Тест за определяне на устойчивост на стрес на личността 18 въпроса. Определяне на стресоустойчивостта на личността
"Самооценка на устойчивостта на стрес на личността"
Конфликтите, както и други негативни фактори в живота ни, създават нервни състояния и често водят до стрес.
Предложеният тест ще ви позволи да оцените нивото си на толерантност към стрес. Ще получите по-обективни резултати, ако отговорите ви са искрени. Оградете подходящия вариант за вашия отговор на всяко твърдение (ако няма празни места на листчетата, до номера на въпроса се поставя точка).
твърдения | Рядко | Понякога | Често |
|||
1. Мисля, че съм недооценен в отбора. | ||||||
2. Опитвам се да правя нещо, дори и да не съм напълно здрав. | ||||||
3. Постоянно се тревожа за качеството на това, което правя. | ||||||
4. Мога да бъда агресивен. | ||||||
5. Не понасям критика. | ||||||
6. Мога да бъда раздразнителен. | ||||||
7. Опитвам се да бъда лидер, където е възможно. | ||||||
8. Смятам се за упорит и напорист човек. | ||||||
10. Мога да отвърна на враговете си. | ||||||
|
52. Безпокои ли те усещането, че си по-лош от другите? 53. Лесно ли ви е да съживите доста скучна компания? 54. Говорите ли някога за неща, които не разбирате? 55. Притеснявате ли се за здравето си? 56. Обичате ли да се подигравате на другите? 57. Страдате ли от безсъние? След като сте отговорили на въпросите, нека започнем да обработваме резултатите. Обработка на резултатите (ключ) Пребройте колко от вашите отговори съвпадат с тези по-долу: СКАЛА "ИНТРОВЕРЦИЯ - ЕКСТРАВЕРЗИЯ" 1+, 3+, 5−, 8+, 10+, 13+, 15−, 17+, 20−, 22+, 25+, 27+, 29−, 32−, 34+, 37−, 39+, 41−, 44+, 46+, 49+, 51−, 53+, 56+. СКАЛА "ЕМОЦИОНАЛНА УСТОЙЧИВОСТ - НЕСТАБИЛНОСТ" 2+, 4+, 7+, 9+, 11+, 14+, 16+, 19+, 21+, 23+, 26+, 28+, 31+, 33+, 35+, 38+, 40+, 43+, 45+, 47+, 50+, 52+, 55+, 57+. СКАЛА "ВНИМАНИЕ - ЧЕСТОСТ" 6+, 12−, 18−, 24+, 30−, 36+, 42−, 48−, 54−. Всички 57 въпроса са разделени в три групи – скалата „интроверсия – екстраверсия” (24 въпроса), „емоционална стабилност – нестабилност” (24 въпроса) и „секретност – откровеност”, или „коригираща скала” (9 въпроса). За всеки съвпадащ отговор ключ, давате си една точка. Резултатите за всяка от скалите се сумират. Нанесете резултата върху координатните оси. Третата скала - коригираща - не е показана на диаграмата, тъй като тя само диагностицира вашата склонност да давате социално желани отговори. висока оценка(5 точки) по скалата „потайност – откровеност“ се счита за голямо желание да се хареса на другите и това е повече или по-малко присъщо на мнозина. Вече сте изчислили своите резултати и е вероятно някой да е установил, че резултатите му не отговарят на това, което е очаквал, и е бил разстроен. Напразно. Няма добър или лош темперамент. Хората с всякакъв темперамент могат да имат богато въображение, научен и творчески потенциал и да бъдат артистични. Суворов и Менделеев бяха холерични, Херцен, Енгелс и Бомарше са сангвиници, Крилов и Кутузов бяха флегматични, а Нютон и Гогол бяха меланхолици. Нека видим какво означават резултатите от числените тестове. Емоционална нестабилност - 24 точки
Емоционална устойчивост- 0 точки ЕКСТРАВЕРТИ Хората се фокусираха върху Светът, директен, отворен в емоционални прояви, любящ движение и риск, стремеж към обективност. Екстровертите се характеризират с импулсивност, гъвкавост на поведението, общителност и социална адаптивност. Обикновено това са активни, шумни хора, душата на компанията, лидери, отлични бизнесмени и организатори, очарователни, директни в преценките, като правило те се ръководят от външна оценка, следователно, като правило, издържат добре изпити. Те са привлечени от нови впечатления и усещания, оптимисти са, справят се добре в работата, която изисква бързо вземане на решения. Екстровертите обаче трябва да бъдат внимателни. ИНТРОВЕРТИ Хора, за които най-интересни са техните собствени явления вътрешен мир, за тях техните собствени теории и оценки на реалността често са по-важни от самата реалност. Те са склонни към рефлексия, интроспекция, необщителни, оттеглени и имат трудности в социалната адаптация, често социално пасивни. Обикновено те са по-чувствителни към външни стимули, по-добре разпознават цветове, звуци, по-внимателни, спретнати и педантични, показват най-добри резултатина тестове за интелигентност те учат по-добре. Интровертите се справят по-добре с повтаряща се работа. Шефовете на високи позиции, които не изискват постоянна комуникация с хората, най-често са интроверти. ЕМОЦИОНАЛНО УСТОЙЧИВО Хората, които не са склонни към безпокойство, устойчиви на външни влияния, достоверни, склонни към лидерство, имат търпение. ЕМОЦИОНАЛНО НЕСТАБИЛЕН Хората са чувствителни, емоционални, тревожни, склонни към болезнено преживяване на провал и разстроени за малки неща. Този тест също ще ви помогне да определите вашия тип темперамент. Ако по координатните оси отложим резултатите, получени според резултатите от теста (от 0 до 24) по скалите "емоционална стабилност - нестабилност" и "интроверсия - екстраверсия", тогава комбинацията от характеристики ще покаже вида на темперамента . В горната дясна част (нестабилни екстроверти) ще бъдат разположени холерични хора; в долната дясна част (стабилни екстроверти) - сангвинични хора; в долния ляв (стабилни интроверти) - флегматични и в горния ляв (нестабилни интроверти) - меланхолични. Този тип темперамент се характеризира с високо ниво на активност, енергични действия, рязкост, поривност, сила на движенията, бързо темпо, устрем. Холерикът е склонен към внезапни промени в настроението, избухлив, нетърпелив, склонен към емоционални сривове, понякога агресивен. При липса на правилно възпитание липсата на емоционален баланс може да доведе до невъзможност да контролират емоциите си в трудни житейски ситуации. САНГВИНИЧНИ Характеризира се с висока активност, енергия, ефективност, бързи и живи движения, разнообразие и богатство на израженията на лицето, бърз темп на реч. Сангвиникът се стреми към честа смяна на впечатленията, лесно и бързо реагира на околните събития, общителен е. Емоциите - предимно положителни - възникват бързо и бързо се променят. Сравнително лесно и бързо преживява неуспехи. При неблагоприятни и негативни възпитателни влияния мобилността може да доведе до липса на концентрация, неоправдана прибързаност на действията, повърхностност. ФЛЕГМАТИЧНО ЛИЦЕ Този тип темперамент се характеризира с ниско ниво на активност, бавност, неизразителни изражения на лицето. За флегматичния човек е трудно да премине от един вид дейност към друг и да се адаптира към нова среда. Флегматичният човек има спокойно, равномерно настроение. Чувствата и настроенията обикновено са последователни. При неблагоприятни условия флегматичният човек може да развие летаргия, бедност на емоциите, склонност към извършване на монотонни обичайни действия. МЕЛАНХОЛИК Характеризира се с ниско ниво на умствена активност, забавяне на движенията, сдържаност на израженията на лицето и речта, бърза уморяемост, меланхоликът се отличава с висока емоционална чувствителност към събития, които се случват с него, обикновено придружени от повишена тревожност, дълбочина и нестабилност на емоциите с тяхната слабост. проявление и преобладават негативните емоции. при неблагоприятни условия меланхоликът може да развие повишена емоционална уязвимост, изолация, отчуждение, страх от нови събития, хора и всякакви изпитания. |
Устойчивостта на стрес е съвкупност от личностни черти, които помагат да се издържат интелектуални, волеви, емоционални и всякакви други натоварвания без вредни последици за нормалните дейности или благополучие. В същото време висок показател за устойчивост на стрес обикновено говори за безчувствие, което не по най-добрия начинзасяга живота на човек. Ако не знаете колко висок е този показател във вашия случай, струва си да направите тест за толерантност към стрес, който ще ви позволи да разберете колко силна е вашата психика.
Стрес тест
Методологията за определяне на устойчивостта на стрес дава възможност да се разбере. Доколко сте готови за дейности, свързани със стреса и трябва ли да предприемете стъпки за развитието им (това се постига чрез посещение на обучения и др.). В наше време оценката на толерантността към стрес често се извършва при наемане, тъй като много специалности изискват висока степеннервно напрежение.
Ние предлагаме проста диагноза за толерантност към стрес, която ще разкрие вашето ниво на раздразнителност и способност за самоконтрол. В този случай ви се предлагат три еднакви варианта за отговор на всеки въпрос:
- „да, определено“ – 3 точки;
- "да, но не наистина" - 1;
- "не, в никакъв случай" - 0.
В края на отговорите добавете точките. Основното нещо е да бъдете честни със себе си, защото това е тест за самооценка за устойчивост на стрес и вашата искреност е много важна в този случай.
въпроси:
- Дразни ли ви една смачкана страница във вестник, която съдържа статия, която ви интересува?
- Дали жена на години, която е облечена като младо момиче, предизвиква ли неприязън?
- Чувствате ли се неудобно да сте твърде близо до събеседника си по време на разговор?
- Жена, която пуши обществено мястоили на улицата?Дразни ли те човек, който кашля във твоя посока?
- Не харесвате ли гледката на мъж, който гризе ноктите си?
- Дразните ли се, ако някой се смее не на място?
- Обхвана ли ви вълна от недоволство, когато някой ви учи за живота?
- Дразните ли се, ако половинката ви постоянно закъснява?
- Дразнят ли ви хора в театъра, които непрекъснато се въртят и коментират филма?
- Изключително ли се дразните, когато някой ви разкаже сюжета на книга, която смятате да прочетете?
- Възмущавате ли се вътрешно, когато ви представят ненужни неща?
- Раздразнен сте от силен разговор или разговор по телефона обществен транспорт?
- Не харесвате ли силната миризма на парфюм върху някого?
- Дразни ли ви човек, който активно жестикулира по време на разговор?
- Възмущавате ли се, когато хората вмъкват чужди думи в речта си?
