Qué hacer para el autodesarrollo. Dónde comenzar el autodesarrollo: un plan paso a paso para una mujer y una niña

Recibirás una respuesta a la pregunta. dónde empezar el autodesarrollo leyendo este artículo. Aquí compartiré contigo una metodología, cuyas lecciones te llevarán solo 40 minutos al día.¡Estas clases serán su respuesta a la pregunta de cómo comenzar el autodesarrollo ahora mismo! No se requieren cambios en su estilo de vida en este momento, ¡solo 40 minutos de práctica todos los días! Casi de inmediato, sentirá relajación, mayor bienestar, y esto no requiere una preparación prolongada de su parte. Pero más sobre eso más adelante, primero permítanme comenzar con un prefacio.

Al imprimir este artículo, siento una tremenda responsabilidad. Porque soy perfectamente consciente de la actitud delicada y respetuosa que requiere una persona a la hora de buscar un punto de partida desde el que se inicie el autodesarrollo.

¿Cómo y cuándo iniciar el autodesarrollo? Cómo NO debe iniciarse.

Por eso intentaré dar la respuesta más inteligible y adecuada a la pregunta principal de este artículo. Pero después de todo, no todas las respuestas pueden resultar exitosas, no importa con qué precisión no reflejen las principales etapas del autodesarrollo, siempre existe el peligro de que esta respuesta pueda asustarlo, obligarlo a rendirse en el momento. Momento que puede llegar a ser el momento más responsable e importante de tu vida en el que se determina si seguirás el camino de la superación personal o seguirás viviendo la misma vida. Explicaré esto un poco más abajo.

Muchas fuentes de información, tratando de responder a la pregunta " ¿Cómo iniciar el autodesarrollo?“, Montón de consejos para el lector. Estos consejos no son perjudiciales ni incorrectos. Simplemente están fuera de tiempo. Ya que se proponen comenzar a realizar cambios fundamentales en la forma de vida, en los hábitos, en la rutina diaria, en las relaciones sociales, etc., en general, para revisar radicalmente el estado de cosas existente y consuetudinario.

Un consejo como este, que exige un cambio rápido y drástico, requiere una tremenda fuerza de voluntad y energía por parte de la persona a quien se dirige. Después de todo, no todo el mundo puede separarse de inmediato de sus hábitos favoritos y empezar a organizarse de forma gratuita y tiempo de trabajo, deje de vagar sin rumbo, improductivo en Internet y déjese desconcertar leyendo libros u otras fuentes que contribuyan al autodesarrollo personal junto con la erudición general.

La gente se acostumbra a su forma de vida, por esta razón no son capaces de reconstruirla y comienzan a cambiar para mejor con un movimiento de varita mágica. Además, una transición tan radical a nuevos hábitos, así como a una rutina, requiere cosas como la fuerza de voluntad, el carácter, la determinación, la concentración en las metas, la capacidad de tomar decisiones y ser responsable de ellas. Pero estas cosas son componentes del desarrollo de la personalidad, se desarrollan a medida que pasan las etapas del autodesarrollo.

Y si alguien pregunta " dónde empezar el autodesarrollo Entonces se concluye que este "alguien" todavía se encuentra solo en los orígenes de este camino y, por lo tanto, puede que no posea algunas de las cualidades anteriores.

Resulta que el enfoque equivocado estaba al servicio de una buena causa. Mi tarea es la superación personal armoniosa, que entiendo como el desarrollo equilibrado de cualidades intelectuales, físicas, estéticas, sociales y espirituales. No vamos a apresurarnos a ningún lado todavía. Después de todo, no ofrezco ninguna solución rápida, sino que apunto a la formación progresiva y gradual de ti como persona.

Cómo empezar hoy el autodesarrollo

Por lo tanto, no voy a esperar cambios rápidos de su parte, pero propongo comenzar poco a poco. Uno tan “pequeño”, que no será un desafío para su forma de vida habitual, no le tomará mucho tiempo y energía (solo necesita 40 minutos al día). Pero luego, con la práctica regular, traerá muchos beneficios para la vida. Y solo entonces, gradualmente, cuando llega el momento, comienzas a hacer cambios en tu vida, en tu carácter, en tu entorno.

Tendrá tiempo para decidir qué es lo que realmente quiere, qué cualidades desarrollar, en qué concentrarse y dónde moverse, pero esto aún requiere algo de apoyo, un punto de apoyo. Puedes empezar con la formación de esta "cabeza de playa" hoy, sin posponer para el futuro, porque no requiere de una formación especial ni de habilidades especiales.

Una vez más, recalco que la aplicación de esta práctica oriental se ha visto reflejada con éxito en la cultura occidental, habiendo demostrado su eficacia en el marco de ejercicios sobre relajación, control mental y neutralización de estados de malestar mental manteniendo la disciplina, pasando del campo del conocimiento esotérico al campo del conocimiento científico. Meditación - herramienta eficaz al servicio del autodesarrollo!

Pero debe haber un entendimiento claro de que esta práctica no es un fin en sí mismo, así como el desarrollo de los músculos de las piernas no es el objetivo final de un corredor, es solo una herramienta para lograr el resultado deseado: para un corredor, es una victoria en una competición de running, y para ti, es armoniosa y equilibrada. No meditas para dominar idealmente la técnica de la meditación (aunque sería muy bueno dominarla, incluso es necesario), sino para que sea más fácil crecer y desarrollarte como persona.

Probablemente, el crecimiento personal es posible sin meditación, pero como confío en mi propia experiencia, estoy hablando de lo que me ayudó. No conozco otros caminos. Para mí, la meditación fue el impulso para seguir adelante y el comienzo del autodesarrollo. Finalmente, un largo preludio fue seguido por una respuesta específica e inteligible a la pregunta de cómo comenzar el autodesarrollo: "¡comienza a meditar!"

En primer lugar, como ya escribí, no tomará más de 40 minutos al día, no requiere ninguna condición especial (no es necesario dejar todo para recoger el dinero e irse al Tíbet :-)). Incluso puedes hacerlo en el transporte público de camino al trabajo o la escuela. Aunque sigue siendo recomendable hacerlo en atmósfera tranquila... Pero si no hay posibilidad, incluso el metro servirá).

¿Es difícil la meditación?

¡No necesitas estar altamente capacitado para comenzar a meditar! Dominarás la técnica a medida que la practiques, llegará con el tiempo. Además, no tiene que cambiar sus hábitos de inmediato, solo agregue la meditación por la mañana y por la noche a su rutina diaria. La principal condición es hacerlo con regularidad, no te olvides y no anotes, solo entonces sentirás el efecto beneficioso.

El efecto es diferente para todos. Lo tengo en seis meses. No se deje intimidar por este término: ¡no habrá resultado instantáneo!... Esto debe comprenderlo firmemente por sí mismo, aceptar este pensamiento. En mi opinión, el resultado instantáneo es un mito, un fantasma. Todos los cambios de personalidad importantes y fundamentales son largo y gradual personaje) Entonces, ¿por dónde empezar?

La meditación es tu práctica que te proporcionará habilidades necesarias Para el autodesarrollo, este es un tipo de ejercicio fundamental que debe comenzar a hacer primero. Esto también es necesario, ya que una gimnasta principiante debe hacer estiramientos primero antes de pasar al resto.

