Завдання російську мову 6 7 років. Підбірка дидактичного матеріалу "цікаві завдання з російської мови"

З малих років нас переконували в тому, що фізкультура дуже важлива для розвивається дитячого організму. По-перше, це запорука міцного імунітету і відсутності частих хвороб. А по-друге, вона дозволяє формувати красиву і правильну поставу. Чим ще корисна дитяча гімнастика і які комплекси вправ рекомендовані для дітей різного віку, ми розповімо в нашій статті.

Про гімнастику дітям

Фізична активність і культура дуже важливі для молодого організму, що росте.

Гімнастичні вправи впливають на:

• роботу дихальної системи;
• поліпшення діяльності серця і кровообігу;
• якість моторики;
• розвиток особистості;
• поставу;

• нормальний розвиток м'язів.

Займаючись лише кілька хвилин в день гімнастикою, дитина стає більш спритним, витривалим, а значить і більш впевненим у собі. У нього поліпшується травлення, обмін речовин, стійкість до несприятливих факторів навколишнього середовища.

Також гімнастика дозволяє привчити дитину до дисципліни, зробити його більш зібраним, організованим.

Сьогодні досить часто діти народжуються зі слабкою імунною системою, відхиленнями у розвитку. Регулярні заняття фізкультурою дозволяють виправити ці проблеми.

Гімнастичними вправами можна починати займатися з дитинства.

Чи знаєте ви? Основи гімнастики як один з методів фізвиховання і гармонійного розвитку людини були закладені стародавніми греками. З грецької мови «Гімназія» перекладається як «навчаю, треную». Хоча деякі мовознавці стверджують, що в основі даного поняття лежало інше грецьке слово - «гімнос», що означає «голий», через те, що стародавні греки займалися спортом оголеними. Про позитивний вплив гімнастики на становлення особистості говорили в своїх працях Гомер, Аристотель і Платон.

Правила проведення тренування

Тренування для дітей повинні бути індивідуалізовані і чітко розділені відповідно до вікових категорій та фізичною підготовкою тренуються. Програму потрібно вибудовувати дуже скрупульозно, оскільки в дитячому віці можна завдати непоправної шкоди, наслідки якого можуть залишитися на все життя.

Тренування повинні бути спрямовані, в першу чергу, на зміцнення імунітету, оздоровлення та створення фундаменту для красивого, здорового, правильно розвиненого тіла.

В їх комплекс не можна включати елементи, які можуть призводити до порушення розвитку організму в певному віці. Основний упор необхідно робити на розтяжку.

Важливо також враховувати фактор підвищення пульсу у дітей. Серед вправ не повинно бути таких, які змушують битися серце частіше, ніж 120 ударів в секунду.

Є кілька правил проведення дитячих тренувань:

1. Ранкові заняття слід проводити щодня, в один і той же час.
2. Вправи робляться в добре провітреному приміщенні.
3. На тренування дитині слід надягати просторий одяг з натуральних тканин.
4. Починати гімнастику відразу після їжі не варто. Якщо говорити про короткочасної ранкової зарядки, то її можна робити натщесерце. Заняття в спортивному залі проводять через 1-1,5 години після прийому їжі.
5. У дитячій зарядці не повинно бути силових вправ. Упор слід робити на гнучкість, координацію рухів, тонизирование організму.
6. В ході тренування дитини слід навчити правильно дихати - вдих через ніс, видих через рот.
7. Не слід допускати знемоги малюка під час занять. Він не повинен сильно втомлюватися.
8. До того як перейти до більш серйозних вправам, необхідно проводити розминку.
9. Дітей обов'язково потрібно хвалити за правильно зроблене вправу і в кінці тренування.

Музика під час занять

Роль музики під час фізичних навантажень дуже важлива. Її вплив навіть вивчають вчені: вони прийшли до висновку, що музичний супровід підвищує ступінь задоволеності від занять спортом і допомагає поліпшити їх ефективність.

Вони пов'язують це з ритмічністю музики і мотивацією. Музичний супровід збільшує бажання займатися спортом вдвічі.

Оскільки будь-яка музика має темпоритм, то її необхідно правильно підбирати під різновид тренування. Вона здатна регулювати інтенсивність вправ і розвивати у дітей музичний слух.

Для дитячих тренувань зазвичай підбирають дитячі пісеньки, наприклад, з мультфільмів. Для ранкової гімнастики підійдуть ритмічні, підбадьорливі і заводні мелодії.

Важливо! Неправильно підібрана музика може ускладнювати завдання організації дітей в ході тренувань і робити заняття менш ефективним.

Комплекс вправ для дітей

Ми підібрали для кожної вікової категорії дітей, від 1 року і до 9 років, комплекс з 10-ти рекомендованих вправ.

1 рік

Чим раніше почати привчати дитину до щоденної процедури ранкової зарядки, тим більша ймовірність того, що це незабаром стане для нього природним, звичним і необтяжливим справою.

Тому 1 рік - цей самий час для того, щоб почати робити з малюком ранкові вправи. Краще, якщо в процес буде включатися вся сім'я. Для малятка такого віку досить буде всього 5-6 хвилин тренувань.

Зарядка повинна проводитися у формі захоплюючої гри. Щоб дитині було цікавіше, можна задіяти різні предмети, і не обов'язково спортивні.