Тестът приключи, изчислете общия брой на получените точки, преди да проверите резултатите от теста за устойчивост на стрес.
Усатов Иван Александрович, студент 3-та година, области на обучение 03.03.01 "Психология", Федерална държавна бюджетна образователна институция за висше професионално образование "Амур държавен университет“, Благовещенск [защитен с имейл]
Анотация. Статията съдържа авторска методика за определяне нивото на стресоустойчивост на индивида, дава информация за стандартизирането на методиката Ключови думи: психология, стресоустойчивост, ресурси за устойчивост на стрес, авторска методика.
V съвременен святпроблемът с поддържането на психичното здраве и формирането на устойчивост на стрес у хората е много актуален, тъй като устойчивостта на стрес ви позволява да поддържате оптимална производителност и ефективност на дейността, както и психическо състояниеВ стресови ситуации, анализирайки диагностичните методи по въпроса за устойчивостта на стрес, можем да заключим, че до момента не е разработена цялостна методика, която позволява цялостна оценка на устойчивостта на стрес като качество на личността, те позволяват само диагностициране на проблемни аспекти, оценка компонентите (ресурси, фактори) на устойчивостта на стрес. За тази цел е разработена авторска методика, която дава възможност да се определи нивото на устойчивост на стрес на индивида. Техниката може да се използва от респонденти над 18 години, няма други ограничения при използването на техниката.В тази техника стресоустойчивостта се разбира като неразделна психологическа характеристика на човек като индивид, личност и субект на дейност, който осигурява вътрешна психофизиологична хомеостаза и оптимизира въздействието с външни емотиогенни условия на живот. Съответно устойчивостта на стрес може да се разглежда като свойство, което влияе върху резултата от дейността, и като характеристика, която осигурява постоянството на личността като система емоционално преживяване на човек, натрупано в процеса на преодоляване негативни влияния екстремни ситуации, В) мотивационен (силата на мотивите определя емоционалната стабилност. Едно и също лице може да покаже различни степенив зависимост от това какви мотиви го подтикват да бъде активен. Чрез промяна на мотивацията е възможно да се повиши (или намали) емоционалната стабилност), Г) волевият компонент, който се изразява в съзнателното саморегулиране на действията, привеждането им в съответствие с изискванията на ситуацията, Д) информационният компонент на професионалната подготвеност, осъзнатост и готовност на личността за изпълнение на определени задачи, Д) интелектуалния компонент оценка, прогноза, вземане на решение относно методите на действие Методът отчита ресурсите (факторите) на устойчивост на стрес, които гарантират способността за ефективно справяне със стреса. Според L.A. KitaevSmyk, факторите, определящи устойчивостта на стрес, могат да бъдат разделени на няколко групи: 1. Биологични характеристики: А) Вродени особености на организма и ранни детски опит... Според психогенетичните изследвания реакциите на хората към определени фактори на околната среда се определят от 30-40% от гените, получени от родителите им, а 60-70% зависят от възпитанието, житейски опит, обучение, придобити умения, развитие на условни рефлекси по такъв начин, някои хора първоначално са по-податливи на стрес, докато други са устойчиви на него. Б) Типът висш нервна дейностчовек. Видът на висшата нервна дейност на човек отразява силата и динамиката на нервните процеси в мозъка и е малко подложен на промени. В) Възрастови и полови особености в проявата на устойчивост на стрес и стратегии за справяне. Същото събитие за различни хораможе да предизвика силно противопоставяне, да генерира негативни чувства или да остане почти незабелязано 2. Характеристики на личността: А) Склонност към гняв. Хората, които са предразположени към гняв, враждебност, раздразнителност, са по-податливи на стрес, а отворените, приятелски настроени хора с чувство за хумор, напротив Б) Локус на контрол. Локусът на контрол определя колко ефективно човек може да контролира или притежава среда. Концепцията за локус на контрол е разработена от американския психолог Дж. Ротър В) Тревожност. Това е склонността на индивида да изпитва тревожност, характеризираща се с нисък праг за възникване на тревожна реакция; един от основните параметри на индивидуалните различия Г) Самочувствие. Самочувствието принадлежи към фундаменталните образувания на личността. Това до голяма степен определя нейната активност, отношението към себе си и към другите хора. Самочувствието може да бъде високо и ниско, да се различава по степен на стабилност, независимост, критичност. Д) Ориентацията на човек, неговите нагласи и ценности. В ситуации, които предизвикват възникване на психичен стрес, мотивацията за постигане на успех оказва влияние върху личността противоположно на тревожността 3. Фактори на социалната среда: А) Социални условияи условия на труд. Социални и работни условия, тоест социална промяна; повишена отговорност към работата; значително преобладаване на интелектуалния труд; постоянна липса на време; хронична умора; нарушаване на режима на работа и почивка; спад в личния престиж; липса на елементи на творчество в работата; дълго време на изчакване в процеса на работа; нощни смени и липса на свободно време за задоволяване на лични нужди; нерационално и балансирано хранене; тютюнопушене и системна консумация на алкохол).Б) Непосредствената социална среда. Семейството е от голямо значение за развитието на личността, постигането на социална зрялост. Семейното възпитание определя начина на живот на децата за целия им бъдещ живот, стила на взаимоотношения в собствените им семейства. Той залага внимателно или пренебрежително отношение към въпросите на психическата саморегулация, уменията за здравословен начин на живот, способността за установяване на конструктивни междуличностни отношения... 4. Когнитивни фактори: А) Ниво на чувствителност. Чувствителността зависи от чувствителността на рецептора; вид висша нервна дейност; лекота на образуване на условни рефлекторни (асоциативни) връзки в кората на главния мозък; повишаване или намаляване на чувствителността в процеса на индивидуално преживяване; наличие на умения за съзнателно повишаване или намаляване на чувствителността чрез обучение Б) Способност за анализиране на тяхното състояние и фактори на околната среда. Способността за осъществяване на един или друг вид адаптация към стресова ситуация зависи не само от мотиви и цели, личностни черти, психическо състояние, но и от това какъв стресор действа, каква е неговата сила, в каква ситуация е замесен човекът. Индивидът има способността да избира в отговор, дейност, поведение, но степента на свобода на избор е ограничена от характеристиките на стресовата ситуация. По този начин методологията взема предвид всички изброени компоненти.
