Пам'ятайте прислів'я: «Заговори, щоб я тебе побачив»? Ніщо не характеризує людину так швидко, всебічно і наочно, як його мова. це своєрідна візитна картка, По якій можна судити про освіту, досвід, ерудованості, начитаності оратора.

Наші поради для тих, хто бажає навчитися розмовляти красиво і правильно. Пропонуємо ознайомитися з основними способами підвищення красномовства.

Навіщо потрібно красиво спілкуватися

Грамотна, милозвучна мова - ознака інтелігентності і успішності. Якщо ви вмієте чітко і ясно висловлювати свої думки, то зможете вільно і впевнено себе почувати в будь-якій ситуації - при зустрічі зі старим другом, на нараді у директора, під час публічного виступу, при прийомі на роботу або в конфліктній ситуації.

Такий навик стане в нагоді у відстоюванні своєї позиції, в суперечках і переконаннях. А іноді не буде зайвим просто вразити симпатичного співрозмовника своїми ораторськими здібностями.

Так що відповідь на це питання гранично простий: мистецтво розмовляти красиво знадобиться вам і в суспільному, і в особистому житті, підвищить самооцінку і повагу з боку оточуючих.

Визначаємо свої помилки

Під час розмови нам важко оцінити свою промову з боку. Спробуйте записати свій виступ або діалог з колегами на диктофон, а потім уважно прослухайте.

Не менш важлива манера розмови. Заїкання, невпевненість, або навпаки напористість, сарказм можуть надати більш сильне враження, ніж багатство словникового запасу.

Розберемося з усім цим детальніше.

дикція

Ясна і чітке вимова не напружує слух і сприймається легко. Щоб говорити красиво, потрібно приділити увагу своїй дикції. Рекомендуємо такі вправи:

• Запам'ятайте складну фразу і повторюйте її по кілька разів на день, стискаючи олівець зубами. А потім повторюйте без олівця.
• Зберіть добірку скоромовок і намагайтеся промовляти їх без помилок і запинок. Починайте з середнього темпу і невеликих текстів, поступово ускладнюючи завдання. Скоромовки з горіхами у роті - класичний прийом для поліпшення дикції.
• Записуйте своє читання на диктофон і повторюйте до тих пір, поки ви не будете повністю задоволені своєю вимовою.
• На видиху протягуйте одну голосну літеру до тих пір, поки вистачить дихання. Ваша бажана планка - приблизно 25-30 секунд. Це тренує діафрагму і надалі дозволить легко, без обривів говорити довгі речення.
• Такий же ефект дає надування повітряних кульок.

швидкість мови

Занадто повільний темп з виразними паузами, а також дуже швидка мова, в якій паузи майже відсутні, змушує напружувати увагу, дратує і негативно сприймається з боку.

Люди з середньою мовної швидкістю викликають симпатію у співрозмовників, асоціюються з логічністю, послідовністю, надійністю.

Темп залежить від нашого темпераменту, але все можливо, якщо поставити собі потрібну ціль.

Прочитайте якийсь текст за одну хвилину і підрахуйте, скільки слів ви сказали. Норма - від 60 до 100. наполегливі тренування можна досягти такої швидкості. Для порівняння запишіть свою промову на початку та після того, як будете впевнені, що вам вдалося досягти оптимальної кількості слів за хвилину.

гучність

Якщо потрібно бути почутим на останніх сидіннях у великому залі, вам доведеться говорити голосно. Але кричати в кабінеті немає потреби.

Захоплюючись розмовою, багато людей підвищують тон, не помічаючи цього. Але як тільки виникне пауза, стає зрозуміло, як же оглушливо тільки що звучали їх слова. Ця обставина сильно стомлює нервову систему слухачів, від верескливого доповідача хочеться втекти якомога швидше. Але як навчитися говорити тихо?

Уявляйте, що ви перебуваєте в сусідній кімнаті зі сплячою дитиною і дотримуйтеся комфортної для його сну гучності.

Інша категорія людей виражається настільки тихенько, що весь час доводиться напружувати слух, щоб розібрати окремі слова. Якщо ви хочете, щоб вас дійсно слухали, а не робили вигляд, махнувши рукою на всі спроби, - збільште звук.

Техніка нагадує попередню, тільки навпаки. Попросіть подругу перейти в іншу кімнату, закрийте двері і розкажіть їй будь-яку новину. Нехай вона в цей час підказує, чи достатньо виразно вас чути.

Якщо відчуваєте напругу в зв'язках, доведеться потренувати їх співом або дихальними вправами.

Словниковий запас

Кожен з нас знає масу слів, але в повсякденному житті використовує лише невелику частину з них.

Щодня вибирайте в словнику 2-3 нових або рідко використовуються слова і намагайтеся вжити їх кілька разів. Замінюйте звичні вирази синонімами, красивими мовними зворотами.

Побільше читайте, але не бульварщину, а класику, де кожне речення обдумано і виважено письменником перед тим, як потрапити на сторінку книги.

Пограйте з домочадцями в таку гру. Зберіть будь-які предмети - гумку для волосся, телефон, олівець, запальничку, булочку і складіть їх в купу. За жеребом діставайте звідти будь-яку річ і протягом 3-5 хвилин потрібно описувати її літературною мовою, Щоб оточуючі здогадалися, про що йде мова.

Вигадуйте і записуйте власні історії, уникаючи повторів в тексті. Або навмання виберіть десять слів і складіть з них невелике чіткий розповідь. Такий прийом прекрасно розвиває уяву і тренує логіку.

Сленг і суржик допустимі в спілкуванні з близькими, але в формальній обстановці ви повинні вміти обходитися без подібних виразів.

правильність

Невірні відмінки, закінчення, наголоси, перекручені слова зведуть нанівець всі ваші зусилля.

Ніяких «дзвонить», «Каталог», «засіб», «Туфлі», «відсоток», «їхній», «чо», «пінджак», «джентельмен», «клізма», «сміятися» ...

Не полінуйтеся простудіювати підручник з мови, заглядайте в словники, звертайте увагу на вимову дикторів, виправляйте себе після кожного промаху.