Primero, familiarícese con la teoría en, y luego puede continuar con la práctica real. Recuerda, nadie te está apurando, no necesitas tener tiempo para leer todo esto en el menor tiempo posible. Si eres demasiado vago para estudiar todos estos materiales teóricos, luego proceda inmediatamente a la práctica, pero al menos lea las conclusiones descritas en el primer paso.

En conclusión, me gustaría señalar que aunque el principal efecto a largo plazo de la meditación no aparece de inmediato, sentirás algunos cambios positivos casi inmediatamente después de comenzar la práctica. Esto se debe a que solo serás regular relájate y ordena tus pensamientos(esto se refiere a efectos instantáneos) lo cual es bueno. Además, introduces en tu rutina un ejercicio obligatorio que harás a diario, estrictamente dos veces al día durante 20 minutos por sesión, esto ya trae un mínimo de orden adicional a tu vida (hagas lo que hagas todos los días, la meditación no es importante esto, ejercicio o trotar todos los días). Esto te enseña a cumplir tus promesas a ti mismo, a mantener la disciplina, que es quizás una de las etapas más importantes del autodesarrollo.

Espero que estés listo para empezar. ¡Te deseo suerte!

Esto no significa que no seas genial en este momento, pero es necesario un desarrollo constante si quieres mantener la motivación y la tranquilidad. Te contamos sobre 16 reglas que son la base para la superación personal. Da un pequeño paso todos los días para mejor versión yo mismo.

Enriquece la mente

1. Come una rana

No en el sentido literal, por supuesto, aunque esto no se excluye. Nuestros lectores habituales probablemente ya hayan recordado esta expresión. "Comer una rana" significa hacer algo desagradable. Ahora, hazlo al comienzo del día. Ya sea una tarea difícil o una llamada telefónica desagradable es una cosa. Deshágase de este caso y no será una carga pesada sobre usted durante el resto del día.

2. Empiece ya a desarrollar o adquirir habilidades

No habrá mejor momento que ahora, créeme. No tienes que esperar a un día especial para empezar a tocar la guitarra o aprender a tocar la guitarra. Si quieres aprender un idioma, regístrate en un servicio de autoaprendizaje, compra un curso de audio o contrata a un tutor. Entonces definitivamente será difícil retirarse. ¡Compra una guitarra! Sí, estos gastos están justificados: este es el camino hacia tu sueño.

3.Haz un acuerdo con amigos.

¿No hay oportunidad económica para inscribirse en cursos o comprar un instrumento musical? Pide ayuda a tus amigos. Quizás algunos de ellos tengan una herramienta acumulando polvo sin hacer nada. Además, su afortunado dueño puede mostrarte un par de acordes. O su amigo puede estudiar un idioma extranjero con usted.

Por cierto, en este caso, los beneficios serán para ambas partes. Después de todo, cuando le explicas el material a alguien, tú mismo comienzas a entenderlo mejor. Quizás a tus amigos les resulte útil y agradable recordar sus habilidades.

4. ¡Lee, lee y vuelve a leer!

Lee libros de cualquier género, lee con voracidad. Los libros expanden su conciencia, brindan experiencias en las que es posible que no pueda ingresar vida real, te hacen pensar. ¿No estás seguro de qué leer? Para ti hay una rúbrica de Lifehacker "". También escribimos periódicamente sobre libros interesantes con los que nos encontramos.

Desarrolla tu cuerpo

1. Haga algo de entrenamiento de fuerza todos los días.

En el gimnasio, no pase todo su tiempo en una cinta de correr o una bicicleta elíptica. Haz también ejercicios de fuerza. Con mancuernas, barra o peso corporal. Comience con sentadillas regulares.

2. Reemplace los alimentos poco saludables con sus frutas y verduras favoritas

Bueno, sí, suena aburrido. Y de nuevo bla-bla-bla ... Pero este consejo no pierde su relevancia. Con la comida, podemos dañar o beneficiar al organismo. En lugar de una bolsa de papas fritas, coma la fruta o verdura que desee. ¿Debería haber tal?

3. Prueba actividades en grupo

Un instructor alegre y personas de ideas afines a menudo son muy motivadores para tomar clases. Invite a un amigo a estudiar con usted. Quizás ambos carezcan de las patadas amistosas para asistir a sus entrenamientos con regularidad.

4. Bebe agua

Aún así, nada apaga tu sed tan perfectamente como el agua. Disfrute de una bebida cuando. Lleva agua contigo para evitar el exorbitante precio y la tentación de los refrescos azucarados.

Cultiva la verdadera felicidad

1. Elogie a los demás

Es genial hacer feliz a alguien, especialmente a alguien que te importa. Además, la felicidad es contagiosa. Exprese su agradecimiento a los demás. Las personas deben saber cuándo son buenas en algo y usted obtendrá un impulso de buen humor.

2. Sonríe

¡Seriamente! Son muchos los beneficios que se obtienen al sonreír. Por ejemplo, liberas endorfinas que te producen. Incluso si sonríe con fuerza, comenzará a sentirse mejor. La próxima vez que sienta que las emociones negativas lo abruman, tome el control de ellas con una sonrisa.

3. Mejor aún, ríete.

Recuerda lo bien que te sientes después de reírte de buena gana. Todo esto se debe a las mismas endorfinas. Establezca la meta de reír al menos una vez al día. ¿Cómo? Lee algo divertido o mira un episodio de tu comedia de situación favorita.

4. Rodéate de personas con las que te sientas bien

Piense en cómo se siente cuando interactúa con las personas que lo rodean todo el tiempo. ¿No hay entre ellos aquellos que te agotan, que constantemente te traen emociones negativas? ¿No hay quienes sabotean tus esfuerzos por mejorarte a ti mismo, quién? No puedes ser verdaderamente feliz si estás rodeado de personas negativas. Trate de pasar tiempo con aquellos que alienten sus esfuerzos y lo inspiren. Te lo mereces.

Crecer espiritualmente

1. Fíjese metas para usted mismo

Ahora no estamos hablando de objetivos profesionales, aunque también son importantes. Empiece el día pensando en cómo hacer más feliz a usted mismo oa alguien más, ¿qué bien puede hacer hoy? Establezca metas para el crecimiento espiritual.

2. Agradezca lo que ya tiene.

Siempre hay cosas que queremos conseguir, pero todavía no las tenemos. Es importante ir hacia sus metas, pero no tiene sentido preocuparse por el hecho de que aún no las ha alcanzado. Recuerda: hay alguien que es feliz con menos que tú. Estar agradecido todos los días por lo que tienes te ayudará a valorar tu vida y tus elecciones. Al final del día, escriba lo que sucedió por lo que está agradecido. Concéntrese en las cosas positivas de su vida y crecerá espiritualmente.

3. Prueba el yoga

Incluso si todavía eres incapaz de realizar asanas, aún te gustará el yoga. El yoga es bueno para despejar la conciencia de la mente y el cuerpo. Incluso las poses más simples tienen este efecto. Empieza el día con yoga y te irá bien.

4. Recuerda: todo pasa

Problemas, problemas, eventos tristes ocurren en la vida, que absorben por completo. Es difícil nadar y seguir adelante. Pregúntese, ¿qué significado tendrá para usted este problema en un año? ¿Y en 5 años, en 10? Por no hablar del final de la vida.

¡Solo tienes una vida! Esfuérzate y hazlo mejor.

Todos queremos la misma cosa. Cada uno de nosotros trata de lograr la máxima comodidad en la vida, en la que experimentaremos los sentimientos más fuertes: amor, felicidad, ansias de aventura, emoción, complacencia.