„Тест за определяне на нивото на устойчивост на стрес на личността“ Инструкция: „Трябва да отговорите на въпросите въз основа на това колко често тези твърдения са типични за вас. Трябва да отговорите на всички точки, дори ако това твърдение изобщо не се отнася за вас. Изберете подходящата опция за всяко изявление в съответното поле. Опитайте се да не мислите за избора на отговор дълго време."
2Не понасям критика.
3 Притеснявам се за качеството на работата, която върша.
4Страдам от безсъние.
5 Мисля, че хората ме подценяват.
6 Дразня се за дреболии.
7 Опитвам се да бъда първи във всичко.
8 Аз съм в агресивно настроение.
9 Нямам достатъчно свободно време.
10 Аз съм болезнено в беда.
11 Имам конфликтни ситуации.
12 Правя това, което обичам, посещавам изложби, концерти, музеи.
13 Мислите за предстоящата работа не ми дават почивка.
14 Не мога да се концентрирам.
15 Смея се.
16 Чувствам се безпомощен.
17 Неочаквани събития ме вбесяват.
18 Имам вътрешна тревожност.
19 Нервна съм.
20 Срещам се с приятели, познати.
21 Чувствам се слаб в цялото си тяло.
22 Трудно ми е да скрия раздразнението си.
23 Приемам присърце проблемите на другите хора.
24 Занимавам се със спорт.
25 Много съм щастлив.
26 Планирам живота си.
27 Завладян съм от страхове.
28 Пия повече от 4 чаши кафе/чай на ден.
29Случва се да не казвам истината.
30 Чувствам се несигурен.
31 Струва ми се, че са се натрупали толкова много трудности, че е невъзможно да ги преодолеем.
32 Създавам нови познанства.
33 Събирам волята си, за да свърша работата.
34 Имам главоболие.
35 Храня се нерационално.
36 Доволен съм.
37 Имам положителна перспектива за бъдещето.
38 Страхувам се от промяната.
Обработка на данни Преди обработката на резултатите се изчислява броят точки, отбелязани по скалата на лъжите. Скалата на лъжите е отговорът „никога/не“ на въпроси: 11, 15, 20, 26, 29. Всяко съвпадение с скалата на лъжите се оценява на 1 точка. Ако са отбелязани повече от 3 точки по скалата на лъжата, ненадеждността на диагностичните резултати. Това показва феномена на социалната желателност, тоест върху желанието да изглеждате малко по-добри в очите на хората наоколо и да дадете отговори, които биха били по-желателни от гледна точка на нормите, правилата и ценностите на обществото Тестването трябва да се повтори след известно време.
По-нататъшната обработка се извършва в съответствие с ключа, изчислява се общият брой точки, отбелязани в теста Таблица 2 „Ключ“ към теста за определяне нивото на устойчивост на стрес на личността
# Утвърждение Често / Силно Рядко / Понякога Не / Никога 1 Губя равновесие, ако другите са потиснати 2102 Мразя критиките 2103 Тревожа се за качеството на работата си 2104 Страдам от безсъние 2105 Мисля, че хората ме подценяват 2106 Дразня се за дреболии 2107 Опитвам се да съм първи във всичко 0128 Агресивен съм 2109 Нямам достатъчно свободно време 21010 Болезнено съм в беда 21011 Имам конфликти.
