del estado de ánimo, la pasión se caracteriza por una fuerte intensidad emocional. La pasión surge con un fuerte deseo por determinadas acciones, para lograr una meta y ayuda a este logro. Las pasiones positivas sirven de estímulo para una gran actividad humana creativa. La pasión es un sentimiento a largo plazo, estable y profundo que se ha convertido en una característica de una persona.

Afecta Se denominan estados emocionales a corto plazo extremadamente fuertes, que emergen rápidamente y fluyen rápidamente (afectos de desesperación, rabia, horror). Las acciones de una persona durante el afecto ocurren en forma de "explosión". Una fuerte excitación emocional se manifiesta en movimientos violentos, en un habla desordenada. A veces el afecto se manifiesta en una tensa rigidez de movimientos, postura o habla (por ejemplo, puede ser confusión con una noticia agradable pero inesperada). Los efectos afectan negativamente la actividad humana, reduciendo drásticamente el nivel de su organización. En un estado de pasión, una persona puede experimentar una pérdida temporal del control volitivo sobre su comportamiento, puede cometer actos imprudentes. Cualquier sentimiento se puede experimentar de forma afectiva. El afecto ya no es alegría, sino deleite, no dolor, sino desesperación, no miedo, sino horror, no ira, sino rabia. Los afectos surgen cuando la voluntad se debilita y son indicadores de incontinencia, la incapacidad de una persona para autocontrolarse.

Inspiración cómo el estado emocional se manifiesta en diferentes tipos ocupaciones. Se caracteriza por una gran fuerza y ​​aspiración para determinadas actividades. La inspiración surge en aquellos casos en los que el propósito de la actividad es claro y los resultados se presentan vívidamente, a la par que necesarios, valiosos. La inspiración a menudo se experimenta como un sentimiento colectivo, y cuantas más personas se apoderan del sentimiento de inspiración, más experimenta este sentimiento por cada persona individualmente. Especialmente a menudo y de manera más vívida, este estado emocional se manifiesta en la actividad creativa de las personas. La inspiración es una especie de movilización de todas las mejores fuerzas espirituales de una persona.

Estrés (Inglés 51ge85 - estrés) es un estado de estrés psicológico excesivamente fuerte y prolongado que ocurre en una persona cuando su sistema nervioso se sobrecarga emocional. Por primera vez, el biólogo canadiense G. Selye (1907-1982) utilizó la palabra "estrés". También introdujo el concepto de "fases de estrés", destacando las etapas de ansiedad (movilización de fuerzas protectoras), resistencia (adaptación a una situación difícil) y agotamiento (las consecuencias de la exposición prolongada al estrés). El estrés es causado por condiciones extremas para una personalidad determinada y se vive con una gran tensión interior. El estrés puede provocar condiciones peligrosas para la vida y la salud, una gran sobrecarga física y mental, la necesidad de tomar decisiones rápidas y responsables. Con estrés severo, la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan, la presión arterial aumenta, se produce una reacción de excitación general, expresada en diversos grados de desorganización del comportamiento (movimientos y gestos erráticos y descoordinados, habla confusa e incoherente), se observa confusión, dificultades para cambiar la atención , los errores de percepción son posibles, la memoria, el pensamiento. El estrés desorganiza la actividad humana, altera el curso normal de su comportamiento. Frecuente y estrés prolongado tener un impacto negativo en la salud física y mental de una persona. Sin embargo, con un estrés leve, aparece la concentración física general, el aumento de la actividad, la claridad y la claridad de pensamiento y el ingenio rápido.

Frustración - es un estado psicológico de desorganización de la conciencia y la actividad de la personalidad, causado por obstáculos objetivamente insuperables (o así entendidos y experimentados subjetivamente) en el camino hacia una meta muy deseable. Se trata de un conflicto interno entre la orientación de la personalidad y las posibilidades objetivas con las que la personalidad no está de acuerdo. La frustración se manifiesta cuando el grado de insatisfacción es mayor de lo que una persona puede tolerar, es decir. por encima del umbral de la frustración. En un estado de frustración, una persona experimenta un shock neuropsíquico particularmente fuerte. Puede manifestarse como extrema molestia, ira, depresión, total indiferencia hacia el medio ambiente, autoflagelación ilimitada.

2. Funciones de las emociones y los sentimientos, su importancia en la vida humana

Las emociones y los sentimientos realizan las siguientes funciones. Señal La función (comunicativa) se expresa en el hecho de que las emociones y los sentimientos van acompañados de movimientos expresivos:

mímica (movimiento de los músculos de la cara), pantomímica (movimiento de los músculos del cuerpo, gestos), cambios en la voz, cambios vegetativos (sudoración, enrojecimiento o palidez de la piel). Estas manifestaciones de emociones y sentimientos señalan a otras personas qué emociones y sentimientos está experimentando una persona; le permiten transmitir sus experiencias a otras personas, informarles sobre su actitud hacia los objetos y fenómenos de la realidad circundante.

