Zadania Język rosyjski 6 7 lat. Wybór materiału dydaktycznego "Ciekawe zadania w języku rosyjskim"

Od małych lat przekonaliśmy się, że wychowanie fizyczne jest bardzo ważne dla rozwijającego się ciała dzieci. Po pierwsze, jest kluczem do silnej odporności i brak częstszych chorób. A po drugie, pozwala na utworzenie pięknej i poprawnej postawy. Co jest nawet przydatne dla gimnastyki dla dzieci i jakie kompleksy ćwiczeń są zalecane dla dzieci w różnych wiekach, powiemy nam w naszym artykule.

O Gimnastyce Dzieci

Aktywność fizyczna i kultura są bardzo ważne dla młodego rosnącego ciała.

Ćwiczenia gimnazjalne wpływają:

• działanie układu oddechowego;
• poprawa działań serca i krążenia krwi;
• jakość motoryczna;
• rozwój osobisty;
• postawa;

• normalny rozwój mięśni.

Biorąc zaledwie kilka minut dziennie przez gimnastykę, dziecko staje się bardziej sprytne, wytrzymałe, a zatem bardziej pewni siebie. Poprawia trawienie, metabolizm, odporność na niekorzystne czynniki środowiskowe.

Również gimnastyka pozwala nauczyć dziecka dyscypliny, uczynić go bardziej zebranym, zorganizowanym.

Dziś często dzieci rodzą się ze słabym układem odpornościowym, odchyleniami rozwojowymi. Regularne klasy edukacji fizycznej umożliwiają skorygowanie tych problemów.

Ćwiczenia gimnastyczne mogą zacząć angażować się w niemowlęctwo.

Czy wiedziałeś? Podstawy gimnastyki jako jedną z metod wychwytywania fizycznego i harmonijnego rozwoju człowieka zostały ustanowione przez starożytnych Greków. Z grecki "Gymnazo" jest tłumaczone jako "nauczanie, pociąg". Chociaż niektóre lingules twierdzą ta koncepcja Było kolejne greckie słowo - "Hymnos", co oznacza "Nagya", ze względu na fakt, że starożytni Grecy zaangażowali się w sport z nagimi. Homer, Arystotelesa i Platona mówią o pozytywnym wpływie gimnastyki na formację osoby.

Zasady szkoleniowe.

Szkolenie dla dzieci powinno być zindywidualizowane i wyraźnie oddzielone zgodnie z kategoriami wieku i fizycznym szkoleniem szkolenia. Program musi być zbudowany bardzo skrupulatnie, ponieważ dzieciństwo Możesz zastosować nieodwracalną szkód, których konsekwencje mogą pozostać na całe życie.

Szkolenie powinno być skierowane, przede wszystkim, aby wzmocnić odporność, odzyskanie i tworzenie fundamentu dla pięknego, zdrowego, poprawnie rozwiniętego ciała.

W swoim kompleksie niemożliwe jest dołączenie elementów, które mogą prowadzić do naruszenia rozwoju organizmu w pewnym wieku. Główny ostrość musi być wykonana na rozciąganiu.

Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę czynnik zwiększania pulsu u dzieci. Wśród ćwiczeń nie powinno być takie, które sprawiają, że serce bierze częściej niż 120 uderzeń na sekundę.

Istnieje kilka zasad szkolenia dla dzieci:

1. Zajęcia rano powinny być wykonane codziennie, jednocześnie.
2. Ćwiczenia są wykonane w dobrym zużytym pokoju.
3. Do szkolenia dziecko powinno nosić przestronne ubrania z naturalnych tkanin.
4. Uruchamianie gimnastyki natychmiast po jedzeniu. Jeśli rozmawiamy o krótkoterminowej porannej ładowaniu, może być wykonany na pusty żołądek. Zajęcia w siłowni spędzają 1-1,5 godziny po posiłkach.
5. W ładowaniu dzieci nie powinno być Ćwiczenia mocy. Nacisk należy wykonać na elastyczność, koordynację ruchów, tonizując organizm.
6. Podczas treningu dziecko powinno uczyć prawidłowo oddychania - wdychać przez nos, wydech przez usta.
7. Nie pozwól, aby dziecko były wyczerpane podczas zajęć. Nie powinien się zmęczyć.
8. Przed przejściem w kierunku poważniejszych ćwiczeń konieczne jest przeprowadzenie rozgrzewki.
9. Dzieci muszą chwalić na prawidłowe ćwiczenia i na końcu treningu.

Muzyka podczas klasy

Rola muzyki podczas wysiłku fizycznego jest bardzo ważna. Jego wpływami jest nawet naukowcy naukowcy: stwierdzili, że akompaniament muzyczny zwiększa stopień satysfakcji ze sportu i pomaga poprawić ich skuteczność.

Wiążą go z rytmem muzyki i motywacji. Dodatnik muzyczny zwiększa pragnienie zabawy dwa razy.

Ponieważ każda muzyka ma temperament, musi być odpowiednio wybrany do różnych treningu. W stanie regulować intensywność ćwiczeń i rozwijać muzyczne przesłuchanie u dzieci.

Dla treningów dziecięcych piosenki dziecięce są zazwyczaj wybierane, na przykład z kreskówek. Odpowiednie są melodie gimnastyczne rano, rytmiczne, orzeźwiające i melodie zegarowe.

Ważny! Nieprawidłowo wybrana muzyka może komplikować zadanie organizowania dzieci podczas treningu i wykonywać okupację mniej skuteczne.

Złożone ćwiczenia dla dzieci

Odebraliśmy dla każdego kategoria wieku Dzieci, od 1 roku do 9 lat, kompleks 10 zalecanych ćwiczeń.

1 rok

Wcześniejsze rozpoczęcie nauczania dziecka codziennej procedury porannej ładowania, tym większe prawdopodobieństwo, że wkrótce stanie się naturalną, znaną i łatwą do osobą.

Dlatego 1 rok - to czas, aby rozpocząć robić rano ćwiczenia z dzieckiem.. Lepiej jest, jeśli cała rodzina zostanie uwzględniona w procesie. Dla dziecka w tym wieku będzie tylko 5-6 minut szkolenia.

