Stres direnç kişilik seviyesini belirlemek için test yöntemi. Holmes ve Rage'in stres direncini test edin

İhtiyacınız olduğunda: Anket stres direnci ve sosyal uyarlamayı teşhis eder.

Holmes anketi ve öfke

Talimat

Tüm listeyi dikkatlice hangi durumlar, olaylar ve yaşam koşulları hakkında genel bir fikir edinmek, strese neden olur, içinde sunulur. Ardından her öğeyi tekrar okuyun. Sonra, ilgili sütundaki zaman sayısını ne zaman belirtin
Durum son iki yılda gerçekleşti.

Ölçek

№	Yaşam olayları	Yanıtlar Miktar yıl başına
1	Eşin ölümü (eş)
2	Boşanma
3	Eşlerin geçmesi (boşanma olmadan), bir ortakla boşluk
4	Hapis cezası
5	Yakın bir aile üyesinin ölümü
6	Yaralanma veya hastalık
7	Evlilik düğün
8	İşten işten çıkarılma
9	Eşlerin uzlaştırılması
10	Emeklilik
11	Aile üyelerinin sağlık durumundaki değişim
12	Hamilelik ortakları
13	İnterpole problemleri
14	Yeni bir aile üyesinin ortaya çıkışı, bir çocuğun doğuşu
15	İş yerinde yeniden düzenleme
16	Finansal durumu değiştirmek
17	Yakın bir arkadaşın ölümü
18	Mesleki Oryantasyon Değiştirme, İş Değişimi
19	Eş ile ilişki çatışmasının güçlendirilmesi
20	Kredi veya Kredi Kredisi (örneğin, evde)
21	Ödemelerin veya kredi süresinin sonu, borçları artan borçlar
22	Gönderi değiştir, resmi sorumluluğu geliştirmek
23	Oğul ya da kızı evden ayrıldı
24	Kocasının akrabalarıyla ilgili sorunlar (karısı)
25	Olağanüstü kişisel başarı, başarı
26	Eşi bir iş atar (veya çalışmaya başlar)
27	Bir eğitim kurumunda eğitimin başlangıcı veya sonu
28	Yaşam koşullarının değişmesi
29	Bazı bireysel alışkanlıkları reddetmek, basmakalıplarda değişiklik Davranış
30	Patronlar, çatışmalarla ilgili sorunlar
31	Koşulları veya çalışma saatlerini değiştirin
32	İkametgah değişikliği
33	Eğitim yerlerinin değişimi
34	Boş zaman veya tatille ilgili alışkanlıklardaki değişiklikler
36	Dinle İlişkili Alışkanlıkların Değişimi
36	Sosyal faaliyet değişikliği
37	Daha az büyük şeyler satın almak için yükleme veya kredi (makineler, TV)
38	Uyku, uyku bozukluğu ile ilgili bireysel alışkanlıkları değiştirin
39	Tanıdık aile üyelerinin sayısını değiştirme, doğada bir değişiklik ve diğer aile üyeleriyle frekans toplantıları
40	Güçle ilgili alışkanlıklardaki değişiklik (tüketilen sayısı Yiyecek, diyet, iştahsızlık vb.)
41	Tatil
42	Noel, Yeni Yıl Arifesi, Doğum Günü
43	YÜKSELTME YÜRÜTME İLE İLGİLİ (kuralların ihlali cezası) Sokak trafiği)

Cevaplarınız için teşekkür ederiz!

Holmes ve öfkenin stres direnci üzerindeki hamurun anahtarı

Açıklama

Holmes ve Rage Technique, çalışanlardan stres direnci ve sosyal uyarlamayı teşhis ediyor.

Stres direncinin altında, belirli psikofiziksel yüklere dayanma ve vücuda ve ruha önyargı olmadan stres transfer etme yeteneğini anlamak gerekir. Strese reaksiyondan bahsediyorsak, ayarlamak zordur. Ancak stresör (stres kaynağı) ve / veya stres sonrası davranışı düzeltilebilir.

Sosyal adaptasyon, bir bireyin sosyal çevrenin koşullarına aktif uyarlamasının sürecidir. Sosyal adaptasyon türlerinden biri, kişiliğin ve sosyal çevrenin bu tür etkileşimi olan sosyo-psikolojik, yani, kişiliğin ve grubun amaçları ve değerleri arasındaki en uygun ilişkiye yol açan bu tür bir etkileşimin uyarlanmasıdır. Bu tür bir uyarlama, arama faaliyeti faaliyetini, sosyal statüsünün farkındalığını, sosyal statü ve sosyo-rol davranışının farkındalığını, ortak faaliyetlerin yerine getirilmesi sürecinde kişiliğin ve grubu, normların, değerlerin ve geleneklerinin benimsenmesi sürecinde tanımlamayı içerir. sosyal grup.

Uyarlama Potansiyeli - Derece gizli Fırsatlar Konu, çevresindeki sosyal çevre için yeni veya değişen koşullara en iyi şekilde dahil edilmektedir. Uyarlanabilir hazırlık ile ilişkilidir - bu potansiyelin özel bir şekilde birikmesi organize Etkinlik Sosyal şartlara adaptasyon ile. Dış zorluklar, hastalık, sürdürülmüş aşırı, açlık vb. Durumu, bireyin adaptif potansiyelini azaltın ve bir durumla tanışırken onu tehdit eder hayat hedefleri, MadieDaption olabilir.

Thomas Holmes ve Richard Reich (veya Holmes ve Rage, ABD), 5.000'den fazla hastadaki çeşitli stresli yaşam olaylarından bulaşıcı hastalıklar ve yaralanmalar dahil olmak üzere hastalıkların bağımlılığını inceledi. 151 zihinsel ve fiziksel hastalığın genellikle insan yaşamındaki bazı önemli değişikliklerden önce geldiği sonucuna vardılar. Araştırmalarına dayanarak, her önemli yaşam olayının stresleme derecesine bağlı olarak belirli sayıda noktaya karşılık geldiği bir ölçek yaptılar.

Testin anahtarı

Antetli kağıdında durumla tahmin edilmektedir. Sırasında olan olayları not eder. geçen yıl. Aşağıdaki tabloya göre noktaları hesaplamak gerekir. Herhangi bir durum bir kereden daha sık görülürse, puan sayısı belirtilen süre sayısıyla çarpılmalıdır.

№	Nokta	№	Nokta
1.	100	23.	29
2.	73	24.	29
3.	65	25.	28
4.	63	26.	26
5.	63	27.	26
6.	53	28.	25
7.	50	29.	24
8.	47	30.	23
9.	45	31.	20
10.	45	32.	20
11.	44	33.	20
12.	40	34.	19
13.	39	35.	19
14.	39	36.	18
15.	39	37.	17
16.	38	38.	16
17.	37	39.	15
18.	36	40.	15
19.	35	41.	13
20.	31	42.	12
21.	30	43.	11
22.	29

Sonucun yorumlanması

Büyük ölçüde stres direnci.

Tahmini çok yüksek derecede stres direnci var. Minimum stresleme yükü ile karakterize edilir. Herhangi bir kişilik faaliyeti, oryantasyonundan bağımsız olarak, daha verimli, stres direnci seviyesi ne kadar yüksek olur. Bu, güçlü bir stresli karakterin olduğu gibi yönetim faaliyetleri hakkında konuşmayı mümkün kılar. Stres direnç kişilik seviyesini doğrudan geliştirmek ve doğrudan hayatın uzatılmasına yol açar.

Strese karşı yüksek direnç.

Tahmini yüksek derecede stres direnci vardır. Enerji ve kaynakları, stres sürecinde ortaya çıkan olumsuz psikolojik devletlere karşı mücadeleye harcanmaz. Bu nedenle, oryantasyonundan ve doğası ne olursa olsun, herhangi bir faaliyetin tahmin edildiğinden daha verimli hale gelir. Bu, stresli bir karaktere sahip olan yönetici faaliyetleri hakkında konuşmayı mümkün kılar.

Eşik (ortalama) stres direnci derecesi.

Tahmini ortalama bir stres derecesine sahiptir. Stres direnci, yaşamdaki stresli durumlarla azalır. Bu, kişiliğin, stres sürecinde ortaya çıkan olumsuz psikolojik devletlere karşı mücadele etmek için genel olarak, aslanın enerji ve kaynaklarının payını pay payını harcamak zorunda kalmasına neden olur. Bu, düşük bir stresli karakterde olan yönetim faaliyetleri hakkında konuşmayı mümkün kılar. Bir kural olarak, bir kural olarak, ruhsal öz-kısıtlama ve alçakgönüllülük için içsel yeteneği nedeniyle daha streslidir.

Düşük strese karşı direnç.

Tahmini düşük derecede stres direnci (güvenlik açığı) sahiptir. Bu, kişiliğin, stres sürecinde ortaya çıkan olumsuz psikolojik devletlere karşı mücadele etmek için genel olarak, aslanın enerji ve kaynaklarının payını pay payını harcamak zorunda kalmasına neden olur.

Çok sayıda nokta (300'den fazla) alarm alarmı uyarısıdır. Bu nedenle, stresi ortadan kaldırmak için acilen bir şey almak gerekir.

Puanların toplamı 300'ün üzerinde ise, psikosomatik hastalık tahmin edilir, çünkü sinir yorgunluğunun fazına yakındır.

(Kişilik Psikolojisi. Testler, Anketler, Teknikler / Sost. I. V. Kirscheva, N. V. Ryabchikova. - M.: Helikon, 1995)

Çatışmalar, hayatımızın diğer olumsuz faktörleri gibi, sinir durumları yaratır ve genellikle strese neden olur.

Aşağıdakiler stres direnç seviyenizin değerlendirilmesine izin verecek bir test sunulmaktadır. Daha nesnel sonucu alacaksınız, ne kadar samimi cevaplarınız olacak. Her bir ifade için uygun seçeneğin bir kupasını daire içine alın (çıkış numarasının yanındaki yapraklardaki boşlukların yokluğunda, puan ayarlanır).

Onaylama	Nadiren	Ara sıra	Sıklıkla
10. Kendi düşmanlarınızı tekrarlayabilirim
11. Duygusal olarak ve acı verici derecede endişeleniyorum
12. dinlenmek için yeterli zamanım yok
13. Çatışma durumlarım var.
14. Kendinizi gerçekleştirmek için gücüm yok
15. Favori bir şeyi yapmak için yeterli zamanım yok
16. Her şeyi hızlı bir şekilde yapıyorum
17. Enstitüye davranmadığımdan korktum (ya da işi kaybetmek)
18. Özür dilerim ve sonra işlerim ve eylemlerim için endişeleniyorum

Toplam puan sayısı	Stres direncinizin seviyesi
51-54	Ben - çok düşük
53-50	2 - Düşük
49-46	3 - ortalamanın altında
45-42	4 - ortalamanın altında
41-38	5 - orta
37-34	6 - sadece ortalamanın üzerinde
33-30	7 - ortalamanın üstünde
29-26	8 - Yüksek
18-22	9 - çok yüksek

Puanladığınız noktaların sayısı (toplam sayı), stres direnci ne kadar yüksek olur ve bunun tersi de geçerlidir. Eğer bir 1 ve hatta 2. stres direnciniz varsa, yaşam tarzınızı büyük ölçüde değiştirmeniz gerekir!

Ek 14.

Gevşeme Teknikleri (Rahatlama, Otomatik Şekillendirme)

(Yasal ve yasadışı uyuşturucular: Rosiesko-Almanca Eğitim

yarar. Pratik Rehber Önleme dersleri için

ergenler arasında / ed. V. A. Ananyev. -

SPB: Imaton, 1996)

Kas gevşeme Oturma pozunda rahatlama

/ sahne

Nefesinizi takip edin, nefes verin ve nefes verin. Solunması sırasında, mide doldurulur, ekshalasyonla - hazırlanır. Gözlerini kapat, hafifçe boo dudakları. Diğer voltaj / gevşeme işleminin tüm süreci solunum ile birleştirmek daha iyidir: soluma - voltaj, ekshalasyon üzerine - gevşeme. Şimdi dikkatimizi sağ elinize odaklıyoruz (eğer solda, sonra solda). Elinizi fist'te sıkın, sıkıca sıkın, ancak konvülsif değil. Her el kasının voltajını (yaklaşık 5 s) hissedin, sonra kasları gevşetin. Bir yumruk al. Rahat el uyluğun önünde yatıyor. Her parmak rahatlatır, yumuşak, halsizleşir.

Şimdi önkol ve omzuna odaklanın: parmaklarınızı yine yumrukta sıkın, dirseği bükün, kaslarınızı zorlayın, kaslarınızı zorlayın, ne tür bir katı (5 S) hissedin ve onları tekrar rahatlayın. Elinizi kalçanın üst yüzeyine yerleştirin. El ve el fırçası tamamen rahatlayabilir. Kaslarda titreme hissedebilirsiniz. Eğer öyleyse, onları bir an için tekrar sıkın ve rahatlayın. Eliniz, rahat ve ağır kalçada yatan. Daha çok rahatlar. Nefesiniz pürüzsüz ve sakin.

Şimdi diğer yandan odaklanın. Ellerini bir yumruğa sıkın. Belli bir voltaj (5 ler) hissedin, ancak parmaklarınızı nöbetlere sıkıştırmayın ve tekrar rahatlayın. El kalça üzerinde rahat. Kolayca memnunsunuz, rahatsınız.

Şimdi - Omuz ve Önkol: Parmaklarınızı yumruğa sıkın, elinizi dirseğe bükün, tüm kasları zorlayın, onlara (5 s) odaklayın ve tekrar rahatlayın. Elinizi uyluğa koyun, her kas rahat. Nefes sakin ve pürüzsüz. Her nefeste, göbek hafifçe çıkıntı yaparken, kolayca çizilir. Tüm vücutta hoş bir rahatlama duygusunun tadını çıkarın.

Şimdi yüzüne odaklanıyoruz: Kaşlarınızı kaldırın, alnınızı eritmek, gerginliği (5 s) açıkça hissedin ve kaşlarınızı tekrar indirin. Gerilim yaprakları. Şimdi kaşları köprüye götürün, gözlerinizi (5 s) sıkıca yakıp tekrar kasları gevşetin. Kaslar daha fazla rahatla, rahatlama artar.

Şimdi dişlerinizi sıkın, ancak konvülsiyon olmadan. Çenede (5 s) gerginliği hissedin ve kasları tekrar bırakın. Dili gökyüzüne (5 s) sıkıca bastırın ve tekrar bırakın. Bütün yüzün rahatlatıcı, kolay ve keyifli. Dudaklar hafifçe açık, dişler birbirlerine basmıyor, dil yavaşça ağzında yatıyor. Yüzünde rahatlamayı seviyorsun. Gevşeme vücutta artar. Sakince ve pürüzsüz nefes al. Nefes alırken, göbekin kendisi kolayca yükselir ve alçaltılır.

Şimdi boynuna ve kafanın arkasına odaklanıyoruz: Başı ileri doğru çekin, çene göğsüne bastırılır. Boyun ve başındaki stresi hissedin

(5 s) başınızı düşürmek için rahatlayın. Bu rahatlama duygusunu düzeltin. Şimdi kafanı geri sıkın. Bilinçli olarak voltaj (5 ler) hissedin, sonra rahatlayın, gerilimi hissedin. Tüm voltaj gücü kaslara bırakır. Sandalığınızda, bir sandalyede veya bir sandalyede oturuyorsunuz. Karnını doğuruyor ve gider ve gider. Her ekshalasyonda, rahatlama daha derin ve daha derin.

Şimdi omuzlara ve mideye yoğunlaşıyoruz: Omuzlarınızı yaydılar, neredeyse birbirlerine dokunurlar, kaslar çok katıdır (5 ler) ve tekrar rahatlayın, omuzları indirin. Şimdi omuzları göğsüne iletin, voltajı (5 saniye) açıkça hissedin ve tekrar rahatlayın. Gevşeme, rahatlama, barış. Şimdi omuzlarınızı kaldırın, neredeyse kulaklara dokunuyorlar, kaslardaki voltajı (5 s) sabitleyin ve tekrar rahatlayın. Omuzlar indirilir, asmak. Sakince ve eşit nefes alıyorsun.

Şimdi bacakları zeminden hafifçe kaldırın. Bacaklar biraz yükseltilmiş, mide suşları, karın kaslarında (5 s) gerginlik hissedersiniz. Sonra bacakları indirin, göbek rahatlatıcıdır. Nefes sakin, pürüzsüz. Her döngüde, karın eşit olarak yükseliyor ve alçaltıldı. Her ekshalasyonda, rahatlama daha derin ve daha derin. Kolay, güzelsin.

Şimdi bacaklara ve ayaklara odaklanın: Kalçanın ön yüzeyini zorlamak için, bacakları zemine sıkıca bastırın. Kalçalardaki voltajı (5 saniye) sabitleyin ve kasları tekrar gevşetin. Uyluğun önü rahatlatıcıdır.

