Test za određivanje otpornosti osobnosti na stres 18 pitanja. Određivanje otpornosti osobnosti na stres
"Samoprocjena otpornosti ličnosti na stres"
Konflikti, kao i drugi negativni čimbenici u našem životu, stvaraju nervozna stanja i često dovode do stresa.
Predloženi test će vam omogućiti da procijenite svoju razinu tolerancije na stres. Dobit ćete objektivnije rezultate ako su vaši odgovori iskreni. Zaokružite odgovarajuću opciju za svoj odgovor na svaku tvrdnju (ako na papirićima nema praznina, uz broj pitanja se daje bod).
Tvrdnje | Rijetko | Ponekad | Često |
|||
1. Mislim da sam podcijenjen u timu. | ||||||
2. Pokušavam nešto napraviti, čak i ako nisam potpuno zdrav. | ||||||
3. Stalno sam zabrinut za kvalitetu onoga što radim. | ||||||
4. Znam biti agresivan. | ||||||
5. Ne podnosim kritike. | ||||||
6. Znam biti razdražljiv. | ||||||
7. Trudim se biti vođa gdje je to moguće. | ||||||
8. Smatram se ustrajnom i asertivnom osobom. | ||||||
10. Mogu uzvratiti svojim neprijateljima. | ||||||
|
52. Smeta li vam osjećaj da ste nekako gori od drugih? 53. Je li vam lako revitalizirati prilično dosadnu tvrtku? 54. Pričaš li ikada o stvarima koje ne razumiješ? 55. Jeste li zabrinuti za svoje zdravlje? 56. Voliš li ismijavati druge? 57. Patite li od nesanice? Sada kada ste odgovorili na pitanja, krenimo s obradom rezultata. Obrada rezultata (ključ) Prebrojite koliko vaših odgovora odgovara onima u nastavku: SKALA "INTROVERZIJA - EKSTRAVERZIJA" 1+, 3+, 5−, 8+, 10+, 13+, 15−, 17+, 20−, 22+, 25+, 27+, 29−, 32−, 34+, 37−, 39+, 41−, 44+, 46+, 49+, 51−, 53+, 56+. SKALA "EMOCIONALNA ODRŽIVOST - NESTABILNOST" 2+, 4+, 7+, 9+, 11+, 14+, 16+, 19+, 21+, 23+, 26+, 28+, 31+, 33+, 35+, 38+, 40+, 43+, 45+, 47+, 50+, 52+, 55+, 57+. SKALA "RAZMATRANJE - POŠTENOST" 6+, 12−, 18−, 24+, 30−, 36+, 42−, 48−, 54−. Svih 57 pitanja podijeljeno je u tri skupine - ljestvica "introverzija - ekstraverzija" (24 pitanja), "emocionalna stabilnost - nestabilnost" (24 pitanja) i "tajnovitost - iskrenost", odnosno "ljestvica korekcije" (9 pitanja). Za svaki odgovor koji odgovara ključ, dajete sebi jedan bod. Bodovi za svaku od ljestvica se zbrajaju. Ucrtajte rezultat na koordinatne osi. Treća ljestvica – korektivna – nije prikazana na dijagramu, jer samo dijagnosticira vašu sklonost davanju društveno poželjnih odgovora. najbolji rezultat(5 bodova) na ljestvici "tajnovitost - iskrenost" smatra se velikom željom da se ugodi drugima, a to je više-manje svojstveno mnogima. Već ste izračunali svoje rezultate i vjerojatno je netko otkrio da se njegovi rezultati ne podudaraju s onim što su očekivali i bio je uznemiren. Uzalud. Ne postoje dobri ili loši temperamenti. Ljudi bilo kojeg temperamenta mogu imati bogatu maštu, znanstveni i kreativni potencijal te biti umjetnički. Suvorov i Mendeljejev su bili kolerik, Herzen, Engels i Beaumarchais su bili sangvinici, Krilov i Kutuzov su bili flegmatični, a Newton i Gogol su bili melankolični. Pogledajmo što znače rezultati numeričkog testa. Emocionalna nestabilnost - 24 boda
Emocionalna otpornost- 0 bodova EKSTRAVERTI Ljudi su se fokusirali na svijet, izravan, otvoren u emocionalnim manifestacijama, pun ljubavi prema pokretu i riziku, težnji za objektivnošću. Ekstroverte karakterizira impulzivnost, fleksibilnost ponašanja, društvenost i društvena prilagodljivost. Obično su to aktivni, bučni ljudi, duša tvrtke, kolovođe, izvrsni gospodarstvenici i organizatori, šarmantni, izravni u prosudbama, u pravilu se vode vanjskom ocjenom, stoga, u pravilu, dobro polažu ispite. Privlače ih novi dojmovi i senzacije, optimistični su, dobro se snalaze u poslu koji zahtijeva brzo donošenje odluka. Međutim, ekstroverti moraju biti oprezni. INTROVERTI Ljudi kojima su najzanimljiviji fenomeni za sebe unutarnji mir, za njih su vlastite teorije i procjene stvarnosti često važnije od same stvarnosti. Skloni su refleksiji, introspekciji, nekomunikativni, povučeni i imaju poteškoća u socijalnoj prilagodbi, često društveno pasivni. Obično su osjetljiviji na vanjske podražaje, bolje prepoznaju boje, zvukove, oprezniji su, uredniji i pedantičniji, pokazuju vrhunski rezultati na testovima inteligencije bolje uče. Introverti se bolje snalaze u poslovima koji se ponavljaju. Šefovi na visokim pozicijama koji ne zahtijevaju stalnu komunikaciju s ljudima najčešće su introverti. EMOCIONALNO ODRŽIVO Ljudi koji nisu skloni tjeskobi, otporni na vanjske utjecaje, vjerodostojni, skloni vodstvu, imaju strpljenja. EMOCIONALNO NESTABILNO Ljudi su osjetljivi, emotivni, tjeskobni, skloni bolnom iskustvu neuspjeha i uzrujani zbog sitnica. Ovaj test će vam također pomoći da odredite svoj tip temperamenta. Ako