Комплекс вправ для цієї вікової групи потрібно підбирати з урахуванням того, щоб він був спрямований на підтримку тонусу організму, загальний розвиток і зміцнення м'язів.

Зарядку потрібно робити безпосередньо після пробудження, до сніданку. До того як проводити вправи, кімнату потрібно добре провітрити.

Ось приблизний комплекс вправ для однорічних дітей:

1. Ходьба. Дитина стоїть, тримаючись за опору. Його рух вперед необхідно простимулювати «приманкою» у вигляді іграшки. Іграшку потрібно буде відводити в різні напрямки, для того щоб малюк також крокував в різні боки.
2. Ходьба по «стежці». Слід намалювати або чимось відокремити на підлозі стежку шириною 30 см і попросити крихітку пройтися по ній. Згодом доріжку потрібно буде потроху робити вже, до 20-10 см. Ця вправа дозволяє розвинути в однорічному малюку стійкість і вміння тримати рівновагу.
3. Переступання через перешкоди. Розкладіть іграшки або інші предмети по кімнаті і допоможіть дитині пройтися, переступаючи їх, високо піднімаючи ноги.
4. Залізання на предмет. Ще одна вправа на рівновагу. Необхідно покласти іграшку подалі на диван або крісло і попросити дитину дістати її. Таким чином він буде забиратися на піднесену поверхню і спускатися з неї.
5. «Проліз у віконце». Для цієї вправи потрібно обруч або тунель, через який малюк буде пролазити.
6. Наслідуючи тварин, повзаючи. Попросіть малюка походити, як собачка, на четвереньках, потім як кішечка, козеня і інші тварини. При цьому можна просити його говорити ті звуки, які вимовляють ці тварини.
7. «Метелик». Загальнозміцнюючий вправу. Дитина стоїть з опущеними руками, а потім махає ними, як метелик крилами.
8. «Годинник». Розвиває тулуб. Дитина повинна стати, злегка розставивши ноги. Руки йому слід тримати уздовж тулуба, опущеними вниз. Потім помахати руками вперед і назад, можна при цьому говорити «тік-так». Махи руками потрібно зробити 5-6 разів.
9. Присідання. Розкласти по кімнаті 2-3 іграшки і попросити дитину збирати їх в корзину. Дитині потрібно присісти, щоб взяти іграшку, і підніматися, щоб віднести її в кошик. Ця вправа зміцнює ножні м'язи.
10. Катання м'яча. Ви з дитиною сідайте на підлогу з розсунутими широко ногами і катаєте м'яч один до одного 6-8 разів.

Для дітей такого віку добре вводити тренування на шведській стінці і фитболе.

Важливо! Для маленьких дітей, яких починають привчати до ранкової зарядки, можна придумати будь-якої ритуал, що передує заняття. Наприклад, включення звичної пісеньки, під яку робляться вправи, або прочитання якого-небудь чотиривірші. Таким чином, у дитини виробиться своєрідний рефлекс, і незабаром він сам почне нагадувати батькам про необхідність ранкової зарядки.

Не варто змушувати малюка робити зарядку, якщо він не в настрої або не хоче. Зачекайте, коли у нього буде хороший настрій, або придумайте більш захоплюючі вправи.

2-3 роки

Для малюків 2-3 років гімнастика також проводиться у вигляді рухомої гри. Вона повинна тривати 6-7 хвилин. Щоб дитині не набридло, комплекси вправ можна змінювати 2 рази в місяць, коли він їх вже повністю засвоїть.

В цей час дітки ще не вельми добрий рухаються, однак дуже люблять наслідувати. Тому основна увага в комплексі вправ можна приділити подражаниям - тваринам, рибам, птахам, рослинам і т. П.

Наприклад, ранкова гімнастика може виглядати наступним чином:

1. «Зайчик». Малюк ходить, потім бігає (повільно, протягом 10 секунд). Біг закінчується 6-8-ю підскіками, що імітують стрибки зайчика.
2. «Обнимашки». Розвиваємо м'язи плечового пояса, піднімаючи руки вгору, в сторони, а потім, заводячи їх за спину, обіймаємо себе за плечі. Кожен рух необхідно робити по 4-5 разів.
3. «Спіймай муху». Дитина стоїть. Потім піднімає по черзі руки над головою і перед грудьми, роблячи хлопки.
4. «Собіралкі». Розвиваємо тулуб, нахиляючись вперед. Повторюємо по 4-5 разів. Можна при цьому просити дитини імітувати збирання грибів, ягід і т. П.
5. Потягування вгору «Я росту». Малюк рівно стоїть, ноги розставлені на рівні плечей або вже, руки опущені вниз і притиснуті до тіла. Потім малюк піднімає руки вгору і добре тягнеться. Після чого опускає руки. Потягування повторюються 4-5 разів. Вони необхідні для розвитку хребта та м'язів спини.
6. «Прилетіли птиці». Виконуємо присідання, які потрібні для розвитку ніг. Кроха присідає, упирається руками в коліна і стукає себе по ним 4-5 разів. Потім піднімається. Така вправа можна зробити 2-3 рази.
7. «Пташка п'є». Ноги розташовані ширше плечей, руки висять уздовж тіла. При нахилі вперед руки відводяться назад. Дитина робить вигляд, що п'є. Потім зайняв свою попередню позицію.
8. «Велосипед». Розвиває ноги і м'язи черевного преса. Дитина лягає на спину, піднімає ноги. Робить рухи ногами, як ніби їде на велосипеді.
9. «Кішечка». Кроха лежить на животі. Піднімає верхню частину тулуба, впираючись руками в підлогу. Прогини необхідно виконати 4-5 разів.
10. «Чапля». Попросіть малюка пройтися 4 рази по кімнаті, високо піднімаючи коліна.

