خود تنظیمی تعریف زیست شناسی است. مفهوم خود تنظیمی سیستم های زنده

خودتنظیمی روانی (PSR) خودتنظیمی روانی تأثیری است بر عملکردهای ذهنی و فیزیکی بدن شما با کمک کلمات و تصاویر ذهنی مربوطه. خودتنظیمی روانی و همچنین خود پیشنهادی، خودآموزی، خود -هیپنوتیزم

همه ما به خوبی می دانیم و از تاریخ یا تجربه شخصیچی یک فرد یک مکانیسم بیولوژیکی نسبتاً پیچیده استکه برای زندگی و عملکرد عادی نیاز به ارضای نیازهای خود دارد. برای ارضای نیازها، شخص نیاز به انجام اعمال دارد، زبان سادهاو نیاز به کار دارد

خود تنظیمی چیست؟

برای کار مؤثر و به طور کلی برای زندگی، او وضعیت کار بدن ضروری است(فیزیولوژیکی، روانی). بنابراین، معلوم می شود که این حالت ممکن است همیشه کافی، طبیعی و مؤثر نباشد. در چنین شرایطی به اصطلاحی می رسیم که خودکنترلی یا خودتنظیمی... پس خودتنظیمی چیست؟

خود تنظیمی است اصطلاح علمی، که در انواع مختلف یافت می شود مقالات علمیو کتاب، معنای مرتبطی دارد، به روانشناسی، زیست شناسی و علوم دیگر اشاره دارد و از این رو دارای تعابیر فراوان است. این مقاله به طور کامل به اهمیت روانشناختی آن می پردازد.

خود تنظیمی، اولاً اگر تحت اللفظی خوانده شود، تنظیم خود از لات. منظم - مرتب کردن. شما همچنین می توانید این اصطلاح را از درس زیست شناسی در مدرسه به خاطر بسپارید. سپس در کلاس درس این تعریف چیزی شبیه به این بود: "خودتنظیمی کار هدفمند سیستم های بیولوژیکی با سطوح مختلف سازمان و پیچیدگی است که با هدف حفظ هموستاز" (هومئوستاز میل یک موجود زنده تحت تأثیر است. محیط، برای بازیابی حالت استاندارد، بازگشت به تعادل). به عنوان مثال، یک موجود زنده تک سلولی، تحت تأثیر محیط، قادر است به حالت اولیه خود بازگردد.

سطوح

در روانشناسی، خودتنظیمی را می توان به سطوح زیر تقسیم کرد:

• سطح هوشیار - گفتار، اعمال، حرکات، به عبارت دیگر، این نوع خودتنظیمی به راحتی و مستقل و بدون کمک بیرونی قابل تشخیص و مشاهده است.
• سطح ناخودآگاه - احساسات، تجربیات تصاویر داخلی و سایر فرآیندهای ذهنی داخلی.

در مورد سطح ناخودآگاه صحبت کنید، باید مشخص کنید که تنظیم موفق مستلزم تفکر توسعه یافته، توانایی نگاه کردن و مطالعه خود به تنهایی است... همانطور که تمرین روانشناختی نشان می دهد، سطح ناخودآگاه برای همه قابل دسترسی نیست، به خصوص بدون آمادگی. و این سطح مستلزم وارد کردن فرد به وضعیت کاهش فعالیت مغز و آرامش و به دنبال آن تمرکز روی مشکل است. علاوه بر موارد فوق، لازم به ذکر است که مهمترین عنصر خودکنترلی بازخورد است.

ساختار

علیرغم تعابیر زیاد، خود تنظیمی ساختار کلی دارد:

1. اول از همه، شما باید تصمیم بگیرید که برای چه چیزی و برای چه فعالیتی مورد نیاز است.
2. پس از انتخاب یک فعالیت، لازم است که شرایط اساسی و ویژگی های روان یا فیزیولوژی لازم برای فعالیت مؤثر برجسته شود.
3. دنباله ای از اقدامات را برای تشکیل آماده کنید شرایط لازمفعالیت برای تعدیل
4. یک مورد مرجع برای شرایط عملیاتی برای مقایسه شرایط واقعی ارائه دهید.
5. نتایج واقعی به دست آمده را تجزیه و تحلیل کنید.
6. نتایج را با مرجع مقایسه کنید.
7. تصمیم گیری در مورد ضرورت و روش خودتنظیمی فعالیت ها.