La razón por la que el autodesarrollo como idea y como práctica existe en general es porque no sentimos la calidad de vida adecuada... De lo contrario, no tendríamos necesidad de desarrollarnos.

Hay muchas formas de empezar a trabajar en el autodesarrollo. Puedes trabajar en cualquier cosa que no te guste de ti mismo o mejorar lo que te guste.

A todos nos gustan las cosas diferentes, por eso este trabajo es único para todos. Pero hay lista de métodos genéricos para ayudarte a crecer como persona:

1. Tómate un tiempo para pensar.
2. Haga del aprendizaje un hábito.
3. Deja de desperdiciar energía y descansa.
4. Conoce tus deseos.
5. Cuídate físicamente.
6. Priorizar.

Si no te tomas el tiempo para pensar por qué quieres mejorar, cómo mejorar, cómo aprender a hacerlo, dónde encontrar tiempo para mejorar y cómo deshacerte de las excusas de por qué no has comenzado. sin embargo, es probable que nunca ceda ...

1. Tómate un tiempo para pensar

Estamos convencidos de que sabemos qué es bueno y qué es malo, qué comportamiento de las personas es correcto, qué es el bienestar, qué significa el éxito, qué significa la felicidad, cómo ser feliz ...

Reflexionar es ahondar en algo, es decir, pensar realmente y hazte una determinada pregunta. Vivimos como si ya supiéramos las respuestas a todas las preguntas.

Todos vivimos de acuerdo con ciertos principios, ¿no es así? Todos estamos en una búsqueda constante de lo mismo: comodidad, es decir, un estado mental en el que sentiremos un sentimiento estable de felicidad, ansia de lo desconocido, emoción y amor.

No te parece interesante que la mayoría de las personas que se cruzan en nuestro camino, incluyéndonos a nosotros, no siente ninguna satisfacción(evalúe su nivel de satisfacción con la vida), ¿cuál suele ser el que más se esfuerza? ¿Alguna vez te has preguntado por qué es así?

Si no nos tomamos el tiempo para pensar realmente en estas preguntas, nunca llegaremos a ellas, pero debemos comenzar a hacerlo rápidamente.

Tan pronto como abrimos los ojos por la mañana, nuestra mente y atención ya están llenas de las cosas que debemos hacer a lo largo del día. Nuestro día comienza con el hecho de que literalmente asumimos nuestras obligaciones.

Encuentra tiempo para preguntarte adónde vas y si terminarás adonde quieres ir., Es lo más importante que puede hacer por usted mismo.

¿Qué vale el autodesarrollo sin saber de dónde viene tu deseo de mejorar y cómo afectará esto a la calidad de tu vida?

2.Haga del aprendizaje un hábito

Es necesario adquirir buenos hábitos, por ejemplo, empezar a aprender algo nuevo cada día.

Sin dejarse influir por otras formas de pensar, evitando nueva información y sin tener una visión diferente del mundo, la calidad de nuestros pensamientos no cambiará.

Si no encontramos una manera de transformar nuestros pensamientos, entonces toda nuestra existencia estará limitada por el marco que se estableció originalmente. Si no cambiamos nada en nuestra vida y será así hasta su final, entonces podemos decir que ya hemos muerto.

¿Qué significa sentirse vivo? Una persona viva está atenta, activa, involucrada.

Cuando nuestra atención sigue siempre el mismo camino, nuestras acciones en cualquier situación son automáticas y no apuntan al crecimiento y desarrollo, entonces no podemos considerarnos activos e involucrados.

3. Deja de desperdiciar energía y descansa

Si estamos despiertos lo que solemos hacer de 10 pm a 2 am? Especialmente quiero hacer esta pregunta a todos los adolescentes.

Una cosa es cuando pasamos tiempo con amigos o familiares y lo disfrutamos, y completamente diferente cuando vemos televisión o deambulamos por Internet.

A menudo sufrimos por falta de tiempo, pero alguna vez nos hemos preguntado realmente, ¿Cuánto gastamos en cosas completamente inútiles y sin sentido?? Mide el día al menos una vez para evaluar la utilidad de tus actividades diarias.

Acuerde que si dejamos de desperdiciar nuestras noches tan inútilmente, entonces podríamos descansar bien y luego despertarnos con total disposición para crear nuestro día de acuerdo con nuestras propias reglas, y no lamentarnos por la falta de tiempo para nosotros mismos.

Todos tenemos ciertas obligaciones y todos tenemos algunos deseos.

Deje de perder el tiempo y tome el control de él para que sus responsabilidades no le quiten todo el tiempo precioso que podría dedicar a perseguir sus deseos.

4. Conoce tus deseos

¿Por qué haces ciertas cosas? ¿Qué te impulsa a tomar determinadas decisiones día tras día?

¿Por qué quieres una cosa ahora y después de un tiempo, completamente diferente?

Digamos por qué ahora tiene una fuerte motivación para ser fuerte, practicar deportes, adherirse a una nutrición adecuada, pero después de 5 minutos se encuentra una excusa para no hacer esto.

Y esta pregunta se planteó no solo para las niñas, que, en principio, tienden a cambiar a menudo sus deseos, sino que es relevante para absolutamente todos.

Todos estamos convencidos de que nos conocemos perfectamente, es decir, entendemos quiénes somos y por qué hacemos ciertas cosas. Sin embargo, no olvide que necesita poder tratarse a sí mismo con objetividad y cómo mirarse desde el exterior.

Aprenda a notar la inconsistencia de sus deseos. La forma más eficaz de acercarse al menos un poco más a la posibilidad de crecimiento personal es convertirse en el maestro de sus contradicciones internas.

5. Cuida de ti mismo físicamente

La capacidad física es indiscutiblemente muy importante para sentirse feliz, para experimentar una mejor calidad de vida.

Cuando nos sentimos mal o heridos, no podemos evitar enojarnos por ello, sentir pena por nosotros mismos y no justificar nuestra ociosidad con esto.

Para deshacerse de este problema, tu condición física debe estar a tal nivel que ni siquiera lo pienses... Esto se logra haciendo ejercicio, comiendo una dieta saludable y durmiendo lo suficiente.

Sin el aceite, el agua, el combustible y el mantenimiento regulares adecuados, el automóvil no puede conducir con normalidad. Sus partes comienzan a fallar una a la vez hasta que el automóvil colapsa por completo.

También sucede con nuestro cuerpo. Cuida tu cuerpo. Déle la oportunidad de actuar en su mejor interés, y no al revés.

6. Priorizar.

En lugar de intentar reconstruir todo a la vez, concéntrate primero en algunas cosas. En algunos casos, es incluso mejor concentrarse en un solo área al principio.

Concéntrese en algunas cosas, pero no todas a la vez.

Echemos un vistazo a algunos ejemplos sencillos:

• Primero te sumerges profundamente en una cuestión de vida personal... Ejemplo: finalmente acércate a la chica que siempre has querido conocer.
• Y una vez que lo tienes bajo control, pasas al tuyo salud... Hacer ejercicio por la mañana, ir al gimnasio, comprar comida sana, finalmente concertar una cita con un médico, etc.
• A continuación, trabaja en su productividad(levántese temprano en la mañana, no se distraiga de la tarea que tiene entre manos durante el día).

Por lo tanto, no se sentirá abrumado y tendrá la oportunidad de dedicar todos sus recursos a cambiar con éxito una de las áreas de su vida.

Si logra cambiar un área de su vida, entonces tendrá la confianza que necesita para cambiar otras áreas también.

