Методика тест на визначення рівня стресостійкості особистості. Тест на стійкість до стресів холмса і раге

Коли знадобиться: опитувальник діагностує стресостійкість та соціальну адаптацію.

Опитувальник Холмса і Раге

Інструкція

Уважно прочитайте весь перелік, щоб мати загальне уявлення про те, які ситуації, події та життєві обставини, що викликають стрес, в ньому представлені. Потім повторно прочитайте кожен пункт. Далі вкажіть у відповідному стовпці кількість разів, коли
ситуація мала місце бути за останні два роки.

Тестове завдання

№	життєві події	відповіді Кількість разів за рік
1	Смерть чоловіка (дружини)
2	розлучення
3	Роз'їзд подружжя (без оформлення розлучення), розрив з партнером
4	Тюремне ув'язнення
5	Смерть близького члена сім'ї
6	Травма або хвороба
7	Одруження, весілля
8	Звільнення з роботи
9	примирення подружжя
10	Вихід на пенсію
11	Зміна в стані здоров'я членів сім'ї
12	вагітність партнерки
13	міжстатеві проблеми
14	Поява нового члена сім'ї, народження дитини
15	Реорганізація на роботі
16	Зміна фінансового становища
17	Смерть близького друга
18	Зміна професійної орієнтації, зміна місця роботи
19	Посилення конфліктності відносин з чоловіком
20	Позика або позика на велику покупку (наприклад, будинки)
21	Закінчення терміну виплати позики або позики, що ростуть борги
22	Зміна посади, підвищення службової відповідальності
23	Син або дочка покидають будинок
24	Проблеми з родичами чоловіка (дружини)
25	Видатне особисте досягнення, успіх
26	Чоловік кидає роботу (або приступає до роботи)
27	Початок або закінчення навчання в навчальному закладі
28	Зміна умов життя
29	Відмова від якихось індивідуальних звичок, зміна стереотипів поведінки
30	Проблеми з начальством, конфлікти
31	Зміна умов або годин роботи
32	Зміна місця проживання
33	Зміна місця навчання
34	Зміна звичок, пов'язаних з проведенням дозвілля чи відпустки
36	Зміна звичок, пов'язаних з віросповіданням
36	Зміна соціальної активності
37	Позика або позика для покупки менш крупних речей (машини, телевізора)
38	Зміна індивідуальних звичок, пов'язаних зі сном, порушення сну
39	Зміна числа живуть разом членів сім'ї, зміна характеру і частоти зустрічей з іншими членами сім'ї
40	Зміна звичок, пов'язаних з харчуванням (кількість споживаної їжі, дієта, відсутність апетиту і т. п.)
41	відпустка
42	Різдво, зустріч Нового року, день народження
43	Незначне порушення правопорядку (штраф за порушення правил вуличного руху)

Дякуємо за ваші відповіді!

Ключ до тесту на стійкість до стресів Холмса і Раге

опис

Методика Холмса і Раге діагностує стресостійкість та соціальну адаптацію у співробітників.

Під стресостійкість слід розуміти здатність витримувати певні психофізичні навантаження та переносити стреси без шкоди для організму і психіки. Складно піддається коригуванню, якщо мова йде про реакцію на стрес. А ось стресор (джерело стресу) і / або постстрессових поведінку коригувати можна.

Соціальна адаптація - процес активного пристосування індивіда до умов соціального середовища. Одним з видів соціальної адаптації є адаптація соціально-психологічна, тобто така взаємодія особистості і соціального середовища, яке призводить до оптимальному співвідношенню цілей і цінностей особистості та групи. Цей вид пристосування передбачає пошукову активність особистості, усвідомлення нею свого соціального статусу і соціально-рольової поведінки, ідентифікацію особистості і групи в процесі виконання спільної діяльності, прийняття індивідом норм, цінностей і традицій соціальної групи.

Адаптаційний потенціал - ступінь прихованих можливостей суб'єкта оптимально включатися в нові або змінюються умови навколишнього його соціального середовища. Він пов'язаний з адаптивною підготовкою - накопиченням людиною такого потенціалу в процесі особливим чином організованої діяльності по пристосуванню до соціальних умов. Зовнішні труднощі, хвороба, стан затяжний екстремальності, голод і т. Д. Знижують адаптаційний потенціал індивіда, і при зустрічі з ситуацією, загрозливою його життєвим цілям, Може виникнути дезадаптація.

Доктора Томас Холмс і Річард Райх (або Холмс і Раге, США) вивчали залежність захворювань, в тому числі інфекційних хвороб і травм, від різних стресогенних життєвих подій у більш ніж 5000 пацієнтів. Вони прийшли до висновку, що 151 психічної і фізичної хвороби зазвичай передують певні серйозні зміни в житті людини. На підставі свого дослідження вони склали шкалу, в якій кожного важливого життєвого події відповідає певне число балів залежно від ступеня його стрессогенности.

Ключ до тесту

Оцінюваний в бланку з ситуацією зазначає події, які з ним трапилися протягом останнього року. Необхідно порахувати бали відповідно до нижче наведеної таблиці. Якщо будь-яка ситуація виникала частіше ніж один раз, то кількість балів слід помножити на вказане випробуваним кількість разів.

№	бали	№	бали
1.	100	23.	29
2.	73	24.	29
3.	65	25.	28
4.	63	26.	26
5.	63	27.	26
6.	53	28.	25
7.	50	29.	24
8.	47	30.	23
9.	45	31.	20
10.	45	32.	20
11.	44	33.	20
12.	40	34.	19
13.	39	35.	19
14.	39	36.	18
15.	39	37.	17
16.	38	38.	16
17.	37	39.	15
18.	36	40.	15
19.	35	41.	13
20.	31	42.	12
21.	30	43.	11
22.	29

інтерпретація результату

Велика ступінь опірності стресу.

Оцінюваний володіє дуже високим ступенем стійкості до стресу. Для нього характерна мінімальна ступінь стресового навантаження. Будь-яка діяльність особи, незалежно від її спрямованості і характеру тим ефективніше, чим вище рівень стресостійкості. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, яка має сильний стресогенний характер. Підвищення рівня стресостійкості особистості прямо і безпосередньо веде до продовження життя.

Високий ступінь опірності стресу.

Оцінюваний володіє високим ступенем стійкості до стресу. Його енергія і ресурси не витрачаються на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають в процесі стресу. Тому будь-яка діяльність оцінюваного, незалежно від її спрямованості і характеру стає ефективніше. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, яка має стресогенний характер.

Порогова (середня) ступінь опірності стресу.

Оцінюваний володіє середнім ступенем стресового навантаження. Його стресостійкість знижується зі збільшенням стресових ситуацій в житті. Це призводить до того, що особистість змушена левову частку своєї енергії і ресурсів взагалі витрачати на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають в процесі стресу. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, яка в малому ступені носить стресогенний характер. Віруюча людина, як правило, більш стрессоустойчів завдяки своїй внутрішній здатності до духовного самообмеження і смирення.

Низька ступінь опірності стресу.

Оцінюваний володіє низьким ступенем стресостійкості (ранимою). Це призводить до того, що особистість змушена левову частку своєї енергії і ресурсів взагалі витрачати на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають в процесі стресу.

Велика кількість балів (більше 300) - це сигнал тривоги, що попереджає про небезпеку. Отже, необхідно терміново щось зробити, щоб ліквідувати стрес.

Якщо сума балів понад 300, то оцінюваного загрожує психосоматичне захворювання, оскільки він близький до фази нервового виснаження.

(Психологія особистості. Тести, опитувальники, методики / Упоряд. І. В. Кіршева, Н. В. Рябчикова. - М .: Гелікон, 1995)

Конфлікти, як і ряд інших негативних чинників нашого життя, створюють знервовані стану і часто призводять до стресу.

Нижче пропонується тест, який дозволить вам отримати оцінку вашого рівня стресостійкості. Ви отримаєте тим більш об'єктивний результат, ніж більш щирими будуть ваші відповіді. Обведіть гуртком підходящий варіант по кожному твердженню (при відсутності бланків на листочках поруч з номером питання ставиться бал).

твердження	рідко	іноді	часто
10. Своїм недругам я можу дати відсіч
11. Я емоційно і болісно переживаю неприємність
12. У мене не вистачає часу на відпочинок
13. У мене виникають конфліктні ситуації
14. Мені бракує влади, щоб реалізувати себе
15. У мене не вистачає часу, щоб зайнятися улюбленою справою
16. Я все роблю швидко
17. Я відчуваю страх, що не вступлю в інститут (або втрачу роботу)
18. Я дію зопалу, а потім переживаю за свої справи і вчинки

Сумарне число балів	Рівень вашої стресостійкості
51-54	I - дуже низький
53-50	2 - низький
49-46	3 - нижче середнього
45-42	4 - трохи нижче середнього
41-38	5 - середній
37-34	6 - трохи вище середнього
33-30	7 - вище середнього
29-26	8 - високий
18-22	9 - дуже високий

Чим менше число (сумарне число) балів ви набрали, тим вище ваша стресостійкість, і навпаки. Якщо у вас 1 -й і навіть 2-й рівень стресостійкості, то вам необхідно кардинально міняти свій спосіб життя!

додаток 14

Техніки розслаблення (релаксації, аутотренінгу)

(Легальні і нелегальні наркотики: Російсько-німецьке навчальний

посібник. практичний посібник по проведенню уроків профілактики

серед підлітків / ред. В. А. Ананьєв. -

СПб .: Іматон, 1996)

м'язового розслаблення Розслаблення в позі сидячи

/ етап

Слідкуйте за вашим диханням, вдихом і видихом. При вдиху - живіт випинається, при видиху - втягується. Закрийте очі, злегка відкрийте губи. Весь процес подальшого напруги / розслаблення краще поєднувати з диханням: на вдиху - напруга, на видиху - розслаблення. Тепер ми зосереджуємо свою увагу на правій руці (якщо ви лівша, то на лівій). Стисніть руку в кулак, міцно, але не судорожно. Відчуйте напругу кожного м'яза руки (приблизно 5 с), потім розслабте м'язи. Розтисніть кулак. Розслаблена рука лежить на передній поверхні стегна. Кожен палець розслабляється, стає м'яким, млявим.

Тепер зосереджуємося на передпліччя і плечі: знову стисніть пальці в кулак, зігніть лікоть, напружте ваші м'язи, відчуйте, які вони тверді (5 с), і знову розслабте їх. Покладіть руку на верхню поверхню стегна. Кисть руки і рука можуть абсолютно розслабитися. Можливо, ви відчуєте тремтіння в м'язах. Якщо це так, напружте їх знову на одну мить і розслабте. Ваша рука, розслаблена і важка, лежить на стегні. Вона розслабляється все більше і більше. Ваше дихання рівне і спокійне.

Тепер зосереджуємося на іншій руці. Стисніть пальці руки в кулак. Відчуйте певне напруження (5 с), але не стискайте пальці до судом і знову розслабте їх. Рука розслаблено лежить на стегні. Вам приємно, легко, ви розслаблені.

Тепер - плече і передпліччя: стисніть пальці в кулак, зігніть руку в лікті, напружте всі м'язи, зосередьтеся на них (5 с) і знову розслабте. Покладіть руку на стегно, кожна м'яз розслаблений. Дихання спокійне і рівне. При кожному вдиху живіт злегка випинається, при видиху - легко втягується. Насолоджуйтеся приємним відчуттям розслаблення у всьому тілі.

Тепер зосереджуємося на обличчі: підніміть брови, наморщивши лоб, чітко відчуйте напругу (5 с) і знову опустіть брови. Напруга йде. Тепер зведіть брови до перенісся, міцно зажмурте очі (5 с) і знову розслабте м'язи. М'язи розслабляються все більше і більше, розслаблення наростає.

Тепер стисніть зуби, але без судом. Відчуйте напругу в щелепи (5 с) і знову відпустіть м'язи. Притисніть мову міцно до неба (5 с) і знову відпустіть. Розслабляється все обличчя, вам легко і приємно. Губи злегка відкриті, зуби не тиснуть один на одного, мова м'яко лежить в роті. Ви насолоджуєтеся розслабленням в особі. Розслаблення наростає в усьому тілі. Дихайте спокійно і рівно. При диханні живіт сам по собі легко піднімається і опускається.

Тепер зосереджуємося на шиї і потилиці: потягніть голову вперед, підборіддя притискається до грудей. Відчуйте напругу в шиї і потилиці

(5 с) і з полегшенням опустіть голову. Зафіксуйте це відчуття розслаблення. Тепер закиньте голову назад. Усвідомлено відчуйте напругу (5 с), потім розслабтеся, відчуйте, як йде напруга. Вся сила напруги йде з м'язів. Ви сидите, приємно розслабившись, на стільці або в кріслі. Ви відчуваєте, як при диханні живіт піднімається і опускається. З кожним видихом розслаблення все глибше і глибше.

Тепер зосереджуємося на плечах і животі: розведіть плечі, вони майже торкаються один одного, м'язи дуже тверді (5 с), і знову розслабтеся, опустіть плечі. Тепер підтягніть плечі вперед до грудей, чітко відчуйте напругу (5 с) і знову розслабтеся. Розслаблення, полегшення, спокій. Тепер підніміть плечі, вони майже торкаються вух, зафіксуйте напругу в м'язах (5 с) і знову розслабтеся. Плечі опускаються, висять. Ви дихаєте спокійно і рівномірно.

Тепер трохи підніміть ноги від підлоги. Ноги трохи підняті, живіт напружується, ви відчуваєте напругу в м'язах живота (5 с). Потім опустіть ноги, живіт розслабляється. Дихання спокійне, рівне. При кожному циклі дихання живіт рівномірно піднімається і опускається. З кожним видихом розслаблення все глибше і глибше. Вам легко, приємно.

Тепер зосередьтеся на ногах і ступнях: щоб напружити передню поверхню стегна, притисніть ноги міцно до підлоги. Зафіксуйте напругу в стегнах (5 с) і знову розслабте м'язи. Передня поверхня стегна розслабляється.

