Психічні стани. Емоції та почуття в психології Емоції та почуття коротко

Здрастуйте, дорогий читачу. Для того щоб показати актуальність нашої сьогоднішньої розмови, хочу, щоб Ви на кілька миттєвостей зупинили читання статті та відповіли на запитання: «Які емоції Ви зараз відчуваєте?»
Подумали? Відповіли?

А тепер давайте розберемося, які проблеми часто виникають у відповідь на це питання.

• Багато людей на таке запитання відповідають таким чином: «Та ніяких особливо емоцій я зараз не відчуваю, все нормально». Чи це означає, що емоцій дійсно немає? Або це означає лише те, що людина погано усвідомлює своє емоційний стан? Справа в тому, що емоції людина відчуває завжди, кожну мить свого життя. Колись вони досягають високої інтенсивності, а колись їхня інтенсивність низька. Багато людей звертають увагу лише на сильні емоційні переживання, а емоціям низької інтенсивності не надають жодного значення і навіть зовсім не помічають. Однак, якщо емоції не дуже сильні, це не означає, що їх немає.
• Інша можлива відповідь на поставлене запитання така: «Якось мені неприємно. Я відчуваю дискомфорт. Ми бачимо, що людина розуміє, що всередині присутні неприємні емоціїале які саме, назвати не може. Може, це роздратування, а може, розчарування чи почуття провини, а може ще щось.
• Часто на наше запитання відповідають таким чином: «Я відчуваю, що мені час стати через комп'ютер і зайнятися справою» або «Я відчуваю, що ця стаття мені може бути корисною». Багато людей плутають свої емоції з думками та прагненням щось зробити. Намагаючись описати свій емоційний стан, вони описують що завгодно, крім емоцій.

Медитативна вправа для розуміння емоцій

У роботі з клієнтами часто використовую медитативну вправу, що допомагає краще зрозуміти власні емоції. Воно настільки ефективне, що я вирішила зробити аудіозапис для того, щоб кожен бажаючий міг скористатися цією технікою. Механізм дії вправи заснований на зв'язку емоцій та тілесних реакцій. Будь-яка, навіть найменша, емоція має своє відображення в тілі (докладніше про це читайте). Навчившись прислухатися до власних тілесних реакцій, краще познайомитися зі своїми емоціями.

Ви можете виконати вправу прямо зараз. Ось запис:

Після того, як Ви дізналися, які бувають емоції, і легко навчилися описувати свій внутрішній стан, Вас може зацікавити більш глибоке дослідження себе. Наприклад, Ви можете захотіти розібратися, який позитивний сенс можуть нести в собі емоції, які на перший погляд абсолютно безглузді і навіть шкідливі. Про це читайте у наступній

Почуття та емоції

1. Поняття про почуття, емоції та їх види. Емоційні стани

Взаємодіючи з навколишнім світом, людина певним чином ставиться до нього, відчуває якісь почуття до того, що згадує, уявляє, про що думає.

Переживання людиною свого ставлення до того, що вона робить або пізнає, до інших людей, до самого себе називають почуттями та емоціями.

Почуття та емоції - взаємопов'язані, але різні явища емоційної сфери особистості . емоціями вважають більш просте, безпосереднє переживання на даний момент, пов'язане із задоволенням чи незадоволенням потреб. Виявляючись як на предмети навколишнього оточення, емоції пов'язані з початковими враженнями. Перше враження від чогось носить суто емоційний характер, є безпосередньою реакцією (страх, гнів, радість) на якісь його зовнішні особливості.

Почуття - це складніше, ніж емоції,постійне, усталене ставлення особистості до того що, що вона пізнає і робить, до об'єкта своїх потреб. Почуття характеризуються стійкістю та тривалістю, що вимірюється місяцями та роками життя їх суб'єкта. Почуття властиві лише людині, вони соціально зумовлені і є вищий продукт культурно-емоційного розвитку людини. Почуття обов'язку, власної гідності, сором, гордість – виключно людські почуття. Емоції, пов'язані із задоволенням фізіологічних потреб, є й у тварин, але в людини навіть ці емоції несуть у собі печатка у суспільному розвиткові. Усі емоційні прояви людини регулюються соціальними нормами. Людина часто підпорядковує фізіологічні потреби вищим, специфічно людським духовним потребам.

Джерелами емоцій і почуттів є, з одного боку, відбивається у свідомості навколишня дійсність, з другого - наші потреби. Ті предмети та явища, які не мають відношення до наших потреб та інтересів, не викликають у нас помітних почуттів.

Фізіологічною основою почуттів насамперед є процеси, які у корі мозку. Кора головного мозку регулює силу та стійкість почуттів. Переживання викликають процеси збудження, які, поширюючись корою великих півкуль, захоплюють підкіркові центри. У відділах мозку, що лежать нижче кори великих півкуль, знаходяться різні центри фізіологічної діяльності організму: дихальної, серцево-судинної, травної та секреторної. Саме тому збудження підкіркових центрів викликає посилену діяльність низки внутрішніх органів. У зв'язку з цим переживання почуттів супроводжується зміною ритму дихання та серцевої діяльності, порушується функціонування секреторних залоз (сльози від горя, піт від хвилювання). Отже, під час переживання почуттів, при емоційних станах спостерігається чи підвищення, чи зниження інтенсивності різних сторін життєдіяльності людини. При одних емоційних станах ми відчуваємо приплив енергії, відчуваємо себе бадьорими, працездатними, за інших спостерігається занепад сил, скутість м'язових рухів.