12Правя това, което обичам, посещавам изложби, концерти, музеи. 01213 Мислите за предстоящата работа не ми дават почивка. 21014 Не мога да се концентрирам. 21015 Смея се. 01
16 Чувствам се безпомощен 21017 Неочаквани събития ме вбесяват 21018 Изпитвам безпокойство 21019 Нервен съм 21020 Срещам се с приятели и познати 01
21 Чувствам се слаб в цялото си тяло. 21022 Трудно ми е да скрия раздразнението си. 21023 Приемам присърце проблемите на другите. 21024 Спортувам. 01225 Много съм щастлив. 01226 Планирам живота си. 01
27 Обзет съм от страхове 21028 Пия повече от 4 чаши кафе/чай на ден 21029 Понякога лъжа 21
30Чувствам се несигурен 21031 Имам положителна перспектива за бъдещето 01238 Страхувам се от промяна 210 Интерпретация на резултатите Интерпретацията на резултатите се извършва в съответствие с броя точки Ако сте отбелязали 0 11 точки имате високо ниво на устойчивост на стрес. Вие ясно дефинирате цели и начини за постигането им, знаете как и се стремите да разпределите рационално времето, можете да работите дълго време с големи усилия. Изненадите обикновено не ви смущават. Имате широк спектър от интереси; ако сте вкарали 12-23 точки, нивото ви на толерантност към стрес е над средното. Вие сте уверени в себе си, приемате силни сътресения като урок в живота и включвате механизмите за самочувствие и значимост, знаете как да покажете своето силни странии бързо да възстановите психическото си състояние. Ако сте вкарали 24 44 точки, имате средно ниво на устойчивост на стрес. Вашето ниво на толерантност към стрес съответства на мярката за стресовия живот на активен човек. Ситуациите оказват голямо влияние върху живота ви и вие не им се съпротивлявате особено. Устойчивостта към стрес намалява с увеличаването на стресовите ситуации в живота ви. Ако сте вкарали 45 до 56 точки, нивото на толерантност към стрес е под средното. Вие се проявявате верижни реакциифизически и психически разстройства и сте принудени да изразходвате част от ресурсите си за борба с негативните психологически състояния, които възникват в процеса на стрес. Трябва да започнете да използвате в ЕжедневиетоУпражнения за справяне със стреса Ако спечелите повече от 57 точки, имате ниско ниво на толерантност към стреса. Вие сте много уязвими към стрес, много чувствителни към стрес, така че трябва да изразходвате по-голямата част от ресурсите си за справяне със стреса. Характеризирате се с желание да се състезавате, да постигнете цел, обикновено не сте доволни от себе си и обстоятелствата и започвате да се стремите към нова цел. Често проявявате агресивност, нетърпение, непривързаност. Трябва да предприемете някои целенасочени действия срещу стреса, който ви завладява, за да си върнете спокойствието, увереността и представянето си.
Информация за стандартизацията на методиката Стандартизацията на методиката е извършена по 50 субекта: 28 жени на възраст 18 56 години; 22 мъже на възраст от 19 до 53 години. Професионалната и териториална принадлежност на субектите не беше взета предвид Процедурата на изследване: субектите трябваше да отговорят на всички въпроси от теста, след това да изчислят получените резултати и след това да определят нивото на устойчивост на стрес. Първото изследване е проведено на 11.11.2015 г., второто изследване (повторно изследване) е извършено на 03.12.2015 г., диагностика по метода „Перцептивна оценка на вида стрес устойчивост“ е извършена на 16.11.2015 г. Резултатите, получени по този метод, не се различават от нормалния закон за разпределение (тъй като според критерия на Колмогоров Смирнов Lilliefors K S = 0,08; p
това е непараметричен метод, който се използва за статистическо изследване на връзката между явленията. В този случай се определя действителната степен на паралелизъм между двете количествени серии на изследваните признаци и се дава оценка на стегнатостта на установената връзка с помощта на количествено изразен коефициент Хипотези: H0: Корелацията между методите не е статистически значима H1: Корелацията между методите е статистически значима Резултати: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Тъй като rs rcr приемаме хипотеза H1, корелационна връзкаСъществува статистически значима връзка между методите "Тест за определяне нивото на устойчивост на стрес на личността" и "Перцептивна оценка на вида стрес устойчивост" ... Това свидетелства за теоретичната валидност на методиката, тоест „Тестът за определяне нивото на устойчивост на стрес на личността“ има конструктна валидност.За проверка на надеждността на измервателния уред е използван методът за повторно тестване на надеждността. На 3 декември 2015 г., 3 седмици след първото проучване (11.11.2015 г.), на субектите беше представен същият тест при същите условия като първоначалния. За да установим корелация между данните, използвахме статистически методКоефициент на корелация на ранга на Спирман. Хипотези: H0: Няма корелация между 1 и 2 представяне на метода H1: Има корелация между 1 и 2 представяне на метода. Резултати: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Тъй като rs rcr приемаме хипотеза Н1, съществува корелация между първото и второто представяне на теста за определяне нивото на стрес толерантност на личността, тя е статистически значима, пряка и много близка. Така получените данни показват, че разработеният тест е много надежден, което показва стабилността на изследваната черта. Обобщавайки горното, можем да заключим, че разработената методика „Тест за определяне нивото на устойчивост на стрес на личността“ има достатъчна валидност, надеждност за използване в професионални дейности, както за групова, така и за индивидуална употреба, за да се определи нивото на устойчивост на стрес на индивида, и може да се използва като професионален диагностичен инструмент заедно с други методи.
Препратки към източници 1. Речник психологически / под общ. изд. Петровски М.Г., Ярошевски П.Н. 3-то изд. RnD .: Феникс, 1999. 512 стр. 2.Катунин, А.П. Стресоустойчивостта като психологически феномен / A.P. Катунин // Млад учен. 2012. № 9. P. 243246.3. KitaevSmyk, L.A. Психология на стреса. Психологическа антропология на стреса / Л.А. KitaevSmuk. Москва: Академичен проект, 2009, 943 стр. 4 Щербатых, Ю.В. Психология на стреса и методи за корекция / Ю.В. Shcherbatykh. Санкт Петербург: Питер, 2006, 256 с. 5 Мещеряков, Б.Г. Психологически речник/ Б.Г. Мещеряков, В.П. Зинченко. Москва: Слово, 2002, с. 88 89.6 Милерян, Е.А. Обсъждане и теоретично обобщение на експерименталните материали / E.A. Милерян // Психология на труда. М.: Mercury Press, 2000.