Прагнути до ідеальної грамотності немає необхідності, адже і професура нерідко грішить помилками мови, але красива мова вимагає відсутності кричущих помилок.

Присутність подібних форм створює відчуття невпевненості мовця, знижує значимість сказаного, відволікає і заважає нормальному сприйняттю.

тональність

Тональністю ми називаємо емоційне забарвлення нашої мови. Вона може бути позитивною, негативною або нейтральною. Зрозуміло, використовується в тому чи іншому вигляді в залежності від ситуації.

Найчастіше люди автоматично пристосовуються до тональності один одного, але це вміння можна використовувати на своє благо.

Припустимо, вам попався агресивно налаштований опонент, який не приховує свого роздратування. Спробуйте розмовляти з ним м'яко, доброзичливо, з привітною посмішкою і побачите, що через деякий час він «зменшить оберти» і заспокоїться. Справа в тому, що він несвідомо прийняв вашу манеру розмови і вона йому комфортна.

З іншого боку, ви не повинні потрапляти самі на цю вудку. Перейшовши на підвищені тони, ви проявите себе безкультурним і вульгарним людиною.

Ще один приклад, коли люди старшого віку або більш високого статусу можуть собі дозволити злегка панібратське спілкування. Вам фамільярничати з ними в даному випадку категорично заборонено. Дотримуйтеся позитивної або нейтральної тональності і ви складете про себе саме сприятливе враження.

самоконтроль

З попереднього пункту випливає, що без уміння контролювати себе нам ніяк не обійтися.

Щоб вас сприймали так, як ви цього бажаєте, то є людиною, який красиво і виразно висловлює свої думки, немає необхідності демонструвати свої емоції, особливо негативні.

Ви повинні навчитися доводити свою правоту словами і конструктивом, не опускаючись на примітивний рівень скандалу та взаємних образ.

Існує чимало психологічних практик, що дозволяють в критичних ситуаціях. Якщо відчуваєте за собою такий грішок, обов'язково ними скористайтеся.

впевненість

Багатьом відомий страх перед великою аудиторією. Коліна тремтять, голос зривається, думки плутаються. Навряд чи в такій ситуації вам вдасться справити враження в якості гарного оратора.

Виправити положення допоможе виховання впевненості в собі і підвищення самооцінки. Вам знадобиться відповідна література, інтернет-посібники або консультація у фахівця. Крім того, потрібно досконально володіти предметом розмови і намагатися подавати матеріал доступно і цікаво.

Також варто позбавлятися від своїх комплексів.

Поспостерігайте, як розмовляють відомі люди - ось вам безкоштовні приклади для наслідування. Повірте, їм теж спершу нелегко давалися публічні виступи, з багатьма працювали психологи та інструктори. Вам же залишається тільки проявити увагу і запам'ятовувати, коли робити паузи, коли посміхатися, коли допомагати собі жестами.

Культура мовлення

Велике значення має не тільки те, що сказано, але і як воно сказано.

Приємним співрозмовником вважається той, хто:

• не починайте розмову, поки говорять інші;
• уникає розмови про власні досягнення та невдачі;
• не обговорює чужі фізичні вади і не сміється над людьми;
• утримує себе від грубих виразів, пліток;
• не використовує незрозумілих термінів і незрозумілих формулювань;
• вдало жартує;
• вміє слухати і чути інших.

Цікаво не може говорити той, хто нічого не читає, не бере участі в суспільному житті, що не відвідує культурних закладів, що не дискутує з товаришами, які не подорожує, ні за що не переймається.

Але це не означає, що якщо ви сидите вдома в декреті, то відразу перетворюєтеся в нудного співрозмовника. Так, ваш світ зараз обмежений дитиною і сім'єю, але ви як і раніше спілкуєтеся з різними людьми, Дивіться телевізор, читаєте журнали, тобто щодня отримуєте нову інформацію.

Інше питання - з ким і як нею ділитися. Навряд чи потрібно у всіх деталях розповідати незаміжній подрузі про похвилинному режимі своєї дитини, а товаришам чоловіка про новинки косметики або про філософію Шопенгауера.

Якщо не вдається підтримати загальний і цікавий для всіх розмову, краще посидіти мовчки. Так ви заробите собі більше балів, ніж займаючись порожньою балаканиною.

жести

При спілкуванні важливу роль відіграють невербальні сигнали - жестикуляція, міміка, поза.

Відсутність жестів робить мову нудною і відштовхує, а їх надлишок або недоречність змушує виглядати нерозумно.

Не варто дуже розмахувати руками, бігати взад-вперед, супроводжувати кожну думку мімічними скороченнями м'язів обличчя, як і ховати очі або чіпляти на себе крижане вираз.

Якщо ви захоплені своєю розповіддю, то всі ваші рухи будуть логічними, але потрібно стежити за помірністю.

Встаньте перед дзеркалом і спробуйте виголосити промову, немов перед вами велика аудиторія. Слідкуйте за своїми руками і обличчям, намагайтеся дивитися в очі своєму відображенню, шукайте гармонію між змістом сказаного і сигналами, що посилаються тілом.

Якщо ж пускатися в нескінченне опис моментів, що передують основному події, слухачам стане нудно і вже нецікаво, що ж там сталося в самому кінці.

Висловлюючи власні думки, слід підбирати слова, що найбільш відповідають змісту, якщо погано володієш предметом розмови - краще мовчати. Говоріть тільки тоді, коли у вас є що сказати. Не кажіть багато - це дратує.

послідовність

Мова повинна мати логічно вибудуваний план. Перескакування з однієї теми на іншу, малозначні доповнення, раптові спогади, суперечливість розповіді приведуть лише до того, що аудиторія втомиться і втратить нитку вашого розповіді.

Буває, що потрібно дійсно довго і докладно описувати якийсь процес.

Якщо збираєтеся донести кілька різних думок, не збивайте їх в купу, а повідомляйте по порядку, роблячи паузи для можливих питань і уточнень.

Доречність і доцільність

Вчіться оцінювати ситуацію, інтереси, стан і настрій співрозмовника.