Необхідно мати на увазі, що нерозривний зв'язок кори головного мозку та підкіркової області дозволяє людині контролювати фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі, свідомо управляти своїми почуттями.

Виділяють три пари найпростіших емоційних переживань.

"Задоволення – незадоволення".Задоволення фізіологічних, духовних та інтелектуальних потреб людини відбивається як задоволення, а незадоволення – як незадоволення.

"Напруга-дозвіл".Емоція напруги пов'язана зі створенням нового або ламання старого способу життя та діяльності. Завершення цього процесу переживається як емоція дозволу (полегшення).

"Збудження-заспокоєння".Емоція збудження визначається імпульсами, які у кору мозку з підкорки. Розташовані тут емоційні центри активізують діяльність кори. Гальмування корою імпульсів, що йдуть з підкірки, переживається як заспокоєння.

Розрізняють також стеничні (грецьк. "стенос" - сила) та астенічні (грец. "астенос" - слабкість, безсилля) емоції. Стенічні емоціїпідвищують активність, енергію та викликають піднесення, збудження, бадьорість (радість, бойове збудження, гнів, ненависть). За стеничних емоцій людині важко мовчати, важко не діяти активно. Переживаючи співчуття товаришу, людина шукає спосіб допомогти йому. Астенічніемоції зменшують активність, енергію людини, скорочують життєдіяльність (сум, туга, зневіра, пригніченість). Астенічні емоції характеризуються пасивністю, споглядальністю, розслаблюють людину. Співчуття залишається добрим, але безплідним емоційним переживанням.

Почуття зазвичай класифікують за змістом.Прийнято виділяти такі види почуттів: моральні, інтелектуальні та естетичні.

Залежно від поєднання швидкості, сили та тривалості почуттів розрізняють види емоційних станів,основними з яких є настрій, пристрасть, афект, натхнення, стрес та фрустрація.

Настрій - це емоційний стан, який відрізняється слабкою або середньою силою та значною стійкістю.Той чи інший настрій може продовжуватись цілі дні, тижні, місяці. Це не спеціальне переживання з приводу якоїсь конкретної події, а "розлите" загальний стан. Настрій зазвичай "забарвлює" інші емоційні переживання людини, відбивається з його активності, прагненнях, діях і поведінці.

Пристрасть же є тривалим та стійким емоційним станом. Але, на відміну настрою, пристрасть характеризується сильним емоційним накалом. Пристрасть виникає при сильному прагненні певних дій, до досягнення будь-якої мети і допомагає цьому досягненню. Позитивні пристрасті є стимулом до великої творчої діяльності. Пристрасть - це тривале, стійке і глибоке почуття, що стало характеристикою особистості.

Афектами називаються надзвичайно сильні, що швидко виникають і бурхливо протікають короткочасні емоційні стани (афекти розпачу, люті, жаху). Події людини при афекті відбуваються у вигляді "вибуху". Сильне емоційне збудження проявляється у бурхливих рухах, у безладному мовленні. Іноді афект проявляється у напруженій скутості рухів, пози чи мови (наприклад, це може бути розгубленість при приємному, але несподіваному звістці). Афекти негативно впливають на діяльність людини, різко знижуючи рівень її організованості. У стані афекту в людини може спостерігатися тимчасова втрата вольового контролю над своєю поведінкою, вона може робити необдумані вчинки. Будь-яке почуття може переживатися в афективній формі. Афект - це не радість, а захоплення, не горе, а розпач, не страх, а жах, не гнів, а лють. Афекти виникають при ослабленні волі і є показниками нестриманості, нездатності до самовладання.

Наснага як емоційний стан проявляється в різних видахдіяльності. Воно характеризується великою силою та спрямованістю до певної діяльності. Натхнення виникає у випадках, коли мета діяльності зрозуміла і результати яскраво видаються, у своїй як потрібні, цінні. Натхнення часто переживається як колективне почуття, при цьому чим більше людей охоплено почуттям наснаги, тим сильніше це почуття переживається кожною людиною окремо. Особливо часто і найяскравіше цей емоційний стан проявляється у творчій діяльності людей. Натхнення - це своєрідна мобілізація всіх найкращих душевних сил людини.

Стрес (англ. 51ге85 - напруга) є стан надмірно сильного і тривалого психологічного напруги, що виникає в людини, коли його нервова система отримує емоційне навантаження. Вперше слово "стрес" вжив канадський учений-біолог Г.Сельє (1907-1982). Він же ввів поняття "фази стресу", виділивши стадії тривоги (мобілізації захисних сил), резистентності (пристосування до скрутної ситуації) та виснаження (наслідки тривалого впливу стресу). Стрес викликається екстремальними для цієї особи умовами і переживається з великою внутрішньою напруженістю. Стрес можуть викликати небезпечні умови для життя та здоров'я, великі фізичні та розумові навантаження, необхідність приймати швидкі та відповідальні рішення. При сильному стресі частішають серцебиття і дихання, підвищується кров'яний тиск, виникає загальна реакція збудження, виражена тією чи іншою мірою дезорганізації поведінки (безладні, нескоординовані рухи і жести, плутана, нескладна мова), спостерігаються розгубленість, труднощі в перемиканні уваги, можливі помилки сприйняття , пам'яті, мислення. Стрес дезорганізує діяльність людини, порушує нормальний перебіг її поведінки. Часті та тривалі стресинадають негативний вплив на фізичне та психічне здоров'я людини. Проте за слабкому стресі з'являються загальна фізична зібраність, активізація діяльності, ясність і чіткість думки, кмітливість.