na koordinatnim osi odgodimo rezultate dobivene prema rezultatima testa (od 0 do 24) na ljestvicama "emocionalna stabilnost - nestabilnost" i "introverzija - ekstraverzija", tada će kombinacija karakteristika ukazivati na vrstu temperamenta . U gornjem desnom dijelu (nestabilni ekstroverti) nalazit će se kolerični ljudi; u donjem desnom dijelu (stabilni ekstroverti) - sangvinici; u donjem lijevom (stabilni introverti) - flegmatični i u gornjem lijevom (nestabilni introverti) - melankolični. Ovu vrstu temperamenta karakterizira visoka razina aktivnosti, energične akcije, oštrina, naglo, snaga pokreta, brz tempo, naglo. Kolerik je sklon naglim promjenama raspoloženja, brz, nestrpljiv, sklon emocionalnim slomovima, ponekad agresivan. U nedostatku pravilnog odgoja, nedostatak emocionalne ravnoteže može dovesti do nemogućnosti kontrole svojih emocija u teškim životnim situacijama. SANGUINIČKI Karakterizira ga visoka aktivnost, energija, učinkovitost, brzi i živahni pokreti, raznovrsnost i bogatstvo izraza lica, brza brzina govora. Sangvinik teži čestoj promjeni dojmova, lako i brzo reagira na okolne događaje, društven je. Emocije – uglavnom pozitivne – nastaju brzo i brzo se mijenjaju. Relativno lako i brzo doživljava zastoje. Uz nepovoljne i negativne odgojno-obrazovne utjecaje, mobilnost može rezultirati izostankom koncentracije, neopravdanom žurbom, površnošću. FLEGMATIČNA OSOBA Ovu vrstu temperamenta karakterizira niska razina aktivnosti, sporost, neekspresivni izrazi lica. Flegmatičnoj osobi je teško prijeći s jedne vrste aktivnosti na drugu i prilagoditi se novom okruženju. Flegmatična osoba ima mirno, ujednačeno raspoloženje. Osjećaji i raspoloženja obično su dosljedni. U nepovoljnim uvjetima, flegmatična osoba može razviti letargiju, siromaštvo emocija, sklonost obavljanju monotonih uobičajenih radnji. MELANKOLIK Karakterizira ga niska razina mentalne aktivnosti, usporenost pokreta, suzdržanost izraza lica i govora, brza umornost, melankolika odlikuje visoka emocionalna osjetljivost na događaje koji se događaju s njim, obično popraćena povećanom tjeskobom, dubinom i nestabilnošću emocija s njihovim slabim manifestacija, a prevladavaju negativne emocije. u nepovoljnim uvjetima melankolik može razviti povećanu emocionalnu ranjivost, izoliranost, otuđenost, strah od novih događaja, ljudi i svih vrsta iskušenja. |
Otpornost na stres skup je osobina ličnosti koje pomažu u podnošenju intelektualnih, voljnih, emocionalnih i drugih stresova bez štetnih posljedica za normalne aktivnosti ili dobrobit. Istodobno, visok pokazatelj otpornosti na stres obično govori o bešćutnosti, što nije najbolji način utječe na život osobe. Ako ne znate koliko je ovaj pokazatelj visok u vašem slučaju, vrijedi proći test tolerancije na stres, koji će vam omogućiti da shvatite koliko je jaka vaša psiha.
Test stresa
Metodologija za određivanje otpornosti na stres omogućuje razumijevanje. Koliko ste spremni za aktivnosti vezane uz stres i trebate li poduzeti korake da ga razvijete (to se postiže pohađanjem treninga i sl.). U naše vrijeme često se pri zapošljavanju provodi procjena tolerancije na stres, jer to zahtijevaju mnoge specijalnosti visoki stupanjživčana napetost.
Nudimo jednostavnu dijagnozu tolerancije na stres koja će otkriti vašu razinu razdražljivosti i sposobnosti samokontrole. U tom slučaju vam se nude tri identične opcije odgovora na bilo koje pitanje:
- "da, definitivno" - 3 boda;
- "da, ali ne baš" - 1;
- "ne, nipošto" - 0.
Na kraju odgovora zbrojite bodove. Najvažnije je biti iskren prema sebi, jer ovo je test samoprocjene otpornosti na stres, a vaša iskrenost je u ovom slučaju vrlo važna.
pitanja:
- Živcira li vas zgužvana stranica u novinama na kojoj se nalazi članak koji vas zanima?
- Pobuđuje li nesklonost žena "u godinama" koja je odjevena kao mlada djevojka?
- Osjećate li se neugodno što ste preblizu sugovorniku tijekom razgovora?
- Je žena koja puši javno mjesto ili na ulici?Iritira li vas osoba koja kašlje u vašem smjeru?
- Ne sviđa vam se prizor muškarca koji grize nokte?
- Nervirate li se ako se netko smije neumjesno?
- Zahvati li vas val nezadovoljstva kada vas netko uči o životu?
- Nervirate li se ako vaša druga polovica stalno kasni?
- Nerviraju li vas ljudi u kazalištu koji se neprestano vrte i komentiraju film?
- Iznervirate li se jako kad vam netko kaže radnju knjige koju namjeravate pročitati?
- Jeste li iznutra ogorčeni kada vam se prezentiraju nepotrebne stvari?
- Nervira vas glasan razgovor ili razgovor na telefonu javni prijevoz?
- Ne sviđa vam se jak miris parfema na nekome?
- Živcira li vas osoba koja aktivno gestikulira tijekom razgovora?