С. 15 54.7 Човдирова, Г.С. Проблеми на стреса, психическата неадекватност и повишаването на стресоустойчивостта на индивида в условия на социална изолация / Г.С. Човдирова. Тюмен: Тюменска библиотека, 2005, 287 с. 8. Kitaev Smyk, L.A. Обединеното кралство Оп.9. Речник психологически / под общ. изд. Петровски М.Г., Ярошевски П.Н. Ukr.soch. 10 Василюк, F.E. Психология на опита / Ф.Е. Василюк. Москва, 1984, 200 с. 11 Kitaev Smyk, L.A. Обединеното кралство Оп. 12 Сиротин, О.А. Емоционална стабилност / О.А. Сиротин. М., 1972. 11 с. 13. Селие, Г. Стрес без дистрес / Г. Селие. М .: Книга по поръчка, 2012.66 стр. 14. Психологически речник / под общ. изд. Петровски М.Г., Ярошевски П.Н. Обединеното кралство Оп.15 Куликов, Л.В. Психологическа стабилност на личността / L.V. Куликов // Психохигиена на личността: въпроси на психологическата стабилност и психопрофилактиката. SPb .: Петър, 2004. С. 87 115.
Инструкция.Представен е формуляр за изявление. Оградете опцията, която работи за вас за всяко твърдение. Колкото по-искрени са отговорите ви, толкова по-точен ще получите резултата.
| Изявление | Рядко | Понякога | Често |
| 1. Мисля, че съм недооценен в отбора | 1 | ||
| 2. Опитвам се да работя, дори и да не съм съвсем здрав | |||
| 3. Постоянно се тревожа за качеството на работата си. | |||
| 4. Мога да бъда агресивен | |||
| 5. Мразя критиката | 1 | ||
| 6. Мога да бъда раздразнителен | |||
| 7. Опитвам се да бъда лидер, където е възможно. | 3 | ||
| 8. Смятам се за упорит и напорист човек | |||
| 9. Страдам от безсъние | |||
| 10. Мога да отвърна на враговете си | |||
| 11. Емоционално и болезнено съм в беда. | |||
| 12. Нямам достатъчно време за почивка | |||
| 13. Имам конфликтни ситуации | |||
| 14. Липсва ми силата да осъзнавам | |||
| 15. Нямам достатъчно време да правя това, което обичам. | |||
| 16. Правя всичко бързо | |||
| 17. Имам страх, че няма да отида в колеж | |||
| 18. Действам в разгара на момента и след това се тревожа за делата и действията си. |
Определете какво е нивото на вашата стрес устойчивост според таблицата:
Колкото по-малко точки сте отбелязали, толкова по-висока е устойчивостта ви на стрес и обратно. Ако имате 1-во или дори 2-ро ниво на устойчивост на стрес, тогава трябва радикално да промените начина си на живот. Всеки човек може да се научи да контролира своето емоционално състояниеи по този начин отслабват влиянието на стресова ситуация.
2. Тестване Анализ на начина на живот (Бостън стрес тест).
Необходимо е да отговорите на въпросите въз основа на това колко често тези твърдения са верни за вас. Трябва да отговорите на всички точки, дори ако това твърдение изобщо не се отнася за вас.
| № | Въпрос | Е винаги | Често | Понякога | Почти никога | Никога |
| Ядете поне едно горещо хранене на ден. | √ | |||||
| Спите по 7-8 часа поне четири пъти седмично | √ | |||||
| Постоянно чувствате любовта на другите и давате любовта си в замяна. | √ | |||||
| В рамките на 50 километра имате поне един човек, на когото можете да разчитате | √ | |||||
| Тренираш, за да се изпотиш поне два пъти седмично | √ | |||||
| Пушите по-малко от половин кутия цигари на ден | Аз не пуша!!! | |||||
| Вие консумирате не повече от пет чаши силни алкохолни напитки на седмица | √ | |||||
| Вашето тегло съответства на вашата височина Височина (см) - Тегло (kg) = 100 ± 10 | √ | |||||
| Вашият доход напълно отговаря на основните ви нужди | √ | |||||
| Вие сте подкрепени от вашата вяра | √ | |||||
| Редовно участвате в клубни или социални дейности | √ | |||||
| Имате много приятели и познати | √ | |||||
| Имате един или двама приятели, на които напълно вярвате | √ | |||||
| Вие сте здрави | √ | |||||
| Можете открито да изразявате чувствата си, когато сте ядосани или притеснени за нещо. | √ | |||||
| Редовно обсъждате домашните си проблеми с хората, с които живеете. | √ | |||||
| Правите нещо само в името на шегата поне веднъж седмично или се смеете три пъти седмично | √ | |||||
| Можете да организирате времето си ефективно | √ | |||||
| Консумирате не повече от три чаши кафе, чай или други кофеинови напитки на ден | √ | |||||
| Имате малко време за себе си през всеки ден. | √ | |||||
| "Цена" на отговора (в точки): | ||||||
| ОБЩА СУМА: |
Сега добавете резултатите от вашите отговори и извадете 20 точки от полученото число. Обща сума ______ 30_ _____________
Ако сте отбелязали по-малко от 10 точки, тогава можете да се радвате (ако сте отговорили и честно): имате отлична устойчивост на стресови ситуации, нищо не застрашава вашето здраве.