Фрустрація - це психологічний стан дезорганізації свідомості та діяльності особистості, викликане об'єктивно непереборними (або суб'єктивно так усвідомлюваними та переживаними) перешкодами на шляху до дуже бажаної мети. Це внутрішній конфлікт між спрямованістю особистості та об'єктивними можливостями, з якими особистість не згодна. Фрустрація проявляється тоді, коли ступінь незадоволення вище, що може винести, тобто. вище за поріг фрустрації. У стані фрустрації людина зазнає особливо сильного нервово-психічного потрясіння. Воно може виявлятися як крайня досада, озлобленість, пригніченість, повна байдужість до оточення, необмежене самобичування.

2. Функції емоцій та почуттів, їх значення у житті людини

Емоції та почуття виконують такі функції. Сигнальна(комунікативна) функція виявляється у тому, що емоції та почуття супроводжуються виразними рухами:

мімічними (рух м'язів обличчя), пантомімічними (рух м'язів тіла, жести), змінами голосу, вегетативними змінами (потовиділення, почервоніння або збліднення шкіри). Ці прояви емоцій та почуттів сигналізують іншим людям про те, які емоції та почуття переживає людина; вони дозволяють йому передати свої переживання іншим людям, інформувати їх про своє ставлення до предметів та явищ навколишньої дійсності.

Регулятивнафункція виявляється у тому, що стійкі переживання спрямовують наше поведінка, підтримують його, змушують долати перешкоди, що зустрічаються на шляху. Регулятивні механізми емоцій знімають надлишок емоційного збудження. Коли емоції досягають крайньої напруги, відбувається їх трансформація у такі процеси, як виділення слізної рідини, скорочення мімічної та дихальної мускулатури (плач).

Відбивна(оцінна) функція виявляється у узагальненої оцінці явищ і подій. Почуття охоплюють весь організм і дозволяють визначити корисність або шкідливість факторів, що впливають на них, і реагувати, перш ніж буде визначено саму шкідливу дію.

спонукальна(Стимулююча) функція. Почуття хіба що визначають напрямок пошуку, здатне забезпечити вирішення завдання. Емоційне переживання містить образ предмета, що задовольняє потреби, і своє упереджене ставлення до нього, що спонукає людину до дії.

ПідкріплюючаФункція виявляється у тому, що значні події, що викликають сильну емоційну реакцію, швидко і надовго запам'ятовуються у пам'яті. Так, емоції "успіху - неуспіху" мають здатність прищепити любов до якогось виду діяльності або загасити її.

ПеремикальнаФункція виявляється при конкуренції мотивів, внаслідок якої визначається домінуюча потреба (боротьба між страхом та почуттям обов'язку). Привабливість мотиву, його близькість особистісним установкам спрямовує діяльність особи у той чи інший бік.

Пристосувальнафункція. Емоції виникають як засіб, з якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов із задоволення актуальних їм потреб. Завдяки вчасному почуттю організм може ефективно пристосуватися до навколишніх умов.

Емоції та почуття властиві кожній людині. Але чи замислювалися ви, що це взагалі таке і в чому різницю між цими поняттями? Часто вони використовуються як синоніми, хоча з такою точкою зору погоджуються далеко не всі психологи, психіатри та інші представники науки. Звичайно, питання емоцій і почуттів у психології дуже багатогранне і охопити його в рамках однієї статті просто неможливо (тим більше, що й фахівці далеко не завжди єдині у всьому, що стосується цієї сфери). У цій статті ми розберемо, що таке емоціїлюдини та що таке почуття, чим вони відрізняютьсяі які бувають емоції.

Емоції: питання визначення

З різним підходомдо емоцій ми стикаємося вже на етапі визначень. Залежно від теорій, поглядів та ідей, психологи, психіатри та інші фахівці часом дають дуже різні відповіді на питання про те, що означає емоція. У контексті цієї статті найбільш підходящими бачаться, наприклад, наступні визначення:

• емоції – особливий клас психічних явищ, що виявляється у формі безпосереднього, упередженого переживання суб'єктом життєвого сенсу цих явищ, предметів та ситуацій для задоволення своїх потреб (Велика психологічна енциклопедія);
• емоції – стану, пов'язані з оцінкою значущості для індивіда які у нього чинників і які виражаються передусім формі безпосередніх переживань задоволення чи незадоволення актуальних потреб. Є одним із основних регуляторів діяльності (Психологічний словник);
• емоції – це психічне відбиток у формі безпосереднього упередженого переживання ставлення явищ та ситуацій до потреб (Г. Вербіна. Психологія емоцій).

Всі ці визначення об'єднує сприйняття суті емоцій як реакції на зовнішні події та явища. Потреби в такому контексті розглядаються максимально широко: це як потреби у прямому значенні слова, так і бажання, плани, уявлення про щось тощо. Так само широко розуміються події/явлення: вони можуть відбуватися зараз, ми можемо лише репрезентувати їх або переживати якось інакше. Відповідно, всі риси емоцій, їх зовнішні (міміка, жести тощо) та внутрішні (наші відносини, переживання) прояви стають наслідком такої реакції.