Regulador La función se expresa en el hecho de que las experiencias persistentes dirigen nuestro comportamiento, lo apoyan, nos hacen superar los obstáculos encontrados en el camino. Los mecanismos reguladores de las emociones alivian el exceso de excitación emocional. Cuando las emociones alcanzan una tensión extrema, se transforman en procesos como la liberación de líquido lagrimal, la contracción de los músculos faciales y respiratorios (llanto).

reflexivo La función (evaluativa) se expresa en una evaluación generalizada de fenómenos y eventos. Los sentimientos cubren todo el cuerpo y le permiten determinar la utilidad o nocividad de los factores que los afectan y reaccionar antes de que se determine el efecto nocivo en sí.

Incentivo función (estimulante). Los sentimientos, por así decirlo, determinan la dirección de la búsqueda que puede proporcionar una solución al problema. La experiencia emocional contiene la imagen de un objeto que satisface necesidades y su parcialidad hacia él, lo que impulsa a la persona a actuar.

Reforzando La función se expresa en el hecho de que los hechos significativos que provocan una fuerte reacción emocional se imprimen rápida y permanentemente en la memoria. Entonces, las emociones de "éxito - fracaso" tienen la capacidad de infundir amor por cualquier tipo de actividad o extinguirlo.

Traspuesta la función se revela en la competencia de motivos, como resultado de lo cual se determina la necesidad dominante (la lucha entre el miedo y el sentido del deber). El atractivo del motivo, su cercanía a las actitudes personales, orienta la actividad del individuo en una u otra dirección.

Adaptado función. Las emociones surgen como un medio por el cual los seres vivos establecen el significado de ciertas condiciones para satisfacer sus necesidades urgentes. Gracias a la sensación que surgió con el tiempo, el cuerpo tiene la capacidad de adaptarse eficazmente a las condiciones del entorno.

Las emociones y los sentimientos son inherentes a todas las personas. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué es en general y cuáles son las diferencias entre estos conceptos? A menudo se utilizan indistintamente, aunque no todos los psicólogos, psiquiatras y otros representantes de la ciencia están de acuerdo con este punto de vista. Por supuesto, el tema de las emociones y los sentimientos en psicología es muy multifacético y es simplemente imposible cubrirlo en el marco de un artículo (sobre todo porque los expertos no siempre están unidos en todo lo que concierne a esta área). En este artículo analizaremos que son las emociones humano y que son los sentimientos, Cuál es la diferencia y cuales son las emociones.

Emociones: una cuestión de definición

CON enfoque diferente nos encontramos con emociones ya en la etapa de definiciones. Dependiendo de las teorías, puntos de vista e ideas analizadas, los psicólogos, psiquiatras y otros especialistas dan en ocasiones respuestas muy diferentes a la pregunta de qué significa la emoción. En el contexto de este artículo, los más adecuados son, por ejemplo, las siguientes definiciones:

• las emociones son una clase especial fenómenos mentales, manifestada en forma de experiencia directa y sesgada por parte del sujeto del significado vital de estos fenómenos, objetos y situaciones para satisfacer sus necesidades (Gran Enciclopedia Psicológica);
• Emociones: estados asociados con una evaluación de la importancia para un individuo de los factores que actúan sobre él y que se expresan principalmente en forma de experiencias directas de satisfacción o insatisfacción de necesidades urgentes. Son uno de los principales reguladores de la actividad (Diccionario Psicológico);
• emociones: se trata de un reflejo mental en forma de experiencia directa sesgada de la relación de los fenómenos y situaciones con las necesidades (G. Verbina. Psicología de las emociones).

Todas estas definiciones están unidas Percepción de la esencia de las emociones como reacción a eventos y fenómenos externos.... Las necesidades en este contexto se consideran de la manera más amplia posible: ambas son necesidades en el sentido literal de la palabra y deseos, planes, ideas sobre algo, etc. Los eventos / fenómenos también se entienden ampliamente: pueden ocurrir ahora, solo podemos imaginarlos o experimentarlos de alguna otra manera. En consecuencia, todas las características de las emociones, sus manifestaciones externas (expresiones faciales, gestos, etc.) e internas (nuestras relaciones, experiencias) se convierten en una consecuencia de dicha reacción.

Independientemente de la interpretación de qué son las emociones, los expertos coinciden en que esta palabra en sí se remonta al verbo latino emovere- excitar, conmocionar, emocionar.

¿En qué se diferencian las emociones de los sentimientos?