Ако сборът ви е от 11 до 30 точки, имате нормално ниво на стрес, което съответства на мярката за стресовия живот на активен човек.
Ако окончателното ви число е надхвърлило 30 точки, тогава помислете за това стресови ситуацииоказват значително влияние върху живота ви и не им се съпротивлявате много.
Ако сте отбелязали повече от 50 точки, значи сте много уязвими към стрес. В този случай трябва сериозно да помислите за живота си - време ли е да го промените и да помислите за здравето си.
Погледнете отново тестовите твърдения. Ако отговорът ви на някое твърдение е получил 3 или повече точки, опитайте се да промените поведението си според тази точка и вашата уязвимост към стрес ще намалее. Например, ако резултатът ви за 19 е 4, опитайте се да пиете поне една чаша кафе по-малко на ден от обикновено.
Започнете да се вглеждате по-отблизо сега, а не когато е твърде късно.
Личностен стрес тест
По-долу е даден тест, който ви позволява да получите оценка на вашето ниво на толерантност към стрес. Колкото по-искрени са отговорите ви, толкова по-обективни ще получите. Окръжете подходящата опция за всяко твърдение (ако на листчетата няма формуляри, трябва да се постави точка до номера на въпроса).
|
твърдения |
Рядко |
понякога |
често |
|
1. Мисля, че съм недооценен в отбора |
|||
|
2. Опитвам се да работя, да уча, дори и да не съм съвсем здрав |
|||
|
3. Притеснявам се за качеството на работата си |
|||
|
4. Случайно съм в агресивно настроение |
|||
|
5. Мразя критиката |
|||
|
6. Мога да бъда раздразнителен |
|||
|
7. Опитвам се да бъда лидер, където е възможно. |
|||
|
8. Смятам се за упорит и напорист човек |
|||
|
9. Страдам от безсъние |
|||
|
10. Мога да отвърна на враговете си |
|||
|
11. Емоционално и болезнено съм в беда. |
|||
|
12. Нямам достатъчно време за почивка |
|||
|
13. Имам конфликтни ситуации |
|||
|
14. Липсва ми силата да се реализирам |
|||
|
15. Нямам достатъчно време да правя това, което обичам. |
|||
|
16. Правя всичко бързо |
|||
|
17. Имам страх, че няма да отида в колеж |
|||
|
18. Действам в разгара на момента и след това се тревожа за делата и действията си. |
|
Общо точки |
Вашето ниво на толерантност към стрес |
|
1 - много ниско |
|
|
2 - ниско |
|
|
3 - под средното |
|
|
4 - малко под средното |
|
|
5 - среден |
|
|
6 - малко над средното |
|
|
7 - над средното |
|
|
8 - високо |
|
|
9 - много високо |
Колкото по-малко (общ брой) точки сте отбелязали, толкова по-висока е устойчивостта ви на стрес и обратно.
Ако имате 1-во и дори 2-ро ниво на устойчивост на стрес, тогава трябва радикално да промените начина си на живот.
Източник:
Психология на личността „Комп. Н. В. Киршева, Н. В. Рябчикова. - М., Хеликон, 1995
Кризисен профил
Урбанович А.А. Психология на управлението: урок... - МН .: Жътва, 2005. - 640 с.
1. Страдам от главоболие, неразположение или не се чувствам добре.
2. Разсеях се.
3. Не съм изоставен от чувството на безпокойство, което оцветява преценките и чувствата ми.
4. На моменти имам мисли, че няма смисъл да продължавам да живея както преди.
5. Избягвам да мисля или да говоря за моя провал (нещастие).
6. На моменти сърцето ми бие по-бързо.
7. Струва ми се, че съм загубил способността наистина да оценявам събитията и да ги възприемам ясно.
8. Ядосан съм на целия свят за това, което ми се случи.
9. Чувствам се физически уморен, апатичен, летаргичен.
10. Мисли за случилото се постоянно се въртят в главата ми и не мога да ги спра.
11. Понякога не мога да дишам нормално.
12. Понякога ми е трудно да формулирам ясно мислите си.
13. След случилото се не плача и не скърбя, както обикновено трябва.
14. Всички около мен изглеждат чужди, студени и безнадеждни.
15. Изобщо не мога да работя както преди, всичко ми пада от ръцете.
16. Запекът (диарията) ме притеснява по-често от обикновено.
17. Станах забравил и пропускам някои задължителни дейности.
18. Понякога плача или съм близо до плача.
19. Не се радвам на приятни и радостни преживявания, както преди.
20. Искам да забравя и да бягам, където и да погледнат.
21. Имам затруднения със заспиването.
22. Много ми е трудно да се концентрирам върху нещо.
23. Изпитвам необяснима тревожност почти през цялото време.
24. Понякога мразя себе си.
25. На моменти, като си помисля за случилото се, ми се спи.
26. Пулсът ми се ускорява (забавя се), кръвно наляганеповишена (намалена).
27. Възприятието ми за околната среда е стеснено и ограничено от моя проблем и всичко, което го засяга.
28. Срамувам се от себе си и от всичко, което ми се случи.
29. На моменти всичко ми се струва безсмислено.
30. Не мога да изпълнявам професионалните си и домакински задължения както преди.