Сердитому людині зовсім не захочеться слухати про ваші успіхи, а радісного - про проблеми. Також спроба розповісти саму цікаву історію співрозмовнику, який очікує важливого дзвінка, готується до зустрічі або просто сильно зайнятий, скоріше за все, не викличе очікуваної реакції і навіть може бути повністю проігнорована.

Вміння слухати

Навчитися розмовляти недостатньо для того, щоб вас сприймали як приємного співрозмовника - важливо так само вміти слухати.

Правила хорошого тону вимагають не показувати, що вам нудно або нецікаво. Якщо ситуація не дозволяє терпіти таке спілкування, вибачитеся і перенесіть розмову на інший час.

Постарайтеся перемістити бесіду в більш правильне русло, коли вам обом буде, що сказати і послухати.

Культура поведінки не дозволяє не вислухати або проявити грубість до людини молодше за віком або нижче за посадою. Перебивати під час розмови - теж ознака невихованості.

завершення розмови

Безумовно, кожна розмова, з огляду на ситуацію, закінчується подякою або вибаченням, хвальби або підтримкою.

Але що робити, якщо перед вами людина, яка втратила почуття міри в своїй балакучості, а його нескінченний потік слів ніяк не припиняється? В такому випадку постарайтеся перейняти ініціативу, задаючи уточнюючі питання, але не дозволяючи йти в подробиці.

При цьому не забувайте, що від вас чогось чекають - здивування, захоплення, співчуття, ради. Дайте говорить те, чого він хоче, тим самим ви скоротите час розповіді.

Стаючи провідним в діалозі, ви зможете відсувати на задній план довгі описи, вставляти свої історії по темі і припинити розмову, коли вважаєте за потрібне.

У будь-якому випадку, потрібно залишатися привітним і доброзичливим, показати, що вам було приємно поспілкуватися і ви не проти зробити це ще раз.

Відео до матеріалу

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

Порівняйте з таким варіантом:

Днями я не міг говорити, тому що нічого не приходило в голову.

Минулого тижня під час розмови з потенційним клієнтом я не міг сказати і слова, тому що в голові було порожньо.

Який приклад, на вашу думку, більш вдалий і з більшою ймовірністю може привернути увагу людей? Звичайно, останній.

Якби в 1987 році президент США Рональд Рейган в своїй промові Мова Р. Рейгана перед Бранденбурзькими воротами в Берліні про Берлінської стіни сказав щось на кшталт:

Ця стіна - це щось ммм ... що не повинно бути там, так що, в загальному, давайте її скоріше приберемо.

Таке повідомлення просто загубилося б у інформаційному потоці. Замість цього було кинуто лаконічний і місткий виклик:

Знесіть цю стіну!

Напевно ви помічали (якщо не за собою, то за кимось із оточуючих) дефекти мови ритмічного характеру. Коли слова вимовляються уривчасто, з дуже великими паузами, або навпаки, людина торохтить так, що слухач не встигає зрозуміти його думки.

Щоб відчути різницю в сприйнятті, спробуйте вимовити представлену нижче фразу. Чітко промовляти кожен склад і робіть короткі паузи між словами. Слухайте звучання вашої мови:

Сьогодні я піду в спортзал. Можливо, з подругою.

У вас вийде так звана «ступінчаста» мова, в якій дуже багато акценту робиться на окремі склади, і це - помилка.

А тепер спробуйте змішати кожне слово з наступним, щоб вийшов як би один цілісний пасаж. Прочитайте без затримок, але і не дуже кваплячись:

Сьогодні-пойдув-спортзал-возможнос-подругою.

Може здатися, що цей варіант звучить трохи недбало. Насправді мова з такими плавними переходами-зв'язками стає легшою для сприйняття на слух.

Що стосується занадто швидкого темпу, є ризик не тільки залишитися недопонятом, але і бовкнути чогось зайвого (наприклад, в пориві емоцій). Відстежити швидкість мови допоможе, знову ж таки, запис на диктофон.

Спробуйте глибше вдихати перед кожним реченням і думати про те, що вас слухають з великим інтересом і поспішати вам нікуди.

3. Невміння використовувати мову тіла

Багато людей знають різницю між закритим і відкритим варіантами, але продовжують використовувати закриті жести, коли треба б, навпаки, відкритися.

Рухи і міміка характеризуються як відкриті, якщо вони висловлюють дружній настрій і готовність до взаємодії: коли не ховаються долоні, погляд спрямований в очі співрозмовника, стопи звернені в його бік і тому подібне. Закриті жести включають в себе схрещені руки або ноги, позирком в сторону або на телефон, стиснуті кулаки - все, що показує напругу або навіть агресію.

У всіх нас є природні схильності вести себе тим чи іншим чином в залежності від ситуації. Якщо ви не згодні з кимось, тіло автоматично реагує: ви звужуєте зіниці, відвертає голову, схрещує руки. І навпаки, коли вас розуміють, слухають і підтримують, ви неусвідомлено відкриваєтеся.

Однак не завжди варто подавати співрозмовникові невербальні сигнали, часто ситуація вимагає зворотного. Спробуйте контролювати руху свого тіла і вираз обличчя при розмові. Звертайте увагу на положення рук, на те, які м'язи обличчя напружуються. Потренувавшись, ви зможете цим керувати.

4. Звичка сперечатися

Само по собі вираження незгоди - це не погано. Як кажуть, в суперечці народжується істина. Так з'являються творчі ідеї, стимул вчитися і щось покращувати. Все це буває корисно і необхідно для соціальної взаємодії, навіть якщо ви виступаєте проти багатьох людей.

Незгода можна вважати помилкою тільки тоді, коли від згоди чи незгоди співрозмовників нічого не залежить і не змінюється. Тобто якщо це порожній спір, який не приносить ніяких результатів, крім роздратування опонентів. Суть подібних дискусій не в тому, щоб дізнатися щось нове. Коли ви стверджуєте, що хтось неправий, ви вступаєте з ним в словесну битву за статус. І саме тому більшість сперечальників залишається при своїй думці - щоб зберегти гідність.