Determine su enfoque para comenzar el autodesarrollo

Si intenta abordar todo a la vez, solo conducirá a una falta de tiempo, concentración y energía, lo que reducirá drásticamente sus posibilidades de éxito. Una vez que su entusiasmo inicial ha pasado, rápidamente puede volverse abrumador.

Por lo tanto, elija de una a tres áreas y concéntrese solo en ellas. Solo entonces podrá avanzar hacia la mejora de otras áreas de su vida.

Muchas personas en nuestro mundo son adictas al conocimiento, solo les gusta recopilar más conocimientos, pero luego no toman medidas reales, lo que crea una falsa sensación de desarrollo personal.

Ahora sabes por dónde empezar el autodesarrollo y cómo priorizar la superación personal. No olvides estos 6 reglas simples que te ayudará a lograr el éxito en tu autodesarrollo.

¿Dónde empezar el autodesarrollo? Antes de buscar un camino que conduzca a la consecución de un sueño y, lo más importante, a la felicidad personal, primero debe comprender qué es la superación personal.

Definición de autodesarrollo

Cuando una persona quiere auto-actualizarse: lograr los objetivos establecidos, explorar su mundo interior, revelar la totalidad potencial latente- comienza a adquirir conscientemente nuevos conocimientos, perfeccionar habilidades, participar en la introspección. Este es el autodesarrollo.

Pero para el término "autodesarrollo", la definición a menudo no incluye críticamente momento importante: la superación personal significa estar preparado para el dolor. Cualquier sistema de autodesarrollo requiere trabajo, porque el material que contiene es uno de los más complejos y aún no se ha explorado por completo: una persona.

Entendiendo esto, analizaremos en detalle los fundamentos de esta ciencia con el fin de disponer de todas las herramientas de autodesarrollo necesarias para un trabajo real y sincero sobre nosotros mismos.

Tres tipos de autodesarrollo

Aunque se pueden distinguir los principales tipos de autodesarrollo, conviene recordar que están entrelazados y son dependientes entre sí, por lo que, idealmente, es necesario saber cómo desarrollarse en todas estas áreas.

Por supuesto, estas son solo direcciones generales de autodesarrollo. También podemos hablar de superación personal material: el deseo de lograr la autosuficiencia financiera. Lo social mejorará habilidades de comunicación, desarrollará la empatía, porque una persona es un ser social, y su posición en la sociedad y la actitud de los demás configura y ayuda en gran medida a determinar su lugar en el mundo. El autodesarrollo creativo presta atención al deseo de crear cosas nuevas, la autorrealización. En general, conviene recordar Pirámide de maslow: un intento deliberado de lograr un objetivo en cualquiera de sus etapas será una forma de autodesarrollo, pero, por supuesto, no puede existir en el vacío y requerirá otro trabajo sobre sí mismo.

Cinco etapas de autodesarrollo

Hay muchas tipologías y clasificaciones. Algunos reducen todo el proceso a tres puntos principales: cognición, acción y ser. Pero para considerar la situación con más detalle, la psicología del autodesarrollo se puede presentar en la forma de la siguiente estructura.

La primera etapa es el autoconocimiento. Una persona se mira a sí misma, tanto con los ojos de otra persona (lo que es en la mente de los demás) como con los suyos propios. Es muy importante entender qué le gusta o qué parece valer la pena. A menudo, los conceptos erróneos de otras personas, así como los conceptos erróneos sobre los conceptos erróneos de los demás, pueden "distorsionar" toda su vida. El arte de la introspección, la reflexión y la introspección no es un asunto momentáneo, se comprende durante muchos años, como resultado de una larga práctica.

La segunda etapa es la autoaceptación. Como resultado de una mirada honesta a su mundo interior, una persona puede enfrentar sus méritos y deméritos, y en este momento es importante ser honesto consigo mismo hasta el final. La búsqueda de excusas, peores ejemplos de la vida circundante, la asignación incorrecta de prioridades pueden obstaculizar la educación del individuo, o peor aún, engañar a que la superación y el autodesarrollo continúen, mientras que hace tiempo que se encuentran en un callejón sin salida. Amarte a ti mismo por lados positivos, habiéndose resignado a algunos negativos, porque nadie puede ser ideal, y habiendo elegido la meta del autodesarrollo, la persona pasa a la siguiente etapa.

La tercera etapa es la cognición. Después de familiarizarse con el mundo interior, una persona vuelve su mirada hacia el exterior. Es necesario elaborar un plan de autodesarrollo con el fin de entender cómo mantener y mejorar los aspectos positivos actuales de la personalidad y corregir los negativos, cómo pueden ayudar en la consecución de diversos objetivos. En esta etapa, tanto toda la variedad de culturas del mundo -la literatura, el cine, otros tipos de arte- como los ejemplos de otras personas, históricos o del entorno humano, están conectados. Para una mayor eficiencia, pueden requerirse algunos cursos y capacitaciones que enfoquen el conocimiento humano acumulado y permitan asimilarlo en un período más corto de forma concentrada.

La cuarta etapa es la acción. Esto no quiere decir que esta sea la etapa más importante, ya que todos son igualmente importantes. Pero que es muy complejo es un hecho. Muchos recogen fuerzas y estudian su mundo interior durante mucho tiempo, pero al final no se atreven a actuar, y son muchas las razones para ello. Solo piense: en el mundo que nos rodea, la gran mayoría de las personas, día tras día, por una razón u otra, se dice a sí misma que el desarrollo y la autorrealización no son para ellos. Un número alarmante de personas permanece infeliz por el resto de sus vidas porque no pudieron realizar una acción. Para romper con estas estadísticas sombrías, se necesita toda la fuerza de una persona.

La quinta etapa es una que a menudo se pasa por alto o se pasa por alto. Al comienzo de la tipología, se indica como "ser", es decir, la consolidación y vida futura con los resultados obtenidos. Muy a menudo, habiendo cumplido su plan de autodesarrollo, o más bien, “agarrando” un poco de todo en un arranque de entusiasmo, seis meses después, una persona vuelve a deslizarse a su antigua vida. Como un eterno estudiante, constantemente hace lo correcto y acumula un gran número de conocimiento útil, pero al final no sabe cómo deshacerse de él. Esto puede suceder por varias razones, que idealmente deben ser monitoreadas y eliminadas en las primeras etapas: desequilibrio mental general de una persona, o falta de coraje para lograr realmente la meta, u otra cosa. Paulo Coelho escribió sobre una de las razones: "Todos tenemos miedo de realizar nuestros sueños más preciados, porque nos parece que somos indignos de ellos, o que todavía no podremos realizarlos".

Quizás la analogía con la medicina sea apropiada: si omite solo una dosis de la medicina, todo el curso será inútil. No olvidemos la popular cita del libro "Alicia a través del espejo" de Lewis Carroll: "Tienes que correr tan rápido solo para permanecer en el mismo lugar, y para llegar a otro lugar, necesitas correr el doble de rápido. " Por esto, esto etapa final... La superación personal es un trabajo duro en el que no puede tomarse un día libre o tomarse unas vacaciones.

Es importante comprender que las etapas enumeradas de autodesarrollo no son una guía específica para la acción. Este es un ciclo que pasa inevitablemente por todo aquel que se embarca en el camino de la superación personal, muchas veces incluso de forma inconsciente, y este ciclo se repetirá hasta el final de la vida, ayudando a alcanzar nuevas alturas, porque no hay límites para la perfección. Vale la pena deshacerse de un defecto o adquirir una nueva habilidad, cómo es necesario volver al principio, volver a realizar una revisión espiritual y moral y nuevamente delinear una meta para usted.