Тепер розгорніть пальці ніг так, як ніби ви хочете взяти ними олівець. Відчуйте напругу (8 с), але не доводьте його до судом, і знову відпустіть пальці. Потягніть кінчики пальців ніг до корпусу. Зафіксуйте напругу (5 с) і розслабте м'язи. З ваших ступень випливає напруга. Розслаблення все глибше і глибше. Ви дихаєте спокійно і рівно. Ваш живіт піднімається і опускається в ритмі дихання.

Тепер знову подумки пройдіться по всіх м'язах. Якщо ви десь відчуваєте напругу - скажіть самі собі: «Розслабся, звільни м'язи». Насолоджуйтеся почуттям розслаблення. Ви сидите спокійно. Ваше тіло важке і розслаблене. Ви дихаєте спокійно і рівно. З кожним видихом ви все більше і більше розслабляєтеся.

Зараз ви повільно виходите з розслаблення. Уникайте будь-яких раптових і різких рухів. Ви помітите, що розслаблення дає вам свіжість і енергію, і ви відчуєте себе краще і приємніше.

4 - ви рухаєте кистями рук, даєте роботу вашим пальцях, 3 - ви рухаєте руками і ногами, злегка похитуючи ними, 2 - ви потягуєтеся всім корпусом у всіх напрямках, 1 - ви відкриваєте очі, повільно встаєте.

Ви відчуваєте себе приємно і оновлено, як ніби тільки що взяли освіжаючий душ.

// етап

Сядьте на стілець, голова опущена на груди. Покладіть свої руки на передню поверхню стегон і закрийте очі.

Наморщив лоба і стисніть губи, як ніби ви хочете зробити страхітливе обличчя. Напружте всю мускулатуру особи (5 с), але без судом. Тепер розслабте м'язи обличчя і тіла. Вони знову стають м'якими і пухкими. Спробуйте свідомо оцінити почуття розслаблення (10 с).

Наступний ділянку тіла, за який ми візьмемося, - це плечі, руки і кисті рук. Стисніть пальці рук в кулак і напружте кожен м'яз. Ви відчуєте, як всі м'язи стають твердими і міцними. І тепер ви знову повертаєтеся в стан розслаблення. Всі м'язи слабшають, напруга йде. Ви відчуваєте себе легко, вільно (10 с). Повторіть також і цю вправу: напружте плечі, руки і кисті рук. Всі м'язи стають твердими (5 с), але не до судом, потім знову розслабте м'язи. Плечі опускаються, руки вільно звисають, кисті рук розслаблюються (-10 с).

Тепер ми візьмемося за м'язи грудей і живота. З силою напружте м'язи грудей і живота. Руки залишаються розслабленими (5 с), знову розслабте їх, поверніться в стан спокою, насолодитеся почуттям спокою, яке поширюється по всьому тілу (10 с). Тепер повторіть напругу в торсі. Напружте м'язи грудей і живота, утримуйте напруга (5 с). Знову розслабтеся, напруга йде. Всі м'язи розслаблені. М'язи обличчя, ллеч, грудей, рук, живота. Дихайте спокійно і рівномірно (10 с).

Тепер ми переходимо до ніг і ступень. Спробуйте напружити всі м'язи ніг і ступень, не здійснюючи рухів. Відчуйте напругу до кінчиків пальців ніг (10 с).

Повторіть також наступну вправу: Напружте м'язи стегон, м'язи ступень. Тримайте напругу (5 с) і знову розслабте м'язи, м'язи стають пухкими. Зараз всі ваші м'язи розслаблені, розслаблення поширюється по всьому тілу ... Ви дихаєте спокійно і рівномірно. Залишайтеся в цьому положенні ще хвилину. Тепер повільно виходите зі стану розслаблення. Ви рухаєте пальцями рук, легко струшуєте руками, рухаєте ногами, потягуєтеся, відкриваєте очі і приходьте в себе.

Короткочасні РОЗСЛАБЛЕННЯ ВСІЄЇ МУСКУЛАТУРИ

Якщо вам вдається досягти розслаблення м'язів тіла під час тривалих вправ, можна перейти до короткочасного розслабленню, при якому все тіло напружується за один раз, а потім, в уже зазначеної вище послідовності, розслабляються окремі м'язові групи.

1. Фаза напруги.Сядьте, вигніть спину, як кішка, опустіть голову на груди. Одночасно схрестіть руки перед грудьми. Плечі піднімаються високо вгору, а кисті рук лежать на передпліччях. Розгорніть ноги під кутом, тоді ступні будуть легко відриватися від підлоги. Зробіть вдих, напружте живіт і сідниці. І, нарешті, напружте м'язи обличчя: зажмурте очі, наморщивши ніс і лоб. Підсилюйте напруга в даній вище послідовності. В кінці вправи тіло ще раз сконцентровано напружується, а подих затримується.

2. Фаза розслаблення.Тепер розслабте всі м'язи, ляжте і глибоко і вільно видихніть. Для розслаблення буде потрібно більше часу, ніж для напруги. Повністю розслабте м'язи в вивченою порядку.

РОЗСЛАБЛЕННЯ ОКРЕМИХ М'ЯЗОВИХ ГРУП

Всі вправи для розслаблення м'язів можуть проводитися ізольовано. Можна напружувати і розслабляти зведені судомою руки (наприклад, в результаті тривалого листи протягом декількох годин); напружене обличчя після тривалої концентрації, напружені м'язи потилиці після тривалої поїздки в поїзді.

"Кінг Конг"

7. Фаза напруги.Положення рук в цій вправі нагадує величезну мавпу Кінг-Конг. Руки зігнуті в ліктях і розташовані перед гру-

дью, кисті рук не стикаються, очі прикриті. Дихайте спокійно і рівномірно. Стисніть пальці рук в кулак, напружте всі м'язи рук - куркулів, передпліч, плечей. Кулаки стискаються так сильно, що всі м'язи рук починають тремтіти. Дихайте спокійно і рівномірно. Напружте м'язи до болю.

2. Фаза розслаблення.Розслабте всі м'язи. Руки вільно падають вниз. Всі м'язи рук повністю розслаблені. Повільно вдихніть і видихніть. Якийсь час насолоджуйтеся відчуттям важкості і тепла в руках. Потім відкрийте очі.

Якщо у вас довгі нігті, то краще стисніть який-небудь предмет - шматок дерева, камінь, вам не потрібно весь час сидіти в позі «Кінг-Конг», цю вправу можна робити непомітно для оточуючих. Ви можете проводити цю вправу де і коли хочете. Його добре застосовувати при внутрішньому напрузі - перед контрольною роботою, а також в ситуаціях, коли необхідно швидке і нескладне м'язове розслаблення. Також добре виконувати цю вправу при замерзанні рук.

Інструкція.Прочитайте питання і виберіть найбільш підходящий відповідь.

Наскільки часто несподівані неприємності виводять вас з рівноваги?

Наскільки часто вам здається, що найважливіші речі у вашому житті виходять з під вашого контролю?

Ніколи - 0. Майже ніколи - 1. Іноді - 2. Досить часто - 3. Дуже часто - 4.

Як часто ви відчуваєте себе «нервовим», пригніченим?

Ніколи - 0. Майже ніколи - 1. Іноді - 2. Досить часто - 3. Дуже часто - 4.

Як часто ви відчуваєте впевненість у своїй здатності впоратися зі своїми особистими проблемами?

Наскільки часто вам здається, що все йде саме так, як ви хочете? Ніколи - 4. Майже ніколи - 3. Іноді - 2. Досить часто - 1. Дуже часто - 0.

Як часто ви в силах контролювати роздратування?

Ніколи - 4. Майже ніколи - 3. Іноді - 2. Досить часто - 1. Дуже часто - 0.

Наскільки часто у вас виникає почуття, що вам не впоратися з тим, що від вас вимагають?

Ніколи - 0. Майже ніколи - 1. Іноді - 2. Досить часто - 3. Дуже часто - 4.

Чи часто ви відчуваєте, що вас супроводжує успіх?

Ніколи - 4. Майже ніколи - 3. Іноді - 2. Досить часто - 1. Дуже часто - 0.

Як часто ви зліться з приводу речей, які ви не можете контролювати?

Ніколи - 0. Майже ніколи - 1. Іноді - 2. Досить часто - 3. Дуже часто - 4.

Чи часто ви думаєте, що накопичилося стільки труднощів, що їх неможливо подолати?

Ніколи - 0. Майже ніколи - 1. Іноді - 2. Досить часто - 3. Дуже часто - 4.

Інтерпретація результатів тесту.Обробка результатів здійснюється шляхом підрахунку суми балів набраних випробуваним з усіх питань тесту. Стресостійкість визначається по

таблиці 3.7. наведеної нижче на підставі кількості балів набраних випробуваним і його віку.

Таблиця 3.7. оцінка стресостійкості

стресостійкості
стресостійкості


задовільно

Дуже погано

Тест на визначення стресостійкості лічності28

Нижче пропонується тест, який дозволяє отримати оцінку вашого рівня стресостійкості. Ви отримаєте тим більш об'єктивний результат, ніж більш щирими будуть ваші відповіді. Обведіть гуртком підходящий варіант по кожному твердженню (при відсутності бланків на листочках поруч з номером питання ставиться бал).

Таблиця 3.8.

твердження	рідко	іноді	часто
1. Я думаю, що мене недооцінюють в колективі
2. Я намагаюся працювати, вчитися, навіть якщо буваю не зовсім здоровий
3. Я переживаю за якість своєї роботи
4. Я буваю, налаштований агресивно
5. Я не терплю критики на свою адресу
6. Я буваю дратівливим
7. Я намагаюся бути лідером там, де це можливо
8. Мене вважають людиною наполегливим і наполегливим
9. Я страждаю безсонням
10. Своїм недругам я можу дати відсіч
11. Я емоційно і болісно переживаю неприємність
12. У мене не вистачає часу на відпочинок
13. У мене виникають конфліктні ситуації

28 Психологія особистості »Упоряд. Н.В.Кіршева, Н.В.Рябчікова. - М., Гелікон, 1995

Закінчення табл. 3.8.

твердження	рідко	іноді	часто
14. Мені бракує влади, щоб реалізувати себе
15. У мене не вистачає часу, щоб зайнятися улюбленою справою
16. Я все роблю швидко
17. Я відчуваю страх, що не вступлю в інститут
18. Я дію зопалу, а потім переживаю за свої справи і вчинки.

Таблиця 3.9.

Тест на визначення стресостійкості особистості

Сумарне число балів	рівень вашої стресостійкості і
	1 - дуже низький
	2 - низький
	3 - нижче середнього
	4 - трохи нижче середнього
	5 - середній
	6 - трохи вище середнього
	7 - вище середнього
	8 - високий
	9 - дуже високий

Чим менше (сумарне число) балів ви набрали, тим вище ваша стресостійкість, і навпаки. Якщо у вас 1-й і навіть 2-й рівень стресостійкості, то вам необхідно кардинально міняти свій спосіб життя.

Стресостійкість - це здатність витримувати певні психофізичні навантаження та переносити стреси без шкоди для організму і психіки. Складно піддається коригуванню, якщо мова йде про реакцію на стрес. А ось стресор (джерело стресу) і / або постстрессових поведінку коригувати можна.

Адаптаційний потенціал - ступінь прихованих можливостей суб'єкта оптимально включатися в нові або змінюються умови навколишнього його соціального середовища. Він пов'язаний з адаптивною підготовкою - накопиченням людиною такого потенціалу в процесі особливим чином організованої діяльності щодо пристосування до соціальних умов. Зовнішні труднощі, хвороба, стан затяжний екстремальності, голод і т. Д. Знижують адаптаційний потенціал індивіда, і при зустрічі з ситуацією, загрозливою його життєвим цілям, може виникнути дезадаптація.

Доктора Томас Холмс і Річард Райх (або Холмс і Раге, США) вивчали залежність захворювань (в тому числі інфекційних хвороб і травм) від різних стресогенних життєвих подій у більш ніж п'яти тисяч пацієнтів. Вони прийшли до висновку, що 151 психічним і фізичним хворобам зазвичай передують певні серйозні зміни в житті людини. На підставі свого дослідження вони склали шкалу, в якій кожного важливого життєвого події відповідає певне число балів залежно від ступеня його стрессогенности.

Тест-опитувальник на стресостійкість. Методика визначення стресостійкості та соціальної адаптації Холмса і Раге:

Інструкція.

Постарайтеся згадати всі події, що трапилися з Вами протягом останнього року, і підрахуйте загальну кількість «зароблених» вами очков.Еслі будь-яка ситуація виникала у вас частіше ніж один раз, то отриманий результат слід помножити на дана кількість раз.

Тестовий матеріал.

	життєві події	бали
	Смерть чоловіка (дружини).

	Роз'їзд подружжя (без оформлення розлучення), розрив з партнером.
	Тюремне ув'язнення.
	Смерть близького члена сім'ї.
	Травма або хвороба.
	Одруження, весілля.
	Звільнення з роботи.
	Примирення подружжя.
	Вихід на пенсію.
	Зміна в стані здоров'я членів сім'ї.
	Вагітність партнерки.
	Міжстатеві проблеми.
	Поява нового члена сім'ї, народження дитини.
	Реорганізація на роботі.
	Зміна фінансового становища.
	Смерть близького друга.
	Зміна професійної орієнтації, зміна місця роботи.
	Посилення конфліктності відносин з чоловіком.
	Позика або позика на велику покупку (наприклад, будинки).
	Закінчення терміну виплати позики або позики, що ростуть борги.
	Зміна посади, підвищення службової відповідальності.
	Син або дочка покидають будинок.
	Проблеми з родичами чоловіка (дружини).
	Видатне особисте досягнення, успіх.
	Чоловік кидає роботу (або приступає до роботи).
	Початок або закінчення навчанням навчальному закладі.
	Зміна умов життя.
	Відмова від якихось індивідуальних звичок, зміна стереотипів поведінки.
	Проблеми з начальством, конфлікти.
	Зміна умов або годин роботи.
	Зміна місця проживання.
	Зміна місця навчання.
	Зміна звичок, пов'язаних з проведенням дозвілля чи відпустки.
	Зміна звичок, пов'язаних з віросповіданням.
	Зміна соціальної активності.
	Позика або позика для покупки менш крупних речей (машини, телевізора).
	Зміна індивідуальних звичок, пов'язаних зі сном, порушення сну.
	Зміна числа живуть разом членів сім'ї, зміна характеру і частоти зустрічей з іншими членами сім'ї.
	Зміна звичок, пов'язаних з харчуванням (кількість споживаної їжі, дієта, відсутність апетиту і т. П.).

