Metoda ispitivanja za određivanje razine osobnosti otpornosti na stres. Test za otpor stresa holmesa i bijesa

Kada trebate: Upitnik dijagnosticira otpornost na stres i socijalnu prilagodbu.

Holmes upitnik i bijes

Uputstvo

Pažljivo pročitajte cijeli popis da biste imali opću ideju o tome koje situacije, događaji i životne okolnosti, uzrokuju stres, ona je predstavljena u njemu. Zatim ponovno pročitajte svaku stavku. Zatim, navedite broj puta u odgovarajućem stupcu kada
Situacija se održala u posljednje dvije godine.

Test

№	Životni događaji	Odgovoriti Računati godišnje
1	Smrt supružnika (supružnika)
2	Razvod
3	Prolazak supružnika (bez razvoda), jaz s partnerom
4	Zatvor
5	Smrt bliskog člana obitelji
6	Ozljeda ili bolesti
7	Brak, vjenčanje
8	Otkaz s posla
9	Usklađivanje supružnika
10	Umirovljenje
11	Promjena u zdravstvenom stanju članova obitelji
12	Partneri trudnoće
13	Problemi s interpola
14	Pojavu novog člana obitelji, rođenja djeteta
15	Reorganizacija na poslu
16	Promjena financijske situacije
17	Smrt bliskog prijatelja
18	Promjena profesionalne orijentacije, promjena posla
19	Jačanje sukoba odnosa s supružnikom
20	Zajam ili zajam kredita (na primjer, kod kuće)
21	Kraj razdoblja plaćanja ili zajma, rastući dugovi
22	Promijenite post, poboljšanje službene odgovornosti
23	Sin ili kći napuste kuću
24	Problemi s rođacima svoga muža (supruga)
25	Izvanredna osobna postignuća, uspjeh
26	Supružnik baca posao (ili počinje raditi)
27	Početak ili kraj treninga u obrazovnoj ustanovi
28	Promjena životnih uvjeta
29	Odbijanje nekih pojedinačnih navika, promjena stereotipa Ponašanje
30	Problemi s šefovima, sukobima
31	Promjene uvjeta ili sati rada
32	Promjena prebivališta
33	Promjena mjesta za obuku
34	Promjene u navikama vezanim za slobodno vrijeme ili odmor
36	Promjena navika povezanih s religijom
36	Promjena društvene aktivnosti
37	Učitavanje ili zajam za kupnju manje velikih stvari (strojevi, TV)
38	Promijenite pojedinačne navike povezane s poslom, poremećaj spavanja
39	Promjena broja poznatih članova obitelji, promjene u prirodi i sastanci učestalosti s drugim članovima obitelji
40	Promjena navika povezanih s napajanjem (broj konzumiranih Hrana, prehrana, nedostatak apetita, itd.)
41	Odmor
42	Božić, Nova godina, rođendan
43	Manje povrede provedbe zakona (kazna za povredu pravila Ulični promet)

Hvala vam na odgovorima!

Ključ za tijesto na otpornosti na stres holmesa i bijesa

Opis

Holmes i bijesna tehnika dijagnosticira otpornost na stres i socijalnu prilagodbu od zaposlenika.

Pod otpornosti na stres, potrebno je razumjeti sposobnost da izdrže određene psihofizičke opterećenja i prijenos stresa ne dovodeći u pitanje tijelo i psihu. Teško je prilagoditi ako govorimo o reakciji na stres. Ali stresor (izvor stresa) i / ili ponašanje nakon stresa može se ispraviti.

Socijalna prilagodba je proces aktivne prilagodbe pojedinca u uvjete društvenog okruženja. Jedan od vrsta socijalne prilagodbe je prilagodba socio-psihološkog, to jest, takva interakcija osobnosti i društvenog okruženja, što dovodi do optimalnog odnosa između ciljeva i vrijednosti osobnosti i grupe. Ova vrsta prilagodbe uključuje aktivnost aktivnosti pretraživanja, svijest o njegovom društvenom statusu i društveno-ulozi ponašanja, identificiranje osobnosti i skupine u procesu ispunjavanja zajedničkih aktivnosti, usvajanje od strane pojedinca o normima, vrijednostima i tradicijama društvena skupina.

Mogućnost prilagodbe - stupanj skrivene mogućnosti Subjekt je optimalno uključen u nove ili promjenjive uvjete za okolno društveno okruženje. Povezan je s adaptivnom pripremom - akumulacijom takvog potencijala na poseban način organizirana aktivnost Prilagodbom društvenim uvjetima. Vanjske poteškoće, bolest, stanje dugotrajne ekstremne, glad, itd. Smanjite adaptivni potencijal pojedinca, a kada je sastanak sa situacijom prijeteći Životni ciljevi, može biti Madeadption.

Dr. Thomas Holmes i Richard Reich (ili Holmes i Rage, SAD) proučavali su ovisnost bolesti, uključujući zarazne bolesti i ozljede, od raznih stresnih životnih događaja u više od 5.000 pacijenata. Zaključili su da su 151 mentalne i fizičke bolesti obično prethode određenih velikih promjena u ljudskom životu. Na temelju istraživanja, oni su napravili skalu u kojoj svaki važan životni događaj odgovara određenom broju bodova, ovisno o stupnju naglašenja.

Ključ za test

Procijenjeno u zaglavlju sa situacijom primjećuje događaje koji su mu se dogodili tijekom prošle godine, Potrebno je izračunati bodove u skladu s donjom tablicom. Ako se pojavi bilo kakva situacija nego jednom, onda se broj bodova treba pomnožiti s brojem navedenih puta.

№	Točka	№	Točka
1.	100	23.	29
2.	73	24.	29
3.	65	25.	28
4.	63	26.	26
5.	63	27.	26
6.	53	28.	25
7.	50	29.	24
8.	47	30.	23
9.	45	31.	20
10.	45	32.	20
11.	44	33.	20
12.	40	34.	19
13.	39	35.	19
14.	39	36.	18
15.	39	37.	17
16.	38	38.	16
17.	37	39.	15
18.	36	40.	15
19.	35	41.	13
20.	31	42.	12
21.	30	43.	11
22.	29

Tumačenje rezultata

Veliki stupanj otpornosti na stres.

Procjenjuje se vrlo visok stupanj otpornosti na stres. Odlikuje se minimalnim stupnjem napornog opterećenja. Svaka osobnost, bez obzira na njegovu orijentaciju, to je učinkovitije, to je viša razina otpornosti na stres. To omogućuje govoru o aktivnostima upravljanja kao takvim koji ima snažan stresnog karaktera. Poboljšanje razine osobnosti otpornosti na stres izravno i izravno dovodi do proširenja života.

Visoka otpornost na stres.

Procjenjuje se visok stupanj otpornosti na stres. Njegova energija i resursi ne troše se na borbu protiv negativnih psiholoških država koje proizlaze u procesu stresa. Stoga se procjenjuje svaka aktivnost, bez obzira na njegovu orijentaciju i prirodu postaje učinkovitija. To omogućuje razgovor o upravljačkim aktivnostima kao takav koji ima stresnog karaktera.

Prag (prosječan) stupanj otpornosti na stres.

Procjenjuje se prosječni stupanj stresa. Njezin otpor na stres smanjuje se s povećanim stresnim situacijama u životu. To dovodi do činjenice da je osobnost prisiljena potrošiti lavovski dio svoje energije i resursa općenito boriti protiv negativnih psiholoških država koje proizlaze u procesu stresa. To omogućuje govoru o aktivnostima upravljanja kao takvim, što je u niskom stupnju stresnog karaktera. Vjernik, u pravilu, je stresniji zbog unutarnje sposobnosti duhovnog samoograničenja i poniznosti.

Nizak otpor na stres.

Procjenjuje se nizak stupanj otpornosti na stres (ranjivost). To dovodi do činjenice da je osobnost prisiljena potrošiti lavovski dio svoje energije i resursa općenito boriti protiv negativnih psiholoških država koje proizlaze u procesu stresa.

Veliki broj bodova (više od 300) je upozorenje alarma alarm. Stoga je potrebno hitno uzeti nešto kako bi se uklonio stres.

Ako je zbroj točaka iznad 300, tada se procjenjuje psihosomatska bolest, jer je blizu fazi živčanog iscrpljenosti.

(Psihologija osobnosti. Testovi, upitnici, tehnike / SOST. I. V. Kirscheva, N. V. Ryabchikova. - M.: Helikon, 1995)

Sukobi, kao i brojni drugi negativni čimbenici našeg života, stvaraju živčana stanja i često dovode do stresa.

Sljedeće se nudi test koji će vam omogućiti da dobijete procjenu razine otpornosti na stres. Dobit ćete objektivniji rezultat, što će više iskreni biti vaši odgovori. Zaokružite šalicu odgovarajuće opcije za svaku izjavu (u odsustvu praznina na lišću pored broja izdanja, rezultat je postavljen).

Odobrenje	Rijetko	Ponekad	Često
10. Mogu odbiti svoje vlastite neprijatelje
11. Ja sam emocionalno i bolno zabrinut
12. Nemam dovoljno vremena za odmor
13. Imam konfliktne situacije.
14. Nedostaje mi moć da se shvatim
15. Nemam dovoljno vremena da napravim omiljenu stvar
16. Radim sve brzo
17. Osjećam strah da neću djelovati s Institutom (ili izgubiti rad)
18. Djelujem u žao, a onda se brinem o svojim poslovima i akcijama

Ukupan broj bodova	Razina otpornosti na stres
51-54	Ja - vrlo niska
53-50	2 - nisko
49-46	3 - ispod prosjeka
45-42	4 - Samo ispod prosjeka
41-38	5 - sredina
37-34	6 - samo iznad prosjeka
33-30	7 - iznad prosjeka
29-26	8 - visoko
18-22	9 - Vrlo visoko

Što je manji broj (ukupan broj) točaka koje ste postigli, viši otpor na stres i obrnuto. Ako imate prvu, pa čak i drugu razinu otpornosti na stres, onda morate drastično promijeniti svoj životni stil!

Dodatak 14.

Tehnike opuštanja (opuštanje, autotraid)

(Pravni i ilegalni lijekovi: Rosiesko-njemački obrazovni

korist. Praktični vodič za lekcije prevencije

među adolescentima / Ed. V. A. AANANYEV. -

SPB: Imaton, 1996)

Mišićno opuštanje Opuštanje u mjestu

/ pozornica

Slijedite dah, udišite i izdahnite. Kada se udiše, želudac je ispunjen, s izdisanjem - je sastavljen. Zatvorite oči, lagano boo usne. Cijeli proces daljnjeg napona / opuštanja bolje je kombinirati s disanjem: na inhalacijsko-napon, na izdisanju - opuštanje. Sada se usredotočujemo na svoju desnu ruku (ako ste lijeva, onda s lijeve strane). Stisnite ruku u šaku, čvrsto, ali ne i konvulzivno. Osjetite napon svakog mišića ruku (oko 5 s), a zatim opustite mišiće. Zauzeti šaku. Opuštena ruka leži na prednjem dijelu bedra. Svaki se prst opušta, postaje mekan, trom.

Sada se usredotočite na podlakticu i rame: ponovno stisnite prste u šaci, savijte lakat, naprezajte mišiće, osjetite kakvu krutu (5 s) i ponovno ih opustite. Stavite ruku na gornju površinu kuka. Ručna i ručna četka se mogu potpuno opustiti. Možda se osjećate drhtanje u mišićima. Ako je tako, ponovno ih naprezanje za jedan trenutak i opustite se. Ruka, opuštena i teška leži na kuku. Opušta sve više i više. Vaš dah je gladak i miran.

Sada se usredotočite na drugu ruku. Stisnite ruke u šaku. Osjetite određeni napon (5 s), ali nemojte komprimirati prste na napadaje i ponovno ih opustite. Ruka opuštena na kuku. Zadovoljni ste, lako, opušteni ste.

Sada - ramena i podlaktice: stisnite prste u šaku, savijte ruku u laktu, naprezajte sve mišiće, usredotočite se na njih (5 s) i ponovno se opustite. Stavite ruku na bedro, svaki mišić je opušten. Dah mirno i glatko. Sa svakim dahom, trbuh lagano strši, kada izdisaju, lako se izvlači. Uživajte u ugodnom osjećaju opuštanja u cijelom tijelu.

Sada se usredotočujemo na lice: podići obrve, taliti čelo, očito osjetiti napetost (5 s) i opet spustiti obrve. Lišće napona. Sada uzmite obrve na most, čvrsto osvijetlite oči (5 s) i opet opustite mišiće. Mišići se sve više opuštaju, opuštanje se povećava.

Sada stisnite zube, ali bez konvulzije. Osjetite napetost u čeljusti (5 s) i ponovno otpustite mišiće. Pritisnite jezik čvrsto na nebo (5 s) i ponovno otpustite. Opuštanje cijelog lica, lako ste i ugodni. Usne su malo otvorene, zubi ne pritiskaju jedni na druge, jezik nježno leži u ustima. Uživate u opuštanju u licu. Opuštanje se povećava tijekom cijelog tijela. Dišite mirno i glatko. Prilikom disanja, sam trbuh se lako povećava i spušta.

Sada se usredotočujemo na vrat i stražnju stranu glave: povucite glavu naprijed, brada se pritisne na prsima. Osjetiti stres u vratu i glavi

(5 s) i oslobodite se za spuštanje glave. Popraviti taj osjećaj opuštanja. Sada zategnite glavu natrag. Svjesno osjetite napon (5 s), a zatim se opustite, osjetite napon. Sva naponska čvrstoća ostavlja mišiće. Sjediš, ugodno opuštajući se na stolici ili na stolici. Osjećate se kao da dišem trbuh raste i odlazi. Uz svako izdavanje, opuštanje je dublje i dublje.

Sada se usredotočujemo na ramena i želudac: raširite ramena, gotovo se međusobno dodiruju, mišići su vrlo čvrsti (5 s) i ponovno se opustite, spustite ramena. Sada povucite ramena naprijed na prsima, očito osjetite napon (5 sekundi) i ponovno se opustite. Opuštanje, olakšanje, mir. Sada podignite ramena, gotovo dodiruju uši, popravite napon u mišićima (5 s) i ponovno se opustite. Ramena su spuštena, objesiti. Udišete mirno i ravnomjerno.

Sada malo podignite noge s poda. Noge su pomalo podignute, napetost želuca, osjetite napetost u mišićima trbuha (5 s). Zatim niže noge, trbuh se opušta. Dah mirno, glatko. Uz svaki ciklus, trbuh se ravnomjerno raste i spušta. Uz svako izdavanje, opuštanje je dublje i dublje. Vi ste lako, lijepo.

Sada se usredotočite na noge i noge: da napreduju prednju površinu kuka, čvrsto pritisnite noge na pod. Popravite napon u kukovima (5 sekundi) i ponovno opustite mišiće. Prednji dio bedra je opuštajuće.

Sada proširite prste kao da ih želite uzeti olovku. Osjetite napon (8 s), ali nemojte ga donijeti na grčeve i ponovno otpustite prste. Povucite prste prstiju na kućište. Osigurajte napon (5 s) i opustite mišiće. Napon teče iz nogu. Opuštanje je dublje i dublje. Udišete mirno i glatko. Vaš se trbuh raste i spušta u ritmu disanja.