Şimdi parmaklarınızı bir kurşun kalem almak istiyormuş gibi genişletin. Gerilim (8 ler) hissedin, ancak kramplara getirmeyin ve parmaklarınızı tekrar bırakmayın. TOE'nin parmak uçlarını mahfazaya çekin. Voltajı (5 s) sabitleyin ve kasları gevşetin. Gerilim ayaklarınızdan akar. Rahatlamak daha derin ve daha derin. Sakince ve sorunsuz bir şekilde nefes alıyorsun. Karnınız, nefes almanın ritminde yükselir ve azalır.

Şimdi tekrar zihinsel olarak tüm kasları geç. Bir yerde gerginliği hissediyorsanız - kendinizi söyleyin: "Rahatlayın, serbest kas." Rahatlama hissinin tadını çıkarın. Sakince oturuyorsun. Vücudun ağır ve rahat. Sakince ve sorunsuz bir şekilde nefes alıyorsun. Her ekshalasyonda, daha fazla rahatsınız.

Şimdi yavaş yavaş gevşeme dışındasın. Ani ve keskin hareketlerden kaçının. Rahatlamanın size tazelik ve enerji verdiğini fark edeceksiniz ve daha iyi ve daha keyifli hissedeceksiniz.

4 - Ellerin ellerini hareket ettirin, size parmaklarınızla bir iş verin, 3 - Ellerinizi ve bacaklarınızı hareket ettirin, biraz sallayarak, 2 - Her yöne tüm gövdeyle sıkılırsınız, 1 - Gözlerinizi açıyorsunuz, Yavaş yavaş kalk.

Serinletici bir duş kabul ettiğiniz gibi güzel ve güncel hissediyorsunuz.

// sahne

Sandalyeye oturun, göğsüne gidin. Ellerini kalçaların önüne koy ve gözlerini kapat.

Çiftlik alnı ve korkutucu bir yüz yapmak istiyormuş gibi dudaklarınızı sıkın. Yüzün tüm kaslarını (5 s) zorlayın, ancak konvülsiyon olmadan. Şimdi yüzün ve vücudun kaslarını gevşetin. Yumuşak ve gevşek olurlar. Rahatlama hissini (10 s) bilinçli olarak değerlendirmeye çalışın.

Vücudun bir sonraki gövdesi, bunun için, omuzlar, eller ve el fırçalarıdır. Parmaklarınızı bir yumrukta sıkın ve her kası zorlayın. Tüm kasların sağlam ve güçlü hale geldiğini hissedeceksiniz. Ve şimdi rahatlama durumuna geri döndün. Tüm kaslar zayıfladı, gerginlik yaprağı. Kolayca, ücretsiz (10 lar) hissedersiniz. Ayrıca bu alıştırmayı tekrarlayın: zorlamalar, eller ve el fırçaları. Tüm kaslar katı (5 S) olur, ancak kasılma değil, daha sonra kasları tekrar gevşetin. Omuzlar indirilir, eller serbestçe asılır, eller rahatlar (-10 s).

Şimdi göğsün ve karın kaslarına bakacağız. Kuvvetle, göğüste ve karın kaslarını zorlayın. Eller rahat (5 S) kalır, tekrar rahatlayın, geri kalanının geri kalanına geri dönün, vücudun boyunca (10 lar) yayılan dinlenme hissinin tadını çıkarın. Şimdi gövdedeki voltajı tekrarlayın. Göğüs ve karın kaslarını değiştirin, voltajı (5 s) tutun. Tekrar rahatla, gerilim yaprakları. Tüm kaslar rahat. Kaslar yüz, lilch, göğüs, eller, karın. Sakince ve eşit nefes verin (10 s).

Şimdi bacaklara ve ayaklara gidiyoruz. Hareketler yapmadan bacakların ve ayakların tüm kaslarını süzmeyi deneyin. Gerginliği parmakların parmak uçlarına (10 s) hissedin.

Aynı zamanda tekrar sonraki Egzersiz: Uyluk kaslarını, ayak kaslarını zorlayın. Gerilim (5 ler) tutun ve tekrar kasları gevşetin, kaslar gevşer. Şimdi tüm kaslarınız rahat, rahatlama vücudun boyunca yayılır ... Sakince ve eşit nefes alıyorsunuz. Başka bir dakika için bu pozisyonda kalın. Şimdi yavaş yavaş gevşeme durumundan çık. Ellerinizi hareket ettirin, ellerinizi kolayca sallayın, bacaklarınızı hareket ettirin, sıkın, gözlerinizi açın ve kendimize gelin.

Tüm kasların kısa süreli gevşemesi

Uzun egzersizlerde vücudun kaslarının gevşemesini başarırsanız, tüm vücudun bir seferde gergin olduğu kısa süreli rahatlamaya geçebilir ve daha sonra, daha sonra belirtilen sekanslarda, ayrı kas grupları rahat.

1. Gerilim fazı.Otur, bir kedi gibi geri getir, kafanı göğsüne indir. Aynı zamanda, göğsün önünde ellerini çapraz. Omuzlar yukarı doğru yükselir ve el fırçaları önkol üzerinde yatar. Bacakları bir açıyla genişletin, sonra ayaklar kolayca yerden uzaklaşır. Nefes al, mideyi ve kalçaları zorla. Ve nihayet, yüzün kaslarını zorlayın: Gözlerinizi öğütür, burnunuzu ve alnınızı küflendiriyorum. Bu sıradaki voltajı güçlendirin. Egzersizin sonunda, vücut bir kez daha geçici olarak gergindir ve nefes geciktirilir.

2. Faz gevşemesi.Şimdi tüm kasları gevşetin, yalan söyleyin ve derinden nefes verin. Gevşeme için voltajdan daha fazla zaman alacaktır. Öğrenilen sırayla kasları tamamen rahatlayın.

Bireysel kas gruplarının gevşemesi

Kas gevşeme için tüm egzersizler izole edilebilir. Elden geçirilmiş elin gerilmesi ve gevşetilmesi mümkündür (örneğin, birkaç saat boyunca uzun bir harfin bir sonucu olarak); Uzun bir konsantrasyondan sonra stresli yüz, trende uzun bir yolculuktan sonra nape gergin kasları.

"King Kong"

7. Gerilim fazı.Bu egzersizdeki ellerin konumu, büyük bir maymun King Kong'a benzemektedir. Eller dirsek içinde bükülmüş ve önünde düzenlenmiş

Çiy, el fırçaları temasa geçmiyor, gözler kaplı. Sakince ve eşit nefes al. Parmaklarınızı bir yumrukta sıkın, ellerin tüm kaslarını zorlayın - yumruklar, önkol, omuzlar. Yumruklar, ellerin tüm kaslarının titremeye başladığı kadar sıkıştırılır. Sakince ve eşit nefes al. Kası ağrıyı zorla.

2. Faz gevşemesi.Bütün kasları gevşetin. Eller serbestçe düşüyor. Tüm eller tamamen rahat. Yavaşça ilham verin ve nefes verin. Bir süre, yerçekimi hissinin tadını çıkarın ve elinizde ısıtın. Sonra gözlerini aç.

Uzun çiviniz varsa, bir miktar öğeyi vermek daha iyidir - bir tahta parçası, bir taş, King Kong Pose'da oturmanız gerekmez, bu egzersiz başkaları tarafından farkedilemez. Bu egzersizi nerede ve istediğiniz zaman geçirebilirsiniz. Dahili voltajla - test çalışmalarından önce ve ayrıca hızlı ve basit kas gevşemesi gerektiği durumlarda da kullanılır. Elleri dondurduğunda bu egzersizi gerçekleştirmek de iyidir.

Talimat.Soruyu okuyun ve en uygun cevabı seçin.

Beklenmeyen sorunlar ne sıklıkla sizi dengeden çıkarır?

Hayatınızdaki en önemli şeylerin kontrolünüz altında ne sıklıkta olduğunu düşünüyorsunuz?

Asla - 0. Neredeyse hiç - 1. bazen - 2. oldukça sık - 3. Çok sık - 4.

Ne sıklıkla "gergin" hissediyorsunuz, depresif?

Asla - 0. Neredeyse hiç - 1. bazen - 2. oldukça sık - 3. Çok sık - 4.

Kişisel problemlerinizle başa çıkma yeteneğinize ne sıklıkla güven duyuyorsunuz?

Ne sıklıkta istediğiniz gibi her şeyin tam olarak gittiğini düşünüyorsunuz? Asla - 4. neredeyse hiç - 3. bazen - 2. oldukça sık - 1. Çok sık - 0.

Ne sıklıkla tahrişi kontrol edebiliyorsunuz?

Asla - 4. neredeyse hiç - 3. bazen - 2. oldukça sık - 1. Çok sık - 0.

Sizden ne talep ettiğinizle başa çıkamayacağınız bir hissiniz ne sıklıkla var?

Asla - 0. Neredeyse hiç - 1. bazen - 2. oldukça sık - 3. Çok sık - 4.

Sık sık başarı eşliğinde olduğunuzu hissediyor musunuz?

Asla - 4. neredeyse hiç - 3. bazen - 2. oldukça sık - 1. Çok sık - 0.

Kontrol edemediğiniz şeyler hakkında ne sıklıkla sinirlenirsiniz?

Asla - 0. Neredeyse hiç - 1. bazen - 2. oldukça sık - 3. Çok sık - 4.

Sık sık, çok fazla zorlukların üstesinden gelemeyeceğini biriktirdiğini düşünüyor musunuz?

Asla - 0. Neredeyse hiç - 1. bazen - 2. oldukça sık - 3. Çok sık - 4.

Test sonuçlarının yorumlanması.İşleme sonuçları, tüm test soruları için test edilerek kazanılan nokta miktarını sayarak gerçekleştirilir. Stres direnci tarafından belirlenir

tablo 3.7. Konu ve yaşı tarafından kazanılan puan sayısının temelinde aşağıdakiler.

Tablo 3.7. Stres direncinin değerlendirilmesi

strese dayanıklı
Tatmin edici biçimde
Çok kötü

Kişilik strese dayanıklı test28

Aşağıdakiler stres direnç seviyenizin değerlendirilmesine izin veren bir teste davet edilir. Daha nesnel sonucu alacaksınız, ne kadar samimi cevaplarınız olacak. Her ifade için uygun seçeneğin bir kupasını devre yapın (sorunun soru sayısının yanındaki yapraklardaki boşlukların yokluğunda).

Tablo 3.8.

Onaylama	nadiren	ara sıra	sıklıkla
1. Sanırım beni takımda küçümserim
2. Çalışmaya çalışıyorum, öğrenmeye çalışıyorum, tamamen sağlıklı olmasam bile
3. Çalışmamın kalitesi için endişeleniyorum
4. Ben agresif kurdum
5. Adresimdeki eleştiriyi tolere etmiyorum
6. can sıkıcı
7. Mümkün olduğu lider olmaya çalışıyorum
8. Beni ısrarcı ve enerjik bir insan olarak görüyorum
9. Uykusuzluk çekiyorum
10. Kendi düşmanlarınızı tekrarlayabilirim
11. Duygusal olarak ve acı verici derecede endişeleniyorum
12. dinlenmek için yeterli zamanım yok
13. Çatışma durumlarım var.

28 Kişiliğin psikolojisi "SOST. N.V. Kirscheva, N.V. Ryabchikova. - M., Helikon, 1995

Son tablo. 3.8.

Onaylama	nadiren	ara sıra	sıklıkla
14. Kendinizi gerçekleştirmek için gücüm yok
15. Favori bir şeyi yapmak için yeterli zamanım yok
16. Her şeyi hızlı bir şekilde yapıyorum
17. Enstitüye yapmadığımdan korkuyorum
18. Sinsiğinde hareket ediyorum ve sonra işlerim ve eylemlerim için endişeleniyorum.

Tablo 3.9.

Stres Direnç Kişiliğinin Tanımı İçin Test

Toplam puan sayısı	Seviye stresin dayanıklı I.
	1 - çok düşük
	2 - Düşük
	3 - ortalamanın altında
	4 - ortalamanın altında
	5 - orta
	6 - sadece ortalamanın üzerinde
	7 - ortalamanın üstünde
	8 - Yüksek
	9 - çok yüksek

Puanladığınız noktaların küçük (toplam sayısı), stres direnci ne kadar yüksek olur ve bunun tersi de geçerlidir. Eğer 1 ve hatta 2. stres direnciniz varsa, yaşam tarzınızı büyük ölçüde değiştirmeniz gerekir.

Stres direnci, belirli psikofiziksel yüklere dayanma ve vücuda ve ruha önyargı olmadan transfer streslerine dayanabilme yeteneğidir. Strese reaksiyondan bahsediyorsak, ayarlamak zordur. Ancak stresör (stres kaynağı) ve / veya stres sonrası davranışı düzeltilebilir.

Sosyal adaptasyon, bir bireyin sosyal çevrenin koşullarına aktif uyarlamasının sürecidir. Sosyal adaptasyon türlerinden biri, sosyo-psikolojik, yani. Kişilik ve sosyal çevrenin bu tür etkileşimi, kişiliğin ve grubun amaçları ve değerleri arasındaki en uygun ilişkiye yol açar. Bu tür bir uyarlama, arama faaliyeti faaliyetini, sosyal statüsünün farkındalığını, sosyal statü ve sosyo-rol davranışının farkındalığını, ortak faaliyetlerin yerine getirilmesi sürecinde kişiliğin ve grubu, normların, değerlerin ve geleneklerinin benimsenmesi sürecinde tanımlamayı içerir. sosyal grup.

Adaptasyon potansiyeli - Konunun gizli yetenekleri derecesi, çevresindeki sosyal çevre için yeni veya değişen koşullara en iyi şekilde dahil edilmiştir. Uyarlanabilir hazırlık ile ilişkilidir - sosyal koşullara uyum sağlamak için özel olarak organize edilmiş faaliyetler sürecinde böyle bir potansiyelin birikimi. Dış zorluklar, hastalık, çıkıntılı aşırı, açlık vb. Durumu. Bireyin adaptif potansiyelini azaltın ve yaşam hedeflerini tehdit eden bir durumla bir toplantı ortaya çıkabilir.

Thomas Holmes ve Richard Reich (veya Holmes ve Rage, ABD), beş binden fazla hastada çeşitli stresli yaşam olaylarından hastalıkların (bulaşıcı hastalıklar ve yaralanmalar dahil) bağımlılığını inceledi. 151 zihinsel ve fiziksel hastalığın genellikle insan yaşamındaki bazı ciddi değişikliklerden önce geldiği sonucuna vardılar. Araştırmalarına dayanarak, her önemli yaşam olayının stresleme derecesine bağlı olarak belirli sayıda noktaya karşılık geldiği bir ölçek yaptılar.

Stres direnci için test anketi. Holmes ve Rage'in stres direncinin ve sosyal uyarlamayı belirleme yöntemleri:

Talimat.

Size olan tüm olayları hatırlamaya çalışın son yıllarca, "kazanılan" toplam puan sayısını hesaplayın. Herhangi bir durum bir kereden daha sık olursa, sonuç ile çarpılmalıdır. bu numara zaman.

Test malzemesi.

	Yaşam olayları	Nokta
	Eşin ölümü (eş).
	Seyahat eşleri (boşanma olmadan), bir ortakla boşluk.
	Hapis cezası.
	Yakın bir aile üyesinin ölümü.
	Travma veya hastalık.
	Evlilik düğün.
	İşten işten çıkarılma.
	Eşlerin uzlaştırılması.
	Emeklilik.
	Aile üyelerinin sağlık durumundaki değişim.
	Hamilelik ortakları.
	İnterpole problemleri.
	Yeni bir aile üyesinin ortaya çıkması, bir çocuğun doğuşu.
	İş yerinde yeniden düzenleme.
	Finansal durumu değiştirin.
	Yakın bir arkadaşın ölümü.
	Mesleki oryantasyon değiştirme, iş yerinin değiştirilmesi.
	Eşle olan ilişkilerin çatışmasını güçlendirmek.
	Loafer'lar veya kredi büyük bir satın alma için (örneğin, evde).
	Kredilerin veya Kredi'nin Ödeme Süresinin Sonu, Borçları Büyütün.
	Resmi sorumluluğu iyileştiren pozisyonu değiştirin.
	Oğlu ya da kızı evden ayrıldı.
	Kocasının akrabalarıyla ilgili sorunlar (karısı).
	Olağanüstü kişisel başarı, başarı.
	Eşi bir iş atar (veya çalışmaya başlar).
	Öğrenmeyi bir eğitim kurumu için başlatmak veya bitirmek.
	Yaşam koşullarının değişmesi.
	Bazı bireysel alışkanlıkları reddetmek, davranışın klişelerinde değişiklik yapın.
	Patronlar, çatışmalarla ilgili sorunlar.
	Koşulları veya çalışma saatlerini değiştirin.
	İkamet yerinin değiştirilmesi.
	Çalışmanın yerini değiştirin.
	Boş zaman veya ayrılma ile ilgili alışkanlıkları değiştirin.
	Dinle ilgili alışkanlıkları değiştirin.
	Sosyal aktivitedeki değişiklikler.
	Daha az büyük şeyler (makineler, TV) satın almak için kredi veya kredi.
	Uyku, uyku bozulması ile ilişkili bireysel alışkanlıkları değiştirin.
	Tanıdık aile üyelerinin sayısını değiştirmek, diğer aile üyeleriyle toplantıların doğasını ve sıklığını değiştirme.
	Gıda ile ilgili alışkanlıkların değiştirilmesi (tüketilen yiyecek sayısı, diyet, iştahsızlık vb.).
	Noel, Yeni Yıl toplantısı, doğum günü.
	Hukukun üstünlüğünün hafif bir ihlali (trafik kuralını ihlal etmek için para cezası).