Cinco enemigos del autodesarrollo

Este punto negativo tampoco se puede ignorar. Si el desarrollo personal fuera fácil para todos, entonces no habría necesidad de enseñarle y no tendría sentido hablar de la superación personal como ciencia o arte, y el mundo que lo rodea realmente lo abrumaría. gente feliz... A continuación, se muestran algunas barreras comunes que pueden impedir cualquier plan de autoayuda:

No hay formas probadas o garantizadas de lidiar con estos enemigos. Después de todo, al final, el principal enemigo para ti eres tú mismo. Parecería que cualquier persona es capaz de superar la pereza, rechazar los miedos, no sobreestimar las expectativas de sí mismo. Para hacer esto, necesita poco, solo dígase a sí mismo que esto no es nada. Y al mismo tiempo, lo difícil que es, lo que requiere un largo entrenamiento de la fuerza de voluntad. Considere métodos para lidiar con estos enemigos y métodos de superación personal.

Plan de superación personal

Entonces, autodesarrollo y superación personal: ¿por dónde empezar? Dado que la primera etapa del autodesarrollo es el autoanálisis y la determinación de pautas básicas, en primer lugar, debe elaborar un plan de superación personal. Es mejor hacerlo de inmediato en forma de un diario que llevará a diario. Ya que años escolares recordamos los famosos diarios de León Tolstoi, que sirvieron como una de las herramientas para lograr sus legendarios e impresionantes resultados. El clásico escribió: “Nunca tuve un diario porque no vi ningún beneficio en él. Ahora, mientras desarrollo mis habilidades, podré juzgar el curso de este desarrollo a partir de mi diario ".

Tal "simulador" ayudará en varios casos a la vez. En primer lugar, es un planificador diario ordinario que organiza la confusión en la cabeza y la vida personal y laboral. Es útil tener a mano la estructura del día. En segundo lugar, su propio mantenimiento de disciplinas, requiere una fuerza de voluntad inesperadamente grande, de hecho, incluso Tolstoi abandonó su primer diario. Pero, como en ejercicio físico, la repetición constante de la acción fortalecerá los músculos espirituales. Un diario te permitirá dedicar un poco de tiempo a tu paz interior, Autodesarrollo.

Y finalmente, en el diario, debe escribir el plan de superación personal y las acciones para el próximo día, semana, mes, ajustándolos constantemente. Pero también puedes entrar en él:

1. La literatura y otras fuentes necesarias para el desarrollo, componen sus propios cursos de educación.
2. Lleve un registro de su presupuesto y gastos. El camino de la superación personal es largo y estas acciones traen beneficios tangibles casi de inmediato.
3. Varias ideas, observaciones, pensamientos. Por un lado, pueden ser útiles, pero ¿con qué frecuencia olvidamos por la noche, o incluso una hora después, cualquier plan de acción exitoso? Por otro lado, aunque no estén directamente relacionados con cómo cambiarse para mejor, estos bocetos ayudan a sentir mejor la vida a su alrededor, notar momentos previamente ocultos o relaciones de causa y efecto, que son útiles a tener en cuenta. Esto fomenta la observación y la atención.
4. Experimentos creativos! Dibuja, escribe poesía, esboza planes para novelas: date una salida. No es necesario dedicar mucha energía a esto o esperar resultados serios, incluso un poco de arteterapia diversificará su vida y lo ayudará a escapar de los momentos especialmente rutinarios.
5. Al final de cada día, marque 2-3 de sus éxitos; esto le enseñará a analizar propias acciones y confirma claramente que cada día te vuelves mejor que tú mismo ayer, y este es el principal punto de referencia para una persona.

Lee mas

Aquí de una vez es necesario hacer varias reservas: sí, absolutamente cualquier lectura será beneficiosa. Pero para una persona en el camino de la superación personal, hay varios tipos de libros que se necesitan en primer lugar.

Visualización

Cuando hablamos de formas de autodesarrollo, esta es una de las clásicas y más importantes, pero también una de las más difíciles. La conclusión es que debe imaginar en detalle el objetivo por el que se está esforzando. Presentarla con la mayor frecuencia posible o incluso imprimir su imagen: esto formará una comprensión de cómo llegar a ella, fortalecerá la fe en uno mismo y en su posibilidad de lograrlo. Pero al mismo tiempo, la visualización requiere hacernos honestamente la pregunta: ¿en quién queremos convertirnos en un año? ¿Cinco años? ¿Diez? Tal planificación a largo plazo no solo está más allá del poder de todos, a menudo es aterradora a veces, porque 5 años es un período enorme, ¿cómo se puede planificar? ¿Y si ocurre fuerza mayor? ¿Y si resulta que un error se ha infiltrado en la base de la planificación y se perderán 5 años? ¿Y si el objetivo nunca se alcanza? ¿Y si?..

Pero es importante entender que cualquier objetivo puede alcanzarse y que cualquier persona es capaz de cualquier cosa. Todo lo que se necesita es un sistema de autodesarrollo, en el que no se olvide ni un solo elemento, y luego, gradualmente, las dudas desaparecerán y en su lugar estará la fe en la propia fuerza.

Gestión del tiempo maestro

La gestión del tiempo, o la gestión del tiempo, no es solo la capacidad de reservarse 5 minutos adicionales para una taza de café, es algo más. De hecho, después de leer varios consejos para mejorar la vida, a menudo es la respuesta decepcionada "no hay tiempo para esto" y la negativa a cuidar de uno mismo.

Pero el arte de la administración del tiempo le permitirá ver su rutina diaria como un disco duro obstruido en su computadora o un desorden en su escritorio. Vale la pena quitar cosas innecesarias y es lógico cambiar las cosas, y verás claramente tus metas, tanto a corto como a largo plazo, y cómo lograrlas, qué hacer para el autodesarrollo y cuándo. Por ejemplo, tome los mismos libros: la situación es familiar cuando no hay tiempo para leer, excepto transporte público, y en casa hay demasiadas cosas que hacer? La respuesta son los audiolibros. Combine diferentes cosas en una, libere tiempo útil. Realmente le resultará más fácil respirar.

Otras formas de autodesarrollo

1. Practicar deportes. Más adelante se dirá esto con más detalle, pero aun así debe quedar claro que otros aspectos de la personalidad también dependen fundamentalmente del desarrollo físico.
2. Encuentra un pasatiempo. Quizás esta ni siquiera sea una palabra lo suficientemente fuerte. Búscate una nueva actividad. Y luego otro. Y además. Este es un estereotipo de que las personas serias dedican toda su vida a una cosa, porque es extraño ser un maestro en una cosa, cuando se pueden dominar muchas cosas a buen nivel. Aprende a tocar el ukelele, saltar desde una torre, hacer ollas, disparar un arco, aprender y lanzar, aprender cosas nuevas. Todos estos son diferentes métodos de autodesarrollo, y todos estos son nuevas facetas de su rico mundo interior.
3. Sal de la casa. Es decir, abandona literalmente tu zona de confort, date una sacudida emocional, descubre nuevos lugares y rutas, ve cosas nuevas y con la ayuda de esto renuévate. Este consejo general incluye varios a la vez:
   • viajar a ciudades vecinas o países extranjeros;
   • visitar exposiciones, museos, conciertos;
   • simplemente camine por las calles cuando haga buen tiempo.
4. Comuníquese más con la gente y mejor con aquellos a quienes quiere parecerse. A veces te encuentras con consejos radicales, por ejemplo, deshazte de aquellos que te arrastran hacia abajo o simplemente están lejos de tus modelos a seguir. Pero ante tales acciones, hay que recordar que cada persona puede enseñar algo, salvo que estemos hablando de casos extremos. En general, la actividad social es útil de muchas formas. Necesita saber más, comunicarse más activamente en en las redes sociales, encuentre no solo nuevos conocidos, sino también círculos y comunidades enteros en los que pueda convertirse en un participante permanente y aceptado.