Sada opet mentalno proći kroz sve mišiće. Ako negdje osjećate napetost - recite sebi: "Opustite se, slobodni mišić." Uživajte u osjećaju opuštanja. Sjedite mirno. Vaše tijelo je teško i opušteno. Udišete mirno i glatko. Uz svaki izdisaj sve više i više se opustite.

Sada polako izlazi iz opuštanja. Izbjegavajte iznenadne i oštre pokrete. Primijetit ćete da vam opuštanje daje svježinu i energiju, a vi ćete se osjećati bolje i ugodnije.

4 - Pomaknite ruke ruku, dajte vam posao s vašim prstima, 3 - premjestite ruke i noge, lagano ih tresući, 2 - ste stisnute sa svim trupom u svim smjerovima, 1 - otvorite oči, polako ustani.

Osjećate se lijepo i ažurirano kao da ste upravo prihvatili osvježavajući tuš.

// pozornica

Sjednite na stolicu, spustite se na prsima. Stavite ruke na prednji dio bokova i zatvorite oči.

Farm čela i stisnite usne, kao da želite napraviti zastrašujuće lice. Procijedite sve mišiće lica (5 s), ali bez konvulzije. Sada opustite mišiće lica i tijela. Postaju mekani i labavi. Pokušajte svjesno procijeniti osjećaj opuštanja (10 s).

Sljedeće tijelo tijela, za koje ćemo uzeti, ramena, ruke i ručne četke. Stisnite prste u šaku i naprezati svaki mišić. Osjećat ćete se kao da svi mišići postaju čvrsti i jaki. A sada se vraćate u stanje opuštanja. Svi mišići oslabljuju, napetost. Lako se osjećate, besplatno (10 s). Ponovite i ovu vježbu: naprezanje ramena, ruku i ručnih četkica. Svi mišići postaju čvrste (5 s), ali ne i konvulzija, a zatim ponovno opustite mišiće. Ramena se spuštaju, slobodno objesite ruke, ruke opuštaju (-10 s).

Sada ćemo se pobrinuti za mišiće prsa i trbuha. S silom, procijedite mišiće prsa i abdomena. Ruke ostaju opuštene (5 s), ponovno ih opustite, vratite se na ostatak ostatka, uživajte u osjećaju odmora, koji se širi u cijelom tijelu (10 s). Sada ponovite napon u torzu. Procijedite mišiće prsa i abdomena, držite napon (5 s). Opustite se opet, lišće napona. Svi mišići su opušteni. Mišići se suočavaju, lilch, prsa, ruke, trbuh. Dišite mirno i ravnomjerno (10 s).

Sada idemo na noge i noge. Pokušajte naprezati sve mišiće nogu i nogu, bez pokreta. Osjetite napetost do vrha prstiju (10 s).

Ponovite i sljedeća vježba: Procijedite mišiće bedara, mišiće stopala. Držite napon (5 s) i ponovno opustite mišiće, mišići se opuštaju. Sada su svi vaši mišići opušteni, opuštanje se širi po cijelom tijelu ... udišete mirno i ravnomjerno. Ostanite u ovom položaju još jednu minutu. Sada polako izlazi iz stanja opuštanja. Premjestite ruke, lako protresite ruke, pomaknite noge, stisnite, otvorite oči i dođite u sebe.

Kratkotrajno opuštanje cijelog mišića

Ako uspijete postići opuštanje mišića tijela tijekom dugih vježbi, možete se prebaciti na kratkoročno opuštanje, u kojem je cijelo tijelo napeto u isto vrijeme, a zatim, u već spomenutom nizu, odvojene mišićne skupine su opušten.

1. Faza napona.Sjednite, vratite se, poput mačke, spustite glavu na prsima. U isto vrijeme, prekrižite ruke ispred dojke. Ramena se uzdižu visoko prema gore, a ručne četke leže na podlaktici. Proširite noge pod kutom, a zatim noge lako će biti s poda. Uzmi dah, procijedite želudac i stražnjicu. I na kraju, procijedite mišiće lica: mljeti vaše oči, oblikovati nos i čelo. Ojačati napon u ovom nizu. Na kraju vježbe, tijelo je još jednom uvjetno zategnuto, a dah se odgađa.

2. Fazno opuštanje.Sada opustite sve mišiće, lažete i slobodno dišete. Za opuštanje, potrebno je više vremena nego za napon. Potpuno opustite mišiće u naučenom poretku.

Opuštanje pojedinih mišićnih skupina

Sve vježbe za opuštanje mišića mogu se provesti izolirano. Moguće je naprezati i opustiti ručno spremljenu ruku (na primjer, kao rezultat dugog pisma nekoliko sati); Stresno lice nakon duge koncentracije, napete mišiće nape nakon dugog putovanja u vlaku.

"Kralj Kong"

7. Faza napona.Položaj ruku u ovoj vježbi podsjeća na ogroman majmun kralj Konga. Ruke savijene u laktovima i uređene ispred

rosa, ručne četke ne dolaze u kontakt, pokrivene oči. Dišite mirno i ravnomjerno. Stisnite prste u šaku, iscijedite sve mišiće ruku - šake, podlakticu, ramenima. Šavice se toliko komprimiraju da svi mišići ruku počinju drhtati. Dišite mirno i ravnomjerno. Naprezanje mišića u bol.

2. Fazno opuštanje.Opustite sve mišiće. Ruke slobodno padaju. Sve ruke su potpuno opuštene. Polako potaknite i izdahnite. Neko vrijeme uživajte u osjećaju gravitacije i vrućine u vašim rukama. Zatim otvorite oči.

Ako imate duge nokte, bolje je dati neku stavku - komad drva, kamen, ne morate sjediti u pokraj kralja Konga, ova vježba se može učiniti nezapaženo od drugih. Možete potrošiti ovu vježbu gdje i kada želite. Dobro se koristi s unutarnjim naponom - prije testnog rada, kao iu situacijama gdje je potrebno brzo i jednostavno opuštanje mišića. Također je dobro izvršiti ovu vježbu kada se zamrzne ruke.

Pouku.Pročitajte pitanje i odaberite najprikladniji odgovor.

Koliko često su neočekivani problemi dovode iz ravnoteže?

Koliko često mislite da su najvažnije stvari u vašem životu izašle pod vašu kontrolu?

Nikad - 0. Gotovo nikad - 1. Ponekad - 2. Vrlo često - 3. Vrlo često - 4.

Koliko često se osjećate "nervozno", depresivno?

Nikad - 0. Gotovo nikad - 1. Ponekad - 2. Vrlo često - 3. Vrlo često - 4.

Koliko često se osjećate povjerenje u sposobnost da se nosite s vašim osobnim problemima?

Koliko često mislite da sve ide točno onako kako želite? Nikad - 4. Gotovo nikad - 3. Ponekad - 2. Vrlo često - 1. Vrlo često - 0.

Koliko često možete kontrolirati iritaciju?

Nikad - 4. Gotovo nikad - 3. Ponekad - 2. Vrlo često - 1. Vrlo često - 0.

Koliko često imate osjećaj da ne možete nositi s onim što zahtijevate od vas?

Nikad - 0. Gotovo nikad - 1. Ponekad - 2. Vrlo često - 3. Vrlo često - 4.

Osjećate li često da ste u pratnji uspjeha?

Nikad - 4. Gotovo nikad - 3. Ponekad - 2. Vrlo često - 1. Vrlo često - 0.

Koliko često se ljutite zbog stvari koje ne možete kontrolirati?

Nikad - 0. Gotovo nikad - 1. Ponekad - 2. Vrlo često - 3. Vrlo često - 4.

Često mislite da su se toliko poteškoća akumulirali da se ne mogu prevladati?

Nikad - 0. Gotovo nikad - 1. Ponekad - 2. Vrlo često - 3. Vrlo često - 4.

Tumačenje rezultata ispitivanja.Rezultati obrade provode se brojem količine bodova stečenih testom za sva testa pitanja. Otpornost na stres određuje se

tablica 3.7. Na temelju broja bodova stečenih subjektom i njezinim godinama.

Tablica 3.7. Procjena otpornosti na stres

otporan na stres
Zadovoljavajuće
Jako loše

Test otporan na stres osobnosti 28

Sljedeće je pozvan na test koji vam omogućuje da dobijete procjenu razine otpornosti na stres. Dobit ćete objektivniji rezultat, što će više iskreni biti vaši odgovori. Uključite šalicu odgovarajuće opcije za svaku izjavu (u nedostatku praznih mjesta na lišću pokraj pitanja pitanja).

Tablica 3.8.

Odobrenje	rijetko	ponekad	često
1. Mislim da me podcjenjujem u timu
2. Pokušavam raditi, učiti, čak i ako nisam u potpunosti zdrav
3. Brinem o kvaliteti mog rada
4. Ja sam, postavljen agresivno
5. Ne toleriram kritiku na adresi
6. Ja sam dosadan
7. Pokušavam biti vođa gdje je to moguće
8. Smatram me upornoj i energičnoj osobi
9. Pažim nesanicu
10. Mogu odbiti svoje vlastite neprijatelje
11. Ja sam emocionalno i bolno zabrinut
12. Nemam dovoljno vremena za odmor
13. Imam konfliktne situacije.

28 psihologija osobnosti "SOST. N.V. Kirscheva, N.V. Ryabchikova. - M., Helikon, 1995

Završna tablica. 3.8.

Odobrenje	rijetko	ponekad	često
14. Nedostaje mi moć da se shvatim
15. Nemam dovoljno vremena da napravim omiljenu stvar
16. Radim sve brzo
17. Osjećam strah da neću učiniti Institutu
18. Djelujem u šuljanju, a onda se brinem za moje poslove i akcije.

Tablica 3.9.

Testirajte definiciju osobnosti otpornosti na stres

Ukupan broj bodova	Razina vaš otporan na stres I.
	1 - vrlo nisko
	2 - nisko
	3 - ispod prosjeka
	4 - Samo ispod prosjeka
	5 - sredina
	6 - samo iznad prosjeka
	7 - iznad prosjeka
	8 - visoko
	9 - Vrlo visoko

Manji (ukupan broj) točaka koje ste postigli, viši otpor na stres i obrnuto. Ako imate 1. pa čak i drugu razinu otpornosti na stres, onda morate drastično promijeniti svoj životni stil.

Otpornost na stres je sposobnost izdržavanja određenih psihofizičkih opterećenja i prijenos naprezanja, ne dovodeći u pitanje tijelo i psihe. Teško je prilagoditi ako govorimo o reakciji na stres. Ali stresor (izvor stresa) i / ili ponašanje nakon stresa može se ispraviti.

Socijalna prilagodba je proces aktivne prilagodbe pojedinca u uvjete društvenog okruženja. Jedna od vrsta socijalne prilagodbe je prilagodba socio-psihološkog, tj. Takva interakcija osobnosti i društvenog okruženja, što dovodi do optimalnog odnosa između ciljeva i vrijednosti osobnosti i grupe. Ova vrsta prilagodbe uključuje aktivnost aktivnosti pretraživanja, svijest o njegovom društvenom statusu i društveno-ulozi ponašanja, identificiranje osobnosti i skupine u procesu ispunjavanja zajedničkih aktivnosti, usvajanje od strane pojedinca o normima, vrijednostima i tradicijama društvena skupina.

Mogućnost prilagodbe - stupanj skrivenih sposobnosti subjekta optimalno je uključen u nove ili promjenjive uvjete za okolno društveno okruženje. Ona je povezana s adaptivnom pripremom - akumulacijom takvog potencijala u procesu posebno organiziranih aktivnosti za prilagodbu društvenim uvjetima. Vanjske poteškoće, bolest, stanje dugotrajne ekstremne, glad, itd. Smanjite adaptivni potencijal pojedinca, a kada se pojavi sastanak sa situacijom koja ugrožava njegovim životnim ciljevima.

Dr. Thomas Holmes i Richard Reich (ili Holmes i Rage, SAD) proučavali su ovisnost bolesti (uključujući zarazne bolesti i ozljede) od raznih stresnih životnih događaja u više od pet tisuća pacijenata. Zaključili su da su 151 mentalne i fizičke bolesti obično prethode određene ozbiljne promjene u ljudskom životu. Na temelju istraživanja, oni su napravili skalu u kojoj svaki važan životni događaj odgovara određenom broju bodova, ovisno o stupnju naglašenja.

Test upitnik za otpornost na stres. Metode za određivanje otpornosti na stres i socijalne prilagodbe holmesa i bijesa:

Pouku.

Pokušati zapamtiti sve događaje koji su vam se dogodili tijekom posljednji godina, i izračunati ukupan broj bodova "zarađeni" od vas. Ako se neka situacija dogodila češće nego jednom, onda bi rezultat trebao biti pomnožen ovaj broj vrijeme.

Ispitni materijal.

	Životni događaji	Točka
	Smrt supružnika (supružnika).
	Putujući supružnici (bez razvoda), jaz s partnerom.
	Zatvor.
	Smrt bliskog člana obitelji.
	Trauma ili bolest.
	Brak, vjenčanje.
	Otpuštanje s posla.
	Pomirenje supružnika.
	Umirovljenje.
	Promjena u zdravstvenom stanju članova obitelji.
	Partneri trudnoće.
	Problemi s interpolama.
	Pojavu novog člana obitelji, rođenja djeteta.
	Reorganizacija na poslu.
	Promijeniti financijski položaj.
	Smrt bliskog prijatelja.
	Promjena profesionalne orijentacije, mijenjanje radnog mjesta.
	Jačanje sukoba odnosa s supružnikom.
	Mokasita ili zajam za veliku kupnju (na primjer, kod kuće).
	Kraj razdoblja plaćanja kredita ili zajma, raste dugove.
	Promijenite položaj, poboljšanje službene odgovornosti.
	Sin ili kći napuste kuću.
	Problemi s rođacima svoga muža (supruga).
	Izvanredna osobna postignuća, uspjeh.
	Supružnik baca posao (ili počinje raditi).
	Početi ili završiti učenje obrazovnoj ustanovi.
	Promjena životnih uvjeta.
	Odbijanje nekih pojedinačnih navika, promijenite stereotipe ponašanja.
	Problemi s šefovima, sukobima.
	Promjene uvjeta ili sati rada.
	Mijenjati mjesto boravka.
	Promijenite mjesto studija.
	Promijenite navike vezane uz slobodno vrijeme ili odlazak.
	Promijenite navike povezane s religijom.
	Promjene u društvenoj aktivnosti.
	Zajam ili zajam za kupnju manje velikih stvari (strojevi, TV).
	Promijenite pojedinačne navike povezane s poslom, poremećajem sna.
	Promjena broja poznatih članova obitelji, mijenjanje prirode i učestalosti sastanaka s drugim članovima obitelji.
	Promjena navika povezanih s hranom (broj konzumiranog hrane, dijeta, bez apetita, itd.).
	Božić, novogodišnji sastanak, rođendan.
	Blagi povreda vladavine prava (novčana kazna za kršenje vladavine prometa).

Liječenje provodi se u obliku dodavanja točaka događaja koji su bili prisutni u životu prošle godine testirane

Ključ.

Tumačenje.