	Різдво, зустріч Нового року, день народження.
	Незначне порушення правопорядку (штраф за порушення правил вуличного руху).

Обробка проводиться у формі складання балів подій, які були присутні в житті тестованого за останній рік

Ключ.

Інтерпретація.

Велика ступінь опірності стресу.
Ви виявляєте дуже високий ступінь стресостійкості.
Для Вас характерна мінімальна ступінь стресового навантаження.
Будь-яка діяльність особи, незалежно від її спрямованості і характеру тим ефективніше, чим вище рівень стресостійкості. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, яка має сильний стресогенний характер.
Підвищення рівня стресостійкості особистості прямо і безпосередньо веде до продовження життя.

Високий ступінь опірності стресу
Ви виявляєте високий ступінь стресостійкості.
Ваші енергію і ресурси Ви не витрачаєте на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають в процесі стресу. Тому будь-яка Ваша діяльність, незалежно від її спрямованості і характеру стає ефективніше.
Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, яка має стресогенний характер.

Порогова (середня) ступінь опірності стресу
Для Вас характерна середня ступінь стресового навантаження.
Ваша стресостійкість знижується зі збільшенням стресових ситуацій у Вашому житті. Це призводить до того, що особистість змушена левову частку своєї енергії і ресурсів взагалі витрачати на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають в процесі стресу.
Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, яка в малому ступені носить стресогенний характер.
Віруюча людина, як правило, більш стрессоустойчів, завдяки своїй внутрішній здатності до духовного самообмеження і смирення.

Низька ступінь опірності стресу
Для Вас характерна висока ступінь стресового навантаження.
ви виявляєте низький ступінь стресостійкості (вразливість).
Це призводить до того, що особистість змушена левову частку своєї енергії і ресурсів взагалі витрачати на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають в процесі стресу.

Rating 5.00 (1 Vote)

АРХІВ «Студентський науковий форум»

Повна версія наукової роботи доступна в форматі PDF

Коментарів до наукової роботи: 0

Велике значення для проблеми самооцінки мають роботи К. Левіна та його учнів, які піддали спеціальному вивченню мотиви, потреби, рівень домагань і їх динамічне співвідношення, що дозволяють зрозуміти деякі динамічні тенденції ефективної сфери, що мають значення для розуміння функції самооцінки.

Р. Бернс однією зі складових «Я - концепції» людини вважає самооцінку. «Я - концепція» - це не тільки констатація, опис рис своєї особистості, але і вся сукупність їх оціночних характеристик і пов'язаних з ними переживаннями. «Самооцінка - це афективна оцінка уявлення індивіда про себе, яка може мати різну інтенсивність, оскільки конкретні риси« образу Я »можуть висловлювати більш-менш сильні емоції, пов'язані з їх прийняттям або осудом».

Часто самооцінку розглядають тільки як складову емоційно - ціннісного ставлення до себе. Так, наприклад, У. Джеймс розуміє самооцінку як достаток або невдоволення собою. Р. Уайлі вважає, що в основі емоційно-ціннісного ставлення можуть лежати розбіжності між самооцінкою індивіда і оцінкою його з боку оточуючих. Він розглядав це питання з точки зору функціонального і адаптивного навчання і, намагаючись встановити причину цього явища, вважав, що самооцінка - дуже складне явище, тому що багато індивіди мають спрощене уявлення про себе, ніж це вимагає обставина, тому їх самооцінка примітивна.

Проблема виникнення та розвитку самооцінки є однією з центральних у розвитку особистості. Самооцінка є необхідним компонентом самосвідомості, тобто усвідомлення людиною самого себе, своїх фізичних сил, розумових здібностей, вчинків, мотивів і цілей своєї поведінки, ставлення до навколишнього, до інших людей, самого себе. Знання особистості про себе пов'язане з переживанням власних психологічних особливостей. Вони опосередковуються буттям особистості і виникають як результат її конкретної життєдіяльності в потоці постійного співвідношення цінностей, прагнень, установок з вимогами, нормами суспільства і того безпосереднього соціального оточення, в якому дана особа перебуває.

самооцінка — це моральна оцінка своїх власних вчинків, моральних якостей, переконань, мотивів; один із проявів моральної самосвідомості і совісті особистості.

У самооцінці бачать проекцію усвідомлюваних якостей на внутрішній еталон, зіставлення своїх характеристик з ціннісними шкалами, форму відображення ставлення до себе, особистісне судження про власну цінність, позитивну або негативну установку на себе.

Самооцінка відноситься до центральних утворень особистості. Її формування відбувається в процесі діяльності та міжособистісної взаємодії.

Структура самооцінки включає в себе два пов'язаних між собою компоненти: емоційний і когнітивний, які відображають знання людини про себе і ставлення до себе.

Когнітивний компонент відображає систему уявлень суб'єкта про самого себе різного ступеня диференційованості, узагальненості і усвідомленості. Емоційний же компонент відображає ставлення людини до себе, це оцінка уявлень про себе, що володіє різним ступенем інтенсивності. Якісна своєрідність цих компонентів надає їх єдності внутрішньо диференційований характер.

Самооцінка виконує регуляторну та захисну функції:

Регуляторна-рішення задач особистісного вибору;

Захисна-забезпечує стабільність і незалежність особистості.

Самооцінка, виконуючи ці функції, впливає на діяльність, поведінку і розвиток особистості, її взаємини з іншими людьми, створює основу для сприйняття власного успіху чи неуспіху, постановки цілей, тобто рівня домагань особистості.

завищена — ідеалізоване уявлення про свою особистість, своєї цінності для оточуючих. Така людина не бажає визнавати власних помилок, ліні, браку знань, неправильної поведінки, вважає себе розумнішим за інших, часто стає жорстким, агресивним, образливим, погано уживався.

адекватна — забезпечує відповідний рівень домагань, тверезе ставлення до успіхів і невдач, схвалення і несхвалення. Така людина більш енергійний, активний і оптимістичний. В хорошому емоційному стані людина успішно долає різні перешкоди, які життя ставить перед ним щодня. Подолання включає в себе усвідомлення, управління і вираження почуттів відповідним чином.

Зниження - неадекватне, негативне ставлення до себе, людина недооцінює себе в порівнянні з тим, що він є в дійсності. Такі люди не впевнені в собі, сором'язливі, сором'язливі, не можуть реалізувати свої задатки і здібності, ставлять перед собою більш низькі цілі, ніж ті, яких могли б досягти, перебільшують значення невдач, гостро потребують підтримки оточуючих, занадто критичні до себе.

особистісна — то, як людина оцінює себе і своє місце серед оточуючих.

Конкретно-ситуативна — як людина оцінює себе і свої дії в конкретній ситуації, щодо конкретних цілей і завдань.

Різноманітні почуття, емоційні стан, пережиті в різний час, в різних життєвих ситуаціях, складають «емоційний» фонд самосвідомості, в сукупності з емоційно - ціннісним ставленням людини до себе. Вони складають його самооцінку. Самооцінка впливає на формування стилю поведінки і життєдіяльність людини, на стійкість до стресових ситуацій.

Стресостійкість - опірність людини стресових впливів.

Стресостійкість визначається сукупністю особистісних якостей, Що дозволяють людині переносити значні інтелектуальні, фізичні, вольові та емоційні навантаження без особливих шкідливих наслідків для діяльності, що оточують і свого здоров'я. Стресостійкість як якість особистості є єдністю компонентів: 1) мотиваційного; 2) емоційного; 3) вольового, який виражається в свідомої саморегуляції дій, приведення їх у відповідність до вимог ситуаціями; 4) інтелектуального - оцінка і визначення вимог ситуації, прогноз її можливої \u200b\u200bзміни, прийняття рішень про способи дій. Властивість стресостійкості на всіх рівнях його регуляції і прояви означає стабільність функцій організму і психіки під впливом стрес-факторів, їх опірність і витривалість до екстремальних впливів, функціональну пристосованість до життя і діяльності в екстремальних ситуаціях і здатність компенсувати надмірні функціональні порушення при впливі стресорів.

Подолання стресових ситуацій буде більш успішним, якщо реакція індивіда відповідає вимогам ситуації. Одним з важливих параметрів потенційного відповідності між подоланням і ситуаційними оцінками є сприймається контроль за ситуацією. Контроль за ситуацією можливий при адекватної самооцінки. Самооцінка впливає на поведінку людини в стресових ситуаціях.

Людина з низькою самооцінкою більш схильний до стресових ситуацій, так як постійно відчуває страх, тривогу. Будучи невпевненим у собі людина постійно спостерігає за кожною своєю дією і діями оточуючих людей, стає занадто чутливим до будь-яких зауважень або коментарів, зроблених іншими людьми, в результаті люди з низькою самооцінкою нестрессоустойчіви.

Людина із завищеною самооцінкою вважає себе краще за інших, але коли його думка про себе не збігається з думкою оточуючих, він стає образливим, недовірливим, впертим. Це породжує внутрішні конфлікти, протиріччя і стреси. В результаті люди з завищеною самооцінкою володіють середньої стресостійкість.

Людина з адекватною самооцінкою впевнений в собі, наполегливий і самокритичний. Адекватна самооцінка дозволяє людині «приміряти» свої сили до завдань і вимог навколишнього середовища, і відповідно до цього, самостійно ставити перед собою певні цілі і завдання. Тому люди з адекватною самооцінкою мають високу стійкість до стресів.

Самооценка- вміння оцінити себе, свої можливості і здібності - грає важливу роль в житті кожного з нас. Адже від того, яким відчуваєш себе, залежить поведінка, настрій, багато життєвих важливі рішення. Правильне ставлення до себе, реалістична оцінка своїх даних допомагає розумно розподілити свої сили, ставити перед собою розв'язні завдання, зберігати душевну рівновагу.

Список використаної літератури та інших джерел:

Бодров В. А. Психологічний стрес: розвиток і подолання. Навчальний посібник. - М .: «Прогрес», 2006.

Сельє Г. Стрес без дистресу. - М .: «Прогрес», 2009.

Тарасов Е.А. Як перемогти стрес. - М .: Айріс-прес, 2002

Судаков К.В. Системні механізми емоційного стресу. - М .: Наука, 1981.

Франкенхойзер М. Емоційний стрес. - М .: Наука, 1972

Тест на стійкість до стресів

Стресостійкість - це сукупність якостей особистості, які допомагають переносити інтелектуальні, вольові, емоційні і будь-які інші стреси без шкідливих наслідків для звичайної діяльності або самопочуття. При цьому високий показник стресостійкості зазвичай говорить і про черствість, що не кращим чином впливає на життя людини. Якщо ви не знаєте, наскільки високий цей показник в вашому випадку, варто пройти тест на визначення стресостійкості, який дозволить вам зрозуміти, наскільки міцна ваша психіка.

Тест на стійкість до стресів

Методика визначення стресостійкості дозволяє зрозуміти. Наскільки ви готові до діяльності, пов'язаної зі стресами, і чи не потрібна вам вживати заходів щодо її розвитку (це досягається шляхом відвідування тренінгів і т.д.). У наш час оцінка стресостійкості нерідко проводиться при прийомі на роботу, оскільки багато спеціальностей вимагають високого ступеня нервового напруження.

Пропонуємо просту діагностику стресостійкості, яка дозволить виявити ваш рівень дратівливості і здатності до самоконтролю. В даному випадку на будь-яке питання вам пропонується три однаковий варіанти відповідей:

По закінченню відповідей підсумуйте бали. Головне - будьте чесними самі з собою, адже це - тест самооцінки стресостійкості, і ваша щирість в даному випадку дуже важлива.

Чи дратує вас зім'ята сторінка в газеті, на якому надрукована цікава для вас стаття?
Чи викликає неприязнь жінка «в літах», яка одягнена як молода дівчина?
Неприємна вам надмірна близькість співрозмовника під час бесіди?
Чи викликає роздратування жінка, яка курить в громадському місці або на вулиці? Чи дратує вас людина, кашляє в Вашу сторону?
Чи відчуваєте ви неприязнь побачивши людину, гризе нігті?
Чи відчуваєте ви роздратування, якщо хтось сміється невлад?
Вас охоплює хвиля невдоволення, коли хтось вчить вас життя?
Ви відчуваєте роздратування, якщо ваша друга половина постійно спізнюється?
Вас дратують люди в кінотеатрі, які постійно крутяться і коментують фільм?
Ви вкрай роздратовані, коли вам переказують сюжет книги, яку ви плануєте прочитати?
Ви внутрішньо обурюєтеся, коли Вам дарують непотрібні речі?
Вас дратує голосна розмова або бесіда по телефону в громадському транспорті?
Ви відчуваєте неприязнь, відчуваючи у кого-то сильний запах парфумів?
Вас дратує людина, активно жестикулює під час розмови?
Обурюєтеся ви, коли люди вставляють в мова іншомовні слова?

Тест закінчено, підрахуйте суму отриманих балів, перед тим як перевірити результати стресостійкості по тесту.

більше 36 балів. Ваш рівень стресостійкості - низький, з колії вас може вибити будь-яка, часом навіть сама безневинна деталь. Багато що навколо може запросто зіпсувати вам настрій, і повернути його часом буває важко. Вам рекомендується пройти будь-який тренінг для підвищення стійкості до стресу, щоб поліпшити якість життя.
від 13 до 36. Ваш рівень стресостійкості - середній. Ви є людиною, яка в цілому непогано справляється зі стресовими ситуаціями, але якщо трапиться щось серйозне, це може привести до нервового зриву.
менше 13. Ваш рівень стресостійкості - високий. Для того щоб вивести вас, потрібно дійсно серйозна подія. Ви легко переносите негаразди і лояльні до оточуючих. Головне, не надто захоплюйтеся таким відстороненим ставленням: ваші близькі можуть прийняти це на свій рахунок.