Ejercicios de autodesarrollo

Existen varios ejercicios de autodesarrollo que le ayudarán gradualmente a ganar fuerza y ​​energía para acciones más serias, o al menos a mantener su forma actual. Después de todo, no es difícil razonar y reflexionar sobre lo que hay que hacer, pero dar vida a los pensamientos es otra cuestión. Para empezar, las acciones a pequeña escala no hacen daño, que sin embargo ayudan a acostumbrarse a un nuevo orden y una disciplina mínima. Incluso si no se trata de acciones realmente serias la primera vez, estos ejercicios serán beneficiosos en sí mismos. Después de todo, el camino de los mil li comienza con el primer paso, y también lo hace el camino del autodesarrollo.

1. Todas las noches, dedique de 5 a 10 minutos a una actividad útil (excepto llevar un diario). Cualquier cosa: un par de sentadillas, una nota interesante o un capítulo de un libro, algún tipo de ejercicio. Lo principal es crear un hábito similar en ti mismo.
2. Ordena tu casa.
3. Aprenda algunas cositas divertidas: haga rodar una moneda en sus nudillos, monte un monociclo, toque la flauta de pan.
4. Grábate en la cámara. No está de más mirar tu comportamiento natural en los videos de otras personas de cualquier evento. Mirarse desde fuera no es lo mismo que mirarse al espejo. Pregúntese si le gustaría comunicarse con esta persona y, en un posible caso de ataque de hostilidad, deténgase y decida razonablemente qué le aconsejaría a este extraño que corrija.
5. Entrene su memoria: hay muchos ejercicios para esto. Puede ser entrenar la memoria visual, un intento con los ojos cerrados de recordar con el más mínimo detalle el paisaje que se acaba de ver, la memoria auditiva, leer en voz alta todos los días durante 10 a 15 minutos.
6. Levantarse temprano. Configure su alarma 1 minuto antes todos los días.

Puede encontrar muchas de estas pequeñas actividades útiles, y todas ellas acercan gradualmente a la persona a la confianza en sí mismo.

Autodesarrollo de los hombres

Prestaremos especial atención a cómo hombres y mujeres pueden superarse, porque hombres y mujeres se diferencian en características, deseos, afectos y mucho más. Sin embargo, sus métodos de autodesarrollo a menudo convergen.

Luchar por la imagen de un hombre atractivo, atractivo y protector, esto es lo que generalmente implica el autodesarrollo de un hombre. Por lo tanto, está claro que se recomienda ante todo a los hombres que presten atención al desarrollo del lado físico. Hay muchas opciones para ello, como hacer deporte. De hecho, las trivialidades y los clichés se convierten en trivialidades y clichés porque son verdaderas y funcionan. Y con solo inscribirte durante 3 meses en un gimnasio, después de este corto período, puedes sorprenderte de cuánto cambiará tu personalidad. Y gastará una pequeña cantidad de dinero y solo unas pocas horas a la semana. No es tan difícil en absoluto, solo necesitas tener un deseo sincero de autodesarrollo.

Pero este simple asunto dará inmediatamente un resultado visible. Esta es una ventaja instantánea para su apariencia: si no ha practicado deportes antes, entonces usted mismo se sorprenderá de cómo el crecimiento de los bíceps, la manifestación de alivio, comienza a fascinar. Vale la pena comenzar, y luego todo comenzará a desarrollarse por inercia: pensamientos sobre la dieta adecuada, endurecimiento del entrenamiento, cursos de artes marciales aparecerán en mi cabeza por sí solo. Esto es una ventaja para la disciplina: al final, vale la pena superar la pereza varias veces por la mañana y crear un nuevo hábito, ya que aumentará el respeto por uno mismo y aparecerá la fe en uno mismo.

Autodesarrollo de la mujer

Entre los aspectos importantes que es necesario enfatizar en el caso del autodesarrollo de la mujer, el primero, quizás, sea la independencia y la sensualidad.

A pesar de los procesos positivos que se están produciendo en el mundo, muchas veces las mujeres todavía no creen en el fondo de su alma en su autosuficiencia e independencia, o prefieren pensar que específicamente no necesitan estas cualidades. Pero después de todo, es suficiente sentirse como una mujer independiente, ya que otras cualidades y la vida a su alrededor cambiarán para mejor. A menudo, los problemas en este sentido están relacionados con el mismo miedo pernicioso a la actitud de la sociedad, el miedo a que espera seguir los roles establecidos.

Y una cuestión como la capacidad de irradiar sensualidad y sexualidad que atrae los ojos de los hombres es más complicada. Incluso puede parecer esotérico, y por lo tanto hay muchas técnicas místicas: varias técnicas taoístas, antiguas indias, todo tipo de entrenamiento de los "músculos del amor". Puede encontrar libros de texto sobre lenguaje corporal, como dibujar un triángulo con la mirada en la persona con la que está hablando. Sin embargo, las opciones más asequibles y económicas son el fitness, experimentando con apariencia, así como el cuidado personal básico. Uno de los principales problemas de las mujeres que buscan denodadamente a alguien que las quiera es que ellas mismas no se quieren demasiado a sí mismas y se ven a sí mismas como deficientes. Superación espiritual, lectura de libros de texto de psicología: esto es lo que será un asistente fiel en el manejo de los sentimientos. Puede resolver el problema y formas simples el autodesarrollo es mayor: es suficiente encontrar un pasatiempo interesante y ser socialmente activo, y una mujer se volverá interesante de inmediato para cualquier interlocutor. Además, encontrará un nuevo círculo de amigos, lo que también la acercará más a lograr su objetivo, si este objetivo es encontrar un alma gemela.

Más forma interesante cómo desarrollarse por sí mismo, que es igualmente adecuado tanto para hombres como para mujeres: clases de baile. Y nuevamente te puedes sorprender de cuánto esto, a primera vista, da el pensamiento ordinario: además de fortalecer la forma física, y aumentará la sensualidad y la gracia en la comunicación y los movimientos, aumentarán las habilidades sociales, las barreras desaparecerán al comunicarse con el opuesto. el sexo, como en este caso, y en el futuro, porque el lenguaje de la danza es universal en muchas ocasiones.

Los consejos de desarrollo personal para mujeres pertenecen a la misma categoría que los consejos para lograr la masculinidad de los hombres. De hecho, si lo desea, tanto una mujer puede participar de manera exitosa y rentable en cualquier deporte, como un hombre puede asistir a cursos culinarios. Siempre es importante recordar que, en primer lugar, una persona debe confiar en sus puntos de vista sobre lo que es bueno o perjudicial para él, cuáles sus defectos no requieren correcciones cardinales, qué sueño cumplir. Cada vez que vale la pena acudir a la opinión de otros o los presuntos requisitos de algunos papel social, ya que cualquier método de autodesarrollo funcionará para metas falsas y conducirá a un callejón sin salida, dando en lugar de felicidad solo la decepción de uno mismo.