Veliki stupanj otpornosti na stres.
Otkrivate vrlo visok stupanj otpornosti na stres.
Odlikuje se minimalnim stupnjem opterećenja otpornosti na stres.
Svaka osobnost, bez obzira na njegovu orijentaciju, to je učinkovitije, to je viša razina otpornosti na stres. To omogućuje govoru o aktivnostima upravljanja kao takvim koji ima snažan stresnog karaktera.
Poboljšanje razine osobnosti otpornosti na stres izravno i izravno dovodi do proširenja života.

Visok otpor otpornost na stres
Otkrivate visok stupanj otpornosti na stres.
Ne trošite energiju i resurse za borbu protiv negativnih psiholoških uvjeta koji proizlaze u procesu stresa. Stoga, bilo koja od vaših aktivnosti, bez obzira na njegovu orijentaciju i karakter postaje učinkovitije.
To omogućuje razgovor o upravljačkim aktivnostima kao takav koji ima stresnog karaktera.

Prag (srednji) stupanj otpornosti na stres
Karakterizira se prosječnim stupnjem opterećenja otpornosti na stres.
Vaša otpornost na stres se smanjuje s povećanim stresnim situacijama u vašem životu. To dovodi do činjenice da je osobnost prisiljena potrošiti lavovski dio svoje energije i resursa općenito boriti protiv negativnih psiholoških država koje proizlaze u procesu stresa.
To omogućuje govoru o aktivnostima upravljanja kao takvim, što je u niskom stupnju stresnog karaktera.
Vjernik, u pravilu, je stresniji, zbog svoje unutarnje sposobnosti duhovnog samoograničenja i poniznosti.

Nizak stupanj otpornosti na stres
Karakterizira visok stupanj opterećenja otpornosti na stres.
Otkrivate nizak stupanj Otpornost na stres (ranjivost).
To dovodi do činjenice da je osobnost prisiljena potrošiti lavovski dio svoje energije i resursa općenito boriti protiv negativnih psiholoških država koje proizlaze u procesu stresa.

Ocjena 5.00 (1 glas)

Arhiv "Studentski znanstveni forum"

Puna verzija znanstvenog rada dostupna je u PDF formatu.

Komentari za znanstveni rad: 0

Rad K. Levina i njegovih studenata koji su podvrgnuti posebnom proučavanju motiva, potrebama, razinama potraživanja i njihovom dinamičnom odnosu, omogućujući razumijevanju nekih dinamičkih trendova u efektivnoj sferi koja mogu razumjeti neke dinamične trendove djelotvorne sfera koja je važno razumjeti samopoštovanje.

R. Burns Jedna od komponenti "I - koncepta" osobe razmatra samopoštovanje. "Ja sam koncept" - to nije samo izjava, opis obilježja njegove osobnosti, već i cjelokupnu cjelokupnu cjelokupnost njihovih procijenjenih karakteristika i srodnih iskustava. "Samopoštovanje je afektivna procjena predstavljanja pojedinca o sebi, koja može posjedovati različit intenzitet, budući da specifičnosti" Image I "mogu izraziti više ili manje snažne emocije vezane uz njihovo usvajanje ili osudu."

Često se samopoštovanje smatra samo komponentom emocionalno vrijednog odnosa prema sebi. Dakle, na primjer, W. James razumije samopoštovanje kao zadovoljstvo ili nezadovoljstvo sa sobom. R. Wileli vjeruje da postoji odstupanja između samoprocjene pojedinca i procjene od drugih. Smatrao je ovo pitanje sa stajališta funkcionalnog i prilagodljivog učenja i, pokušavajući utvrditi uzrok ovog fenomena, vjeruje da je samopoštovanje bio vrlo složen fenomen, jer Mnogi pojedinci imaju pojednostavljenu ideju o sebi nego što zahtijeva okolnost, stoga je njihovo samopoštovanje primitivno.

Problem nastanka i razvoja samopoštovanja je jedan od središnjih u razvoju osobnosti. Samoprocjena je potrebna komponenta samosvijesti, tj. Svijest čovjeka sam, njegove fizičke snage, mentalne sposobnosti, akcije, motive i ciljeve njihovog ponašanja, stavovi prema okolini, drugim ljudima, za sebe. Poznavanje osobnosti o sebi povezano je s iskustvom vlastitih psiholoških značajki. Oni su posredovani postojanjem osobe i nastaju kao rezultat njegovih specifičnih sredstava za život u struji konstantnog omjera vrijednosti, aspiracija, instalacija sa zahtjevima, normima društva i izravnom društvenom okruženju u kojem se nalazi ta osoba ,

Samozadovoljstvo — To je moralna procjena vlastitih postupaka, moralnih kvaliteta, uvjerenja, motiva; Jedna od manifestacija moralne samosvijesti i savjesti osobe.

U samopoštovanju vide projekciju prepoznatljivih kvaliteta na unutarnjem standardu, uspoređujući svoje karakteristike s valutama vrijednosti, oblik odbijanja odnosa prema sebi, osobnom prosudbi na vlastitu vrijednost, pozitivnu ili negativnu instalaciju na sebe.

Samoprocjena se odnosi na formacije središnje obrazovanja. Njegova formacija se događa u procesu aktivnosti i međuljudske interakcije.

Struktura samopoštovanja uključuje dvije međusobno povezane komponente: emocionalne i kognitivne, što odražavaju ljudsko znanje o sebi i odnosu prema sebi.

Kognitivna komponenta odražava sustav podnesaka na temu različitih stupnjeva diferencijacije, generalizacije i svijesti. Emocionalna komponenta odražava stav osobe sebi, to je procjena ideja o sebi, koja ima različite stupnjeve intenziteta. Kvalitativna originalnost tih komponenti daje njihovom jedinstvu interno diferenciranog karaktera.

Samopoštovanje obavlja regulatorne i zaštitne funkcije:

Regulatorno i rješavanje zadataka osobnog izbora;

Zaštitno-osigurava stabilnost i neovisnost osobe.

Samopoštovanje, obavljanje ovih funkcija, utječe na aktivnosti, ponašanje i razvoj osobnosti, njegov odnos s drugim ljudima, stvara osnovu za percepciju vlastitog uspjeha ili neuspjeha, postavljanje ciljeva, tj. Osobne zahtjeve.

Obrastao — Idealizirana ideja vaše osobnosti, njegove vrijednosti za druge. Takva osoba ne želi prepoznati vlastite pogreške, lijenost, nedostatak znanja, pogrešnog ponašanja, smatra se pametnijim od drugih, često postaje teška, agresivna, osjetljiva, ne-preporučljiva.

Adekvatan — Pruža odgovarajuću razinu potraživanja, trijezan stav prema uspjesima i neuspjesima, odobrenju i neodobravanju. Takva osoba je energičnija, aktivna i optimistična. U dobrom emocionalnom stanju, osoba uspješno nadvladava razne prepreke koje život stavlja ispred sebe svaki dan. Prevladavanje uključuje svijest, kontrolu i izražavanje osjećaja u skladu s tim.

Podcijenjen - Neadekvatan, negativan stav prema sebi, osoba se podcjenjuje u usporedbi s onim što je u stvarnosti. Takvi ljudi nisu sigurni u sebe, sramežljive, sramežljive, ne mogu ostvariti svoj polog i sposobnosti, postavili su niže ciljeve od onih koji bi mogli postići, preuveličavati značenje kvarova, su u strašnoj potrebi da podrže druge, previše kritične za sebe.

Osobni — Način na koji osoba cijeni sebe i svoje mjesto među ostalima.

Specifičan situacijski — Kao osoba cijeni sebe i svoje postupke u određenoj situaciji u pogledu određenih ciljeva i zadataka.

Različiti osjećaji, emocionalno stanje, iskusni u različito vrijeme, u različitim životnim situacijama, čine "emocionalnu" tvornicu samosvijesti, zajedno s emocionalnim ljudskim odnosom prema sebi. Čine svoje samopoštovanje. Samoprocjena utječe na stvaranje stila ponašanja i ljudske aktivnosti, za situacije otpornosti na stres.

Otpornost na stres - ljudska otpornost na stresne učinke.

Otpornost na stres određena je ukupnošću osobne kvaliteteDopuštajući osobi da izdrži značajne intelektualne, fizičke, voljno i emocionalno opterećenje bez mnogo štetnih posljedica za aktivnosti koje okružuju i njihovo zdravlje. Otpornost na stres kao kvaliteta osobnosti je jedinstvo komponenti: 1) motivacijski; 2) emocionalno; 3) voljna, koja se izražava u svjesnom samoregulacije djelovanja, donoseći ih u skladu sa zahtjevima situacija; 4) intelektualna - procjena i definiranje zahtjeva o situaciji, njegovo predviđanje njegovih mogućih promjena, donoseći odluke o metodama djelovanja. Svojstva otpornosti na stres na svim razinama svoje regulacije i manifestacije znači stabilnost funkcija tijela i psihe pod utjecajem čimbenika stresa, njihov otpor i izdržljivost na ekstremne utjecaje, funkcionalnu prilagodljivost životu i aktivnostima u ekstremnim situacijama i sposobnost nadoknade prekomjernih funkcionalnih poremećaja kada je izložen stresorima.

Prevladavanje stresnih situacija će biti uspješnije ako reakcija pojedinca ispunjava zahtjeve situacije. Jedan od važnih parametara potencijalne sukladnosti između prevladavanja i situacija procjenjuje se smanjuje kontrolu nad situacijom. Kontrola nad situacijom je moguća s odgovarajućim samopoštovanjem. Samoprocjena utječe na ljudsko ponašanje u stresnim situacijama.

Osoba s niskim samopoštovanjem je osjetljivija na stresnim situacijama, jer se strah stalno doživljava, tjeskoba. Biti nesiguran samo po sebi, osoba neprestano gleda svaku od svojeg djelovanja i djelovanja okolnih ljudi, postaje previše osjetljiva na bilo kakve komentare ili komentare drugih ljudi, kao rezultat toga, ljudi s niskim samopoštovanjem ne slaganje ,

Čovjek s preplavljenim samopoštovanjem smatra se boljim od drugih, ali kad se njegovo mišljenje o sebi ne podudara s mišljenjem drugih, postaje osjetljiv, nevjeran, tvrdoglav. To stvara unutarnje sukobe, kontradikcije i stres. Kao rezultat toga, ljudi s precijenjenim samopoštovanjem posjeduju srednje otpor na stres.

Osoba s odgovarajućim samopoštovanjem je uvjerena, uporna i samokritična. Odgovarajuće samopoštovanje omogućuje osobi "pokušati" svoje snage na zadatke i ekološke zahtjeve, te u skladu s ovim, samostalno postavljati određene ciljeve i ciljeve. Stoga ljudi s odgovarajućim samopoštovanjem imaju visok otpornost na stres.

Samozapon - sposobnost procjene sebe, vaše sposobnosti i sposobnosti - igra važnu ulogu u životu svakog od nas. Uostalom, o tome kako se osjećate, ponašanje, raspoloženje, mnoga životna rješenja ovisi. Pravilan odnos prema sebi, realistična procjena vaših podataka pomaže da razumno distribuira vašu snagu, da postavite rješive zadatke, održavaju mentalnu ravnotežu.

Popis referenci i ostalih izvora:

Bolov V. A. psihološki stres: razvoj i prevladavanje. Tutorial. - m.: "Napredak", 2006.

Stresa bez stresa. - m.: "Napredak", 2009.

Tarasov e.a. Kako poraziti stres. - m.: IRIS Pritisnite, 2002

Sudakov K.V. Mehanizmi sustava emocionalnog stresa. - M .: Znanost, 1981.

Frankenheizer M. Emocionalni stres. - m.: Znanost, 1972

Test za otpornost na stres

Otpornost na stres je kombinacija osobina ličnosti koja pomažu u prijenosu intelektualnog, voljan, emocionalni i bilo koji drugi naprezanja bez štetnih posljedica za obične aktivnosti ili dobrobit. U tom slučaju visoka stopa otpornosti na stres obično govori o mediju, što ne utječe na život osobe. Ako ne znate koliko je ovaj indikator visok u vašem slučaju, vrijedi proći test za definiciju otpornosti na stres, koji će vam omogućiti da shvatite koliko je vaša psiha.

Test za otpornost na stres

Metoda određivanja otpornosti na stres omogućuje razumijevanje. Što se tiče da ste spremni raditi na stres, i trebate li poduzeti mjere za razvoj (to se postiže posjetom treninzima, itd.). Danas se procjena otpornosti na stres često se provodi pri vožnji, budući da mnogi specijaliteti zahtijevaju visok stupanj živčanog napona.

Nudimo jednostavnu dijagnozu otpornosti na stres, koji će vam omogućiti da otkrijete razinu razdražljivosti i sposobnost samokontrole. U tom slučaju, na bilo kojem pitanju ponuđeno je tri identična odgovora:

Na kraju odgovora, sažeti bodova. Glavna stvar - budite iskreni prema sebi, jer je test testa otpornosti na samozamjenjivanje, a vaša iskrenost je vrlo važna u ovom slučaju.

1. Jeste li neugodno zgužvanu stranicu u novinama, na kojem se ispisuje zanimljiv članak?
2. Je li takva žena "u godinama", koja je odjevena kao mlada djevojka?
3. Jeste li neugodno zbog blizine sugovornika kada razgovor?
4. Da li iritacija uzrokuje ženu koja puši javno mjesto Ili na ulici? Jesi li neugodno osobu u vašem smjeru?
5. Imate li ne voljeti prizor osobe koja je pokvarena nokte?
6. Imate li iritaciju ako se netko smije nefple?
7. Jeste li pokriveni valom nezadovoljstva kada vas netko uči život?
8. Imate li iritaciju ako vaša druga polovica stalno kasni?
9. Jeste li ljuti ljudi u kinu koji se stalno okreće i komentira film?
10. Jeste li iznimno ljuti kada poprimate priču o knjizi koju namjeravate čitati?
11. Jeste li interno ravnodušni kada date nepotrebne stvari?
12. Jeste li neugodno glasno razgovoru ili razgovor na telefonu u javnom prijevozu?
13. Doživljavate li ne voljeti, osjećati nekoga snažan miris parfema?
14. Jeste li uzrujali osoba koja aktivno gestikulira tijekom razgovora?
15. Misliš li kad su ljudi umetnuli u govor stranih jezičnih riječi?

Test je gotov, izračunati količinu primljenih točaka prije provjere rezultata otpornosti na stres na testu.

• više od 36 bodova. Vaša razina otpornosti na stres je niska, od kolosijeka koju možete koristiti bilo koji, ponekad nevin stav sam. Mnogo okolo može lako pokvariti vaše raspoloženje, a ponekad ga je teško vratiti. Preporuča se proći kroz bilo koji trening za povećanje otpornosti na stres kako bi se poboljšala kvaliteta života.
• od 13 do 36. Vaša razina otpornosti na stres je srednja. Vi ste osoba koja se obično kopira sa stresnim situacijama općenito, ali ako se nešto ozbiljno dogodi, to može dovesti do nervoza.
• manje od 13. Vaša razina otpornosti na stres je visoka. Da bi vas izvršili, trebate stvarno ozbiljan događaj. Možete jednostavno nositi nedaće i odan drugima. Glavna stvar nije previše voljela takav uklonjeni stav: vaši najmiliji mogu ga preuzeti na vašem računu.