4-5-6 років

З 4 до 6 років вводяться вправи на основні групи м'язів: рук, ніг, плечового пояса, спини, черевного преса, грудей, сідниць.

Починаємо з тренування м'язів черевного преса:

1. Дитина сидить на підлозі з заведеними назад руками, якими спирається об підлогу. Відриває зігнуті в колінах ноги від підлоги і виробляє ними руху, які нагадують їзду на велосипеді. Кількість разів - 8-10. Можна зробити 1-2 підходи - це буде залежати від фізичної підготовленості дошкільника.
2. Первісне положення таке ж, як і в попередній вправі. Дошкільник відриває прямі ноги від підлоги і робить ними перехресні руху. Робиться 8-10 разів. Можна проводити 1-2 підходи.

Переходимо до тренування м'язів плечей і рук:

1. Дитина упирається руками в дитячий стільчик. Згинає руки в ліктях і виробляє віджимання. При згинанні рук - видих ротом, при розгинанні - вдих носом. Кількість разів - 8-10.
2. Дитина лягає на фітбол. Руками робить упор в підлогу. Коліна лежать на фітбол. Робить віджимання, згинаючи руки на видиху ротом і розгинаючи їх на вдиху носом. Кількість повторів - 8-10. Кількість підходів - 1-2.

Тренування сідничних і ножних м'язів:

1. Дошкільник виконує присідання з руками, закинутими за головою. Первісне положення - ноги стоять на рівні плечей, спина пряма, руки закинуті за голову. Присідання виконуються 8-10 разів. Потрібно стежити за тим, щоб п'яти при цьому не відривалися від підлоги. Таз опускається до прямого кута. Присідання проводиться на видиху, підйом - на вдиху.
2. Первісне положення - в приседе. Дитина здійснює вистрибування на місці, розгинаючи до кінця ноги. Кількість вистрибування - 8-10.

Тренування грудних м'язів:

1. Дитина лежить на спині. В руках тримає гантелі. Гантелі піднімає вгору перед собою. Руки необхідно згинати і випрямляти до кінця. При згинанні проводиться вдих, при розгинанні - видих. Підйом гантелей проводиться 8-10 разів. Кількість підходів - 1-2.
2. Первісне положення аналогічно тому, яке описано в попередній вправі. Здійснюються розведення рук в сторони. Руки піднімаються вгору і опускаються вниз. При рухах руками лікті потрібно тримати прямими. Вдих робиться в той момент, коли розлучаються руки, видих - коли вони зводяться. Кількість повторів - 8-10. Кількість підходів - 1-2.

Тренування м'язів спини:

1. Дитина лягає животом на м'яч. Дорослий притримує його за талію. Дитина заводить руки за спину або за голову і здійснює підйом корпусу вгору. Вдих поізводітся при підйомі тулуба, видих - при опусканні. Кількість повторів - 8-10. Кількість підходів - 1-2.
2. Первісне положення - ноги на рівні плечей, в двох руках - одна гантель. Дитина нахиляється вперед, опускаючи вниз гантель з прямими ногами і спиною. Потім піднімається в початкове положення. Нахил робиться на видиху, повернення в початкове положення на вдиху. Кількість нахилів - 8-10. Кількість підходів - 1-2.

7-8-9 років

Для дітей цієї вікової категорії продовжують бути актуальними вправи на основні групи м'язів.

1. Дитина ходить навколо столу, перекочуючи ноги з п'ят на носки, потім переходить на легкий біг на місці. Закінчується вправа переходом на ходьбу. Кількість повторів - 8-10. У цій вправі працюють ножні м'язи.
2. Дитина стоїть, поставивши ноги разом. Потім робить 3 помаху однією ногою назад і одночасно відводить руки вгору і назад. Повертається в попереднє положення. Потім повторює вправу, задіюючи іншу ногу. Кількість помахів кожною ногою - 8-10.
3. Школяр бере в руки гімнастичну палицю. Піднімає руки, тягнеться. Опускає руки. Кількість потягиваний - 8-10.
4. Займається приймає положення сидячи, ноги і руки розставляє в сторони. Здійснює повороти вліво і вправо. Кількість поворотів - 8-10.
5. Опускається на коліна. Руки поміщає на пояс. Відводить одну ногу в сторону і ставить її на носок. Руки розводить в сторони. Здійснюючи 2 нахилу до відставленою нозі, піднімає руки вгору. Приставляє ногу в початкове положення. Робить те ж іншою ногою. Кількість повторів - 8-10.
6. Стає прямо з ногами на рівні плечей. Руки ставить на пояс. Глибоко присідає, не відриваючи п'яти і тримаючи прямий спину. Піднімається. Здійснює повтор присідань 8-10 разів.
7. Школяр стає прямо, тримаючи руки на поясі. Здійснює стрибки на двох ногах, чергуючи 3 стрибка на місці з 1-м стрибком з розворотом на 180 градусів. Виробляє 2-4 стрибка в один бік і стільки ж в іншу.
8. Щоб зміцнити ножні м'язи, дитина виробляє почергові присідання на одній нозі, тримаючись за опору.
9. Займається стоїть. Його ноги розташовані на рівні плечей, руки зігнуті в ліктях, кисті лежать на поясі. Нахиляє тулуб вперед, назад, вправо, вліво. У кожну сторону робить по 8 нахилів.
10. Стає, зсунувши ноги разом, а кисті рук поміщає на плечі. Здійснює почергові випади вперед кожною ногою. Кількість повторів - 8-10.