Tedavi test edilen son yılın hayatında bulunan olayların eklenmesi biçiminde gerçekleştirilir.

Anahtar.

Yorumlama.

Büyük ölçüde stres direnci.
Çok yüksek derecede stres direnci açığa çıkarırsınız.
Minimum stres yükü ile karakterize edilir.
Herhangi bir kişilik faaliyeti, oryantasyonundan bağımsız olarak, daha verimli, stres direnci seviyesi ne kadar yüksek olur. Bu, güçlü bir stresli karakterin olduğu gibi yönetim faaliyetleri hakkında konuşmayı mümkün kılar.
Stres direnç kişilik seviyesini doğrudan geliştirmek ve doğrudan hayatın uzatılmasına yol açar.

Yüksek Dayanıklı Stres Direnci
Yüksek derecede stres direnci açığa çıkarırsınız.
Stres sürecinde ortaya çıkan olumsuz psikolojik koşullarla mücadele etmek için enerjinizi ve kaynaklarınızı harcamazsınız. Bu nedenle, yönelim ve karakterinden bağımsız olarak faaliyetlerinizden herhangi biri daha verimli hale gelir.
Bu, stresli bir karaktere sahip olan yönetici faaliyetleri hakkında konuşmayı mümkün kılar.

Eşik (orta) stres direnci derecesi
Ortalama bir stres yükü ile karakterize edilir.
Stresiniz, hayatınızdaki stresli durumlar ile azalır. Bu, kişiliğin, stres sürecinde ortaya çıkan olumsuz psikolojik devletlere karşı mücadele etmek için genel olarak, aslanın enerji ve kaynaklarının payını pay payını harcamak zorunda kalmasına neden olur.
Bu, düşük bir stresli karakterde olan yönetim faaliyetleri hakkında konuşmayı mümkün kılar.
Bir kural olarak, manevi öz-kısıtlama ve alçakgönüllülük için içsel yeteneği nedeniyle daha streslidir.

Düşük derecede stres direnci
Yüksek derecede stres yükü ile karakterize edilir.
Algılıyorsun düşük derece Stres direnci (güvenlik açığı).
Bu, kişiliğin, stres sürecinde ortaya çıkan olumsuz psikolojik devletlere karşı mücadele etmek için genel olarak, aslanın enerji ve kaynaklarının payını pay payını harcamak zorunda kalmasına neden olur.

Değerlendirme 5.00 (1 oy)

"Öğrenci Bilimsel Forumu" Arşivi

Bilimsel çalışmanın tam sürümü PDF formatında mevcuttur.

Bilimsel iş için yorumlar: 0

K. Levin'in çalışmaları ve öğrencilerinin motifleri, ihtiyaçları, talepleri ve dinamik ilişkilerinin özel bir çalışmasına maruz kalan öğrencileri, etkili bir alanın bazı dinamik eğilimlerini anlayabilen bazı dinamik eğilimleri anlamaya olanak tanır. Benlik saygısını anlamak önemli olan küre.

R. Bir kişinin "I - Kavramı" un bileşenlerinden birini yanıyor Benlik saygısı olarak görüyor. "Ben bir konseptim" - bu sadece bir ifade, kişiliğinin özelliklerinin bir açıklaması değil, aynı zamanda tahmini özelliklerinin ve ilgili deneyimlerinin tüm bunların tamamıdır. "Benlik saygısı, bir bireyin kendisi hakkındaki temsilinin, farklı yoğunluğa sahip olabilen, çünkü" Görüntü I "nin belirli özellikleri, evlat edinme veya kınama ile ilgili daha az güçlü duyguları ifade edebilir."

Genellikle, benlik saygısı sadece kendilerine karşı duygusal olarak değerli bir tutumun bir bileşeni olarak kabul edilir. Bu nedenle, örneğin, W. James, özgüvenini kendisiyle memnuniyetle ya da hoşnutsuzluk olarak anlıyor. R. Wileli, bireyin öz değerlendirmesi ile başkalarından değerlendirilmesi arasında tutarsızlıklar olabileceğine inanıyor. Bu soruyu fonksiyonel ve uyarlamalı öğrenme açısından gördü ve bu fenomenin nedenini belirlemeye çalışıyor, özgüvenin çok karmaşık bir fenomen olduğuna inanıyordu, çünkü çünkü Birçok kişinin kendileri hakkında basitleştirilmiş bir fikri vardır, bu nedenle özgüvenleri ilkeldir.

Özgüveninin ortaya çıkması ve gelişmesinin sorunu, kişiliğin geliştirilmesindeki merkezidir. Öz değerlendirme, öz-bilincin gerekli bir bileşenidir, yani. İnsanın kendisi, fiziksel güçleri, zihinsel yetenekleri, eylemleri, motifleri ve davranışlarının amaçları, çevreye karşı tutumlar, başkalarına, kendilerine olan tutumlar. Kişiliğin kendileri hakkında bilgi, kendi psikolojik özelliklerinin deneyimi ile ilişkilidir. Bir kişinin varlığı ile aracılık eder ve değerlerin sabit oranındaki belirli geçim kaynakları, gereklilikleri, toplum normları, toplum normları, toplum normları ve bu kişinin bulunduğu doğrudan sosyal çevrenin bir sonucu olarak ortaya çıkıyorlar. .

Kendini memnuniyet — Bu, kendi eylemlerinin, ahlaki nitelikleri, inançlarının, motiflerinin ahlaki bir değerlendirmesidir; Ahlaki öz-bilincin ve kişinin vicdanının tezahürlerinden biri.

Benlik saygısında, iç standarttaki tanınabilir niteliklerin projeksiyonunu, özelliklerini değer ölçekleriyle, kendisine karşı tutumun yansıması şeklini, kişisel yargılama şeklini, kendi kendine olumlu ya da olumsuz bir kurulumla karşılaştırdığını görüyorlar.

Öz değerlendirme, merkezi eğitim oluşumlarını ifade eder. Oluşumu, faaliyet ve kişilerarası etkileşim sürecinde gerçekleşir.

Benlik saygısının yapısı birbirine bağlı iki bileşen içerir: insan bilgisini kendileri ve kendilerine karşı tutumları yansıtan duygusal ve bilişseldir.

Bilişsel bileşen, sunum sistemini farklı derecelerde farklılaşma, genelleme ve farkındalık konusuna yansıtmaktadır. Duygusal bileşen, bir kişinin kendisine tutumunu yansıtıyor, bu, farklı derecede yoğunluk derecelerine sahip olan fikirlerin bir değerlendirmesidir. Bu bileşenlerin nitel özgünlüğü, birliklerini dahili olarak farklılaştırılmış karakterleri verir.

Benlik saygısı düzenleyici ve koruyucu işlevleri yerine getirir:

Kişisel seçim görevlerini düzenleyen ve çözme;

Koruyucu - kişinin stabilitesini ve bağımsızlığını sağlar.

Bu işlevleri yerine getiren, benlik saygısı, kişiliğin faaliyetlerini, davranışlarını ve gelişimini etkiler, başkalarıyla olan ilişkisi, kendi başarı veya başarısızlıklarının algılanması için temel oluşturur, hedefler, yani. Kişisel iddialar.

Büyümüş — Kişiliğiniz için idealize edilmiş fikir, başkalarının değeri. Böyle bir kişi kendi hatalarını, tembelliklerini, bilgi eksikliğini, yanlış davranışları tanımak istemiyor, kendisini diğerlerinden daha akıllıca görüyor, sıklıkla zor, agresif, dokunuşsuz, tavsiye edilemez hale gelir.

Yeterli — İlgili talep seviyesini sağlar, başarılar ve başarısızlıklara, onay ve onaylamaya karşı ayık tutum sağlar. Böyle bir insan daha enerjik, aktif ve iyimserdir. İyi bir duygusal durumda, bir kişi başarıyla hayatın her gün onun önünde koyduğu çeşitli engellerin üstesinden gelir. Üstesinden gelmek, buna göre duyguların farkındalığı, kontrolünü ve ifadesini içerir.

Sade - Yetersiz, kendisine karşı olumsuz tutum, bir kişi gerçekte olduğu ile karşılaştırıldığında kendini küçümsüyor. Bu tür insanlar kendilerine güvenmiyorlar, utangaç, utangaç, depozito ve yeteneklerini gerçekleştiremiyor, kendilerini başarabilecek olanlardan daha düşük hedefler belirledi, başarısızlıkların anlamını abartmak, başkalarını destekleyen, kendileri için çok önemlidir.

Kişiye özel — Bir kişinin kendini ve diğerleri arasında yerini takdir etme şekli.

Özel durumsal — Bir kişi kendisini ve eylemlerini belirli hedefler ve görevlerle ilgili belirli bir durumda takdir eder.

Farklı zamanlarda yaşanan çeşitli duygular, farklı yaşam durumlarında, farklı yaşam durumlarında, duygusal olarak değerli insan tutumuyla kendisine karşı bir "duygusal" bir "duygusal" bir fabrika oluşturur. Özgüvenini oluştururlar. Öz değerlendirme, stres direnç durumları için davranış ve insan aktivitesi tarzının oluşumunu etkiler.

Stres direnci - stresli etkilere karşı insan direnci.

Stres direnci toplamlık tarafından belirlenir kişisel nitelikleriBir kişinin, çevreleyen faaliyetler ve sağlıkları için çok zararlı sonuçlar olmadan önemli bir entelektüel, fiziksel, gönüllü ve duygusal yükleri sağlamasına izin vermek. Kişilik kalitesi olarak stres direnci bileşenlerin birliğidir: 1) Motivasyon; 2) duygusal; 3) Aksiyonların bilinçli öz-düzenlemesinde ifade edilen, onları durumların gereksinimlerine paralel olarak getiren gönderin; 4) Entelektüel - Değerlendirme ve durumun gerekliliklerinin tanımı, olası değişimin öngörülmesi, eylem yöntemleri hakkında kararlar almak. Tüzüğünün ve tezahürünün her seviyede stres direncinin özellikleri, vücudun fonksiyonlarının ve ruhun fonksiyonlarının stres faktörlerinin etkisi altında, aşırı etkilerin ve dayanıklılığını, aşırı etkilerinin fonksiyonel adaptasyonunu, aşırı durumlarda fonksiyonel adaptasyon anlamına gelir. ve strese maruz kaldığında aşırı fonksiyonel bozuklukları telafi etme yeteneği.

Bireyin reaksiyonu durumun gereksinimlerini karşıladığında stresli durumların üstesinden gelmek daha başarılı olacaktır. Aşırı rekabet ve durumsal tahminler arasındaki potansiyel uyumlulukların önemli parametrelerinden biri, durumun üzerindeki kontrolü algılanır. Durum üzerinde kontrol yeterli benlik saygısı ile mümkündür. Öz değerlendirme, insan davranışını stresli durumlarda etkiler.

Düşük özgüven olan bir kişi, korku sürekli deneyimlendiğinden, endişe verici durumlara daha duyarlıdır. Kendi içinde güvensiz olmak, bir kişi sürekli olarak eyleminin her birini ve çevresel insanların eylemlerini izlerken, diğer insanlar tarafından yapılan herhangi bir yorum veya yoruma karşı çok duyarlı hale gelir, bunun sonucunda, düşük özgüven olan insanlar istiflenmez .

Bunalmış bir benlik saygısı olan bir adam kendisini diğerlerinden daha iyi görüyor, ancak kendisi hakkındaki görüşü başkalarının görüşüne uymuyorsa, dokunaklı, inanılmaz, inatçı olur. Bu iç çatışmalar, çelişkiler ve stres üretir. Sonuç olarak, overpriced özgüvenli insanlar orta stres direnci var.

Yeterli benlik saygısı olan bir kişi kendine güvenen, kalıcı ve eleştireldir. Yeterli benlik saygısı, bir kişinin kendi görevlerine ve çevre gereksinimlerine güçlerini "denemesini ve bunlara uygun olarak belirli hedefleri ve hedefleri belirlemesini sağlar. Bu nedenle, yeterli benlik saygısı olan insanlar yüksek stres direncidir.

Kendi kendine hapsetme - Kendinizi, yeteneklerinizi ve yeteneklerini değerlendirme yeteneği - her birimizin hayatında önemli bir rol oynar. Sonuçta, nasıl hissettiğinize, davranış, ruh hali, birçok yaşam-önemli çözümler bağlıdır. Kendinize doğru doğru tutum, verilerinizin gerçekçi değerlendirmesi, gücünüzü makul bir şekilde dağıtmanıza yardımcı olur, sizi çözülebilir görevleri belirlemek, zihinsel dengeyi korumak için.

Referanslar ve diğer kaynaklar listesi:

Bodrov V. A. Psikolojik stres: Geliştirme ve üstesinden geliyor. Öğretici. - m.: "İlerleme", 2006.

Sıkıntı olmadan stres seld. - m.: "İlerleme", 2009.

Tarasov e.a. Stresi nasıl yenilir? - m.: Iris Press, 2002

Sudakov K.V. Duygusal stresin sistem mekanizmaları. - m.: Bilim, 1981.

FrankenEizer M. duygusal stres. - m.: Bilim, 1972

Stres direnci için test

Stres direnci, sıradan faaliyetler veya iyilik için zararlı sonuçlar olmadan entelektüel, gönüllü, duygusal ve diğer streslerin aktarılmasına yardımcı olan kişilik niteliklerinin bir kombinasyonudur. Bu durumda, yüksek stres direniş oranı genellikle bir kişinin hayatını en iyi şekilde etkilemeyen emzirendir. Bu göstergenin sizin durumunuzda ne kadar yüksek olduğunu bilmiyorsanız, ruhunuzun ne kadar güçlü olduğunu anlamanıza izin verecek stres direncinin tanımı için bir test geçirmeye değer.

Stres direnci için test

Stres direncinin belirlenmesi yöntemi anlamayı mümkün kılar. Stresle ilgili çalışmaya istekli olduğunuzda ve geliştirmek için önlemler almanız gerekip gerekmediğini (bu, eğitimleri ziyaret ederek, vb.). Günümüzde, sürüş sırasında stres direnç değerlendirmesi genellikle yapılır, çünkü birçok uzmanlık yüksek derecede sinir gerilimi gerektirir.

Sınırlılık seviyenizi ve kendini kontrol etme yeteneğinizi ortaya çıkarmanıza izin veren stres direncinin basit teşhisi sunuyoruz. Bu durumda, herhangi bir sorunuzda üç özdeş cevap sunulur:

Cevapların sonunda, noktaları özetleyin. Asıl şey - kendilerine karşı dürüst olun, çünkü kendiliğinden ikame direniş testi testidir ve bu durumda samimiyetiniz çok önemlidir.

1. İlginç bir makalenin yazdırıldığı gazetede buruşuk bir sayfayı rahatsız ediyor musunuz?
2. Bir kadının "yıllarda", genç bir kız gibi giyinmiş mi?
3. Konuşma sırasında muhatapın yakınlığı üzerinde tatsız mısınız?
4. Tahrişi sigara içen bir kadına neden olur mu? halka açık yer Ya da sokakta? Yönünüzde eşleşen bir kişiyi canlandırıyor musunuz?
5. Çivileri çeken bir kişinin görüşünde sevmediniz mi?
6. Birisi Nefple'yi gülürse tahriş mi yaşıyorsunuz?
7. Birisi sana hayat öğrettiğinde hoşnutsuzluk dalgası tarafından mı karşılanıyorsunuz?
8. İkinci yarı sürekli geç ise tahriş yaşıyor musunuz?
9. Sinemadaki insanlar tarafından sürekli dönen ve filmde yorum yapan insanlar tarafından rahatsız mısınız?
10. Okumayı planladığınız kitabın hikayesini tekrar aldığınızda son derece sinirlenir misiniz?
11. Gereksiz şeyler verdiğinizde dahili olarak kayıtsız mısınız?
12. Toplu taşıma araçlarında telefonda yüksek sesle konuşmayı ya da konuşmayı canlandırıyor musunuz?
13. Sevmediğim, birisini güçlü bir parfüm kokusu hissetmiyor musun?
14. Bir konuşma sırasında aktif olarak gestici bir kişi tarafından rahatsız mısınız?
15. İnsanların yabancı dil sözcükleri tarafından konuşmaya nasıl girildiğini mi düşünüyorsunuz?

Test bitti, test üzerindeki stres direncinin sonuçlarını kontrol etmeden önce alınan nokta miktarını hesaplar.