Entonces, ¿dónde están los sentimientos y dónde están las emociones? Según algunas teorías, la principal diferencia entre emociones y sentimientos está relacionada con la definición anterior. Entonces, llamamos emociones a una respuesta a cualquier evento o situación. Por ejemplo, un billete encontrado en la carretera.
1,000 rublos despiertan alegría, pérdida - tristeza. Como regla general, las emociones desaparecen con bastante rapidez si la reacción a un evento / fenómeno de alguna manera fracasa. Has encontrado 1.000 rublos y estás contento. Entonces te distraes y la alegría desaparece.

El sentimiento, por otro lado, es una actitud estable emocionalmente coloreada hacia un objeto / sujeto, que no es una reacción a situaciones o eventos específicos. Por ejemplo, amor por un cónyuge, odio por un traidor, etc. - Son constantes en el tiempo, aunque también son capaces de cambiar (cómo no recordar que solo hay un paso del amor al odio).

Otra diferencia entre sentimientos y emociones está en su carácter. Los sentimientos tienden a preocupar esfera social (relaciones con otras personas), mientras que para las emociones no es necesario. Además, los sentimientos están unidos a cualquier sujeto / objeto, pero para las emociones, esto, nuevamente, es opcional. Es imposible amar u odiar en abstracto, solo a alguien concreto.

Tenga en cuenta que los diferentes especialistas tienen diferentes actitudes hacia los sentimientos. Algunos los consideran emociones superiores (analizaremos este tema más a fondo), mientras que otros los distinguen como un tipo separado de estados emocionales / mentales. Y aquí cabe señalar que en la comunidad científica existen diferentes definiciones de estados emocionales y mentales. Por lo tanto, nos proponemos aceptar que los sentimientos son cualitativamente diferentes de las emociones que se mueven rápidamente, pero pasaremos a la pregunta de qué son los estados emocionales / mentales en los siguientes materiales.

En relación con el mismo objeto / sujeto, podemos experimentar sentimientos y emociones simultáneamente multidireccionales... Por ejemplo, puede amar mucho a su cónyuge, pero enojarse con él por no cumplir su promesa. Y al momento siguiente, para regocijarse por el regalo que hizo como disculpa. A menudo no sabemos sobre sentimientos verdaderos Ah para nosotros otra persona y en ocasiones sacamos una conclusión sobre ellos en función de las emociones que nos muestra (que pueden no coincidir con los sentimientos). Es útil recordar esto: tanto cuando quieres entender cómo se siente la otra persona por ti, como cuando estás tratando de imaginar cómo percibe tus sentimientos por él.

¿Qué emociones hay? Varias clasificaciones básicas

Todos los expertos coinciden en que las emociones se pueden clasificar y dividir en diferentes grupos en función de sus cualidades y características particulares. Aunque, la cuestión de cómo dividir las emociones en grupos, por supuesto, se resuelve de diferentes formas. Proponemos detenernos en las características y clasificaciones básicas que corresponden más plenamente a las definiciones anteriores. Y aquí se pueden distinguir los siguientes tipos de emociones:

1. Positivo y negativo

Por supuesto, en primer lugar están las emociones. positivo(alegría, amor, admiración, deleite, gratitud) y negativo(enfado, rabia, disgusto, decepción, tristeza). Otro nombre para la misma separación de emociones por signo, por modalidad - positivo y negativo... También distinguir neutral emociones (interés, curiosidad).

2. Estenico y asténico

Las emociones y los sentimientos no solo se expresan de diferentes maneras (tanto externa como internamente), sino que también tienen diferentes efectos.
en nuestro cuerpo, afectando el metabolismo, la circulación sanguínea, la liberación de hormonas y otros procesos fisiológicos. Las emociones pueden ralentizar o acelerar las reacciones, aumentar / disminuir los niveles de energía y afectar positiva o negativamente la percepción, la atención plena y más. Por la naturaleza de esta influencia, las emociones se dividen en sténico(son activo) y asténico(son pasivo).

Las emociones estenicas activan procesos vitales (nos dan energía, eficiencia, etc.); asténico, por el contrario, deprime. Entonces, la alegría te permite olvidarte del cansancio, da sensación de ligereza, bienestar, etc. A su vez, debido a la tristeza, nuestras manos pueden caer, el nivel de energía baja, la fatiga se acumula.

3. Simple y complejo

Las emociones son sencillo y complejo(otros nombres para la misma clasificación: básico / elemental y compuesto). En sentido figurado, las emociones complejas se componen de simples / básicas / elementales. A su vez, las emociones simples / básicas / elementales no se pueden dividir en componentes más pequeños.