Ładowanie należy przeprowadzić w formie ekscytującej gry. Dla dziecka bardziej interesujące można korzystać z różnych przedmiotów, a niekoniecznie sportu.

Kompleks ćwiczeń na to grupa wiekowa Konieczne jest podniesienie biorąc pod uwagę, że ma na celu utrzymanie tonu ciała, ogólnego rozwoju i wzmocnienia mięśni.

Ładowanie należy wykonać natychmiast po przebudzeniu, przed śniadaniem. Przed wykonaniem ćwiczeń pokój musi być dobry.

Oto przykładowy zestaw ćwiczeń na roczne dzieci:

1. Pieszy. Dziecko jest warte posiadania wsparcia. Jego ruch naprzód powinien być stymulowany przez "przynęcę" w formie zabawki. Zabawka będzie musiała zostać zwolniona w różnych kierunkach, aby dzieciak poszedł również w różnych kierunkach.
2. Chodzenie po "ścieżce". Powinieneś narysować, aby oddzielić ścieżkę o szerokości 30 cm na podłodze i poproś o dziecko, aby przejść przez niego. Z czasem utwór będzie musiał zrobić trochę, do 20-10 cm. To ćwiczenie pozwala na rozwój trwałości i zdolności do utrzymania równowagi w ciągu roku.
3. Studiowanie przez przeszkody. Rozłóż zabawki lub inne przedmioty wokół pokoju i pomóż dziecku chodzić, przekraczając je, wysokie podniesienie nóg.
4. Separacja na ten temat. Kolejne ćwiczenia równowagi. Konieczne jest umieścić zabawkę do sofy lub krzesła i poprosić o dziecko, aby go zdobyć. Zatem zostanie zamknięty na podwyższonej powierzchni i zejdź z niego.
5. "Weź okno". W tym ćwiczeniu obręcz będzie wymagany lub tunel, przez który leci dziecko.
6. Imitują zwierzęta indeksujące. Poproś dziecka, żeby się podobało jak pies, na wszystkich czworakach, a następnie jako kotek, kóz i inne zwierzęta. Jednocześnie możesz poprosić go o powiedzenie tych dźwięków, które wymawiają te zwierzęta.
7. "Motyl". Ćwiczenia przesuwne. Dziecko jest z obniżonymi rękami, a następnie macha je jak motyl ze skrzydłami.
8. "Isces". Rozwijanie tułowia. Dziecko musi stać się lekko kładąc nogi. Ręce należy przechowywać wzdłuż ciała, opuścił się. Następnie zrób ręce tam iz powrotem, możesz porozmawiać "Tik-tak". Ręce Mahi muszą produkować 5-6 razy.
9. Przysiady. Połóż się na pokoju 2-3 zabawki i poproś dziecka, aby zebrać je w koszu. Dziecko musi usiąść, aby zrobić zabawkę i wspinać się, aby przypisać go do koszyka. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie stóp.
10. Jazda na piłce. Ty i twoje dziecko siedzisz na podłodze ze rozłóż szerokimi nogami i zwijając piłkę do siebie 6-8 razy.

Dla dzieci w tym wieku dobrze jest wprowadzić treningi na szwedzkiej ścianie i fytballu.

Ważny! Dla małych dzieci, którzy zaczynają nauczyć porannej opłaty, możesz wymyślić każdy rytuał poprzedzający lekcję. Na przykład włączenie zwykłej piosenki, którą wykonane są ćwiczenia lub czytanie każdego Quatrain. Tak więc dziecko ma rodzaj refleksu, a wkrótce zacznie przypominać rodzicom o potrzebie porannego ładowania.

Nie zmuszaj dzieciaka do wykonywania ładunku, jeśli nie jest w nastroju ani nie chce. Poczekaj, kiedy ma dobrą postawę lub wymyślić bardziej ekscytujące ćwiczenia.

2-3 lata.

Dla dzieci 2-3 lata gimnastyka jest również przeprowadzana w formie mobilnej gry. Powinien trwać 6-7 minut. Więc że dziecko nie przejmuje się tym, kompleksy ćwiczeń można wymienić 2 razy w miesiącu, gdy jest już w pełni ustanowiony.

W tym czasie dzieci nie są zbyt dobre, ale uwielbiają naśladować. Dlatego koncentrują się na kompleksie ćwiczeń, można wypłacić naśladując - zwierzęta, ryby, ptaki, rośliny itp.

Na przykład, poranna gimnastyka może wyglądać tak:

1. "Królik". Dziecko spacery, a następnie biegnie (powoli, przez 10 sekund). Bieganie kończy się 6-8 stuleciami, naśladując skoki króliczka.
2. "Uściski". Rozwijamy mięśnie pasa na ramię, podnosząc ręce, po bokach, a potem, dzwoniąc do nich za plecy, przytul się przez ramion. Każdy ruch musi być wykonany 4-5 razy.
3. "Słowo Muhu". Dziecko jest warte. Potem podnosi ręce naprzemiennie nad głową i przed piersią, robiąc bawełnę.
4. "Szkoła Wyższa". Rozwijamy tułowia, pochylając do przodu. Powtarzamy 4-5 razy. Jednocześnie możesz poprosić o dziecko do naśladowania grzybów, jagód itp.
5. Wyciąganie "i rasta". Dzieciak dokładnie stoi, nogi są ułożone na poziomie ramienia lub już, ręce są opuszczone i naciskane do ciała. Potem okruchy podnosi ręce i dobrze się rozciąga. Po tym obniża ręce. Ciągnięcie jest powtarzane 4-5 razy. Są one niezbędne do rozwoju kręgosłupa i mięśni pleców.
6. "Ptaki poleciały". Wykonujemy przysiady, które są potrzebne do rozwoju nóg. Cochaty przysiady, spoczywa na kolanach i puknie 4-5 razy. Potem wznosi się. To ćwiczenie można wykonać 2-3 razy.
7. "Napoje ptaków". Nogi są szersze niż ramiona, ręce powiesić wzdłuż ciała. Podczas przechylania do przodu ręce są odprowadzane. Dziecko udaje, że pije. Następnie wraca do pozycji początkowej.
8. "Rower". Rozwija nogi i mięśnie prasy brzusznej. Dziecko spada na plecy, podnosi nogi. Sprawia, że \u200b\u200bruchome nogi, jak jeździć na rowerze.
9. "Natura". Cocha leży na brzuchu. Obręcza szczyt ciała, spoczywając ręce do podłogi. Defstery muszą być zakończone 4-5 razy.
10. "Czapla". Poproś dziecka, żeby chodzić 4 razy wokół pokoju, podnosząc kolana.