Наступного разу, коли ви почуєте безглузду або невірну, на ваш погляд, точку зору, спочатку з'ясуйте, чому людина так вважає, а не поспішайте спростувати його.

Якщо, навіть вислухавши аргументи, ви не згодні з чиєюсь думкою, не вступайте в даремний. Замість цього перекажіть розмову на іншу тему, де ви зможете прийти до взаєморозуміння. Такий області немає? Тоді просто уникайте спілкування з цією людиною.

5. Відсутність тем для розмови

У малознайомій компанії або в бесіді з новими для вас людьми слова можуть дуже швидко вичерпатися через складнощі у виборі загальної теми. Напевно, кожному з нас хоча б раз у житті доводилося витягати з себе якісь фрази, намагаючись заповнити незручні паузи. Щоб не потрапляти в некомфортні ситуації, можна заздалегідь придумати список чергових тим і користуватися ними при нагоді.

Уявіть обставини, коли ви хочете почати розмову з незнайомою або малознайомою співрозмовником: близько кулера на роботі, при зустрічі в кафе, на зупинці.

Підготуйте 10 тем, які підійдуть для розмови з будь-якою людиною в будь-якій ситуації.

Це простіше, ніж здається. Наприклад, завжди можна розпитати про життя або роботі (звичайно, ненав'язливо і делікатно), обговорити останні новини (але бажано уникати політики), запитати ради з якого-небудь питання. Безпрограшний, хоч і не дуже цікавий варіант - бесіди про погоду.

6. Безграмотна мова

Не варто забувати і про те, що розмова з грамотним, освіченим людиною сприймається краще, ніж з тим, хто плутається у відповідних відмінках і словникових. Підвищуйте культуру своєї мови, більше читайте, користуйтеся словниками. Але при цьому важливо пам'ятати про почуття міри: чи не перетворюйтеся в занудного розумника і не завантажуйте співрозмовника занадто складними для нього фразами і термінами.

Такі найпоширеніші помилки в розмовній мові. Чи є у вас якісь з них? Може, ви знаєте гарний спосіб від них позбутися? Поділіться досвідом в коментарях.

В одному ВУЗі працював непоказний сивий професор: він носив окуляри з товстими скельцями і жахливо старомодні костюми. Таку людину дуже легко не помітити в натовпі.

Але варто було йому увійти в аудиторію і почати говорити, як відбувалося диво перетворення: на професора були прикуті погляди усієї аудиторії, і навіть ледарі на останніх рядах слухали кожне його слово.

З його вуст лилася настільки грамотна, чітка мова, настільки розумні і глибокі думки, що з старого він перетворювався в статного, представницького оратора. Ніхто вже не помічав його товстих окулярів, лисини і зношеного костюма. Хіба не дивно?

Погодьтеся: чітке, послідовне і переконливе виклад своїх думок - справжнє мистецтво. І щоб вашим словам слухали так само, як того професору, необхідно поставити мова і навчиться грамотно говорити. Це стане в нагоді вам в будь-яких сферах життя.

Завдяки цим умінням, ви можете бути душею компанії, з легкістю переконайте потенційного партнера укласти з вами контракт, ефектно виступите перед аудиторією і досягнете будь-яких поставлених цілей.

Звідки береться красива мова

Красива мова дитини - це заслуга його батьків. Розмовний навик бажано розвивати з дитинства. Цьому сприяє відвідування театральної студії або поетичного гуртка, а також постійне читання і розучування віршів.

Дитинство сучасного покоління нерозривно пов'язане з комп'ютерами, через що часу на книги практично не залишається. Це дуже важливий недолік багатьох батьків, адже в питанні, як навчитися красиво говорити, читання незамінне.

Уроки мови та літератури в школі вносять значний вклад в розвиток дитячого мовлення. якщо шкільні педагоги не дають бажаних результатів, батьки повинні взяти ситуацію в свої руки.

варто розглянути Індивідуальні заняття з дитиною, або записати його на приватні уроки до іншого педагогу, який допоможе йому розвинути мистецтво говорити вільно на будь-які теми.

Але що якщо ваші батьки в дитинстві упустили аспект розвитку красивої мови? Не варто засмучуватися і думати, ніби шансів навчитися говорити чітко у вас немає. Все ще можна надолужити, вдосконалюватися ніколи не пізно!

Як зробити мова красивою

Ці поради здаються простими, але лише постійне дотримання ним призведе до бажаного результату. Поставити мову можна і без сторонньої допомоги, потрібні лише самоконтроль і дисципліна.

Слова «коротше», «ну», «типу», «це», «як би», «як сказати», «в загальному», «знаєш», «власне», «допустимо» при багаторазовому повторенні знищують весь шарм нашого викладу, навіть якщо ми говоримо про "розумних" речах.

Заведіть спеціальну скарбничку і кладіть в неї певну суму грошей за кожен допущений в розмові промах. «Скарбнички покарань» є в багатьох офісах. Таким чином фірми ведуть боротьбу зі сленгом і ненормативною лексикою серед своїх співробітників.

Не скрізь і не завжди зручно робити вправи, тому можете записувати завдання в блокнот, а виконувати все накопичене за день вже ввечері або вранці наступного дня.

Тільки не увиливайте від покарання. Ваш найкращий помічник - самоконтроль. Згодом ви будете розмовляти чітко і виразно, головне не здавайтеся.

Читання і ще раз читання

Ефективним способом, як поліпшити мову в дорослих і дітей, є читання. Читати треба не все підряд. Відмінно підійдуть класична література або спеціальні книги з розвитку мовлення.

Можемо порадити такі твори, як «Слово живе і мертве» Нори Галь, «Від Адамова яблука до яблука розбрату» Вадима Храппа і «Живий як життя» Корнія Чуковського.

На просторах інтернету є безліч гідної літератури, читання якої допоможе поставити мова і поповнити словниковий запас.

Підвищити ефективність може переказування прочитаного. Тільки попросіть когось стежити за тим, наскільки правильно і послідовно ви викладаєте текст.

У процесі читання вам будуть потрапляти цікаві цитати. Особливо сподобалися радимо записувати в блокнот, щоб час від часу перечитувати їх і запам'ятовувати.