¿Por dónde empezar la superación personal?

La respuesta a la pregunta de dónde comenzar la superación personal es asombrosamente simple, porque todo este tiempo lo sabía usted mismo. Sí, los recursos útiles sobre el autodesarrollo humano, los cursos, los libros de texto y más, realmente lo ayudarán. Pero todo esto viene después. Entonces, ¿por dónde empiezas? Cierra tus ojos. Respire profundamente y exhale. Y repítete honestamente que quieres ser una mejor persona. Abre tus ojos. Empezar. El resto seguirá por sí solo. En realidad, esta es toda la tecnología del autodesarrollo.

Frente a ti nuevo camino y ella llama.

Hice los primeros intentos de delinear mis deseos por esferas de la vida en 2011 (he estado guardando todos mis diarios y notas desde 1998, por lo que tengo evidencia material y puedo rastrear claramente estas cosas ;-)) En 2014, ya establecí información específica metas para el autodesarrollo, de manera específica y sistémica, en cada área. Y desde 2014, he establecido metas todos los años en todas las áreas, y he aquí por qué.

2014 el año fue un punto de inflexión para mí. En 12 meses: comencé a viajar y visité tres países (Israel, Creta, Alemania), estudié en dos escuelas internacionales, aprendí otro idioma, obtuve una licencia de conducir, un puesto de gerente en el trabajo, conocí al hombre de mis sueños, obtuve casado y menor Año nuevo¡Descubrí que tendremos un bebé! ¡Fue un año loco! Y lo que es interesante, todos estos cambios se llevaron a cabo de acuerdo con los objetivos que me propuse en diciembre de 2013.

Así es como mi vida ha cambiado desde 2011 por áreas:

Mi ejemplo de autodesarrollo no se trata de " exito exitoso”, No se trata de suerte y de ganar la lotería) Mi historia trata sobre cómo trabajar sistemáticamente en ti mismo y cambiar gradualmente todas las áreas de la vida, lograr tus metas y cumplir tus deseos: ya sea conocer a un ser querido, ascender en el trabajo, viajar el mundo o actividades cambiantes ...

Y en este artículo compartiré con ustedes no solo mi ejemplo de autodesarrollo, sino también herramientas y técnicas específicas, probadas en la experiencia personal.

1. Dónde comenzar el autodesarrollo: formas, métodos, principios, etapas.

“Autodesarrollo” - ¿con qué frecuencia escuchamos esta palabra ahora ... Pero qué se incluye en este concepto?

De hecho, cada persona pone su propio significado en el concepto de "autodesarrollo", dependiendo de lo que le preocupa y de lo que siente la necesidad de bombearse.

Pero aún así intentaré dar una definición universal del término "autodesarrollo" y, sobre esta base, ofrecerles un plan, direcciones y etapas para el autodesarrollo.

El autodesarrollo es el desarrollo de una persona en todas las esferas de la vida y el crecimiento gradual evolutivo, como resultado de lo cual una persona "ve y comprende" más y, en consecuencia, mejora la calidad de su vida en todos los aspectos.

Muy a menudo, "autodesarrollo" se equipara con "crecimiento personal", pero esto está lejos de ser lo mismo.

El crecimiento personal es uno de los ámbitos de la vida (hay 9) en el que se lleva a cabo el autodesarrollo. El crecimiento personal es un bombeo de personalidad: cualidades personales, desarrollo de personaje cualidades positivas, luchando contra los malos hábitos, trabajando con creencias y actitudes. Otras tareas de autodesarrollo se distribuyen en otras 8 áreas.

Recordemos las 9 esferas principales de la vida - estas serán las principales direcciones para el autodesarrollo:

1. Crecimiento personal y desarrollo espiritual
2. Autorrealización, crecimiento profesional
3. Salud (nutrición, deporte, belleza, cuidado personal)
4. Amor, relaciones.
5. Hogar y familia (hijos, parientes)
6. Comunicación / Medio ambiente / Amigos
7. Finanzas y bienestar material
8. Ocio / ocio / viajes
9. Pasatiempos y aficiones

Es decir El crecimiento personal es una de las ocho direcciones del autodesarrollo, pero no su sinónimo.

Permítanme hacer algunas aclaraciones por área. Seguro que te diste cuenta "Amor y relación" y "Familia" son dos áreas diferentes en mi esquema. Esto, por supuesto, no significa que deba comenzar una relación del lado de la familia)) Pero este es un llamado a prestar especial atención al esposo y la relación con él: asignar tiempo solo para dos, irse los roles tradicionales de “mamá” y “papá” y ser solo un hombre y una mujer que estén genuinamente interesados ​​el uno en el otro, teniendo citas y eventos interesantes. Ya he escrito artículos de blog especiales y sigo desarrollando este tema, por ejemplo, etc.)

Cómo hacer un plan de autodesarrollo personal: instrucciones paso a paso

Para comenzar el autodesarrollo, primero debe responderse a sí mismo una serie de preguntas:

• ¿En qué dirección quiero desarrollarme?
• ¿Qué quiero?
• ¿Con qué estoy soñando?

Paso 1 –Recetar una fórmula personal para una vida de ensueño

yo sugiero agrupar los sueños en áreas específicas, que indicamos arriba.

¿Por qué sugiero 9 áreas? Este conjunto de esferas y su relleno uniforme es la clave para una vida feliz y exitosa. Elimine una de estas áreas y la vida estará incompleta. Muchas mujeres cometen el error de apostar por una o dos áreas y descuidar el resto - la vida debe estar equilibrada y realizada en todos los ámbitos.

Juzgue usted mismo, ¿estará completamente feliz el ama de casa, que puso fin a sus habilidades y talentos, que se esconden por dentro y se arrancan?

¿Será una arribista desesperada que trabaja mucho, viaja en viajes de negocios, pero regresa a un piso frío y vacío por las tardes y no conoce el simple calor humano, los abrazos sinceros, la alegría de la maternidad? ...

Por supuesto, cada mujer tiene su propio camino, opciones, prioridades y valores. Pero personalmente, yo estaba en ese y en ese rol, así que puedo decir con seguridad que encontró la felicidad cuando aprendió combinar carrera y amor, autorrealización y familia y todas las demás áreas.

Cada esfera es un soporte vital y la base de la estabilidad personal. Si falla una esfera, la persona es apoyada por todas las demás y puede soportar períodos difíciles.

Al mismo tiempo, conviene reconocer: Es imposible desarrollar las 9 áreas de manera uniforme y dedicarles la misma cantidad de tiempo.¿Y es necesario? Por ejemplo, para las esferas de "aficiones", "amigos", basta con dedicar 1-2 horas a la semana, en contraste con la esfera de "Familia", que requiere mucha atención todos los días (especialmente cuando los niños aparecer), debe dedicar tiempo todos los días. El ámbito de la "salud" - aunque es prioritario, no requiere visitas diarias al médico, si todo está en orden con la salud - es importante someterse a algunos exámenes de rutina una vez al año / seis meses, deshacerse de los malos hábitos y, idealmente, introduzca los útiles. ¿Cuánto tiempo se necesita para esto? No mucho, pero debe resaltarlo y prescribir específicamente lo que hará por la “Salud (nutrición, deportes, belleza, cuidado personal)

En cualquier caso, necesitas priorizar áreas de la vida que sean importantes para usted- y luego quedará claro a qué prestar atención en primer lugar, qué no debe olvidarse y apoyarse como importante para usted. De lo contrario, muy a menudo resulta que perdemos de vista algunas cosas muy importantes: la misma salud, las relaciones familiares, la comunicación con los amigos, y luego esta esfera falla y destruye la vida ...