Recuerde que esta es solo una versión de esta clasificación. Entonces, algunos expertos, por ejemplo, comparten los conceptos de emociones básicas y elementales. Para ellos, los elementales son aquellos que no se pueden dividir en más pequeños, y los básicos son los que son característicos de cada persona, independientemente de su edad, cultura, a la que pertenezca, etc.

Las listas de las emociones más simples, por supuesto, también varían. Por ejemplo, Descartes enfatiza el deseo, el amor, el odio, la alegría, la tristeza y la sorpresa. K. Izard en su libro "La psicología de las emociones" da 11 emociones básicas o fundamentales: culpa, ira, interés, disgusto, tristeza, desprecio, alegría, vergüenza, miedo, vergüenza y sorpresa. Y existe esa lista: ira, tristeza, alegría, miedo, vergüenza. O esto: asco, tristeza, alegría, miedo, placer.

Como puede ver, la mayoría de los expertos identifican la alegría como una simple emoción, mientras que la admiración o la ternura son compuestas. La tristeza también se considera generalmente una emoción básica, mientras que el resentimiento o la irritación son complejos. Es interesante que en la mayoría de las listas hay más emociones elementales negativas que positivas.

4. Más alto y más bajo

Otro tipo de emoción inferior y más alto... Las más bajas son las emociones destinadas a satisfacer las necesidades e instintos más simples (la alegría de comer o descansar). Mientras que los más altos se relacionan con cuestiones intelectuales, sociales, morales, estéticas y otras cuestiones complejas (en el sentido más amplio de la palabra, por ejemplo, la admiración por una hermosa imagen u orgullo por un niño que ganó olimpiada escolar). Al mismo tiempo, existe el punto de vista de que las emociones más elevadas son los sentimientos, sin embargo, no todos están de acuerdo con este enfoque.

"La gente come cuando está sola, hace el amor cuando está enojada, habla desde el podio cuando está sexualmente ansiosa. Esta perversión de la conexión entre sensación y comportamiento es evidencia de alienación de uno mismo". I. Polster.

Las personas a menudo confunden sensaciones con sentimientos y sentimientos con emociones. Pregunta a tus amigos: " ¿Cuál es la forma correcta de decir: tengo hambre o tengo hambre? ¿El resentimiento es un sentimiento o una emoción? ¿Y la alegría?". Habiendo preguntado estos, parecería preguntas simples, recibirá respuestas variadas y contradictorias.

Desafortunadamente, en la literatura psicológica, estos conceptos a menudo se confunden. Para mi gran sorpresa, después de leer decenas de libros de clásicos y contemporáneos, cientos artículos de revistas, ¡Todavía no me he encontrado con un sistema integral que distinga claramente entre sentimientos, sensaciones y emociones y dé respuestas a sus diferencias semánticas! Parecería que no hay nada de malo en eso, y no debes aferrarte a las palabras. Parece que no hay una necesidad urgente de trazar límites claros y rígidos entre los significados de palabras relacionadas. Pero esto es solo a primera vista. Una comprensión clara del significado de estas palabras y sus diferencias es relevante para trabajar con la esfera sensorial humana en todo tipo de psicoterapia y es extremadamente importante en áreas como la gestalt, la psicosíntesis y la psicología corporal.

La diferenciación de estos conceptos y la capacidad de diferenciarlos le permite determinar el lugar de la violación en la relación de una persona consigo misma y con el mundo y trabajar a propósito con esto.

Las sensaciones son el proceso de obtener información sobre las propiedades de los objetos, fenómenos y sobre estados internos organismo. La información nos llega a través de la vista, el oído, el gusto, el olfato, el tacto, el aparato vestibular y la cinestésica (información sensorial de los músculos, tendones y ligamentos). Puede comparar las sensaciones con el panel de instrumentos y los sensores en la cabina, que muestran los parámetros de vuelo: altitud, velocidad, temperatura del aire, nivel de combustible, dirección y fuerza del viento, inclinación del fuselaje, distancia a otros objetos y mucho más. Cuando tengo dolor de garganta, siento calor, náuseas y pesadez en la cabeza, y estos signos me indican que me estoy enfermando. Si una persona se ve privada de sensaciones, entonces no podrá navegar en lo que está sucediendo y no podrá hacer nada a propósito.