4-5-6 lat

Od 4 do 6 lat ćwiczenia są wprowadzane na głównych grupach mięśniowych: ręce, nogi, pasy na ramiona, plecy, prasa brzuszna, klatka piersiowa, pośladki.

Zaczynamy od mięśni prasy brzusznej:

1. Dziecko siedzi na podłodze z głowami jego rąk, które opierają się na podłodze. Zdejmuje nogi pochylone na kolanach i produkuje ruchy, które przypominają jeździć na rowerze. Liczba razy - 8-10. Możesz zrobić 1-2 podejścia - będzie zależało od sprawności fizycznej przedszkola.
2. Początkowa pozycja jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Przedszkolak zdejmuje proste stopy z podłogi i robi ruchy. Odbywa się 8-10 razy. Możesz produkować podejścia 1-2.

Idź do ramion i ręk i ręce mięśni:

1. Dziecko spoczywa na rękach na krzesełku. Opłaty za ręce w łokciach i produkuje pompki. Podczas zginania rąk - wydechowe usta, gdy rozszerzenie - wdychaj nos. Liczba razy - 8-10.
2. Dziecko spada na fytball. Ręce koncentrujące się na podłodze. Kolana leżą na fytcie. Sprawia, że \u200b\u200bpompki, zginając ręce na oddech ust i wyginając je na oddechu w nosie. Liczba powtórzeń wynosi 8-10. Liczba podejść wynosi 1-2.

Szkolenie mięśni morskich i stóp:

1. Przedszkolak wykonuje przysiady rękami, upuścił się za głową. Pozycja początkowa - nogi stoją na poziomie ramion, pleców prosto, ręce są rzucane na głowę. Squats są wykonywane 8-10 razy. Konieczne jest zapewnienie, że obcasy nie rozpadają się z podłogi. Miednica jest obniżana do prostego rogu. Satysfakcja jest wykonana na wydechu, wzrost jest w oddechu.
2. Początkowa pozycja - w krytyku. Dziecko skacze na miejscu, wystawiając na koniec nogi. Liczba skoków - 8-10.

Szkolenie mięśni w klatce piersiowej:

1. Dziecko leży na plecach. W rękach trzyma dumbbells. Dumbbells podnosi się przed nimi. Ręce muszą się zgiąć i wyprostować do końca. Podczas zginania oddech jest wykonany, gdy wyczerpany wydech. Podnoszenie dumbbells jest produkowane 8-10 razy. Liczba podejść wynosi 1-2.
2. Początkowa pozycja jest podobna do opisanego w poprzednim ćwiczeniu. Hodowla rąk na stronach jest przeprowadzana. Ręce wspinają się i spadają. Przenosząc łokcie, musisz zachować prosty. Wdech odbywa się w tej chwili, gdy ręce są hodowane, wydech - kiedy jedzie. Liczba powtórzeń wynosi 8-10. Liczba podejść wynosi 1-2.

Szkolenie mięśni:

1. Dziecko spada brzuch na piłkę. Dorosły trzyma go do talii. Dziecko sprawia, że \u200b\u200bręce za tył na głowę i przeprowadza wzrost ciała. Wdech jest udoskonalony podczas podnoszenia ciała, wydech - podczas obniżania. Liczba powtórzeń wynosi 8-10. Liczba podejść wynosi 1-2.
2. Pozycja początkowa - nogi na poziomie ramienia, w dwóch rękach - jeden hantle. Dziecko pochyla się do przodu, upuszczając dumbbell z prostymi nogami iz powrotem. Następnie wznosi się w pierwotnej pozycji. Nachylenie odbywa się po wydechu, powróć do pierwotnej pozycji wdechu. Liczba stoków wynosi 8-10. Liczba podejść wynosi 1-2.

7-8-9 lat

Dla dzieci tej kategorii wiekowej, nadal są odpowiednimi ćwiczeniami na głównych grupach mięśniowych.

1. Dziecko idzie wokół stołu, przewracając nogi z obcasów na skarpetkach, a następnie przechodzi do łatwego biegu na miejscu. Zakończ ćwiczenie, przechodząc na chodzenie. Liczba powtórzeń wynosi 8-10. W tym ćwiczeniu działają mięśnie stóp.
2. Dziecko stoi, łącząc nogi razem. Następnie powoduje, że 3 pełznie jednej stopy z powrotem i jednocześnie usuwa ręce do góry i z powrotem. Powraca do poprzedniej pozycji. Następnie powtarza ćwiczenie, jazda na rowerze kolejnej nogi. Liczba wypadków każda stopa wynosi 8-10.
3. Uczeń bierze kijem gimnastyczny. Wznosi się rąk, rozciąga się. Obniża ręce. Ilość popijania wynosi 8-10.
4. Mimowolna przybiera pozycję siedzenia, nóg i rąk na bokach. Włącza się w lewo i prawo. Liczba obrotów wynosi 8-10.
5. Spanie na kolanach. Ręce miejsca na pasku. Wojny jedna noga na bok i stawia go na skarpecie. Ręce rasy na boki. Dokonywanie 2 nachylenia do remontowania nogi, podnosi ręce. Przykleja się do nogi w pierwotnej pozycji. Robi to samo z inną stopą. Liczba powtórzeń wynosi 8-10.
6. Staje się prosto z nogami na poziomie ramienia. Ręce stawia pasek. Głęboko, bez przyjęcia obcasów i trzyma prostą pleców. Wzrasta. Wykonuje odrzucenie przysiadów 8-10 razy.
7. Uczeń staje się prosty, trzymając się za ręce na pasku. Ćwiczenia skacze na dwóch nogach, przemienne 3 wskakuje na miejscu z 1st skok z przełomem 180 stopni. Produkuje 2-4 skok w jednym kierunku i tyle do drugiego.
8. Aby wzmocnić mięśnie stóp, dziecko wytwarza alternatywne przysiady na jednej nodze, utrzymując wsparcie.
9. Jego pozycja. Jego nogi znajdują się na poziomie ramienia, ręce pochyliły się na łokcie, szczotki leżą na pasku. Przechylając tułowia, z powrotem, prawy, w lewo. Po każdej stronie tworzy 8 stoków.
10. Razem staje się przesuwanie nóg, a ręce ręce umieszczone na ramionach. Ćwiczenia alternatywne ataki przed każdą stopą. Liczba powtórzeń wynosi 8-10.