Що робити, якщо у дитини болять м'язи після гімнастики

Зазвичай біль після фізичних навантажень, виникає, так би мовити, з незвички, з'являється через 4-6 годин після тренування або через день. Трапляється вона через те, що молочна кислота, яка виробляється під час вправ, не встигає виводитися з організму з кров'ю і починає дратувати нервові закінчення.

В результаті виникають неприємні відчуття і біль при русі. Через день біль з'являється через мікророзривів м'язів.

Щоб уникнути болю в м'язах, слід проводити заняття регулярно. Організм звикає до щоденних навантажень і вже не реагує на них болем. Необхідно вдаватися до перед тренуванням, а також починати з малих навантажень, збільшуючи їх поступово.

При виникненні больових відчуттів ні в якому разі не можна припиняти тренування - необхідно просто знизити їх ефективність. Позбутися від болю допоможе масаж, який надає розслабляючий ефект на м'язи, теплий душ.

Важливо при таких станах вживати якомога більше рідини, яка допоможе очистити організм, і від молочної кислоти в тому числі.

Чи знаєте ви? В епоху феодалізму важливість гімнастики і фізичної підготовки в цілому була знівельована, а відродження її відбулося за часів Ренесансу. Саме з тих пір в багатьох країнах зародилися різні системи фізичного виховання - шведська, французька, німецька.

Таким чином, ранкова гімнастика дуже важлива для зростаючого дитячого організму, оскільки дозволяє зміцнити його, підняти настрій і привчити до організованості.

Однак потрібно правильно підбирати вправи відповідно до віку дітей і їх фізичною підготовкою - вони повинні в основному бути спрямовані на координацію рухів і гнучкість. Важливою умовою ранкової гімнастики є правильно підібраний музичний супровід.

Результат не береться з нізвідки, показник навіть самого незначного прогресу гімнастки це довга й кропітка праця як в залі, так і поза його стінами. Як в школі вчитель дає завдання додому, так і наш тренер дає вправи для повторень будинку. на виконання домашнього завдання не повинно йти дуже багато часу. 40-45 хвилин це максимум. Дуже важливо починати тренування з розминки. Краще витратити більше часу на розігрів зв'язок і суглобів, ніж відразу сідати на шпагат. Від таких занять толку, на жаль, не буде. Отже, як же правильно займатися художньою гімнастикою вдома початківцям спортсменкам? Будемо розбиратися.

Розминка для дітей в домашніх умовах

Діти, які ходять на заняття в школу Balance, повинні знати, яка вправа і як робиться, тому що тренер не тільки показує, але і в теорії розповідає про правильне виконання вправи. Починати тренування слід з нескладних вправ, які сприяють підготовці організму до навантажень. Такими вправами є виходи на полупальци, присідання, різноманітні нахили (вправо, вліво, назад). Так само слід посидіти на носочках перед початком виконання гімнастичних вправ, щоб дівчинка згадала, що на ногах є пальчики, які не можна розслабляти ні на секунду під час заняття. Після міні розминки можна приступати до тренування.

Основна частина заняття гімнастикою дітей вдома

Готують дитячі вправи

Перша вправа має продовжити розігрів м'язів, і краще за все якщо це буде складка. Складка робиться з прямими колінами і прямою спиною. В ідеалі живіт повинен лежати на стегнах. При виконанні даної вправи розтягуються підколінні зв'язки, що в подальшому вплине на розтяжку поздовжнього шпагату (передній ноги). Після складки слід вправа «метелик». Під час «метелики» розтягуються як пахові зв'язки, так і частина задньої поверхні стегна. П'яти максимально притиснуті до попі, живіт лежить на стопах, а коліна на підлозі. Вправа так само готує гімнастку до розтяжці на шпагат. Розтягує передню поверхню стегна вправу «курка». При виконанні даної вправи тримати коліна разом, а спину щільно притискати до підлоги.

Наступним вправою для розігріву і розтяжки зв'язок може бути «жаба», під час якої тягнуться пах і готують ноги до розтяжці в поперечний шпагат. Важливо, щоб коліна і попа були на одній лінії. Коли «жаба» більш менш освоєна, можна додавати почергове випрямлення ніг (полупоперечний шпагат). Між ніг так само одна лінія.