Los sentidos tienen una función completamente diferente. Si comparamos las sensaciones con el panel de instrumentos que muestra los parámetros de vuelo, entonces los sentimientos se pueden comparar con la evaluación personal del piloto de estas lecturas. Recuerdo bien que la enfermedad en vísperas de conocer a mi novia me provocó sentimientos completamente distintos a los de la misma enfermedad en vísperas del examen de física. Los sentimientos son un proceso Asesoramiento personal situación, que realiza funciones tanto de señalización como organizativas y directivas. Hablan de la actitud de una persona ante lo que está sucediendo, le muestran si es bueno o malo. Entonces los sentimientos están jugando doble papel: es un sistema de señales de bienestar o problemas por un lado, y un regulador de nuestros deseos y aspiraciones por el otro. Y hablando en el lenguaje de la Gestalt, el sentimiento es una señal holística sobre la relación entre las necesidades de una persona y el medio ambiente. Los sentimientos pueden conllevar un enorme potencial energético, pero aun así, no debes confundirlos con emociones. Las emociones son expresión externa nuestros sentimientos, presentándolos al mundo que nos rodea. Este es un lenguaje de comunicación no verbal que apareció entre nuestros ancestros lejanos hace muchos cientos de miles de años. Ayudó a entenderse e interactuar con éxito incluso antes de la aparición del habla articulada y la comunicación verbal. Incluso los animales superiores pueden discernir nuestros mensajes emocionales por el tono de voz y la expresión facial.

Así, a pesar de que los sentimientos llevan en sí mismos coloración emocional y energía, se convierten en emociones solo cuando una persona comienza a presentárselas al mundo y a las personas. Como escribió Lowen: "Para evitar confusiones entre estos conceptos, conviene señalar que la palabra emoción implica actividad (movimiento - movimiento y la preposición e-hacia afuera, hacia afuera)"... (A. Lowen. Psicología del cuerpo) Si, debido a la fuerza de la experiencia o la incapacidad de notar sus sentimientos, una persona salta inmediatamente al campo de las emociones, incapaz de darse cuenta de sus sentimientos, entonces dicen: "Sin sentimientos, solo emociones"!

En resumen, podemos decir que:

• las sensaciones son información;
• sentimientos - cómo me siento al respecto (mi evaluación);
• emociones: cómo reacciono y qué expreso con esto (mis reacciones y mensajes al mundo).

Al observar estos conceptos en términos de su función, es fácil ver su lugar en la curva del ciclo de contacto. Es difícil sobreestimar su papel informativo, evaluador y de contacto en el proceso de satisfacer una necesidad. Recuerdo cuántos años atrás, en uno de los entrenamientos psicológicos, me llamó la atención la pregunta que llevó a uno de los miembros del grupo, cuyo nombre era Nastya: " ¿A quién le estás llorando y qué quieres de él?? ". Y su respuesta sorprendida:" Nadie ni nada, solo lloro y eso es todo, lo hago tan a menudo“Más tarde logré comprender sus sentimientos y la dirección de sus emociones, y qué necesidad estaba tratando de resolver con esto. objetivo específico... Si la persona que llora se da cuenta de esto, es otra cuestión.

Consideremos la secuencia de aparición y manifestación de la onda afectiva "sensación - sentimiento - emoción" en el ejemplo del ciclo de satisfacción de las necesidades de B. Reznik y T. Barley:

I. Etapa de indiferenciación.

II. La etapa de la formación de la figura.

III. La etapa de enfocar la figura.

IV. Etapa de escaneo de campo.

V. Etapa de resolución de la necesidad.

Vi. Etapa de asimilación.

Vii. Etapa de indiferenciación ".

El surgimiento de sensaciones, el aumento de su intensidad y la formación de una vaga figura de necesidad corresponden al nivel de las sensaciones. Enfocar la figura, identificar sensaciones y evaluarlas da lugar a sentimientos, acompañado de un escaneo del campo en busca de satisfacción de la necesidad: el nivel de sentimientos. La elección del modo de acción y la resolución de la necesidad corresponde al nivel de emoción. Luego viene la segunda onda de control, el nivel de sensaciones agradables, la etapa de resolución. Retirada y asimilación: el nivel de sentimientos (satisfacción) y emociones finales. Además, una pausa temporal cuando el campo no está diferenciado. Por desgracia, este no es siempre el caso.

A menudo, la violación del ciclo de satisfacción se produce debido a una distorsión de la percepción de las sensaciones, la identificación incorrecta de los sentimientos y la presentación inconsciente de sus reacciones emocionales. La situación se complica por los patrones de habla del idioma, tanto el ruso como los idiomas del grupo romance. Quizás las cosas sean diferentes en Oriente, pero no puedo decirlo con certeza. Decimos órganos sensoriales en lugar de órganos sensoriales; decimos - "expresa sus emociones" - en lugar de decir: "expresa sus sentimientos", y de una persona con poca expresión emocional, decimos que "tiene pocos sentimientos". Resulta que inicialmente no entendemos el papel de las sensaciones, ponemos los sentimientos en su lugar y ponemos las emociones en lugar de los sentimientos.