جهت گیری های مختلف روانشناسان نگرش های متفاوتی نسبت به خودتنظیمی دارند. مثلاً مکتب روانشناسی وجودی معتقد است که مهارت های خودتنظیمی نشانه بلوغ فرد استو فعالیت مؤثر و ناتوانی در تنظیم و تسلیم نمودن تظاهرات ذهنی آنها، شیرخوارگی تلقی می شود که احتمال رفتار آن بیشتر بر اساس احساسات و انگیزه است.

با این حال رفتارگرایی ادعا می کند که این خودفریبی است، یک اختراع است، یک فرد بسیار وابسته به محیطی است که در آن قرار دارد و نمی تواند تأثیر محیط را به تنهایی کنترل کند. تعارض‌شناسی ادعا می‌کند که اثربخشی روش‌های خودتنظیمی تعیین می‌کند که یک فرد در یک موقعیت درگیری چقدر رفتار مناسبی داشته باشد.

روشهای اساسی و اضافی خود تنظیمی

روشهای اصلی خود تنظیمی عبارتند از:

• آرامش عضلانی؛
• آموزش (خودزا، ایدئوموتور)؛
• بازتولید تصویر یا به عبارت دیگر تجسم و تخیل که ایجاد تصاویر و افکار در ذهن انسان با استفاده از شنوایی، لامسه، بویایی و ترکیب آنهاست.
• خود هیپنوتیزمی؛
• برنامه ریزی عصبی زبانی

روش های اضافی به شرح زیر است:

• پیشنهاد؛
• موسیقی درمانی (انواع دیگر هنر درمانی)؛
• تمرین فیزیکی.

مطالعات آماری انجام شده توسط روانشناسان نشان داده است که خودتنظیمی باعث جوانسازی بدن انسان می شود. فرد کنترل قابل توجهی بر فرآیندهای روانی-عاطفی و رفتار خود به دست می آورد.

نتایج اصلی خودتنظیمی آرامش روان و به عبارت دیگر رفع استرس عاطفی، کاهش میزان خستگی – استراحت، بهبود پاسخ روانی و فیزیولوژیکی است.

معروف ترین روش های طبیعی خودتنظیمی، البته خواب، غذا خوردن، راه رفتن در هوا، طبیعت، تعامل با حیوانات، حرکت، رقصیدن، دوش کنتراست، ماساژ و موارد دیگر است. اگرچه چنین روش هایی همیشه در دسترس نیستند. مثلاً فردی سر کار است و توان خوابیدن را ندارد.

با وجود این، به موقع بودن خودتنظیمی است که بیشترین تأثیر را بر روان انسان می گذارد. سلامت انسان در بیشتر موارد به دلیل اضافه ولتاژ و به طور خاص به دلیل نادیده گرفتن این اضافه ولتاژ بدتر می شود. به عنوان مثال، اختلال بینایی به دلیل زمان کنترل نشده صرف خواندن کتاب، تماشای تلویزیون یا صفحه نمایش مانیتور کامپیوتر. از جانب نوع سادهخودتنظیمی را می توان به عنوان یک سرگرمی نیز شناسایی کرد. به هر حال، این همان چیزی است که سرگرمی برای بهبودی، تغییر توجه، فرار از استرس زندگی روزمره است..