Розробка модифікованої кімнати психологічного розвантаження для підрозділу 3 роти Академії ДПС МНС Росії

2002 рік (1 курс навчання)

2003 рік (2 курс навчання)

За проявам форм агресії отримані наступні результати:

Висновок: За результатами проведеного обстеження і порівняльного аналізу даних можна зробити наступні висновки:

1. Показники рівня агресивності і ворожості на 2-му курсі зросли.

2. Співвідношення переважаючих форм проявів агресії змінилося, якщо на першому курсі навчання домінуючою формою була вербальна агресія, то на 2-му курсі навчання це фізична агресія.

Самооцінка стресостійкості особистості

Тестування проводилося в досліджуваному підрозділі серед особового складу 3 роти. Тест складається з вісімнадцяти питань на які потрібно було відповісти:

«Іноді», «Рідко», «Часто».

Таблиця 3.14. самооцінка стійкості до стресу

% Від числа опитаних

Трохи нижче середнього

Трохи вище середнього

Для того, щоб проаналізувати результати тестування, розділимо дані таблиці на дві групи:

· Перша група - середній рівень стресостійкості;

· Друга група високий рівень стресостійкості.

Таким чином, виявлено, що у 56% курсантів середній рівень стресостійкості. Цього рівня недостатньо для того, щоб здійснювати успішну бойову роботу при гасінні пожеж. І тільки у 44% курсантів спостерігається високий рівень стресостійкості. Виходячи з вищесказаного робимо висновок про необхідність створення кімнати психологічного розвантаження в підрозділі державної протипожежної служби.

Професійна діяльність пожежних, на відміну від ряду інших професій може протікати в екстремальних умовах стихійних лих і катастроф. Напружені (екстремальні) ситуації ускладнюють умови діяльності та їх найближчі наслідки не рідко виявляються у вигляді виробничо обумовлених негативних психічних станів.

Так, оголошення сигналу «Тривога» впливає на функціональний стан курсантів. У перші 25-30 с. після підйому по тривозі частота серцевих скорочень підвищується в середньому на 47 ударів в хвилину, а при несенні служби у варті навчальної пожежної частини, при проходженні на пожежу може досягати 150-180 уд. / хв. Пожежний не може виконати роботу, якщо при її виконанні частота серцебиття через 5 хвилин досягає 180 уд. / Хв. и більше.

Емоційний стрес, що виникає з моменту отримання сигналу про виїзд, тривалий час не зникає і після закінчення роботи. Дослідження показують, що у пожежних під час роботи бувають зміни в пам'яті, коли співробітник не в змозі описати послідовність своїх дій. Більше 70% пожежних, які мають стаж роботи менше 4 років, при отриманні сигналу «тривога» відчувають нервово емоційний дискомфорт, а більше 50% зрушень частоти серцевих скорочень у них пов'язані з емоційним компонентом кардинальної реакції. Відзначається залежність реагування на сигнал «тривоги» від навченості: реакція частоти серцевих скорочень у осіб, що проходять первинну підготовку, чітко диференціюється в залежності від реакції досвідчених пожежних. У досвідчених пожежних відновлення рівня ЧСС до вихідних значень починається через 3-5 с після посадки в автомобіль. У пожежних, які не завершили період початкової підготовки, рівень ЧСС після оголошення сигналу «тривога» і посадки в пожежний автомобіль продовжує збільшуватися до виїзду автомобіля з гаража або до скасування сигналу «тривога» практично протягом 30-40 с. Попереднє сповіщення про те, що тривога буде навчальною, істотно знижує рівень реакції ЧСС у порівнянні з дією сигналу в умовах невизначеності. Аналіз результатів досліджень свідчить про дуже високому емоціогенние впливі сигналу тривоги в умовах невизначеності з одного боку, а з іншого, - про гарну тренируемости психофізіологічних механізмів до такого сигналу.

Тест самооцінки стресостійкості (с.Коухена і г.Вілліансона) 26

Інструкція.Прочитайте питання і виберіть найбільш підходящий відповідь.

Наскільки часто несподівані неприємності виводять вас з рівноваги?

Наскільки часто вам здається, що найважливіші речі у вашому житті виходять з під вашого контролю?

Як часто ви відчуваєте себе «нервовим», пригніченим?

Ніколи - 0. Майже ніколи - 1. Іноді - 2. Досить часто - 3. Дуже часто - 4.

Як часто ви відчуваєте впевненість у своїй здатності впоратися зі своїми особистими проблемами?

Ніколи - 4. Майже ніколи - 3. Іноді - 2. Досить часто - 1. Дуже часто - 0.

Як часто ви в силах контролювати роздратування?

Наскільки часто у вас виникає почуття, що вам не впоратися з тим, що від вас вимагають?

Чи часто ви відчуваєте, що вас супроводжує успіх?

Як часто ви зліться з приводу речей, які ви не можете контролювати?

Чи часто ви думаєте, що накопичилося стільки труднощів, що їх неможливо подолати?

таблиці 3.7. наведеної нижче на підставі кількості балів набраних випробуваним і його віку.

Таблиця 3.7. оцінка стресостійкості

стресостійкість - це система особистісних якостей, які допомагають людині переносити зі спокоєм вплив стресорів, без шкідливих підсумків для індивіда, його організму, особистості, оточення. Поняття стресу ввів Г. Сельє, і позначив їм стан внутрішньої напруги, яке обумовлено діяльністю особистості в складних умовах. Залежно від міри вираженості, стрес здатний впливати на діяльність індивіда позитивним чином або негативно.

Що таке стресостійкість? Це здатність витримувати психологічне навантаження і не підкорятися негативним почуттям, які відобразилися б на оточуючих. Під психологічною стресостійкість розуміється вміння стримувати негативну реакцію на стрес, і спокійно переносити стресові навантаження. У стресостійкість індивіда стрес закінчується природним способом, за допомогою відновлення ресурсів організму.

Організм не стресостійкість індивіда реагує на психологічні проблеми психосоматикой, і часто люди невірно трактують захворювання організму, вважаючи їх органічними. Якщо людина тривалий час і невиліковно хворіє, варто застосувати психологічне втручання.

стресостійкість організму високого рівня надає індивіду здатність зберегти стан внутрішнього спокою в критичній ситуації, допомагає зберегти оптимізм, радість, сприяє прийняттю правильних, адекватних рішень і ефективному поведінки, не дозволяючи порушувати кордону особистості і зберігати особистісну психологічну емоційну цілісність.

Стресостійкість організму низького ступеня робить особистість вразливою, призводить до розриву її особистісних кордонів, руйнування психоемоційного стану і різних хвороб. Індивід зі слабкою стресостійкість не може керувати собою цілком, він слабшає енергетично, його поведінка неефективне. Формування стресостійкості може відбуватися незалежно від поточного віку, тому кожному варто направити сили на розвиток стресостійкості.

стресостійкість особистості

Щоб визначити це поняття, потрібно перш за зрозуміти, чим є стрес. Стресостійкість організму визначає можливість людини витримувати стресові ситуації без поганих наслідків для його діяльності і оточуючих. Часто по людині визначають, чи є він стресостійким, враховуючи зовнішні показники. Так, вважають, що якщо він всі свої переживання демонструє, виплескуючи на інших негативні емоції - значить, він не є стресостійким, і піддається стресам. Якщо людина стримана, спокійний, веселий, то він стрессоустойчивий.

Подібна класифікація стресостійкості зі спостереження вельми хибна. Те, що індивід в момент дії на нього стресового чинника не виражає свій негатив перед оточуючими, не свідчить, що внутрішньо він зовсім не переймається пригніченість або почуття пригніченості. Це повідомляє про вміння бути тактовним, при цьому добре грати роль. Однак ця людина шкодить власній психіці, оскільки замикає стрес, не дає виходів і ризикує зазнати внутрішнім руйнівним факторам. Емоції повинні знаходити вихід, але тільки правильним способом.

згідно сучасним дослідженням психологічна стійкість до стресів є характеристикою людини, яка полягає в декількох компонентах:

- психофізіологічному (характеристика нервової системи),

- вольовому (усвідомлена саморегуляція дій, щодо ситуації),

- мотиваційному (сила мотивів визначає емоційну стійкість),

- емоційному (особистісний досвід, накопичений від пережитих негативних впливів ситуацій),

- інтелектуальному (аналіз ситуації і прийняття правильного способу дій).

Психологічна стійкість до стресів визначається суб'єктивними особливостями і мотиваційною системою особистості. Люди виявляють різні реакції на критичні ситуації: тривогу, страх, збудження або ступор. Однак, є люди, які стійкі і здатні контролювати емоції. Такі індивіди можуть мобілізувати внутрішні резерви і долати ситуацію, без негативного наслідку для них, але цих людей дуже мало.

У світі істресостійкими людей налічується близько 30%. Якщо не кожен володіє стресостійкість, то люди таких професій, як пожежники, поліцейські або військові повинні працювати на підвищення стресостійкості, від неї залежить їх життя і безпосередньо життя інших.

Розвиток стресостійкості має здійснюватися кожною людиною, щоб зробити організм витривалим і не дозволяти зовнішнім негативним факторам його послаблювати.

Підвищення стресостійкості допомагає людині:

- на роботі, виконувати поставлене завдання в стресових умовах; при зовнішніх відволікаючих факторах (поганому освітленні, шумі, холоді); при психологічному тиску оточуючих людей (погрози начальства, відволіканні колегами, наглядова контролі);

- виділятися серед інших, як врівноважена і вдумлива особистість;

- не відкликати на критику, образи, провокації або плітки інших;

- легко знаходити вихід в гострій ситуації.

Як підвищити стресостійкість

Розвиток стресостійкості необхідно кожному індивіду, оскільки на психіку руйнівним чином діють негативні стреси. Підвищення стресостійкості дозволяє бути більш впевненим людиною, зберігати фізичне здоров'я. Хронічні захворювання дуже часто починаються саме від хронічних стресів. Витримка і зібраність допомагають приймати правильні і стрімкі рішення в напружених ситуаціях. Стресостійкі працівники дуже цінуються роботодавцями. Окремі роботодавці навіть проводять тестування своїх працівників на рівень стресостійкості.

Формування стресостійкості складається з декількох чинників.

Підвищення професійного рівня збільшить впевненість людини, зміцнить його знання, відповідно забезпечить психологічну витривалість на робочому місці. В незрозумілій ситуації потрібно зважувати кожне слово, це допомагає не реагувати різко на все відразу і зберігати терпіння. Прогулянки на свіжому повітрі, виїзні поїздки, заняття спортом сприяють розвитку даної якості. Також для формування стресостійкості потрібно освоїти дихальні техніки і уроки медитації, відвідувати масаж, розслаблятися правильними і здоровими способами. Слід зайнятися самоорганізацією, впорядкування справ допомагає впорядкувати блукаючі думки. При виконанні справ, потрібно концентруватися на його виконанні. Важливо вивчати відповідну психологічну літературу для розвитку стресостійкості.

Розслабитися допоможуть заняття творчою діяльністю. Активний відпочинок треба чергувати з пасивним. Щоб знати, як правильно вести себе в разі стресової ситуації, потрібно спостерігати за поведінкою інших, бачити, як вони виражають свою стресостійкість і переймати їх досвід. Також варто аналізувати всі стресові обставини і тверезо аналізувати кожен випадок, прислухатися до свого внутрішнього голосу.

Підвищити стресостійкість допоможе настрій на позитив, він формує позитивне мислення. Життя кожного наповнена безліччю проблем, але, ніякі труднощі не повинні перешкоджати повноцінного життя і вмінню радіти їй. Потрібно викидати зайві і незначні проблеми з думок, більше думати про радісних життєвих миттєвостях і вирішувати проблеми по мірі надходження. Іноді люди помилково вважають, що якщо будуть думати про труднощі весь час, то вони вирішаться швидше, але вони реально самі не зважаться, але здоров'я своє вони підірвуть.

Щоб збільшити стійкість до стресів, потрібно спробувати змінити ставлення до всього того, що відбувається. Наприклад, якщо людина реально не може вплинути на актуальну ситуацію, тоді варто спробувати поглянути на певні речі по-іншому, набагато простіше.

Необхідно навчитися відпускати непотрібні емоції, від їх утримання в собі, індивід не робиться сильніше, навпаки, це його виснажує. Важливо регулярно, адекватним способом, випускати емоції. хорошим способом для вихлюпування емоцій і зростання стресостійкості, є фізичні навантаження, тривалі прогулянки, танці, підйом в гори і ін. Таким чином, вивільняються негативні емоції з негативними переживаннями, перетворившись в позитивні, і це також надасть задоволення.

Людина повинна періодично повноцінно відпочивати. Якщо ритм життя напружений, і людина мало спить, і не дозволяє навіть трохи собі розслабитися, то його організм стане функціонувати на знос, не можна цього допускати, інакше стресостійкість організму стане мінімальною, і його захисна функція взагалі перестане діяти. Щоб до цього не дійшло, слід давати організму відпочивати. Треба лягати спати раніше звичного часу, перед цим прийнявши запашну ванну і випивши чай з мелісою. Так, людина зможе добре виспатися, організм трохи відновиться, стресостійкість підвищиться.

Оскільки стресостійкість пов'язана з діяльністю нервової системи, значить потрібно підтримувати її, приймаючи вітаміни D і B, і отримуючи в повноцінному кількості калій і магній. Щоб не довелося приймати полівітамінні препарати, найкраще збалансувати харчування, в якому будуть присутні всі корисні речовини.

Багатьом допомагає розслабитися класична музика, але деяких людей вона навпаки, дратує, тоді можна слухати звуки природи і займатися під них йогою або медитацією в кімнаті, наповненій свіжим повітрям, прихованої від сторонніх шумів.