Незалежно від інтерпретації, що таке емоції, фахівці сходяться на тому, що саме це слово перегукується з латинським дієсловом emovere– збуджувати, вражати, хвилювати.

Чим емоції відрізняються від почуттів?

То де ж почуття, а де – емоції? Згідно з деякими теоріями, головна відмінність емоцій від почуттів пов'язана зі згаданим вище визначенням. Так, емоціями ми називаємо реакцію у відповідь на будь-яку подію або ситуацію. Наприклад, знайдена на дорозі банкнота
в 1000 рублів викликає радість, втрачена - сум. Як правило, емоції досить швидко проходять, якщо реакція на подію/явище так чи інакше нанівець сходить. Ви знайшли 1 000 рублів - і радієте. Потім відволікаєтесь – і радість йде.

Почуття ж – це стійке емоційно забарвлене ставлення до якогось об'єкта/суб'єкта, яке є реакцією на конкретні ситуації чи події . Наприклад, любов до чоловіка/дружини, ненависть до зрадника і т.д. - Вони постійні в часі, хоча також здатні змінюватися (як тут не згадати, що від любові до ненависті лише один крок).

Ще одна відмінність почуттів та емоцій – у тому характері. Почуття, як правило, стосуються соціальної сфери (відносин коїться з іншими людьми), тоді як емоцій це необов'язково. Крім того, почуття прив'язані до будь-якого суб'єкта/об'єкта, А емоцій це, знову ж таки, необов'язково. Неможливо абстрактно любити чи ненавидіти – лише когось конкретного.

Зазначимо, що у різних спеціалістів різне ставлення до почуттів. Деякі розглядають їх як вищі емоції (ми розберемо це питання далі), інші виділяють в окремий вид емоційних/психічних станів. І тут доведеться зазначити, що у науковому співтоваристві є різні визначення емоційних та психічних станів. Тому пропонуємо прийняти, що почуття якісно відрізняються від емоцій, що швидко проходять, але до питання, що таке емоційні/психічні стани, ми звернемося в наступних матеріалах.

Щодо одного і того ж об'єкта/суб'єкта ми можемо відчувати одночасно різноспрямовані почуття та емоції. Наприклад, можна дуже любити чоловіка, але бути роздратованим на нього за те, що він не виконав свою обіцянку. А наступної миті – радіти тому подарунку, який він зробив як вибачення. Ми часто не знаємо про істинних почуттівах до нас іншу людину і часом робимо висновок про них на основі тих емоцій, які він до нас виявляє (які можуть і не співпадати із почуттями). Про це корисно пам'ятати: і коли ви хочете зрозуміти, що до вас відчуває інша людина, і коли ви намагаєтеся уявити, як вона сприймає ваші почуття до неї.

Які бувають емоції? Декілька базових класифікацій

Всі фахівці згодні з тим, що емоції можна класифікувати та розбивати на різні групи залежно від тих чи інших їх якостей та характеристик. Хоча питання, як саме ділити емоції на групи, звичайно, вирішується по-різному. Ми пропонуємо зупинитися на тих основних ознаках та класифікаціях, які найповніше відповідає наведеним вище визначенням. І тут можна виділити такі види емоцій:

1. Позитивні та негативні

Звичайно, насамперед емоції бувають позитивні(радість, любов, захоплення, захоплення, подяка) та негативні(Гнів, лють, огида, розчарування, сум). Інша назва для того ж поділу емоцій за знаком, за модальністю – позитивніі негативні. Також виділяють нейтральніемоції (цікавість, цікавість).

2. Стенічні та астенічні

Емоції та почуття не тільки по-різному виражаються (як зовні, так і внутрішнє), а й надають різний ефект
на наш організм, впливаючи на метаболізм, кровообіг, викид гормонів та інші фізіологічні процеси. Емоції здатні уповільнювати або прискорювати реакції, підвищувати/знижувати рівень енергії та позитивно/негативно впливати на сприйняття, уважність та багато іншого. За характером такого впливу емоції поділяються на стеничні(вони ж активні) та астенічні(вони ж пасивні).

Стенічні емоції активізують життєві процеси (надають нам енергії, працездатності тощо); астенічні, навпаки, пригнічують. Так, радість дозволяє забути про втому, дарує відчуття легкості, гарне самопочуття тощо. У свою чергу, через смуток у нас можуть опуститись руки, рівень енергії падає, навалюється втома.

3. Прості та складні

Емоції бувають простимиі складними(Інші назви для тієї ж класифікації: базові/елементарніі складові). Образно кажучи, складні емоції складаються із простих/базових/елементарних. У свою чергу, прості/базові/елементарні емоції неможливо поділити на дрібніші складові.

Нагадаємо, що це лише одна з версій такої класифікації. Так, деякі фахівці, наприклад, поділяють поняття базових емоцій та елементарних. Їх елементарні – це, які не можна розділити більш дрібні, а базові – ті, що властиві кожній людині, незалежно від її віку, культури, що він належить, тощо.

Списки найпростіших емоцій, звичайно, також відрізняються. Наприклад, Декарт виділяє бажання, любов, ненависть, радість, смуток та здивування. К. Ізард у своїй книзі «Психологія емоцій» наводить 11 базових, або фундаментальних, емоцій: вина, гнів, інтерес, огиду, смуток, зневагу, радість, збентеження, страх, сором і подив. А є і такий перелік: гнів, смуток, радість, страх, сором. Або такий: огида, смуток, радість, страх, насолода.