- Jeste li ogorčeni kada ljudi u svoj govor ubacuju strane riječi?
Test je gotov, izračunajte zbroj dobivenih bodova prije provjere rezultata testa otpornosti na stres.
Usatov Ivan Aleksandrovič, student 3. godine, područja obuke 03.03.01 "Psihologija", Federalna državna proračunska obrazovna ustanova visokog stručnog obrazovanja "Amur Državno sveučilište“, Blagovješčensk [e-mail zaštićen]
Napomena. Članak sadrži autorovu metodologiju za određivanje razine otpornosti pojedinca na stres, daje podatke o standardizaciji metodologije Ključne riječi: psihologija, otpornost na stres, resursi otpornosti na stres, autorova metodologija.
V moderni svijet problem održavanja mentalnog zdravlja i formiranja otpornosti na stres kod ljudi vrlo je aktualan, jer otpornost na stres omogućuje održavanje optimalne izvedbe i učinkovitosti aktivnosti, kao i psihičko stanje U stresnim situacijama, analizirajući dijagnostičke metode po pitanju otpornosti na stres, možemo zaključiti da do danas nije razvijena cjelovita metodologija koja bi omogućila cjelovitu procjenu otpornosti na stres kao kvalitete osobnosti, one omogućuju samo dijagnosticiranje problematičnih aspekata, procjenu komponente (resursi, čimbenici) otpornosti na stres. U tu svrhu razvijena je autorska metodologija koja omogućuje određivanje razine otpornosti pojedinca na stres. Tehniku mogu koristiti ispitanici stariji od 18 godina, nema drugih ograničenja u korištenju tehnike.U ovoj se tehnici otpornost na stres shvaća kao integralno psihološko svojstvo osobe kao pojedinca, osobnosti i subjekta aktivnosti, koji osigurava unutarnju psihofiziološku homeostazu i optimizira utjecaj s vanjskim emotiogenim uvjetima života. Sukladno tome, otpornost na stres može se smatrati svojstvom koje utječe na rezultat aktivnosti, te kao obilježje koje osigurava postojanost osobnosti kao sustava.emocionalno iskustvo osobe akumulirano u procesu prevladavanja negativnih utjecaja ekstremne situacije, V) motivacijski (snaga motiva određuje emocionalnu stabilnost. Ista osoba može pokazati različitim stupnjevima ovisno o tome koji ga motivi potiču na aktivnost. Promjenom motivacije moguće je povećati (ili smanjiti) emocionalnu stabilnost), D) voljnu komponentu koja se izražava u svjesnoj samoregulaciji radnji, dovodeći ih u skladu sa zahtjevima situacije, E) informacijsku komponentu komponenta profesionalne pripremljenosti, svjesnosti i spremnosti pojedinca za obavljanje određenih poslova, E) intelektualna komponenta, procjena, prognoza, odlučivanje o načinima djelovanja Metoda uzima u obzir resurse (faktore) otpornosti na stres koji osigurati sposobnost učinkovitog suočavanja sa stresom. Prema L.A. KitaevSmyk, čimbenici koji određuju otpornost na stres mogu se podijeliti u nekoliko skupina: 1. Biološke karakteristike: A) Kongenitalne karakteristike organizma i rane iskustvo iz djetinjstva... Prema psihogenetskim studijama, reakcije ljudi na određene čimbenike okoliša određuju 30-40% gena dobivenih od roditelja, a 60-70% ovisi o odgoju, životno iskustvo, treninga, stečenih vještina, razvijanja uvjetnih refleksa na takav način, neki ljudi su u početku skloniji stresu, dok su drugi na njega otporni. B) Tip viših živčana aktivnost osoba. Vrsta više živčane aktivnosti osobe odražava snagu i dinamiku živčanih procesa u mozgu i malo je podložna bilo kakvim promjenama. C) Dobne i spolne karakteristike u manifestaciji otpornosti na stres i strategijama suočavanja. Isti događaj za razliciti ljudi može izazvati snažno protivljenje, izazvati negativne osjećaje ili proći gotovo nezapaženo 2. Karakteristike osobnosti: A) Sklonost ljutnji. Ljudi koji su skloni ljutnji, neprijateljstvu, razdražljivosti skloniji su stresu, a otvoreni, prijateljski raspoloženi ljudi sa smislom za humor, naprotiv B) Lokus kontrole. Lokus kontrole određuje koliko učinkovito osoba može kontrolirati ili posjedovati okolinu. Koncept lokusa kontrole razvio je američki psiholog J. Rotter C) Anksioznost. To je sklonost pojedinca da doživi anksioznost, koju karakterizira nizak prag za pojavu anksiozne reakcije; jedan od glavnih parametara individualnih razlika.. D) Samopoštovanje. Samopoštovanje spada u temeljne formacije ličnosti. To uvelike određuje njezinu aktivnost, odnos prema sebi i drugim ljudima. Samopoštovanje može biti visoko i nisko, razlikovati se po stupnju stabilnosti, neovisnosti, kritičnosti. E) Orijentacija osobe, njezini stavovi i vrijednosti. U situacijama koje uzrokuju nastanak psihičkog stresa, motivacija za postizanjem uspjeha djeluje na osobnost suprotno anksioznosti 3. Čimbenici društvenog okruženja: A) Društveni uvjeti i uvjetima rada. Društveni i radni uvjeti, odnosno društvene promjene; povećana odgovornost za rad; značajna prevlast intelektualnog rada; stalni nedostatak vremena; kronični umor; kršenje režima rada i odmora; pad osobnog prestiža; nedostatak elemenata kreativnosti u radu; dugo čekanje u procesu rada; noćne smjene i nedostatak slobodnog vremena za zadovoljavanje osobnih potreba; neracionalna i uravnotežena prehrana; pušenje i sustavno konzumiranje alkohola).B) Neposredna društvena okolina. Obitelj je od velike važnosti za razvoj osobnosti, postizanje društvene zrelosti. Obiteljski odgoj određuje način života djece za cijeli njihov budući život, stil odnosa u vlastitim obiteljima. Postavlja pažljiv ili preziran stav prema pitanjima mentalne samoregulacije, vještina zdravog načina života, sposobnosti uspostavljanja konstruktivnog međuljudskih odnosa... 4. Kognitivni čimbenici: A) Razina osjetljivosti. Osjetljivost ovisi o osjetljivosti receptora; vrsta više živčane aktivnosti; jednostavnost stvaranja uvjetovanih refleksnih (asocijativnih) veza u moždanoj kori; povećanje ili smanjenje osjetljivosti u procesu individualnog iskustva; prisutnost vještina za svjesno povećanje ili smanjenje osjetljivosti kroz trening B) Sposobnost analize njihovog stanja i okolišnih čimbenika. Sposobnost realizacije jedne ili druge vrste prilagodbe na stresnu situaciju ne ovisi samo o motivima i ciljevima, osobinama osobnosti, psihičkom stanju, već io tome koji stresor djeluje, koja je njegova snaga, u kojoj se situaciji osoba nalazi. Pojedinac ima mogućnost izbora u odgovoru, aktivnosti, ponašanju, ali je stupanj slobode izbora ograničen karakteristikama stresne situacije. Dakle, metodologija uzima u obzir sve navedene komponente.