Щоб підняти стресостійкість, бажано приділяти час для приємних занять, навіть коли ті не приносять безпосередню користь. Якщо життя особистості в основному складають робочі обов'язки, то організму важко протистояти стресам. Займаючись один день в тиждень улюбленими заняттями, допоможе зняти стрес, що накопичився.

Не потрібно завжди думати, що скажуть інші, як вони дивляться на вас, що думають. Не можна подобатися кожному, головне - подобатися собі і оточити себе людьми, які вас люблять, цього достатньо. А міркувати про те, що думають оточуючі - зайвий стресовий фактор, який людина сама собі створює. Варто надходити відповідно до власних переконань і совістю, дотримуючись моральної етики, тоді думки, як це сприймуть всі навколишні, ні хвилювати.

Запорука гарної стресостійкості - правильна розстановка пріоритетів. Найтерміновіші і невідкладні справи повинні виконуватися спочатку, другорядні і менш значні, зможуть почекати. Потрібно розраховувати на власні сили і приймати на себе той масив роботи, який зможете виконати. Коли людина відразу кілька справ починає одночасно, і не встигає закінчити жодне - він впадає в паніку, звичайно стресостійкість таку людину прагне до нуля.

Діти можуть успадкувати стресостійкість від батьків при вихованні. Такі діти зможуть заступитися за себе, відповісти здачею в розбиранні, не метушитися при спробі їх спровокувати. Такі діти потім виростають і стають успішними лідерами, яких ніхто не може налякати своїми інтригами або погрозами.

Почуття власної значущості і впевненість таких людей настільки висока, що вони навіть серйозно не сприймають погрози, які не піддаються на провокації. В думках стресостійкість людини немає місця страху, йому не вдасться зіпсувати настрій або відвернути від основної справи. Стрессоустойчивий людина впевнено і бадьоро йде до мети, це його стиль життя.

Якщо індивіду потрібно негайно захистити себе від негативного подразника, він може використовувати дихальну практику. Для самовладання і стресостійкості в ситуаціях, де фізична активність обмежена, підійде спеціальне дихання. У стресовій ситуації дихання людини стає збитим і поверхневим, оскільки м'язи живота і грудної клітини напружуються. Необхідно контролювати своє дихання, робити глибокі і свідомі вдихи і повільні видихи, так, щоб гранично розслабити живіт, це повторити кілька разів до відновлення пульсу і спокійного дихання.

Сучасні погляди на проблему стресостійкості Текст наукової статті за фахом « Психологія»

Анотація наукової статті з психології, автор наукової роботи - Церковський А. Л.

Метою оглядової статті є актуалізація проблеми стресостійкості в системі вищої освіти через розгляд найбільш актуальних її аспектів. Соціально.псіхологіческая і медична значимість стресостійкості визначається безпосереднім зв'язком її з благополуччям, психічним і фізичним здоров'ям людини, ефективністю його діяльності і поведінки. У статті розглядаються основні аспекти проблеми стресостійкості: феноменологія, індівіднолічностние (особистості типу А; сила, інертність-рухливість, врівноваженість нервових процесів; темперамент; тривожність; гендер, мотивація і установки; самооцінка) і суб'єктні (індивідуальний стиль діяльності і стилі копінг-поведінки) детермінують чинники стресостійкості. У статті також відображені такі актуальні аспекти проблеми, як вплив стресостійкості на здоров'я людини, на процес навчання в вузі і на педагогічну діяльність.

The aim of this review article is to focus on the problem of stress resistance in the system of higher education by dint of its most urgent aspects consideration. Sociopsychological and medical significance of stress resistance is determined by its direct connection with the well-being, individuals mental and physical health, the effectiveness of his or her activity and behaviour. The article deals with the main aspects of stress tolerance problem: phenomenology, individuality, personality (type A personality; power, inactivity-lability, steadiness of nerve processes; temperament; anxiety; gender; motivation and purposes; self-appraisal) and subjective ( personal style and the styles of coping behaviour) determinative factors of stress resistance. The article also concerns such important aspects as the influence of stress resistance on human health, educational process at the university, as well as the teaching activity.

Схожі теми наукових робіт з психології, автор наукової роботи - Церковський А.Л.,

Текст наукової роботи на тему «Сучасні погляди на проблему стресостійкості»

? © Церковський А.Л., 2011

СУЧАСНІ ПОГЛЯДИ НА ПРОБЛЕМУ стресостійкість

УО «Вітебський державний ордена Дружби народів медичний університет»,

кафедра психології та педагогіки

Резюме. Метою оглядової статті є актуалізація проблеми стрессоустойчівосш в системі вищої освіти через розгляд найбільш актуальних її аспектів.

Соціально-психологічна і медична значимість стресостійкості визначається безпосереднім зв'язком її з благополуччям, психічним і фізичним здоров'ям людини, ефективністю його діяльності і поведінки.

У статті розглядаються основні аспекти проблеми стресостійкості: феноменологія, індівіднолічностние (особистості типу А; сила, інертність-рухливість, врівноваженість нервових процесів; темперамент; тривожність; гендер, мотивація і установки; самооцінка) і суб'єктні (індивідуальний стиль діяльності і стилі копінг-поведінки) детермінують чинники стресостійкості.

У статті також відображені такі актуальні аспекти проблеми, як вплив стресостійкості на здоров'я людини, на процес навчання в вузі і на педагогічну діяльність.

Ключові слова: стрес, психічна стійкість до стресу, стійкість до стресів, індівіднолічностние і суб'єктні фактори стресостійкості.

Abstract. The aim of this review article is to focus on the problem of stress resistance in the system of higher education by dint of its most urgent aspects consideration.

Sociopsychological and medical significance of stress resistance is determined by its direct connection with the well-being, individual "s mental and physical health, the effectiveness of his or her activity and behaviour.

The article deals with the main aspects of stress tolerance problem: phenomenology, individuality, personality (type A personality; power, inactivity-lability, steadiness of nerve processes; temperament; anxiety; gender; motivation and purposes; self-appraisal) and subjective ( personal style and the styles of coping behaviour) determinative factors of stress resistance.

The article also concerns such important aspects as the influence of stress resistance on human health, educational process at the university, as well as the teaching activity.

На сучасному етапі розвитку вітчизняної системи вищої освіти головним завданням є забезпечення його якості, формування активної, здорової, конкурентоспроможної особистості професіонала і громадянина. Однак повно-

Адреса для кореспонденції: 210027, г.Витебск, пр-т Будівельників, д. 8, корп. 1, кв. 52. - Церковський А.Л.

цінне рішення даного завдання видається складним без організації цілеспрямованих зусиль з розвитку ряду індивідуальних психологічних особливостей людини, серед яких особливе місце займає стресостійкість.

Незважаючи на те, що проблеми стресу присвячена велика кількість робіт, публікація

Разом з тим особливий інтерес представляє феномен стресостійкості особистості студентів з-за своєї зв'язку з успішністю навчальної діяльності і недостатньою вивченістю.

Актуалізує розгляд стійкості студентів до стресу поява дисгармонійних і деформують компонентів, що негативно впливають на якість життя студента і становлення його як професіонала, що не сприяє розвитку стресостійкості.

У сучасній науковій літературі проблему стресостійкості розробляли такі вчені, як Л. М. Аболін, А. Ю. Маленово,

A. А. Баранов, Б.Х. Варданян, В. А. Бодров, М.Ю. Денисов, Л.В. Куликов, А.В. Лібіна, А.В. Лі-бін, Л.А. Китаєв-Смик, А.А. Реан, С.В. Суботін та ін..

У роботах Л.І. Анциферова, Л.Г. Дикої стійкість, зрілість особистості пов'язується з умінням людини орієнтуватися на певні цілі, з характером тимчасової перспективи, організацією своєї діяльності [б, 19].

Проблемі впливу особистісного чинника в подоланні стресу присвячені роботи

B.І. Медведєва, В.Е. Мільмана, В.Д. Неби-ліцина, Г. С. Нікіфорова та ін..

Особливий інтерес приділяється проблемі поведінки особистості по відношенню до важких життєвих обставин, що виникають в процесі копінг-життєдіяльності, званої копінг-стретегіі поведінки.

Основні підходи відображені дослідниками R. Lasarus, Р. Thoits [б5, бб, 71]. Специфіка розвитку стресостійкості студентів розкривається в роботах А. А. Реана, Т. В. Середи, М.Л. Тищковой, А.Ю. Маленово,

О.В. Лозгачевой.

Дані підходи можуть дозволити оптимізувати дослідження стресостійкості-сти у студентів медичного вузу.

Метою оглядової статті є актуалізація проблеми стресостійкості в системі вищої освіти через розгляд найбільш актуальних її аспектів.

Феноменологічний аспект стресостійкості

На даний момент в психологічній науці склалося велике різноманіття визначень поняття «стресостійкість».

Так, під терміном «стресостійкість» С.В. Суботін (1992) розуміє такі приватні його складові, як емоційна стійкість, психологічна стійкість до стресу, стрес-резистентність, фрус-траціонная толерантність. Цей погляд на феномен стресостійкості є досить поширеним.

В інженерній психології проблема стресостійкості розглядається як стійкість діяльності людини-операто-ра в екстремальних (особливих) умовах, де вона аналізується в єдності трьох її аспектів: предметно-дієвого, фізіологічного та психологічного.

І якщо, як заявляє В. А. Бодров (1998), предметно-дієвий аналіз стійкості відображає результуючі параметри діяльності, що характеризують зміни предмета праці, його ефективність і якість, то фізіологічний і психологічний підходи визначають процесуальні підтримки і забезпечення стійкої діяльності.

Б.Х. Варданян (1983) визначає стрес-соустойчівость як особливе взаємодія всіх компонентів психічної діяльності, в тому числі емоційних: «Стресостійкість можна більш конкретно визначити як властивість особистості, що забезпечує гармонійне ставлення між усіма компонентами психічної діяльності в емоціогенной ситуації і тим самим сприятиме успішному виконанню діяльності» .

На одну з істотних сторін стрес-соустойчівості звертає свою увагу П.Б. Зільберман (1984), говорячи про те, що стійкість може бути недоцільним явищем, що характеризує відсутність адекват-

ного відображення ситуації, що змінилася, що свідчить про недостатню гнучкість, пристосовності. Він же пропонує своє трактування стресостійкості, розуміючи під нею «. інтегративну властивість особистості, що характеризується такою взаємодією емоційних, вольових, інтелектуальних та мотиваційних компонентів психічної діяльності індивідуума, яке забезпечує оптимально успішне досягнення мети діяльності в складній емотивної обстановці ».

Близьке по суті визначення стрессоус-тойчивости з позицій теорії інтегральної індивідуальності В.С. Мерліна (1986) пропонує в своєму дисертаційному дослідженні С.В. Суботін:

«Стресостійкість - це індивідуальна психологічна особливість, Яка полягає у специфічній взаємозв'язку різнорівневих властивостей інтегральної індивідуальності, що забезпечує біологічний, фізіологічний і психологічний гомеостаз системи і веде до оптимального взаємодії суб'єкта з навколишнім середовищем в різних умовах життєдіяльності і діяльності ».

Як випливає з усіх наведених визначень стресостійкості, даний феномен (якість, риса, властивість) розглядається в основному з функціональних позицій, як характеристика, що впливає на продуктивність (успішність) діяльності.

І тільки в термінах Б.Х. Варданяна і С. В. Суботіна простежується ідея про подвійну природу стресостійкості

Ця особливість проявляється в розгляді стресостійкості як властивості, що впливає на результат діяльності (успішний-ність-неуспішність), і як характеристики, що забезпечує гомеостаз особистості як системи. А з цих позицій можна розглядати стресостійкість як показник діяльнісний (зовнішній) і особистісний (внутрішній).

«Внутрішній» особистісний компонент стресостійкості проявляє свою активність при невідповідності потенцій суб'єкта умов, вимогам конкретної діяль

ності. Роль цього компонента полягає у виробленні такої системи захисту особистості від стрес-факторів, яка забезпечила б стійкість (захищеність) людини від розвитку дістрессовой стану.

Індивідно-особистісні фактори стресостійкості Особистості типу А

Велика кількість робіт присвячена аналізу стійкості до стресу індивідів типу А. Багато дослідників констатують велику схильність до стресу людей типу А (коронарний тип).

Так, А.Г. Маклаков, С. Д. Положенцев, Д.А. Руднєв (1993) наводять дані, що свідчать про високу ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця у молодих людей типу А в умовах тривалих психоемоційних навантажень.

Ті ж висновки, але вже щодо представників усіх вікових груп, Містяться в роботах В.М. Васильєва.

К. В. Судаков підкреслює залежність забезпечення індивідуальної стійкості до емоційного стресу від сформовано-сті відповідних механізмів симпатоадреналової і гіпофізарно-надниркової функціональних систем.

Підкреслюючи більшу схильність до стресу представників типу А, зарубіжні автори відзначають їх схильність до неадекватної оцінки їхніх насущних завдань, поспішність у прийнятті рішень.

Сила нервової системи

Якщо розглянути в зв'язку з детерминацией стресостійкості нейродінамічес-кую групу індивідуальна характеристик людини, яка, за визначенням Б. Г. Ананьєва, входить в клас первинних індівідуальнотіпіческіх властивостей, то ми побачимо, що наявні результати тут не цілком однозначні.

Так, Є.П. Ільїн відзначає, що при невеликій і середнього ступеня психоемоційного напруження ефективність діяльності зростає у всіх людей, незалежно від

того, які типологічні особливості прояву властивостей нервової системи їм притаманні. Однак при великому напруженні раніше погіршується ефективність діяльності у осіб зі слабкою нервовою системою. Представники з високою виразністю сили нервових процесів виявляють велику стійкість до значного психоемоційного напруження, тоді як при середній стрессогенности суб'єкти зі слабкою нервовою системою демонструють високу ефективність діяльності, іноді навіть випереджаючи осіб з сильною нервовою системою. При подальшому збільшенні інтенсивності діяльності, підвищенні значущості результату праці відбувається зниження ефективності діяльності у осіб зі слабкою нервовою системою. У той же час у представників сильної типу в подібних умовах відбувається мобілізація ресурсів і, як її наслідок, - зростання результативності діяльності.