• 36 puandan fazla. Stres direnciniz seviyeniz düşüktür, RUT'tan, bazen masum öğenin kendisini ibroy yapabilirsiniz. Çok fazla etrafta ruh halinizi bozabilir ve geri dönmek bazen zor olabilir. Yaşam kalitesini arttırmak için stres direncini artırmak için herhangi bir eğitimden geçmeniz önerilir.
• 13 ila 36 arasında. Stres direnci seviyeniz orta. Genel olarak stresli durumlarla başa çıkan bir kişisiniz, ancak ciddi bir şey olursa, sinir krizi geçirebilir.
• 13'ten az. Stres direnci seviyeniz yüksektir. Seni dışarı çıkarmak için, gerçekten ciddi bir etkinliğe ihtiyacınız var. Kolayca sıkıntı taşıyabilir ve başkalarına sadık kalabilirsiniz. Asıl şey, bu kadar kaldırılan bir tutumdan çok düşkün değil: Sevdikleriniz bunu kendi hesabınıza götürebilir.

GPS Akademisi'nin 3 şirketinin bir bölümü için modifiye edilmiş bir psikolojik boşaltma odasının gelişimi Rusya Bakanlığı

2002 (1 çalışma kursu)

2003 (2 çalışma kursu)

Saldırganlık biçimlerinin tezahürlerine göre, aşağıdaki sonuçlar elde edildi:

Sonuç: Yapılan bir anketin sonuçlarına göre ve karşılaştırmalı veri analizi, aşağıdaki sonuçları çizebilirsiniz:

1. 2. Kursdaki saldırganlık ve düşmanlık seviyesinin göstergeleri arttı.

2. Baskın formu öğrenmenin ilk yılında sözlü saldırganlık olsaydı, baskın formu öğrenmenin ilk yılında sözlü saldırganlık olsaydı, bu, 2. çalışmanın 2. dersinde, bu, bu fiziksel saldırganlık durumunda değişmiştir.

Kendiliğinden Dayanıklı Kendiliğinden Dayanıklı Kişilik

Test, 3 şirketin personeli arasında çalışma sırasında alt bölümde yapıldı. Test, cevaplamak için gerekli olan on sekizden oluşur:

"Bazen", "nadir", "sık sık."

Tablo 3.14. Kendine dayanıklı benlik saygısı

katılımcı sayısının% 'si

Sadece ortalamanın altında

Sadece ortalamanın üzerinde

Test sonuçlarını analiz etmek için, tablonun verilerini iki gruba böleriz:

· İlk grup - ortalama seviye stres direnci;

· İkinci grup yüksek stres direnci.

Böylece,% 56 kadının orta düzeyde stres direnci olduğu ortaya çıktı. Bu seviye, yangınları buharladığında başarılı bir mücadele çalışması yapmak için yeterli değildir. Ve öğrencilerin sadece% 44'ü yüksek düzeyde stres direnci gözlemler. Yukarıda belirtilenlere dayanarak, devlet yangın hizmeti bölümünde bir psikolojik boşaltma odası oluşturma ihtiyacı hakkında sonuç veriyoruz.

İtfaiyecilerin profesyonel faaliyetleri, bir dizi diğer mesleklerin aksine, doğal afetlerin ve felaketlerin aşırı koşullarında akabilir. Yoğun (aşırı) durumlar, faaliyet koşullarını zorlaştırıyor ve gelecek sonuçlar, endüstriyel olarak belirlenen olumsuz zihinsel devletler biçiminde nadiren kendini göstermiyor.

Böylece, alarm sinyalinin duyurulması, öğrencilerin fonksiyonel durumu üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. İlk 25-30 s. Bir alarmı kaldırdıktan sonra, kalp atış hızı dakikada ortalama 47 çekim artar ve eğitim ateş ünitesinin korunmasında servis edilirken, yangını takip ederken, 150-180 W / dak'a ulaşabilir. İtfaiyeci, gerçekleştirildiğinde, 5 dakika sonra kalp atış hızı 180 / dak. ve dahası.

Çıkış sinyalinin alınmasından kaynaklanan duygusal stres, uzun süredir ve işin bitiminden sonra kaybolmaz. Araştırmalar, itfaiyecilerin eylemlerinin sırasını tanımlayamadığında, itfaiyecilerin hafızada değişiklik yaptığını göstermektedir. İtfaiyecilerin% 70'inden fazlası 4 yıldan az olan itfaiyeciler, bir alarm sinyali alırken, gergin duygusal rahatsızlıklara sahip ve kalp atış hızı kaymalarının% 50'sinden fazlası, kardinal reaksiyonun duygusal bileşeni ile ilişkilidir. Antrenmandan alarm sinyaline cevabın bağımlılığı kaydedilir: İlk eğitim gören kişilerde kalp atış hızının reaksiyonu, deneyimli itfaiyecilerin reaksiyonuna bağlı olarak açıkça farklılaşmıştır. Deneyimli itfaiyecilerde, kalp atış hızının başlangıç \u200b\u200bdeğerlerine geri kazanılması, arabaya indikten sonra 3-5 saniye sonra başlar. İlk hazırlama süresini tamamlamayan itfaiyeciler, "anksiyete" sinyalini ilan ettikten ve bir itfaiye aracısına indikten sonra kalp atış hızı seviyesi, arabayı garajdan artırmaya veya alarm sinyalini neredeyse 30-40 s için iptal etmeye devam ediyor. Anksiyetenin bir eğitim olacağı ön uyarısı, belirsizlik koşullarında sinyalin etkisiyle karşılaştırıldığında kalp atış hızının tepkisi seviyesini önemli ölçüde azaltır. Araştırma sonuçlarının analizi, alarmın bir yandan belirsizlik koşullarında ve diğerinde, - psiko-fizyolojik mekanizmaların böyle bir sinyal için iyi eğitimi hakkında çok yüksek duygusal bir etkiyi göstermektedir.

Stres Dirençinin (S.Kuhrena ve Villianson) tanımını test edin 26

Talimat.Soruyu okuyun ve en uygun cevabı seçin.

Beklenmeyen sorunlar ne sıklıkla sizi dengeden çıkarır?

Hayatınızdaki en önemli şeylerin kontrolünüz altında ne sıklıkta olduğunu düşünüyorsunuz?

Ne sıklıkla "gergin" hissediyorsunuz, depresif?

Asla - 0. Neredeyse hiç - 1. bazen - 2. oldukça sık - 3. Çok sık - 4.

Kişisel problemlerinizle başa çıkma yeteneğinize ne sıklıkla güven duyuyorsunuz?

Asla - 4. neredeyse hiç - 3. bazen - 2. oldukça sık - 1. Çok sık - 0.

Ne sıklıkta istediğiniz gibi her şeyin tam olarak gittiğini düşünüyorsunuz? Asla - 4. neredeyse hiç - 3. bazen - 2. oldukça sık - 1. Çok sık - 0.

Ne sıklıkla tahrişi kontrol edebiliyorsunuz?

Sizden ne talep ettiğinizle başa çıkamayacağınız bir hissiniz ne sıklıkla var?

Sık sık başarı eşliğinde olduğunuzu hissediyor musunuz?

Kontrol edemediğiniz şeyler hakkında ne sıklıkla sinirlenirsiniz?

Sık sık, çok fazla zorlukların üstesinden gelemeyeceğini biriktirdiğini düşünüyor musunuz?

Test sonuçlarının yorumlanması.İşleme sonuçları, tüm test soruları için test edilerek kazanılan nokta miktarını sayarak gerçekleştirilir. Stres direnci tarafından belirlenir

tablo 3.7. Konu ve yaşı tarafından kazanılan puan sayısının temelinde aşağıdakiler.

Tablo 3.7. Stres direncinin değerlendirilmesi

Stres toleransı - Bu, bir kişinin stresörlerin etkisiyle, bireye, vücuduna, kişiliğinin, çevrenin zararlı sonuçları olmadan, stresörlerin etkilerinin huzuru ile katlanmasına yardımcı olmak için bir kişisel nitelikler sistemidir. Stres kavramı Selre şehrini tanıttı ve bireyin zorlu koşullardaki faaliyetlerinden kaynaklanan iç stresin durumunu belirledi. Ciddiyetin önlemlerine bağlı olarak, stres bireyin faaliyetlerini olumlu bir şekilde veya olumsuz yönde etkileyebilir.

Stres direnci nedir? Bu, psikolojik yüke dayanabilme ve başkaları üzerinde gösterilecek olumsuz duygulara uyma yeteneğidir. Psikolojik stres direnci altında, olumsuz reaksiyonun strese ve sakince stres yüklerini aktarma kabiliyeti anlamına gelir. Vücudun kaynaklarını geri yükleyerek stres dirençli bir bireysel stres doğal bir yolla biter.

Vücut strese dayanıklı bireysel tepki göstermez psikolojik problemler Psikosomatikler ve sık sık insanlar, organik olarak göz önünde bulundurarak vücudun hastalığını yanlış yorumlar. Bir kişi daha ve inanılmaz bir şekilde hasta ise, psikolojik girişime uygulanmaya değer.

Organizmanın stres direnci yüksek seviye Bireyin kritik bir durumda, içsel sakinlik durumunu koruma yeteneğini sağlar, iyimserlik, neşe, sevinç ve etkili davranışın kabul edilmesine, kişiliğin sınırlarını kırmamasına ve kişisel psikolojik duygusallığı sürdürmesine izin vermemek için doğru, yeterli kararlar ve etkili davranışların benimsenmesini sağlar. bütünlük.

Düşük derecenin vücudunun stres direnci, kişiliği savunmasız, kişisel sınırlarının yırtılmasına yol açar, imha psiko-duygusal devlet ve çeşitli hastalıklar. Zayıf stres direnci olan birey kendisini tamamen kontrol edemez, enerjiyi zayıflatır, davranışları etkisizdir. Stres direncinin oluşumu, mevcut yaştan bağımsız olarak ortaya çıkabilir, böylece herkes stres direncinin geliştirilmesine yönlendirilmelidir.

Stres Direnç Kişiliği

Bu kavramı belirlemek için önce stresin ne olduğunu anlamanız gerekir. Vücudun stres direnci, faaliyetleri ve başkaları için kötü sonuçlar olmadan stresli durumlara dayanma yeteneğini belirler. Genellikle, dış göstergeler göz önüne alındığında strese dayanıklı olup olmadığı bir kişi tarafından belirlenir. Bu nedenle, tüm deneyimlerini gösteren, diğer olumsuz duygulara sıçramasına, strese dayanıklı yememesi ve strese uygun olması gerektiğine inanılıyor. Kişi gizli, sakin, neşeli ise, o zaman streslidir.

Böyle bir gözlem stresi direnci sınıflandırması çok hatalı. Stres faktörü üzerindeki eylem anındaki bireyin olumsuzlarını başkalarından önce ifade etmemesi, dahili olarak depresyon veya depresyon duygusunu anlamadığını göstermez. Bu, iyi bir rol oynarken, dokunsal olma yeteneğini bildirir. Bununla birlikte, bu kişi kendi ruhuna zarar verir, çünkü stres kapanır, çıkmaz ve iç yıkıcı faktörler geçirme riskleri. Duygular bir çıkış yolu bulmalı, ancak sadece doğru şekilde.

Göre modern araştırma Psikolojik stres direnci, çeşitli bileşenlerde yatan bir kişinin bir özelliğidir:

- psikofizyolojik (karakteristik gergin sistem),

- Dolaşım (duruma göre, eylemin bilinçli öz-düzenlemesi),

- Motivasyon (motiflerin gücü duygusal istikrarı belirler),

- duygusal (deneyimli kişisel deneyim) olumsuz etkiler durumlar)

- Entelektüel (durumun analizi ve doğru eylem yönteminin benimsenmesi).

Psikolojik stres direnci, öznel özellikler ve bir kişiliğin motivasyon sistemi ile belirlenir. İnsanlar kritik durumlara farklı tepkiler gösteriyor: anksiyete, korku, heyecan ya da stafor. Ancak, kararlı ve duyguları kontrol edebilecek insanlar var. Bu tür bireyler, yurt içi rezervleri seferber edebilir ve durumun üstesinden gelebilir, onlar için olumsuz etkiler olmadan, ancak bu insanlar çok küçük.

Strese dayanıklı insanların dünyasında yaklaşık% 30'dur. Herkesin stres direncine sahip değilse, bu tür mesleklerden, itfaiyeciler, polis veya askeri gibi mesleklerden insanlar, stres direncinin artması gerektiği, yaşamları ve doğrudan başkalarının ömrünü uzatmalıdır.

Stres direncinin gelişmesi, vücudun dayanmasını sağlamak ve dış olumsuz faktörlerin rahatlamasını sağlamak için her biri tarafından yapılmalıdır.

Artan stres direnci bir kişiye yardımcı olur:

- İş yerinde, atanmış görevi stresli koşullarda yapın; dış rahatsız edici faktörlerle (zayıf aydınlatma, gürültü, soğuk); Çevredeki insanların psikolojik baskısında (patronların tehditleri, meslektaşları tarafından kaldırılması, gözetim kontrolü);

- Dengeli ve düşünceli bir kişilik olarak, diğerleri arasında dikkat edin;

- başkalarının eleştirisine, hakaretlerine, provokasyonlarına veya dedikoduna cevap vermeyin;

- Akut bir durumda bir çıkış yolu bulmak kolaydır.

Stres direnci nasıl yükseltilir

Her birey için stres direncinin gelişmesi gereklidir, çünkü negatif stresler ruh üzerinde hareket eder. Artan stres direnci, daha güvenli bir insan olmanızı sağlar, fiziksel sağlığı tutmanızı sağlar. Kronik hastalıklar çok sık, tam olarak kronik stresten başlar. Maruz kalma ve kaplamalar, gergin durumlarda sadık ve hızlı çözümler almaya yardımcı olur. Strese dayanıklı işçiler işverenler tarafından çok değerlidir. Ayrı işverenler, çalışanlarını stres direnci seviyesine bile test edin.

Stres direncinin oluşumu birkaç faktörden oluşur.

Mesleki seviyenin iyileştirilmesi insan güvenini artıracak, bilgisini güçlendirir, buna göre işyerinde psikolojik dayanıklılığı sağlayacaktır. Anlaşılmaz durumda, her kelimeyi tartmamız gerekiyor, bir kerede her şeyde keskin bir şekilde tepki vermemeye ve sabrı tutmamıza yardımcı olur. Temiz havada yürüyüş, saha gezileri, spor tesisleri bu kalitenin gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca, masaja katılmak için stres direnci, nefes alma teknikleri ve meditasyon derslerinin oluşumu için gereklidir, doğru ve sağlıklı yollar. Kendi kendini örgütlenerek yapılmalıdır, vakaların düzenlenmesi, dolaşıcı düşünceleri kolaylaştırmaya yardımcı olur. İş yaparken, yürütmesine konsantre olmak gerekir. Stres direncinin gelişimi için uygun psikolojik literatürü incelemek önemlidir.

Relaxing yaratıcı faaliyetlere yardımcı olacaktır. Aktif boş zaman pasif ile değişmelidir. Stresli bir durum durumunda nasıl doğru davranılacağını bilmek için, stres direnişlerini nasıl ifade ettiklerini ve deneyimlerini nasıl ifade ettiklerini görmek için başkalarının davranışlarını gözlemlemeniz gerekir. Ayrıca tüm stresli koşulları analiz etmelisiniz ve her bir durumu ayıkça analiz etmelisiniz, kendi iç sesinizi dinleyin.

Stres direncinin pozitifliğe yükseltilmesine yardımcı olacaktır, olumlu düşünce oluşturur. Herkesin hayatı birçok problemle doludur, ancak hiçbir güçlük önlemelidir. tam teşekküllü yaşam Ve ona sevinme yeteneği. Düşüncelerden ekstra ve küçük problemleri atmak gerekir, daha fazla neşeli yaşam anları hakkında daha fazla düşünün ve geldiğimizde zorlukları çözmek gerekir. Bazen insanlar yanlışlıkla, her zaman zorlukları düşünüyorlarsa, daha hızlı çözüleceğine inanıyorlar, ancak kendilerini gerçekten çözmezler, ancak sağlıklarını baltalayacaklar.

Stres direncini arttırmak için, olan her şeye karşı tutumu değiştirmeye çalışmanız gerekir. Örneğin, bir kişi şu anki durumu gerçekten etkileyemiyorsa, belirli şeylere farklı, çok daha kolay bakmaya çalışmalısınız.

Gereksiz duyguların kendi başına tutulmasından, bireyin aksine, tükettiğini, tükettiğini söylemeyi öğrenmek gerekir. Düzenli olarak önemlidir, duygular üretmek için yeterlidir. İyi bir yol Duygulara sıçramaya ve stres dirençli büyüme, egzersiz, uzun yürüyüşler, dans etmek, dağlarda kaldırma vb.

Adam periyodik olarak tamamen rahatlamalıdır. Yaşamın ritmi gerginse ve kişi biraz uyursa ve biraz rahatlamaz, hatta vücudu aşınmaya çalışacaktır, bunun izin vermesi imkansızdır, aksi takdirde vücudun stres direnci minimum ve koruyucu hale gelecektir. işlev hiç çalışmayı bırakacaktır. Daha önce pek küçümsemek için vücudun dinlenmesi için verilmelidir. Daha önce her zamanki zamandan önce yatmak, kokulu bir banyo benimsemek ve melissa ile çay içmek gerekir. Bu nedenle, bir kişi iyi uyuyabilecek, vücut hafifçe devam edecek, stres direnci artacaktır.