در هر لحظه، لازم است خود تنظیمی خاص برای یک منطقه خاصو با توجه به این می توان تشخیص داد: انگیزشیمرتبط با ترغیب شخص به عمل؛ اصلاحی- با هدف اصلاح ویژگی های مورد نیاز؛ احساساتی و با اراده قوی

عاطفی-ارادی:

• پیشنهاد یا پیشنهاد به خود؛
• اعتراف به خود - آگاهی از نتایج و نقش آنها در موقعیت های مختلفدر زندگی، تجزیه و تحلیل اشتباهات، اقدامات، تجربیات عمیق شخصی؛
• خود متقاعدسازی - رویکردی که بر منطق سرد و استدلال در هنگام تجزیه و تحلیل مشکلات و موانع تمرکز دارد.
• خود نظمی - ایجاد رفلکس بین کلمات و اعمال.

در حالت کلی، خود تنظیمی روانشناختی یک تغییر آگاهانه در کار روان و فیزیولوژی، رفتار است، برای این کار شما نیاز دارید. توانایی کنترل ذهن بر فعالیت را به دست آورید.

بنابراین، ناتوانی در مدیریت خود، شما حالات عاطفیقرار گرفتن در معرض خلق و خوی غیرقابل کنترل مانعی بر سر راه کار و زندگی عادی و پربار انسان است، همه اینها بر روابط بین افراد، ثبات خانواده تأثیر می گذارد و همچنین مانع دستیابی به اهداف و در نتیجه کسب نتایج لازم برای این امر می شود. ابتدا باید مشکل را بومی سازی کرد و سپس با کمک وسایل و روش ها شروع به حل کرد. روش های خاص خودتنظیمی که به طور خاص برای هر موقعیت و منطقه عمل تیز شده است، می تواند در این فرآیند کمک کند.

مهمترین چیز این است که احساسات و رفتارهای منفی را به اوج خود نرسانید، بلکه هر چه زودتر شروع به مقابله با احساسات یا رفتارهای منفی کنید. برای این، یک روانشناس همیشه لازم نیست، حتی می توانید بیشترین استفاده را داشته باشید روش های سادهخود تنظیمی مانند: تصور چیزی خوشایند، گوش دادن به یک چیز جالب آهنگسازییا با یک فرد خوب چت کنید، از بیرون به خود نگاه کنید.

خود تنظیمی در هر موجود زنده ای ساخته شده است، فقط باید یاد بگیرید که به آن گوش دهید. به عنوان مثال، تکنیک های تنفس بر اساس این اصل ساخته شده اند. این اتفاق می افتد که در تجارت فرد حتی نحوه تنفس صحیح را فراموش می کند.

با خواندن تمام اطلاعات بالا، اکنون دقیقاً می دانید که اصطلاح "خود تنظیمی" چیست.

خود تنظیمی فرآیندها و عملکردها.در هر سلول، صدها واکنش و فرآیند بیولوژیکی جداگانه تنظیم می شود. سلول ها از فعالیت خود استفاده می کنند ترکیبات شیمیایی، با مشارکت آن فرآیندهای متابولیک بازسازی می شوند. این ثبات پارامترهای داخلی و ثبات عملکرد سلول را تضمین می کند.

در هر اندام، و این در حال حاضر صدها هزار سلول است، فعالیت آنها تابع وظایف کلی اندام است. بنابراین، سلول ها به طور هماهنگ، اما در حالت های مختلف (به طور همزمان یا متناوب) عمل می کنند. چنین حالت‌هایی از فعالیت اجازه می‌دهد تا عملکرد یک اندام را در محدوده وسیعی تغییر داده، آن را کاهش یا افزایش دهد تا به اثر مورد نظر دست یابد.

کارکردهای یک بدن فردی ارتباط نزدیکی با فعالیت های سیستمی دارد که به آن تعلق دارد. به نوبه خود، سیستم های مختلف اندام با یکدیگر تعامل دارند. در نتیجه، یک ارگانیسم فقط مجموعه ای از سیستم های اندام نیست، بلکه یک کل واحد است که در آن همه فرآیندها هماهنگ هستند، که شرایط بهینه را برای زندگی سلول های آن فراهم می کند.