Як бачимо, більшість фахівців виділяють радість як просту емоцію, натомість захоплення чи ніжність – складові. Сум також, як правило, розглядається як базова емоція, тоді як образа або роздратування – складна. Цікаво, що у більшості списків негативних елементарних емоцій більше, ніж позитивних.

4. Вищі та нижчі

Ще один тип емоцій – нижчіі вищі. Нижчі – це емоції, створені задля задоволення найпростіших потреб та інстинктів (утіха від їжі чи відпочинку). Тоді як вищі стосуються інтелектуальних, соціальних, моральних, естетичних та інших складних питань (у найширшому розумінні цього слова, наприклад, захоплення від прекрасної картини або гордість за дитину, яка перемогла на шкільній олімпіаді). При цьому існує думка, що вищі емоції - це і є почуття, проте з таким підходом згодні далеко не всі.

"Люди їдять, коли їм самотньо, кохаються, коли зляться, виступають з трибуни, коли сексуально стурбовані. Таке збочення зв'язку між відчуттями та поведінкою — свідчення відчуження від самого себе". І. Польстер.

Люди часто плутають відчуття із почуттями, а почуття з емоціями. Запитайте знайомих: " Як правильно сказати: я відчуваю голод чи відчуваю голод? Що таке образа: почуття чи емоція? А радість?". Задавши ці, здавалося б, прості питання, Ви отримаєте різноманітні та суперечливі відповіді.

На жаль, і психологічної літературі ці поняття часто змішують. На мій великий подив, прочитавши десятки книг класиків і сучасників, сотні журнальних статей, я так і не зустрів цілісної системи, що чітко розмежовує почуття, відчуття та емоції і дає відповіді на їх смислові відмінності! Здавалося б, нічого страшного в цьому немає і не варто чіплятися до слів. Начебто немає нагальної необхідності проводити чіткі та жорсткі межі між смислами споріднених слів. Але це лише на перший погляд. Ясне розуміння сенсу цих слів та його відмінностей актуально до роботи з чуттєвої сферою людини у всіх видах психотерапії і дуже важливо у напрямах, як гештальт, психосинтез і телесноориентированная психологія.

Розмежування цих понять та вміння їх диференціювати дозволяє визначити місце порушення у взаємовідносинах людини з собою та світом та цілеспрямовано з цим працювати.

Відчуття - це процес отримання інформації про властивості предметів, явищ та внутрішніх станахорганізму. Інформація надходить до нас через зір, слух, смак, нюх, дотик, вестибулярний апарат та кінестетику (сенсорна інформація з м'язів, сухожиль та зв'язок). Можна порівняти відчуття з панеллю приладів та датчиків у кабіні пілота, які показують параметри польоту: висоту, швидкість, температуру повітря, рівень палива, напрямок та силу вітру, нахил фюзеляжу, відстань до інших об'єктів та багато іншого. Коли у мене болить горло, я відчуваю жар, нездужання та тяжкість у голові, і ці ознаки говорять мені про те, що я хворію. Якщо людину позбавити відчуттів, то вона не зможе орієнтуватися в тому, що відбувається, і нічого не зможе робити цілеспрямовано.

У почуттів зовсім інша функція. Якщо ми порівнювали відчуття з панеллю приладів, що показує параметри польоту, то можна порівняти з особистісною оцінкою пілотом цих показань. Добре пам'ятаю, що захворювання напередодні зустрічі з коханою дівчиною викликало в мене зовсім інші почуття, ніж захворювання напередодні контрольної з фізики. Почуття - це процес особистісної оцінкиситуації, що виконує як сигнальну, так і організаційно-напрямну функції. Вони говорять про ставлення людини до того, що відбувається, показують добре від цього або погано. Таким чином, почуття грають подвійну роль: це система сигналів благополуччя чи неблагополуччя з одного боку, та регулятор наших бажань та устремлінь з іншого. А якщо говорити мовою гештальту, то почуття це цілісний сигнал про відносини потреби людини і середовища. Почуття можуть нести в собі величезний енергетичний потенціал, але навіть у цьому випадку не варто плутати їх із емоціями. Емоції – це зовнішній виразнаших почуттів, пред'явлення їхнього навколишнього світу. Це невербальна мова спілкування, яка з'явилася у наших далеких предків ще багато сотень тисяч років тому. Він допомагав розуміти одне одного та успішно взаємодіяти ще до появи членоподілової мови та вербальних комунікацій. Навіть вищі тварини здатні розрізняти наші емоційні послання за тоном голосу та виразом обличчя.

Таким чином, незважаючи на те, що почуття несуть у собі емоційне забарвленняі енергію, вони перетворюються на емоції лише тоді, коли людина починає пред'являти їх світові та людям. Як писав Лоуен: "Щоб уникнути змішування цих понять, треба зазначити, що слово emotion передбачає діяльність (motion - рух і привід e-зовні, зовні)". (А. Лоуен. Психологія тіла) Якщо ж через силу переживання чи невміння помічати свої почуття людина проскакує відразу у область емоцій, не зумівши усвідомити свої почуття, тоді кажуть: "Немає почуттів — одні емоції"!