Quiero repetir bien dicho famoso Polstera: "L Comen cuando están solos, hacen el amor cuando están enojados, hablan desde el podio cuando están sexualmente preocupados. Esta perversión de la conexión entre sensación y comportamiento es evidencia de alienación de uno mismo ".... (I. Polster, M. Polster. Terapia gestáltica integradora)

Si las distorsiones a nivel de sensaciones conducen a tales consecuencias, ¿qué sucede cuando también ocurren distorsiones a nivel de sentimientos y emociones? Sentimientos de hambre y soledad, sentimientos de deseo sexual y emociones de ira. Habiendo aprendido a distinguir entre estos conceptos, el cliente ya no confundirá ansiedad y hambre, fatiga y depresión, atracción y amor, confianza y agresión. La lista sigue y sigue, y usted mismo puede recordar algunos de los ejemplos más sorprendentes de su práctica.

Para resolver estos y otros problemas similares, me parece que debe tener:

1. La habilidad de diferenciar sensaciones, sentimientos y emociones en función de sus criterios.

• Las sensaciones transmiten información sobre la situación dentro y fuera.
• Los sentimientos son evaluaciones internas, reacciones y vivencias.
• Las emociones son la presentación de reacciones y valoraciones al mundo.

1. La habilidad de darse cuenta es darse cuenta de los momentos de transición de las sensaciones a los sentimientos y de los sentimientos a las emociones, y viceversa.

Sugiero varios ejercicios interesantes ayudando a adquirir habilidades prácticas de conciencia y diferenciación.

• "Lista".

Haga una lista de sentimientos, emociones y sensaciones lo más amplia posible. No tienes que esforzarte por hacerlo de una vez. Es mejor hacer este ejercicio durante varios días, hasta que tenga una lista impresionante de 50-100 o incluso más elementos.

• "Clasificación".

Divídalo en dos o tres columnas. Deliberadamente no estoy diciendo que debería haber dos o tres. Depende de si usted incluye sentimientos y emociones en una lista, cuando una palabra, según el contexto, puede tener diferentes significados, o hay palabras estrictamente deterministas. Por ejemplo, ¿a dónde llevarías el resentimiento? ¿Pánico? ¿Y la satisfacción?

• "Adecuado".

Pruebe cada palabra de la lista: sentimiento, sentimiento o expresión. Tenga en cuenta qué fue más fácil para usted y qué fue más difícil. ¿Hay algunos nombres en la lista que no lograste presentar y sobrevivir? Durante el día, es útil detenerse por un minuto o dos y "agarrar por el rabo" la emoción, sentimiento o sensación experimentada, habiendo detectado e identificado el "animal atrapado". Determine la fuerza y ​​la claridad de lo que está experimentando, en una escala de 10 puntos, 100% o cualquier otra escala que le resulte conveniente.

• "Péndulo de los sentimientos".

Escúchate a ti mismo y sé consciente de tu sentimiento real en este momento. Quédese con él por un tiempo, y luego entre en el reino de las sensaciones asociadas con este sentimiento, notando y comprendiendo el lugar, la fuerza, la claridad y otros parámetros. Regrese al área de los sentimientos y vea qué nuevos matices han surgido en el sentimiento, o si ha cambiado por completo. Y luego, a partir de este sentimiento, entra en el ámbito de las emociones, observando cómo las expresas en movimientos, gestos, expresiones faciales y entonación. Después de un tiempo, regresa nuevamente al reino de los sentimientos y date cuenta de lo que estás sintiendo ahora, lo que ha cambiado y lo que ha aparecido.

• "Zona de problemas".

Cuando una persona está preocupada por un problema, a su alrededor surge una zona de ansiedad a partir de sentimientos, sensaciones y emociones. Por un lado, en este ámbito todas las experiencias son más fuertes y nítidas, y por otro, son menos claras y estables. Se asemeja a una habitación de espejos torcidos, en la que una persona está distorsionada de modo que parece un gigante flaco, luego un enano ancho, luego camina boca abajo y luego se estira hacia adelante como un chicle. Observando todos los días: al darse cuenta de la fuerza y ​​certeza de los sentimientos, sensaciones y emociones en esta área problemática, podrá rastrear la dinámica positiva de los cambios tanto en la zona en sí como en el problema que la origina. Trabajando con un área en la que las mejoras son más lentas, vale la pena dedicar más tiempo y esfuerzo.