Дослідження А.А. Коротаєва підтверджують той факт, що особи із слабкою нервовою системою значно більш нестійкі до будь-яких видів стресу в порівнянні з представниками сильної типу нервової системи.

В цілому, відзначаючи велику схильність осіб зі слабкою нервовою системою дистресу, Є.П. Ільїн (2008) пояснює дане явище тим, що у «слабких» суб'єктів в спокої енерговитрати вище і це свідчить про менших енергетичних ресурсах, які можуть бути мобілізовані в умовах стресу.

Інертність і рухливість

Аналізуючи інше властивість нейродинамики інертність-рухливість, Е. М. Борисова довела, що суб'єкти з рухливістю нервових процесів відрізняються високою працездатністю в напружених умовах. Особи з інертністю характеризуються зниженою активністю, високою тривожністю, замкнутістю, зривами в діяльності. Ці якості, в цілому, є індикаторами низькою стресостійкості.

ня і проводилося при роботі на тренажерах) - властива особам з рухливістю нервових процесів.

Про користь високої рухливості нервових процесів у праці операторів хімічних виробництв свідчить робота З.Г. Турівській, Е. Л. Бережковській і Е.М. Олександрівської.

Також екстремальність ситуації є постійним фоном і в широко поширеною професії водія міського транспорту, де висока надійність діяльності і низька аварійність зв'язується В.А. Трошіхіним і його співавторами з високою рухливістю нервових процесів. Хоча ними обмовляється, що водії з інертністю нервових процесів порівняно рідко порушують правила дорожнього руху, Але схильні до більшої аварійності. Відзначається, що найвища надійність в водінні спостерігається у осіб із середнім ступенем рухливості нервових процесів і сильною нервовою системою.

Врівноваженість нервових процесів

У роботах Я. Рейковского і Л.М. Митиной показано, що порушення балансу (врівноваженості) нервових процесів супроводжується зниженням резистентності до стресу.

Можна стверджувати, що в більшості екстремальних видів діяльності, насичених несподіваними, надскладними, нізкостереотіпнимі завданнями, великі шанси на успіх супроводжують особам з сильною, рухомий і врівноваженою нервовою системою, що забезпечує високу стійкість і стійкість до стресів.

Але це положення не переносимо на всі види професійної активності, мають стрессогени, в яких продуктивність діяльності та протидію професійним стрес-факторам опосередковується особистісними і операційним характеристиками суб'єкта діяльності.

Сукупність найважливіших властивостей індивіда і їх складних утворень виступає

в найбільш інтегративної формі у вигляді темпераменту.

В історії вчення про особистість дослідники висували різні теорії темпераменту залежно від розгляду ними факторів, які зумовлюють прояви темпераменту.

На думку Айзенка (1960), темперамент характеризується двома лінійно-ортодоксальними симптомокомплексами: екстравер -тирование, інтровертірованностью і нейротизм, які мають безперервний і нормальний характер розподілу.

Р. Кеттелл виділив ряд факторів, що відносяться як до темпераменту, так і до характеру, які по відношенню один до одного незалежні і автономні в загальній структурі особистості.

Інша група вчених (К. Г. Юнг, 1995; Про ^. А11рог% 1937) визнає існування типів темпераменту і розглядає його як переривчасту, якісну характеристику індивідуальних відмінностей.

У свій час широкого поширення набули так звані морфологічні теорії темпераменту (Е. Кречмер; У! Шелдон), вбачали основу індивідуальних відмінностей в особливостях конституціональної організації.

Теоретично значно більш обгрунтовано вчення І.П. Павлова (1951) про те, що саме нервова система являє собою той субстрат, який детермінує психофізіологічні характеристики поведінки.

Розвиваючи вчення І. П. Павлова, В. Д. Ні-биліцин виділяє три основних компоненти в структурі темпераменту: загальну психічну активність людини; руховий компонент; «Емоційність» (вразливість, імпульсивність, емоційна лабільність).

В. С. Мерлін під типом темпераменту розуміє закономірність зв'язків певних властивостей темпераменту, до яких він відносить наступні психічні властивості: сен-зітівность; емоційну збудливість; активність; реактивність; співвідношення активності і реактивності; темп реакцій; ри

гідности-пластичність; Екстравертований-ність-интровертированность.

Польський психолог Я. Рейковский наводить дані про залежність емоційної стійкості від реактивності.

А.В. Махнач і Ю.В. Бушов (1988) визначають цілий ряд темпераментних властивостей, що обумовлюють протікання стресу: екстраверсія, ригідність, імпульсивність, тип спрямованості реакцій у фрустрирующих ситуаціях.

Більшість дослідників (А. А. Баранов, 1995; В.Е. Мільман, 1983; Л.М. Мітіна, 1992) відзначають пряму односпрямовану залежність ступеня вираженості тривожності і заходи схильності до стресу.

Воно детермінує всю систему відносин людини і дуже тісно пов'язано з такими нейродинамическими і темпераментними властивостями, як слабка нервова система, неврівноваженість нервових процесів, сензитивність і емоційна збудливість.

Дослідження І.М. Ярушина (1993) показало, що між рівнем тривожності і рівнем надійності прийняття рішення суб'єктом існує негативна залежність, тобто тривожність є суб'єктивним фактором, який негативно впливає на надійність діяльності.

І.М. Фейнгерберг (1986) зазначає, що у високотревожних людей виконання діяльності в стресогенних умовах викликає значне нервово-психічне напруження, обумовлене їх надмірною вимогливістю до себе. Внаслідок цього відбувається зміщення мотиву діяльності, при якому індивід замість активного пошуку способів вирішення завдання акцентує увагу на якості успішності своєї діяльності, завищуючи значимість зроблених помилок і відповідальність за них.

В основі розвивається з цієї причини нервово-психічної напруги лежать непродуктивні енергетичні витрати, надмірно підвищують «собівартість» або «ціну інтелектуального напруги».

На високу обумовленість емоційності від індивідуальна складової індивідуальності людини вказує і С.Л. Рубінштейн.

Так, він пише: «. темперамент позначається в емоційній збудливості - в силі емоційного збудження, швидкості, з якою воно охоплює особистість, і в стійкості, з якою воно зберігається. ».

Переважна кількість дослідників, які вивчають схильність людини стресу в ракурсі гендерного підходу, відзначають велику стійкість до емоціогенним факторам середньої інтенсивності і довготривалим представників жіночої половини людства.

При цьому підкреслюється, що їх краща переносимість стресу забезпечується за рахунок біохімічної і фізіологічної специфіки жіночого начала, покликаного в біологічної еволюції відігравати основну роль в забезпеченні процесу спадковості, тоді як біологічне призначення чоловіків полягає в привнесення мінливості в фенотипічну складову роду людського, а тому він більш пристосований до особливих, екстремальних умов діяльності.

Деякі типові чоловічі або жіночі риси мають свої еволюційно-генетичні і фізіологічні підстави, передумови.

Наприклад, рівень агресивності і домінантності (що розглядаються як типово чоловічі риси), як виявилося, корелює з рівнем концентрації у індивідів чоловічих статевих гормонів - андрогенів.

Інші риси формуються в процесі соціалізації, виховання і розвитку особистості. Не випадково ж існують соціальні стереотипи маскулінності і фемінності.

Хоча справа, переважно, йде

все-таки так, що придбання тих чи інших типово чоловічі чи типово жіночих психологічних рис відбувається в результаті спільного впливу обох груп факторів біологічні та соціального порядку.

У цьому контексті психологічна стать радикально відрізняється від статі біологічного, але, незважаючи на це, можна з достатньою часткою ймовірності припустити, що рівень стресостійкості осіб з превалюванням того чи іншого психологічного гендерного початку буде визначатися: а) умовами розгортається стрессогенной ситуації; б) вимог діяльності (в тому числі професійної, статусно-рольової і ін.); в) ресурсами особистості як суб'єкта діяльності.

Мотивація, установки особистості

Більшість дослідників проблеми впливу мотиваційного фактора на ефективність діяльності підкреслюють її обумовленість законом Йеркса-Додсон. Названий закон говорить, що чим вище сила мотивації (напруги, активації), тим вище результативність діяльності, але цей зв'язок зберігається до певного, оптимального рівня, за яким подальше мотиваційно-емоційну напругу призводить до погіршення ефективності діяльності.

Варто ще відзначити, що закономірність Єркс-Додсон і тимчасова розгортка стадій розвитку стресу за Г. Сельє представляють, в загальному, однакову по конфігурації залежність.

До соціально-психологічним установкам особистості, що визначає її ставлення до інших людей, а відповідно і виступаючим регулятором взаємодії з ними, можна віднести локалізацію контролю над подіями, що відбуваються (1.В. Rotter, 1966), інакше трактуються як екстернальність-інтер-нальность.

Багато дослідників даної характеристики підкреслюють велику стрессоус-тойчивость осіб з внутрішнім локусом контролю.

Екстернальність ж ускладнює процес подолання труднощів у професійній

діяльності, частіше сприяє розвитку захворювань психогенного характеру і зменшує ймовірність досягнення успіхів в обраній професії.

Ставлення до самого себе, за твердженням Б.Г. Ананьєва, завершують структуру характеру, забезпечують цілісність особистості, «виконують функції саморегулювання і контролю розвитку, сприяють утворенню і стабілізації єдності особистості».

Свою конкретизацію ставлення до себе знаходить в такому понятті, як самооцінка. Самооцінка відноситься до центральних утворень особистості, до її ядра. Саме формування самооцінки відбувається в процесі діяльності та міжособистісної взаємодії.

Соціум у значній мірі впливає на формування самооцінки особистості. Ставлення людини до самої себе є найбільш пізнім утворенням в системі відносин людини до світу. Але, незважаючи на це (а може бути, саме завдяки цьому), у структурі відносин особистості самооцінці належить особливо важливе місце.

Самооцінка прямо пов'язана з процесом соціальної адаптації та дезадаптації особистості. Як значущою особистісної особливості, що підвищує стрес-толерантність при напружених умовах діяльності, виступає адекватна висока самооцінка.

Суб'єктні фактори стресостійкості

Б.Г. Ананьїв наполягав на необхідності розгляду психічної сутності людини не тільки на особистісному та індивідуальному рівнях, але і як суб'єкта основних соціальних діяльностей - «праці, пізнання, спілкування», за допомогою яких здійснюється як інтеріоризація зовнішніх дій, так і формування внутрішнього життя особистості.

І якщо особистість, по Б.Г. Ананьеву, характеризує вершину всієї структури людських властивостей, то індивідуальність - її глибину, і один з каналів, через які инди-

виділеного має зв'язок із зовнішнім світом, поряд з індивідом і особистістю, - це суб'єктність людини.

Саме через різні види діяльності, в процесі суб'єкт-суб'єктних (спілкування) і суб'єкт-об'єктних (праця, пізнання) відносин, в основному формуються і проявляються індивідуальність і особистість. Найбільш точно відбивається цей процес в стилях діяльності людини.

Індивідуальний стиль діяльності

Він є, за висловом Е.А. Климова (1969), «інтегральним ефектом взаємодії суб'єкта та об'єкта». Це провідне психічне утворення, детермінується як властивостями особистості, так і умовами середовища. Причому наявність такого стилю забезпечує людині найбільш ефективну адаптацію взагалі і здатність протистояти стресовим впливам зокрема.

Успішність протидії агентам професійного стресу залежить від сфор-мування індивідуального стилю діяльності, хоча ефективність самої діяльності при цьому може бути і невисокою.

Так, Є.П. Ільїн (2004) подає таке можливе поєднання індивідуального стилю і ефективності діяльності.

1. Стиль діяльності вибирається по схильності, але всупереч вимогам діяльності (варіант пристосування діяльності до людини). Ефективність діяльності може бути низькою.

2. Стиль діяльності вибирається виходячи з доцільності, тобто з урахуванням вимог діяльності і ситуації (варіант пристосування людини до діяльності). Ефективність діяльності може зростати, але людина на перших порах відчуває напругу, дискомфорт, що позначається на уповільненні темпів оволодіння професією.

3. Стиль вибирається по схильності і не суперечить умовам діяльності і вимогам ситуації.

Ступінь ефективності діяльності висока, у особистості переважають позитивні емоції і почуття задоволення

(Оптимальний варіант співвідношення стилю і вимог діяльності).

При вивченні діяльності учнів і робітників в різних ситуаціях і при виконанні різних завдань М.Р. Щукін (1995) виявив більш високі швидкісні можливості у осіб з рухомою і лабільною нервовою системою в порівнянні з особами з інертною нервовою системою.

В одних випадках ці відмінності мають яскраво виражений характер, тоді як в інших ситуаціях вони слабо виражені і незначущі (статистично).

Ступінь вираженості зазначених нейродинамічних властивостей пов'язана зі швидкістю оволодіння трудовими діями, прискореної врабативаемості, легкістю перемикання на нове завдання, темпом діяльності.

Відмінності між рухомими та інертними випробуваними виявлені під час виконання завдань у процесі оволодіння початковими трудовими вміннями і навичками і під час виконання стандартних робочих операцій.

Крім того, наголошується, що в осіб з рухомою і лабільною нервовою системою високі швидкісні можливості поєднуються з точною реакцією.

У той же час при виконанні повільних і рівномірних рухів виявляються переваги осіб з інертною нервовою системою. Це виявлено в спеціальному експерименті і в перевагах щодо завдань, що вимагають повільних і одноманітних дій.

Як суттєвої особливості індивідуального стилю виступає співвідношення орієнтовних (в тому числі контрольних) і виконавчих дій.

Е.А. Клімовим і його послідовниками показано, що у одних людей орієнтовна діяльність більш розгорнуто і сильніше відособлена від виконавчих дій (у осіб з інертною і слабкою нервовою системою), а у інших ця діяльність менш розгорнута і в більшій мірі здійснюється в зв'язку з виконавчими діями (у осіб з рухомою і сильною нервовою системою).