Razvoj modificirane sobe psihološkog istovara za podjelu 3 društva Akademije GPS Hitna služba Ministarstvo Rusije

2002. (1 studij)

2003. (2 studija)

Prema manifestacijama oblika agresije, dobiveni su sljedeći rezultati:

Zaključak: Prema rezultatima provedene i komparativne analize podataka, možete izvući sljedeće zaključke:

1. Pokazali su se pokazatelji razine agresivnosti i neprijateljstva na 2. tečaju.

2. Odnos prevladavajućih oblika manifestacija agresije se promijenio je li postojala verbalna agresija u prvoj godini učenja dominantnog oblika, zatim u 2. tijeku studija, to je fizička agresija.

Samoprostornost osobnost samopro

Ispitivanje je provedeno u podijeliji u studiji među osobljem od 3 tvrtke. Test se sastoji od osamnaest od kojih je potrebno odgovoriti:

"Ponekad", "rijetko", "često".

Tablica 3.14. Samopoštovanje otpornim

% broja ispitanika

Odmah ispod prosjeka

Samo iznad prosjeka

Kako bi se analizirali rezultate ispitivanja, podijelimo podatke tablice u dvije skupine:

· Prva skupina - prosječna razina otpornost na stres;

· Druga skupina visoka razina otpornosti na stres.

Dakle, otkriveno je da 56% kadeta ima srednju razinu otpornosti na stres. Ova razina nije dovoljna za obavljanje uspješnog borbenog rada kod pare vatre. I samo 44% kadeta promatra visoku razinu otpornosti na stres. Na temelju gore navedenog, zaključujemo o potrebi stvaranja sobe psihološkog istovara u podjeli državne vatrogasne službe.

Profesionalne aktivnosti vatrogasaca, za razliku od brojnih drugih zanimanja, mogu teći u ekstremnim uvjetima prirodnih katastrofa i katastrofa. Intenzivne (ekstremne) situacije kompliciraju uvjete djelovanja i njihove nadolazeće posljedice ne rijetko se manifestiraju u obliku industrijski određenih negativnih mentalnih stanja.

Dakle, najava signala alarma ima snažan utjecaj na funkcionalno stanje kadeta. U prvih 25-30 s. Nakon podizanja alarm, stopa otkucaja srca se povećava za prosječno 47 snimaka u minuti, a kada se poslužuje u stražaru obuke požara, kada slijedi vatru, može doseći 150-180 W / min. Vatrogasac ne može obavljati posao ako, kada se izvodi, broj otkucaja srca nakon 5 minuta dosegne 180 tež. / Min. i više.

Emocionalni stres koji proizlazi iz trenutka primitka izlaznog signala, ne nestaje dugo i nakon završetka rada. Istraživanja pokazuju da vatrogasci imaju promjene u memoriji kada zaposlenik ne može opisati slijed svojih postupaka. Više od 70% vatrogasaca s radnom iskustvima manje od 4 godine, prilikom primanja signala alarma, imaju nervozni emocionalni nelagodu, a više od 50% otkucaja srca pomaci su povezani s emocionalnom komponentom kardinalne reakcije. Zabilježena je ovisnost o odgovoru na signal alarma iz obuke: reakcija broja otkucaja srca kod osoba koje su podvrgnute početnoj obuci jasno se razlikuju ovisno o reakciji iskusnih vatrogasaca. U iskusnim vatrogasacima, oporavak otkucaja srca na početne vrijednosti počinje nakon 3-5 godina nakon slijetanja u automobilu. Vatrogasci koji nisu završili početno razdoblje pripreme, razina otkucaja srca nakon deklariranja "anksioznog" signala i slijetanja u vatrogasni kamion i dalje povećava automobil iz garaže ili otkazati signal alarma za gotovo 30-40 s. Preliminarno upozorenje da će tjeskoba biti obrazovna, značajno smanjuje razinu odgovora otkucaja srca u usporedbi s djelovanjem signala u uvjetima neizvjesnosti. Analiza rezultata istraživanja ukazuje na vrlo visok emocionalni učinak alarm u uvjetima nesigurnosti s jedne strane, as druge, - o dobroj osposobljavanju psiho-fizioloških mehanizama na takvom signalu.

Testirajte samoprocjenu otpornosti na stres (s.kuhren i villinson) 26

Pouku.Pročitajte pitanje i odaberite najprikladniji odgovor.

Koliko često su neočekivani problemi dovode iz ravnoteže?

Koliko često mislite da su najvažnije stvari u vašem životu izašle pod vašu kontrolu?

Koliko često se osjećate "nervozno", depresivno?

Nikad - 0. Gotovo nikad - 1. Ponekad - 2. Vrlo često - 3. Vrlo često - 4.

Koliko često se osjećate povjerenje u sposobnost da se nosite s vašim osobnim problemima?

Nikad - 4. Gotovo nikad - 3. Ponekad - 2. Vrlo često - 1. Vrlo često - 0.

Koliko često mislite da sve ide točno onako kako želite? Nikad - 4. Gotovo nikad - 3. Ponekad - 2. Vrlo često - 1. Vrlo često - 0.

Koliko često možete kontrolirati iritaciju?

Koliko često imate osjećaj da ne možete nositi s onim što zahtijevate od vas?

Osjećate li često da ste u pratnji uspjeha?

Koliko često se ljutite zbog stvari koje ne možete kontrolirati?

Često mislite da su se toliko poteškoća akumulirali da se ne mogu prevladati?

Tumačenje rezultata ispitivanja.Rezultati obrade provode se brojem količine bodova stečenih testom za sva testa pitanja. Otpornost na stres određuje se

tablica 3.7. Na temelju broja bodova stečenih subjektom i njezinim godinama.

Tablica 3.7. Procjena otpornosti na stres

Tolerancija na stres - Ovo je sustav osobnih kvaliteta koji će pomoći osobi da izdrži mir utjecaja stresora, bez štetnih rezultata za pojedinca, njegovo tijelo, osobnost, okoliš. Koncept stresa uveo je grad Sely i identificirao ih stanje unutarnjeg stresa, koji je zbog aktivnosti pojedinca u teškim uvjetima. Ovisno o mjerama ozbiljnosti, stres može utjecati na aktivnosti pojedinca s pozitivnim putem ili negativno.

Što je otpor na stres? To je sposobnost da izdrži psihološko opterećenje i ne poštuje negativne osjećaje koji bi bili prikazani na drugima. Pod psihološkom otpornošću na stres znači sposobnost ograničavanja negativne reakcije na stres i mirno prijenos opterećenja otpornosti na stres. Individualan stres otporan na stres s prirodnim načinom vraćajući resurse tijela.

Tijelo nije individualan otporan na stres psihološki problemi Psihosomatika, a često ljudi pogrešno tumače bolest tijela, s obzirom na njih organski. Ako je osoba više i neznatno bolesna, vrijedi primjenjivati \u200b\u200bpsihološke smetnje.

Otpornost na stres organizma visoka razina Pruža pojedinca sposobnost očuvanja stanja unutarnjeg mira u kritičnoj situaciji, pomaže u očuvanju optimizma, radosti, promiče usvajanje ispravnih, adekvatnih odluka i učinkovitog ponašanja, ne dopuštajući razbiti granice osobnosti i održavati osobnu psihološku emocionalnu integritet.

Otpornost na stres tijela niskog stupnja čini li osobnost ranjiva, dovodi do rupture osobnih granica, uništenja psiho-emocionalno stanje i razne bolesti. Pojedinac s slabom otpornošću na stres ne može se u potpunosti kontrolirati, ona slabi energiju, njegovo ponašanje je neučinkovito. Formiranje otpornosti na stres može se dogoditi neovisno o trenutnom dobu, tako da svatko treba biti usmjeren na razvoj otpornosti na stres.

Osobnost otpornosti na stres

Da biste odredili ovaj koncept, prvo morate razumjeti što je stres. Otpornost na stres tijela određuje ljudsku sposobnost da izdrže stresne situacije bez loših posljedica za svoje aktivnosti i druge. Često je određen osobom da li je otporan na stres, s obzirom na vanjske pokazatelje. Dakle, vjeruje se da ako on pokaže sva svoja iskustva, prskanje drugih negativnih emocija znači, ne jedu otpornu na stres i prikladno je stresu. Ako je osoba diskretna, mirna, vesela, onda je stresno.

Takva klasifikacija otpornosti na opasnosti je vrlo pogrešna. Činjenica da pojedinac u trenutku djelovanja na njemu stresnog faktora ne izražava negativan prije drugih, ne ukazuje na to interno ne razumije depresiju ili osjećaj depresije. Ovo izvješćuje o sposobnosti da bude taktičan, dok igraju dobru ulogu. Međutim, ta osoba šteti vlastitu psihu, jer se stres zatvara, ne daje i rizik da se podvrgnu unutarnjim destruktivnim čimbenicima. Emocije bi trebale pronaći izlaz, ali samo na pravi način.

Prema suvremena istraživanja Psihološka otpornost na stres je karakteristika osobe koja leži u nekoliko komponenti:

- psihofiziološka (karakteristika živčani sustav),

- volje (svjesna samoregulacija djelovanja, u odnosu na situaciju),

- motivacijski (moć motiva određuje emocionalnu stabilnost),

- emocionalno (osobno iskustvo akumulirano od iskusnih negativni utjecaji situacije)

- intelektualca (analiza situacije i usvajanje ispravne metode djelovanja).

Psihološka otpornost na stres određena je subjektivnim značajkama i motivacijskim sustavom osobnosti. Ljudi pokazuju različite reakcije na kritične situacije: tjeskobu, strah, uzbuđenje ili stupor. Međutim, postoje ljudi koji su stabilni i sposobni kontrolirati emocije. Takvi pojedinci mogu mobilizirati domaće pričuve i prevladati situaciju, bez negativnih učinaka za njih, ali ti ljudi su vrlo mali.

U svijetu ljudi otpornih na stres postoji oko 30%. Ako ne i svi posjeduju otpornost na stres, onda bi ljudi takvih profesija, poput vatrogasaca, policije ili vojske trebali raditi na povećanju otpornosti na stres, njihov život i izravno živote drugih ovise o tome.

Razvoj otpornosti na stres mora se obaviti svaka osoba kako bi tijelo trajanje i ne dopusti da se vanjski negativni čimbenici opuste.

Povećano otpornost na stres pomaže osobi:

- na poslu, izvršite dodijeljeni zadatak u stresnim uvjetima; s vanjskim ometajućim čimbenicima (loša rasvjeta, buka, hladna); u psihološkom pritisku okolnih ljudi (prijetnje šefova, ukidanje kolega, kontrolu nadzora);

- ističu se među ostalima, kao uravnotežena i promišljena osobnost;

- ne odgovarajte na kritike, uvrede, provokacije ili tračeve drugih;

- Lako je pronaći izlaz u akutnoj situaciji.

Kako podići otpornost na stres

Razvoj otpornosti na stres potreban je svakom pojedincu, budući da negativni stresovi djeluju na psihu. Povećani otpor na stres omogućuje vam da budete sigurnije osobe, čuvajte fizičko zdravlje. Kronične bolesti često počinju upravo iz kroničnog stresa. Izlaganje i Collens pomažu u vjernim i brza rješenja u napetim situacijama. Radnici otporni na stres vrlo su cijenjeni od strane poslodavaca. Odvojeni poslodavci čak i testiraju svoje zaposlenike na razinu otpornosti na stres.

Formiranje otpornosti na stres sastoji se od nekoliko čimbenika.

Poboljšanje profesionalne razine povećat će ljudsko povjerenje, jača njegovo znanje, u skladu s tim osigurat će psihološku izdržljivost na radnom mjestu. U nerazumljivoj situaciji trebamo odmjeriti svaku riječ, ne pomaže oštro reagirati na sve odjednom i zadržati strpljenje. Hodanje u svježem zraku, izleti, sportski objekti doprinose razvoju ove kvalitete. Također, za formiranje otpornosti na stres, tehnike disanja i poučavanja meditacije su potrebne, pohađaju masažu, opuštaju se prave i zdrave načine. Trebalo bi to učiniti samoorganizacijom, racionalizacija slučajeva pomaže pojednostavljenju lutajućih misli. Kada se poslužuje, potrebno je usredotočiti se na njegovo izvršenje. Važno je proučiti odgovarajuću psihološku literaturu za razvoj otpornosti na stres.

Relax će pomoći kreativne aktivnosti. Aktivno slobodno vrijeme mora biti naizmjenično s pasivnim. Da biste znali kako se ispravno ponašati u slučaju stresne situacije, morate promatrati ponašanje drugih, vidjeti kako oni izražavaju otpornost na stres i usvajaju svoje iskustvo. Također biste trebali analizirati sve stresne okolnosti i trezveno analizirati svaki slučaj, slušati vlastiti unutarnji glas.

Pomoći će povećati otpornost na stres na pozitivan, čini pozitivno razmišljanje. Svaki život je ispunjen mnogim problemima, ali ne bi trebalo spriječiti poteškoće punopravni život I sposobnost da joj se raduje. Potrebno je izbaciti dodatne i manje probleme od misli, više razmisliti o radosnim životnim trenucima i riješiti poteškoće dok stižemo. Ponekad ljudi pogrešno vjeruju da ako razmišljaju o poteškoćama cijelo vrijeme, oni će biti riješeni brže, ali oni stvarno ne rješavaju sebe, ali oni će ugroziti svoje zdravlje.

Da biste povećali otpornost na stres, morate pokušati promijeniti stav prema svemu što se događa. Na primjer, ako osoba stvarno ne može utjecati na trenutnu situaciju, onda biste trebali pokušati gledati na određene stvari drugačije, mnogo lakše.

Potrebno je naučiti pustiti nepotrebne emocije, od njihovog zadržavanja u sebi, pojedinac nije teže, naprotiv, iscrpljuje ga. Redovito je važno, prikladno za proizvodnju emocija. Dobar način Za prskanje emocija i rasta otpornosti na stres, vježbanje, duge šetnje, ples, podizanje u planinama, itd. Dakle, negativne emocije s negativnim iskustvima se oslobađaju, pretvaraju se u pozitivne, a također će pružiti zadovoljstvo.

Čovjek bi se trebao povremeno opustiti. Ako je ritam života napeti, a osoba spava malo, i ne opušta se malo, njegovo tijelo će funkcionirati na trošenje, nemoguće je to dopustiti, inače će se otpornost na stres postaje minimalan, a njezin zaštitni Funkcija će prestati raditi uopće. Da se prije neplipci, treba davati tijelu da se odmori. Potrebno je ići u krevet prije uobičajenog vremena prije, usvajanje mirisne kupke i piće čaj s Melissom. Dakle, osoba će moći dobro spavati, tijelo će se blago nastaviti, otpor na stres će se povećati.

Budući da je otpornost na stres povezan s aktivnošću živčanog sustava, to znači da je potrebno održavati uzimajući vitamine D i B, i dobivanje kalija i magnezija u punom iznosu. Da se ne bi dovelo do uziranja multivitaminskih lijekova, najbolje je uravnotežiti prehranu u kojoj će biti prisutne sve korisne tvari.

Mnogi pomažu u opuštanju klasične glazbe, ali neki ljudi, naprotiv, to je neugodno, onda možete slušati zvukove prirode i učiniti jogu ili meditaciju za njih u sobi ispunjenoj svježim zrakom skrivenim od vanjskih zvukova.