Stres direnci sinir sisteminin aktivitesiyle ilişkili olduğundan, D vitaminlerini ve B vitaminlerini alarak ve potasyum ve magnezyumun tam miktarında tutması gerektiği anlamına gelir. Multivitamin ilaçları almaya yol açmayacak şekilde, tüm faydalı maddelerin mevcut olacağı beslenmeyi dengelemek en iyisidir.

Birçoğu, klasik müziği gevşetmeye yardımcı olur, ancak bazı insanlar, aksine, sinir bozucu, daha sonra doğanın seslerini dinleyebilir ve yabancı seslerden gizlenmiş taze hava ile dolu bir odada yoga veya meditasyon yapabilirsiniz.

Stres direncini arttırmak için, doğrudan yararlanmadıklarında bile, hoş meslekler için zamanın ödemesi önerilir. Kişiliğin ömrü esas olarak çalışma sorumluluklarını oluşturursa, vücudun stresle yüzleşmesi zordur. En sevdiğiniz derslerle haftada bir gün yaparken, birikmiş stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Her zaman geri kalanını, sana nasıl baktıklarını, ne düşündüklerini söyleyeceklerini düşünmeniz gerekmez. Herkesi sevemezsin, asıl şey kendini sevmek ve kendini seven insanlar tarafından kuşatın, bu yeterli. Ve başkalarının ne düşündüğünü düşünün - kişinin kendisi yarattığı ekstra bir stres faktörü. Kendi inançlarımıza ve vicdanımıza göre, ahlaki etiğe bağlı kalmak, daha sonra tüm çevreyi algılayacakları gibi, endişelenmeyecekleri düşüncelerimize göre davranmaya değer.

İyi stres direncinin anahtarı, önceliklerin doğru yerleştirilmesidir. En acil ve acil işler başlangıçta küçük ve daha az anlamlı olmalı, bekleyebilecek. Kişisel güçleri güvenmelisiniz ve yapabileceğiniz iş dizisini kabul etmeniz gerekir. Bir kerede bir kişi, aynı anda birkaç dava başlar ve mezun olmak için zaman yoktur - paniğe düşer, elbette böyle bir kişinin stres direnci sıfır için çabalıyor.

Çocuklar, yetiştirirken ebeveynlerden stres direncini miras alabilir. Bu tür çocuklar kendileri için ayağa kalkabilecek, sökgünün sunumunu cevaplamak için, onları kışkırtmaya çalışırsanız televizyon yapmazlar. Bu tür çocuklar daha sonra büyür ve başarılı liderler olurlar, hiç kimsenin ingiliz veya tehditleriyle korkulamayacağı.

Benlik saygısı hissi ve bu tür insanların güvenini bu kadar yüksektir ki, tehditleri ciddi şekilde algılamadıkları, provokasyonlara yenilmezler. Strese dayanıklı bir kişinin düşüncelerinde, korku için bir yer yoktur, ruh halini bozamayacak veya ana durumdan uzaklaşamaz. Strese dayanıklı kişi kendine güvenen ve neşeyle hedefe gidiyor, bu onun yaşam tarzı.

Bireyin kendini olumsuz bir uyarıcıdan hemen korumak gerekirse, solunum uygulaması kullanabilir. Fiziksel aktivitenin sınırlı olduğu durumlarda kendi kendine direnç ve stres direnci için, özel nefes alım uygundur. Stresli durumda, bir kişinin solunumunun atışlanması ve yüzeysel hale gelmesi, çünkü karın kasları ve göğsün kasları gerilir. Solunumlarını kontrol etmek, derin ve bilinçli nefesler ve yavaş çıkışları yapmak için gereklidir, böylece mideyi son derece gevşetmek için, nabız ve huzurlu solunumun geri kazanılmasından birkaç kez tekrarlanır.

Stres direnci sorunu hakkında modern görünümler Uzmanlık alanındaki bilimsel makalenin metni " Psikoloji»

Bilimsel bir makalenin psikoloji hakkındaki açıklanması, bilimsel çalışmanın yazarı - Kilise A. L.

Gözden geçirme makalesinin amacı, en alakalı yönleri göz önüne alınarak yükseköğretim sisteminde stres direnci sorununu gerçekleştirmektir. Sosyo. Stres direncinin taksik ve tıbbi önemi, bir kişinin refahı, zihinsel ve fiziksel sağlığı ile doğrudan iletişim yoluyla, faaliyetlerinin ve davranışlarının etkinliği ile doğrudan iletişime geçilmektedir. Makale, stres direnci sorununun ana yönlerini tartışmaktadır: fenomenoloji, birey (tip a tipi kişilikleri; güç, atalet-hareketlilik, sinir süreçlerinin dengesi; mizaç; anksiyete; cinsiyet, motivasyon ve montaj; benlik saygısı) ve konular ( Bireysel faaliyet tarzı ve başa çıkma davranış tarzında) stres direnç faktörlerini belirleme. Makale ayrıca, problemin, insan sağlığı üzerindeki stres direncinin, üniversitede öğrenme sürecine ve pedagojik aktiviteler için etkisi olarak da bu kadar güncel yönlerini yansıtmaktadır.

Bu derleme makalesinin amacı, yüksek eğitim sisteminde stres direnci sorunu, en acil yönleri dikkate alınarak, yüksek eğitim sisteminde odaklanmaktır. Stres direncinin sosyopsikolojik ve tıbbi önemi, refah ile doğrudan bağlantısı, bireyler zihinsel ve fiziksel sağlık, faaliyetinin etkinliği ve davranışının etkinliği ile belirlenir. Makale, stres tolerans sorununun ana yönleriyle ilgilidir: fenomenoloji, bireysellik, kişilik (bir kişiliğe; güç, hareketsizliksizlik, sinir süreçlerinin maddi olmadığı; mizaç; anksiyete; cinsiyet; motivasyon ve amaçlar; kendi kendine değerlendirme) ve öznel ( Kişisel stil ve başa çıkma davranışı stilleri) Stres direncinin belirleyici faktörleri. Makale ayrıca, insan sağlığı, eğitim sürecinde stres direncinin öğretim faaliyeti, öğretim faaliyeti olarak eğitim süreci olarak eğitim sürecinin etkisi olarak da bu önemli yönleriyle ilgilidir.

Benzer konular Psikoloji, bilimsel çalışma yazarı - Kilise A.L.,

"Stres direnci sorununla ilgili modern manzaralar" konusu hakkında bilimsel çalışmanın metni

? © A.L. Kilisesi, 2011

Stres direnci sorunu hakkında modern görünümler

UO "Vitebsky Devlet Dostluk Halkları Medikal Üniversitesi",

psikoloji ve Pedagoji Bölümü

Özet. Gözden geçirme makalesinin amacı, en alakalı yönlerini göz önünde bulundurarak yükseköğretim sisteminde stres dirençli problemini gerçekleştirmektir.

Stres direncinin sosyo-psikolojik ve tıbbi önemi, bir kişinin refahı, zihinsel ve fiziksel sağlığı ile doğrudan iletişim, faaliyetlerinin ve davranışlarının etkinliği ile belirlenir.

Makale, stres direnci sorununun ana yönlerini tartışmaktadır: fenomenoloji, birey (tip a tipi kişilikleri; güç, atalet-hareketlilik, sinir süreçlerinin dengesi; mizaç; anksiyete; cinsiyet, motivasyon ve montaj; benlik saygısı) ve konular ( Bireysel faaliyet tarzı ve başa çıkma davranış tarzında) stres direnç faktörlerini belirleme.

Makale ayrıca, problemin, insan sağlığı üzerindeki stres direncinin, üniversitede öğrenme sürecine ve pedagojik aktiviteler için etkisi olarak da bu kadar güncel yönlerini yansıtmaktadır.

Anahtar Kelimeler: Stres, zihinsel stres direnci, stres direnci, bireysel ve konu stres direnç faktörleri.

ÖZ. Bu derleme makalesinin amacı, yüksek eğitim sisteminde stres direnci sorunu, en acil yönleri dikkate alınarak, yüksek eğitim sisteminde odaklanmaktır.

Stres direncinin sosyopsikolojik ve tıbbi önemi, refah ile doğrudan bağlantısı, bireysel zihinsel ve fiziksel sağlığı, faaliyetinin etkinliği ve davranışının etkinliği ile belirlenir.

Makale, stres tolerans sorununun ana yönleriyle ilgilidir: fenomenoloji, bireysellik, kişilik (bir kişiliğe; güç, hareketsizliksizlik, sinir süreçlerinin maddi olmadığı; mizaç; anksiyete; cinsiyet; motivasyon ve amaçlar; kendi kendine değerlendirme) ve öznel ( Kişisel stil ve başa çıkma davranışı stilleri) Stres direncinin belirleyici faktörleri.

Makale ayrıca, insan sağlığı, eğitim sürecinde stres direncinin öğretim faaliyeti, öğretim faaliyeti olarak eğitim süreci olarak eğitim sürecinin etkisi olarak da bu önemli yönleriyle ilgilidir.

Yurt içi yükseköğretim sisteminin geliştirilmesinin şimdiki aşamasında, asıl görev, kalitesini, profesyonellerin ve bir vatandaşın aktif, sağlıklı, rekabetçi bir kişiliğinin oluşumunu sağlamaktır. Ancak, tam

Yazışma için Adres: 210027, Vitebsk, Pr-t İnşaatçılar, D. 8, Corp 1, kare. 52. - Kilise.

bu görevin değerli çözümü, stres direncinin özel bir yerini işgal ettiği bir kişinin çok sayıda psikolojik özelliklerini geliştirmek için hedefli çabalar düzenlemeden zordur.

Çok sayıda çalışmanın stres sorununa ayrıldığına rağmen

Aynı zamanda, öğrencilerin kişiliğinin stres direncinin olgusunun olgusu, eğitim faaliyetlerinin başarısı ve yetersiz öğrenmeyle bağlantısı nedeniyle ilgi çekicidir.

Öğrencinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen ve stres direncinin geliştirilmesine katkıda bulunmayan bir profesyonel olarak ortaya çıkan ve bir profesyonel olarak ortaya çıkan, dürüst olmayan ve deformasyon bileşenlerinin ortaya çıkmasını vurgulamak için öğrencilerin sürdürülebilirliğinin değerlendirilmesini gerçekleştirir.

Modern bilimsel literatürde, stres direncinin sorunu, bu tür bilim adamları tarafından L. M. Abolin, A. Yu. Malenova,

A. A. BARANOV, B.KH. Vardanan, V. A. Bodrov, M.Yu. Denisov, L.V. Kulikov, A.V. Libina, A.V. Li-Bin, L.A. Kitaev-Smyk, A.A. REAN, S.V. Altbotin ve ark.

L.i'nin eserlerinde. Anzhorova, L.G. Vahşi kararlılık, bir kişinin vadesi, bir kişinin belirli amaçlara odaklanabilmesi ile ilişkilidir, zaman perspektifinin niteliği, faaliyetlerinin organizasyonu [B, 19].

Kişisel faktörün üstesinden gelme stresindeki etkisinin sorunu

B.i. Medvedev, V.E. Millman, V.D. Lysina Olmayan, S. Nikiforova, vb.

Belirli bir ilginin, başa çıkma-hayati faaliyet sürecinde ortaya çıkan zorlu yaşam koşullarıyla ilgili olarak kişilik davranışı sorununa dahil edilir.

Ana yaklaşımlar, Araştırmacılar R. Lasarus, R. thoits tarafından yansıtılmaktadır [B5, BB, 71]. Öğrencilerin stres direncinin geliştirilmesinin özgüllüğü A. A. REAN, T. V. SEREDA, M.L.'in eserlerinde ortaya çıkar. Tychkova, A.Yu. Malenova

O.v. Lozgacheva.

Bu yaklaşımlar, tıp üniversitesinin öğrencileri arasında strese dayanıklı çalışmayı optimize etmesine izin verebilir.

Gözden geçirme makalesinin amacı, en alakalı yönleri göz önüne alınarak yükseköğretim sisteminde stres direnci sorununu gerçekleştirmektir.

Stres direncinin fenomenolojik yönü

Şu anda, psikolojik bilim, "stres direnci" kavramının çok çeşitli tanımlarını geliştirmiştir.

Yani, "stres direnci" terimi altında S.V. Subbotin (1992), bu özel bileşenleri, duygusal istikrar, strese, stres direnişine, sigorta-izleme toleransına karşı psikolojik direnç olarak anlar. Stres direncinin fenomenine bu bakış oldukça yaygındır.

Mühendislik psikolojisinde, stres direncinin sorunu, üç yönünün birliğinin birliğinde analiz edildiği aşırı (özel) koşullarda insan-operatör aktivitesinin sürdürülebilirliği olarak kabul edilir: bir nesnel, fizyolojik ve psikolojik.

Ve eğer V. A. Bodrov'un (1998) olduğu gibi, bir sürdürülebilirliğin objektif bir analizi, işçilik nesnesindeki değişiklikleri karakterize eden faaliyetlerin ortaya çıkan parametrelerini, etkinliği ve kalitesi, fizyolojik ve psikolojik yaklaşımlar, prosedürel bakım ve sürdürülebilir faaliyetlerin sağlanmasını belirler.

B.H. Vardananan (1983), stres güvenilirliğini, duygusal olarak da dahil olmak üzere tüm zihinsel aktivitenin tüm bileşenlerinin özel bir etkileşimi olarak tanımlar: "stres direnci, duygusal durumdaki tüm zihinsel aktivitenin tüm bileşenleri arasında harmonik bir ilişki sağlar. ve böylece başarılı performansı teşvik etmek..

STRES-SOĞUTMALIDIRININ KURULUŞLARI BİRİNİ ÜZERİNE TARAFINDAN DİKKATİNE ÇALIŞTIRILMIŞTIR. Zilberman (1984), bu istikrarın, yeterli olamayacağını karakterize ederek uygunsuz olgusu olabilir.

değişen durumun yansıması yetersiz esneklik, uyarlanabilirlik gösterir. Ayrıca stres direncinin yorumlanmasını, altını anlama. " Bireyin bu tür etkileşimi ile karakterize edilen kişiliğin bütünleştirici özelliği, bireyin duygusal, gönüllü, entelektüel ve motivasyonel bileşenlerinin, karmaşık bir duygusal ortamda faaliyetin amacını en iyi şekilde başarılı olmasını sağlar. "

Temel olarak, integral bireysellik teorisinin bakış açısından strese-toachness'ın belirlenmesi V.S. Merlin (1986) tez çalışması S.V. Altbotin:

"Stres direnci bir bireydir psikolojik özellikBu, sistemin biyolojik, fizyolojik ve psikolojik homeostazını sağlayan ve bu, sistemin biyolojik, fizyolojik ve psikolojik homeostazını sağlayan ve konunun çevre ile birlikte yaşam ve aktivite koşullarında optimum etkileşimine yol açan çok düzeyli kişiliğin belirli bir ilişkisinden oluşur. "

Stres direncinin yukarıdaki tüm tanımlarından aşağıdaki gibi, bu fenomen (kalite, özellik, özellik) esas olarak, faaliyetin verimliliğini (başarısını) etkileyen bir karakteristik olarak, fonksiyonel pozisyonlardan kabul edilir.

Ve sadece B.H'nin tanımlarında Vardanyan ve S. V. Subbotin, stres direncinin ikili doğası fikrini izledi

Bu özellik, aktivitenin (başarı-başarısızlık) sonucunu etkileyen bir mülk olarak stres direncinin ve bireyin bir sistem olarak homojenostazını sağlayan özellikler olarak tezahür edilir. Ve bu pozisyonlardan, stres direncini bir aktivite (dış) ve kişisel (dahili) göstergesi olarak düşünebilirsiniz.

Stres direncinin "dahili" kişisel bileşeni, aktivitesini konunun potansiyelliğinin tutarsızlığında, belirli bir eylemin gereksinimlerini gösterir.

. Bu bileşenin rolü, böyle bir kişiliğin korunma sistemini, bir kişinin sürdürülebilirliğini (güvenlik), bir sıkıntı durumunun gelişmesini sağlayacak olan stres faktörlerinden geliştirmektir.

Tür yardım stres direncinin kişisel kişisel faktörleri

Çok sayıda çalışma, bireylerin stresinin analizine ayrılmıştır. A. Birçok araştırmacı, bir (koroner tip) gibi insanların stresine daha duyarlılık yaratır.

Yani, A.G. Maclakov, S. D. PRESNADES, D.A. Rudnev (1993), uzun psiko-duygusal yüklerin koşulları gibi gençlerde koroner kalp hastalığı geliştirme olasılığını gösteren verileri ortaya koyuyor.

Aynı sonuçlar, ancak zaten tüm temsilcileriyle ilgili yaş gruplarıV.N.'in eserlerinde yer almaktadır. Vasilyeva.

K. V. Sudakov, bireysel istikrarın, sempatik-adrenal ve hipofiz ve adrenal fonksiyonel sistemlerin oluşturulan ilgili mekanizmalarından duygusal strese bağlı olarak sağlanmasının bağımlılığını vurgulamaktadır.

Tip A tipi temsilcilerinin stresine daha fazla duyarlılığı vurgulamak, yabancı yazarlar, onlara karşı karşıya olan görevlerin yetersiz değerlendirilmesine, karar vermede acele etme eğilimlerini not eder.