Зазначені співвідношення простежуються не тільки в ситуації, що професійної діяльності, а й у навчальному процесі.

Для опису процесуальної сторони індивідуального стилю необхідно розглянути не тільки внутрішні характеристики суб'єкта, а й зовнішню сторону - ситуацію здійснення діяльності (створення умов, підготовка, вибір завдань).

Б.А. Вяткін описані дані, що показують зв'язок між уподобаннями учнів щодо тих чи інших завдань і ступенем вираженості рухливості і лабільності нервової системи.

Рухливі воліють завдання, що вимагають виконання різноманітних операцій і частих перемикань, а інертні - завдання, пов'язані з одноманітними і повільними діями. Крім того, у рухливих спостерігається прагнення урізноманітнити свою діяльність. Окремо необхідно торкнутися результативною боку індивідуального стилю.

Традиційні уявлення про неї побудовані на однозначності і жорсткості трактування успішності як обов'язкової ознаки стилю.

Але, по-перше, успішність може мати досить великий діапазон, по-друге, висока успішність в однієї зі сторін діяльності (продуктивної або якісної) може поєднуватися з невисокими показниками в інший, і, по-третє, індивідуальні відмінності результату не повинні трактуватися як відмінності в успішності.

Наприклад, в руслі індивідуальних відмінностей в результатах діяльності слід розглядати прояви швидкісного і точностной типів діяльності (імпульсивний і рефлексивний когнітивні стилі): в першому типі переважає успішність в кількісної, а в другому - в якісній стороні діяльності.

Необхідно звернути увагу і на зв'язок результативною і процесуальної сторін діяльності. В індивідуальному стилі вона не є однозначною.

Певні особливості процесуальної сторони можуть по-різному

відбиватися на результатах діяльності. Тобто індивідуальні відмінності результату це не показник неуспішності, а прояви різних рівнів розвитку індивідуального стилю, тому потрібно визнати, що поряд з раціональним стилем існує нераціональний і що раціональний стиль може мати різні рівні розвитку.

Таким чином, можна зробити висновок, що «. успішність роботи, продуктивність праці не залежать безпосередньо від психодинамічних характеристик поведінки, а проявляються в стилі виконання діяльності ».

При цьому стильові характеристики залежать від багатьох факторів, які осмислюються і оцінюються суб'єктом, набуваючи конкретне особистісне значення і визначаючи його вибір.

Іншими словами, особистість володіє своїми індивідуальна властивостями, підбираючи в залежності від їх оцінки, «означення» ті чи інші способи досягнення цілей.

Таким чином, стратегії вибору сприяють формуванню не тільки стилю конкретної професійної діяльності, а й індивідуального стилю особистості в цілому.

Стилі впорається (coping) поведінки

Предметом психології совладания як спеціальної області дослідження є вивчення механізмів емоційної і раціональної регуляції людиною своєї поведінки з метою оптимального взаємодії з життєвими обставинами або їх перетворення відповідно до своїх намірів.

Для виділення специфіки реагування в залежності від особливостей ставлення людини до ситуації і від його здатності зрозуміти її в поведінковому підході виникла необхідність виділення стилів реагування.

У найбільш узагальненому вигляді ці стилі поділяються на захисні (людина реагує у формі психологічного захисту) і на конструктивні (активність особистості, спрямована па вирішення проблеми).

У ряді досліджень і та й інша форми поведінки названі coping ( «справлятися» з чим-небудь, наприклад з проблемною ситуацією), Проте в більш пізніх роботах ці сти-

чи стали відрізнятися і термін «coping» став ставитися тільки до конструктивних форм, а для захисного стилю стало використовуватися слово «defence» ( «захист» від чого-небудь, наприклад від неприємних переживань).

В основному дослідники виділяють вже названих два полюси - власне з-Владан поведінку, підкреслюючи його конструктивний характер, і захисне поведінка, крайня точка якого відрізняється дезадаптивной.

Тобто, незважаючи на значне індивідуальне різноманітність поведінки в стресі, існує, на думку провідного фахівця в галузі вивчення coping styles Ріхарда Лазаруса, два глобальних типу стилю реагування.

При цьому деякими дослідниками пропонується рознести ці полюси в вигляді шкали або побудувати ієрархію, фактично представляє собою ту ж шкалу, тільки повернуту вертикально.

Між полюсами (рівнями цієї ієрархії) розташовуються стильові характеристики, що відображають специфіку реагування. Їх виявив і описав Ганс Томе. Це ієрархія типових реакцій, або технік життя.

До «верхнім» технікам відносяться такі способи, як «поведінка, спрямоване на досягнення успіху», «міркування над ситуацією», «заохочення себе» і ін., А до «нижнім», поряд з пасивними діями, відносяться також «ухильне поведінку» , «знецінення значущості інших», «скарги на стан здоров'я».

Запропонована Г. Томе схема є досить зручною для аналізу поведінки особистості в реальних життєвих ситуаціях і для прогнозування ступеня ефективності поведінкової реакції, причому застосування тактики обумовлено загальним ставленням до життєвих ситуацій.

Стресостійкість та здоров'я

У дослідженні Б.Б. Величковського (2009) виявлено закономірні зв'язки між рівнем індивідуальної стійкості до

стресу і різними аспектами благополуччя людини.

Зокрема, було виявлено, що висока індивідуальна стійкість до стресу призводить до зниження ймовірності розвитку гострих захворювань протягом шестимісячного періоду, що передував обстеженню, а також що висока індивідуальна стійкість до стресу пов'язана з меншим ризиком розвитку хронічних захворювань.

На поведінковому рівні висока індивідуальна стійкість до стресу проявляється в менш частому використанні неадекватних форм подолання стресу, таких, як куріння і вживання алкоголю.

Особлива небезпека даних «шкідливих звичок» полягає в тому, що, приносячи відоме короткострокове полегшення, в довготривалій перспективі вони можуть приводити до істотних порушень соматичного здоров'я і в значній мірі знижувати можливості людини щодо протистояння стрессорам.

Були простежені тенденції, що дозволяють припустити, що особи з високою індивідуальною стійкістю до стресу значно рідше і менш інтенсивно палять і вживають алкоголь, ніж особи з низькою індивідуальною стійкістю до стресу.

В цілому для осіб з високою індивідуальною стійкістю до стресу характерний більш здоровий спосіб життя, що проявляється в дотриманні режиму праці і відпочинку та регулярності фізичних вправ.

Також була виявлена \u200b\u200bдостовірна зв'язок рівня індивідуальної стійкості до стресу і виразності одного з найбільш небезпечних наслідків хронічного психологічного стресу - синдрому психологічного вигоряння.

Таким чином, висока індивідуальна стійкість до стресу відіграє велику - якщо не центральну - роль у попередженні цього комплексного психологічного розладу, який не тільки призводить до різкого зниження якості життя людини, а й достовірно знижує сумлінність його відношення до професійних міжособистісним взаємодіям. Останнє може призводити до

підвищення ризику розвитку небезпечних ситуацій, що загрожують благополуччю суспільства.

В цілому було виявлено роль індивідуальної стійкості до стресу в попередженні розвитку негативних наслідків психологічного стресу.

Індивідуальна стійкість до стресу виконує «буферну функцію», нейтралізуючи дію об'єктивних наявних стрессоров, що дозволяє зберігати високу психічне і соматичне здоров'я навіть в разі довгострокових життєвих труднощів.

В сучасних умовах, коли інтенсивність стресового навантаження об'єктивно неухильно зростає, завдання підтримки та формування високого рівня індивідуальної стійкості населення до стресу набуває особливого значення.

Стресостійкість та навчання у ВНЗ

У сучасних студентів, які відчувають високі інтелектуальні та емоційні навантаження в процесі навчання у вузі, сьогодні часто спостерігається негативна динаміка ставлення до навчальної діяльності.

Однією з причин такого становища є зниження рівня їх Стрессоустойчів-вості в навчальній діяльності, що виражається в порушенні когнітивної, емоційної, мотиваційної і поведінкової сфер діяльності особистості студента.

У сучасній науковій літературі проблему ставлення до навчальної діяльності розглядали такі вчені, як A.M. Акбаева, І.Г. Антипова, А. Захарова та ін..

Окремі дослідження присвячені стресостійкості в рамках проблем педагогічної психології, але вони в основному спрямовані на вивчення і розвиток стійкості до стресу у педагогів.

Формування стресостійкості у навчальній діяльності студентів є маловивченою проблемою, хоча деякі її аспекти відображені в роботах ряду авторів.

Вищевикладене свідчить про недостатню розробленість проблеми взаємозв'язку стресостійкості і навчальної де-

ності у студентів у педагогічній психології. Поки що залишаються в повному обсязі вирішеними такі суперечності: між теоретико-методологічним осмисленням даної проблеми і ступенем її недостатню вивченість в педагогічній психології; між теоретичною розробленістю проблем стресостійкості в різних аспектах і неактивним впровадженням їх щодо розвитку позитивного ставлення до навчальної діяльності у студентів; між практичною необхідністю розвитку позитивного ставлення до навчальної діяльності у студентів і відсутністю психолого-педагогічної технологій з розвитку позитивного ставлення до навчальної діяльності у студентів.

В одній з нечисленних наукових робіт (А. А. Андрєєва, 2009) розглядається стресостійкість студентів у навчальній діяльності як комплексне властивість особистості, що включає в себе такі особистісні компоненти, як низька особистісна і ситуативна тривожність, низький рівень нервнопсіхіческого напруги, адекватна самооцінка, висока працездатність , емоційна стійкість, що забезпечує успішне досягнення мети діяльності та реалізується в когнітивної, емоційної, мотиваційної і поведінкової сферах діяльності особистості.

На думку А.А. Андрєєвої, позитивне ставлення студентів до навчальної діяльності є свідоме, виборчу, активну позицію студента, що характеризується з емоційної сторони її прийняттям, з змістовної сторони - гармонією мотивів в процесі розвитку стрес-соустойчівості через позитивні результати навчальної діяльності.

Нею були виділені фактори, що впливають на розвиток стресостійкості і позитивного ставлення до навчальної діяльності. До них вона віднесла: зовнішні чинники - педагогічний вплив, міжособистісна взаємодія, система діяльностей в вузі, стимулювання; і внутрішні - психофізіологічні, соціально-психологічні, психолого-педагогічної особливості особистості.

А. А. Андрєєвої також була запропонована психолого-педагогічна технологія підвищення рівня стресостійкості студентів, що представляє собою сукупність психолого-педагогічних методів, технік, прийомів, засобів і є ефективною формою розвитку позитивного ставлення студентів до навчальної діяльності.

У своїй дисертації М.Л. Хуторна (2007) описала структуру особистісного компонента стресостійкості студента в ситуації інтелектуальних випробувань, що включає адекватну самооцінку, інтернальність локусу контролю, мотивацію досягнення успіху, емоційну стійкість. Вона виявила групу психологічних чинників, що гальмують процес розвитку стресостійкості. До них вона віднесла переживання дистресу, антиципацію невдач, проблеми здоров'я, знижену самооцінку, дефіцит часу.

Огрессоустойчівость і педагогічна діяльність

Багато дослідників відзначають, що професійна діяльність педагогів є одним з найбільш напружених (в психологічному плані) видів соціальної діяльності і входить до групи професій з великим присутністю стрес-факторів, що, в свою чергу, висуває підвищені вимоги до такої інтегральної характеристиці, як стресостійкість.

Інтерес до вивчення стресостійкості-сті набуває особливої \u200b\u200bзначущості у зв'язку з усе зростаючим стресогенним характером педагогічної діяльності, обумовленим ламкою соціальних стереотипів, соціальним замовленням на виховання молодого покоління з урахуванням нових стратегій розвитку суспільства, зростаючою конкуренцією і т. П.. Між тим на сьогоднішній день налічується обмежена кількість робіт, присвячених вивченню стресостійкості педагога.

У своєму дисертаційному дослідженні А.А. Баранов (1995) вивчав взаємозв'язку різних складових стресостійкості у педагогів з високим (ВПМ) і низьким (НПМ)

рівнем педагогічної майстерності. В результаті він встановив, що педагогів ВПМ відрізняє велика ступінь стійкості до психічного стресу. Даний факт підтверджується наявністю у нізкоуспешних педагогів вищої вираженості таких стрес-індикаторів, як депресивність, дратівливість, сором'язливість і емоційна лабільність.

Крім цього, для педагогів ВПМ характерно підвищення стресостійкості зі збільшенням интровертированности, сили і врівноваженості нервової системи, а зниження стрес-проявів в групі педагогів НПМ пов'язано зі зростанням екстравертіро-ванности і врівноваженості.

У цьому дослідженні виявлено суттєві відмінності в структурі мотиваційної сфери. Педагоги ВПМ мають меншу вираженість зовнішньої негативної мотивації і велику ступінь оптимальності мотиваційного комплексу. Крім того, мотиви, що відображають потребу в самореалізації (складові внутрішню мотивацію) у педагогів ВПМ мають велику вираженість в порівнянні з педагогами НПМ.

На думку А. А. Баранова, властивості характеру, що входять в структуру особистості педагогів ВПМ і НПМ і беруть участь в процесі протидії стрессорам педагогічної праці, мають деякі особливості. Так, якщо підвищення задоволеності працею (інтегративну властивість, що відбиває ставлення до діяльності) сприяє зменшенню стрес-проявів в обох групах педагогів, то зростання самооцінки (характеристика, що виражає відношення педагога до себе) в групі педагогів ВПМ позитивно пов'язано зі стресостійкість, тоді як у педагогів НПМ він відображає підвищення ступеня схильності до стресу. А.А. Барановим експериментально доведено перевагу педагогів ВПМ за рівнем розвитку соціально-психологічної терпимості (на основі показників дратівливості і реактивної агресивності) над педагогами НПМ, що істотно впливає на ступінь їх стійкості до стресу.

Огляд літератури з проблеми стресо-стійкості дозволяє зробити кілька висновків.