Za podizanje otpornosti na stres, preporučljivo je platiti vrijeme za ugodna zanimanja, čak i kada ne koriste izravno. Ako život osobnosti uglavnom čini radne odgovornosti, onda je tijelo teško suočiti se s naglaskom. Radite jedan dan u tjednu sa svojim omiljenim razredima, pomoći će ublažiti akumulirani stres.

Ne morate uvijek misliti da će reći ostatak, kako vas gledaju, što misle. Ne možete se svidjeti svima, glavna stvar je voljeti sebe i okružiti se ljudima koji vas vole, to je dovoljno. I razmislite o tome što drugi misle - dodatni stres faktor, koju osobu stvara. Vrijedi djelovati u skladu s našim vlastitim uvjerenjima i savjesti, pridržavati se moralne etike, onda misli, kao što će uočiti sve okoline, neće se brinuti.

Ključ dobre otpornosti na stres je ispravan položaj prioriteta. Najhitnije i hitnije djelo moraju biti u početku, manje i manje značajan, moći će čekati. Morate računati na osobne sile i prihvatiti niz posla koji možete obavljati. Kada osoba odjednom, nekoliko slučajeva počinje u isto vrijeme, i nema vremena za diplomiranje - to spada u paniku, naravno, otpornost na stres takve osobe teži za nulu.

Djeca mogu naslijediti otpornost na stres od roditelja kada se odgode. Takva će djeca moći ustati za sebe, da odgovori na isporuku rastavljanja, ne buku ako ih pokušate izazvati. Takva djeca tada rastu i postaju uspješni vođe da nitko ne može uplašiti svojim intrigima ili prijetnjama.

Osjećaj samopoštovanja i povjerenja takvih ljudi je tako visok da ne i ne ozbiljno percipiraju prijetnje, ne podleći provokacijama. U mislima otpornosti na stres ne postoji mjesto za strah, neće moći pokvariti raspoloženje ili odvratiti od glavnog slučaja. Osoba otporna na stres je sigurna i veselo ide na cilj, to je njegov način života.

Ako se pojedinac treba odmah zaštititi od negativnog poticaja, može koristiti respiratornu praksu. Za otpornost na samopovredu i stres u situacijama u kojima je fizička aktivnost ograničena, prikladna je posebna disanja. U stresnoj situaciji, disanje osobe postaje oboren i površno, jer su mišići trbuha i prsa napeti. Potrebno je kontrolirati njihovo disanje, napraviti dubok i svjestan dah i usporiti odljeve, kako bi se iznimno opustili želudac, ponavlja se nekoliko puta prije oporavka pulsa i mirnog disanja.

Suvremeni pogledi na problem otpornosti na stres Tekst znanstvenog članka u specijalnosti " Psihologija»

Prinošenje znanstvenog članka o psihologiji, autor znanstvenog rada - Crkva A. L.

Svrha preglednog članka je ostvariti problem otpornosti na stres u sustavu visokog obrazovanja kroz razmatranje svojih najrelevantnijih aspekata. Socio. Taxic i medicinski značaj otpornosti na stres određen je izravnom komunikacijom s dobrobiti, mentalnom i fizičkom zdravlju osobe, učinkovitosti njegovih aktivnosti i ponašanja. U članku se raspravlja o glavnim aspektima problema otpornosti na stres: fenomenologija, pojedinac (osobnosti tipa A; moć, mobilnost inercije, bilanca živčanih procesa; temperament; anksioznost; spol, motivacija i instalacija; samopoštovanje) i subjekti ( Individualni stil aktivnosti i suočavanje u bihevioralni stil) Određivanje čimbenika otpornosti na stres. Članak također odražava takve trenutne aspekte problema kao učinak otpornosti na stres na ljudsko zdravlje, o procesu učenja na Sveučilištu i za pedagoške aktivnosti.

Cilj ovog preglednog članka je da se usredotočite na problem otpornosti na stres u sustavu visokog obrazovanja poticanjem svojih najhitnijih aspekata. Sociopsihološko i medicinsko značenje otpornosti na stres određena je izravnom vezom s dobrobiti, osobe mentalno i fizičko zdravlje, učinkovitost njegove ili njezine aktivnosti i ponašanja. U članku se bavi glavnim aspektima problema tolerancije stresa: fenomenologija, individualnost, osobnost (tip osobnosti; moć, neaktivnost - nevoljivost, postojanost živčana procesa; temperament; anksioznost; spol; motivacija i svrhe; samoprocjenjivanje) i subjektivno ( Osobni stil i stilovi suočavanja ponašanja) Determinativni čimbenici otpornosti na stres. Članak se također odnosi na takve važne aspekte kao utjecaj otpornosti na stres na ljudsko zdravlje, obrazovni proces na nastavnoj djelatnosti kao nastavne aktivnosti, obrazovni proces kao nastavna djelatnost.

Slične teme znanstvenog rada na psihologiji, autor znanstvenog rada - Crkva A.L.,

Tekst znanstvenog rada na temu "Suvremeni pogledi na problem otpornosti na stres"

© A.L. Crkva, 2011

Suvremeni pogledi na problem otpornosti na stres

Uo "vitebsky državni poredak prijateljstva medicinsko sveučilište",

odjel za psihologiju i pedagogiju

Sažetak. Svrha preglednog članka je ostvariti problem otpornosti na stres u sustavu visokog obrazovanja kroz razmatranje svojih najrelevantnijih aspekata.

Socio-psihološko i medicinsko značenje otpornosti na stres određena je izravnom komunikacijom s dobrobiti, mentalnom i fizičkom zdravlju osobe, učinkovitosti njegovih aktivnosti i ponašanja.

U članku se raspravlja o glavnim aspektima problema otpornosti na stres: fenomenologija, pojedinac (osobnosti tipa A; moć, mobilnost inercije, bilanca živčanih procesa; temperament; anksioznost; spol, motivacija i instalacija; samopoštovanje) i subjekti ( Individualni stil aktivnosti i suočavanje u bihevioralni stil) Određivanje čimbenika otpornosti na stres.

Članak također odražava takve trenutne aspekte problema kao učinak otpornosti na stres na ljudsko zdravlje, o procesu učenja na Sveučilištu i za pedagoške aktivnosti.

Ključne riječi: stres, otpornost na mentalnu stres, otpornost na stres, individualni i predmetni čimbenici otpornosti na stres.

SAŽETAK. Cilj ovog preglednog članka je da se usredotočite na problem otpornosti na stres u sustavu visokog obrazovanja poticanjem svojih najhitnijih aspekata.

Sociopsihološko i medicinsko značenje otpornosti na stres određena je izravnom vezom s dobrobiti, individualnom mentalnom i fizičkom zdravlju, učinkovitošću njegove ili njezine aktivnosti i ponašanja.

U članku se bavi glavnim aspektima problema tolerancije stresa: fenomenologija, individualnost, osobnost (tip osobnosti; moć, neaktivnost - nevoljivost, postojanost živčana procesa; temperament; anksioznost; spol; motivacija i svrhe; samoprocjenjivanje) i subjektivno ( Osobni stil i stilovi suočavanja ponašanja) Determinativni čimbenici otpornosti na stres.

Članak se također odnosi na takve važne aspekte kao utjecaj otpornosti na stres na ljudsko zdravlje, obrazovni proces na nastavnoj djelatnosti kao nastavne aktivnosti, obrazovni proces kao nastavna djelatnost.

U sadašnjoj fazi razvoja domaćeg sustava visokog obrazovanja, glavni zadatak je osigurati njegovu kvalitetu, formiranje aktivne, zdrave, zdrave, konkurentne osobnosti profesionalnog i građanina. Međutim, puni

Adresa za korespondenciju: 210027, Vitebsk, PR-T graditelji, d. 8, Corp. 1, kvadrat. 52. - Crkva A.L.

vrijedno rješenje ovog zadatka je teško bez organiziranja ciljanih napora za razvoj brojnih fizičkih psiholoških karakteristika osobe, među kojima otpornost na stres zauzima posebno mjesto.

Unatoč činjenici da je veliki broj radova posvećen problemu stresa

U isto vrijeme, od posebnog je interesa za fenomen otpornosti na stresnosti osobnosti učenika zbog svoje veze s uspjehom obrazovnih aktivnosti i nedovoljnog učenja.

Stupiti razmatranje održivosti studenata kako bi naglasio pojavu dislarmoničnih i deformirajućih komponenti koje negativno utječu na kvalitetu života učenika i postaju je profesionalni, što ne doprinosi razvoju otpornosti na stres.

U suvremenoj znanstvenoj literaturi, problemi otpornosti na stres razvili su takve znanstvenici kao što su L. M. Abolin, A. Yu. Malenova,

A. A. Baranov, b.kh. Vardanyan, V. A. Bodrov, M.Yu. Denisov, L.V. Kulikov, A.V. Libina, A.V. Li-bin, L.A. Kitaev-Smyk, a.a. Rean, S.V. Subbotin et al.

U djelima L.I. Anzhorova, L.G. Divlja stabilnost, zrelost osobe povezana je s mogućnošću osobe da se usredotoči na određene svrhe, s prirodom vremenske perspektive, organizaciju svojih aktivnosti [B, 19].

Problem utjecaja osobnog faktora u prevladavanju stresa posvećen je

DVO. Medvedev, v.e. Millman, V.D. Ne-lizina, S. Nikiforova, itd.

Od posebnog interesa daje se problemu ponašanja ličnosti u odnosu na teške životne okolnosti koje proizlaze u procesu suočavanja-vitalne aktivnosti, nazvane ponašanje koje se ispisuje.

Glavni pristupi odražavaju se od strane istraživača R. Lasarusa, R. Thoits [B5, BB, 71]. Specifičnost razvoja otpornosti na stres studenata otkriva se u djelima A. A. Rean, T. V. Sereda, M.L. Tychkova, a.yu. Malenova

O.v. Lozgacheva.

Ovi pristupi mogu omogućiti optimiziranje proučavanja otpornosti na stres kod studenata medicinskog sveučilišta.

Svrha preglednog članka je ostvariti problem otpornosti na stres u sustavu visokog obrazovanja kroz razmatranje svojih najrelevantnijih aspekata.

Fenomenološki aspekt otpornosti na stres

U ovom trenutku, psihološka znanost razvila je veliki broj definicija koncepta "otpornosti na stres".

Dakle, pod pojmom "otpor na stres" s.V. Subotin (1992) razumije takve privatne komponente, kao emocionalne stabilnosti, psihološke otpornosti na stres, otpornost na stres, toleranciju za punjenje. Ovaj pogled na fenomen otpornosti na stres je prilično čest.

U inženjerskoj psihologiji, problem otpornosti na stres smatra se održivošću aktivnosti čovjeka-operatera u ekstremnim (posebnim) uvjetima, gdje se analizira u jedinstvu svojih triju aspekata: objektivan, fiziološki i psihološki.

A ako, kao što je V. A. Bodrov kaže (1998), objektivna analiza održivosti odražava rezultirajući parametre aktivnosti koje karakteriziraju promjene u objektu rada, njegove učinkovitosti i kvalitete, fiziološki i psihološki pristupi određuju proceduralno održavanje i pružanje održivih aktivnosti.

B.h. Vardanyan (1983) definira pouzdanost na stražarima kao posebnu interakciju svih komponenti mentalne aktivnosti, uključujući emocionalne: "otpornost na stres može se posebno definirati kao imovine osobnosti, pružajući harmonijski odnos između svih komponenti mentalne aktivnosti u emocionalnoj situaciji i time promiču uspješnu izvedbu.,

Na jednoj od bitnih stranih stranih natovare nastoje skreće pozornost na PB. Zilberman (1984), govoreći da stabilnost može biti neprikladan fenomen koji karakterizira odsutnost adekvatnih

odraz promijenjene situacije ukazuje na nedovoljnu fleksibilnost, prilagodljivost. On također nudi tumačenje otpornosti na stres, razumijevanje pod njim. " Integrativno svojstvo ličnosti karakterizira takva interakcija emocionalnih, voljnih, intelektualnih i motivacijskih komponenti pojedinca, koja osigurava optimalno uspješno postizanje cilja aktivnosti u složenom emotivnom okruženju. "

Zatvorite bitno određivanje stresno-taachness sa stajališta teorije integralne individualnosti V.S. Merlin (1986) nudi u svom proučavanje disertacije S.v. Subotin:

"Otpornost na stres je pojedinac psihološka posebnostkoji se sastoji u specifičnom odnosu višestrukih svojstava integralne osobnosti, koja osigurava biološku, fiziološku i psihološku homeostazu sustava i dovodi do optimalne interakcije subjekta s okolinom u različitim uvjetima života i aktivnosti. "

Kako slijedi iz svih gore navedenih definicija otpornosti na stres, ovaj fenomen (kvaliteta, značajka, imovine) se smatra uglavnom iz funkcionalnih mjesta, kao karakteristika koja utječe na produktivnost (uspjeha) aktivnosti.

I samo u definicijama B.H. Vardanyan i S. V. Subbotin pratio je ideju o dvostrukoj prirodi otpornosti na stres

Ova se značajka očituje u obzir otpornost na stres kao imovinu koja utječe na rezultat aktivnosti (neuspjeh uspjeha), kao i karakteristike koje osiguravaju homeostazu pojedinca kao sustava. I iz tih pozicija možete razmotriti otpornost na stres kao pokazatelj aktivnosti (vanjskog) i osobnog (unutarnjeg).

"Unutarnja" osobna komponenta otpornosti na stresnosti manifestira svoju aktivnost u nedosljednosti moćnosti subjekta, zahtjevima određenog zakona

, Uloga ove komponente je razviti takav sustav zaštite osobnosti od čimbenika stresa, koji bi osigurali održivost (sigurnost) osobe od razvoja stanja nevolje.

Individualno-osobni čimbenici otpornosti na stres tipa

Veliki broj rada posvećen je analizi stresa tipa pojedinaca A. Mnogi istraživači navode veću osjetljivost na stres ljudi poput (koronarni tip).

Tako, a.G. MACLAKOV, S. D. PRESNADS, D.A. Rudnev (1993) olovni podaci ukazuju na veliku vjerojatnost razvoja koronarne bolesti srca kod mladih ljudi kao što su u uvjetima dugih psiho-emocionalnih opterećenja.

Isti zaključci, ali već u pogledu predstavnika svih dobne skupinesu sadržani u radovima V.N. Vasilyeva.

K. V. Sudakov naglašava ovisnost pružanja individualne stabilnosti emocionalnog stresa iz formiranih relevantnih mehanizama simpatičkih i hipofiziranih i adrenalnih funkcionalnih sustava.

Naglašavanje veće osjetljivosti na stres predstavnika tipa A, strani autori imaju tendenciju neadekvatne procjene zadataka koji se suočavaju s njima, užasno u donošenju odluka.

Moć živčanog sustava

Ako uzmemo u obzir u vezi s određivanjem otpornosti na stres neurodinamičke skupine pojedinačnih obilježja osobe, koje je, po definiciji BG Ananeva uključena u razred svojstava primarne individualnosti, vidjet ćemo da su rezultati dostupni ovdje nisu potpuno nedvosmislen.