Sinir sisteminin gücü

Eğer BG Ananeva'nın tanımı gereği, birincil bireysellik mülklerinin sınıfına dahil olan kişinin bireysel özelliklerinin nörodinamik grubunun stres direncinin belirlenmesiyle ilgili olarak düşünürsek, burada mevcut olan sonuçların olmadığını göreceğiz. tamamen açık.

Yani, e.p. Ilyin, küçük ve orta dereceli bir psiko-duygusal voltajla, aktivitenin etkinliğinin tüm insanlarda arttıkça,

sinir sisteminin özelliklerinin tezahürünün tipolojik özellikleri doğaldır. Bununla birlikte, büyük voltajla, zayıf bir sinir sistemi olan kişilerdeki faaliyetlerin etkinliği kötüleşir. Sinir süreçlerinin gücünün yüksek ciddiyetine sahip temsilciler, önemli psiko-duygusal gerginliğe karşı daha fazla direnç göstermektedir, oysa orta stresli olma, zayıf bir sinir sistemi olan denekler, bazen güçlü bir sinir sistemi olan kişilerin önünde yüksek performans gösterir. Faaliyetin yoğunluğunda daha fazla artışla, emeğin sonucunun önemini arttırırken, zayıf bir sinir sistemi olan kişilerin etkinliğinde bir azalma vardır. Aynı zamanda, bu tür koşullarda güçlü bir tür temsilcileri mobilize edilmiş kaynaklardır ve bunun sonucunda performanstaki bir artıştır.

Araştırma A.A. Korotaeva, zayıf bir sinir sistemi olan kişilerin, güçlü bir sinir sistemi temsilcilerine kıyasla herhangi bir stres türüne anlamlı olarak daha kararsız olduğunu doğrular.

Genel olarak, zayıf bir sinir sistemi olan kişilere daha fazla duyarlılığa dikkat çekerek, E.P. ILYIN (2008) bu fenomeni, yukarıdaki enerji tüketimi gücündeki "zayıf" konuların ve bunun stres altında harekete geçirilebilecek daha küçük enerji kaynaklarını gösterdiği gerçeğini açıklar.

Atalet ve hareketlilik

Neurodinamik atalet-mobilite mülkünün bir başka mülkünü analiz etmek, E. M. Borisov, sinir süreçlerinin hareketliliğine sahip deneklerin zor koşullarda yüksek performans ile karakterize olduğunu kanıtlamıştır. Ataletli kişiler, düşük aktivite, yüksek kaygı, kapalılık, aktivitelerdeki bozulmalarla karakterize edilir. Genel olarak bu nitelikler, düşük stres direncinin göstergeleridir.

ve simülatörler üzerinde çalışırken yapıldığı için yapıldı) - sinir süreçlerinin hareketliliği olan kişilere özgü.

Kimyasal üretim operatörlerinin çalışmalarında sinir süreçlerinin yüksek hareketliliğinin faydaları, Z.G'nin eseri tarafından kanıtlanmaktadır. Tourovskoye, E. L. Berezhekovskaya ve e.m. Alexandrovskaya.

Ayrıca, durumun ekstremitesi, sürekli bir arka plandır ve şehir taşımacılığının sürücüsünün yaygın mesleğinde, aktivitenin ve düşük kazaların yüksek güvenilirliğinin V.A. Trochichic ve ortak yazarları, sinir süreçlerinin yüksek hareketliliğine sahip. Her ne kadar sürücülerin sinir sürecine sahip sürücülerin nispeten nadiren kuralları ihlal ettiği belirtilmesine rağmen yolAncak daha büyük kazalara maruz kalır. Sürüşdeki en yüksek güvenilirliğin, ortalama sinir süreçlerinin ortalama hareketliliği ve güçlü bir sinir sistemi olan kişilerde gözlendiği belirtilmektedir.

Sinir süreçlerinin dengesi

J. Reikovsky ve L.M.'in eserlerinde. Mitina, gergin süreçlerin bakiyesinin (bakiyesi) değer düşüklüğünün, strese karşı bir düşüşe eşlik ettiğini göstermektedir.

Beklenmedik, ultra-boş, düşük şeritli hedefler, büyük başarı şansı, yüksek sesli bağışıklık ve stres direnci sağlayan güçlü, mobil ve dengeli bir sinir sistemi olan kişilere eşlik ettiği çoğu aşamada faaliyette bulunduğu tartışılabilir.

Ancak bu hüküm, faaliyetlerin verimliliğinin ve mesleki stres faktörlerinin, faaliyet konusundaki kişisel ve operasyonel özellikleri tarafından aracılık ettiği strese edici her türlü mesleki faaliyete devredilmemektedir.

Bireyin en önemli özelliklerinin ve karmaşık oluşumlarının birleşimidir.

mizaç biçiminde en tümleşik formda.

Kişilik çalışmasının tarihinde, araştırmacılar, mizaç tezahürlerini belirleyen faktörlerin değerlendirilmesine bağlı olarak farklı mizaç teorilerini geliştirmektedir.

Aizenka'ya (1960) göre, mizaç, iki lineer ortodoks belirtisi ile karakterize edilir: sürekli ve normal dağılım yapısına sahip olan dışa dönük, döngü ve nörotizm.

R. Kettelel, hem mizaç hem de karakterle ilgili olarak, birbirleriyle ilgili olarak genel kişilik yapısından bağımsız ve özerk olan bir dizi faktör tahsis etti.

Başka bir bilim insan grubu (K.G. Jung, 1995; O ^. A11ROG,% 1937), mizaç türlerinin varlığını tanır ve bireysel farklılıkların aralıklı, yüksek kaliteli bir özelliği olarak görür.

Bir kerede, sözde morfolojik mizaç teorisi yaygındı (E. Krechmer; Y! Sheldon, bir anayasa organizasyonunun özelliklerinde bireysel farklılıkların temelini gören.

Teorik olarak anlamlı derecede daha makul doktrin I.P. Pavlova (1951), davranışın psiko-fizyolojik özelliklerini belirleyen substrat olan sinir sistemidir.

I. P. Pavlova, V.D. Neztsyn'in öğretilerini geliştirmek, sıcaklık yapısında üç ana bileşeni tahsis eder: insanın genel zihinsel aktivitesi; Motor bileşeni; "Duygusallık" (izlenimlenebilirlik, dürtüsellik, duygusal kararlılık).

V. S. Merlin, mizaç türünde, aşağıdaki zihinsel özellikleri ilişkilendirdiği, mizaç özelliklerinin belirli özelliklerinin ilişkilerini anlar. duygusal heyecan; aktivite; reaktivite; faaliyet ve reaktivite oranı; reaksiyonların teminatı; ri-

hidropi-plastisite; Dışa dönük olmayan.

Lehçe Psikoloğu Ya Reikovsky, duygusal direncin reaktiviteden bağımlılığına bağlı olarak veriler verir.

A.V. Makhnach ve Yu.v. Boshov (1988), stres akışını belirleyen bir dizi mizaç özelliklerini tanımlar: Destekleyici, sertlik, dürtüsellik, verimli durumlarda reaksiyonların referansı türü.

Çoğu araştırmacı (A. A. BARANOV, 1995; V.E. Millman, 1983; L. Mitita, 1992), kaygı şiddet derecesinin doğrudan tek yönlü bir bağımlılığını ve stres maruziyetinin bir ölçüsüne dikkat edin.

Tüm insan ilişkilerinin sistemini belirler ve zayıf bir sinir sistemi, sinir prosedilerinin akıtılımı, duyarlılık ve duygusal heyecan olarak bu tür nörodinamik ve mizaç özellikleriyle çok yakından ilişkilidir.

Araştırma I.N. Yarushina (1993), kaygı düzeyi ile kararın güvenilirliği arasındaki olumsuz bir bağımlılık olduğunu ve bir konula ilgili kararın güvenilirliği seviyesi, yani endişe, aktivitenin güvenilirliğini olumsuz yönde etkileyen öznel bir faktör olduğunu göstermiştir.

Onları. Fegerergg (1986) Yüksek oranda yaslanmış insanların, stresli koşullarda aşırı zorlu faaliyetlerinin neden olduğu önemli bir nöropsikiyatrik strese sahip olduğunu belirtti. Sonuç olarak, sorunun nasıl çözüleceği için aktif arama yerine bireyin, faaliyetlerinin başarısının başarı kalitesine dikkat etmesinin önemini vurgulamak, bunun sonucunda meydana gelen motivasyon aktivitesinin yer değiştirmesi meydana gelir. .

Nöropsikiyatrik voltajın kalbinde bu sebeple gelişen, "maliyet" veya "akıllı voltajın fiyatı" olan verimsiz enerji giderleri vardır.

Bir kişinin bireyselliğinin bireysel bileşeninden duygusallık koşulluluğunda, S.l. Rubinstein.

Öyleyse yazıyor: " Mizadim, duygusal uyarılabilirliği - duygusal uyarma gücünde, kişiliği kapsayan hızı ve korunduğu stabilitedeki hızda. ".

Bir cinsiyet yaklaşımı perspektifinde insan duyarlılığını inceleyen ezici sayıda araştırmacı, duygusal ortalama yoğunluk faktörlerine ve insanlığın dişi yarısının uzun vadeli temsilcilerine daha fazla dirençlidir.

En iyi stres toleranslarının, biyolojik gelişmenin biyokimyasal ve fizyolojik özgüllüğü tarafından sağlandığını vurgulayarak, kalıtımın sürecini sağlamada büyük bir rol oynamak için biyolojik evrimde tasarlanan, erkeklerin biyolojik amacı, değişkenliği getirmektir. İnsan ırkının fenotipik bileşeni ve bu nedenle özel, aşırı faaliyet koşullarına daha uyarlanmıştır.

Bazı tipik erkek veya dişi özellikler kendi evrimsel genetik ve fizyolojik gerekçeleri, önkoşulları vardır.

Örneğin, saldırganlık ve baskınlık düzeyi (tipik olarak erkek özellikleri olarak kabul edilir), ortaya çıktığında, erkek genital hormonlarının bireylerinde konsantrasyon seviyesi ile ilişkilidir - androjen.

Sosyalleşme, eğitim ve kimlik gelişimi sürecinde diğer özellikler oluşturulur. Şansa göre değil, erkeklik ve kadınlığın sosyal klişeleri vardır.

Her ne kadar dava, yararına rağmen

yine de, bazı tipik erkek veya tipik olarak kadın psikolojik özelliklerinin elde edilmesinin, her iki faktör grubunun da ortak etkisinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. -Biyolojik ve sosyal düzen.

Bu bağlamda, psikolojik kat, biyolojik zeminden kökten farklıdır, ancak buna rağmen, kişilerin bir veya başka bir psikolojik cinsiyetin prevalansı ile stres direnci seviyesinin olabileceği varsayılma olasılığının yeterli bir payıyla mümkündür. aşağıdakiler tarafından belirlenin: a) ortaya çıkan stresli durumun şartları; b) Faaliyetin gereklilikleri (mesleki, durum rolü vb. Dahil); c) Bir faaliyet konusu olarak kişilik kaynakları.

Motivasyon, Kişilik Kurulumu

Araştırmacıların çoğu, motivasyon faktörünün aktivitenin etkinliği üzerindeki etkisinin sorunu, Yerkks-Dodson Hukukunun kabiliyetini vurgulamaktadır. Adlandırılmış hukuk, motivasyonun (voltaj, aktivasyon) ne kadar yüksek olduğunu, aktivitenin performansı ne kadar yüksek olduğunu, ancak bu bağlantı, daha fazla motivasyonel-duygusal stresin daha fazla motivasyonel-duygusal stresin bir bozulmaya yol açtığı belirli, optimal bir seviyede tutulur. faaliyetin verimliliği.

Yerks-Dodson'un modelinin ve delegasyonlardaki stres gelişimi stresinin geçici taramasının genellikle yapılandırmaya aynı bağımlılık olduğu belirtilmelidir.

Sosyal ve psikolojik kimlik ayarlarına, diğer insanlara olan tutumunu belirlemek ve buna göre, bunlarla etkileşimin çıkıntılı regülatörü, gerçekleşen olaylar üzerinde kontrolün lokalizasyonuna bağlanabilir (1.V. Rotter, 1966), aksi takdirde yorumlanır dışsallık araları olarak.

Bu özelliklerin birçok araştırmacısı, iç kontrol lokusu olan kişilerin daha büyük stresini vurgulamaktadır.

Dışcılık, profesyoneldeki zorlukların üstesinden gelmeyi zorlaştırıyor

aktiviteler, daha sık psikojenik hastalıkların gelişimine katkıda bulunur ve seçilen meslekte başarı elde etme olasılığını azaltır.

B.G'ye göre kendinize olan ilişkiler. Ananeva, karakterin yapısını tamamlar, bireyin bütünlüğünü sağlar, "Öz-düzenleme ve geliştirme kontrolünün işlevlerini gerçekleştirin, kimlik birliklerinin oluşumuna ve stabilizasyonuna katkıda bulunun."

Kendisine karşı tutum, betonlaşmasını böyle bir kavramda özgüven olarak bulur. Öz değerlendirme, merkez eğitim oluşumlarını, çekirdeğine atıfta bulunur. Öz değerlendirme oluşumu, faaliyet ve kişilerarası etkileşim sürecinde gerçekleşir.

Soxium büyük ölçüde bireyin öz değerlendirmesinin oluşumunu etkiler. Bir kişinin kendisine tutumu, insan ilişkileri sisteminde en belirgin eğitimdir. Ancak buna rağmen (ve belki de bu nedenle tam olarak bu), kimlik ilişkisinin yapısında, benlik saygısı özellikle önemli bir yere aittir.

Öz değerlendirme doğrudan sosyal adaptasyon ve kişilik ödevi süreciyle ilgilidir. Önemli bir kişilik özelliği olarak, gerilme-toleransı gerginlikler altında arttırmak, yeterli yüksek benlik saygısı.

Stres Dirençinin Konu Faktörleri

B.G. Ananyev, bir kişinin sadece kişisel ve bireysel düzeylerde değil, aynı zamanda ana sosyal aktivitelerin konusu olarak - "iş, bilgi, iletişim", dış eylemlerin içleşmesinin ve bunun için "işçilik, bilgi, iletişim" olarak göz önünde bulundurması gerektiğinde ısrar etti. bireyin iç yaşamının oluşumu.

Ve eğer kişilik, B.G. tarafından Ananya, insanlık özelliklerinin tüm yapısının üst kısmını karakterize eder, daha sonra bireysellik derinliğidir ve içindeki kanallardan biridir.

viduality, bir kişinin ve kişiliğin yanı sıra, bir kişinin öznelliğidir.

Bu geçti farklı şekiller Konu konusu (iletişim) ve konu nesnesi (işçilik, bilgi) ilişkilerindeki faaliyetler, bireysellik ve kişiliğin çoğunlukla oluşturulması ve tezahür edilir. En doğru şekilde bu süreci insan aktivite stillerinde yansıtır.

Bireysel Etkinlik Stili

E.A'ya göre. Klimova (1969), "Konunun ve nesnenin etkileşiminin integral etkisi". Bu, hem kişilik hem de çevre koşullarının özellikleri tarafından belirlenen lider bir zihinsel eğitimdir. Ayrıca, böyle bir tarzın varlığı, bir kişiyi genel olarak en etkili uyarlamaya ve özellikle stresli etkilere dayanabilme yeteneğine sahiptir.

Mesleki stresin karşı çıkış ajanlarının başarısı, aktivitenin etkinliğinin düşük olmasına rağmen, bireysel aktivitenin yetersizliğine bağlıdır.

Yani, e.p. ILYIN (2004), bireysel tarzın ve verimliliklerin olası bir kombinasyonunu yönlendirir.

1. Faaliyet tarzı eğim tarafından seçilir, ancak faaliyetin gerekliliklerine aykırıdır (faaliyetleri adapte etme seçeneği). Faaliyetin verimliliği düşük olabilir.

2. Faaliyet tarzı, fizibilite temelinde seçilir, yani faaliyetin gerekliliklerini ve durumun (insan adaptasyonu seçeneği) dikkate alınmasıdır. Faaliyetin etkinliği artabilir, ancak ilk başta kişi, mesleğin ustalaşmasının hızındaki yavaşlamayı etkileyen gerginlik, rahatsızlık yaşıyor.

3. Stil, eğim tarafından seçilir ve faaliyet koşulları ve durumun gereklilikleri ile çelişmez.

Verimlilik derecesi yüksek, olumlu duygular ve memnuniyet duygusu hakim

(Stil ve faaliyetin gereksinimlerinin optimal versiyonu).

Öğrencileri ve işçileri incelerken farklı durumlar ve farklı görevler yaparken M.R. Schukin (1995), inert bir sinir sistemi olan kişilere kıyasla hareketli ve bağırsak bir sinir sistemi olan kişilerde daha yüksek hızlı yetenekleri keşfetti.

Bazı durumlarda, bu farklılıklar belirgindir, oysa diğer durumlarda kötü ifade edilir ve önemsizdir (istatistiksel olarak).