1. Значна кількість структурних компонентів особистості може виступати в ролі факторів, що впливають на стійкість людини до психічного стресу.

2. Певний внесок у вивчення стресостійкості вносять стильові характеристики людини (індивідуальний стиль, стилі впорається поведінки), що дозволяють розширити наші уявлення про суб'єктних аспектах особистості.

3. З усіх розглянутих випадків прикладного використання стрессоустойчівос-ти важливе значення для ВГМУ мають дослідження, що стосуються навчальної та педагогічної діяльності. З цієї точки зору даний напрямок досліджень необхідно розглядати як найбільш пріоритетне в науково-дослідній роботі кафедри психології і педагогіки на найближчі роки.

1. Аболін, Л.М. Психологічні механізми емоційної стійкості людини. Монографія I Л.М. Аболін. - Казань: КазГУ 1987. - 2б2 с.

2. Акбаева, A.M. Розвиток позитивного ставлення до професії у студентів педагогічного вузу: Дис. . канд. психол. наук: 19.00.07 I A.M. Акбаева. - Ка-рачаевск, 2004. - 194 с.

3. Ананьєв, Б.Г Вибрані психологічні праці I Б.Г Ананьєв. - Т. 1. - М .: Педагогіка, 1980. - С. 58-б2.

4. Андрєєва, А.А. Стресостійкість як фактор розвитку позитивного ставлення до навчальної діяльності у студентів: дис. . канд. психол. наук:

19.00.07 I А.А. Андрєєва. - Тамбов, 2009. - 219 с.

5. Антипова, І.Г. Ставлення до навчальної діяльності старшокласників та студентів як суб'єктивна реальність: дис. . канд. психол. наук: 19.00.07 I І.Г. Антипова - Ростов Нуд, 2000. - 171 с.

6. Анциферова, Л. І. Особисто сть у важких життєвих умовах: переосмислення, перетворення ситуацій та психологічний захист I Л.І. Анцифе-рова. II Психол. журн. - 1994. - № 1. - С. 3-18.

7. Асмолов, А.Г Особистість як предмет психологічного дослідження I А.Г. Асмолов. - М .: МГУ, 1984. -105 с.

8. Баранов, А.А. Стресостійкість в структурі лич-

ності і діяльності вчителів високого і низького

професійної майстерності: дис. . канд. психол. наук: 19.00.07 / А.А.Баранов. - Іжевськ, 1995. - 185 с.

9. Бодров, В. А. Психологічний стрес: розвиток і подолання / В. А. Бодров. - М .: Наукова думка, 2006. -528 с.

10. Борисова, Е.М. Індивідуальність і професія / Е.М. Борисова, Г.П. Логінова. - М .: Знание, 1991. -191 с.

11. Варданян, Б.Х. Механізми регуляції емоційної стійкості / Б.Х. Варданян // Категорії, принципи і методи психології. Психічні процеси. - М., 1983. - С. 542-543.

12. Васильєв, В. Н. Здоров'я і стрес / В.Н. Васильєв. -М .: Знание, 1991. - 160 с.

13. Василюк, Ф.Е. Психологія переживання (аналіз подолання критичних ситуацій) / Ф.Е. Василюк. -М .: МГУ, 1984. - 200 с.

14. Величковський, Б.Б. Індивідуальна стійкість до стресу як фактор псіхічесческого і соматичного здоров'я / Б.Б. Величковський // Здоров'я нації і освіта: матеріали Всеросійського наук.-практ. конгр. - М., 2009. - С. 23-25.

15. Вяткін, Б. А. Про системному аналізі психічних станів / Б. А. Вяткін, Л.Я. Дорфман // Нові дослідження в психології. - М., 1987. - № 1-2.

16. Геодакян, В. Чи не суперництво - співдружність / В. Геодакян // Діалоги тривають: Полемічні статті про можливі наслідки розвитку сучасної науки. - М .: Политиздат, 1989. - С. 257-264.

17. Грінберг, Д. Управління стресом / Д. Грінберг. -М., С.-Петербург, Н.-Новгород, Воронеж: ПІТЕР,

18. Денисов, М.Ю. Залежність досвіду переживання психічних станів від особистісних особливостей: дис. . канд. психол. наук: 19.00.01 / М.Ю. Денисов. - СПб., 1992. - 161 с.

19. Дика, Л.Г. Психічна саморегуляція функціонального стану людини (системно-діяльний підхід) / Л.Г. Дика. - К .: Ін-т психології РАН,

20 Захарова, А. Особистісні компоненти ставлення до навчальної діяльності учнів вечірньої (змінної) середньої школи: дис. . канд. психол. наук:

19.00.07 / А. Захарова. Володимире, 2000. - 150 с.

21. Зільберман, П.Б. Емоційна стійкість оператора / П.Б. Зільберман // Нариси психології праці оператора. - М .: Наука, 1974. - С. 138-172.

22. Ільїн, Є.П. Диференціальна психологія професійної діяльності / Є.П. Ільїн. - СПб .: Пітер, 2008. - 432 с.

23. Ільїн, Є.П. Психологія індивідуальних відмінностей / Є.П. Ільїн - СПб .: Питер, 2004 - 701 с.

24. Ісаєв, Д.Н. Емоційний стрес. Психосоматичні і соматопсихические розлади у дітей / Д.М. Ісаєв. - СПб .: Мова, 2005. - 400 с.

25. Китаєв-Смик, Л.А. Психологія стресу / Л.А. Кіта-їв-Смик. - М .: Наука 1983. - 367 с.

26. Клімов, Є. А. Індивідуальний стиль діяльності в

залежно від типологічних властивостей нервової системи / Е.А. Клімов. - Казань, 1969. - 278 с.

27. Коротаєв, А.А. Вплив емоційного стресу на трудову діяльність в залежності від типологічних властивостей нервової системи / А.А. Коротаєв // Проблеми експери. психології особистості. - Вип.

5. - Перм, 1986. - С. 211-233.

28. Куликов, Л.В. Стрес і стресостійкість / Л.В. Куликов // Теоретичні та прикладні питання психології. - СПб .: Вид.-во СПбГУ 1995. - Ч. 1. -123-132.

29. Лібіна, А.В. Стилі реагування на стрес: психологічний захист або совладаніе зі складними ситуаціями / А.В. Лібіна, А.В Либин // Стиль людини: психологічний аналіз / за ред. А.В. Лібіна. - М .: Сенс, 1998. - С. 190-204.

30. Лозгачева, О.В. Формування стресостійкості на етапі професіоналізації: дис. . канд. психол. наук: 19.00.03. - Єкатеринбург, 2004. - 189 с.

31. Маклаков, А.Г. Психологічні механізми поведінки типу А у молодих людей в період адаптації до тривалих психоемоційних навантажень / А.Г. Маклаков, С.Д. Положенцев, Д.А. Руднєв // Психол. журн. - 1993. - № 6. - С. 86-94.

32. Маленово, А.Ю. Вибір форми проведення іспиту студентами як спосіб профілактики екзаменаційного стресу / А.Ю. Маленово // Укр. Омського університету. Сер. Психологія. - 2005. - № 1. - С.30-42

33. Маркова, А.К. Психологія професіоналізму / А.К. Маркова. - М .: Моск. гуманні. фонд «Знання»,

34. Махнач, А. В. Залежність динаміки емоційної напруженості від індивідуальних властивостей особистості / А.В. Махнач, Ю.В. Бушов // Питання психології. - 1988. - № 6. - 130-133.

3 5. Медведєв, В.І. Стійкість фізіологічних і психофізіологічних функцій людини при дії екстремальних факторів / В.І. Медведєв. - М., 1982. -104 с.

36. Мерлін, В.С. Темперамент як фактор трудової діяльності / В. С. Мерлін // Нарис теорії темпераменту. - Перм, 1973. - С. 148-167.

37. Мільман, В.Е. Стрес і особистісні фактори регуляції діяльності / В.Е. Мільман. // Стрес і тривога в спорті. - М .: ФІС, 1983. - 24-46.

38. Митина, Л.М. Психологічна діагностика емоційної стійкості вчителя: навчальний посібник для практичних психологів / Л.М. Мітіна. - Кемерово: Кемеров. обл. ИУУ 1992. - 72 с.

39. Небиліцин, В. Д. Психофізіологічні дослідження індивідуальних відмінностей / В. Д. Небиліцин.

- М .: Наука, 1976. - 336 с.

40. Нікіфоров, Г.С. Вплив індивідуально-психологічних особливостей на успішність тренажерної підготовки пілотів / Г.С. Никифоров, Л.І. Філімоненко, С.В. Нікішева // Психол. забезпечення трудової діяльності. - Л., 1987. - С. 69-73.

41. Психологія здоров'я: підручник для вузів / Г. С. Никифоров [и др.]; під ред. Г.С. Никифорова. - СПб .: Пітер, 2006. - 607 с.

42. Реан, А.А. Фактори стресостійкості вчителів / А.А. Реан, А.А. Баранов // Питання психології. -

1997. - № 1. - С. 45-55.

43. Реан, А.А. Психологія адаптації особистості / А.А. Реан, А.Р. Кудашев, А.А. Баранов. - СПб .: «ПРАЙМ-Еврознак», 2006. - 480 с.

44. Рейковский, Я. Експериментальна психологія емоцій / Я. Рейковский. - М .: Прогрес, 1979. - 392 с.

45. Рубінштейн, С. Л. Проблеми загальної психології / С.Л. Рубінштейн. - М., 1973. - 432 с.

46. \u200b\u200bРибалко, Е.Ф. Вікова і диференціальна психологія: навчальний посібник / Е.Ф. Рибалко. - Л .: Вид-во Ленінград. ун-ту, 1990. - 256 с.

47. Сельє, Г. Стрес без дистресу / Г. Сельє. - М .: Прогрес, 1979. - 125 с.

48. Середа, Т.В. Особливості характеристик спілкування в процесі адаптації до стрес-факторам навчального процесу: Дис. . канд. психол. наук: 19.00.07. / Т.В. Середа. - М., 1987. - 195 с.

49. Суботін, С.В. Стійкість до психічного стресу як характеристики метаіндівідуальності вчителя: дис. . канд. психол. наук: 19.00.07 / С.В. Суботін. - Перм, 1992. - 152 с.

50. Судаков, К.В. Індивідуальна стійкість до емоційного стресу / К.В. Судаков. - М., Горизонт, 1998. - 267 с.

51. Трошіхін, В. А. Функціональна рухливість нервових процесів і у професійному доборі / В. А. Трошіхін, С.І. Молдавська, Н.В. Коліеню. - Київ, 1978.

52. Туровська, З.Г. Індивідуальний стиль роботи і психофізіологічні особливості операторів хімічного виробництва / З.Г. Туровська, Е.Л. Бережковській, Е.М. Олександрівська // Питання психології. - 1972. - № 5.

53. Тишкова, М. Л. Дослідження стійкості особистості

дітей / М. Л. Тишкова // Питання підлітків у важких ситуаціях психології, 1987. - № 1. - С. 27-33.

54. Фейнгерберг, І.М. Бачити - передбачити - діяти. Психологічні етюди / І.М. Фейнгерберг.

- М .: Знание. - 1986. - 160 с.

55. Хуторна, М. Л. Розвиток стресостійкості студентів в умовах інтелектуальних випробувань: дис. . канд. психол. наук: 19.00.13 / М.Л. Хуторна. -Тамбов, 2007. - 182 с.

56. Щербатих, Ю.В. Психологія стресу і методи кор -рекціі / Ю.В.Щербатих. - СПб .: Пітер, 2006. - 256 с.

57. Щукін, М.Р. Індивідуальний стиль і інтегральна індивідуальність: проблеми і підходи / М.Р. Щукін // Психологічний журнал. -1995. - № 2. - C. 103-112.

58. Юнг, К. психологічні типи (Лекція) / К. Юнг. СПб., М., 1995. - С. 608-624.

59. Ярушина, І.М. Про вплив тривожності на надійність прийнятого рішення / І.М. Ярушина // Категорії, принципи, методи психології: тези наук. повідомлень. - М., 1993. - С. 535-536.

60. Arnold, М. Stress and emotion / М. Arnold // J. of Psychological stress. - 1967. - N 4. - P. 123-140.

61. Cattell, R. B. Handbook for the sixteen personality factor Questionnaire (16 PF) / R.B. Cattell, H.W. Eber, M.M. Tatsuoka. - Champaign, Illinois, 1970.

62. Eysenk, H.J. Biological aspects of personality / H.J. Eysenk. - London, 1965.

63. Friedman, M.I. The physiological psychology of huger: a physiological perspective / M. I. Friedman, E. M Strieker // Psychological Review. - 1976. - Vol. 83. - P. 401-431.

64. Kobasa, S. Commitment and coping in stress resistance among lawyers / S. Kobasa // J. of Personality and Social Psychology. - 1982. - Vol. 42. - P. 707-717.

65. Lazarus, R.S. Psychological stress and the ^ ping in aging / R.S. Lazarus, A. DeLongis // American Psychologist. - 1983. - Vol. 38. - P. 245-254.

66. Lazarus, R.S. Psychological stress and the coping process / R.S. Lazarus. - N.Y., 1966. - 466 p.

67. Lehtonen, A. Stress reaction connected with characteristics of work in electronic industry / A. Lehtonen // Mental load and stress in activity -European approaches. - Berlin, 1982. - 68 p.

68. Rizvi, N.H. A critique of the models to study stress / N.H Rizvi // J. of Social Science and Humn. - 1985. -Vol. 1-2. - P. 103-123.

69. Rosenstock, J.M. Social learning theory and the healthbelief model / J.M. Rosenstock, VJ. Strecher, M.H. Becker // Health Education Quarterly. -1988. - Vol. 15. - P. 175-183.

70. Rotter, JB. Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement / J.B. Rotter // Psychol. Monogr. - 1966. - Vol. 80. - P. 128.

71. Thoits, P. Social support as coping assistance / P. Thoits

// J. of Consulting and Clinical Psychology. - 1986. -Vol. 54. - P. 416-423.