تحت تأثیر عوامل محیطی در بدن، شاخص های فردی عملکردها به طور مداوم در حال تغییر هستند. به عنوان مثال، پس از 10-15 اسکات، ضربان قلب افزایش می یابد. بیایید بفهمیم که چه چیزی باعث این شده است. ضربان قلب به میزان اکسیژن موجود در خون بستگی دارد که برای عملکرد طبیعی سلول ها ضروری است. سلول های عصبی مغز و سلول های ماهیچه ای قلب نسبت به کمبود اکسیژن حساس ترین هستند. اگر غلظت اکسیژن در خون کاهش یابد، سلول های حساس خاص در دیواره رگ های خونی، تکانه های عصبی را به مغز می فرستند. از مغز، در امتداد اعصاب تا قلب و اندام های تنفسی، دستور تشدید کار ارسال می شود. قلب شروع به تپیدن می کند و خون بیشتری پمپاژ می کند. در نتیجه افزایش تنفس، اشباع اکسیژن خون بهبود می یابد و محیط داخلی بدن عادی می شود.

در بدن، اندام‌ها و سیستم‌های اندام جداگانه بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند. این مهم ترین ویژگی بدن را تضمین می کند - خود تنظیم فرآیندهای فیزیولوژیکی، با هدف حفظ شرایط مطلوب برای عملکرد تمام سلول های بدن به عنوان یک کل.

به این ترتیب، خود تنظیمی- این یک مکانیسم جهانی از تعامل اندام ها و سیستم های بدن است که به دلیل آن پاسخ به اثرات محیط خارجی به طور خودکار ایجاد می شود.

هموستاز

هر موجودی - از ساده تا پیچیده ترین - از یک سو با محیط خارجی ارتباط نزدیک دارد و از سوی دیگر به شدت از آن جدا می شود.

هر موجودی محیط داخلی خود را دارد که سلول هایش در آن زندگی می کنند. محیط داخلی شامل مایع بافت، خون و لنف است. مشخصهمحیط داخلی ارگانیسم - ثبات پویای آن، که کلید بقای ارگانیسم است.

برای اولین بار اهمیت پایداری محیط داخلی ارگانیسم به عنوان مهمترین شرط وجود آن توسط دانشمند-زیست شناس فرانسوی K. Bern و r. مدت، اصطلاح هموستاز(از یونانی homoios - مشابه، یکسان، stasis - بی حرکتی، حالت) در سال 1929 توسط دانشمند آمریکایی W. Cannon پیشنهاد شد.

هوموستاز وضعیت بدن و فرآیندهایی را با هدف از بین بردن یا محدود کردن تأثیر عوامل مختلف بر روی آن مشخص می کند. هموستاز به دلیل تأثیر هماهنگ مکانیسم های عصبی و هومورال تنظیم بر روی اندام ها و سیستم های درگیر در حفظ وضعیت پایدار زیستگاه سلولی به دست می آید. بنابراین به عنوان مثال در پاسخ به کاهش دمای هوا در بدن، تولید گرما افزایش یافته و بازگشت آن به محیط خارجی کاهش می یابد. در نتیجه دمای بدن ثابت می ماند که شرایط بهینه را برای جریان همه فراهم می کند فرآیندهای شیمیایی... در دمای بالا، تولید گرما کاهش می یابد و انتقال حرارت افزایش می یابد. در این حالت دمای بدن در همان سطح لازم برای عملکرد طبیعی سلول ها باقی می ماند.

شرط اصلی برای بقای یک ارگانیسم چند سلولی، حفظ ثبات محیط داخلی آن در محدوده های راحت برای فعالیت حیاتی سلول ها است. این امر به دلیل وجود مکانیسم های عصبی و هومورال ویژه برای کنترل عملکردها امکان پذیر می شود.

تنظیم هومورال فرآیندهای فیزیولوژیکی با کمک هورمون ها و غیره اتفاق می افتد مواد شیمیایی، وارد جریان خون شده و توسط آن در سراسر بدن حمل می شود.

تأثیرات عصبی برای اندام ها و بافت های کاملاً مشخص در نظر گرفته شده است و بسیار سریعتر از مواد شیمیایی گسترش می یابد.