Крім книг розумними фразами і витягами з книг кишать і соцмережі. Не важливо, звідки взяті цитати, куди важливіше їх запам'ятовувати.

У потрібній ситуації мозок підкаже вам, кого варто процитувати. Такий раптовий забарвлення мови може перетворити ваші слова в справжній шедевр ораторського мистецтва.

Вправи на поліпшення мови

Одним з хороших вправ для тих, хто вчиться тому, як правильно говорити, є підбір синонімів.

Чим багатше ваш словниковий запас, тим простіше вам буде уникати тавтологію і інших ознак бідність мови. Скачайте на ваш смартфон один з додатків, що допомагають підбирати синоніми.

Коли вам нудно або ви можете виділити 5-7 хвилин на себе, шукайте заміну тим словами, які є найбільш часто використовуваними у вашій мові.

Тим, хто страждає від дефектів вимови, буде корисно записатися до логопеда. Забудьте про стереотипи - відвідують даного фахівця не тільки діти, а й дорослі.

Для того, щоб ваша мова звучала чітко і швидко, також є парочка хороших вправ. Заучування скоромовок і важких для вимови фраз відмінно покращує дикцію і допоможе вам у досягненні поставленої мети.

Хочете навчитися правильно розмовляти? Найчастіше слухайте гарну промову. Аудіозаписи книг, виступи ораторів, вірші і поеми - будь-яке джерело поставленого вимови буде корисний.

Підвищуйте темп і використовуйте кілька методів одночасно. Комплексний підхід дає найкращий результат.

Поставивши собі за мету поліпшити свою промову, проявивши наполегливість, ви цілком можете стати людиною, якого співрозмовники слухають із задоволенням. Вірте в себе і свої сили.

Сік капусти - це корисний цілющий напій, здатний подарувати нашому організму безліч необхідних і корисних речовин. Про те, які корисні властивості капустяного соку існують, і як його правильно пити, поговоримо в нашій статті. Капуста є однією з найбільш корисних овочевих культур, оскільки вона має дуже цінні властивості. Продукт цей смачний і поживний, до того ж це доступне ліки, яке кожному під силу виростити на своїй грядці. Вживаючи капусту, можна усунути багато проблем зі здоров'ям. Хоча всім відомо, що через клітковини, що міститься в капусті, цей овоч важко перетравлюється, викликаючи газоутворення. Щоб уникнути таких проблем, корисніше пити сік капусти, отримуючи ті ж корисні речовини, що містяться в овочі.

У складі свіжовичавленого соку капусти входить вітамін С, який підвищує опірність організму інфекціям. Вченими підраховано, що для того, щоб задовольнити добову потребу нашого організму у вітаміні С, можна з'їсти близько 200 г капусти. До того ж в овочі міститься необхідний нам вітамін К, який відповідає за повноцінної формування кісток, а також за згортання крові. Є в складі капусти, і відповідно капустяного соку, вітаміни групи В і дуже багатий набір мінеральних речовин, включаючи залізо, цинк, магній, фосфор, кальцій, калій і інші елементи.

Що дуже приємно для людей, що худнуть, капустяний сік дуже низькокалорійний (25 ккал в 100 мл). Це дієтичний напій, який допоможе позбутися від зайвої ваги. Капустяний сік має ранозагоювальні і кровоспинні властивості. Використовують його як зовнішній, для обробки опіків і ран, і для прийому всередину кошти (для лікування виразки). Ефективно використовувати свіжий сік капусти для лікування гастритів і виразок. Ефект забезпечується завдяки вітаміну U, що міститься в соку. Цей вітамін допомагає регенерації клітин в слизових оболонках шлунка і кишечника. Сік використовується для лікування геморою, колітів та запальних процесів, що протікають в шлунку і кишечнику, а також кровоточивості ясен.

Сік капусти використовується як протимікробний засіб, який може впливати на деяких збудників небезпечних захворювань, таких, як золотистий стафілокок, паличка Коха і ГРВІ. Капустяний сік використовується і для лікування бронхітів, зокрема, він здатний розріджувати і виводити мокроту. Для такого лікування рекомендований прийом соку з медом, для посилення цілющого ефекту. Сік капусти використовують і для відновлення емалі зубів, поліпшення стану нігтів, шкіри і волосся. При цукровому діабеті, вживаючи капустяний сік можна попередити появу шкірних захворювань.

Сік капусти обов'язково потрібно ввести в раціон бажаючих позбутися зайвої ваги, завдяки низькій калорійності і високою біологічною активністю. При цьому соком капусти можна дуже швидко насититися, не отримавши зайвих калорій, до того ж він перешкоджає перетворенню вуглеводів в відкладення жиру. Капустяний сік здатний нормалізувати роботу кишечника, виводячи застояну в організмі жовч, бореться з запорами і допомагає виводити з організму шкідливі речовини.

Оскільки в соку міститься фолієва кислота, яка допомагає зачаття і повноцінному розвитку плода, його корисно пити майбутнім мамам. Вітаміни та мінеральні речовини, що містяться в складі соку, захищають від інфекцій і простуд.

При вживанні соку капусти слід дотримуватися правил. У соку є протипоказання і обмеження. Напій здатний розчиняти і розкладати накопичені в організмі шлаки, викликаючи сильне газоутворення в кишечнику, тому пити його можна не більше трьох склянок на день. Приступати до вживання варто, починаючи з півтора склянок. За перерахованими вище причин, не рекомендований сік капусти в післяопераційний період, якщо операції проводилися в черевній порожнині, і в період годування грудьми, при гастриті з підвищеною кислотністю, при захворюваннях нирок і проблемах з підшлунковою залозою.