Tako, e.p. Ilyin primjećuje da s malim i umjerenim stupnjem psiho-emocionalnog napona, učinkovitost aktivnosti se povećava u svim ljudima, bez obzira na

koje su tipološke značajke manifestacije svojstava živčanog sustava svojstvene. Međutim, s velikim naponom, učinkovitost aktivnosti kod osoba sa slabim živčanim sustavom se pogoršava. Predstavnici s visokom težinom moći živčanih procesa pokazuju veću otpornost na značajnu psiho-emocionalnu napetost, dok srednje stresnosti, subjekti sa slabim živčanim sustavom pokazuju visoke performanse, ponekad čak i ispred osoba s jakim živčanim sustavom. Uz daljnje povećanje intenziteta aktivnosti, povećanje važnosti rezultata rada, postoji smanjenje učinkovitosti osoba sa slabim živčanim sustavom. U isto vrijeme, predstavnici snažnog tipa u takvim uvjetima su mobilizirani resursi i, kao što je njezina posljedica, povećanje performansi.

Istraživanje a.a. Korotaeva potvrđuje činjenicu da su osobe sa slabim živčanim sustavom znatno nestabilnije za bilo koje vrste stresa u usporedbi s predstavnicima jake vrste živčanog sustava.

Općenito, bilježeći veću osjetljivost osobama sa slabim živčanim sustavom, npr. Ilyin (2008) objašnjava ovaj fenomen činjenicom da "slabi" subjekti u snazi \u200b\u200bpotrošnje energije iznad i to ukazuju na manje energetske resurse koji se mogu mobilizirati pod stresom.

Inercija i mobilnost

Analizirajući još jednu imovinu neurodinamike inercije-Mobility, E. M. Borisov dokazao je da subjekti s mobilnošću živčanih procesa karakteriziraju visoki performansi u tvrdim uvjetima. Osobe s inercijom karakteriziraju niska aktivnost, visoka anksioznost, zatvorenost, poremećaje u aktivnostima. Ove kvalitete, općenito, su pokazatelji niske otpornosti na stres.

i provedeno je pri radu na simulatorima) - osobito osobama s mobilnošću živčanih procesa.

Prednosti visoke mobilnosti živčanih procesa u radu operatora za proizvodnju kemikalija dokazuju se radom Z.G. Tourovskoye, E. L. Berezhekovskaya i E.M. Alexandrovskaya.

Također, ekstremitet situacije je stalna pozadina i na rasprostranjenoj struci vozača gradskog prijevoza, gdje je visoka pouzdanost aktivnosti i niske nesreće povezana s V.A. Trochichic i njegovi koautori s visokom mobilnošću živčanih procesa. Iako su navedeni da vozači s inertnosti živčanih procesa relativno rijetko krše pravila cestaAli izložena većim nesrećama. Primijećeno je da je najviša pouzdanost u vožnji uočena osoba s prosječnim stupnjem mobilnosti živčanih procesa i snažnog živčanog sustava.

Ravnoteža živčanih procesa

U djelima J. Reikovskog i L.M. Mitina pokazuje da je umanjenje vrijednosti ravnoteže (ravnoteža) živčanih procesa popraćeno smanjenjem otpora na stres.

Može se tvrditi da u većini ekstremnih vrsta aktivnosti zasićenih neočekivanim, ultra-praznim, niskim striptiz ciljevima, velike šanse za uspjeh prate ljude s jakim, mobilnim i uravnoteženim živčanim sustavom koji osigurava visok imunitet i otpornost na stres.

No, ova odredba se ne prenosi na sve vrste profesionalne aktivnosti koje imaju stresništvo u kojem je produktivnost aktivnosti i protiv stručnih čimbenika stresa posredovana osobnim i operativnim karakteristikama subjekta aktivnosti.

Kombinacija najvažnijih svojstava pojedinca i njihovih složenih formacija je

u najtežniji oblik u obliku temperamenta.

U povijesti proučavanja osobnosti, istraživači su napredovali različite teorije temperamenta ovisno o razmatranju čimbenika koji određuju manifestacije temperamenta.

Prema Aizenki (1960.), temperament karakteriziraju dva linearna pravoslavna simptompleksi: ekstraverzija, introvertiranje i neurotizam, koji imaju kontinuiranu i normalnu distribucijsku prirodu.

R. Kettell je dodijelio brojne čimbenike koji se odnose na temperament i karakteru, koji je u odnosu na druge neovisne i samostalne u ukupnoj strukturi osobnosti.

Još jedna skupina znanstvenika (K.G. Jung, 1995; o ^. A11Rog% 1937) prepoznaje postojanje vrsta temperamenta i smatra ga povremenim, visokokvalitetnim karakteristikama individualnih razlika.

U jednom trenutku, takozvana morfološka teorija temperamenta bila je raširena (E. Krechmer; Y! Sheldon, koji je vidio osnovu individualnih razlika u osobitosti ustavne organizacije.

Teoretski značajno razumnije doktrine i.p. Pavlova (1951) da je to živčani sustav koji je supstrat koji određuje psiho-fiziološke karakteristike ponašanja.

Razvijanje učenja I. P. Pavlova, V.D. Neztsyn dodjeljuje tri glavne komponente u strukturi temperature: opća mentalna aktivnost čovjeka; Motorna komponenta; "Emocionalnost" (impresionibilnost, impulzivnost, emocionalna sposobnost).

V. S. Merlin, pod vrstom temperamenta, razumije uzorak odnosa određenih svojstava temperamenta, na koji se odnosi na sljedeća mentalna svojstva: sensificiranost; emocionalno uzbuđenje; aktivnost; reaktivnost; omjer aktivnosti i reaktivnosti; tempo reakcija; ri-

hidropija-plastičnost; Ekstravertirani introverting.

Poljski psiholog Ya Reikovsky daje podatke o ovisnosti o emocionalnoj otpornosti od reaktivnosti.

A.V. Makhhnach i yu.v. Boshov (1988) definira niz temperamentnih svojstava koja određuju protok stresa: ekstroverzija, krutost, impulzivnost, vrsta reference reakcija u plodne situacije.

Većina istraživača (A. A. Baranov, 1995; V.e. Millman, 1983; L.M. MITITA, 1992) Zabilježite izravnu jednosmjernu ovisnost stupnja ozbiljnosti tjeskobe i mjere izlaganja stresom.

Ona određuje cijeli sustav ljudskih odnosa i vrlo je usko povezan s takvim neurodinamičkim i temperamentnim svojstvima, kao slabim živčanim sustavom, nepromišljenom živčanim procesima, osjetljivošću i emocionalnom uzbuđenjem.

Istraživanje i.N. Yarushina (1993) pokazala je da postoji negativna ovisnost između razine anksioznosti i razine pouzdanosti odluke koja se bavi subjektom, odnosno anksioznost je subjektivni čimbenik koji negativno utječe na pouzdanost aktivnosti.

IH. Fegerergg (1986) napominje da visoko naginje ljudi imaju značajan neuropsihijatrijski stres uzrokovan njihovim pretjeranim zahtjevnim aktivnostima u stresnim uvjetima. Kao rezultat toga, dolazi do premještanja motivne aktivnosti u kojem pojedinac umjesto aktivnog traženja kako riješiti problem naglašava pozornost na kvalitetu uspjeha svojih aktivnosti, u slučaju važnosti predanih pogrešaka i odgovornosti za njih ,

U srcu razvoja neuropsihijatrijskog napona iz tog razloga postoje neproduktivne energetske troškove, pretjerano povećanje "troškova" ili "cijena inteligentnog napona".

Na visokim uvjetom emocionalnosti s pojedine komponente individualnosti osobe ukazuje na S.L. Rubinstein.

Dakle, on piše: " Temperament utječe na emocionalnu uzbudljivost - u moć emocionalne uzbude, brzinu s kojom pokriva osobnost, te u stabilnosti s kojom je sačuvana. ".

Prekrasan broj istraživača koji proučavaju ljudsku osjetljivost u perspektivi rodnog pristupa, primijetili su veću otpornost na emocionalne čimbenike intenziteta i dugoročni predstavnici ženske polovice čovječanstva.

Naglašava da je njihova najbolja tolerancija stresa osigurana biokemijskom i fiziološkom specifičnosti ženskog ravnatelja, dizajniran u biološkoj evoluciji kako bi igrao glavnu ulogu u osiguravanju procesa nasljednosti, dok je biološka svrha muškaraca da dovede varijabilnost u Fenotipska komponenta ljudske rase, i stoga je više prilagođena posebnim, ekstremnim uvjetima djelovanja.

Neke tipične muške ili ženske značajke imaju vlastite evolucijske genetičke i fiziološke osnove, preduvjete.

Na primjer, razina agresivnosti i dominacije (koja se smatra tipično muškim značajkama), kako se ispostavilo, korelira s razinom koncentracije kod pojedinaca muških genitalnih hormona - androgena.

Ostale značajke formiraju se u procesu socijalizacije, obrazovanja i razvoja identiteta. Ne slučajno postoje društveni stereotipi muškosti i ženstvenosti.

Iako je slučaj, korist od

ipak, tako da se stjecanje određenih tipičnih muškaraca ili tipično ženske psihološke osobine nastaje kao posljedica zajedničkog utjecaja obje skupine čimbenika -biološkog i društvenog poretka.

U tom kontekstu, psihološki pod se radikalno razlikuje od poda biološkog, ali unatoč tome, moguće je s dovoljnim udjelom vjerojatnosti da pretpostavi da je razina otpornosti na stresnost osoba s prevalencijom jednog ili drugog psihološkog spola odrediti: a) uvjete razotkrivanja stresne situacije; b) zahtjeve djelovanja (uključujući profesionalnu, statusnu ulogu itd.); c) resurse osobnosti kao predmet aktivnosti.

Motivacija, instalacija osobnosti

Većina istraživača Problem utjecaja motivacijskog faktora na učinkovitost aktivnosti naglašava njegovu uvjet Zakona Yerks-dodsona. Imenovano zakon navodi da je veća moć motivacije (napona, aktivacije), to je veća izvedba aktivnosti, ali se ta veza održava određenoj, optimalnoj razini, iza kojih daljnji motivacijski emocionalni stres dovodi do pogoršanja u učinkovitost aktivnosti.

Treba napomenuti da je uzorak Yerks-DODSON-a i privremenog skeniranja naprezanja stresa stresa u gradu delegacija općenito ista ovisnost o konfiguraciji.

Na društvene i psihološke identitet, određivanje njegovog odnosa prema drugim ljudima, i, prema tome, izbočeni regulator interakcije s njima može se pripisati lokalizaciji kontrole nad događajima koji se odvijaju (1.v. rotter, 1966), inače tumači kao eksternalnost-inter-dity.

Mnogi istraživači tih karakteristika naglašavaju veću stresnotnost osoba s lokacijom za unutarnju kontrolu.

Eksternalizam otežava prevladavanje poteškoća u profesionalci

aktivnosti, češće doprinosi razvoju psihogenih bolesti i smanjuje vjerojatnost postizanja uspjeha u odabranoj profesiji.

Odnosi za sebe, prema B.G. Ananeva, dovršava strukturu karaktera, osigurati integritet pojedinca, "obaviti funkcije samoregulacije i kontrole razvoja, doprinijeti formiranju i stabilizaciji jedinstva identiteta."

Stav prema sebi pronalazi svoju konkretizaciju u takvom konceptu kao samopoštovanje. Samoprocjena se odnosi na središnje obrazovne formacije, u njezinu jezgru. Sam formiranje samoprocjene pojavljuje se u procesu aktivnosti i interpersonalne interakcije.

Socijam u velikoj mjeri utječe na stvaranje samoprocjene pojedinca. Stav osobu prema sebi je najistaknutije obrazovanje u sustavu ljudskih odnosa na svijet. Ali unatoč tome (i možda je upravo zbog toga), u strukturi odnosa identiteta, samopoštovanje pripada posebno važno mjesto.

Samoprocjena je izravno povezana s procesom društvene prilagodbe i ispravljanja osobnosti. Kao značajna značajka osobnosti, povećanje tolerancije stresa pod napetim aktivnostima, adekvatnim visokim samopoštovanjem.

Predmetni čimbenici otpornosti na stres

B.g. Ananyev je inzistirao na potrebi da razmotri mentalnu suštinu osobe ne samo na osobnim i individualnim razinama, već i kao temu glavnih društvenih aktivnosti - "rad, znanje, komunikacija", kroz koje je intenzitet vanjskih akcija i formiranje unutarnjeg života pojedinca.

I ako je osobnost, b.g. Ananya, karakterizira vrh cijele strukture ljudskih svojstava, tada je individualnost njegova dubina, a jedan od kanala kroz koji je indi-

vidualnost ima vezu s vanjskim svijetom, uz pojedincu i osobnost, je subjektivnost osobe.

To je kroz različiti tipovi Aktivnosti u procesu subjekta (komunikacije) i predmeta (rad, znanje) odnosi se uglavnom formiraju i manifestiraju individualnost i osobnost. Najtočnije odražava taj proces u stilovima ljudskih aktivnosti.

Pojedinačni stil aktivnosti

On je, prema E.A. Klimova (1969), "integralni učinak interakcije subjekta i objekta". Ovo je vodeće mentalno obrazovanje, utvrđeno i svojstva osobnosti i okolišnih uvjeta. Štoviše, prisutnost takvog stila pruža osobi na najučinkovitiju prilagodbu općenito i sposobnost da posebno izdrže stresne učinke.

Uspjeh postepenih agenata profesionalnog stresa ovisi o jugoistočnoj aktivnostima, iako učinkovitost samog djelatnosti može biti niska.

Tako, e.p. ILin (2004) vodi sljedeću moguću kombinaciju individualnog stila i učinkovitosti.

1. Stil aktivnosti izabran za nagib, ali suprotno zahtjevima aktivnosti (mogućnost prilagodbe na osobu). Učinkovitost aktivnosti može biti niska.

2. Stil aktivnosti se bira na temelju izvedivosti, odnosno uzimajući u obzir zahtjeve aktivnosti i situaciju (mogućnost ljudske prilagodbe aktivnostima). Učinkovitost aktivnosti može se povećati, ali osoba najprije doživljava napetost, nelagodu, koja utječe na usporavanje u ritmu ovladavanja struke.

3. Stil je izabran po sklonosti i ne proturječi uvjetima djelovanja i zahtjevima situacije.

Stupanj učinkovitosti je visok, pozitivne emocije i osjećaj zadovoljstva prevladavaju

(Optimalna verzija omjera stila i zahtjeva djelovanja).

Prilikom učenja učenika i radnika različite situacije i prilikom obavljanja različitih zadataka m.r. Schukin (1995) otkrio je veće mogućnosti velike brzine u osoba s pokretnim i labilnim živčanim sustavom u usporedbi s osobama s inertnim živčanim sustavom.

U nekim slučajevima, te se razlike izgovaraju, dok su u drugim situacijama loše izražene i beznačajne (statistički).

Stupanj ozbiljnosti označenih neurodinamičkih svojstava povezan je s brzinom svladavanja radnih radnji, ubrzanim od strane obradivosti, lakoće prebacivanja na novi zadatak, tempo aktivnosti.

Razlike između pokretnih i inertnih ispitanika otkrivaju se tijekom izvršavanja zadataka u procesu svladavanja početnih vještina i vještina rada te tijekom ispunjenja standardnih radnih operacija.