"Test za određivanje razine otpornosti osobnosti na stres" Uputa: "Morate odgovoriti na pitanja, na temelju toga koliko su često ove izjave tipične za vas. Trebali biste odgovoriti na sve točke, čak i ako se ova izjava uopće ne odnosi na vas. Odaberite odgovarajuću opciju za svaku izjavu u odgovarajućem okviru. Pokušajte ne razmišljati o izboru odgovora dugo vremena."
2Ne podnosim kritike.
3Zabrinut sam za kvalitetu posla koji obavljam.
4 Patim od nesanice.
5 Mislim da me ljudi podcjenjuju.
6Ljudim se zbog sitnica.
7 Trudim se biti prvi u svemu.
8 Agresivno sam raspoložen.
9 Nemam dovoljno slobodnog vremena.
10 Bolno sam u nevolji.
11 Imam konfliktne situacije.
12Radim ono što volim, posjećujem izložbe, koncerte, muzeje.
13 Misli o poslu koji je pred nama ne daju mi odmora.
14 Ne mogu se koncentrirati.
15 Smijem se.
16 Osjećam se bespomoćno.
17 Neočekivani događaji me ljute.
18 Imam unutarnju tjeskobu.
19 Nervozan sam.
20 Susrećem se s prijateljima, poznanicima.
21 Osjećam slabost u cijelom tijelu.
22 Teško mi je sakriti svoju razdraženost.
23 Uzimam k srcu probleme drugih ljudi.
24 Bavim se sportom.
25 Prilično sam sretan.
26 Planiram svoj život.
27 Obuzimaju me strahovi.
28 Pijem više od 4 šalice kave/čaja dnevno.
29Dešava se da ne govorim istinu.
30 Osjećam se nesigurno.
31 Čini mi se da se nakupilo toliko poteškoća da ih je nemoguće prevladati.
32 Stječem nova poznanstva.
33 Skupljam svoju volju da obavim posao.
34 Imam glavobolje.
35 Neracionalno jedem.
36 Zadovoljan sam.
37 Imam pozitivan pogled na budućnost.
38 Bojim se promjene.
Obrada podataka. Prije obrade rezultata izračunava se broj bodova postignut na skali laži. Ljestvica laži je odgovor "nikad/ne" na pitanja: 11, 15, 20, 26, 29. Svaka podudarnost s ljestvica laži procjenjuje se na 1 bod. Ako je na ljestvici laži osvojeno više od 3 boda, nepouzdanost dijagnostičkih rezultata. To ukazuje na fenomen društvene poželjnosti, odnosno na želju da se u očima ljudi oko sebe pojavi nešto bolje i da se daju odgovori koji bi bili poželjniji sa stajališta normi, pravila i vrijednosti društva. Testiranje treba ponoviti nakon nekog vremena.
Daljnja obrada provodi se prema ključu, izračunava se ukupan broj bodova postignut na testu Tablica 2 "Ključ" testa za određivanje razine otpornosti osobnosti na stres
# Afirmacija Često / Jaka Rijetko / Ponekad Ne / Nikad 1 Gubim ravnotežu ako su drugi potlačeni 2102 Mrzim kritike 2103 Brinem se o kvaliteti svog rada 2104 Patim od nesanice 2105 Mislim da me ljudi podcjenjuju 2106 Živciram se zbog sitnica 2107 Pokušavam biti prvi u svemu 0128 Agresivan sam 2109 Nemam dovoljno slobodnog vremena 21010 Bolno sam u nevolji 21011 Imam sukobe.