Tengo un planificador especial en el que puedo priorizar áreas de la vida: planificador para definir la fórmula de la vida de los sueños. Pero su función principal es anotar tus sueños en esferas: así creas una imagen de la vida que quieres crear, con la que sueñas y con la que vas. Para descargar un planificador de este tipo "Fórmula de vida de ensueño" en formato Word (esta es una página en forma de placa para completar) - haga clic en el nombre del archivo

• En la misma etapa, puede conectarse visualización : haga una "Tarjeta de deseos" - un collage con hermosas imágenes que desea ver en su vida futura, coloque un protector de pantalla apropiado en su teléfono o pantalla de computadora - una imagen de sus sueños. Funciona, probado personalmente.
• Usar también afirmaciones - afirmaciones positivas, cuya repetición ayuda a sintonizar la onda correcta, crea una actitud positiva. Simplemente, no repita las afirmaciones de otra persona tomadas de Internet. Sus afirmaciones personales, adaptadas a sus objetivos, funcionarán mejor para usted. Escribí cómo escribir afirmaciones personales en este artículo.

Cuando el planificador de Dream Life Formula esté completo, considere que su plan de autodesarrollo está casi listo.

Queda por agregar detalles y prescribir un plan de acción.

Pasando al siguiente paso planificación ... Solo con un plan claro comprenderá qué hacer y cómo actuar en el camino hacia sus sueños, deseos y metas.

Paso 2. Elaboramos un plan de autodesarrollo para el año.

Si el planificador de Dream Life Formula está lleno, entonces tienes una idea clara de lo que quieres.

Ahora componimos Plan de autodesarrollo en marcha e - establecemos metas específicas para las áreas para el año de acuerdo con nuestros sueños.

Descarga y completa el Planificador "Mis metas para el año por áreas"(La descarga de PDF comenzará automáticamente después de hacer clic en el nombre del archivo)

Imprima el planificador: escriba las metas de sus sueños en las columnas correspondientes. Lo importante en este planificador es escribir pasos específicos y establecer fechas límite en columnas especiales.

Por ejemplo, mi objetivo durante un año es empezar a viajar. ¿Qué pasos específicos puedo tomar a lo largo del camino? Obtener un pasaporte, escribir una lista de países que quiero visitar, suscribirme a aerolíneas públicas de bajo costo, monitorear los precios de la vivienda, por ejemplo (escribí en detalle sobre cómo planificar un viaje). Y también establecer el objetivo de "empezar a viajar" me abrirá a todas las oportunidades de viajar: me esforzaré por hacer un viaje de negocios, escuela Internacional o conferencia.

Establecer un objetivo en un ámbito diferente nos hace ver la posibilidad de realizarlo, y no buscar excusas de “por qué es imposible”.

Escribí mucho sobre el establecimiento de metas para el año, ahora me centraré en los puntos más importantes.

Entonces, reglas importantes al establecer metas para el año:

1. PARACada objetivo debe ser alcanzable, específico y tener un marco de tiempo claro. - para esto, mi planificador anual tiene las columnas apropiadas, donde debe escribir sus objetivos para pasos específicos y establecer fechas límite para su implementación. Esta es la base en el establecimiento de metas y sin ella, en ninguna parte.

Todo el mundo tiene su propio umbral de "real y alcanzable", por supuesto, y este techo interior nuestro se basa en creencias y actitudes; por supuesto, también tenemos que trabajar con esto, pero esa es otra historia.

2. ¡No rocíe! No establezca demasiados objetivos en cada área: 1-2, un máximo de 3 objetivos para cada área será suficiente. Confieso que tengo tal pecado: quiero llegar a tiempo tanto como sea posible: establezco muchas metas y luego las persigo todo el año. Sí, puedes vivir así, pero no por mucho tiempo)) Un año, dos, máximo tres. Luego viene el cansancio, la apatía y las crisis personales. Por lo tanto, menos metas son mejores, un crecimiento más lento, pero de mejor calidad, por placer, con sentido y disposición.

De hecho, mi plan más exitoso fue uno a la vez. propósito específico en cada área, es decir, 9 metas para el año.

Nueve metas anuales logradas en cada área: esta es una revolución en la vida.

3... Establecer metas en buen humor y con la confianza de que todo saldrá bien. Debe trabajar en sus objetivos en un estado óptimo, cuando esté descansado, lleno de energía y de buen humor, esto es cierto, ¡es importante! De alguna manera ignoré esta regla y establecí metas para estar cansado en el estado de "limón exprimido", y las metas resultaron ser las mismas: arrancarme de mí mismo por garrapatas, no particularmente inspirador ni motivador ... Por lo tanto, es es mejor tomarse un tiempo para sí mismo en un ambiente tranquilo, servir una taza de té / café y sumergirse tranquilamente en el diseño de su futuro durante una o dos horas.

4. Disposición interna para los objetivos. Cuando estableces metas, es importante sentir que tienes la fuerza y ​​la energía para lograrlas, ¡que estás listo para abrir las puertas y dejar que los cambios en tu vida! Muchos se fijan metas y, al mismo tiempo, parecen dudar de que sea posible para ellos, es real e incluso temen el cambio, no están completamente seguros de que lo necesiten ... Así que la tarea es establecer exactamente tales "metas necesarias" - si está 100% seguro% de que lo necesita, se lo merece.

5. Desarrolle su confianza y permítase tener lo que realmente sueña. Hazte una pregunta "¡¿Qué me merezco ?!"

Esta pregunta en un momento me trajo muchos descubrimientos y me dio el valor para establecer metas y sueños que me hicieron temblar las rodillas. Pero sabía con certeza que me lo merecía, e incluso pensé

"¡¿Por qué todavía no lo tengo ?! Ya debería serlo, ¡es tan obvio que me lo merezco! "))

¡Una confianza tan salvaje de que tendrás todo lo que te mereces funciona de maravilla! Todos mis objetivos se lograron entonces, con qué, de la manera más fácil))

Escribí con más detalle sobre el establecimiento de metas para el año aquí:

Paso 3. Desglose las metas para el año por pasos específicos

Cuando estés listo plan claro paso a paso para el autodesarrollo- desglosar las metas anuales por trimestre y mes.

Junto a cada objetivo, escriba cuándo va a trabajar en él. Es imposible correr hacia todos los objetivos anuales al mismo tiempo, pero es posible avanzar gradualmente y a su vez hacia cada uno: después de todo, hay hasta 12 meses en un año.

La tarea de esta etapa de trabajar con objetivos es distribuir los objetivos por estaciones y delinear por sí mismo qué objetivos es mejor trabajar en el verano, cuáles: en invierno, otoño, primavera.

El planificador de bloques se puede descargar aquí

Y cada mes hacemos plan de autodesarrollo por un mes. En mi blog encontrarás planificador especial para cada mes- con un calendario, tablas “Saldo personal, Lista de tareas, Lista de deseos.

Te garantizo que si haces un plan todos los meses de acuerdo con dicho esquema y te adhieres a él, lograrás grandes resultados, manteniendo un equilibrio en todas las áreas de la vida.

Cada mes escribo en un blog un nuevo planificador para trabajar en mí y en mis objetivos. Deja tu dirección de correo electrónico- si desea recibir dichos planificadores todos los meses.