Co zrobić, jeśli dziecko boli mięśnie po gimnastyce

Zwykle ból po wysiłku fizycznym powstanie, więc mówić, z niezwykłym, wydaje się 4-6 godzin po treningu lub co drugi dzień. Zdarza się ze względu na fakt, że kwas mlekowy, który jest wytwarzany podczas ćwiczeń, nie ma czasu, aby usunąć z ciała krwi i zaczyna podrażniać wykończenia nerwowe.

W rezultacie pojawiają się nieprzyjemne odczucia i ból podczas ruchu. Po pewnym dniu ból pojawia się z powodu mikrofonu mięśniowego.

Aby uniknąć bólu mięśni, należy to zrobić regularnie. Ciało przyzwyczaja się do codziennych ładunków i nie odpowiada im. Konieczne jest uciekanie się przed treningiem, a także zaczyna się od małych ładunków, zwiększając ich stopniowo.

W przypadku bólu, w żadnym wypadku nie może przestać trenować - konieczne jest po prostu zmniejszenie ich skuteczności. Ulga od bólu pomoże masować, który ma relaksujący wpływ na mięśnie, ciepły prysznic.

W takich stanach jest ważne, aby stosować jak najwięcej cieczy, co pomoże oczyścić organizm iz kwasem mlekowym, w tym.

Czy wiedziałeś? W epoce feudalizmu znaczenie gimnastyki i treningu fizycznego została wyrównana jako całość, a jego odrodzenie wystąpiło podczas renesansu. Od tego czasu w wielu krajach powstały różne systemy wychowania fizycznego - szwedzki, francuski, niemiecki.

W ten sposób rano gimnastyka jest bardzo ważna dla rosnącego ciała dzieci, ponieważ pozwala to wzmocnić, podnieść nastrój i uczyć do organizowania.

Jednak potrzebujesz prawidłowo wybrać ćwiczenia zgodnie z wiekiem dzieci i ich szkolenia fizycznego. - muszą głównie być skierowany do koordynacji ruchów i elastyczności. Ważny stan dla porannych gimnastyki jest prawidłowo wybrany akompaniament muzyczny.

Wynik nie jest znikomy, wskaźnikiem nawet najbardziej nieznacznego postępu gimnastyczek jest długą i żmudną pracą w hali i poza jego ścianami. Jako szkoła nauczyciela daje zadanie domowe, a nasz trener daje ćwiczenia do powtórzenia w domu. Do wykonania zadanie domowe Nie powinno być dużo czasu. 40-45 minut to maksimum. Bardzo ważne jest rozpoczęcie szkolenia z rozgrzewką. Lepiej jest spędzić więcej czasu na rozgrzanie więzadeł i stawów niż natychmiast usiąść na sznurku. Z takich zajęć niestety nie będzie. Jak więc prawidłowo angażować się w gimnastykę artystyczną Home Novice Athletes? Dowiemy się.

Trening dla dzieci w domu

Dzieci, które chodzą do salda szkolnego, powinny wiedzieć, jakie ćwiczenia i jak się robi, ponieważ trener nie tylko pokazuje, ale także w teorii opowiada o prawidłowym ćwiczeniu. Rozpocznij trening postępowania zgodnie z prostymi ćwiczeniami, które przyczyniają się do szkolenia ciała do ładowania. Takie ćwiczenia są wyjścia do półselków, przysiadów, różnych stoków (prawy, w lewo, z powrotem). Należy również usiąść na skarpetach przed rozpoczęciem wykonania ćwiczeń gimnastycznych, aby dziewczyna przypomniała sobie, że na nogach nie mogą być odprężone na sekundę podczas zajęć. Po mini treningu można rozpocząć trening.

Główna część gimnastyki dzieci w domu

Przygotowanie ćwiczeń dzieci

Pierwsze ćwiczenie muszą kontynuować ogrzewanie mięśni i najlepiej, jeśli jest to fold. Fold odbywa się z prostymi kolanami i prostym tyłem. Idealnie, żołądek powinien leżeć na biodrach. Podczas wykonywania tego ćwiczenia rozciągnięte są pakiety poplipealne, które będą dalej wpływać na rozciąganie sznurka wzdłużnego (przednia noga). Po fałsie, ćwiczenie "motyl". Podczas "motyla" rozciągają zarówno pachwinalne więzadła, jak i część tyłu uda. Obcasy są maksymalnie przyciśnięte do papieża, żołądek leży w śladach, a kolana na podłodze. Ćwiczenie przygotowuje również gimnastyczkę, aby rozciągnąć się na sznurku. Rozciąga przednią powierzchnię ćwiczenia biodrowego "kurczaka". Podczas wykonywania tego ćwiczenia trzymaj kolana razem, a tył jest ściśle naciskany do podłogi.

Następnym ćwiczeniem do podgrzewania i rozciągania więzadeł może być "żabą", podczas której Pahi rozciąga się i przygotowuje nogi, aby rozciągnąć się w poprzecznym sznurku. Ważne jest, aby kolana i tyłek były na tej samej linii. Gdy "żaba" jest mniej opanowana, możesz dodać alternatywne prostowanie nóg (półpasmowy sznur). Istnieje jedna linia między nogami.