12Radim ono što volim, posjećujem izložbe, koncerte, muzeje. 01213 Progone me misli o nadolazećem poslu 21014 Ne mogu se koncentrirati. 21015 Smijem se. 01
16 Osjećam se bespomoćno 21017 Neočekivani događaji me ljute 21018 Osjećam tjeskobu 21019 Nervozan sam 21020 Susrećem prijatelje i poznanike 01
21 Osjećam slabost u cijelom tijelu. 21022 Teško mi je sakriti svoju iritaciju. 21023 Uzimam k srcu probleme drugih ljudi 21024 Bavim se sportom 01225 Prilično sam sretan 01226 Planiram svoj život 01
27 Preplavljuju me strahovi 21028 Pijem više od 4 šalice kave/čaja dnevno 21029 Ponekad lažem 21
30Osjećam se nesigurno 21031 Pozitivno gledam na budućnost 01238 Bojim se promjena 210 Interpretacija rezultata Interpretacija rezultata se provodi u skladu s brojem bodova Ako ste osvojili 0 11 bodova imate visoka razina otpornosti na stres. Jasno definirate ciljeve i načine kako ih postići, znate kako i nastojite racionalno rasporediti vrijeme, možete dugo raditi uz veliki trud. Iznenađenja vas obično ne uznemiruju. Imate širok raspon interesa; ako ste postigli 12-23 boda, vaša je razina tolerancije na stres iznadprosječna. Sigurni ste u sebe, snažne šokove shvaćate kao lekciju u životu i uključujete mehanizme samopoštovanja i značaja, znate kako pokazati svoje snage i brzo povratite svoje psihičko stanje. Ako ste osvojili 24 44 boda, imate prosječnu razinu otpornosti na stres. Vaša razina tolerancije na stres odgovara mjeri stresnog života aktivne osobe. Situacije imaju veliki utjecaj na vaš život, a vi im se baš i ne opirete. Otpornost na stres se smanjuje kako se stresne situacije u vašem životu povećavaju. Ako ste postigli 45 do 56 bodova, vaša je razina tolerancije na stres ispod prosjeka. Vi manifestirate lančane reakcije tjelesnih i psihičkih poremećaja, te ste prisiljeni dio svojih sredstava potrošiti na suzbijanje negativnih psihičkih stanja koja nastaju u procesu stresa. Trebali biste početi koristiti in Svakidašnjica Vježbe za suočavanje sa stresom Ako postignete više od 57 bodova, imate nisku razinu tolerancije na stres. Vrlo ste osjetljivi na stres, vrlo osjetljivi na stres, pa većinu svojih resursa morate potrošiti na suočavanje sa stresom. Karakterizira vas želja za natjecanjem, postizanjem cilja, obično niste zadovoljni sobom i okolnostima i počinjete težiti novom cilju. Često pokazujete agresivnost, nestrpljivost, odvojenost. Trebali biste poduzeti neke ciljane mjere protiv stresa koji vas obuzima kako biste povratili svoju smirenost, samopouzdanje i performanse.
Podaci o standardizaciji metodologije Standardizacija metodologije provedena je na 50 ispitanika: 28 žena u dobi od 18 do 56 godina; 22 muškarca u dobi od 19 do 53 godine. Profesionalna i teritorijalna pripadnost ispitanika nije uzeta u obzir Postupak istraživanja: ispitanici su morali odgovoriti na sva pitanja testa, zatim izračunati dobivene rezultate, a zatim odrediti razinu otpornosti na stres. Prvo istraživanje provedeno je 11.11.2015., drugo istraživanje (retest) provedeno je 03.12.2015., dijagnostika metodom „Perceptivna procjena vrste otpornosti na stres“ provedena je 16.11.2015. Rezultati dobiveni ovom metodom ne razlikuju se od zakona normalne distribucije (budući da je prema kriteriju Kolmogorov Smirnov Lilliefors K S = 0,08; p
to je neparametrijska metoda koja se koristi za statističko proučavanje odnosa među pojavama. U ovom slučaju utvrđuje se stvarni stupanj paralelizma između dvaju kvantitativnih nizova proučavanih obilježja i daje se ocjena čvrstoće utvrđenog odnosa pomoću kvantitativno izraženog koeficijenta Hipoteze: H0: Korelacija između metoda nije statistički značajna H1: Korelacija između metoda je statistički značajna Rezultati: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35. Budući da rs rcr prihvaćamo hipotezu H1, korelacijske veze Postoji statistički značajan odnos između metoda "Test za određivanje razine otpornosti ličnosti na stres" i "Perceptivna procjena vrste otpornosti na stres" ... To svjedoči o teorijskoj valjanosti metodologije, odnosno da "Test za određivanje razine otpornosti na stres osobnosti" ima konstruktnu valjanost.Za provjeru pouzdanosti mjernog instrumenta korištena je metoda retest pouzdanosti. Dana 3. prosinca 2015., 3 tjedna nakon prve studije (11.11.2015.), ispitanicima je predočen isti test pod istim uvjetima kao i početni. Za uspostavljanje korelacije između podataka koristili smo se statistička metoda Spearmanov koeficijent korelacije ranga. Hipoteze: H0: Ne postoji korelacija između prikaza metode 1 i 2. H1: Postoji korelacija između prikaza metode 1 i 2. Rezultati: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Budući da rs rcr prihvaćamo hipotezu H1, postoji korelacija između prvog i drugog prikaza testa za određivanje razine tolerancije na stres ličnosti, statistički je značajna, izravna je i vrlo bliska. Dakle, dobiveni podaci pokazuju da je razvijeni test visoko pouzdan, što ukazuje na stabilnost proučavane osobine. Sumirajući navedeno, možemo zaključiti da razvijena metodologija "Test za određivanje razine otpornosti na stres ličnosti" ima dovoljnu valjanost, pouzdanost za korištenje u profesionalnim djelatnostima, kako za grupnu tako i za individualnu upotrebu radi određivanja razine otpornosti pojedinca na stres, a može se koristiti kao profesionalni dijagnostički alat zajedno s drugim metodama.
Reference na izvore 1. Rječnik psihološki / pod opć. izd. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. 3. izd. RnD .: Phoenix, 1999. 512 str. 2.Katunin, A.P. Otpornost na stres kao psihološki fenomen / A.P. Katunin // Mladi znanstvenik. 2012. br. 9. P. 243246. 3. KitaevSmyk, L.A. Psihologija stresa. Psihološka antropologija stresa / L.A. KitaevSmuk. Moskva: Akademski projekt, 2009, 943 str. 4 Shcherbatykh, Yu.V. Psihologija stresa i metode korekcije / Yu.V. Shcherbatykh. Sankt Peterburg: Piter, 2006, 256 str. 5 Meshcheryakov, B.G. Psihološki rječnik/ B.G. Meshcheryakov, V.P. Zinčenko. Moskva: Slovo, 2002, str. 88 89.6 Milerian, E.A. Rasprava i teorijska generalizacija eksperimentalnih materijala / E.A. Milerian // Psihologija rada. M.: Mercury Press, 2000.