31. Имам нестабилен пулс (бавен, бърз).
32. Струва ми се, че редица мои решения, взети в момента, са необмислени, прибързани и по-скоро дори импулсивни.
33. На моменти ме обзема състояние на пълно изтръпване, сякаш нищо не се е случило.
34. Моето Аз се промени толкова много, че понякога не се разпознавам.
35. Започнах да отделям много повече време на работа (обслужване) и в това намирам изход от тази ситуация.
36. Често имам сухота в устата.
37. Трудно ми е да запомня информация, която преди запомних без много напрежение.
38. Често имам желание да разкажа за емоционалните си преживявания дори на непознати хора.
39. Депресивното, потиснато настроение продължава дълго време.
40. От време на време неволно (под формата на един вид светкавица) съживявам най-травмиращите спомени за случилото се.
41. Често имам субективно усещане за липса на въздух и дори усещане за спиране на дишането.
42. Не мога да се концентрирам правилно при изпълнение на задълженията си.
43. На моменти имам чувството, че всичко вътре се е свило на буца.
44. Имам изострено критично отношение към себе си и действията си.
45. Уморявам се дори от обичайните си задължения.
46. Апетитът ми се е влошил, понякога се появява гадене.
47. Понякога ми се струва, че всичко, което се случва, е нереално.
48. Всеки ден все по-често ми идва мисълта, че
че не направих всичко възможно да избегна подобно развитие на събитията.
49. Настроението ми стана изключително нестабилно.
50. Започнах да пия повече, отколкото трябва.
51. Започнах да се потя прекомерно.
52. Когато се свържат с мен, често отговарям със закъснение.
53. Обзе ме състояние на безразличие към околната среда, нищо не се тревожи, не притеснява, не се интересува.
54. Не искам да виждам никого и да се опитвам да бъда сам.
55. През повечето време продължавам да размишлявам върху случилото се, въпреки че е мъчително.
56. Сънят ми стана неспокоен и понякога прекъсван от кошмари.
57. Започнах да забелязвам, че често не мога да си спомня информацията, която винаги съм помнела.
58. Толкова съм погълнат от чувствата си, че става само по-зле.
59. Често имам сприхаво настроение, станах раздразнителен, навъсен, агресивен към семейството и приятелите.
60. Опитвам се да избягвам трудностите както в мисълта, така и в действието.
Обработка на резултатите: всеки утвърдителен отговор струва една точка. Изчислете точките в съответствие с ключа, след което умножете сумата по коефициента, съответстващ на тази скала (ако има такава).
1. ОБЩО СЪСТОЯНИЕ: (1).
ФУНКЦИОНАЛНИ ПРОБЛЕМИ:
а) нарушения във функционирането на вегетативната система (26, 36, 51 х 4)
б) сърдечни нарушения (6, 31 x 6)
в) нарушения на дишането (11, 41 x 6)
г) дисфункция на стомашно-чревния тракт (16, 46 x 6)
д) проблеми със съня (21,56 x 6)
2. УСЛОЖНЕНИЯ В КОГНИТИВНО-АНАЛИТИЧНАТА ДЕЙНОСТ:
а) усложнения на функционирането на вниманието (2, 22, 42 х 4)
б) усложнения на функционирането на възприятието (7, 27, 47 х 4)
в) усложнения на функционирането на мисленето (12, 32, 52 x 4)
г) усложнения на функционирането на паметта (17, 37, 57 x 4)
3. НАРУШЕНИЯ НА ЕМОЦИОНАЛНАТА РЕАКЦИЯ
а) тревожност (3, 23, 43 x 4)
б) генерализирани емоционални реакции (гняв, срам, вина) (8, 28, 48 x 4
в) емоционална тъпота (13, 33, 53 x 4)
е) слабост, повишена емоционалност (18, 38, 58 x 4)
4. ДЕПРЕСИВНО НАСТРОЕНИЕ (4, 9, 14, 19, 24, 29,
34, 39, 44, 49, 54, 59)
5. ПРОМЕНИ В ПОВЕДЕНИЕТО И ДЕЙНОСТИТЕ:
а) опити да се измъкне от проблема (5, 20, 35, 50 x 3),
б) загриженост за проблема (10, 25, 40, 55 x 3)
в) проблеми с изпълнението на служебни и битови задължения (15, 30, 45, 60 х 3).
Определянето на индивидуалния профил на кризисния опит се извършва по ключовата таблица, която отразява отбелязаните точки за дадените 17 позиции.
Построена е графика: хоризонтално скалата на състоянията е 17 позиции, а вертикално от 0 до 12 точки за всяко състояние.
Ниво на стрес
Уважаеми колеги, моля, отговорете на изявленията по-долу:
1 точка съгласен
2 точки не са съгласни
3 точки по-скоро не са съгласни
4 точки категорично не са съгласни
1. Може би съм нервен човек
2. Много се притеснявам за работата си.
3. Често изпитвам нервно напрежение
4. Ежедневните дейности ми причиняват много стрес.
5. Когато общувам с хора, често изпитвам нервно напрежение.
6. До края на деня съм напълно изтощен физически и психически.
7. В семейството ми често има напрежение.
Ниво на стрес
Изчислете своя GPA
3 точки - ниско ниво на стрес
2-2,99 - средно нивострес
1-1,99 - високо нивострес
Зареждане...