Kiedy nogi są parzone, musisz rozciągnąć plecy. Ugniatanie powinno być proste ćwiczenie. Na przykład "Kitty". Po tym, jak kot powinien leżeć na żołądku, aby płukać iw. Dzięki wysokiej jakości ćwiczeniu skarpety powinny dostać się do oka, a nawet podbródek. Ale nie powinniśmy zapominać o fizjologii. Niestety, nie każdy może zrobić tak głęboko "pierścień", więc ważne jest, aby zrobić wszystko ostrożnie, z umiarem twoich możliwości bez uszkodzenia pleców, ponieważ kręgosłup jest naszym wszystkim. Po "ringu" możesz zrobić "kosz". Ćwiczenie nie tylko rozwija elastyczność, ale także rozwija połączenia ramionowe.

Podstawowe ćwiczenia na sesje domowe

Po rozciąganiu trzeba rozpocząć ćwiczenia wymagające napięcia mięśniowego. Są to strąki na prasie iz powrotem. Dla najwięcej młodych gimnastyczek dla początkujących ćwiczenie na prasie będzie rogiem. Siedzenie na papierze, podnieś nogi skarpetki do sufitu i naprawić tę pozycję co najmniej 10 rachunków. Dla mięśni pleców powinieneś zrobić łódź: jednoczesne podniesienie rąk i opłat z podłogi. Im lepszy. Utrwalanie jest również co najmniej 10 rachunków.

Po tych prostych ćwiczeniach na prasie i wstecz muszą zrobić most. Należy tutaj śledzić, że palce rąk są skierowane do obcasów, a łokcie nie wyglądały na różne kierunki. Głównym zadaniem w moście: oderwij głowę z podłogi tak wysoko, jak to możliwe. Głównym zadaniem mostu gimnastycznego: maksimum (przed dotknięciem) podejść do palców dłoni do obcasów.

Następnym ćwiczeniem będzie brzoza. To na pierwszy rzut oka, niewłaściwe ćwiczenie, często powoduje trudności. Dzieci często nie mogą znaleźć równowagi. To ćwiczenie pozwala czuć swoje ciało w przestrzeni i wzmocnić gorset mięśniowy.

Kończymy trening z sznurkiem. Spepagat przez ciągnięcie się na jedną linię i usiąść na podłodze z dwiema nogami, a nie łupem (wzrost przedniej nogi i pięty tylnego wyglądu do sufitu). Bardzo ważne jest ciągnięcie sznurka na samym końcu obciążenia. Po sznurku może stać w Hewle (na jednej nodze) lub skoku, nie zapominając, aby pociągnąć nogi.

Obniżanie ćwiczeń dla dzieci od 4 do 7 lat pokazują specjalistę kultura fizyczna A sporty (Ural University of Fizyczne Wychowanie i sport), instruktor do Karate Regional Dance Dance Center Andrei Malkov i jego ucznia Misha (6 lat).

1. Squats.

Efekt: Wzmacnia mięśnie nóg.

Technika wykonania:

• nogi na szerokości ramion, ręce rozciągnięte do przodu
• proste plecy
• obcasy naciśnięte na podłogę
• wykonaj od 20 do 50 razy w zależności od fizycznego przygotowania dziecka

2. Push Up.

Efekt: Mięśnie rąk, skrzynia są wzmocnione. Ważne jest, aby zrobić pompki po przysiadach, aby rozładować mięśnie nóg i załadować górny dział barku - równomiernie rozpowszechniał obciążenie o różnych mięśniach.

Technika wykonania:

• w zależności od szerokości położenia dłoni można wybrać obciążenie: jeśli ręce są blisko siebie, a następnie istnieje badanie bicepsów, jeśli ręce są umieszczone szerokości - klatka piersiowa jest wypracowana
• sprawa musi być pozycja na żywo., tylko zginać broni
• wykonaj maksymalnie 10 razy
• inny przykład wykonania - płynnie spada na podłogę w takiej sekwencji - kolana, miednicy, obudowy, po prostu płynnie musi iść na górę do pierwotnej pozycji.

3. BERP.

Efekt: Rozwój wspólnej wytrzymałości. Nogi, prasa, obudowa, ręce są zawarte w pracy. Wykonywane w sześciu krokach.

Technika wykonania:

• pozycja źródła - pozycja
• skupić się na doniczce
• skakanie na dwie nogi, aby przestać kłamać
• w pełni kłamać na podłodze, wykonaj pchnięcie
• pociągnij nogi na klatkę piersiową, będąc ponownie w pozycji zatrzymania
• skocz, robiąc bawełniane ręce nad głową
• wykonać 10 razy

Na początkowym etapie konieczne jest osiągnięcie prawidłowego wykonania, a następnie stopniowo zwiększyć tempo podczas ćwiczenia.

4. Press.

Technika wykonania:

• pozycja źródła - leżąc na plecach, nogi proste, ręce do głowy lub broni wzdłuż ciała prosto
• pierwsze dziecko ciągnie ręce, tworząc bezwładność, potem wzrasta głowa, ramiona, skręca jest stopniowo, osiągając skarpetki do skarpet - tak, że w tej chwili rozciągania się
• płynnie spadł
• nie można dramatycznie spadać do tyłu bezpośredniego ciała i powstania
• dla wygody egzekucji możesz utrzymać stopy do skarpet dla dziecka lub haków dla podstawy sofy, aby nogi nie rozpadają się z podłogi
• wykonaj 10-15 razy

5. Łódź.

Efekt: .

Technika wykonania:

• pozycja źródła - leżąc na brzuchu, ręce prosto wzdłuż podłogi, stopy razem
• jednocześnie dziecko podnosi zarówno ręce, jak i obie nogi, tworząc stres w dolnej części pleców
• nie milczeć w tej pozycji
• wykonać 20 razy

6. Pompowanie nóg za głową

Efekt: , rozciągnij dział lędźwiowy.

Technika wykonania:

• pozycja źródła - leżąca na plecach
• stopniowo podnieś stopy i wyrzuć głowę głowy
• nacisk na ramiona, a nie na szyi i głowie
• wykonaj 10-15 razy

WAŻNY: w domu konieczne jest obserwowanie reżimu picia - nie więcej niż jedną lub dwie łyki wody z okresowością przez dwa ćwiczenia, tylko dzień, w którym dziecko powinno pić jeden i pół litra wody. Jest lepsza półtora lub dwie godziny przed zajęciami i nasyceniem żywnością z złożonymi węglowodanami. Po zajęciach dziecko musi jeść, ale nie wcześniej niż w 30-40 minutach.