Коли ноги розігріті, потрібно розім'яти спину. Розминати слід з простих вправ. Наприклад, «кішечка». Після кішки слід лежачи на животі прогинатися назад і в. При якісному виконанні вправи, носочки повинні діставати до очей, а то і підборіддя. Але не слід забувати про фізіологію. На жаль, не всі можуть зробити настільки глибоке «кільце», тому важливо робити все обережно, в міру своїх можливостей, не пошкодивши спину, адже хребет - це наше все. Після «колечка» можна зробити «кошик». Вправа не тільки розвиває гнучкість спини, але і розвиває плечові суглоби.

Основні вправи для домашніх занять

Після розтяжки потрібно приступати до вправ, які вимагають м'язової напруги. Це підкачки на прес і спину. Для наймолодших початківців гімнасток вправою на прес буде куточок. Сидячи на попі, підняти ноги шкарпетками в стелю і зафіксувати це положення мінімум на 10 рахунків. Для м'язів спини слід робити човник: одночасне підняття рук і ніг з підлоги. Чим вище, тим краще. Фіксація так само не менше 10 рахунків.

Після цих нескладних вправ на прес і спину потрібно зробити міст. Тут слід простежити за тим, щоб пальці рук були спрямовані до п'ятами, а лікті не дивилися в різні боки. Головне завдання в містку: відірвати голову від підлоги якомога вище. Головне завдання гімнастичного містка: максимально (до торкання) наблизити пальці рук до п'ят.

Наступним вправою буде берізка. Таке на перший погляд нехитре вправу, часто викликає труднощі. Діти часто не можуть знайти баланс. Ця вправа дозволяє відчути своє тіло в просторі і зміцнити м'язовий корсет.

Закінчуємо тренування шпагат. Шпагат тягнемо по одній лінії і сідаємо на підлогу двома ніжками, а не попою (підйом передньої ноги і п'ята задньої дивляться в стелю). Дуже важливо тягнути шпагати в самому кінці навантаження. Після шпагатів можна постояти в чаплі (на одній нозі) або пострибати, не забуваючи витягати ноги.

Загальнозміцнюючі вправи для дітей від 4 до 7 років показують фахівець фізичної культури і спорту (Уральський Університет фізкультури і спорту), інструктор з карате регіонального центру танцю «Данс-хол» Андрій Малков і його вихованець Михайло (6 років).

1. Присідання

ефект: зміцнює м'язи ніг.

Техніка виконання:

• ноги на ширині плечей, руки витягнуті вперед
• спина пряма
• п'яти притиснуті до підлоги
• виконувати від 20 до 50 разів залежно від фізичної підготовки дитини

2. Віджимання

ефект: зміцнюються м'язи рук, грудей. Важливо робити віджимання саме після присідань, щоб розвантажити м'язи ніг і навантажити верхній плечовий відділ - це рівномірно розподілить навантаження на різні м'язи.

Техніка виконання:

• в залежності від ширини положення рук ви можете вибирати навантаження: якщо руки стоять близько один до одного, то йде опрацювання біцепсів, якщо руки розставлені широко - опрацьовується грудна частина
• корпус повинен знаходитися в прямому положенні, Згинаються тільки руки
• виконувати максимум 10 раз
• ще один варіант виконання - плавно опуститися на підлогу в такій черговості - коліна, таз, корпус, так само плавно потрібно виходити наверх в початкове положення

3. Берпом

ефект: Розвиток загальної витривалості. У роботу включаються ноги, прес, корпус, руки. Виконується в шість етапів.

Техніка виконання:

• вихідне положення - стоячи
• упор присівши
• вистрибування двома ногами в упор лежачи
• повністю лягти на підлогу, виконати віджимання
• підтягнути ноги до грудей, опинившись знову в положенні упор присівши
• вистрибнути вгору, зробивши під час стрибка бавовна руками над головою
• виконувати 10 разів

На початковому етапі потрібно домогтися правильного виконання, потім поступово нарощувати темп під час вправи.

4. Прес

Техніка виконання:

• вихідне положення - лежачи на спині, ноги прямі, руки за голову або руки вздовж тіла прямі
• першими дитина тягне руки, створюючи інерцію, потім піднімається голова, плечі, скручування робиться поступово, руками дотягнутися до шкарпеток - щоб в цей момент розтягування відпочити
• плавно опуститися назад
• не можна різко падати прямим корпусом назад і різко підніматися вперед
• для зручності виконання можна притримувати ноги дитині або зачепити носочки за основу дивана, щоб ноги при підйомі не відривалися від підлоги
• виконувати 10-15 разів

5. Човник

ефект: .

Техніка виконання:

• вихідне положення - лежачи на животі, руки прямі уздовж підлоги, стопи разом
• одночасно дитина піднімає обидві руки і обидві ноги, створюючи напругу в попереку
• завмирати в такому положенні не потрібно
• виконувати 20 разів

6. Закидання ніг за голову

ефект: , Розтягується поперековий відділ.

Техніка виконання:

• вихідне положення - лежачи на спині
• поступово піднімаємо ноги і закидаємо за лінію голови
• упор при цьому на плечі, чи не на шию і голову
• виконувати 10-15 разів

ВАЖЛИВО: під час занять вдома необхідно дотримуватися питний режим - не більше одного-двох ковтків води з періодичністю через два вправи, всього в день дитина повинна випивати півтора літра води. Є краще за півтори-дві години до заняття і наситити їжу складними вуглеводами. Після заняття дитині необхідно поїсти, але не раніше, ніж через 30-40 хвилин.