Резюмуючи, можна сказати, що:

• відчуття – це інформація;
• почуття - як я до цього належу (моя оцінка);
• емоції - як на це реагую, і що я цим висловлюю (мої реакції та послання до світу).

Поглянувши на ці поняття з погляду виконуваних ними функцій, легко побачити їхнє місце на кривій циклу контакту. Їхню інформаційну, оцінну та контактингову роль у процесі задоволення потреб важко переоцінити. Пам'ятаю, як багато років тому, на одному із психологічних тренінгів мене вразило питання, що веде до однієї з учасниць групи, яку звали Настя: " Кому ти плачеш і чого ти від цього хочеш?". І її здивована відповідь: " Нікому і нічого, просто плачу і все, я так часто роблюПізніше вдалося зрозуміти і її почуття, і адресу її емоцій, і те, яку потребу вона намагається цим розв'язати. конкретна мета. Чи усвідомлює це людина, що плаче, — це вже інше питання.

Розглянемо послідовність виникнення та прояви афективної хвилі "відчуття - почуття - емоції" на прикладі циклу задоволення потреби Б. Резніка та Т. Барлі:

I. Етап недиференційованості.

ІІ. Етап формування фігури.

ІІІ. Етап фокусування фігури.

IV. Етап сканування поля.

V. Етап дозволу потреби.

VI. Етап асиміляції.

VII. Етап недиференційованості".

Виникнення відчуттів, наростання їх інтенсивності та формування невиразної фігури потреби відповідає рівню відчуттів. Фокусування фігури, ідентифікація відчуттів та їх оцінка породжує почуття, що супроводжуються скануванням поля щодо задоволення потреб — рівень почуттів. Вибір способу дії та вирішення потреби відповідає рівню емоцій. Потім слідує друга, контрольна хвиля — рівень приємних відчуттів — етап дозволу. Відхід та асиміляція — рівень почуттів (задоволення) та завершальних емоцій. Далі - тимчасове затишшя, коли поле не диференційоване. На жаль, так відбувається далеко не завжди.

Часто порушення циклу задоволення відбуваються через спотворення сприйняття відчуттів, неправильну ідентифікацію почуттів та неусвідомлене пред'явлення своїх емоційних реакцій. Ситуацію ускладнюють мовні шаблони мови, як російської, і мов романської групи. Можливо, по-іншому справи на Сході, але з упевненістю стверджувати не можу. Ми говоримо "органи почуттів" замість того, щоб сказати: "органи почуттів"; ми говоримо - "він висловлює свої емоції" - замість того, щоб сказати: "він висловлює свої почуття", а про людину з небагатою емоційною експресією ми говоримо, що "у нього мало почуттів". Виходить, ми спочатку не розуміємо роль відчуттів, на їхнє місце ставимо почуття, а на місце почуттів ставимо емоції.

Хочу повторити добре відомий вислівПольстера: "Л юді їдять, коли їм самотньо, кохаються, коли зляться, виступають з трибуни, коли сексуально стурбовані. Таке збочення зв'язку між відчуттями та поведінкою - свідчення відчуження від самого себе.. (І. Польстер, М. Польстер. Інтегративна гештальт-терапія)

Якщо спотворення лише на рівні відчуттів призводять до таких наслідків, що відбувається, коли йдуть спотворення також лише на рівні почуттів та емоцій? Відчуття голоду та почуття самотності, відчуття сексуального потягу та емоція гніву. Навчившись розмежовувати ці поняття, клієнт вже не сплутає тривогу та голод, втому та депресію, потяг та любов, впевненість та агресію. Цей список можна продовжувати до нескінченності, і ви можете самі згадати кілька найяскравіших прикладів своєї практики.

Для вирішення цих та подібних питань, як на мене, необхідно мати:

1. Навичка диференціювання відчуттів, почуттів та емоцій на основі їхніх критеріїв.

• Відчуття передають інформацію про ситуацію всередині та зовні.
• Почуття - це внутрішні оцінки, реакції та переживання.
• Емоції - це пред'явлення реакцій та оцінок світу.

1. Навичка зауваження - усвідомлення моментів переходу відчуттів у почуття, а почуттів у емоції, і навпаки.

Пропоную кілька цікавих вправ, що допомагають отримати практичні навички усвідомлення та диференціювання.

• "Перелік".

Складіть максимально великий список почуттів, емоцій та відчуттів. Не треба прагнути зробити це за один раз. Краще виконувати цю вправу протягом декількох днів - поки не вийде значний список, що включає 50-100 або навіть більше найменувань.

• "Сортування".

Розбийте його на дві-три колонки. Я навмисно не кажу, що їх має бути дві чи три. Це залежить від того, чи будуть почуття та емоції включені вами в один список, коли одне слово в залежності від контексту може мати різні значення, або є строго детерміновані слова. Наприклад, куди б ви обурилися? Паніку? А задоволення?

• "Приміряння".

Приміряйте на себе кожне слово зі списку - відчувши, відчувши або висловивши його. Зауважте, що вам давалося легше, а що важче. Чи є у списку якісь назви, які зовсім не вдалося уявити та пережити? Ще протягом дня корисно зупинитися на хвилину-другу і "спіймати за хвіст" емоцію, почуття або відчуття, що проживає, усвідомивши і ідентифікувавши "пійманого звіра". Визначайте силу і чіткість пережитого, по 10-ти бальній, 100% або будь-якій іншій зручній вам шкалі.