Rano ładowanie dla dzieci jest radością, zdrowiem i dobry humor. Jeśli uczysz swoje dziecko rozpocząć rano z zestawu ćwiczeń gimnastycznych, to twoje dziecko boli mniej, zawsze będzie niesamowite, aktywne i szczęśliwe.
Właściwy cel nauczania obu córek do rano gimnastyki, skompilowałem w tym artykule wykaz ćwiczeń do porannego ładowania. Myślę, że rano gimnastyka będzie przydatna dla uczniów i małych dzieci.

Niezależnie od obecności "ładowania" instytucje edukacyjne: Ogród szkolny; Ten zestaw ćwiczeń będzie bardziej przydatny do wykonania w domu natychmiast po sen. Rano gimnastyka ustawia dzieci do aktywności, jest wesoły, wytwarza przydatny nawyk i wzmacnia zdrowie.

Zestaw ćwiczeń na rano ładowanie dzieci

Każde ćwiczenie jest wykonywane 5 razy. Później możesz komplikować kompleks i zwiększyć liczbę podejść i ćwiczeń.

1. Weź pozycję wyjściową i weź główny stojak. Podnieś ręce przez boki i wdychaj. Dolne ręce z półklonem do przodu i wydech.
2. Chodzenie na miejscu (później możesz dodać ruchy rękami).
3. Nogi na szerokości ramion, ręce na pasku, zbocza głowy w lewo, prawa - na koszt 1 - głowa, do której aż do lewej; Na koncie 2 - Wracamy do pierwotnej pozycji; Kosztem 3 zamkniętego w prawo; Na koszt 4 - wrócił do pierwotnej pozycji.
4. Nogi na szerokości ramion, na koszt 1 - lewa ręka w dół; Kosztem 2,3 - Jarmks, wdychaj; Przy wydatku 4 - powróć do pierwotnej pozycji, wydech.
5. Nogi na szerokości ramion, na koszt 1 - ręce przed nimi; Kosztem 2, 3 - szarpnięcie rękami przed nimi, wdychaj; Na koszt 4 - wrócił do pierwotnej pozycji, wydech.
6. Nogi na szerokości ramion, ręce na pasku, stoki ciała po lewej i prawej, na koszt 1, 2 - nachylenie w lewo; Kosztem 3,4 - nachylenie w prawo.
7. Nogi na szerokości ramion, ręce Musisz spróbować dostać się do skarpet, zbocza ciała do przodu, na koszt z 1, 2 - przechylania do przodu, rozciągają ręce, wydech; Koszt 3.4 - Wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy przechylanie, wdychaj.
8. Nogi na szerokości ramion, ręce przed piersią, palce są splecione. Kosztem 1 - obrót ciała po lewej, wdychaj; Na koncie 2 - początkową pozycję, wydechowanie; Na koszt 3 - nachylenie pleców, ręce za głową, wdychać; Kosztem 4 - pozycja początkowa, wydech. To samo ma rację.
9. Przysiady. Obcasy dotykają podłogi, prosto.
10. Weź pozycję wyjściową - ręce do przodu na boki. Spraw, by Mas pozostawił stopę do prawej ręki. Odłożyć. To samo ćwiczenie jest wykonywane przez inną stopę.
11. Weź pozycję wyjściową - leżąc na plecach, umieść skarpetki nóg pod wspornikiem. Wspinaj się, a następnie wróć do pierwotnej pozycji.
12. Weź pozycję wyjściową - przestań kłamać. Wykonaj zgięcie i rozszerzenie rąk.
13. Skacze na lewą i prawą nogę - 3 - 4 razy.
14. Spokój na miejscu.
15. Weź pozycję wyjściową i weź główny stojak. Następnie podnieś ręce przez boki w górę i odebrać oddech. Dolne ręce z półklonem do przodu i wydech.

Podstawą programu położyła podstawowe zasady opracowane przez N.A. Fedosova. Treść programu ma na celu ogólny rozwój dziecka, tworząc w ten sposób solidną podstawę do udanego badania języka rosyjskiego.

Ściągnij:

Zapowiedź:

Celem programu jest kompleksowy rozwój tożsamości dziecka, tworzenie swoich zdolności umysłowych i działalności twórczej, rozwoju jego horyzontów, intelektu, cech osobistych.

Spełnienie celu przyczynia się do rozwiązania następujących zadań:

1. rozwój umiejętności mówienia i przesłuchań;
2. rozwój zainteresowania i uwagi na słowo, do własnej mowy i mowy;
3. wzbogacanie aktywnego, pasywnego, potencjalnego słownika; Rozwój systemu gramatycznego mowy, skysperbole narciarskie ze wsparciem dla doświadczenia mowy dziecka;
4. opracowanie umiejętności działania w jednostkach języka: dźwięk, sylaby, słowo, fraza, propozycja;
5. opracowanie jasnego i tworzenia myślenia werbalnego i logicznego, zdolność do wyciągania wniosków, uzasadnia ich osądy;
6. rozwój pamięci, uwagi, zdolności twórczych, wyobraźni, odmiany myślenia;
7. rozwój wspólnych umiejętności edukacyjnych: zdolność do pracy w zespole interakcji, zaczęło się do końca; pracować ostrożnie, koncentrując się;
8. rozszerzenie pomysłów na świat, zjawiska rzeczywistości z wsparciem doświadczenie życiowe Dziecko.

Przygotowując się do nauki język ojczysty Dzieci zapoznają się z historiami, bajkami, scenami i ilustracjami przedmiotów. Naucz się odpowiadać na pytania i zadawać pytania dotyczące treści czytanych tekstów, retell czytać, wyraźnie przeczytane wyciągnięte przez serce wiersza. Uzupełnij ilustracje bajki, historii.

W procesie znajomego grafika I pracować z nimi jest intelektualna i moralna i estetyczna edukacja przedszkolaków, ich emocjonalna reakcja rozwija się na zjawiskach okolicznych życia.

Dzieci chwytają dialogiczną i monologiczną mowę. Naucz się mówić wyraźnie, bez napięcia, nie w pośpiechu, wyraźnie wypowiadając każde słowo.