Ранкова зарядка для дітей - це бадьорість, здоров'я і гарний настрій. Якщо ви навчите свою дитину починати ранок з комплексу гімнастичних вправ, то ваш малюк буде менше хворіти, буде завжди бадьорий, активний і щасливий.
Поставивши собі за мету привчити обох дочок до ранкової гімнастики, я скомпілювати в цій статті список вправ для ранкової зарядки. Думаю, така ранкова гімнастика буде корисна школярам і дітям молодшого віку.

Незалежно від наявності «зарядок» в освітніх установах: Школі, саду; цей комплекс вправ буде корисніше виконувати вдома відразу ж після сну. Ранкова гімнастика налаштовує дітей на активність, бадьорить, виробляє корисну звичку і зміцнює здоров'я.

Комплекс вправ для ранкової зарядки дітям

Кожна вправа виконується по 5 разів. Пізніше можна ускладнити комплекс і збільшити кількість підходів і вправ.

1. Зайняти вихідне положення і прийняти основну стійку. Підняти руки через сторони вгору і зробити вдих. Опустити руки з полунаклоном вперед і зробити видих.
2. Ходьба на місці (пізніше можна додати руху руками).
3. Ноги на ширині плечей, руки на поясі, нахили головою вліво, вправо - на рахунок 1 - голову схиляємо вліво; на рахунок 2 - повертаємося в початкове положення; на рахунок 3 -наклонілі вправо; на рахунок 4 - повернулися у вихідне положення.
4. Ноги на ширині плечей, на рахунок 1 - ліву руку вгору, праву вниз; на рахунок 2,3 - ривки руками, вдих; на рахунок 4 - повернутися у вихідне положення, видих.
5. Ноги на ширині плечей, на рахунок 1 - руки перед собою; на рахунок 2, 3 - ривки руками перед собою, вдих; на рахунок 4 - повернулися у вихідне положення, видих.
6. Ноги на ширині плечей, руки на поясі, нахили тулуба вліво і право, на рахунок 1, 2 - нахил вліво; на рахунок 3,4 - нахил вправо.
7. Ноги на ширині плечей, руками потрібно спробувати дістати до шкарпеток, нахили тулуба вперед назад, на рахунок 1, 2 - нахил вперед, тягнемося руками вниз, видих; на рахунок 3,4 - повертаємося в початкове положення і виконуємо нахил назад, вдих.
8. Ноги на ширині плечей, руки перед грудьми, пальці переплетені. На рахунок 1 - поворот тулуба вліво, вдих; на рахунок 2 - вихідне положення, видих; на рахунок 3 - нахил назад, руки за голову, вдих; на рахунок 4 - вихідне положення, видих. Те ж саме вправо.
9. Присідання. П'яти стосуються статі, спина пряма.
10. Зайняти вихідне положення - руки вперед, в сторони. Зробити мах лівою ногою до правої руки. Приставити ногу. Те ж вправу виконати іншою ногою.
11. Зайняти вихідне положення - лежачи на спині, шкарпетки ніг покласти під опору. Піднятися в положення сидячи, потім повернутися у вихідне положення.
12. Зайняти вихідне положення - упор лежачи. Виконати згинання та розгинання рук.
13. Стрибки на лівій і правій нозі - 3 - 4 рази.
14. Спокійна ходьба на місці.
15. Зайняти вихідне положення і прийняти основну стійку. Далі підняти руки через сторони вгору і зробити вдих. Опустити руки з полунаклоном вперед і зробити видих.

В основу програми закладені базові принципи, розроблені Н.А. Федосової. Зміст програми направлено на загальний розвиток дитини, завдяки чому створюється міцна основа для успішного вивчення російської мови.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Мета програми - забезпечення всебічного розвитку особистості дитини, формування його розумових здібностей і творчої активності, розвиток його кругозору, інтелекту, особистісних якостей.

Виконання поставленої мети сприяє вирішення наступних завдань:

1. розвиток вміння говоріння і слухання;
2. розвиток інтересу й уваги до слова, до власної мови і мови оточуючих;
3. збагачення активного, пасивного, потенційного словника; розвиток граматичної будови мови, умінь зв'язного мовлення з опорою на мовний досвід дитини;
4. розвиток вміння оперувати одиницями мови: звуком, складом, словом, словосполученням, реченням;
5. розвиток наочно-образного і формування словесно-логічного мислення, вміння робити висновки, обґрунтовувати свої судження;
6. розвиток пам'яті, уваги, творчих здібностей, уяви, варіативності мислення;
7. розвиток загальнонавчальних умінь: вміння працювати в колективі, взаємодіяти, доводити почате до кінця; працювати уважно, зосереджено;
8. розширення уявлень про навколишній світ, явища дійсності з опорою на життєвий досвід дитини.

При підготовці до навчання рідної мови діти знайомляться з розповідями, казками, сюжетними і предметними ілюстраціями. Вчаться відповідати на питання і задавати питання за змістом прочитаних текстів, переказувати прочитане, виразно читати вивчені напам'ять вірші. Складають по ілюстрацій казки, розповіді.