İşaretli nörodinamik özelliklerin ciddiyeti derecesi, işgücü eylemlerinin hızı ile ilişkilidir, işlenebilirlik tarafından hızlandırılan, yeni bir göreve geçme kolaylığı, bir aktivite temposu.

Hareketli ve inert konular arasındaki farklar, ilk işgücü becerilerini ve becerilerinin ve standart çalışma işlemlerinin yerine getirilmesi sırasında görevlerin yürütülmesi sırasında ortaya çıkmıştır.

Ek olarak, hareketli ve bağırsak bir sinir sistemi olan kişilerin, doğru bir reaksiyonla birleştirilmiş yüksek hızlı yetenekler olduğu belirtilmektedir.

Aynı zamanda, yavaş ve düzgün hareketler yaparken, inert bir sinir sistemi olan kişilerin faydaları ortaya çıkarılmaktadır. Bu, özel bir deneyde ve yavaş ve monoton eylemler gerektiren görevlere ilişkin tercihlerde keşfedilir.

Bireysel tarzın temel bir özelliği olarak, göstergeli (kontrol dahil) ve yürütme eylemlerinin oranı.

E.A. Klimov ve takipçileri, bazı insanların, uygulama eylemlerinden (inert ve zayıf bir sinir sistemi olan kişilerde) daha fazla konuşlandırılmış ve daha güçlü olduğu ve diğerleri daha az gelişmiş ve daha az gelişmiş ve daha az konuşlandırılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış ve daha az dağıtılmış eylemler (mobil ve güçlü sinir sistemi olan kişiler).

Dikkate değer ilişkiler sadece mevcut mesleki faaliyette değil, aynı zamanda eğitim sürecinde de izlenir.

Bireysel tarzın usul tarafını tanımlamak için, yalnızca konunun iç özelliklerini değil, aynı zamanda dış tarafı değil, faaliyet yürütme durumu (koşullar, hazırlık, görev seçimi).

B.A. Vyatkin, öğrencilerin tercihleri \u200b\u200barasındaki ilişkiyi belirli görevlerle ve hareketlilik ciddiyetinin derecesine ve sinir sisteminin kararlılığını gösteren verileri açıklar.

Hareketli, çeşitli işlemler ve sık sık anahtarlar gerektiren ve monoton ve yavaş eylemlerle ilişkili etkileri gerektiren görevleri tercih edin. Ek olarak, hareketli, faaliyetlerini çeşitlendirme arzusudur. Ayrı olarak, bireysel tarzın etkisine dokunmak gerekir.

Bununla ilgili geleneksel fikirler, başarının zorunlu olarak stilin zorunlu bir işareti olarak yorumlanmasının özgünlüğü ve sertliği üzerine inşa edilmiştir.

Ancak, öncelikle, başarının oldukça geniş bir menzili olabilir, ikincisi, taraflardan birinde (üretken veya nitel) yüksek başarı, düşük göstergelerle bir başkasında düşük göstergelerle birleştirilebilir ve üçüncü olarak, sonuçtaki bireysel farklılıklar yorumlanmamalıdır. başarıdaki farklılıklar olarak.

Örneğin, aktivitenin sonuçlarındaki bireysel farklılıklar doğrultusunda, yüksek hızlı ve doğruluk türlerinin belirtileri dikkate alınmalıdır: birinci tipte, nicel olarak başarı, nicel olarak - nitel tarafında aktivite.

Etkili ve usul taraflarının bağlantısına dikkat etmek gerekir. Bireysel bir tarzda, açık değildir.

Prosedür tarafının özel özellikleri farklı olabilir

performansı yansıtmak. Yani, sonuçtaki bireysel farklılıklar, bir başarısızlık göstergesi değildir, ancak farklı bir tarzın farklı gelişimi seviyelerinin tezahürüdür, bu nedenle rasyonel bir tarzın yanı sıra bir inerer ve rasyonel stilin sahip olabileceğini kabul etmeniz gerekir. farklı seviyeler gelişme.

Böylece, "olduğu sonucuna varılabilir. Başarılı çalışmalar, işgücü verimliliği doğrudan davranışın psikodunik özelliklerinden bağlı değildir ve kendilerini performans tarzında tezahür eder. "

Bu durumda, stil özellikleri, konuyla ilgili ve değerlendirilen birçok faktöre bağlıdır, belirli bir kişisel değer kazandırır ve seçimini belirler.

Başka bir deyişle, kişiliğin bireysel özelliklerine sahiptir, bunlara veya değerlendirmeye bağlı olarak hedeflere ulaşmak için bu veya diğer yolları seçerek "Anlamı".

Böylece, seçim stratejileri sadece belirli profesyonel faaliyetlerin tarzını değil, aynı zamanda bir bütün olarak bireysel bireysel tarzın oluşumuna katkıda bulunur.

Başa çıkma stilleri (başa çıkma) davranışı

Özel bir çalışma alanı olarak konsolasyon psikolojisi konusu, yaşam koşullarıyla veya niyetlerine uygun olarak dönüşümlerini en iyi şekilde etkileşime girmeleri için davranışlarını bir kişi tarafından duygusal ve rasyonel düzenlemenin mekanizmalarını incelemektir.

Yanıtın özelliklerini vurgulamak için, kişinin duruma yönelik tutumun özelliklerine ve bunu davranışsal bir yaklaşımda anlama yeteneğine bağlı olarak, reaksiyon stillerini vurgulamak gerekliydi.

En genelleştirilmiş halde, bu stiller koruyuculara ayrılır (bir kişi psikolojik koruma biçiminde tepki verir) ve yapısal (sorunun iznini amaçlayan kişilik aktivitesi).

Birkaç çalışmada ve diğer davranış biçimlerinde başa çıkma ("topla", örneğin bir şeyle " sorunlu DurumAncak, daha sonraki çalışmalarda, bunlar

"Başa çıkma" teriminin sadece yapıcı formlara farklı olmaya başladığı ve "savunma" kelimesi ("savunma" kelimesi (örneğin tatsız deneyimlerden "(" koruma "kelimesi koruyucu stil için kullanıldı.

Temel olarak, araştırmacılar zaten iki kutuptan bahsetti - aslında yapıcı karakterini ve koruyucu davranışlarını vurgulayan, işbirliğine sahip davrandı. aşırı nokta hangi dezavantajla karakterize edilir.

Yani, stresdeki önemli bireysel davranış çeşitliliğine rağmen, başa çıkma stillerini inceleyen alanındaki lider uzmana göre Richard Lazarus, iki küresel reaksiyon stili türü.

Aynı zamanda, bazı araştırmacılar bu kutupları bir ölçek biçiminde yaymaya davet edilir veya aslında aynı ölçeği temsil eden bir hiyerarşi oluşturmaya davet edilir, sadece dikey olarak döndürülür.

Polonyalılar (bu hiyerarşinin seviyeleri) arasında, cevabın özelliklerini yansıtan stilistik özelliklerdir. Hans Tome'u ortaya çıkardılar ve tanımladılar. Bu, tipik reaksiyonların bir hiyerarşisi veya yaşam tekniğidir.

"Top" teknisyenleri, bu tür yöntemleri, "başarı elde etmeyi amaçlayan davranış", "duruma ilişkin yansıması", "kendini teşvik et", vb. Ve "daha düşük", pasif eylemlerle birlikte "kaçınma davranışı", ayrıca "Başkalarının önemini değerlendirmek", "Sağlık durumundaki şikayetler".

G. Tome Programı, gerçek yaşam durumlarında kişilik davranışını analiz etmek ve davranışsal reaksiyonun etkinlik derecesini tahmin etmek için çok uygun görünüyor ve taktiklerin kullanımı, yaşam durumlarına yönelik ortak bir tutumdan kaynaklanmaktadır.

Stres direnci ve sağlık

Çalışmada B.B. Velichkovsky (2009), bireysel sürdürülebilirlik seviyesi arasındaki kalıpları belirledi

stres ve insan iyiliğinin çeşitli yönleri.

Özellikle, yüksek bireysel stres direncinin, anketten önceki altı aylık dönemde akut hastalık geliştirme olasılığının artmasına yol açtığı ve aynı zamanda strese karşı yüksek bireysel direnişin, daha küçük bir kronik hastalık riski ile ilişkili olduğu tespit edildiği bulunmuştur.

Davranış düzeyinde, yüksek bireysel stres direnci, sigara içme ve alkol tüketimi gibi stresli yetersiz teselli biçimlerinin daha az kullanılmasında tezahür edilir.

"Kötü alışkanlıkların" verilerinin özel tehlikesi, iyi bilinen kısa vadeli bir rahatlama getirmesi, uzun zamandır, önemli ihlallere yol açabilecekleridir. somatik sağlık Ve büyük ölçüde bir kişinin stresörlerin çatışması altındaki olanaklarını azaltır.

Trendler, strese karşı yüksek bir stres direnci olan kişilerin çok daha az ve daha az yoğun bir şekilde sigara içtiğini ve düşük bireysel stres direnci olan insanlardan daha az olan kişilerin çok daha az ve daha az yoğun olduğunu düşündürmüştür.

Genel olarak, bireysel stres direnci olan insanlar, egzersizin rejimi ve rekreasyonuna ve düzenliliği ile uyumlu olarak ortaya çıkan sağlıklı bir yaşam tarzı ile karakterize edilir.

Güvenilir bir bağlantı ayrıca, bireysel stres direnci ve kronik psikolojik stresin - psikolojik tükenmişlik sendromunun en tehlikeli sonuçlarından birinin ciddiyetine de açıklandı.

Böylece, yüksek bireysel stres direnci daha fazla oynar - bu karmaşık psikolojik bozukluğun önlenmesinde merkezi bir rol oynar, ki bu sadece insan yaşamında sadece keskin bir düşüşe yol açmaz, aynı zamanda profesyonel kişilerarası etkileşimlerle olan ilişkisinin vicdanini de güvenilir bir şekilde azaltır. İkincisi yol açabilir

toplumun refahını tehdit eden tehlikeli durumlar geliştirme riskini geliştirmek.

Genel olarak, bireysel stres direncinin psikolojik stresin olumsuz etkilerinin geliştirilmesinin önlenmesine yönelik rolü ortaya çıkarılmıştır.

Bireysel stres direnci, objektif mevcut stresörlerin etkisini nötrleştiren "tampon işlevini" yerine getirir; bu, uzun vadeli yaşam zorlukları durumunda bile yüksek zihinsel ve somatik sağlığın korunmasını mümkün kılar.

Modern koşullarda, stres yükünün yoğunluğu nesnel olarak istikrarlı bir şekilde arttığında, nüfusun yüksek düzeyde bireysel sürdürülebilirlik seviyesini vurgulama ve oluşturma görevi belirli bir öneme sahiptir.

Üniversitede stres direnci ve eğitim

Üniversitede okuma sürecinde yüksek entelektüel ve duygusal yükler yaşayan modern öğrenciler, bugün eğitim faaliyetlerine yönelik olumsuz bir tutum dinamikleri vardır.

Bu durumun nedenlerinden biri, öğrencinin kişiliğinin bilişsel, duygusal, motive edici ve davranışsal kürelerinin ihlal edilmesinde ifade edilen eğitim faaliyetlerinde stres dirençli seviyelerini azaltmaktır.

Modern bilimsel literatürde, eğitim faaliyetlerine yönelik tutumların sorunu bu tür bilim adamları olarak kabul edildi. Akbaeva, yani Antipova, A. Zakharov ve ark.

Ayrı çalışmalar, pedagojik psikolojinin problemleri çerçevesinde stres direncine ayrılmıştır, ancak temel olarak öğretmenler arasında stres direnişini incelemeyi ve geliştirmeyi amaçlarlar.

Öğrencilerin çalışma faaliyetlerinde stres direncinin oluşumu biraz öğrenilmiş bir sorundur, ancak bazı yönlerinden bazıları bir takım yazarın eserlerine yansır.

Yukarıdaki, stres direnç ve eğitimin ilişkisi sorununun yetersiz gelişimini gösterir.

pedagojik psikoloji faaliyetleri. Aşağıdaki çelişkiler tam olarak çözülmedi: bu sorunun teorik ve metodolojik anlayışı ile pedagojik psikolojide yetersiz çalışmasının derecesi arasında; stres direniş problemlerinin teorik gelişimi arasında, öğrencilerden gelen öğrencilere karşı olumlu bir tutumun gelişimi ile ilgili olarak bunların çeşitli yönleriyle uygulanmasında; Öğrencilerde eğitim faaliyetlerine ve öğrencilerin incelemeye yönelik olumlu bir tutumun gelişmesine ilişkin psikolojikleştirici teknolojilerin olmaması için pratik ihtiyaçlar arasında.

Birkaç bilimsel makaleden birinde (AA Andreeva, 2009), öğrencilerin eğitim faaliyetlerinde stres direncini, düşük kişisel ve durumsal anksiyete, düşük sinir voltajı, yeterli benlik saygısı gibi, bu tür kişisel bileşenler de dahil olmak üzere karmaşık bir kişilik mülkü olarak görür. Faaliyet hedefinin başarılı bir şekilde başarısını sağlayan ve kişiliğin bilişsel, duygusal, motivasyonel ve davranışsal alanlarında uygulanan yüksek performanslı, duygusal sürdürülebilirlik.

A.A'ya göre. Andreva, öğrencilerin öğrenme faaliyetlerine olumlu tutumu, öğrencinin bilinçli, seçici, aktif bir konumudur, benimsenmesinin duygusal tarafından, anlamlı bir tarafı ile, pozitif sonuçlarla stres konaklama sürecinde motiflerin anlamlı bir tarafıdır. Eğitim faaliyetlerinin.

Stres direncinin gelişimini ve eğitim faaliyetlerine karşı olumlu bir tutumunu etkileyen faktörler tahsis edildi. Onlara götürdü: dış faktörler - pedagojik etki, kişilerarası etkileşim, lisede bir faaliyet sistemi, stimülasyon; ve dahili - kişinin psikofizyolojik, sosyo-psikolojik, psikolojikopedik özellikleri.

AA Andreva, psi-holly-pedagojik yöntemler, teknisyen, teknikler, fonların bir kombinasyonu olan öğrencilerin stres direniş seviyesini arttırmak için psikolojik ve pedagojik bir teknoloji önerdi ve öğrencilerin olumlu bir tutumu geliştirmenin etkili bir şeklidir. Öğrenme aktiviteleri.

Tezinde M.L. Çiftçiler (2007), öğrencinin stres bileşeninin öğrencinin stres bileşeninin, yeterli benlik saygısı, iç lokus kontrolü, başarı motivasyonu, duygusal stabilite de dahil olmak üzere entelektüel testlerin durumunda yapısını tanımladı. Stres direncinin sürecini inhibe eden bir grup psikolojik faktör ortaya çıkardı. Onlara, değişimlerin deneyimini, başarısızlıkların beklentisiyle, sağlık sorunları, özgüven, zaman eksikliğini, zaman eksikliğini sağladı.

Petrol Direnci ve Pedagojik Etkinlik

Birçok araştırmacı, öğretmenlerin mesleki faaliyetlerinin sosyal aktivitelerin en yoğun (psikolojik olarak) birinden biri olduğunu ve bir grup meslek grubuna girdiğini ve bu, sırayla böyle bir ayrılmaz karakteristik için gereksinimleri arttıran büyük stres faktörleri varlığına sahip bir grup meslektaşlarına girdiğini unutmayın. stres direnci.

Stres dirençli çalışmasına ilişkin ilgi, sosyal stereotiplerin bozulmasından dolayı, genç nesillerin yetiştirilmesi için sosyal stereotiplerin, sosyal stüdyoların sosyal düzeninin, gelişimi için yeni stratejiler dikkate alınmasından dolayı, pedagojik faaliyetlerin sürekli stresli doğası ile ilgili olarak özel bir önemi elde etmektedir. toplum, artan rekabet vb. Bu arada, bugün öğretmenin stres direncinin incelenmesi için sınırlı sayıda eser var.

Tez çalışmasında A.A. Baranov (1995), yüksek (VPM) ve düşük (NPM) olan pedagoglar arasında stres direncinin çeşitli bileşenlerinin ilişkilerini inceledi.

pedagojik beceri seviyesi. Sonuç olarak, Pedagogues VPM'nin zihinsel strese karşı büyük bir direniş derecesini ayırt ettiğini buldu. Bu gerçek, düşük konuşulan öğretmenlerin, bu tür stres göstergelerinin daha yüksek ciddiyetinde, depresyon, sinirlilik, utangaçlık ve duygusal kararlılık olarak olması ile doğrulanır.

Buna ek olarak, pedagogoglar, içe dönüklük, güç ve denge sistemde artışa sahip stres direncinde bir artışla karakterize edilir ve NPM öğretmen grubundaki stres belirtilerinde bir düşüş, dışa dönüklükte ve dengede bir artışla ilişkilidir.

Bu çalışma, motivasyon kürenin yapısında önemli farklılıklar tanımlamıştır. PDM öğretmenleri, dış olumsuz motivasyonun daha küçük bir ifadesine ve motivasyon kompleksinin daha fazla iyimserliğidir. Ek olarak, VPM'nin pedagoglarındaki kendi kendini gerçekleştirmeye olan ihtiyacı (iç motivasyonun bileşeni), NPM öğretmenlerine kıyasla daha fazla ciddiyete sahiptir.