Світ, в якому ми живемо, часто впливає на стан нашої нервової системи, оскільки він сповнений різними стресовими ситуаціями, Хронічною втомою і систематичним напруженням. Однак нервову систему слід постійно контролювати і не перенапружувати. Для цього необхідно впорядкувати щоденні турботи, для чого створити і дотримуватися правильного розпорядку дня, при необхідності відвідати курс психотерапії, йоги, аутотренінгу та інших заходів. але найбільш простим способом розслаблення є проста чашка трав'яного чаю, ароматного і теплого. Прекрасним натуральним засобом заспокоєння, яке м'яко впливає на нерви, змучені за день, є вечірнє чаювання. Чаї, які розслаблюють нервову систему, допомагають нівелювати дратівливість, нервове виснаження і розслабитися перед відходженням до сну, поборів безсоння. Про те, як чай заспокоює нервову систему, ми поговоримо в нашій статті.

Чай із збору запашних трав

Щоб приготувати цей чудовий чай, слід в рівних пропорціях взяти такі рослини, як звіробій, м'ята перцева, ромашка аптечна і квітки глоду. Інгредієнти подрібнити, потім ст. л. суміші залити окропом в чашці, і настояти 30 хвилин, накривши кришкою. Остиглий настій процідити і додати в нього невелику кількість меду. Пити сном. Цей чай легко заспокоїть нерви, але пити його рекомендується не більше двох місяців.

Липовий чай

Для приготування чаю слід змішати в рівних частинах квітки сухої липи і меліси, заливши суміш склянкою теплої води, і прокип'ятивши близько п'яти хвилин. Відвар настоюється 15 хвилин, проціджують, додається ложка меду і прийматися за чаювання. Якщо такий чай приймати регулярно, нервова система буде спокійніше реагувати на різні подразники неприємного характеру.

М'ятний чай з пустирником

Змішуємо ромашку і траву пустирника по 10 г, додаємо подрібнену м'яту 20 г, липовий цвіт, мелісу і сушені ягоди суниці. Три столові ложки суміші потрібно залити 1 л окропу і настояти до 12 хвилин. Пити настій потрібно протягом дня, за бажанням додати трохи варення або меду. Такий настій покликаний, в повному обсязі пригнічувати нервову систему, а тільки м'яко її заспокоювати. Такий чай потрібно пити тривалий час, без ризику появи побічних реакцій, які несуть шкоду здоров'ю.

Прості чаї заспокійливі

Змішуємо хмільні шишки і коріння валеріани по 50 г, потім десертну ложку суміші заварюємо окропом, наполягаємо 30 хвилин, проціджують. Пити протягом дня малими порціями. На ніч краще випити цілу склянку такого чаю. Засіб досить швидко заспокоює нерви і допомагає в боротьбі з безсонням.

У рівних частинах змішуємо траву м'яти перцевої і коріння валеріани, потім десертну ложку цієї суміші заливаємо окропом, наполягаємо півгодини і проціджують. П'ємо цей чай вранці і ввечері по половині склянки. Щоб ефект посилити, рекомендується додати трохи плодів анісу або кропу.

Мелісса, корінь валеріани і пустирник беруть ять в рівних пропорціях, і заварюють в чашці. Потім наполягають і проціджують. Пити чай потрібно перед їжею по десертній ложці.

Вживаючи півсклянки чаю перед їжею, приготованого за рецептом, наведеним нижче, можна заспокоїти нерви й поліпшити травлення. Для його приготування в півлітрову банку потрібно помістити по 1 ч. Л. пустирника, шишок хмелю і зеленого чаю, залити окропом, настояти 12 хвилин, процідити. Мед додати за смаком.

Складні заспокійливі чаї

Змішати в однакових частках м'яту перцеву, материнку, звіробій і ромашку аптечну. Потім десертну ложку збору заварюємо в чашці, наполягаємо, проціджуємо і додаємо мед. Пити цей чай по склянці вранці і перед сном.

У рівних пропорціях перемішати перцеву м'яту, корінь валеріани, шишки хмелю, пустирник і плоди шипшини перетерті. Столову ложку суміші слід заварити в вигляді чаю, настояти і процідити. Таке заспокійливий засіб слід пити протягом дня.

Заспокійливі чаї для дітей

Для приготування дитячого заспокійливо чаю необхідно змішати квітки ромашки, перцева м'ята і фенхель в рівних частинах. Потім залити окропом десертну ложку збору і потримати на паровій бані близько 20 хвилин, процідити. Цей чай рекомендовано давати маленьким дітям ввечері перед сном по чайній ложці, оскільки він може заспокоїти, розслабити, нормалізувати здорове чергування сну і неспання.

Чаї, які були описані в нашій статті, можуть заспокоїти нервову систему і нормалізувати артеріальний тиск. Подібні щоденні чаювання допомагають поліпшити сон і стан шкіри. Лікарські рослини, що входять до складу цих чаїв, допомагають усунути під очима темні кола, поліпшити зір, і налагодити роботу шлунка і кишечника.

Раніше люди не могли собі уявити, що сніданок людини може складатися з різних хрустких кульок з сухофруктами, пластівців і молока. Але в наші дні така їжа нікого не дивує, адже такий сніданок дуже смачний, до того ж простий в приготуванні. Однак така їжа відкриває безліч суперечок і дискусій, оскільки людям важливо знати, яка користь і шкода сухих сніданків для здоров'я людини. Саме поняття сухої їжі з'явилося в 1863 році, а ввів його Джеймс Джексон. Перша їжа була спресовані висівки. Незважаючи на те, що було це не дуже смачно, це була корисна їжа. Брати Келлог підтримали ідею сухої їжі вже на початку двадцятого століття. В цей час як американців, так і європейців охопила ідея правильного і здорового харчування. У той час братами проводилися сухі сніданки, зроблені з замочених зерен кукурудзи, пропущених крізь валики. Ці сніданки нагадували більше сире, розірване на частини, тісто. Допомогла їм випадковість, при якій це тіло помістили на гарячий деко і забули про нього. Таким чином, вийшли перші сухі сніданки. Ця ідея була підхоплена багатьма компаніями, а пластівці змішували з горіхами. Фруктами та іншими продуктами.