У процесі знайомства з художніми творами і роботи з ними здійснюється інтелектуальне і морально-естетичне виховання дошкільнят, розвивається їх емоційна чуйність на явища навколишнього життя.

Діти опановують діалогічного і монологічного промовою. Вчаться говорити виразно, без напруги, не поспішаючи, чітко вимовляючи кожне слово.

Навчання будується на ігровий діяльності і носить практичний характер. Особливе значення при підготовці дітей до навчання рідної мови набувають мовні ігри, Що передують орієнтовні дії.

Мовні ігри розвивають мислення, мова, увага, уява. До таких ігор можна віднести: «Підкажи слівце», «Вгадай слово», «Продовж казку», «Продовж розповідь», «Розкажи про іграшку» і ін.

Передують орієнтовні дії допомагають сформувати тонку моторику, розвивають координацію рухів, готують дітей до сприйняття форм літер. Передують орієнтовні дії - обведення контуру предмета, загальних елементів в предметах, штрихування предметів, домальовування відсутніх елементів предметів, пальчикова гімнастика та ін.

Розвиток і вдосконалення мови пов'язане з жорсткістю і збагаченням словника дітей; формуванням граматичного ладу мовлення; переказом з ілюстрацій і складанням розповіді за картинкою.

При підготовці до навчання читанню формується готовність зв'язно висловлюватися на певні теми, усвідомлювати на елементарному рівні, що таке мова, яке її призначення і особливості.

Розвиток і вдосконалення усного мовлення.

 Розширення запасу слів, які називають предмети, дії, ознаки.

 Удосконалення вміння утворювати однокореневі слова, використовувати в мовленні складні речення різних видів.

 Формування вміння правильно вживати слова за змістом у відповідному контексті.

 формування правильного розуміння переносного значення слів.

 Навчання вмінню помічати і виправляти свої мовні помилки.

 Порівняння предметів, виділення і правильне називання їх істотних ознак; збагачення словника точними назвами якостей (матеріал, форма, колір, розмір).

 Правильність розуміння і вживання дітьми узагальнюючих слів, і їх активне використання в мовленні.

 Розвиток діалогічного та монологічного мовлення.

 Навчання змістовної, логічною і послідовною передачі тексту на основі ілюстрацій.

 Розвиток у дітей уваги і інтересу до слова, його емоційному забарвленню в процесі читання казок, віршів.

 Розучування загадок, скоромовок; переказ казки з опорою на ілюстрації.

 Розвиток вміння зв'язно розповідати про епізоди з власного життя на задану тему; усно описувати навколишній світ (Квіти, звірі, птахи, овочі, фрукти, небо, сонце та ін.) За планом.

 Розвиток емоційного сприйняття мови дорослих і дітей.

 Уміння відповідати на питання, задавати питання, будувати короткі повідомлення.

 Розповідь по картині: опис зображеного на картині.

 Розвиток інтересу дітей до самостійного словесному творчості, заохочення в створенні оповідань, казок, віршів.

Підготовка до навчання читанню.

 навчання правильному літературній вимові, Орфоепічних норм літературної мови.

 Удосконалення звуковий культури мови: вміння розрізняти на слух і у вимові всі звуки рідної мови.

 Удосконалення фонетичного слуху: вміння називати слова з цим звуком в реченні; визначати місце звуку в слові.

 Зміцнення і розвиток артикуляційного апарату дитини: навчання чіткому вимові слів і фраз.

 Виділення звуків на початку, кінці і середині слова.

Підготовка до навчання письму.

Підготовка пишучої руки до листа в процесі обведення по контуру візерунків і штрихування предметів, гімнастики для пальців; знайомство з правилами письма - з правильною посадкою при листі, з положенням листа, олівця при роботі в зошиті; навчання роботі в обмеженому просторі (на робочої рядку), переміщення пишучої руки знизу уздовж рядка, зліва направо; знайомство з контуром предмета і його особливостями.

Плановані результати.

Діти повинні вміти:

 правильно вимовляти всі звуки;

 чітко і ясно вимовляти слова;

 знаходити слова з певним звуком;

 визначати місце звуку в слові;

 дотримуватися орфоепічні норми вимови;

 складати пропозиції щодо опорним словами, По заданій темі;

 складати розповіді, казки по картині, по серії картинок;

 переказувати по опорним ілюстрацій невеликі за змістом казки, розповіді;

 дотримуватися елементарних гігієнічних правил;

 орієнтуватися на сторінці в зошити.

Тематичний план занять.

Заняття 1.

Знайомство зі школою і один з одним. Виявлення та систематизація знань, умінь і навичок, якими володіють діти. Загадки на тему «Школа». пальчикова гімнастика.

Заняття 2.

Подорож у світ іграшок. Відгадування загадок. Складання розповіді на тему «Моя улюблена іграшка». Заучування напам'ять віршів А. Барто. Пальчикова гімнастика.

Заняття 3.

В дитячому садку. Відгадування загадок. Складання розповіді за картинкою «У дитячому садку». Пальчикова гімнастика. Знайомство з разлиновкой зошити. Знайомство з правилами посадки.

Заняття 4.