• "Маятник почуттів".

Прислухайтеся до себе і усвідомте актуальне почуття в даний момент. Залишайтеся з ним деякий час, а потім йдіть до області відчуттів, пов'язаних з цим почуттям, помічаючи та усвідомлюючи місце, силу, чіткість та інші параметри. Поверніться в область почуттів і подивіться, які нові відтінки виникли у почуття, або воно змінилося зовсім. А потім, відштовхнувшись від цього почуття, йдіть в область емоцій, помічаючи, як ви їх виражаєте в рухах, жестах, міміці та інтонації. Через деякий час поверніться знову в область почуттів і усвідомте, що ви відчуваєте, що змінилося і що з'явилося.

• "Зона занепокоєння".

Коли людину хвилює якась проблема, навколо неї виникає зона занепокоєння з почуттів, відчуттів та емоцій. З одного боку, у цій галузі всі переживання сильніші та гостріші, а з іншого — вони менш ясні та стійкі. Це нагадує кімнату кривих дзеркал, в яких людина спотворюється так, що виглядає то худим гігантом, то широким карликом, то ногами, що йде вгору, то розтягується вперед як жувальна гумка. Щодня помічаючи — усвідомлюючи силу та певність почуттів, відчуттів та емоцій у цій проблемній зоні, ви зможете відслідковувати позитивну динаміку змін як самої зони, так і проблеми, що її породжує. Роботі зі сферою, в якій покращення йдуть повільніше, варто приділити більше часу та сил.

Підсумовуючи, зазначу, що розуміння ролі та місця цих феноменів, а також уміння їх диференціювати є важливою умовою для усвідомлення – зауваження справжніх почуттів, відчуттів та емоцій, які допоможуть клієнту побачити та відновити порушення контакту з актуальною потребою. Вони є найнадійнішим індикатором енергетичних процесів, що йдуть у людині при "обуренні" поля "організм - зовнішнє середовище" Процесів з виникнення перших невиразних відчуттів досі задоволення потреби і розчинення їх у навколишньому фоні. Висловлю впевненість, що, поки людина існує, будь-яке порушення у системі "Self" обов'язково супроводжується більшими чи меншими змінами у чуттєвій сфері як через функцію "Id", так і через функцію "Personality". Якщо ж тікати від розпізнавання та усвідомлення, очікуючи, що все налагодиться автоматично, саме по собі, це призведе до втрати функції "Ego" як механізму оцінки ситуації, вибору та прийняття адаптивних рішень.

Як писав Перлз: "Прагнути до максимально автоматичного функціонування і мінімальної обізнаності - усвідомлення - це означає прагнути смерті, перш, ніж вона прийшла" (Ф. Перлз, П.Гудмен, Р.Хефферлін. Практикум з гештальт-терапії).

Ми злимось на колег за те, що вони відлиняють від роботи і звалюють на нас додаткові завдання... Ми відчуваємо велику радість, коли бачимо чисте небо та яскраве сонечко... Ми пишаємось своїми дітьми, любимо батьків, сумуємо за шкільними роками... Всі ці переживання – емоції та почуття. У психології вони розглядаються завжди як дві половинки одного цілого, оскільки взаємопов'язані та часто доповнюють одне одного.

Сутність емоцій

Визначення даного поняттядає практична психологія. Емоції людини - це його внутрішні переживання по відношенню до тієї чи іншої людини, предмета, явища чи дії. Вони можуть бути пофарбовані в позитивні чи негативні тони. Зазвичай тісно пов'язані з внутрішніми потребами індивіда, тому психологічний стан, що називається емоціями, виникає у людини залежно від того, наскільки добре чи погано задоволені її потреби, дотримано інтересів. Наприклад, ми можемо відчувати гнів, якщо нас ображають, тобто утискають наше "я", йдуть урозріз із нашими бажаннями, адже ми завжди чекаємо на похвалу.

Пояснити, що таке емоції та почуття у психології, коротко не виходить. Оскільки вони охоплюють дуже широкий спектр життя, діяльності, людських відносин. Тільки самих емоцій може бути сотні, причому кожна з них забарвлена ​​в нові відтінки, отже, і завжди характеризується по-іншому. Наприклад, насолода. Це відчуття завжди буває різним: якщо ми отримуємо його від роботи, воно з домішкою почуття гордості; якщо від хобі, то тут відзначається наліт релаксації та легкості; від спілкування з подругою – близькість та довіра. Словом, кожна емоція завжди виглядає по-новому залежно від конкретної ситуації.

Почуття: чим вони відрізняються від емоцій

Часто ці два явища плутають. І це не дивно: вони дуже схожі, навіть часто ідентичні. Незважаючи на це, відмінності таки існують. Чим же відрізняються емоції та почуття людини? Психологія характеризує перші як тимчасовий стан, що виник у вигляді реакції у відповідь на події, що відбуваються в даний момент. Емоції ситуативні: якщо ми хочемо їсти, то відчуваємо голод. Але варто нам перекусити, як потреба та пов'язана з нею емоція зникають. Все залежить від конкретних обставин, часу, місця та навіть компанії людей.