Osim toga, napomećen je da su ljudi s pokretnim i labilnim živčanim sustavom velike brzine u kombinaciji s točnom reakcijom.

U isto vrijeme, pri obavljanju sporih i jedinstvenih pokreta, otkrivaju se koristi osoba s inertnim živčanim sustavom. To se otkriva u posebnom eksperimentu iu preferencijama u pogledu zadataka koji zahtijevaju spore i monotone akcije.

Kao bitna značajka individualnog stila, omjer indikativnog (uključujući kontrolu) i izvršne akcije.

E.a. Klimov i njegovi sljedbenici su pokazali da neki ljudi imaju približne aktivnosti više raspoređenih i jači od provedbenih radnji (kod osoba s inertnim i slabim živčanim sustavom), a drugi su manje razvijeni i manje se primjenjuju i više provode u vezi s izvršnom radnje (osobe s mobilnim i snažnim živčanim sustavom).

Značajni odnosi se prate ne samo u trenutnoj profesionalnoj aktivnosti, već iu obrazovnom procesu.

Da biste opisali proceduralnu stranu individualnog stila, potrebno je uzeti u obzir ne samo unutarnje karakteristike subjekta, već i vanjsku stranu - stanje provedbe aktivnosti (stvaranje uvjeta, pripremu, izbor zadataka).

B.a. Vyatkin opisuje podatke koji pokazuju odnos između preferencija učenika u odnosu na određene zadatke i stupanj ozbiljnosti mobilnosti i nevolji nervoznog sustava.

Pokretni preferiraju zadatke koji zahtijevaju različite operacije i česte prekidače i inertne zadatke povezane s monotonim i sporijim akcijama. Osim toga, pokretna je želja za diverzifikacijom njihovih aktivnosti. Odvojeno, potrebno je dotaknuti učinak individualnog stila.

Tradicionalne ideje o tome izgrađene su na jedinstvenosti i ukočenosti interpretacije uspjeha kao obveznog znaka stila.

No, prvo, uspjeh može imati prilično veliki raspon, drugo, visok uspjeh u jednoj od stranaka (produktivno ili kvalitativno) može se kombinirati s niskim pokazateljima u drugoj, a treće se ne treba tumačiti individualne razlike u rezultatu kao razlike u uspjehu.

Na primjer, u skladu s individualnim razlikama u rezultatima aktivnosti treba razmotriti manifestacije velike brzine i točnosti vrsta aktivnosti: u prvom tipu, uspjeh u kvantitativnom, au drugom - na kvalitativnoj strani aktivnost.

Potrebno je obratiti pozornost na povezivanje učinkovitih i postupovnih stranaka. U individualnom stilu, to nije nedvosmisleno.

Posebne značajke proceduralne strane mogu drugačije

razmislite o izvedbi. To jest, individualne razlike u rezultatu nisu pokazatelj neuspjeha, već manifestacije različitih razina razvoja individualnog stila, tako da morate prepoznati da zajedno s racionalnim stilom postoji ineser i da racionalni stil može imati različite razine razvoj.

Dakle, može se zaključiti da ". Uspješan rad, produktivnost rada ne ovisi izravno od psihodunskih obilježja ponašanja i manifestira se u stilu izvedbe. "

U tom slučaju, karakteristike stila ovise o mnogim čimbenicima koji su shvaćeni i ocijenjeni od strane subjekta, stječu određenu osobnu vrijednost i određivanje po svom izboru.

Drugim riječima, osobnost posjeduje svoja pojedinačna svojstva, odabirom tih ili drugih načina za postizanje ciljeva ovisno o njihovoj procjeni, "što znači".

Dakle, strategije izbora doprinose formiranju ne samo stilu specifičnih profesionalnih aktivnosti, nego i individualnog stila osobnosti u cjelini.

Stilovi suočavanja (suočavanja) ponašanja

Predmet psihologije utjehe kao posebnog područja studija je proučavanje mehanizama emocionalne i racionalne regulacije od strane osobe njegovog ponašanja kako bi se optimalno interakciji s životnim okolnostima ili njihovom transformacijom u skladu sa svojim namjerama.

Kako bi se istaknula specifičnosti odgovora, ovisno o karakteristikama odnosa osobe prema situaciji i od njegove sposobnosti da ga razumije u bihevioralnom pristupu, bilo je potrebno istaknuti reakcijski stilove.

U najnižem obliku, ovi stilovi su podijeljeni u zaštitu (osoba reagira u obliku psihološke zaštite) i na strukturnoj (osobnost aktivnosti, s ciljem dopuštenja problema).

U nizu studija, a drugi oblici ponašanja nazivaju se suočavanje ("skupljanje" s nečim, na primjer s problemska situacija), međutim, u kasnijim djelima, ovo

da li se pojam "suočavanje" počeo razlikovati samo s konstruktivnim oblicima, a riječ "obrana" ("zaštita" iz bilo čega, na primjer od neugodnih iskustava) korištena je za zaštitni stil.

U osnovi, istraživači su već spomenuli dva stupa - zapravo u suvlasničkom ponašanju, naglašavajući njegov konstruktivan karakter i zaštitno ponašanje, ekstremna točka koji karakterizira nedostatak.

To jest, unatoč značajnoj individualnoj raznolikosti ponašanja u stresu, postoji, prema vodećem stručnjaku u području proučavanja stilova suočavanja Richard Lazarus, dvije globalne vrste reakcije stila.

U isto vrijeme, neki istraživači su pozvani da šire ove polove u obliku ljestvice ili izgraditi hijerarhiju, koja zapravo predstavlja istu razinu, samo se okreće okomito.

Između polova (razine ove hijerarhije) su stilske karakteristike koje odražavaju specifičnosti odgovora. Otkrili su i opisali Hans Tome. Ovo je hijerarhija tipičnih reakcija ili tehnika života.

"Top" tehničari uključuju takve metode kao "ponašanje s ciljem postizanja uspjeha", "razmišljanje o situaciji", "ohrabriti sebe", itd., I na "niže", zajedno s pasivnim akcijama, također uključuju "evaazivno ponašanje", "Deprećivanje značaj drugih", "pritužbi na zdravstveno stanje".

Čini se da je G. Tome shema vrlo pogodna za analizu ponašanja osobnosti u stvarnim životnim situacijama i predvidjeti stupanj učinkovitosti reakcije ponašanja, a korištenje taktike je posljedica zajedničkog odnosa prema životnim situacijama.

Otpornost na stres i zdravlje

U studiji B.B. Velichkovsky (2009) identificirali su obrasce između razine individualne održivosti

stres i razne aspekte čovjeka dobrobiti.

Konkretno, utvrđeno je da visoki individualni otpor na stres dovodi do smanjenja vjerojatnosti razvoja akutnih bolesti tijekom šestomjesečnog razdoblja prije istraživanja, kao i visok individualni otpor na stres povezan je s manjim rizikom od kroničnih bolesti.

Na razini ponašanja, visoka individualna otpornost na stres očituje se u rjeđem korištenju neadekvatnih oblika utjehe sa stresom, kao što je pušenje i konzumacija alkohola.

Posebna opasnost od podataka o "lošim navikama" je da, donose dobro poznati kratkoročni olakšicu, dugo vremena mogu dovesti do značajnih kršenja somatsko zdravlje I u velikoj mjeri smanjiti mogućnosti osobe pod sukobom stresora.

Trendovi su pratili, što upućuje na to da su osobe s visokim individualnim otporom stresa na stres mnogo manje i manje intenzivno puše i konzumiraju alkohol od ljudi s niskim individualnim otporom stresa.

Općenito, osobe s visokim individualnim otporom na stres karakteriziraju zdraviji način života, koji se očituje u skladu s režimom i rekreacijom i pravilnošću vježbanja.

Pouzdana veza također je otkrivena na razinu individualnog otpora na stres i ozbiljnost jedne od najopasnijih posljedica kroničnog psihološkog stresa - psihološkog sindroma izgaranja.

Dakle, visoka individualna otpornost na stres igra više - ako ne i središnju ulogu u sprječavanju ovog složenog psihološkog poremećaja, što ne samo da dovodi do oštar pad ljudskog života, ali i pouzdano smanjuje savjesnost njegovog odnosa prema profesionalnim međuljudskim interakcijama. Potonji može dovesti do toga

povećanje rizika od razvoja opasnih situacija koje prijete dobrobit društva.

Općenito, otkrivena je uloga individualnog otpora stresa na prevenciju razvoja negativnih učinaka psihološkog stresa.

Individualni otpor na stres obavlja "pufer funkciju", neutralizirajući učinak objektivnih postojećih stresora, što omogućuje održavanje visokog mentalnog i somatskog zdravlja čak iu slučaju dugoročnih životnih poteškoća.

U modernim uvjetima, kada se intenzitet opterećenja stres objektivno stalno povećava, zadatak održavanja i formiranja visoke razine individualne održivosti populacije na stres je od posebne važnosti.

Otpornost na stres i osposobljavanje na sveučilištu

Suvremeni studenti doživljavaju visoke intelektualne i emocionalne opterećenja u procesu studiranja na sveučilištu, danas često postoji negativna dinamika stavova prema obrazovnim aktivnostima.

Jedan od razloga za ovu situaciju je smanjiti razinu otpornosti na stres u aktivnostima obuke, koji se izražava kršeći kognitivne, emocionalne, motivacijske i bihevioralne sfere učeničke osobnosti.

U suvremenoj znanstvenoj literaturi, problem stavova prema obrazovnim aktivnostima smatrao se takvim znanstvenicima kao što je A.m. Akbeeva, i.g. Antipova, A. Zakharov i sur.

Odvojene studije posvećene su otpornosti na stres u okviru problema pedagoške psihologije, ali su uglavnom usmjerene na studiranje i razvoj otpornosti na stres kod nastavnika.

Formiranje otpornosti na stres u studijskim aktivnostima učenika je malo naučen problem, iako se neki od njegovih aspekata odražavaju u radovi brojnih autora.

Navedeno ukazuje na nedovoljan razvoj problema odnosa otpornosti na stres i obrazovanja de

pedagoške psihologije. Sljedeće proturječje ne smiju se u potpunosti riješiti: između teorijskog i metodološkog razumijevanja ovog problema i stupnja nedovoljne studije u pedagoškoj psihologiji; između teoretskog razvoja problema otpornosti na stres u različitim aspektima i neaktivnoj implementaciji o razvoju pozitivnog stava prema studentima; Između praktične potrebe razviti pozitivan stav prema obrazovnim aktivnostima u studentima i nedostatku psiholoških tehnologija na razvoju pozitivnog stava prema studiranju učenika.

U jednom od rijetkih znanstvenih radova (AA Andreeva, 2009) raspravlja o otpornosti na stres učenika u aktivnostima obuke kao složene osobne imovine, uključujući takve osobne komponente kao nisku osobnu i situacijsku tjeskobu, nisku razinu živčanog napona, adekvatno samopoštovanje, Visoke performanse, emocionalna održivost, koja osigurava uspješno postizanje cilja aktivnosti i provodi se u kognitivnim, emocionalnim, motivacijskim i bihevioralnim sferama osobnosti.

Prema A.A. Andreva, pozitivan stav učenika na aktivnosti učenja je svjestan, selektivni, aktivan položaj učenika, karakteriziran od emocionalne strane njegovog usvajanja, sa značajnom bočnom harmonijom motiva u procesu razvoja smještaja kroz pozitivne rezultate aktivnosti obuke.

Dodijeljena su čimbenici koji su utjecali na razvoj otpornosti na stres i pozitivan stav prema obrazovnim aktivnostima. Za njih je uzela: vanjski čimbenici - pedagoški učinak, interpersonalna interakcija, sustav aktivnosti u srednjoj školi, stimulacija; i unutarnje - psihofiziološke, socio-psihološke, psihologicopedagičke značajke osobe.

Aa Andreva je također predložila psihološku i pedagošku tehnologiju za povećanje razine otpornosti na stres učenika, koji je kombinacija PSI-holly-pedagoških metoda, tehničara, tehnika, sredstava i učinkovit oblik razvoja pozitivnog stava studenata aktivnosti učenja.

U svom disertaciji t.t. Poljoprivrednici (2007) opisali su strukturu studentske komponente stres učenika u situaciji intelektualnih testova, uključujući adekvatno samopoštovanje, kontrolu unutarnjih mjesta, motivaciju uspjeha, emocionalne stabilnosti. Otkrila je skupinu psiholoških čimbenika koji inhibiraju proces otpornosti na stres. Za njih je isporučila iskustvo ekstersa, očekivanje neuspjeha, zdravstvenih problema, smanjeno samopoštovanje, vremenski deficit.

Otpornost na ulja i pedagoška aktivnost

Mnogi istraživači primijećuju da su profesionalne aktivnosti nastavnika jedan od najupečatljivijih (psiholoških pojmova) društvenih aktivnosti i ulazi u skupinu zanimanja s velikom prisutnošću čimbenika stresa, koji, zauzvrat, postavljaju povećane zahtjeve za tako integralnom karakteristikom kao i otpornost na stres.

Interes za proučavanje otpornosti na stres stječe poseban značaj u vezi s sve većim stresnim prirodom pedagoških aktivnosti, zbog kvarova društvenih stereotipa, društvenog poretka za odgoj mlađe generacije, uzimajući u obzir nove strategije za razvoj društvo, povećanje konkurencije, itd. U međuvremenu, danas postoji ograničen broj radova posvećenih proučavanju otpornosti na stres nastavnika.

U svojoj disertacijskoj studiji a.a. Baranov (1995) studirao je odnose različitih komponenti otpornosti na stres između pedagoga s visokim (VPM) i niskim (npm)

razina pedagoške vještine. Kao rezultat toga, otkrio je da pedagozi VPM razlikuje veliki stupanj otpora na mentalni stres. Ta je činjenica potvrđena prisutnošću niskog govornog učitelja u većoj ozbiljnosti takvih pokazatelja stresa, kao depresivnost, razdražljivost, stidljivost i emocionalnu sposobnost.

Osim toga, pedagogozi su karakterizirani povećanjem otpornosti na stres s povećanjem introvertizma, čvrstoće i ekvibicioznog sustava, te smanjenje stresnih manifestacija u grupi nastavnika NPM-a povezano je s povećanjem ekstrovertoverto-kupelji i ravnoteže.

Ova je studija identificirala značajne razlike u strukturi motivacijske sfere. PDM nastavnici imaju manji izraz vanjske negativne motivacije i veći stupanj optimalnosti motivacijskog kompleksa. Osim toga, motivi koji odražavaju potrebu samospoznaje (komponenta unutarnje motivacije) na pedagozima VPM-a imaju veću ozbiljnost u usporedbi s nastavnicima NPM-a.

Prema A. A. Baranovi, svojstva karaktera u strukturi osobnosti pedagogogs od VPM-a i NPM-a i sudjelovanje u procesu suzbijanja stresora pedagoškog rada imaju neke značajke. Dakle, ako povećanje zadovoljstva rada (integrativno vlasništvo, odražava stav prema aktivnostima) doprinosi smanjenju manifestacija stresa u obje skupine nastavnika, zatim rast samopoštovanja (karakteristika izražavanja stava učitelja Samo na sebe) u pedagošci VPM je pozitivno povezan s otpornošću na stres, dok nastavnici NPM, odražava povećanje stupnja osjetljivosti na stres. A.a. Baranov je eksperimentalno dokazao prednost nastavnika HPM-a u smislu razvoja društvene i psihološke tolerancije (na temelju razdražljivosti i reaktivnih agresivnih pokazatelja) preko nastavnika NPM-a, što značajno utječe na stupanj otpornosti na stres.