Подорож по казках. Вікторина по казках. Відгадування загадок. Зустріч з героями улюблених казок. Інсценування казки «Ріпка». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (ілюстр. Ріпки).

Заняття 5.

Моя улюблена казка. Відгадування загадок. Переказ улюбленої казки. Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (ілюстр. Зайчика).

Заняття 6.

Подорож в Мультляндія. Вікторина по мультфільмах (відгадування загадок). Складання розповіді про улюбленого Мультгерой. Гра «Допоможіть Вінні - Пуха». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (ілюстр. Вінні - Пуха).

Заняття 7.

Подорож до лісу. Знайомство з рослинами лісу. Відгадування загадок. Гра «Що зайве». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо ялинку).

Заняття 8.

У ліс за грибами і ягодами. Відгадування загадок. Заучування вірша «Гриб». Складання розповіді по картині «Заблукав». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо гриб).

Заняття 9.

Тварини лісу. Відгадування загадок. Гра «Хто зайвий?» Складання розповіді - опису по картинці (про білочку). Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо білку).

Заняття 10.

Тварини лісу. Відгадування загадок. Складання розповіді - опису (про дятла). Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо пташку).

Заняття 11.

Подорож в село. Домашні тварини відгадування загадок. Гра «Хто зайвий». Гра «Великі і маленькі». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо курчати).

Заняття 12.

Домашні тварини. Складання розповіді - опису по картинці одного з тварин. Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо собаку).

Заняття 13.

Дикі і домашні тварини. Їх схожість і відмінність. Переказ розповіді «Кот Васька». Заучування вірша «Вася». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо кота).

Заняття 14.

В саду і городі. Відгадування загадок. Гра «Що зайве?» Складання розповіді за картинкою «Збір урожаю». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо овочі і фрукти).

Заняття 15.

Подорож на луг. Відгадування загадок. Вправи для автоматизації звуків щ ,  ч  . Заучування вірша «Метелик». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо метелика).

Заняття 16.

Подорож до лісового болота. Відгадування загадок. Гра «Хто зайвий?» Заучування вірша Е.А. Аляб'єва «Жаби - хохотушки». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо жабу).

Заняття 17.

На річці. Відгадування загадок. Гра «Хто зайвий?» Складання розповіді за картинкою «На рибалці». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо рибу).

Заняття 18.

Подорож по повітрю. Відгадування загадок. Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо ракету).

Заняття 19.

Гуляємо по зоопарку. Відгадування загадок. Гра «Хто зайвий?» Гра «Хто де живе?» Складання розповіді - опису тварини по картинці. Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо ведмедя).

Заняття 20.

Хто ким працює. Професії людей. Відгадування загадок. Складання розповіді про професії батьків. Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо пароплав).

Заняття 21.

Моя сім'я. Складання розповіді про свою родину. Гра «Говори навпаки». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо кульки).

Заняття 22.

В магазині. Відгадування загадок. Складання розповіді «За покупками». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо іграшки).

Заняття 23.

Інструменти. Відгадування загадок. Гра «Назви одним словом». Складання розповіді за картинкою «Будуємо годівницю». Пальчикова гімнастика. Малюємо в зошиті лопату.

Заняття 24.

Що за диво - машини? Транспорт. Гра «Закінчи речення». Складання розповіді про різних видах транспорту. Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо машину).

Заняття 25.

Чи не грай на бруківці! Знайомство з правилами дорожнього руху. Гра «Буває - не буває». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо світлофор).

Заняття 26.

Подорож в цирк. Відгадування загадок. Складання розповіді за картинкою «У цирку». Гра «Ким був?» Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо клоуна).

Заняття 27.

Пори року. Різниця пір року. Відгадування загадок. Логоритмічних вірш « Осіннє листя»,« Вітер ». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо сонечко).

Заняття 28.

Що таке мова. усна і письмова мова. Складання розповіді за картинкою «Кухар». Гра «Говори навпаки». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (малюємо посуд).

Заняття 29.

Мова складається з пропозицій. Пропозиція складається з слів. Початок пропозиції (позначення у вигляді схеми). Гра «Закінчи речення». Пальчикова гімнастика (обведення предмета по контуру, штрихування; написання короткої і довгої похилої палички).

Заняття 30.

Розподіл слів на склади. Гра «Листоноша». Складання розповіді за картинкою «Маленька вчителька». Пальчикова гімнастика (штрихування; написання короткої палички з заокругленням внизу).

Заняття 31.

Складання слів із складів. Гра «Доповни склад до слова». Складання казки за сюжетними картинками «Заєць - хвалько». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (штрихування предметів; написання короткої палички з заокругленням угорі).

Заняття 32.

Ознайомлення зі звуковою стороною слова. Гра «До кого піти в гості». Складання розповіді за картинкою «Маленький фотограф». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (штрихування предметів; написання довгої палички з заокругленням внизу).

Заняття 33.

Вчимося чути і розрізняти звуки. Гра «Том і Тім». Творимо казку (по початку). Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (штрихування предметів; написання довгої палички з заокругленням угорі).

Заняття 34.

Вчимося чути і розрізняти звуки. Гра «Том і Тім». Вікторина «Хто більше». Складання розповіді за сюжетними картинками «Скоро в школу». Пальчикова гімнастика. Робота в зошиті (штрихування предметів).