У чому ж полягає користь сухих сніданків

В останні двадцять років звичайні сніданки, які складалися з бутербродів і кашок, стали замінюватися сухими. Основна перевага сухої їжі - це, в першу чергу, економія часу, що дуже важливо в наш час. Повноцінний і правильний сніданок в наш час можуть собі дозволити далеко не всі. Саме тому основна користь сухих сніданків - це їх просте і швидке приготування. Такі сніданки готуються елементарно. Варто лише залити пластівці молоком. До того ж молоко можна замінити йогуртом або кефіром.

В процесі виробництва сухих сніданків зберігаються всі корисні речовини злаків. Наприклад, пластівці кукурудзяні, насичені вітамінами А і Е, рисові ж містять важливі для нашого організму амінокислоти. У складі вівсяних пластівців входить фосфор і магній. Але, на жаль не всі сніданки корисні для організму людини, деякі з них можуть нашкодити.

Сухими сніданками є і снеки, і мюслі, і пластівці. Снеки - це виготовлені з рису, кукурудзи, ячменю, вівса та жита кульки і подушечки різного розміру. Ці злаки готуються на пару під високим тиском, з метою збереження максимальної кількості корисних мікроелементів та вітамінів. Однак при додатковій термообробці, наприклад, при обсмажуванні, продукт втрачає користь. При додаванні в пластівці горіхів, меду, фруктів, шоколаду, виходять мюслі. Для виробництва снеків, перемелені пластівці, а також різні доповнення до них, пересмажувати. Найчастіше снеки люблять діти, тому їх виробляють у вигляді різних фігурок. Деякі виробники додають в снеки різні начинки, включаючи шоколад. Однак після додавання в сніданки цукру і різних добавок, він вже не буде занадто корисний. У зв'язку з цим для збереження здоров'я і фігури, краще вибирати пластівців необроблені або мюслі з фруктами і медом.

Чим шкідливі сухі сніданки

Найшкідливішим продуктом є снеки, оскільки при їх приготуванні знищується більшу кількість корисних речовин. В одній порції таких сніданків міститься тільки близько двох грамів клітковини, тоді як нашому організму в добу необхідно до 30 грамів харчових волокон. Корисніше вживати в їжу необроблені пластівці, які не пройшли термічну обробку. Цей продукт наповнить організм необхідною кількістю клітковини. Снеки шкідливі через обсмажування, оскільки стають висококалорійними і жирними.

Необхідно враховувати високу калорійність сухих сніданків. Наприклад, калорійність подушечок з начинкою близько 400 калорій, а шоколадних кульок - 380 калорій. Аналогічну калорійність мають тістечка і цукерки, і це не корисно. Більшої шкоди завдають різні добавки, що входять до складу сухих сніданків. Саме тому купуйте дітям сирі пластівці, без різних добавок. Додайте самі в сухий сніданок мед, горіхи або сухофрукти і відмовтеся від продуктів, що включають замінники цукру.

Пшеничні, рисові та кукурудзяні пластівці дуже легко засвоюються тому, що в них містяться прості вуглеводи. Це наповнює організм енергією, і забезпечує мозок харчуванням, але зайве вживання цих вуглеводів призводить до зайвої ваги.

Дуже шкідливі сухі сніданки, які пройшли термічну обробку. У процесі приготування жир або масло, використовувані в процесі приготування, можуть привести до проблем серцево-судинної системи і підвищення рівня холестерину. До складу сніданків часто включають підсилювачі смаку, розпушувачі та ароматизатори. Уникайте придбання продукції з такими добавками.

Дитині можна давати пластівці з шести років, не раніше, оскільки для засвоєння дитячим кишечником складні грубі волокна.

Біль, яку люди періодично можуть відчувати з різних причин, здатна зруйнувати все складені на день плани, зіпсувати настрій і погіршити якість життя. У болю може бути різна природа, але щоб від неї позбутися, люди вдаються до використання болезаспокійливих медикаментів. Однак при цьому мало хто замислюється про те, що вживаючи знеболюючий засіб, ми можемо нашкодити здоров'ю, оскільки кожен препарат має побічні дії, які можуть проявитися в окремому організмі. Однак не всім відомо про те, що деякі продукти здатні зменшувати або знімати хворобливі відчуття, при цьому досить ефективно і не піддаючи організм додатковому ризику. Звичайно, при появі будь-якого болю необхідно визначити, з чим вона пов'язана. Біль є своєрідним сигналом організму, що говорить про те, що у нього виникли проблеми. Тому ігнорувати біль ні в якому разі не можна, а іноді цього зробити і неможливо, оскільки вона нагадує про себе, часом в самий невідповідний момент. У нашій статті ми поговоримо про те, які продукти можуть зняти біль, або зменшити її прояв хоч на деякий час.

Людям, які мають хронічні захворювання, які періодично проявляються больовими відчуттями можна скласти якусь протибольову дієту, для полегшення свого стану. Отже, ось продукти, здатні втішити біль:

Куркума і імбир. Імбир є випробуваним лікарським засобом від багатьох хвороб, яке здатне ефективно впоратися з болем. Наприклад, в східній медицині цю рослину використовують для зменшення зубного болю. З цією метою потрібно приготувати відвар імбиру і їм полощеться порожнину рота. Болі, що виникають в результаті фізичного навантаження і через кишкових розладів і виразки, можна заспокоїти за допомогою імбиру і куркуми. До того ж ці рослини позитивно діють на здоров'я нирок.

петрушка. У цій зелені містяться ефірні масла, здатні стимулювати кровообігу в організмі людини, включаючи і кровопостачання внутрішніх органів. При вживанні петрушки в організмі підвищуються адаптаційні можливості, що прискорює загоєння.

Перець чилі. Це ще одне болезаспокійливий засіб. В ході проведених досліджень було виявлено, що червоний перець здатний підвищувати больовий поріг людини. Молекули цього продукту активізують в організмі імунний захист і виробляють ендорфіни, які працюють як знеболюючий засіб. Традиційно цей перець входить в меню народів, які проживають в складних природних умовах і займаються важкою фізичною працею.

гіркий шоколад. Як говорилося вище, гормон ендорфін, який ще має назву «гормону щастя», є природним знеболюючим. Вироблення цього натурального знеболюючого засобу стимулюється вживанням шоколаду. Особливість шоколаду приносити задоволення всім відома, проте, цей продукт не тільки дарує настрій, але здатний позбавити від хворобливих відчуттів.