P. 15 54.7 Covdyrova, G.S. Problemi stresa, mentalne neprilagođenosti i povećanja otpornosti pojedinca na stres u uvjetima socijalne izolacije / G.S. Čovdyrova. Tjumenj: Knjižnica Tyumen, 2005., 287 str. 8. Kitaev Smyk, L.A. UK. Op. 9. Psihološki rječnik / pod op. izd. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Ukr.soch. 10 Vasilyuk, F.E. Psihologija iskustva / F.E. Vasilyuk. Moskva, 1984, 200 str. 11 Kitaev Smyk, L.A. UK. Op.12 Sirotin, O.A. Emocionalna stabilnost / O.A. Sirotin. M., 1972. 11 p. 13. Selye, G. Stres bez distresa / G. Selye. M .: Knjiga na zahtjev, 2012.66 str. 14. Psihološki rječnik / pod ukupno. izd. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. UK. Op. 15 Kulikov, L.V. Psihološka stabilnost ličnosti / L.V. Kulikov // Psihohigijena pojedinca: pitanja psihološke stabilnosti i psihoprofilakse. SPb .: Petar, 2004. S. 87 115.
Uputa. Predstavlja vam se obrazac izjave. Zaokružite opciju koja vam odgovara za svaku tvrdnju. Što su vaši odgovori iskreniji, to ćete dobiti točniji rezultat.
| Izjava | Rijetko | Ponekad | Često |
| 1. Mislim da sam podcijenjen u timu | 1 | ||
| 2. Trudim se raditi čak i ako nisam sasvim zdrav | |||
| 3. Stalno sam zabrinut za kvalitetu svog rada. | |||
| 4. Znam biti agresivan | |||
| 5. Mrzim kritiku | 1 | ||
| 6. Znam biti razdražljiv | |||
| 7. Trudim se biti vođa gdje je to moguće. | 3 | ||
| 8. Smatram se ustrajnom i asertivnom osobom | |||
| 9. Patim od nesanice | |||
| 10. Mogu uzvratiti svojim neprijateljima | |||
| 11. Emotivno sam i bolno u nevolji. | |||
| 12. Nemam dovoljno vremena za odmor | |||
| 13. Imam konfliktne situacije | |||
| 14. Nedostaje mi moć da shvatim | |||
| 15. Nemam dovoljno vremena da radim ono što volim. | |||
| 16. Sve radim brzo | |||
| 17. Imam strah da neću ići na fakultet | |||
| 18. Djelujem u žaru trenutka, a onda brinem o svojim djelima i postupcima. |
Odredite koliku je razinu vaše otpornosti na stres prema tablici:
Što ste manje bodova osvojili, veća je vaša otpornost na stres i obrnuto. Ako imate 1. ili čak 2. razinu otpornosti na stres, onda morate radikalno promijeniti svoj način života. Svaka osoba može naučiti kontrolirati svoje emocionalno stanje i time oslabiti utjecaj stresne situacije.
2. Testirajte Analiza životnog stila (Bostonski stresni test).
Na pitanja je potrebno odgovoriti na temelju toga koliko često su ove tvrdnje istinite za vas. Trebali biste odgovoriti na sve točke, čak i ako se ova izjava uopće ne odnosi na vas.
| № | Pitanje | Je uvijek | Često | Ponekad | Skoro nikad | Nikada |
| Jedete barem jedan topli obrok dnevno. | √ | |||||
| Spavate 7-8 sati najmanje četiri puta tjedno | √ | |||||
| Neprestano osjećate ljubav drugih i dajete svoju ljubav zauzvrat. | √ | |||||
| Unutar 50 kilometara imate barem jednu osobu na koju se možete osloniti | √ | |||||
| Vježbate da biste se znojili barem dva puta tjedno | √ | |||||
| Pušite manje od pola kutije cigareta dnevno | Ja ne pušim!!! | |||||
| Ne konzumirate više od pet čaša jakih alkoholnih pića tjedno | √ | |||||
| Vaša težina odgovara vašoj visini Visina (cm) - Težina (kg) = 100 ± 10 | √ | |||||
| Vaš prihod u potpunosti zadovoljava vaše osnovne potrebe | √ | |||||
| Podržava vas vaša vjera | √ | |||||
| Redovito se bavite klupskim ili društvenim aktivnostima | √ | |||||
| Imate mnogo prijatelja i poznanika | √ | |||||
| Imate jednog ili dva prijatelja kojima potpuno vjerujete | √ | |||||
| Vi ste zdravi | √ | |||||
| Možete otvoreno izraziti svoje osjećaje kada ste ljuti ili zabrinuti zbog nečega. | √ | |||||
| O svojim kućanskim problemima redovito razgovarate s ljudima s kojima živite. | √ | |||||
| Radiš nešto samo radi šale barem jednom tjedno ili se nasmiješ tri puta tjedno | √ | |||||
| Možete učinkovito organizirati svoje vrijeme | √ | |||||
| Dnevno ne konzumirate više od tri šalice kave, čaja ili drugih napitaka s kofeinom | √ | |||||
| Svaki dan imate malo vremena za sebe. | √ | |||||
| "Cijena" odgovora (u bodovima): | ||||||
| UKUPNO: |
Sada zbrojite rezultate svojih odgovora i od dobivenog broja oduzmite 20 bodova. Ukupno ______ 30_ _____________
Ako ste postigli manje od 10 bodova, onda vam može biti drago (ako ste i odgovorili iskreno): odlično ste otporni na stresne situacije, ništa vam ne prijeti zdravlju.