Почуття ж, навпаки, вторинні. Вони засновані на емоціях, лише час їхньої дії більш тривалий. Наприклад, ви відчуваєте тимчасову симпатію при знайомстві з хлопцем. Це емоція. Через якийсь час вона трансформується і перетворюється на любов, яка вже є почуттям. Воно вже не залежить від зміни ситуації і супроводжуватиме нам все життя (або якийсь відрізок) життєвого шляху). Емоції та почуття в психології поділяє тонка грань, часто ми довго не можемо зрозуміти, що саме відчуваємо та відчуваємо.

Демонстрація емоцій та почуттів

Отже, із характеристикою цих двох явищ ми розібралися. Тепер давайте визначимо, як виявляються емоції та почуття. У психології перші завжди усвідомлені, але можуть бути латентними. Наприклад, ми злимось на дружину за те, що вона не встигла приготувати вечерю. Ми ясно розуміємо, що гніваємося, проте приховуємо свою емоцію: не хочемо псувати собі нерви після важкого робочого дня, уникаємо поширювати негатив у присутності дітей або самі завинили з якоїсь причини. Дорослі люди звикли маскувати свої справжні відчуття, щоб не образити, не розчарувати інших людей, не втратити їхню довіру тощо. Що ж до прояву емоцій, зазвичай ми це робимо шляхом крику, плачу, сміху, жестикуляцій чи рухів. Якщо ж вони латентні, то видає себе мімікою або інтонацією голосу.

Якщо індивід легко може пояснити, чому відчуває ту чи іншу емоцію, почуття не можна описати словами. Часто ми самі не розуміємо, за що любимо ту чи іншу людину. Почуття ми не завжди вміємо приховувати, тому що вони глибоко в серці: не ми впливаємо на них, а вони на нас. Демонструємо за допомогою вчинків, виразу обличчя, вербальних знаків.

Основні види

Щоб легко зрозуміти різницю між цими двома поняттями, потрібно їх класифікувати. Як стверджує Загальна психологія, емоції та почуття можуть бути позитивними, негативними та нейтральними. Людина виявляє їх у залежності від життєвої ситуації. Наприклад, до позитивних емоцій можна віднести радість, задоволення, захоплення, блаженство, до негативних - страх, сум, смуток, горе, розпач, тривогу, до нейтральних - подив, байдужість, цікавість. Що ж до почуттів, то позитивними є любов, щастя, відповідальність, до негативним відносять ненависть, відчуженість. Нейтральні важко виділити, оскільки людина зазвичай приймає той чи інший бік, вузьким містком між якими служить лише одне байдужість.

Крім того, почуття бувають:

1. Моральними чи моральними. Виникають як взаємини суспільних правил та поведінки людини. Мають соціальний характер, бувають позитивними та негативними: патріотизм, дружба, зневага, неповага.
2. Інтелектуальними. Засновані на пізнавальній діяльності. Наприклад, самозадоволення, розчарування.
3. Естетичними. Вміння створювати чи сприймати прекрасне.

Кожне почуття та емоція легко переходять з однієї категорії в іншу, оскільки здатні трансформуватися та повністю змінювати своє "забарвлення".

Що формує почуття та емоції

Відправну точку людських реакцій важко визначити. Тому часто залишаються загадкою причини, через які виникли емоції та почуття. У психології картинки, показані різним людямпід час експерименту, провокують і різну поведінку. Наприклад, демонструючи піддослідним учасникам фотографію із зображенням вогню, вчені бачать абсолютно різну реакцію: в одних полум'я викликає роздратування, в інших – страх, у третіх – відчуття тепла. Життєвий досвід, отримані знання формують наше ставлення до того чи іншого явища Зрозуміло, якщо ми пережили пожежу чи отримали сильний опік, то споглядання вогню ні з чим радісним не може асоціюватися.

Так як почуття та емоції - явище соціальне, то вони виникають у процесі життя. Ми купуємо їх, спілкуючись із батьками, друзями, колегами, читаючи літературу, переглядаючи кіно. Вже в ранньому дитинстві нам вселяють, що добре, а що погано. І якщо ти не відчуваєш ніжних почуттів до того чи іншого предмета, тебе вважають дивним чи егоїстичним. Наприклад, ще в школі нам вбивають у голову почуття обов'язку та любові до Батьківщини. Але якщо людина не приймає насильство і відмовляється йти на війну, щоб захистити країну від ворога, її відразу називають не патріотом, жалюгідним боягузом та зрадником.

Вроджені почуття та емоції

Не всі наші відчуття формуються під впливом суспільства, деякі ми вбираємо з молоком матері. Природжені емоції та почуття в психології - це ті, що виникають у немовляти відразу після його появи на світ. Їх дуже мало, і межа між ними та придбаними досить розмита. Багато психологів стверджують, що інтерес, збудження, радість, подив, переляк, злість, огида закладені вже в генах. Решту почуттів людини навчили їй подібні. Але тут можна посперечатися. Розглянемо, наприклад, переляк. Не можна сказати, що немовля відразу боїться. Швидше за все, він набуває цього почуття залежно від життєвих ситуацій: гуркіт грому, гавкіт собаки, відсутність матері З іншого боку, можливо, малюк вже при народженні схильний лякатися, просто певний випадок активує цю емоцію.

Емоції та почуття наповнюють наше життя змістом, забарвлюють сірі будні у яскраві фарби. Звичайно, хотілося б відчувати лише позитивні відчуття. Але погодьтеся, що без поганих нам також не обійтися. Адже тільки відчувши горе і розчарування, ми вміємо цінувати любов, жадібно черпаючи від неї насолоду та щастя.