цільнозернові продукти. На думку деяких фахівців, здатність продуктів, виготовлених із цільного зерна знімати біль, надмірно висока. Ці продукти містять багато магнію, а це дозволяє знімати біль в м'язах. До того ж ці продукти допомагають вгамувати головний біль, так як захищають організм від зневоднення.

Гірчиця. Гірчиця здатна зменшувати головні болі, які виникли від перевтоми або інших причин. Досить з'їсти шматочок хліба, намазаний свіжої гірчицею.

вишня. Дуже просто усунути головний біль, з'ївши кілька стиглих вишень.

часник. Це ще один пекучий продукт, здатний знімати біль, до того ж це стосується болю, що виникли в результаті різних запаленнях.

цитрусові. Ці фрукти мають болезаспокійливі засоби, як і інші продукти, що містять вітамін С. Цитрусові усувають біль, що виникає з різних причин. До того ж ці фрукти виступають загальнозміцнюючим засобом. Тому це перший продукт для передачі хворим в лікарню.

кориця. Ще одна важлива засіб, що вживається при боротьбі з різними запаленнями і болями. Кориця зменшує ступінь негативного впливу сечової кислоти, підвищений вміст якої може спровокувати розвиток багатьох хвороб, включаючи артрит.

Роман Широкий

Час на читання: 8 хвилин

А А

Мова - частина іміджу людини. Згідно зі статистикою, на частку мовлення припадає 25% від враження про людину. Більше уваги співрозмовник звертає на грамотність і красу мови, дикцію і голос. Поговоримо про те, як навчитися говорити красиво і грамотно по-російськи і по-англійськи.

Навіть якщо доводиться спілкуватися тільки з членами сім'ї і сусідами, хороша мова стане в нагоді в житті. Спілкуючись з вами, люди будуть прислухатися до думки і порахують відмінним співрозмовником.

Грамотний розмова допоможе в кар'єрі, підвищить рівень значущості в очах колег і забезпечить повагу. Правильна, красива і грамотна мова стане підмогою для виступів на нарадах, конференціях та інших заходах.

Навичками грамотної мови повинен володіти людина, яка займає керівну посаду або на неї претендує. Керівник - особа компанії, і тільки за допомогою грамотної мови йому під силу укладати договори, знаходити партнерів і вести колектив. Бідний лексикон доставляє масу неприємностей в невідповідний момент.

Покроковий план дій

Розглянемо перевірений часом алгоритм, використовуючи який в домашніх умовах швидко освоїте мистецтво грамотної мови. Досягнувши певних висот, поділіться знаннями і досвідом з близькими людьми. Такі навички не завадять.

Відео поради

За допомогою цього алгоритму навчитеся говорити красиво і грамотно по-російськи або по-англійськи в домашніх умовах. В результаті співрозмовники вважатимуть вас освіченою і розумною особистістю. Правильно і красиво розмовляючи, досягнете в житті успіху.

Вчимося говорити по-російськи грамотно і правильно

Російська мова складна. Не дивно, що навіть носієві непросто освоїти правильну і красиву мову. Благо, недосяжних цілей немає, досить поставити собі за мету.

Відео інструкції

Якщо не до душі вчитися самостійно, запишіться на колективні курси ораторського мистецтва. Займаючись в групі, швидко отшліфуете мова, яка стане предмет гордості.

Правильно говоримо по-англійськи

Англійська мова розсуває кордони картини світу, проте шкільна методика навчання бажаного результату не дає. Вона залякує рівнем складності і не дає необхідні для розмови з іноземцем знаннями.

Вивчити англійську грамотну мову простіше, ніж навчитися правопису. Головне, запам'ятати вимову слів і навчитися складати речення.

Навички для вивчення англійської

Насамперед виділю основні риси характеру, які знадобляться для успішного досягнення мети. потім розглянемо ефективні методики і способи освоєння англійської мови.

• регулярність . тільки серйозний підхід принесе результат. Регулярно займайтеся, щоб розширити запас слів і поєднань, не забувши вивчений матеріал.
• чесність . Не кожна людина похвалиться схильністю до самостійного навчання. Якщо сумніваєтеся, що вийде самостійно організувати навчання, скористайтеся послугами репетитора. З його допомогою швидше освоїте англійську мову в домашніх умовах.
• посидючість . Риса характеру, необхідна для досягнення мети. Навчитися говорити англійською мовою непросто. Доведеться вчити слова, запам'ятовувати переклад, правильно використовувати в пропозиціях. Що говорити про вимові. У цьому допоможуть аудіокниги і інтернет.
• мотивація . Пам'ятайте, навіть людина без позитивних характеристик може домогтися успіху. Достатньо бажання, яке затьмарить негативні якості, оскільки спрагла особистість легко переступить перешкода заради мети. Навіть лінь не завадить.
• самоконтроль . Щоб навчання стало ефективним, контролюйте себе і об'єктивно оцінюйте результати. Тільки ви в силах визначити, коли повторювати матеріал, а коли рухатися далі.

З чого почати вивчення

Ні в одному з перерахованих пунктів я жодного разу не згадала про необхідність мати певні талантами по відношенню до цієї мови. Це доводить, що при бажанні кожен освоїть англійську мову.

Навіщо потрібно говорити правильно і грамотно?

Якщо навчитеся грамотно, правильно і красиво доносити думку, вас завжди почують незалежно від гучності голосу. Ця істина доведена ще давньогрецькими софістами, які були задіяні до викладацької.

мовні курси пропонують асортимент тематик з навчання в цьому напрямку. Заняття, що проводяться майстрами ораторського мистецтва, допомагають слухачам, що прагнуть домогтися в житті великої мети, пізнати премудрості коректної постановки мови.

Підводячи підсумки за статтею, зазначу, що мистецтво красномовства приносить неймовірну користь. Мова прекрасний і багатий, тому підтримуйте його красу грамотною мовою незалежно від того, де ми знаходимося, в громадському транспорті, В музеї або на вулиці.