Szkolenie opiera się na zajęciach z grami i jest praktyczny. Szczególnego znaczenia w przygotowaniu dzieci do nauki nabycia języka ojczystego mowy gryDziałania przeciw szacunkowe.

Gry mowy rozwijają myślenie, mowę, uwagę, wyobraźnię. Gry te można przypisać: "Powiedz słowie", "Zgadnij słowo", "kontynuuj bajkę", "kontynuuj historię", opowiedz o zabawce "i innych.

Anty-szacowane działania pomagają tworzyć cienką motocykl, rozwijać koordynację ruchów, przygotować dzieci do postrzegania form liter. Działania anty-szacowane - zatłoczenie tematu, pospolite elementy W badanych obiekty wykluczające, rysując brakujące elementy, gimnastyki palców itp.

Rozwój i poprawa mowy wiąże się z zacieśnieniem i wzbogacaniem słownika dzieci; tworzenie systemu gramatycznego mowy; Zwrot na ilustracje i przygotowanie historii na zdjęciu.

W ramach przygotowań do uczenia się tworzy się gotowość, aby móc komunikować się z pewnymi tematami, aby być świadomym poziomu podstawowego, co jest tym, czym są jego spotkanie i funkcje.

Rozwój i poprawa mowy jamy ustnej.

 Rozszerzenie zapasów słów, nazywania obiektów, działań, znaków.

 Poprawa umiejętności tworzenia jednoręcznych słów, stosowania w mowie złożone zdania Różne gatunki.

 Tworzenie zdolności do prawidłowego używania słów w znaczeniu w odpowiednim kontekście.

 Tworzenie właściwe zrozumienie Przenośne znaczenie słów.

 Uczenie się możliwości zauważania i poprawiania błędów mowy.

 Porównanie obiektów, alokacji i właściwej wspinaczki o ich zasadniczym cechach; Wzbogacanie słownika o dokładnych nazwach cech (materiał, kształt, kolor, rozmiar).

 Poprawność zrozumienia i konsumpcji słów nauczania i ich aktywne wykorzystanie w mowie.

 Rozwój dialogicznej i monologicznej mowy.

 Trenowanie treningowe, logiczne i spójne tekstowe tekstowe.

 Rozwój dzieci uwagi i zainteresowanie słowem, jego kolor emocjonalny W procesie czytania bajek, wiersze.

 Nauka tajemnic, tupot; Odwracając bajki z wsparciem na ilustracji.

 Rozwój umiejętności łączenia się z rozmową o odcinkach z własnego życia na danym temacie; ustnie opisuj świat (Kwiaty, bestie, ptaki, warzywa, owoce, niebo, słońce itp.) Według planu.

 Rozwój emocjonalnego postrzegania mowy dorosłych i dzieci.

 Możliwość odpowiedzi na pytania, zadawaj pytania, zbuduj krótkie wiadomości.

 Wzór historii: opis obrazu pokazanego na zdjęciu.

 Rozwój zainteresowania dziećmi niezależną werbalną kreatywnością, zachęcając do tworzenia historii, bajek, wiersze.

Przygotowanie do nauki czytania.

 Szkolenie prawidłowo wymowa literacka, OrpfoPic Standardy języka literackiego.

 Doskonałość sound Culture. Mowa: Możliwość rozróżnienia plotki i w wymowie wszystkie dźwięki języka ojczystego.

 Poprawa słuchu fonetycznego: zdolność do nazwania słów z tym dźwiękiem w zdaniu; Określ miejsce dźwięku w słowie.

 Wzmocnienie i rozwijanie aparatu artykulacji dziecka: nauczanie wyraźnej wymowy słów i zwrotów.

 Podświetlanie dźwięków na początku, późno i środek słowa.

Przygotowanie do pisania do nauki.

Przygotowanie ręki pisania do listu w procesie obwodu w konturze wzorów i wykluwania obiektów, gimnastyki do palców; Znajomość z zasadami litery - z prawym lądowaniem podczas pisania, z pozycją arkusza, ołówek podczas pracy w notebooku; Nauka pracy w ograniczonej przestrzeni (na linii roboczej), przesuń rękę pisania z dołu wzdłuż linii, od lewej do prawej; Znajomość z konturem tematu i jego funkcji.

Planowane wyniki.

Dzieci powinny być w stanie:

 poprawnie wymawiaj wszystkie dźwięki;

 wyraźnie i wyraźnie wypowiada słowa;

 znajdź słowa z pewnym dźwiękiem;

 określić miejsce dźwięku w słowie;

 podążać nORMY ORPHOPIC. wymowa;

 Dokonać propozycji wspieraj słowazgodnie z danym tematem;

 Uzupełnij historie, bajki na zdjęciu, w serii zdjęć;

 RETEL Ilustracje wsparcia są małe na treści bajek, historii;

 przestrzegać zasad podstawowych zasad higienicznych;

 Skup się na stronie w notebooku.

Plan klasy tematycznych.

Lekcja 1.

Znajomość ze sobą ze szkoły i przyjaciela. Wykrywanie i systematyzacja wiedzy, umiejętności i umiejętności, które posiadają dzieci. Zagadki na temat "szkoła". Palcowanie gimnastyki..

Lekcja 2.

Podróżować do świata zabawek. Zgadywanie tajemnic. Opracowanie historii na ten temat "Moja ulubiona zabawka". Wydech przez serce wierszy A. BARTO. Gimnastyka palca.

Lekcja 3.

W ogród dziecięcy.. Zgadywanie tajemnic. Opracowanie historii na zdjęciu "w przedszkolu". Gimnastyka palca. Znajomy z wyróżnionym notebookiem. Spełniać zasady lądowania.

Lekcja 4.

Podróż do bajek. Quiz w bajkach. Zgadywanie tajemnic. Spotkanie z bohaterami ulubionymi bajkami. Fabrycznie opracowywanie "rdzy". Gimnastyka palca. Pracuj w notatniku (Illustral. Różowy).

Lekcja 5.

Moja ulubiona bajka. Zgadywanie tajemnic. Odwrócenie swojej ulubionej bajki. Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (Illustral. Bunny).