A. A. BARANOVA'ya göre, karakterin VPM ve NPM pedagogoglarının kişilik yapısındaki özellikleri ve pedagojik işçinin stresörlerini karşılama sürecine katılmak bazı özelliklere sahiptir. Bu nedenle, işçiliğin karşılığı olan mülkiyetin artması (aktivitelere yönelik tutumu yansıtan bütünleştirici mülkiyet), her iki öğretmen grubundaki stres tezahürlerinde, özgüveninin büyümesi (öğretmenin tutumunu ifade eden karakteristik) bir düşüşe katkıda bulunur. kendi kendine) Pedagog Grubu VPM, stres direnciyle pozitif olarak ilişkilidir, öğretmenler NPM, strese duyarlılık derecesindeki artışı yansıtmaktadır. A.A. Baranov, Sosyal ve psikolojik toleransın (sinirlilik ve reaktif agresif göstergelere dayanarak), NPM öğretmenlerinin derecesini önemli ölçüde etkileyen, sosyal ve psikolojik toleransın (sinirlilik ve reaktif agresif göstergelere dayanarak) gelişimi açısından avantajını, deneysel olarak kanıtladılar.

Stres istikrarı sorununa ilişkin literatürün gözden geçirilmesi, birkaç sonuç yapmanızı sağlar.

1. Önemli sayı yapısal bileşenler Kişilik, bir kişinin zihinsel strese sürdürülebilirliğini etkileyen faktörler olarak hareket edebilir.

2. Stres direncinin çalışmasına belirli bir katkı, konunun konu yönleriyle ilgili fikirlerimizi genişleten kişinin (bireysel stil, başa çıkma davranışı stilleri) stil özellikleri ile yapılır.

3. Tüm uygulamalı strese dayanıklı öneme sahip kullanımı, eğitim ve pedagojik faaliyetlerle ilgili araştırmalar GMU için önemlidir. Bu açıdan bu yönde Araştırmalar, önümüzdeki yıllarda Psikoloji ve Pedagoji'nin araştırma çalışmalarında en öncelikli olarak değerlendirilmelidir.

1. ANOLINE, L.M. İnsanın duygusal direncinin psikolojik mekanizmaları. Monograf i L.M. Aboline. - Kazan: Kazsu 1987. - 2B2 s.

2. Akbaja, A.M. Öğrenciler arasında mesleğe olumlu bir tutumun geliştirilmesi pedagojik üniversite: DIS. . Cand. psikol. Bilimler: 19.00.07 I A.M. Akbaeva. - Ka-Rachaevsk, 2004. - 194 s.

3. Ananyev, B.G. Seçilmiş psikolojik çalışmalar I B.G Ananyev. - T. 1. - m.: Pedagoji, 1980. - S. 58-B2.

4. Andreeva, A.A. Öğrencileri incelemek için olumlu bir tutumun geliştirilmesinde bir faktör olarak stres direnci: DIS. . Cand. psikol. Bilimler:

19.00.07 I A.A. Andreeva. - Tambov, 2009. - 219 s.

5. Antipova, I.G. Lise öğrencilerinin ve öğrencilerin öznel bir gerçeklik olarak eğitim faaliyetlerine yönelik tutum: DIS. . Cand. psikol. Bilimler: 19.00.07 II I.G. Antipova - Rostov Nud, 2000. - 171 p.

6. Anzheferova, l.i. Şahsen, Zorlu Yaşam Koşullarında: Durumların ve Psikolojik Korumanın Rething, Dönüşümü I L.I. Anzhef-Rove. II psikol. dergi - 1994. - No. 1. - S. 3-18.

7. Asmolov, A.G. Konu olarak Kişilik psikolojik araştırma ben Asmolov. - m.: MSU, 1984. -105 s.

8. Baranov, A.A. Kişisel yapıda stres direnci

yüksek ve düşük öğretmenler ve aktiviteler

mesleki Beceriler: Dis. . Cand. psikol. Bilimler: 19.00.07 / A.A. Baranov. - Izhevsk, 1995. - 185 s.

9. Bodrov, V. A. Psikolojik Stres: Geliştirme ve Üstleme / V. A. Bodrov. - m.: PEN SE, 2006. -528 s.

10. Borisova, e.m. Bireysellik ve meslek / E.M. Borisova, G.P. Loginova. - M.: Bilgi, 1991. -191 s.

11. Vardanyan, B.Kh. Duygusal kararlılığın düzenlenmesi için mekanizmalar / B.KH. Vardanyan // Psikolojinin kategorileri, ilkeleri ve yöntemleri. Zihinsel süreçler. - M., 1983. - S. 542-543.

12. Vasiliev, V.N. Sağlık ve Stres / V.N. Vasilyev. -M.: Bilgi, 1991. - 160 s.

13. Vasilyuk, F.E. Deneyim psikolojisi (kritik durumların üstesinden gelme analizi) / f.E. Vasilyuk. -M.: MSU, 1984. - 200 p.

14. VELICHKOVSKY, B.B. Zihinsel ve somatik sağlık faktörü olarak strese bireysel direnç / B.B. VELICHKOVSKY // Millet ve Eğitimin Sağlığı: Tüm Rus Bilimsel Çalışmanın Malzemeleri. Kongre. - M., 2009. - S. 23-25.

15. VYATKIN, B. A. Zihinsel Devletlerin / B. A. Vyatkin, L.A.'nin sistemik analizinde. Dorfman // Psikolojide Yeni Araştırmalar. - M., 1987. - № 1-2.

16. Geodeakian, V. Rakip Değil - Commonwealth / V. Geodaakian // Diyaloglar Devam Et: Gelişimin olası sonuçları hakkında polimik makaleler modern bilim. - M.: Polizdat, 1989. - S. 257-264.

17. Greenberg, D. Stres Yönetimi / D. Greenberg. -M., St. Petersburg, N.-Novgorod, Voronezh: Peter,

18. Denisov, M.Yu. KİŞİSEL ÖZELLİKLERDEN ZARAR DEVLETLERİNİN TEMSİLMESİ TEHLİKESİNİN TEHLİKESİ: DIS. . Cand. psikol. Bilimler: 19.00.01 / m.Yu. Denisov. - St. Petersburg., 1992. - 161 s.

19. vahşi, l.g. Bir kişinin fonksiyonel durumunun zihinsel kendini düzenleme (sistem aktif yaklaşımı) / L.G. Vahşi. - m.: Psikoloji Enstitüsü Ras,

20 Zakharov, A. Akşamın eğitim faaliyetlerine (değiştirilebilir) ortaokulun eğitim faaliyetlerine olan tutumun kişisel bileşenleri: DIS. . Cand. psikol. Bilimler:

19.00.07 / A. Zakharov. - Vladimir, 2000. - 150 s.

21. Zilberman, PB Operatörün / PB'nin duygusal stabilitesi Zilberman // İşçi Psikolojisi Operatörünün Denemeleri. - m.: Bilim, 1974. - S. 138-172.

22. ILYIN, E.P. Mesleki faaliyetlerin diferansiyel psikolojisi / E.P. İlyin. - SPB .: Peter, 2008. - 432 p.

23. ILYIN, E.P. Bireysel farklılıkların psikolojisi / E.P. ILYIN - SPB.: PETER, 2004 - 701 p.

24. İsaev, D.N. Duygusal stres. Çocuklarda Psikosomatik ve Somatopsikiyatrik Bozukluklar / D.N. İsaev. - SPB.: Konuşma, 2005. - 400 s.

25. Kitaev-Smyk, L.A. Stres Psikolojisi / L.A. Kita-ev-Smyk. - m.: Bilim 1983. - 367 s.

26. Klimov, E. A. Bireysel faaliyet tarzı

sinir sisteminin tipolojik özelliklerine bağlı olarak / E.A. Klimov. - Kazan, 1969. - 278 s.

27. Korotaev, A.A. Sinir sisteminin / A.A.'nin tipolojik özelliklerine bağlı olarak duygusal stresin emek aktivitesine etkisi. Korotaev // problemler deneyi. Kişilik psikolojisi. - Vol.

5. - Perm, 1986. - S. 211-233.

28. Kulikov, L.V. Stres ve stres dayanımı / L.V. Kulikov // Psikolojinin teorik ve uygulamalı soruları. - St. Petersburg: Ed. - St. Petersburg Devlet Üniversitesi 1995. - Ch. 1. -123-132.

29. Libina, A.V. Strese Cevap Stilleri: Kompleks durumlarda psikolojik koruma veya teselli / A.V. Libina, a.v libil // insan tarzı: psikolojik analiz / ed. A.V. Libina. - M.: Anlamı, 1998. - S. 190-204.

30. Lozgacheva, O.V. Profesyonelleşme aşamasında stres direncinin oluşumu: DIS. . Cand. psikol. Bilimler: 19.00.03. - Ekaterinburg, 2004. - 189 s.

31. Maklakov, A.G. Tipin psikolojik mekanizmaları, adaptasyon döneminde uzun psiko-duygusal yükler / A.G. Maclakov, S.D. Standartlar, D.A. Rudnev // psychol. dergi - 1993. - № 6. - S. 86-94.

32. Malenova, A.Yu. Sınavın sınavının önlenmesi için bir yöntem olarak sınav şeklinin seçimi / A.Yu. Malenova // Vestn. Omsk un-ta. SER. Psikoloji. - 2005. - № 1. - S.30-42

33. Markova, A.K. Profesyonellik Psikolojisi / A.K. Markova. - M.: Mosk. İnsani. Temel "Bilgi",

34. Maknach, A.V. Bireysel / A.V.'nin bireysel özelliklerinden duygusal gerilimlerin dinamiklerinin bağımlılığı. Maknach, Yu.v. Busho // psikoloji soruları. - 1988. - № 6. - 130-133.

3 5. Medvedev, v.i. Bir kişinin fizyolojik ve psiko-fizyolojik fonksiyonlarının aşırı faktörler / v.i. Medvedev. - M., 1982. -104 s.

36. Merlin, V.S. Bir Çalışma Aktivitesi Faktörü / V. S. Merlin // Mizaç Teorisi olarak mizaç. - Perm, 1973. - P. 148-167.

37. Millman, V.E. Yönetmelik faaliyetlerinin stres ve kişisel faktörleri / ve. Millman. // sporda stres ve endişe. - m.: FIS, 1983. - 24-46.

38. Mitina, L.M. Öğretmenin duygusal sürdürülebilirliğinin psikolojik teşhisi: pratik psikologlar için bir ders kitabı / L.M. Mitin. - Kemerovo: Kemerov. oblastı IU 1992. - 72 s.

39. Nebylitsyn, V. D. Bireysel farklılıkların psikofizyolojik çalışmaları / V. D. Nebylitsyn.

- m.: Bilim, 1976. - 336 s.

40. Nikiforov, G.S. Pilotların / GS'nin simülatörü eğitiminin başarısı üzerine bireysel psikolojik özelliklerin etkisi Nikiforov, l.i. Filimenko, S.V. Nikishev // Psikol. İşin sağlanması. - L., 1987. - S. 69-73.

41. Sağlık Psikolojisi: Üniversiteler için ders kitabı / G. S. Nikiforov [ve ark.]; Ed. G.S. Nikiforova. - St. Petersburg: Peter, 2006. - 607 s.

42. REAN, A.A. Öğretmenin stres direnci faktörleri / A.A. REAN, A.A. Baranov // psikoloji soruları. -

1997. - № 1. - S. 45-55.

43. REAN, A.A. Kişilik Psikolojisi Adaptasyonu / A.A. REAN, A.R. Kudeshev, A.A. Baranov. - SPB.: Prime-Evnogak, 2006. - 480 p.

44. Reikovsky, YA. Duyguların deneysel psikolojisi / J. Reikovsky. - m.: İlerleme, 1979. - 392 s.

45. Rubinstein, S. L. Sorunları genel Psikoloji / S.l. Rubinstein. - M., 1973. - 432 s.

46. \u200b\u200bRYBALKO, E.F. Yaş ve Diferansiyel Psikoloji: Eğitim / E.F. Balık tutma. - L.: Yayınevi Leningrad. Üniversitesi, 1990. - 256 s.

47. Selre, Ateşsiz / G. Seltre olmadan stres. - m.: İlerleme, 1979. - 125 s.

48. Kafa, T.V. Stres faktörlerine uyum sürecinde iletişim özelliklerinin özellikleri eğitim süreci: DIS. . Cand. psikol. Bilimler: 19.00.07. / TELEVİZYON. Serso. - M., 1987. - 195 s.

49. Subbotin, S.V. Öğretmenin meta tutumunun bir özelliği olarak zihinsel strese karşı direnç: DIS. . Cand. psikol. Bilimler: 19.00.07 / S.V. Altbotin. - Perm, 1992. - 152 s.

50. Sudakov, K.V. Duygusal strese bireysel direnç / K.V. Sudakov. - M., Horizon, 1998. - 267 s.

51. Trochin, V. A. Sinir Süreçlerinin İşlevsel Hareketliliği ve Profesyonel Seçim / V. A. Trochin, S.i. Moldavskaya, N.V. Kole. - Kiev, 1978.

52. Tourovskaya, Z.G. Bireysel iş tarzı ve kimyasal üretim operatörlerinin psikofizyolojik özellikleri / Z.G. Torovskaya, e.l. Berezhkovskaya, e.m. Aleksandrovskaya // psikoloji soruları. - 1972. - № 5.

53. Tyyshkova, M. L. Kişilik Çalışması

Çocuk / M. L. Tyshkova // Psikolojinin Zor Durumlarında Ergenlerin Soruları, 1987. - No. 1. - S. 27-33.

54. FEANGERBERG, I.M. Bkz. - Öngörü - Yasası. Psikolojik Etudes / I.m. Fegererg.

- M.: Bilgi. - 1986. - 160 s.

55. Çiftçiler, M. L. Entelektüel test koşullarında öğrencilerin stres direncinin geliştirilmesi: DIS. . Cand. psikol. Bilimler: 19.00.13 / m.l. Çiftlik. -Tambov, 2007. - 182 s.

56. Shcherbaty, Yu.v. Stres Psikolojisi ve Düzeltme Yöntemleri / Yu.v. Stherbaty. - SPB.: PETER, 2006. - 256 s.

57. Schukin, M.R. Bireysel Stil ve İntegral Kişilik: Sorunlar ve Yaklaşımlar / M.R. Schukin // Psikolojik Dergi. -1995. - No. 2. - C. 103-112.

58. Jung, K. Psikolojik türler (Ders) / K. Jung. -Spb., M., 1995. - S. 608-624.

59. YARUSHINA, I.N. Kaygının alınan kararın güvenilirliğine etkisi üzerine / i.n. Yarushina // Kategoriler, İlkeler, Psikoloji Metodları: Özet Bilimsel. mesajlar. - M., 1993. - S. 535-536.

60. Arnold, M. Stres ve Emotion / M. Arnold // J. Psikolojik Stres. - 1967. - n 4. - S. 123-140.

61. Cattell, R. B. On altı kişilik faktörü anketi için el kitabı (16 pf) / R.B. Cattell, H.W. Eber, M.M. Tatsuoka. - Champaign, Illinois, 1970.

62. EYSENK, H.J. Kişiliğin Biyolojik Yönleri / H.J. Eysenk. - Londra, 1965.

63. Friedman, M.i. Huger'ın fizyolojik psikolojisi: Fizyolojik bir bakış açısı / M. I. Friedman, E. M Strieker // Psikolojik İnceleme. - 1976. - Vol. 83. - S. 401-431.

64. Kobasa, S. Avukatlar / S. Kobasa // J. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Arasında Stres Direnişinde Taahhüt ve Başa Çıkma. - 1982. - Vol. 42. - P. 707-717.

65. Lazarus, R.S. Psikolojik stres ve ^ aging / R.S. Lazarus, A. Delongis // Amerikan Psikoloğu. - 1983. - Vol. 38. - P. 245-254.

66. Lazarus, R.S. Psikolojik stres ve başa çıkma süreci / R.S. Lazarus. - N.Y., 1966. - 466 s.

67. Lehtonen, A. Elektronik endüstrisindeki çalışmaların özelliklerine bağlı stres reaksiyonu / A. Lehtonen // Faaliyette zihinsel yük ve stres - European yaklaşımları. - Berlin, 1982. - 68 s.

68. RIZVI, N.H. Sosyal bilim ve Humn'un stresi / n.h rizvi // J.'yi incelemek için modellerin eleştirisi. - 1985. -Vol. 1-2. - S. 103-123.

69. Rosenstock, J.m. Sosyal Öğrenme Teorisi ve HealthBelief Model / J.m. Rosenstock, VJ. Strecher, M.H. Becker // Sağlık Eğitimi Üç Aylık. -1988. - Vol. 15. - S. 175-183.

70. ROTTER, JB. Dahili ve takviye / J.B'nin dış kontrolü için genelleştirilmiş beklentiler. Rotter // psychol. Monogr. - 1966. - Vol. 80. - S. 128.

71. Thoits, P. Başa çıkma yardımı / P. thoits olarak sosyal destek

// J. Danışmanlık ve klinik psikolojinin. - 1986. -Vol. 54. - P. 416-423.