مکانیسم های هومورال و عصبی تنظیم عملکردها ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند که به ما امکان می دهد آنها را به عنوان یک راه تنظیم عصبی-هومورال واحد در نظر بگیریم.

اندام ها و سیستم های اندام جداگانه به طور متقابل بر یکدیگر تأثیر می گذارند و در نتیجه مهمترین ویژگی بدن - خود تنظیمی را تضمین می کنند. این در توانایی بدن برای حفظ ثبات خود بیان می شود حالت داخلیاز طریق هماهنگی واکنش های او. قابلیت اطمینان فرآیندهای خودتنظیمی یک پیش نیاز برای وجود عادی است.

خود تنظیمی خود تنظیمی

در زیست شناسی، خاصیت بیول. سیستم هایی که به طور خودکار در یک سطح مشخص و نسبتا ثابت نصب و نگهداری می کنند، این یا آن fiziol. یا بیول دیگر شاخص ها. در C، عوامل حاکم بر سیستم تنظیم شده از بیرون تأثیر نمی گذارد، بلکه در آن شکل می گیرد. فرآیند S. می تواند چرخه ای باشد. شخصیت. انحراف k.-l. عامل زندگی از یک سطح ثابت به عنوان انگیزه ای برای بسیج مکانیسم هایی عمل می کند که آن را بازیابی می کند. در سطوح مختلف سازماندهی ماده زنده - از مولکولی تا فوق آلی - مکانیسم های خاص S. بسیار متنوع است، اما در بسیاری از آنها. موارد مبتنی بر اصول مشابه هستند، به عنوان مثال. بسیار گسترده در بیول. سیستم ها بر اساس اصل بازخورد از مقررات استفاده می کنند. مثال ج. در سطح مولکولیمی تواند آن واکنش های آنزیمی را در محصول نهایی تعریف شده انجام دهد. که غلظت آن به طور خودکار حفظ می شود، بر فعالیت آنزیم تأثیر می گذارد. مثال های ج. در سطح سلولی- خودآرایی اندامک های سلولی از بیول. ماکرومولکول ها، حفظ تعریف. مقادیر پتانسیل گذرنده در سلول های تحریک پذیر و زمان و مکان منظم، دنباله ای از شار یونی در هنگام تحریک غشای سلولی، در سطح فوق سلولی- خود سازماندهی سلول های غیر مشابه به انجمن های سلولی منظم. اکثر اندام ها قادر به عملکرد S. داخل اندام هستند. به عنوان مثال، قوس های رفلکس داخل قلب، روابط منظم فشار را در حفره های قلب ایجاد می کنند. در سطح ارگانیسمیمکانیسم های عصبی، هومورال و هورمونی C به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است، با استفاده از to-rykh در پستانداران ایجاد و بر اساس قطعی حفظ می شود. شاخص های سطح بین المللی چهارشنبه - temp-pa، خون و اسمزی. فشار، قند خون و غیره (به هموستاز مراجعه کنید). تظاهرات و مکانیسم‌های مختلف سیستم‌های S. supraorganism - جمعیت‌ها (سطح گونه) و بیوسنوزها (سطح فوق گونه‌ای)، تنظیم تعداد جمعیت‌ها، نسبت جنسی در آنها، پیری و مرگ و میر. افراد، و غیره به خود تنظیم بیول. سیستم‌ها شامل سیستم‌هایی می‌شوند که در آن پارامترهای تنظیم‌شده ثابت هستند، و نتایج تنظیم کلیشه‌ای هستند (به عنوان مثال، رفتار کلیشه‌ای و بنابراین «بی‌معنا» یک حشره تحت شرایط خاص)، و همچنین سیستم‌های تطبیقی ​​(خود تنظیمی، خودآموزی). ) که به طور خودکار با شرایط متغیر خارجی سازگار می شوند. (به سیستم های بیولوژیک مراجعه کنید).