Resumiendo, me gustaría señalar que comprender el papel y el lugar de estos fenómenos, así como la capacidad de diferenciarlos, es una condición importante para la conciencia: darse cuenta de los verdaderos sentimientos, sensaciones y emociones que ayudarán al cliente a ver y restaurar las violaciones. de contacto con una necesidad real. Son el indicador más confiable procesos energéticos, entrando en una persona con "alteración" del campo "organismo - medio exterior". Procesa desde el momento de la aparición de las primeras vagas sensaciones hasta el momento de la satisfacción de la necesidad y su disolución en el fondo circundante. Estoy seguro de que mientras exista una persona, cualquier violación en el sistema del "Yo" está necesariamente acompañada de cambios mayores o menores en la esfera sensorial tanto a través de la función "Ello" como a través de la función "Personalidad". Si huye del reconocimiento y la conciencia, esperando que todo salga automáticamente, por sí solo, entonces esto conducirá a la pérdida de la función "Ego" como mecanismo para evaluar la situación, elegir y tomar decisiones adaptativas.

Como escribió Perls: “Luchar por un funcionamiento automático máximo y una conciencia mínima - conciencia - significa luchar por la muerte antes de que llegue” (F. Perls, P. Goodman, R. Hefferlin. Taller sobre terapia gestáltica).

Estamos enojados con nuestros colegas por tomarse un tiempo libre del trabajo y ponernos tareas adicionales ... Sentimos una gran alegría cuando vemos un cielo despejado y un sol brillante ... Estamos orgullosos de nuestros hijos, amamos a nuestros padres, estamos tristes por años escolares... Todas estas experiencias son emociones y sentimientos. En psicología, siempre se los considera como dos mitades de un todo, ya que están interrelacionados y, a menudo, se complementan entre sí.

La esencia de la emocion

Definición de este concepto da psicología práctica... Las emociones de una persona son sus experiencias internas en relación con una persona, objeto, fenómeno o acción en particular. Se pueden colorear en tonos positivos o negativos. Suele estar muy relacionado con las necesidades internas del individuo, por lo tanto, un estado psicológico llamado emociones ocurre en una persona dependiendo de qué tan bien o mal se satisfagan sus necesidades, se satisfagan sus intereses. Por ejemplo, podemos sentir rabia si nos ofenden, es decir, se infringe nuestro "yo", van en contra de nuestros deseos, porque siempre esperamos elogios.

Es imposible explicar brevemente qué son las emociones y los sentimientos en psicología. Dado que cubren una gama muy amplia de actividades, relaciones humanas... Solo puede haber cientos de emociones en sí mismas, y cada una de ellas está pintada en nuevos tonos, lo que significa que siempre se caracteriza de una manera diferente. Por ejemplo, placer. Este sentimiento siempre es diferente: si lo obtenemos del trabajo, está mezclado con un sentimiento de orgullo; si es de un hobby, entonces hay un toque de relajación y ligereza; de la comunicación con un amigo: intimidad y confianza. En resumen, cada emoción siempre parece nueva, dependiendo de la situación específica.

Sentimientos: en qué se diferencian de las emociones.

Los dos a menudo se confunden. Y esto no es sorprendente: son muy similares, a menudo incluso idénticos. A pesar de esto, existen diferencias. ¿Cuál es la diferencia entre las emociones y los sentimientos de una persona? La psicología caracteriza a la primera como un estado temporal que ha surgido en forma de respuesta a eventos que ocurren en el momento. Las emociones son situacionales: si queremos comer, tenemos hambre. Pero tan pronto como tomamos un refrigerio, la necesidad y la emoción asociada desaparecen. Todo depende de las circunstancias concretas, el tiempo, el lugar e incluso la compañía de las personas.

Los sentimientos, por otro lado, son secundarios. Se basan en las emociones, solo que su duración es mayor. Por ejemplo, suponga que experimenta simpatía temporal cuando conoce a un joven. Es una emocion. Después de un tiempo, se transforma y reencarna en amor, que ya es un sentimiento. Ya no depende del cambio de situación y nos acompañará toda la vida (o algún segmento camino de la vida). Las emociones y los sentimientos en psicología están divididos por una delgada línea, a menudo no podemos entender durante mucho tiempo lo que estamos experimentando y sintiendo.

Demostración de emociones y sentimientos.

Entonces, descubrimos las características de estos dos fenómenos. Ahora definamos cómo se manifiestan las emociones y los sentimientos. En psicología, los primeros son siempre conscientes, pero también pueden estar latentes. Por ejemplo, estamos enojados con nuestro cónyuge por no tener tiempo para preparar la cena. Entendemos claramente que estamos enojados, pero sin embargo ocultamos nuestra emoción: no queremos estropear nuestros nervios después de un duro día de trabajo, evitamos sembrar negatividad en presencia de niños, o nosotros mismos fuimos culpables por alguna razón. Los adultos están acostumbrados a enmascarar sus verdaderos sentimientos para no ofender, decepcionar a otras personas, no perder la confianza, etc. En cuanto a la manifestación de las emociones, solemos hacerlo gritando, llorando, riendo, gesticulando o moviéndonos. Si están latentes, nos traicionamos con expresiones faciales o entonación de voz.