Pregled literature o problemu stabilnosti stresa omogućuje vam da napravite nekoliko zaključaka.

1. Značajan broj strukturne komponente Osobnost može djelovati kao čimbenici koji utječu na održivost osobe za mentalni stres.

2. Određeni doprinos proučavanju otpornosti na stres je načinjen od strane karakteristika stila osobe (individualni stil, stil ponašanja suočavanja), omogućujući proširenje naših ideja o aspektima subjekta.

3. Od svih slučajeva primijenjene uporabe otpornih na stres, istraživanja koja se odnose na obrazovne i pedagoške aktivnosti su važne za GMU. S ove točke gledišta ovaj smjer Istraživanja se moraju smatrati najprimorijom u istraživačkom radu Odjela za psihologiju i pedagogiju u nadolazećim godinama.

1. Abolin, L.M. Psihološki mehanizmi emocionalne otpornosti čovjeka. Monografija i L.M. Aboline. - Kazan: Kazsu 1987. - 2B2 str.

2. AKBEEVA, A.M. Razvoj pozitivnog stava prema struci među studentima pedagoški sveučilište: dis. , Cand. psihol. Znanosti: 19.00.07 I.m. Akbeeva. - Ka-Rachaevsk, 2004. - 194 str.

3. AANANYEV, B.G. Odabrani psihološki radovi i b.g Ananyev. - T. 1. - M.: Pedagogija, 1980. - P. 58-B2.

4. Andreeva, a.a. Otpornost na stres kao čimbenik u razvoju pozitivnog odnosa prema studiranju učenika: dis. , Cand. psihol. Znanosti:

19.00.07 I.A. Andreeva. - Tambov, 2009. - 219 str.

5. Antipova, i.g. Odnos prema aktivnostima obuke srednjoškolaca i studenata kao subjektivne stvarnosti: dis. , Cand. psihol. Znanosti: 19.00.07 ii.g. Antipova - Rostov Nud, 2000. - 171 str.

6. Anzheferova, L.i. Osobno, u teškim životnim uvjetima: promišljanje, transformacija situacija i psihološka zaštita i l.i. Anzhef-Rove. Ii psihol. časopis - 1994. - Ne. 1. - P. 3-18.

7. ASMOLOV, A.G. Osobnost kao subjekt psihološka istraživanja Ja sam Asmolov. - m.: MSU, 1984. -105 str.

8. Baranov, a.a. Otpornost na stres u strukturi osobnog

visoki i niski učitelji i aktivnosti

profesionalne vještine: dis. , Cand. psihol. Znanosti: 19.00.07 / A.A. Baranov. - Izhevsk, 1995. - 185 str.

9. Bodrov, V. A. Psihološki stres: Razvoj i prevladavanje / V. A. Bodrov. - M: PEN SE, 2006. -528 str.

10. Borisova, na pr. Individualnost i profesija / E.M. Borisova, g.p. Loginov. - M.: Znanje, 1991. -191 str.

11. Vardanyan, b.kh. Mehanizmi za regulaciju emocionalne stabilnosti / B.KH. Vardaryan // Kategorije, načela i metode psihologije. Mentalni procesi. - M., 1983. - P. 542-543.

12. Vasiliev, V.N. Zdravlje i stres / V.N. Vazilyev. -M.: Znanje, 1991. - 160 s.

13. Vasilyuk, f.e. Psihologija iskustva (analiza prevladavanja kritičnih situacija) / f.e. Vazilyuk. -M.: MSU, 1984. - 200 str.

14. Velichkovsky, B.B. Individualni otpor na stres kao čimbenik mentalnog i somatskog zdravlja / b.b. Velichkovsky // Zdravlje nacije i obrazovanja: Materijali svesuske znanstvene studije. Kongrem. - M., 2009. - P. 23-25.

15. Vyatkin, B. A. o sustavnoj analizi mentalnih država / B. A. Vyatkin, L.YA. Dorfman // nova istraživanja u psihologiji. - M., 1987. - № 1-2.

16. Geodakian, V. ne rivalstvo - Commonwealth / V. Geodakian // Dijalozi nastavljaju: Polemički članci o mogućim posljedicama razvoja suvremena znanost, - m.: Polizdat, 1989. - P. 257-264.

17. Greenberg, D. Upravljanje stresom / D. Greenberg. -M., St. Petersburg, N.-Novgorod, Voronezh: Peter,

18. Denisov, m.yu. Ovisnost iskustva doživljavanja mentalnih stanja iz osobnih značajki: dis. , Cand. psihol. Znanosti: 19.00.01 / m.yu. Denisov. - St. Petersburg., 1992. - 161 str.

19. Wild, L.G. Mentalna samoregulacija funkcionalnog stanja osobe (sustav aktivan pristup) / l.g. Divlji. - m.: Institut za psihologiju Ras,

20 Zakharov, A. Osobne komponente odnosa prema aktivnostima obuke učenika večeri (zamjenjiva) srednja škola: dis. , Cand. psihol. Znanosti:

19.00.07 / A. Zakharov. - Vladimir, 2000. - 150 s.

21. Zilberman, PB Emocionalna stabilnost operatera / PB Zilberman // Eseji operatera psihologije rada. - m.: Znanost, 1974. - str. 138-172.

22. ILIIN, E.P. Diferencijalna psihologija profesionalne aktivnosti / E.P. Ilyin. - Spb.: Peter, 2008. - 432 str.

23. ILIIN, E.P. Psihologija individualnih razlika / E.P. Ilyin - spb: Peter, 2004 - 701 str.

24. Isaev, D.N. Emocionalni stres. Psihosomatski i somatopsihijatrijski poremećaji u djece / D.N. Isaev. - Spb.: Govor, 2005. - 400 str.

25. Kiteev-Smyk, L.A. Psihologija stresa / l.a. Kita-ev-Smyk. - m.: Science 1983. - 367 str.

26. Klimov, E. A. Individualni stil aktivnosti u

ovisno o tipološkim svojstvima živčanog sustava / E.A. Klimov. - Kazan, 1969. - 278 str.

27. Korotaev, a.a. Utjecaj emocionalnog stresa na aktivnost rada ovisno o tipološkim svojstvima živčanog sustava / a.a. Korotaev // Problemi eksperimentiraju. Psihologija osobnosti. - Vol.

5. - Perm, 1986. - str. 211-233.

28. Kulikov, L.V. Otpornost na stres i stres / l.v. Kulikov // Teorijska i primijenjena pitanja psihologije. - St. Petersburg: ed. - u Sveučilištu St. Petersburg 1995. - CH. 1.-123-132.

29. Libina, A.V. Stilovi odgovora na stres: psihološka zaštita ili utjeha sa složenim situacijama / A.V. Libina, A.V Libil // Stil čovjeka: psihološka analiza / ed. A.V. Libina. - m.: Značenje, 1998. - P. 190-204.

30. Lozgacheva, O.V. Formiranje otpornosti na stres u fazi profesionalizacije: dis. , Cand. psihol. Znanosti: 19.00.03. - Ekaterinburg, 2004. - 189 str.

31. Maklakov, a.G. Psihološki mehanizmi tipa ponašanja kod mladih ljudi tijekom razdoblja prilagodbe do dugog psiho-emocionalnog opterećenja / a.g. Maclakov, S.D. Standardi, D.A. Rudnev // psihol. časopis - 1993. - № 6. - P. 86-94.

32. Malenova, a.yu. Izbor oblika ispita za studente kao metoda za sprječavanje ispita stres / a.yu. Malenova // Vestn. Omsk Un-ta. Ser. Psihologija. - 2005. - № 1. - P.30-42

33. Markova, A.K. Psihologija profesionalizma / A.K. Markova. - M.: Mosk. Humanita. Zaklada "znanje",

34. Makhhnach, A.V. Ovisnost dinamike emocionalnih napetosti od pojedinačnih svojstava pojedinca / A.V. Makhhnach, yu.v. Busso / / Pitanja psihologije. - 1988. - № 6. - 130-133.

3 5. Medvedev, V.i. Stabilnost fizioloških i psiho-fizioloških funkcija osobe pod djelovanjem ekstremnih čimbenika / V.I. Medvedev. - M., 1982. -104 str.

36. Merlin, V.S. Temperament kao faktor aktivnosti / V. S. Merlin // Esej teorija temperamenta. - Perm, 1973. - str. 148-167.

37. Millman, V.e. Stres i osobni čimbenici regulacije aktivnosti / ve. Millman. // stres i tjeskoba u sportu. - M: FIS, 1983. - 24-46.

38. MITINA, L.M. Psihološka dijagnostika emocionalne održivosti nastavnika: udžbenik za praktične psihologe / L.M. Mitin. - Kemerovo: Kemerov. oblast IU 1992. - 72 str.

39. Nebylitsyn, V. D. psihofiziološke studije individualnih razlika / V. D. nebylitsyn.

- m.: Znanost, 1976. - 336 str.

40. Nikiforov, G.S. Utjecaj pojedinačnih psiholoških obilježja na uspjeh obuke simulatora pilota / GS Nikiforov, L.i. Filimenko, s.v. Nikishev // psihol. Osiguravanje rada. - L., 1987. - P. 69-73.

41. Psihologija zdravlja: udžbenik za sveučilišta / G. S. Nikiforov [et al.]; Ed. G.S. Nikiforova. - St. Petersburg: Peter, 2006. - 607 str.

42. Rean, a.a. Čimbenici otpora na stres nastavnika / A.A. Rean, a.a. Baranov / / Pitanja psihologije. -

1997. - № 1. - P. 45-55.

43. Rean, a.a. Psihologija prilagodbe osobnosti / A.A. Rean, a.R. Kudeshev, a.a. Baranov. - Spb.: Prime-EVNOGAK, 2006. - 480 str.

44. Reikovsky, Ya. Eksperimentalna psihologija emocija / J. Reikovsky. - M.: Napredak, 1979. - 392 str.

45. Rubinstein, S. L. Problemi opća psihologija / S.l. Rubinstein. - M., 1973. - 432 str.

46. \u200b\u200bRyBalko, e.f. Dob i diferencijalna psihologija: Tutorial / E.F. Ribarstvo. - l.: Izdavačka kuća Lenjingrad. Sveučilište, 1990. - 256 str.

47. Sera, stres bez iskrcaja / G. sely. - M.: Napredak, 1979. - 125 str.

48. Glava, t.v. Značajke o karakteristikama komunikacije u procesu prilagodbe čimbenicima stresa obrazovni proces: dis. , Cand. psihol. Znanosti: 19.00.07. / T.v. Serso. - M., 1987. - 195 str.

49. Subbotin, S.V. Otpornost na mentalni stres kao karakteristika meta stava učitelja: dis. , Cand. psihol. Znanosti: 19.00.07 / S.V. Subbotin. - Perm, 1992. - 152 str.

50. Sudakov, K.V. Individualni otpor na emocionalni stres / k.v. Sudakov. - M., Horizon, 1998. - 267 str.

51. Trochin, V. A. Funkcionalna mobilnost živčanih procesa i profesionalni izbor / V. A. Trochin, S.I. Moldavskaya, n.V. Coline. - Kijev, 1978.

52. Tourovskaya, Z.G. Individualni stil rada i psihofiziološke značajke kemijske proizvodnje operatora / zr.g. Torovskaya, e.l. Berezhkovskaya, e.m. Aleksandrovskaya // Pitanja psihologije. - 1972. - № 5.

53. Tyyskova, Studija o osoblju M. L.

djeca / M. L. TYSHKOVA / / Pitanja adolescenata u teškim situacijama psihologije, 1987. - Ne. 1. - P. 27-33.

54. Feangerberg, i.m. Vidi - predviđeno - Zakon. Psihološke etide / i.m. Fegererg.

- m.: Znanje. - 1986. - 160 str.

55. Poljoprivrednici, M. L. Razvoj otpornosti na stres studenata u uvjetima intelektualnih testova: dis. , Cand. psihol. Znanosti: 19.00.13 / t.t. Farma. -Tambov, 2007. - 182 str.

56. SHCHERBATY, YU.V. Psihologija stresa i metoda korekcije / yu.v. Stherbaty. - Spb.: Peter, 2006. - 256 str.

57. Schukin, M.R. Individualni stil i integralna osobnost: problemi i pristupi / m.r. Schukin // Psihološki magazin. -1995. - Ne. 2. - C. 103-112.

58. Jung, K. Psihološki tipovi (Predavanje) / K. Jung. -Spb., M., 1995. - P. 608-624.

59. Yarushina, i.N. Na utjecaj tjeskobe na pouzdanost donesenog / i.N. Yarushina // Kategorije, načela, metode psihologije: Sažeci Znanstveni. poruke. - M., 1993. - P. 535-536.

60. Arnold, M. Stres i emocija / M. Arnold // J. psihološkog stresa. - 1967. - n 4. - P. 123-140.

61. Cattell, R. B. Priručnik za šesnaest prakse ličnosti faktor (16 pf) / r.b. Cattell, H.W. Eber, m.m. Tatsuoka. - Champaign, Illinois, 1970.

62. Eysenk, H.J. Biološki aspekti osobnosti / h.j. Eysenk. - London, 1965.

63. Friedman, M.I. Fiziološka psihologija Hugera: fiziološka perspektiva / M. I. Friedman, E. m strieker // psihološki pregled. - 1976. - Vol. 83. - P. 401-431.

64. Kobasa, S. Predanost i suočavanje u otpornosti na stres kod odvjetnika / S. Kobasa // J. osobnosti i socijalne psihologije. - 1982. - Vol. 42. - P. 707-717.

65. Lazarus, R.S. Psihološki stres i ^ ping u starenju / R.S. Lazarus, A. Delongis // Američki psiholog. - 1983. - Vol. 38. - P. 245-254.

66. Lazarus, R.S. Psihološki stres i proces suočavanja / R.S. Lazar. - N.Y., 1966. - 466 str.

67. Lehtonen, A. Reakcija stresa povezana s karakteristikama rada u elektroničkoj industriji / A. Lehtonen // mentalno opterećenje i stres u aktivnosti -uuropskim pristupima. - Berlin, 1982. - 68 str.

68. Rizvi, N.H. Kritika modela za proučavanje stresa / n.h rizvi // J. društvenih znanosti i Humn. - 1985. -Vol. 1-2. - P. 103-123.

69. Rosenstock, J.m. Teorija društvenog učenja i zdravstveni model / J.m. Rosenstock, Vj. STRECHER, M.H. Becker // Zdravstveno obrazovanje kvartalno. -1988. - Vol. 15. - P. 175-183.

70. Rotter, JB. Generalizirane očekivanja za unutarnje u odnosu na vanjsku kontrolu ojačanja / J.B. Rotter // psihol. Moner. - 1966. - Vol. 80. - str. 128.

71. Thoits, P. Socijalna podrška kao pomoć za suočavanje / P. Thoits

// J. savjetovanja i kliničke psihologije. - 1986. -Vol. 54. - P. 416-423.