Ako je vaš zbroj od 11 do 30 bodova, imate normalnu razinu stresa, što odgovara mjeri stresnog života aktivne osobe.
Ako je vaš konačni broj premašio 30 bodova, razmislite o tome stresne situacije imaju značajan utjecaj na vaš život, a vi im se ne opirete previše.
Ako ste postigli više od 50 bodova, onda ste vrlo osjetljivi na stres. U ovom slučaju, trebali biste ozbiljno razmisliti o svom životu – je li vrijeme da ga promijenite i razmislite o svom zdravlju.
Pogledajte još jednom testne izjave. Ako je vaš odgovor na bilo koju tvrdnju dobio 3 ili više bodova, pokušajte promijeniti svoje ponašanje u skladu s ovom točkom i vaša će se osjetljivost na stres smanjiti. Na primjer, ako je vaš rezultat za 19 4, pokušajte popiti barem jednu šalicu kave manje na dan nego inače.
Počnite se pobliže promatrati sada, a ne kad bude prekasno.
Test stresa osobnosti
Ispod je test koji vam omogućuje da dobijete procjenu vaše razine tolerancije na stres. Što su vaši odgovori iskreniji, to ćete biti objektivniji. Zaokružite odgovarajuću opciju za svaku tvrdnju (ako na papirićima nema obrazaca, uz broj pitanja treba staviti točku).
|
Tvrdnje |
rijetko |
ponekad |
često |
|
1. Mislim da sam podcijenjen u timu |
|||
|
2. Trudim se raditi, učiti, čak i ako nisam sasvim zdrav |
|||
|
3. Zabrinut sam za kvalitet mog rada |
|||
|
4. Slučajno sam agresivno raspoložen |
|||
|
5. Mrzim kritiku |
|||
|
6. Znam biti razdražljiv |
|||
|
7. Trudim se biti vođa gdje je to moguće. |
|||
|
8. Smatram se ustrajnom i asertivnom osobom |
|||
|
9. Patim od nesanice |
|||
|
10. Mogu uzvratiti svojim neprijateljima |
|||
|
11. Emotivno sam i bolno u nevolji. |
|||
|
12. Nemam dovoljno vremena za odmor |
|||
|
13. Imam konfliktne situacije |
|||
|
14. Nedostaje mi moć da se ispunim |
|||
|
15. Nemam dovoljno vremena da radim ono što volim. |
|||
|
16. Sve radim brzo |
|||
|
17. Imam strah da neću ići na fakultet |
|||
|
18. Djelujem u žaru trenutka, a onda brinem o svojim djelima i postupcima. |
|
Ukupno bodova |
Vaša razina tolerancije na stres |
|
1 - vrlo nisko |
|
|
2 - nisko |
|
|
3 - ispod prosjeka |
|
|
4 - nešto ispod prosjeka |
|
|
5 - srednje |
|
|
6 - malo iznad prosjeka |
|
|
7 - iznad prosjeka |
|
|
8 - visoka |
|
|
9 - vrlo visoka |
Što ste manje (ukupan broj) bodova osvojili, to je veća vaša otpornost na stres i obrnuto.
Ako imate 1. pa čak i 2. razinu otpornosti na stres, onda morate radikalno promijeniti svoj način života.
Izvor:
Psihologija ličnosti „Komp. N.V. Kirsheva, N.V. Ryabchikova. - M., Helikon, 1995
Krizni profil
Urbanovich A.A. Psihologija upravljanja: tutorial... - MN .: Žetva, 2005. - 640 str.
1. Patim od glavobolje, malaksalosti ili se ne osjećam dobro.
2. Postao sam rastrojen.
3. Ne napušta me osjećaj tjeskobe koji boji moje prosudbe i osjećaje.
4. S vremena na vrijeme imam misli da nema smisla nastaviti živjeti kao prije.
5. Izbjegavam razmišljati ili govoriti o svom neuspjehu (nesreći).
6. Ponekad mi srce brže kuca.
7. Čini mi se da sam izgubio sposobnost da stvarno procjenjujem događaje i jasno ih percipiram.
8. Ljut sam na cijeli svijet zbog onoga što mi se dogodilo.
9. Osjećam se fizički umorno, apatično, letargično.
10. U glavi mi se stalno vrte misli o tome što se dogodilo, a ne mogu ih zaustaviti.
11. Ponekad ne mogu normalno disati.
12. Ponekad mi je teško jasno formulirati svoje misli.
13. Nakon onoga što se dogodilo, ne plačem i ne tugujem kao što bih obično trebao.
14. Svi oni oko mene djeluju strano, hladno i beznadno.
15. Ne mogu uopće raditi kao prije, sve mi pada iz ruku.
16. Zatvor (proljev) me muči češće nego inače.
17. Postao sam zaboravan i propuštam neke aktivnosti koje moram obaviti.
18. Ponekad plačem ili sam blizu plakanja.
19. Ne uživam u ugodnim i radosnim iskustvima kao prije.
20. Želim zaboraviti i pobjeći gdje god pogledaju.
21. Teško zaspim.
22. Jako mi je teško koncentrirati se na bilo što.
23. Gotovo cijelo vrijeme doživljavam neobjašnjivu anksioznost.
24. Ponekad mrzim sebe.
25. Ponekad me uspava razmišljanje o tome što se dogodilo.
26. Puls mi se ubrzava (usporava), krvni tlak povećan (smanjen).
27. Moja percepcija okoline je sužena i ograničena mojim problemom i svime što ga se tiče.
28. Sramim se sebe i svega što mi se dogodilo.
29. Na trenutke mi se sve čini besmislenim.
30. Nisam u mogućnosti obavljati svoje profesionalne i kućanske obveze kao prije.
31. Imam nestabilan rad srca (spor, brz).
32. Čini mi se da su brojne moje odluke donesene u ovom trenutku nepromišljene, ishitrene, pa čak i impulzivne.