Si un individuo puede explicar fácilmente por qué está experimentando tal o cual emoción, entonces los sentimientos no se pueden describir con palabras. A menudo, nosotros mismos no entendemos por qué amamos a esta o aquella persona. No siempre sabemos ocultar los sentimientos, ya que están en lo profundo del corazón: no somos nosotros quienes los influimos, pero nos afectan a nosotros. Demostramos con la ayuda de acciones, expresiones faciales, signos verbales.

Tipos principales

Para comprender mejor la diferencia entre los dos, debe clasificarlos. De acuerdo a Psicología General, las emociones y los sentimientos pueden ser positivos, negativos y neutrales. Una persona los manifiesta dependiendo de la situación de la vida. Por ejemplo, las emociones positivas incluyen alegría, placer, deleite, dicha, negativas - miedo, tristeza, tristeza, dolor, desesperación, ansiedad, neutrales - sorpresa, indiferencia, curiosidad. En cuanto a los sentimientos, el amor, la felicidad, la responsabilidad son positivos, el odio y la alienación se consideran negativos. Los neutrales son difíciles de distinguir, ya que una persona generalmente toma un lado o el otro, con solo una indiferencia que sirve como un estrecho puente entre ellos.

Además, los sentimientos son:

1. Moral o moral. Surgen como una relación entre las reglas sociales y el comportamiento humano. Son de naturaleza social, son positivos y negativos: patriotismo, amistad, desprecio, falta de respeto.
2. Inteligente. Basado en actividad cognitiva. Por ejemplo, autosatisfacción, decepción.
3. Estético. Capacidad para crear o percibir la belleza.

Cada sentimiento y emoción pasa fácilmente de una categoría a otra, ya que son capaces de transformar y cambiar por completo su "color".

¿Qué da forma a los sentimientos y las emociones?

El punto de partida de las respuestas humanas es difícil de determinar. Por tanto, las razones por las que han surgido emociones y sentimientos a menudo siguen siendo un misterio. En imágenes de psicología mostradas a diferentes personas durante el experimento, provocan diferentes comportamientos. Por ejemplo, al mostrar a los participantes experimentales una fotografía de fuego, los científicos ven reacciones completamente diferentes: para algunos, la llama causa irritación, para otros, miedo y para otros, una sensación de calor. Experiencia de vida, el conocimiento adquirido forma nuestra actitud ante tal o cual fenómeno. Está claro que si sobrevivimos a un incendio o recibimos una quemadura severa, entonces la contemplación del fuego no puede asociarse con nada alegre.

Dado que los sentimientos y las emociones son un fenómeno social, surgen en el proceso de la vida. Los adquirimos comunicándonos con padres, amigos, colegas, leyendo literatura, viendo películas. Ya en la primera infancia se nos enseña qué es bueno y qué es malo. Y si no tienes sentimientos tiernos por tal o cual tema, se te considera extraño o egoísta. Por ejemplo, incluso en la escuela, se nos martilla en la cabeza el sentido del deber y el amor por la Patria. Pero si una persona no acepta la violencia y se niega a ir a la guerra para proteger al país del enemigo, inmediatamente se le llama no patriota, lamentable cobarde y traidor.

Sentimientos y emociones innatos.

No todas nuestras sensaciones se forman bajo la influencia de la sociedad, algunas las absorbemos con la leche materna. Las emociones y sentimientos innatos en psicología son los que surgen en un bebé inmediatamente después de su nacimiento. Son muy pocos y la frontera entre ellos y los adquiridos es bastante difusa. Muchos psicólogos argumentan que el interés, la emoción, la alegría, la sorpresa, el miedo, la ira, el disgusto ya están en los genes. El resto de los sentidos de una persona le han sido enseñados por personas como él. Pero aquí puedes discutir. Considere el miedo, por ejemplo. Esto no quiere decir que el bebé inmediatamente le tenga miedo a todo. Lo más probable es que adquiera este sentimiento dependiendo de situaciones de la vida: Truenos, ladridos de perros, ausencia de la madre. Por otro lado, es posible que el bebé ya al nacer esté inclinado a asustarse, solo un determinado caso activa esta emoción.

Las emociones y los sentimientos llenan de significado nuestra vida, pintan la vida cotidiana de gris con colores vivos. Por supuesto, me gustaría experimentar solo sentimientos positivos. Pero debes admitir que tampoco podemos prescindir de los malos. Después de todo, sólo cuando sentimos dolor y decepción sabemos cómo apreciar el amor, obteniendo ansiosamente placer y felicidad de él.