Lekcja 6.

Podróżować do kreskówki. Kreskówka quiz (zgadywanie zagadek). Opracowywanie historii o ulubionej kreskówce. Gra "Help Winnie - Puhu". Gimnastyka palca. Pracuj w notatniku (ilustracja. Winnie - Pooh).

Lekcja 7.

Podróżować do lasu. Znajomość roślin lasów. Zgadywanie tajemnic. Gra "Co jest za dużo". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysuj choinkę).

Lekcja 8.

W lesie do grzybów i jagód. Zgadywanie tajemnic. Pomiar poematy "grzyb". Kompilacja historii na zdjęciu "zgubiła się". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysować grzyb).

Lekcja 9.

Zwierzęta leśne. Zgadywanie tajemnic. Gra "Kto jest zbędna?" Opracowanie opowieści - opisy na zdjęciu (o białku). Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysuj białko).

Lekcja 10.

Zwierzęta leśne. Zgadywanie tajemnic. Opracowanie opowieści - opisy (o Dyatle). Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysuj ptaka).

Lekcja 11.

Podróżować do wioski. Zwierzęta domowe zgadujące zagadki. Gra "kto jest zbędny". Gra "duża i mała". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysować kurczaka).

Lekcja 12.

Zwierzęta. Korzystanie z opowieści - opisy na zdjęciu jednego ze zwierząt. Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysuj psa).

Lekcja 13.

Zwierzęta dzikie i domowe. Ich podobieństwo i różnica. Odwrócenie historii "Cat Vaska". Wyczerpanie wiersza "Vassenka". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (narysuj kot).

Lekcja 14.

W ogrodzie i ogrodzie. Zgadywanie tajemnic. Gra "Co jest zbędne?" Korzystanie z historii na zdjęciu "Uprawa upraw". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysować warzywa i owoce).

Lekcja 15.

Podróż do łąki. Zgadywanie tajemnic. Ćwiczenia do automatyzacji dźwięku U ,  h  . Poznawanie wiersza "motyl". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (narysuj motyl).

Lekcja 16.

Podróż do bagna lasu. Zgadywanie tajemnic. Gra "Kto jest zbędna?" Kolejność wiersza E.a. Alyabyeva "Frog - śmiech". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysuj żabę).

Lekcja 17.

Na rzece. Zgadywanie tajemnic. Gra "Kto jest zbędna?" Opracowanie historii na zdjęciu "na połowów". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysuj ryby).

Lekcja 18.

Podróż przez powietrze. Zgadywanie tajemnic. Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (narysuj rakietę).

Lekcja 19.

Chodzimy wzdłuż zoo. Zgadywanie tajemnic. Gra "Kto jest zbędna?" Gra "Kto mieszka?" Opracowanie historii - opisy zwierzęcia na zdjęciu. Gimnastyka palca. Praca w notebooku (narysuj niedźwiedź).

Lekcja 20.

Kto pracuje. Zawody ludzi. Zgadywanie tajemnic. Sporządzanie opowieści o zawodach rodziców. Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysować parowiec).

Lekcja 21.

Moja rodzina. Opracowywanie historii o swojej rodzinie. Gra "Mów przeciwnie". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysuj kulki).

Lekcja 22.

W sklepie. Zgadywanie tajemnic. Sporządzenie historii "zakupów". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysować zabawki).

Lekcja 23.

Instrumenty. Zgadywanie tajemnic. Gra "nazwa w jednym słowie". Opracowanie historii na zdjęciu "Zbuduj podajnik". Gimnastyka palca. Narysuj łopatę notebooka.

Lekcja 24.

Jaki rodzaj cudu - samochody? Transport. Gra "Wykończenie propozycji". Kompilacja historii O. różne rodzaje transport. Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysuj samochód).

Lekcja 25.

Nie graj na chodniku! Spełniać zasady droga. Gra "dzieje się - nie dzieje się". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (narysuj światło).

Lekcja 26.

Podróżować do cyrku. Zgadywanie tajemnic. Opracowanie historii na zdjęciu "w cyrku". Gra "Kto był?" Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (rysować klaun).

Lekcja 27.

Pory roku. Różnica sezonów. Zgadywanie tajemnic. Logo Poem Jesienne liście"," Wiatr ". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (narysuj słońce).

Lekcja 28.

Jaka jest ta mowa. Oral I. napisana mowa. Korzystanie z historii na zdjęciu "Cook". Gra "Mów przeciwnie". Gimnastyka palca. Pracuj w notatniku (rysować naczynie).

Lekcja 29.

Składa się z propozycji. Oferta składa się ze słów. Początek zdania (oznaczenie w formie schematu). Gra "Wykończenie propozycji". Palcowanie gimnastyki (obwód w konturze, wylęganie; pisanie krótkiego i długiego pałeczki).

Lekcja 30.

Słowa decyzji na sylabach. Gra "listonosz". Korzystanie z historii na zdjęciu "Mały nauczyciel". Palcowanie gimnastyki (kreskowanie; pisanie krótkiej pałeczki z zaokrąglaniem na dole).

Lekcja 31.

Sporządzanie słów z sylab. Gra "Ukończ slog do słowa". Korzystanie z bajki na zdjęciach sceny "Hare - busthan". Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (wylęganie pozycji; pisanie krótkiej pałeczki na górze).

Lekcja 32.

Znajomy z dźwiękową stroną słowa. Gra ", do kogo odwiedzić". Opracowanie historii na zdjęciu "Little fotograf". Gimnastyka palca. Pracuj w notatniku (wylęganie obiektów; pisanie długiego patyka z zaokrąglaniem na dole).

Lekcja 33.

Nauka słuchania i odróżniania dźwięków. Gra "Tom and Tim". Komponujemy bajkę (na początku). Gimnastyka palca. Pracuj w notebooku (wylęganie elementów; pisanie długiego patyka zaokrąglenia na górze).

Lekcja 34.

Nauka słuchania i odróżniania dźwięków. Gra "Tom and Tim". Quiz "Kto więcej". Opracowanie historii opowieści "Wkrótce do szkoły". Gimnastyka palca. Pracować w notebooku (obiekty wylęgowe).