33. Na trenutke me uhvati stanje potpune obamrlosti, kao da se ništa nije dogodilo.
34. Moje Ja se toliko promijenilo da se ponekad ne prepoznajem.
35. Počeo sam puno više vremena posvećivati poslu (službi) i u tome pronalazim izlaz iz ove situacije.
36. Često imam suha usta.
37. Teško mi je pamtiti informacije koje sam znala pamtiti bez puno naprezanja.
38. Često imam želju ispričati svoja emocionalna iskustva čak i nepoznatim ljudima.
39. Depresivno, depresivno raspoloženje traje dugo.
40. S vremena na vrijeme nehotice (u obliku svojevrsnog bljeska) oživim najtraumatičnija sjećanja na ono što se dogodilo.
41. Često imam subjektivan osjećaj nedostatka zraka, pa čak i osjećaj prestanka disanja.
42. Ne mogu se pravilno koncentrirati u obavljanju svojih dužnosti.
43. Ponekad imam osjećaj da se sve unutra stisnulo u grudicu.
44. Imam izoštren kritički stav prema sebi i svojim postupcima.
45. Umorim se čak i od obavljanja svojih uobičajenih dužnosti.
46. Pogoršao mi se apetit, ponekad se javlja mučnina.
47. Ponekad mi se čini da je sve što se događa nestvarno.
48. Svakim danom mi sve češće dolazi misao da
da nisam dao sve od sebe da izbjegnem takav razvoj događaja.
49. Moje je raspoloženje postalo izrazito nestabilno.
50. Počeo sam piti više nego što sam trebao.
51. Počeo sam se pretjerano znojiti.
52. Kada me kontaktiraju, često odgovaram sa zakašnjenjem.
53. Uhvatilo me stanje ravnodušnosti prema okolini, ništa ne brine, ne smeta, ne zanima.
54. Ne želim nikoga vidjeti i pokušati biti sam.
55. Većinu vremena nastavljam razmišljati o onome što se dogodilo, iako je to mučno.
56. Moj san je postao nemiran i ponekad prekidan noćnim morama.
57. Počeo sam primjećivati da se često ne mogu sjetiti informacija koje sam uvijek pamtio.
58. Toliko sam zaokupljena svojim osjećajima da se samo pogoršavaju.
59. Često imam mrzovoljno raspoloženje, postao sam razdražljiv, mrzovoljan, agresivan prema obitelji i prijateljima.
60. Pokušavam izbjeći poteškoće kako u mislima tako iu djelu.
Obrada rezultata: svaki potvrdan odgovor vrijedi jedan bod. Izračunajte bodove u skladu s ključem, a zatim pomnožite iznos s faktorom koji odgovara ovoj ljestvici (ako postoji).
1. OPĆI UVJET: (1).
FUNKCIONALNI PROBLEMI:
a) poremećaji funkcioniranja autonomnog sustava (26, 36, 51 x 4)
b) srčani poremećaji (6, 31 x 6)
c) poremećaji disanja (11, 41 x 6)
d) disfunkcija gastrointestinalnog trakta (16, 46 x 6)
e) problemi sa spavanjem (21,56 x 6)
2. KOMPLIKACIJE U KOGNITIVNO-ANALITIČKOM AKTIVNOSTI:
a) komplikacije funkcioniranja pažnje (2, 22, 42 x 4)
b) komplikacije funkcioniranja percepcije (7, 27, 47 x 4)
c) komplikacije funkcioniranja mišljenja (12, 32, 52 x 4)
d) komplikacije funkcioniranja pamćenja (17, 37, 57 x 4)
3. POREMEĆAJI EMOCIONALNOG ODGOVORA
a) anksioznost (3, 23, 43 x 4)
b) generalizirane emocionalne reakcije (ljutnja, sram, krivnja) (8, 28, 48 x 4
c) emocionalna tupost (13, 33, 53 x 4)
f) slabost, povećana emocionalnost (18, 38, 58 x 4)
4. DEPRESIVNO RASPOLOŽENJE (4, 9, 14, 19, 24, 29,
34, 39, 44, 49, 54, 59)
5. PROMJENE U PONAŠANJU I AKTIVNOSTI:
a) pokušaji pobjeći od problema (5, 20, 35, 50 x 3),
b) zaokupljenost problemom (10, 25, 40, 55 x 3)
c) problemi u obavljanju službenih i kućanskih poslova (15, 30, 45, 60 x 3).
Određivanje individualnog profila kriznog iskustva vrši se prema ključnoj tablici koja odražava bodove osvojenih za 17 zadanih pozicija.
Izrađuje se graf: horizontalno ljestvica stanja je 17 pozicija, a okomito od 0 do 12 bodova za svako stanje.
Razina stresa
Poštovane kolege, molimo Vas da odgovorite na sljedeće izjave:
1 bod slažem se
2 boda se ne slažu
3 točke se ne slažu
4 točke se u potpunosti ne slažu
1. Možda sam nervozna osoba
2. Jako sam zabrinuta za svoj posao.
3. Često osjećam živčanu napetost
4. Svakodnevne aktivnosti izazivaju mi veliki stres.
5. U komunikaciji s ljudima često osjećam živčanu napetost.
6. Do kraja dana potpuno sam iscrpljen fizički i psihički.
7. U mojoj obitelji često postoje napetosti.
Razina stresa
Izračunajte svoj GPA
3 boda - niska razina stresa
2-2,99 - prosječna razina stres
1-1,99 - visoka razina stres
Učitavam...