.(منبع: بیولوژیکی فرهنگ لغت دایره المعارفی" چ. ویرایش M. S. Gilyarov; هیئت تحریریه: A. A. Babaev، G. G. Vinberg، G. A. Zavarzin و همکاران - ویرایش دوم، تجدید نظر شده. - M .: Sov. دایره المعارف، 1986.)

ببینید «خود تنظیمی» در فرهنگ‌های دیگر چیست:

خود تنظیمی ... فرهنگ لغت املا - مرجع

خود تنظیمی مفهومی است که در موارد مختلف مورد استفاده قرار می گیرد علوم اجتماعی، به ویژه در روانشناسی، با ارائه خود سازماندهی مرتبط است انواع مختلففعالیت ذهنی یک فرد به گفته V. I. Morosanova، نماینده ... ... ویکی پدیا

خود تنظیمی- (از لات. regulare به ترتیب دادن، ایجاد کردن) عملکرد مناسب سیستم های زنده با سطوح مختلف سازماندهی و پیچیدگی. S. ذهنی یکی از سطوح تنظیم کننده فعالیت این سیستم ها است که بیانگر ویژگی افرادی است که متوجه آن می شوند ... دایره المعارف بزرگ روانشناسی

در زیست شناسی، توانایی سیستم های بیولوژیکی (در هر سطح از سازماندهی زندگی) برای ایجاد و حفظ عملکردهای حیاتی به طور خودکار در یک سطح مشخص و نسبتاً ثابت. عوامل کنترل در خود بیوسیستم شکل می گیرد. فرهنگ لغت زیست محیطی

خود تنظیمی، خود تنظیمی فرهنگ لغت مترادف روسی. اسم خود تنظیمی، تعداد مترادف ها: 2 خود تنظیمی (2) ... فرهنگ لغت مترادف

- (از روسی. self و lat. regulo arrange, order) eng. خود تنظیمی؛ آلمانی Eigenregulierung. 1. خاصیت سیستم های سطوح مختلف برای حفظ ثبات داخلی به دلیل واکنش های هماهنگ آنها، جبران تأثیر ... ... دایره المعارف جامعه شناسی

یکی از مکانیسم های حفظ عملکردهای حیاتی بدن در سطح نسبتاً ثابتی است. عملکردهای فیزیولوژیکی ذاتی در همه اشکال سازماندهی زندگی است و در فرآیند تکامل در نتیجه انطباق با عمل بوجود آمده است. فرهنگ لغت اضطراری

خود تنظیمی- خود تنظیمی ... فرهنگ لغت اختصارات و کلمات اختصاری

خود تنظیمی- (از لات. regulare به ترتیب دادن، ایجاد کردن) عملکرد مناسب سیستم های زنده با سطوح مختلف سازماندهی و پیچیدگی. خودتنظیمی ذهنی یکی از سطوح تنظیم فعالیت این سیستم هاست که بیانگر ویژگی ... ... فرهنگ لغت راهنمایی شغلی و حمایت روانی

خود تنظیمی- خود تنظیمی جنین شناسی جانوری - توانایی سلول برای تنظیم فرآیندهای حیاتی در زمان (چرخه میتوتیک) و فضا ( سنتز ATPدر میتوکندری) ... جنین شناسی عمومی: واژه نامه اصطلاحات

کتاب ها

• خود تنظیمی و فردیت یک فرد، V. I. Morosanova. این مونوگراف به مطالعه پدیده و مکانیسم های خودتنظیمی فعالیت های داوطلبانه انسانی اختصاص دارد. جنبه های نظری و کاربردی مسئله رابطه بین خودتنظیمی و ...
• خود تنظیمی بدن و بیوریتم های زندگی. روش های تشخیص بیماری های اکتسابی و ارثی، Volcanescu V. در زندگی نامه خود V. V. Volcanescu می گوید که چه شرایط شگفت انگیزی به او کمک کرد تا مسیر معنوی خود را تعریف کند، به هماهنگی درونی در آن دست یابد و به آن بالاترین سطح برسد ...